Большие мышцы не признак большой силы


Миф: чем больше мышцы, тем сильнее человек

Мышцы человека состоят из волокон. И чем больше по объёму каждое отдельное мышечное волокно внутри мышцы, тем больше оно производит энергии. Однако если абсолютная сила мышечных волокон (предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. — Прим. ред.) растёт вместе с увеличением размера волокна, то относительная сила (величина силы, приходящаяся на килограмм веса спортсмена. — Прим. ред.), наоборот, падает.

Ещё один важный показатель — удельная сила. Это показатель силы мышечных волокон относительно их объёма. Учёные обнаружили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на 62% ниже, чем у профессиональных пауэрлифтеров. То есть при одинаковом объёме мышцы среднестатистического пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднестатистического бодибилдера.

Более того, исследование показало, что (из расчёта на квадратный сантиметр толщины) мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался. При этом в целом бодибилдеры сильнее за счёт общего объёма мышц.

Объем и сила мышц: почему некоторые люди

Мы перевели, переработали и отредактировали грандиозную базовую статью Грега Наколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме мышц.

Наверняка вам встречалась такая картина в спортзале: огромный мускулистый парень делает приседания с 200-килограммовой штангой, пыхтя и делая небольшое количество повторений. Затем с такой же штангой работает парень с намного менее массивными ногами, но легко делает большее количество повторений.

Аналогичная картина может повторяться и в жиме или становой. Да и из курса школьной биологии нас учили: сила мышцы зависит от площади поперечного сечения (грубо говоря – от толщины), однако наука показывает, что это сильное упрощение и дело обстоит не совсем так.

Площадь поперечного сечения мышцы.

В качестве примера посмотрите, как 85-килограммовый парень жмет от груди 205 кг:

Однако гораздо более массивные ребята не могут приблизиться к таким показателям в жиме.

Или вот как выглядит 17-летний атлет Джейсон Лопез, который сам весит около 77 кг, а приседает со штангой в 265 кг:

Ответ прост: на силу влияет много других факторов, кроме объема мышц.

Средний мужчина весит около 80 кг. Если человек – не тренированный, то тогда около 40% веса его тела составляют скелетные мышцы или около 32 кг. Несмотря на то, что рост мышечной массы очень сильно зависит от генетики, в среднем мужчина способен за 10 лет тренировок увеличить свою мышечную массу на 50%, то есть добавить к своим 32 кг мышц еще 16.

Скорее всего 7-8 кг мышц из этой прибавки добавится в первый год упорных тренировок, еще 2-3 кг – за следующие пару лет, а остальные 5-6 кг – за 7-8 лет упорных тренировок. Это типичная картина роста мышечной массы. С ростом мышечной массы примерно на 50% сила мышц возрастет в 2-4 раза.

Грубо говоря, если в первый день тренировок человек может поднять на бицепс вес в 10-15 кг, то впоследствии этот результат может вырасти до 20-30 кг.

С приседом: если в первые тренировки вы приседали с 50-килограммовой штангой, этот вес может вырасти до 200 кг. Это не научные данные, просто для примера – как могут расти силовые показатели. При подъеме на бицепс сила может вырасти примерно в 2 раза, а вес в приседаниях – в 4 раза. Но при этом объем мышц вырос только на 50%. То есть получается, что в сравнении с ростом массы, сила растет в 4-8 раз больше.

Безусловно мышечная масса имеет важное значение для силы, но, возможно, не определяющее. Давайте пройдемся по основным факторам, влияющим на силу и массу.

Мышечные волокна

Как показывают исследования: чем больше размер мышечного волокна, тем больше его сила.

На этом графике показана явная зависимость размеров мышечных волокон и их силы:

Как зависит сила (вертикальная шкала) от размера мышечных волокон (горизонтальная шкала). Исследование: From Gilliver, 2009.

Однако если абсолютная сила стремится к росту при бОльшем объеме мышечных волокон, относительная сила (сила в соотношении с размером) – наоборот – падает.

Давайте разберемся почему так происходит.

Есть показатель для определения силы мышечных волокон относительно их объема – “specific tension” (переведем его как “удельная сила”). Для этого нужно максимальную силу разделить на площадь поперечного сечен

Почему размер и сила мышц — не одно и то же

Наверное, не раз вы замечали в тренажёрном зале такую картину: накачанный бодибилдер — настоящая гора мускулов — приседает с тяжёлой штангой и прямо-таки еле встаёт. А на других стойках упражнение с тем же весом выполняет атлет без ярко выраженных мышц, причём делает это без особого напряжения. Разбираемся, почему так происходит.

От чего зависит сила, кроме размера мышц

Чем объёмнее мышца, тем толще её волокна и тем больше силы она способна произвести во время сокращения. Поэтому бодибилдеры сильнее нетренированных людей. Но в то же время они слабее атлетов силового спорта, у которых столько же или меньше мышечной массы. А значит, помимо объёма мышечных волокон, есть и другие факторы, влияющие на производство силы.

Работа нервной системы

Чтобы мышца начала сокращаться, мозг должен подать сигнал. Электрический импульс выйдет из моторной коры, доберётся до спинного мозга, а оттуда по волокнам моторных нейронов дойдёт до мышцы и заставит её волокна работать.

Чем больше волокон в мышце сократится, тем больше силы человек сможет произвести. Большинство нетренированных людей не могут по своей воле напрячь все 100% волокон. Даже при самом большом усилии работать будут только около 90%.

Силовые тренировки увеличивают способность нервной системы возбуждать больше мышечных волокон. При этом работают только действительно тяжёлые нагрузки — с 80% от максимально возможного веса. Исследование показало, что три недели тренировок с 80% от одноповторного максимума (1ПМ) увеличивают вовлечение мышечных волокон на 2,35%, тогда как занятия с лёгкими весами — 30% от 1ПМ, дают незначительный эффект — всего 0,15%.

Более того, упражнения с тяжёлыми весами в целом увеличивают эффективность работы мышц.

Жёсткость сухожилий

Когда мышца сокращается, энергия передаётся сухожилию — плотной соединительной ткани, за счёт которой мышцы крепятся к костям и двигают суставы. Если сухожилие очень жёсткое, оно не даст мышце стать короче до того, как изменится угол сгиба сустава. В таком случае сокращение мышцы и движение в суставе происходят одновременно.

Если сухожилие не жёсткое, во время сокращения мышца укорачивается быстрее, чем меняется угол сгиба. Сухожилие удлиняется и позволяет мышце стать короче до того, как конечность согнётся в суставе. Это увеличивает скорость сокращения, но снижает силу.

