Электростимуляция мышц бедра


Электростимуляция мышц: показания и противопоказания процедуры, обзор устройств: Стимул-1, Миоволна, МИОРИТМ-040-М2

Электростимуляция мышц — описание процедуры и обзор самых популярных аппаратов: Стимул 1, МИОРИТМ-040-М2, Миоволна

Электростимуляцию мышц изобрели в середине 19-го века, во Франции. Обычно его применяют в физиотерапии и реабилитационной терапии, чтобы восстановить работу тканей, органов и систем, в том числе и нервной.

Этот метод оказывает воздействие за счет импульсного тока, благодаря которому происходит направленное возбуждение и сокращение какой-либо области мышц, и снижение трофической функции нервных волокон.

Воздействие тока на мышечные ткани организма

Электростимуляция активно влияет на организм за счет импульсов разной продолжительности – от 0,5 до 300 мс, при силе тока до 5 мА (на лице), до 100 мА (на теле) и частоте 10-150 Гц, которая действуют с перерывами.

Во время процедуры человек не двигается, но это влияние идентично обычной работе мышц во время их активности.

Ток, проходя сквозь ткани, возбуждает клетки и стимулирует активную работу мышц, а в период пауз она расслабляется.

Благодаря такому ритму работы, не возникает раздражающего влияния тока под электродами и эпидермис не повреждается из-за длительной электростимуляции.

Когда электрический ток действует на мышцы или нервы, изменяется их биоактивность и образование спайковых ответов. Импульсы провоцируют сокращение мышц, что их укрепляет и приводит в действие.

*Еще читайте: Электрофорез в домашних условиях — полезные рекомендации

Хорошо и то, что если мышца перенапряжена, электростимуляция хорошо снимает такое напряжение. Такому методу нет аналогов в мире, он вынуждает мышцу работать на 100%.

Электрическая стимуляция мышц спины помогает пациентам, у которых неподвижный шейный, поясничный отдел, больной или искривленный позвоночник, присущи болевые ощущения, утрачена чувствительность, ослаблены мышцы и другое.

А также такая процедура необходима на этапе реабилитации после операции на позвоночнике, она поможет укрепить мышечный корсет у позвоночника.

Электростимуляция мышц руки

Если правильно выбрать, то электростимуляция мышц ног поможет восстановить работу многих функций:

  • двухглавной мышцы бедра – восстанавливает сгибание коленного сустава;
  • электростимуляция икроножной мышцы, помогает восстановить функцию сгибания стопы;
  • перональной мышцы – тыльное сгибание и отведение стопы;
  • импульсные токи, направленные на прямую мышцу бедра, улучшают подвижность сегмента, а также разгибание колена.

Благодаря миостимуляции можно достичь мышц, расположенных очень глубоко, которые тяжело нагружать при обычных обстоятельствах.

К примеру, электростимуляция мышц бедра помогает активно бороться с остеоартритом, в том числе помогает восстановиться после операции по замене сустава.

Ток используют и в косметических целях, для подтяжки лица. Области лица и шеи довольно-таки сложно натренировать обычными упражнениями, а вот электростимуляция мышц лица, помогает укрепить их и усилить в них микроциркуляцию.

*Также читайте: Внутритканевая электростимуляция по методу Герасимова

При процедуре улучшается кровоснабжение и работа комплекса обменно-трофических процессов. В том числе активируются системы и клетки коры головного мозга.

Стимулируются мышцы, происходит синтез нуклеиновых кислот, включительно с РНК, что задерживает процесс атрофии и склеротического развития в них.

Электростимуляция мышц лица

В ходе процедуры влияние происходит прямо на мышцу и через ее двигательный нерв. Электростимуляция ускоряет утилизацию кислорода и уменьшает затраты энергии на сокращение. После физических нагрузок накапливается молочная кислота, а влияние тока выводит ее с мышц, избавляя от болевых ощущений.

Электростимуляция мышц рук

Электростимуляция мышц рук восстанавливает такие функции:

  1. влияние на дельтовидную мышцу, помогает возобновить работу отведения плеча в сторону, назад и вперед;
  2. разгибатели кисти и пальцев, восстанавливают их функцию разгибания;
  3. электроды, расположенные на трехглавной мышце, влияют на разгибание руки в локтевом суставе;
  4. воздействие на двухглавную мышцу, поможет сгибать руку в локтевом суставе;
  5. точки на сгибателях кисти и пальцев, помогут их сгибать.

Как проходит процедура

  • Перед электростимуляцией обследуют организм и находят спастичные мышцы, устанавливают степень повышения тонуса мышц и распознают наличие фиброзных изменений;
  • Если процедура предназначена для лица, то нужно снять макияж и обезжирить кожу;
  • Затем специалист может нанести маску или токопроводящий гель на кожу, а также на электроды. Зависит это от аппарата, который выполняет подачу тока, а также от проводимости тока организмом;
  • Электроды накладывают на те области, где расположены двигательные точки – бедра, конечности, живот, грудь, спину, лицо. Закрепляются стационарные электроды или обрабатывают кожу подвижными электродами;
  • Проводить такую процедуру лучше в медицинском центре, где специалист сможет установить электроды именно в тех местах, где им необходимо быть. А также он сможет выбрать ту силу тока, которая соответствует степени поражения мышц и подходит под индивидуальную чувствительность пациента;
  • Выбрав необходимую силу тока, частоту и продолжительность, проводят сеанс электрической стимуляции;
  • Снимают электроды, очищают кожу от геля.

Длительность сеанса

Длительность процедуры определяется врачом, зависимо от симптомов, характера процесса и другого, обычно она не превышает 40 мин.

Продолжительность лечения обычно составляет от 15 до 30 сеансов, проводятся они каждый день или через день.

Сеанс электростимуляции мышц тела

Продолжительность процедуры для лица может длиться от 10 до 20 сеансов. Делают процедуру каждые пару дней, а курсы проводят около раз в год.

Мышца или нерв стимулируются 2-3 минуты, а потом делается перерыв 10 мин. Сроки достижения требуемого результата зависят от болезни, особенностей организма, состояния, от наличия лишних килограммов.

Электростимуляция в домашних условиях

Сегодня всюду можно услышать о портативных приборах. Одни могут питаться от электричества, а другие быть на батарейках.

Пользоваться такими аппаратами можно для поддержания тонуса. Мощность их невысокая и оказать полноценное воздействие они не могут.

*Еще читайте: Франклинизация, что это за процедура

Электростимуляция в домашних условиях поможет снять усталость после трудового дня, подтянуть некоторые участки тела, снять или уменьшить болевые ощущения. Но такой прибор не поможет преодолеть болезни или скорректировать состояние мускулатуры.

Лечиться этим препаратом также можно дома, после назначения и обучения врачом.

Аппараты для электростимуляции

Все аппараты имеют электроды, которые крепятся к телу. В приборе есть основной блок, в котором происходит генерация тока определенной силы и частоты. Для каждой мышечной группы есть свой режим работы.

Классифицируют приборы на профессиональные, которыми пользуются в клиниках, косметологических кабинетах и на маломощные, для домашнего использования.

Для восстановления мышц пользуются синусоидальными токами повышенных частот, которые модулируются низкими частотами. К ним относят аппараты типа «Амплипульс-4, 5», имеющий широкий спектр лечения и типа «Стимул-1», устроенные для стимуляции таких мышц.

*Также читайте: Флюктуоризация, процедура в физиотерапии

Если понижена электро-возбудимость мышц из-за перерождения или болезни двигательного нерва, стимуляцию проводят теми же токами, только они поступают в выпрямленном режиме. Здесь электроды на двигательной точке соединяют с отрицательным полюсом. Такие токи отдают аппараты «УЭИ-1» и «Нейропульс».

Другие аппараты для электростимуляции мышц: «Моволна», «Диагностим», «НЭТ», «МИОРИТМ-040-М2», «ТУР-РС», «Стерсодннатор», «Тонус-1» и другие.

Стимул 1

Данный аппарат предназначают для комплексного лечения травм и болезней опорно-двигательного аппарата, разнообразных параличей, порезов, при нарушении осанки, сколиозе, плоскостопии, для укрепления мышц, устранения жировых слоев, при усиленных физических нагрузках.

Такой аппарат используют в клиниках и различных лечебно-профилактических учреждениях.

Аппарат для электростимуляции мышц Стимул-1

Прибор «Стимул-1» генерирует радиоимпульсы в непрерывном режиме посылок. Амплитуда посылок регулируется и корректируется ее период нарастания и спада.

*Еще читайте: Амплипульстерапия, методика проведения процедуры

Механизм действия заключается в транзисторах и микросхемах. В комплекте имеются электроды разных форм из упрочненно-углеродной ткани, электродержатели и другие приспособления. Эксплуатируют аппарат при температуре воздуха от +10 до +35ºС и при влажности окружающей среды до 80%, при температуре +20ºС.

Характеристики аппарата Стимул-1
Частота синусоидальных колебаний 2000 Гц ± 10%
 Максимальный показатель среднего значения тока при активном сопротивлении нагрузки  1000 Ом — 30 мА
 Частота повтора радиоимпульсов равна частоте питающей сети;  10 мс ± 20%
 Продолжительность посылок радиоимпульсов
 Радиоимпульсы генерируются в непрерывном режиме и режиме посылок
 Рабочей режим  до 3 мин
 Непрерывная работа аппарата  до 6 часов в день
 Мощность потребления меньше  40 Вт
 Потребление от сети  220 В ± 10%
 Частота тока  50 ± 0,5 Гц
Степень защиты от поражения электричеством II класс
Габариты 108х300х315 мм
Масса аппарата без принадлежностей 4 кг

 

Миоволна

Стимулируют мышцы этим устройством для восполнения дефицита нервных импульсов, усиления кровоснабжения тканей и органов, глушение болевой пульсации и улучшение работы лимфатической системы.

Во время электростимуляции импульсы от нервных окончаний передаются на мышцы и вызывают их сокращение. Улучшается кровоток и лимфоток, стимулируется обмен веществ. В том числе аппарат используют для подтяжки мышц лица.

