Функции плечелучевая мышца


анатомия, функции, топ упражнений на брахиорадиалис

Предплечья являются достоинством настоящего спортсмена, доказывающим силу и мощь владельца. Сильные мышцы предплечий означают сильный хват и придают эстетику наряду с объемами плеча. Только гармоничное развитие мышц плеча и предплечий, равномерное их укрепление, будут способствовать взаимопомощи этих групп. Сильные предплечья, в том числе плечелучевая мышца, будут помогать дальнейшему развитию бицепса, а не тормозить его посредством ослабленного хвата.

Содержание

Анатомия плечелучевой мышцы

Плечелучевая мышца или брахиорадиалис (от лат. – m. brachioradialis) находится на передней поверхности предплечья и переходит в длинное сухожилие. Начало мышцы – латеральный край плечевой кости и латеральная межмышечная перегородка плеча. Место прикрепления – латеральная поверхность лучевой кости.

Функции плечелучевой мышцы:

  • Сгибание предплечья в локтевом суставе.
  • Пронация положения предплечья из супинации и наоборот.

Особенностью плечелучевой мышцы является то, что при пронированном положении, например, хват штанги или гантелей сверху, или молот, обеспечивает большее вовлечение плечелучевой мышцы, чем при супинации, в которой больше включается бицепс.

Рекомендации для тренировок плечелучевой мышцы

Чтобы увеличить брахиорадиалис в объеме, необходимо работать в режиме наращивания: 8-12 повторений по 3-4 подхода. Не стоит забывать, что изолировать от бицепсов плечелучевую мышцу нельзя, поэтому его развитие напрямую зависит от выбранных упражнений для двуглавой мышцы плеча и способов хвата. К тому же, брахиорадиалис будет активно принимать участие в тренировке для мышц спины, где так же выступает синергистом. Поэтому 3-4 упражнения за одну тренировку, где плечелучевая мышца работает как синергист, вполне достаточно.

Лучшие упражнения для плечелучевой мышцы

1. Подтягивания на перекладине широким хватом

Именно широким хватом сверху, а не обратным. В этом положении предплечье находится в пронации, когда включается плечелучевая мышца. Подтягивайтесь в нескольких вариантах: подбородком к перекладине либо затылком. Для увеличения нагрузки упражнение можно выполнять со специальными поясами для отягощения, но не используйте лямки для запястий, это может снизить силу хвата, необходимую для развития предплечий.

В нижней точке движения не выпрямляйте локти до конца, чтобы избежать травмы сухожилий бицепса плеча.

2. Тяга верхнего блока за голову

Аналогично подтягиваниям, упражнение развивает мышцы спины, где синергистами выступают бицепсы и плечелучевые мышцы. Предплечье находится в пронированном положении.

  1. Держите рукоять верхнего блока широким хватом сверху.
  2. При опускании блока за голову, не касайтесь шейных позвонков, сводите лопатки. Локти опускайте вниз по вертикальной линии.
  3. При подъеме блока не бросайте вес, а медленно расслабляйте мышцы.


3. Сгибание рук со штангой хватом сверху

Обратный хват при пронированном положении предплечий является более удачным вариантом для брахиорадиалиса по сравнению с обычным хватом (при супинации).

Важно выполнять подъем штанги без раскачиваний, а четко концентрируясь на работе предплечий.

  1. Приводите гриф максимально к плечам;
  2. медленно опускайте вниз, не выпрямляя локти полностью.

4. Сгибание рук обратным хватом в кроссовере

Один из вариантов, которым можно заменить штангу в тренажерном зале.

  1. Возьмитесь средним хватом за рукояти нижнего блока двумя руками сверху, немного отойдите назад.
  2. Прижмите локти к туловищу и выполняйте подъем рукояти к плечам.
  3. Медленно опускайте руки к бедрам.

5. Сгибание с гантелями пронированным хватом

Аналогично предыдущему варианту, предплечья вращаются, образуя хват сверху (тыльной стороной кисти наружу). Положение кистей с гантелями повторяют движение со штангой, при этом кисть сохраняет неизменное положение (без супинации) как в нижней точке движения, так и в верхней. Важно не помогать корпусом, а выполнять подъем, концентрируясь на работе предплечий.

6. Попеременное сгибание рук хватом молот

Упражнение выполняется с гантелями, по сравнению с пронированным хватом, тут кисти образуют параллельный хват, наполовину выполнив супинацию предплечья. При выполнении молота поднимайте гантели к плечам, а в негативной фазе медленно опускайте руки по сторонам.

