Диета для похудения при повышенной кислотности желудка


Повышенная кислотность и диета для похудения

Повышенная кислотность желудка, язвенное заболевание, гастрит – все это может стать серьезной проблемой для полноценного снижения веса. Ведь многие люди, у которых имеются данные недуги, знают, как тяжело подобрать правильное питание, которое смогло бы помочь похудеть. Излишнее употребление выпечки, сладостей, жирной или острой пищи может не только ухудшить течение болезнь, но и поспособствовать набору лишних килограммов. Но и излишнее голодание или строгое ограничение в пище также ни к чему хорошему не приведет. Так как же похудеть при высокой кислотности желудка, чтобы не нанести вред здоровью? Рассмотрим важные особенности.

Правила питания

Повышенная кислотность желудка является неприятным состоянием, которое сопровождается сильной изжогой, болями в животе, области груди.  Его опасность состоит в том, что если, не начать своевременное лечение, то могут возникнуть сильные осложнения, серьезные проблемы с органами пищеварительной системы.

Если вы хотите улучшить состояние и похудеть при повышенной кислотности, то запомните следующие правила питания, которые обязательно нужно соблюдать:

  • Не стоит за раз съедать большой объем пищи, не нужно переедать. Питание должно быть дробным. В день следует есть часто и небольшими порциями, оптимальное количество приемов – 5-6. При избытке пищи в желудке начинаются процессы брожения, усиливается выработка соляной кислоты, все это только ухудшит состояние.
  • Стоит отказаться от жевательных резинок, особенно их не стоит жевать на голодный желудок. Во время этого происходит усиленное выделение желудочного сока, что может привести к образованию язвы.

  • Принимать пищу стоит в одно и то же время, необходимо выработать режим, который нужно соблюдать каждый день.
  • Нельзя голодать и сильно ограничивать себя в еде, стоит отказаться от строгих диет. Питание должно быть сбалансированным, правильным с умеренной калорийностью.
  • Не стоит забывать про температуру еды. Она не должна быть сильно горячей и сильно холодной. Употреблять стоит теплую пищу, также можно использовать для питания продукты с комнатной температурой.
  • Необходимо с особой тщательностью пережевывать пищу, не нужно торопиться и проглатывать ее целиком. Желательно перед очередным приемом еды выпить стакан щелочной минеральной воды, она снизит кислотность.
  • Важно максимально снизить количество соли, которое употребляется каждый день. В сутки ее объем должен составлять не больше 8 грамм. Если наблюдается обострение болезни, то лучше ее на время исключить из меню.
  • Дополнительно в меню добавляются блюда с обволакивающими свойствами – кисели, овсяная каша, отвары из риса или овса.
  • Все блюда стоит готовить на пару, также можно отваривать, запекать, тушить. А вот от жареной и жирной пищи нужно отказаться.
  • Не стоит слишком наедаться на ночь, это вызовет сильную тяжесть и неприятные ощущения. Но и голодным идти в постель тоже нельзя. Если вечером сильно хочется кушать, то можно выпить стакан молока или отвара на основе риса или овса.

Какие продукты должны быть в меню

Если наблюдается повышенная кислотность желудка, то для похудения стоит использовать специальную диету. Во время нее предпочтение стоит отдавать блюдам из фруктов, овощей. Также не стоит забывать про нежирные сорта мяса и цельнозерновые продукты.

Какие продукты разрешается употреблять при высокой кислотности желудка:

  • Фрукты, ягоды. Если отмечается воспаление слизистой оболочки желудка, то можно в меню включить экзотический фрукт – папайю. В составе имеется сахар, который не откладывается в виде жира. Кроме этого фрукт снижает воспаление слизистой, оказывает положительное влияние на работу печени. Также в меню стоит включать яблоки, но лучше их употреблять в печеном виде. Это будет своеобразным десертом, который улучшит состояние стенок желудка и выведет вредные вещества из организма. А вот любые свежие ягоды не рекомендуется есть на голодный желудок, они окажут раздражающее воздействие.
  • Овощи. Овощи можно отваривать, тушить, запекать. При повышенной кислотности обязательно должны быть разные блюда из овощей – рагу, пюре, супы. На первое место стоит ставить угощения из морковки, кабачков, тыквы, свеклы, отварной картошки. А вот капусту, редиску, лук, чеснок лучше в период диеты убрать из меню.
  • Ни в коем случае не стоит забывать про еду с повышенным содержанием белка. К ней относится куриное мясо, нежирная говядина, крольчатина, индейка, пресноводная рыба в отварном виде. Не стоит забывать про растительные источники – бобовые культуры, сою. Также можно употреблять омлеты из яиц на пару, отварные яйца всмятку, натуральное молоко.

  • Каши. При диете во время высокой кислотности желудка стоит употреблять на завтрак жидкие каши из овсянки, риса, кукурузной крупы, гречки. Они обладают обволакивающим действием, снижаю воспаление, а также насыщают организм полезными компонентами.

Проведение разгрузочного дня

Дополнительно для профилактики и снижения веса при повышенной кислотности можно проводить разгрузку, но она должна выполняться 1 раз в 10 дней. И главное ее проводить не при обострении болезни. В течение разгрузочного дня можно употреблять блюда из овсянки, для нее стоит использовать обычный геркулес, который нужно варить.

Как приготовить кашу для разгрузки:

  • В емкость наливается около 600-700 мл воды.
  • На этот объем жидкости потребуется стакан геркулеса.
  • Емкость с водой помещается на огонь и прогревается до кипения.
  • В кипящую воду нужно засыпать крупу и оставить отвариваться.
  • Варить нужно в течение 7 минут.
  • После в кашу стоит добавить немного сливочного масла, соль или сахар.
  • Для улучшения вкуса можно разбавить орехами, сухофруктами, свежими ягодами.

Готовую кашу стоит разделить на несколько порций, которые употребляются в течения дня. Также нужно пить много чистой воды. Дополнительно можно употреблять отвары из риса, зеленый чай.

главные рекомендации для потери веса

Для людей с излишним весом и больным желудком особо актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гастрите? Привычка есть вкусно и обильно оборачивается не только лишними килограммами, но и воспалением слизистой оболочки желудка. Голодать же для снижения веса при любой форме гастрита вредно и опасно. А вот выбор правильного диетического питания всегда гарантирует успех.

Правила похудения для людей с больным желудком

Существуют общие закономерности поведения, при которых похудение при гастрите даст положительный результат.

  1. Нельзя приступать к коррекции веса, если хронический гастрит, язва 12-перстной кишки, другие болезни ЖКТ находятся в процессе обострения. Только после лечения и наступления стойкой ремиссии можно начинать борьбу с лишними килограммами.
  2. Прежде всего, надо удалить все факторы, которые спровоцировали как гастрит, так и ожирение:
  • решить проблему хронического стресса;
  • устранить негативное воздействие медикаментов на слизистую;
  • свести до минимума прием алкоголя и курение.
  1. Необходимо вести активный образ жизни: физические упражнения не только сжигают калории, но и стимулируют пищеварение, ускоряют метаболизм. При гастрите полезно заниматься аэробикой, плаванием, гимнастикой, йогой. Силовой спорт противопоказан — чрезмерное напряжение мышц будет травмировать стенки желудка.
  2. Самое главное — строго придерживаться правил безопасного похудения при питании:
  • не голодать и не переедать: питаться дробными порциями 5—6 раз в день. Объем пищи за один прием должен вместиться в 250-граммовый стакан;
  • на ночь не наедаться, но и вечером не голодать, перед сном обязательно подкрепить себя стаканом кефира;
  • отказаться от горячих и холодных блюд, употреблять только теплую пищу, отваренную, тушеную или запеченную в духовке, тщательным образом её пережёвывать;
  • выпивать до 1,5—2 л воды ежедневно, чтобы разбавлять агрессивный желудочный сок между приемами пищи;
  • в рационе оставить только разрешенную пищу, от запрещенных продуктов и острых блюд надо решительно отказаться;
  • не стоит употреблять одновременно блюда жидкой и твердой консистенции. Есть в один прием белковую пищу с углеводной, мясо с мучными изделиями и картошкой.
  1. Диета при гастрите для похудения не рассчитана на короткое время, длительность лечебного питания с коррекцией веса – 5—6 месяцев, за это время реально похудеть на 7—10 кг без ущерба для здоровья. Быстрая потеря веса повышает риск обострения болезни с осложнением в виде эрозивного гастрита.
  2. Расчет калорийности питания:
  • определяем свой нормальный вес (от показателя роста, выраженного в см, отнимаем 100), вычитаем его значение из показателя реального веса. Полученная разница – лишние килограммы, от которых надо избавляться;
  • считаем калорийность рациона для сохранения имеющегося веса: 30/32 ккал на каждый кг нормального веса женщин / мужчин + 9 ккал на каждый избыточный кг веса + 500 ккал на тяжелую физическую работу + 200 ккал на тренировки;
  • из полученной калорийности отнимаем 400 ккал – это то количество пищи, от которого надо ежедневно отказываться, чтобы похудеть. Оставшиеся калории – суточная норма потребления, которую надо в первое время постоянно подсчитывать.

Обратите внимание. Испытанные приемы успешно похудевших здоровых людей (разгрузочные дни, монодиеты, воздержание от пищи после 6 часов вечера) при хроническом гастрите абсолютно неприемлемы и приводят к обострению болезни.

Что можно и что нельзя есть при похудении с разными формами гастрита

Не существует одной диеты для похудения при гастрите на все случаи жизни. Список разрешенных блюд при разных формах заболевания не будет одинаковым. Но есть продукты, запрещенные при всех видах гастрита и вредные для людей с повышенным весом.

Общий список запрещенных продуктов

Худеющим при всех формах воспаления слизистой желудка употреблять нельзя:

Такая еда повышает аппетит, стимулирует секрецию желудочного сока, вызывает брожение и растяжение стенок желудка, увеличивает жировые отложения.

Что полезно при гастрите с повышенной кислотностью

При повышенной кислотности желудка избавиться от лишних килограммов поможет диета на основе овощей и фруктов, мясных блюд, цельнозерновых продуктов.

  1. Фрукты и ягоды. Самым полезным источником витаминов при воспалении слизистой считается папайя, она богата сахаром, усвоение которого не сопровождается отложением жиров. Папайя способствует снижению воспаления слизистой и улучшает работу печени. Второй необходимый фрукт – яблоко, его при данной болезни лучше употреблять в печеном виде. Такое блюдо является целебным для стенок желудка, выводит токсины из организма. Яблоки и папайю не нужно есть одновременно с другими продуктами. Свежие ягоды (малину, клубнику) нельзя употреблять на голодный желудок.
  2. Отварные овощи, паре, рагу, супы на отварах плодов занимают главное место в рационе. В меню преобладают блюда из моркови, свеклы, кабачков, тыквы, отварной картофель. Капусту, лук, чеснок, редиску на время диеты надо исключить из рациона.
  3. Диета при гастрите для похудения предусматривает преобладание белковой пищи. Курица, индейка, нежирное красное мясо, отварная рыба (лучше пресноводная) – источники животных белков. Соевые продукты (тофу) дополнят рацион растительными белками. Яйца всмятку, омлеты безопасны при любой форме болезни так же, как и свежее молоко, а кисломолочную продукцию при повышенной кислотности придется исключить.
  4. В диете для худеющих должны присутствовать жидкие каши на молоке или воде: рисовая (самая диетическая), овсяная, гречневая.

Рецепт восточной медицины. При повышенной секреции желудочного сока полезно выпивать стакан воды с лимонным соком натощак в соотношении 4:1. Напиток (без сахара!) дает в желудке щелочную реакцию и нейтрализует кислоту. Перед применением обязательно посоветоваться с врачом-гастроэнтерологом.

Что поможет похудеть при гастрите с пониженной кислотностью

При недостатке соляной кислоты в желудке важно стимулировать её выделение в процессе питания, при этом следует основательно пережёвывать пищу. К рекомендованным при гастрите продуктам нужно добавить:

Составление и коррекция меню для похудения

При составлении рациона надо ориентироваться на лечебные диеты.

Выбор диеты

При гиперацидном гастрите 1—1,5 месяца берут за основу стол № 1, затем переходят на стандартную гипохолестеринемическую диету, которая регулирует жировой обмен и снижает уровень холестерина. При пониженной кислотности вначале используют рекомендации по столу № 2, потом переходят на диету № 15.

Учет калорий

Эффект похудения достигается при строгом учете суточных калорий и еженедельном контроле веса. Основное правило: суточный рацион должен быть на 400 ккал меньше рассчитанного по реальному весу. Если за неделю вес не снизился на 300—500 г, суточную калорийность пищи уменьшают на 100 ккал. Если потеря веса превысила 600 ккал, можно увеличить рацион на 100 ккал. Калорийность меняется не за счет ввода новых продуктов, а за счет уменьшения или увеличения съедаемых порций.