«Миоволна» обеспечивает режим перемещения зоны электростимуляции, во время стабильных параметров, стимулирующих импульсы.

Благодаря этому осуществляется последовательная стимуляция разных участков тканей по пути иннервации – направлению кровотока и лимфообращения.

МИОРИТМ-040-М2

Данный препарат используют в медицинской, косметической и спортивной области. «МИОРИТМ-040-М2» имеет электростимулятор с отдельным блоком питания и комплектом приспособлений.

Аппарат для электростимуляции Миоволна

Проводят процедуры при травмах, болезнях нервно-мышечного аппарата, симптомах боли, отеках мягких тканей, нормализации тонуса, возобновлении работы мышц, для улучшения кровообращения, при болезнях костей и другом.

Показания для электростимуляции мышц

Показаний для назначения электростимуляции мышц довольно-таки много:

  1. Ослаблен мышечный тонус;
  2. Вялый тургор кожи, морщины, мешки под глазами, второй подбородок;
  3. Нарушение чувствительности кожи;
  4. Если есть избыточный вес;
  5. Мышечная атрофия или гипотрофия;
  6. Целлюлит;
  7. Плохое кровообращение и лимфотток;
  8. Паралич, вызванный какой-либо болезнью – рассеянный склероз, полнейропатия, синдром Гейна-Барре, детский церебральный паралич;
  9. Параличи из-за нарушенного кровообращения головного мозга;
  10. Когда человек находиться в лежачем состоянии, это хорошая помощь от пролежней;
  11. Для спортсменов;
  12. При остеохондрозе, сколиозе помогает укрепить мышцы у позвоночника;
  13. Мигрени;
  14. Вегетососудистая дистония;
  15. Для снятия боли;

Сеансы электрической стимуляции используют в комплексе с другим лечением, что дает хороший эффект. Этот препарат можно назначать для людей разной возрастной категории, в том числе и детям и пожилым.

Противопоказания

Стоит обратить внимание на противопоказания электростимуляции мышц:

  • Высокая температура, сепсис;
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • Переломы костей до периода срастания;
  • Хронические болезни сердца и сосудов;
  • Острый период инфаркта и инсульта;
  • Заболевания кожи в тех местах, где должны крепиться электроды;
  • Эпилепсия;
  • При наличии кардиостимулятора;
  • Если есть травматические повреждения нервов, мышц и сухожилий, стимуляцию током можно проводить через месяц.

Заключение

Электростимуляция довольно безопасный метод лечения многих заболеваний.

Это лечение обычно вызывает положительные отзывы, потому что побочных эффектов оно практически не имеет.

Тем более положительный результат виден практически у каждого лечащегося.

Видео: Электростимуляция мышц

ТОП-10 лучших миостимуляторов мышц в 2020 году

  • Рейтинги
  • Гайды
  • Обзоры
  • Статьи
  • Новости
  • Россия
    •   United Kingdom

Электростимуляция мышц - Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Электростимуляция — это усиление деятельности органов и си­стем организма путем раздражения их электрическим током. Чаще всего ее применяют как метод воздействия импульсным электри­ческим током, вызывающим сокращение мышц.

Суть метода

Метод возник в середине XIX в. во Франции. Для электростимуляции применяют отдельные импульсы различной продолжительности: от 0,5 до 300 мс при силе тока до 50 мА, чередующиеся с паузами. Эти им­пульсы вызывают оптимальный физиологический эффект при наименьших побочных явлениях (в том числе и неприятных болевых ощущениях). При прохождении через ткани импульсного тока воз­никает состояние возбуждения клетки, что стимулирует двигатель­ную активность мышцы, а во время пауз мышца «отдыхает» .При этом не наблюдается раздражающего действия тока под электро­дами и не возникает повреждения эпидермиса при длительной электростимуляции.

Импульсные токи, вызывая двигательное возбуждение и сокра­щение мышц, одновременно рефлекторно усиливают кровоснабже­ние и весь комплекс обменно-трофических процессов, направлен­ных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Одновре­менно повышается активность регулирующих систем, в том числе клеток коры головного мозга.

Наряду с улучшением кровообращения стимулируемых мышц активизируются пластические процессы: синтез нуклеиновых кис­лот, в том числе и РНК. Все эти процессы тормозят развитие атро­фии мышц и склеротических процессов в них.

При электростимуляции мышц воздействие током может про­водиться непосредственно на мышцу и через ее двигательный нерв. В этом случае один из электродов размером около 1 см2 помещают на область проекции нерва, а второй размером 100-150 см2 распо­лагают на позвоночнике в области проекции корешков соответству­ющего нерва (симпатических узлов).

Показания и противопоказания

Показания к применению: атрофия мышц, парезы, параличи, нарушения двигательной функции желудка, кишечника, желчевыводящих путей, матки, мочеточников, мочевого пузыря; поли­омиелит, плексит, радикулоневрит, истерия, сексуальный невроз, энурез.

Противопоказания: повышенная температура тела, острые вос­палительные процессы, наклонность к кровотечениям, злокачест­венные новообразования, эпилепсия, переломы (до их консолида­ции), тромбофлебит, беременность, индивидуальная непереноси­мость тока.

Аппаратура

«Стимул», «Стимул-2», «СНИМ-1», «Тонус-1», «АСМ-2», «АСМ-8», «УЭИ-1».

Общая длительность процедуры не должна превышать 30 мин. Курс лечения 15-30 процедур, ежедневно или через день (рис. 2.13).

Рис. 2.13. Схема управления аппарата «Тонус-1»: 1 - выключатель сети; 2 - сигнальная лампочка; 3 - экран осциллографа; 4 - клавиши включения отдельных видов динамических токов; 5 - миллиам­перметр; 6 - переключатель полярности на клеммах электродов; 7 - процедур­ные часы; 8 - регулятор силы тока пациента.

Некоторые частные методики

Электростимуляция мышц желчного пузыря (при дискинезии желчных пузырей)

Катод площадью 30 см2 разместить в области правого подреберья в месте проекции желчного пузыря, анод пло­щадью 200 см2......на спине против катода. Вид тока — экспонен­циальный с длительностью импульса 50 мс, при частоте 8-12 Гц, ча­стоте модуляции 6-8 в 1 мин и скважности 3. Сила тока — до появ­ления сокращения мышц передней брюшной стенки. Продолжитель­ность воздействия 10-20 мин. Процедуры назначают ежедневно или через день. Курс лечения 1.0-20 процедур.

Электростимуляция мышц гортани (при слабости и несмыка­нии голосовых связок)

Катод площадью 10-20 см2 помещают на передней поверхности шеи в области щитовидного хряща, анод пло­щадью 80-100 см2 — на задней поверхности шеи. Возможно распо­ложение обоих электродов или раздвоенного катода на боковых по­верхностях щитовидного хряща.

Функциональные нарушения

При функциональных нарушениях применяют тетанизирующий ток, при частоте модуляции 21-30 Гц, скважности 2. Сила тока — до появления выраженных ощущений сокращения мышц.

Органические нарушения

При органических нарушениях используют экспоненциальный ток при частоте 10-20 Гц с длительностью импульсов 30-40 мс, час­тоте модуляции 8-12 в 1 мин, скважности 3 или 4. Сила тока — до появления выраженных, но безболезненных ощущений сокраще­ния мышц. Продолжительность процедуры 10-15 мин, ежеднев­но. Курс лечения 15-20 процедур.

Электростимуляция мышц конечностей и туловища (при вялых парезах и параличах)

Электроды располагают на двигательных точках нервов и мышц, используя однополосную или двухполос­ную методику. При однополосной методике (для коротких мышц) активный электрод площадью 3-5 см2 фиксируют бинтами на дви­гательной точке мышцы или нерва. Индифферентный электрод площадью 150-200 см' располагают в межлопаточной области.

При двухполоской методике (для стимуляции длинных мышц, например мышц бедра, голени, предплечья) два равных по площа­ди электрода (по 3-5 см2) фиксируют продольно: один — на двига­тельной точке нерва, другой — на двигательной точке мышцы. Расстояние между электродами составляет 3-5 см.

При неглубоких поражениях нервно-мышечного аппарата при­меняют тетанизирующий ток при частоте ритмической модуляции 20-40 в 1 мин и скважности 2. Сила тока — до появления выра­женного сокращения мышц, продолжительность воздействия на мышцу 5—10 мин. При глубоких поражениях нервно-мышечного аппарата для стимуляции используют импульсный экспоненциаль­ный и выпрямленный токи при небольшой частоте (20-10-5 Гц) и большей длительности импульсов (50-100-300 мс), частота ритмических модуляций также уменьшается до 8-12 в 1 мин.

Виды реабилитации: физиотерапия, лечебная физкульту­ра, массаж : учеб. пособие / Т.Ю. Быковская [и др.]; под общ. ред. Б.В. Кабарухина. — Ростов н/Д : Феникс, 2010. — 557, [1] с.: ил. — (Медицина). С. 55-57.

Электростимуляция мышц: показания, противопоказания, длительность лечения

Электростимуляция мышц является одним из способов физиотерапевтического воздействия, направленного на восстановление функции тканей, особенно мышц и нервов после повреждения. При электростимуляции мышц используются импульсные токи различной частоты и силы. При помощи электростимуляции восстанавливаются или улучшаются сниженные трофические функции нервных волокон, улучшается процесс иннервации мышц, их сократимость.

Показания к назначению

Показаний к назначению электростимуляции мышц в неврологии очень много. К ним можно отнести все состояния, при которых меняется скорость проведения по нервному импульсу, состояния сопровождающиеся параличом или парезом мышц, травматические повреждения нервов. Более подробный перечень показаний приведен ниже:

  • Спастические параличи при различных заболеваниях, в частности при рассеянном склерозе, боковом амиотрофическом склерозе, при полинейропатиях и синдроме Гийена-Барре.
  • Нарушения чувствительности при различных травматических повреждениях, корешковых синдромах.
  • Центральные параличи и парезы вследствие перенесенных нарушений мозгового кровообращения.
  • Длительная адинамия мышц, сопровождающаяся их гипотрофией (в частности длительное лечение переломов).

