Основной фактор роста

Генетика- основной фактор роста.
Рост человека зависит от его генетики. Показатели ученых на 60-80 процентов согласны с этим мнением. Высокий ребенок не может появиться у низкорослых родителей. Это еще не говорит о том что как-то нельзя  повлиять на рост. Главная задача исключить то что тормозит естественный рост. Откажитесь от алкоголя с  наркотическими веществами. Употребляя их в половом созревании, вы сами себе задерживаете рост. Неправильное  питание является не хорошим фактором для вашего роста. Зная определенные хитрости вы можете выглядеть выше.

Узнайте свой рост.
Рассчитать свой рост вы можете по следующей схеме (заранее узнайте рост ваших родителей он нам понадобиться при расчете):
Сложите в сантиметрах рост отца и матери. Если ты мальчик прибавь к сумме 13 см, а если девушка наоборот отними 13см.
Полученную цифру раздели на два. В итоге ты узнаешь свой будущий рост с погрешностью 10 см.

Сформированное меню залог вашего роста.
Соблюдайте обязательно диету. Низкий человек при лишнем весе всегда кажется ниже стройного. От вашего питания зависит ваше самочувствие. Кушайте постный белок в большом количестве. Белок с высоким содержанием  содержится в: рыбе, молоке, и белом мясе. Данные продукты полезны для костей и мышц. Быстрые углеводы наоборот  нежелательно использовать в своем питании такие как: конфеты, сладости и т.д. от них мало чего полезного для  вашего организма. Кальций для вас очень нужный минерал, он полезен для костей. Его много содержится в шпинате и капусте.

Спорт.
Особую важность в период созревания занимают физические занятия. Нужно быть активным чтобы расти. Прыжки стимулируют к развитию. Не менее 30 мин в день тренируйте мышцы.

Выполняйте следующие рекомендации:

  • Начните ходить в тренажерный зал. В спортивном зале вы сможете подобрать оптимальные для себя тренажеры для занятий.

  • Оплаченный абонемент не будет позволять вам пропускать занятия. Вступите в секцию. Для многих привлекательнее может быть не физические нагрузки, а соревновательный дух. Так как в команде более интересно.

  • Начните гулять. Появилось свободное время совершайте прогулки.

Также следите за тем чтобы у вас был полноценный сон. Во время сна идет основной рост нашего тела. Если вы не

достигли 20-и лет вам рекомендуется спать 9-11 часов. Гормон роста вырабатывается в организме только, когда мы спим.

Спокойный сон в гипофизе способствует синтезу самотропина.

0

Комментарии

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*

Top