Холосас для похудения

Холосас - инструкция по применению для похудения и полезные рецепты

Отзывы многих худеющих доказывают, что сироп, состоящий из изюма и травы сенны, очень хорошо помогает достичь желаемых результатов, однако не спешите самостоятельно принимать Холосас – инструкция по применению для похудения вам подскажет, как сделать коктейль реально действенным. Узнайте, что это вообще за лекарство, в каких случаях его рекомендуется пить, и обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к применению средства.

Что такое Холосас

Холосас – это лекарственный препарат, в качестве основы для которого используются плоды шиповника. Сироп рекомендуют к применению в качестве вспомогательного средства при лечении холецистита, гепатита или других заболеваний, для похудения. Посмотрите, сколько стоит Холосас в аптеке, и поспешите купить данное средство, ведь оно благоприятно действует на организм:

• быстро и эффективно очищает кишечник, что не только нормализует работу, но еще благоприятно сказывается на состоянии других органов;
• имеет минимум противопоказаний, практически не имеет побочных действий;
• помогает организму справляться со своими функциями в то время, пока человек занимается силовыми тренировками;
• повышает защитные функции иммунной системы.

Состав

Согласно инструкции по применению, Холосас ускоряет метаболизм и помогает расщеплять жиры. Терапевтический эффект средства достигается благодаря наличию в составе плодов шиповника множества разных полезных для организма веществ и витаминов:

• витамина РР;
• витамина Е;
• провитамина А;
• витамина В1;
• витамина К;
• витамина Р;
• флавоноидов;
• витамина В2;
• витамина С;
• лимонной и яблочной кислот;
• ванилина;
• сахара;
• пектинов;
• лецитина;
• эфирных масел;
• декстрина.

Показания к применению

Инструкция по применению Холосаса для похудения советует принимать лекарство в таких случаях:

• при холангите;
• в случае снижения иммунитета, Р и С-гиповитаминозов;
• при алкогольной интоксикации;
• людям, у которых наблюдается хронический гепатит, последствием которого является отток желчи;
• при нарушении обмена веществ;
• тем, у кого наблюдается хронический некалькулезный холецистит.

Противопоказания

Собираясь пройти курс лечения Холосасом, ознакомьтесь с инструкцией по применению. Так, главными противопоказаниями для приема данного лекарства является индивидуальная непереносимость компонентов сиропа и наличие такого заболевания как сахарный диабет. К противопоказаниям еще относят:

• недостаточность кровообращения;
• тяжелые формы заболевания почек;
• тромбофлебит или склонность к нему;
• эндокардит;
• обтурацию желчевыводящих путей;
• калькулезный холецистит.

Холосас для похудения

Сладкий сироп, в составе которого есть вытяжка из плодов шиповника, отлично помогает добиться желаемых результатов похудения, однако перед употреблением лучше все же проконсультироваться с врачом, который расскажет, как принимать Холосас и подскажет, нет ли у вас противопоказаний. Стоит отметить, что средство напрямую не способствует похудению – оно ускоряет обмен веществ и стимулирует печень вырабатывать желчные пигменты, действие которых направлено на чистку организма от углеводов и жиров.

Как действует

Холосас для похудения можно купить в любой аптеке, причем стоимость его не большая и доступная каждому. Те, кто хочет похудеть, активно используют данное средство, ведь оно благоприятно влияет на организм и внутренние органы и процессы:

• оказывает слабительное и мочегонное действие;
• нормализует работу клеток печени;
• оказывает желчегонное действие;
• повышает иммунитет.

Побочные эффекты

В инструкции по применению Холосаса для похудения сказано, что пить препарат длительное время крайне не рекомендуется, ведь из-за этого может развиться неинфекционная желтуха. Существуют и другие побочные эффекты, например, возникновение аллергических реакций, таких как зуд, отек кожи, изжога, гиперемия, сыпь. Если при приеме лекарства у вас наблюдаются какие-либо осложнения, прекратите прием сиропа и обратитесь к врачу.

Инструкция Холосаса для похудения

Как правильно пить Холосас расскажет аннотация, продающаяся в комплекте с лекарством. Так, сироп необходимо пить за 30 минут до еды. Детям возрастом с 3-х до 12-ти лет назначают по 0,25 ч. л. лекарства 2-3 раза/день. Детям после 12 лет – по 0,5 ч. л. 2-3 раза/день. Взрослым рекомендуют принимать препарат для похудения тоже 2-3 раза/день, но по целой чайной ложке. Однако для заметных глазу результатов похудения взрослому такого количества может быть недостаточно, поэтому многие женщины чаще делают отвары с добавлением сиропа.

С сенной и изюмом

Трава сенна оказывает расслабляющее действие и раздражает кишечник, а отвар изюма провоцирует диарею, не давая съеденной пище усвоиться. Усилить действия компонентов на организм можно, приготовив отвар:

1. Промыть, затем обдать кипятком 300 г черного изюма.
2. Прокипятить 1 л обычной воды, сняв с огня кастрюлю, высыпать в жидкость сушеный виноград, накрыть посуду крышкой.
3. Отдельно залить кипятком 300 г травы сенны.
4. Оставить оба настоя на 1 час.
5. Процедить каждую жидкость, соединить, добавить 300 мл Холосаса, убрать заготовку в холодильник
6. Употреблять полученный отвар по 100 мл натощак, а спустя 5 часов можно кушать.

С черносливом и курагой

Если вы уж решили заняться самолечением, то специалисты рекомендуют сделать напиток, оказывающий сильное слабительное действие. Готовить чудодейственный препарат из сладкого сиропа с сухофруктами вовсе не сложно:

1. В 100 мл Холосаса развести 30 г сенны, поставить заготовку на 6 часов в холод.
2. Измельчить по 100 г сухофруктов, отправить кусочки к уже успевшим настояться компонентам, взбить все блендером.
3. Получившиеся шарики употреблять на ужин в течение 2-х недель. Рекомендуемое количество – по 2 шт. на 1 раз.

С крушиной

Зная, чем полезен Холосас для похудения, многие женщины ищут разнообразные рецепты с ним. Так, если хотите эффективно очистить организм за 7 дней, запомните следующий способ приготовления отвара:

1. Прокипятить 1,5 л очищенной воды, высыпать в посуду 50 г крушины, купленной в аптеке и 200 г заранее промытого изюма.
2. Проварить компоненты еще 10 минут, после этого оставить на 1 час настаиваться.
3. Отдельно прокипятить еще столько же воды, смешать жидкость с процеженным отваром.
4. Добавить 150 мл Холосаса, перемешать.
5. Употреблять отвар для похудения теплым, по 100 мл перед сном.

С лимоном

Те, кто не принимает Холосас в дозировке, рекомендуемой инструкцией, используют лекарство для проведения разгрузочных дней при похудении. Готовить напиток нужно так:

1. К 1,5 литрам негазированной минералки добавить сок, выжатый из 1 лимона, 50 мл Холосаса, немного корицы, 2 г кайенского перца.
2. Взболтать смесь.
3. Выпивать полученный напиток с интервалом в 3 часа по 200 мл.

Видео: похудение с Холосасом и сенной

Отзывы

Татьяна, 24 года

Слышала, что применение Холосаса полезно не только для здоровья, но и для похудения. Пила сначала по 2 ложки сиропа, потом доху увеличила до 3-х ложек. Видимо, не настроен мой организм на похудение, потому что за неделю сдвигов не было. После этого начала варить компот с сенной и изюмом по инструкции – за две недели ушло 2 кг, что удивило, но порадовало.