7. Сгибание с EZ-грифом на скамье Скотта

Упражнение выполняется средним хватом сверху, то есть так же в пронированном положении.

  1. Сядьте на скамью, возьмитесь за изогнутый гриф сверху по ширине плеч.
  2. Упритесь локтями в специальную подушку.
  3. С выдохом поднимайте гриф к плечам.
  4. На выдох опускайте вниз, не разгибая локти полностью.

Подробнее об упражнениях на скамье Скотта →

8. Попеременное сгибание с гантелями

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. В этом варианте кисть выполняет супинацию (разворот) в середине амплитуды и больше нагружает бицепсы, хотя плечелучевая мышца тоже работает. Не допускайте раскачивания корпусом, выполняйте попеременный подъем рук к плечам, медленно опуская гантели к бедрам.

Заключение

Для гармоничного развития мускулатуры не забывайте о мышцах предплечий. Не зацикливайтесь на объемах бицепсов и трицепсов, в итоге можно получить диспропорцию – тонкие предплечья на фоне больших мышц плеча. Чтобы этого не произошло, разбавляйте свою тренировку рук различными хватами, обязательно пронируя кисти, чтобы акцент с бицепсов смещался на плечелучевую мышцу.

Правила тренировки брахиорадиалиса и предплечья в видео формате

А также читайте, как качать брахиалис →

Плечелучевая мышца — SportWiki энциклопедия

Плечелучевая мышца

Начало[править | править код]

  • Гребень латерального надмыщелка плечевой кости
  • Латеральная межмышечная перегородка предплечья

Прикрепление[править | править код]

  • Латеральный край лучевой кости проксимальнее шиловидного отростка

Иннервация[править | править код]

  • Лучевой нерв, С5-С6

При удерживании тяжелых грузов в согнутом предплечье за счет натяжения двуглавой мышцы плеча кости предплечья испытывают повышенную нагрузку. За счет своего шинирующего действия плечелучевая мышца (m. brachioradialis) противодействует данным нагрузкам и снижает силу, прикладываемую к костям предплечья.

Функции

Синергисты

Антагонисты

Сгибание предплечья (в положение небольшой пронации)

*М. biceps brachii

*М. brachialis

*М. pronator teres

*М. extensor carpi radialis longus

*M. flexor carpi uinaris

*M. flexor carpi radialis

*M. palmaris longus

*M. extensor carpi radialis brevis

*М. triceps brachii

Пронация предплечья из положения супинации

*M. pronator teres

*M. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)

*М. biceps brachii

*M. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения)

до среднего положения (при разогнутом предплечье)

*M. extensor carpi radialis longus (при согнутом предплечье)

*M. palmaris longus

*М. extensor carpi radialis longus (при разогнутом предплечье)

Супинация предплечья из положения пронации до среднего положения (при разогнутом предплечье)

*M. biceps brachii

*M. extensor carpi radialis longus (при разогнутом предплечье)

*М. pronator teres * М. brachioradialis

(из положения супинации до среднего положения)

*М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)

*М. extensor carpi radialis longus (при согнутом предплечье)

*М. palmaris longus

Сгибание предлечья. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Проблемы и комментарии

Плечелучевая мышца при фиксированном предплечье сгибает плечо, подтягивая туловище (скалолазание, спортивная гимнастика (подтягивание на перекладине), прыжки с шестом), а при фиксированном плече сгибает предплечье (бокс, гандбол (бросок предплечьем без возврата руки), метание диска). При занятиях многими видами спорта происходит взаимное сближение обоих плеч рычага (тяжелая атлетика, гребля, каякинг, санный спорт, стрельба из лука, плавание брассом). Как супинатор и пронатор кисти играет большую роль в движениях борьбы (вольная борьба, дзюдо), фехтования и плавания.

