Анкета для похудения


Пройти тест ОНЛАЙН прямо сейчас

1. Укажите Ваш пол

ЖенскийМужской

2. Укажите Ваш возраст
3. Укажите Ваш вес (кг)
4. Укажите ваш рост (см)
5. На сколько Вы хотите похудеть? (кг)
6. Как вы принимаете пищу и позволяете ли вы себе перекусы?

Ем когда захочется, режим не соблюдаю

Стараюсь придерживаться режима, но часто не получается есть по расписанию

Иногда перекусываю, но в основном соблюдаю режим

Принимаю пищу строго по режиму


7. Укажите количество приемов пищи в день

Принимаю пищу один или два раза в день

Ем более 5 раз в день

Нет установленного количества приемов пищи - могу поесть один раз, могу и пять

Принимаю пищу строго по расписанию: завтрак, обед, ужин (возможно, полдник)


8. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?

Даже если чувствую сытость, не могу оставить еду в тарелке, всегда переедаю

Могу вовремя остановиться, если чувствую насыщение

Чаще всего кладу в тарелку ровно столько, сколько смогу съесть и насытиться, но иногда все же переедаю

Накладываю себе в тарелку столько еды, чтобы осталось чувство небольшого голода


9. В какое время вы едите последний раз за день?

Могу поесть ночью

С 22 до 23 вечера

С 20 до 22 вечера

С 18 до 20 вечера

До 18 вечера

Нет фиксированного времени


10. Едите ли вы ночью?

Да часто голод одолевает по ночам

Несколько раз в неделю могу перекусить перед сном

Чаще всего нет, но пару раз в месяц может и такое случиться

Никогда не ем ночью


11. Как вы относитесь к сладкому?

Люблю сладкое, ем несколько раз в день

Позволяю себе сладости не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем


12. Как часто вы едите фрукты?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один фрукт в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион фрукты

Ем очень редко либо вообще не ем


13. Как часто вы едите овощи?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один овощ в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион овощи

Ем очень редко либо вообще не ем


14. Едите ли вы мясо/птицу?

Люблю мясо, ем несколько раз в день

Ем не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем крайне редко

Не ем вообще (вегетарианец/вегетарианка)


15. Едите ли вы хлебобулочные изделия и выпечку?

Несколько раз в день ем мучное

Ем не больше одного раза в день

Могу позволить себе несколько раз в неделю

Позволяю крайне редко

Не ем вообще


16. Сколько чистой воды вы пьете в день?

Не пью чистую воду, только чай, кофе, сок и т.д.

До 1 литра в день

2 литра в день

Более 2 литров чистой воды в день, без учета других напитков


17. Занимаетесь ли вы спортом?

Да, несколько раз в неделю

Да, не более одного раза в неделю

Да, но не регулярно

Нет не занимаюсь


18. Как много вы двигаетесь на работе/учебе?

Работа предполагает малоподвижность

У меня очень подвижная работа

Я не работаю, нахожусь на пенсии

Нахожусь в декрете/отпуске по уходу за ребенком


19. Сколько часов вы спите?

Более 8 часов

От 6 до 8 часов

Менее 6 часов


20. Есть ли у вас вредные привычки (алкоголь/сигареты)?

Есть, курю и люблю выпить алкогольные напитки

Курю

Пью алкоголь

Вредных привычек нет


21. Выберите причину набора лишнего веса

Лишний вес был еще в детстве

Я часто переедаю

У меня есть проблемы со здоровьем, препятствующие похудению

У меня малоподвижный образ жизни

Вес стал увеличиваться после стрессов

Вес остался после беременности и/или кормления грудью


22. Контролируете ли вы свой вес?

Не контролирую

Изредка встаю на весы

Стараюсь контролировать вес и питание, но не всегда успешно

Контролирую свой вес относительно недавно - взвешиваюсь, считаю калории


23. Сколько попыток похудеть у вас было?

Несколько, но безуспешно - вес возвращался

1 попытка, но ничего не вышло

Несколько попыток, удалось сбросить некоторое количество килограмм

Ранее не было попыток худеть

24. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?

С помощью спорта (тренажерный зал, бег, пилатес, танцы и т.д.)

С помощью соблюдения диеты

Голодание, снижение калорийности пищи

Обертывания, массаж для похудения

Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)

Не было попыток похудеть


25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?

Наблюдается у нескольких родственников

Наблюдается у одного родственника

Нет


26. Есть ли у вас какие-нибудь заболевания, связанные с лишним весом?

ДаНет

Ваше имя

Ваш E-mail

Анкета для заполнения - Нутрициолог

Ваш пол Ваш пол Мужчина Женщина

Имя

Фамилия

Телефон

Ваша Почта

Возраст

Ваш рост

Ваш текущий вес

Желаемый вес

Объем шеи, см

Объем груди, см

Объем талии, см

Объем бедер, см

Ваша группа крови*

Занимаетесь ли вы спортом? Каким? и как часто?

Сколько часов вы спите в будни? Сколько часов вы спите в будни? 6-8 часов Меньше 6 часов 8 и более часов Нет режима сна, есть бессонница и частые пробуждения

Для чего вам необходима консультация нутрициолога? Что вы хотите скорректировать ?

Сколько в день обычно у вас приемов пищи?

Опишите кратко ваш ежедневный рацион, начиная с завтрака.

Принимаете ли вы витамины или БАД? Какие? В какой дозировке?

Есть ли у вас аллергия?