Силовые тренировки увеличивают жёсткость сухожилий, притом работа с большими весами — до 90% от одноповторного максимума — даёт лучшие результаты.

Способность активировать нужные мышцы

Все мышцы в нашем теле взаимосвязаны. Например, в сгибании плечевого сустава участвует бицепс, а в его разгибании — трицепс. Прямая мышца отвечает за сгибание тазобедренного сустава, а ягодичные — за разгибание. Мышцы с таким противоположным действием называются антагонистами.

Чтобы сила во время движения была максимальной, работающие мышцы (агонисты) должны напрячься, а противоположные по назначению (антагонисты) — расслабиться, иначе они будут мешать. Многократное повторение одних и тех же движений улучшает координацию и способность напрягать и расслаблять нужные мышцы.

Поэтому тренировки на силу довольно однообразны: атлеты совершенствуют навыки в одном движении и исполняют его всё лучше и лучше.

Бодибилдеры, наоборот, часто меняют упражнения, углы сгибания суставов и тренажёры, чтобы мышцы не привыкали, а организм постоянно испытывал стресс, необходимый для их роста.

Кроме того, во время сложных многосуставных движений, помимо агонистов, включаются и другие мышцы — синергисты, которые увеличивают стабильность и помогают производить больше силы. Например, во время приседаний основную работу выполняют мышцы ног, но при этом также подключается пресс. Без его сильных мышц результаты в приседании будут гораздо скромнее.

Поэтому, чтобы быть сильным, нужно прорабатывать все мышцы тела, участвующие в конкретном движении. Например, у бодибилдеров, работающих только на массу, часто довольно развиты грудь, плечи и руки, а вот мышцам кора они уделяют меньше внимания. Атлеты силового спорта, наоборот, имеют развитые мышцы-разгибатели спины, мышцы кора, ягодицы — они увеличивают стабильность тела и помогают развивать больше силы во время движений.

Как наращивать силу, а как — размер мышц

Если вас интересует только сила, занимайтесь с большими весами и малым количеством повторений.

От двух до пяти повторений в подходе обеспечивают максимальный прирост в силе.

Выбирайте многосуставные движения, в идеале — те, в которых вам необходимо проявлять силу. То есть если вы хотите установить рекорд в приседе — приседайте, если вам по работе надо переносить или толкать тяжести — делайте это в тренажёрном зале: переворачивайте покрышку, толкайте сани, выполняйте проходку фермера с гирями.

Ваше тело учится выполнять движение максимально эффективно: напрягать меньше мышечных волокон, расслаблять мышцы-антагонисты и задействовать синергисты. Это даст гораздо лучший эффект, чем выполнение изолированных упражнений на те же группы мышц.

Если сила вас не интересует, а нужны только большие мышцы, выполняйте по 8–12 повторений в подход и подбирайте вес таким образом, чтобы сделать их все, максимально выложившись.

Выбирайте разные упражнения и пробуйте новые методы выполнения уже знакомых движений: другой тренажёр, диапазон движения в суставе, угол сгиба. Всё это стимулирует рост мышц.

Что выбрать: тренировки на силу или на рост мышц

Если у вас нет конкретной цели и вы не знаете, как именно заниматься и что развивать, ознакомьтесь с основными особенностями тренировок на силу и гипертрофию.

Тренировки, направленные на рост мышц, обеспечат вам великолепное тело, если вы, конечно, правильно подберёте программу и наладите питание. Вот что нужно о них знать:

  • Поскольку вы будете работать с небольшими весами, тренировки относительно безопасны для суставов, подходят для людей любого возраста и физического развития.
  • Вы будете часто менять упражнения и способы их исполнения, пробовать новые методы тренировок. Это особенно важно для тех, кому быстро всё надоедает.
  • Поскольку для роста мышц необходим большой тренировочный объём, вам придётся провести в зале немало времени.

Если же ваша профессиональная или спортивная деятельность связана с серьёзными физическим нагрузками, делайте выбор в пользу тренировок на силу. С их помощью вы увеличите объём мышц, хоть и не так значительно, а также научитесь двигаться более эффективно и меньше уставать. Вот чем отличаются эти тренировки:

  • Вам не придётся выполнять столько упражнений, как в тренировке на гипертрофию, да и сами подходы будут короче из-за небольшого количества повторений.
  • Вы будете в основном чередовать рабочие веса — список упражнений будет меняться незначительно.
  • Нагрузка на суставы повысится, нужно будет много времени уделять освоению техники и разминке, чтобы избежать травм. В идеале на развитие силы надо тренироваться под руководством инструктора, особенно на первых порах, пока вы не знакомы с техникой.

Если у вас нет конкретной цели, можно создать смешанную программу и чередовать тренировки на силу и гипертрофию. В таком случае вы получите все преимущества и снизите риск травм.

Читайте также 🧐

Зависит ли сила от размера мышц?

Культуристы и бодибилдеры с первого взгляда выглядят более сильными, чем остальные спортсмены, ежедневно выполняющие силовые тренировки. Но это впечатление зачастую обманчиво. Сила мышц человека зависит от многих факторов. Причем объем мышечной массы играет далеко не ведущую роль в этом вопросе. Но корреляция между размером и силой все же существует.

Зависимость силы от размера мышц

В школьном курсе анатомии проходят закономерность – сила мышцы зависит от ее толщины (площади поперечного сечения). Но по факту, это утверждение сильно упрощено. Рост мышц в объеме отвечает приблизительно за 50% прироста силы. Прирост силы относительно объема определяется видом мышечной гипертрофии.

Виды мышечной гипертрофии

Строение мышцы

Выделяется два типа мышечного роста (гипертрофии):

  • миофибриллярный. Именно благодаря этому типу роста увеличивается сила и мощность. Эта гипертрофия присуща быстрым (белым) волокнам, способна генерировать максимальное количество энергии на короткий промежуток времени. Эффективна в таких дисциплинах как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и армрестлинг;
  • саркоплазматический. Создает объемный мышечный рельеф. Такой рост характерен для медленных (красных) волокон, создает небольшое количество энергии, но на длительный срок (выносливость). Используется преимущественно в бодибилдинге.

Оба типа гипертрофии не существуют по отдельности. Если преобладает один тип, второй тоже развивается, но в меньшей степени. Сила увеличивается вне зависимости от типа гипертрофии, только с различной интенсивностью.