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Скалолазание

Подтягивание и вис

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Спортивная гимнастика

Например, упражнения на перекладине (подтягивание)

Сгибание предплечья

Быстрая, силовая выносливость

Динамические

концентрические

Прыжки с шестом

Движение верхней рукой при прыжке

Сгибание предплечья

Быстрая

Динамические

концентрические

Тяжелая атлетика

Фаза тяги

Сгибание предплечья

Быстрая, взрывная, максимальная

Динамические

концентрические

Гребля

Фаза проводки

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Каякинг

Фазы захвата и проводки

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Стрельба из лука

Натягивание тетивы

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Плавание

Плавание брассом — фаза подтягивания

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Плавание брассом — фаза сведения и выведения рук вперед

Супинация предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Плавание брассом, баттерфляем, кролем— фазы подтягивания и отталкивания

Пронация предплечья

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Велоспорт

Спринт

Сгибание предплечья

Силовая выносливость

Статические

Борьба (вольная, дзюдо)

Захват

Супинация и пронация предплечья

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Фехтование

Вращение оружием

Супинация и пронация предплечья

Быстрая

Динамические

концентрические

Брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Строение и функция. | Фактор Силы


Брахиорадиалис (плечелучевая мышца)
прикрепляется непосредственно к внешнему краю плечевой кости прямо над латеральным надмыщелком с одной стороны и переходит в длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, которая крепиться к внешнему краю лучевой кости около запястья. Брахиорадиалис не пересекает запястье, поэтому может только сгибать локоть, помогая в этом бицепсу и брахиалису. При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) он выступает второй по важности мышцей после брахиалиса.

Строение плечелучевой мышцы

Плечелучевая мышца занимает самое латеральное (внешнее) положение, среди всех мышц предплечья. Несколько ниже своей середины переходит в длинное сухожилие. Начинается от латерального края плечевой кости, несколько выше латерального надмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки плеча. Направляясь книзу, мышца прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости, несколько проксимальнее шиловидного отростка

Функция плечелучевой мышцы

Сгибает предплечье в локтевом суставе и устанавливает лучевую кость в положении, среднем между пронацией и супинацией (положение при свободно опущенных руках)

Смотрите также

Плечелучевая мышца: тренировка. Как накачать?

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы – это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца – самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы – брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии – сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Плечелучевая мышца: как накачать

Для тренировки мышц предплечья, и брахиорадиалиса в частности, применяют гантели, штангу, турник или специальные тренажеры. Иногда используется такой спортивный инвентарь, как кистевые эспандеры и ролики для запястья. Существуют также косвенные методы проработки плечелучевой мышцы. К ним относятся: занятия спортом с отягощающими браслетами, работа с боксерской грушей в отягощенных перчатках и прыжки с отягощенной скакалкой. Поэтому тот, кто хочет проработать брахиорадиалис, легко это сделает даже дома.

Плечелучевая мышца: как накачать гантелями

В данном случае отлично подойдут молотковые сгибания рук. Выполняются они довольно просто. Исходное положение – стоя или сидя на скамье с гантелями в руках. Спина ровная, прямые руки смотрят ладонями к телу. Рука с гантелью напоминает молоток, вот откуда пошло название упражнения. Вместе с выдохом делается сгибание рук к плечам (одновременно или поочередно). Раскачиваться не стоит. Вес гантелей нужно подобрать так, чтобы десятое сгибание давалось тяжело.

Еще одно упражнение, позволяющее тренировать брахиорадиалис с помощью гантелей, – сгибания Зоттмана. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Здесь также нужно согнуть руки. Разница лишь в том, что во время сгибания руки поворачиваются ладонями к телу, а во время опускания – ладонями к полу. Следовательно, в первой фазе движения работает бицепс, а во второй – плечелучевая мышца. Движение нужно делать медленно, без рывков, особенно вторую фазу.

Проработка брахиорадиалиса с помощью штанги

Штанга также дает возможность проработать плечелучевой мускул. Для этих целей подойдут сгибания рук верхним хватом.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Снаряд берется верхним хватом средней ширины. На вдохе нужно поднять штангу к груди с помощью сгибания рук. На выдохе подконтрольно опускаем штангу, стараясь прочувствовать работу мышц. По сути это то же движение, что было во второй фазе сгибаний Зоттмана.

Подтягивания для плечелучевой мышцы

Это, пожалуй, самый простой способ проработки данного мускула, так как перекладина есть практически в каждом дворе. Не стоит пренебрегать упражнениями на турнике, ведь этот простой снаряд для работы с собственным весом позволяет прокачать чуть ли не все тело. Кстати говоря, чем шире турник, тем сильнее задействовано предплечье, так как оно, кроме всего прочего, отвечает также за силу хвата.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, – это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу – выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой - брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй - прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто – мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет – стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

Плечелучевая мышца

Проксимальное прикрепление. Латеральная поверхность плечевой кости, нижняя часть латеральной   межмышечной перегородки плеча.

