Роль тренировочного дневника при наборе мышечной массы

02

Роль тренировочного дневника для культуриста сложно переоценить, хотя о нем и не написано достаточно количества статей. Отсутствие каких – либо существенных материалов о тренировочном дневнике может натолкнуть на мысль о том, что возможно он и не несет большой роли в наращивании мышц. Однако, на самом деле это далеко не так. Подавляющее чисто тех людей, кто имеет желание увеличить мышечную массу не добьются никакого успеха, если не будут вести свой дневник тренировок. Многие полагают, что смогут запомнить тот вес, с которым работали на предыдущей тренировке, но это не так — более 99% таких людей так и не прогрессируют из года в год. У большинства спортсменов есть цель – увеличить мышечную массу, однако нет плана по тому как эту цель достигать. Дневник тренировок же будет являться важнейшим элементом того плана, который поможет в достижении цели.

Тренировочный дневник имеет массу плюсов, основные из которых:

  1. Позволяет следовать плану действий, соблюдению конкретики в тренировках. Как известно, для того, чтобы мышцы росли, должен быть соблюден главный принцип – принцип прогрессии нагрузок. Если атлет не использует в своей программе тренировочный дневник, то он не будет увеличивать на каждой тренировке вес своего снаряда по той простой причине, что он не сможет запомнить какой он вес использовал в каждом своем подходе. Да, он может запомнить вес на одном из серии подходов, которые он выполнял, но запомнить вес снаряда на каждом подходе невозможно.
  2. Дневник дисциплинирует. Наличие тренировочного дневника позволяет атлету наполнить каждую свою тренировку определенным смыслом. То есть атлет перед каждым своим подходом к снаряду смотрит в тренировочный дневник и знает, сколько он поднял в прошлый раз и сколько ему нужно сделать в этом подходе. Без дневника он не знает сколько ему необходимо поднять для того, чтобы прогрессировать, он ходит на тренировки без определенного смысла.
  3. Позволяет проводить качественный анализ своей тренировочной программы, производить работу над ошибками. В том случае, если вы видите, что прогресса у вас нет, то на основе дневника вы сделаете определенный вывод о том, необходимо ли менять тренировочную программу. В большинстве же случаев наличие дневника взрывает мышцы большинства спортсменов и прогресс становится виден буквально через месяц тренировок.
1

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Top