Придерживаетесь ли вы какой-либо системы питания? Придерживаетесь ли вы какой-либо системы питания? Да, вегетарианство Да, веганство Да, другое Нет

Употребляете ли вы алкоголь? Употребляете ли вы алкоголь? Да, 3-4 раза в неделю Да, 1-2 раза в неделю Нет, только по праздникам Не употребляю совсем

Есть ли у вас зависимость от кофе/кофеина? Есть ли у вас зависимость от кофе/кофеина? Да, жить не могу без кофе не знаю, выпиваю 1-2 чашки кофе или чая Нет

Курите ли вы? Курите ли вы? Да Нет

Регулярный ли у вас стул? Регулярный ли у вас стул? Да Нет

Ваш пищевой дневник за 5 дней ( включите выходные в дневник). Дневник - это описание вашего рациона в свободной форме с указанием того, что съели и выпили в течение дня

Принимаете ли вы какие-либо лекарства? Противозачаточные таблетки?

Есть ли у вас хронические заболевания?

Есть ли у вас диабет 1 или 2 типа ?

Есть ли у вас налет на языке? Опишите

Есть ли у вас проявления на коже ? Дерматит, псориаз, зуд, акне и тд?

Вопрос только для женщин. Регулярный ли у вас менструальный цикл.

Вопрос только для женщин. Когда последний раз были у гинеколога?

Вопрос только для женщин. Бывает ли у вас молочница или иные проявления кандидоза? Вопрос только для женщин. Бывает ли у вас молочница или иные проявления кандидоза? Нет Да, несколько раз в год Часто

Планируете ли вы в ближайший год беременность? Планируете ли вы в ближайший год беременность? Да Нет

Есть ли у вас дети? Есть ли у вас дети? Да Нет

Были ли у вас неудачные беременности? Осложненные беременности? Были ли у вас неудачные беременности? Осложненные беременности? Да Нет

Страдаете ли вы пониженным/повышенным давлением? Страдаете ли вы пониженным/повышенным давлением? Да, повышенное Да, пониженное Нет Да, пониженное , часто падаю в обмороки

Под конец дня вы полны энергии? Под конец дня вы полны энергии? Да Нет, доползти бы до кровати Чаще да, чем нет Чаще нет, чем да

Откуда вы обо мне узнали? Откуда вы обо мне узнали? Instagram Facebook Google Yandex Mail Рекомендация знакомых

Отправить

Опросник врача-диетолога

Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения!

Проверьте, пожалуйста, правильность заполнения всех полей!

Анкету рекомендуется заполнить по возможности тщательно и подробно, не обращая внимание на кажущиеся повторы. Подробно заполненная анкета помогает врачу-диетологу

Мы не передаем информацию третьим лицам: Федеральный закон "О персональных данных" от 27.07.2006 N 152-ФЗ

Дата рождения *

Вес на настоящий момент (взвешиваться нужно утром, натощак) (в кг ) *

Обхват запястья (в см) *

Обхват груди (в см) *

Обхват талии (в см) *

Почему вы решили похудеть (по возможности укажите одну или несколько причин) *

Например: Стали беспокоить боли в сердце давящего характера, одышка, плохо выгляжу.

Обхват бедер (в см)  *

Обхват под ягодичной мышцей (на складке) *

Обхват голени *

Обхват плеча (в верхней трети) *

Вы курите? Если да, то сколько сигарет в день? *

Вы употребляете алкоголь? Если да, то сколько раз в неделю? *

Режим питания в данный период (примерно сколько ккал, либо перечислите наиболее часто употребляемые продукты за последние 2-3 дня) *

Физическая активность (выберите из приведенного списка номер вашей группы): *

1) I группа (очень низкая физическая активность) работники преимущественно умственного труда, физические нагрузки отсутствуют  

2) II группа (низкая физическая активность), работники занятые легким трудом, тренировки 1-2 раза в неделю, не регулярно, по выходным лыжи, велосипед, «картошка»  

3) III группа (средняя физическая активность) - работники средней тяжести труда, тренировки 2-3 раза в неделю, регулярно  

4) IV группа (высокая физическая активность) - работники тяжелого физического труда или тренировки 3 и более раз в неделю, регулярно.  

Какие жалобы вас беспокоят последнее время и сохраняются до настоящего момента? *

Какие хронические заболевания у Вас есть? (гипертоническая болезнь, гормональные заболевания, сахарный диабет, заболевания ЖКТ (хронический гастрит, холецистит), другие: гипертоническая болезнь, гастрит с повышенной кислотностью. *

Были ли перенесены операции, какие, когда? *

Какие препараты Вы принимаете постоянно? (гипотензивные, сердечные, гормональные (перечислить). *

Были ли беременности, сколько, когда? *

Динамика веса с 16 лет по настоящее время (самый низкий вес, сколько держался, самый высокий, сколько держался). Самое долгое удержание этих весов. *

Какие методы снижения веса Вы пробовали? И с каким результатом? *

Напишите пожалуйста, какие продукты или блюда Вы не переносите или просто не любите (не менее 10 продуктов или блюд): *

Пример: Мясо свинина, телятина и говядина (шашлык или куском), хлеб, сдобу, кислые ягоды

Напишите пожалуйста Ваши предпочтения, что любите (продукты, а не блюда, гамбургеры не писать))) не менее 10: *

Пример: Манго, огурцы, свежие, папайя, даниссимо, пудинги, желе, панна-кота, сливки.

Ваши цели и почему – желаемый вес. *

Пример: Хочу весить 82 кг (меньше не хочу из-за состояния кожи). При весе 82 кг очень себе нравилась и хорошо чувствовала себя.