Дистальное прикрепление. Шиловидный отросток лучевой кости.


Плечелучевая мышца и триггерные точки

Функция. Сгибает предплечье в локтевом суставе, устанавливает кисть в среднем положении между пронацией и супинацией.

Пальпация. Плечелучевая мышца лежит наиболее поверхностно на латеральной стороне предплечья, придает верхней части предплечья характерную форму.

Для локализации плечелучевой мышцы необходимо идентифицировать следующие структуры:
• Латеральный   надмыщелковый гребень плечевой кости — вертикальный гребень на латеральной поверхности плечевой кости; начинается чуть выше латерального надмыщелка.
• Шиловидный отросток лучевой кости — расположен на латеральной поверхности дистального конца лучевой кости.

Для локализации плечелучевой мышцы согните против сопротивления локтевой сустав, предплечье держите в нейтральном положении без пронации или супинации. Обопритесь на поверхность стола большим и указательным пальцами, остальные пальцы сожмите в ненапряженный кулак.

Плечелучевая мышца четко обрисуется под кожей. Сохраняя нейтральное положение предплечья пациента, пальпируйте плечелучевую мышцу от ее прикрепления к плечевой кости до места сухожильного прикрепления к лучевой кости над шиловидным отростком.


Болевой паттерн плечевой мышцы (спереди и сзади)

Болевой паттерн. Боль ощущается на всем протяжении плечелучевой мышцы, начиная с латерального надмыщелка плечевой кости, и достигает тыльной стороны перемычки между большим и указательным пальцами. Боль в плечелучевой мышце нередко именуется «локтем теннисиста» и сопровождается ослаблением сжимающей функции.

Причинные или поддерживающие факторы.

Чрезмерно сильное или повторяющееся сжимание крупных предметов.

Сателлитные триггерные точки. Разгибатели кисти.

Поражаемая система органов. Дыхательная система.

Ассоциированные зоны, меридианы и точки.

Вентральная зона. Ручной меридиан легких тай-инь. LU 4—6.

Упражнение на растяжение. В положении сидя выпрямите до предела супинированное (повернутое наружу) плечо, полностью выпрямите кисть и пальцы, чтобы увеличить растяжение предплечья. Обопритесь на сиденье ладонями так, чтобы пальцы смотрели назад.


Упражнение на растяжение плечелучевой мышцы

Укрепляющее упражнение. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ладони разверните наружу. Согните предплечья, не отводя локтей от тела. Подтяните ладони к плечевым суставам. Медленно вернитесь в исходное положение. Сгибание выполняйте на счет 2, возвращайтесь в исходное положение на счет 4.

Повторите упражнение 8—10 раз, по мере возрастания силы увеличивая число повторений. Для увеличения можно использовать гантели.

Д. Финандо, C. Финандо

Опубликовал Константин Моканов

Плечелучевая мышца

Латинское название brachial — плечевой; radius -лучевой.

Входит в состав поверхностной группы. Плечелучевая мышца образует латеральный край локтевой ямки. Брюшко мышцы видно при нагрузке.

Место отхождения: Верхние две трети передней фасетки латерального надмыщелкового моста плечевой кости.

Место прикрепления: Нижний латеральной конец лучевой кости (сразу выше шиловидного отростка).

Действие: Сгибает локтевой сустав. Участвует в пронации и супинации предплечья, когда этим движениям оказывается сопротивление.

Иннервация: Лучевой нерв С5, 6.

Кровоснабжение: Лучевая возвратная ветвь лучевой артерии (от плечевой артерии).

Основное функциональное движение: Пример: ввинчивание штопора.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Происхождение, функция и определение плечевой мышцы

Брахиорадиальная мышца расположена в предплечье. Обеспечивает сгибание в локтевом суставе. Мышца также способствует пронации и супинации предплечья. Эти два движения позволяют предплечью и руке повернуться так, чтобы ладонь была обращена вверх или вниз. Руки - единственная часть тела, обладающая этой способностью. Мышца берет начало на латеральном надмыщелковом гребне плечевой кости. Этот грубый край расположен на нижнем конце плечевой кости.Оттуда брахиорадиалис проходит по длине предплечья. Он вставляется в дистальный отдел лучевой кости в костном выступе, известном как радиальный шиловидный отросток. Для насыщенной кислородом крови плечелучевая мышца полагается на услуги лучевой возвратной артерии . Эта артерия ответвляется от лучевой артерии чуть ниже локтя. Лучевой нерв иннервирует мышцу. Мышца делит этот нерв с мышцами трицепса, anconeus и расширенной лучевой мышцы запястья.

