Техника выполнения: Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, удерживайте блин в руках. Расположитесь  так, что бы ваша шея свисала с скамьи. Поместите блин на лоб и удерживайте его …

Хомут можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно. Для увеличения эффективности на цепи вешаем дополнительный вес. Техника выполнения: Оденьте хомут на голову Примите рабочее положение (стоя\сидя) …