Болят и напряжены мышцы на шее


возле гортани, слева, по бокам при надавливании, под подбородком, справа при глотании

Каждый человек независимо от пола и возраста может ощутить неприятные болевые ощущения спереди шеи.

Нельзя однозначно сказать, что их провоцирует.

Существует большое количество заболеваний и состояний, которые могут сопровождаться данным симптомом.

Независимо от этого любые патологии шеи являются опасными и требуют немедленной терапии.

Поэтому важно учитывать характер боли и сопутствующие симптомы.

Точную же причину может установить только врач, проведя обследование.

Причины боли в мышцах шеи спереди

Основные причины, приводящие к болям в мышцах шеи, сводятся к следующему:

  • Заболевания позвоночника;
  • Заболевания находящихся в районе шеи органов;
  • Воспалительные болезни шеи;
  • Нарушение кровоснабжения в мышцах шеи;
  • Наследственные болезни мышечного аппарата.

Из заболеваний позвоночника наиболее распространенной причиной болей в мышцах шеи является остеохондроз. Любые заболевания позвоночника, так или иначе, провоцируют воспаление выходящих из спинного мозга нервных корешков, поэтому для устранения боли его нужно заблокировать.

Возможными причинами являются заболевания щитовидной железы, трахеи, пищевода, поскольку часто воспалительный процесс в каком-то органе провоцирует распространение боли на другие места.

Болевые ощущения в мышцах шеи сбоку нередко проявляются при атеросклерозе сосудов, варикозном расширении вен в области шеи и пищевода. Причиной в данном случае является нарушение кровоснабжения, приводящее к накоплению в мышечных волокнах токсинов и недостаточному их питанию. Болевые ощущения такого характера чаще всего проявляются к вечеру или после физических нагрузок.

Наследственные заболевания мышц довольно редки, и дают о себе знать уже в детском возрасте. Признаком их является то, что мышцы увеличиваются в объемах, а их слабость при этом сохраняется.

Существуют также причины, которые не связаны с патологиями. К ним относится длительное напряжение мышц или нахождение их в неподвижной позе в течение долгого времени, например, в процессе сна. Особенно мышцы напрягаются, если человек спит в неудобной позе. Поэтому боли мышц шеи после сна либо длительной работы на компьютере - не такое уж и редкое явление.

Болевые ощущения в области шеи могут быть следствием воспаления лимфоузлов - лимфаденита. Болезненное воспаление в основном появляется по причине какого-то инфекционного агента, реже - ввиду опухолевидного поражения.

Сильные и постоянные боли в шее могут быть следствием злокачественного образования в позвоночнике, гортани, пищеводе, щитовидной железы. Также боли о передней поверхности могут говорить о стенокардии, воспалительных заболеваниях щитовидной железы, тендините сухожилия. В последнем случае болевые ощущения в передней поверхности шеи могут усиливаться при движении головой.

Тупые и ноющие боли могут быть следствием даже депрессии. Причин достаточно много, и определить их самостоятельно довольно сложно, а то и небезопасно, поскольку неправильное лечение может лишь усугубить ситуацию.

Видео: "Причины болей в шее"

Сопутствующие симптомы

Сопутствующие симптомы как раз и являются важным фактором, благодаря которому можно отделить одно состояние от другого. Но самодиагностика и самолечение в любом случае не рекомендуются.

  • Симптомы остеохондроза и грыжи достаточно похожи. Боль интенсивная, подвижность шеи резко ограничивается. Также проявляется онемение конечностей гипертонус мышц. В тяжелых ситуациях возможны нарушения дыхания и сердечного ритма.
  • При миозите боли в мышцах шеи резкие и монотонные. Как и при остеохондрозе, подвижность шейного отдела ограничивается. Любые движения могут привести к усилению боли.
  • Нарушения кровообращения провоцируют шейную мигрень и симптомы, которые характерны для вертебробазилярной недостаточности: головокружения, вспышки в глазах, резкие боли в шее и затылке пульсирующего характера, потерю сознания и так далее.

Видео: "Три заболевания, симптомы которых проявляются на шее"

Устранение боли в мышцах шеи спереди

Не стоит самостоятельно проводить диагностику и назначать меры лечения. Важно обратиться к врачу, а именно к хирургу. Он поможет определить дальнейшую тактику диагностики и лечения, возможно, направит к другому специалисту.

Медикаментозное лечение

В качестве первой помощи допускается однократный прием противовоспалительных препаратов, таких как Найз, Ибупрофен, Кеторолак и другие анальгетики и спазмолитики. Они помогают устранить болевой синдром, но их нельзя принимать долго, так как боль пройдет, но дегенеративные процессы продолжат вялотекущее развитие. Это осложнит работу медицинского специалиста в дальнейшем.

Терапия должна быть направлена именно на устранение первопричины. Чаще всего она связана с остеохондрозом или миозитом.

Для их лечения могут назначаться такие препараты:

  • Противовоспалительные медикаменты, о которых уже говорилось;
  • Анальгетики;
  • Спазмолитики;
  • Хондропротекторы - средства, которые помогают приостановить процессы разрушения костно-мышечных структур позвоночника.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство может быть показано в исключительных случаях, когда консервативная терапия невозможна. К примеру, показанием к операции является «запущенная» грыжа позвоночника.

Обратите внимание на некоторые методики гимнастики для шеи:

Массаж и лечебная физкультура

Следующий факт

Когда острый период закончится, могут быть показаны физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура. Они должны назначаться только врачом и только после перехода в ремиссию.

Один из профилактических методов лечения - лечебная физкультура. Она направлена на укрепление мышц позвоночника и стимулирование их питания. Основой комплексов является разминка мышц шеи за счет легких наклонов и поворотов головы.

Выполняются плавные повороты головы, наклоны ее вперед, назад, в стороны. Также выполняются статические упражнения, например, упираясь головой, вы должны давить на свою руку, чтобы при этом мышцы шеи напрягались. Упражнение может выполняться вместе с давлением рукой на напряженный участок - это поможет рефлекторно снизить боль и спазм.

В лечебной физкультуре основным фактором успеха является регулярность. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день по 10-15 минут.

Также отличным способом снять боль в мышцах является массаж, который можно выполнять и самостоятельно.

Он включает в себя четыре основных приема: поглаживания, растирания, разминания ив вибрацию. Это помогает улучшить кровоток, устранить накопившиеся токсины, снять спазм, что в свою очередь даст возможность уменьшить боль.

Массаж также обеспечивает прекрасную профилактику большого количества болезней позвоночника. В некоторых случаях нужно пройти курс у профессионального массажиста, в некоторых достаточно легкого самомассажа. Могут также использоваться специальные массажеры для мышц шеи.

Все предыдущие методики могут усилить физиотерапевтические методы. Это может быть введение обезболивающего (лидокаин, новокаин) посредством электрических взаимодействий, покалывания электрическим током, направленные на рефлекторное снятие спазма, воздействие магнитного поля.

Народная медицина

Кое-какие средства может предложить и народная медицина. Несмотря на их безвредность, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Основными являются следующие:

  • Температурное воздействие. В зависимости от причины и характера боли можно прогреть шею или охладить ее. В первом случае применяют теплую грелку, во втором - пакет, наполненный льдом. При перегреве и растяжении полезно охлаждение. Также лед замечательно снимает боль. Но учтите, что если в шее происходят воспалительные процессы, этот способ может усугубить ситуацию.
  • Настои и травы. Существует множество подобных рецептов, которые помогут облегчить боль. Так, можно пить специальные настои, к примеру, ромашка. Могут помочь также согревающие мази и бальзамы.
  • Мягкий душ. Нужно включить воду и настроить душевую лейку на несильный массирующий поток. При отсутствии такой функции просто открывайте кран не на полную мощность. Температура воды должна быть приятной теплой. Струю направьте на шею и водите сверху вниз, будто совершая легкие поглаживания. Это даст мышцам возможность расслабиться и снимет спазм. Не поворачивайте шею - она должна оставаться в одном положении. Процедура должна длиться 5-20 минут.
  • Теплая ароматическая ванна. Довольно приятный способ снять как боль в шее, так и общую усталость организма. Можно добавить туда морскую соль. Лягте и расслабьтесь. Эффективность такого способа в том, что тело в воде рефлекторно расслабляется, и мышцы ощущают комфорт.

Заключение

Болевые ощущения в мышцах шеи спереди могут быть следствием огромного количества причин от вполне безобидных до серьезных. Поэтому эту проблему не стоит игнорировать - обратитесь к врачу как можно раньше.

Подводя итоги, выделим такие ключевые моменты:

  • Боли в мышцах шеи часто бывают следствием болезней позвоночного столба. Также они могут быть связаны с заболеваниями совсем других органов, а иногда бывают последствием сна в неудобной позе или длительного нахождения в одном положении.
  • Стоит обращать внимание на характер боли и сопутствующие симптомы.
  • Тактика лечения может быть разной, и определяется, прежде всего, причиной проблемы. Могут быть показаны медикаменты, упражнения, массаж, физиотерапевтические процедуры.
  • Не пытайтесь поставить диагноз и начать лечение самостоятельно, иначе вы можете только усугубить проблему. Обратитесь к врачу и придерживайтесь полученных от него рекомендаций.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Болят мышцы шеи сбоку - 10 причин, лечение, профилактика

Когда болят мышцы шеи сбоку – это может указывать на растяжение, перенапряжение, травматическое воздействие. Интенсивная, внезапная боль может быть спровоцирована резким наклоном головы. При этом боль часто отдает в верхние конечности, в затылочную часть, грудную клетку. Подобные симптомы часто наблюдаются при шейных прострелах, либо острых спазмах мышечных тканей. При первых симптомах рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к врачу.

Причины

Основные причины, провоцирующие боль в шее можно разделить на несколько основных групп:

  • болезни, поражающие позвоночный столб
  • фибромиалгия – болевые ощущения и повышение чувствительности мышечных тканей, сухожилий, суставных поверхностей
  • инфекционные процессы, поражающие различных структуры позвоночника, включая шейный отдел, а также оболочки головного мозга
  • развитие воспалительных процессов в области мышечных тканей
  • снижение иммунитета, которое приводит к развитию и прогрессированию воспалительных процессов в мышечных тканях
  • нарушение притока крови к шее
  • болезни внутренних органов
  • травматические поражения позвоночника, в частности, шейного отдела
  • оперативные вмешательства в шейном отделе позвоночного столба
  • воздействие наследственных болезней опорно-двигательного аппарата
  • болезни головного мозга
  • чрезмерное мышечное напряжение, вызванное статическими или динамическими нагрузками: длительным пребыванием за компьютером, подъемом тяжестей

Самым частым заболеванием, которое вызывает боль в шее, является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Часто возникает необходимость дифференцирования остеохондроза с грыжами, травматическими поражениями позвоночника, туберкулезом позвоночника, сирингомиелией.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к неврологу онлайн

Особое внимание уделяют симптомам, которые сопровождают боль в шее:

  • повышение потоотделения, учащенное сердцебиение, снижение работоспособности – указание на дисфункцию щитовидной железы
  • болевые ощущения при употреблении еды, отрыжка в положении лежа – указание на дисфункцию пищевода
  • хрипы, кашель, боль, которая усиливается при вдыхании холодного воздуха свидетельствуют о поражении трахеи и бронхов
  • увеличение объема мышц шеи при их сохраняющейся слабости может быть указанием на наследственные заболевания
  • болевые ощущения, которые возникают преимущественно в вечернее время суток могут быть указанием на прогрессирование атеросклероза сосудов, варикозного расширения вен пищевода, а также на травматические поражения сосудов

Если болевые ощущения возникают в передней части шеи – это может указывать на поражение щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, трахеи. Воспалительные процессы в окружающих органах могут распространяться на шею, вызывая боль и дискомфорт.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Шейный остеохондроз – дегенеративно-дистрофический процесс, поражающий межпозвонковые диски. Наиболее частыми причинами нарушения являются недостаточная физическая активность, неправильное питание, отложение солей в шейных позвонках, нарушение обмена веществ, продолжительные статические нагрузки (при вождении авто, сидячей работе за компьютером).

В группу риска попадают люди, которые недавно перенесли переохлаждение, травму позвоночника, а также пациенты с отягощенным наследственным фактором, гормональными нарушениями, болезнями аутоиммунного происхождения. Помимо болевых ощущений в мышцах сбоку возникают жалобы на головную боль, общую слабость, повышенную утомляемость, головокружение, потерю сознания, нарушения чувствительности в области конечностей.

Боль отдает в руки, усиливается при физической активности, кашле, чихании. Поворот шеи может провоцировать характерный хруст и усиление боли. Прогрессирующий патологической процесс становится причиной шума в ушах, снижения зрения, нарушения слуха, болевых ощущений в грудной клетке.

Миозит

Миозит – воспаление, которое поражает мышцы шеи. Сопровождается болевыми ощущениями, слабостью и ограничениями подвижности. Воспалительный процесс может быть спровоцирован инфекционными возбудителями (вирусами, бактериями), паразитами, травматическими поражениями, переохлаждением, чрезмерным напряжением мышц при физической активности, аутоиммунными заболеваниями.

Пациенты с миозитом жалуются на тянущую боль в шее, которая усиливается при двигательной активности. Заболевание приводит к уплотнению структур мышц, образованию небольших узелков, подвижность ограничена. Проявляется сопутствующие симптомы в виде озноба, повышения температуры тела, обильного потоотделения, повышения температуры тела, общей слабости, головной боли.

Заглоточный абсцесс

Заглоточный абсцесс наблюдается у людей, который перенесли травму заглоточной зоны. Причиной травмы может стать проглатывание рыбной кости, грубой пищи, инородных предметов. Иногда травматизацию может спровоцировать гастроскопия, бронхоскопия. Иногда абсцесс выступает в качестве тяжелого осложнения ангины.

Болезнь сопровождается повышением температуры тела, ухудшением общего самочувствия, болью в шее. Ухудшается аппетит, нарушается сон, снижется работоспособность. Боль в горле усиливается в процессе глотания, что приводит к определенным сложностям при проглатывании еды. Иногда болевые ощущения выражены настолько, что пациент отказывается употреблять пищу.

Лимфаденит

Лимфаденит – воспалительный процесс, поражающий лимфатические узлы. Причины нарушения могут иметь инфекционную или неинфекционную природу происхождения. Болезнь сопровождается интенсивной болью в шее и требует хирургического вмешательства.

Поражение сосудов шеи

Поражение сосудов шеи приводит к снижению кровоснабжения из-за ослабления или полного прекращения притока крови. Это серьезное нарушение, которое может привести к ишемическому инсульту или другим обширным поражениям головного мозга. Поражение сосудов наблюдается у людей, анамнез которых отягощен артериальной гипертензией, сахарным диабетом, атеросклерозом сосудов головного мозга, стрессом, избыточной массой тела, гиподинамией.

Травматические повреждения

Шея часто может болеть при травматических повреждениях. В группу риска попадают профессиональные спортсмены, а также люди, которые не соблюдают правила безопасности при вождении автомобиля, выполнении потенциально опасных видов деятельности. Боль может возникать при неудачном, резком повороте головы, а также после длительного сна в неудобной позе.

Опухоли органов шеи

Опухоли шеи имеют различные локализации и могут развиваться в области носоглотки, гортани, голосовых связок. В большинстве случаев это плоскоклеточные карциномы, которые возникают клеток эпителия, выстилающих слизистые оболочки пораженной области. Иногда новообразования начинают произрастать из тканей других органов: слюнных желез, щитовидной железы. Подобное нарушение сопровождается болью в шее и требует незамедлительной консультации врача.

Патологии головного мозга

Патологии головного мозга часто ставятся причинами боли мышц шеи сбоку. Это могут быть различные новообразования, воспалительные процессы. Заболевания могут провоцировать различные возбудители: вирусы, бактерии, паразиты, проникающие через защитную оболочку мозга. Болезни головного мозга – серьезное нарушение, которое может провоцировать опасные осложнения. Чем раньше пациент обращается за помощью, тем благоприятнее прогноз.

Приобретенная кривошея

Приобретенная кривошея – врожденная патология, которая возникает на фоне мышечной дистонии, либо длительного вынужденного патологического положения ребенка, когда шея находится в повернутом положении. К основным проявлениям такого нарушения относят наклон головы только в левую или правую сторону (что бывает сложно сразу заметить у новорожденного ребенка), наличие небольших шишек на шее ребенка. Малыш часто отдает предпочтение только левой или правой груди, следит за происходящим вокруг через плечо, не поворачивая голову. Основной метод терапии – курс массажей, которые укрепляют мышечные ткани шеи.

Пребывание в неудобной позе

Часто причиной болевых ощущений мышц шеи сбоку становится пребывание в неудобном положении. Это приводит к нарушению притока крови к шейному отделу позвоночника, нарушениям подвижности и чувствительности. Чтобы уменьшить напряжение необходимо занять удобное положение и размять мышцы шеи.

Возможные осложнения

Отсутствие качественной, своевременной помощи чревато осложнениями. В зависимости от первопричинного фактора, который вызвал боль, могут возникать такие осложнения: протрузии – выпячивания межпозвонковых дисков за пределы позвоночного столба. В некоторых случаях травмируются нервные окончания в области шейного отдела позвоночника, наблюдается образование остеофитов – костных наростов в области позвонков. При таком тяжелом осложнении как парез или слабость мышечных тканей голова свисает в сторону или выдвигается вперед. В тяжелых случаях нарушается циркуляции крови, что чревато затруднением питания мозга.

К какому врачу обратиться

Если долго болит шея рекомендовано обратиться к неврологу, травматологу, хирургу, остеопату. Специалист проведет очный осмотр и назначит дополнительное обследование, в случае необходимости. В зависимости от полученных результатов может потребоваться консультацией врачей смежных специальностей: гастроэнтеролог, эндокринолог, отоларинголог.

Выбрать специалиста, прочитать отзывы и записаться на прием к неврологу онлайн

Диагностика

Для постановки точного диагноза врач проводит устный опрос пациента: образ жизни, рацион питания, подверженность физическими и психоэмоциональным нагрузкам, наследственная предрасположенность к болезням позвоночника. Пациента также спрашивают о перенесенных недавно переохлаждениях, перенесенных бактериальных или вирусных инфекциях. Далее пациента осматривают, проводят пальпацию пораженного участка шеи.

Дополнительно назначают лабораторные и инструментальные исследования. Рекомендовано сдать общий и биохимический анализ крови, провести МРТ, КТ, ультразвуковое исследование. Специалист обязательно проводит пальпацию: осторожно надавливает на мышцы шеи и специальные точки, расположенные вдоль позвоночного столба.

Лечение

Схему терапии подбирает врач, учитывая первопричинное состояние, спровоцировавшее боль в шее. Требуются комплексный подход и длительная работа, чтобы уменьшит боль и восстановить подвижность пораженных позвонков. Чтобы достичь лучшего терапевтического эффекта необходимо в точности следовать указаниям лечащего врача.

При воспалительных процессах и травматических поражениях шейного отдела позвоночника врач назначает такие лекарственные препараты:

  • нестероидные противовоспалительные средства на основе диклофенка, ибупрофена, нимесулида, кеторолака в форме таблеток, капсул, порошков для внутреннего приема;
  • мази, кремы, гели на основе обезболивающих компонентов для локального воздействия на боль и воспалительный процесс;
  • хондропротекторы на основе глюкозами, хондроитина, гиалуроновой кислоты, серы, чтобы уменьшить воспалительный процесс, боль и улучшить питание костных структур, хрящей и позвонков.

Дополнительно рекомендован курс массажа шейно-воротниковой зоны. Техника массажа шеи в данном случае основана на выполнении растирающих, поглаживающих, разминающих, вибрирующих движений. Это улучшает кровоток, выводит ускорят процесс выведения скопившихся токсических веществ, снимает спазмы, уменьшает боль. Регулярное выполнение массажей также является профилактикой прогрессирования и развития других болезней шейного отдела позвоночника.

Физиотерапия способна усилить эффективность медикаментозного лечения и массажа. Часто предпочтение отдают процедуры электрофореза с местнообезболивающими препаратами (новокаином, лидокаином) для уменьшения боли и спазмов. Хороший результаты демонстрирует магнитотерапия, воздействие ультразвука. Курс лечебной физкультуры позволяет укрепить мышечный корсет, стимулировать питание мышечных тканей, чтобы восстановить подвижность, уменьшит воспаление и боль.

Заниматься ЛФК можно дома и в офисе, предварительно ознакомившись с правильной техникой выполнения. Рекомендовано регулярно выполнять повороты головы в лево, право, вверх и вниз. Основное условие – регулярность таких занятий: по 5-15 минут каждый день и в течение рабочего дня. При тяжелом течении патологического процесса и неэффективности консервативных мер может потребоваться хирургическое вмешательство.

Профилактика

Для профилактики болевых ощущений в шее рекомендовано придерживаться таких рекомендаций:

  • соблюдать технику безопасности во время занятий потенциально опасными видами спорта;
  • всегда начинать тренировку с разогрева мышц шеи;
  • регулярно делать специальные упражнения гимнастики для расслабления мышц спины;
  • при первых симптомах нарушения воздерживаться от самолечения и обращаться за консультацией к врачу.

Боль в шее – серьезный симптом, который не следует оставлять без внимания. При первых признаках нарушения рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к врачу. Самостоятельный, неверный подбор препаратов могут усугубить клиническую картину и спровоцировать осложнения. Чем раньше начинается лечение нарушения, тем благоприятнее прогноз.

Видео: От чего болит и как снять боль в шее за 35 секунд

Болят мышцы шеи (сбоку, сзади, с воротниковой зоны): лечение, что делать

Много людей жалуется на боль в области шеи. Причин для этого множество, причем далеко не всегда такое состояние вызвано непосредственно с мышечными проблемами. Поэтому перед тем как начать лечение, необходимо выяснить, почему болят мышцы шеи, и воздействовать непосредственно на причину заболевания.

Причины

Боль в мышцах шеи, которая ощущается в различное время дня, может быть вызвана несколькими причинами:

  • Мышечное перенапряжение в результате длительного пребывания в одном положении – может быть спровоцировано неудачной позой во время сна, возникают такие боли у швей, водителей, секретарей, которые вынуждены длительное время находиться в одном положении, не разминая мышцы шеи.
  • Повышенные физические нагрузки – обычно к болезненности в шее приводят активные тренировки, особенно с упором на силовые упражнения, если потянуть мышцу.
  • Заболевания спины и мышц, которые при отсутствии лечения в течение долгого времени приводят к развитию т. н. миофасциального синдрома – стойкой сохраняющейся боли в области шеи. В результате этого у пациента формируются мышечные уплотнения, именуемые триггерными точками. В них боль ощущается особенно сильно.
  • Фибромиалгия – хроническое заболевание, при котором мышцы, сухожилия и суставы характеризуются особенной чувствительностью, постоянно тянут и болят.
  • Патологии позвоночного столба – обычно именно остеохондроз или остеоартроз являются причиной боли в шее. При таких патологиях изнашивается хрящевая ткань в сочленении, что провоцирует смещение элементов сустава и неправильное распределение нагрузки на мышцы.
  • Врожденные патологии позвоночника, нестабильность или межпозвоночные грыжи также провоцируют боль в мышцах шеи, хотя эти заболевании опосредованно влияют на мышечный дискомфорт в шейно-воротниковой зоне.
  • Иммунные нарушения – серьезные причины неприятных ощущений в шее, когда мышцы тянут и болят, поскольку они провоцируют системные изменения в организме.
  • Стеноз позвоночного канала – заболевание, при котором позвоночный канал спинного мозга патологически сужен, что вызывает сдавливание нервных окончаний в шейных позвонках и появление боли в области шеи.
  • Инфекции позвоночного столба, локализованные в корешках спинного мозга, также появляется сильная мышечная боль. К ним относятся такие заболевания, как остеомиелит, костный туберкулез, лимфаденит, менингококковая инфекция.
  • Патологии внутренних органов – в данном случае шейный дискомфорт выступает в роли синдрома отраженной боли, когда причина дискомфорта непосредственно не связана с мышцами шеи, но боль ощущается именно в определенной точке впереди или сзади. Виновниками боли могут выступать заболевания сердца, пищевода, головного мозга, легких и т. д.
  • Травмы позвоночного столба – это могут быть ушибы и другие повреждения, сопровождавшиеся мышечной компрессией или сдавливанием нервных окончаний.
  • Опухоли – любые новообразования в области шейного отдела позвоночника, доброкачественные или злокачественные, могут стать причиной боли в мышцах шеи.

Болезненность в мышцах шеи является следствием ранее перенесенных операций, причем возникает боль в шее как непосредственно в период реабилитации после вмешательства, так могут сохраняться и длительное время после него.

СПРАВКА! Боль в мышцах шеи – распространенная проблема для многих людей. Цервикалгия – именно так называется диагноз – преследует каждого четвертого жителя планеты.

Не всегда пациент считает необходимым бороться с болью, считая ее лишь признаком усталости после работы. Тем не менее лечение патологии невозможно без грамотной диагностики и определения, почему болят мышцы шеи.

Читайте также:

Классификация

Наиболее распространенная классификация видов мышечной боли строится на происхождении дискомфортных ощущений. Так, выделяются два вида боли:

  • Вертеброгенная – этот тип боли спровоцирован патологиями позвоночного столба. К причинам вертеброгенной боли относятся спондилез, артрит, межпозвоночная грыжа.
  • Невертеброгенная – этот тип патологии связан непосредственно с проблемами мышечной ткани, а также сосудов и нервных окончаний. К невертеброгенной цервикалгии приводят миозит, субарахноидальное кровоизлияние, фибромиалгия, мышечное растяжение, тромбоз, невралгия, заглоточный абсцесс.

Симптомы

Болезненность в области шеи характеризуется целым комплексом неприятных ощущений. В первую очередь, пациенты жалуются на дискомфорт в шее, которые у каждого пациента проявляются по-разному. Большинство людей жалуется на сильную боль пульсирующего характера, которая отдает сзади в затылок.

Боль в шее может отдавать в спину, спускаясь к грудному отделу позвоночного столба.

У других пациентов боль носит ноющий характер, она появляется либо с одной стороны, либо с обеих сторон, часто может отдавать в затылок, переходя в цервикокраниалгию. При иррадировании в верхние конечности у пациентов наблюдается цервикобрахиалгия.

Пациентам становится тяжело поворачивать голову по бокам, мышцы деревенеют, ощущается резкое напряжение при попытке поворота, а также наблюдается характерный хруст или потрескивание. Часто можно наблюдать онемение кожи в области болезненности, появление мурашек, чувство слабости в руках.

При мышечно-тоническом синдроме провоцируется напряженность в мышцах шейно-воротниковой зоны, как будто мышца напряжена постоянно. Если сдавливается позвоночная артерия, то больные испытывают головокружения, мучаются расстройствами зрения и слуха.

Лечение

Лечение заболевания во многом зависит от того, какая проблема спровоцировала боли в шее. Терапия в основном направляется на устранение первопричины появления патологии, после чего боли в мышцах шеи и спины ослабевают и исчезают совсем. Что делать, если болят мышцы шеи, подскажут ортопед, ревматолог, инфекционист, онколог или хирург – все зависит от причины дискомфорта.

Остеохондроз шейного отдела

В лечении остеохондроза важно добиться стойкой ремиссии заболевания, поскольку изменения необратимые и восстановить поврежденные элементы крайне тяжело. Лечение шейного остеохондроза может быть консервативным или оперативным, а иногда требуется сочетание обеих методик.

СПРАВКА! Консервативное лечение базируется на применении медикаментозных препаратов, после чего рекомендовано восстановление при помощи ЛФК, массажа – это активизирует кровообращение и налаживает отток спинномозговой жидкости.

Лечебная физкультура проводится под контролем врача. Все методики, которые применяет пациент, основаны на активизации трофики тканей в проблемной зоне. Это существенно улучшает питание хрящей и костей. В процессе упражнений лечебной физкультуры рекомендовано выполнять все движения максимально медленно, без лишнего напряжения. Сильно нагибать голову и вращать ею запрещено.

Использование лечебной физкультуры позволяет улучшить состояние пациенты без изнурительных действий – дается оптимальная нагрузка, а каждое упражнение выполняется не более двух минут. Наклоны головы – исключительно неглубокие, внешне они должны больше напоминать кивание, нежели физкультуру. Снять скованность помогут массажи шейно-воротниковой зоны и области спины.

Проводится массаж поглаживанием, выжиманием, растиранием и разминанием. Другие, более агрессивные методики, применять запрещено. Самомассаж можно делать только в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии, а сам массаж не приносит неприятные ощущения. Во время сна пациентам рекомендуют пользоваться ортопедическими подушками.

Медикаментозная терапия предполагает использование широкого перечня лекарственных средств. Это анальгетики, стероидные и нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы, витамины, миорелаксанты.

Остеоартроз

Лечебные мероприятия при остеоартрозе – это целый комплекс мер и рекомендаций, которые помогут устранить дискомфорт воротниковой зоны, скованность и болезненность при поворотах головы. Терапия консервативным способом будет эффективна в начальной стадии заболевания, в более серьезных, запущенных случаях необходимо оперативное вмешательство.

Комплекс лечебных мер предусматриваем медикаментозное лечение, лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, ортопедическую помощь, а также диету. Базовыми для консервативного лечения остаются медикаментозные средства, которые необходимо принимать по назначению врача и проходить полностью курс лечения.

Для снятия болезненности пациентам рекомендуют нестероидные противовоспалительные препараты. Они блокируют звенья цепи в механизме воспалительного процесса и состояние здоровья пациентов существенно улучшается. Среди НПВП хорошо помогают имеют Найз, Целекоксиб, Нимесулид и Диклофенак. Применять препараты можно местно, если есть противопоказания со стороны органов пищеварения.

Для восстановления хрящевой ткани рекомендованы хондропротекторные препараты – они доставляют необходимые элементы для восстановления хрящевой ткани, стимулируют процессы регенерации в поврежденных клетках. К таким препаратам относятся Алфлутоп, Хондролон.

Для налаживания кровообращения показаны вазорасширяющие препарата – они улучшат трофику тканей и будут способствовать насыщению клеток кислородом, питательными веществами, избавят их от токсинов, образующихся в процессе. Среди таких лекарственных средств можно назвать Актовегин и Пентоксифиллин.

Если болит шея, то расслабить мускулатуру помогут миорелаксанты. Принимать эти средства нужно крайне аккуратно, поскольку они имеют побочные эффекты. Тем не менее именно при помощи этих лекарственных средств быстро уходят мышечные спазмы. К таким препаратам относят в первую очередь Мидокалм и Сирдалуд.

Физиотерапевтическое лечение используется в качестве дополнительного метода терапии. Он помогает активизировать метаболические процессы в хрящевой и костной ткани. К физиотерапевтическим методикам относится массаж, баротерапия, грязелечение, фонофорез. Проводится коррекция питания, включаются витамины и продукты с высоким содержанием кальция.

Если консервативные методики не помогают, то применяется оперативное вмешательство. После операции пациенты проходят курс реабилитации, ЛФК, необходимо ношение некоторое время ортопедического каркаса.

Болезнь Бехтерева

В лечении болезни Бехтерева не стоит рассчитывать на положительный результат, поскольку патологический процесс постоянно прогрессирует и обратимые изменения невозможны. Ввиду этого большим успехом считается остановка дегенеративных изменений и снятие болезненности. Это улучшит качество жизни больных, но не сможет вернуть пациенту прежний здоровый вид.

СПРАВКА! Традиционно для терапии заболевания используются нестероидные противовоспалительные средства, хондропротекторы, глюкокортикоидные препараты, а при тяжелом течении патологии можно использовать иммунодепрессанты.

Кроме лекарственной терапии, проводится и лечебная гимнастика, рекомендован массаж, кинезиотерапия. Все методы помощи представляют собой единую комплексную систему лечения, поэтому больным нужно настроиться на длительную терапию.

Большое значение в терапии играет массаж спины. Его проводят даже в воде, чтобы снизить мышечную нагрузку и улучшить состояние позвоночника. Массаж проводится по тридцать минут один раз в день – после сеансов пациенты чувствуют существенно улучшение, у них значительно меньше позвоночные боли, а также укрепляется мышечный корсет. Если делать все упражнения, то риск полного анкилоза снижается и можно остановить прогрессию заболевания.

Миозит

Если миозит имеет травматическую этиологию или воспалительный процесс начался по причине мышечного растяжения или пребывания в неудобной позе, то справиться с такой разновидностью заболевания проще всего – проблема пройдет, если смазывать мышцы шеи нестероидными противовоспалительными мазями. Снимет боль прогревание сухими компрессами. При усилении болезненности можно принять анальгетики. Обычно уже к концу второй недели боль полностью исчезает.

Справиться с болью поможет препарат Капсикам на основе диметилсульфоксида.

Если миозит спровоцирован ревматологическими проблемами, то лечение проводит ревматолог, учитывая наличие основного заболевания. В ходе терапии применяются иммуносупрессоры и глюкокортикоиды. Миозит пройдет, как только будет достигнута прогрессия в устранении причин, вызывавших боль в шее. Инфекционный миозит должен лечить врач-инфекционист. Пациентам проводится мощная антибиотикотерапия.

Если при миозите сформировался гнойник с ограниченной полостью, проводится оперативное вмешательство и абсцесс вскрывается. Полость промывается растворами антибиотиков, а после очищения раны накладывается стерильная повязка.

Туберкулез позвоночника

Лечить туберкулез позвоночника крайне сложно, а мышцы шеи могут еще долго болеть даже после успешной терапии. Лечение проводится в стационаре. Больным назначается мощный комплекс антибактериальных препаратов. Позвоночник обездвиживают в зоне шеи, чтобы не спровоцировать ухудшения ситуации, рекомендован строжайший режим. При сильной деформации позвонков может понадобиться вытяжение, ношение специального корсета.

Большое внимание уделяется питанию, пациентам рекомендованы высококалорийные блюда, суточное потребление калорий должно быть на уровне 3200–3500 ккал. Это поможет справиться организму с истощением от заболевания. При смещении позвонков требуется оперативное лечение. Возможна установка фиксирующих конструкций. После операции требуется длительная реабилитация, восстановление включает в себя методы физиотерапии, ЛФК, рекомендовано пребывание в санатории.

Физические перегрузки

Один из самых простых способов избавиться от боли в шее – снизить физические нагрузки, которые привели к дискомфорту в мышцах шейного отдела. Обычно перегружается трапециевидная мышца, отвечающая за боковой поворот шеи.

Для этого достаточно откорректировать нагрузку в спортзале, осторожнее обращаться с массой и не добавлять вес снарядам, а лучше всего – снизить такую нагрузку. Если все сделано правильно, то при применении самых простых нестероидных противовоспалительных препаратов и разогревающих кремов, которые наносятся спереди, сзади и сбоку шеи, можно быстро избавиться от боли в шее.

СОВЕТ! Дополнительно можно применять методики мануальной терапии, поскольку правильно сделанный массаж активизирует кровообращение и снимает боль, унося токсические продукты распада из клеток и тканей.

При необходимости добавить лекарственные препараты, врачи рекомендуют растительные ноотропы и миорелаксанты для расслабления гладкой мускулатуры. Для того чтобы не сталкиваться в дальнейшем с мышечной болью в шее, необходимо соблюдать правила тренировок и не перегружать организм, тренируясь «на износ».

Профилактика

Для того чтобы шейные боли не преследовали человека, необходимо соблюдать меры предосторожности.

Если сидячая работа провоцирует дискомфорт в области шеи, обязательно делайте перерывы на самомассаж.

Профилактика поможет сохранить стабильность мышечного тонуса и будет препятствовать травмам в этой области. Врачи дают пациентам следующие рекомендации:

  • Необходимо избегать переохлаждения шеи, в холодную погоду обязательно носить шарф.
  • Рекомендовано спать на ортопедической подушке – ее изгибы формируют правильное положение для шейного отдела позвоночника и боли не будут докучать человеку, а после сна он будет чувствовать себя отдохнувшим.
  • Больным различными шейными патологиями необходимо включить в свой распорядок дня посещение бассейна – плавание является наиболее щадящим видом физической активности, которое не будет создавать дополнительной нагрузки на шейно-воротниковую зону.
  • Более тяжелая физическая нагрузка при возникновении малейшего дискомфорта в передней мышце шеи и трапеции противопоказана, нужно исключить силовые упражнения тем, кто тренируется в спортивном зале.
  • Запрещено поднимать тяжести свыше десяти килограммов тем, у кого уже есть серьезные подозрения на остеохондроз.
  • При сидячей работе рекомендовано каждый час делать перерыв на десять минут, во врем перерыва потрите мышцы на шее, разомните шейно-воротниковую зону, сделайте несколько наклонов головой в разные стороны – все это способствует более активному кровообращению.
  • При сидении за столом старайтесь держать спину прямо и не сутулиться.
  • Кресла должны учитывать анатомические особенности тела, иметь жесткую спинку, при необходимости – подголовник.

Самое важное

Если у человека болят мышцы шеи, это далеко не всегда связано непосредственно с мышечным корсетом. Спровоцировать боль в шее могут остеоартроз, остеохондроз, болезнь Бехтерева, миозит, туберкулез и другие заболевания.

Перед тем как лечить боль в мышцах, необходимо установить причину дискомфорта. Легче всего справиться с мышечной болью от растяжения или спортивными травмами, а вот при необратимых изменениях в опорно-двигательном аппарате можно лишь остановить прогрессирование патологических изменений.

Болит шея с правой стороны и напряжена мышца: причины, лечение

Шея является одним из самых уязвимых мест человеческого тела ввиду своей подвижности.

Она состоит из семи шейных позвонков, окружающих спинной мозг и образующих спинномозговой канал.

Между позвонками находятся диски, по соседству с которыми проходят нервы.

Структура шеи включает вены, артерии, мышцы, щитовидную железу, лимфатические узлы, трахею, гортань и пищевод, а также множество нервных сплетеней.

Некоторые заболевания оказывают воздействие на ткани шеи и приводят к появлению болезненных ощущений.

В статье пойдет речь о причинах боли в шее с правой стороны.

Причины и характер боли в шее с правой стороны

Боль в шее с правой стороны – неприятный симптом, способный доставить массу неудобств. Иногда он свидетельствует о механических проблемах в шейном отделе позвоночника, иногда – о наличии системных заболеваний. Характер боли зависит от причины, вызвавшей ее появление.

Она может концентрироваться в области позвоночника либо отдавать в правую руку (при радикулопатии).

Зачастую боль в шее становится очень сильной. В одних случаях она исчезает самостоятельно спустя 1-2 недели, в других – наблюдается в течение длительного времени (2-3 месяца).

Болезни

Боль в шее с правой стороны может быть признаком следующих заболеваний:

  • Остеохондроз и остеоартроз. Являются самыми распространенными виновниками боли в шее. Способствуют уменьшению межпозвонковых дисков, между которыми разрастается костная ткань. При отсутствии лечения возникают определенные трудности, например, невозможность повернуть голову в сторону.

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Если боль концентрируется сзади и отдает в правую сторону, стоит посетить кардиолога. Данный симптом может сигнализировать о развитии ишемической болезни сердца, стенокардии, кардиосклероза либо инфаркта миокарда.
  • Злокачественные и доброкачественные образования. При онкологии метастазы распространяются по всему телу, и шейный отдел не является исключением. Заметив боль в шее (слева или справа), нужно обратиться к онкологу, чтобы исключить наличие меланом, раковых опухолей и заболеваний щитовидной железы.

  • Ревматоидные заболевания. Если боль в шее появляется при глотании и отдает в затылок, это может свидетельствовать о нервном напряжении, вызванном депрессией или хроническим стрессом, либо ревматоидных заболеваниях.
  • Соматические заболевания, болезни позвоночного столба, опухоли. Сопровождаются сильной болью с правой стороны шеи, которая локализуется под челюстью и отдает в плечо. Иногда боль возникает одновременно в шее и правом ухе.
  • Заболевания почек и легких. На их наличие указывает боль в шее, отдающая в плечо и сопровождающаяся трудностями с поворачиванием головы в стороны.
  • Осложнения ангины. Боль с правой стороны шеи может возникать у детей, недавно переболевших ангиной.

Также появление болезненных ощущений с правой стороны шеи возможно при абсцессах и внутричерепных кровоизлияниях. Даже если вы уверены в том, что здоровы, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных патологий, угрожающих жизни.

Другие причины

К другим факторам, способным провоцировать боль с правой стороны шеи, относят:

  • Травмы, возникающие в результате аварии или несчастного случая. Боль, вызванная травмой, характеризуется высокой интенсивностью. Нередко на фоне травмы развиваются межпозвонковые грыжи. В этом случае защемляются нервные окончания, что приводит к появлению пульсирующей боли в шейном отделе, отдающей в руку, голову или плечо.
  • Физическое перенапряжение шейных мышц. Возникает при длительном нахождении в неудобной позе или резких движениях головы. Иногда боль появляется с утра, что может свидетельствовать о неправильном выборе подушки и/или матраса. Также мышечное перенапряжение возможно при переохлаждениях и малоподвижной работе (длительном сидении за компьютером или рулем автомобиля).

Чтобы установить точную причину боли, нужно обратиться к специалисту и пройти обследование.

Сопутствующие симптомы

При посещении врача пациенту придется рассказать доктору обо всем, что его беспокоит.

Чаще всего боль в шее сопровождается следующими симптомами:

  • онемение верхних конечностей;
  • появление высыпаний на коже;
  • звон в ушах;
  • повышение температуры тела;
  • потеря сознания и/или координации;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • трудности с поворачиванием головы в одну либо обе стороны;
  • рвота, тошнота;
  • боль в шее, отдающая в руку.

Также перед посещением специалиста стоит понаблюдать за характером боли, т.к. у каждого пациента шея болит по-своему. Иногда ощущения носят интенсивный характер, иногда – ноющий. Все симптомы нужно в подробностях описать доктору.

Устранение боли в шее с правой стороны

При появлении боли в шее многие приступают к самолечению, что делать категорически противопоказано. Любой дискомфорт в районе позвоночника – повод для незамедлительного обращения к врачу. Специалист определит причину болезненных ощущений или дискомфорта в шейном отделе и назначит правильный курс терапии.

Лечение боли в шее с правой стороны может быть:

  • физиотерапевтическим;
  • медикаментозным;
  • мануальным;
  • хирургическим;
  • с использованием специального шейного корсета.

Первая помощь

Следующий факт

Если посетить врача незамедлительно не получается, стоит минимизировать негативное влияние на позвоночный столб. Прежде всего, необходимо исключить нагрузки и обеспечить шейному отделу полный покой.

При желании можно делать легкие поглаживания и растирания задней области и боковых участков шеи.

Также рекомендуется исключить полностью или свести к минимуму раздражающие факторы в виде освещения, музыки, всевозможных шумов. Негативно повлиять на самочувствие способны и резкие запахи (например, туалетной воды или дезодоранта).

Чтобы уменьшить болевой синдром до посещения врача, можно выпить обезболивающее. Не стоит принимать таблетки одну за другой, пытаясь избавиться от неприятных ощущений.

Злоупотребление обезболивающими может нанести организму еще больший вред.

При интенсивной боли разрешается выпить таблетку Но-шпы, Парацетамола, Спазмалгона или Доларена.

Перед применением лекарства нужно ознакомиться с инструкцией по его применению, чтобы исключить наличие противопоказаний и узнать необходимую дозировку.

Медикаменты

Пациентам с жалобами на боль в шее могут назначаться местные анестетики, гормональные препараты (глюкокортикоиды), антиоксиданты, анальгетики (нестероидные противовоспалительные, а также средства вроде Анальгина и Парацетамола), миорелаксанты (лекарства, снимающие мышечное напряжение), а при необходимости – противосудорожные препараты и антидепрессанты.

Обезболивающие препараты составляют основу медикаментозного лечения, а лекарства других групп назначаются дополнительно (усиливают эффект обезболивающих, снимают отек и воспаление). Лекарственные средства могут применяться в виде таблеток, инъекций (в т.ч. для блокад), мазей и пластырей.

Видео: "Лечение боли в шее без таблеток"

Хирургическое лечение

Оперативное вмешательство при боли в шее проводится при наличии:

Часто в ходе операции удаляются участки позвонков, травмирующие спинной мозг. Также в настоящее время разрабатываются способы малоинвазивного операционного лечения, в т.ч. при помощи лазера.

Оперативное вмешательство действительно может устранить причину болевого синдрома, но к такой терапии прибегают редко даже при тяжелых заболеваниях (всему виной – высокая вероятность несчастных случаев и послеоперационных осложнений). Чтобы не ложиться под нож хирурга, нужно обращаться к врачу при появлении первых симптомов заболевания.

Народные средства

Облегчить боль в шее можно с помощью народных средств.

Самые популярные рецепты перечислены ниже:

  1. Компресс из водки и меда. Взять 50 г водки и 50 г меда, перемешать до образования однородной смеси. Добавить 2 ложки соли и немного измельченной редьки. Использовать состав дважды в сутки для растирания шеи.
  2. Компресс из трав. Взять листья капусты, лопуха, мать-и-мачехи, ольхи. Измельчить растения, наложить на пораженный участок шеи, укрыть полиэтиленом и теплым шарфом. Делать процедуру ежедневно перед сном в течение недели.
  3. Корень лопуха. Измельчить молодой корень лопуха. Взять 1 ст.л. кашицы и залить стаканом кипятка. Через два-три часа достать настой и поставить в холодильник. Пить данное средство трижды в день по 1/3 стакана после еды. Курс лечения – от 10 до 14 суток.
  4. Лавровое масло. Взять 10 капель лаврового масла, добавить литр теплой воды. В получившуюся смесь опустить мягкую ткань и тщательно отжать. Приложить тряпочку к шее на 20-30 минут.

ЛФК

Натренировать мышцы шеи трудно, поэтому при выборе лечебных упражнений принято делать упор на подвижность плечевого пояса и грудного отдела, а также на равномерное распределение нагрузки по позвоночному столбу.

Грамотный подбор упражнений и их старательное выполнение помогают избавиться от болевого синдрома. Программу ЛФК должен составлять квалифицированный специалист, причем, после постановки диагноза.

В противном случае, можно добиться прямо противоположного результата, ухудшив и без того плохое самочувствие.

Кроме того, нужно понимать, что вылечиться с помощью одних упражнений не получится. Гимнастику нужно сочетать с медикаментозной терапией, физиотерапевтическими процедурами, работой над глубинными, психическими причинами заболевания.

Когда боль утихнет, и лечение подойдет к концу, нужно внимательно следить за состоянием шеи.

Если вести малоподвижный образ жизни, сидеть с запрокинутой или наклоненной головой, игнорировать лечебную физкультуру, неприятный симптом вернется, причем, достаточно быстро.

Видео: "Как быстро снять спазм мышц шеи?"

Узнать больше о лечебной гимнастике для шеи можно в следующих статьях:

Массаж и самомассаж

Снять напряжение и расслабить мышцы шеи помогают методы мануальной терапии. Хиропрактики убирают смещения и подвывихи, остеопаты оказывают воздействие на биологически активные точки, а классический лечебный массаж растягивает позвоночник и расслабляет напряженную мускулатуру.

Массаж должен выполняться опытным специалистом, но с разрешения врача эту процедуру можно делать самостоятельно. Сперва нужно разогреть шею и плечи легкими массажными движениями, затем – смазать медом больной участок. После этого ладонь с силой прижимают к коже и резко отрывают.

Движение повторяют до тех пор, пока мед полностью не впитается. Когда на коже останется лишь тонкая белая пленка (вышедшие соли), процедуру можно заканчивать. Делать такой самомассаж можно не чаще 2 раз в неделю.

Заключение

Боль в шее с правой стороны может свидетельствовать о травмах, перенапряжении мышц или развитии некоторых заболеваний. Бороться с болью самостоятельно нет необходимости. Лучше сразу обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз и получить схему лечения. Если боль настолько интенсивна, что не позволяет спать или двигаться, можно выпить таблетку обезболивающего, а потом – записаться к доктору на ближайшее время.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