Наташа, 20 лет

Врач посоветовал мне не сам Холосас, а его аналог – таблетки с мембраностабилизирующим и антиоксидантным действием. Эти белые небольшие пилюли очень помогли мне при лечении – такого эффекта не было после двух месяцев приема гомеопатического средства! Если у вас проблемы с иммунитетом, можете добавлять препарат в свою аптечку!

Виктория, 26 лет

Подруга порекомендовала сделать отвар для похудения: нужно заливать изюм водой, отдельно запаривать сенну, потом смешивать обе жидкости, добавлять к ним Холосас и пить по несколько чашек в день. Жидкость получается вкусной, пахнет тоже приятно, а для похудения вообще идеально подходит, особенно, если сочетать все с фитнесом и диетой.

30 отзывов, инструкция по применению

Холосас — холеретическое лекарственное средство растительного происхождения на основе сгущенного водного экстракта плодов шиповника. Лечебные свойства этого растения известны еще с давних времен. Да и сам холосас далеко уже не «мальчик» и используется в клинической практике несколько десятков лет. Благодаря своей эффективности, природному происхождению и благоприятному профилю безопасности он до сих пор остается востребованным, несмотря на обилие новых, куда более сложных химико-синтетических лекарственных средств. Терапевтический эффект плодов шиповника определяется, по большей части, содержанием в них целого «букета» витаминов и биологически активных веществ. Благодаря этому препараты шиповника активизируют протекание в организме окислительно-восстановительных и ферментативных реакций, ускоряют восстановление тканей, синтез некоторых гормонов, регулируют метаболизм углеводов и сосудистую проницаемость, стимулируют иммунитет. Холосас создавался, в первую очередь, как холеретическое и гепатопротекторное средство. Этот темно-коричневого цвета сироп обладает своеобразным запахом и кисло-сладким вкусом, который очень нравится детям. Несмотря на свой немудреный состав, холосас может быть полезен при целом ряде заболеваний, включая гепатит, холецистит (воспаление желчного пузыря), холангит (воспаление желчных протоков). Препарат используют также и в качестве общеукрепляющего средства при астенических состояниях, а также у детей, чей организм ослаблен длительными заболеваниями.

В некоторых клинических испытаниях холосас продемонстрировал также и гиполипидемические свойства. Ввиду отсутствия взаимодействия с другими лекарственными средствами препарат может широко использоваться в рамках комплексной терапии. А полное отсутствие какой-либо токсичности дает возможность применять холосас длительное время без боязни вызвать негативные побочные реакции. Препарат восстанавливает и поддерживает нормальное функционирование клеток печени, выступает в роли профилактанта хронизации патологических процессов в печени и желчном пузыре, способствует восстановлению нормального оттока желчи, укрепляет иммунитет. В многочисленных клинических испытаниях было подтверждено наличие у холосаса противовоспалительного и мочегонного действия. Помимо «стандартной» гиперчувствительности препарат не имеет практически никаких противопоказаний. Единственное, что следует учитывать — наличие в холосасе сахара, в связи с чем при его применении у лиц, страдающих сахарным диабетом, необходимо проявлять осторожность.

Как уже говорилось, холосас выпускается в виде сиропа. Принимается в виде настоя, приготовленного в следующих пропорциях: 10 г сиропа на 200 мл воды. Разовая доза препарата составляет 50-100 мл такого настоя (для детей — 25-50 мл), кратность приема — 2 раза в день. Приготовленный настой можно хранить не более 2-ух суток при условии его помещения в прохладное место.

Для тех, кто собрался пить Холосас для похудения

Наверное, нет ни одного форума для худеющих, где не встретился бы совет принимать для похудения лекарственный препарат Холосас. Там и рецепт напитка для похудения из Холосаса, и восторженные рассказы о том, как быстро с его помощью уменьшается вес, какая появляется легкость в теле. Поверили и решили попробовать? Не торопитесь! Это пример того, как можно все легко перевернуть с ног на голову и из прекрасного средства сделать адский коктейль.

Что такое Холосас и чем он полезен

У этого лекарства в виде вкусного сиропа несколько имен: «Холосас», он же «Каротолин», он же «Сироп шиповника». Да-да, это подслащенный экстракт издревле использующихся в народной медицине целебных плодов. Он насыщает организм витаминами, особенно аскорбиновой кислотой, укрепляет сосуды и разжижает кровь, снижает артериальное давление и риск образования тромбов. Шиповник успокаивает нервы и помогает расслабиться после стресса. Он делает наш иммунитет непробиваемым для микробов и опухолевых клеток. Его противовоспалительное, вяжущее, обезболивающее и желчегонное свойства используют для лечения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта: от язвы в пищеводе и гепатитов до диареи и геморроя. Препарат помогает восстановиться после тяжелых физических перегрузок, истощающих заболеваний и отравлений. Но в показаниях к применению Холосаса диеты для похудения не значатся.

Холосас не сжигает накопленные жиры и не подавляет аппетит. Он даже может его повысить, так как выход желчи стимулирует пищеварение. Поэтому в чистом виде препарат для похудения не применяют. Наверняка, сейчас уже невозможно найти того фаната похудения, кто придумал коктейль из Холосаса, изюма и травы сенны. Одно можно сказать точно: он абсолютно не заботился о своем здоровье и очень сильно рисковал. Разберемся почему.

Как используют Холосас якобы худеющие

Сенна сильно раздражает кишечник, вызывая длительное и мощное расслабление стула. Отвар изюма (белого или черного – неважно) тоже усиливает перистальтику, не давая пище время усвоиться и провоцируя диарею. Даже сухие, ягоды винограда вызывают брожение и газообразование, которые виновны в появлении схваткообразных острых болей в животе, вздутия и урчания. Сладкий Холосас и изюм на фоне голодной диеты – это углеводы, а значит, очень много калорий, и серьезное испытание для поджелудочной железы. Действительно, после нескольких дней такого «лечения» весы покажут на пару килограммов меньше. Но это самообман, так как жиров меньше не станет. И как только человек начнет есть – вес восстановится. Чем опасно такое «очищение» кишечника с помощью слабящей сенны и желчегонного Холосаса? Возникновением воспаления, даже образованием язв на слизистой оболочке кишки. Мучительная боль и плохое самочувствие заставят надолго забыть о похудении.

Помогает ли Холосас похудеть?

Полезен ли сироп шиповника худеющим? Да, полезен, если принимать его курсом до 3 недель ДО ТОГО, как сесть на диету. Препарат ускорит отхождение желчи при дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП), активизирует работу печеночных клеток, нормализует кровообращение в печени и восстановит нормальное пищеварение в кишечнике. Если есть воспаление – гепатит, холангит, энтерит или колит – справится и с ним. Исчезнет тяжесть в подреберье справа, отдающие в правый бок боли, вздутие и урчание в животе. За счет легкого мочегонного и слабительного эффекта вес может немного снизиться, если были отеки или запоры. Холосас насытит организм витамином С и антиоксидантами, которые очень пригодятся во время похудения.

Холосас вреден тем, у кого в желчном пузыре есть хоть один камешек из-за опасности развития печеночной колики. А по статистике желчно-каменная болезнь поражает в основном женщин после 30 лет. Сладкий лекарственный сироп запрещен страдающим сахарным диабетом или нарушенной толерантностью к углеводам. Но ведь это состояние при избыточной массе тела встречается примерно половины тучных людей! И уж совсем нельзя принимать на веру сообщения на форумах о том, что шиповник «чистит поджелудочную железу». Это заблуждение очень опасно для здоровья. Никакого отношения к похудению Коктейль с Холосасом не имеет. Если вам нужно освободить кишечник, примите порошок морской капусты, чернослив или один брикет Кафиола на ночь. А если вам нужно желчегонное, возьмите хологон, аллохол, выпейте чай с цветками бессмертника или настой кукурузных рылец. Они в отличие от Холосаса не сладкие (зачем вам лишний сахар?) и действуют мягко.



