Болят мышцы ног выше колен


Болят мышцы ног выше колен: симптомы, лечение

Как правило, если болят мышцы ног выше колен, такая симптоматика обычно «говорит» о наличии у человека любого из ряда недугов опорно-двигательного характера. Для современного общества – это достаточно распространенное явление. Практически всегда причиной тому являются дефицит физической активности, нерациональное питание и наличие сопутствующих заболеваний.

При современном темпе и образе жизни патологии нижних конечностей уже занимают большую часть медицинских статистических данных. Обусловлено это тем, что именно на нижние конечности и ложится вся нагрузка повседневности.

Безусловно, когда болят мышцы ног выше колен и ягодицы, очень важно не просто стараться устранить эту боль методом применения средств с обезболивающим эффектом, но найти причину этой боли, и воздействовать терапевтически именно на нее, чтобы предупредить дальнейшее развитие осложняющих состояние заболеваний.

Причинные факторы

Однозначно ответить на вопрос, почему болят мышцы ног выше колен невозможно поскольку, этот синдром может являться результатом целого ряда  причинных факторов. Стоит отметить более того, боли в бедренной и ягодичной части ног часто являются признаком общей патологии, протекающей и развивающейся внутри организма, а не отдельных локальных нарушений.

Итак, причинными факторами, вызывающими мышечную боль выше колен в ногах могут служить:

  • Различного вида травмы – ушиб, разрыв сухожилий, растяжения мышц, и так далее.
  • Мышечные воспаления (бурсит или миозит), фасции (фасциит) или сухожильные растяжения (тендинит).
  • Заболевания сосудистого характера, например, тромбоз или тромбофлебит.
  • Водно-электролитный дисбаланс (обычно наблюдается при дефиците кальция в организме, калия или же, наоборот, при избытке натрия).
  • Фибромиалгия.
  • Наличие остеохондроза в поясничном отделе спины.
  • Заболевания соединительных тканей системного характера, например, дерматомиозит или склеродермия.
  • Наличие остеоартроза в суставах ног – коленном или тазобедренном.
  • Физические перегрузки.

Если своевременно выявить любое из вышеперечисленных состояний и заболеваний у человека, с вероятностью в 97% можно предупредить развитие болевого синдрома в ногах, а точнее, в мышцах бедра и ягодиц.

Диагностика и симптомы

Когда пациент жалуется врачу на то, что болят мышцы ног выше колен сзади или болят мышцы ног выше колен спереди, специалист по описанию симптомов и визуально-тактильном осмотре (проводится также и пальпация) может вынести предположительный диагноз.

Но, для его уточнения и подтверждения назначается ряд лабораторных анализов (клинические анализы мочи и крови, в некоторых случаях и биохимические анализы), ультразвуковое исследование, рентгенологическое исследование (бедренных суставов и поясничного отдела спины).

Нередким сопровождающим боли верхней части ног симптомом являются судорожный синдром. Судороги, как правило, «схватывают» в утренние часы, когда человек уже проснулся, но еще не встал с постели.

Это также будет указывать на определенные патологические состояния организма (например, дефицит калия) или наличие определенных заболеваний.

Точный диагноз выносится только после получения врачом результатов всех назначенных анализов и исследований.

Травмы

Наиболее частым причинным фактором болезненности ног над коленом выступают различного рода и типа травмы бедренных мягких тканей.

Травмы возникают при занятиях любым из видов спорта, в бытовой жизни или же в качестве результата различных аварий.

Разновидность поражения напрямую будет зависеть от механизма получения травмы. А локализация симптоматики находится в прямой зависимости от того, кого вида мышцы получили повреждение – ягодичные или на одной из бедренных частей (внутренней части, передне-наружной или же задней).

Сухожильные разрывы или, связочные растяжения, к примеру, будут проявляться через болезненные уплотнения, ограниченность движений ноги. Болезненность бедренной части сзади или спереди, может значительно ограничить процесс сгибания и разгибания ноги в колене. Если был ушиб, то в месте его локализации может образоваться отечность, гематома, ссадина.

Быстрота и эффективность лечения травмы зависит от своевременности обращения за медицинской помощью. То есть, сразу же после получения травмы следует обратиться к врачу.

Мышечные воспаления

Миозиты, тендиниты, фасциты, бурситы, миозиты – все это заболевания, которые характеризуются воспалительным процессом, проходящим в тканях мышечных или соединительных.  Для развития подобного воспаления причиной может служить как травма любого характера и вида, так и общее инфекционное заболевание, к примеру, грипп.

При миозите болит мышца выше колена сзади или спереди, и боль эта усиливается и во время сокращений мышцы, и даже во время покоя конечности, например, ночью, когда человек спит.

Тендинит имеет похожую клиническую картину, но к ней присоединяется характерный хруст во время движения и активации пораженного сухожилия.

Фасцит изменяется кожный покров – в местах локализации поражения кожа несколько грубеет, твердеет. Местом локализации фасцита, как правило, становится ягодичная область.

Бурсит представляет собой воспаление в околосуставной сумке. Скопившаяся в ней синовиальная жидкость приводит к началу воспалительного процесса. И боль от него нередко распространяется в мышечные ткани, а потому пациент жалуется на то, что болит нога сзади выше колена или болит нога выше колена спереди.

Миозит так же нередко вызывает болезненность ног, поскольку особенностью своей имеет воспаление в мышцах. Ноющего характера болевой синдром очень сокращает двигательную способность ноги, поскольку защитный ответ организма представляет собой высокое напряжение мышечных волокон.

Сосудистые заболевания

Когда болят мышцы выше колена спереди и болезненность эта носит постоянный пульсирующий или жгучий характер, то это может быть одним из признаков заболеваний сосудистого характера.

Такой симптоматикой отличаются тромбозы венозные и тромбофлебиты. При этих болезнях происходит нарушение кровяного оттока по причине скопления фибриновых сгустков. В качестве сопроводительных симптомов болезней этого типа выступают отеки в ногах, болезненное уплотнение кожных покровов, приобретение ими розовато-синюшного оттенка, повышение температуры кожных покровов.

Нельзя забывать, что тромбофлебит без должного лечения медицинского может привести к инфаркту, инсульту, тромбоэмболии легочной артерии. А эти состояния, в свою очередь, достаточно быстро приводят к летальности.

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это заболевание, при котором происходит поражение мягких тканей внесуставных. И главный признак его – болезненность костно-мышечного характера. Нередко именно в бедренной части ног возникает подобная боль и свидетельствует о начале развития фибромиалгии.

Главным диагностическим методов при этом является так называемый поиск специфических болезненных точек. Проводится это врачом с помощью пальпации.

Самолечение в данном случае категорически запрещено. Только врач может назначить адекватную терапию в соответствии с результатами полного обследования пациента.

Остеоартроз и остеохондроз

Оба этих заболевания характеризуются болезненностью в суставах, которая распространяется в мышечную область. Поэтому болезненность ног в ягодичной и бедренной частях, выше колен может быть одним из симптомов этих недугов.

Как сопроводительная симптоматика может быть при движении хруст в суставах, ощущения трения, в области колен могут наблюдаться деформации, походка нарушается, а при пальпации болезненность ощущается в околосуставных областях.

Диагностические мероприятия

Исключительно дополнительные методики медицинских исследований могут определить или указать на причину болезненности верхней части ног пациента. Поэтому, кроме обычного медицинского осмотра врач направит пациента на такие анализы и исследования:

  • Анализ крови на уровень электролитов.
  • Коагулограмму.
  • Ревмопробы.
  • Магнитно-резонансную томографию.
  • Допплерографию и ультразвук (при сосудистых заболеваниях).
  • Рентгенологическое исследование (обязательное при травмах – переломах, трещинах, растяжениях).
  • Ангиографию.

Терапия

Для лечения вышеописанных заболеваний, при болезненности ног выше колена сзади или спереди, применяются многие методики терапии: медикаментозная терапия, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, операционные методики.

При медикаментозном лечении могут быть назначены для приема препараты с анестезиологическим эффектом, седативные средства, останавливающие воспаления, витаминные и минеральные комплексы, противоотечные (мочегонные) или миорелаксанты.

В случаях инфекционного поражения мышечных тканей обязательно назначаются антибиотики.

Физиотерапия назначается для лечения травм, остохондроза, остеоартроза и прочих болезней, поражающих костно-мышечную систему.

Операционное вмешательство показывается при травмах тяжелой степени или ярко выраженных остеоартрозе и остеохондрозе. При этом используются, как правило, малоинвазивные методики, которые позволяют минимизировать тканную травматизацию.

Профилактика

Здоровый образ жизни, посильная физическая активность и правильное питание – вот основные правила здоровой жизни без болей в ногах. Придерживаясь этих основных положений вполне можно избежать болезненности ног.

И даже если в силу профессиональных особенностей человеку приходится много и подолгу находиться в одном положении, важно находить время для активности – 15-минутная зарядка на рабочем месте, ходьба (при сидячей работе), отдых при необходимости долго находиться на ногах, и так далее.

Все это будет являться профилактическими методами болей в мышечных и суставных тканях ног.

причины и симптомы. Чем снять мышечную боль в ногах, лечение в Москве

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движения в коленном, голеностопном суставах, суставах пальцев. Боль в мышцах ног может возникать в покое, при ходьбе или после физической нагрузки. Причина мышечной боли в ногах – заболевания позвоночника, суставов, сосудов или мышц нижних конечностей. Появление боли в мышцах ног может быть связано с заболеваниями сосудов. Происходит это по причине нарушения оттока венозной крови и повышения давления в сосудах. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов, определяют причину и назначают лечение заболевания, которое привело к мышечным болям в ногах.

После проведенной терапии пациенты нуждаются в восстановительном лечении. Специалисты клиники реабилитации используют современные методики массажа, кинезотерапии, физиотерапевтические процедуры и выполняют иглоукалывание. Индивидуальный подход к лечению болей в ногах у каждого пациента позволяет добиться ощутимого эффекта в кратчайший срок.


Возникают боли в ногах при ходьбе

При заболеваниях венозных сосудов у пациента происходит застой крови в нижних конечностях. Он является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, пациент ощущает тяжесть в ногах. Постепенно развивается варикозная болезнь нижних конечностей.

Тупые, ноющие и колющие боли в мышцах ног, тяжесть в ногах и судороги часто бывают результатом стоячей или сидячей работы, когда из-за застоя в венах нижних конечностей не происходит нормального кровообращения, возникает кислородное голодание. При тромбофлебите пациентов беспокоит боль пульсирующего характера, которая часто переходит в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите возникают также постоянные боли в икроножных мышцах.

Ещё одной причиной боли в ногах являются облитерирующие заболевания нижних конечностей – эндартериит, атеросклероз. Мышцы ног не получают достаточного количества кислорода и во время ходьбы возникает приступ боли, которая напоминает удар кнутом. Она проходит в покое.

Имеющиеся нарушения в позвоночнике приводят к появлению так называемых иррадирущих болей, которые отдают в ноги. При ишиасе боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в нижние конечности. Достаточно часто причиной болей в ногах являются заболевания суставов. Обострение наблюдается при смене погоды. На поздних стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер. Особенно это касается болевых приступов при подагре.

Одной из причин постоянных болей в ногах является плоскостопие. Это заболевание проявляется быстрой утомляемостью при ходьбе, болями и ощущением «свинцовой тяжести» в ногах. При плоскостопии реабилитологи Юсуповской больницы разрабатывают специальный комплекс упражнений. Боль уменьшается, если пациент носит ортопедическую обувь или стельки.

Заболевания периферических нервов также провоцируют боли в ногах. При невралгиях боль носят приступообразный характер. Она возникает по ходу нервных волокон. В покое боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль в ногах возникает при воспалении мышц ног. Миозит может развиться после вирусной инфекции, перенапряжения мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травмы мышц ног. При миозитах появляются ноющие боли в мышцах ног, которые усиливаются при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные тяжи или узелки. При открытой травме, когда в рану попадают возбудители инфекции, может развиться гнойный миозит. Заболевание проявляется следующими симптомами:

  • Повышением температуры тела;
  • Ознобом;
  • Постепенным усилением боли;
  • Припуханием;
  • Напряжением и уплотнением мышцы;
  • Покраснением кожи над ней.

