Правильно ли вы худеете?

В этой статье разберем разницу между правильным и неправильным похудением, пользу для здоровья и мифы

День рождения, праздник, застолье, море, а вы не в форме? Сразу паника, что же делать? Сразу на все известные диеты, голодание, желание похудеть срочно, быстро и любыми способами. Но быстро сброшенные килограммы быстро вернутся. И через год все начнется снова. Похоже на замкнутый круг.

Но проблема в том, что большинство худеет неправильно. Так какая разница между правильным и неправильным похудением? А разница в том, что при правильном похудении вы худеете один раз и вес к вам не возвращается. А неправильное — это то же похудения ежегодно перед пляжным сезоном.

Основными методами неправильного похудения является диеты, разгрузочные дни. А правильное — это изменение своего образа жизни. Когда начинаете диету, начинаете принимать таблетки или чаи для похудения — это никоим образом не меняет образ жизни. Конечно, если почти ничего не есть, вы похудеете. Но невозможно постоянно питаться кефиром, гречкой или воздухом. А если это постоянно невозможно делать, то со временем вы вернетесь к своему привычному рациону и начнете стремительно набирать вес.

Важно перед диетой спрашивать себя «А хочу и смогу ли я питаться так постоянно?». Если ответ «Нет», то не стоит и начинать. Потому что все временное — дает временный эффект. При правильном похудении идет изменение не только ежедневного рациона, но и вкусовых привычек и в целом образа жизни. Только если вы сможете длительное время правильно питаться, даст вам длительный результат. Можно сказать, что переход на здоровое питание — единственный способсбросить вес раз и навсегда. При правильном питании вас не будет преследовать чувство голода и сбрасывать вес будет легко.

Не стоит отказываться от продуктов, которые вы любите, просто нужно готовить их правильно. Любить чизкейк? Приготовьте его без сахара, с натуральными добавками. Не можете жить без майонеза? Готовьте домашний, за правильным рецептом. Правда, это лучше, чем питаться одной гречкой и водой? Так, не стоит также забывать о физических нагрузках. Они являются обязательными как при неправильном, так и при правильном похудении.

Существует много мифов о физических нагрузках: 
1. Поднимать вес — вредно. Многие люди игнорируют занятия в спортзале, объясняя это тем, что поднимать вес очень вредит здоровью. Безусловно, это так, если у вас проблемы со здоровьем и врач вам запретил. В противном случае, это очень полезно, ведь это помогает активизировать системы всего тела. Главное, начинать с минимального веса и увеличивать его постепенно. 
2. Занимаясь в зале, можно сбросить вес без каких либо диет. Да, без диет — конечно можно, но без здорового питания — нет. Чтобы правильно похудеть, необходимо изменить стиль питания, свои вкусовые привычки, уметь рассчитать калории. Потому что если после тренировки пообедать фаст-фудом, то есть ли смысл в такой тренировке? 
3. Если качать пресс, жир на животе сгорит. Это неправда. Упражнения на пресс укрепляют мышцы на животе и никак не влияют на имеющийся слой жира. 
4. С тренировками жир превратится в мышцы. Абсолютно не так. Жир и мышцы — различные виды тканей. Жир не станет мышцами даже при сильных тренировках, так же, как и мышцы не станут жиром, если вы перестанете тренироваться. 
5. Силовые нагрузки лучше, чем аэробика. Спорный вопрос. Все зависит от того, какой результат вы ожидаете. Во время занятий по аэробике сжигается больше калорий, чем во время тренировок в зале, но силовые нагрузки лучше формируют фигуру (бодибилдинг и кардио тренировки такие, как дорожка, велотрек, или даже обычный бег). 
6. Выполняя правильные упражнения, можно увеличить грудь. Неправда. Грудь нельзя существенно накачать, выполняя физические упражнения. С помощью физических нагрузок можно укрепить грудные мышцы и этим улучшить форму груди, но никак не увеличить их.

4

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *