10 приятных способов потратить 500 килокалорий

fullsize_photo_98_1196


На вопрос: “Куда девать лишние калории” нужно искать оптимальный ответ у Виталия Морозова, тренера высшей категории. Вот 10 эффективных и приятных способов как израсходовать 500 калорий:

1-й способ – аквааэробика. ( При весе 70 кг 550ккал потратяться за 1час)

Аквааэробикой идеально заниматься летом, или в басейне. Нужно залезть в воду и “преодолеть” припятствия, плывя и сопротивляясь. Благодаря этому упражнению вы не только израсходуете калории, но и получите хорошую, мягкую кожу.

2-й способ – танцы, займитесь ими. ( За 1.5час – 500 ккал)

Кроме того, что вы избавитесь от комплексов, у вас всегда будет хорошеехорошее настроение и самочуствие. Для танцев не важно где танцевать: дома, или в клубе.

3-й способ – езда на лошади (500 ккал за 2 часа)

Езда на лошади очень приятное занятие, также у вас будет красивая осанка, хорошее настроение и развитие координации движений.

4-й способ – стэп аэробика (за один час – 500 ккал)

Стэп аэробика это тренировка с напольной платформой

5-й способ – прогулка на велосипеде (8км/час – 500 ккал)

У вас будет возможность добраться куда нибудь, насладиться поездкой и добраться до нужного местного.

6-й способ – спортивные снаряды Сжигается ~500 ккал в час, а так же укрепляется сердечно-сосудистая система.

7-й способ – восточные единоборства ( 500 ккал за 45 минут)

8-й способ – капоэйра (500ккал за 40-50 минут)

Занятие капоэйрой укрепляет позвоночник, развивает гибкость.

9-й способ – игра в боулинг

За 2 часа игры уходит 500 ккал. Развивается движения шара, улучшается умственная реакция.

Последний, 10-й способ – езда на самокате. (Расходы энергии такие же как при быстром плавании или беге)

5

Похожие записи

2 Replies to “10 приятных способов потратить 500 килокалорий”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *