Фитнес и беременность

Решили заняться спортом в ожидании малыша? Похвальное желание! Только прежде всего проконсультируйтесь с врачом и воспользуйтесь нашими рекомендациями. 

Спорт и беременность: 5 правил успешного сочетания

1. Из списка фитнесс-программ выбирайте специальные уроки для беременных, например, плавание.
2. После первого триместра не тренируйтесь в положении лежа на спине. Это может привести к тому, что кровь в матке будет хуже циркулировать.
3. Не выполняйте упражнений, при которых можно потерять равновесие, особенно в последнем триместре.
4. Забудьте временно про тренажерный зал. Впрочем, как и про катание на роликах и верховую езду.
5. Для занятий фитнесом выбирайте удобную одежду. Она должна быть сделана из легких и «дышащих» тканей. Не тренируйтесь в жаркую погоду.

Когда спорт запрещен?

Ни в коем случае не занимайтесь фитнесом, если у вас:
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Функциональная недостаточность шейки матки
• Вы ждете двойню или у вас есть риск преждевременных родов
• Наблюдались кровотечения во втором и третьем триместрах беременности
• Выявили предлежание плаценты после 26 недель беременности
• Отошла слизистая пробка
• Предэклампсия
При отсутствии противопоказаний будущим мамочкам спортивные упражнения даже полезны. Доказано, что спортсменки или просто женщины, поддерживающие активный образ жизни в течение всех периодов вынашивания малыша, отмечали, что их почти не мучал токсикоз, легко проходили роды, меньше возникало проблем с фигурой.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *