Аллен карр как легко похудеть


Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте - https://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

 

1

Легкий способ сбросить вес

 

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Не хочу показаться грубым, но каждый, кто страдал от запора, помнит, сколько боли он причиняет внутренностям. Среднее время прохождения по желудочно-кишечному тракту любой другой еды, кроме фруктов, составляет 25-30 часов. Для мяса эта цифра удваивается. Представьте себе, сколько требуется энергии, с каким напряжением работает система внутренних органов, чтобы переварить эту пищу и протолкнуть ее по девятиметровому кишечнику. А теперь перечислим

 

Рекомендации по правильному комбинированию

 

29

Рекомендации по правильному комбинированию

 

Вот рекомендации, предназначенные для правильного сочетания продуктов:

  1. Не ешьте фрукты вместе с другой едой.
  2. Не смешивайте во время одного приема пиши белки с углеводами.
  3. Не ешьте больше одного концентрированного продукта за один прием пищи. Концентрированными считаются все продукты, кроме свежих фруктов и овощей.
  4. Некрахмалистые овощи (с высоким содержанием воды) переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, следовательно, нельзя смешивать такие овощи с белками (мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами) или с углеводами (злаками, рисом, макаронами, картофелем).

Еще один фактор, который следует учесть, —

 

Расчет времени

Вступайте в нашу группу ВКонтакте - https://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

 

Есть только одно правило времени, и оно относится к фруктам. Не следует есть фрукты вместе с другой пищей — их можно употреблять только на пустой желудок. Вот почему завтрак — идеальное время для фруктов. Съев их, подождите тридцать минут, прежде чем приступать к другой еде.

Из приведенных выше рекомендаций вы могли сделать вывод: «Но это значит, что нельзя есть рыбу с картошкой, сыр с хлебом, яичницу на тостах, хлопья с молоком!» Нет, не значит! В том-то и суть «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС». В этой методике нет никаких ограничений. Вышеописанные принципы — не правила и не указания, а выдержки из инструкции Творца. Это не диета. Вам предстоит просто изменить привычки питания, чтобы наслаждаться каждым приемом пищи. Ваша задача — сделать приведенные выше принципы своим привычным правилом, а не исключением. Но изредка нарушать это правило не возбраняется. Вы можете даже принять участие в традиционном рождественском набивании желудка, и при этом не набрать вес и не мучиться угрызениями совести.

Изложенные здесь принципы направлены на то, чтобы получить из введенной в организм пищи максимум питательных веществ и калорий, и сделать это с минимумом затрат, чтобы энергии хватило на выведение токсичных отходов и на функционирование организма. Не забывайте: самая вкусная и приятная пища — та, которая дает здоровье и бодрость. А теперь поговорим о

 

Напитках

 

30

Напитки

 

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

У «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС» есть еще один большой плюс: вам не придется не только сидеть на диетах, но и вести раздражающий и скрупулезный подсчет калорий.

Если вспомнить, как тщательно я взвешивал и отмерял дневной паек сливочного масла и сахара, а затем с досадой смотрел на абсурдно скудные порции, то неудивительно, что затея с диетами провалилась.

Вы наверняка уже гадаете, в чем тут подвох. И я не виню вас за скепсис. Напротив, не будь его, я счел бы вас наивными. Клянусь вам, никакого подвоха не будет. Я дорожу своей репутацией. Мне незачем рисковать собственной шеей, делая нелепые заявления, я не собираюсь попадать в дурацкое положение только потому, что из-за моего вранья вы пострадали. Чтобы успешно использовать «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС», вам достаточно просто следовать рекомендациям. И вот первая из них:

 

Следуйте всем рекомендациям

 

Наверняка вы уже решили, что программа действий будет жесткой и строгой. Отнюдь. Одно из ценных достоинств «ЛЕГКОГО СПОСОБА» — его гибкость.

Я не стану просить вас поверить мне на слово, потому что вы должны не слепо следовать советам, а понять, в чем их смысл. В этом случае меньше вероятность, что вы пропустите мои рекомендации мимо ушей. Постепенно я подробно объясню смысл каждой из них. Вот вам вторая рекомендация:

Вступайте в нашу группу ВКонтакте - https://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

 

Избегайте зашоренности

 

Пожалуй, выполнить эту мою просьбу будет труднее, чем все остальные. Если вы считаете, что зашоренность вам чужда, и уверены, что последуете этой рекомендации без труда, — будьте осторожны: велика вероятность, что вы уже в сетях предубеждений. К примеру, я говорил, что важно понимать смысл каждой рекомендации. И при этом смысла первой из них не объяснил. Простительно, если вы решили, что он слишком очевиден (поэтому я и не стал унижать вас разъяснениями). Но это не так.

Кое-кто считает мой метод списком полезных советов, которые можно либо принимать к сведению, либо выборочно отвергать. Это ошибочное мнение. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — целостная программа, которая поможет вам достичь цели только при условии выполнения ВСЕХ рекомендаций. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ» я сравниваю с выходом из лабиринта. Представьте себе: всю жизнь вы блуждали в лабиринте и пытались найти выход из него. Я могу дать вам четкие инструкции, направить к выходу, и, если вы в точности выполните мои указания, бегство будет легким и гарантированным. Но стоит вам пропустить или неверно истолковать хотя бы один совет, вы останетесь в лабиринте, даже если старательно выполнили все прочие рекомендации. Таков принцип применения «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС».

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

В тот день кошка загнала в тупик у стены соседского дома серую белку. Зная, как проворны и ловки эти зверьки, за судьбу белки я не слишком волновался. Схватка казалась неизбежной, и я с любопытством ждал момента, когда кошка наконец-то получит по заслугам. Дальнейшее меня изумило. Белка уклонилась от боя, вскарабкавшись по вертикальной стене.

Я знаю, что на деревьях белки демонстрируют чудеса акробатики, но преодолевают законы земного притяжения они явно только потому, что впиваются коготками в кору. Стена была облицована галечником и, видимо, выступов и впадин на ней хватило белке, чтобы не свалиться.

Об этом случае я совсем забыл, пока однажды не увидел, как белка лакомится арахисом, который моя жена Джойс специально рассыпала в нашем внутреннем дворике. Помню, я еще подумал: «Главное, не объешься, а то в следующий раз не влезешь на стену!» Но едва у меня мелькнула эта мысль, как белка перестала грызть орехи и весь остаток дня занималась тем, что закапывала их про запас.

Я задумался о том, почему белка внезапно прекратила трапезу. Вряд ли ей хватило умственных способностей для построения логической цепочки: слишком много орехов — избыточный вес, избыточный вес — риск стать добычей хищников.

В то же время мне подумалось, что если бы передо мной поставили вазочку с орехами или чипсами, я не удержался бы и умял их все до последнего. И тем не менее я, представитель самого разумного .вида существ на этой планете, гадаю, как белке хватило ума не съесть все орехи разом.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте - https://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Еще несколько дней я думал о том, что побудило белку отказаться от еды и начать запасать орехи впрок. Нам с вами понятен смысл этих действий, а откуда о нем известно белке? Почему у белок не возникает проблем с лишним весом? Почему у диких животных не бывает ожирения? Возможно, вы возразите, что тюлени и гиппопотамы стройностью не отличаются. По сравнению с борзой — да, пожалуй. Но их габариты таковы, каков их образ жизни, климат и другие условия обитания. Вспомните, как выглядит косяк рыбы, стадо антилоп или любая другая группа диких животных. Размеры у них разные, но почему форма всегда одинаковая? Почему проблемы с весом на нашей планете возникают только у самых разумных существ да у домашних животных, питание которых контролируем опять-таки мы, люди?

Таким и был первый важный факт: осознание, что 99, 99% обитателей нашей планеты поглощают сколько угодно любимой еды, делают это так часто, как захотят, и при этом не толстеют. Очевидно, им известен некий секрет, которого мы не знаем.

Вас не удивляет то, что интеллект не решает, а создает нам проблемы, — ведь мы наверняка знали этот секрет прежде, чем обрели высшие знания? Этому можно дать лишь одно объяснение — скорее всего, люди, обогнав в развитии интеллекта всех прочих обитателей планеты, стали слишком самодовольными и спесивыми. Настолько, что сочли себя выше той силы, которая нас создала. А между тем мы можем многому научиться у диких животных.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Читать Начни худеть сейчас онлайн (полностью и бесплатно)

Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее.

"Начни худеть сейчас" – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров "Легкий способ бросить курить" и "Легкий способ сбросить вес".

Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными. Книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью.

"Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий" (Аллен Карр).

(Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.)

Содержание:

  • "Легкий способ" Аллена Карра 1

  • Пресса о "Легком способе" Аллена Карра 1

  • Введение 1

  • 1. Ключ к успеху 2

  • 2. Почему дикие животные не имеют избыточного веса 3

  • 3. Промывание мозгов 4

  • 4. Удивительный механизм 6

  • 5. Ваш идеальный вес 8

  • 6. Заправка и расход топлива 9

  • 7. Что в меню? 10

  • 8. Синдром пластикового пакета 11

  • 9. Доверьтесь своим чувствам 12

  • 10. Когда приступить к еде 13

  • 11. Когда перестать есть 14

  • 12. Как мы утратили мудрость Природы 16

  • 13. Мясное и молочное 18

  • 14. Наша любимая еда 20

  • 15. Сахарозависимость 22

  • 16. Как избавиться от последствий промывания мозгов 24

  • 17. Начинаем действовать 25

  • 18. Последнее указание 26

  • 19. Наслаждаемся полноценной жизнью 27

  • 20. Гипнотерапия 29

  • Клиники Аллена Карра 30

  • Сноски 32

Аллен Карр
Начни худеть сейчас

"Легкий способ" Аллена Карра

На протяжении более 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных неудачных попыток бросить курить он сократил количество сигарет, которые выкуривал за день, со 100 штук до нуля, и при этом не страдал от симптомов абстиненции, не призывал на помощь силу воли и не набирал лишний вес. Аллен Карр понял, что ему удалось открыть метод, которого ждали все – "Легкий способ бросить курить", – и приступил к выполнению своей миссии исцелить мир от курения.

Благодаря феноменальному успеху этой методики Аллен Карр приобрел репутацию ведущего эксперта по избавлению от никотиновой зависимости; сейчас его клиники работают во многих странах мира. Первая книга Аллена Карра, "Легкий способ бросить курить", продана тиражом свыше 12 миллионов экземпляров, она остается международным бестселлером и уже опубликована на более чем 40 языках. Сотни тысяч курильщиков уже успешно избавились от своей зависимости в клиниках Аллена Карра Easyway ("Легкий способ"). Вероятность благоприятного исхода лечения превышает 90 %, клиники гарантируют либо простое избавление от проблемы, либо возврат денег.

Сегодня "Легкий способ" Аллена Карра успешно применяется для решения множества проблем: алкогольной зависимости, избыточного веса, подросткового курения, тревожности и даже страха перед авиаперелетами. Книга Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" продана тиражом более миллиона экземпляров. "Начни худеть сейчас" – новое, дополненное изложение этой методики.

Проконсультироваться по вопросам снижения избыточного веса, алкогольной и наркотической зависимости можно в клиниках Аллена Карра, которые помимо частных лиц работают с корпоративным клиентами – организациями, желающими помочь своим сотрудникам бросить курить, перестать злоупотреблять алкоголем или избавиться от избыточного веса.

Список клиник вы найдете в конце этой книги. Если вам требуется помощь или если у вас возникли какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в ближайшую к вам клинику.

Подробнее о "Легком способе" Аллена Карра можно узнать на сайте .

Пресса о "Легком способе" Аллена Карра

"Меня воодушевило обретенное чувство свободы".

The Independent

"Принципиально новый подход. Поразительный успех".

The Sun

"Его талант – в умении избавлять от психологической зависимости".

Sunday Times

"Позвольте Аллену Карру помочь вам освободиться сегодня же".

The Observer

"Рациональный и оригинальный метод!".

London Evening Standard

"Впервые за всю свою взрослую жизнь я свободна".

Woman’s Journal

"Я взял ситуацию под контроль, причем не под влиянием увиденных шокирующих плакатов или тактики запугивания, а благодаря психотерапевту Джону, Аллену Карру и самому себе".

Irish Times

"Я считаю эту методику настолько надежной и безопасной, насколько это вообще возможно".

Time Out

"Метод Аллена Карра совершенно уникален".

GQ

Введение

Первые школьные годы запомнились мне в основном тем, как безжалостно меня дразнили на игровой площадке за то, что я был толстым. В тринадцать лет, когда ситуация осложнилась настолько, что хуже уже и быть не могло, отец отвел меня к "весонаблюдателям" (Weight Watchers ). Я следовал строгим правилам: взвешивал все, что съедал, заливал низкокалорийные сухие завтраки низкокалорийным порошковым молоком, бдительно следил за тем, чтобы не съесть сливочного масла, сыра и прочей дозволенной калорийной роскоши больше, чем полагалось по норме. Легкость, с которой я привык к новым продуктам, которые теперь должен был есть, удивила меня. Даже порошковое молоко, вкус которого поначалу был мне отвратителен, вскоре стало казаться вполне сносным. Вес я сбросил. Но когда ощущение новизны прошло, все это начало меня раздражать. Каждое утро я просыпался с мыслями о том, что именно разрешу себе съесть за день. Я чувствовал себя рабом диеты, резервы силы воли быстро иссякали, а соблазн съесть что-нибудь из запретных продуктов возрастал. Вместе со снижением веса ослабла и моя мотивация придерживаться диеты. Считая, что заслужил награду, я начал баловать себя в промежутках между основными приемами пищи то шоколадным батончиком, то бутербродом с сыром, и вновь стал набирать вес.

Начиная с тех самых пор и вплоть до 35 лет я вел неустанную борьбу с лишним весом, испробовав за это время всевозможные диеты. Сила воли не помогала: на протяжении более двадцати лет мой вес то увеличивался, то снижался – в зависимости от того, следовал я диетам или потакал себе. Меня так удручал вид собственного тела, я так расстраивался из-за того, что не мог справиться со своей проблемой, что она в конце концов приобрела психологический характер, и у меня обнаружились расстройства пищеварения. Но все изменилось после знакомства с "Легким способом" Аллена Карра.

В 1989 году я, к собственному изумлению, легко, безболезненно и навсегда прекратил курить в клинике Аллена Карра. Я сразу понял, что Аллен Карр разработал метод, способный помочь миллионам людей во всем мире. В письме к нему я выразил желание поддержать эту миссию. Мне несказанно повезло: мое предложение не просто было принято – вскоре меня назначили управляющим директором компании, созданной с целью распространения метода во всем мире.

В настоящее время наши клиники в более чем 45 странах мира уже посетило свыше 400 тысяч человек, книги о "Легком способе" Аллена Карра переведены на более чем 40 языков и распроданы тиражом свыше 13 миллионов экземпляров, их прочли, по приблизительным оценкам, 30–40 миллионов человек. Этот феноменальный успех был достигнут не с помощью рекламных или маркетинговых уловок, а благодаря личным рекомендациям миллионов человек, которым помог этот метод. "Легкий способ" Аллена Карра известен во всем мире по единственной причине: ОН РАБОТАЕТ.

Аллен Карр (Ален Кар) - Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте - https://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!

Позитивное мышление подразумевает установку — «я знаю, что веду себя глупо, поэтому с помощью силы воли и дисциплины возьму себя в руки и положу конец дурацким поступкам». Не сомневаюсь, что эта тактика помогла многим людям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них. Но лично для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, для вас тоже, иначе вы бы не читали сейчас эту книгу.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Легкое взвешивание Аллена Карра для похудания от Аллена Карра

Это подробный и сбалансированный обзор. Это длинная книга, потому что это такая любопытная, насыщенная информацией книга, в которой есть несколько полезных напоминаний и рекомендаций, но при этом смешиваются некоторые сомнительные утверждения, расплывчатые формулировки и методология, которая несколько рушится, когда вы думаете об этом более минуты. Итак, начнем.

Аллен Карр утверждает, что его метод - это не диета, и что достичь идеального веса на самом деле очень легко.Все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и всякий раз, когда это происходит, необходимо более пристальное внимание. Вот разговор, который я имел с ним в голове, когда читал его книгу «Похудей сейчас».

Аллен Карр: «Радуйтесь тому, что теперь вы, наконец, можете есть столько ваших любимых блюд, сколько хотите, когда захотите, так часто, как хотите, и быть точным весом, которого вы хотите, без диет, специальных упражнений, используя силу воли или чувствуя себя обделенным ". (цитата из книги)

Я: Эй.Моя любимая еда ?!

Аллен Карр: Ваши любимые продукты - фрукты, овощи и злаки.

Я: Но вы сказали ...

Аллен Карр: Я знаю, что сказал.

Я: Хорошо, но я все еще могу есть эти вещи, когда захочу, и столько, сколько захочу ?!

Аллен Карр: Ешьте только тогда, когда голодны, и прекращайте, когда нет.

Я: Но ты сказал не это.

Аллен Карр: Тссс. Съешьте банан.

Если не считать шуток, эта книга представляет собой мешанину из нечестных обещаний, хорошей информации и идеализированных руководящих принципов, замаскированных под маской НЕ БЫТЬ ДИЕТой, и в то же время попытки полностью изменить то, что вы едите - в основном, с хорошей пищей. намерение! И даже немного бодипозитива! Это до конца, когда вы слушаете упражнения гипнотерапии и заставляете смотреть на других людей как на отвратительные.

Но я вернусь к этому позже.

Я дважды слушал аудиокнигу Карра и второй раз делал записи, потому что хотел быть справедливым по отношению к нему и его аргументам. Я также воздержался от написания этого обзора, потому что ХОТЕЛ опробовать его метод, чтобы увидеть, приносит ли он результаты. Я также расскажу, как это было в самом конце.

По словам Карра, проблема с нежелательной прибавкой веса не в еде, а в переедании и неправильном питании. Он ругает индустрию нездоровой пищи за то, что они слишком солят свою пищу и засыпают ее вызывающими привыкание ингредиентами, из-за которых невозможно НЕ переедать.Совместите это с индустрией корпоративной рекламы, которая заботится не о вашем здоровье, а об их прибыли, и вы получите рецепт катастрофы. Эта информация не нова, но всегда полезно помнить, что обработанная пища = плохо.

Здесь Карр выражает свое словоблудие и говорит о том, что Big Food промывает нам мозги. Он утверждает, что его книга и метод отменят эту «промывку мозгов» и вернут нас к употреблению в пищу того, что мы должны были есть: необработанные и только тогда, когда это необходимо. Как животные в дикой природе (не говоря уже о том, что люди живут в совершенно иных условиях и сталкиваются с совершенно другими проблемами, чем дикие животные, но мы пока проигнорируем это.)

И помните, это НЕ диета. И вы НЕ отказываетесь ни от чего. Правильно?

«Для полного отказа от курения не требуется никакой силы воли, при условии, что вы не чувствуете, что приносите жертву ... все, что вам нужно сделать, - это обратить вспять процесс« промывания мозгов », который заставил вас поверить в то, что переедание доставляет удовольствие. Если вы попытаетесь сокращая, вы увековечиваете иллюзию, что вы обделены, и становитесь несчастным и раздражительным. Нездоровая пища становится все более и более ценной, и вы убеждаетесь, что единственный способ почувствовать себя лучше - это набить себе лицо.В конце концов, вы достигли предела. Вы говорите себе, что заслуживаете награды, и впадаете в запой, сводя на нет всю тяжелую работу, которую вы проделали. То же самое и с любой диетой. Диеты не работают ».

Пока я в основном с ним. Диеты ужасные. Обработанная еда ужасна. И то и другое заставляет вас чувствовать себя ужасно.

И что теперь? В чем разница между его« методом »и« диета »? Прежде чем мы получим ответ, Карр переходит к эволюционной биологии и утверждает, что человеческие зубы предназначены для питания травоядных.У нас плоские зубы, как у травоядных, а не острые, как у плотоядных. Итак, мы должны есть фрукты, овощи и злаки, а не врезаться в мясо.

Это связано с расплывчатым понятием того, что Карр называет «Путеводителем природы», которое сводится к идее, что мы ЗНАЕМ, какие продукты полезны для нас, инстинктивно по их внешнему виду, вкусу и запаху, а также по тому, как наши тела на них реагируют. . Это приводит к тому, что мясо и молочные продукты вредны для нас, хотя Карр позволяет нам иметь «маржу мусора», которая все еще позволяет в некоторой степени использовать эти продукты.Он быстро отмечает, что НЕ говорит людям становиться вегетарианцами или веганами ... просто мы должны заполнять большую часть нашей еды фруктами, овощами и зерновыми.

Это достойный совет, и он также говорит: «Узнай, какие продукты тебе подходят», даже не объясняя, как это делать, за исключением того, что у тебя есть «естественный сенсор», который подскажет, какие продукты тебе нравятся больше всего. Повторим этот момент так же, как Карр повторяет себя в книге:

«Пища, которая лучше всего подходит вам на вкус и запах.Ядовитый вкус и ужасный запах ».

Хорошо, но как насчет выпечки? Или свежего хлеба? Или гамбургеров? Для многих людей все они имеют прекрасный вкус и запах.

« Доверяйте своим чувствам и раскройте знания, которые есть в вашем теле. "

Вздох. Это проблема, когда вы используете расплывчатую терминологию, такую ​​как" Путеводитель природы ", а затем фактически пытаетесь ее объяснить. Это становится жаргонным словом, таким как" душа "," дух "или" пограничная безопасность ", которое имеет чувство больше, чем смысл.

Ближе к концу книги он немного переворачивает сценарий о риторике «есть то, что вы хотите», напоминая нам, что нет необходимости выполнять упражнения, «пока вы едите то, что вы предполагается, «что означает» продукты, предназначенные для вас от природы.«Итак ... не ешьте то, что вы хотите, а согласно тому, что хочет ваша природа. И мое тело хочет свежий банановый хлеб с шоколадной крошкой, черт возьми.

В конце концов, Карр хочет, чтобы вы сидели на веганской диете с высоким содержанием содержание воды, и ваш единственный напиток - стакан воды. Но помните, что это не диета. И не слушайте НИКОГО, независимо от того, насколько экспертом они себя называют, если они пойдут ПРОТИВ Nature's Guide.

Эта книга соблазняет вас ложным обещанием. Возможно, слово «простой» было бы лучше, чем «легкий», потому что Карр действительно отстаивает более простой подход к еде.Только не такой простой.

Проблема в том, что он так много придает людям, которым нужно есть «как дикие животные», при этом полностью игнорируя различия между ними. Диким животным не нужно беспокоиться об оплате жилья. Им не нужно беспокоиться об общественном транспорте. Они не окружены рекламодателями и продуктовыми рядами, заполненными всевозможными продуктами питания. И что бы ни говорил Карр, есть дикие животные с избыточным весом. Просто погуглите "жирная белка!"

Что касается последнего пункта, то все путешествие Карра с этой книгой началось с того, что он заметил белку на заднем дворе, и она быстро ускользнула.Затем он задумался о том, что ОН никогда не видел животных с избыточным весом в дикой природе, что привело его по эволюционному пути и связывало животных с людьми. Эй, анекдотические свидетельства все еще остаются доказательствами, верно? Это обожествление - и я бы поспорил, что не совсем понимаю, - естественность - это то, на чем основана вся его книга и метод. Все дело в том, чтобы «использовать свой датчик» и «Руководство по природе», но при этом не говорить на словах о том, насколько сложно на самом деле что-либо из этого сделать, и не признавать проблемы с ним (хлеб вкусный и отлично пахнет, и я не буду услышать любую клевету против него.)

Карр живет в мире общих черт, но при этом делает некоторые достойные выводы. Просто сделано достаточно надуманных утверждений, которые ставят под сомнение остальные его утверждения.

Тем не менее, я большой поклонник подхода Брюса Ли к приобретению знаний при чтении таких книг: усваивайте то, что полезно, и отвергайте то, что нет.

Итак, я попытался следовать методу. Мой путь начался 29 мая. Сейчас 20 июня. Итак, не полный месяц, но достаточно времени, чтобы дать обратную связь.

Около полутора недель я питался только фруктами на завтрак. Я запаслась предварительно вымытым молодым шпинатом, чтобы поесть с помидорами черри и оливковым маслом, когда мне захотелось перекусить. Я постарался сделать так, чтобы большая часть моей тарелки была заполнена яркими фруктами и овощами, и уменьшила потребление мяса.

За первые две недели я сбросил около 7 фунтов. Ницца!

А потом, как и в случае со ВСЕМИ ДИЕТАМИ, мне было трудно оставаться последовательным. Я начал снова добавлять яйца в свой завтрак. Я вернул хлеб в свою жизнь.И я позволил себе поздно вечером сладкие и соленые угощения, даже когда я не был очень голоден. Я вернул около 5 из 7 потерянных фунтов.

Это дерьмо ТРУДНО. Это не легко. И это диета. Это то, что должно навсегда изменить жизнь, но, тем не менее, это диета. Меня не волнует, сколько раз Карр называет это «методом» или как он говорит об «отмене промывания мозгов», - это то, о чем вы должны думать и осознавать почти каждую секунду каждого дня. Для простых людей это в основном сводится к следующему:

- Ешьте, когда голодны
- Не ешьте дерьмо, которое, как вы знаете, вредно для вас
- Бонус, если вы можете это сделать: откажитесь от еды животных и продуктов животного происхождения

ТАК РЕВОЛЮЦИОННО.Послушайте, я уверен, что этот метод помог людям. И, во всяком случае, это помогло мне, заставив меня более тщательно подумать о том, какие продукты легко усваиваются (необработанные продукты с высоким содержанием воды), какие нет (обработанные продукты, мясо, молочные продукты), и напомнив мне: обращай больше внимания на то, что говорит мне мой желудок. Если я все еще голоден после того, как протер пакет картофельных чипсов, это, вероятно, потому, что мое тело не получило необходимых ему питательных веществ, и никакое количество нездоровой пищи не заполнит эту дыру (не говоря уже об эмоциональной пустоте, вызванной стрессом и тревога, но это уже другая история.)

Итак, продолжу. Я стараюсь есть только тогда, когда я голоден, есть больше фруктов, овощей и злаков и избегать вызывающего привыкание мусора, который лишает меня энергии и делает мой мозг вялым.

Наконец, я не смог бы написать этот обзор, не упомянув 30-минутный раздел гипнотерапии. Вы можете получить это в виде компакт-диска (ха-ха) или просто получить аудиокнигу в Audible или где-то еще и включить ее в конце. Мне есть что сказать по этому поводу ...