Примерное меню

По каждому из 6 ежедневных приемов пищи даются примеры блюд, составляющих меню на неделю.

Завтрак
  1. Овсянка на воде с медом и корицей, молоко, тост.
  2. Нежирный творог, мед, крекер, чай.
  3. Рисовая каша на воде, молоко, сухарик.
  4. Яйцо всмятку, чай с молоком, пара галет.
  5. Гречка, мед, молоко (йогурт), сухарик.
  6. Омлет, тост, мед, чай с молоком.
  7. Пшенная каша, молоко, крекер, мед.
Второй завтрак
  1. Печеное яблоко с корицей.
  2. Плод папайи.
  3. Спелая груша.
  4. Пара мандаринов.
  5. Желе из ягод.
  6. Сладкое яблоко.
  7. Желе из фруктов, соков, молока.
Обед
  1. Суп с вермишелью, филе рыбы, хлеб, кисель.
  2. Спагетти, тефтели, компот.
  3. Овощной суп, отварная рыба, хлеб.
  4. Тефтели с отварным картофелем, хлеб, компот.
  5. Рисовый суп с фрикадельками, пюре из моркови, хлеб.
  6. Вермишель с мясным пюре, хлеб, компот.
  7. Отварная рыба с рисом, кисель.
Полдник
  1. Горсть кураги.
  2. Печеное яблоко с медом и корицей.
  3. Мандарины.
  4. Свежие ягоды, ягодное желе.
  5. Плод папайи.
  6. Сладкое яблоко.
  7. Груша.
Ужин
  1. Рыба, запеченная в фольге, овощное пюре.
  2. Индейка с гречкой, чай.
  3. Творожная запеканка, стакан не кислого сока.
  4. Омлет, чай с молоком.
  5. Яйца всмятку, кусочек сыра, чай с молоком.
  6. Паровая котлета с овсянкой, травяной чай.
  7. Куриная грудка, отварной картофель, сок.

Перед сном рекомендуется выпивать ежедневно стакан кефира или молока.

Жесткие диеты для похудения несовместимы с лечением гастрита, они окончательно испортят пищеварение и могут довести до рака желудка. Рекомендации лечебных диет помогут без особых усилий избавиться от лишних килограммов безо всякого вреда для желудка.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

основное меню, что есть при хроническом гастрите, с повышенной кислотностью

Гастрит – воспалительное заболевание слизистого слоя желудка. В рамках лечения врачи назначают специфическую диету, но если гастрит протекает в хронической форме, то придется корректировать рацион питания всю жизнь. Диета для похудения при гастрите тоже должна быть составлена грамотно, в противном случае возможны не только частые обострения патологии, но и его трансформация в язву желудка.

Что следует учитывать при составлении меню, каким должен быть режим питания, какие продукты питания категорически запрещены – обо всем читайте в этой статье.

📌 Содержание статьи

Основные требования диеты при гастрите

В медицине выделяют два вида гастрита – с пониженной и повышенной кислотностью. Этот показатель нужно знать обязательно, потому что придется корректировать диету согласно конкретным рекомендациям врачей.

Общие правила

Они были разработаны с учетом особенностей заболевания и путем долгих исследований. Считается, что соблюдение общих правил – это гарантия правильного и безопасного похудения с гастритом желудка, а в некоторых случаях они способствуют вхождению хронического процесса в длительную ремиссию.

Что нужно помнить:

  • нельзя одновременно употреблять твердую и жидкую пищу – например, не рекомендуется есть суп и «заедать» его отварным мясом;
  • из меню исключаются те овощи, фрукты и ягоды, в которых содержится максимальное количество клетчатки – свежая белокочанная/краснокочанная капуста, репа, редис, редька, черная смородина, крыжовник и другие ягоды с твердой кожицей и так далее;
  • снизить до возможного минимума количество употребляемой соли;
  • полностью отказаться от специй и приправ с острым вкусом;
  • вводить в меню больше белковых продуктов – мясо и рыбу, молоко и кисломолочные продукты, бобовые культуры;
  • желательно употреблять мягкую пищу – борщ уступает место супу-пюре, а стейк – паровым тефтелям.

Важно соблюдать температурный режим продуктов и блюд – они не должны быть очень холодными или горячими, оптимальный вариант – комнатная температура или слегка теплая. Естественно, при гастрите не стоит съедать много пищи в одну трапезу, лучше разделить ее на маленькие порции, так как переедание может ухудшить состояние здоровья.

Алкогольные напитки, все жареное, копченое, маринованное категорически противопоказаны.

Рекомендуем прочитать о дробном питании для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах и недостатках дробного питания, меню на неделю, рецептах блюд.

А здесь подробнее о щадящей диете для похудения.

При повышенной кислотности

Высокий уровень кислотности желудочного сока провоцирует частые обострения гастрита. В этот период можно употреблять только молочные и куриные супы с измельченными крупами, протушенные или проваренные овощи. Даже если в этот период протекает процесс снижения веса, нужно срочно переключаться на специальную диету, чтобы ввести болезнь в стадию ремиссии.

Похудение при гастрите с повышенной кислотностью должно протекать с соблюдением следующих правил:

  • одна порция не должна превышать 300 г;
  • прием пищи должен осуществляться 6 — 7 раз в сутки;
  • в меню включаются отварные яйца, омлеты (на пару или в духовке), отварные/тушеные овощи, постное мясо и нежирная рыба;
  • желательно перед употреблением «тяжелых» продуктов их измельчать – это касается мяса, рыбы и грубых овощей;
  • категорически запрещены сдобные мучные изделия, блины, маринованные и жареные, копченые и острые блюда, грибы, лук репчатый, помидоры;
  • можно пить кисели из любых ягод, компоты без сахара, чай зеленый и черный;
  • фрукты в сыром виде нежелательны, но их можно запекать или превращать в пюре.

При пониженной кислотности

Никаких особенностей в диете при гастрите пониженной кислотности нет, но нужно исключить из меню все жаренное, копченое, жирное, а также газированные напитки, сдобную выпечку, консервированные продукты и цельное молоко.

В рамках похудения с гастритом желудка можно употреблять нежирные творог/сметаны/кефир/йогурты, телятину и курятину (приготовленные на пару или отварные), все свежие овощи и зелень, мягкие фрукты и ягоды, каши без сливочного масла.

Важно правильно распределять блюда – на утро допускаются и бутерброды с отварным мясом или мягким сыром, а вот вечером стоит обойтись легким салатом из овощей. Крайне желательно не голодать, потому что в таком случае может произойти обострение заболевания, и тогда вес будет уже не важен. А учитывая высокие риски формирования эрозий и язв на слизистой желудка, эта рекомендация диетологов должна соблюдаться неукоснительно.

Смотрите в этом видео о питании при гастрите в зависимости от формы заболевания:

Диета для похудения при хроническом гастрите

Хронический гастрит отличается периодами обострения и ремиссии, выполнять программу похудения можно только в том случае, если длительное время отсутствует острая симптоматика. Так как воспалительный процесс на слизистой желудка может начать свое прогрессирование в любой момент, диета подразумевает соблюдение следующих правил:

  • Нельзя употреблять орехи и сухофрукты. Эти продукты часто используются для перекусов, но для желудка это будет раздражающим фактором.
  • Овощи лучше готовить методом тушения, запекания или отваривания. Сырые лучше не употреблять, либо делать это редко и только те, в которых содержится мало кислоты (щавель, ревень, шпинат исключены) и крахмала.
  • Из жиров наиболее полезным будет растительное масло. Но и его должно быть минимальное количество и только не жаренное. Отличным выбором станет оливковое, льняное и тыквенное, но и из семян подсолнечника не попадает под запрет.
  • Обязательно нужно употреблять белок – мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. В любом случае эти продукты должны быть с низким уровнем жирности, яйца только отварные или в виде парового омлета. По поводу молочной продукции нужно проконсультироваться с лечащим врачом – все зависит от того, пониженная или повышенная кислотность желудочного сока была выявлена.
  • Категорически не рекомендуется испытывать чувство голода, потому что это спровоцирует употребление большого количества пищи – обострение хронического гастрита практически гарантировано. Нужно трапезничать часто (каждые 2 — 3 часа), но небольшими порциями.

Пример меню

Чтобы легче было составлять меню при заболевании для похудения, стоит воспользоваться уже готовыми примерами. Если выявлено, что уровень кислотности желудочного сока очень высокий, то подойдет следующий рацион:

  • утро – 100 г овсяной каши на воде + паровой омлет из 2 куриных яиц + 200 мл зеленого или черного чая без сахара;
  • день – овощной суп-пюре на основе моркови и любого сорта капусты (200 мл) + 100 г жидкой гречневой каши на воде + 150 мл киселя из любых ягод;
  • вечер – молочный суп без сливочного масла и сахара (200 мл) + 2 — 3 штуки сухого печенья + 250 мл теплого цельного молока.

В качестве перекусов можно использовать чай с молоком, не более 100 г отварной рыбы, на обед можно вместо каши употребить 100 г отварного мяса.

В случае пониженной кислотности меню будет несколько иным:

  • утро – 150 г жидкой рисовой каши-«размазни» + 1 отварное всмятку куриное яйцо + 100 мл отвара из плодов шиповника;
  • день – суп на нежирном мясном бульоне (150 мл) + котлета на пару из рубленого мяса + желе из фруктов;
  • вечер – тушеные овощи (200 г) + 2 стандартных сырника из зернистого сырника + 200 мл отвара из шиповника или некрепкого чая.

На второй завтрак можно съесть паровую котлету из крольчатины с рисовым или гречневым пудингом, а на полдник – тушеную морковь с нежирной сметаной и водянистое картофельное пюре.

Достоинства и недостатки диеты

Даже если рекомендованного рациона питания придерживается человек с абсолютно здоровым желудком, похудение будет протекать. Причем достаточно интенсивно, если добавить к диете умеренные физические нагрузки – меню составлено грамотно, учтены все нюансы для коррекции фигуры. Среди достоинств диеты стоит выделить:

  • улучшение самочувствия;
  • отсутствие ощущения голода;
  • разнообразие меню;
  • сбалансированность рациона питания.

Если имеется необходимость в быстром похудении, то предлагаемый вариант не подходит – это единственный существенный недостаток.

Привычки, с которыми стоит попрощаться

Речь идет не о вредных привычках типа курения и употребления алкоголя, а о пищевых – они будут вредны и для общего состояния организма, и для фигуры, и для гастрита. Отказываться придется от:

  • отсутствия завтрака – он дает основное количество суточных калорий, необходимых для нормальной активности;
  • ограниченного обеда и слишком агрессивного ужина – похудения точно не будет;
  • еды перед телевизором или за книгой/гаджетом – пища должна быть тщательно пережевана, что облегчит желудку задачу ее переварить;
  • «выходных» на диете – гастрит не прощает послабления в виде шашлыка («всего один кусочек»), тортика («раз в месяц можно»), жареной картошки.
Рекомендуем прочитать о гипохолестериновой диете. Из статьи вы узнаете о пользе гипохолестериновой диеты для мужчин и женщин, разрешенных и запрещенных продуктах, меню на неделю.

А здесь подробнее о диете доктора Мясникова.

Похудеть можно в любом случае, несмотря на наличие заболеваний желудка. Гастрит не повод игнорировать слишком большой вес тела, но нужно будет грамотно составить рацион питания и соблюдать его длительное время.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о диете при гастрите:

Похожие статьи

  • Диета лесенка: меню на 5, 7 дней, этапы ступенчатой...

    Разрекламированная диета Лесенка рассчитана на 7 дней, 5 из которых непосредственно отведены для похудения. Этапы подразумевают раздельное питание, меню довольно скудное. Результаты могут быть значительными, но вред велик, а чуда может не произойти.
  • Дробное питание для похудения: основное меню на...

    Далеко не всем подходит дробное питание для похудения. Однако оно дает значительные результаты. Система подходит для мужчин и женщин, но основное меню может отличаться. Стоит продумать рецепты на неделю, чтобы соблюдать основные принципы.
  • Бобовые для похудения: можно ли есть, полезные...

    Довольно сытные бобовые для похудения подходят многим. К сожалению, можно их есть не каждому. Подобрав дополнительно полезные продукты для диеты, можно существенно потерять вес. Рецептов предостаточно. Есть и таблетки, капсулы из бобовых.