У лиц с избыточной массой тела вследствие повышенной нагрузки на нижние конечности наблюдаются боли в мышцах ног. Боли мышц в покое возникают после перенесенного инсульта, инфаркта. Причиной боли в длинной малоберцовой мышце ноги может быть физическая или психическая нагрузка, переохлаждение или перегревание.

Ноют ноги причины и симптомы

Отток крови из нижних конечностей происходит по глубоким венам, которые расположены в толще мышц, и подкожным, которые проходят в подкожно-жировой клетчатке. Поверхностная и глубокая венозные системы ног связаны между собой соединительными, или коммуникантными, венами. В венах нижних конечностей присутствуют клапаны. Они ориентируют поток крови строго по направлению к сердцу. Клапаны, расположенные в соединительных венах, позволяют перетекать крови из подкожных венозных сосудов в глубокие и препятствуют её возврату. Венозных клапанов больше всего на голени и очень мало на бедре.

Кровь течёт по венам вверх, к сердцу, благодаря активным сокращениям мышц стопы, голени и бедра. Возврату крови препятствуют клапаны. Другие механизмы (энергия сердечного сокращения, присасывающее действие грудной клетки при чередовании вдоха и выдоха) имеют вспомогательное значение.

От чего ноют ноги? Основная причиной развития хронической венозной недостаточности и появления постоянной тяжести в ногах является нарушение нормальной работы клапанов вен. Ток крови становится хаотичным, и в подкожных венах давление возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться.

Повреждение клапанов вен происходит по причинам:

  • Длительного пребывания в вертикальном положении;
  • Повышения внутрибрюшного давления;
  • Изменения гормонального фона у женщин;
  • Беременности (вследствие давления растущей матки на вены брюшной полости, что в свою очередь затрудняет отток крови из ног).

У человека появляется тяжесть в ногах, ему ходить тяжело после венозного тромбоза, который практически полностью уничтожает клапаны в поражённой вене. Микротромбы, повреждающие венозные клапаны, иногда возникают в результате бытовых и спортивных травм.


Обследование пациентов

Пациенты на приёме у флеболога предъявляют жалобы на боль и тяжесть в ногах, усталость к концу дня, покалывание, онемение в нижних конечностях. При ходьбе венозная боль проходит, а артериальная – нарастает. Первыми признаками хронической венозной недостаточности являются отёки голени и стопы к концу дня, чувство тяжести в ногах, которое появляется при длительном пребывании в положении сидя или стоя. Несколько позже могут появиться распирающие боли и тяжесть в икрах, чувство жара в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.

На голени и бёдрах появляются мелкие сине-красные сосудистые «звёздочки». Сквозь кожу просвечивают вены диаметром до 2 мм. Наиболее характерным проявлением варикозной болезни нижних конечностей являются расширенные вены. Они появляются на голенях и бёдрах в виде причудливых тёмно-синих конгломератов, которые напоминают грозди винограда.

При дальнейшем прогрессировании болезни кожа голени становится сухой, чувствительной к различным травмам. Затем появляются небольшие островки тёмно-коричневого цвета. Они постепенно сливаются в единый «архипелаг», в центре которого формируется участок кожи, который напоминает натёк стеарина. Вслед за этим открывается трофическая язва.

В Юсуповской больнице для обследования пациентов с патологией венозной системы нижних конечностей флебологи широко используют различные ультразвуковые методы. Во время исследования врач изучает изображение сосуда, кровоток по нему и оценивает функцию клапанов вен. Отделение флебологи оснащено современными диагностическими аппаратами. Они позволяют реконструировать трёхмерное цветное изображение сосуда. Это значительно повышает достоверность исследования. Результаты исследования неограниченное время могут храниться в памяти компьютера или на видеопленке.

Пациенты с тяжестью и болью в ногах могут пройти полное обследование амбулаторно, в удобное для себя время. Если флеболог предполагает, что причиной тяжести в ногах является перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врождённая аномалия, он рекомендует дополнительное обследование – флебографию. Его выполняют с введением в венозные сосуды контрастного вещества.

Лечение болей в ногах

Как избавиться от боли в мышцах ног? Врачи Юсуповской больницы вначале выясняют причину боли в мышцах ног, а затем назначают лечение. Диагностику заболеваний проводят с помощью современной аппаратуры ведущих мировых производителей. Для лабораторных исследований используют качественные реагенты, позволяющие получить точные результаты анализов. Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют установить точную причину боли в ногах.

Врачи индивидуально подходят к выбору метода терапии в зависимости от причины боли в ногах. При сосудистых заболеваниях рекомендуют пациентам ограничить потребление жирной, богатой холестерином пищи, сбросить лишний вес. Реабилитологи составляют индивидуальный комплекс упражнений для предупреждения развития и лечения варикозной болезни нижних конечностей.

При сидячей или стоячей работе необходимо регулярно делать перерывы и менять положение. Если причиной боли в ногах являются болезни позвоночника, неврологи-вертебрологи проводят медикаментозную терапию, реабилитологи применяют современные методики восстановительного лечение, направленные на снятие боли в ногах и спине. При иррадиирущих болях в ноги выполняют массаж. Старший инструктор ЛФК проводит занятия лечебной физкультурой. Он индивидуально подбирает упражнения, направленные на укрепление мышц спины.

Что делать если болят мышцы в ногах

Не всегда у человека есть возможность при возникновении мышечной боли в ногах сразу обратиться к врачу. Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах ног, следует обратить внимание на твёрдость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов. Бегунам лучше бегать не по бетонной или асфальтированной дороге, а по траве или грунту. При беге или занятиях спортивными упражнениями обувь должна амортизировать. Если нет – поменяйте обувь.

При появлении боли в ноге следует лечь на кровать, подложить под голеностопный сустав валик из одеяла или подушку, и отдохнуть в течение 15–20 минут. Избавляют от болей в мышцах контрастные ножные ванны (одну минуту со льдом, одну минуту с водой, температура которой достигает 40 °C). Их можно чередовать 4–5 раз.

Для профилактики болей в ноге следует укреплять мышцы и связки с помощью физических упражнений. Их подберёт старший инструктор-методист Юсуповской больницы. Можно сесть на пол, распрямить ногу в коленном суставе. Положив под него валик или туго скрученное полотенце, напрягайте мышцы нижней конечности, не сдвигая колена. Затем задержите мышцу в сокращённом состоянии до 30 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 20–25 раз. Оно укрепляет передние мышцы бедра.

Для того чтобы укрепить подколенное сухожилие, можно делать следующее упражнение:

  • Лечь на живот, положить подбородок на пол;
  • Положить на лодыжки гантели, мешочек с песком, лёгкую штангу;
  • Сгибая ногу в коленном суставе, приподнять голень на 20–30 см от пола;
  • Медленно опускать конечность обратно вниз;
  • Перед тем как коснуться ногой пола, следует задержать движение на несколько секунд.

Боль в ногах часто появляется у людей с избыточной массой тела. Каждый килограмм веса создаёт шестикратную нагрузку на колено. Реабилитологи Юсуповской больницы составят программу для похудения, которая позволит не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы ног, предотвратить боль.

Землекопам, бегунам, лыжникам рекомендуется носить надколенники. При боли в ногах нужно пользоваться обезболивающими мазями. У каждого человека на бедре есть точка, при воздействии на которую боль в ногах уменьшается. Чтобы её найти, двигайте руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см. Затем сдвиньте её на 5–8 см внутрь. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что боль в ноге уходит. Это занимает около полутора минут.

Чтобы улучшить циркуляцию крови в стопах и уменьшить боль в ногах, реабилитологи рекомендуют каждый день выполнять несколько простых упражнений:

  • Разбросать по полу 5–8 карандашей и поднимать их пальцами ног;
  • Лежа на диване, несколько раз в день потрясти стопами ног в воздухе;
  • Сидя на стуле, вытянуть ноги перед собой и вращать ступнями в одном и другом направлении;
  • Положить в домашние тапочки несколько горошин и походить по комнате.

Если во время ходьбы появилась резкая боль в ноге, напоминающая удар кнутом, остановитесь, отдохните и немедленно отправляйтесь к врачу. В случае появления острой боли в голени, усиливающейся при тыльном сгибании стопы, немедленно вызывайте скорую помощь. В этом случае может понадобиться оказание неотложной помощи сосудистым хирургом.


Как лечить тяжесть в ногах

Если сильно болят ноги, беспокоит тяжесть в ногах, лечение направлено на устранение причины варикозной болезни. В тех случаях, когда заболевание не привело к необратимым изменениям в венах, флебологи Юсуповской больницы проводят консервативную терапию. Тяжесть в нижней части ног уменьшается при использовании эластических гольфов. Если варикозно расширенные вены расположены на голени и бедре, пациентам подбирают компрессионные чулки или колготы. Эластическая компрессия создаёт дополнительный каркас для больных вен и тем самым предотвращает их растяжение. Она ускоряет ток венозной крови, предохраняя от образования тромбов и тяжести в ногах.

Как снять тяжесть в ногах самостоятельно? После трудового дня полезно принимать ножные ванны с ароматическими маслами. Можно сделать себе лёгкий массаж ног. При выраженной боли и тяжести в ногах помогает пневмомассаж. На больную ногу надевают специальный однокамерный или многокамерный чулок. Компрессор в течение 5-10 минут закачивает воздух в камеры чулка, создавая давление до 120 мм ртутного столба, после чего воздух спускается. В результате пневмомассажа исчезает отёк, улучшается кровообращение в ноге и тяжесть. В домашних условиях пациенты могут применять портативные пневмомассажёры.

Быстрое прогрессирование болезни, постоянная тяжесть ногах могут быть результатом избыточного веса, который приводит к избыточной нагрузке на вены нижних конечностей. Всем пациентам с тяжестью в ногах, высоким риском или уже развившейся варикозной болезнью, врачи рекомендуют диету для похудения. Важным моментом диеты является профилактика запоров. Трудности опорожнения кишечника приводят к постоянному увеличению давления в венах, усугубляют венозную недостаточность и провоцируют тяжесть в ногах.

Флебологи рекомендуют особое внимание уделить физической активности. При тяжести в ногах вследствие патологии венозной системы полезны подвижные виды спорта (велосипедные прогулки, бег, спортивная ходьба) и плавание. Рекомендуется исключить те виды упражнений, которые ведут к травме ног.

Для укрепления стенки вены и улучшения функции клапанов флебологи назначают лекарственные препараты – венотоники. Наиболее эффективным средством, устраняющим боль, тяжесть, отёк ног, считается детралекс, гинкор-форт. Для того чтобы уменьшить тяжесть в ногах, пациентам рекомендуют наносить на кожу нижних конечностей мази и гели, в состав которых входит гепарин, венотоники, нестероидные противовоспалительные препараты. Лучшим гелем, содержащим гепарин, является лиотон.

Флебологи при наличии варикозно расширенных поверхностных вен проводят склеротерапию. В России разрешены к применению склерозирующие препараты этоксисклерол и фибро-вейн. Их используют врачи отделения флебологии. В случаях, когда исчерпаны возможности консервативного и склерозирующего лечения, флебологи проводят хирургическое вмешательство. Операция заключается в удалении тем или иным способом измененных варикозных вен. Для этого флебологи широко используют специальную бесшовную технологию – поражённые патологическим процессом вены извлекают через точечные проколы кожи.

При наличии боли или тяжести в ногах записывайтесь на приём к флебологам Юсуповской больницы онлайн или позвонив по телефону. Врач проведёт комплексное обследование, установит причину усталости, боли, отёка, тяжести в ногах и назначит адекватное лечение.