.

Происхождение, функция и анатомия плечевой мышцы

Плечевая мышца расположена в плече. Он находится под двуглавой мышцей. Он действует как структурный мост между плечевой костью, которая является костью плеча, и локтевой костью, которая является одной из костей предплечья. Мышца иннервируется как скелетно-мышечным, так и лучевым нервом. У некоторых людей мышца может выглядеть вдвое. Также называется brachialis anticus, его основное действие заключается в сгибании мышц предплечья в локтевом суставе.Благодаря своей высокой сократительной способности жабра делает возможным множество движений рук и локтей. Такие движения важны для повседневной жизни. Поскольку движения рук и локтей почти всегда непрерывны, травмы плечевой мышцы довольно распространены. Они могут быть как легкими, как мышечные боли, так и серьезными, как разрыв мышц и гематома. Мышца может разорваться, разорваться или разорваться при чрезмерном разгибании локтя или при приложении чрезмерной силы к окружающим структурам.

.

мышечной системы человека | Функции, схемы и факты

Следующие разделы предоставляют базовую основу для понимания общей мышечной анатомии человека с описанием больших групп мышц и их действий. Различные группы мышц работают согласованно, чтобы контролировать движения человеческого тела.

Шея

Движение шеи описывается в терминах вращения, сгибания, разгибания и бокового изгиба (т. Е. Движения, используемого для прикосновения уха к плечу).Направление действия может быть ипсилатеральным, что относится к движению в направлении сокращающейся мышцы, или контралатеральным, что относится к движению в сторону от стороны сокращающейся мышцы.

мышцы шеи; мышечная система человека

Мышцы шеи.

Encyclopædia Britannica, Inc. Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Вращение - одно из важнейших действий шейного (шейного) отдела позвоночника.Вращение осуществляется в основном грудинно-ключично-сосцевидной мышцей, которая сгибает шею в ипсилатеральную сторону и вращает шею в противоположную сторону. Вместе грудинно-ключично-сосцевидные мышцы по обеим сторонам шеи сгибают шею и поднимают грудину, помогая при принудительном вдохе. Передняя и средняя лестничные мышцы, которые также расположены по бокам шеи, действуют ипсилатерально, поворачивая шею, а также поднимая первое ребро. Сплениус головы и шейный позвонок, расположенные в задней части шеи, вращают голову.

Боковое сгибание также является важным действием шейного отдела позвоночника. В сгибание шейной стороны вовлекаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы. Задние лестничные мышцы, расположенные на нижних сторонах шеи, ипсилатерально сгибают шею в сторону и приподнимают второе ребро. Сплениус головы и шейный позвонок также помогают при сгибании шеи. Мышцы, выпрямляющие позвоночник (подвздошно-костная, длинная и спинальная) - это большие глубокие мышцы, которые увеличивают длину спины. Все три действуют для ипсилатерального изгиба шеи.

Сгибание шеи - это движение, при котором подбородок касается груди. Это достигается прежде всего грудинно-ключично-сосцевидными мышцами с помощью длинных коленных и длинных мышц головы, которые находятся в передней части шеи. Разгибание шеи противоположно сгибанию и выполняется многими из тех же мышц, которые используются для других движений шеи, включая шейную мышцу шеи, звездочную мышцу головы, подвздошно-костную, длинную и спинную мышцы.

Спина

Послушайте, как врач объяснит причины и методы лечения боли в спине, называемой лордозом.

Узнайте о причинах и способах лечения боли в спине.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH, Майнц См. Все видеоролики по этой статье

Спина является источником многих мышц, которые участвуют в движении шеи и плеч. Кроме того, осевой скелет, который проходит через спину вертикально, защищает спинной мозг, который иннервирует почти все мышцы тела.

