Электро стимуляторы для роста мышц


Лучшие миостимуляторы для тела, ТОП-10 рейтинг на 2020 год

1

US Medica для тела Body Trainer MIO

2

BRADEX «Ав-Троник Х2» KZ 0190

3

US Medica для тела Impulse MIO

Не все люди могут похвастаться желанием регулярно посещать спортивные залы и изнурять себя длительными тренировками, чтобы придать своему телу рельефности. Современный рынок предлагает доступную альтернативу — миостимуляторы. Это приборы, воздействующие на мышцы и приводящие их в тонус при помощи электронных импульсов. Они применяются для разных частей тела, заметно улучшая фигуру без физических нагрузок. Чтобы выбрать лучший миостимулятор, рассмотрим особенности этих приборов подробнее.

Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований

S. Bulgakov: ох ребята, обрадовали! Хоть спасибо автору сказать можно. Так то я понимаю, малышам до лет эдак 15-т...

Max Kuderov: Или это можно назвать "снизить до нуля". Как говорил мой препод по математике: "и у слона есть крылья...

Стас Поплавский: Нельзя снизить вред который не получил....

Max Kuderov: Интересно, каков процент, кто пользуется первым советом и "вообще не пьет" в России. Подозреваю, что...

Вадим Шуплов: Миф № 4 - не миф. Тренировки для глаз существуют. Может они и не такие действенные. Мой личный опыт с ...

Азат Хуснуллин: Отлично, спасибо. Просто и по делу...

Ян Строков: я понимаю, что реклама нужна для существования ресурса. и что большинство постоянных читателей от...

Пётр Писарев: Странно, почему рождение ребенка (появление нового члена семьи) менее стрессово, чем брак. К браку ...

Максим Кудеров: Передам разработчику!...

Аннет Яблуновская: Сделайте приложение для aple watch, пожаааалуйста)...

Александра Захар: Пообщавшись напрямую с создателем этого проекта осталось неприятное послевкусие, с которым счита...

Станислав Поплавский: Прокрастинация это когда ты ленивый, но умный....

Максим Кудеров: Как все-таки отличить прокрастинацию и лень?...

Максим Кудеров: Тестовый коментарий...

Мифы и факты о миостимуляторах

Индустрия миостимуляторов — отличный пример того, как можно с самого начала испортить отношение потребителей к продукту за счёт неправильной рекламы. На заре популяризации этого вида тренажёров нечестные рекламщики в погоне за прибылью присваивали этим устройствам фантастические свойства, изначально не заявленные производителем. Естественно, люди, поверившие рекламе и не получившие обещанного, распространили информацию о том, что реклама врёт, а миостимуляторы не работают.

Тем временем технологии развивались, миостимуляторы стали лучше по многим параметрам: эффективность, практичность, надёжность. Мы рассмотрим один из таких миостимуляторов, а заодно развеем мифы, которые существуют вокруг этих тренажёров и служат причиной недоверия к ним.

Итак, у нас в руках AbTronic X2 — пояс-тренажёр для различных групп мышц с двумя видами поясов: широкий на пресс и спину, а также узкий для ног, рук и так далее. Ошибки в выборе материалов для ранних моделей таких тренажёров были учтены, и сейчас для контакта с кожей используются неопреновые подкладки. Они гипоалергенны, нереально износостойки и не доставляют дискомфорта.

Далее о недостатках домашних тренажёров перед профессиональными (теми, которые используются в медицине и специализированных спортивных заведениях). Раньше такой тренажёр позволял одновременно работать с одной группой мышц. Здесь используется 2-канальный передатчик импульсов, что позволяет работать с двумя группами мышц единовременно. В пользу профессиональных тренажёров можно сказать то, что у них может быть десяток и более каналов, но такое сокращение сделано в пользу практичности и компактности. Подразумевается, что совместно с тренировкой человек будет заниматься своими обычными делами, а делать это в капитальном обвесе из проводов и пластин — плохая идея. Более того, такое устройство невозможно носить с собой, оно требует более мощный источник питания. В целом нельзя говорить о превосходстве одного типа тренажёра над другим. Это разные классы устройств, с различными целями и соответствующими параметрами.

Самый распространённый миф: миостимуляторы вообще не работают. Это не так. Метод электрического воздействия на нервные окончания, заставляющий мышцы сокращаться, был изобретён довольно давно и активно применяется в медицине. Компактные тренажёры делают то же самое, но с ориентацией не на посттравматические случаи, а на среднестатистического человека, желающего повысить тонус мышц.

Второе заблуждение: с таким тренажёром обязательно похудеешь. Вот тут рекламщики постарались больше всего. Подыграла и общая неосведомлённость людей о химии тела и общем механизме накопления и сбрасывания жировой массы. Для успешного снижения веса недостаточно одного тренажёра. Эффект может быть достигнут и закреплён только при комплексном подходе: правильное питание + упражнения. Тренажёр в совокупности с этими условиями значительно улучшает результат без необходимости прикладывать дополнительные усилия. В комплекте есть специальное руководство о режиме питания. Стоит его почитать.

Третье заблуждение: мышцы от таких тренажёров совсем не растут. Это большой вопрос. Пользователи фиксируют наличие «запаздывающей» боли после использования устройства при установленном высоком уровне нагрузки, а значит присутствуют микротравмы мышечных тканей, которые опять же при правильном питании будут восстанавливаться и расти. Чтобы избежать нежелательных болей, в тренажёре присутствует множество программ и уровней интенсивности: на любой возраст и уровень подготовки. Самое важное преимущество тренажёра в этом плане — количество сокращений мышц в минуту. Оно достигает 400 сокращений. Вряд ли даже самый тренированный человек сможет похвастаться таким темпом.

Немаловажен и практический момент: в комплекте с AbTronic X2 идут батарейки и гель для нанесения на контактные поверхности. Ничего докупать не нужно, открываешь коробку, читаешь мануал и можно сразу же начинать упражнение. Это же относится и к транспортировке: в комплекте есть удобная сумка, с которой тренажёр можно носить с собой куда угодно.

Надеемся, что данный материал поможет вам составить правильное представление о подобном классе устройств, а приобрести тренажёр, на основе которого мы составляли наш рассказ, можно здесь.

Торговый Дом «Интерес»

Электростимуляторы для мышц в Москве

-30%

1 690 ₽ 2 414 ₽

Купить

Тренажер для ягодиц EMS HIPS Trainer с пультом 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-30%

690 ₽ 990 ₽

Купить

Миостимулятор Бабочка - Butterfly массажер для похудения 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-43%

4 116 ₽ 7 214 ₽

Купить

Пояс миостимулятор Slendertone Flex 8 (800) 30... показать

по г. Москва

299 ₽

Купить

Миостимулятор бабочка +7 (963) 24... показать

из Санкт-Петербурга в Москву

11 550 ₽

Купить

Вибромассажер с электростимуляцией реалистичный 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

-18%

4 550 ₽ 5 540 ₽

Купить

Миостимулятор для бедер и ягодиц - Бьюти Шейпс (Flex Belt) 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-27%

990 ₽ 1 352 ₽

Купить

Миостимулятор Smart Fitness EMS Unisex 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-25%

1 100 ₽ 1 462 ₽

Купить

Массажер (миостимулятор) для пресса LuazON LMZ-52, 6 режимов, чёрный 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-19%

1 990 ₽ 2 451 ₽

Купить

Миостимулятор для пресса - Идеальные кубики 8 (800) 30... показать

по г. Москва

11 550 ₽

Купить

Вибратор с электростимуляцией 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 020 ₽

Купить

Элетростимулятор с накладками на тело 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

1 560 ₽

Купить

Электронакладки для груди 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 020 ₽

Купить

Набор ЭлектроСекс из 4-х присосок 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

1 990 ₽

Купить

Миостимуляторы Smart Fitness Mobile Gym +7 (904) 33... показать

из Санкт-Петербурга в Москву

1 440 ₽

Купить

Анальная пробка с кристаллом для электростимуляции 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 600 ₽

Купить

Анальная пробка рельефная для электростимуляции 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

4 590 ₽

Купить

Стимулятор клитора 30 режимов 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

1 100 ₽

Купить

Электростимулятор Танец бабочки 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

3 680 ₽

Купить

Элегантный вибромассажер фиолетовый 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

-30%

1 490 ₽ 2 140 ₽

Купить

Миостимулятор EMS Smart Fitness 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-28%

970 ₽ 1 353 ₽

Купить

Миостимулятор 6-Pack EMS 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-30%

1 490 ₽ 2 132 ₽

Купить

Тренажер для ягодиц EMS hips trainer 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-25%

2 550 ₽ 3 403 ₽

Купить

Миостимулятор U-Slender 8 (800) 30... показать

по г. Москва

-46%

1 070 ₽ 1 994 ₽

Купить

Миостимулятор AB gymnic 8 (800) 30... показать

по г. Москва

3 990 ₽

Купить

Супервибратор Принудительный оргазм черный 10 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 650 ₽