Диета при повышенной кислотности желудка: правила питания, меню

Повышенная кислотность желудка приносит значительный дискомфорт, поэтому большинство обладателей данной проблемы хотят от нее избавиться или хотя бы снизить ее выраженность. С этой целью требуется откорректировать весь образ жизни, однако наибольшую роль играет изменение рациона питания и построение правильного меню. Почему так важно придерживаться грамотной диеты при повышенной кислотности желудка, рассмотрим в статье.

Основные принципы диеты

Поскольку повышенная кислотность желудочного сока – довольно серьезная патология, справиться с ней самостоятельно бывает непросто. И в первую очередь нужна диета. При обращении к гастроэнтерологу, он в числе прочих рекомендаций расскажет о том, как откорректировать свое меню, составить грамотную диету, чтобы снизить дискомфорт в животе.

Для больных с повышенной секрецией соляной кислоты назначают диетический стол №1. Такая диета требует исключить блюда, которые провоцируют появление повышенной кислотности. К ним относятся наваристые мясные и рыбные бульоны, грибы, острые специи, цитрусовые фрукты, маринады и копчености. Что еще нельзя вводить в питание? Следует убрать из ежедневного меню крепкий чай и кофе, сладкую газировку и алкогольные напитки.

Существуют определенные правила питания, которые необходимо выполнять при повышенной секреции желудочного сока:

  • Вся употребляемая пища должна быть измельченной или перетертой;
  • Кроме того, не рекомендуется питаться слишком горячими блюдами. Температура еды не должна превышать 60 градусов;
  • Чтобы не перегружать пищеварительную систему, необходимо питаться не менее 5 раз в сутки небольшими порциями.

Если соблюдать все правила, то питание по лечебному столу №1 поможет избавиться от симптомов повышенной кислотности и нормализовать обменные процессы в организме.

Что можно есть при повышенной кислотности желудка

  • Желательно есть белое мясо и рыбу, приготовленную на пару или отварную;
  • Кроме того, при повышенной кислотности полезно кушать слизистые каши и пюре, овощные рагу, легкие супы, молочные и кисломолочные продукты;
  • Питание включает и яйца, но не более 3 штук в неделю. Их можно есть в вареном состоянии или в виде омлета;
  • Для того чтобы слизистые оболочки желудка быстрее заживали и восстанавливались, необходимо есть салаты с растительными маслами: подсолнечным, оливковым, облепиховым;
  • Для укрепления иммунитета полезен отвар шиповника, а для нормализации пищеварения – минеральная вода без газа.

 

Примерное меню

  • Завтрак: чай с молоком, 3-4 творожника, приготовленных на пару и приправленных нежирной сметаной. Альтернатива: овсянка, заправленная медом и стакан чая либо подсушенный ржаной тост с сыром и отварным яйцом, и стакан компота из сухофруктов;
  • Второй завтрак: натуральный йогурт. Альтернатива: запеченное яблоко либо подогретое молоко и сухарики;
  • Обед: суп из овсянки и паровые тефтели с гарниром из морковного пюре. Альтернатива: кабачковый крем-суп и овощное рагу либо порция молочного сура и отварная куриная грудка. Лучший напиток – зеленый чай;
  • Полдник: зеленый чай и пара галет либо банан. Альтернатива: кефир и зелень;
  • Ужин: макароны твердых сортов, паровая рыба и кисель. Альтернатива: вареники с картошкой и компот, рисовая запеканка.

Полезные рецепты

Любителям вкусно поесть не стоит расстраиваться, если доктор настаивает, что должна соблюдаться строгая диета. Лечебная диета не только допускает, но и настаивает на разнообразном полноценном питании, богатом белками, витаминами и минералами. Полезные продукты, приготовленные по-новому, понравятся и взрослым, и детям.

Вот несколько незаменимых рецептов для тех, кто хочет избавиться от повышенной кислотности желудка:

  1. Паровые котлеты из индейки

Ингредиенты:

  • 0,5 кг фарша индейки;
  • 200 г подсушенного белого хлеба;
  • 0,5 стакана молока;
  • 1 чайная ложка соли;
  • 2 небольших куриных яйца.

Вначале приготовления нужно залить подсушенный хлеб молоком комнатной температуры. Когда он немного размокнет, добавляются фарш, взбитые яйца и немного соли. Нельзя пересаливать, поскольку индейка сама по себе богата натрием. Затем все ингредиенты перемешиваются до получения воздушной массы. Из нее следует сформировать котлеты и приготовить их на пару.

Такое блюдо будет очень нежным и сытным. Подавать его можно с отварным рисом или картофельным пюре.

  1. Овощной суп-пюре

Это очень вариативное блюдо, поскольку каждые может использовать те овощи, которые ему больше нравятся. В данном рецепте использовались кабачки.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой кабачок;
  • 2 картофелины;
  • 1 морковь;
  • 1 томат;
  • 3 л. воды или слабого куриного бульона;
  • сливки;
  • зелень;
  • соль.

Овощи следует тщательно помыть и очистить. Для того чтобы с помидора легко сошла кожица, его нужно 2-3 минуты подержать в кипятке. Из кабачка также требуется удалить все семечки. Затем картофель, кабачок и морковь отвариваются в воде или бульоне до готовности. Томат можно использовать в свежем виде.

Все овощи нужно поместить в блендер, и добавить к ним 1-2 чашки получившегося бульона. После измельчения консистенция блюда должна напоминать жидкую сметану. Когда продукты измельчились, массу снова переливают в кастрюлю и доводят до кипения, добавив немного соли и сливки. Суп подается с мелко нарубленной зеленью и сухариками.

  1. Творожное суфле

Такое блюдо можно использовать самостоятельно или в качестве десерта после небольшого перекуса:

  • 300 г нежирного творога;
  • 0,5 чашки молока;
  • 2 столовые ложки сметаны;
  • 2 столовые ложки с горкой сахара;
  • 1 столовая ложка муки или манки;
  • 5 г сливочного масла;
  • 1 крупное куриное яйцо.

Чтобы блюдо получилось легким и воздушным, творог следует протереть через сито или провернуть через мясорубку с мелкой решеткой, а затем добавить к нему сахар, муку или манную крупу и яичный желток. Все ингредиенты требуется хорошо перемешать, добавить молоко и взбитый в густую пену белок. Всю массу нужно еще раз перемешать до однородного состояния. После этого заготовку можно выложить в форму, смазанную маслом, и приготовить на пару.

  1. Овсяные кексы

Ингредиенты:

  • 200 г «Геркулеса»;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • 1 яйцо;
  • 1 ст. молока;
  • 1 ст. л. размоченного изюма;
  • 2 ст. л растительного масла;
  • Соль по вкусу.

Соединить все ингредиенты и выстоять тесто 10 мин. массу распределяют по формочкам и выпекают при 180 градусах до готовности.

  1. Гречневая каша с овощами и куриным фаршем

Ингредиенты:

  • 1 ст. гречневой крупы;
  • 100 г куриного фарша;
  • 1 небольшой кабачок;
  • 1 средняя морковь;
  • Соль по вкусу;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • 2-2,5 ст. воды.

В растительном масле тушат протертые морковь и кабачок. Когда овощи будут готовы, добавляют фарш и продолжают тушить, помешивая. Добавляют гречку и заливают водой. Отваривают до полной готовности и солят по вкусу.

Разнообразив свое меню при повышенной кислотности, можно получить новые вкусовые впечатления и нормализовать функционирование желудка. Это улучшит физическое и эмоциональное состояние.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Диета при повышенной кислотности желудка | Меню и рецепты диеты при повышенной кислотности желудка

Какая диета при повышенной кислотности желудка?

О том, откуда у нас появляются проблемы с пищеварением, большинство из нас догадывается. Однако мы зачастую мало обращаем на это внимание, до тех пор, пока заболевание не станет явным. Пропуски приемов пищи, быстрые перекусы, переедание, полуфабрикаты и фаст-фуд – к сожалению, это наиболее частые принципы современного питания. Погрешности в питании со временем провоцируют появление неприятностей с пищеварением, и не только. Отсюда возникает и повышенная кислотность желудка.

Сейчас мы попытаемся определиться, какая должна быть диета при повышенной кислотности желудка, чтобы нормально перенести острый период болезни и не допустить очередной приступ повышения кислотности.

Что именно следует изменить в питании, чтобы улучшить свое самочувствие и наладить пищеварение?

Разработанная специалистами диета не допускает употребления крепких наваристых бульонов, в том числе грибных. При обострении состояния вместо борщей и рассольников лучше приготовить крем-суп или слизистый суп (на основе овсянки или риса).

Для приготовления блюд лучше выбирать те овощи, в составе которых содержится меньшее количество клетчатки. Это картошка, морковка, тыква. Белокочанную капусту, редис и щавель лучше отложить до лучших времен.

Фрукты не должны быть кислыми, а в остром периоде их не следует есть сырыми, а только отварными или запеченными. Наилучший вариант употребления фруктов при обострении – суфле или пюре.

При выборе мяса необходимо предпочесть нежирные сорта, при этом его следует отварить, притушить или приготовить в пароварке. Жареное и жирное мясо под запретом.

Следите за употреблением жиров: они позволяют пище дольше задерживаться в желудке, что может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Принципы диеты не запрещают употребление каш и гарниров из круп. Их готовят с водой или молоком, а во время обострения делают каши более жидкими, для лучшего усвоения.

Полезно кушать творог и другие кисломолочные продукты, свежее молоко, яйца.

Что можно пить при повышенной кислотности? Некрепко заваренный чай, компот, кисель, обычную питьевую воду, можно минеральную щелочную без газа.

Стоит упомянуть ещё об одном условии диетического питания – это дробный прием пищи малыми порциями. То есть, лучше есть понемногу, но каждые 2-3 часа, чем 2-3 раза в день наедается до отвала.

Не лишним будет обращать внимание и на питьевой режим: не рекомендуется запивать пищу, а также пить непосредственно после еды. Жидкость употребляют за полчаса до приема пищи, либо спустя 1-2 часа после.

Меню диеты при повышенной кислотности желудка

Меню диеты при повышенной кислотности не такое уж бедное, как это кажется на первый взгляд. Приведем вашему вниманию примерный рацион питания на неделю.

I день

  • Завтрак: паровые творожники со сметаной, чай с молоком.
  • Перекус: йогурт.
  • Обед: суп из овсяной крупы, паровые тефтельки, морковное пюре, компот.
  • Полдник: чай с галетами.
  • Ужин: паровая рыба с макаронами, кисель.

II день

  • Завтрак: овсянка с медом, травяной чай.
  • Перекус: молоко с сухариком.
  • Обед: крем-суп из кабачков, овощное рагу, зеленый чай.
  • Полдник: банан.
  • Ужин: вареники с картошкой, компот.

III день

  • Завтрак: вареное яйцо, подсушенный хлеб с сыром, компот.
  • Перекус: запеченное яблоко.
  • Обед: молочный суп, курица на пару, чай.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: рисовая запеканка с овощами, кисель.

IV день

  • Завтрак: омлет на пару, чай с молоком.
  • Перекус: кисель с печеньем.
  • Обед: рисовый суп, кусочек отварной телятины с овощами, компот.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: отварной картофель с овощами, чай из шиповника.

V день

  • Завтрак: творожная запеканка, травяной чай.
  • Перекус: стакан молока, сухое печенье.
  • Обед: ячневый суп, куриные фрикадельки с рисовым гарниром, морковный сок.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: макароны с творогом, кисель.

VI день

  • Завтрак: творог со сметаной, компот.
  • Перекус: чай с зефиром.
  • Обед: луковый суп, рыбный биточек из пароварки, чай.
  • Полдник: желе из яблок.
  • Ужин: картофельная запеканка со сметаной, кисель.

VII день

  • Завтрак: манный пудинг с вареньем, чай со сливками.
  • Перекус: печенье, простокваша.
  • Обед: крем-суп из цветной капусты, запеченная в фольге рыба с зеленью, компот.
  • Полдник: творог с вареньем.
  • Ужин: рисовые котлеты с овощным гарниром, кисель.

Незадолго до сна рекомендуется выпивать 150 мл молочного продукта на свое усмотрение. Питание можно разнообразить, если готовить новые и интересные блюда из привычных и полезных продуктов.

Рецепты диеты при повышенной кислотности желудка

Овсяные кексы

Ингредиенты: хлопья «геркулес» 200 г, сахар 60 г, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ч. ложка разрыхлителя, немного изюма (без косточки), 1 яйцо, немного соли, 230 мл молока.

Смешиваем овсяные хлопья и молоко, туда же прибавляем яйцо, сахар, немного соли и растительное масло. Вымешиваем и отставляем на 10 мин. Далее всыпаем запаренный изюм и разрыхлитель. Распределяем тесто в формочки для кексов, насыпаем не до верху, а немного выше половины. Отправляем в духовку при 180°C приблизительно на 40 минут (зависит от духовки и размеров кексов). Приятного аппетита.