Нравится

Twitter

Google+

Like

инструкция по применению, противопоказания, рецепты

Для того чтобы добиться максимально возможного эффекта от диеты и физических упражнений, необходимо предварительно очистить организм и вывести из него вредные шлаки и токсины. Именно этому и способствует современный препарат «Холосас», о котором мы расскажем вам в нашей статье.

Что такое Холосас  и чем он полезен

Данное средство нередко можно встретить и под другими торговыми названиями – «Холос» или «Холемакс». Все эти аптечные препараты представляют собой сироп, приготовленный из экстракта плодов шиповника. Инструкция по применению всех подобных средств абсолютно идентична, поскольку в их состав входят одни и те же компоненты.

В частности, в состав препарата входит исключительно очищенная вода, водный экстракт шиповника и сахар, причем соотношение между активными компонентами составляет 4 мл экстракта шиповника на 10 мл воды.

«Холосас» содержит огромное количество таких полезных элементов, как:

• витамины А, С, Е, Р, В1, В2, РР и К;
• яблочную и лимонную кислоты;
• пектины;
• декстрин;
• лецитин;
• флавоноиды;
• эфирные масла.

Препарат обладает довольно значительным желчегонным действием. Чаще всего его применяют для эффективного очищения организма, повышения иммунитета и защитных сил, а также активизации и нормализации процессов обмена веществ. Несмотря на то, что этот препарат не обладает прямым жиросжигающим действием, его можно использовать для похудения и довольно успешно.

Эффективность этого средства заключается в том, что оно активизирует выработку желчных пигментов, которые помогают очистить организм от лишнего жира и чрезмерного количества углеводов.

К тому же «Холосас» способствует глобальной перестройке обменных процессов, благодаря чему те килограммы, которые вам удастся сбросить, не вернутся в течение долгого времени.

Противопоказания

Вместе с тем данное средство, как и любое другое, подходит не всем. В некоторых случаях его чрезмерный прием способен вызвать такие побочные эффекты, как схваткообразные боли в животе, изжога, вздутие и диарея, стать причиной возникновения аллергической реакции или спровоцировать развитие различных воспалительных процессов в кишечнике.

Кроме того, «Холосас» для похудения категорически не рекомендуется использовать во время беременности и грудного вскармливания, а также при наличии следующих заболеваний:

• сахарный диабет;
• калькулезный холецистит;
• дряблость кишечника и склонность к диарее;
• обтурация желчевыводящих путей.

Также перед применением данного средства следует проконсультироваться с врачом при наличии любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Как использовать «Холосас» для похудения?

Согласно инструкции по применению, «Холосас» для похудения следует пить 2-3 раза в день по чайной ложке приблизительно за полчаса до еды.

Между тем такой способ может быть недостаточно эффективен для избавления от лишнего веса, поэтому лучше приготовить специальное средство для похудения.

Компот с Холосасом

Приготовить компот для похудения с «Холосасом», сенной и изюмом можно, выбрав один рецепт из трех предложенных:

• Вскипятить литр воды и залить им 1 пачку гранулированной сенны (массой около 50-60 грамм), подождать около 10-15 минут. Добавить туда же белый изюм в количестве около 100 грамм и подождать по меньшей мере 40-60 минут. Затем процедить полученное средство и смешать его с большой бутылочкой препарата «Холосас» емкостью 300 мл. Приготовленный состав следует принимать по 100 мл ежедневно за 2-3 часа до сна на протяжении двух недель. Через полгода курс можно повторить.
• 50 грамм черного изюма тщательно промыть, залить водой, поставить на плиту, довести до кипения и поварить на небольшом огне на протяжении 5-10 минут. В эту же кастрюлю добавляется сенна, 30 грамм. Все необходимо проварить еще 10 минут. Остудить полученный отвар и смешать с небольшой бутылочкой «Холосаса» емкостью 150 мл. Такое средство необходимо принимать ежедневно по ½ столовой ложки сразу после ужина.
• Поместить в кастрюлю ¼ стакана белого изюма и 30 грамм сенны, залить ингредиенты 500 мл воды и кипятить на протяжении 15-20 минут. Далее отвар следует остудить, процедить и смешать с маленькой бутылочкой «Холосаса» вместимостью 150 мл. Пить данное средство необходимо ежедневно, по столовой ложке после вечернего приема пищи. При желании и необходимости можно повторить курс, но не ранее, чем через месяц.

Такой компот может быть довольно эффективен для похудения. Но несмотря на это, он не пользуется огромной популярностью у девушек и женщин, которые заботятся о своей фигуре, в первую очередь, из-за неприятных побочных эффектов, возникающих в результате его приема.

Если вы все-таки решили очистить организм от вредных шлаков и токсинов с помощью сиропа и сенны, в течение курса приема внимательно прислушивайтесь к любым изменениям со стороны своего организма.

При появлении первых признаков недомогания незамедлительно прекратите прием данного препарата и выберите другой способ для придания стройности своей фигуре.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Помогает ли Холосас для похудения, холосас для похудения отзывы

Холосас для похудения можно купить практически в любой аптеке.

Как действует этот сироп, можно ли усилить эффект и действительно ли средство так действенно? Об этом и не только вы узнаете сегодня на портале для похудения «Худеем без проблем».

Сироп позволяет очистить печень. Это его главное свойство, благодаря которому желчь начинает вырабатываться более активно, при этом возникает стремительный мочегонный эффект.

Все эти процессы помогают вывести из вашего организма шлаки. В результате вы будете чувствовать не тяжесть в животе, а приятную легкость – впору бабочкам запорхать! Да и пищу переваривать станет намного проще.

Строго говоря, похудение с помощью Холосаса предполагает не сжигание лишней жировой массы, а избавление от зашлакованности. Так что нельзя сбросить много на таком средстве, но прием его может стать надежным фундаментом в построении своей – другой – фигуры: стройной, подтянутой, молодой.

Холосас: рецепт для похудения

Как ускорить процесс превращения в стройную красотку? Холосас можно немного  усовершенствовать.

Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает несколько простых рецептов.

1. Возьмите грамм пятьдесят черного изюма, бросьте эту горсть в кипяток и доведите до готовности в течение пяти минут. После этого в получившийся отвар нужно кинуть тридцать грамм сенны. Оставьте на плите минут на 12. Когда все это сделано, вам остается только остудить напиток. Процедите его и влейте 150 г Холосаса. В сутки достаточно выпивать по ½ кружки после вечернего приема пищи.
2. Нужно взять изюм белого цвета и сварить его в литре воды. И листья сенны тоже в таком же объеме жидкости надо довести до готовности в другой емкости. Когда оба состава остыли – это произойдет в течение часа-полутора – процедите. Все, теперь вы можете их смешать и добавить аптечного сиропа грамм 300. Нужно каждый день пить по полстакана примерно за два либо три часа до сна. Весь курс длится не более месяца.
3. Концентрированный эликсир: сенна, изюм, Холосас – для похудения. Готовить нужно примерно так же, как и предыдущие настойки. Только варить надо все вместе в половине литра воды. Когда состав остынет, можно добавить в него 150 грамм сиропа, очень хорошо размешать. Принимайте по 1 большой ложке после последнего приема пищи. Когда все закончится, отдохните месяц. И можно повторить.