1.Начало полностью расслабляет. Я отдыхал на диване, слушая это через наушники, и это было похоже на парение в облаке. На самом деле это было так хорошо, что с тех пор я проверил другие треки гипнотерапии на YouTube, чтобы помочь с отдыхом, расслаблением, уверенностью и т. Д. Проверьте их.

2. Есть две части, которые заставили меня съежиться. Один, где вы представляете себя смотрящим в зеркало, а человек говорит о том, насколько вы «стройны» и как вы продолжаете восхищаться собой, потому что вы точно такой вес, каким хотите быть.Это тонкая идеализация насквозь, и это отвратительно. Другая часть, которая заставила меня рассмеяться, была, когда рассказчик говорил о том, что вы смотрите на других людей, которые едят такие вещи, как шоколад и печенье, и вы «чувствуете к ним жалость», потому что «вы знаете, что они просто сладкий мусор».

Но гипнотерапия - это не «промывание мозгов», верно? Неееет, это МЕТОД, и он ЛЕГКИЙ, и вы должны просто послушать NATURE.

Тьфу. Думаю, этого достаточно. Я бы с удовольствием продолжил обсуждение этой книги в комментариях, если вы ее читали или слушали.

В конце концов, Lose Weight Now: The Easy Way - это смешанный пакет, который предлагает несколько действенных советов и необходимых напоминаний, но при этом намеренно расплывчат в некоторых своих утверждениях и нечестен в том, что он сам себя называет.

Я собираюсь собрать полезные кусочки и подробнее изучить, что мне следует и не следует есть. В настоящее время я всеяден, но открыт для того, чтобы увидеть, может ли вегетарианство или веганство быть устойчивым для меня. Во всяком случае, эта книга, по крайней мере, подтолкнула меня в этом позитивном направлении и увеличила и / или перезарядила мое понимание себя, своего отношения к еде и пищевой промышленности.

Проверить? * пожимает плечами в стороны и нахмуривается *

.

Помощь и часто задаваемые вопросы - Easyway Аллена Карра

Воспользуйтесь Easyway, чтобы стать свободным

Аллен Карр был заядлым курильщиком, который выкуривал по 100 сигарет в день, пока после многих неудачных попыток ему не удалось бросить курить в 1983 году. Именно в этот период он разработал свой уникальный успешный метод. Он понял, что открыл то, о чем мечтают все курильщики - легкий способ освободиться!

Разработанный им 6-часовой семинар был впервые запущен в его доме в Лондоне, Англия, а теперь он доступен в городах по всей Великобритании и более чем в 50 странах мира: от США до Украины, от Австрии до Австралии и из других стран. Мексика в Маврикий.Главный офис по всему миру остается в Лондоне, Англия.

Прелесть метода Easyway Аллена Карра в том, что его можно применить к любой зависимости или проблеме, а Аллен Карр и его команда обязуются применить этот метод к как можно большему количеству других проблем; такие проблемы, как сахар, алкоголь, вес, наркотики, азартные игры, долги и страх перед полетом.

Этот метод применительно к курению и любой никотиновой зависимости настолько успешен, что мы смогли предоставить гарантию возврата денег тем, кто посещает наши семинары более 30 лет.

По оценкам, с помощью этого метода было успешно освобождено более 50 миллионов человек .

.

Оригинальный метод Easyway Аллена Карра

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И БУДЬТЕ ТАКИМ ВЕСОМ, КАК ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ

Вы недовольны своим весом? В книге Легкий способ похудания для женщин Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми женщины сталкиваются, пытаясь похудеть. Диеты не работают и просто вызывают чувство депривации, которое может вызывать пищевые расстройства, такие как переедание. Объясняя, почему вы

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И БУДЬТЕ ВЕСОМ, КОТОРЫМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ НА СЕБЯ ЖИЗНЬ

Вы недовольны своим весом? В книге Легкий способ похудания для женщин Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми женщины сталкиваются, пытаясь похудеть.Диеты не работают и просто вызывают чувство депривации, которое может вызывать пищевые расстройства, такие как переедание. Объясняя, почему вы чувствуете необходимость есть нездоровую пищу, и с помощью простых пошаговых инструкций по освобождению от этой зависимости, Карр показывает вам, как правильно питаться для более здоровой и счастливой жизни.

• Уникальный метод, не требующий силы воли
• Устраняет психологическую потребность есть нездоровую пищу
• Избавиться от эмоционального переедания
• Восстановить контроль над своей жизнью
• Сделать еду снова удовольствием

Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра:

"Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.«
Анжелика Хьюстон

«Я бросил курить ... Я прочитал эту книгу Аллена Карра. Она называется Легкий способ бросить курить . Все, кто читает эту книгу, бросают курить!»
Эллен ДеДженерес

«Я знаю так много людей, которые перевернули свою жизнь после прочтения книг Аллена Карра».
Сэр Ричард Брэнсон

.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Опасный человек

  • Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
  • По: Роберт Крейс
  • Рассказал: Люк Дэниелс
  • Продолжительность: 7 часов 23 минуты
  • Несокращенный

Джо Пайк не ожидал, что в тот день спасет женщину.Он пошел в банк так же, как любой другой идет в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогла ему, выходит из банка по дороге на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты - только начало неприятностей для Джо и Иззи.

  • 3 из 5 звезд
  • Лучше, чем две его последние книги, но разочаровывает

  • По Керенса Карли на 08.08.19
.

Легкий способ борьбы с алкоголем Аллена Карра от Аллена Карра

Аллен Карр зарекомендовал себя как величайший авторитет в мире по оказанию помощи людям в отказе от курения, и его всемирно известный «Легкий способ бросить курить» был опубликован более чем на 40 языках и продан более чем 10 миллионами. копии.