Котлеты на пару

Ингредиенты: 1 кг телятины, 100 мл молока, 150-200 г хлеба, две луковицы, 100 мл воды, 50 г сливочного масла, 3 яйца, соль.

Мясо чистим от пленок и жира, промываем, нарезаем кусочками и мелем в мясорубке дважды. Туда же перемалываем лук и вымоченный в молоке хлеб. Масло растопим, взбиваем с яйцами до образования пены. В фарш прибавляем соль, перемешиваем, далее выливаем туда же масло с яйцами, ещё раз перемешиваем и вливаем воду (это придаст котлетам сочность).

Делаем из фарша котлетки и закладываем их в пароварку. Готовим около 40 минут, периодически переворачивая их (каждые 6-8 минут). Можно подавать с гарниром из картофеля, овощей или круп.

[8], [9]

Запеканка из творога

Нам понадобятся: 1 кг яблок, 250 г творога, 150 г сахара, чайная ложка корицы, 3 яйца, 350 г белого хлеба, 200 г сметаны, 2 ст. ложки сливочного масла, 3 яичных белка.

Яблоки перемываем, удаляем внутренности и кожицу. 2 яблока отложим в сторону, а все оставшиеся режем кубиком или пластинками. Хлеб режем кубиком. Корицу перемешиваем со 100 г сахарного песка.

В форму, смазанную маслом, раскладываем третью часть порезанного хлеба и половину количества порезанных яблок. Присыпаем корицей с сахаром. Далее – снова третья часть хлеба, оставшиеся яблоки и корица с сахаром (не вся). Сверху кладем весь хлеб, который остался. Творог перемешиваем со сметаной, прибавляем 50 г сахарного песка и яйца. Белки взбиваем отдельно и осторожно примешиваем к творожной массе. Распределяем массу поверх хлеба. Отложенные 2 яблока мелко нарезаем и присыпаем сверху, на них – сахар и корица. Наверх запеканки кладем кусочки масла. Отправляем в горячую духовку (220°C) на 40 минут. Приятного аппетита!

[10]

Диета при гастрите с повышенной кислотностью

На сегодняшний день от гастрита с повышенной кислотностью страдает много людей, и с возрастом количество больных увеличивается. Наряду с медикаментозным лечением необходимо правильное питание. Диетологами разработано особое меню со снижением кислотности в органе, что благотворно влияет на состояние человека и не вызывает обострения.

Что это за проблема

Гастрит – это воспаленное состояние слизистой поверхности желудка. Протекает он со следующими признаками: боли, изжога, тошнота, ощущение тяжести в органе. Хроническое заболевание чревато потерей аппетита, снижением веса и сопутствующими гастриту заболеваниями.

Существуют два вида патологии: с повышенной кислотностью и с пониженной. Высокая кислотность образуется при большом выделении пищеварительного сока, содержащего соляную кислоту. Он может быть у молодых людей и детей при постоянной погрешности в питании. Также его могут вызвать постоянные стрессы, чрезмерное употребление спиртного, курение, нарушение режима приема пищи и употребление вредных продуктов. Можно заразиться от попадания в орган хеликобактерии.

Общие принципы питания

Чтобы не вызвать обострение заболевания, требуется правильно питаться. Диета при гастрите с повышенной кислотностью – это важная составляющая в восстановлении слизистой желудка, исключающая провокации обострения патологии. Прежде чем узнать, какие продукты разрешены, а какие нет, необходимо ознакомиться с общими принципами питания больных:

  • Горячие блюда следует употреблять остывшими до теплого состояния. Слишком холодную пищу тоже не следует есть. Это способствует раздражению уже воспаленной слизистой, что чревато появлением боли.
  • Есть нужно раз 5-6 в сутки и маленькими порциями. Тогда желудок не будет перегружаться, и он легко сможет переварить небольшие количеств

Диета при повышенной кислотности желудка

Что такое повышенная кислотность? Проще говоря, повышение кислотности происходит тогда, когда часть желудочного сока, удельный вес которого превышает 0,5%, находится в пищеводе, что приводит к раздражению слизистой оболочки пищевода. Ощущение жжения за грудиной, кислый привкус во рту.

Какая диета при повышенной кислотности желудка?

О том, какие у нас проблемы с пищеварением, большинство из нас может догадываться.Однако мы часто уделяем этому мало внимания, пока болезнь не прояснится. Пропуск приемов пищи, быстрые перекусы, переедание, полуфабрикаты и фастфуд - к сожалению, это самые частые принципы современного питания. Ошибки в питании со временем провоцируют появление проблем с пищеварением, и не только. Отсюда повышенная кислотность желудка.

Теперь попробуем определить, какой должна быть диета при повышенной кислотности желудка, чтобы нормально перенести острый период болезни и не допустить повторного приступа повышения кислотности.

Что именно нужно изменить в питании для улучшения здоровья и пищеварения?

Для приготовления лучше выбирать те овощи, в которых меньше клетчатки. Это картошка, морковь, тыква. Белокочанную капусту, редис и щавель нужно отложить до лучших времен.

Фрукты не должны быть кислыми, но в острый период их нельзя есть сырыми, а только вареными или запеченными. Оптимальный вариант употребления фруктов при обострении - суфле или пюре.

При выборе мяса следует отдавать предпочтение нежирным сортам, при этом его следует отваривать, тушить или готовить в пароварке. Жареное и жирное мясо запрещено.

Следите за потреблением жиров: они позволяют пище дольше оставаться в желудке, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Принципы диеты не запрещают употребление круп и гарниров из круп. Их готовят на воде или молоке, а при обострении делают кашу более жидкой, для лучшего пищеварения.

Полезно есть творог и другие кисломолочные продукты, парное молоко, яйца.

Что можно пить с повышенной кислотностью? Заваренный чай, компот, кисель, вода обычная питьевая, минеральная щелочь без газа недопустима.

Стоит отметить еще одно условие диетического питания - это дробное питание небольшими порциями. То есть лучше есть немного, но каждые 2-3 часа, чем 2-3 раза в день наедаться до кучи.

Не лишним будет обратить внимание на питьевой режим: не рекомендуется запивать пищу, а также пить сразу после еды.Жидкость употребляется за полчаса до еды, либо через 1-2 часа после.

Меню диеты при повышенной кислотности желудка

Меню диеты с повышенной кислотностью не так уж и бедно, как кажется на первый взгляд. Предлагаем вашему вниманию примерный рацион на неделю.

  • Завтрак: паровой творог со сметаной, чай с молоком.
  • Полдник: йогурт.
  • Обед: овсяный суп, котлеты на пару, пюре из моркови, компот.
  • Полдник: чай с печеньем.
  • Ужин: рыба на пару с пастой, кисель.
  • Завтрак: овсянка с медом, травяной чай.
  • Полдник: молоко с панировочными сухарями.
  • Обед: крем-суп из кабачков, овощное рагу, зеленый чай.
  • Полдник: банан.
  • Ужин: вареники с картофелем, компот.
  • Завтрак: яйцо вареное, хлеб сушеный с сыром, компот.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Обед: молочный суп, курица на двоих, чай.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: рисовая запеканка с овощами, кисель.
  • Завтрак: омлет, чай с молоком.
  • Полдник: кисель с печеньем.
  • Обед: рисовый суп, кусок отварной телятины с овощами, компот.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: отварной картофель с овощами, чай из шиповника.
  • Завтрак: творожная запеканка, травяной чай.
  • Полдник: стакан молока, сухой бисквит.
  • Обед: ячменный суп, куриные котлеты с рисовым гарниром, морковный сок.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: паста с творогом, кисель.
  • Завтрак: творог со сметаной, компот.
  • Полдник: чай с зефиром.
  • Обед: луковый суп, рыбная лепешка из пароварки, чай.
  • Полдник: кисель из яблок.
  • Ужин: запеканка картофельная со сметаной, кисель.
  • Завтрак: манниш-пудинг с джемом, чай со сливками.
  • Полдник: печенье, йогурт.
  • Обед: крем-суп из цветной капусты, запеченный в фольге рыба с зеленью, компот.
  • Полдник: творог с джемом.
  • Ужин: рисовые лепешки с овощным гарниром, кисель.

Незадолго до сна рекомендуется выпить 150 мл кисломолочного продукта на ваше усмотрение. Еду можно разнообразить, если приготовить новые интересные блюда из привычных и полезных продуктов.

Что нельзя есть при повышенной кислотности желудка?

  • Хлебобулочные изделия: белая свежая выпечка, булочки, слоеное тесто, пироги, чебуреки, пицца, торты, выпечка.
  • Пища, раздражающая слизистую оболочку желудка: орехи, грубые продукты, кукуруза, семена, чипсы, закуски, соленые сухари, полуфабрикаты, фастфуд, фастфуд, копчености и т. Д.
  • Жир и красное мясо, сало, субпродукты (печень, сердце, почки, легкие). Колбасные изделия: колбасы вареные, копченые и полукопченые, колбасы, колбасы.
  • Рыба: речная, жареная или слишком жирная.
  • Овощи: с некоторых овощей рекомендуется снимать кожицу. Не рекомендуется белокочанная капуста.
  • Кислые фрукты и соки из них: цитрусовые, ананасы, киви.
  • Сладости: шоколад, масляные кремы, десерты с глазурью, орехи, с синтетическими красителями и консервантами, мороженое.
  • Специи и специи, соусы, подливы, бульоны, маринады, кетчуп, майонез, аджика.
  • Напитки алкогольные (включая пиво), курение.
  • Газированные напитки, энергетики, кофе, какао, горячий шоколад, кислые соки.
  • Блюда жареные, маринованные, консервированные, маринованные, сушеные и соленые.

Несомненно, строгая диета назначается в основном на период обострения.Однако это не означает, что за пределами этого периода можно вернуться к прежнему беспорядочному питанию. По возможности следует придерживаться этих рекомендаций.

.

Диета при повышенной кислотности желудка - меню на неделю, рецепты

В нашем желудке вырабатывается особый сок, который уничтожает большое количество вредных бактерий, попадающих с пищей. При пониженной или повышенной кислотности увеличивается риск развития различных патологий.

Основные симптомы повышенной кислотности

Повышенная кислотность возникает в процессе чрезмерного выделения соляной кислоты, что со временем приводит к различным заболеваниям.Основные и общие симптомы следующие:

  • Изжога, пожалуй, самая неприятная часть болезни. Пациента часто беспокоят приступы сильной изжоги после попадания пищи в желудок, а также во время сна;
  • отрыжка - чаще имеет горький или кислый вкус, сопровождается болями в области желудка;
  • тяжесть - возникает даже после небольшого количества еды;
  • диарея и запор - помимо этой проблемы у пациента также начинает пропадать аппетит и вздутие живота.

Основными причинами повышенной кислотности желудка могут быть вредные привычки, стрессовые ситуации, несбалансированное питание, прием некоторых лекарств и многое другое.

Если пациент отказывается от надлежащего лечения, то со временем повышенная кислотность может перерасти в гастрит, язву, гастродуоденит, а также могут возникнуть проблемы с кишечником. Основная причина развития этого заболевания - бактерия Helicobacter pylori, которая продолжает жить, несмотря на влияние соляной кислоты.Нормальная кислотность находится в пределах от 4,5 до 7,5 pH.

Примерное меню диеты при панкреатите можно посмотреть на нашем сайте

Как правильно питаться при язве двенадцатиперстной кишки расскажем в этой статье

Причины возникновения, лечение и меню диеты при изжоге читайте здесь http://hudelkin.ru/diety/dieta-pri-izzhoge-gastrite.html

Повышенная кислотность может вызвать различные заболевания, вылечить которые в дальнейшем будет сложно. Именно по этой причине стоит обратить внимание на свое недомогание, иначе проблема только усугубится.

Обычно повышенная кислотность возникает у пожилых людей, а гастрит может быть вызван пониженной, нейтральной или нулевой кислотностью. Если пациент все же решился на лечение, то сначала необходимо проконсультироваться со специалистом и узнать его вид.

Далее нужно начать следить за своим питанием. Необходимо исключить из рациона продукты, которые могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Кроме того, нужно похудеть, избавиться от вредных привычек и постараться носить свободную одежду, чтобы не было давления на область живота.

Повышенную кислотность можно вылечить как лечебными средствами, так и народными, которые славятся своей эффективностью.