Эффективен ли Холосас для похудения: отзывы

• В общем, что хочу сказать. Купила я в аптеке этот Холосас. Предварительно прочитала инструкцию, потому что я всегда внимательно отношусь к тому, что употребляю. Взяла лишь потому, что это натуральный сироп, в нем только вытяжка из шиповника и витамин С. Ладно, смотрю цену – ок. Взяла. Только я не разобралась как следует в действии, а потому принимала-принимала. И ничего. Точнее, только 1 кг за неделю. Но это же не результат! Лия.
• Похудение с этим средством сложно назвать эффективным. Например, я действовала по заранее составленной схеме. Сначала нужно было очистить организм, я и купила этот препарат. Принимала, как рекомендовано, в процессе готовилась к тому, как бы изменить рацион, планировала спортивные занятия. Через месяц после приема Холосаса я приступила к соблюдению диеты и активным занятиям. В итоге за 3 месяца скинула 10 кг. Кира, 35 лет.
• Рецепт для похудения с сиропом Холосас мне сначала понравился. Я приготовила, как и сказано, принимала. Исправно принимала. Но, видно, я что-то не так рассчитала и приготовила больше, чем надо, еще и хранила просто под столом. В итоге сильно скрутило живот на втором месяце приема, я загремела в больницу. Мне врач категорически запретила так экспериментировать! Выяснилось, что у меня есть какие-то проблемы с секрецией желчи… Арина, Москва.
• Не могу сказать, можно ли похудеть на таком методе. Просто приведу свою историю, а уж вы сами делайте выводы. В общем, навела я коктейль с изюмом и травой сенной. Все здорово, начала принимать. И уже на второй день мой стул стал совсем не таким, как раньше… Частая привязанность к «дамской комнате» меня просто выводила из себя. Да что там из себя! Я так опоздала на несколько деловых встреч, да и по дороге чувствовала себя некомфортно. Думала, простите, не о том, что обсуждать, а о том, где бы по дороге зарулить в туалет. Так что завязала я с этим, просто решила не есть на ночь. Елена.
• Сначала я просто принимала сироп, но эффекта не было, в интернете я прочитала о таком союзе, как сенна и Холосас для похудения. Да, вот это дало желаемый эффект! Я следовала всем рекомендациям и за месяц скинула 7 кг! Ната.
• Принимала, все было хорошо. Прошло 3 недели, я скинула 6 кило. Решила, что надо бы еще скинуть столько же. Останавливаться и делать перерыв не стала. То, что регулярно приходилось ходить в WC, меня не напрягало, потому что работаю на дому. Но вот насторожило, когда уже пошел второй месяц приема этого настоя, а у меня стул стал не то что просто частым. А, пардон, желто-зеленым. Начала сразу искать информацию, поняла, что не надо было продолжать. Света.

Составляйте свое мнение, если решили пройти чистку организма, убедитесь, что точно нет каких-либо противопоказаний. Специально для наших постоянных читательниц в статье более чем объективно дана информация про ставший популярным Холосас для похудения.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

как правильно принимать для похудения?

Холосас – эффективное медикаментозное средство, которое изготавливается на основе ягод шиповника. Сироп рекомендуется применять в составе комбинированной терапии гепатита, холецистита и иных патологий. Иногда препарат используют и для избавления от избыточного веса. Чтобы добиться хороших результатов, инструкция по применению холосаса должна четко выполняться.

Состав и полезные свойства

Холосас представляет собой натуральное лекарство, главным ингредиентом которого является водный экстракт шиповника. В природе существует примерно 400 видов этого растения, однако для изготовления лекарства применяют только те ягоды, которые содержат много желчегонных элементов.

Препарат выпускают в форме сиропа. В аптеке средство продают без рецепта. В 1 г медикамента имеется 0,4 г экстракта. Также в состав холосаса входят вода и сахар. Лекарство обладает сладким вкусом и содержит следующие вещества:

• Флавоноиды;
• Яблочная кислота;
• Витамины группы В, К, РР, А и т.д.;
• Эфирные масла;
• Полисахариды;
• Лимонная кислота;
• Лецитин.

Экстракт шиповника активизирует синтез желчных пигментов, которые принимают участие в расщеплении углеводов и жировых отложений. Помимо этого, вещество принимает участие в ускорении метаболизма, стимулирует кишечную моторику, положительно сказывается на функционировании поджелудочной и оказывает мягкий диуретический эффект.

В итоге еда быстро усваивается, ее метаболиты покидают организм, не всасываясь в кишечные стенки. Это помогает избежать скопления жировых отложений и обеспечивает эффективное похудение.

Вещество не воздействует на нервную систему. Потому его можно использовать людям, работа которых требует хорошей концентрации внимания. Средство можно сочетать с любыми назначенными врачом медикаментами.

Показания

Показания к применению холосаса включают следующее:

• Хронический гепатит;
• Холангит;
• Ослабление иммунной системы;
• Алкогольное отравление;
• Дефицит витаминов С и Р;
• Метаболические нарушения;
• Хронический некалькулезный холецистит.

Особенности применения

При необходимости избавления от лишнего веса очень важно восстановить нормальный метаболизм в организме. Сироп холосас нормализует функции пищеварительных органов, очищает организм от избытка желчи, токсических веществ, жидкости, шлаков.

Достаточно часто применяется холосас для похудения. С его помощью удается быстро уменьшить вес естественным путем. Благодаря этому удается избежать набора массы тела после отмены лекарства. Благодаря диуретическому и желчегонному воздействию удается очистить организм.

В чистом виде

Лекарство холосас можно пить в чистом виде. Это делают трижды в сутки по 5 мл, что соответствует 1 небольшой ложке. Пить препарат необходимо за 30 минут до еды.

Детям подбирают индивидуальную дозировку. Пациентам 3-12 лет показано по четверти небольшой ложки лекарства, детям старше 12 лет можно употреблять по половине небольшой ложки. Обычно холосас выписывают на 2-4 недели. Курс терапии повторяют после месячного перерыва.

С сенной

Чтобы добиться успешного похудения, холосас можно дополнять сенной. Средства употребляют одновременно, однако смешивать их не рекомендуется. Сироп шиповника пьют натощак трижды в сутки. За 1 раз нужно принимать по 1 большой ложке препарата и запивать стаканом теплой воды.

Сенна производит выраженный очищающий эффект, избавляет организм от каловых камней и нормализует состояние здоровья. Чтобы приготовить отвар, следует смешать 17 г травы со стаканом воды. Варить на небольшом огне 5 минут. После этого настаивать в течение четверти часа. Средство необходимо пить вечером. Это нужно делать после приема пищи.

В период терапии следует оставаться дома, поскольку компоненты производят выраженный очищающий эффект. Чай по этому рецепту можно использовать для экстремального похудения. Его можно пить максимум 3 суток подряд. В этот период удастся избавиться от лишнего жира. Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо пить много жидкости.

С сенной и изюмом

Этот напиток обладает целым комплексом полезных свойств. Витаминный продукт следует пить 4 дня подряд, с промежутком в 10 дней. Чтобы получить чудодейственное средство, нужно соединить холосас, изюм и сенну.

Для этого необходимо взять 50 г сенны, поместить в емкость и влить немного воды. Варить на небольшом огне и положить 100 г изюма. Готовый состав настоять и остудить. Средство процедить, добавить стакан холосаса и 1 л чистой воды. Перед употреблением состав необходимо встряхнуть.

С черносливом и курагой

Это эффективное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Напиток стимулирует метаболические процессы. Это помогает справиться с лишним весом. Для приготовления состава потребуется по 100 г кураги, чернослива и холосаса.

