Что надо пить из гербалайф для похудения


Худеем с Гербалайф - основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Худеем с Гербалайф основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф, представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

Первый прием пищи – завтрак (7:00-8:00).

  • После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
  • Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
  • Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

  • протеиновый батончик Гербалайф;
  • любой фрукт или овощ.

Третий прием пищи – обед (13:00-14:00).

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

  • обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
  • свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
  • нежирный творог, яйца;
  • отрубной или зерновой хлеб;
  • фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

  • После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

Пятый прием пищи – ужин (19:00-20:00).

  • За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
  • Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Питание Гербалайф: меню. Отзывы врачей и диетологов

Обращаюсь ко всем желающим похудеть. Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов.

К примеру, если я работаю 23 года, то, конечно, могу дать рекомендации по питанию. В любом случае, это ваша забота.

Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать.

Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.

Для ориентира – средняя суточная норма калорий для снижения веса на диете Гербалайф 1000/1200 ккал. Но это не для всех! Вес у всех разный, физическая активность тоже у каждого своя.

Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы мои клиенты.

Также вы можете посмотреть, как питаются мои клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ — МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

  • После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
  • Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.
  • Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.

Небольшой перекус в 10.00-11.00 утра

  • Как и утром, пол часа до перекуса выпейте 1 стакан минеральной воды без газа или теплый чай без сахара.
  • Небольшой перекус предложенный в диете Гербалайф предусматривает любые овощи и фрукты (не более 150-200 грамм) или протеиновый батончик.

Обед в 13.00-14.00

  • За 30 минут до трапезы выпейте 1 стакан минеральной воды без газа.

В качестве обеда можете выбрать любые продукты из ниже перечисленного списка:

  • диетическая рыба или мясо в обязательном порядке;
  • овощи приготовленные на пару или свежий салат;
  • обезжиренный творожок, 1-2 яйца;
  • 2 хлебца;
  • зеленое яблоко, апельсин или любой другой фрукт.

Важно: вес каждого продукта не должен превышать 150 грамм (за исключением яиц, хлебцев, творога).

Небольшой перекус в 16.00-17.00

  • За 30 минут до потребления пищи выпейте стакан воды или зеленый чай с лимоном без сахара.
  • В качестве перекуса съешьте 1-2 плода фруктов или насытьтесь протеиновым батончиком.

Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)

  • Выпейте прохладную воду, как и перед другими приемами пищи.
  • Взбейте молочный коктейль Формула 1 с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод.

Перед сном

Если очень хочется кушать, можно выпить 1 стакан воды или любого другого низкокалорийного напитка и съесть зеленое яблоко.

1) Питье прохладной воды за пол часа до сна.

2) Выбор продуктов для составления дневного рациона.

легко усваивается;насыщает организм на протяжении всего дня;поддерживает хорошее настроение;улучшает работоспособность;укрепляет сон;уменьшает вес.

Все программы по снижению веса основываются на снижении потребляемых калорий, увеличении физической активности. Герболаевская диета – это меню для похудения, которое основывается на продукции фирмы Гербалайф (herbalife).

Относится она к категории БАДов, которые считаются безопасными для здоровья человека и не содержат вредных веществ. Основана компания в Америке и уже более 30 лет существует на руке продуктов питания для похудения.

Екатерина, врач диетолог

Следует учитывать особый эффект греболаевской диеты. Некоторые вещества вызывают привыкание и помогают эндокринной системе. После прекращения приема коктейлей, батончиков Гербалайф организм уже не в состоянии сам справляться с обычной пищей и начинает стремительно возвращать потерянные килограммы.

Людмила, врач эндокринолог

У продуктов для диеты от Гербалайф есть огромное количество противопоказаний. Любые отклонения в работе сосудистой системы, ЖКТ могут привести к проявлению побочных эффектов. Диета подходит только здоровым людям, но стоит помнить, что питаться одними герболаевскими батончиками и коктейлями нельзя. В меню должны быть и другие диетические блюда.

Как быстро похудеть с Гербалайф. Как правильно принимать препараты Гербалайф для похудения?

Компания Гербалайф утверждает, что для похудения достаточно только употреблять их продукцию, а вес будет постепенно самостоятельно уменьшаться.

Например, меню на день может быть следующим:

  1. Завтрак. Он должен обеспечивать энергией на целый день. После того как человек проснулся, необходимо выпить стакан травяного напитка Гербалайф. После всех гигиенических процедур можно приступать к завтраку. Порошок для коктейля Формула 1 необходимо смешать с нежирным молоком либо водой. Спустя некоторое время требуется выпить еще чашку напитка на основе растительного экстракта. Это повысит тонус всего организма.
  2. Перекус. Рекомендуется съесть протеиновый батончик. К нему лучше всего подойдет растительный напиток. Разрешается кушать фрукты с небольшим количеством калорий.
  3. Обед. Допускается любая любимая и привычная еда. Но ее можно заменить специальными продуктами и блюдами от компании Гербалайф. Например, подойдет томатный суп.
  4. Перекус. Для этого необходимо приготовить коктейль. Он насытит организм и не допустит переедания в вечернее время.
  5. Ужин. Разрешены продукты с небольшим количеством калорий. Подойдет нежирная рыба либо белковый омлет. Дополнить их можно овощным салатом.

Что касается протеинового коктейля Формула 3, то его используют в качестве дополнения к основному приему пищи либо к средству Формула 1, если чувство голода наступает слишком быстро. Употреблять такой напиток разрешено до 3 раз за день.

Добавка Термокомплит активизирует процесс похудения. Ее назначают людям с избытком веса более 10 кг.

Меню на месяц с Гербалайф. Программы похудения

В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

  1. Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

  1. Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку , клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
  2. Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров . Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
  3. Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:

  • клетчатка;
  • соевый и сывороточный белок;
  • казеинат кальция;
  • аминокислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:

  1. Длительный прием биодобавок не вызывает привыкания.
  2. Питание Гербалайф для похудения позволяет избавиться от 15, 20 и даже 40 килограмм, если сочетать биодобавки с диетами и физическими упражнениями.
  3. Прием сухих смесей Гербалайф для похудения действительно позволяет сбросить вес или удерживать его на определенном уровне, если заменить ими один из приемов пищи.
  4. Продукция Herbalife, по словам производителей, не принадлежит ни к числу биологически активных добавок, ни лекарственных препаратов, это своего рода питание для клеток человеческого организма. Этим объясняется омоложение организма, которое происходит на клеточном уровне при приеме такой продукции.
  5. Питание позволяет нейтрализовать воздействие неблагоприятных экологических факторов на человеческий организм.
  6. Если принимать Гербалайф с целью похудения, в месяц можно избавиться в среднем от трех килограмм лишнего веса.

Несмотря на заверения производителей в безопасности своей продукции, питание может вызвать ряд серьезных побочных эффектов:

  • заболевания пищеварительной системы, как хронические, так и острые инфекционные;
  • нарушения в функционировании эндокринной системы;
  • склонность к запорам.

Диета при гербалайфе меню. Полдник

Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

Минимальный срок диеты – 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

  • витаминные комплексы;
  • минеральные соли;
  • экстракты различных трав;
  • аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше – 3, 6 месяцев, год.

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

  • Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
  • Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
  • Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
  • Заниматься легкими физическими упражнениями.
  • Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

  • нарушения сна и бессонница;
  • нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

  • любые хронические недуги;
  • болезни печени, желудка;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

  1.  Базовая. Главная цель – насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
  2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
  3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
  4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Гербалайф диета для похудения меню на неделю таблица.

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

Понедельник

  • завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», напиток «Термоджетикс»;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: нежирный несладкий йогурт;
  • ужин: паровая рыба, овощная нарезка

Вторник

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток;
  • перекус: один грейпфрут;
  • обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат;
  • полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта;
  • ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи

Среда

  • завтрак: коктейль «Формула 1», напиток с алоэ, «Термоджетикс»;
  • перекус: одно яблоко или персик;
  • обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом;
  • полдник: обезжиренный творог, напиток «Гербалайф» овсяно-яблочный;
  • ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты

Четверг

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток «Термоджетикс»;
  • перекус: батончик «Гербалайф»;
  • обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа;
  • полдник: обезжиренный кефир или йогурт;
  • ужин: вареная рыба с овощами

Пятница

  • завтрак: коктейль «Формула 1», напиток «Гербалайф с алоэ», травяной напиток;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: легкий нежирный суп;
  • полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара;
  • ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей

Суббота

  • завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», «Термоджетикс» напиток;
  • перекус: один апельсин;
  • обед: отварная фасоль, свежие овощи;
  • полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана;
  • ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью

Воскресенье

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», напиток с алоэ, травяной напиток;
  • перекус: батончик «Гербалайф», напиток овсяно-яблочный;
  • обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: легкий нежирный творог;
  • ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете "Гербалайф" для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата "Гербал Алоэ". Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток "Термоджетикс" следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль "Гербалайф Формула 1" можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

Низкокалорийная диета Гербалайф

Как правильно питаться с диетой Гербалайф и составлять меню

Женщины ищут способы похудеть, снизить вес и выглядеть привлекательно. Подбирать диету необходимо индивидуально, поскольку универсальной не существует. Низкокалорийная Диета от Гербалайф меню – то, что поможет в похудении, сделает рацион насыщенным и полноценным. Похудение станет быстрым и с отсутствием ограничений, если использовать протеиновый коктейль для похудения от Herbalife. Такой коктейль заменит два полноценных приема еды. Употребление высококалорийной пищи застопорит снижение веса, поэтому необходимо знать, какие продукты употреблять.

Создаем правильное меню с Гербалайф

План снижения веса от Herbalife полон белками, минимальным количеством углеводов. Выбирая продукты, помните:

  • Завтрак и вечерний прием пищи лучше заменить напитками Гербалайф.
  • Употреблять белок разрешается в неограниченном количестве. Еда – мясо (без жира, приготовленное в духовке или на сковородке гриль), запеченная рыба, блюда из филе из грудки и окорока курицы без шкурки, легкие омлеты с сыром и грибами.
  • Салаты делают с зеленью из свежих овощей (редиса, огурцов, цветной капусты, помидор, болгарского перца, сельдерея и др.). Разбавляют индюшачьим мясом, цыпленком, сыром тофу, добавляют креветки, мясо крабов или тунца.
  • Употреблять овощи советуется в сыром виде с оливковым маслом или в виде обжаренного рагу: используют фасоль, брокколи, капусту, зеленый перец и шпинат.
  • Для разнообразия блюд следует творчески подходить к готовке. Комбинировать продукты и специи.
  • В употреблении фруктов придется себя ограничить, поскольку они обладают большим количеством сахара. Разрешено кушать сливы и персики, но не чаще, чем два-три раза в неделю.

Какие продукты разрешено употреблять, а какие – нет?

Разрешено употреблять белки столько, сколько душа пожелает.