В своем легком способе контроля над алкоголем Аллен применяет свой революционный метод к употреблению алкоголя. С поразительным пониманием того, почему мы пьем и очищаем, s

Аллен Карр зарекомендовал себя как величайший авторитет в мире по оказанию помощи людям в отказе от курения, а его всемирно известный «Легкий способ бросить курить» был опубликован на более чем 40 языках и продан более чем 10 миллионами. копии.

В своем легком способе контроля над алкоголем Аллен применяет свой революционный метод к употреблению алкоголя. С поразительным пониманием того, почему мы пьем, и ясными, простыми, пошаговыми инструкциями, он показывает вам, как вырваться из «алкогольной ловушки» за время, необходимое для чтения этой книги.

Его уникальный метод устраняет чувство депривации и работает без использования силы воли. Аллен развеивает наши иллюзии относительно алкоголя, устраняет психологическую зависимость и дает вам возможность наслаждаться жизнью в полной мере.

.

Присоединяйтесь к миллионам, которые стали некурящими, используя метод Easyway от Аллена Карра

Стандартная работа по отказу от курения, включая безжалостное выставление счетов с установленной концепцией отказа.

Обратите внимание, что я поместил оригинальный немецкий текст в конце этого обзора. Просто если вам будет интересно.

Первые несколько десятков страниц, переполненных саморекламой и самовлюблением, не должны казаться готовым отдавать потенциальным бывшим курильщикам высокомерным положением или служить потенциальным оправданием для преждевременного прекращения чтения. .Как бы уверенно ни выглядел Карр, его концепция так хороша.

Стандартная работа по отказу от курения, включая безжалостное выставление счетов с установленной концепцией отказа.

Обратите внимание, что я поместил исходный текст на немецком языке в конце этого обзора. Просто если вам будет интересно.

Первые несколько десятков страниц, переполненных саморекламой и самовлюблением, не должны казаться готовым отдавать потенциальным бывшим курильщикам высокомерным положением или служить потенциальным оправданием для преждевременного прекращения чтения. .Каким бы уверенным ни выглядел Карр, его концепция настолько хорошо продумана и значима, что театральная постановка, безусловно, имеет свое оправдание.
Более того, хороший маркетинг даже более полезен против вероломного пристрастия к освобождению и концепции помощи системы здравоохранения, безусловно, не вредит идее. Начиная с симптомов никотиновой зависимости и основного рычага, который следует использовать в голове, уже неудавшиеся курильщики, к сожалению, слишком знакомы тем, как дьявольская сила привычки, подсознание и обусловленность, самопорабощение паническим побегом от отмены холода, стрессовые ситуации и личные кризисы и опасность представленного метода силы воли.
При последнем Карре курильщик, который с самообладанием и железной дисциплиной пережил критические, первые три недели отказ от курящей карьеры, однако, не по своей воле, но провозгласил связанный со здоровьем или без реальной веры в счастливую жизнь. бездымная жизнь.
Неотъемлемая опасность, связанная с выходом из бездымного табака, который не соответствует стопроцентному убеждению, заключается в том, чтобы оплакивать предполагаемых счастливых доноров в течение многих лет, намного превышающих фактический отказ от курения, вместо того, чтобы иметь возможность наслаждаться более здоровым образом жизни и деньгами. сохранено.Именно по этой причине повышенное внимание уделяется мотивации заставить табачного наркомана прийти в себя, такой как бессмысленная, глупая, опасная, ограничивающая, вредная и никоим образом не приятная, ароматная, расслабляющая, индивидуальная или способствующая развитию творческий подход к воспламенению продолговатых бумажных стручков на самом деле предназначен для отверстий тела приема пищи.
До тех пор, пока это знание и готовность отказаться от сигарет счастливо и добровольно на всю жизнь не является фиксированной точкой образа мыслей человека, вероятность рецидива и страдания гораздо более выражена.Курильщик, который физически, но не умственно отлучен от груди, будет продолжать воспринимать запах табака, курящих людей, все мысли и образы, связанные с процессом вдыхания, как положительные, потребность в сигаретах будет более выраженной как в исключительных ситуациях, так и в повседневная жизнь, а значит, бессмысленная. Качество жизни тратится зря и порождаются мучения.
Именно по этой причине Карр также не верит в добавки, заменяющие никотин, поскольку они лишь искусственно продлевают абстинентный синдром и, следовательно, наиболее болезненную фазу.В то время как заядлый курильщик, от 1 до 2 пачек сигарет в день, разрушающих потребителя, не должен чувствовать, по крайней мере, неприятной нервной пустоты, поэтому кропотливые месяцы, когда выкуривает всего 5-10 сигарет в день, курильщик почти не находится в состоянии постоянной отмены, что только стресс и недомогание приводит к этому, и страх полного прекращения задымления все еще усиливается.
Кроме того, большинство традиционных концепций отлучения от груди связано с назначением препаратов-заменителей, что дает производителям выдающуюся прибыль, но от потребителя в ответ ничего хорошего не осуждается.В случае программ замещения более строгих лекарств, при которых абстиненция иногда может быть фатальной, использование метадона и его смесей является полезным и целесообразным. В отношении никотина, однако, это бессмысленно и контрпродуктивно из-за чисто физически слабой и никоим образом не опасной фазы отлучения от груди.
Помимо не вызывающих возражений критических замечаний, которые являются даже не ползучей, а оскорбительной рекламой, можно утверждать, что автор ссылается на другие, разнообразные продукты, о том, что можно спокойно участвовать в общественных мероприятиях в закаленной никотином атмосфере.Это явно противоречит часто цитируемому правильному аргументу о том, что одна сигарета, если даже не несколько затяжек, может привести к отмене и рецидиву. В этом отношении (и мой собственный опыт и рассказы других людей) как курильщик, страдающий от абстинентного синдрома, так и курильщики, длительное время отлученные от груди, не должны работать или оставаться в нечасто свободных от табака ресторанах слишком часто и надолго. или быть в живых отношениях с активными убийцами табака.
Поскольку с помощью пассивного курения можно вдохнуть до нескольких сигарет, у человека будет такой же объем работы, как и у более легкого и активного курильщика, и, таким образом, он будет страдать от постоянной никотиновой аварии.То же самое и с представлением о том, что партнер продолжает потакать своему пороку, в то время как отлученный от груди флегматично наблюдает за крайними, исключительными ситуациями.
В отличие от алкоголизма, таблеток и других зависимостей, как абстиненция, так и прямые последствия никотиновой зависимости менее выражены и даже частично обратимы.
Однако пиво, вино, валиум и болеутоляющие нельзя непреднамеренно пассивно потреблять и, таким образом, гораздо больше самоопределять, чем с никотином. Однако возможность добиться постоянного воздержания от собственной воли без ущерба для общественной жизни остается утопией до тех пор, пока не будет введен общий строгий запрет на курение.Если только вы не перестанете дышать на время посещения ночных клубов, баров, народных гуляний и частных вечеринок.
Я бросил курить несколько лет назад и после десятилетней курящей карьеры (от 15 до 30 сигарет в день), наряду с несколькими безуспешными попытками отказа от курения, могу дать только безоговорочную рекомендацию прочитать эту замечательную работу. Чтобы страдать, требуются немалое мужество и готовность страдать, но благородная цель продления жизни должна сделать первоначальную боль терпимой и гореть как маяк мотивации в будущем, а не оранжево-красные тлеющие гвоздики.Наконец, мои любимые мантры на эту тему. Я уже не уверен, задуманы они сами или украдены: при каждом вдыхании табака мысленно «рак», а при выдохе «смерть». Или, как вариант, «рак легких», «нога курильщика», «бесплодный запой», «инсульт», «ампутация ноги», «инфаркт сердца», «импотенция» и т. Д. Творчество не знает границ!