Сухофрукты следует порезать, добавить 750 мл воды и варить 30 минут. Влить 100 мл холосаса. Затем напиток можно процедить и принимать маленькими глотками по полстакана. Это следует делать на ночь. Отвар оказывает слабительное действие и имеет желчегонные свойства. Чтобы улучшить вкусовые качества средства, нужно применять мяту, рябину, эхинацею.

С лимоном

Это средство обеспечивает напиток витаминами и прекрасно очищает организм. Также состав можно использовать для снижения аппетита. Чтобы сделать полезный напиток, нужно взять 500 мл минеральной негазированной воды – отлично подойдет Боржоми или Ессентуки 4.

В жидкость нужно добавить 50 мл холосаса, а также положить сок 1 лимона, немного корицы или измельченного имбиря. При наличии пищеварительных проблем следует использовать холосас с лимонным соком. Основой является минеральная вода. Средство употребляют по 1 стакану каждые 3-4 часа. Это нужно делать до еды.

Шарики с курагой

Это средство имеет отличные вкусовые качества и помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы сделать лечебный продукт, нужно взять 200 г кураги и измельчить при помощи мясорубки. Также потребуется полстакана рисовой муки и 160 мл холосаса.

Все компоненты необходимо перемешать и сделать шарики из готовой массы. Вес одной штуки не должен превышать 10 г. На протяжении 2 недель необходимо употреблять по 2 шарика вместо ужина.

Состав очищает организм и помогает уменьшить калорийность рациона. Благодаря этому удается добиться стабильного похудения.

С черносливом и корой крушины

Чтобы сделать этот полезный отвар, нужно взять 50 г коры крушины, добавить 1 л воды и варить 30 минут. После этого положить 250 г чернослива и варить еще четверть часа. Состав процедить и смешать со 125 мл холосаса. Принимать по половине стакана перед сном.

Отвар коры крушины оказывает мягкий слабительный эффект. С помощью чернослива удается наладить функционирование кишечника и добиться ощущения сытости. Сочетание данных компонентов с холосасом помогает похудеть.

Побочные эффекты

Применение холосаса может провоцировать нежелательные реакции организма. К ним относят следующее:

• Аллергия – проявляется в виде ощущения зуда и сыпи на коже;
• Изжога;
• Увеличение содержания глюкозы в крови;
• Рвота;
• Рецидив язвенной болезни;
• Дискомфортные ощущения и спазмы в животе.

 

При появлении нежелательных реакций организма рекомендуется снизить дозировку сиропа или полностью отказаться от его применения. Холосас активно применяют с целью очищения и для борьбы с лишним весом. Однако стоит учитывать, что вещество имеет побочные эффекты. Если такие симптомы появились, можно обратиться к доктору, который подберет действенный аналог.

Противопоказания

Использовать препарат для похудения можно не всегда. Основные противопоказания холосаса включают следующее:

• Сахарный диабет;
• Беременность;
• Калькулезный холецистит;
• Лактация;
• Склонность к поносу;
• Закупоривание желчевыводящих протоков.

 

При наличии патологий сердечно-сосудистой системы перед применением лекарства необходимо получить консультацию врача.

Аналоги

При непереносимости активного компонента можно выбрать действенные аналоги холосаса. Существует множество натуральных составов, которые обладают похожим принципом действия. Они активизируют функции печени и органов пищеварения, оказывают диуретический эффект и имеют слабительные свойства. К действенным заменителям холосаса можно отнести следующее:

1. Гепабене – комбинированное лекарство, которое имеет растительное происхождение. В составе присутствуют натуральные экстракты – расторопши и дымянки.
2. Одестон – монопрепарат, который включает гимекромон. Вещество обладает желчегонными свойствами и оказывает холеретический эффект.
3. Сибектан – в составе присутствует целый ряд растительных экстрактов. К ним относят березовые листья, зверобой, пижму, расторопшу.
4. Фламин – является растительным средством на основе бессмертника песчаного.

 

Холосас – действенное лекарство, которое активно применяется с целью избавления от лишнего веса. С помощью этого вещества удается добиться отличных результатов и избежать резкого увеличения массы тела после отмены препарата.

26 советов по снижению веса, которые фактически основаны на доказательствах

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Индустрия похудения полна мифов.

Людям часто советуют совершать всякие безумные поступки, большинство из которых не имеют доказательств.

Однако за прошедшие годы ученые нашли ряд эффективных стратегий.

Вот 26 советов по снижению веса, которые на самом деле основаны на фактах.

1. Пейте воду, особенно перед едой

Часто утверждают, что питьевая вода может помочь в похудании - и это правда.

Питьевая вода может ускорить обмен веществ на 24–30% в течение 1–1,5 часов, помогая сжечь еще несколько калорий (1, 2).

Одно исследование показало, что употребление пол-литра (17 унций) воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и сбросить на 44% больше веса по сравнению с теми, кто не пил воду (3).

2. Съешьте яйца на завтрак

Употребление цельных яиц может иметь множество преимуществ, в том числе помочь вам похудеть.

Исследования показывают, что замена завтрака на зерновой основе яйцами может помочь вам съесть меньше калорий в течение следующих 36 часов, а также сбросить больше веса и жира (4, 5).

Если вы не едите яйца, ничего страшного. Любой источник качественного белка на завтрак подойдет.

3. Пейте кофе (желательно черный)

Кофе несправедливо демонизирован.Качественный кофе богат антиоксидантами и может иметь множество преимуществ для здоровья.

Исследования показывают, что кофеин в кофе может повысить метаболизм на 3–11% и увеличить сжигание жира на 10–29% (6, 7, 8).

Только не добавляйте в кофе много сахара или других калорийных ингредиентов. Это полностью сведет на нет все преимущества.

Вы можете купить кофе в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Как и кофе, зеленый чай обладает множеством преимуществ, в том числе снижением веса.

Хотя зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, как полагают, работают синергетически с кофеином, усиливая сжигание жира (9, 10).

Хотя доказательства неоднозначны, многие исследования показывают, что зеленый чай (в виде напитка или добавки с экстрактом зеленого чая) может помочь вам похудеть (11, 12).

Зеленый чай можно купить в большинстве аптек, магазинов здоровья и продуктовых магазинов, а также в Интернете.

5.Попробуйте прерывистое голодание

Прерывистое голодание - это популярный режим питания, при котором люди чередуют периоды голодания и приема пищи.

Краткосрочные исследования показывают, что прерывистое голодание так же эффективно для снижения веса, как и постоянное ограничение калорий (13).

Кроме того, он может уменьшить потерю мышечной массы, обычно связанную с низкокалорийной диетой. Однако необходимы более качественные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо более убедительные утверждения (14).

6. Примите добавку глюкоманнана.

Волокно, называемое глюкоманнаном, было связано с потерей веса в нескольких исследованиях.

Этот тип клетчатки впитывает воду и некоторое время остается в кишечнике, заставляя вас чувствовать себя более сытым и помогая вам есть меньше калорий (15).

Исследования показывают, что люди, принимающие глюкоманнан, теряют немного больше веса, чем те, кто этого не делает (16).

Добавки глюкоманнана можно найти не только в витаминных магазинах и аптеках, но и в Интернете.

7. Сократите количество добавленного сахара

Добавленный сахар - один из худших ингредиентов современной диеты. Большинство людей потребляют слишком много.

Исследования показывают, что потребление сахара (и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы) тесно связано с повышенным риском ожирения, а также состояний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (17, 18, 19).

Если вы хотите похудеть, сократите добавление сахара. Просто обязательно читайте этикетки, потому что даже так называемые здоровые продукты могут содержать сахар.

8. Ешьте меньше рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы включают сахар и зерна, лишенные волокнистых и питательных частей.К ним относятся белый хлеб и макаронные изделия.