Как источник углеводов используют.
— Капусту, редис, фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, помидоры, грибы и цикорий и другие овощи и несладкие фрукты.

Белковая часть.
— Творог, обезжиренные сыры, яичные белки, красная рыба, морепродукты, телятину, постная свинина, курица, индейка.

Жиры.
— Рыбий жир, оливковое масло.

Ограничить или полностью исключить блюда с:

— Артишоком, спаржей, черной смородиной, абрикосом, голубикой и зеленым горошком.

— Темным и красным мясом, соевым молоком, сырами на основе сои.

— Растительными маслами из кукурузы, сливочным сыром.

Категорически запрещено употреблять:

— Углеводы: хлебобулочные изделия, различные каши, йогурты, в составе которых есть сахар. Чипсы, картофель в любом виде, спагетти и кукурузу.

— Белки: Мясо, прошедшее переработку (ветчину, колбасу, сосиски), чересчур соленую пищу, копчености.

— Жиры: Маргарин, тропические масла.

Легкое похудение с Гербалайф. Секреты

Питание – важный момент в похудении, но без физических нагрузок не обойтись.

Продукт будет действовать эффективнее, если придерживаться таких правил:

  1. №1. Снижение употребляемых калорий.
  2. №2. Приемы пищи – полноценные, в еде должны содержаться питательные элементы.
  3. №3. Давать организму требуемую норму питьевой воды.
  4. №4. Необходимо прибавить физических упражнений в дневной распорядок.

При диете от Гербалайф меню обладает такими преимуществами:

  • Улучшает самочувствие.
  • Станет отличным перекусом, когда нет времени покушать.
  • Уменьшает усталость.
  • Вы станете значительно энергичней.
  • Увеличивает работоспособность.
  • Укрепляет сон.
  • Гарантирует 100% результат.
  • Вес начнет уходить в минус в быстрые сроки.

Гербалайф позволит получить желанную цифру на весах. пройдет неделя, и результаты будут заметны. Благодаря широкому ассортименту сбалансированной продукции Гербалайф на Украине, Ваш рацион обогатится. Вес будет под контролем, если следовать выбранному рациону питания.

Мы настоятельно рекомендуем вам прочесть книгу «Не надо сложностей. ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ», которая обеспечила, уже не одной тысяче людей с проблемным весом получение великолепных результатов. Автор книги Луиджи Граттон. Книга разделена на две части. В первой части подробно изложено, как нужно правильно питаться, чтобы таял вес. Во второй части показаны примеры очень простых домашних упражнений для ускорения потери веса. Книгу в электронном виде вы сможете скачать у себя в личном кабинете после регистрации на сайте.

ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ — это настольное руководство по правильному и безопасному снижению веса, который потом можно очень легко контролировать и больше не поправляться.

Диета Гербалайф меню на неделю. Вот такое у меня было меню на неделю, худейте вкусно!

При снижении веса с продуктамименю на неделю должно быть составлено заранее, чтобы вам не приходилось ломать голову каждый раз перед обедом. Сегодня мне прислала свой отчет участница Новогоднегомарафона  Людмила Лапердина из Нерчинска. Люда хочет скорректировать свою фигуру к новогодним праздникам и ведетна моем сайте, Узнайте о марафоне и присоединяйтесь! Вы можете похудеть за 1,5-2 месяца на 5, а то и 10 кг. Мы ждем Вас!

Худеем дома. Меню на неделю Людмилы, г. Нерчинск

Суббота 24.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: творог 2% заправленный кефиром 2,5%
  3. Обед: филе нежирной рыбы, приготовленной на пару
  4. Перекус: порция фруктов
  5. 18.00 Ужин: коктейль
  6. 21.00 250 мл кефира 1% жир-сти

Воскресенье 25.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция фруктов примерно 250 гр.
  3. Обед: овощной салат и паровые котлеты из говядины
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00 ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан воды с Алоэ

Понедельник 26.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: протеиновый батончик
  3. Обед: филе рыбы на пару и пару помидоров
  4. Перекус: фруктовый салатик заправленный 0.1% йогуртом
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вторник 27.10.15

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция мюсли с 0.1% йогуртом
  3. Обед: овощное рагу с куринной грудкой
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Среда 28.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: творог 2% со «снежинкой»
  3. Обед: рыба на пару
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 2.5%

Четверг 29.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: протеиновый батончик
  3. Обед: овощное рагу
  4. Перекус: яблоко
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Пятница 30.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция творога с кефиром
  3. Обед котлеты на пару из говядины, салат из овощей
  4. Перекус: фрукты
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан «Снежинки» 2% жир-сти

Суббота 31.00

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция мюсли с кефиром
  3. Обед фасоль тушеная с овощами
  4. Перекус: яблоко
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вот такое у меня было меню на неделю, худейте с Гербалайф вкусно!

  • Мой– это Коктейль Формула 1, Сок алоэ, напиток Термоджетикс.
  • На протяжении недели я пилаСначала конечно было трудно выпить 2 литра воды, но потом постепенно привыкла.
  • Коктейль пью с удовольствием. Вечером только после 18.00 пью кефир, так как спать ложусь поздно, а кушать хочется, а перекус кефиром, я думаю, не повредит.
  • Чувствую себя отлично
  • Спустя 2 недели, стала замечать изменения на лице — раньше иногда выступали прыщи, а теперь их нет, и кожа приобретает другой вид.
  • Тренируюсь дома на велотренажере по 15-20 мин в день, на больше нет времени.
  • Живот немного уменьшился, даже в измерениях заметно.
  • И за неделю я похудела на 1.1 кг сейчас мой вес 58,9кг!!!!!!!!!!!!!

Таблица измерений

Спасибо Людмиле за такой ценный отчет! Люда, я уверена, что твое меню понравится многим худеющим. Но у меня есть замечания, о которых я тебе сообщу в личку.

План питания | Гербалайф НП Herbalife I Официальный дистрибьютор

Содержание


  1. Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
  2. Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
  3. Продукты, которые препятствуют снижению веса.
  4. Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
  5. Файлы для загрузки (pdf)

 

Вода


  • Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
  • Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
  • Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
  • После приёма пищи — через 45-60 минут.

 

Сколько пить воды


Важно! Вода — это чистая вода, а не чаи, кофе, молоко и другие напитки. К воде также относится вода с Алоэ и травяным чаем Гербалайф.

Рекомендация : Добавьте 1 мерную ложку травяного напитка Гербалайф в 1,5 -2 л воды и постепенно выпейте до 14.00. Так воду будет приятней пить и это ускорит обмен веществ.

 

Питание в течение дня


Важно! Ешьте 5-6 раз в день, с промежутком 2,5 – 3 часа.

1. Завтрак


Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

Сок алоэ. Как принимать?


Развести 1 колпачок Алоэ на 250 – 300 мл воды комнатной температуры. Выпить. Если в программе есть БАДы, то запиваем их Алоэ.

Травяной напиток. Как принимать?


Развести ½ чайной ложки без горки травяного напитка на 250 – 300 мл горячей воды. Выпить.

Коктейль «Формула 1». Как принимать?


Развести 2 столовые ложки коктейля Формула 1 на 250 – 300 мл воды, кефира или молока с жирность от 0 до 2,5% комнатной температуры. Выпить. Добавьте в коктейль 1 столовую ложку белка Формула 3, чтобы коктейль стал сытнее. Дополнительный белок сделает Вашу кожу более упругой, укрепит Ваши мышцы и повысит эффективность программы снижения веса.

2. Перекус


  • Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес – дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград – можно, но изредка и в малом количестве.
  • Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3. Обед


Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4. Полдник


Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

  • Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
  • Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5. Ужин


  • Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6. Поздний ужин


Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

  • Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

 

УБИРАЕМ из рациона !


Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.

За индивидуальной консультацией обращайтесь по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446)

 

Как сделать программу ещё лучше


На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

  • Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
  • Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
  • Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
  • Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
  • Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

 

Файлы для загрузки (pdf)


Дневник питания

Как вести дневник питания

Таблица гликемических индексов


* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов – они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции – давать нам энергию и полезные вещества, “строительные материалы” для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Поделиться ссылкой:

меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета "Гербалайф"? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с "Гербалайф".

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

  1. Употребление достаточного количества воды.
  2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
  3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
  4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету "Гербалайф". Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает "Гербалайф"

Как утверждают американские производители, "Гербалайф" - это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ - заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля "Гербалайф" полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете "Гербалайф", необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
  2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
  3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
  4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
  5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
  6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с "Гербалайф"

Заключаются они в следующем:

  1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
  2. Уменьшается усталость организма.
  3. Укрепляется сон.
  4. Увеличивается работоспособность.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
  7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете "Гербалайф" для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата "Гербал Алоэ". Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток "Термоджетикс" следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль "Гербалайф Формула 1" можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

"Термоджетикс"

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка "Термоджетикс" помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами "Гербалайф". Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете "Гербалайф" для похудения следующее.

День недели

Рацион

Понедельник

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", напиток "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: нежирный несладкий йогурт;
  • ужин: паровая рыба, овощная нарезка

Вторник

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток;
  • перекус: один грейпфрут;
  • обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат;
  • полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта;
  • ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи

Среда

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток с алоэ, "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко или персик;
  • обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом;
  • полдник: обезжиренный творог, напиток "Гербалайф" овсяно-яблочный;
  • ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты

Четверг

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток "Термоджетикс";
  • перекус: батончик "Гербалайф";
  • обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа;
  • полдник: обезжиренный кефир или йогурт;
  • ужин: вареная рыба с овощами

Пятница

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток "Гербалайф с алоэ", травяной напиток;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: легкий нежирный суп;
  • полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара;
  • ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей

Суббота

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", "Термоджетикс" напиток;
  • перекус: один апельсин;
  • обед: отварная фасоль, свежие овощи;
  • полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана;
  • ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью

Воскресенье

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", напиток с алоэ, травяной напиток;
  • перекус: батончик "Гербалайф", напиток овсяно-яблочный;
  • обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: легкий нежирный творог;
  • ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании "Гербалайф" не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты "Гербалайф", имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете "Гербалайф", меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Программы оздоровления и похудения | Гербалайф НП I Herbalife Nutrition НП

Стремление к красоте и здоровью живет практически в любом человеке. Вот только на пути к долгожданной цели, подстерегает столько трудностей, что не каждый способен дойти до заветных лавров победителя.

Сложность программ здоровья и похудения, чувство голода во время диеты, побочные действия лекарств, все это, вызывает немалый дискомфорт, и заставляет прекратить борьбу за идеальное самочувствие и отличный внешний вид. А ведь все может быть намного проще. Достаточно выбрать одну из программ, которую предлагает сайт официального дистрибьютора Гербалайф, и без каких-либо усилий, получить нужный результат.

За период от 1 до 3 месяцев можно избавиться от надоевших лишних килограммов, и значительно улучшить здоровье. И делать при этом придется только одно действие – каждый день употреблять вкусный продукт. Понять, как это работает, совсем несложно, если познакомиться ближе с продукцией Гербалайф.