мышцы спины; мышечная система человека

Мышцы спины.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Множественные мышцы спины работают именно при движениях спины.Например, мышцы, выпрямляющие позвоночник, разгибают спину (сгибают ее назад) и сгибают спину в стороны. Мышцы semispinalis dorsi и semispinalis capitis также расширяют спину. Маленькие мышцы позвонков (мультифиди и ротаторы) помогают вращать, разгибать и сгибать спину в стороны. Мышца квадратной мышцы поясницы в нижней части спины сгибает поясничный отдел позвоночника и помогает вдыхать воздух благодаря своим стабилизирующим воздействиям в месте прикрепления к 12-му ребру (последнему из плавающих ребер). Лопатка (лопатка) поднимается трапециевидной мышцей, которая проходит от задней части шеи до середины спины, большими и малыми ромбовидными мышцами в верхней части спины и мышцей, поднимающей лопатку, которая проходит по бокам и сзади шеи.

.

Анатомия, схема и функции мышц руки

Изогнутая форма руки обусловлена ​​ее основными внешними мышцами. Эти громоздкие мышцы также придают силу руке.

Мышцы руки, которые можно легко увидеть на поверхности, включают:

  • Бицепс : Эта большая мышца плеча официально известна как двуглавая мышца плеча и опирается на верхнюю часть плечевой кости. . Он вращает предплечье, а также сгибает локоть.
  • Трицепс : Эта большая мышца в задней части плеча помогает выпрямить руку.Формально она известна как - трехглавая мышца плеча .
  • Brachioradialis : Эта мышца, расположенная в верхней части предплечья рядом с локтем, помогает вращать предплечье как наружу, так и внутрь. Он также сгибает предплечье в локтевом суставе.
  • Extensor carpi radialis longus : Эта мышца рядом с плечелучевой мышцей является одной из пяти основных мышц, которые помогают двигать запястье в нескольких направлениях. Когда вы сжимаете кулак, эта мышца выпирает из кожи.
  • Дельтовидная : Хотя технически часть плеча, дельтовидная мышца контролирует большую часть движений плеча и, таким образом, позволяет руке иметь увеличенный диапазон движений.

Силовые упражнения - это распространенный способ увеличить размер и общую силу основных мышц рук. Общие упражнения для наращивания мышц рук включают сгибания рук, жимы, отжимания и разгибания с отягощениями.

Боль может возникать в любом месте руки.Наиболее частая причина боли в руке - перенапряжение мышцы или ее травма. Скручивание, тяга или падение - частые причины болезненных ощущений в мышцах рук. Хотя повторяющиеся травмы чаще поражают глубокие мышцы, растянутые мышцы из-за подъема слишком тяжелых предметов или перенапряжения также могут вызывать боль и болезненные ощущения, но обычно они проходят через несколько дней.

Боль в мышцах руки обычно легко лечится путем отдыха пораженной мышцы и замораживания, подъема и сжатия области.

.

мышечных волокон: анатомия, функции и многое другое

Мышечная система контролирует движение нашего тела и внутренних органов. Мышечная ткань содержит так называемые мышечные волокна.

Мышечные волокна состоят из одной мышечной клетки. Они помогают контролировать физические силы в теле. Сгруппированные вместе, они могут способствовать организованному движению ваших конечностей и тканей.

Существует несколько типов мышечных волокон, каждый из которых имеет разные характеристики. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих разных типах, о том, что они делают, и многом другом.

В вашем теле есть три типа мышечной ткани. К ним относятся:

Каждый из этих типов мышечной ткани имеет мышечные волокна. Давайте глубже погрузимся в мышечные волокна каждого типа мышечной ткани.

Скелетная мышца

Каждая из ваших скелетных мышц состоит из сотен и тысяч мышечных волокон, которые плотно связаны между собой соединительной тканью.

Каждое мышечное волокно содержит более мелкие единицы, состоящие из повторяющихся толстых и тонких волокон.Это приводит к тому, что мышечная ткань становится полосатой или имеет полосатый вид.

Волокна скелетных мышц подразделяются на два типа: тип 1 и тип 2. Тип 2 далее разбивается на подтипы.

  • Тип 1. Эти волокна используют кислород для выработки энергии для движения. Волокна типа 1 имеют более высокую плотность органелл, вырабатывающих энергию, называемых митохондриями. Это делает их темными.
  • Тип 2А. Как и волокна типа 1, волокна типа 2A могут также использовать кислород для выработки энергии для движения.Однако в них меньше митохондрий, что делает их легкими.
  • Тип 2Б. Волокна типа 2B не используют кислород для выработки энергии. Вместо этого они накапливают энергию, которую можно использовать для коротких движений. Они содержат даже меньше митохондрий, чем волокна типа 2А, и кажутся белыми.

