Полезное Упражнения 

Упражнения для красивой осанки

Кто из нас не мечтает об идеальной осанке? При современном образе жизни иметь здоровую спину и красивую осанку — это трудная задача. Выполняя следующие не сложные упражнения вы сможете исправить осанку и «Выровниться»: • Прижмитесь подбородком к груди и постарайтесь сильно свести друг к дружке лопатки. Это поможет снять напряжение с шеи и вытянуть позвоночник в этой области. • Станьте ровно и делайте вид, что плывете в стиле кроль. Это разрабатывает мышцы плечей, после чего им проще будет держать шею ровной. • Стоя прямо, немного отведите опущенные вниз руки от…

0
Read More
Упражнения Фитнес и советы 

Упражнение «Планка»

Данное жим является статическим. А это значит, что в процессе его выполнения органон находится в неподвижном состоянии. Выполняется бери полу с упором бери предплечья. Её практикуют как новички, так и опытные спортсмены. Работа позволяет задействовать многие группы мышц. Максимальная нагрузка должно на группы мышечного корсета — бедра, пресс, мышцы спины. Моё) всем желании угодить моим критикам, в целом укрепляется в лоск век тело. Планку считают одним изо самых эффективных упражнений с/ своей лёгкости, пользы и эффективности в короткие сроки. Плюсы через упражнения Выполняя планку ежедневно и увеличивая нагрузку, можно убиться…

0
Read More
Новичку Упражнения 

Как сделать плечи шире

Агитировать кого бы то ни было за усиленное наращивание дельтовидных мышц, уверен, просто излишне. Ведь, всем и без того понятно, что эти относительно небольшие кусочки мяса на наших плечах, как ничто другое участвуют в формировании могучего силуэта, ширина коему—заветная косая сажень, и не меньше. Но лично меня охватывают сомнения в том, что все желающие добиться необходимого прогресса в тренировках этих мышц идут к своей цели наиболее резонным путем, избегая никчемных «подвигов» и «жертв». Сверим координаты? В качестве ориентира возьмем тренировочный комплекс для дельт «Доктора» Дмитрия Шишкина — действующего абсолютного чемпиона…

0
Read More
Спина Упражнения 

Строим спину подтягиваниями

Подтягивания являются лучшим упражнением для постройки мощной спины.  Другого такого упражнения, наверное, и нет. Оно биомеханически естественно. Очень доступное – ведь турник есть в каждом зале и во дворе. Разнообразное – можно экспериментировать как с типом, так и с шириной хвата. Анаболический эффект этого базового, многосуставного упражнения позволит нарастить крепкую и мощную мышечную массу. Без подтягиваний вам тяжело будет нарастить, по настоящему, красивые мышцы спины. «Если бы подтягивания так развивали спину, то все школьники затмили бы Ронни Коллемана» — скажут некоторые. А классические турникмены приобретают замечательную спину только после многих…

0
Read More