Купить

Набор ЭлектроСекс с 2 эрекционными кольцами 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

1 140 ₽

Купить

Мини вибратор со стразами малиновый 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

3 680 ₽

Купить

Элегантный вибромассажер розовый 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

-24%

1 020 ₽ 1 339 ₽

Купить

Массажный миостимулятор для стоп EMS Foot Massager 8 (800) 30... показать

по г. Москва

2 770 ₽

Купить

Электростимулятор с анальной пробкой и уретральным катетером 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

1 140 ₽

Купить

Вибромассажер розовый Cosmo 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 430 ₽

Купить

Электростимулятор пробка 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

2 020 ₽

Купить

Электростимулятор 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

11 550 ₽

Купить

Вибратор Mystim 8 (800) 70... показать

из Ростова-на-Дону в Москву

-35%

2 139 ₽ 3 274 ₽

Купить

Эффективная прокачка мышц - стимулятор мышц EMS smart fitness 8 (800) 55... показать

по г. Москва

1 149 ₽

Купить

Массажер для пресса LuazON LMZ-52, миостимулятор, 6 режимов, 2*ААА (не в комплекте), чёрный 8 (800) 77... показать

по г. Москва

870 ₽

Купить

Миостимулятор для мышц живота beauty body 6 pack ems +7 (499) 35... показать

по г. Москва

-15%

1 876 ₽ 2 207 ₽

Купить

3640409 Массажер для пресса и рук LuazON LEM-37, 6 режимов, 3 пульта по 2*ААА (не в компл. чёрный

Электронные стимуляторы мышц. EMS тренажер из Китая. Проверим? / SHANDONG EMS

Всем большие приветы. Много раз проскакивала мысль попробовать EMS тренировку. Когда-то делал рекламу для одного клуба, так клиенты говорили положительного больше. Китайцы не отстают и так же предлагают подобные вещи. В последнее время довольно часто в рекламе и скидках проскакивал данный товар. Многим страшно покупать это. но мы решились и приобрели. Забегая наперед, скажу сразу – не ожидал…

Покупка



Описание из сайта
SHANDONG (ШАНЬДУН) Muscle Training Gear — Это миостимулятор для укрепления ваших мышц. Даже не поднимая палец, достичь тела своей мечты. Есть две версии (накладка на живот и накладка на плечо), в зависимости от какой группы мышц вы хотите получить желаемый эффект. Мягкая ПУ накладка удобно и аккуратно облегает контуры вашей кожи, в то время как электроды, использующие шелковую печать и токопроводящий гель листы эффективно распределяют импульсы.

Видео работы более серьезного модулятора, но принцип работы тот же

Принцип действия
Вот теперь мы перейдем к сложным процессам, протекающим в организме. Для многих не секрет, что для активации мышц им необходимо раздражение. В повседневной жизни раздражение запускается через центральную нервную систему, спинной мозг, нервные волокна и передается соответствующим мышцам. Эти эндогенные раздражители в физическом смысле являются электрическими по своей природе. EMS-тренажер использует свойственный организму эффект и усиливает внешним воздействием наш родной раздражитель, тем самым заставляет мышцы сокращаться сильнее и более качественно. В общих чертах, EMS — это целенаправленное усиление собственных электрических раздражителей извне.

Упаковка и доставка

Получили мы товар за дней 14. Доставка по Украине сейчас осуществляется новой почтой. Один товар я получил вообще за 8 дней. Хоть какие-то положительные моменты начали прорисовываться с доставкой. Товар в плотной картонной коробке с множеством надписей. Не повредился и остался целым. Кому-то для подарка вряд ли будете брать, хотя если и для этой цели (может близким людям). Внутри также все целое. Упаковка просто отличная. Толстый поролон с вырезами под комплектующие.



Комплектация

В комплекте есть многостраничная инструкция на английском языке, блок питания, сдвоенный кабель usb-microUSB для одновременной зарядки двух управляющих шайб с мозгами. Есть еще закрывающийся прозрачный мешок для хранения и транспортировки и ламинированная бумага (не знаю для чего она). В поролоне еще вырез есть для третьей шайбы управляющей, но в комплекте идет всего две.



Характеристики

В магазине особо нет информации, указано лишь то, что есть 6 режимов работы и 9 скоростей. Забегая наперед, скажу что «рубит» уже 2-3 скорость, дальше можно только на больших мышцах.

Вот небольшое фото с параметрами из инструкции.

В самой инструкции еще есть множество предостережений, что нельзя больным использовать, беременным и с личной непереносимостью.
Время заряда 20 минут. Во время зарядки горит красный индикатор, а по окончанию отключается

Фотографии инструкции

Замеры и размеры

Управление и использование

На главной шайбе (буду ее так называть) есть три управляющие кнопки. Кнопка М отвечает за выбор режима стимуляции, а кнопки + и – отвечают за интенсивность (мощность). Как пишут в инструкции, нужно пройти полный круг, т.е. шесть режимов для того, чтобы проработать мышцу. Интенсивность выбирать уже исходя из своих ощущений. Для меня сразу и второй режим был шокирующим. Позже конечно ситуация стала лучше, когда начал понимать, что оно вообще происходит. Так же на шайбе есть micro usb порт для зарядки. Покрытие у шайбы софт тач, приятное. Все сделано достаточно хорошо.










В комплекте есть две бабочки и одна площадка для пресса. Бабочки можно располагать практически на любую мышцу, за исключением, конечно же, шеи и лица (и других интимных частей тела). Бабочки и площадка приклеены к пластинам. Для использования отклеиваем защитную пластину. На контактах нанесен гидрогель, который будет крепиться к коже, и улучшать проводимость. Хватает этого геля на 30 раз использования. Потом можно еще продлить срок, путем промывания водой (как указано в инструкции). Затем нужно заменить гидрогелиевые пластины. Где их купить пока я не нашел, но в магазине есть прям бабочки и площадка для пресса, которые продаются без шайб. По цене они около $14. Так же есть другие варианты бабочек. Будем искать и гель этот. По запросу «гель токопроводящий» выпадает много вариантов, но нужен такой, чтобы крепился, т.е. был липким.
Устройство автоматически отключается после 20 минут использования.










Впечатления

Сразу проверял на бицепсе. Включил первый режим и первую позицию мощности. Ощущалось легкое покалывание. Как только я включил второй режим мощности, то тут я просто был шокирован. Захотелось покричать. Рука сама поднялась, бицепс напрягся и начал дергаться в такт работе режима. Через минуту ощущения уже совсем другие. Начинаешь понимать, как же все работает. Во время работы можно пытаться разгибать или сгибать руку, это не придает еще больший эффект. Если использовать на ногах, то в режиме работы можно делать присед. Эффект очень заметный. Я иногда хожу в зал, ощущения работы мышц знаю. Тут эффект конечно немного другой, но мышцы напрягаются в некоторых режимах гораздо больше, чем при работе с гантелей или штангой. Изучив множество форумов, все говорят, что такие тренировки более детально прорабатывают мышцы и являются дополнительной тренировкой от основой силовой в зале. Сказать честно, я после 20 минут немного все же устал. Мышцы также хорошо прочувствовал, что они были в работе. Пресс болит и сейчас. Все дело в том, что ты еще пытаешься сопротивляться при работе самого этого стимулятора, что вызывает дополнительную нагрузку и улучшает работу.

Пример работы нескольких режимов. Тестировал в первый день. Ощущения неоднозначно, но позже привыкаешь и все понимаешь.

Заключение
В целом хочется сказать, что эффект превзошел ожидания. Честно, я и не подумал бы, что это будет настолько круто. Это просто не описать словами, но мышцы независимо от тебя начинают работать и напрягаться. Этот девайс работает. Если вы проводите много времени в кресле, то ваши мышцы таких нагрузок точно не получают. Вот можно их размять таким способом это точно, а если еще при этом делать зарядку в такт работе, то эффект будет лучше однозначно. Это не панацея от ожирения, не волшебная штука для пресса, лежа на диване, но эффект точно есть. После 5 минут привыкаешь, начинаешь понимать, как работает мышца. Даже Лена не хотела, но потом спокойно 20 минут провела такую тренировку. Улыбок и смеха во время теста было столько, сколько не было за очень долгое время. Это была самая веселая и интересная распаковка на моей памяти на данный момент времени.

Как бы все не было прекрасно, есть и один существенный минус – это проводящий гель, который является расходным материалом. Если использовать по назначению, то из коробки его может хватить на 1-2 месяца, если ежедневно будете заниматься, но на деле мы за два дня дошли до того, что он стал плохо держаться. Промыл немного водой, подсушился и опять держится, но скоро нужно менять пластины. Где их взять я пока не знаю. Покупали исключительно для ознакомления и не надеялись, что это устройство сможет понравиться в использовании. Просто мы в первый день одну бабочки приклеивали на разные мышцы. Было интересно. Всем спасибо за внимание. Друзья, пытался объяснить и рассказать как понимаю и как есть. До новых обзоров.