Применение электростимуляции не должно производится в качестве монотерапии и является дополняющим средством в реабилитационных мероприятиях.

✓ Для мышц спины

Следует отметить очень хорошую эффективность электростимуляции мышц спины при длительном постельном режиме. Мышцы спины во время процедур восстанавливают бывшую силу, устойчивость к нагрузке. Проведение физиотерапии на мышцы спины показано практически во всех случаях длительного нахождения больного в постели, что особенно важно для реабилитации послеоперационных пациентов, пациентов после тяжелых травм головы и позвоночника.

Противопоказания

К сожалению, существует немало противопоказаний к проведению электростимуляции мышц, в их числе острый период после ишемических поражений тканей мозга, сердца (инсульты, инфаркты), лихорадочные состояния, в том числе сепсис, злокачественные новообразования, заболевания кожи, особенно в месте проведения стимуляции, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы. Также противопоказано проведение электростимуляции при эпилепсии в силу возможного провоцирующего фактора к судорожному приступу.

При травматических повреждениях нервов, мышц и сухожилий проводить электростимуляцию можно по прошествии месяца со времени наложения швов. В противном случае может развиться несостоятельность шва ввиду резко увеличивающейся механической нагрузке при мышечном сокращении во время проведения процедуры.

✓ При беременности

Электростимуляция при беременности категорически противопоказана, ведь электрический стимул может приводить к повышению тонуса матки и, соответственно угрожать нормальному течению беременности.

Длительность лечения

Продолжительность терапии определяется лечащим врачом в зависимости от выраженности симптомов, давности поражения, характера процесса и других факторов. Длительность одной процедуры обычно не превышает 40 минут, при этом один нерв или мышца стимулируется максимум 2-3 минуты, после чего необходима пауза около 10 минут.

Физиотерапию следует проводить ежедневно, возможно назначение несколько раз в день. Курс лечения составляет от 10 дней до месяца, межкурсовый перерыв должен быть около месяца, после чего возможно повторное лечение с использованием этого метода.

Вместо заключения

Подводя итоги вышеперечисленного, следует сказать, что электростимуляция является достаточно безопасным средством лечения самых разных поражений органов. Одним из важнейших плюсов метода является и возможность использования в домашних условиях.

Электростимуляция мышц в домашних условиях может проводиться при помощи различных моделей приборов после прохождения консультации невролога для определения показаний и противопоказаний и обучения методу у врача-физиотерапевта.

Отзывы об электростимуляции мышц у людей, как правило, только положительные, ведь побочных эффектов у данного метода почти нет, а эффект в той или иной степени развивается практически у всех больных.

Электростимуляция мышц. Приборы для электростимуляции мышц

Электростимуляция мышц часто применяется в физиотерапии и реабилитационных мероприятиях. Процедура преследует две цели. В первую очередь воздействие направлено на устранение болевого синдрома. Вместе с этим осуществляется восстановление мышечной деятельности. Далее рассмотрим подробнее эту процедуру. В статье будут также описаны некоторые приборы для электростимуляции мышц.

Общие сведения

Электростимуляция мышц выполняется с помощью специального оборудования. Оно снабжено электродами, которые присоединены при помощи проводов. Аппарат для электростимуляции мышц отправляет на элементы ток. Посредством электродов импульсы распространяются в ткань мускулатуры. В результате появляется моторная либо сенсорная реакция.

Способы размещения электродов

Их располагают на поверхности кожи, над конкретными мышцами. Существует два варианта размещения элементов. Первый заключается в расположении одного электрода на здоровом участке, а второго – на пораженном. Во втором случае элементы помещают по обе стороны от проблемной области. Отрицательная полярность, которая окружает поврежденный участок, способствует заживлению. Она стимулирует образование тканей, ускоряя, таким образом, процессы восстановления.

Показания и противопоказания

Электростимуляция рекомендована для профилактики мышечной атрофии, стимуляции мускулатуры бедер, крупных волокон передней стенки брюшины при целлюлите. Процедуры применяются для снижения избыточного веса и коррекции фигуры. Рекомендована электростимуляция при ухудшениях кровообращения (периферического венозного и артериального), пониженном тонусе, лимфооттоке. Не назначается процедура при беременности, наличии внутриматочных противозачаточных средств, кардиостимулятора. Противопоказана электростимуляция при нервозах, после перенесенных операций.

Снятие болезненности

Существует два мнения о том, каким образом электростимуляция мышц избавляет от боли. В соответствии с "теорией ворот" - первой гипотезой, сигналы от пораженной области направляются в мозг посредством нервов. Однако большая часть импульсов идет через "ворота". Сигналы при электростимуляции также проходят через них. В результате происходит блокирование нервов, передающих болевой импульс. В соответствии с другой теорией, электростимуляция мышц заставляет мозг вырабатывать естественные обезболивающие – энкефалины и эндорфины. Установлено, что после низкочастотного воздействия содержание этих соединений повышается.

Воздействие при атрофии

Снижение мышечной массы может сопровождать самые разные патологии. Электростимуляция мышц часто применяется для замедления или предупреждения этого процесса. Импульсы, которые отправляет аппарат для электростимуляции мышц, способствуют поддержанию активности ослабленной мускулатуры.

Терапия остеоартрита

Эта патология обусловлена деградацией суставных тканей. В ходе исследований было установлено, что электростимуляция мышц бедра является весьма эффективной методикой при лечении пациентов, страдающих остеоартритом в этой области нижней конечности, а также после оперативного вмешательства и замены сустава. Импульсное воздействие может способствовать укреплению разгибателей колена, что обеспечивает лучшую подвижность сегмента.

Профилактика пролежней

Данная проблема считается вполне обычной для лежачих пациентов, прикованных к кровати. В процессе длительного пребывания в таком положении оказывается сильное и постоянное давление на некоторые области тела. Электростимуляция мышц спины, ягодиц способствует предотвращению деформаций и появления пролежней.

Восстановление ткани

Электростимуляция мышц активно применяется на волокнах, которые недостаточно сокращаются. Такого рода воздействие показано при различных состояниях, однако чаще всего его назначают пациентам, перенесшим инсульт либо ортопедическую операцию. Зачастую такие больные испытывают серьезные затруднения при попытке совершить движения. При правильном размещении электродов в процессе отправки электрического сигнала от прибора в мышцы волокна могут начать сокращаться без участия пациента. В ходе этой искусственно вызванной реакции больной также пытается совершить сокращение мускулатуры. В результате процедуры способствуют тому, что мозг снова "учится" координировать активность мышц самостоятельно.

Электростимуляция мышц: отзывы специалистов

Несмотря на то что периодически проводятся разнообразные мероприятия по изучению воздействия током, эффективность его остается под вопросом. В ходе некоторых исследований процедура практически совершенно не дает результатов. Зачастую электростимуляция мышц выступает в качестве альтернативного метода в связи с недостаточным свидетельством ее пользы. Однако есть специалисты, которые указывают на эффективность процедур. Так, в ходе одного из исследований, проведенного в 2014 году, в котором участвовали пациенты с сильными и умеренными мышечными болями, было установлено, что воздействие током способствовало значительному снижению интенсивности ощущений. Следует отметить, что изучение эффективности процедур все еще продолжается.

Электростимуляция мышц детям

В педиатрии достаточно часто используется воздействие током. Такая процедура, как электростимуляция мышц, детям не противопоказана, но имеет свои особенности. В первую очередь следует соблюдать осторожность и не превышать длительность воздействия. Электростимуляция мышц голени детям назначается при сниженном тонусе. За счет импульсного воздействия стимулируется кровообращение, восстанавливается активность мускулатуры. Электростимуляция мышц голени детям рекомендована при плоскостопии.

Плюсы воздействия

Электростимуляция мышц, отзывы многих пациентов подтверждают это, весьма эффективна во многих случаях. Несомненным преимуществом процедуры считается снятие болевого синдрома. Как отмечают пациенты, облегчение наступает достаточно быстро и сохраняется продолжительный период. Воздействие током не провоцирует привыкания. Электростимуляцию можно проводить не только в специальных кабинетах, но и дома. Многие пациенты имеют в своем распоряжении разные аппараты. По их словам, использовать оборудование достаточно просто: оно компактно и не требует специальных навыков. Для многих эти приборы вполне заменяют лекарственную терапию.

Недостатки процедуры

Основным недостатком процедуры является то, что она не избавляет от причины патологии. Воздействие только раздражает мускулатуру, заставляя ее сокращаться. При этом функция мышц может не восстановиться при серьезном неврологическом повреждении. Реклама приборов для электростимуляции утверждает, что некоторые из них способствуют увеличению мышечной массы. Однако клинически подтверждений этому нет.

Воздействие с использованием профессионального оборудования

Для проведения процедур используются разные приборы. Одним из них является физиотерапевтическое оборудование "ЭСМА". В процессе воздействия происходит не только раздражение волокон, но и иннервирующего их нерва с помощью импульсного тока. В результате наблюдается изменение биоэлектрической активности, формируются спайковые ответы, осуществляется интенсивное сокращение. При проведении процедуры применяются такие виды тока, как:

  • Высокочастотный.
  • Импульсный.
  • Среднечастотный.
  • Постоянный.
  • Низкочастотный.

Механизм воздействия

Электростимуляцию мышц часто сравнивают с "гимнастикой для ленивых" – пациент ничего не делает, а его мускулатура активна. Однако специалисты не спешат проводить прямую аналогию, поскольку сокращения под воздействием тока и естественное движение очень различаются. При этом одно совершенно не заменяет и не отменяет другое. В процессе обычной физической нагрузки, вне зависимости от ее характера – работа по дому, специальные упражнения, прогулки и прочее, – целенаправленная работа осуществляется далеко не всеми мышцами. На фоне воздействия током задействованы все возбуждаемые структуры. К ним относят гладкие и поперечнополосатые волокна. Нервные окончания отправляют сигнал "вверх" – к центрам мозга, и "вниз" – к органам и системам. При этом стенки крупных сосудов начинают реагировать, открываются резервные капиллярные каналы. За счет такого массивного воздействия подготавливаются к работе даже самые ослабленные мышцы. Однако не следует ограничиваться использованием внешнего воздействия. Для успешного достижения цели необходимо заставлять свои мышцы действовать.