Боль в мышцах ног выше колена: лечение, причины

Болят мышцы ног выше колен.

Если болят мышцы ног выше колен - данная симптоматика говорит о наличии у человека недуга опорно-двигательного характера.

Практически всегда причина кроется в малоподвижном образе жизни, нерациональном питании и наличии сопутствующих заболеваний. Патологии нижних конечностей занимают большую часть медицинских статистических данных, это обусловлено тем, что именно на нижние конечности и ложится вся нагрузка повседневности. Когда болят мышцы ног выше колен и ягодицы, важно найти причину этой боли и воздействовать терапевтически именно на нее, чтобы предупредить дальнейшее развитие осложняющих состояние заболеваний.

Причинные факторы.

Однозначно ответить на вопрос, почему болят мышцы ног выше колен нельзя, синдром может буть результатом целого ряда факторов, боли в бедренной и ягодичной части ног являются признаками общей патологии, протекающей и развивающейся внутри организма.

Причинными факторами, вызывающими мышечную боль выше колен в ногах могут служить:

Физические перегрузки.

Наличие остеоартроза в суставах ног - коленном или тазобедренном.

Заболевания сосудистого характера - тромбоз или тромбофлебит.

Различного вида травмы - ушиб, разрыв сухожилий, растяжения мышц, и так далее.

Мышечные воспаления - бурсит или миозит.

Фасции - фасциит.

Сухожильные растяжения - тендинит.

Водно-электролитный дисбаланс - обычно наблюдается при дефиците кальция в организме, калия или же, наоборот, при избытке натрия.

Фибромиалгия - наличие остеохондроза в поясничном отделе спины. Заболевания соединительных тканей системного характера, например, дерматомиозит или склеродермия.

Если своевременно выявить любое из вышеперечисленных заболеваний, можно предупредить развитие болевого синдрома в ногах.

Диагностика и симптомы.

Назначается ряд лабораторных анализов:

клинические анализы мочи и крови,

в некоторых случаях и биохимические анализы,

ультразвуковое исследование,

рентгенологическое исследование.

 Нередко симптомом сопровождающим боли верхней части ног являются судорожный синдром.

Точный диагноз возможен только после получения врачом результатов анализов и исследований.

Травмы.

Различного рода и типа травмы бедренных мягких тканей являются частым причинным фактором болезненности ног над коленом.

Травмы возникают:

при занятиях спортом,

в бытовых условиях,

в результате различных аварий.

Разновидность поражения напрямую зависит от механизма получения травмы, а локализация симптоматики находится в прямой зависимости от вида мышц которые получили повреждение.

Если был ушиб, то в месте его локализации может образоваться:

отечность,

гематома,

 ссадина.

Эффективность лечения травмы зависит от своевременности обращения за медицинской помощью, сразу после получения травмы следует обратиться к врачу.

Мышечные воспаления.

Заболевания, которые характеризуются воспалительным процессом, проходящим в тканях мышечных или соединительных:

миозиты,

тендиниты,

фасциты,

бурситы,

миозиты.

Для развития подобных воспалений причиной может служить травма или общее инфекционное заболевание.

Миозит - болит мышца выше колена сзади или спереди, и боль эта усиливается и во время сокращений мышцы, и даже во время покоя конечности, например, ночью, когда человек спит.

Тендинит - имеет похожую клиническую картину, но к ней присоединяется характерный хруст во время движения и активации пораженного сухожилия.

Сосудистые заболевания.

Если болят мышцы выше колена спереди и боль носит постоянный пульсирующий или жгучий характер, возможно это один из признаков заболеваний сосудистого характера.

Такой симптоматикой отличаются:

тромбозы венозные,

тромбофлебиты.

При этих болезнях происходит нарушение кровяного оттока по причине скопления фибриновых сгустков, сопровождают симптомы:

отеки в ногах,

болезненное уплотнение кожных покровов,

приобретение розовато-синюшного оттенка,

повышение температуры кожных покровов.

Тромбофлебит без должного лечения медицинского может привести:

инфаркту,

инсульту,

тромбоэмболии легочной артерии.

Фибромиалгия.

Нередко в бедренной части ног возникает подобная боль, она свидетельствует о начале развития фибромиалгии. Фибромиалгия - заболевание, при котором происходит поражение внесуставных мягких тканей, главный признак это болезненность костно-мышечного характера. .

Самолечение категорически запрещено, только врач может назначить адекватную терапию в соответствии с результатами полного обследования.

Остеоартроз и остеохондроз.

Заболевания характеризуются болезненностью в суставах, которая распространяется в мышечную область.

Болезненность ног в ягодичной и бедренной частях выше колен может быть одним из симптомов этих недугов, сопроводительная симптоматика:

хруст в суставах,

ощущения трения,

деформации,

нарушение походки,

болезненность в околосуставных областях.

Диагностические мероприятия.

Кроме обычного медицинского осмотра врач направит пациента на анализы и исследования:

Анализ крови на уровень электролитов.

Коагулограмму.

Магнитно-резонансную томографию.

Ревмопробы.

Допплерографию и ультразвук.

Ангиографию.

Рентгенологическое исследование.

Терапия.

При болезненности ног выше колена сзади или спереди, применяются следующие методики:

медикаментозная терапия,

лечебная физкультура,

массаж,

физиотерапия,

операционные методики.

Профилактика.

Здоровый образ жизни, посильная физическая активность и правильное питание - это основные правила здоровой жизни.

Все про боль в мышцах ног выше колена — MED-anketa.ru

У многих пациентов болят мышцы ног выше колен и ягодицы. Такие негативные проявления формируются у граждан разных возрастов, являясь одним из самых распространенных явлений. Боли могут быть вызваны различными физиологическими причинами.

Негативные проявления могут возникать и исчезать через какое-то время, иметь постоянный ноющий характер, усиливаться при спортивных и физических нагрузках. Любые боли, возникшие в ноге выше колена, указывают на развитие каких-либо патологий и заболеваний. Несвоевременное лечение и вмешательство специалистов может привести к развитию серьезных и очень опасных патологий. Поэтому для того, чтобы избежать негативных последствий, следует не медлить с диагностикой организма.

При усиливающейся интенсивность неприятных ощущений, нестерпимых острых болях, развитии воспаления или инфекции, следует в срочном порядке обратиться к квалифицированному врачу.

Причины

Многие пациенты задумываются над тем, почему болят мышцы в ногах. На сегодняшний момент причин существует очень большое количество. Рассмотрим самые распространенные и опасные патологии и болезни.

Возможные патологии

К данной категории относятся развивающиеся в организме патологии.

Они неотъемлемо влияют на здоровье пациента, вызывая боли в мышцах ног.

Характер, локализация боли

Болевые ощущения могут быть разные. Пациенты ощущают как ноющие, опоясывающие негативные проявления, так и острые, стреляющие, нестерпимые. Все зависит от характера развивающейся патологии. Интенсивность боли увеличивается при запущенной хронической стадии. Локализация приходится на всю поверхность ноги от лодыжки до икр.

Дополнительные симптомы

В некоторых случаях пациенты могут ощущать следующие симптомы:

  • Повышение температуры тела до 38°С;
  • Формирование отеков, подкожных синяков;
  • Развитие припухлости;
  • Ограничение движения.

Диагностика

Диагностировать патологии можно при помощи:

Лечение

Методы лечения зависят от характера развивающейся патологии. В большинстве случаев пациенту следует обращаться к терапевту.

Врач назначит диагностику организма и перенаправит к узкопрофильному специалисту.

Пациенту могут быть назначены:

  • Физиопроцедуры;
  • Лечебный массаж с применением целебных вытяжек из растений;
  • Применение анальгетиков, нестероидных и противовоспалительных препаратов;
  • Курс инъекций;
  • Использование противовоспалительных, противогрибковых, антибактериальных мазей и гелей;
  • В особо тяжелых случаях – хирургическое вмешательство.

Травмы

Описание

Травмы на ноге могут быть получены по разным причинам. К редким, но опасным причинам относят аварии, падение с высоты, поражения электрическим током. К распространенным причинам относят ушибы, ссадины, растяжения, разрывы мышц.

Характер, локализация боли

В момент получения травмы коленного сустава пациенты ощущают острую пронизывающую нестерпимую боль. Со временем ее интенсивность начинает уменьшаться, беспокоя человека только при резких движениях, физических нагрузках, гимнастике. Исключение составляет разрыв мышц. В этом случае пациенты ощущают постоянные, непрекращающиеся негативные ощущения. Локализация боли приходится на место ушиба, удара, растяжения или разрыва.

В основном локализация наблюдается в голени и бедрах.

Дополнительные симптомы

  • Большая потеря крови;
  • Образование гематом;
  • Припухлость кожного покрова;
  • Потеря двигательной функции;
  • Долгая болезненность после сглаживания острого болевого синдрома;
  • Мышечные спазмы, судороги.

Диагностика

  • Пальпаторное обследование;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Компьютерная томография;
  • Визуальный осмотр.

Лечение

Пациентам следует обращаться к травматологу или хирургу. Врач может назначить следующее лечение:

  • Купирование кровотечения при помощи холодных компрессов, льда, поддержания напряженных мышц в расслабленном положении;
  • Применение нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • Защиту пострадавших мышц от дальнейших повреждений при помощи наложения специальной тугой повязки;
  • Сжатия эластичным бинтом, уменьшающим отеки.

Воспаления тканей

Описание

Недуг обусловлен наличием воспалительного процесса. При этом может произойти развитие болезненного инфильтрата с отеком и иными негативными последствиями. В большинстве случаев болевой синдром вызывают такие заболевания, как миозит и тендовагинит.

Опасные симптомы и ухудшение здоровья могут вызывать гнойно-инфекционные процессы.

Характер, локализация боли

При развитии данных заболеваний может быть сформирован симптом флюктуации. У пациента начинается лихорадка и интоксикационный синдром. При этом пациенты ощущают ноющую распирающую боль. Она увеличивается при нажатии и пальпации. Интенсивность нарастает по мере развития болезни. Локализация приходится на очаг воспалительного процесса.

Также ноющим болевым ощущениям подвержена небольшая область вокруг сердца очага.

Дополнительные симптомы

  • Формирование отеков;
  • Гиперемия кожного покрова;
  • Повышение температуры тела до 38°С;
  • Симптомы интоксикации;
  • Развитие лимфостазы;
  • Образование сухожильного узелка;
  • Формирование метаболических и трофических нарушений.

Диагностика

  • Визуальный осмотр;
  • Пальпация;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Магнитно-резонансная томография;
  • Компьютерная томография.

Лечение

Пациентам рекомендуется обращаться к хирургу или травматологу. Врач может назначить следующее лечение:

  • Применение противовоспалительных препаратов;
  • Использование УВЧ-терапии, СУФ-облучения;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Анальгетические методы в виде диадинамотерапии и амплипульстерапии;
  • Репаративно-регенеративные методы в виде инфракрасной лазеротерапии, высокочастотной магнитотерапии;
  • Фибромодулирующие методы в виде ультрафонофореза;
  • Сосудорасширяющие методы в виде использования вазо-дилататоров;
  • Использование дезинтоксикационного метода АУФОК;
  • Применение антигипоксического метода в виде оксигенобаротерапии.

Опухолевое поражение костей и мягких тканей бедра

Описание

Любые новообразования на теле человека являются признаком смертельно опасного заболевания. Категорически запрещается пренебрегать наростами на кожном покрове и отказываться от диагностики организма. Опухолевые поражения представляют собой неподвижное, гладкое, плотное безболезненное тело. Причина возникновения таких новообразований остается невыясненной даже на сегодняшний день.

К самым распространенным и опасным заболеваниям относят лейкоз, остеосаркома, миосаркома, метастазы злокачественных опухолей в бедренную часть.

