Холотропное дыхание для похудения

Холотропное дыхание для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Холотропное дыхание для похудения – вспомогательная методика из арсенала альтернативной психотерапии. Само по себе холотропное дыхание – техника изменения состояния сознания при помощи гипервентиляции легких. Подобные методы существуют почти во всех системах духовного развития, начиная с йоги и заканчивая славянской гимнастикой, однако все это не означает, что данный тип дыхания представляет собой специализированную дыхательную гимнастику для похудения. Современные психотерапевты дискутируют на тему эффективности этой практики, очень многие ученые считают ее банальным самовнушением и плацебо. Однако находятся и те, кто верит, что дыхательная практика помогает устранить причины переедания.

Эффективность холотропного дыхания для похудения

Сторонники практики считают, что человек во время такого дыхания переживает то же самое состояние, что и во время рождения. Это позволяет устранить определенные подсознательные блоки, достучаться до самых глубоких слоев психики.

Саму методику разработал американский психотерапевт Станислав Гроф. В середине прошлого века он активно экспериментировал с терапией «измененного сознания». Проще говоря, для введения пациентов в транс Гроф использовал ЛСД. Когда же данное вещество было признано наркотиком и запрещено, Гроф обратился к источникам альтернативной медицины и установил, что дыхание в определенном ритме позволяет получить «эффект ЛСД без ЛСД».

Сеанс происходит в специально оборудованном помещении. Группа под руководством ведущего дышит под определенную ритмичную музыку. В итоге, каждый человек погружается в транс и может, якобы, проработать те причины, которые заставляют его систематически действовать определенным деструктивным образом. В нашем случае, переедать.

Стоит заметить, что холотропное дыхание не является гипнозом. Ведущий просто следит за тем, чтобы участники группы не нанесли себе травм, так как под влиянием гипервентиляции они могут сталкиваться с яркими видениями и, «обороняясь», например, биться о предметы или даже пытаться шагнуть из окна. Поэтому получить какие-либо позитивные установки на тему правильного питания или повышения физической активности в ходе сеанса невозможно. Сторонники метода считают, что все должно «происходить само собой». Клиническая апробация метода в качестве методики похудения отсутствует.

Какие меры предосторожности следует соблюдать, занимаясь холотропным дыханием для похудения

Строго говоря, официальная психиатрия вообще не рекомендует подобные практики никому. Неконтролируемый транс может спровоцировать настоящие невротические расстройства, и «игра в психонавта» часто заканчивается в специализированном лечебном учреждении с очень неромантичным названием.

Неофициально же сеансы холотропного дыхания устраивают и так называемые группы духовного роста, и школы «жизни», и сторонники позитивной психологии по Свияшу, и поклонники М. Норбекова. Да что там говорить, чуть ли не в каждой школе йоги найдется «специалист», готовый поделиться опытом со всеми желающими.

Осознать следует одно – где бы вы ни проходили сеанс, поручиться за его безопасность и эффективность не может никто. Думать, что «кислород сжигает жир, поэтому любые дыхательные практики полезны» – довольно наивная точка зрения. Дыхательные практики обычно помогают в сочетании с гимнастикой и диетой, а не сами по себе.

Если вы хотите улучшить здоровье и похудеть, лучше заниматься дыхательной гимнастикой для снижения веса – йоговскими пранаямами, очистительным дыханием йогов, оксисайзом и бодифлексом, наконец.

Ну а холотропное дыхание – это метод исследования пределов собственной психики, а не средство сжигания жира, поэтому заниматься им для похудения – довольно отчаянный выбор.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Холотропное дыхание для похудения

Осознанное желание похудеть посещает огромное количество людей. Сегодня существует множество способов это сделать, они используют различные методики воздействия на человеческий организм и имеют разную эффективность. Человек часто оказывается перед непростым выбором. Физические нагрузки, диеты, прием таблеток или биологически-активных добавок – что из перечисленного поможет избавиться от лишнего веса и при этом не принесет вреда здоровью?