Здоровье от Гербалайф

Болезни принято разделять на острые и хронические, легко поддающиеся лечению и требующие сложной терапии. При всем многообразии симптомов, все заболевания имеют одно общее происхождение. Они являются результатом изменений в клетках нездорового органа. Основная причина всех патологических процессов – отравление организма токсинами.

Каждый год жизни человека добавляет определенное количество шлаков в организм. Этому способствует употреблении некачественной воды и продуктов с консервантами. Основной процент вредных веществ накапливается в кишечнике.

Если на протяжении длительного времени не происходит чистка организма, то это создает условия для возникновения различных заболеваний, в том числе, и тяжелых.

Следуя известному высказыванию о том, что выход из ситуации, чаще всего, находится там же, где и ее начало, решать проблему болезненных состояний следует избавляясь на первоначальном этапе от накопившихся токсиновых запасов.

Наш сайт официального дистрибьютора Гербалайф помогает провести очистку организма наиболее безопасным способом – с помощью эффективных программ очистки.

Программа очистки

  • Овсяно-Яблочный напиток;
  • Алоэ концентрат напиток;
  • Комплекс пищевых волокон.

Несомненными преимуществами подобного варианта очистки является сохранность здоровой микрофлоры и отсутствие побочных действий.

Программа “восстановление”

  • Формула 1 питательный коктейль;
  • Формула 2 витамины для женщин/мужчин;
  • Клеточный активатор.

После того, как организм избавится от ядовитых веществ, необходимо восстановить в нем витаминно-минеральный баланс. Если купить белково-витаминный коктейль Формула-1, поливитаминную добавку Формула 2 и Клеточный активатор, то данный вопрос будет решаться сам собой по мере употребления полезных добавок и изумительно вкусных напитков.

Восстановление здоровья по двухэтапной системе Гербалайф помогает при многих недугах, в связи с уникальностью подобной программы. Используя принцип очистка-питание можно ощутимо улучшить состояние здоровья.

Официальный дистрибьютор компании Гербалайф сайт Herbalinfo.ru представляет программы снижения веса, построенные на весьма непривычном принципе ” кушай – худей”.

Обычные диеты предполагают строгий подсчет калорий в рационе, исключение множества продуктов и, нередко, потерю ценных для организма веществ во время диеты. Продукт, который представляет Гербалайф, работает по совершенно иной схеме.

Не требуется изматывающих диет и организм во время прохождения программы получает все необходимые аминокислоты и витамины.

Нами разработано 4 варианта программ снижения веса.

Программа “Минус 2 размера”

Низкокалорийная белковая диета, которая включает такие продукты:

  • Коктейль Формула 1;
  • Белковая смесь Формула 3.

Это Гипокалорийная диета (1500 ккал в день; 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров от энергетической ценности рациона) с включением двух белковых заменителей пищи.

Программа “Сбалансированный завтрак Herbalife”

Базовый этап. Даёт возможность избавиться от 3 – 5 кг. Программа рассчитана на 1 мес. Включает продукты:

  • Коктейль Формула 1;
  • Травяной чай;
  • Концентрат Гербал Алоэ.

Мы часто называем эту программу базовой, так как “Сбалансированный завтрак” это первая программа, которую советуют в клубах здорового образа жизни Гербалайф.

В программу входят три продукта из разных категорий:

  • Продукты для сбалансированного питания;
  • Продукты для оптимизации контроля веса;
  • Целевое питание.

Сбалансированный завтрак комплексно воздействует на организм, налаживая работу внутренних органов, питая и восстанавливая каждую клетку тела. В итоге такого восстановления и очищения вес приходит в норму, обменные процессы начинают происходить быстрее.

Программа рассчитана на месяц приёма. При необходимости курс можно повторить до получения целевого результата.

Сколько кг уходит в месяц?

3-5 кг в месяц на программе “Сбалансированный завтрак”.

Сколько порций?

  1. В коктейле Формула 1 – 21 порция;
  2. Концентрат алоэ содержит примерно 80 колпачков. На одну порцию уходит 1-3 колпачка. При грубом подсчёте выходит 80-27 порций;
  3. Травяного напитка 50 г, ~80 ложек.

Вывод: если ваша цель похудение на 3-5 кг в месяц, эта программа идеальна для вас. Докупать ещё продукт не придётся, программы хватит на один месяц приёма. Если вам хочется улучшить своё самочувствие, то эта программа также подойдёт для вас.

Как принимать программу

Коротко: замените свой обычный завтрак на программу.

Подробная инструкция:

  1. 1. Утром вместо завтрака. Налить половину стакана обычной воды. Вылить один мерный колпачок концентрата алоэ, размешать и потихоньку выпить;
  2. 2. Сразу после алоэ. Взять 300 мл горячей воды (Важно: не кипяток!). Отмерить половину чайной ложки травяного напитка (то есть чая). Или, если вы пользуетесь мерной ложкой Herbalife с четырьмя секциями, то самый маленький объём без горки. Дальше необходимо разделить наши 300 мл чая на несколько приёмов. 100 мл отлейте в бутылку с 2,5 литра воды – этот напиток вам нужно пить в течение дня. Оставшийся в стакане чай (200 мл) выпить сразу;
  3. 3. После того, как выпили чай и алоэ, готовим коктейль. Налить в блендер/шейкер 250 мл воды, положить 2 столовые ложки коктейля Формула 1 или 3 мерные ложки от Гербалайф. Взбить и выпить медленно.

Приобретайте программы домой банками, так как это значительно сэкономит ваш бюджет. По вопросам продукции Гербалайф свяжитесь с дистрибьютором по телефону бесплатной линии: 8800-511-85-02 или перейдите в каталог по этой ссылке, чтобы купить/заказать продукцию онлайн.


Расширенная программа

Для того, чтобы сбросить 10 – 20 кг следует выбрать расширенную программу, которая рассчитана на 3 мес. В нее входят:

  1. Алоэ концентрат 473 мл – 1 бутылка;
  2. Травяной напиток, он же чай 50 г – 1 банка;
  3. Протеиновый коктейль Формула 1 550 г – 2 банки;
  4. Формула 3 протеиновая смесь 240 г – 1 банка.

Принимать программу, как “Сбалансированный завтрак”, но два раза в день:

  1. Первым выпиваем напиток алое;
  2. Потом чай;
  3. Коктейль.

В коктейль добавляем 1 столовую ложку белка Формула 3 или одну мерную ложку Гербалайф.

Расширенная программа состоит из большего набора продуктов, она подавляет аппетит, потребление калорий за день уменьшается, обмен веществ ускоряется. Расширенная программа более эффективна для снижения веса и сжигания жировых накоплений.

Усиленная программа

Усиленная программа поможет сжечь жир максимально быстро и без вреда для организма. Она включает:

  • Травяной чай;
  • Коктейль Формула-1, 2 штуки;
  • Белок Формула-3;
  • Напиток овсяно-яблочный;
  • Клеточный активатор;
  • Концентрат Гербал-Алоэ;
  • ТермоКомплит;
  • Жёлтые таблетки Термоджетикс.

Стабилизирующая программа

Закрепляет полученный результат. Используются:

  • Травяной чай;
  • Концентрат Гербал Алоэ;
  • Коктейль Формула 1.

Программы могут использоваться индивидуально и комплексно.

Красота от Гербалайф

Обретя здоровье и стройную фигуру, для полной уверенности в себе, каждый хотел бы получить в качестве бонуса безупречные волосы и кожу. Сайт официального дистрибьютора Herbalife Nutrition – Herbalinfo.ru не позабыл о желании людей быть красивыми, и подобрал линию натуральной косметики, которая рассчитана на все возрастные группы.

Косметические средства восстанавливают естественный уровень увлажнения кожи и наполняют ее силой природных компонентов. Природные ингредиенты входят также в состав средств по уходу за волосами от компании Гербалайф.

Стать здоровым и совершенным абсолютно несложно, если выбрать правильное направление. Компания Гербалайф помогает пройти путь легко и результативно. Стоит выбирать то, что действительно приносит пользу.

Поделиться ссылкой:

Как похудеть легко и быстро

Стоит признать, что вопрос как похудеть легко и быстро, постоянно волнует людей вот уже на протяжении не одного века. И действительно, ведь стройная фигура не только показатель здоровья и силы воли, но и, конечно же, весьма привлекательна для противоположного пола. Важно отметить, что процесс избавления от лишнего веса – сложное занятие, и ощутимо похудеть за неделю без вреда для здоровья у вас вряд ли получится. Но есть проверенные временем рекомендации, следуя которым вы избавитесь от ненужных килограммов за короткие сроки. А чтобы узнать об этом подробнее, читайте далее.

1. Ограничение мучного и сладкого

Наверняка вы уже наслышаны об этой рекомендации. Но скажите честно, всегда ли вы ее соблюдаете? Дело в том, что пирожные, торты и конфеты содержат в себе большое количество жиров, чем и объясняется их необычайно высокая калорийность. Это же верно и для мучных продуктов – хлеба, печенья, пирогов и пр. Можете оставить 1–2 дня в неделю, когда вы будете позволять себе немного подобного «баловства», но в остальное время старайтесь избегать таких продуктов.

2. Правильный рацион

Стоит подробнее остановиться на теме правильного и сбалансированного питания. Дело в том, что придерживаясь необходимого рациона, вам не будет хотеться сладостей или выпечки. Старайтесь 4–5 раз в день питаться маленькими порциями в одно и то же время. Причем делайте акцент на пище, которая при минимальной калорийности содержит максимальное количество питательных веществ.

Сюда можно отнести гречку, рис, манную крупу и овсяные хлопья. Что касается белков, то остановите выбор на курином филе (без кожи), яйцах, молочных (с низким содержанием жира), а также всевозможных морепродуктах. Желательно при готовке блюд из таких ингредиентов использовать как можно меньше масла (желательно оливкового). Конечно же, нельзя забывать о фруктах и овощах, которых следует употреблять как можно чаще. Но здесь информация о том, как похудеть легко и быстро, только начинается.

3. Продукты фирмы Гербалайф / Herbalife

Когда дело касается вопроса о том, как быстро и без вреда здоровью сбросить вес за короткий срок, лучше обратиться к профессионалам в этой области. Компания Гербалайф  производит продукты для контроля массы тела с 1980 года. Продукция этой марки имеет высокий уровень доверия как среди потребителя, так и среди специалистов в области питания. Продукты Гербалайф сертифицированы в России.

4. Больше жидкости

Поставьте перед собой цель выпивать не менее 2,5 литров воды в день. Такое количество жидкости норма для здорового взрослого человека. Но это не так уж и легко, как вам может показаться. Поэтому не стоит относиться к этому совету пренебрежительно. Причем считается только чистая вода без учета чая, кофе и прочих напитков.

Благодаря этому вы станете лучше себя чувствовать и легко избавитесь от чувства голода, которое можно спутать с жаждой.