Характер, локализация боли

Образование опухолевых поражений формируется очень медленно. Годами данный недуг может протекать бессимптомно. Локализация смешанных и губчатых остеом приходится на плечевые и бедренные кости. При этом пациент может ощущать иные симптомы, указывающие на развитие опухоли.

Дополнительные симптомы

  • Повышение внутричерепного давления;
  • Формирование эпиприпадков;
  • Головные боли;
  • Слабость в ногах;
  • Ломота тазобедренного сустава;
  • Повышение температуры тела до 40°С;
  • Усиление болевых ощущений при ходьбе;
  • Формирование гнойного процесса и сепсиса;
  • Припухлость бедра.

Диагностика

  • Рентгенография;
  • Компьютерная томография;
  • Магнитно-резонансная терапия;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Радионуклидные методы;
  • Биопсия тканей.

Лечение

Пациентам следует обращаться к онкологу. Врач назначит следующее лечение:

  • Применение антибиотиков;
  • Внутримышечное введение специальных препаратов;
  • Проведение резекции зараженных тканей;
  • Использование лучевой терапии;
  • Применение химиотерапии;
  • Применение биотерапии;
  • В особо тяжелых случаях – ампутация конечности.

Другие причины

Болезненность чуть выше колена может ощущаться по иным причинам. К данной категории относится

  • Беременность, при которой вес девушки сильно увеличивается, давая нагрузку на коленный сустав. Быстрый набор веса способен вызвать неприятные ощущения как в лодыжках, так в и икрах. При этом лечить боль обычными обезболивающими препаратами не рекомендуется, так как лекарства могут негативно сказываться на развитии плода. Поэтому перед лечением необходимо обращаться к специалисту.
  • Метеочувствительность, при которой организм человека реагирует на смену погоды. Многие пациенты ощущают наступление дождливой поры, жары, града. При этом может ощущаться ломота, простреливание, неприятные ощущения в мышцах и связках. Ноют ноги в области коленного сустава.
  • Слабость мышц, при которой ощущаются сильные мышечные боли. Обычно такое явление формируется из-за отказа от физической активности и спортивных упражнений. Мышцы не приспособлены к нагрузкам. При поднятии тяжести, хождении по лестнице, ношении высоких каблуков, во время фитнеса или гимнастики пациенты начинают ощущать неприятные ощущения в области колен.
  • Физическое переутомление, при котором организм не справляется с задаваемыми нагрузками. При этом болит область коленного сустава, голеностопной области. Это указывает на неверно подобранную интенсивность упражнений. В этом случае следует обращаться к спортивному врачу или инструктору по аэробике, гимнастике, фитнесу.

Характер, локализация боли

Боли могут быть разными. Характер неприятных ощущений неотъемлемо зависит от причины проявления. Пациенты могут ощущать как ноющие негативные ощущения, так и сильные интенсивные боли. Недуг способен формироваться в виде простреливающей и опоясывающей боли, возникающей только при движении.

Локализация приходится на всю область ног.

Дополнительные симптомы

  • Незначительное повышение температуры тела до 37°С;
  • Ощущение ломоты в суставах;
  • Выступление небольших подкожных кровяных сгустков;
  • Формирование припухлости;
  • Отеки;
  • Увеличение болевых ощущений при движении, спортивных нагрузках;
  • Образование небольших выступов на кожном покрове.

Диагностика

  • Визуальный осмотр;
  • Пальпация;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Артроскопия;
  • Компьютерная томография;
  • Магнитно-резонансная томография;
  • Рентгенография.

Лечение

Лечение должен назначать только профессиональный специалист. Физически активным людям следует обращаться к спортивному врачу. Обычные пациенты могут записаться на консультацию к терапевту.

После диагностики организма врач перенаправит к узкопрофильному специалисту.

В качестве лечения могут назначить:

  • Прием нестероидных препаратов;
  • Внутримышечные инъекции;
  • Физиопроцедуры;
  • Целебный массаж;
  • Лечебную гимнастику.

Водно-электролитные нарушения

Описание

Данное нарушение может наблюдаться при гипергидратации или дегидратации. Они формируются из-за переизбытка или недостатка влаги в организме. Также болевые ощущения в мышцах ног выше колена могут проявиться из-за недостатка кальция, калия, избытка натрия. Это может указывать на развитие опасных заболеваний и патологий. При этом могут формироваться неприятные ощущения в области икр, колена.

Болят ступни, из-за чего пациентам становится больно ходить.

Характер, локализация боли

Пациенты ощущают судороги мышц. Характер болевых ощущений – простреливающий, ноющий или опоясывающий. Локализация приходится на мышцы ног, коленный сустав. Интенсивность негативных проявлений способна увеличиваться по мере прогрессирования заболевания.

Дополнительные симптомы

  • Формирование цианоза губ и ногтевых пластин;
  • Значительное снижение артериального давления;
  • Нарушение белкового обмена;
  • Угнетение дыхательной системы;
  • Появление постоянного ощущения жажды;
  • Признаки интоксикации.

Диагностика

  • Анемнез;
  • Артроскопия;
  • Ультразвуковое исследование;
  • Магнитно-резонансная томография;
  • Общий, серологический и бактериологический анализ крови.

Лечение

Пациенту следует обращаться к врачу общей практики или терапевту. Специалист может назначить следующее лечение:

  • Устранение прогрессирующего развития, включающую в себя устранение гипер- или гипокалиемию;
  • Возобновление необходимого водно-солевого обмена. При этом назначают применение препаратов или инъекций;
  • Предупреждение вероятных осложнений ятрогенного характера, при помощи введения препаратов, содержащих натрий;
  • Назначение диетотерапии.

В каком случае немедленно к врачу?

  1. Если болит коленный сустав, а интенсивность неприятных ощущений увеличивается с каждым днем;
  2. Если присутствуют любые кровотечения;
  3. Если есть открытые раны и сильные повреждения кожного покрова;
  4. Если недавно были перенесены операции и хирургические вмешательства;
  5. Если присутствуют резкие нестерпимые боли в области коленного сустава;
  6. Если негативные проявления сопровождаются приступами тошноты, рвоты, интоксикации;
  7. Если происходит иррадиирование боли в область сердца;
  8. Если боли имеют хронический характер;
  9. Если у пациента наблюдается высокая температура свыше 38°С;
  10. Если возраст пациента младше 7 и старше 65 лет.

Первая помощь, как снять боль?

  1. В первую очередь следует обеспечить покой конечности. Необходимо отказаться от любых физических и спортивных нагрузок;
  2. Принять удобную позу, при которой интенсивность болей ощущается меньше всего;
  3. Отлично помогает гимнастическое упражнение, при котором ноги необходимо вытянуть и немножко напрячь. После этого их необходимо расслабить;
  4. Лечебный эффект достигается при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. Также специалистом могут быть назначены обезболивающие лекарства;
  5. Необходимо нанести холодные компрессы с выжимкой из целебных трав. Также подойдет обычный лед. Его прикладывают на очаг поврежденного места.

Многие пациенты задумываются над тем, отчего и по каким причинам могут болеть мышцы ног выше чуть выше колена. На сегодняшний момент известно очень большое количество причин. Неприятные ощущения могут указывать на развитие опасных заболеваний и патологий. Могут быть причиной физического переутомления или метеочувствительности.

Для того, чтобы избежать негативных последствий, следует обратиться к профессиональному специалисту и пройти диагностирование организма.

Обязательно посмотрите следующее видео

На память

  1. Боли в ноге выше колена могут вызываться различными причинами, как безобидными, так и очень серьезными.
  2. Степень выраженности и локализация боли зависит от характера и стадии патологии.
  3. Травмы: гематома, отек, острая и пронизывающая боль, потеря функции.
  4. Воспаление: ноющая или распирающая боль, гиперемия, отек, симптомы интоксикации.
  5. Опухолевое поражение костей и мягких тканей бедра: прогрессирующие боли упорного характера, наличие новообразования, слабость в ногах, атрофия мышц, повышение температуры.
  6. Неврологические патологии: тянущая, жгучая боль, онемение, слабость ног.
  7. Водно-электролитные нарушения: простреливающие, ноющие или опоясывающие боли, судороги, цианоз губ, жажда, интоксикация, угнетение дыхания.
  8. Другие причины: беременность, метеочувствительность, слабость мышц, физическое переутомление.
  9. Диагностика основывается на осмотре, рентгене, КТ, УЗИ, МРТ, артроскопии и лабораторных анализах.
  10. Первая помощь: покой, удобное положение, приложить холодный компресс, при необходимости принять обезболивающее.
  11. Если боль интенсивная, длительная, присутствует воспаление, кровотечение, нарушение целостности кожных покровов, симптомы интоксикации – обратиться немедленно к врачу.
  12. Лечение подбирается в соответствии с причиной и характером процесса.

Болит нога спереди выше колена: причины, к какому врачу обращаться, методы лечения


08.02.2019 Алёна Машева Здоровье

Ноги являются теми конечностями, которые подвергаются постоянно различным нагрузкам. Именно по этой причине они частенько травмируются. Весьма частым проявлением дискомфорта в ногах является боль спереди выше колена. Если болит нога в данной области, в чем причина? Многие полагают, что данный симптом появляется по причине обычной усталости, но болезненность может также быть сигналом развития или наличия какого-то серьезного заболевания. Давайте более подробно остановимся этом.

Возможные причины

Если болит нога спереди выше колена, о чем это может говорить? Многие люди на планете сталкивались с подобной проблемой, и большинство из них объясняют это изменениями погоды. У кого-то подобный дискомфорт появляется после физических нагрузок или сильного стресса. Но какими же будут истинные причины того, если болит нога спереди выше колена? К таковым относятся:

  1. Артроз. Главным проявлением данного заболевания является появление сильной боли, которая локализуется в области от бедра до колена. Ограничивается подвижность суставов, например, человек больше не может прижимать колено к груди. Любое движение влечет за собой глухой хруст в суставах.
  2. Некроз. Еще одной возможной причиной появления боли спереди на ноге является некроз головки бедренной кости. Болит нога спереди выше колена преимущественно в ночное время? Это основной симптом.
  3. Патология позвоночника. Остеохондроз или позвоночная грыжа проявляют себя в виде периодической болезненности тянущего характера. Иногда появляется ощущение боли, которая локализуется в плечевом суставе.
  4. Полимиалгия ревматическая. Чаще всего данная патология возникает после перенесенной вирусной болезни. Увеличивается температура тела, а также возникают болезненные ощущения, которые локализуются выше колена.

Чтобы выяснить основную причину, почему тянет ноги, появляется болезненность в них, необходимо сразу обратить внимание на симптом. Специалист при этом должен провести диагностику организма. В большинстве случаев такая болезненность является лишь сопутствующим признаком. Чтобы избавиться от боли, необходимо выявить причину, после чего устранить ее. Даже если у вас просто ноют ноги, но при этом часто, необходимо обратиться к врачу.

Другие возможные причины

Весьма часто причиной болезненности является нарушенный гормональный фон. Говоря о том, почему тянет ноги при гормональном дисбалансе, можно сделать вывод, что такое возникает при хронических заболеваниях, когда в организме не хватает витаминов и минералов. При миозите воспаляются мышцы, при этом не только наблюдаются боли выше колена, но и появляется отечность.

Виды

Продолжаем рассматривать, почему болят и ноют ноги. Вообще характер боли разделяется на несколько разновидностей, и каждый из них будет говорить о конкретном недуге или патологии. Рассмотрим их:

  1. Внезапная боль, которая локализуется выше колена. Это является первым признаком травмирования.
  2. Если болят мышцы ног выше колен спереди, при этом боль ноющая, то это говорит о развитии воспалительного процесса. Он часто возникает при артрозе.
  3. Сильная болезненность указывает на защемление нерва, возможный перелом.
  4. Если же постоянно болит нога спереди выше колена, причина может крыться в спазмировании мышцы, которая находится рядом.
  5. Пульсирующая боль чаще всего возникает в случае сосудистых нарушений.
  6. Тянущая сопровождает многие патологии.