Типы оборудования

Электроды накладывают на определенные двигательные точки бедер, спины, груди, живота, нижних конечностей. В зависимости от того, какая модель миостимулятора используется, на кожу может наноситься специальный токопроводящий гель. Обычно назначается 15-20 процедур на курс. Частота проведения электростимуляции – 2-3 раза в неделю. Воздействие позволяет активизировать волокна, расположенные достаточно глубоко, к которым в обычных случаях подобраться бывает сложно. Весьма эффективна электростимуляция мышц голени. Как правило, воздействие направлено на отдельную мускульную группу. При этом электростимуляция выполняется в определенной последовательности. Собственно, это и определяет положительный эффект от процедуры. Как выше было сказано, оборудование оснащается электродами. Они, в свою очередь, снабжены приспособлениями, при помощи которых осуществляется прикрепление их к телу. Также в аппарате есть основной блок. В нем происходит генерация тока определенной силы и частоты. Для каждой мышечной группы существует свой режим воздействия. Часто в дополнение к оборудованию поставляется специальный гель или крем, улучшающий проводимость импульсов.

Воздействие в домашних условиях

Сегодня достаточно популярны портативные приборы. Некоторые из них работают на батарейках. Однако такие аппараты способны только поддерживать состояние. При сниженном тонусе, например, от них не так много пользы, поскольку их мощности недостаточно для полноценного воздействия. Например, электростимуляция мышц голени портативным приспособлением позволит снять усталость после рабочего дня. Однако она не поможет скорректировать состояние мускулатуры. Среди наиболее распространенных приборов следует отметить OMRON E4, "Энистим-1", " ЭСМА 12.20 КОМБИ" и " ЭСМА 12.48 ФАВОРИТ".

Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований – Зожник

В России появились целые “центры EMS”, куда приходят полежать и посидеть желающие похудеть. А некоторые также используют EMS и во время занятий. Зожник раскопал научную базу знаний, чтоб разобраться – помогает ли EMS, кому именно и как сильно. 

Электрическая мышечная стимуляция (EMS) – это использование электрических импульсов для стимуляции мышечных сокращений. Импульсы производятся специальным электрическим прибором и передаются по электродам, которые располагаются на коже – поверх целевой мышцы.

У EMS есть специально разработанные протоколы для восстановления после травм и тренировок, повышения выносливости мышц, гипертрофии и роста силовых показателей.

Возникает вопрос: действительно ли метод электрической стимуляции обладает эффектами, о которых заявляют производители этих устройств? Давайте исследуем самые интересные области применения EMS.

EMS, расход калорий и композиция тела

Тайваньские ученые решили проверить, каким образом нейромышечная электрическая стимуляция скажется на расходе энергии (то есть насколько больше калорий вы сожжете под “нагрузкой” электрических стимулов).

В эксперименте приняло участие 40 человек, ведущих сидячий образ жизни. Электроды были наложены поверх мышц живота, больших ягодичных, четырехглавых бедра и мышц задней поверхности бедра. Затем следовала 30-минутная стимуляция на 3 разных уровнях интенсивности (E1, E2, E3) – по 10 минут на каждую.

В результате по сравнению с исходными значениями расхода калорий на 2 и 3 уровнях интенсивности было выявлено статистически значимое увеличение расхода энергии.

В таблице результатов исследования обратите внимание на строку Calories (расход ккал в час). В зависимости от интенсивности (E1, E2, E3) он был всего лишь от 68 до 76 ккал в час.

Обратите внимание на показатель «Calories». Если в состоянии покоя расход составлял в среднем 65 ккал в час, то на максимальном уровне интенсивности он повысился до 76 ккал в час (всего 11 ккал разницы). В заключении ученые скромно указали: EMS может использоваться только в качестве дополнительного инструмента в процессе похудения.

Но мы расшифруем и сравним обычную прогулку с EMS на максимальной интенсивности: ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает среднему человеку порядка 200-300 ккал/час (в зависимости от веса), а EMS на высокой интенсивности – только около 70-80 ккал/час. То есть по сравнению с обычным лежанием на диване (60-70 ккал/час) EMS дает мизерный прирост расхода ккал (всего лишь +13 ккал/час).

Получается, что с точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба. Грубо говоря, если вы в прямом смысле “прогуляете” сеанс EMS-тренировки, то это пойдет похудению только на пользу.

EMS во время силовых тренировок

Следующее испытание было представлено в авторитетном The Journal of Strength & Conditioning Research.

Участники в количестве 19 человек были случайным образом разделены на 2 группы:

1. Группа 1 тренировалась в силовом стиле с низкой интенсивностью,
2. Группа 2 тренировалась точно так же, но при этом все основные группы мышц находились под действием электрической стимуляции.

В результате первая группа в среднем расходовала 352 ккал /час, а вторая – 412 ккал/час. Разница составила 60 ккал.

Сами ученые отметили: с точки зрения статистической значимости метод EMS однозначно влияет на расход энергии. Однако такой относительно малый эффект не дает повода рекомендовать электрическую стимуляцию для широкого применения в области фитнеса. Тем не менее, ученые не исключают пользу применения EMS в качестве метода, который может применяться в случаях, когда человек не хочет или не может тренироваться в традиционном стиле.

Исследование университет Висконсина: EMS бесполезен

Следующее исследование было проведено учеными из Университета Висконсина. Специалисты решили проверить, соответствуют ли действительности обещания производителей EMS аппаратов, а именно – повышение силовых показателей, снижение массы тела и процента жира. На протяжении 2 месяцев испытуемые проходили сеансы электрической стимуляции мышц 3 раза в неделю.

По завершении эксперимента ученые вынесли вердикт: EMS никак не повлиял ни на состав и внешний вид тела, ни на силовые показатели участников.

Кстати, не зря небезызвестная FDA (федеральное агентство, регулирующее вопросы питания в США) указывает на неправильную маркировку, если производители устройств EMS обещают что-нибудь из следующего: уменьшение объемов, снижение веса, устранение целлюлита, увеличение груди, коррекция фигуры, точечное избавление от жира.

Исследование из Германии: EMS эффективен для роста силовых показателей

Однако есть и другие результаты. В 2016 году вышло рандомизированное контролируемое исследование от немецких специалистов. В нём они сравнивали стандартный высокоинтенсивный силовой тренинг и EMS по таким критериям, как изменение композиции тела и рост силовых показателей у мужчин без тренировочного опыта.

Группа из 49 участников была разделена на 2 подгруппы:

1. Группа №1 тренировалась 2 раза в неделю в традиционном силовом стиле с высокой интенсивностью.

2. Группа №2 проводила 3 сессии EMS в 2 недели.

Все это длилось на протяжении 4 месяцев. Главными показателями для исследователей были прирост сухой мышечной массы и максимальная динамическая сила мышц разгибателей голени.

В результате у обеих групп наблюдался прирост мышечной массы без значительной разницы между участниками: 1,25% у группы традиционного силового тренинга и 0,93% у группы EMS.

Сила мышц разгибателей голени также увеличилась у обеих групп: на 12,7% у традиционных силовиков и на 7,3% у группы EMS.

В заключении указано: в целом EMS может считаться эффективной, хотя и дорогостоящей опцией в качестве замены традиционному силовому тренингу для людей, которые преследуют цель улучшения композиции тела и силовых показателей.

В любом случае если ещё раз посмотреть на проценты – если EMS и обладает эффектом, то он ни в коем разе не превосходит традиционные силовые тренировки.

Обзор исследований по EMS: польза для элитных спортсменов

Группа ученых во главе с Андре Филиповичем провела систематический обзор исследований, целью которого было выяснить, как использование EMS повлияет на отдельно выбранные силовые параметры. Были проанализированы данные 89 исследований.

В отличие от предыдущих обзоров, в этой работе ученые разделяли категории испытуемых в зависимости от уровня тренированности (нетренированные, тренированные, элитные спортсмены) и вида EMS (локальный, воздействие на все тело, комбинированный). Особый фокус был направлен на тренированных и элитных атлетов, а показатели нетренированных рассматривались лишь для сравнения.

Специалисты изучили, как электрическая стимуляция повлияла на максимальную силу, скоростную силу, мощность, прыгучесть и спринт.

После 3-6 недель применения метода EMS был отмечен значительный рост показателей максимальной силы, силовой скорости и мощности. В свою очередь, рост этих показателей улучшил результат в вертикальном прыжке до 25%, а также позволил на 4,8% сократить время спринтерского забега у тренированных и элитных атлетов.

В заключении указано: “этот анализ показывает, что несмотря на высокий уровень физической подготовки, с помощью метода EMS тренированные и элитные атлеты способны повысить силовые показатели до такой же значительной степени, как это могут сделать нетренированные. EMS представляет собой многообещающую альтернативу традиционному силовому тренингу в отношении увеличения силовых показателей и двигательных способностей, описанных выше.

Учитывая преимущество в плане экономии времени, особенно когда EMS применяется для всего тела, в будущем можно ожидать распространенное применение метода EMS в видах спорта, которые требуют высокого уровня работоспособности атлетов”.

В то же время, по мнению французского ученого Ж. Гондина, эффект EMS относительно улучшения двигательных навыков и показателей взрывных движений (прыжки, спринт) неоднозначен и может наблюдаться лишь при условии сочетания электрической стимуляции с упражнениями вроде плиометрики или тренировками с отягощениями.

Кстати, исследование испанцев, которое было представлено в 2013 году в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, подтверждает мнение Гондина. В нём сочетание EMS и плиометрических тренировок значительно улучшило результаты в тройном прыжке. При этом улучшения наблюдались лишь в том случае, когда EMS применялась либо во время плиометрических упражнений, либо перед ними. Когда электростимуляция проводилась после плиометрики, значительных улучшений не наблюдалось.