Дополнения, замечания, комментарии, вопросы. *

Марафон «Стройное тело» набор - Анкета — 133 ответов на Babyblog

Даю 1-2 дня для замеров, завтра стартуем. Записываемся на марафон, заполняем анкету в комментариях. Цель сбросить вес за счет питания и спорта. Диета и спорт на ваш выбор, внизу разберу парочку популярных направлений по диете и спорту (для тех, кто не определился).

АНКЕТА
(Хорошо бы лично для себя сегодня-завтра с утра сделать фотки вашего тела. Выкладывать не надо, если не хотите, для себя, чтобы потом сравнить, как изменилось тело).

Сегодня взвешиваемся и замеряем, лучше с утра на голодный желудок все сделать. Поэтому можно завтра или сегодня кто хочет.

Сокращения
ОГ - объем груди (можно для себя еще объем под грудью - ОПГ)
ОТ - объем талии
ОЖ - объем живота (измеряем по пупку).
ОБ - объем бедер.
ОРВ - объем руки верх
ОНЛ - объем ноги ляжка
ОНИ - объем ноги икра

САМА АНКЕТА
1.Имя + город
2.Возраст
3. Вес на сегодня и какой желаемый вес?
4. Рост
5. Параметры: ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, остальное по желанию.
6. Сколько кг хотите сбросить к концу марафона
7.Способ питания - диета (ПП, КБЖУ, диета минус 60 и др). Если КБЖУ, пишите цель калорий в сутки.
8. Вид физической активности - спорт (Ходьба с Лесли, гимнастика, пешие прогулки в км, программа с Джлл и другое на ваш выбор).
9. Цель участия в марафоне.

ОТЧЕТЫ
И по отчетам, предложили вести каждый день. Давайте так.

ОТЧЕТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Каждый день, вы пишите, что съели, чем занимались. Можно скрины делать из приложений, для ленивых фотографируем, все что съели. Фотки то, я, думаю, не сложно сделать))))

ОТЧЕТЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
Взвешивание и замеры у нас 1 раз в неделю, пусть будет по понедельникам (или в какой день лучше?) взвешиваетесь и замеряете сантиметром (грудь, талию, живот, бедра, кому нужны руки и ноги еще). Кто хочет, выкладываете фотки. Делитесь, как прошла неделя, тяжело ли вам было и ваши успехи.

О СПОСОБАХ
Напомню всем, не претендую на истину, вы выбираете сами свой способ похудения. Для каждого он свой. Не всем подходит одно и тоже. Принцип у всех диет, что бы вы не выбрали - худеете за счет дефицита калорий. А как вы будете снижать калорийность - сами выбираете.

1. За счет чего мы худеем?
За счет дефицита калорий. То есть, чем меньше будете употреблять калорий или больше расходовать калорий, тем лучше будете худеть.

Чтобы терять 0,5 кг в неделю (лучший вариант) надо создать дефицит калорий 3750 в неделю, это 536 калорий в день. Проще всего их разбить на два этапа. Половину - 268 калорий мы забираем из еды, вторую половину расходуем спортом. Так будет легче всего худеть.

Чтобы терять 1 кг в неделю (экстремальное похудение), надо в неделю сжигать 7500 калорий - это 1071 калории в день. Грубо говоря 500 калорий забираем у еды, 500 калорий сжигаем спортом. Сами понимаете, что это очень много.

2. Как узнать, сколько вам можно есть калорий?
Пример, у меня рост 175, вес 72 кг, я раньше ничем не занималась, и вообще пассивная по жизни. С помощью этого сервиса вы можете рассчитать норму калорий для себя для похудения и поддержки веса. http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/

Программа мне говорит, что я должна съедать 1835 калорий для жизни. И 1468 ккал, чтобы похудеть.


Определяем цель, если я хочу в неделю худеть 0,5 кг, то (1835-268) должна есть 1567 калорий + спорт на 268 калорий. Если хочу похудеть на 1 кг в неделю, то (1835-500) употреблять 1335 калорий в день + спорт на 500 калорий. Для себя лично я поставила калорийность в 1460 + спорт не меньше 300 калорий сжигать в день, а там чего выйдет на выходе.


По приложениям по калориям

Я телефон использую, как телефон, чтобы заряжать его 1 раз в неделю, потому что все приложухи жрут батарею. Поэтому для телефонов и планшета ничего не подскажу. Хотя сайтом, что пользуюсь я, есть свое мобильное приложение.

Если у вас есть любимые приложения, делитесь, кому-нибудь пригодится. Их так много в сети, тестить просто нет времени все.

Я считаю калории на сайте https://www.myfitnesspal.com/ru/

Так же у меня есть эксель файл, где я пишу, вес, кбжу, сколько заниималась.

ПО ДИЕТАМ

ПП

ДИЕТА минус 60


Каким спортом заняться?

Ходьба с Лесли Сансон
Если вы новичок и раньше никогда не занимались, то рекомендую Ходьба с Лесли Сансон. Когда у меня сын капризничает и на руках, я прохожу с ним 1 милю. Включаю два окна, в одном ходьба с Лесли, в другом сериал и иду не спеша с ним. Если ребенок на руках, можно пройти только 1 милю, она самая простая и медленная. 2 мили вы уже с ребенком на руках не пройдете, там его растрясет ужасно.

Если никто не мешает и есть 33 минуты, то проходим 2 мили. Если есть 48 минут, то проходим 3 мили. Читала отзывы девочки очень интенсивно худеют на ходьбе с Лесли, если заниматься по 2-3-4 мили в день.

В 1 миле -1,6 км, за 1 км вы сжигаете от 50 до 65 калорий. Зависит от веса. Чем выше вес, тем больше сжигаете.