В чем может быть причина спазма мышц шеи - Неврология

анонимно, Мужчина, 32 года

Добрый день! Меня зовут Игорь. Мне 32 года и живу я в Москве. Постараюсь описать Вам более детально все мои симптомы и когда все началось. В августе 2018 года мы с женой и ребенком прилетели с отдыха. Все было хорошо и чувствовал я себя замечательно. Вышел в первый день на работу и тут меня начало начальство прессовать и намекать на то , чтобы я уволился по собственному желанию. В подробности вдаваться не буду, но на тот момент я понервничал так неслабо. Ходил я так на работу месяц и в итоге написал заявление. Отработав одну неделю ,из положенных двух, я заболеваю. Кашель , насморк и горло. Пролечился неделю антибиотиками,все прошло кроме сухого кашля до рвоты. Устроился на новую работу и в течение полуторов месяцев я ходил на новую работу с кашлем. Я думал ,что легкие скоро откашливать начну. Взял больничный, опять антибиотики и все равно кашель не проходит. Проходил еще месяц на работу и снова беру больничный из-за кашля. Тут мне снова назначают антибиотики и проколов их 10 дней мне становится лучше. Хорошо. Выхожу на работу 20 декабря. Получается так ,что я с сентября месяца по декабрь весь на нервах ,так как кашель не проходил и я не знал что и думать. Ну да ладно, это было лирическое отступление. И тут начинается то с чем я борюсь до сих пор. Хочу сказать, что новая работа меня , как выяснилось потом, полностью не устраивает и вызывает раздражение. За неделю до нового года просыпаюсь я в выходные и чувствую, что болит шея с левой стороны. Я ее намазал финалгоном, прогрел часик и смыл эту мазь на сколько мог. На следующий день боль стала чуть меньше. Ну думаю со временем пройдет и не особо то заморачивался, так как шею я уже простужал и все проходило. Ладно, праздничные дни я вроде как без особо беспокоящих проблем с здоровьем провел. Было только ощущения кома в горле и иногда приступы удушья на сильном морозе. Выхожу на работу 9 января и в первый же день ( или второй, точно не помню) у меня начинает сводить затылок. Чувство сильной усталости чтоли, которое не отпускало меня в течение нескольких часов. Забыл сказать ,работа у меня сидячая и постоянно за компьютером. Потом с каждым днем, все по накатанной, начинают появляться все новые симптомы – головокружение ежедневное ( шатание ), чувство сдавленности по кругу головы ( как шлем чтоли одели), сдавливание в висках,ощущение давления в ушах, боль то в правом виске, то в левом, боль в переносице и заложенность носа периодическая, чувство немения головы и мурашки по коже, ноющая боль в нижней части челюсти ( передние нижние зубы ). Позже еще присоединилась сильная боль в грудном отделе спины, да такая иногда сильная ,что будто бы дышать становится тяжело. Проходил я так на работу полтора месяца и потом в один прекрасный день меня с работы увезли домой, так как я уже не мог ходить из –за головокружений. В этот же день вечером я пошел в частную клинику к неврологу, там сделали УЗИ шеи.Пережата позвоночная артерия с правой стороны. Сделали какую то капельницу, назначили мидокалм, мексидол и атаракс. От мидокалма мне стало плохо ,так что я в итоге от него отказался. Остальное сделал как сказал врач и все пропил и проколол. Через две недели я пошел уже в свою поликлинику по записи , но от вышеперечисленных лекарств мне не стало лучше. В поликлинике мне предложили лечь в больницу и я не отказался. Пролежал я в больнице две недели, сделал все необходимые обследования и выписали меня домой с словами ,что у меня слабые мышцы шеи и я сам в этом виноват и буду восстанавливаться очень долго. В больнице кололи витамины, сосудистые и давали сирдалуд по ½ таблетки утром и вечером. Выписался я из больницы с теми же симптомами ,что и попал туда. Добавился еще низкочастотный писк в ушах и еще очень-очень сильная раздражительность. Я ни с кем не мог разговаривать, так как я не мог понять что со мной вообще происходит .Я даже ходить не мог. Просто хотелось валяться и ничего не делать. На следующий день ,я, по рекомендации знакомых, вызвали невролога на дом. Он посмотрел на меня, послушал и сказал, что у меня это все на фоне стресса начавшегося еще в сентябре 2018 года. Заключение врача было – психоматическое расстройство. Назначил мне атаракс, габапентин и грандаксин. Стал я их пить и уже на третий день почувствовал улучшение. У меня появилось настроение, я уже спокойно ходил гулял с ребенком,занимался домашними делами. Но я бы не сказал ,что все сипптомы прошли у меня. Меня продолжала беспокоить боль в затылке, никаких мурашек по голове и онемения. Все было отлично , если так можно сказать. Параллельно решил по ДМС сходить в клинику к неврологу и напроситься на массаж шеи и физиотерапию. Пришел к неврологу , дал ему снимки и он сказал что у меня аномалия Киммерле. Назначил сирдалуд и мазь випросал. От сирдалуда я отказался, так как пью уже габапентин. Стал ходить на массажи и физиотерапию,но улучшений ни каких. До сих пор болит затылок. Через три недели я стал потихоньку снижать дозу габапентина ( пил по две таблетки утром и вечером 300 мг. И перешел на одну вечером) и тут все симтомы стали возвращаться обратно – мурашки по голове,чувство онемения головы и пошатывания,боль в нижней части челюсти и т.д. И еще, когда например делаю упражнение на растяжку мыщц шеи и наклоняю голову вправо, то чувствуется как мышца начинает болеть и боль идет от левой лопатки до затылка ( место где позвонок соединяется с черепом ). Позвонил я тому неврологу, которого вызывал на дом и рассакзал все. Он говорит, что если я пью габапентин и мне от него хорошо, то его в таки дозировка, можно пить всю жизнь. Меня пугает употребление данного препарата до конца жизни. Что из лекарств принимаю на данный момент: - сирдалуд ( 2 таблетка на ночь ) - уже три недели. Никаких улучшений,только засыпаю от них мгновенно - милдронат - мазь випросал и капсикам - атаракс - грандаксин - магне б6 Что назначили недавно: - Мидокалм - 50 мг 3 риаза в день - Целебрекс 200 мг 2 р в день Последние анализы: - Офтальмолог - все хорошо - ЭКГ - все хорошо - Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ - все хорошо - Глюкоза,Мочевина,креатинин,холестерол,триглицириды, анализ мочи с микроскопией осадка - все хорошо - для себя чисто сдал анализы на герпес Зостер. На форуме вычитал,что этот вирус может давать такие симптомы как я описал. Результаты следующие: Igm - отриц., Igg - 4049 ME/л ( при норме от 80 до 110 ). Терапевт мне назначила лечение от герпеса , а неврологи ( у двух неврологов консультировался ) сказали что не надо лечение. Чисто внешне герпес я не помню что бы у меня проявлялся. Постараюсь сейчас прикрепить фото рентгена и МРТ. Уже столько лекарств пропил и ничего не помогает. Состояние то ухудшается,то бывает попускает. Доктор , скажите пожалуйста, стоит ли мне дальше проводить лечение медикаментозное или же надо идти к психотерапевту и он будет заниматься мной? Мне просто с трудом верится в то,что я когда то понервничал и это стало,так сказать, пусковым моментом и запустило такие проблемы с моим здоровьем? Стоит ли мне пролечиваться от герпеса? Заранее спасибо.

К вопросу приложено фото

Повышенный тонус мышц шеи остеохондроз - Неврология

Игорь Игорь, Мужчина, 47 лет

Добрый день, николай владиславович! Извините пожалуйста за длинное описание, может такая подробная информация важна для ответа. 47 Лет. Работа сидячая за компьютером 15 лет (давно уже за ноутбуком), спортом с большими нагрузками не занимаюсь. Примерно 10 лет назад поставили диагноз шейного остеохондроза. С того времени один раз было обострение 5 лет назад (боль в шейном отделе сзади, головная боль), вылечилось физиотерапией за несколько сеансов (элетромассаж-динамик в поликлиннике). Сначала кратко опишу причины, возможно повлекшие в этом году обострение. С начала года и до сих пор стресс, дипрессия (не очень сильная, но апатия какая-то) в связи с затянувшимися серьезными проблемами на работе (кризис на предприятии, зарплату сильно сократили). До этого годами была спокойная размеренная жизнь и работа с достатком. По вечерам несколько месяцев этой зимой полусидя лежал перед тв на неудобной ппу-подушке. С весны бывало ездил с открытым окном с прохладным ветерком из окон (редко). В марте начал ощущать неприятные ощущения (вроде несильного зуда) в районе яремной ямки, из-за этого там как-бы щекотало с рефлексом покашлить, внимания не придал. Пропил мультивитаминный комплекс, временно ощущения эти прошли. В конце апреля в какой-то день лопатой перекидал много снега. После этого (а может по другим, вышеуказанным причинам) появились не очень сильные, но неприятные боли в шейном отделе позвоночника, при этом появилась напряженность шеи. После каких-либо активных действий или ходьбы становится заметно лучше, напряжение в шее почти проходит. Но как сядешь за компьютер или тв и опять через час по нарастающей... Иногда при эмоциональном разговоре как будто тянет или сводит мышцы спереди шеи, челюстные мышцы и сбоку в скулах, бывает даже трудно говорить как бы слабеет голос (не всегда). Но потом успокоившись через несколько часов голос нормализуется. Иногда отдает в мышцы грудной клетки, слегка поверхностно как бы давит, потом проходит. Во время еды в некоторые дни (не постоянно) ощущения как комок в горле, как мешает при глотании, но не всегда, обычно это когда перенапрягу шею (отоларинголог смотрела, все в порядке). При поворотах и наклонах в шейном отделе позвоночника заметен хруст. Головных болей нет. В целом нормальное состояние, сплю хорошо, высыпаюсь. Подушка для сна у меня не большая, не высокая и полужесткая, сплю на полужестком диване. В начале мая обратился к неврологу-заведующей отделением в своей поликлиннике. После осмотра она направила на электромассаж-динамик 6 сеансов (т.К. Видимо при прошлом обострении хорошо помогло). Все сеансы сделал, но результат только в том, что во время и после сеансов боль сзади шеи почти утихла, но после этого остался или даже усилился повышенный тонус мышц шеи, напряжение сзади и спереди шеи. Далее она направила на узи шейного отдела позвоночника. Вот заключение: "эхо-признаки латеральной грыжи справа в сегменте c4-c5, латеральной протрузии справа в сегменте c3-c4, остеохондроза шейного отдела позвоночника. Эхо-признаки нестабильности в сегменте c5-c6." Далее невролог назначила такое лечение в два этапа: 1 этап 10 дней: магнитотерапия шейно-грудного отдела позвоночника - 8 сеансов. Одновременно уколы в/м мидокалм 1 мл - 1 раз в день 10 дней. Мазал сзади фастум-гель несколько дней, немного при болях сзади помогал. Бросил его мазать из-за проявления стоматита, аллергии, потом все норм. 2 Этап 10 дней: уколы в/м мильгамма 2 мл - 1 раз в день 10 дней. Одновременно таблетки сирдалуд 2 мг - 1 табл. На ночь 15 дней. Еще невролог назначила воротник шанца. Со 2 этапа я его начал одевать не более 3-х часов в день (обычно одеваю, когда за компьютером ощущаю напряжение, по 1 часу 3 раза в день). Но какого-то заметного эффекта учлушения от него пока не замечаю. Пока делали магнит и ставили мидокалм, то шея сзади почти не болела, но повышенный тонус мышц шеи все-таки ощущался. Когда проставили все уколы мидокалм и начался 2 этап лечения, т.Е. Начали ставить мильгамму, то шея сзади опять заболела, но зато почти прошел повышенный тонус мышц шеи. При этом таблетки сирдалуд я пропил 7 дней и бросил, т.К. Ну вообще с них сонный ходил :-), работать невозможно было, а как сирадлуд бросил пить через сутки опять стал бодренький. Вообщем сегодня третий день после всех этих лечений и все ощущения вернулись как до лечения (напряжения шейных мышц вокруг и больше справа, типа тянет или сводит иногда под челюстью и в скулах, иногда неприятно зудит в районе яремной ямки и щекочет-першит в горле и т.Д.). Единственное, что лучше стало - шея сзади вроде пока не болит, но может пока... Посоветуйте пожалуйста, что делать дальше, чтобы вылечиться от этих ощущений. Может у меня невроз какой-то в перемешку с шейным остеохондрозом и один другого не отпускает? Может мне упражнения для снижения тонуса мышц шеи начать делать? Только не знаю какие (врач ничего не сказала), в интернете выложено много разных методик упражнений, но не пойму какие из них использовать?, Чтобы не навредить. Заранее спасибо за ответ! С уважением, игорь

Напряжение шеи: причины, симптомы и лечение

О шее

Напряжение мышц шеи - распространенная жалоба. На вашей шее есть гибкие мышцы, которые поддерживают вес вашей головы. Эти мышцы могут быть повреждены и раздражены из-за чрезмерного использования и проблем с осанкой.

Боль в шее также иногда может быть связана с изношенными суставами или сдавленными нервами, но напряжение в шее обычно связано с мышечными спазмами или травмами мягких тканей. Верхняя часть позвоночника также находится в области шеи и тоже может быть источником боли.

Напряжение в шее может возникать внезапно или медленно. Нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться с напряженными мышцами шеи после сна в необычном положении или напряжения мышц во время тренировки.

Постоянное напряжение в шее, которое возникает и исчезает в течение многих месяцев, может иметь менее заметные причины, например, скрежетание зубами или сутулость над компьютером. Есть целый ряд действий, которые могут повлиять на мышцы шеи.

Мы подробно рассмотрим некоторые методы лечения, стратегии профилактики и возможные причины напряжения шеи:

Симптомы напряжения шеи, которые могут возникать внезапно или медленно, включают:

В зависимости от основной причины напряжения шеи вы можно получить пользу от одного или нескольких из этих методов лечения растяжения:

Упражнения на растяжение и растяжку шеи

Чтобы снять напряжение в шее, вы можете попробовать серию растяжек шеи.Есть много поз йоги, которые могут принести пользу вашей шее, но для непосредственного воздействия на мышцы шеи рассмотрите следующие растяжки:

Растяжка шеи сидя

  1. Сядьте в удобное сидячее положение, скрестив ноги на полу или в положении сидя. стул, ступни которого должны касаться земли.
  2. Положите левую руку под низ, а правую - на макушку.
  3. Осторожно потяните голову вправо так, чтобы ухо почти касалось плеча.Задержитесь на 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

Растяжка от подбородка до груди

  1. Сидя, скрестив ноги, на полу, сложите руки на макушке, локти направлены наружу.
  2. Осторожно подтяните подбородок к груди и удерживайте 30 секунд.

Растяжка щеки

  1. Из положения сидя или стоя положите правую руку на правую щеку.
  2. Повернувшись, чтобы посмотреть через левое плечо, осторожно надавите на правую щеку как можно дальше и сфокусируйте взгляд на точке позади себя.
  3. Задержитесь на 30 секунд и повторите с противоположной стороны.

Иглоукалывание при растяжении шеи

Иглоукалывание - это процедура, при которой используются тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле. Он издавна используется в традиционной китайской медицине. Но в настоящее время нет единого мнения о том, является ли иглоукалывание эффективным лечением напряжения и боли в шее.

Результаты некоторых исследований показали, что иглоукалывание может помочь при определенных типах мышечной боли, включая напряжение шеи, но необходимы дополнительные исследования.

В одном исследовании 2008 года, в котором участвовали 46 человек с синдромом напряжения шеи (TNS), сравнивались три метода лечения: только физиотерапия (упражнения), только иглоукалывание и физиотерапия вместе с акупунктурой.

Исследование показало, что, хотя все три метода улучшили симптомы у участников, совместное использование упражнений и иглоукалывания для лечения боли в шее было более эффективным, чем любое лечение, используемое по отдельности.

Дополнительные методы лечения напряжения шеи

Есть несколько других вещей, которые могут вам помочь, в том числе:

Мы уже упоминали о лечении, когда у вас уже есть напряжение в шее, но как насчет того, чтобы предотвратить его повторение? ? Возможно, вам придется внести некоторые коррективы в свои давние привычки, чтобы немного уменьшить напряжение в шее.