Опыт людей, добившихся хороших результатов в похудении, свидетельствует о том, что наиболее эффективным оказывается комплексный подход:

- умеренные физические нагрузки
- правильное питание
- соответствующий психологический настрой

Холотропное дыхание – это одна из психотерапевтических методик, которая способствует улучшению работоспособности всех органов, восстановлению природного баланса человеческого тела, общему оздоровлению, а также помогает раскрыть внутренний потенциал. Используя эту практику, человек не только избавляется от лишних килограмм, но и выходит на качественно новый уровень жизни.

Как холотропное дыхание помогает сбросить вес?

Техника холотропного дыхания, когда между вдохом и выдохом не делается пауз, позволяет перевести человеческое сознание в особое состояние, в ходе которого достигается эффект оздоровления. Происходит усиленная вентиляция легких и в организм поступает гораздо большее количество кислорода, который способствует сжиганию жировых клеток. Холотропное дыхание ускоряет все обменные процессы в организме, что способствует активному выведению из него вредных веществ. Кроме того, происходит активное сокращение различных групп мышц, что создает дополнительную стимуляцию для пищеварительной и выделительной системы.

Сеансы холотропного дыхания проводятся в группах, где участники разбиваются на пары:

- один человек – ситтер – контролирует состояние и обеспечивает безопасность дышащему
- другой – холонавт – дышащий

Сеанс проводится под специальную ритмичную музыку, человек принимает горизонтальное положение на мягком мате. Одежда участников должна быть свободной, комфортной и не сковывающей движения. Общая длительность занятия составляет от 3 до 7 часов. В зависимости от текущего состояния для получения желаемого эффекта человеку понадобиться от 3 до 12 сеансов холотропного дыхания.

Холотропное дыхание для похудения - техника в домашних условиях

Как всегда мы не можем обойти прекрасную половину человечества, которая желает быть вечно молодой и красивой. А быть худой – это не менее важная мечта каждой женщины. С помощью холотропного дыхания это тоже возможно. Конечно, назвать основной методикой эту технику нельзя. Скорее, вспомогательный арсенал – это холотропное дыхание, для похудения техника в домашних условиях чаще всего невозможна, но обо всем по порядку.

Начнем с эффекта. Чего же можно ожидать от этого метода?

Из-за измененного состояния сознания, человек встречается «один на один» со своей проблемой и осознанно понимает, откуда она взялась.
Когда «больной» избавляется от старой психологической проблемы, открывается путь для другой жизни, которая будет полноценнее.
Эта техника позволяет себя познать и совершенствовать.
Если заниматься регулярно, то старые проблемы уходят и физическое состояние улучшается. В этом случае, вес просто обязан снизиться. Ведь осознанное и последовательное улучшение своего тела, приводит его в запрограммированный природой вид. Конечно, моментального похудения не будет. Все-таки этот процесс очень индивидуален. Плюс еще многое зависит от желания и системных занятий. Холотропное дыхание ставит своей задачей оздоровление всего организма. Поэтому процесс похудения будет постепенным. Так, он не сможет нанести вред здоровью.

Какие практические советы можно дать людям, желающим похудеть с помощью данной техники?

Сначала решите точно, надо вам это или нет.
Самостоятельно этой техникой совершенно не рекомендуется. Конечно, если вы желаете остаться живыми. Чтобы занятия были эффективны и безопасны, их должен проводить профессионал в специальном помещении.
Чтобы эффект был еще большим, найдите себе помощника. В его обязанности войдет поддержка и наблюдение за пациентом во время занятия.
Само по себе дыхание будет представлять собой вдохи и выдохи (глубокие). Прерываться отдохнуть нельзя. Все это регулирует специалист.
Сеанс обычно длится от нескольких часов. Все это время должна играть специальная музыка, задача которой поддерживать дыхание и сердцебиение.

Нельзя заниматься этими упражнениями, если вы ждете ребенка или существует наличие сердечно-сосудистых болезней. Проблемы с органами дыхания также являются противопоказаниями. Но, даже если вы вполне здоровый человек, консультация с врачом не повредит.