Гладкая мышца

В отличие от скелетных мышц, гладкие мышцы не имеют поперечнополосатой формы. Их более однородный вид и дал им свое имя.

Гладкие мышечные волокна имеют продолговатую форму, очень похожую на футбольный мяч.Кроме того, они в тысячи раз короче волокон скелетных мышц.

Сердечная мышца

Как и скелетные мышцы, сердечные мышцы имеют поперечнополосатую форму. Их можно найти только в сердце. Волокна сердечной мышцы обладают некоторыми уникальными особенностями.

Волокна сердечной мышцы имеют собственный ритм. Специальные клетки, называемые пейсмекерами, генерируют импульсы, заставляющие сердечную мышцу сокращаться. Обычно это происходит в постоянном темпе, но при необходимости можно ускорить или замедлить.

Во-вторых, волокна сердечной мышцы разветвлены и соединены между собой. Когда клетки-кардиостимуляторы генерируют импульс, он распространяется по организованной волнообразной схеме, что облегчает биение вашего сердца.

Типы мышечной ткани в вашем теле выполняют разные функции:

  • Скелетная мышца. Эти мышцы прикреплены к вашему скелету с помощью сухожилий и контролируют произвольные движения вашего тела. Примеры включают ходьбу, наклоны и поднятие предметов.
  • Гладкая мускулатура. Гладкие мышцы непроизвольны, что означает, что вы не можете их контролировать. Они находятся во внутренних органах и глазах. Примеры некоторых из их функций включают перемещение пищи по пищеварительному тракту и изменение размеров зрачка.
  • Сердечная мышца. Сердечная мышца находится в вашем сердце. Как и гладкие мышцы, это тоже непроизвольно. Сердечная мышца сокращается согласованно, позволяя сердцу биться.

Мышечные волокна и мышцы работают, вызывая движения в теле.Но как это происходит? Хотя точный механизм различается для поперечнополосатых и гладких мышц, основной процесс аналогичен.

Первое, что происходит, - это деполяризация. Деполяризация - это изменение электрического заряда. Это может быть инициировано стимулирующим воздействием, таким как нервный импульс, или, в случае сердца, клетками кардиостимулятора.

Деполяризация приводит к сложной цепной реакции внутри мышечных волокон. В конечном итоге это приводит к высвобождению энергии, что приводит к сокращению мышц.Мышцы расслабляются, когда перестают получать стимулирующее воздействие.

Возможно, вы слышали о так называемых быстро сокращающихся (FT) и медленных (ST) мышцах. FT и ST относятся к волокнам скелетных мышц. Типы 2A и 2B считаются FT, а волокна типа 1 - ST.

FT и ST относятся к тому, насколько быстро сокращаются мышцы. Скорость сокращения мышцы определяется тем, насколько быстро она действует на АТФ. АТФ - это молекула, которая при расщеплении выделяет энергию. Волокна FT расщепляют АТФ в два раза быстрее, чем волокна ST.

Кроме того, волокна, которые используют кислород для производства энергии (АТФ), утомляются медленнее, чем те, которые этого не делают. Что касается выносливости, то скелетные мышцы, перечисленные в порядке убывания, следующие:

  1. тип 1
  2. тип 2A
  3. тип 2B

волокна ST хороши для продолжительной активности. Сюда могут входить такие вещи, как удержание осанки и стабилизация костей и суставов. Они также используются в упражнениях на выносливость, таких как бег, езда на велосипеде или плавание.

Волокна

FT производят более короткие и более взрывные выбросы энергии. Благодаря этому они хороши в занятиях, требующих приливов энергии или силы. Примеры включают бег на короткие дистанции и тяжелую атлетику.

У каждого человека есть мышцы FT и ST по всему телу. Однако общее количество каждого из них сильно различается у разных людей.

FT по сравнению с составом ST также может влиять на легкую атлетику. Вообще говоря, у выносливых спортсменов часто больше волокон ST, в то время как у спортсменов, таких как спринтеры или пауэрлифтеры, часто больше волокон FT.