Вот несколько способов справиться с напряжением в шее и плечах и предотвратить его:

  • Станьте эргономичными. Отрегулируйте рабочую станцию ​​так, чтобы компьютер находился на уровне глаз. Отрегулируйте высоту стула, стола и компьютера, пока не найдете подходящую высоту. Подумайте об использовании стоячего стола, но убедитесь, что вы делаете это правильно.
  • Подумайте о своей позе. Улучшение осанки сидя и стоя. Держите бедра, плечи и уши на прямой линии.Попробуйте установить будильник, чтобы следить за тем, как вы себя чувствуете в течение дня.
  • Делайте перерывы. Делайте перерывы во время работы и путешествий, чтобы вставать, двигать телом и растягивать шею и верхнюю часть тела. Это может принести пользу не только вашим мышцам, но и вашим глазам и психологическому благополучию.
  • Спи на нем. Улучшите положение во время сна с помощью более плоской, твердой подушки меньшего размера.
  • В буквальном смысле снимите вес с плеч. Используйте рюкзаки вместо тяжелых сумок на плечах. Вы можете делать ежемесячную уборку, чтобы убедиться, что вы несете только самое необходимое, а не отягощаете себя дополнительной нагрузкой на шею и спину.
  • Начать движение. Делайте как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии.
  • Практикуйте внимательность с помощью медитации и йоги. Практика йоги или медитации может помочь снизить психологическое и физическое напряжение.Йога тоже может считаться частью ваших ежедневных упражнений!
  • При необходимости обратитесь к врачу или стоматологу. Если вы испытываете хроническое напряжение в шее или не знаете, что его вызывает, вам определенно не повредит обратиться к врачу. Вам также следует проконсультироваться со стоматологом по поводу скрежета зубами или лечения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Они могут предоставить вам средство от укусов на ночь или другой вариант лечения.

Существует множество возможных причин, по которым вы можете испытывать напряжение в шее.К распространенным причинам относятся:

  • Повторяющееся движение. Люди, которые работают в профессиях, требующих от них повторяющихся движений, часто напрягают мышцы шеи.
  • Плохая осанка. Голова среднего взрослого человека весит от 10 до 11 фунтов. Когда этот вес не поддерживается правильной осанкой, мышцы шеи вынуждены работать больше, чем должны, что может вызвать напряжение.
  • Компьютер. Многие люди проводят за компьютером весь день.Сгорбиться за компьютером - неестественное положение тела. Эта форма неправильной осанки - особенно частая причина напряжения мышц шеи.
  • Телефон. Держите ли вы его между ухом и плечом на работе или сгорбитесь над ним, играя в игры и просматривая социальные сети дома, телефон - частая причина плохой осанки шеи. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы избежать перемычки текста.
  • Шлифовка зубов и ВНЧС. Когда вы скрипите зубами или стискиваете их, это оказывает давление на мышцы шеи и челюсти.Это давление может растягивать мышцы шеи, вызывая постоянную боль. Есть упражнения, которые помогут расслабить мышцы челюсти.
  • Физкультура и спорт. Когда вы поднимаете тяжести, задействуя мышцы шеи, или крутите головой во время спортивной игры, физическая активность является частой причиной незначительных травм и перенапряжения шеи.
  • Плохое положение для сна. Когда вы спите, ваша голова и шея должны быть на одном уровне с остальным телом.Сон с большими подушками, которые слишком приподнимают шею, может вызвать нарастание напряжения во время сна.
  • Мешки тяжелые. Ношение тяжелых сумок, особенно с ремнями на плече, может вывести ваше тело из равновесия. Это может вызвать напряжение с одной стороны шеи, что приведет к нарастанию напряжения.
  • Напряжение. Психологический стресс оказывает сильнейшее влияние на весь организм. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете непреднамеренно напрячь и растянуть мышцы шеи.Стресс от напряжения шеи влияет на многих людей.
  • Травма. При травме, например в автомобильной аварии или падении, вы можете получить хлыстовую травму. Хлыст может случиться в любое время, когда шея резко отскочит назад, напрягая мышцы.
  • Головные боли напряжения . Головные боли напряжения - это тупые головные боли легкой или средней степени тяжести, которые обычно поражают лоб. В то время как напряжение в шее может вызывать головные боли напряжения, головные боли напряжения также могут вызывать боль и болезненность шеи.

Напряжение шеи само по себе обычно не является экстренной ситуацией и часто проходит со временем.С другой стороны, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы попали в автомобильную аварию или получили другую травму от удара.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас напряжение в шее, сопровождающееся другими симптомами, такими как:

  • боль, в том числе в руках или голове
  • постоянная головная боль
  • лихорадка
  • тошнота

В противном случае обратитесь к врачу, если у вас болит шея тяжелая или не проходит через несколько дней.

Takeaway

Растяжение шеи - распространенная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире.Есть много возможных причин. Лечение боли в шее часто включает сочетание различных стратегий. В большинстве случаев напряжение в шее проходит само. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу причины напряжения в шее, если оно не улучшается или ухудшается.

.

Напряжение в шее: причины, симптомы и лечение

Напряжение в шее - это боль в шее, которая возникает, когда мышцы шеи не могут расслабиться, что может привести к болезненности, мышечным спазмам и головным болям. У него множество возможных причин, от проблем с суставами до воспаления нервов.

В зависимости от основной причины люди могут испытывать различные типы напряжения и боли в шее, которые могут сопровождаться различными симптомами. Исследования показывают, что до 71% взрослых во всем мире в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в шее.

Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше о причинах, симптомах и лечении напряжения шеи.

Мозг посылает электрические сигналы или нервные импульсы, чтобы вызвать движение мышц. Мышцы могут сокращаться или расслабляться в зависимости от сообщения, которое они получают от мозга.

Мышечное напряжение возникает, когда мышца остается сокращенной, несмотря на то, что мозг получает сигналы, приказывающие ей расслабиться. Если мышца остается сокращенной слишком долго, это может вызвать боль.

Напряжение в шее может развиваться по многим причинам. К распространенным причинам напряжения шеи относятся:

Плохая осанка

Плохая осанка может повлиять на мышцы шеи. Люди, которые сутулиться за компьютером или сутулиться на стуле весь день, через некоторое время могут заметить некоторое напряжение в шее.

Авторы исследования, проведенного в 2016 году с участием 126 студентов колледжа, обнаружили корреляцию между положением головы вперед и усилением боли в шее и инвалидностью.

Плохая осанка может привести к смещению веса головы вперед и от центра тела, заставляя мышцы шеи работать сильнее, чтобы поддерживать голову.

Если вы наклонитесь над компьютером или посмотрите на телефон, голова не только будет двигаться вперед, но и согнуться вместе с ней шея. Этот изгиб может чрезмерно растянуть мышцы задней части шеи, что приведет к боли и воспалению.

Сон в неправильном положении

Осанка всегда влияет на тело, даже во время сна. Люди, спящие на животе, обычно кладут одну сторону лица на подушку. Это может привести к чрезмерному растяжению мышц на этой стороне шеи.

Сон с большими подушками может слишком высоко поднять голову, заставляя шею наклоняться вперед. Пребывание в этом положении в течение ночи может вызвать напряжение в шее на следующее утро.

Повторяющиеся движения шеи

У людей, которые выполняют повторяющиеся движения в течение дня, могут развиться расстройства повторяющихся движений.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, хотя эти заболевания обычно возникают в руках, запястьях и плечах, они также могут поражать шею.

Без лечения повторяющиеся двигательные расстройства могут привести к боли, отеку и даже необратимому повреждению тканей.

Скрежетание зубами

Бруксизм - это состояние, при котором люди скрипят или стискивают зубы во время сна. Скрежетание или сжатие зубов оказывает давление на мышцы челюсти и шеи, что может вызвать напряжение в шее, боль и головные боли.

Узнайте больше о бруксизме здесь.

Травмы

Человек может повредить мышцы шеи, если поднимает тяжести, занимается ударными видами спорта или получает хлыстовую травму в результате автомобильной аварии.

Эти виды травм могут вызвать легкое или тяжелое растяжение мышц, что может потребовать лечения или физиотерапии.

Необработанные растяжения мышц могут привести к постоянной боли в шее и даже к необратимым повреждениям, которые уменьшают диапазон движений и гибкость шеи.

Стресс

Стресс оказывает мощное воздействие на все тело. Когда мозг ощущает стресс, он сигнализирует о выбросе нескольких гормонов, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также подтягивают мышцы.

Когда человек регулярно испытывает стресс, его мышцы остаются напряженными и сокращаются в течение более длительных периодов времени, что может привести к напряжению шеи и плеч.

Согласно исследованию 2017 года, в котором участвовали 148 человек с мигренью, почти 67% участников также испытывали головные боли напряжения и боли в шее.

Эти люди также сообщили о более высоком уровне стресса, меньше физической активности и плохо оценили свое здоровье по сравнению с участниками, у которых была мигрень без головных болей напряжения и боли в шее.

Узнайте больше о разнице между мигренью и головной болью здесь.

Симптомы напряжения шеи могут различаться по степени тяжести, но обычно включают:

  • жесткость или болезненность мышц
  • мышечные спазмы
  • резкую или интенсивную боль, которая усиливается при движении

Растяжка помогает улучшить гибкость и диапазон движений, в то время как упражнения увеличивают мышечную силу. Повышение гибкости и силы мышц может помочь поддержать правильную осанку и снять напряжение в шее.Для предотвращения или снятия напряжения в шее могут быть полезны следующие растяжки и упражнения:

Базовая растяжка шеи

Чтобы выполнить базовую растяжку шеи, люди могут выполнить следующие действия:

  • Сядьте или встаньте прямо, шея в нейтральном положении. положение, руки и плечи расслаблены.
  • Протяните правую руку над головой, положив ладонь на левую сторону головы.
  • Вытяните левую сторону шеи, осторожно потянув голову вправо.
  • Удерживайте эту растяжку 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Повороты шеи

Повороты шеи включают следующие серии движений:

  • Начните с нейтрального положения головы.
  • Опустите подбородок к груди.
  • Медленно поверните голову набок так, чтобы ухо почти касалось плеча.
  • Продолжайте вращать головой в том же направлении, позволяя макушке смотреть назад.
  • Переместите голову к другому плечу.
  • Завершите полный оборот, прижав голову к передней части тела, при этом подбородок прижат к груди.
  • Сделайте 5–10 перекатов шеи в одном направлении, а затем повторите упражнение в противоположном направлении.

Растяжка шеи вперед

Эта простая растяжка может помочь снять напряжение:

  • Сядьте или стойте с прямой спиной, удерживая плечи и руки расслабленными.
  • Переплетите пальцы и положите ладони на затылок локтями вперед.
  • Осторожно потяните голову вниз к груди.
  • Удерживайте эту растяжку 30 секунд.

Упражнение для шеи из стороны в сторону

Люди могут выполнять это упражнение следующим образом:

  • Сядьте прямо, плечи назад, голова и шея в нейтральном положении.
  • Медленно вращайте головой из стороны в сторону, удерживая подбородок параллельно земле.
  • Держите вращения небольшими, чтобы не чрезмерно растягивать мышцы шеи.
  • Выполните 5–10 оборотов с каждой стороны.

Сжимание лопатки

Сжимание лопатки требует от человека выполнения следующих шагов:

  • Встаньте прямо и расставьте ступни в стороны.
  • Начните с плеч в расслабленном положении.
  • Сожмите лопатки за корпусом.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Повторите это упражнение 5–10 раз.

Отжимания стоя

Люди могут выполнять следующие шаги, чтобы выполнять отжимания стоя:

  • Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, расставив ступни.
  • Положите руки на стену так, чтобы они совпадали с плечами.
  • Удерживая спину прямой, медленно согните руки в локтях, приближая верхнюю часть тела к стене.
  • Выпрямите локти и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите это упражнение 5–10 раз.

В дополнение к растяжкам и упражнениям, описанным выше, люди могут уменьшить напряжение в шее с помощью отдыха, безрецептурных лекарств и изменения образа жизни.

Следующие средства могут помочь людям справиться с напряжением в шее:

  • применение холодного компресса для уменьшения боли и воспаления
  • применение теплого компресса для расслабления напряженных мышц шеи
  • прием обезболивающих, отпускаемых без рецепта, для уменьшения мышц от легкой до умеренной боль
  • принятие ванны с солью Эпсома
  • Практика снятия стресса и методов расслабления, таких как медитация и йога
  • регулярные упражнения
  • получение массажа
  • изменение положения сна и использование подушек, поддерживающих шею, но не чрезмерного ее растяжения

человек могут захотеть обратиться к врачу, если они испытывают стойкое напряжение в шее, которое не проходит с помощью домашних упражнений и лечебных средств.

Людям может потребоваться немедленная медицинская помощь, если у них появилась боль в шее после травмы или автомобильной аварии или если они испытывают следующие симптомы:

  • сильная или острая боль в шее
  • повторяющиеся головные боли
  • лихорадка
  • тошнота
  • рвота

Люди, которые скрипят зубами или стискивают зубы по ночам, могут поговорить со стоматологом о том, чтобы носить на ночь защиту от укусов.

Боль в шее - распространенная жалоба, от которой страдают люди во всем мире.Мышечное напряжение является частой причиной боли в шее и может развиваться, помимо других факторов, в результате неправильной осанки, повторяющихся движений и травм.

Люди могут снимать напряжение шеи, растягивая мышцы шеи, что улучшает гибкость и диапазон движений. Упражнения, нацеленные на мышцы спины, плеч и шеи, могут помочь улучшить осанку человека и предотвратить напряжение в шее.