Исследования корреляции силы и размера мышц

На основании нескольких исследований, прослеживаются следующие закономерности:

Исследования доказывают, что в течение первых 1.5-2 месяцев с начала нагрузок мышечная масса практически не меняется, в то время как сила начинает возрастать уже с первой тренировки. Этот факт объясняет, почему в исследовании у нетренированных людей прослеживалась такая слабая связь между приростом силы и мышечной массы.

Корреляция между силой и объемом легче прослеживается у каждого человека в отдельности, чем для нескольких людей. Объясняется это тем, что накопление силы – не только наращивание мускулатуры, на нее влияет еще несколько параметров.

Что еще влияет на силу

Помимо размера мышц на уровень силы оказывают влияние следующие параметры:

  • толщина сухожилия – показатель генетический. Мышечная сила будет увеличиваться, пока сухожилие способно выдержать нагрузку. Сухожилия возможно лишь несущественно укрепить тренировками;
  • соотношение красных и белых волокон – генетический показатель. Белые (быстрые) волокна отвечают за взрывную кратковременную силу, красные (медленные) за длительность и выносливость;
  • эластичность мышц – чем существеннее разница между растяжением мышцы и ее сокращением, тем большую силу они могут выработать. При регулярных занятиях растяжкой, можно увеличить мышечную эластичность;
  • место крепления сухожилия – генетический показатель. Чем дальше мышца прикреплена от сустава, тем больший вес возможно поднять;
  • количество мышечных волокон – генетический показатель, не поддается изменению;
  • психоэмоциональное состояние – чем сильнее эмоциональное возбуждение, тем «громче» сигнал от мозга мышцам. В возбужденном состоянии мышцы сокращаются интенсивнее, это повышает силу;
  • иннервация мышц. Сигнал мозга к мышечным волокнам идет по мотонейронам (двигательным нервам), заставляя их сокращаться. Чем больше мотонейронов подходит к мышце, тем больше двигательных единиц можно задействовать. При регулярных тренировках, мотонейроны оплетают мышцы плотной сетью.

Еще мышечная сила зависит от пола (за счет тестостерона мужчины сильнее женщин) и возраста (самого быстрого результата можно добиться в промежутке 15-25 лет). Генетическая предрасположенность также оказывает большое влияние на максимально возможный уровень силы.

Несмотря на гендерные различия и врожденные физические возможности каждый, поставив перед собой цель, способен добиться существенных результатов.

Обязательно прочитайте об этом

почему некоторые люди — сильнее, а некоторые — объемнее — CMT Научный подход

«Зожник» перевел, переработал и отредактировал грандиозную базовую статью Грега Нуколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме мышц.

Наверняка вам встречалась такая картина в спортзале: огромный мускулистый парень делает приседания с 200-килограммовой штангой, пыхтя и делая небольшое количество повторений. Затем с такой же штангой работает парень с намного менее массивными ногами, но легко делает большее количество повторений.

Аналогичная картина может повторяться и в жиме или становой. Да и из курса школьной биологии нас учили: сила мышцы зависит от площади поперечного сечения (грубо говоря – от толщины), однако наука показывает, что это сильное упрощение и дело обстоит не совсем так.

Площадь поперечного сечения мышцы.

В качестве примера посмотрите, как 85-килограммовый парень жмет от груди 205 кг:

Однако гораздо более массивные ребята не могут приблизиться к таким показателям в жиме.

Ответ прост: на силу влияет много других факторов, кроме объема мышц

Средний мужчина весит около 80 кг. Если человек – не тренированный, то тогда около 40% веса его тела составляют скелетные мышцы или около 32 кг. Несмотря на то, что рост мышечной массы очень сильно зависит от генетики, в среднем мужчина способен за 10 лет тренировок увеличить свою мышечную массу на 50%, то есть добавить к своим 32 кг мышц еще 16.

Скорее всего 7-8 кг мышц из этой прибавки добавится в первый год упорных тренировок, еще 2-3 кг – за следующие пару лет, а остальные 5-6 кг – за 7-8 лет упорных тренировок. Это типичная картина роста мышечной массы. С ростом мышечной массы примерно на 50% сила мышц возрастет в 2-4 раза.

Грубо говоря, если в первый день тренировок человек может поднять на бицепс вес в 10-15 кг, то впоследствии этот результат может вырасти до 20-30 кг.

С приседом: если в первые тренировки вы приседали с 50-килограммовой штангой, этот вес может вырасти до 200 кг. Это не научные данные, просто для примера – как могут расти силовые показатели. При подъеме на бицепс сила может вырасти примерно в 2 раза, а вес в приседаниях – в 4 раза. Но при этом объем мышц вырос только на 50%. То есть получается, что в сравнении с ростом массы, сила растет в 4-8 раз больше.

Безусловно мышечная масса имеет важное значение для силы, но, возможно, не определяющее. Давайте пройдемся по основным факторам, влияющим на силу и массу.

Мышечные волокна

Как показывают исследования: чем больше размер мышечного волокна, тем больше его сила.

На этом графике показана явная зависимость размеров мышечных волокон и их силы:

Как зависит сила (вертикальная шкала) от размера мышечных волокон (горизонтальная шкала). Исследование: From Gilliver, 2009.

Однако если абсолютная сила стремится к росту при бОльшем объеме мышечных волокон, относительная сила (сила в соотношении с размером) — наоборот — падает.

Давайте разберемся почему так происходит.

Есть показатель для определения силы мышечных волокон относительно их объема — “specific tension” (переведем его как «удельная сила»). Для этого нужно максимальную силу разделить на площадь поперечного сечения:

Мышечные волокна: удельная сила волокон бодибилдеров на 62% ниже лифтеров

Так вот дело в том, что удельная сила очень сильно зависит от типа мышечных волокон.

В этом исследовании ученые выяснили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на целых 62% ниже, чем у профессиональных лифтеров.

То есть, условно говоря, мышцы среднего пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднего бодибилдера при одинаковом объеме.

Более того, мышечные волокна бодибилдеров также слабее на 41%, чем у нетренированных людей из расчета на их площадь поперечного сечения. То есть из расчета на квадратный сантиметр толщины, мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался (но в целом, бодибилдеры, конечно, сильнее за счет общего объема мышц).

В этом исследовании сравнили разные мышечные волокна и выяснили, что самые сильные мышечные волокна в 3 раза сильнее самых слабых той же толщины — это очень большая разница. 

Мышечные волокна быстрее растут в площади сечения, чем в силе

Так вот оба этих исследования показали, что с увеличением размера мышечных волокон их сила к толщине падает. То есть в размерах они растут больше, чем в силе.

