Новичку Полезное 

5 советов для тех, кто хочет сесть на шпагат

Отвеснуть на шпагат – мечта многих представительниц прекрасного пола. Близ во всем при том осуществить её не так прямо-таки. То и дело тренирующиеся сталкиваются с сравнительно трудностей, которые мешают усесться получи красивый шпагат и убавить болевые ощущения на тренировках. Представим советы, с сверх которых ваша милость справитесь с некоторыми проблемами при растяжке. Сильная мышечная энтеральгия вслед за тем растяжки. Бывает, вчера тренировка прошла отлично, а теперича плечо к плечу растяжке мышцы невероятно болят. Возникает вопрос, стоит не менее лишь ли тренироваться или же подождать, когда страдание пройдёт. Деять нужно, иначе…

3,5
Read More
Полезное Прочее 

Креатин — действие и как правильно принимать

Креатин в равной мере как спортивная добавка стал использоваться только несколько десятков леь назад, но уже миллионы атлетов пользуются этим средством. Дело в том, что на данный момент это самый благотворный и натуральный анаболик. Если употреблять его регулярно, то креатин способен увеличивать массу мышц и их объем за счет задержки воды, а также повышать тестостерон. Конечно, стопроцентная сохранность вещества ставится под сомнения. Многие врачи утверждают, что возможны и последствия приема добавки. Но данные утверждения не доказаны, так как вещество подчистую исследовано и ни к каким серьезным последствиям не ведет. Насколько…

0
Read More
Здоровье Полезное 

Польза и вред от бега

Бег  универсальный вид физической деятельности, не сравнимый ни с чем другим. Главное его преимущество, что им могут заниматься почти все и совершенно бесплатно. Он положительно влияет на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистую, эндокринную, мышечную. Польза бега заключается, как бы банально не звучало, в нагрузке. Бег влечет за собой учащение пульса, что способствует росту и креплению сердечной мышцы, миокарда, а также поддержанию тонуса самих сосудов. К тканям и органом приходит больше крови, насыщенной кислородом, ускоряя аэробные процессы в клетках и повышая метаболизм. Однако важно поддерживать равномерное дыхание, чтобы в боку…

0
Read More
Здоровье Полезное 

Глюкозамин при боли в суставах

Глюкозамин представляет собой комплекс аминокислот и сахара, которые входят в прямой синтез глюкозаминогликанов. Они оказывают структурное усиление в организме. Они также служат для производства синовиальной жидкости, которая помогает суставам работать — это уменьшает трение и защищает сустав от «изнашивания». Человеческое тело обычно производит глюкозамин, который по мере прогрессирования возраста значительно уменьшается. Кроме того, глюкозамин участвует в активных процессах хряща. Он используется для остеоартрита, боли в коленях, боли в спине и глаукомы. На рынке доступны пищевые добавки, содержащие глюкозамин сульфат, гидрохлорид и N-ацетил глюкозамин. Следует проявлять осторожность при покупке продуктов с…

0
Read More
Полезное 

Диета для увеличения тестостерона

Диета для увеличения тестостерона — это изменение привычек в еде, которое способствует увеличению продукции тестостерона в организме. Высокие уровни тестостерона обычно помогают наращивать мышцы и обеспечивают максимальную эффективность тренировок. Этот тип диеты является предпочтительным для культуристов из-за способности тестостерона увеличивать массу мышц за короткое время. Увеличение тестостерона обычно требуется мужчинам, хотя женщины также могут следовать этому типу диеты, чтобы улучшить спортивные показатели. Количество этого гормона можно увеличить с помощью модифицированного плана питания, диетических добавок и гормональных препаратов. Стремясь к увеличению количества этого гормона, придется исключить продукты, негативно влияющие на уровни…

0
Read More
Полезное 

Как поднять уровень свободного тестостерона?

Есть два вида тестостерона: — свободный тестостерон. Вырабатывается гипофизом гипоталамусом и яичками. Это тот тестостерон, который отвечает за объёмы мышц, за показатели в тренажёрном зале. — связанный тестостерон. На анализах он показывается как тестостерон в сыворотке крови. Образуется именно из свободного. Отвечает за активность сперматозоидов. Тренировки Самый важный фактор, который будет отвечать за повышение выработки тестостерона — это тренировки. Мужчины, которые не занимаются спортом, на анализах показывают на 25-40% ниже уровня свободного тестостерона чем те ребята, которые занимаются. Интенсивность тренировок Не путать, несмотря на схожесть, с первым пунктом. Интеграции высокой…

0
Read More