Холотропное дыхание

Лишний вес неизбежно ставит человека перед выбором. Какой способ похудения выбрать, какому методу отдать предпочтение, выбрать таблетки, БАДы или большие физические нагрузки? Можно ли худеть, не беспокоясь о своем здоровье, и стоит ли придерживаться какого-то одного способа? В процессе похудения становится понятно, что наиболее действенным можно считать метод комплексного подхода, который позволяет влиять на проблему с разных сторон. Это и умеренные физические нагрузки, и сбалансированное питание, и правильный психологический настрой. Одним из способов осознанно похудеть и улучшить свое самочувствие, По-праву признана техника холотропного дыхания.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание представляет собой популярную психотерапевтическую практику, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека, создает эффект похудения и оздоровления организма, активизирует скрытые резервы и раскрывает потенциал. В сочетании с легкими физическими нагрузками и сбалансированным питанием техника холотропного дыхания поможет не просто избавиться от лишних килограмм, а и выведет на качественно новый уровень жизни.

Кое-что из истории появления методики

Признание Минздрава РФ практика холотропного дыхания получила чуть менее 20-ти лет назад (в 1993 году официально зарегистрирована Минздравом РФ). Именно тогда данная техника приобрела наибольшую популярность и заинтересованное внимание со стороны медиков.

Автором методики является американский психолог Станислав Гроф. Он разработал основные принципы холотропного дыхания еще в пятидесятые годы, как альтернативный метод замены психотропных препаратов.

В семьдесят пятом году, на основании положительных исследований проводившихся в институте Эсален, холотропное дыхание было официально разрешено, как перспективный метод, дающий хороший терапевтический результат.

Основой холотропного дыхания служат духовные и психологические практики мира. Главная задача практики — исцеление и достижение целостности при погружении на определенный уровень сознания.

Что представляет собой практика холотропного дыхания

В основе метода лежит принцип учащенного, глубокого, связного дыхания. Во время холотропного дыхания между вдохом и выдохом не делается пауз, что погружает сознание человека в необычное состояние. Целительный эффект, который наступает от такого способа дыхания, используется уже на протяжении нескольких тысяч лет.

Древние цивилизации и первобытные культуры использовали необыкновенную целительную силу, возникающую в момент необычного состояния сознания человека, для лечения, самопознания и обретения сверх способностей. Во многих случаях данное состояние достигалось путем введения человека в транс при помощи психотропных препаратов. Методика холотропного дыхания позволяет достичь тех же результатов абсолютно безопасным способом.

Название методики состоит из двух частей — holos, что в переводе с греческого означает «цельный» и trepein — «движущийся». Таким образом, слово «холотропное» в буквальном смысле означает «движущийся к целостности». Во время занятий человек постепенно преображается, избавляется от болезней и переживаний, освобождается от тягот, развивает сознание и стремится к целостности.

Каким образом холотропное дыхание помогает худеть

Тот, кто уделял внимание вопросу правильной техники дыхания, очень хорошо знает насколько важно, чтобы кислород поступал в организм в достаточном количестве. Техника холотропного дыхания, благодаря учащенным и глубоким вдохам и выдохам, осуществляет гипервентиляцию легких. Большое количество кислорода помогает сжигать жировые клетки. Более того, данная система дыхания значительно ускоряет все обменные процессы, что способствует активному очищению и выводу вредных веществ из организма.

Немаловажное значение для похудения и оздоровления имеет и тот факт, что во время холотропного дыхания происходят энергичные мышечные сокращения, которые можно считать эффективным естественным массажем. Это очень хорошо стимулирует пищеварительную и выделительную системы, а задействованные во время занятий мышцы спины и живота формируют брюшной пресс и хорошую осанку.

Для чего и кому нужен метод холотропного дыхания

Регулярные занятия по методике холотропного дыхания, несомненно, оказывают на фигуру самое благодатное влияние. Однако не стоит забывать, что в первую очередь техника предназначена для решения несколько иных проблем. Терапия с использованием холотропного дыхания вполне успешно справляется с целым рядом психологических вопросов. Это одна из самых популярных и интересных стратегий для снятия напряжения во время депрессии, ложных страхов, бессонницы, психосоматических болезней, приступов паники и т. д.

С большим успехом данный метод используется для личностного роста, для развития профессиональных, творческих, лидерских способностей, для активизации скрытых резервов организма и, разумеется, для вывода человека из различных тупиковых жизненных ситуаций.