Зависимость такая: при удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза.

В этом плане с силой мышечного волокна лучше коррелирует диаметр волокна, а не площадь сечения (внесите это исправление в школьные учебники по биологии!)

В конечном итоге все показатели ученые свели вот к такому графику:

По горизонтали: увеличение площади поперечного сечения мышцы. Синяя линия — рост диаметра, красная — общий рост силы, желтая — рост удельной силы (на сколько сила увеличивается при увеличении площади поперечного сечения).

Вывод, который можно сделать: с ростом объема мышц растет и сила, однако прирост размера мышцы (т.е. площади поперечного сечения) обгоняет прирост силы. Это усредненные показатели, собранные из целого ряда исследований и в некоторых исследованиях данные разнятся.

К примеру, в этом исследовании за 12 недель тренировок у подопытных площадь сечения мышц выросла в среднем на 30%, но при этом удельная сила не изменилась (то есть, читаем между строк, сила тоже увеличилась примерно на 30%).

Результаты этого исследования схожи: площадь поперечного сечения мышцы увеличилась у участников на 28-45% после 12 недель тренировок, но удельная сила не изменилась.

С другой стороны, эти 2 исследования (раз и два) показали увеличение удельной силы мышц при отсутствии роста самих мышц в объеме. То есть сила выросла, а объем — нет и благодаря этому сочетанию, получается, выросла удельная сила.

Во всех этих 4 исследованиях сила росла в сравнении с диаметром мышцы, но в сравнении с площадью поперечного сечения сила росла только в том случае, если мышечные волокна не росли.

Итак, давайте подытожим важную тему с мышечными волокнами:

  • Люди сильно отличаются по количеству мышечных волокон того или другого типа. Помните: удельная сила мышечных волокон у лифтеров (тренирующих силу) в среднем на 61% больше, чем у бодибилдеров (тренирующих объем). Грубо говоря, при одинаковых по объему мышцах лифтерские сильнее в среднем на 61%.
  • Самые слабые мышечные волокна в 3 раза слабее самых сильных. Их количество у каждого человека определяется генетически. Это означает, что гипотетически максимально возможная разница в силе мышц одного и того же объема — различается до 3 раз.
  • Удельная сила (сила на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками. Дело в том, что площадь поперечного сечения мышц растет в среднем быстрее, чем сила.

Место прикрепления мышц

Важный фактор силы — это то, как крепятся мышцы к костям и длина конечностей.Как вы помните из школьного курса физики — чем больше рычаг, тем легче поднимать вес.

С точки зрения мышц — чем дальше она прикреплена от сустава, тем эффективнее может его сгибать.

Если прилагать усилие в точке А, то потребуется намного больше силы для подъема того же веса по сравнению с точкой B.

Соответственно, чем дальше мышца прикреплена (и чем короче конечность) — тем больше рычаг и тем бОльший вес можно поднять. Этим отчасти объясняется, почему некоторые довольно худые ребята способны поднимать намного больше некоторых особо объемных.

К примеру, в этом исследовании говорится, что разница в силе в зависимости от места прикрепления мышц в коленном суставе у разных людей составляет 16-25%. Тут уж как повезло с генетикой.

Причем, с ростом мышц в объеме момент силы увеличивается: это происходит потому, что с ростом мышцы в объеме «угол атаки» немного меняется и этим отчасти объясняется то, что сила растет быстрее объема.

В исследовании Andrew Vigotsky есть отличные картинки, наглядно демонстрирующие, как это происходит:

Самое главное — это заключение: последняя картинка, демонстрирующая, как с ростом толщины мышцы (площади поперечного сечения) — меняется угол приложения усилий, а значит и двигать рычаг более объемным мышцам становится легче.

Способность нервной системы активировать больше волокон

Еще один фактор силы мышц вне зависимости от объема — способность ЦНС (центральной нервной системы) активировать как можно большее количество мышечных волокон для сокращения (и расслаблять волокна — антагонисты).

Грубо говоря, способность максимально эффективно передавать мышечным волокнам правильный сигнал — на напряжение одних и расслабление других волокон. Вы наверняка слышали, что в обычной жизни мы способны передавать мышцам лишь определенное нормальное усилие, но в критический момент сила может вырастать многократно. В этом месте обычно приводятся примеры, как человек поднимает автомобиль, чтобы спасти жизнь близкого (и таких примеров действительно довольно много).

Впрочем, научные исследования пока не смогли доказать это в полной мере.

Ученые сравнивали силу «добровольного» сокращения мышц, а затем с помощью электростимуляции добивались еще большего — 100% напряжения всех мышечных волокон.

В результате оказалось, что «добровольные» сокращения составляют около 90-95% от максимально возможной сократительной силы, которой добивались с помощью электростимуляции (непонятно только какую погрешность и влияние такие «стимулирующие» условия оказали на мышцы-антагонисты, которые нужно расслаблять для получения большей силы — прим. Зожника).

Ученые и автор текста делают выводы: вполне возможно, что некоторые люди смогут значительно увеличить силу, натренировав передачу сигналов мозга к мышцам, но большинство людей не способны значительно увеличить силу только за счет улучшения способности активировать больше волокон.

Нормализованная сила мышцы (НСМ)

Максимальная сократительная сила мышцы зависит от объемов мышцы, силы мышечных волокон, из которых она состоит, от «архитектуры» мышцы, грубо говоря, от всех факторов, что мы указали выше.

Объем мышцы согласно исследованиям отвечает примерно за 50% разницы в силовых показателях у разных людей.

Еще 10-20% разницы в силе объясняют «архитектурные» факторы, такие как место прикрепления, длина фасций.

Остальные факторы, отвечающие за оставшиеся 30-40% разницы в силе, вообще не зависят от размеров мышц.

Для того, чтобы рассмотреть эти факторы важно ввести понятие — нормализованная сила мышцы (НСМ) — это сила мышцы в сравнении с площадью ее сечения. Грубо говоря, насколько сильна мышца по сравнению со своим размером.

Большинство исследований (но не все) показывают, что НСМ растет по мере тренировок. Но при этом, как мы рассмотрели выше (в разделе про удельную силу), сам по себе рост объема не дает такой возможности, это значит, что рост силы обеспечивается не только ростом объема, улучшением прохождения мышечных сигналов, а другими факторами (теми самыми, что отвечают за те оставшиеся 30-40% разницы в силе).

Что это за факторы?