Последствия

Если болит нога спереди выше колена после физических нагрузок, особенно у тех людей, которые только начали ходить в спортзал, то это является абсолютной нормой. Но если это происходит постоянно, то необходимо обратиться к врачу. В противном случае игнорирование данного симптома может стать причиной серьезных последствий, например:

  1. В случае артроза может быть полностью обездвижен сустав, ведь в результате воспаления нарушается микроциркуляция. Поэтому главная задача специалиста в такой ситуации будет заключаться в снятии отечности. Если консервативные методы терапии не помогут, то специалисты исправляют данную проблему способом хирургического воздействия.
  2. Что касается некроза: если провести диагностику, пока болезнь еще находится на первоначальной стадии развития, то можно будет избежать серьезных последствий. Огромное значение в этом случае будет играть возраст пациента, ведь чем моложе он будет, тем больше у него шансов на успешное выздоровление. Но если болезнь начнет прогрессировать, то качество жизни больного значительно ухудшится, в результате чего он может стать даже инвалидом. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать, если у вас болит нога спереди выше колена. Методы лечения, назначенные врачом, помогут избежать серьезных последствий.
  3. Как правило, патологии позвоночника не проходят никогда для организма без каких-либо осложнений. По причине постоянной болезненности человек часто пьет обезболивающие препараты, а это отрицательно сказывается на состоянии желудка и печени. В большинстве случаев такие болезни требуют хирургического вмешательства.

Болит нога спереди выше колена — что делать?

Прежде всего, сильная болезненность, которая локализуется выше колена, лечится консервативным методом. Для этого врачи назначают лечебную физкультуру, мануальную терапию, физические процедуры, а также другие манипуляции. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, используя для этого разные мази, ведь далеко не при каждой болезни разрешается греть кожный покров. В некоторых случаях это может стать причиной серьезного последствия для здоровья пациента.

К какому врачу обращаться?

Многие спрашивают: когда болит нога спереди выше колена, к какому врачу обращаться? Лучше всего за помощью обратиться к неврологу. Но если вы точно знаете, что причина болезненности кроется в травмировании, то придется идти к травматологу. Если таких специалистов в вашей поликлинике нет, то идите на прием к терапевту, который дальше направит вас к другому врачу. Как правило, лечением боли выше колена занимается остеопат или ревматолог.

Какие средства использовать?

Как уже было отмечено ранее, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Методы терапии должны быть назначены исключительно квалифицированным специалистом, после того как он проведет диагностику организма, а также поставит диагноз. Но если вы хотите облегчить болезненность самостоятельно в домашних условиях до посещения поликлиники, то можете применить для этого следующие болеутоляющие средства:

  1. «Диклофенак». Это средство имеет способность снять воспалительный процесс, который происходит в мышцах.
  2. «Кетонал». Данная мазь обладает болеутоляющим эффектом, может блокировать в мышцах нервные рецепторы, благодаря чему наступает облегчение.
  3. «Финалгон». Эта наружная мазь снимает воспалительный процесс, который локализуется в суставах.
  4. «Долобене». Этот гель хорошо помогает в случае травмирования.

Следует отметить, что каждое из вышеперечисленных наружных средств имеет прекрасный обезболивающий эффект, но это лишь временная мера. Чтобы полностью избавиться от болезненности, а также вылечить заболевание, которое спровоцировало данные симптомы, необходимо пройти диагностику, посетить медицинское учреждение.

Диагностические мероприятия

В случае появления болей, которые локализуются спереди выше колена, специалист назначит пациенту следующие диагностические обследования:

  1. Магнитно-резонансная томография.
  2. Диагностическая лапароскопия.
  3. Рентген.

Когда врач получит результаты исследования, он назначит соответствующий метод лечения, который прежде всего будет заключаться в применении обезболивающих и противовоспалительных средств. Такая терапия в обязательном порядке должна быть дополнена лечебно-физической физкультурой, а также физиотерапевтическими процедурами. Если болезнь находится уже на более запущенной стадии, то специалист может назначить пациенту хирургическое вмешательство.

Особенности лечебного массажа

В целях улучшения кровообращения и для восстановления поврежденных мышц назначается специальный лечебный массаж. Однако если у пациента было диагностировано гнойное заболевание, то от подобного мероприятия придется отказаться. Самостоятельно осуществлять массаж, конечно, не стоит, ведь необходимо массировать именно определенные участки, поэтому это дело лучше доверить специалистам.

Особенности питания

Если болезненность выше колена появляется по причине частых судорог ночью, то обязательно следует пересмотреть собственный рацион. В меню должны преобладать продукты с высоким содержанием белка. Кроме того, придется исключить из своего ежедневного рациона соленую пищу. Специалисты рекомендуют при подобной проблеме засыпать на левом боку, таким образом можно будет избежать нарушения кровообращения в нижних конечностях.

Народные средства

Чтобы устранить болезненность, локализующуюся выше колена на ногах, можно применить рецепты народной медицины, ведь они являются весьма эффективными. Самыми лучшими из них являются:

  1. Пакет со льдом. При помощи этого распространенного средства можно снять болезненность, а также уменьшить воспалительный процесс в зоне суставов. Возьмите 3-5 кубиков льда, оберните их полиэтиленовой пленкой или плотной тканью, после чего приложите к проблемному месту на четверть часа. Обратите внимание на то, что ни в коем случае лед не должен находиться на ноге более 15 минут, так как это может спровоцировать повреждение кожного покрова. Такую процедуру необходимо повторять несколько раз в сутки.
  2. Тепловая терапия. Принимайте теплую ванну на протяжении четверти часа, при этом под струей воды необходимо держать свои ноги. После подобной процедуры боль уходит. Также к больному месту вы можете приложить горячую грелку. Однако оба варианта рекомендуется применять после того, как будет поставлен точный диагноз.
  3. Смесь с молоком. Чтобы укрепить свои суставы и иммунную систему, можно добавить в рацион молоко. Для этого измельчите миндаль, немного куркумы, грецкий орех, после чего надо смешать ингредиенты с двумя стаканами жирного молока. Перемешайте все, поставьте на огонь. Кипятите напиток до тех пор, пока не увидите, что смесь начала уменьшаться в объеме. Готовый напиток употребляется трижды в сутки. Длительность лечения составляет от 1 месяца.

Весьма редко болезненность выше колена возникает без какой-то причины. Однако чаще всего это является результатом физической нагрузки. Но чтобы выяснить основную причину, рекомендуется пройти обследование в клинике. Приступать к самолечению разрешается только после консультации с квалифицированным врачом.

Источник: fb.ru



Боль в мышцах ног выше колена: лечение миозита

Боли в мышцах ног появляются в различных группах, в том числе и выше колена, и имеют разную природу, подразумевающую особую методику лечения. Только специалист сможет поставить точный диагноз, ответив на вопрос пациента о том, почему болят ноги, и как их лечить.

Причины появления боли

Многие легкомысленно относятся к появлению болей в ногах. Некоторые списывают это на физическое перенапряжение или на неудобную обувь. Такие причины возможны, если боль терпимая и в скором времени проходит. Но, если болевой синдром беспокоит регулярно, то с этим шутить не стоит.

Боль в ногах возникает в результате таких недомоганий:

  • патологии суставов;
  • заболевания костей;
  • болезни связок;
  • патологическое развитие соединительных тканей;
  • ухудшение работы обменных процессов;
  • заболевания, вызванные микроорганизмами.

Также к распространенным причинам развития этой патологии относятся:

  • продолжительная неподвижность;
  • физическая перегрузка;
  • болезни сосудов и вен;
  • плоскостопие;
  • патологическое развитие позвоночника;
  • паразиты;
  • воспалительные процессы.

Боли в мышцах ног возникают в результате долгого пребывания в одном положении (сидение на корточках, заложив ногу за ногу). Болезненность провоцируется застоем венозной крови. Проходит после небольшой разминки.

Слишком большая физическая нагрузка у человека, не привыкшего к подобной работе, вызывает скопление молочной кислоты, что провоцирует болезненные ощущения. Болеть будет там, где расположены работавшие перед этим мышцы.

Сосудистые и суставные заболевания

Сосудистые заболевания колена.

Недомогания, связанные с патологией сосудов и вен, в том числе варикозное расширение вен, могут вызывать болезненность конечностей. Такие проявления объясняют, почему болят мышцы ног выше колен. В конце рабочего дня, когда человек хочет отдохнуть, необходимо ноги держать выше, чтобы происходил отток крови из вен и сосудов ног.

Болят ноги выше колен – как результат патологического развития в суставах (дегенеративно-разрушающие заболевания, воспаления).

Важно! Патологические изменения позвоночника, особенно поясничного отдела, также бывает причиной болевого синдрома. В основе этого лежат анатомические нюансы расположения нервов в нижних конечностях.

Боль в мышцах может быть признаком остеохондроза и его осложнений. Невралгия седалищного нерва сопровождается тянущей болью.

Плоскостопие – патологическое развитие свода стопы, делающее его плоским. Плоскостопие нарушает работу сосудистой системы конечностей. Теряются амортизационные свойства стопы.

Заражение паразитами

Трихинеллы на личиночной стадии разносятся кровью по организму, останавливаясь в поперечнополосатых мышцах, отчего появляются сильные боли, которые сопровождаются аллергией. Трихинеллез – смертельная болезнь, требующая незамедлительного лечения.

Цистицеркоз – вызывается свиным цепнем, находящимся на стадии личинки. Локализоваться личинка может не только во внутренних органах, а и в мышцах, провоцируя болезненные ощущения. Расположение личинки видно невооруженным глазом – это округлые плотных образований.

Воспаление мышц

Воспаление мышц левой ноги.

Миозит мышц – это воспалительное поражение мышц. При таком воспалении под ударом бывает большое количество мышц (полимиозит), может поражаться кожный покров (при дерматомиозите), нервные волокна (при нейромиозите).

Чаще всего, воспаление появляется вследствие действия болезнетворных микроорганизмов. Эти организмы способны вызывать инфекционные недуги (например, грипп), которые с током крови попадают в ткани мышц.

Важно! Если инфекция вызвана стрептококками, то чужеродные вещества закрепляются на соединительной ткани. Иммунная система на это реагирует иммуноглобулинами, поражающими эту ткань. Вследствие этого возникает высокая вероятность возникновения аутоиммунного заболевания.

Инфекция вызывает гнойные воспаления. Таким воспалением является сепсис. Они возникают вследствие травмы или укола.
Токсические миозиты обусловливаются отравлением изнутри или влиянием на организм внешних ядов. Пусковым механизмом такого воспаления может стать нарушение обменных процессов сердца, печени, почек или эндокринных заболевания. Может быть спровоцирован отравлением медикаментами или ядами (алкоголем).

Оссифицирующему миозиту характерно неприродное затвердение с отложением соединений кальция в соединительной ткани. Проявляется вследствие травматизма и нарушения обменных процессов. При этом заболевании появляется прогрессирующая атрофия мышц.

Симптоматика

Зачастую пациенты жалуются на продолжительный болевой синдром. На начальной стадии боль ноющая. Проявляется она только при движении или нажатии. Если ничего не делать, то болезненные ощущения могут усилиться и перерасти в постоянные. Они могут сопровождаться повышенной температурой, которая бывает локальной или общей.

Полимиозит

Способен поражать несколько групп мышц. Иногда наблюдается отечность мышц, припухлость суставов. Своевременное лечение гарантирует полное выздоровление.

Дерматомиозит

Воспалительный процесс иногда переходит в дерматомиозит. Вначале появляется покраснение и отек, переходящий с мышечной ткани на кожу. Основной признак дерматомиозита – это кожные высыпания и зуд.

Нейромиозит

При воспалениях могут повреждаться нервные волокна – это нейромиозит. При этом виде воспаления снижается чувствительность. В отдельных случаях появляется чрезмерная чувствительность кожного покрова. Также снижается мышечная сила, сопровождающаяся ограниченностью подвижности в ближайших к расположению воспаления суставах. На последних стадиях хронического воспаления истощаются мышцы.

