ironboy_ru

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера

Арно́льд Ало́ис Шварцене́ггер — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Были времена, когда мир знал только одного бодибилдера — Арнольда Шварценеггера. И признавали только

0
podem_shtan_bicep_obr-hvat

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъемы штанги на бицепс обратным хватом, фокусируют основную нагрузку на плечевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему руки выглядят внушительно, если смотреть на них сбоку. Кроме

0
podem-gantel_bicep_stoi

Подъемы гантелей на бицепс стоя

Подъемы гантелей на бицепс стоя — наращивают массу и увеличивает силу бицепса, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси кнаружи).   Середина,

1
molotok

Молоток

Многие считают, что молоток утюжит исключительно плечевую, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую и наружную) головку бицепса. Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу

0
podem-gantel_bicep_sidya

Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя — одно из лучших упражнений для оттачивания формы бицепсов и наращивания силы.   Середина и верх бицепса, верх предплечья/Формирующее упражнение/Утолщает середину бицепса   Техника

0
1 2