Улучшение качества соединительных тканей

Один из этих факторов — с ростом тренированности улучшается качество соединительной ткани, передающей усилия от мышц к костям. С ростом качества соединительной ткани скелету передается бОльшая часть усилий, а значит растет сила при том же объеме (то есть растет нормализованная сила).

Согласно исследованию до 80% силы мышечного волокна передается окружающим тканям, которые прикрепляют мышечные волокна к фасциям с помощью ряда важных белков (endomysium, perimysium, epimysium и другие). Эта сила передается сухожилиям, увеличивая общую передаваемую силу от мышц к скелету.

В этом исследовании, к примеру, показано, что ДО тренировок НСМ (сила всей мышцы на площадь поперечного сечения) была на 23% выше, чем удельная сила мышечных волокон (сила мышечных волокон на площадь поперечного сечения этих волокон).

А ПОСЛЕ тренировок НСМ (удельная сила всей мышцы) была на 36% выше(удельной силы мышечных волокон). Это означает, что сила всей мышцы при тренировках растет лучше, чем сила суммы всех мышечных волокон.

Ученые связывают это с ростом соединительных тканей, позволяющих эффективнее передавать силу от волокон к костям.

Сверху и снизу схематично показаны сухожилия — между ними — мышечное волокно. С ростом тренированности (правый рисунок) растет и соединительная ткань вокруг мышечных волокон, количество и качество соединений, позволяя эффективнее передавать усилие мышечного волокна к сухожилиям.

Идея о том, что с ростом тренированности улучшается качество волокон передающих усилие (и рисунок выше) взяты из исследования 1989 года и пока это по большей части теория.

Впрочем, есть исследование 2010 года, поддерживающее эту позицию. В ходе этого исследования при не изменившихся показателях мышечных волокон (удельная сила, пиковая сила) общая сила всей мышцы в среднем выросла на 17% (но с большим разбросом у разных людей: от 6% до 28%).

Антропометрия как фактор силы

В дополнение ко всем перечисленным факторам силы мышц, общая антропометрия тела также влияет на количество выдаваемой силы и насколько эффективно эта сила может передаваться при сгибании суставов (причем, независимо от момента силы отдельных суставов).

Возьмем для примера приседание со штангой. Гипотетическая ситуация: 2 одинаково тренированных человека с мышцами одинакового размера и состава волокон, идентично прикрепленные к костям. Если при этом у человека А бедро длиннее на 20%, чем у человека B, то человек B должен гипотетически приседать с весом на 20% больше.

Однако в реальности все происходит не совсем так, в связи с тем, что при изменении длины костей пропорционально меняется и место прикрепления мышц.

Таким образом, если у человека А бедро длиннее на 20%, то и место прикрепления мышц к кости бедра (величина рычага) также пропорционально — на 20% дальше — а значит, длина бедра нивелируется выигрышем в прикреплении мышцы дальше от сустава. Но это в среднем. В реальности антропометрические данные, конечно, разнятся от человека к человеку.

Например, есть наблюдение, что пауэлифтеры с более длинной голенью и коротким бедром склонны приседать с бОльшим весом, чем те, у кого бедро длиннее относительно голени. Аналогичное наблюдение и по поводу длины плеча и жима штанги от груди.

Независимо от всех остальных факторов антропометрия тела вносит коррективу в силу, однако измерение этого фактора представляет сложность, так как сложно отделить его от других.

Специфичность тренировок

Вы прекрасно знаете о специфичности тренировок: что тренируешь — то и улучшается. Наука говорит, что специфичность работает в отношении самых разных аспектов тренировок. Значительная часть этого эффекта работает благодаря тому, что нервная система учится эффективнее совершать определенные движения.

Вот простой пример. Это исследование часто используют в качестве примера, иллюстрирующего принцип специфичности:

  • 1 группа тренировалась с весом 30% от 1ПМ — по 3 повторения до мышечного отказа.
  • 2 группа тренировалась с весом 80% от 1ПМ — и делала только 1 повторение до мышечного отказа.
  • 3 группа тренировалась с весом 80% от 1ПМ — по 3 повторения до мышечного отказа.

Наибольшего улучшения в силе ожидаемо добилась группа 3 — тренировки с тяжелым весом и 3 подхода в упражнении.

Однако когда в конце исследований среди всех групп проверяли максимальное количество повторений с весом 30% от 1ПМ, то наилучший результат показала группа, которая и тренировалась с 30% от 1ПМ. Соответственно, при проверке максимального веса на 1ПМ результаты лучше выросли у тех, кто тренировался с 80% от 1ПМ.

Еще одна любопытная деталь в этом исследовании: когда стали проверять как изменились результаты в статической силе (ее не тренировали ни в одной из 3 групп) — то результаты в росте этого показателя были одинаковы, так как все 3 группы не тренировали специфично этот силовой показатель.

С ростом опыта и оттачиванием техники связан рост силы. Причем, в комплексных многосуставных упражнениях, где задействованы крупные мышечные группы эффект от тренировок больше, чем в небольших мышцах.

Автор этого текста улучшил показатель в приседе с момента начала тренировок в 5 раз, а вес на трицепс увеличился только в 2 раза.

На этом графике видно как с ростом количества повторений (горизонтальная шкала) уменьшается доля ошибок в упражнении. Источник: Tanaka, 2009.

Взаимосвязь между ростом силы и объема мышц

Если вы добрались до этих строк, то уже знаете, что на силу мышц влияет далеко не только их размеры (которые отвечают только примерно за половину прироста силы).

В таком случае, интересно было бы посмотреть на исследования, где все эти факторы суммируются и которые в итоге отвечают на вопрос: насколько рост мышц в объеме дает рост в силе? На удивление таких исследований совсем мало.

Для начала интересно взглянуть на это свежее исследование, где ученые выявили очень слабую связь между ростом объема квадрицепсов и силой в жиме ногами после 5-6 месяцев тренировок (нетренированные мужчины и женщины от 19 до 78 лет).

Вот как выглядели результаты:

Каждая точка — это результат конкретного человека. По горизонтали: рост в силе мышц, по вертикали — рост размеров мышц. В среднем и то и другое выросло, однако математика показывает слабую связь между этими параметрами.

В другом 9-недельном исследовании выяснили, что взаимосвязь между ростом объема и силы мышц зависит от того, как проводить измерения. Но тем не менее при любых методах измерения и это исследование показало очень слабую связь между ростом силы и объема мышц: от 2% до 24% роста силы мышц объяснялось ростом их объема.