Диагностика

Основное задание диагностики: определить природу возникновения боли. Боль в мышцах ног выше колена бывает 2 – х видов:

  • физиологическая;
  • патологичная.

Физиологические боли проходят со временем без специфического лечения, патологические боли требуют серьезного медицинского вмешательства.

Лечение

При воспалении больших участков возникает отравление организма. Его необходимо лечить растворами, которые вводятся внутривенно через капельницу, введением сердечных средств, назначаются витамины, препараты для поддержания иммунитета.

О том, почему дергается мышца, читайте тут.

Инфекционные миозиты лечат антибиотиками широкого спектра действия. Если воспаление появилось вследствие попадания в организм паразитов, тогда назначают курс противогельминтных препаратов. В случае гнойного процесса потребуется только хирургические манипуляции.

Факт! Воспаления мышц лечится лекарственными препаратами. Дополнительными терапевтическими мероприятиями являются физиотерапия, массаж, лечебная гимнастика.

Физиотерапия

Осуществляется и самостоятельно: прикладыванием аппликаций с целью разогрева пораженного места и нанесением мазей. В медицинских заведениях физиотерапию проводят при помощи УВЧ, иглоукалывания, электрофореза, диадинамических токов.

Важно! Физиотерапию нельзя использовать во время острой фазы развития болезни.

Массаж и тепловые процедуры

Это необходимые меры, которые значительно ускоряют процесс выздоровления.

Массаж должен укрепить мышцы после воспаления и улучшить циркуляцию крови. Благотворное действие достигается опытными действиями квалифицированного мастера массажа для ног выше колен.

Нюанс! В целях профилактики стоит питаться диетической едой. Лучше воздержаться и ограничить употребление жирной, жареной пищи, алкоголя и никотина.

Упражнения

Полностью восстановиться и вернуть потерянный объем подвижности можно посредством занятий лечебной физкультурой. Нагрузка во время гимнастики должна быть дозированной, распределяться равномерно на мышцы конечности, а главное – должна осуществляться после назначения специалиста. После тяжелых миозитов показано санаторно – курортное лечение.

В качестве профилактики следует избегать перенапряжения мышц, сквозняков, тяжелой работы на холоде. Необходимо достаточно двигаться и своевременно лечить недомогания.

Почему болят ноги? 11 причин боли в голени и икры

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найдите врача
  • Найдите стоматолога
  • Обратитесь к врачу
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Health
    AZ Health AZ Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергия
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Болезнь сердца
    • Болезнь легких
    • Ортопедия
    • Лечение боли
    • Проблемы с кожей
    • Сексуальные заболевания
    • Просмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найдите врача
    • Условия для детей AZ
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
.

Мышцы бедер и икр и причины боли

Легко принять как должное все способы, которыми мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься повседневной жизнью.

Идете ли вы, стоите, сидите или бегаете, это связано с работой и координацией ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

Вы можете не думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ноге, которая часто возникает из-за растяжения мышц или судорог. Другие состояния, такие как нервные расстройства или сужение артерий, также могут вызывать боли в ногах, особенно когда вы двигаетесь.

Давайте подробнее рассмотрим мышцы верхней и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее частыми причинами боли в бедре или икре.

В верхней части ноги есть две основные группы мышц. К ним относятся:

  • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупнейших мышц вашего тела. Они помогают выпрямить или удлинить ногу.
  • Ваши подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на тыльной стороне бедра. Основная задача этих мышц - сгибать или сгибать колено.

Четыре мышцы, составляющие квадрицепс, включают:

  • Vastus lateralis. Самая крупная из четырехглавых мышц расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедра (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
  • Vastus medialis. Эта мышца на внутренней стороне бедра в форме слезы проходит вдоль бедренной кости до колена.
  • Vastus intermediateus. Расположенная между медиальной широкой мышцей бедра и латеральной широкой мышцей бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
  • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к бедренной кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

Три основные мышцы подколенных сухожилий проходят от задней части бедренной кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицами) и вниз к большеберцовой кости (большеберцовой кости).

Мышцы подколенного сухожилия включают:

  • Двуглавая мышца бедра.Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части бедра до большеберцовой кости, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
  • Semimembranosus. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, расширяет бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
  • Semitendinosus. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает расширять бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

Голень - это часть между коленом и лодыжкой.Основные мышцы голени расположены в икре позади большеберцовой кости (большеберцовой кости).

Мышцы голени включают:

  • Gastrocnemius. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает расширить стопу, лодыжку и колено.
  • Soleus. Эта мышца проходит по задней части голени. Это помогает оттолкнуть вас от земли при ходьбе, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
  • Плантарис. Эта небольшая мышца находится за коленом.Он играет ограниченную роль в помощи сгибанию колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных мышечных травм до сосудистых или нервных проблем. Вот некоторые из наиболее частых причин:

Растяжения мышц

Растяжения мышц являются одной из наиболее частых причин боли в бедрах. Растяжение мышц возникает, когда волокна в мышце слишком сильно растянуты или разорваны.

Причины растяжения мышц бедра включают:

  • чрезмерное использование мышцы
  • мышечная усталость
  • недостаточная разминка перед тренировкой или выполнением какой-либо деятельности
  • мышечный дисбаланс - когда один набор мышц намного сильнее, чем прилегающие мышцы, более слабый могут быть травмированы мышцы

Синдром подвздошно-большеберцовой связки

Длинный кусок соединительной ткани, известный как подвздошно-большеберцовый (ИТ) пояс, проходит от бедра до колена и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизирует ваше колено.

Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений, особенно это касается велосипедистов и бегунов.

Симптомы включают трение и боль при движении колена.

Мышечные судороги

Мышечные судороги, которые представляют собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, обычно являются временными. Их часто вызывают:

Растяжка и массаж пораженной мышцы может помочь облегчить судороги.Также может помочь прикладывание грелки к мышце, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

Причины, не связанные с мышцами

Иногда боль в бедре может вызывать основное заболевание. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

  • Остеоартрит. Износ хряща в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и нежность.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает, когда в вене образуется тромб. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
  • Мералгия парестетическая. Парестетическая мералгия, вызванная давлением на нерв, может вызывать онемение, покалывание и боль на внешней стороне бедра.
  • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте пересечения паха и внутренней поверхности бедра.
  • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение.Обычно он начинается в руках или ногах, но может распространяться на другие области, включая бедра.

Боль в икре может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, состояниями, связанными с нервами и кровеносными сосудами, а также некоторыми заболеваниями.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц икроножной мышцы оказывается чрезмерно растянутой. Растяжения мышц часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или неправильного разогрева перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, которая затрагивает мышцы ног.

Когда это происходит, обычно вы чувствуете напряжение мышц. Обычно симптомы включают:

  • внезапное появление боли
  • легкий отек
  • ограниченный диапазон движений
  • ощущение тяги в голени

Легкое или умеренное растяжение икр можно лечить дома с отдыхом, льдом, и противовоспалительные препараты. Более тяжелые штаммы могут нуждаться в лечении.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия - еще одна распространенная травма, которая возникает в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие.Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Симптомы обычно включают:

  • воспаление в области задней части пятки
  • боль или стеснение в задней части голени
  • ограниченный диапазон движений при сгибании стопы
  • отек

Самостоятельное лечение, такое как RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) могут помочь заживлению сухожилия.

Мышечные судороги

Мышечные судороги возникают не только в бедре.Они также могут произойти на задней части икры.

Внезапная острая боль - наиболее частый симптом мышечной судороги. Обычно это длится не более 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпуклостью мышечной ткани под кожей.

Причины, не связанные с мышцами

  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и на бедре, сгусток крови может образовываться в вене икры. Сидение в течение длительного периода времени - один из самых больших факторов риска ТГВ.
  • Заболевания периферических артерий (ЗПА). Заболевание периферических артерий возникает из-за накопления бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или ощущение иголки в голенях.
  • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в пояснице, которая простирается до икр.

Мышцы ног - одни из самых тяжелых мышц вашего тела.Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Голень состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой или большеберцовой костью.

Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или каким-либо видом деятельности, и не забудьте потом растянуться.

Выполнение упражнений с отягощениями также может помочь укрепить силу и гибкость мышц ног.Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самопомощи или сопровождается другими симптомами, обязательно как можно скорее обратитесь к врачу.

.

Причины, домашние средства и помощь

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ощущение тяжести в ногах после тренировки - это нормально и ожидаемо. Однако ощущение тяжести в ногах, скованности и усталости без видимой причины может быть признаком заболевания, поражающего вены.

Определение причины поможет найти правильное лечение. Также могут быть полезные домашние средства для облегчения симптомов.

Причины могут различаться по степени серьезности, и врачи захотят поставить полный диагноз, чтобы убедиться, что они правильно лечат симптомы. В этой статье мы рассмотрим ряд этих возможных причин, а также варианты их лечения.

Тяжелые ноги могут быть признаком ряда заболеваний или нарушений в организме.

Варикозное расширение вен

Поделиться на PinterestЧувство тяжести в ногах или боли в ногах может быть вызвано основным заболеванием, например варикозным расширением вен.

Варикозное расширение вен - это вены, которые выглядят более заметными, крупными и узловатыми, чем окружающие вены.

По мере ухудшения кровообращения кровь начинает скапливаться в ногах из-за таких факторов, как гравитация и потеря эластичности вен.

Варикозное расширение вен может появиться по ряду причин, в том числе:

  • ожирение
  • старение
  • гормональный дисбаланс, например, во время перименопаузы и беременности
  • люди, чьи занятия требуют от них стоять или сидеть
  • недостаток физической активности в целом

Варикозное расширение вен может привести к образованию тромбов, которые, в свою очередь, вызывают отек и боль.Они также могут влиять на кожные язвы, которые трудно зажить.

Перетренированность

Чувство небольшой усталости в ногах в течение нескольких дней после особенно интенсивной тренировки - это нормально. Однако, когда спортсмены регулярно тренируются, чтобы выйти за пределы своих возможностей, они рискуют перетренировать свои мышцы.

Перетренированные мышцы не успевают восстановиться, прежде чем люди снова ими воспользуются. Результатом часто становятся вялые, слабые или тяжелые мышцы. Спортсмены, например велосипедисты и бегуны, могут жаловаться на тяжесть в ногах, если они слишком сильно нагружали себя.

Синдром нервозности и беспокойных ног

Синдром беспокойных ног часто вызывает неконтролируемое чувство в ногах: нервозность, дрожь или онемение.

Временное средство часто так же просто, как их перемещение. Пока ноги не двигаются, они могут испытывать чувство тяжести.

Многие люди встряхивают ногами или постукивают ступнями, чтобы облегчить симптомы, отсюда и название синдрома.

Хроническая венозная недостаточность

Тяжелые ноги также могут быть признаком хронической венозной недостаточности (ХВН).

Давление силы тяжести заставляет сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу от ступней и ног. Ступни и ноги имеют ряд односторонних клапанов, предназначенных для предотвращения обратного стекания крови.

Вены и клапаны у человека с ХВН становятся слабыми, что часто может вызывать такие жалобы, как усталость, тяжесть в ногах, отеки и сосудистые звездочки.

ХВН чаще встречается у людей, которые длительное время стоят, так как стояние могут вызвать огромную нагрузку на вены в голенях и стопах.

Несколько факторов риска влияют на ХВН, в том числе:

  • плохое питание
  • лишний вес
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие физических упражнений
  • беременность
  • старение

Заболевания периферических артерий

Заболевания периферических артерий (ЗПА) это тип сердечно-сосудистого заболевания, которое может поражать вены и артерии. Симптомы начинают появляться, когда на стенках артерий накапливается жир, что затрудняет прохождение крови.

ЗПА часто встречается в ногах, где оно может частично нарушать кровообращение в ступнях и ногах и вызывать в них боль, ощущение тяжести или судороги.