Хорошие результаты холотропная терапия показывает во время лечения болезней, которые имеют психосоматическую основу. В эту категорию входят такие распространенные заболевания, как бронхиальная астма, сахарный диабет на начальной стадии, псориаз, сосудистая дистония, нейродермиты, витилиго, алкогольная и наркотическая зависимости и многое другое.

Какой эффект можно получить регулярно занимаясь по данной методике

Благодаря терапевтическим и преобразующим действиям, которые возникают в процессе измененного состояния сознания, человек получает возможность самостоятельно избавиться от тревожащей его проблемы, осознанно прорабатывая причины ее возникновения и встречаясь с ней «лицом к лицу». Освобождение от старых психологических проблем, иногда прочно засевших в нашем подсознании, приносит невероятно приятные ощущения и открывает путь для новой, более полноценной жизни.

Холотропное дыхание — это великолепный метод самоисследования, самопознания и совершенствования. Регулярные занятия помогут решить многие психологические проблемы, которые мучили человека ранее, и значительно улучшить физическое состояние.

Снижение избыточного веса, в данном случае, неизбежно. Вы осознанно и последовательно улучшаете свое тело, приводя его именно в тот вид, который изначально запрограммирован природой. Не стоит ожидать, что вы моментально похудеете. Во-первых, это очень индивидуальный процесс, который зависит от вашего желания и регулярности занятий.
Во-вторых — холотропное дыхание предназначено для оздоровления, поэтому худеть вы будете постепенно, без нанесения ущерба здоровью.
В-третьих, немаловажным фактором является ваше общее состояние. Готовы ли вы к осознанной работе над собой и насколько нацелены на результат.

В чем преимущество холотропного дыхания перед другими системами

Самое главные и самые важные преимущества данного метода перед остальными, это:

отсутствие больших физических нагрузок;
похудение без применения химических препаратов, таблеток, БАДов и др.;
осознанное и последовательное похудение без вреда для здоровья;
устойчивый и долговременный результат;
возможность избавления от сопутствующих психосоматических заболеваний и многое другое.

Кроме того, холотропное дыхание поможет вам активизировать скрытые резервы организма, раскрыть потенциал и по-новому осознать собственное «Я». Вы обретете уверенность в себе, почувствуете внутреннюю свободу и научитесь правильно распределять энергию.Техника холотропного дыхания многими воспринимается как универсальный инструмент для коррекции действительности и восстановления физического здоровья.

Кому не рекомендуется заниматься холотропным дыханием

Во время занятий в состоянии измененного сознания человек может испытывать эмоциональный стресс или физические переживания. Это может быть опасно для людей, страдающих стенокардией, сердечной недостаточностью, гипертонической болезнью с повышением артериального давления, сердечной астмой и др.
Недопустимо использовать технику холотропного дыхания в состоянии беременности, поскольку оживление собственного рождения в родовой памяти может послужить стимулятором для маточных сокращений.
При эпилепсии может возникнуть опасность припадка на фоне эмоционального стресса.
Кроме того, очень часто во время занятий может возрасти внутриглазное давление, что категорически неприемлемо при таких заболеваниях, как глаукома, отслоение сетчатки глаза.
Интенсивные дыхательные движения и мышечные сокращения могут повлиять на недавние операции и травмы.
В случае маниакально-депрессивного или параноидального психоза состояние измененного сознания может спровоцировать маниакальный эпизод и стать причиной возникновения бреда, галлюцинаций и потери ориентации.
Нельзя заниматься холотропным дыханием при инфекционных заболеваниях в острой стадии.
Еще одним противопоказанием к занятиям является возраст. Детям до 14-ти лет не рекомендуют применять данную технику.

Как проходят занятия

Для создания комфортных условий сеансы холотропного дыхания проводятся в группах, которые разбиты на пары. Один из членов действующей пары является ситтером — помощником, обеспечивающим безопасность дышащему человеку, а второй — холонавт, дышащий. Одежда участников должна быть свободной, удобной, не сковывающей движений.

Занятия проходят в просторном помещении, где на мягких матах располагаются участники. После релаксации холонавты под ритмичную музыку, которая помогает держать сердечный и дыхательный ритм, начинают дыхательную сессию.