В медицине существуют специальные лекарства, с помощью которых снижается уровень кислотности. Эти средства обволакивают стенки желудка, не имеют противопоказаний и часто используются при лечении подобных заболеваний. Но несмотря на свою эффективность, они могут вызвать лишь кратковременное облегчение. Обратившись к специалисту, пациент может ознакомиться со списком некоторых лекарств, которые очень часто назначают при повышенной кислотности:

После того, как специалист пропишет вам определенный курс приема лекарств, вам нужно будет подождать с употреблением сигарет и алкоголя, а лучше и полностью отказаться от этих привычек.

Помимо современной медицины, могут помочь люди. При высоком уровне кислотности народные средства в состоянии стать хорошей заменой традиционному лечению, но не стоит полностью полагаться на него, лучше всего сделать этот метод хорошим дополнением к тому, что вам прописал врач. Больной может принимать самые разные отвары, обладающие обволакивающим свойством. Очень популярны следующие:

Процесс приготовления практически такой же. Необходимо поставить траву на водяную баню и прокипятить около 20 минут.Специалисты советуют принимать эти отвары трижды в день, желательно перед тем, как сесть за стол.

Простой рецепт снятия кислотности в желудке:

Соблюдение диеты при болезни

Чтобы навсегда забыть, чем бывают частые изжога, тяжесть и другие неприятные ощущения, сопровождающиеся повышенной кислотностью желудка, стоит обратить внимание на их питание.

Многие продукты могут раздражать слизистую желудка и вызывать еще больший дискомфорт.Именно по этой причине необходим строгий контроль того, чем пациент употребляет в течение всего дня. Кроме того, придется отказаться от разнообразных наваристых супов, а особенно от грибов. В периоды обострения необходимо готовить всю пищу в виде пюре.

Список запрещенных товаров:

  1. Овощи с высоким содержанием клетчатки: редис, капуста, свекла и др.
  2. Ягоды и фрукты кислые: яблоки, малина, гранаты и др.
  3. Мясо с высоким содержанием жира: свинина, утка, гусь.
  4. Некоторые специи - почти все приправы запрещены, но пациенту разрешено употреблять их в умеренных количествах.

Чтобы упростить соблюдение диеты, лучше всего составить определенное меню, которое поможет вам в повседневной жизни.

Утро: вареные яйца и стакан молока.

День: Запеченные овощи с мясом и стаканом воды.

Вечер: запеченные фрукты с творогом.

Утро: творог со нежирной сметаной и некрепкий чай.

День: картофельное пюре и рыба на пару.

Вечер: гречневая каша и стакан воды.

Утро: молочная каша и некрепкий чай.

День: курица отварная с рисом.

Вечер: фруктовое пюре и настой ромашки.

как определить - повышенная или пониженная кислотность?

Утро: яйца пашот и отвар шиповника.

День: Легкий овощной суп с панировочными сухарями.

Вечер: мятный бульон и чизкейк.

Утро: гречневая каша и некрепкий чай.

День: Спагетти с сыром и курицей.

Вечер: картофельное пюре и ромашковый отвар.

Утро: манная каша на молоке и некрепкий чай.

День: мясное суфле, картофельное пюре и чай.

Вечер: тыквенный суп с панировочными сухарями.

Утро: яичное суфле и стакан молока.

День: Сырный суп с панировочными сухарями и курицей.

Вечер: овощной суп и печенье со сливками.

Также приветствуются легкие закуски. Можно съесть фруктовое суфле, запить молоком бисквит или использовать творог со сметаной.

Для того, чтобы поправить здоровье, не помешает изучить совершенно разные способы лечения. Ниже приводится краткий список советов, которые непременно помогут решить проблему:

  • Недостаток сна может привести к стрессовому состоянию, в результате которого возникает кислотный рефлюкс. Потребуется тихая, спокойная и темная среда, в которой будет комфортно спать;
  • также рекомендуется соблюдать определенную позу во время сна: требуется лечь на левый бок и просунуть между колен твердую подушку;
  • Старайтесь носить свободную одежду, не ущемляя определенные участки живота.
  • избегать любых физических нагрузок после еды;
  • Пейте больше воды, прекратите пить крепкие напитки.

Не рекомендуется употреблять алкоголь. Кроме того, исключите из рациона чеснок и лук и добавляйте различные йогурты.

Топ 3 блюда с повышенной кислотностью

Эта подборка диетических рецептов поможет вам разнообразить свой рацион и питаться, не беспокоясь о своей болезни.

Очистите овощи и очистите их. Режем все овощи, кроме моркови, ее следует натереть на терке.Картофель и капусту варить в холодной воде, а остальные продукты тушить. После этого переложите овощи в кастрюлю и варите около 5-10 минут. По желанию можно добавить говядину или курицу.

Сначала налейте молоко в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте манго и готовьте до готовности. Тыкву отварить отдельно, а затем превратить в пюре. В смесь манны добавить тыкву и довести до кипения. По желанию можно добавить сахар или соль.

Мясо и печень мелко нарезать, после залить всей водой и поставить на огонь.Затем добавьте нарезанную морковь и продолжайте готовить. После того, как все будет приготовлено, пропустите готовые продукты через мясорубку. Затем добавьте размягченный в молоке батон, зелень и яйцо. Полученную массу запекать полчаса.

Вашему вниманию видео рецепт запеченного паштета:

Старайтесь правильно питаться и чаще посещайте врача, чтобы ваша болезнь не переросла в неизлечимую. Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. В первую очередь нужно обратиться к специалисту.
  2. Тогда соблюдайте определенную диету.
  3. Исключить из рациона запрещенные продукты.
  4. Принимайте прописанные лекарства.
  5. Ведите правильный образ жизни.

Ни в коем случае не откладывайте поход к врачу и следите за тем, что вы едите.

Не забывайте, что у разных людей разная непереносимость тех или иных продуктов, поэтому написанная здесь диета носит рекомендательный характер, и вам не нужно следовать ей вслепую, если вы не получаете из нее какие-либо продукты.

Привет.У меня когда я работаю в огороде или поднимаю тяжелые предметы, то во рту становится очень остро и задыхается и внутри и я срочно выпиваю стакан воды и это проходит. Это изжога или что-то еще.

Привет. Я считаю, что тыквенный суп очень хорош с черным хлебом. Для тыквенного супа нужно немного сахара.

Иногда желудок начинает вырабатывать чрезмерное количество кислоты, что приводит к повреждению слизистой оболочки. Это называется гастритом с повышенной кислотностью. Причиной заболевания часто является бактерия Helicobacter pylori, а также неправильное питание, избыток в рационе жирной, острой, острой пищи.При подозрении на гастрит не стоит откладывать поход к гастроэнтерологу - повторные симптомы могут стать причиной более серьезных заболеваний. Как распознать гастрит?

Иногда желудок начинает вырабатывать чрезмерное количество кислоты, что приводит к повреждению слизистой оболочки.

Все таки главное на мой взгляд - меньше жидкости, и не будет отеков, но приправы к отекам.

Не выдержал на одной воде. Пробовала соблюдать диету, но не спала только до вечера.Хотя чувствую.

Здесь приведены диеты бездельника, я надеялся найти здесь что-то вроде abc, ad и подобные диеты с лета I.

.

Может ли диета для похудания привести к повышенной кислотности и как с этим справиться

Неправильное питание во время плана похудания может привести к повышенной кислотности и сильному дискомфорту. Примите план диеты с низким содержанием кислоты, чтобы обеспечить здоровый и счастливый путь потери веса.

Содержание

Какая может быть связь между кислотностью и диетой для похудания? Что ж, согласно врачам, поддержание нормальной массы тела имеет несколько преимуществ, включая здоровый кишечник.

Если вы страдаете ожирением, вполне вероятно, что кишечник и мышцы пищевода и клапаны будут находиться под огромным давлением и не будут функционировать оптимально.

Итак, во-первых, если вы страдаете ожирением и сталкиваетесь с проблемами в кишечнике, включая кислотность, вам могут посоветовать похудеть.

Если вы склонны к повышенной кислотности и придерживаетесь диеты для похудания, будьте осторожны при выборе продуктов, так как некоторые продукты для похудания могут вызвать повышенную кислотность.

Также рекомендуется избегать продуктов, которые с большей вероятностью выделяют газ в кишечнике, например крестоцветных овощей, поскольку чрезмерное давление газов в кишечнике может привести к тому, что ваш пищеводный клапан сжимается, и вы можете испытывать симптомы кислотного рефлюкса, такие как ожог груди или изжога.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

План диеты с низким содержанием кислоты для похудания

Если вы планируете похудеть и склонны к повышенной кислотности, то лучше избегать продуктов, которые вызывают повышенную кислотность или газы в желудке.

Высококислотные продукты , когда они распадаются в результате пищеварения, производят вещества с более низким pH, чем в желудке. Это приводит к тому, что pH среды вашего желудка опускается ниже нормы, что создает проблемы с повышенной кислотностью.

Ваша диета с низким содержанием кислоты для похудания, чтобы победить повышенную кислотность

Лучше избегать употребления алкоголя, как будто алкоголь является основным, но при переваривании он распадается с образованием высокого уровня кислоты.

Следует избегать употребления кофеина, газированных напитков и напитков на основе соды, шоколадных напитков, так как это напитки с высоким содержанием кислоты.

Лучше всего употреблять зеленый чай или травяные напитки, которые приносят пользу вашей пищеварительной системе.

weight loss diet to beat hyperacidity диета для похудания для борьбы с повышенной кислотностью

Вы также можете принимать пахту и кокосовое молоко, поскольку они обладают подщелачивающим или успокаивающим действием.

Закажите органический зеленый чай хорошего качества онлайн

  • Вы можете избегать цветной капусты и других овощей семейства крестоцветных, поскольку они могут выделять больше газов. Также не рекомендуется употреблять чрезмерное количество цельного молока, так как если молоко щелочное, оно выделяет больше газа. Если хотите, выбирайте нежирное молоко. Творог и пробиотики могут быть полезны.
  • Не добавляйте в салаты с низким содержанием жиров чрезмерное количество лука, чеснока, черного перца и уксуса, так как это все продукты с высоким содержанием кислоты.Хотя лук и чеснок являются более щелочными, они вызывают газообразование, поэтому их потребление лучше ограничить. Лучше всего заменить их йогуртом, свежим огурцом, кукурузой. Следует избегать помидоров и мяты, так как они вызывают повышенную кислотность.
  • За исключением известковой воды, которая является цитрусовыми, но оказывает ощелачивающее действие на пищеварение, сильно цитрусовые и фруктовые соки вызывают высокую кислотность, и их следует избегать.
  • Большинство свежих овощей, таких как горох, фасоль, морковь, шпинат и чечевица, относятся к продуктам с низким содержанием кислоты и могут быть включены в большем количестве в ваш план похудания с низким содержанием кислоты .
  • Богатые клетчаткой злаки, такие как овес, киноа, коричневый рис, цельнозерновые, отруби и цельная пшеница, являются продуктами с низким содержанием кислоты и также полезны для пищеварительного тракта.
  • Если вы не вегетарианец, лучше избегать красного мяса и выбирать морские продукты.
  • Избегайте полностью обработанных, обжаренных во фритюре, очень сладких, пережаренных и несвежих продуктов. Ешьте свежие и здоровые продукты.

Truweight video: Чтобы узнать больше о диете, полезной для желудка, посетите ссылку

https: // truweight.в / blog / health / why-здоровый-желудок-важно-для-здорового-веса.html

БЫСТРЫЙ БАЙТ
Как возникает газообразование в кишечнике?

Одной из причин газообразования является неспособность вашего кишечника полностью переваривать съеденную вами пищу. В тонком кишечнике обитают несколько видов бактерий. Кишечные бактерии потребляют непереваренную пищу, присутствующую в тонком кишечнике, и выделяют газ в процессе метаболизма.

У некоторых людей может быть дырявый тонкий кишечник, и они могут плохо усваивать питательные вещества.Неабсорбированные питательные вещества могут просачиваться наружу и подвергаться действию бактерий в кишечнике.

Также, если толстый кишечник не может должным образом очищать желудочные отходы, отходы могут гнить внутри кишечника и вызывать газообразование, а также вызывать заболевание.

Полезны ли пробиотики для пищеварительной системы?

Творог и йогурт - традиционные пробиотики. На рынке доступны современные пробиотики.

Хотя творог является кислым, но когда творог расщепляется в желудке, он дает продукт с более высоким pH, чем нормальный pH желудка, равный 3.5 и, следовательно, оказывает успокаивающее действие на желудок, поскольку нейтрализует избыток кислоты и увеличивает pH желудка.

Продвинутые пробиотики содержат вещества, которые способствуют росту хороших бактерий в толстой кишке. Хорошие бактерии производят несколько ферментов и белков, которые полезны для вашего организма, а также известно, что они производят вещества с более высоким pH, чем ваш желудок, и, следовательно, с более низкой кислотностью.