Факторы риска ЗПА включают такие вещи, как высокое кровяное давление и холестерин, курение и диабет.

Тяжелые ноги и ожирение

Поделиться на Pinterest Избыточный вес или ожирение могут вызывать дополнительную нагрузку на ноги, вызывая у них чувство тяжести или боли.

Избыточный вес или ожирение могут влиять на ряд других заболеваний, вызывающих тяжелые ноги, но тяжелые ноги также могут быть проблемой, напрямую связанной с лишним весом.

Избыточный вес может оказывать большее давление на суставы, мышцы и сухожилия в ноге, особенно если человек стоит длительное время в течение дня.

Человек с избыточным весом, ведущий малоподвижный образ жизни, также может иметь проблемы с кровообращением, которые могут усилить чувство тяжести в ногах.

Ожирение является фактором риска некоторых других заболеваний, вызывающих тяжелые ноги. Похудение может помочь уменьшить симптомы или улучшить общее состояние здоровья.

Тяжелые ноги во время беременности

Тяжелые ноги обычно возникают во время беременности.Это может быть связано с дополнительным весом, который приходится нести ногам, и гормональными изменениями, которые происходят у женщины во время беременности. Изменение уровня гормонов может увеличить задержку воды, а также снизить эластичность вен.

Домашние средства могут помочь облегчить симптомы. По большей части эти симптомы проходят после беременности.

Люди, которым следует уделять пристальное внимание тяжелым ногам, включают беременных женщин, которые:

  • имеют избыточный вес
  • ведут малоподвижный образ жизни
  • имеют в семейном анамнезе венозные заболевания
  • усиленно работают во время беременности

из-за тяжести в ногах люди могут заметить другие симптомы в ногах.Об этих симптомах важно сообщить врачу, поскольку они могут помочь в диагностике и лечении.

Общие симптомы могут включать:

  • тупость или онемение в ноге
  • пульсирующую боль в одной или обеих ногах
  • ощущение холода или покалывания в ногах
  • трудности при ходьбе или стоянии в течение дня
  • отек
  • сосудистые звездочки
  • изменение цвета в этой области, например, бледность или посинение ноги

Некоторые повседневные привычки и домашние средства могут помочь справиться с симптомами до того, как будет составлен план лечения.

Поднимите ноги

Когда ноги приподняты, телу не нужно прилагать столько усилий, чтобы перекачивать кровь и другие жидкости из ног.

Использование кресла с откидывающейся спинкой или табуретки для поднятия ступней и ног до уровня чуть выше уровня сердца может помочь освежить кровь в ногах и уменьшить давление, которое ноги ощущают в течение дня.

Переключите положение

Не сидите или не стойте в одном положении слишком долго, так как это может ухудшить симптомы.Изменение положения тела может улучшить кровообращение.

Носите компрессионные носки

Плотные компрессионные носки или компрессионные чулки могут улучшить кровоток в ноге. Это может быть особенно полезно для людей, которым приходится сидеть или стоять на работе в течение длительного времени. Компрессионные носки можно приобрести в Интернете.

Уменьшите потребление натрия

Уменьшение потребления соли может уменьшить симптомы и дискомфорт, вызываемые отеками, у людей с тяжелыми и опухшими ногами.Врачи также могут порекомендовать некоторым людям ограничить потребление воды, но это часто зависит от лекарств, которые они принимают.

Бросить курить

Курение может негативно повлиять на кровообращение в организме и повлиять на такие симптомы, как тяжелые ноги. Уменьшение или отказ от привычки может помочь уменьшить или предотвратить некоторые симптомы.

Избегайте горячих ванн

Тепло может расширять вены, что может затруднить кровоток по ногам. Хотя в некоторых случаях может помочь замачивание ног, некоторым людям может стать хуже.

Похудеть

Избыточный вес или ожирение являются фактором риска по ряду проблем, вызывающих тяжелые ноги. Похудение может снизить вероятность появления этих симптомов.

Оставайтесь активными

Повышение уровня ежедневной активности может помочь с рядом факторов риска. Упражнения от легкой до умеренной, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь поддерживать циркуляцию крови по телу и улучшить другие факторы риска, такие как вес и артериальное давление.

Делайте упражнения разумно

Хотя упражнения полезны для тела и ума, слишком много упражнений может причинить вред. Людям следует брать дни отдыха и перерывы в физических упражнениях по мере необходимости, чтобы предотвратить перенапряжение.

Иногда ощущение, что ноги слишком тяжелые, - это нормально и не вызывает беспокойства. Однако, если чувство не проходит или возникает вместе с другими симптомами, такими как боль и отек, возможно, пришло время обратиться к врачу для постановки диагноза.

Врач спросит о конкретных симптомах и истории болезни, а также проведет анализы, чтобы найти причину и порекомендовать лечение.

.

Heavy Legs: причины, факторы риска, помощь

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Тяжелые ноги часто называют ногами, которые кажутся тяжелыми, скованными и уставшими - как будто ноги трудно поднять и продвинуть вперед. Может показаться, что вы таскаете 5-фунтовый мешок муки.

Это ощущение может возникнуть в самых разных условиях.Первым шагом к облегчению является определение основной причины.

Тяжелые ноги могут быть вызваны целым рядом заболеваний. К ним относятся следующие:

Варикозное расширение вен

Это вены, обычно на ногах и ступнях, которые увеличиваются и приобретают неровный, узловатый вид. Часто появляются варикозные вены:

  • , когда мы стареем
  • во время беременности (благодаря колебаниям гормонов и возрастающему давлению матки)
  • во время других гормональных событий, таких как менопауза
  • у тех, кто страдает ожирением
  • у тех, кто имеют в семейном анамнезе заболевание
  • у тех, у кого работа требует много времени в стоянии и сидении, что влияет на кровообращение

Вены становятся расширенными, когда они начинают терять эластичность, а клапаны ослабляются, позволяя крови, которая должна циркулировать через тело, чтобы объединить ноги.Эта скопившаяся кровь может вызывать ощущение тяжести в ногах и усталости.

Около 23 процентов взрослого населения США страдают варикозным расширением вен. Они чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

На самом деле это форма сердечно-сосудистого заболевания, которое возникает, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения, сужающие их. Хотя ЗПА может возникать где угодно, чаще всего поражаются ноги. Без достаточной циркуляции крови ваши ноги могут чувствовать усталость, спазмы и боли.Эти симптомы являются одними из первых признаков ЗПА.

Те же вещества, которые вызывают скопление жира в других артериях, вызывают их также и в ногах. Высокий уровень холестерина, курение, диабет и высокое кровяное давление - главные факторы риска. Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что у 8–12 миллионов американцев есть ЗПА.

Синдром перетренированности (OTS)

Спортсмены постоянно стремятся улучшить свои результаты. Но когда они тренируются чрезмерно, не давая организму времени на восстановление, у них может возникнуть ряд проблем со здоровьем, включая тяжелые ноги.

Когда вы «переусердствуете», что означает, что вы изо дня в день толкаете немного сильнее, чем вы думаете, что способны, у мышц не остается времени на восстановление. Тяжелые ноги - частая жалоба спортсменов, особенно бегунов и велосипедистов.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

Это относится к сужению позвоночного столба. Когда происходит это сужение, позвонки (кости позвоночника) и диски (которые находятся между каждым позвонком и поглощают удары) могут защемить позвоночный канал, вызывая боль.Хотя эта боль может поражать поясницу, она также может возникать в ногах, вызывая слабость, онемение и тяжесть.

Некоторые факторы риска включают:

  • курение (соединения в сигаретах могут сужать кровеносные сосуды)
  • возраст (сужение позвоночного столба может возникнуть естественным образом в процессе старения)
  • ожирение (избыточный вес вызывает нагрузку на все тело, включая позвоночник)

Синдром беспокойных ног

Это состояние характеризуется неприятным ощущением в ногах, которое часто описывается как боль, пульсация и ползание, возникающее в состоянии покоя.От движения становится легче. Причина неизвестна, но исследователи полагают, что существует не только генетический компонент, но и нарушение в том, как мозг обрабатывает сигналы движения.

Наибольшему риску подвержены те, кто:

  • курит и употребляет алкоголь
  • принимает определенные лекарства, изменяющие химические вещества мозга
  • принимают лекарства от простуды
  • беременны
  • имеют повреждение нервов

связь между фибромиалгией, состоянием, вызывающим хроническую мышечную боль и усталость, и беспокойными ногами.Исследования показывают, что люди с фибромиалгией в 10 раз чаще страдают синдромом беспокойных ног.

Люди с тяжелыми ногами описывают их как:

Тяжелые ноги также могут появиться:

  • опухшие (из-за проблем с кровообращением)
  • неровности (из-за варикозного расширения вен)
  • с язвами, которые медленно заживают (кожа требует надлежащее кровоснабжение для заживления)
  • бледный или голубоватый (из-за плохого кровообращения)

Каждый человек время от времени испытывает чувство тяжести в ногах.Возможно, вы слишком долго сидели или слишком много тренировались.

Но если это чувство более чем случайное или симптомы беспокоят, вам обязательно следует обратиться к врачу. Они изучат вашу историю болезни, спросят о ваших симптомах и проведут любые тесты, необходимые для определения причины.

Например, чтобы диагностировать ЗПА, вам могут предложить пройти УЗИ, чтобы увидеть, как кровь течет по артериям.

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить боль и недомогание, которые вы, возможно, испытываете.

  • Похудейте, если нужно. Ожирение может привести к варикозному расширению вен, а также к диабету и накоплению жировых отложений в артериях, блокирующих кровоток.
  • Бросить курить. Курение является фактором риска развития нескольких состояний, вызывающих тяжелые ноги.
  • Отдохнуть от интенсивных упражнений.
  • Поднимите ноги примерно на 6–12 дюймов над уровнем сердца. Это помогает крови, которая скапливается в ваших ногах, стекать по всему телу. Дополнительный бонус - массаж ноги.
  • Носите компрессионные чулки, чтобы улучшить кровоток.
  • Будьте активны. Активный способ контролировать вес, снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение - это быть активным. Вам нужно будет адаптировать режим тренировок к вашему уровню физической подготовки и обязательно проконсультироваться с врачом.

Купите компрессионные носки прямо сейчас.

Поскольку тяжелые ноги являются симптомом некоторых серьезных заболеваний, важно обратиться за лечением. Как только вы узнаете, что вызывает ощущение тяжести в ногах, и разработаете план лечения, вы сможете контролировать боль и вести нормальный, здоровый образ жизни.

.

Боль выше колена: причины, лечение и профилактика

Колено - самый большой сустав в вашем теле, образованный там, где встречаются бедренная и большеберцовая кость. Травма или дискомфорт в колене и вокруг него могут возникнуть в результате износа или травм.

Вы можете почувствовать боль непосредственно в колене из-за травмы, например перелома или разрыва мениска. Но боль выше колена - в передней или задней части ноги - может иметь другую причину.

Распространенные причины боли выше колена включают тендинит четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия, артрит и бурсит коленного сустава.

Тендинит четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия

Сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Тендинит означает раздражение или воспаление сухожилий.

У вас может возникнуть тендинит любого сухожилия, в том числе квадрицепса. Квадрицепсы расположены в передней части бедра и простираются к колену или к подколенным сухожилиям, которые расположены на задней стороне бедра.

Тендинит четырехглавой мышцы бедра или подколенного сухожилия может быть вызван чрезмерным использованием или неправильной формой во время физических нагрузок, таких как спорт или напряжение на работе.

Симптомы включают:

  • болезненность
  • припухлость
  • боль или ноющая боль при движении или сгибании ноги

Лечение тендинита направлено на уменьшение боли и воспаления. Общие варианты лечения включают:

  • отдых или подъем ноги
  • применение тепла или льда на короткие периоды несколько раз в день
  • выполнение легких растяжек и упражнений для улучшения подвижности и силы

В более тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать предоставление временной поддержки с помощью шин или скоб.Они могут даже порекомендовать удалить воспаленную ткань хирургическим путем.

