Разгибание в запястьях

  Техника выполнения: Возьмите в руки гантели, опуститесь на колени перед узкой горизонтальной скамейкой, положите на нее предплечья ладонями вверх. Кисти рук должны свисать над краем скамьи, чтобы запястье могли свободно двигаться. Присядьте так,

0

Сгибание шеи лежа на спине с дополнительным весом

Техника выполнения: Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, удерживайте блин в руках. Расположитесь  так, что бы ваша шея свисала с скамьи. Поместите блин на лоб и удерживайте его на месте с вашими руками. Начинайте

0

Упражнение с хомутом для шеи

Хомут можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно. Для увеличения эффективности на цепи вешаем дополнительный вес. Техника выполнения: Оденьте хомут на голову Примите рабочее положение (стоя\сидя) Аккуратно поднимите голову до упора, задержите

0

Строим спину подтягиваниями

Подтягивания являются лучшим упражнением для постройки мощной спины.  Другого такого упражнения, наверное, и нет. Оно биомеханически естественно. Очень доступное – ведь турник есть в каждом зале и во дворе. Разнообразное – можно экспериментировать как

0
ironboy_ru

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера

Арно́льд Ало́ис Шварцене́ггер — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Были времена, когда мир знал только одного бодибилдера — Арнольда Шварценеггера. И признавали только одну систему тренировок, под названием

0
prisedania-so-shtangoy-na-plechah

Приседания со штангой

Приседания со штангой это самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра. Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра Техника выполнения: Станьте лицом к грифу посередине

0
1 2 3 4 14
Top