Исследования показывают, что рафинированные углеводы могут быстро поднять уровень сахара в крови, вызывая чувство голода, тягу к еде и повышенное потребление пищи через несколько часов. Употребление рафинированных углеводов напрямую связано с ожирением (20, 21, 22).

Если вы собираетесь есть углеводы, обязательно употребляйте их с натуральной клетчаткой.

Если вы хотите получить все преимущества ограничения углеводов, подумайте о том, чтобы полностью перейти на низкоуглеводную диету.

Многочисленные исследования показывают, что такой режим может помочь вам сбросить в 2–3 раза больше веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, а также улучшить ваше здоровье (23, 24, 25).

Было показано, что использование тарелок меньшего размера помогает некоторым людям автоматически съедать меньше калорий (26).

Однако эффект размера тарелки, похоже, не влияет на всех. Больше всего страдают люди с избыточным весом (27, 28).

11. Контроль порций при упражнениях или подсчет калорий

Контроль порций - просто меньше есть - или подсчет калорий может быть очень полезным по очевидным причинам (29).

Некоторые исследования показывают, что ведение дневника питания или фотографирование еды может помочь вам похудеть (30, 31).

Все, что увеличивает вашу осведомленность о том, что вы едите, вероятно, будет полезным.

12. Держите под рукой здоровую пищу на случай, если вы проголодаетесь

Хранение здоровой пищи поблизости может помочь предотвратить употребление чего-либо нездорового, если вы сильно проголодаетесь.

Легкие переносные и простые в приготовлении закуски, включая цельные фрукты, орехи, морковь, йогурт и яйца вкрутую.

13. Принимайте добавки с пробиотиками.

Доказано, что прием пробиотических добавок, содержащих бактерии подсемейства Lactobacillus , снижает жировую массу (32, 33).

Однако это не относится ко всем видам Lactobacillus . Некоторые исследования связывают L. acidophilus с увеличением веса (34).

Пробиотические добавки можно купить во многих продуктовых магазинах, а также в Интернете.

Перец чили содержит капсаицин, пряное соединение, которое может ускорить метаболизм и немного снизить аппетит (35, 36).

Однако со временем у людей может развиться толерантность к воздействию капсаицина, что может ограничивать его долгосрочную эффективность (37).

Аэробные упражнения (кардио) - отличный способ сжечь калории и улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Он особенно эффективен для сжигания жира на животе - нездорового жира, который имеет тенденцию накапливаться вокруг ваших органов и вызывать нарушение обмена веществ (38, 39).

Одним из наихудших побочных эффектов диеты является то, что она приводит к потере мышечной массы и замедлению метаболизма, что часто называют режимом голодания (40, 41).

Лучший способ предотвратить это - выполнять упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей.Исследования показывают, что поднятие тяжестей может помочь поддерживать высокий уровень метаболизма и предотвратить потерю драгоценной мышечной массы (42, 43).

Конечно, важно не только сжигать жир, но и наращивать мышцы. Упражнения с отягощениями крайне важны для подтянутого тела.

Клетчатка часто рекомендуется для похудения.

Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показывают, что клетчатка (особенно вязкая) может повысить чувство насыщения и помочь вам контролировать свой вес в долгосрочной перспективе (44, 45).

18. Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты обладают рядом свойств, которые делают их эффективными для похудания.

Они содержат мало калорий, но много клетчатки. Высокое содержание воды придает им низкую плотность энергии, что делает их очень насыщенными.

Исследования показывают, что люди, которые едят овощи и фрукты, как правило, меньше весят (46).

Эти продукты также очень питательны, поэтому их употребление важно для вашего здоровья.

Сон сильно недооценивают, но он может быть так же важен, как здоровое питание и физические упражнения.

Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых сильных факторов риска ожирения, поскольку он связан с повышением риска ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (47).

20. Избавьтесь от пищевой зависимости

Недавнее исследование показало, что 19,9% людей в Северной Америке и Европе соответствуют критериям пищевой зависимости (48).

Если вы испытываете непреодолимую тягу к еде и не можете ограничить прием пищи, как бы сильно вы ни старались, вы можете страдать от зависимости.

В этом случае обратитесь за профессиональной помощью.Попытка похудеть, не поборовшись предварительно с пищевой зависимостью, практически невозможна.

Белок - самое важное питательное вещество для похудения.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм на 80–100 калорий в день при одновременном сокращении 441 калории в день вне диеты (49, 50, 51).

Одно исследование также показало, что употребление 25% ежедневных калорий в виде белка снижает навязчивые мысли о еде на 60%, в то же время вдвое уменьшая желание перекусывать поздно вечером (52).

Простое добавление белка в свой рацион - один из самых простых и эффективных способов похудеть.

22. Добавка с сывороточным протеином

Если вам сложно получить достаточное количество белка в своем рационе, может помочь прием добавок, таких как протеиновый порошок.

Одно исследование показало, что замена некоторых калорий на сывороточный протеин может со временем привести к потере веса примерно на 8 фунтов при одновременном увеличении мышечной массы (53).

Сывороточный протеин доступен в большинстве магазинов товаров для здоровья и в Интернете.

23. Не употребляйте сладкие напитки, включая газированные напитки и фруктовые соки.

Сахар - это плохо, а вот сахар в жидкой форме - еще хуже. Исследования показывают, что калории из жидкого сахара могут быть единственным аспектом современной диеты, который способствует увеличению веса (54).

Например, одно исследование показало, что сахаросодержащие напитки связаны с 60% повышением риска ожирения у детей на каждую ежедневную порцию (55).

Имейте в виду, что это также относится к фруктовому соку, который содержит такое же количество сахара, как и безалкогольный напиток, такой как кока-кола (56).

Ешьте целые фрукты, но ограничьте потребление фруктового сока или вообще избегайте его.

25. Не диета - ешьте здоровую пищу

Одна из самых больших проблем диет заключается в том, что они редко работают в долгосрочной перспективе.

Во всяком случае, люди, которые придерживаются диеты, со временем набирают больше веса, и исследования показывают, что соблюдение диеты является постоянным предиктором увеличения веса в будущем (57).

Вместо того чтобы сидеть на диете, стремитесь стать более здоровым, счастливым и здоровым человеком. Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении.

Потеря веса должна происходить естественным образом.

Вашему мозгу может потребоваться время, чтобы понять, что вы уже достаточно поели. Некоторые исследования показывают, что более медленное жевание может помочь вам съесть меньше калорий и увеличить выработку гормонов, связанных с потерей веса (58, 59).

Также подумайте о более тщательном пережевывании пищи. Исследования показывают, что усиленное жевание может снизить потребление калорий во время еды (60).

Эти практики являются компонентом осознанного питания, цель которого - помочь вам замедлить прием пищи и уделять внимание каждому кусочку.

Многочисленные методы могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

Некоторые из приведенных выше советов являются чисто диетическими, предполагают употребление большего количества белка или сокращение добавления сахара.

Другие - например, улучшение качества сна или добавление режима тренировок - в большей степени основаны на образе жизни. Например, более медленное жевание - это один из шагов, который вы можете предпринять, чтобы научить вас осознанному питанию.

Если вы воспользуетесь несколькими из этих советов, вы будете на пути к своим целям по снижению веса.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

• снизить аппетит
• вызвать быструю потерю веса
• одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

• источник белка
• источник жира
• овощи
• небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

• 56–91 грамм в день для среднего мужчины
• 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

• уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
• уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
• заставить вас чувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:

• мясо: говядина, курица, свинина и баранина
• рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
• яйца: цельные яйца с желтком
• растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:

• брокколи
• цветная капуста
• шпинат
• помидоры
• капуста
• брюссельская капуста
• капуста
• швейцарский мангольд
• салат
• огурец

Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийными и богатыми питательными веществами блюдами.

Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

• киноа
• цельный овес
• цельнозерновой
• отруби
• рожь
• ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

• копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
• обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
• Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
• BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

• Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
• Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
• Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
• Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
• запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

• Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
• триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
• ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
• Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

12 рассмотренных популярных таблеток и добавок для похудания

Орлистат - это фармацевтический препарат, отпускаемый без рецепта под названием Alli и отпускаемый по рецепту как Xenical.

Как это работает: Эта таблетка для похудения препятствует расщеплению жира в кишечнике, заставляя вас потреблять меньше калорий из жира.

Эффективность: Согласно обширному обзору 11 исследований, орлистат может увеличить потерю веса на 6 фунтов (2,7 кг) по сравнению с таблеткой-пустышкой (13).

Другие преимущества: Было показано, что орлистат немного снижает артериальное давление и снижает риск развития диабета 2 типа на 37% в одном исследовании (14, 15).

Побочные эффекты: Этот препарат имеет множество побочных эффектов со стороны пищеварения, включая жидкий маслянистый стул, метеоризм, частые испражнения, которые трудно контролировать, и другие. Он также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.

Обычно при приеме орлистата рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Интересно, что диета с низким содержанием углеводов (без лекарств) оказалась столь же эффективной, как орлистат и диета с низким содержанием жиров вместе взятые (16).

Итог:

Орлистат, также известный как Алли или Ксеникал, может снизить количество жира, которое вы поглощаете из рациона, и помочь вам похудеть. У него много побочных эффектов, некоторые из которых очень неприятны.

.

Работают ли пластыри для похудания?

Введение

Люди, которые борются с ожирением или даже имеют лишние 10 фунтов, могут искать быстрый способ похудеть. Здоровая диета с хорошей программой упражнений - лучший вариант. Однако некоторые безрецептурные продукты для похудения также обещают быстро похудеть. Например, пластыри для похудения утверждают, что способствуют быстрой и легкой потере веса. Но действительно ли пластыри для похудения работают и безопасны ли они в использовании? Давайте выясним.

В Интернете можно найти множество типов пластырей для похудения. Создатели этих пластырей утверждают, что они вызывают быструю потерю веса за счет ускорения метаболизма или предотвращения усвоения углеводов. Они также утверждают, что пластыри не вызывают побочных эффектов.

Эти пластыри наносятся на кожу один раз в день. Обычно они содержат растительные ингредиенты, которые проникают в организм через кожу и выделяются в течение 24 часов. Некоторые примеры этих ингредиентов включают:

• Fucus vesiculosus
• 5-HTP
• гуарана
• йерба мате
• пируват цинка
• льняное масло
• лецитин
• L-карнитин
• цитрат цинка
• ацаи экстракт зеленого чая
• экстракт белой фасоли
• экстракт гуараны

В большинстве случаев нет доказательств эффективности пластырей для похудания.Это потому, что эти продукты продаются в Соединенных Штатах как пищевые добавки. И диетические добавки не обязательно должны соответствовать тем же стандартам эффективности, что и лекарства, отпускаемые без рецепта. Следовательно, пластыри для похудения не проходят тщательного тестирования Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), чтобы доказать, что они действительно работают.

Доказательств того, что пластыри для похудения действительно работают, мало, если таковые вообще имеются. Большинство исследований эффективности, проведенных производителями продуктов, были небольшими и не соответствовали стандартным стандартам научных исследований.

В некоторых случаях правительству приходилось вмешиваться. В 2004 году Федеральная торговая комиссия подала в суд на производителя пластыря для похудания за ложные заявления. Производитель сказал, что научные исследования показали, что их пластырь для похудания вызывал существенную потерю веса и что основной ингредиент продукта (Fucus vesiculosus или морская водоросль) был одобрен FDA. Ни одно из этих утверждений не соответствовало действительности. В результате судебного разбирательства производитель согласился прекратить предъявление этих требований.

Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки, как другие лекарства, побочные эффекты пластырей для похудения не полностью изучены.Кроме того, разные пластыри содержат разные ингредиенты, поэтому побочные эффекты будут разными. Лучший способ узнать, как конкретный пластырь для похудения может повлиять на вас, - поговорить с врачом. Они могут помочь вам решить, является ли продукт для вас безопасным.

Поскольку они регулируются не так, как безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, пищевые добавки не должны соответствовать тем же стандартам безопасности. Многие пищевые добавки, включая пластыри для похудения, не тестировались на безопасность.

Неизвестные ингредиенты

Из-за отсутствия тестирования остается много неизвестного о пластырях для похудения, в том числе о том, что в них содержится. Фактически, FDA обнаружило, что ингредиенты, указанные на этикетке, не всегда совпадают с ингредиентами, содержащимися в продукте. Некоторые пищевые добавки, продаваемые для похудения, даже содержат ингредиенты, отпускаемые по рецепту. Это может быть очень опасно. Если вы используете один из этих загрязненных продуктов, он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, и причинить серьезный вред.

Небезопасные ингредиенты

Даже известные ингредиенты пластырей для похудения могут быть небезопасными. Многие пластыри для похудения утверждают, что содержат натуральные ингредиенты, полученные из растений. Однако естественность не гарантирует, что они безопасны и не имеют побочных эффектов. Исследования показали, что многие из этих растительных ингредиентов могут представлять ту же опасность, что и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Гуарана, например, ягода из Южной Америки, которая, по мнению некоторых, помогает при похудании. Так или иначе, но гуарана может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать нарушение сердечного ритма.Другой натуральный продукт под названием эфедра (ма хуанг) когда-то был найден в некоторых продуктах для похудания. Но в 2004 году эфедра была запрещена FDA, поскольку было установлено, что она вызывает серьезные риски для здоровья, такие как сердечный приступ и инсульт. Некоторые люди, принимавшие эфедру, умерли от этих эффектов.

Исследователи не знают наверняка, насколько безопасны и эффективны пластыри для похудания, поэтому вам, вероятно, лучше попробовать проверенные методы похудания. Это означает - как вы уже догадались - диета и упражнения. Если вы соблюдаете диету и программу упражнений, составленную под руководством врача, у вас будет гораздо больше шансов остаться в безопасности и действительно похудеть, чем если бы вы использовали пластыри для похудения.

Диета

Доказано, что снижение потребления калорий помогает людям похудеть. Чтобы добиться безопасной потери веса, стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю. Для этого вы должны есть каждый день примерно на 500–1000 калорий меньше, чем обычно. Употребление большего количества фруктов, овощей и нежирного белка, такого как курица, а также меньшее количество сахара и насыщенных жиров может помочь вам достичь своей цели. Чтобы узнать больше о диете и похудании, ознакомьтесь с этими стратегиями похудания.

Exercise

Повышение физической активности и улучшение диеты могут увеличить ваши шансы на похудение.Упражнения не только сжигают калории, но и наращивают мышцы. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир.

Физическая активность также может помочь вам снизить вес, который вы теряете. Кроме того, он помогает улучшить состояние вашего сердца и легких и обеспечивает множество других преимуществ для здоровья.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать тренировочный план. Если вы похожи на большинство людей, вам следует выполнять умеренные упражнения по 30–45 минут от трех до пяти дней в неделю. В долгосрочной перспективе вы должны стараться выполнять умеренные упражнения большую часть дней недели.Узнайте больше о том, как упражнения могут помочь вам похудеть.

Если диета и упражнения сами по себе не помогают похудеть, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать рецептурный препарат, одобренный FDA.

