Авторские Питание 

10 ошибок в питании

В 1965 году Ларри Скотт, первый мистер Олимпия, прокомментировал: «бодибилдинг — это 90% питания.» Существует множество мифов и заблуждений, окружающих понятие «спортивное питание». Если вы стараетесь соблюдать диету, между вами и вашей целью могут встать серьёзные препятствия. Это тяжёлая битва, но вы можете выиграть её. Посмотрите, какие из этих частых ошибок связаны с вашим собственным пищевым поведением. 1. Вы едите слишком много. Некоторые культуристы ошибочно думают, что для увеличения мышечной массы они должны есть как можно больше. Хотя культуристы и едят много, особенно те, у кого быстрый метаболизм, некоторые заходят…

0
Read More
Авторские Новичку 

Как избежать травм в тренажерном зале

Травмы в тренажерном зале зависят от вашей подготовки и могут оставить прочные эффекты. Травмы часто происходят во время физических упражнений из-за неправильного обучения, невнимательности и недостаточно квалифицированного оборудования. По данным около 46% травм происходят именно в тренажерном зале. Для избежания такой цифры необходимо придерживаться нескольких способов, чтобы не навредить своему здоровью. Способы, которые помогут избежать получению травм: 1. Найти партнера Извините, ребята, но это не о переговорах. Каждый раз, когда вы занимаетесь в зале, должен быть человек который поможет и сможет подстраховать вас. 2. Сосредоточьтесь Делая упражнения на беговых дорожках…

0
Read More
Авторские Полезное 

Тренажерный зал и его роль в жизни человека

В наше время человек стал малоподвижным. Восьмичасовой рабочий день за компьютером, после работы просмотр телепередач лежа на диване или опять сидя в уютном кресле. Шестичасовой здоровый сон в мягкой постельке, итак, каждый день из года в года. Мало ходим и практически не бегаем, пешие прогулки заменил автотранспорт большую часть времени люди проводят в заторах на дорогах. Ко всему этому добавляется неправильное питание, не совсем благоприятная окружающая среда, а также ряд вредных привычек. Все это приводит к тяжелым недугам и преждевременной старости организма. Движение — это жизнь, но в наш автоматизированный…

0
Read More
Авторские Питание 

Завтрак бодибилдера

Спортсмену, который занимается бодибилдингом, постоянно нужна энергия для спортивного тренинга и наращивания мышечной массы. Источником этой энергии является сбалансированный завтрак, насыщенный белками и углеводами. Каждый качек должен самостоятельно формировать свою утреннюю трапезу, ориентируясь на различные составляющие дневного рациона. Именно поэтому целесообразно знать, какие именно блюда богатые углеводами, а какие клетчаткой и белками. Ориентироваться какие блюда можно готовить и с чем их лучше сочетать. Понимать, в какой пище нуждается организм, и в каком количестве ее употреблять, чтобы достичь желаемых результатов. Значение утреннего питания в повседневной жизни спортсмена-бодибилдера Завтрак считается важным прием…

0
Read More
Авторские Гейнеры 

GIANT: Mega Mass 4000 от Weider отзыв

Приветствую всех любителей бодибилдинга! Изначально хотелось бы Вам расскрыть одну тайну для новичков, которые хотят серьезно заниматься бодибилдингом. Самое главное в бодибилдинге для меня, как наверное и для всех других занимающихся бодибилдингом — это мышечная масса. Да-да, именно мышечная масса, а не рельеф. Почему? А потому что без мышечной массы, Ваш красивый рельеф под Вашей одеждой — никчему. И сейчас речь пойдет об одном хорошем белково-углеводном коктейле — Mega Mass 4000 7Kg от Джо Вейдера, в котором с помощью его Вы сможете быстро набрать себе крупную мышечную массу. Mega Mass…

5
Read More
Авторские Полезное 

Основные причины отсутствия результатов

Кардиотренировки. Обычно мы себя настраиваем на то, что кардиотренировками нужно заниматься долго и чем больше кардио, тем быстрее будет результат. И поначалу действительно результаты будут – объемы уменьшатся на 1-2 сантиметров. Однако затем организм привыкает к нагрузкам и приходится увеличивать интенсивность тренировок. Это грозит забитостью мышц, ведь только бег на дорожке уже занимает около часа. Если ваши колени практически всегда в полусогнутом состоянии, вы практически не можете стоять на каблуках, то вы делаете что-то неправильно. Когда вы мучаете свое тело, когда нагрузка запоминается организмом так, что каждый раз ему нужно…

0
Read More