Еще одно исследование показало связь после 12 недель тренировок — рост мышечной массы давал 23-27% корреляцию с ростом силы.

Автору удалось найти только 2 аналогичных исследования с опытными атлетами.

В этом исследовании участвовали люди, имевшие как минимум 6-месячный опыт тренировок и которые были в состоянии выжать от груди как минимум штангу своего веса. После 12 недель тренировок и исследований выяснилась более четкая взаимосвязь между приростом объемов мышц и их силы.

Прибавка сухой мышечной массы объясняла 35% прироста в силе в приседаниях со штангой и 46% прироста силы в жиме от груди.

Во втором исследовании с опытными атлетами взят намного бОльший период наблюдений — 2 года. И за такой длинный период корреляция между ростом мышечной массы и силы была более явная: 48-77% прироста силы в разных упражнениях объяснялось приростом мышечной массы.

По вертикали во всех графиках показан % увеличения сухой мышечной массы. По горизонтали улучшения в силе в различных упражнениях.

Если совместить результаты всех этих исследований в одну картину, то можно выявить такие закономерности:

  • Среди нетренированных людей рост массы и силы слабо коррелирует друг с другом.
  • Чем тренированнее становятся люди, тем более стойкая связь между ростом объемов и силы.
  • У элитных спортсменов с большим опытом корреляция достигает 65-90%, то есть рост объема мышц дает 65-90% от прироста силы. Данные: Brechue and Abe.

Любопытна связь между весом рекордсменов по пауэлифтингу (горизонтальная шкала) и рекордным весом снаряда (вертикальная шкала):

Источник: 1956 paper by Lietzke.

Автор также свел взаимосвязь между ростом силы и массы мышц из всех упомянутых исследований:

В начале тренировок сила растет быстрее объема

Множество исследований показывает, что в первые 4-6 недель прирост мышечной массы — близок к нулю, а вот сила начинает прирастать с первого же дня тренировок.

Вот наглядный график из этого исследования:

Обратите внимание на черные кружочки (сила мышц) и треугольники (объем мышц). По горизонтали: время в месяцах.

Как видно из графика после первых 2 месяцев тренировок объем вырос только на 5%, а сила — на 15%. Но за следующие месяцы прирост мышечной массы и силы были идентичны — и то и другое увеличилось примерно на 5% в месяц.

Именно эффект быстрого роста силы и слабого роста массы в первый 1-2 месяца объясняет, почему связь между ростом объема и силы у нетренированных почти не наблюдалось в исследованиях, описанных выше.

Автор также делает вывод, что корреляция между приростом мышц и силы для одного конкретного человека прослеживается более явно, чем эта же корреляция для группы людей. Тут дело в том, что на прирост силы действует множество разнонаправленных факторов и есть большой вклад генетики и для большой группы людей (какие берут в исследованиях) корреляция получается более слабая, чем у одного конкретного человека.

Если конкретно ваши мышцы при приросте в массе на 5% становятся сильнее на 10%, то скорее всего, если ваши мышцы станут еще на 5% крупнее, то и сила у васприбавится тоже примерно на 10%. Потому что такая корреляция верна именно для вас.

Перевод: Зожник.

Данная статья была опубликована на сайте «Зожник», 07.12.17.

Накачанный — не значит дюжий: что влияет на показатели силы

Многие уверены: большие мышцы — гарантия силы. Но так ли это на самом деле?

    Дело не в объеме

    Если бы сила напрямую зависела от объема мышц, спортсмены с компактной мускулатурой никогда бы не смогли поднимать штанги весом несколько сотен килограммов. Но это не так. Посмотрите, как парень, вес которого — 85 кг, жмет от груди штангу в 205 кг. Многим атлетам с объемными мышцами такое может только сниться.

    А вот подросток, вес которого — всего лишь 72 кг, приседающий со штангой в 265 кг.

    Объемы мышц обоих спортсменов значительно меньше мышц атлетов, которым далеко до такого внушительного результата. В чем же дело? Очевидно: на силу влияет не только объем мускулатуры.

    Мнение экспертов

    Читай также: Нет — деградации, да — релаксации: 8 причин выполнять силовые

    Нельзя однозначно утверждать, что сила напрямую зависит от объема мышц. Ряд последних научных исследований это подтверждает. К тому же спортсмены, преследуя разные цели, развивают разные мышечные волокна: например, у бодибилдеров больше развиты белые мышечные волокна, у пауэрлифтеровкрасные (они меньше подвержены гипертрофии).

    На силу влияет не только объем мускулатуры

    Источник: depositphotos.com

    Так что же влияет на показатели силы

    Мышцы человека состоят из волокон. И чем больше по объему каждое отдельное мышечное волокно внутри мышцы, тем больше оно производит энергии. Однако если абсолютная сила мышечных волокон (предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме) растет вместе с увеличением размера волокна, то относительная сила (величина силы, приходящаяся на килограмм веса спортсмена), наоборот, падает.

    Нельзя однозначно утверждать, что сила напрямую зависит от объема мышц

    Источник: depositphotos.com

    Читай также: 5 силовых упражнений Иды Янссон — для тех, кто катается на MTB

    Еще один важный показатель — удельная сила. Это показатель силы мышечных волокон относительно их объема. Ученые обнаружили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на 62% ниже, чем у профессиональных пауэрлифтеров. То есть при одинаковом объеме мышцы среднестатистического пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднестатистического бодибилдера.

    Более того, есть исследования, показавшие, что (из расчета на квадратный сантиметр толщины) мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался. При этом в целом бодибилдеры сильнее за счет общего объема мышц.

    Согласно исследованиям, мышцы билдеров слабее тех, кто вовсе не тренировался

    Источник: pinterest.com

    Есть научные данные о том, что самые сильные мышечные волокна производят в 3 раза больше энергии, чем самые слабые той же толщины (и это огромная разница!).

    Выводы

    Читай также: Как стать сильным, используя лишь вес своего тела: советы девушки-бодибилдера

    При увеличении размера мышечных волокон их сила по отношению к толщине падает. При удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза. Среди нечасто тренирующихся людей рост массы и силы слабо соотносятся друг с другом, в то время как у тех, кто тренируется регулярно, есть небольшая связь между ростом объемов и силы.

    Если вы дочитали до этого места, но вам все еще что-то непонятно, ниже — три главных тезиса:

    1. При одинаковых объемах мускулов сила двух спортсменов может отличаться.
    2. Мышцы растут в среднем быстрее, чем показатели силы. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что удельная сила растет пропорционально количеству тренировок.
    3. Небольшая связь между размером бицепса и силы наблюдается лишь у профессиональных спортсменов. Но в целом сила и объем мышц — это не равнозначные вещи.