Я начинала с этого. Ходила и наматывала километры. Моя планка 5 км в день + 1460 калорий и собственно мне за 2 недели удалось пока скинуть с 73,4 кг на сегодня 71,3. Но у меня сейчас критические дни, тело еще жидкость поднакопило.

Мне стало скучно ходить, с кем не бывает. Однообразие вообще убивает. Поэтому, я добавила эллипсоид. За минуту на эллипсе интенсивно крутя педальки я сжигаю 13 калорий, и в медленном темпе 7 калорий в минуту. Итого 390 калорий за 30 минут, а если сделать несколько подходов, я обычно разбиваю, то можно накрутить очень много. Кто пишет, что тратить мы начинаем калории на 30 минуте - бред, я трачу даже просто за 10 минут на эллипсе.

По ссылкам

1 Миля *** 2 Мили *** 3 Мили *** 4 Мили *** 5 Миль

Похудеть с Джиллиан Майклз

Если у вас не болят суставы и вы готовы к нагрузке, это самый лучший способ похудеть. Ваша тело реально будет просто таять на глазах. Уже испытано многими мной лично. Этот способ реально рабочий. Я в прошлый раз за 21 день занимаясь каждый день, не меняя питания похудела на 5 кило. Но это реально тяжело. На 2 день у вас все будет болеть и заниматься через боль будет сложно.

Джил 30 курс похудения 1 уровень

Я сейчас, увы не могу, после родов у меня болят суставы, плюс у меня было кесарево. Я выжидаю время.

Это был самые простые спортивные занятия, их много, пишите, делитесь, кому что нравится.

Не буду расписывать, вот вам картинка по расходу калорий.


Будут вопросы пишите.

Вроде ничего не забыла.

P.S. У меня клавиатура на ноуте западает, все времени нет новую поставить, разбирать-собирать долго, с сыном боюсь, чего не докрутить при сборке и потом по новой, поэтому строго не судите за писанину. Как-нибудь времени будет побольше, соберусь с духом и сделаю это.

И нужна ли вам мотивация? Например, по вторникам все вместе шагаем с Лесли, по средам мы все вместе проходи не меньше 5 км, по четвергам вы делаем упражнения на ноги все вместе, по пятницам упражнения на живот. Нужно нам такое??? И что делаем?

Опросник на ожирение

Проблема избытка веса и ожирения всегда была самой «популярной» в эндокринологии, особенно последние 10 лет, когда с обложек журналов и в других СМИ активно пропагандируется худоба, иногда это делается некорректно, агрессивно, и не без вреда для здоровья, особенно  психологического!

Конечно не учитывается, что все люди не могут быть  одинаковыми и иметь один размер и вес. Проблема веса достаточна сложна, и не один эндокринолог её решает, часто   совместно с врачами других специальностей. За 1 приём, даже если это приём в частной клинике, который длится от 30  минут до 1 часа, реже больше, можно понять все причины, вызвавшие эту проблему, найти все осложнения, обсудить диету, и тем более нет времени составить план физических  тренировок.

Вы сами можете помочь врачу разобраться в вашей проблеме,  объясню как. Надо найти время, сесть, подумать и ПИСЬМЕННО  ответить на ниже представленные вопросы – это очень поможет в диагностике!!!

Я продумывала этот опросник долго, опираясь на опыт приёмов людей с лишним весом. Его, конечно, ещё можно совершенствовать …. Но, как говорится, «лиха беда начало».

Кроме того, приведу план минимальных анализов и исследований, которые вы уже при первичном визите можете представить врачу.

Итак:

1. Как Вы считаете, когда у вас начались проблемы  с весом: конкретно возраст, расспросите родителей - на первом году жизни, в 6, 8 лет, в период полового созревания.

Есть связь с началом половой жизни, приёмом контрацепции(ОК), после аборта, с  беременностью, грудным вскармливанием, менопаузой, травмой (например ДТП) и/или операцией (например, удаление желчного  пузыря/перевязка маточных труб и др), сменой региона, сменой работы с активной на сидячий образ жизни, приступом  панкреатита, приёмом антидепрессантов или других препаратов. Были ли это волнообразные периоды набора и снижения веса с разными причинами, опишите подробно.

2. Как быстро набирался вес в течение 1 года(максимально, в какой период жизни), в килограммах.

3. На какой КОНКРЕТНО диете пытались худеть , продолжительность диеты, сколько удавалось сбрасывать килограммов, поддерживали ли диету спортом, сколько всего попыток похудеть было. Не отметили ли вы, что с каждой новой попыткой вес стал уходить всё медленнее , или для этого требовалось больше времени.

4. Какие лекарства применяли для похудения: Меридия, Линдакса, Редуксин, Ксеникал, Листата, Сиофор, Глюкофаж, БАДы – написать названия. На сколько кг худели на них и за какой срок, какие были побочные действия.

5. Применяли ли физотерапевтические методы похудения: мезотерапия, лимфодренажный/вакуумный массаж, LPG-терапия, сухоуглекислые ванны, УЗ(ультразвуковая) - терапия,   прессо-терапия и др. На сколько худели при этом или было только местное действие.

6. В какой медицинский центр обращались за помощью, какие сдавали анализы, делали УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости и УЗИ малого таза (принести собой результаты обследований на приём).

7. Обращались ли к врачу-диетологу, сколько времени с ним худели, на сколько кг , был ли приём дополнительных   лекарственных средств.

8. У кого из родных по обеим линиям отца и матери (бабушки, дедушки и др. родственники) есть ожирение и сахарный диабет, на кого из них похожи по фигуре (тип отложения подкожной клетчатки -  в области нижней части живота, или зона галифе  и т.д.), что предполагает конституциональное локальное  ожирение и наследуемый  морфотип. Желательно знать рост и вес матери, отца, сестры/брата.

