Диета для увеличения тестостерона

Диета для увеличения тестостерона — это изменение привычек в еде, которое способствует увеличению продукции тестостерона в организме. Высокие уровни тестостерона обычно помогают наращивать мышцы и обеспечивают максимальную эффективность тренировок. Этот тип диеты является предпочтительным для культуристов из-за способности тестостерона увеличивать массу мышц за короткое время. Увеличение тестостерона обычно требуется мужчинам, хотя женщины также могут следовать этому типу диеты, чтобы улучшить спортивные показатели. Количество этого гормона можно увеличить с помощью модифицированного плана питания, диетических добавок и гормональных препаратов.

Стремясь к увеличению количества этого гормона, придется исключить продукты, негативно влияющие на уровни тестостерона. Алкоголь и продукты, содержащие определенных виды жиров, следует строго избегать во время данной диеты. Жиры, которые являются мононенасыщенными и насыщенными, способны увеличивать уровень тестостерона, тогда как полиненасыщенные жиры обычно снижают его. Эти типы жиров можно найти в животных источниках, например, в мясе и яйцах, а также во многих орехах и растительных маслах.

Высокобелковые жирные продукты с низким содержанием волокон, как правило, составляют основную группу продуктов диеты для увеличения тестостерона. Эти продукты снабжают человека энергией во время занятий бодибилдингом, и позволяют мышцам расти быстрее. Углеводы следует максимально ограничить или полностью избегать в начале диеты. Как только режим тренировок будет установлен, а мышцы начнут приобретать рельеф, углеводы можно постепенно добавлять обратно в рацион, чтобы увеличить количество энергии, необходимой во время тренировки.

Диета для увеличения тестостерона требует, чтобы человек уменьшал количество пищи, которую он ест за один прием пищи. Большие приемы пищи, хотя и насыщают быстрее, вызывают непреднамеренный эффект, который характеризуется быстрой утомляемостью. Количество блюд, съеденных за один день, может быть увеличено до четырех или шести, но размер порций должен уменьшаться. Желательно поддерживать одинаковую калорийность пищи ежедневно. Ограничение калорий более чем на 15% от того, что человек потреблял ранее, может снизить количество тестостерона, продуцируемого организмом.

Мужчины, соблюдающие диету, также должны пить воду и принимать определенные пищевые добавки. Вода поможет очистить кровь и избежать удержания воды, что может быть побочным эффектом некоторых пищевых добавок для повышения тестостерона. Витамины также помогут человеку быстрее восстановиться после упражнений

0

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Top