    Сила и объем мышц — это не равнозначные вещи

    Источник: depositphotos.com

    От чего еще зависит сила

    1. Существуют несколько факторов, влияющих на силу. Во-первых, она зависит от места крепления мышц: чем длиннее конечность, тем шире угол растяжения и тем больший вес можно поднять. Именно поэтому некоторые высокие, но худые парни и девушки способны поднять более тяжелый вес, чем их коренастые сверстники.
    2. Во-вторых, сила зависит от того, как работает ваша нервная система и как много мышечных волокон она может активировать для сокращения.
    3. В-третьих, сила зависит от качества ваших соединительных тканей. Чем больше человек тренируется, тем лучше у него качество соединительной ткани, которая, в свою очередь, отвечает за передачу усилия от мышц к костям. Простыми словами, растет качество соединительной ткани — значит, растут усилия, растет удельная сила.

    Чем больше тренируетесь, тем лучше качество вашей соединительной ткани

    Источник: pinterest.com

    Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

    больших мышц - не признак большой силы на Coub

    большие мышцы - не признак большой силы на coub
    • Дом
    • Горячей
    • Случайный
    • Подробнее ...

      Показать меньше

    • Мне нравится
    • Закладки
    • Сообщества
    • Животные и домашние животные

    • Мэшап

    • Аниме

    • Фильмы и сериалы

    • Игры

    • Мультфильмы

    • Искусство и дизайн

    • Музыка

    • Новости и политика

    • Спорт

    • Наука и технологии

    • Знаменитости

    • Природа и путешествия

    • Мода и красота

    • Танец

    • Авто и техника

    • NSFW

    • Рекомендуемые

    • Coub of the Day

    • Темная тема

    .

    австралийских ученых связывают плохой захват рук и низкий уровень кислорода в крови

    Слабое рукопожатие может быть признаком долгосрочных проблем со здоровьем и преждевременного старения у мужчин из-за низкого уровня кислорода в крови, как показывают исследования.

    • Ученые обнаружили связь между плохим захватом рук и гипоксемией - низким содержанием кислорода в крови
    • Гипоксемия может привести к кислородному голоданию тканей тела и привести к отказу органов. 22 GMT, 1 декабря 2020 г. | Обновлено:

      Австралийские исследователи обнаружили связь между плохой силой захвата рук и гипоксемией - низким уровнем кислорода в крови.

      Эксперты оценили мужчин среднего и пожилого возраста по силе захвата рук и насыщению крови кислородом, одновременно измеряя жир и массу тела и корректируя информацию об образе жизни, такую ​​как диета, статус курения и физическая активность.

      Они обнаружили связь между низким уровнем насыщения крови кислородом и более слабой силой захвата, независимо от того, была ли у них мышечная масса высокой или низкой.

      Эксперты предполагают, что слабый захват может быть явным признаком гипоксемии, которая нарушает работу сердца и мозга из-за неспособности доставить к органам достаточное количество кислорода.

      Независимо от того, сколько мышечной массы, плохой захват может выявить основные проблемы, связанные с гипоксемией (недостаток кислорода в крови)

      Хотя исследование показало связь между двумя факторами, «причинно-следственная связь не может быть установлена», что означает нет уверенности, что гипоксемия вызывает большее ослабление хватки.

      «Мое исследование, посвященное изучению силы захвата, не показывает, что люди, вероятно, будут страдать от плохого здоровья в более позднем возрасте и рано умрут (хотя есть несколько исследований, которые действительно показывают это)», - автор исследования доктор Дэвид Стивенс из Университета Флиндерса Об этом MailOnline сообщила Аделаида, Южная Австралия.

      «Скорее, мое исследование показывает, что, независимо от мышечной массы мужчины, обострение гипоксемии связано со снижением силы хвата».

      Снижение силы захвата кистью уже связано с повышенной тяжестью ряда хронических состояний, включая кардиометаболическое заболевание и хроническую обструктивную болезнь легких.

      Измерение захвата руки для исследования проводилось с использованием аналогового ручного динамометра Смедли (на фото)

      В этом новом исследовании исследователи первоначально стремились определить связь между силой захвата руки, мышечной массой, жировой массой и синдромом обструктивного апноэ во сне (OSA ).

      ОАС, прерывание дыхания во время сна, является потенциально серьезным нарушением сна и сам по себе может вызвать гипоксемию из-за ограничения потребления кислорода.

      Исследователи оценили 613 мужчин в возрасте от 40 до 88 лет в рамках долгосрочной выборки «Мужчины, андрогены, воспаление, образ жизни, окружающей среды и стресса» (MAILES), которая проводится с 2009 года для анализа риска сердечно-метаболических заболеваний у мужчин.

      Они использовали аналоговый ручной динамометр Smedley - небольшое портативное устройство с циферблатом - для измерения силы захвата участников.

      Эксперты также использовали специальный вид рентгеновского излучения, называемый двойной рентгеновской абсорбциометрией, для определения мышечной массы и жировой массы всего тела.

      Исследователи обнаружили, что снижение силы захвата было связано с более низким надиром кислорода - самым низким уровнем насыщения кислородом, до которого падает пациент - и большим временем, проведенным при насыщении кислородом ниже 90%.

      Профессор Роберт Адамс из Университета Флиндерса говорит, что независимо от мышечной массы, простой тест на хват может выявить основные проблемы, связанные со старением и обострением гипоксемии.

      «Без хорошего уровня кислорода в крови мы не сможем максимально задействовать имеющиеся у нас мышцы», - сказал он.

      Доктор Стивенс признал, что тот факт, что все участники были мужчинами, является «неотъемлемым ограничением» исследования и означает, что результаты нельзя распространять на женщин.

      Исследование опубликовано в журнале с открытым доступом Nature and Science of Sleep.

      ГИПОКСЕМИЯ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПРИЧИНЫ

      Гипоксемия - это уровень кислорода ниже нормы в крови, особенно в артериях.

      Гипоксемия является признаком проблемы, связанной с дыханием или кровообращением, и может вызывать различные симптомы, например одышку.

      Определяется путем измерения уровня кислорода в пробе крови, взятой из артерии (газ артериальной крови).

      Его также можно оценить, измерив насыщение крови кислородом с помощью пульсоксиметра - небольшого устройства, которое крепится к пальцу.