9. Гинекологический анамнез. Как регулярно идёт менструальный цикл, как давно принимали контрацептивные препараты, реакция на них в виде прибавки веса или похудения. Какая реакция была на постановку Мирены. Какие  гинекологические заболевания есть/были у вас, гинекологические операции, срок первой менструации. Гинекологические патологии у матери, сестры. Были ли проблемы с наступлением беременности, вынашиванием, сколько прибавили в весе при беременности, делали ли сахарную кривую при беременности (не выставлялся диангноз - диабет беременных)? Как быстро скинули вес после родов. Худели или прибавляли вес при кормлении, как быстро восстановился цикл после родов. Если прибавка веса связана с менопаузой, то за сколько лет до неё началась?

10. Планируете ли сейчас (в течение 3-6 месяцев) беременность. Это важно для определения тактики лечения, степени и скорости похудения.

11. Какие симптомы по здоровью вас настораживают: жажда, учащённое мочеиспускание, ночное мочеиспускание (просыпаетесь для этого), изменение кожи - сухость локтей, опрелости, изменение цвета кожи, угри, растяжки-стрии (особенно если они не связаны с беременностью!), повышение артериального давления, запишите цифры (давность, чем лечили), запоры/расстройство стула,  непереносимость/аллергия на конкретные продукты  (в детстве и сейчас,  приобретённая), изжога и горечь во рту, боли в животе  (локализация, чем снимаются) / печени. Обращались к гастроэнтерологу? Проведение ФГДС? Заключение доктора и план лечения, если есть.

Есть ли желчнокаменная или мочекаменная болезнь в роду. Язвенная болезнь у родственников / опухоли желудочно-кишечного тракта?

12. С какими заболеваниями в детстве были связаны «перепады» веса, было ли обследование у детского  эндокринолога, приём снижающих вес препаратов в тот период.

13. Какие есть хронические заболевания, какие лекарства от них конкретно СЕЙЧАС принимаете.

14. Аллергия на лекарства.
 
15. Делали когда-нибудь разгрузочные дни, на чём, какой был эффект.

16. Что предпочтёте из сладкого – булочку (или другую выпечку) или шоколад?

17. Есть ли потребность заесть стресс, поесть «за компанию»,  в конце рабочего дня, невозможность пройти мимо кондитерской  «с запахами»?

18. Есть ли явления  плохо контролируемого аппетита, периоды «обжорства» /чередование их с периодами отсутствия аппетита, как меняется при этом вес.

19. Занятия спортом: сколько раз в неделю, продолжительность, эффект, физическая активность на работе.

20. Бывают ли эпизоды сниженного настроения (депрессивного характера, выраженного чувства одиночества, панические атаки), спонтанные ознобы без явлений ОРВИ и температуры, явлении предменструального синдрома (что говорит о дисфункции гипоталамических центров с расстройством пищевого поведения).

21. Была ли потребность обращения к психотерапевту, приём препаратов?

22. Есть ли отёки лица, рук, ног. Принимаете ли мочегонные – фуросемид, гипотиазид, сколько таблеток в день.

23. Есть ли у вас доказанный лимфостаз? ,в том числе у родственников.

24. Был ли раньше профессиональный спорт, после завершения которого резко поменялся вес.

25. Умете ли считать калорийность пищи?

26. Делали биоимпендансометрию (определение состава тела – мышцы, жидкость и т.д.)

27. Сколько раз в день едите?  Написать рацион за сутки  (рабочий день/выходной, вместе с выпитой жидкостью).

28. Измерьте окружность талии, запястья .

29. Сколько (в кг) планируете похудеть, за какой срок.

30. [/U]Цели  похудения (этот пункт не пропускайте!, это важно для мотивации похудения!). Для чего? Желательно  найти и выписать не менее 5 целей! (лучше 10-15).

31. Готовы ли принимать лекарства для похудения.

32. Если хотите что-то добавить по своему здоровью, впишите следующими пунктами.

Перед приёмом врача можно сделать некоторые анализы (если не сдавали их в течение года, если сдавали, можно принести имеющиеся):

Женщинам: КАК (клинический анализ крови), ОАМ (общий анализ мочи), кровь на гормоны (ТТГ, Т4 свободный, пролактин, инсулин) сданные на 3-5 сутки цикла при регулярном цикле, при нерегулярном, в любой день цикла + ФСГ, ЛГ. Биохимию крови: сахар крови, гликогемоглабин, общий холестерин, триглицериды, АЛТ, АСТ, креатинин. Желательно представить УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы.

Мужчинам: ОАМ, КАК, сахар крови, гликогемоглабин, общий холестерин, триглицериды, АЛТ, АСТ, креатинин, ТТГ, Т4 свободный, пролактин, инсулин, тестостерон общий +ЛГ.

Проведение дополнительных обследований - решается после осмотра непосредственно на приёме. Хотя, вполне вероятно, что представленных обследований хватит для решения проблемы.
Про детей я буду рассказывать отдельно по-возрастам.
Я думаю, вы не догадывались, что обследование избытка веса такое многогранное ))

Выявив источник, главную причину/причины повышения веса, можно быстрее разобраться с лишними килограммами.
Желаю удачи в этом непростом деле!

Зожник | Как работают онлайн-диетологи

Max Kuderov: Тот самый случай, когда не хватает видео....

Лидия Ланская: Скорее всего люди чувствуют, что у них проблемы, просто потому, что эти проблемы повторяются в разн...

Max Kuderov: Кстати, на резиновых жгутах (и специальных супер-пупер упражнениях для них) сделали хорошие деньги...

