Бессонница и стресс мешают наращивать мышцы

Парни, которые мечтают нарастить красивый мышечный рельеф, порой пренебрегают двумя важными факторами этого успеха – отдыхом и спокойствием. При этом они непременно сталкиваются с тем, что их физическое развитие продвигается гораздо медленнее, чем у друзей по залу. В чем причина?

Ночной гормон мышечного роста

Именно благодаря особому веществу человеческого организма о детях говорят, что они ночью растут. Однако соматотропин присутствует и в организме взрослых, хотя и в меньших концентрациях. Молодой человек, который регулярно посещает спортзал, но также часто и недосыпает, лишает мышцы возможности восстанавливаться и расти. Нет гормонов – нет нормальной работы организма. По этой причине у работающих студентов наращивание массы продвигается медленнее, чем у человека с нормальным своевременным отдыхом. Придется выбирать между тренажером и подработками.

Как стресс мешает сбросить лишний жир?

Этот механизм известен давно. О нем постоянно пишут в интернете что-то новое. Некоторые парни думают, что состояние стресса, это скорее женская проблема. Но обычное подавленное состояние, апатия, грусть, уныние, неуверенность в себе, вызывают такой заметный гормональный сбой, что этого достаточно, чтоб мышцы замедлили рост, а обостренный аппетит потребовал нарушения спортивной диеты. Потолстеть на фоне стресса проще, чем палец о палец ударить. Так работает гормон стресса кортизол.

Один гормон перечеркивает достигнутый результат

Кортизол имеет сразу два механизма действия на мышцы, и оба негативные. Первый, это подавление гормона тестостерона. Вы хотите терять исконно мужской гормон? Он хранит ваши способности к спорту, а спорт сохраняет его отдаляя старость. Именно от тестостерона зависит, как быстро растут мышцы. Но допустив в свою жизнь хроническую апатию или страхи вы перечеркиваете все достигнутое.

Помимо этого кортизол усиливает катаболизм – разрушительные процессы организма. Он способствует разрушению белковых структур и мешает их восстановлению. В мышцах появляется усталость от нагрузок, которые раньше казались несложными. Добавьте к этому постоянно повышенное давление, и представьте полную картину маслом — молодой перспективный человек ощущает себя стариком, которого уже не ждет красивая фигура, а только слабость и гипертония. С апатией надо бороться по-мужски жестко. Просто запретите ее себе.

В общем, идти к своей физической красоте нужно только с оптимистичными мыслями. Иначе ничему не стоит удивляться. Статистический факт – внутренне подавленные люди болеют чаще и у них больше чем у других склонность к неудачной личной жизни. Кстати, обострить это состояние вполне может и недосыпание.

1

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*