Роль витаминов в наборе мышечной массы

Когда дело доходит до построения мышц, силовая тренировка является одной из основ. Чтобы обеспечить наилучшие результаты, важно правильно спланировать программу и правильно ее выполнять. Однако, есть другой аспект наращивания мышечной массы, который важен так же, как силовые тренировки. Это прием необходимых витаминов.

Люди потребляют витамины для повышения энергии или для повышения иммунитета.

Витамины для культуристов:

Витамин В2 (рибофлавин) — это витамин, который содержится в яйцах, сыре, молоке, миндале, листовых овощах и печени животных. Способствует нормальному функционированию щитовидной железы и повышает метаболизм.

Витамин B3 или никотиновая кислота — помимо обеспечения здоровья щитовидной железы, этот витамин стабилизирует уровень сахара в крови и помогает организму перерабатывать жиры. Он также снижает уровень холестерина. Коричневый рис, курица, овес, скумбрия, яйца, тунец и лосось являются источниками этого витамина.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) регулирует жировой, углеводный и белковый обмен, а его отсутствие может привести к проблемам с пищеварением. Этот витамин также участвует в профилактике стресса и способствует повышению резистентности. Витамин В5 содержат такие продукты, как мясо, орехи, яйца, патока, бобы и зеленые овощи.

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в бананах, авокадо, сухофруктах, капусте, говядинн и пивных дрожжах. Он помогает поставлять топливо для клеток. Этот витамин также играет важную роль в регулировании обмена веществ.

Витамин C (аскорбиновая кислота), о котором мы часто думаем, как о способе защититься от простудных заболеваний, но на самом деле у него гораздо больше полезных свойств. Он помогает в сохранении прочности соединительных тканей. Его роль в образовании коллагена делает его очень полезным для наращивания мышечной массы. Продукты, богатые витамином С: цитрусовые фрукты, сырое молоко, устрицы и печень животных.

Большинство из этих витаминов не задерживаются в организме долго, и нам необходимо каждый день пополнять их запасы. Конечно, нельзя ожидать, что, съедая все вышеперечисленные продукты каждый день, вы удовлетворите суточную потребность в питательных веществах. Можно принимать поливитамины, которые предлагают полный набор питательных веществ, необходимых для эффективного построения мышц.

0

1 Comment on Роль витаминов в наборе мышечной массы

  1. Сергей:

    Все правильно хочешь иметь красивую мускулатуру,употребляй витамины

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*