Рецепты домашних протеиновых коктейлей


976

Протеиновый коктейль с какао (вариант 1)
Состав:

  • Творог: 300г;
  • Молоко (обезжиренное): 200 мл;
  • Вода: 100-200 мл;
  • Какао: 1 ст.л.

Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком). Приятного аппетита.

Коктейль с какао содержит:

  • Белок: 48 г;
  • Углеводы: 26 г;
  • Жиры: 0 г.
  • Энергетическая ценность: 320 ккал.

Протеиновый коктейль с какао (вариант 2)
Состав:

  • Творог: 300 г;
  • Соевое молоко: 300 мл;
  • Какао: 2-3 ст.л.;
  • Грецкий орех: 10 шт.
  • Кокосовая стружка: на кончике ножа.
  • Тщательно перемешиваем и можно пить.

Коктейль с какао содержит:

  • Белок: 62,5 г;
  • Углеводы: 21 г;
  • Жиры: 36,5 г.
  • Энергетическая ценность: 730 ккал.

Острый протеиновый коктейль
Состав:

  • Творог: 400 г;
  • Вода: 200 мл;
  • Паприка (желтая, зеленая, красная — на выбор или же смесь): 15г.
  • Взбиваем блендером. Наслаждаемся напитком icon smile Домашние протеиновые коктейли

Коктейль с паприкой содержит:

  • Белок: 54 г;
  • Углеводы: 16,5 г;
  • Жиры: 0 г.
  • Энергетическая ценность: 310 ккал

Клубничный протеиновый коктейль
Состав:

  • Творог: 200г;
  • Молоко (1,5%): 200 мл;
  • Клубника: 100 г.
  • Взбиваем — вкусный и полезный коктейль готов.

Коктейль с клубникой содержит:

  • Белок: 34 г;
  • Углеводы: 26 г;
  • Жиры: 3,8 г.
  • Энергетическая ценность: 282 ккал.
1

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Top