5. Соблюдение калорийности

Умножьте вес в кг на цифру 30. Например, если вы весите 80 кг, то при умножении этого значения на 30 у вас получится 2400. Эта цифра – норма по расходу калорий в сутки. Чтобы похудеть, вам придется урезать ее на 15–20%, что в нашем случае составит около 2000 калорий в день. Если же превышать отметку в 2400 калорий, то вы неизменно будете толстеть.

Подсчитать количество калорий из пищи не так уж и трудно. Во-первых, на задней стороне упаковки каждого из продуктов вы всегда найдете необходимую информацию по количеству белков, жиров, углеводов и калорий. Во-вторых, в интернете есть масса сайтов, где вы всегда сможете узнать всю необходимую информацию про определенные продукты.

6. Соблюдение здорового сна

Знаете ли вы, что согласно научным исследованиям, хронический недосып является наиболее распространенной причиной набора лишнего веса? А дело в том, что во сне происходит максимально быстрое расщепление жиров, нормализуется метаболизм (обмен веществ) и восстанавливаются силы организма. Поэтому старайтесь крепко спать не менее 8 часов в сутки. Но и это еще не все, что стоит знать о том, как похудеть легко и быстро.

7. Вредные привычки

Наверняка вы наслышаны о пагубности пристрастия к алкоголю и курению. Но кроме вреда для организма, эти привычки плохо сказываются и на вашем весе. Дело в том, что алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью и сильно провоцируют аппетит.

8. Спорт

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал и постоянно ходить в него, хотя это было бы здорово. Главное – это завести привычку 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Это могут быть утренние или же вечерние пробежки, занятия дома по видео урокам, групповые тренировки с тренером и т. д. Благодаря этому вы станете быстрее худеть за счет сжигания лишних жиров и калорий, улучшите состояние здоровья и придадите привлекательных форм вашей фигуре.

Теперь зная, как похудеть легко и быстро, от вас не потребуется излишних усилий и серьезных ограничений. Главное – превратить все эти рекомендации в новый здоровый образ жизни, и тогда решение проблемы с лишним весом станет для вас вопросом времени. Успехов!

Поделиться ссылкой:

Работает ли он для похудения?

Herbalife - это многоуровневая маркетинговая компания, которая продает пищевые добавки и товары личной гигиены более чем в 90 странах мира.

Один из их продуктов - программа похудения Гербалайф, в которой используются коктейли, заменяющие прием пищи, и пищевые добавки, помогающие людям похудеть.

Хотя быстрые диеты, такие как программа Гербалайф, могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, они могут быть дорогостоящими и неэффективными.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы диеты Гербалайф, чтобы помочь вам решить, подойдет ли она вам.

Рейтинговая оценка Разбивка
  • Общая оценка: 1,79
  • Потеря веса: 2
  • Здоровое питание: 2,25
  • Устойчивое развитие: 2,5
  • Здоровье всего тела: 1
  • Качество питания: 1,5
  • Доказано: 1.5

РЕЗУЛЬТАТ: диета Гербалайф дорогая и включает в себя коктейли с высокой степенью переработки и множество добавок, некоторые из которых связаны с негативным воздействием на здоровье. Кратковременное употребление, вероятно, приведет к потере веса, но долгосрочная эффективность еще предстоит изучить.

Чтобы начать соблюдать диету Гербалайф, нужно выполнить несколько простых шагов.

Шаг 1. Свяжитесь с независимым дистрибьютором Herbalife

Поскольку Herbalife - это многоуровневый маркетинговый бизнес, их продукты доступны для покупки только через независимых дистрибьюторов Herbalife.

Вы можете связаться с дистрибьютором непосредственно на веб-сайте Herbalife или через личные контакты, если вы знаете сертифицированного продавца.

Шаг 2: Выберите программу похудания

Следующим шагом будет выбор программы похудания Гербалайф, которая подходит именно вам. На выбор предлагаются три версии:

  1. Программа быстрого старта: включает коктейли, заменяющие прием пищи, порошкообразный чайный напиток, поливитамины / минералы (MVM) и добавку, повышающую метаболизм.
  2. Расширенная программа: включает все, начиная с программы Quickstart, плюс еще две добавки для увеличения энергии и уменьшения задержки жидкости
  3. Ultimate Program: включает в себя все, начиная с расширенной программы, плюс две дополнительные добавки для контроля уровня сахара в крови и пищеварения

Эти программы варьируются в цена примерно от 121 до 234 долларов в месяц.

Шаг 3: Приступите к диете Гербалайф

Соблюдать диету Гербалайф относительно легко.

Просто замените два приема пищи каждый день коктейлями Гербалайф и принимайте добавки, которые прилагаются к приобретенной вами программе.

В диете Гербалайф нет никаких диетических ограничений, но обычно рекомендуется пить много воды и есть небольшими частыми приемами пищи и закусками, которые включают много фруктов и овощей.

Официальных рекомендаций относительно того, как долго вам следует придерживаться диеты Гербалайф, нет, но большинство людей продолжают ее, пока не достигнут своей цели по снижению веса.

Краткое описание

Чтобы начать работу по программе Гербалайф, просто свяжитесь с дистрибьютором Гербалайф, купите программу по вашему выбору и начните употреблять коктейли и добавки.

Диета Гербалайф разработана для того, чтобы помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий с помощью коктейлей, заменяющих прием пищи, и повышения метаболизма с помощью добавок.

Не проводилось никаких исследований по полной программе похудения Гербалайф, но коктейли, заменяющие еду, действительно помогают в похудании.

Заменители еды Гербалайф

Каждая порция (две ложки или 25 граммов) смеси Заменителей еды Гербалайф содержит (1):

  • Калорий: 90
  • Жиры: 1 грамм
  • Углеводы: 13 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Сахар: 9 граммов
  • Белок: 9 граммов

При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь обеспечивает 170 калорий на порцию и предназначен для замены низкокалорийной еды.

В целом коктейли, заменяющие прием пищи, могут помочь вам похудеть при использовании до 1 года (2, 3).

Фактически, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для краткосрочного похудания, чем традиционные низкокалорийные диеты (4).

Только одно исследование, спонсируемое Гербалайф, специально проверяло эффективность коктейлей Гербалайф.

Это исследование показало, что люди, которые заменили 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12,5 фунтов (5 кг) за 12 недель (5).

Исследования о долгосрочной пользе коктейлей для замены еды отсутствуют, но по крайней мере одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет (6).

Второе исследование показало, что люди, которые употребляли заменители пищи в течение 3 месяцев до перехода на низкокалорийную диету, весили меньше через 4 года, чем те, кто сидел только на диете (7).

В целом, исследования показывают, что коктейли, заменяющие еду, могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, но для долгосрочного похудания и поддержания веса могут потребоваться дополнительные стратегии диеты и образа жизни.

Добавки Гербалайф

Добавки, рекомендованные в программах похудания Гербалайф, включают:

  • Мультивитамины формулы 2: стандартный поливитаминный комплекс с несколькими минералами для общего питания
  • Активатор клеток формулы 3: добавка с альфа-липоевой кислотой кислота, алоэ вера, гранат, родиола, сосновая кора и ресвератрол, которые утверждают, что поддерживают усвоение питательных веществ, метаболизм и здоровье митохондрий
  • Herbal Tea Concentrate: порошкообразный напиток с экстрактами чая и кофеином, предназначенный для обеспечения дополнительной энергии и антиоксидантная поддержка
  • Total Control: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожуру граната, которая, как утверждается, повышает энергию
  • U-Loss: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузного шелка, петрушка, одуванчик и корень спаржи, которые уменьшают задержку воды
  • Snack Defense: добавка, содержащая хром и экстракт Gymnema sylvestre, которая утверждает, что поддерживает углеводный обмен
  • Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как утверждается, улучшают переваривание белков

Хотя эти добавки содержат много ингредиентов и утверждают, что они помогают с энергией, метаболизмом и похуданием, исследований, доказывающих их эффективность, не проводилось.

Кроме того, пищевые добавки не регулируются государственными органами по качеству или чистоте, поэтому нет гарантии, что они содержат рекламируемые ингредиенты.

Резюме

Замена двухразового приема пищи коктейлями Гербалайф может привести к умеренной потере веса, но неизвестно, имеют ли добавки, входящие в программу, какие-либо дополнительные преимущества.

Помимо похудания, программа Гербалайф имеет еще несколько преимуществ.

Это просто и удобно

Заменители пищи, такие как те, что используются в диете Гербалайф, могут быть привлекательными для занятых людей или тех, у кого нет времени или интереса для приготовления пищи.

Чтобы приготовить коктейль, все, что вам нужно сделать, это смешать 2 ложки порошка с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока и наслаждаться. Порошок также можно смешать со льдом или фруктами, чтобы получить напиток в стиле смузи.

Питьевые коктейли вместо приготовления могут значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление еды. Программу Гербалайф тоже очень легко соблюдать.

Соевые коктейли могут быть полезны для сердца

Основным ингредиентом большинства коктейлей Гербалайф является изолят соевого протеина, разновидность протеинового порошка, получаемого из соевых бобов.

Некоторые исследования показывают, что употребление соевого белка может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (8).

Однако для реализации этих эффектов необходимо около 50 граммов в день (9, 10).

Две порции коктейлей Гербалайф содержат всего 18 граммов, поэтому в ваш рацион необходимо включить дополнительные соевые продукты (1).

Предлагается смесь без сои и молока.

Для людей, страдающих аллергией или чувствительностью к соевому или коровьему молоку, Гербалайф предлагает альтернативный коктейль-заменитель еды, сделанный из гороха, риса и кунжута (1).

Этот продукт также изготовлен из генетически модифицированных ингредиентов, для тех, кто хочет избежать ГМО.

Резюме

Диета Гербалайф удобна и проста в соблюдении, а коктейли на основе сои могут даже помочь снизить риск сердечных заболеваний. Для людей с чувствительностью или аллергией на сою или молочные продукты доступна альтернативная формула.

Хотя программа диеты Гербалайф имеет некоторые преимущества, у нее также есть немало недостатков.

Коктейли подвергаются высокотехнологичной переработке.

Заменители еды Гербалайф готовят из высокотехнологичных ингредиентов, таких как белковые изоляты, сахар, камеди, волокна, синтетические витамины, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы (1).

Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов для восполнения недостатка питательных веществ в этих обработанных ингредиентах.

Одним из самых больших недостатков является то, что коктейли очень богаты сахаром - 40 процентов калорий в каждой порции поступает из добавленных сахаров, в первую очередь фруктозы (1).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 граммов в день для среднего взрослого человека (11).

Две порции коктейля Гербалайф содержат 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня (1).

Обычно рекомендуется получать питательные вещества из продуктов с меньшим количеством обработок, таких как высококачественные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

Может заставить вас проголодаться

Хотя коктейли Гербалайф описываются как коктейли, заменяющие еду, они не содержат достаточно калорий, чтобы составить настоящий обед.