У мышечных волокон могут развиться проблемы. Некоторые примеры этого включают, но не ограничиваются:

  • Судороги. Мышечные судороги возникают, когда одно скелетное мышечное волокно, мышца или вся группа мышц непроизвольно сокращается. Они часто бывают болезненными и могут длиться несколько секунд или минут.
  • Мышечная травма. Это когда волокна скелетных мышц растягиваются или разрываются. Это может произойти, когда мышца растягивается за свои пределы или вынуждена сокращаться слишком сильно.Одними из наиболее частых причин являются спорт и несчастные случаи.
  • Паралич. Это действительно происходит из-за состояний, влияющих на нервы. Эти состояния могут влиять на скелетные мышцы, приводя к слабости или параличу. Примеры включают паралич Белла и синдром канала Гийона.
  • Астма. При астме гладкая мышечная ткань дыхательных путей сокращается в ответ на различные триггеры. Это может привести к сужению дыхательных путей и затруднению дыхания.
  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Это происходит, когда ваша сердечная мышца не получает достаточно кислорода и может вызвать такие симптомы, как стенокардия. ИБС может привести к повреждению сердечной мышцы, что может повлиять на работу вашего сердца.
  • Мышечные дистрофии. Это группа заболеваний, характеризующихся дегенерацией мышечных волокон, ведущей к прогрессирующей потере мышечной массы и слабости.

Вся мышечная ткань вашего тела содержит мышечные волокна. Мышечные волокна представляют собой одиночные мышечные клетки. Когда они сгруппированы вместе, они генерируют движение вашего тела и внутренних органов.

У вас есть три типа мышечной ткани: скелетная, гладкая и сердечная. Все мышечные волокна в этих типах тканей имеют разные характеристики и качества.

Могут развиваться мышечные волокна. Это может быть связано с такими вещами, как прямая травма, заболевание нервов или другое основное заболевание. Условия, влияющие на мышечные волокна, могут, в свою очередь, влиять на функцию определенной мышцы или группы мышц.

.

Анатомия, функции, диаграмма, состояния, советы по здоровью

Ваше предплечье содержит больше мышц, чем ваше плечо. Он содержит как передний, так и задний отделы, и каждый из них дополнительно разделен на слои.

Передний отсек

Передний отсек проходит по внутренней стороне предплечья. Мышцы в этой области в основном задействованы в сгибании запястья и пальцев, а также во вращении предплечья.

Поверхностный слой
  • Flexor carpi ulnaris. Эта мышца сгибает и приводит ваше запястье.
  • Длинная ладонь. Эта мышца помогает сгибать запястье, но не у всех.
  • Радиальный сгибатель запястья. Эта мышца позволяет сгибать запястье в дополнение к отведению руки и запястья.
  • Пронатор круглый. Эта мышца вращает ваше предплечье, позволяя ладони смотреть на ваше тело.
Промежуточный слой
  • Flexor digitorum superficialis. Эта мышца сгибает ваш второй, третий, четвертый и пятый пальцы.
Глубокий отсек
  • Flexor digitorum profundus. Эта мышца также помогает сгибать пальцы. Кроме того, это связано с движением запястья к телу.
  • Flexor pollicis longus. Эта мышца сгибает большой палец.
  • Пронатор квадратный. Подобно круглому пронатору, эта мышца помогает предплечью вращаться.

Задний отсек

Задний отсек проходит вдоль верхней части предплечья.Мышцы в этом отсеке позволяют разгибать запястье и пальцы. В отличие от переднего отсека у него нет промежуточного слоя.

Поверхностный слой
  • Brachioradialis. Эта мышца сгибает предплечье в локтевом суставе.
  • Длинный лучевой разгибатель запястья. Эта мышца помогает отвести руку к запястью и развести ее.
  • Extensor carpi radialis brevis. Эта мышца является более коротким и широким аналогом длинного лучевого разгибателя запястья.
  • Цифровой разгибатель. Эта мышца позволяет разгибать второй, третий, четвертый и пятый пальцы.
  • Extensor carpi ulnari. Эта мышца приводит ваше запястье.
Глубокий слой
  • Супинатор. Эта мышца позволяет вашему предплечью поворачиваться наружу, чтобы ваша ладонь была обращена вверх.
  • Отводящий длинный большой палец. Эта мышца отводит большой палец, отводя его от тела.
  • Extensor pollicis brevis. Эта мышца расширяет большой палец.
  • Длинный разгибатель большого пальца. Это более длинный аналог вашего короткого разгибателя большого пальца.
  • Экстенсорные индексы. Эта мышца расширяет указательный палец.
.

Смотрите также

3