      Несколько факторов необходимы для непрерывного снабжения клеток и тканей вашего тела кислородом:

      - В воздухе, которым вы дышите, должно быть достаточно кислорода.

      - Ваши легкие должны иметь возможность вдыхать кислородсодержащий воздух и выдыхать углекислый газ.

      - Ваш кровоток должен обеспечивать циркуляцию крови к легким, поглощать кислород и переносить его по всему телу.

      Проблема, связанная с любым из этих факторов - например, большая высота, астма или болезнь сердца - может привести к гипоксемии, особенно в более экстремальных условиях, таких как физические упражнения или болезнь.

      Когда уровень кислорода в крови падает ниже определенного уровня, вы можете испытывать одышку, головную боль, замешательство или беспокойство.

      Общие причины гипоксемии включают:

      - Анемия

      - ОРДС (острый респираторный дистресс-синдром)

      - Астма Врожденные пороки сердца у детей и взрослых

      - Обострение ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) - ухудшение симптомов

      - Эмфизема

      - Интерстициальное заболевание легких

      - Лекарства, такие как некоторые наркотики и анестетики, угнетающие дыхание

      - Пневмония

      - Пневмоторакс (коллапс легкого)

      - Отек легких (избыток жидкости в легких)

      - Легочная эмболия (сгусток крови в артерии в легком)

      - Легочный фиброз (рубцы и повреждение легких)

      - Апноэ сна

      Источник: Mayo Clinic

      Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

      .

      Секрет силы шимпанзе - ScienceDaily

      Февральское жестокое нападение шимпанзе, во время которого домашний шимпанзе нанес разрушительные травмы женщине из Коннектикута, было ярким напоминанием о том, что шимпанзе намного сильнее людей - в четыре раза сильнее, некоторые считают исследователи. Но что делает наших ближайших родственников-приматов намного сильнее нас? Одно из возможных объяснений состоит в том, что у человекообразных обезьян просто более мощные мышцы.

      Действительно, биологи обнаружили различия в архитектуре мышц шимпанзе и человека.Но биолог-эволюционист Алан Уокер, профессор Пенсильванского государственного университета, считает, что мышцы могут быть лишь частью истории.

      В статье, опубликованной в апрельском выпуске Current Anthropology , Уокер утверждает, что людям может не хватать силы шимпанзе, потому что наша нервная система в большей степени контролирует наши мышцы. Наш мелкий контроль моторики предотвращает большие подвиги силы, но позволяет нам выполнять тонкие и уникальные человеческие задачи.

      Гипотеза

      Уокера частично основана на открытии приматолога Энн МакЛарнон.МакЛарнон показал, что по сравнению с массой тела у шимпанзе в спинном мозге гораздо меньше серого вещества, чем у человека. Серое вещество спинного мозга содержит большое количество мотонейронов - нервных клеток, которые соединяются с мышечными волокнами и регулируют движение мышц.

      Чем больше серого вещества у людей, тем больше моторных нейронов, предполагает Уокер. А наличие большего количества мотонейронов означает больший контроль над мышцами.

      Наши излишки мотонейронов позволяют нам задействовать меньшие части наших мышц в любой момент времени.Мы можем задействовать всего несколько мышечных волокон для таких деликатных задач, как заправка нити в иглу, и постепенно увеличивать их для задач, требующих большего усилия. И наоборот, поскольку у шимпанзе меньше двигательных нейронов, каждый нейрон запускает большее количество мышечных волокон. Таким образом, использование мускулов для шимпанзе становится все или ничего. В результате шимпанзе часто используют больше мышц, чем им нужно.

      «[И] и поэтому обезьяны кажутся такими сильными по сравнению с людьми», - пишет Уокер.

      Наша точно настроенная двигательная система позволяет решать самые разные человеческие задачи.Без него мы не могли бы манипулировать маленькими объектами, делать сложные инструменты или точно метать. А поскольку мы можем экономить энергию, постепенно используя мышцы, у нас больше физическая выносливость, что делает нас отличными бегунами на длинные дистанции.

      Человекообразные обезьяны с их мускулами, которые используют все или ничего, - взрывные спринтеры, альпинисты и бойцы, но не так хорошо справляются со сложными двигательными задачами. Другими словами, шимпанзе становятся паршивыми гостями в фарфоровых лавках.

      Уокер подозревает, что помимо контроля мелкой моторики, у людей также может быть нервный предел того, сколько мышц мы задействуем за один раз.Только в очень редких случаях эти ограничения превышаются - как в неофициальных отчетах о людях, способных поднимать машины, чтобы освободить попавших в ловушку жертв аварий.

      «Добавьте к этому эффект сильного поражения электрическим током, когда люди часто подвергаются сильному удару из-за их собственных сильных мышечных сокращений, и очевидно, что мы не сокращаем все наши мышечные волокна сразу», - пишет Уолкер. "Таким образом, у людей может быть определенная степень церебрального торможения, которая не дает им повредить их мышечную систему, которая отсутствует или не присутствует в такой степени у человекообразных обезьян.«

      Уокер говорит, что проверить его гипотезу о том, что у людей больше моторных нейронов, будет довольно просто. Тем не менее, он признает, что проверить, есть ли у людей усиленное мышечное торможение, может быть немного сложнее.

      .

      2 уловки для запоминания знаков «больше» и «меньше»

      Что означают эти маленькие символы в каратах, расположенные сбоку? Это неравенство! С неравенством трудно справиться, особенно потому, что знаки больше и меньше выглядят одинаково. Но эти символы очень полезны, потому что они помогают нам показать взаимосвязь между числами или уравнениями таким образом, чтобы не просто сказать, что они равны.

      В этой статье мы поговорим о том, что такое неравенство, как оно представлено и как запомнить, какой знак что означает.

      Незнание того, что означают знаки, может сделать домашнее задание по математике примерно таким.

      Для чего знаки больше и меньше?

      Неравенства - это математические задачи, которые нельзя решить с помощью четкого ответа «равно». Вместо этого сравнивают две вещи, демонстрируя взаимосвязь между ними, а не показывая, что один равен другому . Отсюда и название; «Неравенство» означает, что две вещи не равны.

      Мы все знакомы со знаком «=» в математике на этом этапе. Но «>» и «<» встречаются не так часто, не говоря уже о «≥» и «≤».

      Вот таблица, охватывающая все символы неравенства :

      Символ

      Значение

      <

      Меньше чем - число слева на меньше, чем число справа; 2 <3

      .

      Смотрите также

3