В коктейлях с обезжиренным молоком всего 170 калорий, что, вероятно, заставит вас чувствовать себя очень голодным в течение дня.

Смешивание коктейля с фруктами может помочь увеличить содержание калорий и клетчатки, но не добавит дополнительных белков или жиров, чтобы вы остались довольны.

Может быть дорого

Каждый контейнер заменителя еды Гербалайф содержит 30 порций и стоит чуть более 40 долларов.

Гербалайф рекомендует два коктейля в день, что равняется примерно 80 долларам в месяц только за коктейли, не включая стоимость добавок.

Хотя замена еды на коктейли может сэкономить вам деньги на продукты, эта экономия может быть недостаточно значительной, чтобы оправдать дополнительные расходы на смузи и добавки.

Травяные добавки могут вызвать повреждение печени.

Программы похудания Гербалайф рекомендуют несколько добавок, которые содержат множество ингредиентов.

Эти добавки не проверялись на эффективность и не регулируются никакими государственными органами по качеству или чистоте.

Важно следить за признаками побочных реакций на добавки, поскольку они могут возникнуть.

Фактически, было несколько сообщений о подозрении на повреждение печени из-за добавок Гербалайф для похудания, иногда требующих пересадки печени или даже приводящих к смерти (12, 13, 14, 15).

Кроме того, некоторые продукты Herbalife были заражены чрезмерным ростом бактерий B. subtilis , что также связано с повреждением печени (16).

Имейте в виду, что побочные эффекты и повреждение печени могут возникнуть при приеме многих безрецептурных лекарств и добавок.

Неясно, выше ли риски, связанные с продуктами Herbalife, чем с другими добавками (13).

Одно исследование, финансируемое Гербалайф, показало, что богатые белками диеты с добавлением Гербалайф Формула 1 не оказывают отрицательного воздействия на функцию печени (17).

Не всем

Диета Гербалайф подходит не всем.

Люди с аллергией, чувствительностью или непереносимостью ингредиентов коктейлей или добавок не должны следовать этой программе.

Поскольку в комплект входит так много добавок, важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с вашими лекарствами или заболеваниями.

Резюме

Коктейли Гербалайф дороги, требуют высокой степени обработки и не содержат достаточно калорий, чтобы быть полноценной заменой еды.Рекомендуемые добавки также могут быть опасны для некоторых людей.

Хотя большая часть ваших приемов пищи будет состоять из коктейлей во время диеты Гербалайф, вы можете есть один обычный прием пищи и две небольшие закуски по вашему выбору каждый день.

Гербалайф не дает подробных советов по диете, кроме коктейлей и добавок, поэтому технически вы можете есть все, что захотите.

Однако, чтобы способствовать снижению веса, веб-сайт Herbalife рекомендует диету, богатую нежирным белком, фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и полезными жирами.

Резюме

Большая часть ваших приемов пищи на диете Гербалайф будет состоять из коктейлей, заменяющих прием пищи, но вы также получаете один прием пищи и две закуски на ваш выбор каждый день. Сосредоточьтесь на обезжиренных, низкокалорийных продуктах с минимальной обработкой.

В диете Гербалайф нет строго запрещенных продуктов, но вы должны стремиться к низкокалорийным блюдам, богатым нежирным белком, фруктами и овощами.

Разрешены высококалорийные или жирные продукты, но их следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.

Резюме

В диете Гербалайф не запрещено употреблять какие-либо продукты, но продукты, богатые жирами или калориями, следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.

Вот как может выглядеть один день программы похудения Herbalife Ultimate:

  • Завтрак: Шоколадный коктейль Herbalife, сделанный из 240 мл обезжиренного молока и половины банана, а также поливитаминов формулы 2 , Активатор клеток Формулы 3, Полный контроль, Потеря клеток и добавки аминогена
  • Перекус: одна банка тунца и небольшой салат с концентратом травяного чая Snack Defense и добавкой аминогена
  • Обед: Herbalife vanilla коктейль, состоящий из 240 мл обезжиренного молока и половины банана, а также мультивитаминов формулы 2, активатора клеток формулы 3 и добавок Total Control, U-Loss и аминогена
  • Snack: один фрукт с концентратом травяного чая и добавкой Snack Defense
  • Ужин: курица-гриль с овощами и коричневым рисом, плюс мультивитамины Formula 2, Total Control и добавки с аминогенами
  • 900 42

    Как видите, питание довольно простое, но есть много добавок, которые нужно принимать в течение дня.

    Резюме

    Примерное меню для программы похудения Гербалайф включает два коктейля Гербалайф, одно сбалансированное блюдо на ваш выбор и две закуски, а также множество добавок.

    В дополнение к коктейлям и добавкам Гербалайф вы будете покупать еду в продуктовом магазине вместо оставшихся блюд и закусок.

    Некоторые предложения включают:

    • Постный белок: курица, индейка, свиная вырезка, рыба, баранина или нежирная говядина
    • Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные или консервированные
    • обезжиренные или с низким содержанием жира жирные молочные продукты: коровье молоко или немолочное молоко для коктейлей, а также другие обезжиренные или обезжиренные молочные продукты для перекусов
    • Цельнозерновые и бобовые: включая коричневый рис, бобы, чечевицу и киноа
    • Полезные масла: оливковое масло, масло авокадо или другие масла из орехов и семян
    • Орехи и семена: сырые, жареные или измельченные в муку или ореховое масло

    Следует употреблять продукты с высокой степенью переработки или с высокой калорийностью или жирностью умеренно.

    Резюме

    Выберите в продуктовом магазине свои любимые продукты с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира для дополнительных блюд и закусок.

    Диета Гербалайф включает низкокалорийные коктейли-заменители еды и добавки, повышающие метаболизм.

    Он удобен, прост в использовании и может помочь в краткосрочной потере веса, хотя долгосрочный успех не изучен.

    Тем не менее, это дорого, может вызвать побочные эффекты, а безопасность и эффективность добавок не исследовались.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сочетание коктейлей, заменяющих пищу, с более длительной диетой и изменениями образа жизни влияет на потерю веса и управление весом.

    .

    Гербалайф провела расследование потери веса

    Herbalife - компания, основанная в 1980 году, которая продает продукты Herbalife для похудения и здоровья через многоуровневый маркетинг (MLM). Программа похудания под названием ShapeWorks ™ и связанные с ней продукты для похудения рассматриваются здесь.

    У дистрибьюторов Herbalife также доступны целевые продукты для здоровья / питания (специально для сердца, пищеварения, стресса, мужчин, женщин и т. Д., А также кожи, волос, ароматизаторов и т. Д.).Недавно они выпустили линейку своих лучших добавок для тренировок под названием 24 Hour Fitness Support.

    Некоторые испытали токсическое воздействие на печень с продуктами Гербалайф. src.

    Программа похудания Гербалайф - ShapeWorks ™

    Программа ShapeWorks ™ доступна для похудания или поддержания веса в нескольких вариантах ( «quickstart» , «advanced », «ultimate» , и с каждым из этих «протеин плюс» ) на регулярной основе. Цены варьируются от 85 до 210 долларов США (доступны цены со скидкой).Программа подбирает ежедневное потребление протеина в соответствии с индивидуальными потребностями вашего тела, чтобы вы чувствовали себя сытыми, довольными и заряженными энергией, когда теряете нежелательный вес. Включен семидневный рекомендованный план питания.

    Количество желаемой потери веса и ваш внешний вид, а также ваше отношение к продвижению к своей цели будут определять, как скоро вы ее достигнете, и насколько возрастут текущие затраты на повторный заказ расходных материалов. Первоначальная упаковка будет длиться от 11 до 15 дней при рекомендуемой норме потребления.

    В программе дневной план

    • разовое здоровое блюдо с большим количеством фруктов и овощей
    • 2 коктейля-заменителя пищи, адаптированные к вашим потребностям в белке, и белковые закуски для улучшения обмена веществ и уменьшения чувства голода
    • добавки для улучшения здоровья и питания клеток
      , помогая уменьшить задержку жидкости, ускоряя обмен веществ и наращивая энергию, увеличивая потребление основных питательных веществ и снижая аппетит

    Средства для похудения Herbalife, поставляемые с ShapeWorks ™

    Смеси для коктейлей Herbalife: бывают разных вкусов и содержат до 20 основных витаминов и минералов, а также укрепляющие здоровье травы и 9 г соевого белка, а также являются здоровым источником клетчатки.

    Herbalife Herbal Concentrate: низкокалорийная чайная смесь для вкусной и здоровой альтернативы кофе и газированным напиткам -
    имеет несколько вкусов и включает отобранные травы и зеленый чай, обладающие термогенными и антиоксидантными свойствами.

    Мультивитаминный комплекс Гербалайф: ежедневный мультивитаминный и минеральный комплекс, а также отобранные травы для поддержания здоровья костей, кожи, волос и иммунной системы, а также для общего благополучия и хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.

    Активатор клеток Herbalife: необходимые питательные вещества, а также избранные растительные компоненты для улучшения усвоения питательных веществ и поддержки выработки клеточной энергии и выносливости.

    Протеиновый порошок Herbalife: смесь неароматизированного порошка сыворотки и соевого протеина, которую добавляют в коктейли, супы и соусы, чтобы помочь сохранить мышечную массу и уменьшить чувство голода.

    Herbalife Cell U Loss®: добавка, помогающая уменьшить накопление жидкости в организме, проявляющееся, например, в ямочках на коже, которые могут образовываться, когда жировые ткани в определенных частях тела накапливают жидкость и отходы.

    Herbalife Total Control®: травяной усилитель, который действует на клеточном уровне и способствует снижению веса.Повышает метаболизм, сжигающий жир, придает энергию и успокаивает пищеварение. Содержит экстракт зеленого чая с мате, имбирем и другими отборными травами.

    Herbalife Snack Defense ™: добавка для контроля веса, которая работает весь день, чтобы уменьшить тягу к сладкому, уменьшая при этом потребность в перекусывании между приемами пищи.

