Упражнение на пресс — Вакуум

Упражнение вакуум пришло в бодибилдинг из йоги. Особой популярностью оно пользовалось в 60 года. Сейчас практически уже и не встретишь спортсменов, выполняющих данное упражнение. Регулярно отрабатывая это, можно избавится от торчащего живота, уменьшить объем

0
skruchevanit

Скручивания

Скручивания полезны всем, кому необходима рельефная и сильная мускулатура верхней части живота. Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса Техника выполнения: Лягте на пол, положите ноги на скамью. Заведите руки за

0
kosi_skruchivan

Косые скручивания

Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника. Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс Техника выполнения: Лягте на пол,

0
skruch_rimskii_stul

Скручивание на римском стуле

Скручивания на римском стуле являются проверенным временем средством для оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача проявить средние и верхние кубики пресса. Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и

0
podem_koleni_vise

Подъемы коленей в висе

Подъемы коленей в висе, пожалуй, это самое мощное средство для шлифовки нижних кубиков пресса, отлично укрепляют как пресс, так и сгибатели бедра — мышцы, которые отвечают за удержание таза в стабильном положении, от которого

0
obratn-skruch

Обратные скручивания

При выполнении обратных скручиваний мышцы пресса очень тесно взаимодействуют с мышцами сгибателями бедра. Слаженной работы этих групп мышц имеет очень важное значение. Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса Техника выполнения: Лягте

0
1 2