Топ-10 лучших стимуляторов мышц в 2020 году

Мы собрали всю важную информацию о гаджетах EMS и TENS. Вы найдете обзор 5 стимуляторов мышц и сможете выбрать лучший из них.

Какой мышечный стимулятор лучший? Не ошибитесь - используйте только проверенные бренды, когда речь идет о вашем здоровье! Важно, чтобы устройство имело разную интенсивность электростимуляции и оптимальное время лечения. Поскольку вы будете использовать устройство регулярно, аккумуляторные модели имеют преимущество перед аккумуляторными моделями.По нашей оценке, PlayMakar PRO соответствует всем критериям и может считаться самым эффективным гаджетом на рынке.

НАШ ВЫБОР
1. PlayMakar PRO
PlayMakar® - это новый инновационный бренд, который занимается производством мышечных стимуляторов медицинского назначения для профессиональных спортсменов. Электронный стимулятор PlayMakar имеет 14 различных программ и 25 уровней интенсивности. Этот беспроводной стимулятор мышц за 199 долларов США поставляется с 4 капсулами (вы можете регулировать интенсивность электротерапии индивидуально для каждой капсулы) и прочной батареей, которой хватает до 10 часов.

Проверьте текущую цену

2. iReliev®
Что касается беспроводных устройств EMS, мы считаем, что iReliev® от компании ExcelHealth из Техаса заслуживает наибольшего доверия стимулятор мышц за деньги. За 199 долларов вы получаете носимый медицинский терапевтический аппарат EMS + TENS с 7 режимами обезболивания, 1 режимом лечения артрита и 6 режимами кондиционирования мышц. Самый мощный режим электротерапии работает на 2.45-245 Гц.

Проверить текущую цену

3. Compex
Почему Compex? Это продукт хорошо зарекомендовавшего себя бренда, швейцарской компании, которая за более чем 30 лет стала мировым лидером в области портативных стимуляторов мышц. Его продукция основана на уникальной технологии стимуляции мышц, эффективность которой подтверждена клиническими испытаниями. Compex имеет 8 различных мышечных стимуляторов от 100 до 600 долларов, чтобы оптимизировать вашу силу и выносливость.

Проверить текущую цену

4. Slendertone
Бренд Slendertone предлагает линейку продуктов для стимуляции мышц живота и низа. Это медицинские устройства EMS, одобренные FDA, с несколькими программами и уровнями интенсивности. Вы можете выбрать бюджетный пояс CoreFit Abdominal Toning Belt или более продвинутый пресс Slendertone Connect Abs, управляемый приложением.

Проверить текущую цену

5.Стимулятор мышц гибкого дна
Если ваша проблема заключается в области дна, выберите тонер для мышц дна. При использовании от 20 до 30 минут в день, пять дней в неделю, это устройство EMS укрепит и поднимет ваши ягодицы, а не только те, которые находятся под подушечками. Имея 99 уровней интенсивности, он предлагает 4 программы: режимы для начинающих, среднего, продвинутого и экспертного уровней.

Узнать текущую цену

Товар стал популярным среди многих спортсменов.Итак, Фредерик Ван Лиерде, бельгийский профессиональный триатлет и чемпион мира, поблагодарил компанию за вклад в его успех: «Compex помогает мне совершенствоваться в каждой концепции. Чтобы восстанавливаться быстрее и лучше, чтобы я мог больше тренироваться, чтобы стать сильнее ».

Лучшие электрические стимуляторы мышц

[показать / скрыть]

Гаджеты, воздействующие на мышцы человека с помощью электричества, существуют на рынке уже несколько десятков лет. Их репутация за этот период претерпела изменения.Первые портативные стимуляторы мышц были безумно известны и сразу же стали хитами телемагазинов, поскольку реклама обещала быстрый рост мышц без особых усилий. Разочарование в EMS последовало довольно скоро, когда люди поняли, что невозможно стать спортсменом без тренировок и диеты.

Однако гаджеты EMS не исчезли со временем, поскольку потребителям все же удалось найти в них применение. Очевидно, они не превратят тощего компьютерщика в Конана-варвара, но они помогут во время выздоровления или в качестве обезболивающего.Профессиональные спортсмены используют их во время сложных тренировок или при реабилитации после травм. Добавьте к этому тот факт, что это безмедикаментозный метод, и вы поймете, насколько он полезен.

Что такое EMS? История технологии EMS

Электростимуляция мышц давно известна человечеству. Ученые открыли способность электричества вызывать движение в мышцах человека еще в 18 веке. Однако за первые полтора века никакого полезного применения этому изобретению не нашлось.Ни один ученый не пошел дальше странных экспериментов (о, смотрите, у мертвой белки лапа дергается!) И фантазий о Франкенштейне.

Как СССР хотел увеличить силу тяжелоатлетов на 40%

Советские ученые осознали, что электрическая стимуляция мышц скрывает потенциальную нагрузку в 1970-х годах. Они начали изучать возможности использования электричества для реабилитации парализованных пациентов и увеличения мышц спортсменов.

NCBI опубликовал интересную статью, посвященную этим экспериментам.Советские исследователи ставили перед собой удивительные цели, поскольку они стремились улучшить силу тяжелоатлетов на 40% с помощью EMS. Они считали, что сочетание мышечной стимуляции с обычными тренировками приведет к большим достижениям.

Именно тогда СССР стал мировым лидером по всем видам тяжелой атлетики. Это могло косвенно подтвердить эффективность этой новой технологии, но результаты экспериментов были достаточно противоречивыми.

Советская наука сосредоточилась на медицинском применении EMS, а идея, от которой отказались Советы, была возрождена в США, где умные бизнесмены решили зарабатывать деньги на желании людей иметь идеальное тело с минимальными усилиями.

Работает ли электрическая стимуляция мышц?

Первые портативные мышечные стимуляторы и чудо-пояса, обещающие развивать пресс и накачанные бицепсы с нулевым стрессом, появились в 80-х годах. Якобы можно было смотреть телевизор и наращивать мышцы. Вскоре на рынок гаджетов EMS вмешались власти. Ни один из них не получил сертификата устройства для похудения. Также была запрещена реклама несуществующих свойств этих устройств.

Согласно FDA, EMS была сертифицирована как средство лечения мышечной атрофии и спазмов, но не как стимулятор роста мышц.

В настоящее время EMS продаются как для медицинских, так и для спортивных целей. Они рекомендуются для восстановления и укрепления мышечной ткани, для поддержки во время комплексной тренировки, для улучшения кровотока, а также для лечения некоторых заболеваний опорно-двигательных. Некоторые эксперты настаивают на том, что сочетание тренировок с EMS приводит к синергетическому мышечному росту. Эта гипотеза не была ни доказана, ни опровергнута на 100%.

Существует ряд исследований, в которых доказал эффективность EMS в улучшении силы и прыжковых способностей спортсменов. Тесты, проведенные с участием регбистов, показали улучшение не только силы, но и мощности. Исследование, проведенное в группах теннисистов и футболистов, показало положительное влияние скорой медицинской помощи на спортивные результаты.

TENS VS EMS: Action

Наше тело устроено так, что электричество сокращает мышечные волокна. EMS имитирует нашу центральную нервную систему, поэтому правильная настройка электрического сигнала может помочь вам приблизить такие сокращения к здоровой тренировке.Мышечные движения гарантируют ускорение кровотока в венах, могут повлиять на выработку молочной кислоты и улучшить эластичность мышц.

Важно различать EMS (электрическая стимуляция мышц) и TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов). Устройства с маркировкой EMS воздействуют непосредственно на мышцы, в то время как импульс устройств TENS настроен на воздействие на нервы.

EMS (Электрический стимулятор мышц) вызывает расслабление, восстановление кровотока и создает условия для роста мышц, а TENS помогает устранить боль в шее, артрит, радикулит и другие формы неврита.Эти устройства рекомендуются как хорошее средство от хронической боли.

Кстати, TENS - древняя технология. Древние римляне заставляли людей с болью в ногах стоять на электрической рыбе, как свидетельствуют исторические источники. В 19 веке врачи официально подтвердили эффективность лечения электричеством.

Суть в том, что вы можете отличить EMS и TENS друг от друга, даже если в некоторых гаджетах эти технологии сочетаются с различными уровнями успеха.

Могут ли электрические стимуляторы мышц помочь в росте мышц?

Как мы уже упоминали выше, несколько исследований доказали, что при использовании в сочетании с тренировками устройство EMS может помочь спортсменам стать сильнее и быстрее .Так Кайван Сейри из Университета медицинских наук Стилла в Миссури обнаружил, что приложение электрического тока к мышцам приводит к непроизвольным сокращениям.

Более того, он ссылается на другие исследования, показывающие, что существуют разные результаты в зависимости от того, использовалась ли машина EMS в течение короткого периода времени (менее 3 недель) или более длительного периода времени (около 12 недель). Это означает, что методика имеет накопительный эффект или, иначе говоря, чем больше вы используете устройство, тем лучше результат.