Standardwerk дер Raucherentwöhnung SAMT schonungsloser Abrechnung мит etabliertem Entzugskonzept

Die Ersten Паар Dutzend, VOR Eigenwerbung унд Selbstbeweihräucherung strotzenden Seiten, dürfen дем entsagungswilligen, angehenden Exraucher Weder ALS arrogantes Gehabe erscheinen Noch ALS potentielle Rechtfertigung für vorzeitige Beendigung дер Lektüre dienen.So selbstsicher wie Carr auftritt, so durchdacht und sinnvoll ist sein Konzept auch wahrhaftig, womit die pompöse Inszenierung durchaus ihre Berechtigung hat. Und gute Vermarktung noch dazu sinnvoller, vor einer perfiden sucht befreiender und das Gesundheitssystem entlastender Konzepte schadet der Idee gewiss nicht.
Beginnend mit der Symptomatik der Nikotinsucht und dem wichtigsten, im Kopf anzusetzenden Hebel werden, bereits gescheiterten Rauchern leider allzu bekannte Themenfelder, wie die diabolische Macht der Gewohnrussischungen und der Gewohnbewress, Undevelopment der Gewohnbewress, Unindexungen der Gewohnbewress, Undexung persönliche Krisen und die Gefahr der Methode Willenskraft dargestellt.
Unter letzterem versteht Carr Raucher, die mit Selbstbeherrschung und eiserner Disziplin die kritischen, ersten 3 Wochen überstehen, den Ausstieg aus der Raucherkarriere Allerdings nicht freiwillig oh motiviert, sonbenchreludeen geshundheit. Die latente Gefahr bei einem nicht mit hundert prozentiger Überzeugung einhergehenden Rauchausstieg besteht darin, weit über den eigentlichen Entzug noch jahrelang den vermeintlichen Glücksspendern nachzutrauern und gößeen de zhölnen de zhölnen de zhölnen de zh.
Genau aus diesem Grund liegt ein verstärktes Augenmerk auf der Motivation, den Tabakabhängigen zu der Einsicht gelangen zu lassen, wie sinnlos, dumm, gefährlich, einschränkend, dumm, gefährlich, einschränkenduss, negativ und gen der der Weiseendasder Papierhülsen in eigentlich für die Nahrungsaufnahme konzipierten Körperöffnungen ist. Solange diese Erkenntnis und die Bereitschaft, ein Leben lang gerne und freiwillig auf Zigaretten verzichten zu können, nicht einen Fixpunkt des eigenen Denkmusters darstellt, ist die Rückfallwahrscheinlichkeit und generellägterus Leidengesen.
Ein nur physisch, aber nicht mental entwöhnter Raucher, wird den Geruch von Tabak, rauchende Menschen und Alle mit dem Inhalationsprozess assoziierten Gedanken und Bilder weiterhin als positiv erleben, das Bedürfnis nach Autten WIRD SOWHLINE, SOWN, SOWNEN WIRD SOWHLEN, DAS Bedürfnis nach. sinnlos Lebensqualität verschwende

.

Смотрите также

3