По окончании основной дыхательной части участники переходят к выражению своих переживаний посредством рисования мандалы, свободного танца, лепке из глины и, при желании, обсуждают пережитые эмоции.

Продолжительность занятий составляет от 3-х до 7-8-ми часов. Для каждого человека количество дыхательных сеансов индивидуально и может составлять от 3-х до 12-ти.

Основы холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания основана на трансперсональной психологии и состоит из таких элементов:

глубокое частое связное дыхание без пауз между выдохом и вдохом;
направляющая, побуждающая и катализирующая музыка;
работа с телом посредством специальных приемов, которые помогают высвобождать энергии.

Прежде чем приступить к занятиям каждый человек проходит углубленный инструктаж. На теоретической подготовке вы узнаете об основных типах явлений, возникающих в процессе измененного сознания. Смысл достижения измененного сознания заключается в терапевтическом эффекте переживаний, которые сопровождают погружение в глубинные слои психики.

К таким переживаниям относятся:

погружение в биографический материал (воспоминание о пережитом)
извлечение перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций)
осознание человеком взаимосвязи с окружающим миром, пространством и временем
достижение внутренней свободы и целостности

На теоретической подготовке подробно обсуждаются показания и противопоказания, даются рекомендации и советы специалистов как для ситтеров, так и для холонавтов.

В чем заключается роль ситтеров

Холонавт при помощи дыхания входит в измененное состояние сознания и начинает вести себя аутентично, полностью раскрепощаясь. В эти моменты рядом обязательно должен находиться человек, который обеспечит свободу и безопасность проявления переживаний. В состоянии измененного сознания человек делает то, что ему хочется, не обращая внимания на окружающих и не сдерживая свои желания. В функции ситтера входит:

обеспечение безопасности холонавта;
обеспечение возможности аутентичного проявления;
помощь в снятии напряжения во время сессии;
напоминание о необходимости дышать (без слов) и др.

Как правило, ситтер и холонавт заранее договариваются о том, какая именно поддержка будет оказываться. Чтобы не нарушить дыхательный ритм партнеры вырабатывают специальные сигналы несловесного общения.

Советы начинающим холонавтам

Постарайтесь первое время приходить на занятия заранее. Дайте себе время подготовить место, успокоиться, настроиться и сосредоточиться.
Надевайте только удобную одежду, не стесняющую движений. Снимите все украшения и аксессуары, которые могут вас поранить. В категорию опасных вещей входят также и контактные линзы. Обязательно снимите их перед дыхательной сессией.
Чтобы легче дышалось лучше в день занятий холотропным дыханием употреблять легкую пищу или вовсе не кушать. Это поможет вам сделать дыхание более легким, чистым и глубоким.
Не забывайте о нуждах своего организма. Перед сессией обязательно посетите туалет.
Внимательно отнеситесь к выбору партнера. Во время дыхательной сессии вас ничто не должно отвлекать. Прислушайтесь к своим чувствам, доверяете ли вы этому человеку? Если нет, то стоит поменять ситтера.
Старайтесь не разговаривать, уважайте состояние переживания участников, находящихся рядом. Любые слова и разговоры могут вывести холонавта из необычного состояния.
Помните, что вы в любой момент можете попросить о помощи или прекратить дыхание в любой момент. Для этого достаточно просто сказать «Стоп» и воздействие будет незамедлительно прекращено.
Не сосредотачивайтесь на мыслях. Пусть ваше внимание будет направлено на анализ дыхательного процесса, на звуки музыки и на поддержание ритма.
По окончании сессии не сдерживайте себя и не стесняйтесь рисовать мандалу или свободно танцевать только потому, будто вы не умеете этого делать. В данном случае важно не то, насколько умелый вы художник или танцор, а возможность использовать эти средства для самопознания.
Рассказывайте только то, что считаете нужным и полезным для собственного личностного роста. При этом воздерживайтесь от трактовки чужих переживаний.
Прислушивайтесь к советам ведущего и более опытных холонавтов.
Прежде чем покинуть место занятий холотропным дыханием, подойдите к ведущему, чтобы он убедился, что с вами все в порядке и все переживания полностью завершены.