Дорогое и мощное медицинское оборудование способно поддерживать мышцы парализованных пациентов. Сверхдорогие спортивные тренажеры EMS используются для тренировки лучших спортсменов мира. Возможно, эти гаджеты даже тонизируют мышцы. Однако ни один продукт для массового рынка еще не доказал свою способность реально увеличивать бицепсы и трицепсы покупателей.

Джерри Брейнум, диетолог, обращает наше внимание на одну важную деталь: во время регулярных упражнений наше тело сначала активирует маленькие и слабые мышечные волокна, а затем более крупные, а в EMS сначала задействуются последние волокна (более крупные, а затем - слабые).Кажется, что в таких условиях мышцы будут расти, но эксперт ссылается на научные исследования и разочаровывает нас, говоря, что это работает только теоретически.

Эффективный рост мышц возможен только при использовании устройств, в 60 раз мощнее существующих сегодня (однако импульсы уже не будут безопасны для здоровья человека).

Brainum также относится к эксперименту с участием студентов. Одна группа тренировалась в тренажерном зале в течение 45 дней, а другая группа работала с гаджетами EMS в течение того же периода.К сожалению, вторая команда сильно отставала по всем показателям. Более того, все испытуемые скучали во время электрической тренировки и очень хотели пойти в спортзал. Такова жизнь!

Почему и насколько точно это оборудование воздействует на мышцы?

Педро Бернардес , эксперт по фитнесу и спортивному оборудованию в Gadget Reviews, объясняет, какие факторы способствуют развитию силы.

«Основным фактором развития силы (от этого зависит почти 60%, и это даже больше, чем мышечные факторы, такие как размер мышц), являются нервно-мышечные факторы, такие как рекрутирование двигательных единиц и стимулы.Это процесс, в котором он действует », - сказал он.

Теперь, как и где именно работает эта технология? Идея довольно проста: оборудование EMS должно вызывать мышечную активность с помощью электрического тока.

Специалисты из Университета Делавэра отмечают, что эта технология имитирует деятельность мозга. Мозг посылает сигналы мышцам, которые сокращаются, отвечая на этот стимул. Нечто подобное происходит, когда применяется машина EMS, когда функцию мозга выполняют электроды, помещенные на кожу тела.Эти электроды пропускают электрический ток, вырабатываемый машиной, и таким образом стимулируются ваши мышцы.

Чем EMS отличается от естественного сокращения мышц

Есть ли разница между мышцами, контактирующими естественным путем, и мышцами, стимулируемыми тренажером? Да это так. Когда ваши мышцы сокращаются естественным образом, в первую очередь задействуются более мелкие двигательные единицы и медленно сокращающиеся волокна типа I. И только после этого активируются волокна типа II. А EMS работает в обратном порядке, минуя неврологическую координацию, что ускоряет стимуляцию.

Еще одно важное отличие состоит в том, что мозг активирует волокна постепенно, одно за другим. Это сохраняет энергию и предотвращает слишком быстрое истощение нашего тела. Стимуляция EMS более жесткая, так как она воздействует на все двигательные единицы одновременно, в результате чего все волокна сокращаются одновременно.

Какие физиологические изменения?

Стимуляция мышц приводит к физиологическим изменениям, которые происходят потому, что пораженные мышцы адаптируются к их интенсивному использованию. Специалисты из Калифорнийского университета отмечают, что разные мышцы чувствительны к разному электрическому воздействию.В то время как скелетные мышцы активируются на низких частотах, мышцы с высокой долей быстрых волокон, как правило, реагируют на высокие частоты только прерывистым образом.

Они обнаружили, что в результате 24-часовой стимуляции мышц с частотой 10 Гц произошла «четко определенная прогрессия изменений», при которой «быстрая мышца сначала полностью меняет свои метаболические, а затем свои сократительные свойства». превратить «в« медленную »мышцу». Таким образом, быстрые волокна превращаются в медленные, меняя внешний вид и приобретая более темный цвет.Это означает, что стимулированные мышцы могут создавать структуру, соответствующую функциональным требованиям.

Потеря веса

А как насчет потери веса? Никола А. Маффиулетти в своей публикации, посвященной электростимуляции, считает количество калорий, сжигаемых во время электрических тренировок, незначительно. Другие ученые подтверждают это и подчеркивают тот факт, что только физические упражнения с задействованием различных групп мышц одновременно приводят к похуданию.

Конечно, EMS не окружена только отрицательными отзывами.Последние исследования доказывают положительное влияние электричества на адаптацию и обучение мышечных волокон, повышение их выносливости и стрессоустойчивости, что имеет решающее значение для системного подхода к тренировкам.

Типы машин EMS

Гаджеты различаются не только в зависимости от типа используемой технологии (EMS или TENS). Существуют и другие различия, например, в режимах работы устройств, в мощности электрического импульса, мобильности или размерах гаджета.

Ремни EMS abs наиболее популярны.Некоторые датчики предназначены для тренировки ног и рук. Однако в настоящее время рынок наводнен универсальными устройствами, подключающими различные датчики к секции управления. Они удобны, так как их можно прикрепить к разным частям тела, чтобы одновременно активировать разные группы мышц.

Сертификат FDA имеет решающее значение для продуктов, продаваемых в США. Продажа сертифицированных устройств является законной; потребители будут нести все риски за свой счет, если они купят несертифицированные единицы.Мы рекомендуем вам проверить базу данных FDA перед покупкой того или иного устройства, тем более что черный список постоянно обновляется.

Как пользоваться стимуляторами мышц

  1. Во-первых, тренажеры EMS имеют большой список противопоказаний. Использование этих устройств противопоказано беременным женщинам, больным с сердечными заболеваниями, лицам, принимающим кардиостимуляторы, пациентам с почечной недостаточностью или хроническими заболеваниями пищеварительного тракта. Онкология или проблемы с кровотоком также являются поводом для запрета EMS или TENS.
  2. Специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед использованием любого гаджета, особенно если вы недавно переболели гриппом, простудой, сломали кость, разорвали связку или повредили мышцу. Осторожнее с электричеством!
  3. Что касается повышения эффективности СЭМ, большинство производителей дают следующие рекомендации. Вместо того чтобы тренировать спину, пресс и лодыжки одновременно, сосредоточьтесь на каждой области по очереди. Даже проводка обеих конечностей рассеивает ток.
  4. Включите гаджет, когда мышцы расслаблены, не стимулируйте сгибатели и разгибатели одновременно.Будьте осторожны при фиксации датчика на мышце, так как неправильная фиксация может привести к нулевым результатам.

Лучшие электрические стимуляторы мышц

Лучший тренажер EMS

1. Электрический стимулятор мышц PlayMakar PRO | Лучшее для спортсменов

Устройство PlayMakar® выделяется среди других новых, молодых и инновационных брендов, которые производят спортивные мышечные стимуляторы медицинского класса для профессиональных спортсменов. От других он отличается тем, что в команде компании профессиональные спортсмены.И, как вы, наверное, знаете, эти ребята разбираются в этом лучше, чем кто-либо другой.

Этот мышечный стимулятор имеет 14 различных программ и 25 уровней интенсивности. Кроме того, продукт поставляется с 4 капсулами и прочной батареей, которой хватает до 10 часов. Приятный набор функций, не правда ли? В этом видео вы увидите, чем может быть полезен этот стимулятор мышц. Это отличный инструмент, чтобы быстрее восстанавливаться, тренироваться сильнее, безопаснее разминаться и легче справляться с болью.

Итак, что спортсмены говорят о PlayMakar PRO? Баскетболист Philadelphia 76ers Трей Берк - один из спортсменов, выбравших этот мышечный стимулятор.Он берет прибор с собой, чтобы разогреться перед игрой и восстановиться после тренировок. Подготовительные упражнения имеют решающее значение в таком сложном виде спорта, как баскетбол, поэтому Трей включил PlayMakar PRO в свою разминку.

Профессиональный культурист Джей Уоррен всю жизнь занимается спортом. Сегодня PlayMakar PRO стал важнейшим инструментом его подготовки к соревнованиям. «Я ускоряю свое выздоровление, чтобы работать для меня и моих клиентов с помощью PlayMakar», - говорит он.

PlayMakar: Проверить текущую цену

2.Беспроводной аппарат iReliev® TENS + EMS - лучшее за деньги

Почему я доверяю iReliev? Этот бренд принадлежит ExcelHealth, компании, которая разрабатывает одобренные FDA устройства для электротерапии, предлагая широкий ассортимент продукции, включая мышечные стимуляторы. Кстати, генеральный директор компании Майк Уильямс был объявлен финалистом премии «Предприниматель года 2019». Премия учреждена Ernst & Young LLP, одной из крупнейших в мире компаний по оказанию профессиональных услуг, и является одной из самых престижных наград в США.S.