Может ли повышенная кислотность вызвать потерю веса?

Наш желудок лучше всего функционирует при pH 3.5. Если pH среды ниже 7, среда считается кислой.

Следовательно, наш желудок лучше всего работает при умеренно кислой среде. pH среды ниже 3,5 в желудке вызывает кислотность, а среда pH выше 3,5 в желудке подразумевает среду, в которой пища не будет должным образом перевариваться вашим желудком и возникнут проблемы с ее метаболизмом в организме, что приведет к увеличению веса из-за отложения жира.

Более низкий, чем обычно, уровень pH в желудке вызывает повышенную кислотность в желудке и может вызывать спазмы и боль в желудке.Если вы немедленно не предпримете никаких мер для решения проблемы, вы можете похудеть из-за неспособности правильно питаться.

У вас могут возникнуть симптомы кислотного рефлюкса и потери веса из-за повышенной кислотности желудка. Кислотность вредна для ваших внутренних органов и вызывает повреждение и сбой. Следовательно, если вы планируете похудеть, лучше принять здоровые меры по снижению веса.

Как навсегда избавиться от кислотности?

Такие упражнения, как ходьба и плавание, могут укрепить мышцы кишечника и улучшить моторику желудочно-кишечного тракта.

Употребление в пищу здоровых и свежих продуктов с низким содержанием кислоты, приправленных пищеварительными травами, полезно для здоровья кишечника. Лучше избегать сильно острых, пережаренных и подвергшихся чрезмерной обработки продуктов, которые легко доступны на рынках.

Также следует избегать продуктов, богатых глютеном. Диета должна по возможности состоять из простых и здоровых продуктов.

Следует полностью сократить употребление алкоголя, никотина и кофеина, особенно если вы склонны к повышенной кислотности. Не рекомендуется время от времени использовать безрецептурные антациды, поскольку они могут вызвать несколько побочных эффектов.Их потребление должно быть ограничено и основано на рекомендациях врача.

Следующее чтение:

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по здоровью сегодня!

.

Лучшая диета при СПКЯ: разделение фактов от вымысла

[Последнее обновление 9 января 2019 г.]

СПКЯ - одно из самых распространенных гормональных нарушений в развитом мире.

Фактически, считается, что он поражает почти 7% женщин в пременопаузе в США (1).

Но информации о том, как лечить его естественным путем, на удивление мало.

Эта статья исследует лучшую диету при СПКЯ, основанную на научных данных.

Что такое СПКЯ (синдром поликистозных яичников)?

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) - заболевание, характеризующееся гормональным дисбалансом у женщин.

В частности, это дисбаланс количества мужских гормонов (или андрогенов), вырабатываемых яичниками.

Это короткое видео на Youtube хорошо иллюстрирует это состояние.

Термин поликистоз яичников означает «наличие множественных кист в яичниках». Однако на самом деле развитие кисты не обязательно для диагностики СПКЯ.

Источник: Mayoclinic

К сожалению, лекарства пока нет, и причина неизвестна.Тем не менее, генетическая предрасположенность в сочетании с неадекватным питанием считается основной движущей силой (2).

Резюме: СПКЯ характеризуется дисбалансом мужских гормонов у женщин. Вероятно, это генетическое заболевание, вызванное диетой.

Симптомы СПКЯ

Чрезмерная секреция андрогенов ответственна за большинство симптомов СПКЯ.

Большинство из них будут испытывать один или несколько из следующих симптомов:

  • Нерегулярные или отсутствие менструального цикла
  • Избыточные волосы на теле или лице, свидетельствующие о повышенном уровне андрогенов
  • Кисты одного или обоих яичников
  • Неконтролируемое увеличение веса
  • Бесплодие
  • Апноэ сна
  • Инсулинорезистентность и связанные с ней метаболические проблемы.

Резюме : СПКЯ имеет группу симптомов, связанных с повышенным уровнем мужских гормонов.

СПКЯ и диета: инсулин и потеря веса - ключевые факторы

Наиболее эффективный режим питания при СПКЯ - это тот, который способствует похуданию и снижает уровень гормона инсулина (3, 4).

Это связано с тем, что СПКЯ в сочетании с увеличением веса вызывает инсулинорезистентность. Вот почему СПКЯ резко увеличивает риск диабета 2 типа и других нарушений обмена веществ (5, 6).

Кроме того, высокий уровень инсулина нарушает регуляцию половых гормонов. Это ухудшает СПКЯ в вязком цикле (7, 8).

Какая бы диета или режим питания не помогли вам успешно сбросить вес и снизить уровень инсулина, вы получите наилучшие возможные результаты.

Предположим, что вы безуспешно следили за диетой с низким содержанием жиров (которая может работать), вот несколько альтернатив:

Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводная диета - это режим питания, при котором углеводы составляют примерно 30% или меньше вашей калорийности.

Для сравнения, средняя американская диета состоит примерно из 60% углеводов или более 300 граммов в день.

Уменьшение количества углеводов, как правило, приводит к более высокому потреблению белка, что помогает дольше сохранять чувство сытости и сокращает общее количество калорий, потребляемых в течение дня (9, 10).

Вот почему низкоуглеводные диеты могут хорошо работать для похудания, если не считать калорий.

Стратегии снижения аппетита еще более важны для пациентов с СПКЯ, поскольку исследования показывают, что у них нарушена регуляция уровня «гормона голода» грелина (11).

Низкоуглеводные диеты также очень полезны для лечения инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Но обратите внимание, тем, кто принимает метформин, сначала нужно поговорить со своим врачом.

Кетогенная диета

Кетогенная диета - это режим питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (в отличие от более высокого содержания белка).

Постоянное питание таким способом производит кетоны, которые служат основным источником энергии для вашего тела вместо углеводов. Это делает его особенно полезным для снижения уровня инсулина и потери веса.

В небольшом исследовании 5 женщин с СПКЯ кетогенная диета снизила массу тела в среднем на 12% через 24 недели. Также наблюдалось значительное улучшение гормонов СПКЯ и снижение уровня инсулина натощак на 54% (12).

Многообещающе, но невероятно сложно придерживаться в долгосрочной перспективе.

Очень низкокалорийные диеты (VLCD) и таблетки для похудания

Очень низкокалорийная диета - это потребление 800 калорий в день или меньше.

Одно исследование показало, что он вызывает значительную потерю веса у женщин с СПКЯ и без него через 12 недель (13).

Проблема в том, что VLCD предназначены для быстрой потери веса в краткосрочной перспективе и не являются устойчивыми.

Кроме того, потеря веса из-за строгого ограничения калорий серьезно вредит вашему метаболизму, и по иронии судьбы вам легче набирать вес.

Одно исследование также показало, что таблетки для похудания под названием помогли женщинам с СПКЯ похудеть в течение 24 недель (14).

Однако, как и VLCD, таблетки для похудения не являются устойчивым решением. К сожалению, коротких путей нет.

Резюме: Лучшая диета при СПКЯ должна способствовать снижению веса и снижению уровня инсулина. Низкоуглеводная диета - лучшее решение, если низкое содержание жиров вам не помогло, а кетогенная диета - более экстремальный вариант. VLCD и таблетки для похудения не действуют в течение длительного времени.

СПКЯ и молочные продукты

Помимо общего режима питания, у пациентов с СПКЯ есть некоторые общие проблемы с питанием, которые следует прояснить.

Одна из основных проблем - потребление молочных продуктов.

Некоторые обсервационные исследования связывают потребление молочных продуктов с повышенным риском СПКЯ, особенно молочных продуктов с низким содержанием жира (15, 16).

Напротив, жирные молочные продукты связаны со снижением риска бесплодия, что предполагает защитное действие на СПКЯ (17).

На данном этапе это действительно неясно, и мы не можем сделать никаких выводов из наблюдательных исследований. Возможно, те, кто пьет больше молочных продуктов, также едят больше нездоровой пищи, поэтому такая тенденция наблюдалась.

Если обезжиренные молочные продукты действительно вредны для СПКЯ, а полножирные - нет, то это, вероятно, потому, что обезжиренные молочные и другие «диетические» продукты содержат значительно больше сахара (18).

В любом случае, безмолочные продукты обязательно стоит попробовать, если другие изменения не помогли. При здоровой диете молочные продукты не являются необходимыми для обычного человека (конечно, всегда есть исключения, такие как пациенты с обходным желудочным анастомозом и другие особые заболевания).

Резюме: Некоторые исследования связывают потребление молочных продуктов с повышенным риском СПКЯ, особенно нежирных молочных продуктов. Однако убедительных доказательств пока нет.

СПКЯ и соя

Соевые продукты изготавливаются из соевых бобов, богатых белком семян соевого растения.

Соевые бобы богаты фитоэстрогенами - соединением, настолько похожим на гормон эстрогена человека, что оно может нарушать его функцию (19).

Влияние сои на гормонально-чувствительные состояния, такие как рак эндометрия и яичников, не определено, что также оставляет вопрос для людей с СПКЯ.

Как наблюдательные исследования, так и клинические испытания показали, что люди, потребляющие большое количество сои, не имеют повышенного риска рака эндометрия, что обнадеживает (20, 21).

Также было проведено клиническое испытание, которое показало, что добавление фитоэстрогенов в течение 3 месяцев не имело отрицательных эффектов и даже могло иметь преимущества для пациентов с СПКЯ (22).

Существует не так много доказательств, но кажется, что умеренное потребление сои, вероятно, безопасно для диеты при СПКЯ. Говоря это, есть ненужный риск - много есть или увеличивать потребление.

Резюме: Регулярное употребление сои, вероятно, безопасно для пациентов с СПКЯ, но исследования не являются тщательными.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты

Фолат и фолиевая кислота являются одной из форм витамина B9.

Витамин B9 необходим для уменьшения накопления в крови соединения, называемого гомоцистеином.

Считается, что высокие уровни являются независимым фактором риска сердечных заболеваний и инсульта (23, 24, 25).

К сожалению, люди с СПКЯ, как правило, имеют высокий уровень гомоцистеина и, следовательно, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (26, 27).

Самый эффективный способ снизить уровень гомоцистеина - увеличить потребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Фолат поступает из цельных продуктов, в то время как фолиевая кислота является синтетической версией добавок (которые некоторые люди не могут усвоить) (28, 29).

Лучшие источники фолиевой кислоты на 100-граммовую порцию:

  • Фасоль и чечевица (~ 50% суточной нормы)
  • Сырой шпинат (49% RDA)
  • Спаржа (37% суточной нормы)
  • Салат Ромэн (Cos) (34% RDA)
  • Брокколи (27% суточной нормы)
  • Авокадо (20% суточной нормы)
  • Апельсины / манго (~ 10% суточной нормы)

Резюме : Пациенты с СПКЯ, как правило, имеют высокий уровень гомоцистеина, что, по-видимому, увеличивает риск сердечных заболеваний. Употребление большего количества фолиевой кислоты - наиболее эффективный способ исправить это.

Ограничение нездоровой пищи и добавленного сахара

Само собой разумеется, что нездоровая пища - это кошмар для лечения СПКЯ.

Сюда входят конфеты, батончики мюсли, молочный шоколад, картофельные чипсы, мороженое, фруктовые соки, безалкогольные напитки и аналогичные продукты.

Обычно они содержат много калорий и сахара, что может повысить уровень инсулина и нарушить работу других гормонов.

Регулярное употребление этих продуктов не только приводит к увеличению веса, но и, вероятно, является движущим фактором проблем овуляции и бесплодия (30).

Резюме: Продукты с высоким содержанием добавленных сахаров следует строго ограничивать, особенно если у вас СПКЯ.

Примите добавку инозита

Инозитол - это тип углеводов, который содержится в широком диапазоне пищевых источников, таких как фрукты, бобы, зерна и орехи, а также естественным образом встречается в организме человека.

Мио-инозит (MI) и D-хиро-инозит (DCI) - два основных типа инозитов, эффективность которых была изучена на женщин с СПКЯ.

Некоторые из этих преимуществ включают:

  • Улучшенный контроль уровня глюкозы (сахара) в крови
  • Пониженная инсулинорезистентность
  • Андрогены пониженные (мужские гормоны)
  • Более регулярные менструальные циклы
  • Повышение фертильности
  • Похудание
  • Улучшение липидного (жирового) профиля крови (31, 32, 33, 34, 35, 36).

Повышенная доза инозита в дозе 2–4 грамма в день в течение минимум 6 месяцев может помочь достичь описанных выше преимуществ и, следовательно, улучшить симптомы СПКЯ (31, 34).