Людям, которые испытывают напряжение в шее, которое мешает их нормальному функционированию, возможно, стоит обсудить с врачом варианты лечения.

.

Влияние положения головы вперед на мышцы шеи

Положение головы вперед увеличивает нагрузку на многие мышцы шейного отдела позвоночника, которые должны поддерживать голову. Со временем положение головы вперед может привести к мышечному дисбалансу, поскольку тело пытается адаптироваться и находить эффективные способы удерживать голову вверх для прямого обзора. Некоторые мышцы удлиняются и ослабевают, тогда как другие становятся короче и плотнее.

Сохранить

Положение головы вперед может привести к мышечному дисбалансу.Некоторые мышцы становятся длинными и ослабевают, например, длинная мышца, в то время как другие могут стать короткими и напряженными, например, подзатылочные мышцы.

Удлиненные и ослабленные мышцы

Распространенные мышцы, которые удлиняются и ослабевают из-за длительного положения головы вперед, включают:

  • Глубокие сгибатели шейного отдела. Эти мышцы, также называемые longus capitus и longus colli, расположены вдоль передней части шейного отдела позвоночника и помогают стабилизировать шею.При ослаблении глубокие шейные сгибатели удлиняются по мере того, как подбородок отклоняется от шеи, что часто называют «толканием подбородка».

    Смотреть анимацию анатомии шейных мышц

  • Erector spinae (нижний шейный и верхнегрудной). Это мышцы-разгибатели, прикрепленные к задней части нижнего шейного отдела позвоночника и верхнему грудному отделу позвоночника. Выпрямители позвоночника играют ключевую роль в вращении и выпрямлении позвоночника. Когда мышцы, выпрямляющие позвоночник, удлиняются и теряют силу, они менее способны удерживать шею и верхнюю часть спины от сгибания вперед.

    См. Анатомия грудного отдела позвоночника и боль в верхней части спины

  • Втягивающие устройства для плеча. Средние трапециевидные и ромбовидные мышцы в верхней части спины помогают отвести лопатки назад, удерживая плечи назад и грудь открытой в правильной осанке. Ослабленные трапециевидные и ромбовидные мышцы позволяют лопаткам наклоняться вперед, что еще больше способствует сгорбленным плечам и наклону головы вперед.

См. Мышцы шеи и другие мягкие ткани

При попытке исправить положение головы вперед и облегчить боль в шее, возможно, потребуется задействовать эти мышцы для укрепления.Кроме того, может потребоваться укрепление других мышц, чтобы помочь уменьшить положение головы вперед и округлых плеч, в зависимости от конкретных потребностей пациента.

См. 3 способа улучшить положение головы вперед

объявление

Мышцы, которые становятся короткими и напряженными

Это мышцы, которые обычно укорачиваются и стягиваются из-за длительного положения головы вперед:

  • Подзатылочные мышцы. Эти 4 пары маленьких мышц, которые соединяют нижнюю часть черепа с верхней частью шейного отдела позвоночника, помогают вращать и разгибать голову.Эти мышцы работают очень усердно и постоянно сокращаются, чтобы голова была наклонена вверх и смотрела прямо вперед во время положения головы вперед.
  • Мышцы груди. Поскольку мышцы верхней части спины имеют тенденцию к удлинению по мере того, как плечо округляется вперед, мышцы груди могут сокращаться и сокращаться. Пример включает малую грудную мышцу, которая представляет собой пару тонких треугольных мышц в верхней части груди.

    См. Легкие растяжки груди при боли в шее

  • Леватор лопаток. Эта пара мышц расположена вдоль спины и сбоку шеи, проходя от верхнего шейного отдела позвоночника до лопатки (лопатки). Лопатка, поднимающая лопатку, играет ключевую роль в подъеме и подъеме лопатки, а также помогает при различных движениях шеи. Если лопатка начинает наклоняться вперед и вращаться вверх при округлых плечах, мышцы, поднимающие лопатку, могут укорачиваться.

    See Easy Levator Scapulae Stretch при боли в шее

Эти мышцы обычно используются при растяжке, помогающей уменьшить боль в шее и улучшить положение головы вперед.Многие другие мышцы могут укорачиваться или удлиняться из-за положения головы вперед, а конкретный дисбаланс мышц может варьироваться в зависимости от случая.

Смотреть: 4 простых упражнения для снятия боли в шее и плече Видео

В этой статье:

реклама

Симптомы передней осанки головы и мышечной боли

Когда положение головы вперед вызывает мышечную боль, обычно ощущается одно или несколько из следующих:

Положение головы вперед может вызывать не только мышечную боль, но и боль, исходящую от суставов, дисков, нервных корешков и других близлежащих структур.

Список литературы

  • 1.Fernandez-de-las-Penas C, Cuadrado ML, Pareja JA. Миофасциальные триггерные точки, подвижность шеи и наклон головы вперед при односторонней мигрени. Цефалгия. 2006; 26 (9): 1061-70.
  • 2.Фернандес-де-лас-Пенас C, Алонсл-Бланко C, Куадрадо, ML, Гервин, Р.Д., Пареха, Я. Триггерные точки в подзатылочных мышцах и прямое положение головы при головной боли напряжения. Головная боль. 2006; 46 (3): 454-60.
.

10 Домашние средства и упражнения

Обзор

Ригидность в шее может быть болезненной и мешать вашей повседневной деятельности, а также вашей способности хорошо выспаться. В 2010 году более 17 процентов женщин и более 12 процентов мужчин сообщили о том или ином виде боли и скованности в шее.

Это число растет с преобладанием мобильных устройств и компьютеров, которые вынуждают людей вытягивать шею под неудобным углом. На самом деле, смотреть на свой телефон, ноутбук или другие устройства - это наиболее частая причина напряжения шеи.Это сгорбленное положение создает нагрузку на мышцы и мягкие ткани шеи.

Другие причины могут включать:

  • плохая осанка
  • сжатая челюсть
  • стресс
  • повторяющиеся движения шеи
  • остеоартрит
  • травма шеи или позвоночника

Мы рассмотрим способы облегчить скованность и боль в шее. а также методы предотвращения боли.

Во многих случаях вы можете предотвратить ригидность шеи, изменив образ жизни и используя эргономичные инструменты на рабочем месте.Профилактика также может означать отказ от некоторых вредных привычек, например неправильной осанки. Кроме того, регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и снизить вероятность их напряжения или травм.

Кроме того, отказ от курения или отказ от курения могут помочь предотвратить боль в шее. Бросить курить может быть сложно. Поговорите со своим врачом, чтобы составить план отказа от курения, который подходит именно вам.

Создайте эргономичное рабочее место

Многие люди работают за компьютерным столом по восемь часов в день. Это может способствовать ригидности шеи, а также другим недугам.Вот несколько способов предотвратить ригидность шеи на работе:

  • Отрегулируйте стул в удобное положение, поставив ступни на пол, а колени немного ниже бедер.
  • Примите эргономичную позу сидя: спина прямая, руки на уровне стола.
  • Настройте компьютер так, чтобы он находился на уровне глаз.
  • Используйте эргономичную клавиатуру и мышь.
  • Встаньте, чтобы потянуться и двигайтесь каждый час.

Ограничьте время, в течение которого вы смотрите на смартфон.

Постоянно глядя на телефон сверху вниз, вы напрягаете мышцы шеи и постоянно напрягаете их.Если вам приходится часто пользоваться смартфоном, попробуйте несколько из этих советов, чтобы уменьшить нагрузку на шею:

  • Держите телефон на уровне глаз.
  • Не держите телефон между плечом и ухом.
  • Используйте вкладыши или наушники.
  • Ежечасно отдыхайте от телефона.
  • После использования телефона потянитесь, чтобы расслабить мышцы.

Не садитесь за руль в течение длительного времени

Сидение за рулем автомобиля может повлиять на вашу шею.Если вам приходится водить машину в течение длительного времени, вот несколько советов по предотвращению ригидности шеи:

  • Делайте перерывы, чтобы встать и потянуться.
  • Установите будильник, чтобы напоминать вам проверять осанку во время вождения.
  • Установите сиденье в положение, обеспечивающее максимальную поддержку и хорошую осанку.
  • Не писать и водить машину. Это незаконно, опасно и плохо для вашей шеи - постоянно смотреть вверх и вниз с телефона на дорогу.

Растяжка

Периодические остановки для растяжки - отличный способ предотвратить скованность шеи.Растяжки включают:

  • Покачивайте плечами вперед-назад.
  • Несколько раз сожмите лопатки вместе.
  • Медленно переместите ухо к плечу с каждой стороны.
  • Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.

Измените положение сна

Положение, в котором вы спите ночью, также может повлиять на вашу шею. Сон на боку или на спине создает меньшую нагрузку на шею, чем сон на животе. Когда вы спите на животе, вы заставляете шею надолго напрягаться, что может вызвать боль и скованность.

Если вы спите на боку всю или часть ночи, вы можете купить подушку с опорой для шеи.

Если у вас болезненная скованность в шее, вы можете попробовать несколько средств, чтобы уменьшить боль и уменьшить скованность. Многие из этих средств также можно использовать для профилактики.

Прикладывайте тепло или лед.

Прикладывайте лед на 20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление шеи. Вы также можете чередовать прикладывание льда и тепло. Также могут помочь теплая ванна или душ или использование грелки.

Примите безрецептурные обезболивающие.

Безрецептурные обезболивающие, такие как следующие, могут помочь уменьшить боль:

  • ибупрофен (мотрин, адвил)
  • напроксен натрия (алев)
  • ацетаминофен (тайленол)

растяжка но избегайте резких движений.

Растяжка может помочь уменьшить боль и скованность, а также предотвратить ее в будущем. Важно растягиваться мягко и медленно. Внезапные движения могут вызвать усиление воспаления, боли и более серьезные травмы.Приложите грелку или примите теплый душ перед растяжкой.

Растяжки включают в себя:

  • Отведите плечи назад, а затем вперед по кругу.
  • Сожмите лопатки вместе и удерживайте это положение несколько секунд, затем повторите.
  • Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.

Получите массаж

Массаж, проводимый квалифицированным специалистом, может помочь расслабить и растянуть мышцы шеи и спины.

Попробуйте иглоукалывание

Иглоукалывание включает введение игл в определенные точки на вашем теле.Хотя необходимы дополнительные научные исследования для выявления доказанных преимуществ, иглоукалывание практикуется в восточной медицине на протяжении тысячелетий. Посещайте только сертифицированного практикующего врача со стерильными иглами.

Обратитесь к хиропрактику

Лицензированный мануальный терапевт может манипулировать мышцами и суставами для облегчения боли. Некоторым этот вид терапии может быть неудобным или болезненным. Вы можете обсудить свой комфорт с врачом.

Ограничьте физическую активность

Если скованность и боль в шее начались после выполнения физической активности, вам следует ограничить эту активность до тех пор, пока скованность не исчезнет.Тем не менее, вам следует ограничить подъем тяжестей и деятельность, которая может усугубить мышцы шеи, когда у вас болит шея.

Снижение стресса

Стресс может вызвать напряжение мышц шеи. Снижение стресса помогает избавиться от боли и скованности в шее и предотвратить их. Вы можете уменьшить стресс разными способами, в том числе:

  • прослушивание музыки
  • медитация
  • отдых или перерыв, даже если это всего лишь несколько часов вдали от офиса или стрессовой среды
  • выполнение то, что вам нравится

Регулярно делайте упражнения

Упражнения помогают укрепить мышцы и предотвратить травмы.Упражнения также могут помочь вам улучшить осанку, уменьшить и предотвратить скованность шеи. Это также отличный способ снять стресс, который может вызывать ригидность шеи.

Отрегулируйте условия сна

Изменение условий сна может помочь уменьшить ригидность шеи. Способы изменить среду сна включают:

  • получить более жесткий матрас
  • использовать подушку для шеи
  • спать только на спине или боку
  • расслабиться перед сном
  • носить капу, если вы скрипите зубами ночью

Если боль в шее мешает вашей повседневной деятельности, вам следует обратиться к врачу.Другие причины, по которым вам следует обратиться за медицинской помощью:

  • боль, начавшаяся после травмы или столкновения с автомобилем
  • боль, которая распространяется вниз по рукам или ногам
  • слабость в руках, руках или ногах
  • головная боль наряду с болью

Эти Дополнительные симптомы могут быть признаком более серьезной травмы шеи, такой как грыжа межпозвоночного диска, защемление нерва, выпуклость диска или артрит.

В большинстве случаев ригидность шеи с незначительной болью можно лечить дома с помощью льда, тепла и растяжки.Если боль не проходит через несколько дней или у вас появились дополнительные симптомы, вам следует обратиться к врачу.

.

Боль в правой стороне шеи, плече, голове и т. Д.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Ваша шея много двигается и не защищена другими частями вашего тела, поэтому она подвержена травмам или растяжению. Боль может возникать с обеих сторон шеи. Это может быть связано с простым растяжением мышц или с более серьезными заболеваниями, такими как повреждение нервов или травма позвоночника.