Сегодня купить себе домой EMS – стимулятор – не проблема.

Применение EMS критически больными людьми

В 2013 году швейцарские специалисты представили систематический обзор исследований, в котором рассматривали EMS в качестве метода, который может предотвратить потерю мышечной силы и атрофию мышц у критически больных пациентов. Ученые сравнили эффективность связки EMS+основной уход за больным и обычного медицинского ухода.

В обзор попали 8 рандомизированных контролируемых исследований с общей выборкой в 172 пациента. При этом качество проведения исследований находилось на уровне от среднего до высокого.

Из всех попавших в обзор исследований:

• 5 исследований показали прирост или сохранение силовых показателей (в одном из исследований наблюдался большой эффект),
• 2 испытания выявили лучшее сохранение мышечной ткани (эффект – от небольшого к среднему),
• 2 исследования не показали каких-либо значительных улучшений.

Вывод: в отношении предотвращения потери мышечной силы для критически больных пациентов EMS в сочетании со стандартным медицинским уходом доказал свое преимущество перед одним только уходом. Что касается предотвращения потери мышечной ткани, доказательств эффективности EMS не выявлено.

Выводы

Что касается EMS, то, как это часто бывает, после обзора научных данных получено больше вопросов, чем ответов.

Методика проведения многих исследований оставляет желать лучшего (об этом говорят сами ученые), количество участников в испытаниях очень маленькое, а длительность исследований очень короткая.

Более того, результаты разных исследований часто противоречат друг другу. Но мы все же попытаемся подвести черту:

Если ваша цель – улучшение состава тела (сниже

Руководство по электрической стимуляции мышц у спортсменов

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) всегда немного сбивала с толку тренеров по производительности и специалистов по спортивной медицине, потому что исследования в лучшем случае туманны. Многие из причин ограниченности науки - это этические границы, которые вам необходимо преодолеть, и ваши ожидания в отношении результатов этих исследований. В последнее время я уделял больше времени работе с EMS, так как все больше и больше спортсменов используют устройства EMS самостоятельно, и мы имеем дело с похмельем травм, которые все еще сохраняются в межсезонье.Я понял, что наука несовершенна и передовых практик не существует.

За последние пять лет EMS в спорте возродилась благодаря тому, что Билл Ноулз, Дерек Хансен и Хенк Краайенхоф поделились своим опытом со спортсменами. Я считаю, что EMS играет важную роль в спортивной деятельности и реабилитации спортсменов, но у нас нет убедительного объяснения того, почему некоторые спортсмены не реагируют на это, а другие, кажется, оживают. В этой первой части я рассмотрю некоторую текущую литературу по EMS и представлю здоровую точку зрения на этот метод.(Часть 2 будет опубликована как «Шесть лучших протоколов EMS для спортивных результатов».)

Краткая история электрической стимуляции мышц в современном спорте

Не вдаваясь в ненужные подробности электротерапии (например, пересказ того, как древние цивилизации использовали электрическую рыбу или ссылки на Вольта и Гальвани), важно знать, как электронный стим или EMS были частью спорта в последнее время. несколько десятилетий. Помимо дизайна продукта, с 1950-х годов было сделано очень мало инноваций, что сделало EMS больше искусством, чем наукой.Тренеры и терапевты иногда расстраиваются из-за того, что чрескожную электрическую стимуляцию нервов, или сокращенно TENS, путают с электрической стимуляцией мышц.

Чтобы понять разницу между TENS и EMS, вам нужно немного узнать об инженерии и биологии. TENS воздействует на сенсорные нервы, в то время как EMS атакует двигательный нерв и пытается задействовать как можно больше мышечных волокон. В настоящее время TENS используется - в основном, напрасно, на мой взгляд, - для снятия боли. В 1965 году Рональд Мелзак и Патрик Уолл предложили «теорию контроля ворот» боли.То, что мы знаем о переживании боли, является чрезвычайно сложным и личным, что делает вмешательство TENS в спорте очень устаревшим и крайне ограниченным для спортсменов. Некоторые исследования показали положительные результаты, но метод работы со спортсменами, страдающими от боли, ленив и оказался непродуктивным в клинических исследованиях.

EMS в основном направляет ток на группы мышц в надежде вызвать либо реакцию восстановления, либо реакцию производительности позже. Основываясь на текущей литературе, индексы восстановления кажутся очень ограниченными, а положительные эффекты в отношении производительности продемонстрировали достаточно у некоторых групп населения, включая спортсменов, чтобы их можно было принять в качестве допустимых дополнительных методов лечения.На самом деле наше понимание электрической стимуляции мышц обычно ограничивается несколькими исследованиями жертв инсульта и послеоперационного истощения, и ничто из того, что я видел, меня не волновало.

Изображение 1: Одной из причин, по которой я начал работать в Exceed Sports Performance, было целенаправленное использование EMS для помощи спортсменам в реабилитации. Я использовал все эти устройства, а также систему Compex, которая здесь не показана.

Меня интересуют врачи, творчески использовавшие EMS.Некоторые исследования клеточных результатов и показателей производительности достаточно убедительны, чтобы показать, что EMS - это не просто плацебо. Я использую системы Compex почти 20 лет и имею некоторый опыт работы с Marc Pro, PowerDot, Globus и ARPwave. Если бы мне пришлось сделать вывод, что, по моему мнению, работает лучше всего, это был бы короткий ответ: все они работают, поэтому выберите один, исходя из ваших потребностей, а не его возможностей.

Выбирайте устройство EMS, исходя из ваших потребностей, а не его характеристик. Нажмите, чтобы твитнуть

Если бы вы пошли в медицинский книжный магазин и заглянули в раздел физиотерапии в EMS, вы бы увидели, что это, как правило, набор протоколов, основанный на размещении прокладок, текущих настройках и расписании сеансов.Этот подход далеко не тот, что делают современные клиницисты, и, поскольку сейчас мы вступаем в эру бионических спортсменов с переобучением походки, это только увеличивает разрыв между практикой и исследованиями. Легко кричать, что вы опережаете исследования, но без доказательств многое из того, что делают врачи, становится похожим на устаревший протокол RICE, за который люди все еще цепляются.

Быстрый обзор электричества для тренеров и терапевтов

Электрический ток может течь по-разному, например, по проводу или по чему-то менее известному, например, в плазме.Ток, генерируемый мышечным стимулятором, использует проводящую подушечку для передачи через кожу, заставляя мышцу сокращаться. Специфика сокращения мышц будет позже, но важная информация заключается в том, что электричество от мышечных стимуляторов сложнее, чем напряжение и сила тока. Электричество - это не только то, что что-то «включено» или «выключено», и мы часто воспринимаем большую часть используемых нами технологий как должное, особенно безопасность мышечных стимуляторов. Большинство компаний, использующих устройства для электронной стимуляции, регулируются, но сам потребитель должен делать свою домашнюю работу по поводу качества продукта.

Опытные тренеры и терапевты обычно обращаются к параметрам стимуляции и делятся своими практиками, включая использование различных типов настроек, таких как русская стимуляция или силовые протоколы. Параметры стимуляции и формы волны могут быть предметом отдельной статьи, но, по большей части, рабочий цикл, частота, интенсивность и детализация являются частью теории электротерапии, но не очень хорошо документированы. Независимо от интимных деталей, существует множество параллелей между классическими принципами тренировки и современной клинической практикой использования EMS.Циклы или волны энергии являются частью «единой теории тренировок», предложенной несколькими тренерами и спортивными учеными. EMS следует использовать для улучшения спортсменов, так же как нагрузку на тело тренировками или реабилитацией.

Компании должны выполнять свою работу не только для того, чтобы доказать, что их машины обеспечивают именно то, что они обещают, но и для обеспечения того, чтобы их продукция использовалась по назначению. У большинства компаний ужасное образование в области продуктов, и посещение их каналов на YouTube заставляет меня съеживаться больше, чем их самые высокие настройки симулятора.

Наука об электрических сокращениях мышц

Передача электричества через группу мышц звучит как плохой научно-фантастический фильм, но это именно то, что спортсмены готовы делать, чтобы поправиться или почувствовать себя лучше. Приоритетом является знание того, что EMS может делать с физиологической точки зрения, а что скорее всего неэффективно. Пять лет назад исследователь-новатор Никола Маффиулетти в своей статье в журнале NSCA суммировал различия между нормальным мышечным сокращением и сокращением от электростимуляции.Эти два типа сокращений имеют сходства и различия, о которых тренер должен знать. В целом, EMS не будет иметь большого значения. Однако, как и все в спортивной тренировке, мелочи имеют значение.

Одно из достижений, которое выбрасывает эту концепцию из окна, - это рост функциональной электрической стимуляции мышц, которая включает в себя активные тренировки с одновременным наложением EMS. Хотя мы можем предположить, что объединение обоих сокращений даст гибридный результат, большая часть исследований проводится на моделях болезней, и только клиническая реабилитация показала преимущества этого у пациентов в раннем послеоперационном периоде.Я еще не видел ни одного исследования с участием элитных спортсменов, выполняющих EMS в сочетании с обычными тренировками, но отчеты о случаях и работа с пациентами с травмами спинного мозга многообещающие.

Наконец, EMS используется для помощи в нервно-мышечной адаптации, и, хотя сеансы могут предотвратить атрофию, улучшения связаны с механизмами, подобными нервному влечению, а не за счет увеличения скорости синтеза белка. EMS не вызывает непосредственно гипертрофических изменений в мышцах, а исследование питания и электронного стимулирования не показало никаких серьезных изменений.

Также важно знать, что мышцы, стимулируемые электричеством, по большей части являются поверхностными, и это полезно для двигательных групп мышц. Некоторые врачи-мошенники используют ЭМС с тонкой иглой с малым током для более глубокого проникновения в мышцы в целях реабилитации. В большинстве случаев EMS выполняется по одной мышце, но некоторые спортсмены одновременно проходят тренировки всего тела. Никто не знает, является ли полная работа с кузовом более эффективной по времени или существует возможная синергетическая выгода, но в будущем исследования, вероятно, обнаружат, есть ли ценность помимо удобства.

