Техника выполнения: Кисти с гантелями обоприте о скамью таким образом, чтобы кисти выступали за край скамьи и имели возможность совершать движения вверх-вниз по полной амплитуде. Кисти рук разведите …

  Техника выполнения: Возьмите в руки гантели, опуститесь на колени перед узкой горизонтальной скамейкой, положите на нее предплечья ладонями вверх. Кисти рук должны свисать над краем скамьи, чтобы …