    Компоненты программы ShapeWorks ™

    Быстрый старт

    Продвинутый

    Окончательный

    • Пищевая смесь для коктейлей (550 г)
    • Мультивитаминный комплекс Активатор клеток
    • Травяной концентрат оригинал (50 г)
    Краткое руководство компонентов +:
    • Cell-U-Loss®
    • Total Control®
    Продвинутый компонентов +:
    • Snack Defense ™
    • Sampler Пакет закусок: 4 батончика (разные вкусы), 4 жареных соевых ореха, 4 пакета смеси для напитков (2 вкуса), 2 сливочных куриных супа.
    Quickstart Protein Plus содержит 750 г смеси для коктейлей (вместо 550 г) +:
    • Персонализированный протеиновый порошок
    Advanced Protein Plus содержит Quickstart Protein Plus компонентов +:
    • Cell-U-Loss®
    • Total Control®
    Ultimate Protein Plus содержит Advanced Protein Plus компонентов +:
    • Snack Defense ™
    • Пробоотборник

    Образец плана питания ShapeWorks ™

    Завтрак и обед:
    • заменитель еды
    • чашка концентрата травяного чая
    • поливитамины (1 таблетка)

    (прибл.29 г белка)

    Замена еды
    • 25 г Смесь для коктейлей
    • 375 мл 1% М.Ф. молоко или соевое молоко
    • 12 г (2 столовые ложки) протеинового порошка - добавьте больше в зависимости от ваших потребностей
    • 1 стакан свежих или замороженных фруктов
    • хорошо сочетается
    Ужин:
    • обед
    • десерт (1 чашка свежих или замороженных фруктов)
    • поливитамины (1 таблетка)

    (примерно 30-40 г белка)

    Питание
    • 4+ чашки салата
    • 15 мл (1 столовая ложка) рисового или винного уксуса или обезжиренной заправки для салата
    • Рыба 85-170 г, курица без кожи, нежирное красное мясо или заменитель соевого мяса, приготовленные обезжиренными средствами
    • 2+ чашки овощной смеси
    Полдник: (прибл.12 г белка)
    • 1 стакан сырых овощей
    • Суп (крем из куриного микса) или Протеиновый батончик или Жареные соевые орехи или Белковый напиток (смесь лесных ягод или персика и манго)
    Советы:
    • Лица, весящие более 100 кг / 220 фунтов или желающие сбросить 23 кг / 50 фунтов или более, могут добавить одну дополнительную столовую ложку протеинового порошка в свои коктейли.Кроме того, мужчины могут есть два перекуса в день, если голодны и позволяют снизить вес.
    • Замените 1 прием пищи в день (вместо 2) всего на , чтобы поддерживать вашего веса.
    • Воспользуйтесь всеми доступными вкусами коктейлей и коктейлей.
    • Питьевая вода важна.
    • Делайте упражнения несколько раз в неделю.

    Образец еды

    ЦИТРУСОВЫЕ СНЕПЕРЫ НА ГРИЛЕ (2 порции)
    Состав: чашка цитрусового маринада в бутылках¼ чашка нарезанного зеленого лука

    1 измельченный зубчик чеснока

    1 чайная ложка измельченного свежего корня имбиря

    Филе красного луциана 1 фунт

    Направление:
    • Приготовьте маринад, смешав первые четыре ингредиента в миске.
    • Затем залейте маринадом окуня мясистой стороной вниз и дайте настояться 15 минут.
    • Приготовьте решетку.
    • Вынуть окунь из маринада и обсушить. Приправить окунь солью и перцем.
    • Жарьте кожицей вниз на промасленной решетке, установленной на пять-шесть дюймов над раскаленными углями, в течение четырех минут. Накройте гриль крышкой и запекайте окуня, пока он не будет готов, еще четыре минуты. *
    • Осторожно переложите окуня металлическим шпателем на блюдо и снимите кожицу перед подачей на стол.
    • Подавать со спаржей, приготовленной на пару, с лимоном и чесноком.

    * ПРИМЕЧАНИЕ. В качестве альтернативы, окуней можно жарить на горячей, хорошо приправленной сковороде для гриля с крышкой на умеренном огне.

    Анализ питательных веществ на порцию: калорий: 285 белков: 48 г

    Углеводы: 12 граммов

    Жиры: 3 грамма

    Поищите здесь другие идеи для еды.

    Замена еды (коктейли) Варианты

    В каждом контейнере для замены еды ShapeWorks ™ до 30 приемов пищи, поэтому коктейли можно использовать для разнообразных вариаций напитков и закусок (кексов, печенья, батончиков и пирогов).Вот два примера.

    ШОКОЛАД - МЯТНЫЙ ШЕЙК
    2½ столовые ложки / 37 мл Заменитель еды (французский) Ваниль
    1/3 стакана / 75 мл Обезжиренное молоко
    ¼ чашка / 60 мл Травяной напиток с алоэ
    4-6 Кубики льда
    2 капли Экстракт мяты
    Направление:
    • Смешайте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
    • Украсить свежими листьями мяты.

    Вот еще один пример рецепта.

    ПИРОГ С АРАХИСОМ
    1 чашка / 250 мл Заменитель еды (голландский шоколад или французская ваниль)
    2½ стакана / 625 мл Обезжиренное молоко
    1 упаковка Смесь для пудинга быстрого приготовления без сахара из белого шоколада
    ¼ чашка / 60 мл Арахисовое масло
    1 Готовое тесто для шоколадного пирога, 8 ″ / 20x20см
    Направление:
    • Смешайте заменитель пищи и молоко.
    • Добавить пудинг и арахисовое масло хорошо перемешать и вылить в корку.
    • Охладите один час.
    • Добавьте обезжиренный немолочный взбитый топпинг.

    Подходит ли ShapeWorks ™ всем?

    Подобные программы похудания эффективны для многих, но не всегда подходят для всех. Хотя программа обеспечивает не менее 1000 калорий в день и является полноценной с точки зрения питательности, в значительной степени используются порошки и таблетки Гербалайф.Рекомендуемая скорость похудания (до 3,5 кг в неделю) слишком высока для большинства людей. Кроме того, употребление определенного продукта не учит здоровому питанию на протяжении всей жизни. Поддержание успешного здорового образа жизни - это долгосрочная задача, которая выходит за рамки самой программы, поэтому вам необходимо на протяжении всей жизни сохранять привычки правильного питания, фитнеса и физических упражнений.

    Программа похудания Herbalife ShapeWorks может стать дорогостоящей, если вы добавите постоянные дополнительные расходы на коктейли и добавки для замены еды к вашим первоначальным затратам на присоединение к выбранной вами программе.И наоборот, крупные финансовые обязательства могут помочь сохранить мотивацию.

    См. Также

    Herbalife.com - Официальная домашняя страница Herbalife

    Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

      Ссылки
    • Элинав, Э., Пинскер, Г., Сафади, Р., Паппо, О., Бромберг, М., Анис, Э.,… и Шуваль, Д. (2007). Связь между потреблением пищевых добавок Гербалайф® и острой гепатотоксичностью. Журнал гепатологии, 47 (4), 514-520. ссылка
    • Бланк, Х.М., Сердула, М. К., Гиллеспи, К., Галуска, Д. А., Шарп, П. А., Конвей, Дж. М.,… и Эйнсворт, Б. Е. (2007). Американцы часто используют безрецептурные пищевые добавки для похудения. Журнал Американской диетической ассоциации, 107 (3), 441-447. ссылка
    • Хеймсфилд, С. Б., Ван Мирло, К. А. Дж., Ван дер Кнаап, Х. С. М., Хео, М., Фрайер, Х. И. (2003). Управление весом с помощью стратегии замены еды: мета-анализ и объединенный анализ шести исследований. Международный журнал ожирения, 27 (5), 537-549.ссылка

    Последняя редакция: 31 марта 2017 г.

    .

    обзоров Гербалайф и потеря веса: работают ли продукты?

    Снижение веса является основной целью для многих людей, но может быть исключительно трудно достичь .

    Для кого-то продукты могут показаться ответом, и они предлагают способ сделать похудание более легким и реалистичным.

    Но во многих случаях продукты не соответствуют маркетингу и шумихе, которые их окружают.

    В этом посте рассматривается выбор продуктов, предлагаемых Herbalife.

    В частности, я рассматриваю коктейли-заменители еды, которые предлагает компания, и то, как они работают, как средства для похудания.

    Это включает рассмотрение того, что говорят обзоры Herbalife от реальных пользователей продукта.

    Статья была недавно обновлена, чтобы учесть любые изменения, произошедшие с Herbalife, в том числе их продукты и используемые ингредиенты.

    Противоречие с Herbalife

    Сейчас Herbalife сама по себе является крупной компанией прямого маркетинга, которая фокусируется на здоровье и благополучии. В последние несколько лет компания пережила споры, опасаясь, что ее возможности получения дохода являются манипулятивными и вводящими в заблуждение.

    Однако эти дебаты не касаются самих продуктов, а связаны с набором персонала и способами, которыми участники зарабатывают деньги.

    В результате, это обсуждение сосредоточено только на продуктах Гербалайф, включая просмотр обзоров Гербалайф и определение того, как коктейли складываются в сравнении с конкурентами.

    Гербалайф заменители еды

    Одна из ключевых идей Гербалайф - заменитель еды.

    Заменители еды очень распространены и стали основным продуктом индустрии похудения.В определенной степени это неудивительно, поскольку основная концепция имеет смысл.

    Как работают продукты-заменители пищи

    Как следует из названия, продукты-заменители пищи - это то, что вы едите вместо еды. Они пытаются содержать те же питательные вещества, что и еда, но при этом помогают вам чувствовать сытость.

    Для этого в большинстве заменителей пищи используется высокий уровень белка. Это не только белковое наполнение, но и может принести пользу для здоровья, особенно потому, что многие люди не получают достаточного количества белка в своем рационе.

    Такая замена приемов пищи может сработать, потому что вы едите или пьете что-то менее калорийное, чем обычная еда. В результате с вы снижаете потребление калорий на , что может способствовать снижению веса.

    Этот метод часто бывает привлекательным, потому что его довольно легко реализовать, и многие продукты-заменители пищи также имеют приятный вкус. Например, сайт Healthline рассказывает о некоторых преимуществах коктейлей.

    Замена одного приема пищи коктейлем - простой способ похудеть.Отчасти поэтому эта идея так популярна. Но, честно говоря, вы также получите преимущества для потери веса и здоровья, если полностью откажетесь от еды, как при прерывистом голодании.

    Тем не менее, продукты-заменители пищи хорошо работают для людей, которые не хотят пропускать приемы пищи или считают этот процесс слишком сложным.

    Замена еды с помощью Гербалайф

    Концепция может сработать, но что это значит для Гербалайф? Стоит ли инвестировать в их различные заменители еды? Конечно, в некоторых обзорах говорится, что компания потрясающая, но верны ли эти утверждения?

    Ну, первое, что нужно отметить, это то, что заменителей еды есть везде .Фактически, каждая компания, занимающаяся прямым маркетингом в сфере здравоохранения и питания, которую я видел, имеет свою собственную версию.

    • Например, компания Shakeology специализируется на протеиновых коктейлях, а компания Isagenix также предлагает значительное их количество.
    • Точно так же диетические системы, такие как Take Shape for Life и Cambridge Diet, сильно полагаются на варианты замены еды, включая коктейли, закуски и другие продукты.
    • Вам также не нужно обращаться в компанию прямого маркетинга. В большинстве продуктовых магазинов есть довольно приличный выбор продуктов для замены еды, в том числе смеси для протеиновых коктейлей.
    • Специализированные медицинские компании, такие как GNC, предлагают ряд вариантов.
    • И, конечно же, на Amazon есть широкий выбор коктейлей-заменителей еды.