Шея соединяется с несколькими другими частями тела. По этой причине боль в шее может привести к боли в других частях тела, включая плечи, руки, спину, челюсть или голову.

Боль в шее с правой или левой стороны шеи может пройти сама по себе или после лечения в домашних условиях через несколько дней или недель. Вам следует обратиться к врачу, если у вас хроническая или сильная боль в шее.

Некоторые причины боли в шее включают:

Растяжение мышц

Вы можете заметить, что ваша шея болит после длительного использования компьютера или смартфона.Вы также можете испытывать боль в шее после езды на большие расстояния, работы или хобби, которые ограничивают движения головы на длительное время.

Эти действия могут привести к ослаблению мышц шеи. Если мышцы шеи ослаблены, шейный сустав может стать жестким, и вам может быть трудно двигать шеей. Жесткий сустав шеи может контактировать с нервами или мышцами при вращении, что приводит к боли.

Узнайте больше о растяжении мышц.

Неправильное положение для сна

Ваша шея может болеть после сна в необычном положении.Вы можете с большей вероятностью почувствовать боль в шее, если спите на животе. Сон с большим количеством подушек также может вызвать боль в шее, потому что ваша голова и шея не соответствуют остальному телу.

Кроме того, ваш матрас может быть слишком мягким, что приведет к нарушению совмещения головы и шеи по сравнению с остальным телом.

Узнайте больше о рисках для здоровья, связанных со сном на животе.

Плохая осанка

Осанка важна для предотвращения, уменьшения или устранения боли в шее.Плохая осанка напрямую влияет на мышцы шеи и плеч, а также на позвоночник.

Чем дольше вы сохраняете неправильную осанку, тем слабее становятся эти части вашего тела, что приводит к еще большей боли.

Беспокойство или стресс

Беспокойство или стресс могут привести к напряжению мышц. Вы можете особенно ощущать это на шее и плечах.

Узнайте больше о стрессе и тревоге.

Whiplash

Травма шеи может вызвать растяжение шеи и боль.Хлыст - еще один термин, используемый для обозначения растяжения шеи. Это происходит, когда ваши связки или мышцы шеи травмируются из-за того, что что-то ударяет вас по телу, что заставляет вашу шею чрезмерно вытягиваться и слишком быстро возвращаться на место.

Этот тип удара может произойти, если вы попали в автомобильную аварию. Это также может произойти в других случаях, например, при езде на американских горках или при столкновении с тупым предметом во время занятий спортом.

Узнайте больше о хлыстовой травме.

Травма плечевого сплетения

Травма плечевого сплетения может произойти, если вы занимаетесь контактными видами спорта или попали в аварию.Это может привести к повреждению плечевого сплетения, набора нервов, соединяющих позвоночник, плечи, руки и кисти, что приведет к боли в шее.

Узнайте больше о травме плечевого сплетения.

Дегенеративные состояния

Есть несколько дегенеративных состояний, связанных с суставами, позвонками, мышцами и другими частями шеи, которые могут вызывать боль. Эти состояния могут возникать в результате старения или других заболеваний. Вот некоторые из этих дегенеративных состояний:

Другие источники боли в шее

Боль в шее также может быть связана с несчастным случаем, высокой температурой и такими симптомами, как боль в руках и ногах или головная боль.

Врач должен немедленно диагностировать причину этих симптомов.

Боль в шее от легкой до умеренной часто проходит через несколько дней или недель.

Лечение в домашних условиях

Несколько домашних процедур могут помочь со временем избавиться от боли в шее. Вы можете попробовать:

  • принимать безрецептурные противовоспалительные препараты
  • замораживать поврежденную область
  • прикладывать тепло к шее или принимать теплую ванну
  • мягко двигать шею из стороны в сторону
  • растягивать мышцы осторожно
  • оставаться активным, несмотря на боль
  • попросить кого-нибудь помассировать область
  • практика правильной осанки
  • найти эргономичные способы работы за компьютером или для других интенсивных задач
  • спать с одной подушкой на твердом матрасе
  • уменьшение стресс с помощью методов расслабления, таких как йога или медитация

Лечение по назначению врача

Боль в шее, которая не проходит сама по себе через несколько дней или недель, должна лечить врач.Кроме того, вам следует немедленно обратиться к врачу при изнуряющей боли в шее.

Первым делом вашего врача будет медицинский осмотр и сбор истории болезни. Вам также может потребоваться другое тестирование для диагностики состояния.

Анализы, которые могут помочь в постановке диагноза, включают:

Лечение боли в шее под руководством врача может включать:

  • болеутоляющее лекарство, отпускаемое по рецепту
  • инъекционные препараты, такие как кортикостероид, наносимые непосредственно на место боли в шее
  • миорелаксанты
  • физиотерапия
  • хирургия

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы справиться с сильной или хронической болью в шее.Ваш врач может порекомендовать домашнее лечение наряду с другими медицинскими вмешательствами для облегчения ваших симптомов.

Боль в правой части шеи не является чем-то необычным и, скорее всего, не вызывает беспокойства. Боль в шее часто проходит сама по себе через несколько дней или недель, особенно если вы занимаетесь самообслуживанием и больше не напрягаете шею.

Сильная боль в шее, которая возникает после несчастного случая или, казалось бы, неожиданно, должна быть осмотрена врачом, а также боль в шее, связанная с другими серьезными симптомами.

Боль в правой или левой части шеи обычно не вызывает серьезных опасений. Часто это вызвано мышечным напряжением, неправильным положением для сна или неправильной осанкой. Если боль продолжается более нескольких дней, обратитесь к врачу за рекомендациями относительно лечения, а также домашних средств.

.

Причины, симптомы и советы по облегчению боли

Мышечный узел, также называемый триггерной точкой, представляет собой область напряженной мышцы. Он развивается, когда мышечные волокна сжимаются и сокращаются, даже когда мышца не движется.

Ваша шея особенно подвержена образованию мышечных узлов. Это связано с тем, что многие повседневные дела, такие как отправка текстовых сообщений по телефону или работа за компьютером, могут сказаться на мышцах шеи. Узлы на шее также могут образовываться из-за отсутствия физической активности и эмоционального стресса.

Поскольку мышечные узлы часто болят, шею может быть неудобно двигать. К счастью, простые меры по уходу за собой, такие как массаж и растяжка, могут помочь вам найти облегчение.

Вот семь простых способов облегчить болезненный узел на шее. И, если вы хотите узнать, что вызывает эти надоедливые узлы, и когда вам следует обратиться к врачу по поводу них, мы тоже позаботимся об этом.

Хотя мышечные узлы могут образовываться в любом месте вашего тела, шея - одно из наиболее распространенных мест.Узел может повлиять на большинство частей шеи, включая:

  • основание черепа
  • заднюю часть шеи
  • боковую часть шеи

Если у вас узел на шее, это означает, что некоторые мышцы волокна в вашей шее постоянно сокращаются. Это может вызвать тупую, ноющую или острую боль в шее. Боль может возникать в узле или в соседней области, например в плече или руке.

Другие симптомы узла на шее часто включают:

  • твердую, чувствительную шишку
  • болезненность
  • стянутость
  • головные боли

Хорошая новость заключается в том, что при правильном уходе за собой вы сможете чтобы облегчить узел на шее, а также боль и напряжение, которое с ним связано.

Вот семь простых способов справиться с болезненным узлом на шее.

Чтобы ослабить мышечный узел, выполните самомассаж триггерной точки. Это включает в себя нажатие на узел, чтобы расслабить напряженные мышечные волокна.

Вот как это сделать:

  1. Положите пальцы на узел.
  2. Сильно надавите на 5–10 секунд. Выпуск.
  3. Повторяйте от 3 до 5 минут до 6 раз в день. Повторяйте ежедневно.

Применение тепла или льда может облегчить мышечную боль, вызванную узлом.Лед может уменьшить воспаление в узле и вокруг него. Тепло может успокоить и расслабить мышцы. Используйте то лечение, которое приносит наибольшее облегчение, или попробуйте чередовать их.

При использовании этого средства не забудьте обернуть тепло или лед полотенцем или тканью, чтобы защитить кожу. Прикладывайте к больному месту тепло или ледяной компресс на 15-20 минут. Повторяйте несколько раз в день.

Вы можете попробовать:

Нестероидные противовоспалительные препараты (сокращенно называемые НПВП) - это обезболивающие, которые продаются без рецепта.Они уменьшают воспаление, уменьшая боль и отек.

Примеры НПВП:

Хотя НПВП могут снимать боль в мышечных узлах, облегчение носит временный характер. Лучше всего они работают в сочетании с массажем триггерных точек и растяжкой.

Пожатие плечами - это упражнение, направленное на вашу шею, плечи и позвоночник. Он включает в себя мягкие движения плеч, которые расслабляют окружающие мышцы.

Для этого упражнения:

  1. Сядьте или встаньте прямо.
  2. Вдох. Поднимите плечи к ушам. Пауза.
  3. Выдохните. Верните плечи в исходное положение.
  4. Повторите 2–3 подхода по 10 повторений.

Эта растяжка снимает напряжение шеи за счет удлинения мышц шеи. Это также расслабляет вашу грудь и бицепсы, что делает их отличной растяжкой для верхней части тела.

Для этой растяжки:

  1. Сядьте на стул или скрестив ноги на полу. Выпрямите спину.
  2. Переместите левое ухо к левому плечу. Одновременно поднимите правую руку вдоль тела на высоту плеч. Поднимите большой палец вверх и разведите пальцы.
  3. Положите левую руку на голову пальцами вниз к правому уху. Слегка надавите, осторожно приближая левое ухо к левому плечу.
  4. Сделайте паузу, затем перейдите на другую сторону и повторите.

Кошка-Корова - классическая поза йоги, которая растягивает мышцы шеи и спины.Он включает в себя сгибание и разгибание позвоночника, что помогает улучшить осанку и подвижность.

Для этой растяжки:

  1. Встаньте на четвереньки. Положите руки под плечи, а колени под бедра.
  2. Вдох. Опустите живот вниз, приподняв подбородок к потолку.
  3. Выдохните. Согните спину, сдвинув подбородок к груди.
  4. Повторять в течение 1 минуты.

Поза кобры, как и кошка-корова, помогает улучшить осанку.Он работает, открывая мышцы груди, что противодействует опущенным плечам. Удлинение этого движения также помогает облегчить боль в спине и шее.

Для этой растяжки:

  1. Лягте на живот. Положите руки под плечи пальцами вперед.
  2. Слегка сожмите ягодицы. Оттолкнитесь от земли, медленно поднимая грудь вверх. Обязательно держите таз прижатым к полу на протяжении всего движения.
  3. Удерживать 10 секунд.Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Есть много возможных причин узлов в мышцах шеи. Некоторые из наиболее частых причин включают:

  • Плохая осанка. Если ваша шея и спина постоянно округляются, это может вызвать напряжение окружающих мышц.
  • Напряжение. Когда вы находитесь в состоянии психологического или эмоционального стресса, ваши мышцы с большей вероятностью напрягаются и напрягаются. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше дыхание также становится более поверхностным.Это может уменьшить количество кислорода, поступающего в мышцы.
  • Отсутствие физической активности. Отсутствие физических упражнений может способствовать неправильной осанке. Это также увеличивает риск травм мышц.
  • Чрезмерное использование . Повторяющиеся движения во время занятий спортом, работы или физических нагрузок могут вызвать образование мышечных узлов. Повторяющиеся подъемы тяжестей также могут увеличить риск образования узла.
  • Травма. Травмы, такие как растяжение мышц или разрывы, могут способствовать образованию узлов.
  • Длительное сидение или лежание. Узел может образоваться после длительного сидения или лежания. Также часто возникает узелок после сна в неудобной позе.

Если узел на шее не проходит или усиливается, запишитесь на прием к врачу. Если у вас еще нет основного поставщика медицинских услуг, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Также обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть узел на шее и:

  • Онемение или покалывание в конечностях
  • Плохая моторика
  • Боль, из-за которой трудно заснуть
  • постоянные головные боли
  • нечеткое зрение
  • головокружение
  • затрудненное глотание
  • затрудненное дыхание
  • высокая температура с ригидностью шеи

В зависимости от ваших симптомов врач, скорее всего, назначит физиотерапию.Физиотерапевт может предоставить различные виды лечения, в том числе:

  • терапевтический массаж
  • упражнения на растяжку
  • электростимуляция, также известная как e -tim
  • мобилизация триггерной точки
  • сухая игла
  • ультразвуковая терапия
  • обучение осанке

Ваш Врач также может посоветовать вам посетить массажиста, мануального терапевта или специалиста по боли.

Если у вас узел на шее, попробуйте помассировать эту область пальцами и приложить тепло или лед.

Выполняйте лечебные упражнения для шеи, например пожимание плечами, или растяжку, например расслабление из головы в руки и «Кошка-корова». При регулярном выполнении эти движения могут помочь облегчить боль и уменьшить натяжение узла.

Чтобы предотвратить образование узлов в будущем, оставайтесь активными и часто растягивайтесь. Если узел продолжает возвращаться, обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту.

.

Смотрите также

3