Придерживаясь этих простых и не хитрых советов, вскоре вы почувствуете колоссальную разницу между качеством жизни до холотропного дыхания и после начала занятий. Вы станете более уверенным в себе человеком, почувствуете внутреннюю свободу и независимость, сможете легко преодолевать жизненные «тупики» и обретете целостность.

Ваша фигура преобразится в соответствии с вашим внутренним состоянием и обретет красивые формы. Хотите быть красивой, свободной и независимой, работайте не только над своим физическим телом, а и над душевным состоянием. Всегда стремитесь к гармонии и умиротворенности.

Источник: http://www.pohudeica.ru/tekhnika-kholotropnogo-dykhaniya.shtml

эффективность дыхательных практик для похудения, техника глубокого дыхания для похудения живота, дыхательные практики для похудения, вакуум, черепное дыхание, абдоминальный зажим, противопоказания к дыхательной практики, дополнительные рекомендации.

Одна из самых главных причин набора лишнего веса – нарушение обмена веществ, который в свою очередь часто происходит из-за неправильного дыхания. Дыхание современного человека поверхностно и задействует лишь треть объёма лёгких, поэтому первый шаг на пути к желаемому весу – это освоение диафрагмального дыхания. https://energybreathing.ru/blog/diafragmalnoe-dyhanie/

Содержание

1. Вакуум
2. Черепное дыхание
3. Абдоминальный зажим

Эффективность дыхательных практик для похудения

Эффективность дыхательных упражнений для похудения доказана тысячами людей. Поскольку дыхательные практики активируют парасимпатическую нервную систему, происходит снижение уровня гормонов стресса, а значит нет необходимости заедать свой стресс. В результате чего питание становится чище, из рациона уходит пищевой мусор (шоколадки, чипсы, фаст фуд), а за ним и лишние килограммы.

Когда мы используем весь объём лёгких в процессе диафрагмального дыхания, то увеличиваем поступление кислорода ко всем внутренним органам, что способствует стимулированию обменных процессов в организме, более быстрому расщеплению, перевариванию пищи и усвоению максимального количества полезных веществ, что приводит к снижению чувства голода и уменьшению порций и количества приёмов пищи.

Достаточное количество кислорода способствует поддержанию щелочной среды и ускоряет расщепление жиров, а также помогает выводить токсины из организма.

Техника глубокого дыхания для похудения живота

Эту технику дыхания можно выполнять сидя, стоя или лёжа. Она очень простая и заключается в том, что на вдохе необходимо максимально надуть живот, а на выдохе сильно втянуть.

Выполняйте это упражнение 30-50 раз в день.

Дыхательные практики для похудения

Вакуум: техника выполнения

В последние годы всё популярнее становится дыхательная техника вакуум, которую йоги называют Удияна Бандха (брюшной замок).

Встаньте с прямой спиной, ноги на ширине плеч и сделайте 4-5 вдохов и выдохов.
Затем сделайте глубокий вдох носом и полный опустощющий выдох ртом. Задача полностью освободить лёгкие от воздуха. При этом на выдохе наклонитесь вперёд и упритесь руками чуть выше колена.
Одновременно с выдохом подтягивайте живот вверх, как будто хотите втянуть его под рёбра и прижать пупок к позвоночнику.
Останьтесь в таком положении и выполните комфортную для вас задержку на выдохе.
Затем аккуратно приподнимитесь и начните вдыхать, опуская живот.
Это один дыхательный цикл. Начните с трёх таких циклов и ежедневно увеличивайте их количество.

Если вам сложно выполнять эту технику стоя, попробуйте сделать это лёжа.

Важно! Не выполняйте вакуум во время менструации и при заболеваниях женских половых органов.

Черепное дыхание: техника выполнения

Эта техника способствует сжиганию жира на животе и даёт большой заряд сил и энергии.

Сядьте в удобную позу с прямой спиной, руки положите на колени.
Сделайте глубокий вдох, а затем несколько коротких, но мощных выдохов.
С каждым выдохом притягивайте живот всё ближе к позвоночнику.
Повторите упражнение 3 раза.