Max Kuderov: Я бы добавил от читателя 2 вопроса к автору: Способен ли человек вообще понять, что у него существу...

StoneAngel: Когда я интересовалась этой темой, предельного возраста не было даже по программе ОМС. Решает уров...

Вера Кучер: Упражнения очень классные, я пробовала делать на протяжении почти полугода. Нравится, что подробн...

alisa: А какой предельный возраст для ЭКО?...

Лидия Ланская: Дневник зожника доступен по ссылке https://tvoydnevnik.com/...

Max Kuderov: Биография Арнольда огонь!...

Max Kuderov: Да, принимал полгода. Помогло....

Max Kuderov: Я автор и разве вы в тексте видите, что я равняю по себе? Это просто доводы из науки приведены. Вы ре...

Max Kuderov: Дневник Зожника доступен по ссылке: https://tvoydnevnik.com/...

Max Kuderov: Дневник доступен по ссылке: https://tvoydnevnik.com/...

Ольга Владимирова: Спасибо обоим авторам - дополнения из отзыва на книгу для меня злободневны, т.к. собираюсь начинать...

Рамиль Гимадиев: подскажите какие это упражнения?...

Рамиль Гимадиев: спасибо за столь ценную статью! можете дать пару рецептов как именно лучше заквашивать, ферментир...

Numa Pompily: Автор, Вы и Вам подобные реально задолбали. Все люди разные, у одних жим из-за головы приведет к тра...

GaLa Berd: Верните дневник!!! Там все мои данные!! Тоже мне деятели, отточили они интерфейс...

Сергей Ядров: В подвале сайта есть почта. Задайте свой вопрос по нему....

Ирина Николенко: Я майонез не ем, в составе уксус и консерванты, мне это нет смысла помещать в организм....

Тест человеческих ценностей

Анкета «Портретные ценности» была разработана профессором Шалом Х. Шварцем для измерения того, как люди из разных культур отдают приоритет 10 универсальным человеческим ценностям.

По словам Шварца, значения, измеренные тестом, ценятся людьми во всем мире. Но исследования показали, что люди из разных стран и даже из разных слоев общества имеют совершенно разные профили при рассмотрении того, какие из ценностей они считают наиболее важными.

Каковы ваши оценки по 10 человеческим ценностям? Для каждого из следующих утверждений укажите уровень вашего согласия ниже.

IDRlabs разработала тест человеческих ценностей (IDR-HVT), который основан на работе доктора Шалома Шварца, который создал анкету портретных ценностей (PVQ). IDR-HVT не связан ни с какими конкретными исследователями в области психологии или какими-либо связанными исследовательскими учреждениями.

Критерии опросника портретных ценностей для универсальных человеческих ценностей, использованные в IDR-HVT, опубликованы в Schwartz SH, Melech G, Lehrnami A, Burgess S, Harris M, Owens V.2001. Расширение межкультурной валидности теории основных человеческих ценностей с помощью другого метода измерения. Журнал кросс-культурной психологии 32: 519-42; Schwartz, SH, Cieciuch, J., Vecchione, M., Davidov, E., Fischer, R., Beierlein, C., Ramos, A., Verkasalo, M., Lönnqvist, J.-E., Demirutku, K ., Дирилен-Гумус, О., и Конти, М. (2012). Уточнение теории основных индивидуальных ценностей. Журнал личности и социальной психологии, 103, 663-688; Де Вет, Дж., Ветцельхюттер, Д., Бахер, Дж.(2019). Пересмотр транс-ситуативности ценностей в анкете «Портретные ценности» Шварца. Качество и количество, 53 (2), 685–711; Кноппен, Дезире и Сарис, Виллем. (2009). Оценка анкеты портретных ценностей с использованием SEM: новое предложение ESS.

10 человеческих ценностей, измеряемых тестом: Доброжелательность, Универсальность, Безопасность, Достижения, Гедонизм, Стимулирование, Власть, Самостоятельность, Традиции и Соответствие.

IDR-HVT основан на действующей и надежной шкале для оценки общечеловеческих ценностей.Тем не менее, бесплатные онлайн-викторины и тесты, такие как IDR-HVT, являются всего лишь первоначальной оценкой и не могут дать высокоточных измерений ваших универсальных ценностей. Таким образом, этот тест предназначен только для образовательных целей. Окончательную психологическую оценку может дать только квалифицированный специалист в области психического здоровья.

Как издатели этого бесплатного онлайн-теста человеческих ценностей, который позволяет вам проверить себя на проявления этих ценностей, мы стремимся сделать тест как можно более надежным и достоверным, подвергнув его статистическому контролю и проверке.Однако бесплатные онлайн-викторины, такие как настоящий Тест на человеческие ценности, не дают никаких профессиональных оценок или рекомендаций; тест предоставляется полностью «как есть». Для получения дополнительной информации о любых наших онлайн-тестах и ​​викторинах, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

.

Мировая диета для похудения Обзор

Slimming World - это давняя британская компания по снижению веса, которая недавно начала обслуживать как США, так и Канаду.

Они проводят очень успешную программу похудания в виде еженедельных занятий для членов, а также обширную онлайн-программу, а также издают журнал под названием Slimming World .

«Всемирная диета для похудения» основана на своей диете, основанной на их концепции « Оптимизация продуктов питания ».

Все торговые марки, упомянутые в статье, являются собственностью зарегистрированного владельца .

План оптимизации пищевых продуктов

План оптимальной диеты для похудения способствует снижению веса за счет ограничения калорийности рациона, но таким образом, чтобы способствовать сытости, а не голоданию.