Начнем с беспроводной терапевтической носимой системы TENS и EMS. Он будет стоить 189 долларов и значительно дешевле Compex. Тем не менее, устройство использует медицинские технологии и демонстрирует высокую производительность. Компания явно делает ставку на простоту и удобство своей продукции, поэтому она так удобна для пользователя. Вы сможете передвигаться по дому во время лечения, и, по моему опыту, это побуждает применять его чаще, усиливая эффект.

При весе всего два фунта устройство является перезаряжаемым, что делает его более экономичным. Как правило, зарядка приемника занимает около полутора часов, а пульта дистанционного управления - более двух часов. Устройство оснащено 1,22-дюймовым ЖК-дисплеем с подсветкой для вашего удобства.

Добавьте к этому портативность устройства и быструю настройку, и вы получите действительно незаменимую машину, которую вы захотите всегда иметь под рукой. Для лучших результатов вы можете добавить дополнительные стручки, которые позволят вам покрыть большую часть тела за раз.

Несмотря на то, что электрический стимулятор мышц очень прост в использовании, он очень мощный, эффективно помогает справиться с болью и восстановить мышцы. В состав аппарата входит 14 программ, восемь из которых предназначены для снятия боли. Время может быть установлено с шагом в пять минут до одного часа за сеанс. На продукт предоставляется двухлетняя гарантия, что свидетельствует о готовности производителя поддержать продукт. Но, в любом случае, вы можете вернуть стимулятор в течение 45 дней.

Что говорят покупатели?

Покупатели, кажется, полностью удовлетворены продуктами iReliev, а некоторые из них даже приобрели дополнительные устройства для членов своей семьи.Посмотрите это видео Рика, американского пилота, работающего на правительство, которому сказали, что ему нужна операция по замене плеча. Он проходил физиотерапию, и его врач посоветовал ему купить машину, чтобы делать это дома. Поэтому он купил одну из машин iReliev на Amazon.

Рик говорит, что с тех пор, как он начал пользоваться аппаратом, он почувствовал такое же облегчение, как и в кабинете терапевта. Теперь у него более широкий диапазон движений и меньше боли в правом плече и левой ступне.Рик установил на тренажере программу пять и уровень интенсивности 12, что на самом деле очень интенсивно. Конечно, вам может не понадобиться такой уровень интенсивности, и вы можете выбрать другие настройки, если хотите.

Wireless iReliev®: уточните текущую цену

3. Набор для стимуляции мышц Compex Edge для лечения боли, боли в спине, реабилитации, роста и укрепления мышц - Best Professional

Это самый дорогой гаджет из нашего обзора; его цена в 6-7 раз выше, чем у основных конкурентов.

Во-первых, мы имеем дело с крупным швейцарским брендом. Compex - производитель медицинской и спортивной электроники, и многие его продукты пользуются уважением как у массовой аудитории, так и у профессиональных спортсменов. Compex ни в коем случае не является безымянным брендом, поэтому ваши претензии обязательно будут рассмотрены в случае возникновения.

Это единственное устройство в этом рейтинге, обещающее наращивать мышцы без нагрузки на сердце и легкие. Основной задачей гаджета по-прежнему является обезболивание и улучшение кровообращения. Производители обещают укрепить капилляры и улучшить гибкость мышц.Предполагается, что Compex может увеличить кровоток на 600 процентов быстрее и снизить выработку молочной кислоты за 4-6 минут.

Описание продукта содержит важный отказ от ответственности: Compex Edge рекомендуется для профессионального использования, чтобы спортсмены оставались в форме. Бренд известен тем, что сотрудничает с профессиональными спортсменами, поэтому ему можно доверять. Стимулятор имеет четыре провода по два датчика на каждом. Электродные датчики изготавливаются по собственной технологии бренда, доступны присоски двух размеров. В комментариях покупатели хвалят надежность гаджета и длительную автономную работу.Читать все отзывы покупателей

Режимов всего три вместо десятков: восстановление мышц, тренировка и интенсивная тренировка. Каждый режим был разработан с учетом медицинских знаний, и вы можете прочитать все подробности, касающиеся дистилляции молочной кислоты и различных упражнений для мышечных волокон.

Кстати, это не единичный товар; существует целый ряд стимуляторов Compex. Например, вы можете найти беспроводной стимулятор и стимулятор Sport Elite.

Последнее обновление 24.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Комплект для стимуляции мышц Compex Edge: Узнать текущую цену

4.iReliev ET-7070 Проводной мышечный стимулятор | Best Cheap

Вы можете купить еще более дешевую модель - iReliev ET-7070 TENS EMS Muscle Stimulator. В отличие от предыдущего продукта, этот проводной и поэтому менее удобный. Но учтите, что вы получаете его за половину стоимости. Тем не менее, эта модель стала очень популярной среди покупателей и широко доступна на рынке. Этот тренажер имеет такое же количество программ и 25 уровней интенсивности. Таймер терапии регулируется и может быть настроен на непрерывное использование до одного часа.

По сравнению с беспроводной опцией эта модель имеет больший ЖК-дисплей (1,4 дюйма), но меньше по размеру и в два раза легче. Так что, если эти функции важны для вас, ET-7070 может быть именно тем, что вам нужно. Основываясь на отзывах покупателей, я пришел к выводу, что эта машина особенно популярна у людей, страдающих артритом. Один из покупателей рекомендует продукт тем, кому приходится много путешествовать, потому что он легкий, простой в использовании, но поставляется в прочном футляре.

Обращаю ваше внимание на то, что продукцию iReliev рекомендуют специалисты в области здравоохранения.Например, Джо Ноэль, физиотерапевт из Флориды, рекомендует аппарат iReliev для лечения боли и стимуляции мышц в домашних условиях. Более того, он уже много лет использует это устройство в своей клинической практике, что является ярким свидетельством эффективности продукта.

iReliev TENS + EMS Wired: Узнать текущую цену

5. Беспроводной электрический стимулятор мышц Compex Mini | Совместимость со смартфоном

Если вы хотите что-то более портативное, попробуйте этот вариант.Устройство подключается к вашему смартфону и управляется через Bluetooth с устройств Android и iOS. Этот мини-электрический мышечный стимулятор весом 0,32 унции очень удобен в использовании. Поскольку он беспроводной, вы не будете зависеть от розетки. С этим устройством вы получите терапию в любое время и в любом месте, где вам это нужно! Батарея является перезаряжаемой и работает до 7 часов без подзарядки. Стимулятор поставляется с 6 программами для разных целей - улучшение кровотока, снятие мышечной болезненности, расслабление жестких мышц и снятие боли.

Последнее обновление 24.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Compex Mini: Узнать текущую цену

6.Электростимуляторы мышц для живота и ягодиц

Принадлежащая BioMedical Research Ltd., надежному ирландскому производителю, бренд Slendertone предлагает большой ассортимент ЭМС для пресса, рук и нижней части тела. Это работает? Да, и это подтверждено клиническими испытаниями, проведенными учеными Университета Висконсин-Ла-Кросс. Эти испытания показали, что стимуляторы Slendertone тонизируют мышцы и делают их более упругими.

Базовая модель этой марки - тонизирующий пояс для живота CoreFit.Оснащенный 10 программами и 100 регулируемыми уровнями интенсивности, он эргономичен и удобен в использовании. Устройство работает от перезаряжаемого аккумулятора, что позволяет использовать его дома, в офисе или в дороге. Работают ли ремни для пресса? Да, при условии, что вы используете их по 30 минут в день несколько раз в неделю. Пояс CoreFit тренирует все 4 группы мышц пресса, вызывая сокращение мышц до 150 раз за 30 минут.

Последнее обновление 25.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Для опытных пользователей мы рекомендуем Slendertone Connect Abs, управляемое через приложение устройство.Это позволяет незаметно контролировать процесс стимуляции, что особенно полезно для тех, кто собирается использовать устройство в общественных местах. С помощью смартфона или планшета вы можете управлять своим поясом, а также отслеживать сеансы тонизирования, прогресс, получать наставления и напоминания. Это устройство EMS, используемое профессионалами в области спорта и физиотерапевтами во всем мире, предназначено для полноценной тренировки мышц пресса.

Последнее обновление 25.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Для нижней части вам понравится THE FLEX MINI с высокоэффективной системой тонуса мышц EMS, которая укрепит и подтянет ваши ягодицы.

Последнее обновление 24.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Чтобы иметь более сильные бицепсы и трицепсы, выберите тренажер для мышц Slendertone Arms Muscle Trainer.Тренажер разработан для обертывания вокруг рук и имеет окружность плеч от 10 до 19,5 дюймов. Он предлагает 3 программы (кондиционирование, сила и мощность) и 99 уровней интенсивности. Устройство будет стимулировать мышцы рук за счет коротких и мощных сокращений.