Научные преимущества стимуляции нервно-мышечной системы

Если бы вы прочитали каталог функций и настроек персонального электронного стимулятора, список был бы очень длинным, от расслабляющего массажа до взрывной силы. Хотя технически различные настройки будут иметь уникальные протоколы стимуляции от программирования устройства, реальность такова, что у EMS существует только три цели, и исследования достаточно, чтобы сформировать реалистичные ожидания. Три преимущества EMS - это силовая тренировка, реабилитация и небольшая регенерация.Выражая больше преимуществ, вы можете утверждать, что EMS помогает с общей мышечной силой и способствует низкоуровневому восстановлению во время путешествий. Вот и все, но этого достаточно, чтобы инвестировать в это, особенно когда спорт приходит к неудачному компромиссу со здоровьем ради победы.

Спортивное исполнение

EMS и сила, а также результаты, которые могут привести к прыжкам и спринту, смешаны в исследовании. Тем не менее, достаточное количество исследований показывает, что если EMS выполняется по определенным протоколам, возможен положительный результат, особенно с менее тренированными спортсменами.До сих пор большая часть работы была проделана с футболом, и некоторые недавние исследования молодежных прыжков и плиометрики дали положительные результаты.

Изображение 2: Беспроводная система Compex - отличный вариант для тренеров, которые хотят управлять спортсменами, и я использовал ее в течение многих лет, прежде чем перейти на PowerDot. В некоторых исследованиях для доставки EMS спортсменам используются системы Compex, в том числе и те, что описаны в этой статье.

Что было наиболее интересно в испанском исследовании Мартинеса-Лопеса и его коллег, так это конкретная использованная частота, а также комбинированный подход и конкретные результаты.Это исследование было многообещающим, поскольку большинство результатов, полученных с помощью EMS, касалось изменений силы, но ничего интересного об адаптации скорости. Маффиулетти и Сейри предложили использовать EMS для продвинутых спортсменов, которым необходимо преодолеть плато, но до сих пор я не видел ничего, кроме анекдотических сообщений. Недавно я слежу за некоторыми интересными работами по длительному использованию EMS и адаптации к нервно-мышечному соединению, но пока я не думаю, что это меняет правила игры. Однако это может стать важным для тех, у кого нервная система менее развита.

Бабо, Кометти, Бернардин, Пуссон и Шатар провели жемчужину исследования французских спортсменов-регбистов. Я люблю заниматься регби, потому что спортсмены хорошо подготовлены, что делает его интереснее. В своих исследованиях они обнаружили значительное улучшение силы и мощности. Конкретные навыки регби, такие как тестирование производительности схватки и скорость, не улучшились, но это не удивительно, потому что спортивные навыки и скорость у спортсменов высокого уровня не меняются всего за несколько недель. По этой причине краткосрочные занятия всегда расстраивают тренера по легкой атлетике, который знает, что даже год тренировок не является гарантией того, что спортсмен улучшится с максимальной скоростью и пиковыми характеристиками.

Я считаю, что EMS отлично подходит для подготовительных периодов и для тех случаев, когда сложно выполнить максимальную тренировку в течение соревновательного сезона. Тренеры будут видеть, что желание спортсмена тренироваться и его энергия уменьшаются по мере приближения сезона. Я не люблю давать спортсменам экстренную помощь слишком рано, потому что хочу, чтобы все ценили тяжелый труд и пот. Хотя EMS - это непросто, встать с дивана и приступить к работе - это характеристика и ценность, которую спортсменам нужно приучать раньше.

EMS отлично подходит для подготовительных периодов и в периоды, когда максимальная тренировка затруднена в сезон соревнований.Нажмите, чтобы твитнуть

Поскольку EMS можно рассматривать как «чит-код», это хороший способ вознаградить тяжелые тренировки и приверженность делу. Дайте возможность спортсменам, которые тренировались годами, использовать EMS. Опять же, EMS не магическое решение, и оно ограничено, потому что тело любит гомеостаз и упрям ​​изменения, особенно на более высоких уровнях. EMS может помочь спортсменам сдвинуть иглу, но для получения положительных результатов необходимо соблюдать особую осторожность.

Ранняя реабилитация после операции

Несколько исследований показали ценность немедленного использования EMS и возвращения к нормальной работе.Однако это значение трудно доказать, потому что недели реабилитации нелегко стандартизировать в исследованиях. Когда кого-то порезают, даже при минимально инвазивной хирургии образование рубцовой ткани может вызвать проблемы с движением суставов и отек. Мы знаем, что с другими формами выздоровления отек не изменится без движения. Однако из-за характера операции большинство спортсменов попадают в ситуацию «ловушки-22», когда им нужно двигаться, но с медицинской точки зрения их рекомендуют не делать.

Помимо хирургической травмы, травма может стать кошмаром для контроля над моторикой, если операция была серьезной, как реконструкция.Как здесь помогает электрическая стимуляция мышц? Это сложно и трудно изучать, потому что мы еще не все знаем о мозге, но мы учимся.

Стратегия реабилитации - это просто хорошая тренировка, но с пониженными требованиями к нагрузке. Большая часть реабилитации состоит из творческих способов реконструировать поврежденные ткани путем прогрессивной перегрузки и отдыха, пытаясь вместе со спортсменами работать со скомпрометированной суставной и мышечной системой. Помимо плацебо, терапевты и тренеры хотят видеть уверенность в движении, чтобы спортсмен не компенсировал и не защищался от травм или ощущаемой боли.EMS обеспечивает блокировку, заставляя спортсмена работать во время упражнений или тренировок, когда они выполняются одновременно с терапевтом. Работа Дерека Хансена и Билла Ноулза повлияла на многих практикующих, и до сих пор мне не приходило сообщений о том, что этот подход не стоит затраченных усилий.

Омоложение для путешествий

Восстановление - очень горячая тема, и маятник возвращается к тренировкам, еде и сну, вместо того, чтобы быть очень тяжелым или добавлять действия для ускорения регенерации.Путешествие также является горячей темой, поскольку сон и напряжение от долгих часов в самолете очень утомляют даже самых послушных спортсменов.

Изображение 3: Использование скорой помощи во время и после перелетов может помочь справиться с симптомами, возникающими в результате длительного сидячего образа жизни. У каждого спортсмена, с которым я работаю, есть два блока EMS: один для домашнего использования, а другой - для путешествий.

В прошлом выздоровление всегда рассматривалось как некое внешнее применение терапевтических методов, но теперь это возвращение к естественным реакциям на тренировку.Тем не менее, искусственное вмешательство необходимо в современном спорте, где естественное отлично подходит для фитнеса, но законы природы нарушаются в спорте. В статье о EMS для путешествующего спортсмена я объяснил, как я использую PowerDot со спортсменами, которых тренирую, но это больше, чем просто устранение скованности из-за длительного нахождения в неподвижном состоянии - это решение объединенной проблемы управления длинными тренировочными сезонами.

В течение многих лет от EMS ожидались кровоток, лимфоток и восстановление мышц, и правда в том, что только при длительном воздействии EMS это будет иметь смысл, и если спортсмен будет скомпрометирован интенсивными соревнованиями и тренировками в дороге.Что важно знать, так это то, что активные упражнения могут не стать восстановлением для элитного спортсмена, который, возможно, просто пожертвовал своим телом для нечеловеческих усилий. Иногда тренировка в бассейне в течение длительного сезона - это слишком большая эмоциональная нагрузка, чтобы ее можно было проводить в 3 часа ночи, и проще быть «спортивным овощем» и делать что-то.

Как и точка отека, упомянутая ранее, необходимость в кровообращении во время сильной перегрузки тела имеет смысл, если спортсмен может делать это в течение периодов времени, более длительных, чем обычные 30-минутные процедуры.Согласно исследованиям, небольшой носимый вариант под названием Firefly можно использовать час за часом, и, исходя из анатомического расположения, это, вероятно, «решение для облегчения подколенной лимфатической системы». Медленноволновой обработки Marc Pro достаточно, чтобы заслужить отдельную инвестицию для спортсменов или тренеров, но заявление компании о том, что их форма волны вызывает изменения микроциркуляции, недоказано, за исключением нескольких исследований на крысах.

Шумиха вокруг биологического электричества и людей

Одна из проблем заключается в том, что большая часть маркетинга EMS может отключить тренеров (простите за каламбур), поскольку это заставляет спортсменов поверить в то, что могут произойти почти чудесные изменения.Некоторые сторонники EMS зашли слишком далеко, и это одна из причин, по которой тренеры избегают использования EMS со своими спортсменами. Помимо диковинной маркетинговой истории, существует клеймо «только ленивых спортсменов», использующих электронные стимуляторы. Как любитель всего технологического, у меня есть парадоксальное отношение к большинству машин. Как и другие тренеры, я чувствую, что штанги, набивные мячи и хорошее тренировочное покрытие по большей части достаточно.

Предыдущий маркетинг EMS отталкивал тренеров, потому что предполагал, что могут произойти почти чудесные изменения.Нажмите, чтобы твитнуть

Время от времени фотографии таких книг, как «Электротехническая медицина для тела» и «Энергетическая медицина» появляются в социальных сетях и в статьях в качестве справочных материалов, но после этого всплывают очень немногие применяемые решения. Я прочитал обе книги, и, несмотря на то, что они увлекательны, ключевой вопрос: что мне по-другому делать со спортсменами после прочтения? Хотя понимать чудесный мир, в котором мы живем, увлекательно, зрелое и необходимое прикладное решение должно исходить из общего чтения или просто из любопытства.Нет ничего плохого в обучении на протяжении всей жизни, но наука о культе карго - это основная проблема, которую мы видим в спортивной тренировке. Поскольку мы все еще занимаемся этим, за последние годы мало что изменилось, кроме данных, поступающих от устройств с более гладкими технологиями.