    Это означает, что вопрос не в том, действительно ли Гербалайф помогает похудеть. Вместо этого нам нужно сосредоточиться на , лучше ли Гербалайф , чем другие варианты.

    Для этого мы специально сосредоточимся на коктейлях. Есть и другие продукты-заменители еды от компании, но они, как правило, следуют аналогичным схемам.

    Выбор коктейлей

    В этом посте мы сосредоточимся на одном типе коктейлей от Гербалайф. Это линейка продуктов, показанная ниже:

    Они специально рекламируются как коктейли для замены еды.

    В списке перечислены различные вкусы, а также некоторые варианты с ограниченным выпуском (например, жареный арахис). В настоящее время их стандартные вкусы:

    • Банановая карамель (750 г)
    • Французская ваниль (750 г)
    • Dulce de Leche (750 г)
    • Апельсиновый крем (750 г)
    • Мятный шоколад (780 г)
    • Ваниль - альтернативные белки (810 г)
    • Голландский шоколад (750 г)
    • Лесные ягоды (750 г)
    • Cookies 'n Cream (750 г)
    • Пина Колада (750 г)
    • Cafe Latte (780 г)

    В целом выбор вкусов приличный, с большим количеством вариантов, чем у большинства других брендов.

    В коктейлях Гербалайф предлагается удивительное количество вкусов

    Ингредиенты коктейлей Гербалайф

    В коктейлях Гербалайф действительно содержится большое количество ингредиентов (изображение относится к вкусу голландского шоколада - вы можете просмотреть полную информацию здесь).

    Картина не вызывает удивления или беспокойства из-за характера встряхивания. В частности, коктейли, заменяющие прием пищи, пытаются воспроизвести многие питательные вещества в еде. Единственный способ сделать это - использовать много ингредиентов.

    Тем не менее, есть несколько вещей, о которых стоит упомянуть.

    Во-первых, протеиновые коктейли используют соевый белок в качестве основы.

    Они также содержат соевый лектин. Для этого типа продуктов довольно часто используется соя, но эта область активно обсуждается.

    В частности, некоторых людей беспокоит соя, особенно потому, что соевые бобы часто подвергаются генетической модификации. В этом отношении у Herbalife специально есть один вариант вкуса, в котором используются «ингредиенты, не содержащие ГМО». Это говорит о том, что по крайней мере некоторые из других ароматизаторов могут иметь генетически модифицированные ингредиенты.

    Точно так же ведутся споры о том, является ли соя хорошим вариантом для здоровья. Некоторые люди глубоко обеспокоены соей и утверждают, что она может серьезно навредить здоровью (1). Например, сайт Food Renegade рассказывает о различных рисках, связанных с соей, как и Paleo Leap.

    Я недостаточно сосредоточился на этой области, чтобы дать точное мнение, но это тема, над которой стоит подумать. Лично я в любом случае предпочитаю сывороточный протеин в качестве источника протеина, но это верно не для всех.

    Если вас беспокоит соя, то использование соевого белка может стать проблемой для коктейлей Гербалайф. Однако, если вы этого не сделаете, эта часть может быть неактуальной.

    Компания также упоминает наличие «искусственных ароматизаторов».

    Этот аспект может не понравиться всем, тем более, что нет способа узнать, какие именно ингредиенты используются.

    Я лично считаю, что большое количество ингредиентов вызывает беспокойство, и для меня это достаточная причина, чтобы избегать встряхивания.Однако, если вам нужен коктейль-заменитель еды со вкусом, вы найдете аналогичный образец у большинства компаний.

    Шейки Гербалайф содержат длинный список ингредиентов, включая сою и искусственные ароматизаторы.

    Гербалайф Нутришн

    Шейки питательны, но не идеальны.

    Об этой этикетке ингредиента стоит отметить несколько моментов.

    Во-первых, уровень белка - 9 грамм

    Этого достаточно, чтобы вы чувствовали себя достаточно сытым, но это ниже, чем у многих других продуктов .Например, в некоторых коктейлях Isagenix содержится 24 грамма протеина по сравнению с 17 граммами в Shakeology (2).

    По этим показателям 9 граммов от Гербалайф кажутся довольно маленькими.

    Кроме того, в одной порции содержится всего 3 грамма пищевых волокон.

    Опять же, это низкий уровень.

    Белок и клетчатка - это основные компоненты протеинового коктейля, которые должны дать вам чувство сытости. Таким образом, низкие количества и того, и другого - серьезная причина для беспокойства.

    Уровень протеина действительно означает, что коктейли относительно низкокалорийны, что является плюсом.Однако это не имеет значения, если ингредиентов недостаточно, чтобы насытить.

    Еще следует отметить сахар.

    9 граммов сахара могут улучшить вкус коктейлей, но сахар не обладает питательными свойствами.

    Если на то пошло, сахар опасен для организма. Кроме того, в этом действительно нет необходимости, тем более, что идея состоит в том, чтобы сделать коктейль из ягод и льда.

    Если вы принимаете эти коктейли, чтобы похудеть, то дополнительный сахар действительно последнее, что вам нужно.

    Общие модели

    Аспекты питания предполагают, что коктейли все равно будут работать, но, безусловно, есть варианты получше. Тем не менее, у может быть причина для этого.

    Большинство протеиновых коктейлей предназначены для полной замены еды. Таким образом, они должны поддерживать вас в течение примерно 5 часов.

    Напротив, Herbalife специально продвигает идею регулярного перекуса и полагается на закуски с высоким содержанием белка.Благодаря этому коктейлю не нужно долго сохранять чувство сытости.

    Итак, если вы планируете следовать стратегии Herbalife, коктейли могут быть лучшим выбором, чем другие бренды. Но не ожидает, что коктейли полностью наполнят вас от одного приема пищи к следующему.

    Herbalife Protein Powders

    Herbalife предлагает обычные протеиновые порошки, которые можно добавлять отдельно (или использовать самостоятельно). Идея состоит в том, что таким образом вы можете увеличить потребление белка, а также лучше его контролировать.

    Однако это решение не объясняет высокое содержание сахара в порошках Гербалайф. Кроме того, вам придется платить за дополнительный белок, а также за оригинальные коктейли. Для большинства система разочаровала бы и, похоже, не предлагает каких-либо значительных преимуществ.

    В питательном отношении коктейли от Гербалайф на удивление содержат мало белка и клетчатки, но содержат больше сахара, чем хотелось бы

    Побочные эффекты Гербалайф

    Я был с удивлением обнаружил, сколько обзоров говорят о побочных эффектах продуктов.Честно говоря, я не ожидал слишком много проблем, потому что встряски - довольно распространенная концепция, но, похоже, существует значительный риск побочных эффектов.

    К ним относятся головные боли, сухость во рту, проблемы с желудком и проблемы с щитовидной железой. Теперь некоторые люди используют продукты Гербалайф вместе друг с другом, поэтому не всегда ясно, вызывали ли сами встряски наблюдаемые проблемы.

    Побочные эффекты могут быть вызваны несколькими причинами.

    • Например, у некоторых людей появляются побочные эффекты, когда они увеличивают потребление белка, особенно если они делают это без увеличения количества выпиваемой воды.
    • Точно так же коктейли Гербалайф содержат довольно много сахара, что может повлиять на некоторые состояния здоровья.
    • Подход Гербалайф также может существенно изменить режим питания некоторых людей. Одно это может легко вызвать некоторые побочные эффекты, включая снижение энергии и, возможно, головные боли.

    В большинстве обзоров не упоминаются побочные эффекты , поэтому они, вероятно, затрагивают только часть людей, использующих продукты. Тем не менее, наличие побочных эффектов предполагает необходимость осторожности.

    Кроме того, если вы принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем участвовать. Это верно для любых значительных изменений в диете или образе жизни.

    В некоторых обзорах подчеркиваются побочные эффекты, в том числе головокружение, головные боли и проблемы с желудком.

    Обзоры по снижению веса Гербалайф

    Наука рассказывает одну историю о Гербалайф, но важно также посмотреть, что люди на самом деле думают. В конце концов, наука о питании очень индивидуалистична.То, что работает для одного человека, не обязательно будет полезно для другого.

    Ограничения обзоров

    Теперь, прежде чем мы перейдем к обзорам, я хочу указать на возможность предвзятости. Herbalife - крупная компания прямого маркетинга.

    В результате у компании есть тысячи дистрибьюторов. Эти люди зарабатывают деньги, побуждая других покупать продукты. Из-за этого они часто рекламируют продукты, заставляя их звучать лучше, чем они есть на самом деле.

    Во многих случаях дистрибьюторы Herbalife искренне верят в продукты, которые они продвигают. Но их мнение часто будет основано, по крайней мере частично, на ажиотажной рекламе компании. Из-за этого сложнее понять, насколько хороши коктейли.

    Некоторые обзоры даже предполагают, что писатель - дистрибьютор.

    Тем не менее, есть также много положительных отзывов.

    Некоторые из них должны быть (надеюсь) менее предвзятыми.

    Есть также много жалоб на компанию и продукцию.

    Еще одна важная особенность коктейлей - это вкус, и мнения об этом в обзорах разнятся.В частности, некоторые люди абсолютно ненавидят вкусы и ищут, что можно добавить, чтобы улучшить коктейли.

    Другим нравится, как получается встряска.

    Эти различия могут частично зависеть от личных предпочтений, а также от способа приготовления коктейля.

    Из-за споров о вкусе, я предлагаю всем, кто интересуется Гербалайф, найти способ сначала попробовать коктейли. На самом деле, похудеть само по себе достаточно сложно. Ваши шансы на успех станут намного меньше, если вы попытаетесь похудеть с помощью продуктов с ужасным вкусом.

    В конце концов, потеря веса - это очень личное дело. Данная система, вероятно, будет работать для одних людей, но будет совершенно неэффективной для других.

    Но, даже если Гербалайф действительно работает на вас, в системе нет ничего необычного. Вы без проблем могли забрать аналогичные товары у других компаний. В этом отношении даже положительные отзывы мало что говорят о компании или продуктах, которые являются уникальными или необычными.

    Отзывы о коктейлях очень неоднозначны: некоторые люди находят продукты вкусными и эффективными, в то время как многие другие не в восторге.

    Замена еды по сравнению с протеиновыми коктейлями различие между коктейлями-заменителями еды и протеиновыми коктейлями.

    Как я уже говорил, заменители еды Гербалайф действительно содержат много ингредиентов. Большинство из них являются натуральными и растительными, хотя очевидно, что являются искусственными по своей природе . Эта закономерность характерна для большинства похожих товаров на рынке.

    В некоторой степени этот образец также необходим. В конце концов, продукты предназначены для обеспечения ряда питательных веществ, и они должны откуда-то поступать.

    В то же время многие бренды стараются сделать коктейли действительно вкусными.Иногда это означает, что профиль питания нарушен.

    • В частности, в одной порции порошка-заменителя голландского шоколада содержится 9 граммов сахара. Для порции в 26 граммов это большое количество сахара.
    • В той же порции содержится всего 9 граммов белка, что довольно мало для продукта-заменителя еды.

