Как тренироваться в домашних условиях?

Не все могут позволить себе занятия в спортивных залах. Кто-то в силу отсутствия денег, кто-то по другим причинам. Главное, что платные тренажерные залы для вас являются запретными. Так вот, было время, когда тренажеры вообще были редкостью. Люди сами варили силовые тренажеры, делали гири, гантели и т.д. Вспомните о том, что в каждом дворе есть брусья и турники. Во всяком случае, раньше они были на каждом шагу. Поэтому, очередей к ним особых нет, а на том же турнике, или брусьях, можно подтянуть многие группы мышц. Все зависит от того, как вы хотите подкачать ваше тело и что вы хотите добиться от упражнений. Допустим, можно начать с малого, с пресса и отжиманий. Если вы начали с этого, то со временем можно перейти и на турник. Запомните, что у вас дома хватает гантелей, просто вы их не видите.

Мышцы можно качать начиная с маленького веса гантелей. Почему-то многие думают, что чем больше вы взяли веса в руки, тем лучше качаются ваши мышцы. Как минимум, вы потянете мышцы и следующее занятие дастся вам нелегко. Обратите внимание, что у всех дома есть тяжелые предметы. Баклага с водой, может весить 5-7 килограмм. Соответственно, взяв две таких баклаги в руку, вы уже получаете 10-12 килограмм. Их можно связать между собой или придумать какие-то ручки для баклаг. Кстати, табуретка – это ваши брусья, лавка и т.д.

Если поставить несколько лавок в ряд, то благодаря ним можно выполнять сложные физические упражнения. Можете лежа поднимать грузы, можете сидя качать мышцы рук. С ногами проблематично будет решить вопрос, но на них тоже можно цеплять грузы и как минимум поднимать их над собой. А вообще, помните, что в любом спортивном магазине продаются гантели. Желательно брать прорезиненные, так как они не ржавеют со временем и не портятся. Да, цена у них кусается, но не обязательно брать какие-то деловые гантели, это все равно металл, которого вам хватит на многие годы.

Можно воспользоваться Программой тренировок в домашних условиях , также попытаться самому сделать штангу в домашних условиях

0

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*