zhim_shtan_lezha

Жим штанги лежа

Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части

0
jim_ganteli_lega

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу и силу, а также позволяет добиться отчетливого разделения левой и правой половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе.   Середина,

0
jim_gantel_naskam_snaklon_vniz

Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

Жим гантелей на скамье с наклоном вниз подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.   Низ и внутренний край большой грудной мышцы/Формирующее упражнение/Поднимает и подрезает низ

0
gim_shtan_leja-vverh

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

  Благодаря положительному углу наклона скамьи, большая нагрузка фокусируется на верхней части груди, выделяя и расширяя этот участок.   Верх груди/Формирующее упражнение/Расширяет и поднимает верх груди   Техника выполнения: Поднимите спинку скамьи на 30

0
gim_shtan_vniz

Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Отрицательный угол скамьи направляет всю нагрузку на низ груди. В бодибилдинге эта разновидность жима используется, чтобы уплотнить нижнюю кромку большой грудной мышцы, придать ей более резкие формы и отделить от грудной клетки.   Низ

0
jim_gantel_na_skamee_snaklon_verh

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

В бодибилдинге жим гантелей на скамье с наклоном вверх применяется для устранения проблемы плоской груди. Чем плотнее и массивнее верх груди, а именно сюда направлен фокус нагрузки в этом упражнении, тем объемнее смотрится вся

0
1 2