    Вот почему я лично не рекомендую коктейли для замены еды. Вместо этого, если вы хотите заменить прием пищи, то лучше просто полагаться на протеиновые порошки.

    Этот тип продукта используется точно так же, и при этом у него довольно приятный вкус. Однако есть несколько ключевых отличий.

    • Во-первых, протеиновые коктейли не содержат витаминов и минералов. Вместо этого упор делается на макроэлементы.
    • В результате они обычно предлагают большее количество белка, часто 18 граммов или больше на порцию.
    • Они также имеют тенденцию содержать меньше сахара

    Конечным результатом является то, что они, как правило, лучше подходят для похудения.Во многих случаях они даже стоят меньше, чем продукты, которые предлагает Гербалайф.

    Протеиновые коктейли также особенно актуальны, если вы не хотите перекусывать в течение дня. В частности, этот тип коктейля содержит больше белка и клетчатки, что делает его гораздо более сытным.

    Протеиновые коктейли могут быть лучшей альтернативой коктейлям-заменителям еды для похудения и часто более сытны.

    Другие продукты Herbalife

    Сейчас у Herbalife есть большой выбор продуктов, слишком много, чтобы я мог здесь вдаваться.Однако я хочу осветить некоторые ключевые идеи и то, как они работают.

    Protein Snacks

    Итак, одна из областей - это различные белковые закуски.

    Идея состоит в том, что они будут удовлетворять вас между приемами пищи, облегчая потерю веса.

    Перекусы и похудание

    Однако в своем маркетинге Гербалайф продвигает один миф о питании о перекусе. Это общая концепция, согласно которой более частое питание повышает энергию и метаболизм и, таким образом, улучшает потерю веса.

    Многие люди придерживаются этой концепции и считают, что частое питание имеет решающее значение для любого успешного плана похудания. Это обычная идея, но на удивление мало доказательств, подтверждающих ее.

    Напротив, даже такие диеты, как прерывистое голодание (при котором вы можете полностью пропустить прием пищи), не оказывают большого влияния на метаболизм. В лучшем случае более частое питание может незначительно повлиять на метаболизм, но для большинства людей это может не оказать существенного влияния на потерю веса.

    Кроме того, даже если бы частое питание действительно увеличивало ваш метаболизм, это было бы полезно только в том случае, если бы вы одновременно не увеличивали потребление калорий.

    Для некоторых людей закуски, предлагаемые компанией, могут подойти. В частности, люди по-разному реагируют на голод.

    • Некоторые считают голод незначительным неудобством и некоторое время не испытывают проблем с голодом. Люди в этой ситуации часто получают пользу от прерывистого голодания как метода похудания и могут не получить никаких преимуществ от дополнительных перекусов.
    • Напротив, другие находят голод невыносимым, что может привести к импульсивным решениям о еде. Для людей из этой группы закуски с высоким содержанием белка могут быть способом снизить потребление калорий.

    Но независимо от того, перекусываете ли вы, это должно быть потому, что вам нужно, а не просто для того, чтобы повлиять на ваш метаболизм.

    Кроме того, вам не обязательно использовать закуски Herbalife. Существует множество полезных для здоровья закусок с высоким содержанием белка, в том числе орехи и греческий йогурт.

    Herbalife Supplements

    Компания также предлагает ряд пищевых добавок, которые выполняют различные функции.Например, один направлен на поддержание уровня сахара в крови, а другой помогает переваривать белок.

    Дополнения - это совершенно другая тема, и я не буду подробно ее рассматривать в этой статье. Однако добавки для похудения, как правило, не так эффективны, как предполагает маркетинг.

    Напротив, большинство добавок не имеют никакого эффекта или работают только в том случае, если вам не хватает определенного витамина или минерала. Конечно, т не собирается революционизировать потерю веса .

    Это правда, что некоторые добавки, похоже, имеют эффект, например, заставляют вас чувствовать меньше голода, дают больше энергии или потенциально влияют на аспекты метаболизма пищи. Но добавки редко оказывают заметное влияние на потерю веса.

    Некоторые из добавок просто направлены на здоровье, а не на снижение веса, например, набор для здоровья пищеварительной системы Гербалайф.

    В некоторых случаях подобные продукты могут работать, особенно если они содержат пробиотические добавки.Однако обычно вы можете получить аналогичные преимущества, просто сделав правильный выбор в отношении того, что вы едите. Есть также множество других пробиотических добавок.

    Существует также ряд других продуктов для здоровья и похудания от Гербалайф, большинство из которых являются стандартными для отрасли.

    Стоит ли полагаться на Гербалайф?

    Не сомневаюсь, что люди успешно худеют с помощью Гербалайф. Различные продукты могут легко помочь вам снизить потребление калорий и даже упростить выбор продуктов.

    Но использование определенных продуктов для похудения часто не дает желаемых результатов в долгосрочной перспективе.

    Во-первых, вы предпочитаете упакованные и обработанные продукты здоровой еде, которую готовите сами.

    • В результате вы можете легко упустить некоторые питательные вещества растительного происхождения.
    • Во многих случаях вы можете полагаться на один или два коктейля Herbalife каждый день вместе с их закусками в течение дня.
    • Даже если вы не впадете в такие крайности, легко увидеть, как уменьшается потребление натуральной пищи.

    Помимо этого, эффективное использование Гербалайф на удивление сложно. Например, это то, что рекомендует один человек.

    .

    Работает ли потеря веса Гербалайф? (с иллюстрациями)

    Гербалайф - это план по снижению веса и здоровья, в котором используются коктейли на основе витаминов и белков. Продукт приобретается посредством многоуровневого маркетинга, также известного как прямые продажи, что означает, что он распространяется через независимых розничных продавцов, как план домашней вечеринки. Есть многочисленные сообщения о том, что потеря веса Гербалайф может быть довольно успешной, если продукт используется по назначению. Как и в случае с любой диетой, перед использованием продукта следует учитывать ряд факторов.

    Некоторые люди утверждают, что продукты Гербалайф помогли избавиться от хронической усталости.

    Продукты Herbalife разработаны с целью достижения хорошего физического здоровья, а не только для похудания. Производители заявляют, что потеря веса - положительный побочный продукт общего состояния здоровья, достигнутого с помощью продукта.Пользователи заявляли, что Гербалайф помог им с различными заболеваниями, от кислотного рефлюкса до синдрома хронической усталости.

    Во время плана похудания Гербалайф вместо регулярных приемов пищи используют ароматизированные протеиновые коктейли.

    Гербалайф для похудания работает за счет замены обычных приемов пищи на различные ароматизированные протеиновые коктейли. Трехразовое питание состоит из одного обычного здорового приема пищи в день и двух коктейлей. Существуют белковые закуски и витаминные добавки, которые используются в сочетании с коктейлями, чтобы предположительно повысить метаболизм и контролировать чувство голода.

    Некоторые люди утверждали, что продукты Гербалайф помогают в лечении кислотного рефлюкса.

    Цена плана может отпугнуть многих.Средняя цена месячного предложения по плану похудения Гербалайф составляет примерно 150 долларов США (USD) и выше. Для тех, кто ищет дешевый способ похудеть, этот ценник может показаться ошеломляющим. Следует учитывать, что этот продукт заменит две трети или более обычных пищевых продуктов, которые потребляет человек, поэтому стоимость может быть не такой большой, как кажется на первый взгляд.

    Гербалайф помогает похудеть, заменяя обычное питание различными ароматизированными протеиновыми коктейлями.

    Отчеты о том, насколько хорошо Гербалайф работает по снижению веса, разнообразны. Многие пользователи заявляют об огромных успехах, в то время как другие используют такие термины, как «мошенничество». Подавляющее большинство сообщений от тех, кто продолжал пользоваться программой на неопределенный срок, положительные, в них утверждается, что общее состояние здоровья пользователей улучшилось, а здоровая потеря веса была достигнута и сохранена.

    Прежде чем приступать к какой-либо нетрадиционной программе похудания, следует проконсультироваться с врачом.

    Как и в любой другой программе по снижению веса, пользователи рекомендуют тем, кто участвует в программе по снижению веса Гербалайф, рассматривать изменение привычек питания как изменение образа жизни. Потеря веса кажется полностью поддерживаемой только при продолжении использования продукта после достижения точки потери. После того, как организм привыкнет к употреблению коктейлей в качестве основной формы питания, большинству будет трудно перейти на стандартную пищу, не набрав вес.Многим трудно продолжать покупать и пить коктейли до конца своей фазы поддержания веса, что, безусловно, следует принять во внимание, прежде чем приступить к плану.

    В систему Гербалайф входят витаминные добавки, которые якобы повышают метаболизм и контролируют чувство голода..

    Как быстро похудеть за 3 простых шага

    Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

    Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

    Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

    Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

    • снизить аппетит
    • вызвать быструю потерю веса
    • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

    В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

    Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

    При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

    Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

    Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

    Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).

    Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

    У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести к выбору другого метода. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

    Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

    Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

    Резюме

    Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

    Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

    Каждый прием пищи должен включать:

    • источник белка
    • источник жира
    • овощи
    • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

    Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

    Protein

    Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

    Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

    Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

    • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
    • 46–75 грамм в день для средней женщины

    Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

    • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
    • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
    • заставить вас почувствовать себя сытым

    В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

    К здоровым источникам белка относятся:
    • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
    • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
    • яйца: цельные яйца с желтком
    • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

    Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

    Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

    Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
    • брокколи
    • цветная капуста
    • шпинат
    • помидоры
    • капуста
    • брюссельская капуста
    • капуста
    • швейцарский мангольд
    • салат
    • огурец
    Полезные жиры

    Не бойтесь есть жиры.

    Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

    Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

    Резюме

    При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

    Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

    Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

    Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

    Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

    Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

    И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

    Резюме

    Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

    Выберите то, что вам подходит.

    Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

    Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

    Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором, подобным этому.

    Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

    Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

    Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

    Резюме

    Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

    Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

    1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
    2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
    3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
    4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
    5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
    6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
    7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
    8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
    9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

    Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

    Резюме

    Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

    Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

    Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

    • киноа
    • цельный овес
    • цельнозерновой
    • отруби
    • рожь
    • ячмень

    Завтрак идеи

    Идеи на обед

    • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
    • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
    • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
    • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

    Идеи для ужина

    • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
    • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
    • салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
    • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
    • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

    Закуски

    Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

    Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

    Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

    Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

    • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
    • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
    • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
    • Артериальное давление значительно улучшается (33)

    Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

    Резюме

    Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

    Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

    Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

    При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

    Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

    Прочтите эту статью на испанском языке.

    .

    Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

    Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

    Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

    Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

    Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

    Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

    Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить столько, чтобы утолить жажду.

    Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

    Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

    Вот сколько воды вам следует выпить, в разных измерениях:

    • Литры: 1–2.
    • Унции: 34–67.
    • Стаканы (8 унций): 4–8.

    Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

    Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже привело к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

    Итог:

    Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

    .

    Смотрите также

3