Как я упоминал ранее, здоровый термин для использования с EMS - это обозначить его как «вторичный» или «поддерживающий» вариант тренировки. Некоторым людям нравится слово «дополнительный», используемое для EMS, но оно вызывает у меня видение альтернативной медицины, идущее по линии вуду.Представляя EMS спортсменам, убедитесь, что это средство для удовлетворения основных потребностей, а не замена обычным тренировкам и реабилитации.

Чего ожидать при использовании EMS у спортсменов

EMS - это не легкая прогулка или развлечение. Ощущение электричества, проходящего по моему телу, не для меня, но при некоторых настройках оно может быть довольно комфортным. Использование EMS занимает больше нескольких минут, поэтому я предпочитаю использовать несколько модулей, чтобы сократить время этого процесса.Через несколько недель установка электродов в свободные периоды превращается в простую рутину, которую может выполнять почти каждый. Некоторые группы мышц занимают больше времени, и их труднее применять в одиночку, например, задние мышцы ног и мышцы спины.

https://player.vimeo.com/external/194890972.hd.mp4?s=5854e23406ae8c5aaee6de27f31ac71e3e21080d&profile_id=119
Видео 1: EMS не больно, но как и тренировка, дискомфорт есть. Цель использования любого электронного стимулятора - постоянство, поскольку все тренировки, включая EMS, со временем накапливаются.

Один момент, который нечасто разделяют, заключается в том, что для задействования большего количества мышечных волокон (двигательных единиц) сила тока должна быть выше, чтобы он мог кровоточить глубоко ниже поверхностных мышц. Более стройным спортсменам будет легче освоить свое тело, потому что свойства мышц и жира сильно различаются. Содержание воды значительно увеличивает передачу электрической энергии в организме. При любой настройке интенсивности СЭМ предел того, что человек может терпеть, является очень личным и должен определяться спортсменом, но тренером или терапевтом.

В «Шесть лучших протоколов EMS для спортивных результатов» более подробно будут описаны основные протоколы управления тканями, реабилитации после травм и преодоления пределов во время фаз максимальной силы.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. - SF

.

Что нужно знать об электрической стимуляции мышц и EMS-тренинге

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) больше не является основным продуктом физиотерапии, а теперь применяется в тренировках, обещая укрепить мышцы всего за 15 минут - но действительно ли это законно?

Представьте, если бы вы могли воспользоваться преимуществами силовых тренировок - накачать мышцы и сжечь больше жира и калорий, не посвящая часы в тренажерном зале. Вместо этого все, что потребуется, - это несколько быстрых 15-минутных сеансов, подключенных к каким-то проводам, и, в противном случае, серьезные результаты. Несбыточная мечта? По-видимому, нет - по крайней мере, по мнению профи в Manduu, Epulse и Nova Fitness, некоторых из множества новых тренажерных залов, включающих электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) в тренировки.

«Тренировка EMS включает те же движения, что и многие другие тренировки», - говорит Блейк Дирксен, Д.P.T., C.S.C.S., физиотерапевт Bespoke Treatments. «Разница заключается в добавлении электрической стимуляции для задействования большего количества мышечных волокон», что теоретически должно увеличить интенсивность пота. Несмотря на незначительные (хотя и растущие) исследования, вердикт о том, действительно ли эти процедуры EMS действительно стоит всех шума. Прочтите, чтобы получить полную загрузку по электрической стимуляции мышц.

Что такое электрическая стимуляция мышц?

Если вы когда-либо проходили курс физиотерапии, вы, возможно, испытали EMS или «электронный стимул», который помогает расслабить напряженные мышцы, чтобы они могли восстановиться.При терапевтическом использовании эти устройства предназначены для стимуляции нервов, которые заставляют мышцы сокращаться, в конечном итоге расслабляя и ослабляя любые узкие места. (Кстати, знаете ли вы, что физиотерапия также может повысить вашу фертильность и помочь забеременеть ?!)

Физиотерапевты используют локализованные проводящие прокладки или пояса для конкретных областей, чтобы обеспечить электрическую стимуляцию «слабым, спазматическим мышцам или областям / суставам, в которых отсутствует диапазон движений», - говорит Жаклин Фулоп, M.С.П.Т., основатель группы обменной физиотерапии.

На самом деле существует множество этих обезболивающих устройств, доступных без рецепта и в Интернете (также называемых блоками для чрескожной электрической стимуляции нервов TENS), которые обойдутся вам примерно в 200 долларов. (Fulop рекомендует LG-8TM , Buy It, 220 $, lgmedsupply.com) Но, опять же, они предназначены для работы на определенной области, а не на всем теле, и обычно используются под профессиональным контролем.Хотя эти устройства, как правило, «безопасны и просты в использовании», Fulop не рекомендует использовать их во время тренировки и, во всяком случае, только «для снятия боли после тренировки». (Связано: эти технические продукты могут помочь вам восстановиться после тренировки во время сна)

Хорошо, а чем это отличается от тренировок EMS?

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на определенной части тела, как при физиотерапии, во время тренировок EMS электрическая стимуляция обычно доставляется на большие участки тела через костюм, жилет и / или шорты.По словам Дирксена, когда вы тренируетесь (что уже задействует ваши мышцы), электрические импульсы заставляют ваши мышцы сокращаться, что может привести к их большему задействованию.

Большинство тренировок EMS довольно короткие, всего 15 минут в Manduu и 20 минут в Epulse, и варьируются «от кардио и силовых тренировок до сжигания жира и массажа», - говорит Фулоп.

Например, после того, как вы наденете свой стим ~ ансамбль ~ в Мандуу, тренер проведет вас через серию упражнений с малой нагрузкой, таких как планка, выпады и приседания.(Но сначала вам нужно убедиться, что вы знаете правильную технику приседаний.) Конечно, может показаться достаточно простым, но это не прогулка по парку. Поскольку пульс на самом деле действует как сопротивление, движения ощущаются намного тяжелее, и вы утомляетесь намного быстрее. Как и в случае с другими тренировками, вы можете болеть. В целом, насколько вы болеете после Мандуу или любой тренировки EMS, зависит от множества факторов, таких как «интенсивность работы, использованный вес, количество времени, сколько эксцентрической нагрузки было выполнено и было ли выполнено какое-либо из движений. в новых диапазонах », - говорит Дирксен.(См. Также: Почему боли в мышцах после тренировки поражают людей в разное время)

Итак, работает ли EMS-обучение?

При обычной тренировке нейротрансмиттеры в головном мозге говорят вашим мышцам (и волокнам в них) активироваться и задействоваться для выполнения каждого движения.Со временем в результате травм, перетренированности и плохого восстановления может возникнуть мышечный дисбаланс, ограничивающий активацию мышечных волокон во время движений, когда они обычно должны задействоваться. (См .: Как активировать недостаточно используемые ягодицы, также известные как синдром мертвой задницы, в качестве примера того, как это может сыграть IRL.)

Однако добавление EMS к уравнению позволяет задействовать больше мышечных волокон (включая те, которые имеют h

.

Вот каково использовать электростимуляцию во время секса

Это настоящий ажиотаж (Изображение: Metro.co.uk/ElectraStim)

В моих предыдущих статьях о странных секс-продуктах я делал такие вещи, как катание на сибиане и приготовление желейных яиц для фантастического оплодотворения инопланетянами, так что это собиралось серьезно подумайте, чтобы найти что-нибудь столь же необычное, как эти.

На самом деле, я не думаю, что тема этой функции особенно странная - но после того, как я расспросил окружающих, выяснилось, что другие видят ее.

Итак, вы бы прикрепили электроды к гениталиям, а затем включили бы питание?

Почему вы должны бросить кого-то за то, что плохо спит

Электросекс в наши дни - это большой бизнес - вы можете купить вибраторы с возможностями электронного стимулирования и бесконечное количество разнообразных фаллоимитаторов и анальных пробок, которые просто ждут, когда вы увеличите его до 11. Но в чем здесь дело - почему это так. включение, чтобы вызвать покалывание в снасти?

Компания

ElectraStim была достаточно любезна и предоставила мне набор, который я мог бы испытать на себе - я спросил Клэр Блейкборо из компании, что именно заставляет людей трепать свои нежные кусочки.

Электросекс - это уникальная форма стимуляции, которая не может быть воспроизведена с другими типами вибрирующих секс-игрушек.

Стимулируя нервные окончания электрическими импульсами, электрические секс-игрушки могут обеспечить более глубокий и приятный диапазон ощущений, когда ваши мышцы непроизвольно сжимаются.

Некоторые люди могут даже достичь оргазма «без помощи рук» с помощью продуктов ElectraStim, поскольку внутренняя стимуляция делает за вас тяжелую работу.

Одна из лучших сторон электро-секса - это то, что вы можете поделиться им с партнером таким тактильным способом.

Если у каждого из вас есть электрическая самоклеящаяся прокладка, прикрепленная к коже, в любом месте, где вы касаетесь друг друга, электрическая цепь замыкается и вызывает восхитительное ощущение покалывания.

Искры страсти обретают совершенно новый смысл.

У меня есть некоторый опыт работы с электро-секс-устройствами - у меня уже есть вибратор MyStim (он называется Tickling Truman, из-за чего он звучит гораздо менее сексуально, чем он есть на самом деле). Но Трумэн определенно относится к мягким вариантам электронного стимулирования, а не к электрическому спазму полного газа.

Мой рабочий пост более интересен, чем большинство других (Фото: Виолетта Фенн)

Так что я был очень взволнован, попробовав Electrastim Flick, даже если мой партнер выглядел немного нервным, когда я радостно перекинул содержимое посылки через кровать.

В комплект входят провода и электроды, а также блок управления размером с ладонь, который выглядит так, как будто это бизнес.

Наряду с липкими подушечками, которые идут в комплекте со стандартным устройством, мне прислали токопроводящий гель (он выглядит как смазка, но на самом деле это не так - вы просто наносите немного его на кусочки, которые хотите зажечь, так как это помогает проводимость), набор регулируемых петушиных колец и фаллоимитатор «его нет» под названием Ovid.

В своей работе я вижу много секс-игрушек, но Овидий стоит среди лучших из них.