Последнее обновление 25.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Мнение эксперта: Лорен Штрайхер, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии

Лорен Штрейхер, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии

Лорен Штрейхер, доктор медицины, является клиническим профессором, имеющим сертификаты в области акушерства и гинекологии.Она прошла обучение в Северо-Западном университете, Медицинском центре Макгоу и Медицинском центре Майкла Риза. У нее есть несколько публикаций о лечении проблем, связанных с менопаузой. Д-р Штрейхер также занимается консультированием и консультированием компании Church & Dwight Co., Inc. и DEKA Research & Development Corporation.

«Посмотрим правде в глаза, мышечная стимуляция звучит очень страшно, почти как средневековое орудие пыток. Но ничто не может быть дальше от истины. У меня очень много пациентов, которые проходят терапию стимуляцией мышц либо в кабинете физиотерапевта тазового дна, либо дома.И никто никогда не говорил, что это каким-то образом болезненно или даже неудобно. Это просто не проблема. И вы это контролируете! В этом вся прелесть. Это позволяет вам установить уровень мышечной стимуляции, который может начинаться с очень низкого уровня, когда ваши мышцы очень слабы, но затем со временем становится сильнее ».

10 самых продаваемых электрических стимуляторов мышц Сравнительная таблица

FAQ

Какой мышечный стимулятор самый лучший?
Compex определенно пользуется наибольшим доверием на рынке и представляет собой устройство, которое действительно используется многими профессиональными спортсменами, в том числе чемпионами.Это отличный стимулятор, так как за 6 минут лечения ваша кровь будет течь на 600 процентов быстрее!

Лучшая беспроводная связь за свои деньги - это аппарат iReliev TENS + EMS.

Прочтите подробные сведения о надежных электрических стимуляторах мышц в нашем Руководстве для покупателя - Обзоры лучших электрических стимуляторов мышц.

Помимо стандартной опции Compex Edge Silver, существуют и другие модели этой марки: модели Wireless EMS и Sport Elite. Эти устройства имеют в три раза больше режимов и до 16 защелкивающихся электродов.Так что, если вы мечтаете о больших спортивных достижениях, они, вероятно, внесут значительный вклад в ваш успех.

Как долго длится лечение TENS?
Это зависит. Обезболивание может длиться только до тех пор, пока устройство работает, или в течение более длительного периода времени - до одного дня. В некоторых случаях, даже если боль возвращается после лечения, она не так сильна, как до стимуляции. Подробнее ...

По словам Айлсы Райт, клинической медсестры-специалиста в больницах Sandwell и West Birmingham Hospitals Trust, чем чаще вы применяете терапию TNS, тем дольше будет эффект.Другими словами, он имеет свойство накапливаться.

С другой стороны, повторное лечение TENS может привести к повышению толерантности к нему. Таким образом, не существует единого правила, как долго должна длиться терапия, и ее рекомендуемая продолжительность варьируется от 20 минут до нескольких часов.

Безопасно ли лечение TENS?
Как правило, это безопасный метод обезболивания, не имеющий побочных эффектов. И все же есть ряд противоречий в использовании этих устройств.Подробнее ...

На сайте Министерства здравоохранения и социальной защиты Великобритании упоминаются следующие. Во-первых, тем людям, у которых в организме есть металлические имплантаты, следует проконсультироваться с врачом перед применением этой терапии. Во-вторых, он не рекомендуется беременным женщинам и, в-третьих, этот гаджет не следует использовать тем, кто страдает эпилепсией или проблемами с сердцем. Кроме того, прокладки TENS могут вызывать у некоторых людей симптомы аллергии. Вот почему некоторые производители предлагают специальные прокладки для аллергиков.

Сколько режимов должно быть в устройстве: 3 или 15?
Это зависит от того, сочетает ли в аппарате процедуры EMS и TENS или фокусируется на одном методе. Однако имейте в виду, что правило «Чем больше, тем лучше» здесь применять не следует, так как именно используемые технологии делают устройство эффективным.

.

Лучший электронный стимулятор мышц в 2020 году

Вы профессиональный спортсмен или энтузиаст фитнеса, стремящийся выжать из своего тела максимальную производительность? В таком случае вашим мышцам нужно больше, чем просто правильное питание и планы упражнений. Большинство элитных спортсменов и экспертов по фитнесу полагаются на такие процедуры, как электронная стимуляция мышц (ЭМС), чтобы улучшить свой общий режим физической подготовки.

Это процесс, который направлен на задействование всех основных и периферических групп мышц с помощью электрического тока или импульсов.Лучший электронный мышечный стимулятор - это удобное электрическое устройство, которое может улучшить вашу физическую форму, силу и выносливость. EMS - это процедура, часто используемая в физиотерапии для снятия боли, а также для лечения атрофии мышц.

Но здесь мы сосредоточимся исключительно на тренажерах EMS, разработанных для энтузиастов фитнеса и спортсменов, которые хотят дополнить или улучшить свои существующие тренировки дома. С этой целью мы отобрали 5 продуктов с самым высоким рейтингом, доступных на Amazon, для углубленного рассмотрения.Если вы новичок в мире машин EMS, вы можете ознакомиться с нашим кратким, но подробным руководством для покупателя.

А если у вас действительно мало времени, у нас есть сравнительная таблица с информацией, которая поможет вам выяснить особенности, плюсы и минусы каждого из 5 лучших электронных стимуляторов мышц, доступных в Интернете.

.

Руководство по электрической стимуляции мышц у спортсменов

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) всегда немного сбивала с толку тренеров по производительности и специалистов по спортивной медицине, потому что исследования в лучшем случае туманны. Многие из причин, лежащих в основе ограничений науки, - это этические границы, которые вам необходимо преодолеть, и ваши ожидания в отношении результатов этих исследований. В последнее время я уделял больше времени работе с EMS, так как все больше и больше спортсменов используют устройства EMS самостоятельно, и мы имеем дело с похмельем травм, которые все еще сохраняются в межсезонье.Я понял, что наука несовершенна и передовых практик не существует.

За последние пять лет EMS в спорте возродилась благодаря тому, что Билл Ноулз, Дерек Хансен и Хенк Краайенхоф поделились своим опытом со спортсменами. Я считаю, что EMS имеет место в спортивных достижениях и реабилитации спортсменов, но у нас нет убедительного объяснения того, почему некоторые спортсмены не реагируют на это, а другие, кажется, оживают. В этой первой части я рассмотрю некоторую текущую литературу по EMS и представлю здоровый взгляд на этот метод.(Часть 2 будет опубликована как «Шесть лучших протоколов EMS для спортивных результатов».)

Краткая история электрической стимуляции мышц в современном спорте

Не вдаваясь в ненужные подробности электротерапии (например, пересказ того, как древние цивилизации использовали электрическую рыбу или ссылки на Вольта и Гальвани), важно знать, как электронный стим или EMS были частью спорта в последнее время. несколько десятилетий. Помимо дизайна продукта, с 1950-х годов было сделано очень мало инноваций, что сделало EMS больше искусством, чем наукой.Тренеры и терапевты иногда разочаровываются, потому что чрескожную электрическую стимуляцию нервов, или сокращенно TENS, путают с электрической стимуляцией мышц.

Чтобы понять разницу между TENS и EMS, вам нужно немного узнать об инженерии и биологии. TENS воздействует на сенсорные нервы, тогда как EMS атакует двигательный нерв и пытается задействовать как можно больше мышечных волокон. В настоящее время TENS используется - в основном, напрасно, на мой взгляд, - для снятия боли. В 1965 году Рональд Мелзак и Патрик Уолл предложили «теорию управления воротами» боли.То, что мы знаем о переживании боли, является чрезвычайно сложным и личным, что делает вмешательство TENS в спорте очень устаревшим и крайне ограниченным для спортсменов. Некоторые исследования показали положительные результаты, но метод работы со спортсменами, страдающими от боли, ленив и оказался непродуктивным в клинических исследованиях.

EMS в основном направляет ток на группы мышц в надежде вызвать либо реакцию восстановления, либо реакцию производительности позже. Основываясь на текущей литературе, индексы восстановления кажутся очень ограниченными, а положительные эффекты в отношении производительности продемонстрировали достаточно у некоторых групп населения, включая спортсменов, чтобы их можно было принять в качестве допустимых дополнительных методов лечения.На самом деле наше понимание электрической стимуляции мышц обычно ограничивается несколькими исследованиями жертв инсульта и послеоперационного истощения, и ничто из того, что я видел, меня не волновало.

Изображение 1: Одной из причин, по которой я начал работать в Exceed Sports Performance, было целенаправленное использование EMS для помощи спортсменам в реабилитации. Я использовал все эти устройства, а также систему Compex, которая здесь не показана.

Меня интересуют врачи, творчески использовавшие EMS.Некоторые исследования клеточных результатов и показателей производительности достаточно убедительны, чтобы показать, что EMS - это не просто плацебо. Я использую системы Compex почти 20 лет и имею некоторый опыт работы с Marc Pro, PowerDot, Globus и ARPwave. Если бы мне пришлось прийти к выводу, что, по моему мнению, работает лучше всего, это был бы короткий ответ: все они работают, поэтому выберите один, исходя из ваших потребностей, а не его возможностей.