Это определенно стоит рассмотреть, если вы изо всех сил пытаетесь улучшить симптомы, несмотря на серьезные изменения в диете и улучшение образа жизни.

Резюме: Добавление 2–4 граммов инозита в день представляется многообещающим способом облегчить многие симптомы, связанные с СПКЯ.

Достаточно солнечного света и принимать добавки с витамином D

Витамин D, также известный как «солнечный витамин», в основном вырабатывается организмом после адекватного пребывания на солнце.

Он также содержится в небольших количествах в продуктах питания, включая рыбу, яйца, некоторые обогащенные молочные продукты и маргарины.

К сожалению, 67–85% женщин с СПКЯ имеют дефицит витамина D (менее 20 нмоль / л) (37).

Это вызывает беспокойство, потому что низкий уровень витамина D в крови может ухудшить симптомы СПКЯ, в том числе:

  • Инсулинорезистентность
  • Проблемы с овуляцией и регулярность менструального цикла
  • Бесплодие
  • Высокий уровень андрогенов
  • Избыточный вес и ожирение
  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (37, 38, 39).

В зависимости от вашего начального уровня витамина D рекомендуется принимать 600–2000 МЕ витамина D в день, чтобы повысить уровень по крайней мере до 75 нмоль / л (37, 39, 40).

При тяжелом дефиците витамина D может потребоваться гораздо более высокая доза (41, 42, 43).

Резюме: Большинство женщин с СПКЯ испытывают дефицит витамина D. Использование добавки для повышения уровня витамина D в крови может помочь улучшить симптомы СПКЯ.

Рассмотрите возможность приема L-карнитина

L-карнитин - это производное естественной аминокислоты, которое играет роль в производстве энергии и метаболизме глюкозы (44).

Известно, что люди с ожирением в целом и с СПКЯ имеют низкий уровень L-карнитина в крови. Однако низкие уровни также были обнаружены у худых пациентов с СПКЯ (44, 45).

Независимо от веса половина женщин с СПКЯ имеет проблемы с метаболизмом глюкозы и инсулинорезистентность (46).

Это вызывает беспокойство, поскольку в долгосрочной перспективе увеличивает риск других состояний здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

К счастью, недавнее исследование показало, что добавление до 250 мг L-карнитина в день в течение 12 недель было успешным дополнительным лечением для лечения инсулинорезистентности или ожирения у женщин с СПКЯ (45).

Так что это определенно нужно учитывать, если у вас проблемы с симптомами даже после изменения диеты.

Резюме: У женщин с СПКЯ низкий уровень L-карнитина, который может ухудшить метаболизм глюкозы и инсулинорезистентность. Включение добавки L-карнитина в дозе 250 мг в день в течение 12 недель может помочь решить эти проблемы и помочь с потерей веса.

Примерный план диеты при СПКЯ

Это примерный план питания или диеты при СПКЯ.

Это низкоуглеводный (30-50%) и основанный на приведенных выше рекомендациях:

понедельник
  • Завтрак: Яйца и шпинат.
  • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
  • Ужин: Говяжий фарш + чечевица с овощами и жирным греческим йогуртом.
вторник
  • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
  • Обед: Остатки с предыдущей ночи.
  • Ужин: Жаркое из курицы с брокколи и спаржей.
среда
  • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
  • Обед: Жаркое, оставшееся после предыдущего ужина.
  • Ужин: Запеканка из сырного картофеля, цветной капусты и брокколи (гратен).
Четверг
  • Завтрак: Яйца и шпинат.
  • Обед: Остатки предыдущего ужина + 1 апельсин.
  • Ужин: Лосось с брокколи и спаржей в сливках.
пятница
  • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
  • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
  • Ужин: Стейк и жареные овощи.
суббота
  • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
  • Обед: Салат из куриного авокадо с оливковым маслом и 1 яблоком.
  • Ужин: Ужин вне дома.
воскресенье
  • Завтрак: Сосиски и яйцо с авокадо.
  • Обед: Огуречно-морковные палочки с творогом и горсть орехов.
  • Ужин: Жаркое в темпе с чечевицей, орехами кешью и зелеными листовыми овощами.

Возьмите за привычку пить много воды и сократить количество перекусов.

Здесь есть другие примеры рецептов с низким содержанием углеводов.

Лучшая диета при СПКЯ - это только начало…

Как видите, при СПКЯ необходимо учитывать несколько важных диетических факторов.

Это включает изменение режима питания и рассмотрение определенных добавок.

Лечение также включает уменьшение хронического стресса, повышение уровня физической активности и получение полноценного сна.

Все эти факторы сильно влияют на наши гормоны, и, в конце концов, СПКЯ является гормональной проблемой.

Обязательно обсудите с врачом любые изменения в диете, особенно если вы принимаете метформин и рассматриваете низкоуглеводную диету для повышения уровня инсулина.

.

Еда и советы по диете

Инсулин - это гормон, который помогает организму усваивать глюкозу и поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови. Инсулинорезистентность затрудняет усвоение глюкозы клетками организма. Однако некоторые диетические меры могут улучшить инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность - это когда клетки организма не поглощают инсулин должным образом. Со временем инсулинорезистентность может вызвать ряд проблем, включая постоянно высокий уровень сахара в крови и повреждение клеток органов, мышц, конечностей и глаз.

Людям с инсулинорезистентностью часто ставят диагноз преддиабет, который может привести к диабету 2 типа. Людям с инсулинорезистентностью могут потребоваться дополнительные проверки, чтобы убедиться, что у них не развивается диабет 2 типа.

Определенная диета и другой образ жизни могут увеличить риски, связанные с инсулинорезистентностью. Внесение изменений в диету может улучшить чувствительность к инсулину и снизить инсулинорезистентность и риск развития диабета 2 типа.

В этой статье мы рассмотрим, какие изменения в питании и образе жизни человек может внести, чтобы повысить чувствительность своего организма к инсулину.

В западных диетах обычно отсутствуют определенные питательные вещества, такие как магний, кальций, клетчатка и калий.

Эти питательные вещества необходимы для поддержания уровня сахара в крови. Людям с инсулинорезистентностью следует искать продукты, содержащие много этих питательных веществ.

По данным Американской диабетической ассоциации, люди с инсулинорезистентностью могут есть любую группу продуктов. Однако важно понимать, какие продукты повышают уровень сахара в крови, а какие поддерживают чувствительность к инсулину.

Следующие продукты помогают поддерживать чувствительность к инсулину и снижают риск развития диабета в целом:

  • некрахмалистые овощи, такие как брокколи, темно-листовая зелень и перец
  • помидоры, которые являются отличным источником витамина С. и E
  • цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и лаймы
  • продукты с высоким содержанием клетчатки, включая бобы и чечевицу
  • некоторые цельнозерновые продукты, такие как овес, киноа и ячмень
  • продукты, богатые белком, включая нежирное мясо , рыба, соя, бобовые и орехи
  • рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось, сардины и сельдь
  • продукты, содержащие антиоксиданты, такие как ягоды
  • сладкий картофель с более низким ГИ чем обычный картофель
  • вода, особенно в качестве заменителя подслащенных напитков
  • несладкий чай
  • несладкий йогурт

Некоторые продукты более склонны к повышению уровня сахара в крови.Регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может привести к перегрузке способности организма вырабатывать достаточно инсулина.

Он также может ограничивать способность клеток поглощать сахар. Если клетки насыщаются слишком большим количеством сахара в крови или глюкозы, они постепенно все меньше и меньше реагируют на инсулин.

Когда это происходит, глюкоза остается в крови, вызывая проблемы со здоровьем, которые сопровождают постоянно повышенный уровень сахара в крови, например, повреждение почек (нефропатия) или конечностей (невропатия).

Избегание или значительное ограничение следующих продуктов может помочь снизить уровень сахара в крови:

  • подслащенные напитки, включая фруктовые соки, газированные напитки и прохладительные напитки
  • алкоголь, особенно пиво и зерновой алкоголь, особенно в больших количествах
  • крахмалистые овощи, такие как картофель и ямс (особенно без кожи), тыква, кукуруза
  • обработанные закуски и продукты в коробках
  • сладкие сладости, такие как кексы, мороженое или плитки шоколада
  • очищенные зерна, такие как белый хлеб, рис, макаронные изделия, и продукты на основе муки, которые содержат меньше клетчатки, чем цельнозерновые.
  • молочные продукты, полученные от коров, особенно молоко
  • жареные продукты, даже если они менее вредны при приготовлении другим способом, например, овощи
  • продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, включая шоколад, масло и соленую свинину

Поиск здорового баланса

Однако люди все еще могут есть продукты, список изредка, не причиняя долгосрочного вреда их чувствительности к инсулину.Главное - ограничить употребление этих продуктов и как можно чаще заменять их более полезными для здоровья вариантами.

Иногда случайное угощение может помочь человеку удовлетворить свое пристрастие к сладкому и сосредоточиться на более регулярной корректировке своего рациона.

Придерживаясь растительной диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием добавленных сахаров, человек может постепенно улучшить свою чувствительность к инсулину.

Ежедневные упражнения также являются важным фактором. Во время активности мышцы поглощают глюкозу из кровотока и не нуждаются в инсулине.Прогулка после еды и активность в течение остального дня могут значительно улучшить контроль уровня сахара в крови.

Потеряв 5–10 процентов веса тела, человек также может значительно улучшить чувствительность к инсулину.

Эти изменения образа жизни могут снизить риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

Следование фиксированной диете, такой как средиземноморская диета, может улучшить чувствительность к инсулину.

Средиземноморская диета включает в себя употребление большого количества сезонных растительных продуктов, употребление фруктов на десерт и использование оливкового масла в качестве основного источника жира. Люди, соблюдающие эту диету, едят рыбу, птицу, бобовые и орехи в качестве основных белков, а молочные продукты - в умеренных количествах.

Средиземноморские едоки также ограничивают потребление красного мяса и употребляют немного вина во время еды.

В недавнем исследовании женщины, соблюдающие средиземноморскую диету, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая такие факторы, как инсулинорезистентность, примерно на 25 процентов.

Люди должны рассчитывать ежедневное потребление калорий на основе своих целей по снижению веса и размера тела.

Средиземноморская диета - лишь один из вариантов здорового питания. Другие планы диеты, такие как DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и кетогенные диеты, также предлагают способы улучшить инсулинорезистентность. Они работают хорошо, когда человек сочетает их с другими практиками здорового образа жизни, такими как управление стрессом, достаточный сон от 7 до 9 часов каждую ночь и регулярная физическая активность.

Один из простейших способов борьбы с инсулинорезистентностью - есть продукты с низким гликемическим индексом (GI) и нагрузкой (GL).

В ГИ перечислены продукты, содержащие углеводы, по тому, насколько быстро они повышают уровень глюкозы в крови человека. GL принимает во внимание GI еды плюс размер порции.

Углеводы с высоким ГИ и ГЛ могут вызывать скачки сахара в крови и повышать потребность организма в производстве инсулина. Однако пищеварительная система медленно перерабатывает продукты с низким ГИ и ГЛ, что снижает скачки сахара в крови.

Употребление продуктов с низким ГИ и ГЛ - отличный способ поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови и сохранять чувствительность к инсулину. Для идеального контроля уровня сахара в крови важно учитывать как GI, так и GL.

Организм нуждается в глюкозе для получения энергии. Однако многие клетки не могут поглощать глюкозу без посторонней помощи.

Поджелудочная железа выделяет инсулин в кровоток. Затем инсулин помогает глюкозе перемещаться в клетки организма, которые используют ее для получения энергии.

Инсулин позволяет клеткам поглощать глюкозу, следя за тем, чтобы:

  • уровень сахара в крови оставался на безопасном уровне
  • мышцы, жир, печень и другие клетки могут получать энергию

Когда у человека есть инсулинорезистентность, их клетки менее чувствительны к инсулину.Это означает, что поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Если поджелудочная железа не может удовлетворить повышенный спрос на инсулин, уровень сахара в крови повышается. Клетки не всегда могут использовать весь избыток глюкозы в крови, что может привести к высокому уровню сахара в крови, диабету 2 типа и различным другим проблемам со здоровьем.

Исследования показывают, что этнические и генетические факторы могут повышать риск инсулинорезистентности. Однако факторы образа жизни также имеют значение.

Положительные изменения в повседневных привычках могут значительно снизить инсулинорезистентность и риск диабета.

Диета

Диета влияет на инсулинорезистентность по крайней мере двумя основными способами.

Во-первых, потребление слишком большого количества калорий, будь то излишки жира, сахара или алкоголя, может вызвать увеличение веса. Это увеличивает риск инсулинорезистентности. Регулярная физическая активность может нейтрализовать некоторые из этих лишних калорий.

