Плие-приседание со штангой

Техника выполнения: Встаньте прямо со штангой на плечах, расставив ноги шире плеч и развернув носки наружу под углом 45 градусов (A). Опуститесь в присед, отводя таз назад, держа грудь

0

Шагающие выпады

Техника выполнения: Встаньте прямо со штангой на плечах (A). Шагните левой ногой вперед и опуститесь в выпад, сгибая обе конечности до угла 90 градусов (B). Оттолкнувшись левой стопой от

0

Зашагивания на ящик

Техника выполнения: Расположите штангу на плечах и встаньте прямо перед устойчивым ящиком или скамьей. Напрягите мышцы кора и поставь левую стопу на ящик (A). Обопритесь на левую пятку и

0