Выбирайте устройство EMS, исходя из ваших потребностей, а не его характеристик. Нажмите, чтобы твитнуть

Если бы вы пошли в медицинский книжный магазин и заглянули в раздел физиотерапии на EMS, вы бы увидели, что это, как правило, набор протоколов, основанный на размещении прокладок, текущих настройках и расписании сеансов.Этот подход далеко не тот, что делают современные клиницисты, и, поскольку сейчас мы вступаем в эру бионических спортсменов с переобучением походки, это только увеличивает разрыв между практикой и исследованиями. Легко кричать, что вы опережаете исследования, но без доказательств многое из того, что делают врачи, становится похожим на устаревший протокол RICE, за который люди все еще цепляются.

Быстрый обзор электричества для тренеров и терапевтов

Электрический ток может течь по-разному, например, по проводу или по чему-то менее известному, например, в плазме.Ток, генерируемый мышечным стимулятором, передает через кожу токопроводящую подушечку, заставляя мышцы сокращаться. Специфика сокращения мышц будет позже, но важная информация заключается в том, что электричество от мышечных стимуляторов сложнее, чем напряжение и сила тока. Электричество - это не только то, что что-то «включено» или «выключено», и мы часто воспринимаем большую часть используемых нами технологий как должное, особенно безопасность мышечных стимуляторов. Большинство компаний, которые используют устройства для электронной стимуляции, регулируются, но сам потребитель должен делать свою домашнюю работу по поводу качества продукта.

Опытные тренеры и терапевты обычно обращаются к параметрам стимуляции и делятся своими практиками, включая использование различных типов настроек, таких как русская стимуляция или протоколы силы. Параметры стимуляции и формы волны могут быть предметом отдельной статьи, но, по большей части, рабочий цикл, частота, интенсивность и детализация являются частью теории электротерапии, но не очень хорошо документированы. Независимо от интимных деталей, существует много параллелей между классическими принципами тренировки и современной клинической практикой использования EMS.Циклы или волны энергии являются частью «единой теории тренировок», предложенной несколькими тренерами и спортивными учеными. EMS следует использовать для улучшения спортсменов, так же как нагрузку на тело тренировками или реабилитацией.

Компании должны выполнять свою работу не только для того, чтобы доказать, что их машины обеспечивают именно то, что они обещают, но и для обеспечения того, чтобы их продукция использовалась по назначению. Большинство компаний плохо знакомы с продуктом, и посещение их каналов на YouTube заставляет меня съеживаться больше, чем их самые высокие настройки симулятора.

Наука об электрических сокращениях мышц

Передача электричества через группу мышц звучит как плохой научно-фантастический фильм, но это именно то, что спортсмены готовы делать, чтобы поправиться или почувствовать себя лучше. Приоритетно знать, что EMS может делать с физиологической точки зрения, а что, вероятно, неэффективно. Пять лет назад исследователь-новатор Никола Маффиулетти обобщил различия между нормальным мышечным сокращением и сокращением от электростимуляции в своей статье в журнале NSCA.Эти два типа сокращений имеют сходства и различия, о которых тренер должен знать. В целом, EMS не будет иметь большого значения. Однако, как и все в спортивной тренировке, мелочи имеют значение.

Одно из достижений, которое выбрасывает эту концепцию из окна, - это рост функциональной электрической стимуляции мышц, которая включает активные тренировки с одновременным наложением EMS. Хотя мы можем предположить, что объединение обоих сокращений даст гибридный результат, большая часть исследований проводится на моделях болезней, и только клиническая реабилитация показала преимущества этого у пациентов в раннем послеоперационном периоде.Я еще не видел ни одного исследования с участием элитных спортсменов, выполняющих EMS в сочетании с обычными тренировками, но отчеты о случаях и работа с пациентами с травмами спинного мозга многообещающие.

Наконец, EMS используется для помощи в нервно-мышечной адаптации, и, хотя сеансы могут предотвратить атрофию, улучшения связаны с механизмами, подобными нервному влечению, а не за счет увеличения скорости синтеза белка. EMS не вызывает непосредственно гипертрофических изменений в мышцах, а исследование питания и электронного стимулирования не показало никаких серьезных изменений.

Что также важно знать, так это то, что мышцы, стимулируемые электричеством, по большей части являются поверхностными, и это полезно для двигательных групп мышц. Некоторые врачи-мошенники используют ЭМС с тонкой иглой с малым током для более глубокого проникновения в мышцы в целях реабилитации. В большинстве случаев EMS выполняется по одной мышце, но некоторые спортсмены одновременно проходят тренировки всего тела. Никто не знает, является ли полная работа с кузовом более эффективной по времени или существует возможная синергетическая выгода, но в будущем исследования, вероятно, обнаружат, есть ли ценность помимо удобства.

Научные преимущества стимуляции нервно-мышечной системы

Если бы вы прочитали каталог функций и настроек персонального электронного стимулятора, список был бы очень длинным, от расслабляющего массажа до взрывной силы. Хотя технически различные настройки будут иметь уникальные протоколы стимуляции от программирования устройства, реальность такова, что у EMS существует только три цели, и исследования достаточно, чтобы сформировать реалистичные ожидания. Три преимущества EMS - это силовая тренировка, реабилитация и небольшая регенерация.Обобщая преимущества, вы можете утверждать, что EMS помогает с общей мышечной силой и способствует низкоуровневому восстановлению во время путешествий. Это все, но этого достаточно, чтобы инвестировать в это, особенно когда спорт приходит к неудачному компромиссу со здоровьем ради победы.

Спортивное исполнение

EMS и сила, а также результаты, которые могут привести к прыжкам и спринту, смешаны в исследовании. Тем не менее, достаточное количество исследований показывает, что если EMS выполняется по определенным протоколам, возможен положительный результат, особенно с менее тренированными спортсменами.До сих пор большая часть работы была проделана с футболом, и некоторые недавние исследования прыжков и плиометрики молодежи дали положительные результаты.

Изображение 2: Беспроводная система Compex - отличный вариант для тренеров, которые хотят управлять спортсменами, и я использовал ее в течение многих лет, прежде чем перейти на PowerDot. В некоторых исследованиях для доставки EMS спортсменам используются системы Compex, в том числе и те, что описаны в этой статье.

Что было наиболее интересно в испанском исследовании Мартинеса-Лопеса и его коллег, так это конкретная использованная частота, а также комбинированный подход и конкретные результаты.Это исследование было многообещающим, поскольку большинство результатов, полученных с помощью EMS, касалось изменений силы, но ничего интересного об адаптации к скорости. Маффиулетти и Сейри предложили использовать EMS для продвинутых спортсменов, которым необходимо преодолеть плато, но пока я не видел ничего, кроме анекдотических отчетов. Недавно я слежу за некоторыми интересными работами по длительному использованию EMS и адаптации к нервно-мышечному соединению, но пока я не думаю, что это меняет правила игры. Однако это может стать важным для тех, у кого нервная система менее развита.

Бабо, Кометти, Бернардин, Пуссон и Шатар провели жемчужину исследования французских спортсменов-регбистов. Я люблю заниматься регби, потому что спортсмены хорошо подготовлены, что делает его интереснее. В своих исследованиях они обнаружили значительное улучшение силы и мощности. Конкретные навыки регби, такие как тестирование производительности схватки и скорость, не улучшились, но это не удивительно, потому что спортивные навыки и скорость у спортсменов высокого уровня не меняются всего за несколько недель. По этой причине краткосрочные занятия всегда расстраивают тренера по легкой атлетике, который знает, что даже год тренировок не является гарантией того, что спортсмен улучшится с максимальной скоростью и пиковыми характеристиками.

Я считаю, что EMS отлично подходит для подготовительных периодов и для тех времен, когда сложно выполнить максимальную тренировку в течение соревновательного сезона. Тренеры увидят, что желание спортсмена тренироваться и его энергия уменьшатся по мере приближения сезона. Я не люблю давать спортсменам экстренную помощь слишком рано, потому что хочу, чтобы все ценили тяжелый труд и пот. Хотя EMS - непростая задача, встать с дивана и приступить к работе - это характеристика и ценность, которую спортсменам нужно приучать с самого начала.

EMS отлично подходит для подготовительных периодов и времен, когда максимальная тренировка затруднена в сезон соревнований.Нажмите, чтобы твитнуть

Поскольку EMS можно рассматривать как «чит-код», это хороший способ вознаградить тяжелые тренировки и приверженность делу. Дайте возможность спортсменам, которые тренировались годами, использовать EMS. Опять же, EMS не магическое решение, и оно ограничено, потому что тело любит гомеостаз и упрям ​​изменения, особенно на более высоких уровнях. EMS может помочь спортсменам сдвинуть иглу, но для получения положительных результатов необходимо соблюдать особую осторожность.

