Рубрика: Авторские

В 1965 году Ларри Скотт, первый мистер Олимпия, прокомментировал: «бодибилдинг — это 90% питания.» Существует множество мифов и заблуждений, окружающих понятие «спортивное питание». Если вы стараетесь соблюдать диету, между вами и вашей целью могут встать серьёзные препятствия. Это тяжёлая битва, но вы можете выиграть её. Посмотрите, какие из этих частых ошибок связаны с вашим собственным пищевым поведением. 1. Вы едите слишком много. Некоторые культуристы ошибочно думают, что для увеличения мышечной массы они должны есть как можно больше. Хотя культуристы и едят много, особенно те, у кого быстрый метаболизм, некоторые заходят…

Спортсмену, который занимается бодибилдингом, постоянно нужна энергия для спортивного тренинга и наращивания мышечной массы. Источником этой энергии является сбалансированный завтрак, насыщенный белками и углеводами. Каждый качек должен самостоятельно формировать свою утреннюю трапезу, ориентируясь на различные составляющие дневного рациона. Именно поэтому целесообразно знать, какие именно блюда богатые углеводами, а какие клетчаткой и белками. Ориентироваться какие блюда можно готовить и с чем их лучше сочетать. Понимать, в какой пище нуждается организм, и в каком количестве ее употреблять, чтобы достичь желаемых результатов. Значение утреннего питания в повседневной жизни спортсмена-бодибилдера Завтрак считается важным прием…