На массу Новичку 

Как быстро набрать вес?

Как это ни удивительно, но есть люди, которые стремятся набрать вес. Для них это такая же проблема, как для некоторых сбросить лишние килограммы. Все методы набора веса сводятся к употреблению большого количества белка и высококалорийных продуктов. Есть несколько способов, как быстро набрать вес: Нужно соблюдать режим питания, и есть не меньше 3 раз в день. Пища должна быть богата витаминами и питательными веществами. Порция еды должна быть немаленькой. Очень важен плотный сытный завтрак (бутерброды с маслом, сыром, колбасой). Научитесь есть много. Добавьте в свой рацион несколько перекусов между основными приемами…

1,5
Read More
Новичку Полезное 

5 советов для тех, кто хочет сесть на шпагат

Отвеснуть на шпагат – мечта многих представительниц прекрасного пола. Близ во всем при том осуществить её не так прямо-таки. То и дело тренирующиеся сталкиваются с сравнительно трудностей, которые мешают усесться получи красивый шпагат и убавить болевые ощущения на тренировках. Представим советы, с сверх которых ваша милость справитесь с некоторыми проблемами при растяжке. Сильная мышечная энтеральгия вслед за тем растяжки. Бывает, вчера тренировка прошла отлично, а теперича плечо к плечу растяжке мышцы невероятно болят. Возникает вопрос, стоит не менее лишь ли тренироваться или же подождать, когда страдание пройдёт. Деять нужно, иначе…

3,5
Read More
Новичку Полезное 

Тренировка на массу

Но для начала нужно понять, что добиться хорошего результата сразу не получится. На это уходят долгие месяцы, долгие годы тренировок. Почему так долго? Потому что для начала необходимо хотя бы несколько раз делать не то, что нужно, чтобы потом, на опыте, сделать все боле качественно. И еще, здесь говорится про набор натуральной массы, не про всякие стероиды и тд. В этой статье приведены виды упражнений для набора массы, правильное питание, и другие правила. Самое первое, что нужно учитывать – это график. Не должно быть никаких отклонений в занятиях и приемах…

0
Read More
Новичку Программы 

Программа тренировок для начинающих

Каждый из нас знает, что в здоровом теле здоровый дух. Что делает наше тело здоровым? Конечно же регулярные занятия спортом. Но, к сожалению, далеко не все это делают, тем самым подвергая себя серьезным проблемам в будущем. Но если вам все-таки дорога ваша жизнь и здоровье, и вы, наконец, нашли время для тренировок, но при этом никогда раньше спортом не занимались и не знаете с чего начать, мы вам поможем. Собранный комплекс упражнений в этой статье, станет в своем роде «пособником для начинающих спортсменов» и поможет вам всегда оставаться форме. В…

5
Read More
Новичку Полезное 

Как повысить метаболизм

Не пропускайте завтрак. Пока вы спите, ваш организм переходит в режим сохранения энергии и замедляет обмен веществ. Первый прием пищи помогает разбудить его и ускорить метаболизм, дай хороший старт для начала активного дня. Лучший завтрак должен состоять из сложных углеводов, таких как овсяные хлопья или цельнозерновой хлеб и фруктов, например, бананов. Ешьте 5-6 раз в день. Нет, это не значит, что вы должны переедать, и есть больше чем, раньше. Просто делайте это чаще. В таком случае организм будет думать, что ваше питание стабильно и будет сжигать лишние калории, вместо того,…

5
Read More
На массу Новичку 

Диета для набора веса

В наши дни многие борются с проблемой лишнего веса. Но люди, имеющие недобор веса, испытывают дискомфорт не менее, чем полные люди. Для начала необходимо выявить причину худобы. Первое, на что стоит обратить внимание, – это наличие возможных заболеваний. Врач проведет обследование и при выявлении заболевания назначит соответствующее лечение. Низкий вес является тревожным сигналом таких заболеваний как туберкулез, заболевания органов пищеварения, диабет и др. Но не всегда причиной худобы являются болезни, ведь и вполне здоровый человек может столкнуться с проблемой недобора веса. И причин этому немало. Чаще всего это наследственный фактор.…

5
Read More