Артрит

Артрит коленного сустава возникает, когда хрящ, поддерживающий коленный сустав, изнашивается.

Общие типы артрита, такие как остеоартрит, ревматоидный артрит и волчанка, могут вызывать боль в области колена и окружающих суставов.

Артрит обычно лечат с помощью физических упражнений, назначенных врачом, или обезболивающих и инъекций. Некоторые формы артрита, такие как ревматоидный артрит, можно лечить с помощью препаратов, уменьшающих воспаление.

Коленный бурсит

Бурсы - это мешочки с жидкостью возле колена, которые смягчают контакт между костями, сухожилиями, мышцами и кожей. Когда бурса воспаляется, они могут вызывать боль выше колена, особенно при ходьбе или сгибании ноги.

Лечение обычно направлено на устранение симптомов при улучшении состояния. Могут быть полезны лекарства и физиотерапевтические упражнения.

Для удаления бурсы часто требуется хирургическое вмешательство, но врачи обычно рассматривают операцию только в том случае, если состояние тяжелое или не поддается лечению обычными методами.

Многие причины боли выше колена можно предотвратить путем правильной растяжки перед тренировкой и предотвращения перенапряжения или плохой формы во время физической активности.

Другие причины, такие как артрит или бурсит коленного сустава, не так легко предотвратить. Однако ваш врач или другой поставщик медицинских услуг может дать рекомендации по облегчению симптомов и предотвращению дальнейших травм.

Существуют причины боли выше колена, особенно если эта боль ощущается и в остальной части ноги, которые требуют немедленной медицинской помощи.

Ощущение онемения или боли в одной из ног - один из симптомов инсульта. Кроме того, боль или нежность в ноге могут указывать на сгусток крови, особенно если опухоль не уменьшается путем поднятия ноги.

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Боль выше колена и в прилегающих областях ноги может быть симптомом ряда возможных состояний. Многие из них связаны с износом или перенапряжением.

Если симптомы не исчезнут или со временем ухудшатся, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.

.

6 типов и чего следует избегать

Колено - самый большой сустав в теле. Люди активно используют его каждый день при ходьбе, беге, лазании или прыжках. В результате он также очень подвержен травмам и боли. Когда это происходит, врач может порекомендовать упражнения, которые помогут человеку укрепить мышцы вокруг колена.

Люди любого возраста могут испытывать боль в коленях. Согласно одной статье, тип боли в коленях, называемый пателлофеморальным болевым синдромом или коленом бегуна, является наиболее распространенным ортопедическим заболеванием в спортивной медицине.Боль в коленях не только часто встречается у спортсменов, но и у людей с артритом.

Хотя может возникнуть соблазн избегать упражнений при болях в коленях, это не всегда подходящее решение. Определенные виды упражнений могут помочь облегчить существующую боль в коленях и предотвратить боль или травмы в будущем, обеспечивая колено дополнительной поддержкой.

Фонд артрита заявляет, что упражнения могут быть наиболее эффективным способом лечения остеоартрита без хирургического вмешательства, в то время как Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что сильные и гибкие мышцы могут сохранить здоровье коленей и предотвратить травмы.

Упражнения для укрепления колен не влияют напрямую на коленный сустав, но укрепляют окружающие его мышцы. Сильные мышцы ног могут поддерживать колени. Эта поддержка может уменьшить давление и нагрузку на эти суставы, что может облегчить боль и помочь человеку быть более активным.

Следующие ниже упражнения помогут укрепить мышцы, окружающие колено. Если человек испытывает боль во время выполнения этих упражнений, ему следует прекратить их выполнять и обратиться к врачу.Любой, у кого сильная боль в коленях, должен проконсультироваться с врачом перед тренировкой.

Лучше всего разогреться легкими упражнениями перед началом любых упражнений для укрепления колен. Примеры щадящих упражнений включают ходьбу, езду на велосипеде и использование эллиптического тренажера, все из которых создают минимальную нагрузку на колени. Это упражнение поможет увеличить приток крови к мышцам и сделает их более гибкими.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы (передняя часть бедра) и мышцы живота (живота).

  1. Лягте на пол спиной ровно. Используйте коврик для йоги, сложенное одеяло или коврик для упражнений на твердом полу.
  2. Держите левую ногу прямо, а правую слегка согните в колене, приближая ступню к телу.
  3. Втяните мышцы живота внутрь, представив, как пупок тянется вниз к полу. Это должно прижать поясницу к полу и помочь обеспечить дополнительную поддержку во время упражнения. Положите руку под поясницу, чтобы убедиться, что между поясницей и полом нет места.Если есть место для руки, осторожно надавите на нижнюю часть ладони.
  4. Медленно поднимите левую ногу, не сгибая колена. Держите пальцы ног к потолку и остановитесь, когда нога окажется примерно в 12 дюймах от пола. Он не должен быть выше согнутого в колене правой ноги.
  5. Держите левую ногу вверх 5 секунд.
  6. Медленно опустите ногу обратно на пол. Не кладите его слишком быстро и не позволяйте ему упасть.
  7. Повторить еще два раза с той же ногой.
  8. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать

  • Не позволяйте прогибу спины во время упражнения.
  • Не дергайте и не подпрыгивайте ногой, не поднимайте ее выше колена на согнутой ноге.
  • Людям с остеопорозом или компрессионным переломом спины не следует выполнять это упражнение.

Пораженные мышцы : подколенные сухожилия (задняя часть бедра) и ягодичные мышцы (ягодицы).

  1. Встаньте прямо, расставив колени на расстоянии 1-2 дюйма.Держитесь за устойчивый стул, столешницу или другой предмет для равновесия.
  2. Медленно согните одно колено за корпусом, отрывая пятку от пола, удерживая бедра на одной линии. Продолжайте поднимать пятку плавными движениями, пока сгиб в коленях не достигнет угла 90 градусов. Держите прямую ногу слегка согнутой, чтобы не заблокировать ее.
  3. Удерживайте согнутую ногу вверх в течение 5 секунд, а затем медленно опустите ее на пол.
  4. Повторить еще два раза с той же ногой.
  5. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать

  • Не указывайте пальцами ног и не сгибайте стопу на поднятой ноге. Позвольте ступне оставаться в нейтральном, ровном положении.

Пораженные мышцы : подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Это упражнение представляет собой разновидность сгибания подколенного сухожилия стоя. Человек может попробовать эту версию, если у него есть силовая скамья, специально созданная для этого упражнения. Это может быть сложнее, чем сгибание подколенного сухожилия стоя, в зависимости от того, какой вес использует человек.

  1. Лягте лицом вниз на скамью, колени близко друг к другу. Возьмитесь за ручки для устойчивости.
  2. Подставьте ноги под груз. Вес должен находиться чуть выше пяток.
  3. Медленно согните оба колена, используя силу ног, чтобы поднять вес. Продолжайте поднимать вес плавными движениями, пока колени не сгибаются под углом 90 градусов.
  4. Удерживайте вес в течение 5 секунд, а затем медленно опустите его обратно.
  5. Выполните до 15 повторений (повторений).

Чего нельзя делать

  • При первой попытке этого упражнения не используйте тяжелый вес. Новичкам следует использовать наименьший вес и постепенно увеличивать его, наращивая силу.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.

  1. Используйте большой прочный стул или платформу для упражнений не выше 6 дюймов.
  2. Встаньте на табурет правой ногой и позвольте левой ноге следовать за ней.Левая ступня не должна стоять на табурете, а должна висеть позади нее.
  3. Держите вес тела на правой ноге и удерживайте до 5 секунд.
  4. Медленно опустите левую ногу вниз, а затем следуйте ей правой ногой.
  5. Поменяйте ногу, делая шаг вперед левой ногой.
  6. Повтор.

Чего нельзя делать:

  • Не блокируйте колени во время этого упражнения. Колени должны оставаться слегка согнутыми.
  • Не позволяйте какой-либо части ступни свисать со стула или платформы.
  • Людям, у которых есть проблемы с равновесием, не следует выполнять это упражнение.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.

  1. Используйте два устойчивых стула с высокой спинкой, расположив по одному по обе стороны от тела так, чтобы спинки стула находились рядом с подлокотниками. Для равновесия положите руку на спинку каждого стула.
  2. Согните обе ноги в коленях, следя за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног.
  3. Вытяните правую ногу перед телом медленными движениями ногой.Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать вес на левой ноге.
  4. Слегка опустите правую ногу, удерживая ее всего в нескольких дюймах от пола в течение 5 секунд, продолжая балансировать на левой ноге.
  5. Медленно полностью опустите правую ногу на пол.
  6. Встаньте прямо на обе ноги.
  7. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать:

  • Не поднимайте ногу над полом более чем на 45 градусов.
  • Не наклоняйтесь назад при поднятии ноги.Держите спину и верхнюю часть тела прямо.

Задействованные мышцы : четырехглавые и ягодичные мышцы.

  1. Встаньте так, чтобы голова, плечи, спина и бедра были прижаты к стене.
  2. Шагните обеими ногами на расстояние примерно 24 дюйма от стены, прижимая к ней спину и плечи. Ставьте ступни на расстоянии не более ширины бедер.
  3. Медленно сдвиньте спинку по стене, пока тело не окажется чуть выше обычного положения сидя.
  4. Удерживайте 5 секунд, а затем сдвиньте вверх.
  5. Повтор.

Чего нельзя делать:

  • Не приседайте слишком низко. Колени не должны заходить за пальцы ног.
  • Не используйте быстрые резкие движения. Выполняйте упражнение медленно и плавно.

После тренировки любой группы мышц необходимо обязательно растянуть мышцы. Растяжка помогает улучшить гибкость и уменьшить боль и травмы.

Растяжка четырехглавой мышцы

  1. Держитесь за спинку стула или положите руку на стену для равновесия.
  2. Поднимите одну ногу за туловище и возьмитесь рукой за лодыжку.
  3. Держите спину прямо, колени близко друг к другу.
  4. Подтяните пятку вплотную к ягодицам, не прикладывая усилий и не причиняя боли.
  5. Задержитесь до 30 секунд, а затем медленно опустите ногу.
  6. Поменяйте стороны и повторите.

Касания пальцев ног

Есть много разных способов растянуть подколенные сухожилия в задней части ног. Один - через традиционное касание пальцами ног.

  • Сложив ступни вместе, медленно согнитесь в бедрах и вытяните руки вниз. Ноги держите прямо, но не сгибайте колени.
  • Дотянитесь пальцами до кончиков пальцев ног и удерживайте 30 секунд.
  • Изначально может быть невозможно дотянуться до пальцев ног. В этом случае постарайтесь поднести пальцы рук как можно ближе к пальцам ног, не вызывая боли.

Чего нельзя делать:

  • Не используйте отскок. Держите тело неподвижно.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Растяжка подколенного сухожилия стоя также является эффективным способом растяжки тыльной стороны ног, и для нижней части спины она менее утомительна, чем прикосновения пальцев ног.

  1. Встаньте прямо, расставив ступни на ширине плеч.
  2. Слегка согните бедра и вытяните правую ногу на несколько дюймов впереди туловища. Позвольте левой ноге немного согнуться.
  3. Удерживая спину прямо, медленно опустите грудь вниз.
  4. Наклонитесь как можно глубже, не причиняя боли. Держите 30 секунд.
  5. Медленно верните ногу к телу и встаньте прямо.
  6. Повторить с другой ногой.

Упражнения - это неинвазивный и полезный для здоровья способ помочь при незначительной боли в коленях из-за чрезмерной нагрузки, артрита или других причин.

Упражнения для укрепления колен - эффективный способ предотвратить травмы и сохранить ноги в силе. Растяжка также помогает сохранить гибкость мышц, что предотвращает или облегчает боль.

Людям с заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.

.

Смотрите также

3