Во-вторых, разные виды пищи влияют на инсулинорезистентность.Некоторые продукты повышают риск, а некоторые снижают его. Попробуйте средиземноморскую диету, по возможности придерживайтесь продуктов с низким ГИ или посоветуйтесь с врачом или диетологом, какие продукты есть.

Масса тела

Избыточный вес увеличивает вероятность развития инсулинорезистентности.

Люди с избыточным жиром в области талии и живота, в частности, подвергаются более высокому риску развития инсулинорезистентности. Это связано с тем, что жировые клетки выделяют гормоны и другие вещества, которые могут мешать процессам выработки инсулина.

Избыточный жир вокруг талии также может быть связан с хроническим воспалением. Это может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, включая резистентность к инсулину.

Сидячий образ жизни

Недостаток физических упражнений может повлиять на то, как инсулин регулирует уровень глюкозы. По данным Американской диабетической ассоциации, физическая активность играет жизненно важную роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови.

Занимайтесь легкими упражнениями после еды. Физические упражнения заставляют мышцы расходовать глюкозу без инсулина.Это снижает уровень сахара в крови.

Другие факторы риска и образа жизни

Некоторые другие факторы образа жизни, влияющие на инсулинорезистентность, включают:

  • Курение: это может ухудшить чувствительность к инсулину, а также выработку инсулина
  • Проблемы со сном: потеря 1–3 часов сна в сутки может увеличить резистентность к инсулину.
  • Возраст: возраст старше 45 лет может увеличить риск инсулинорезистентности.
  • Использование стероидов: прием этого типа лекарств может повысить инсулинорезистентность на 60–80 процентов в зависимости от дозы.
  • Основные состояния здоровья: высокое кровяное давление, предыдущие эпизоды инсульта или сердечных заболеваний, а также синдром поликистозных яичников (СПКЯ) могут увеличить риск развития инсулинорезистентности.
  • Гормональные нарушения: нарушения, влияющие на выработку гормонов, такие как синдром Кушинга и акромегалия, могут нарушать чувствительность к инсулину.
  • Раса: Люди афроамериканского, латиноамериканского происхождения, коренные жители Аляски, индейцы, гавайцы или американцы, а также выходцы с островов Тихого океана имеют более высокий риск инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность означает, что клетки становятся менее эффективными при поглощении глюкозы из крови. Это обычное явление при предиабете, на стадии до диабета 2 типа.

Диета играет важную роль в предотвращении инсулинорезистентности. Употребление продуктов с низким ГИ и ГЛ, а также контроль массы тела и абдоминального жира могут снизить риск. В основном растительная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов может помочь снизить риск.

Ешьте больше цитрусовых, помидоров и некрахмалистых овощей и избегайте сладких закусок, полуфабрикатов и крахмалистых продуктов, таких как кукуруза и рис.

Индекс массы тела (ИМТ) - это один из способов получить представление о риске для здоровья и диабета.

Щелкните здесь, чтобы узнать свой ИМТ и состояние здоровья.

Q:

Всегда ли предиабет превращается в диабет?

A:

Диагноз преддиабета не означает, что вы обязательно заболеете диабетом, хотя это высокий фактор риска.

Хорошая новость в том, что предиабет обратим. Фактические данные показывают, что риск развития диабета снижается на 40–70 процентов, если человек вносит изменения в здоровый образ жизни и поддерживает их.

К ним относятся снижение общего потребления углеводов, переход с обработанных углеводов на углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким ГИ, снижение веса, ежедневные упражнения, качественный сон в течение 7–9 часов в сутки и управление стрессом.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

Можно ли принимать метформин для похудания? Посмотрите на числа

[Последнее обновление 9 ноября 2017 г.]

Метформин - это лекарство, способствующее похуданию, но так ли это?

Стоит ли беспокоиться, если у вас недостаточный вес, или следует использовать его, если вы хотите, чтобы талия была тоньше?

В этой статье рассматриваются текущие данные и рассматриваются возможности приема метформина для похудания.

Что такое метформин?

Метформин относится к классу препаратов, называемых пероральными гипогликемическими средствами.”

Это означает, что его принимают внутрь, чтобы снизить уровень сахара (глюкозы) в крови. По этой причине метформин обычно используется для лечения диабета 2 типа.

Как работает метформин?

Принцип действия метформина еще не полностью изучен.

Однако известно, что он снижает производство сахара клетками печени (1).

Метформин также улучшает чувствительность к инсулину и влияет на бактериальное сообщество в кишечнике. Он может оказывать противовоспалительное действие, что также может быть полезно для метаболического здоровья (2, 3).

Метформин может также вызывать потерю веса за счет уменьшения потребления пищи и блокирования всасывания глюкозы в желудочно-кишечном тракте, по крайней мере, теоретически (4).

Резюме: Метформин обычно назначают при диабете 2 типа. Это лекарство, влияющее на метаболизм и усвоение сахара.

Для чего используется метформин?

Метформин одобрен для лечения диабета 2 типа.

Этот препарат также иногда назначают при следующих заболеваниях:

Продолжаются исследования других применений метформина, в том числе:

  • Антивозрастное или противораковое действие (8)
  • Помощь в лечении диабета 1 типа (9)
  • Снижение риска сердечных заболеваний (10).

Резюме: Метформин одобрен для лечения диабета 2 типа. Иногда его назначают при других состояниях, связанных с аномальным уровнем сахара в крови, таких как диабет во время беременности.

Можно ли принимать метформин для похудения?

Метформин помогает управлять диабетом 2 типа, состоянием здоровья, связанным с избыточным весом.

Зная это, ученые начали задаваться вопросом, может ли препарат работать, способствуя потере веса.Вот некоторые из их выводов:

Снижение веса при диабете 2 типа

Физические упражнения и диета - это первая линия защиты от диабета 2 типа.

Когда этого недостаточно, могут быть прописаны такие лекарства, как метформин.

Сообщается, что метформин вызывает потерю веса в среднем на 5% у людей с диабетом 2 типа (11).

Аналогичным образом, в Руководстве по клинической практике Канады установлено, что пероральные гипогликемические средства, такие как метформин, связаны со средней потерей веса на 6,6 фунтов (3 кг) у людей с диабетом 2 типа.

Имейте в виду, что это длительная потеря веса.

Снижение веса при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ)

Похудание часто является важной частью лечения СПКЯ.

Было показано, что метформин улучшает гормональный фон и снижает вес у женщин с СПКЯ (12).

Метаанализ 2016 года показал, что использование метформина женщинами с СПКЯ привело к снижению индекса массы тела (ИМТ) на 0,65%. Это составляет около 2 фунтов (1 кг) для женщины ростом 5 футов 4 дюйма (162 см) (13).

Так что с СПКЯ помогает, почти не помогает.

Похудание у детей и подростков

Согласно обзору 2013 г., метформин может приводить к кратковременной потере веса у детей и подростков с ожирением (14).

Эта потеря веса может быть результатом способности метформина снижать уровень голода. Воздействие метформина в сочетании с изменением образа жизни привело к «очень скромной» потере веса у тучных подростков (15, 16).

В 18-месячном исследовании подростков с высоким уровнем инсулина метформин стабилизировал ИМТ в большей степени, чем плацебо (поддельная таблетка), и привел к снижению жировых отложений на 3%.Однако значительного снижения веса не произошло (17).

Медианное изменение ИМТ участников за 18-месячный период. Черная линия представляет тех, кто принимает метформин, пунктирная линия - тех, кто принимает плацебо. Эта диаграмма показывает, что метформин помогает предотвратить увеличение веса, а не вызывает потерю веса.

Снижение веса для людей, принимающих антипсихотические препараты

Антипсихотические препараты, такие как оланзапин и кветиапин, часто назначают при серьезных проблемах, таких как биполярное расстройство и большая депрессия.

К сожалению, они могут вызвать увеличение веса и отклонения от нормы сахара в крови.

Использование метформина в сочетании с этими лекарствами широко изучалось.

Метформин, особенно в сочетании с коррекцией образа жизни, может снизить набор веса, вызванный приемом антипсихотических препаратов. Это верно независимо от возраста (18, 19).

Снижение веса населения в целом

В исследовании с участием более 150 человек с ожирением появилось несколько интересных выводов (20):

  • Метформин привел к средней потере веса на 13 фунтов (6 кг) за 6 месяцев.
  • Был широкий диапазон результатов. В крайнем случае, один пациент похудел на 77 фунтов (35 кг), другой - на 29 фунтов (13 кг).
  • Пациенты с ожирением и инсулинорезистентностью потеряли примерно на 2 фунта больше, чем пациенты без инсулинорезистентности.
  • 20% пациентов не похудели на метформине.
  • 6% принимавших метформин прибавили в весе.
  • 16,2% участников потеряли не менее 10% массы тела.
  • Более 47% участников потеряли не менее 5 процентов своего веса.

Изменение веса тела (%) после 6 месяцев лечения метформином. Пользователи метформина - темного цвета, контрольная (плацебо) группа - белого цвета. Пациенты с инсулинорезистентностью (HOMA> 2,5) потеряли значительно больше веса по сравнению с пациентами с нормальным нормальным инсулином.

В другом исследовании с участием лиц с патологическим ожирением 28 недель лечения метформином привели к снижению среднего веса с 258 до 245 фунтов (117 кг до 111 кг) (21).

Итак, исходя из этих результатов, определенно кажется, что он может помочь людям с избыточным весом, по крайней мере, в течение 6 месяцев.И это даже более полезно для людей с проблемами сахара в крови.

Однако исследования не всегда показывают, что метформин эффективен для похудания.

В исследовании 200 молодых женщин с избыточным весом было обнаружено, что изменение образа жизни, включая структурированную диету, упражнения и поведенческую терапию, более эффективно, чем метформин, для снижения веса (22).

Подобные результаты были получены при исследовании 92 латинских женщин с предиабетом. Изменения в образе жизни оказались более эффективными, чем метформин, который способствовал снижению веса примерно на 2 фунта за год (23).

Принимая во внимание противоречивые данные высококачественных исследований, можно предположить, что если метформин действительно вызывает потерю веса, то это незначительно.

Резюме: Метформин связан с потерей и / или поддержанием веса у определенных групп людей, включая лиц с диабетом 2 типа, синдромом поликистозных яичников и лиц, принимающих антипсихотические препараты. Однако метформин, по-видимому, не всегда вызывает значительную потерю веса у населения в целом.

Есть ли другие потенциальные преимущества метформина?

Метформин, по-видимому, имеет несколько преимуществ помимо потери веса.

Сюда входят (24, 25, 26):

  • Пониженный общий холестерин.
  • Пониженный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП)
  • Повышение уровня триглицеридов в крови
  • Уменьшение признаков воспаления
  • Пониженная инсулинорезистентность.

Резюме: Помимо улучшения уровня сахара в крови, метформин может иметь и другие преимущества. К ним относятся улучшение липидов крови и уменьшение воспаления.

Каковы побочные эффекты / риски приема метформина?

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов метформина включают расстройство желудка, например:

Его употребление также может снизить уровень витамина B12, так что имейте это в виду.

Метформин также может вызывать снижение сахара в крови, но это бывает редко. Более вероятно, что проблема будет, если человек недостаточно ест, употребляет алкоголь или принимает другие лекарства, снижающие уровень сахара в крови (27, 29).

Метформин может привести к потенциально опасному для жизни повышению уровня лактата в крови при нарушении функции почек. По этой причине метформин может не подходить для некоторых людей с проблемами почек (30).

Он также может быть неподходящим для людей с определенными заболеваниями легких и печени.

Резюме: Метформин чаще всего связан с побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта. Это также может вызвать дефицит B12. Более редкие, но потенциально серьезные побочные эффекты могут возникать у людей с заболеваниями почек, легких или печени.

вызывает ли метформин потерю веса?

Если у вас «преддиабет», диабет 2 типа или вы принимаете антипсихотические препараты, метформин может заметно улучшить результаты ваших усилий по снижению веса.

Кроме того, если у вас очень избыточный вес и начинаются проблемы с уровнем сахара в крови (инсулинорезистентность), это может хоть немного помочь.Тем, у кого постоянно возникают проблемы с уровнем сахара в крови, лучше попробовать низкоуглеводную диету, если у них есть выбор.

Однако, если у вас нет ни одного из этих состояний, метформин не приведет к потере веса. Точно так же, если у вас уже есть недостаточный вес, это практически не повлечет за собой негативных последствий.

В любом случае, этот препарат не одобрен в качестве средства для похудания, и ваш врач не должен (не должен) просто прописывать метформин для похудания.

.

Смотрите также

3