Ранняя реабилитация после операции

Несколько исследований показали ценность немедленного использования EMS и возвращения к нормальной работе.Однако это значение трудно доказать, потому что недели реабилитации нелегко стандартизировать в исследованиях. Когда кого-то порезают, даже при минимально инвазивной хирургии образование рубцовой ткани может вызвать проблемы с движением суставов и отек. Мы знаем, что с другими формами выздоровления отек не изменится без движения. Однако из-за характера операции большинство спортсменов попадают в ситуацию «ловушки-22», когда им нужно двигаться, но с медицинской точки зрения их рекомендуют не делать.

Помимо хирургической травмы, травма может стать кошмаром для контроля над моторикой, если операция была серьезной, как реконструкция.Как здесь помогает электрическая стимуляция мышц? Это сложно и трудно изучать, потому что мы еще не все знаем о мозге, но мы учимся.

Стратегия реабилитации - это просто хорошая тренировка, но с пониженными требованиями к нагрузке. Большая часть реабилитации состоит из творческих способов реконструировать травмированную ткань путем прогрессивной перегрузки и отдыха, пытаясь вместе со спортсменами работать со скомпрометированной суставной и мышечной системой. Помимо плацебо, терапевты и тренеры хотят видеть уверенность в движениях, чтобы спортсмен не компенсировал и не защищался от травм или ощущаемой боли.EMS обеспечивает отмену, заставляя спортсмена работать во время упражнений или тренировок, когда они выполняются одновременно с терапевтом. Работа Дерека Хансена и Билла Ноулза повлияла на многих практикующих, и до сих пор мне не приходило ни одного сообщения о том, что этот подход не стоит затраченных усилий.

Омоложение для путешествий

Восстановление - очень горячая тема, и маятник возвращается к тренировкам, еде и сну, вместо того, чтобы быть очень тяжелым или добавлять действия для ускорения регенерации.Путешествие также является горячей темой, поскольку сон и напряжение от долгих часов в самолете очень утомляют даже самых послушных спортсменов.

Изображение 3: Использование скорой помощи во время и после перелетов может помочь справиться с симптомами, возникающими в результате длительного сидячего образа жизни. У каждого спортсмена, с которым я работаю, есть два блока EMS: один для домашнего использования, а другой - для путешествий.

В прошлом выздоровление всегда рассматривалось как некое внешнее применение терапевтических методов, но теперь это возвращение к естественным реакциям на тренировку.Тем не менее, искусственное вмешательство необходимо в современном спорте, где естественное отлично подходит для фитнеса, но законы природы нарушаются в спорте. В статье о EMS для путешествующего спортсмена я объяснил, как я использую PowerDot со спортсменами, которых тренирую, но это больше, чем просто устранение скованности из-за длительного нахождения в неподвижном состоянии - это решение объединенной проблемы управления длинными тренировочными сезонами.

В течение многих лет от EMS ожидались кровоток, лимфоток и восстановление мышц, и правда в том, что только при длительном воздействии EMS это будет иметь смысл, и если спортсмен будет скомпрометирован интенсивными соревнованиями и тренировками в пути.Что важно знать, так это то, что активные упражнения могут не стать восстановлением для элитного спортсмена, который, возможно, просто пожертвовал своим телом для нечеловеческих усилий. Иногда тренировка в бассейне в течение длительного сезона - это слишком большая эмоциональная нагрузка, чтобы ее можно было проводить в 3 часа ночи, и проще быть «спортивным овощем» и делать что-то.

Как и точка отека, упомянутая ранее, необходимость в кровообращении во время сильной перегрузки тела имеет смысл, если спортсмен может делать это в течение периодов времени, более длительных, чем обычные 30-минутные процедуры.Согласно исследованиям, небольшой носимый вариант под названием Firefly можно использовать час за часом, и, исходя из анатомического расположения, это, вероятно, «решение для облегчения лимфоузлов в подколенной области». Медленноволновой обработки Marc Pro достаточно, чтобы заслужить отдельное вложение для спортсменов или тренеров, но заявление компании о том, что их форма волны вызывает изменения микроциркуляции, недоказано, за исключением нескольких исследований на крысах.

Шумиха вокруг биологического электричества и людей

Одна из проблем заключается в том, что большая часть маркетинга EMS может отключить тренеров (простите за каламбур), поскольку это заставляет спортсменов поверить в возможность почти чудесных изменений.Некоторые сторонники EMS зашли слишком далеко, что является одной из причин, почему тренеры избегают использования EMS со своими спортсменами. Помимо диковинной маркетинговой истории, существует клеймо «только ленивых спортсменов», использующих устройства электронного стимулирования. Как любитель всего технологического, я испытываю парадоксальное отношение к большинству машин. Как и другие тренеры, я чувствую, что штанги, набивные мячи и хорошее тренировочное покрытие по большей части достаточно.

Предыдущий маркетинг EMS отталкивал тренеров, потому что предполагал, что могут произойти почти чудесные изменения.Нажмите, чтобы твитнуть

Время от времени фотографии таких книг, как «Электротехническая медицина для тела» и «Энергетическая медицина» появляются в социальных сетях и в статьях в качестве справочных материалов, но после этого всплывает очень мало применяемых решений. Я прочитал обе книги, и, хотя они увлекательны, ключевой вопрос заключается в следующем: что мне делать со спортсменами по-другому после прочтения? Хотя понимать чудесный мир, в котором мы живем, увлекательно, зрелое и необходимое прикладное решение должно исходить из общего чтения или просто из любопытства.Нет ничего плохого в обучении на протяжении всей жизни, но наука о культе карго - это основная проблема, которую мы видим в спортивной тренировке. Поскольку мы все еще занимаемся этим, за последние годы мало что изменилось, кроме данных, поступающих с устройств с более гладкими технологиями.

Как я упоминал ранее, здоровый термин для использования с EMS - это обозначить его как «вторичный» или «поддерживающий» вариант тренировки. Некоторым людям нравится слово «дополнительный», используемое для EMS, но оно вызывает у меня видение альтернативной медицины, идущее по линии вуду.Представляя EMS спортсменам, убедитесь, что это средство для удовлетворения основных потребностей, а не замена обычным тренировкам и реабилитации.

Чего ожидать при использовании EMS у спортсменов

EMS - это не легкая прогулка или развлечение. Ощущение электричества, проходящего по моему телу, не для меня, но при некоторых настройках оно может быть довольно комфортным. Использование EMS занимает больше нескольких минут, поэтому я предпочитаю использовать несколько модулей, чтобы сократить время этого процесса.Через несколько недель установка электродов в свободные периоды превращается в простую рутину, которую может выполнять почти каждый. Некоторые группы мышц занимают больше времени, и их труднее применять в одиночку, например, задние мышцы ног и мышцы спины.

https://player.vimeo.com/external/194890972.hd.mp4?s=5854e23406ae8c5aaee6de27f31ac71e3e21080d&profile_id=119
Видео 1: EMS не больно, но как и тренировка, дискомфорт есть. Цель использования любого электронного стимулятора - постоянство, поскольку все тренировки, включая EMS, со временем накапливаются.

Один момент, о котором не часто говорят, заключается в том, что для задействования большего количества мышечных волокон (двигательных единиц) сила тока должна быть выше, чтобы он мог кровоточить глубоко ниже поверхностных мышц. Более стройным спортсменам будет легче освоить свое тело, потому что свойства мышц и жира сильно различаются. Содержание воды значительно увеличивает передачу электрической энергии в организме. При любой настройке интенсивности EMS ограничение того, что человек может терпеть, является очень личным и должно определяться спортсменом, но тренером или терапевтом.

В «Шесть лучших протоколов EMS для спортивных результатов» будут более подробно описаны основные протоколы управления тканями, реабилитации после травм и преодоления пределов во время фаз максимальной силы.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. - SF

.

стимулируют рост мышц | T Nation

  • СТАТЬИ
    • Самые популярные
    • Обучение
    • Тренировки
    • Диета и потеря жира
    • Дополнения
    • Мощные слова
    • Мнение
    • Жилая
    • Что нам нравится
  • ФОРУМЫ
    • Последние сообщения
    • Журналы обучения
    • Добавки и питание
    • Тренинг Кристиана Тибодо
    • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
    • Эллингтон Дарден Коучинг
    • Больше, сильнее, стройнее
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Фигурка спортсменов
    • Мощные женщины
    • Лифтер старше 35 лет
    • Начинающие
    • Combat
    • Кондиционирование
    • Олимпийская атлетика
    • Силач
    • Травмы и реабилитация
    • Не по теме / Получить жизнь
    • Политика и мировые проблемы
    • Оцените фото моего телосложения
    • T Замена
    • Фарма
  • Блоги
    • Крис Шугарт
    • Кристиан Тибодо
    • Дани Шугарт
  • Видео
  • МАГАЗИН БИОТЕСТ
МЕНЮ
  • Дом
  • Статьи
  • Форумы
  • Блоги
  • Видео
  • Магазин Биотест
  • Войти
  • Зарегистрироваться

Кристиан Тибодо | 07.09.07 .

Смотрите также

3