Оптимизирующая диета основана на следующих принципах:

  • Питательные или сытные продукты с низким содержанием калорий называются « бесплатных продуктов » (т. Е. Количество потребляемых продуктов не ограничено).
  • Некоторые высококалорийные продукты, содержащие большое количество минералов, витаминов или клетчатки, ограничиваются одной порцией в день.
  • Другие высококалорийные продукты, такие как сыры, измеряются и съедаются в соответствии с предоставленным планом питания.

Чтобы лучше понять, как работает оптимизация питания, на их веб-сайте опубликовано бесплатное 7-дневное меню.

Магическое упражнение тела

Упражнения - важная часть мира похудения. Однако они понимают, что упражнения для некоторых людей трудны, поэтому подчеркивают важность начинать с малого и постепенно увеличивать активность по мере увеличения силы и снижения веса.

Участникам

рекомендуется регулярно заниматься 5-10 минутной деятельностью, начиная с малого - например, просто идя по подъездной дорожке или до конца улицы.

Конечная цель участников Slimming World - выполнять 30 минут упражнений 5 раз в неделю.

Встроенная поддержка

Slimming World признает, что люди, сидящие на диете, могут значительно увеличить свои шансы на успех, имея систему поддержки .

Участникам

предоставляется обученный Консультант по вопросам похудения, который ответит на вопросы, обеспечит положительное подкрепление, а также предложит советы по увеличению успеха в диете.

Участников

также просят присоединиться к группе по снижению веса либо в их нескольких центрах в Техасе, Канаде и Великобритании, либо онлайн через ресурсы для участников на их веб-сайтах.

Образец всемирного плана питания для похудения

Завтрак

Мюсли на 1 унцию и обезжиренный ванильный йогурт.

Закуска

Тонкий латте и 1 банан.

Обед

Картофельный салат с сыром и ветчиной, сделанный из молодого картофеля, чеснока, зеленого лука, обезжиренного сыра Чеддер и измельченной постной ветчины, нарезанной кубиками

Ужин

Спагетти Болоньезе, с луком, приготовленным в низкокалорийном спрее, нежирным говяжьим фаршем, помидорами, грибами, болгарским перцем, тертой морковью, сельдереем, чесноком и орегано.
1 обезжиренный йогурт с клубникой.

Стоимость программы

Slimming World предлагает несколько уровней членства.

  • Silver - по цене 65 долларов США за 3 месяца.
  • Gold - по цене 85 долларов США за 3 месяца.

Slimming World Testimonial

См. Также

Slimming World UK здесь.
Slimming World USA здесь.

Больше полезных низкокалорийных рецептов можно найти здесь.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

    Цитаты:
  • Древновски, А. (2005). Понятие о питательной пище: оценка плотности питательных веществ. Американский журнал клинического питания, 82 (4), 721-732. ссылка
  • Бандини, Л. Г., Ву, Д., Муст, А., Сир, Х., Голдберг, А., и Дитц, В. Х. (1999). Сравнение потребления высококалорийной пищи с низким содержанием питательных веществ среди подростков с ожирением и без него. Исследование ожирения, 7 (5), 438-443. ссылка

Последняя редакция: 2 апреля 2017 г.

.

12 рассмотренных популярных таблеток и добавок для похудания

Орлистат - это фармацевтический препарат, отпускаемый без рецепта под названием Alli и отпускаемый по рецепту как Xenical.

Как это работает: Эта таблетка для похудения препятствует расщеплению жира в кишечнике, заставляя вас потреблять меньше калорий из жира.

Эффективность: Согласно обширному обзору 11 исследований, орлистат может увеличить потерю веса на 6 фунтов (2,7 кг) по сравнению с таблеткой-пустышкой (13).

Другие преимущества: Было показано, что орлистат немного снижает артериальное давление и снижает риск развития диабета 2 типа на 37% в одном исследовании (14, 15).

Побочные эффекты: Этот препарат имеет множество побочных эффектов со стороны пищеварения, включая жидкий маслянистый стул, метеоризм, частые испражнения, которые трудно контролировать, и другие. Он также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.

Обычно во время приема орлистата рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы минимизировать побочные эффекты.

Интересно, что диета с низким содержанием углеводов (без лекарств) оказалась столь же эффективной, как орлистат и диета с низким содержанием жиров вместе взятые (16).

Итог:

Орлистат, также известный как Алли или Ксеникал, может уменьшить количество жира, которое вы поглощаете из рациона, и помочь вам похудеть. У него много побочных эффектов, некоторые из которых очень неприятны.

.

Типы, эффективность и проблемы со здоровьем

Чаи для похудения часто рекламируются как способ похудеть и очистить организм. Теория состоит в том, что чай стимулирует пищеварение, способствует метаболизму и, в некоторых случаях, избавляет организм от загрязнений.

Есть много разновидностей чая для похудения. Все они пытаются удовлетворить желание человека похудеть.

Краткие сведения о чае для похудения:

  • Многие чаи для похудения утверждают, что они помогают вывести токсины из организма.
  • Организм естественным образом избавляется от токсинов, делая чай, который утверждает, что делает это ненужным.
  • Такие чаи, как черный, белый, зеленый, улун и пуэр, содержат антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск рака и других заболеваний при регулярном употреблении.
  • Чаи для похудения содержат добавленные ингредиенты, которые могут быть вредными.
  • Достоверных доказательств того, что любой чай для похудения эффективен для долгосрочного снижения веса, практически нет.
Поделиться на PinterestСуществуют различные виды чая для похудения с разными вкусами и свойствами.

