Как быстро набрать вес?

Как это ни удивительно, но есть женщины, которые стремятся набрать вес. Для них это такая же проблема, как для некоторых сбросить лишние килограммы. Все методы набора веса сводятся к употреблению большого количества белка и высококалорийных продуктов.

Есть несколько способов, как быстро набрать вес:

  1. Нужно соблюдать режим питания, и есть не меньше 3 раз в день. Пища должна быть богата витаминами и питательными веществами.

  2. Порция еды должна быть немаленькой. Очень важен плотный сытный завтрак (бутерброды с маслом, сыром, колбасой). Научитесь есть много.

  3. Добавьте в свой рацион несколько перекусов между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдут сухофрукты, орехи и мюсли, залитые йогуртом.

  4. Пейте много молока и жирных кисломолочных продуктов.

  5. Повысьте количество потребляемых калорий до 1000 в день. Однако будьте осторожны, так как резкая нагрузка на организм может навредить.

  6. Увеличьте мышечную массу с помощью физических упражнений. Используйте силовую нагрузку. В этом деле очень важна регулярность.

  7. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин нарушают обменные процессы в организме, и тем самым препятствуют набору веса.

  8. Еще что немаловажно — это отсутствие стрессов. Ведь когда мы переживаем, калории сжигаются.

0

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Top