Довольно маленький, но пропорциональный, он подходит как мужчинам, так и женщинам. Форма «зонда» означает, что он подходит как для стимуляции точки G, так и точки P (простаты).

Примечание об обмене игрушками

Секс-игрушки двойного назначения, которые можно использовать как для точки G, так и для точки P, великолепны, но никогда, никогда не используйте игрушку сразу после того, как она оказалась у кого-то на дне.

Хорошо вымойте его (при желании можно использовать имеющееся в продаже средство для чистки игрушек, но подойдет гипоаллергенное мыло и вода), прежде чем он коснется чего-либо еще.

Вы можете упростить задачу, используя презерватив - они прекрасно работают в качестве одноразовых гигиенических покрытий (хотя вам все равно нужно все прополоскать, чтобы быть в безопасности).

Комплект ElectraStim, несмотря на весь свой технический вид, действительно прост в использовании.

Вы заряжаете блок управления Flick с помощью прилагаемого USB-кабеля, затем извлекаете его из зарядного устройства и вставляете соединительные кабели.

Теперь у вас есть ящик оживленного возбуждения, который ждет, когда вы найдете ему хорошее применение.

Предупреждение - перед установкой чего-либо убедитесь, что устройство установлено на минимальное значение. Предполагается, что это будет приятно, а не шокирующе.

Электрастим - даже на самом высоком уровне - не собирается убить вас электрическим током, но он может напугать вас.

Я решил сначала попробовать Овидия.

Жизнь была бы намного проще, если бы у всех секс-игрушек были отверстия для пальцев, за которые можно было держаться, просто скажите (Изображение: ElectraStim)

Вспомните те подушечки для похудения, которые были у вашей мамы или няни, с липкими подушечками, от которых мышцы живота подергивались, как будто умирающая форель? Электростимулятор немного похож на это, но намного сексуальнее.

Вы наносите крошечную каплю проводящего геля на насадку, от которой хотите получить ощущения - с Ovid лучше всего наносить гель ближе к концу, на насадку для зонда (это технический термин, честно) - затем подключите его к блоку управления и повеселитесь.

От этого никуда не деться - это действительно очень странное чувство, когда внутренние мышцы сжимаются без какого-либо сознательного усилия. Представьте, что подушечки для похудения свернуты и засунуты туда, где не светит солнце, но вместо того, чтобы пульсировать ваши шесть упаковок, это ваши нижние области.

Если вы повернете его, чтобы войти в контакт со своей точкой G, вы действительно почувствуете силу (буквально). Я никогда не был полностью уверен, что у меня вообще есть точка G - и хотя мое приключение в Sybian доказало, что эта мысль неверна, это определенно не волшебная кнопка для меня, как кажется для других.

Использование Ovid сильно отличается от игры со стандартным вибратором, и к нему нужно привыкнуть.

Я бы порекомендовал одновременно попробовать стимуляцию клитора (я очень рекомендую эту мини-палочку от Lovehoney, в последнее время я всюду хвалил ее), но тогда я жадный.

Когда мой многострадальный партнер наконец осмелился вмешаться, я посоветовал нам попробовать насадки на петлю ElectraLoop.

Насадки для петушиных колец ElectraLoop (Изображение: ElectraStim)

Они поставляются парами, в комплекте с инструкциями по установке одного у основания полового члена, а другого - под головкой полового члена.

Как только они были подогнаны красиво и аккуратно, я взял блок управления и, не обращая внимания на нервное хныканье, запустил его (на самом низком уровне, потому что я не полный садист).

Итак, оказывается, что некоторым людям не нравится прикладывать электроды непосредственно к своим гениталиям, и мой парень определенно один из них.

Он сказал, что это ощущение было просто странным, а не болезненным, и что он готов дать ему еще один шанс «при подходящих обстоятельствах» - я не уверен, какими могут быть эти обстоятельства, но я планирую узнать.

В любом случае, у меня в рукаве была еще одна хитрость.

Пара липких подушечек, которые поставляются с комплектом, точно такие же, как и на аппарате TENS, например, те, которые используются для обезболивания при родах (и на самом деле вы можете использовать их именно для этой цели. , если вы того пожелаете).

Если вы положите одну подушечку на себя, а другую на своего партнера, простое прикосновение к его плоти завершит кругооборот. У вас в основном электрические руки.

Подробнее: UK

По соображениям безопасности подкладки следует прикреплять только ниже пояса. Но вы можете прикоснуться, чтобы замкнуть контур в любом месте тела. Чем больше у вас контактов, тем менее мощный электрический импульс, потому что вы увеличиваете площадь контакта с поверхностью.

Итак, если вы положите ладонь на живот партнера, не будет ничего, кроме легкого покалывания.

Но если вы решите провести кончиками пальцев по их телу, это концентрирует связь, и вы можете буквально щелкнуть ими в очень приятной манере (честно говоря, это намного сексуальнее, чем я говорю - придерживайтесь мне).

И - получите это - если у каждого из вас есть прокладка, прикрепленная к внутренней стороне бедра, тогда цепь завершается через ваши гениталии, и вы можете запрыгивать и кататься на своем партнере, как на электрическом пони. Как часто вы так говорите?

Электро-секс определенно набирает популярность.

Дэниел Миллер - соучредитель The Kinksters, специализированного поставщика товаров для взрослых, базирующегося в Северном Уэльсе, который регулярно отправляет эти товары по всему миру.

Электросекс - это захватывающий и удивительный способ игры со своим партнером или даже с самим собой.

Те, кто только начинает изучать мир электросексуалов, могут начать с легкого покалывания или щекотки по коже, используя поверхностные электроды, такие как электрическая вертушка. Это крошечное колесо с шипами на ручке, которое танцует по коже, вызывая крошечные покалывания и покалывания на поверхности.

Для тех, кто ищет более интенсивные ощущения, вставки, такие как электрические анальные пробки, фаллоимитаторы и звуки, могут обеспечить потрясающе сенсационные впечатления, а в некоторых случаях могут буквально поднять вас с ног с удовольствием.

Итак, если вы слышали об электронном стимуле, но никогда не осмеливались его попробовать - или даже если это первый раз, когда кто-то упоминает об этом, и вы в настоящее время смотрите на экран с выражением «WTF?» На лице - вы не делаете этого. Не знаю, что вы упускаете.

Купи себе комплект и включи, детка!

БОЛЬШЕ: Поднимите вопрос: почему страпоны - отличный способ испытать секс

БОЛЬШЕ: Исторический секс: секс-игрушки существуют дольше, чем вы можете себе представить

БОЛЬШЕ: вы можете получить секс-игрушки, которые откладывают в вас инопланетные яйца, поэтому, очевидно, мы пробовали это

.

Мышцы бедра - манекены

  1. Образование
  2. Наука
  3. Анатомия
  4. Мышцы бедра

Дэвид Терфера, Шерин Джегтвиг

Мышцы бедра не только двигают ногами. Они во многом связаны с тем, как двигаются ваши бедра. В клинической анатомии мышцы бедра делятся на три группы: передние мышцы разгибают ноги и сгибают бедра. Медиальные мышцы приводят и вращают бедро, а задние мышцы сгибают ногу и разгибают бедро.

Передняя мышца бедра

Мышцы передней части бедра включают группу четырехглавой мышцы и некоторые другие:

  • Quadriceps femoris: Эта мышца включает четыре головки, которые берут начало в разных местах, но все имеют общее сухожилие четырехглавой мышцы, которое прикрепляется к надколеннику. Продолжение сухожилия четырехглавой мышцы, которое идет от надколенника и прикрепляется к большеберцовой бугристости большеберцовой кости, называется связкой надколенника.Все четыре части мышцы иннервируются бедренным нервом и расширяют колено. Однако прямая мышца бедра также сгибает бедро.

    • Rectus femoris образует среднюю часть четырехглавой мышцы. Он берет начало в передней нижней подвздошной ости и чуть выше вертлужной впадины тазовой кости.

    • Vastus lateralis - самая боковая головка. Он берет начало у большого вертела и линии бедра.

    • Vastus medialis - самая медиальная из головок.Берет начало по межвертельной линии и линии aspera.

    • Vastus intermediateus лежит позади прямой мышцы бедра. Берет начало на стержне бедренной кости.

  • Pectineus: Эта мышца берет свое начало на верхней ветви лобковой части бедренной кости и прикрепляется к грудной линии бедра. Он иннервируется бедренным нервом и аддуктами и сгибает бедро.

  • Sartorius: Эта мышца берет начало на передней верхней подвздошной ости и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости.Он иннервируется бедренным нервом и сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении. Он также сгибает ногу в колене.

  • Iliopsoas: Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц, которые сгибают бедро. Одна из этих мышц, большая поясничная мышца, также важна для осанки:

    • Большая поясничная мышца берет начало на 12-м грудном и пяти поясничных позвонках. Он прикрепляется к малому вертлу бедренной кости и иннервируется первыми тремя поясничными спинномозговыми нервами.

    • Iliacus берет начало на гребне подвздошной кости, крестце и крестцово-подвздошных связках. Он прикрепляется к сухожилиям большой поясничной мышцы и малому вертлугу бедренной кости. Он иннервируется бедренным нервом.

Медиальные мышцы бедра

Мышцы медиальной части бедра включают мышцы, которые приближают бедро к средней линии и вращают ее:

  • Adductor longus: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к середине aspera linea бедренной кости.Он иннервируется запирательным нервом и приводит к бедру.

  • Adductor brevis: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к грудной и aspera линии бедренной кости. Эта мышца иннервируется запирательным нервом. Приводит бедро.

  • Adductor magnus: Эта мышца берет начало на лобке и седалищном бугре. Он прикрепляется к ягодичной бугристости, линии aspera и приводящему бугорку бедренной кости.Он иннервируется запирательным нервом и седалищным нервом. Он приводит бедро и помогает как в сгибании, так и в разгибании бедра.

  • Gracilis: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к медиальной части большеберцовой кости. Он иннервируется запирательным нервом. Он сводит бедро и сгибает ногу на уровне

.

Смотрите также

3