Пластыри для похудания не оказались безопасными или эффективными для снижения веса. Вам лучше полагаться на улучшенную диету и упражнения.

Тем не менее, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений, поговорите со своим врачом. Обязательно задавайте любые вопросы о диете, упражнениях или потере веса в целом.Вы также можете спросить о пластырях для похудения. Ваши вопросы могут включать:

• Что мне нужно знать о пластырях для похудения?
• Вы можете помочь мне составить программу похудения с помощью диеты и физических упражнений?
• Не могли бы вы направить меня к диетологу за помощью с диетой?
• Существуют ли рецептурные препараты, которые могут помочь мне похудеть?

Q:

Действительно ли ожирение является серьезной проблемой для здоровья, как говорят люди?

Анонимный пациент

A:

Да, и это растущая проблема в Соединенных Штатах.По оценкам Национального института здоровья, одна треть всех детей и более двух третей всех взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Избыточный вес или ожирение повышают риск многих серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, инсульт, рак и болезни сердца. К ним также относятся остеоартрит, проблемы с желчным пузырем, нерегулярные менструальные периоды, бесплодие, эректильная дисфункция и апноэ во сне.

Как правило, врач диагностирует ожирение путем измерения индекса массы тела (ИМТ).Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего веса и роста. Если ваш врач говорит вам, что вы страдаете ожирением, поработайте с ним, чтобы составить план, который поможет вам похудеть. Похудение может помочь вам избежать серьезных проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны ожирением.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

8 лучших диетических планов - устойчивость, потеря веса и многое другое

Растительные диеты могут помочь вам похудеть. Вегетарианство и веганство - самые популярные версии, которые ограничивают использование продуктов животного происхождения по причинам здоровья, этическим и экологическим причинам.

Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как флекситаристская диета, которая представляет собой растительную диету, позволяющую употреблять продукты животного происхождения в умеренных количествах.

Как это работает: Существует много видов вегетарианства, но большинство из них предполагает отказ от мяса, птицы и рыбы.Некоторые вегетарианцы также могут избегать яиц и молочных продуктов.

Веганская диета идет еще дальше, ограничивая все продукты животного происхождения, а также продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, желатин, мед, сыворотка, казеин и альбумин.

Четких правил флекситаристской диеты нет, поскольку это изменение образа жизни, а не диета. Он поощряет употребление в пищу в основном фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых, но позволяет употреблять в умеренных количествах белок и продукты животного происхождения, что делает его популярной альтернативой.

Многие группы ограниченных продуктов высококалорийны, поэтому их ограничение может способствовать снижению веса.

Потеря веса: Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудания (7, 8, 9).

Обзор 12 исследований с участием 1151 участника показал, что люди, соблюдающие растительную диету, потеряли в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто включал продукты животного происхождения (10).

Кроме того, те, кто придерживается веганской диеты, потеряли в среднем 5,5 фунтов (2.На 5 кг) больше, чем у людей, не придерживающихся растительной диеты (10).

Растительные диеты, вероятно, способствуют снижению веса, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, которая может помочь вам дольше оставаться сытыми, и содержат мало высококалорийных жиров (11, 12, 13).

Другие преимущества: Растительные диеты связаны со многими другими преимуществами, такими как снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет. Они также могут быть более экологически устойчивыми, чем диеты на основе мяса (14, 15, 16, 17).

Недостатки: Несмотря на то, что растительные диеты полезны, они могут ограничивать важные питательные вещества, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, такие как железо, витамин B12, витамин D, кальций, цинк и жирные кислоты омега-3.

Гибкий подход или правильные добавки могут помочь учесть эти питательные вещества.

Резюме Растительные диеты ограничивают потребление мяса и продуктов животного происхождения по разным причинам. Исследования показывают, что они помогают похудеть за счет снижения потребления калорий и предлагают множество других преимуществ.

.

Необъяснимая потеря веса и рак: когда волноваться

Многие люди связывают необъяснимую потерю веса с раком. Хотя непреднамеренная потеря веса может быть предупреждающим признаком рака, есть и другие причины необъяснимой потери веса.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о необъяснимой потере веса, в том числе о ее беспокоящих и других причинах.

Ваш вес может колебаться по разным причинам. Изменяющее жизнь или стрессовое событие может привести к непреднамеренной потере веса.Даже наличие на какое-то время особенно загруженного графика может вызвать временные изменения в вашем рационе питания и уровне активности, что приведет к потере нескольких фунтов.

Нет никаких жестких правил. Но некоторые эксперты следуют практическому правилу, согласно которому непреднамеренная потеря веса более чем на пять процентов от веса вашего тела в период от шести месяцев до года требует медицинского обследования.

По данным Американского онкологического общества, необъяснимая потеря веса часто является первым заметным симптомом рака пищевода, поджелудочной железы, желудка и легких.

Другие виды рака, такие как рак яичников, с большей вероятностью вызывают потерю веса, когда опухоль становится достаточно большой, чтобы давить на живот. Это поможет вам быстрее почувствовать сытость.

Другие типы рака также могут вызывать симптомы, затрудняющие прием пищи, такие как:

• тошнота
• отсутствие аппетита
• затруднения при жевании или глотании

Рак также усиливает воспаление. Воспаление - это часть иммунного ответа вашего организма на опухоль, который производит провоспалительные цитокины и изменяет метаболизм вашего тела.Это нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит. Он также способствует расщеплению жира и мышц.

Наконец, растущая опухоль потребляет значительное количество энергии вашего тела, что может увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (REE). REE - это количество энергии, сжигаемое вашим телом в состоянии покоя.

Не все виды рака вызывают симптомы на ранних стадиях. А те, которые действительно вызывают, часто вызывают неопределенные симптомы, обычно вызванные менее серьезными заболеваниями.

Рак, который, как известно, на раннем этапе вызывает непреднамеренную потерю веса, вероятно, также вызовет другие симптомы.

К ним относятся:

Опять же, хотя все они могут быть ранними симптомами рака, они также могут быть вызваны рядом других состояний, большинство из которых гораздо более распространены и менее серьезны, чем рак.

Помимо рака, необъяснимую потерю веса может вызвать ряд других факторов, в том числе:

Большинство случаев необъяснимой потери веса не вызваны раком. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом о любой значительной потере веса, которая не может быть объяснена изменениями в диете или уровне активности.

Как правило, при потере более 5 процентов веса тела в течение 6–12 месяцев необходимо посещение врача. А если вы пожилой человек с другими проблемами со здоровьем, даже небольшая потеря веса может стать поводом для посещения вашего врача.

Ваш поставщик медицинских услуг начнет с изучения вашей истории болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете. Анализы мочи и крови, а также сканирование изображений могут найти признаки рака или другого состояния, которое может быть причиной вашей потери веса.

Немедленно обратитесь за лечением, если потеря веса сопровождается одним из следующих симптомов:

Можно беспокоиться о раке, когда у вас необъяснимая потеря веса, но есть много других возможных причин.Если вы беспокоитесь о своем весе и у вас есть другие симптомы, которые вызывают беспокойство, запишитесь на прием к врачу.

.

---

Смотрите также

• 
  Какие упражнения для похудения живота и боков
• 
  Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать
• 
  Какие мышцы работают при приседании у женщин
• 
  Правильное питание для похудения меню на каждый
• 
  Ананас для похудения
• 
  Л карнитин порошок как принимать для похудения
• 
  Эллиптический тренажер польза для похудения
• 
  Самые эффективные тренажеры для похудения в зале
• 
  Сколько в день нужно ходить для похудения
• 
  Эль кератин для похудения
• 
  Комплекс упражнений для пожилых женщин в домашних условиях