Типичные типы чая для похудения включают:

  • подавители аппетита
  • блокаторы жира
  • ускорители метаболизма

Теория, лежащая в основе потери веса с помощью чая для похудения, заключается в том, что натуральные ингредиенты:

  • помогают подавить аппетит
  • помогают организму высвобождают токсины
  • помогают сжигать больше калорий

Рекламодатели обращают внимание на скорость потери веса, в некоторых случаях наблюдается немедленная потеря веса.Однако большая часть потери веса, которую испытывают люди, вызвана либо потерей воды, либо потерей твердых отходов.

Доказательств эффективности чая для похудения очень мало.

Фактически, групповые иски были поданы против компаний, которые продавали чай в качестве добавок для похудания. По крайней мере, в двух судебных процессах участвовали компании, чья реклама содержала ложные заявления об эффективности их чая для похудания.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не считает чай для похудения эффективным.

Некоторые ингредиенты, такие как кофеин и сенна, признаны FDA по разным причинам.

Кофеин признан стимулятором, не влияющим на потерю веса. Точно так же сенна признана ингредиентом, вызывающим раздражение толстого кишечника, и может использоваться как легкое слабительное.

Наиболее положительные отзывы о чае для похудения можно найти либо на сайтах, где продается этот продукт, либо на сайтах, пропагандирующих натуралистический образ жизни. Некоторые указывают на небольшие исследования, которые были проведены.

Тем не менее, существует существенное отсутствие доказательств, подтверждающих утверждения о том, что чай для похудения влияет на потерю веса.

Есть некоторые проблемы со здоровьем, о которых следует знать людям, планирующим использовать чай для похудения.

Хотя большинство ингредиентов являются безвредными, некоторые из них могут вызывать серьезные побочные эффекты у некоторых людей.

Некоторые из потенциально вредных ингредиентов или побочных эффектов могут включать:

Слабительные

Поделиться на Pinterest Чай для похудания может содержать слабительные и мочегонные средства, которые могут вызвать осложнения для здоровья.

Некоторые чаи для похудения содержат сенну, натуральное слабительное. FDA заявляет, что были сообщения о проблемах, связанных с употреблением чая для похудения, содержащего сенну.

FDA указывает, что пользователи сообщают о симптомах, аналогичных тем, которые наблюдаются у людей с расстройством, злоупотребляющим слабительными, в том числе:

Диуретики

FDA также выпустило заявления, предупреждающие о том, сколько чаев для похудения содержат диуретики. Диуретики могут привести к:

  • обезвоживанию
  • потере или колебаниям электролитов, вызывая сердечную аритмию и смерть
  • мышечные судороги
  • диарею
  • потерю жидкости с последующим восстановлением жидкости

Повышенный метаболизм

для повышения веса Многие чаи для похудения утверждают, что метаболизм, но исследования относительно добавок, содержащихся в чае для похудения, очень ограничены.

Тем не менее, в исследованиях на животных и людях полифенолы, которые содержатся в зеленом и черном чае, показали некоторые перспективы в деле снижения веса и улучшения метаболизма.

Любая польза от чая для похудения, скорее всего, является результатом самого чая, а не добавленных ингредиентов для похудения.

Помимо потенциальных побочных эффектов, упомянутых выше, ингредиенты, содержащиеся в чаях для похудения:

  • различаются и могут содержать потенциально проблемные ингредиенты
  • не контролируются никакими регулирующими органами, например, FDA
  • может взаимодействовать с лекарствами человека

FDA предостерегает от использования большинства пищевых добавок, включая чаи для похудения, в основном из-за отсутствия надежных исследований и доказательств их безопасности или эффективности.

FDA также сообщает о росте жалоб от потребителей, которые использовали чаи для похудения и другие добавки для естественной потери веса.

Поделиться на Pinterest Большинство диетологов и медицинских работников считают, что упражнения и диета являются ключом к потере веса.

Компании, производящие чаи для похудения, часто ориентируются на людей, которые отчаянно пытаются найти эффективное решение или хотят быстро похудеть.

В большинстве случаев маловероятно, что чаи для похудения будут делать что-то большее, кроме эффекта плацебо или легкой потери веса с последующим быстрым восстановлением веса.

В других случаях чай для похудения может оказаться вредным.

Однако чаи без добавленных ингредиентов для похудения - отличное решение для любителей чая и могут принести отличную пользу для здоровья.

Большинство специалистов в области здравоохранения соглашаются с тем, что на потерю веса в первую очередь влияют диета, упражнения, окружающая среда и снижение потребления калорий.

Перед тем, как начать пить чай для похудения или любое другое изменение диеты или физических упражнений, люди должны проконсультироваться со своим врачом.

Безопасная потеря веса может быть достигнута при правильном сочетании физических упражнений и диетических изменений, которые не обязательно включают добавки.

Exercise

Большинство людей могут безопасно заниматься спортом несколько раз в неделю. Хотя многие делают упор на кардио, наращивание силы является неотъемлемой частью снижения жира.

Человеку важно знать свои физические возможности перед тем, как начинать какую-либо программу упражнений.

Диета

Диету часто принимают за диету. Хорошо сбалансированная диета, в которой упор делается на фрукты и овощи и избегает чрезмерно обработанных продуктов, содержащих добавленный сахар и трансжиры, может помочь человеку со временем похудеть.

Люди могут видеть уменьшение жировых отложений за счет изменения своего рациона без добавок.

Недавние исследования подтверждают различные преимущества черного и зеленого чая для здоровья. Однако чай для похудения следует использовать с осторожностью.

Перед использованием любого продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, не имеющим отношения к продаже чая для похудения.

Человек также должен провести как можно больше исследований, чтобы узнать об успешности, жалобах и потенциальных побочных эффектах продукта, который он рассматривает.

.

Смотрите также

3