Абдоминальный зажим: техника выполнения

Это упражнение выполняется стоя или на коленях.

Сделайте глубокий вдох носом.
Затем медленно выдыхайте, прижимая живот к позвоночнику, удерживая такую позицию так долго, как только сможете.
Продолжайте вдыхать, оставляя живот втянутым и неподвижным.
Сделайте выдох и затем отпустите живот и опустите грудную клетку.
Это один дыхательный цикл. Выполняйте ежедневно 3-5 таких цикла.

Также для похудения живота и других частей тела вы можете использовать техники дыхания, о которых мы писали ранее.

Дать активные ссылки на статьи

Противопоказания к дыхательной практике

Дополнительные рекомендации

Для достижения наилучшего результата совмещайте дыхательные упражнения с правильным питанием и физическими нагрузками.

Помните, чем тяжелее пища, которую вы едите, тем сложнее вам будет выполнять практики дыхания.

Перед тренировкой обязательно проветривайте помещение.

Занимайтесь в свободной одежде, не сковывающей движение живота и грудной клетки.

За 15 минут до приёма пищи выпейте стакан воды и выполните несколько циклов диафрагмального дыхания, это позволит вам сократить объём порции и лучше усвоить полезные микроэлементы из пищи.

Холотропное дыхание

Лишний вес неизбежно ставит человека перед выбором. Какой способ похудения выбрать, какому методу отдать предпочтение, выбрать таблетки, БАДы или большие физические нагрузки? Можно ли худеть, не беспокоясь о своем здоровье, и стоит ли придерживаться какого-то одного способа? В процессе похудения становится понятно, что наиболее действенным можно считать метод комплексного подхода, который позволяет влиять на проблему с разных сторон. Это и умеренные физические нагрузки, и сбалансированное питание, и правильный психологический настрой. Одним из способов осознанно похудеть и улучшить свое самочувствие, по-праву признана техника холотропного дыхания.

Холотропное дыхание представляет собой популярную психотерапевтическую практику, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека, создает эффект похудения и оздоровления организма, активизирует скрытые резервы и раскрывает потенциал. В сочетании с легкими физическими нагрузками и сбалансированным питанием техника холотропного дыхания поможет не просто избавиться от лишних килограмм, а и выведет на качественно новый уровень жизни.

Кое-что из истории появления методики

Автором методики является американский психолог Станислав Гроф. Он разработал основные принципы холотропного дыхания еще в пятидесятые годы, как альтернативный метод замены психотропных препаратов.

Основой холотропного дыхания служат духовные и психологические практики мира. Главная задача практики - исцеление и достижение целостности при погружении на определенный уровень сознания.

Что представляет собой практика холотропного дыхания

Название методики состоит из двух частей - holos, что в переводе с греческого означает «цельный» и trepein - «движущийся». Таким образом, слово «холотропное» в буквальном смысле означает «движущийся к целостности». Во время занятий человек постепенно преображается, избавляется от болезней и переживаний, освобождается от тягот, развивает сознание и стремится к целостности.

Каким образом холотропное дыхание помогает худеть

Тот, кто уделял внимание вопросу правильной техники дыхания, очень хорошо знает насколько важно, чтобы кислород поступал в организм в достаточном количестве. Техника холотропного дыхания, благодаря учащенным и глубоким вдохам и выдохам, осуществляет гипервентиляцию легких. Большое количество кислорода помогает сжигать жировые клетки. Более того, данная система дыхания значительно ускоряет все обменные процессы, что способствует активному очищению и выводу вредных веществ из организма.

Немаловажное значение для похудения и оздоровления имеет и тот факт, что во время холотропного дыхания происходят энергичные мышечные сокращения, которые можно считать эффективным естественным массажем. Это очень хорошо стимулирует пищеварительную и выделительную системы, а задействованные во время занятий мышцы спины и живота формируют брюшной пресс и хорошую осанку.

Для чего и кому нужен метод холотропного дыхания

Регулярные занятия по методике холотропного дыхания, несомненно, оказывают на фигуру самое благодатное влияние. Однако не стоит забывать, что в первую очередь техника предназначена для решения несколько иных проблем. Терапия с использованием холотропного дыхания вполне успешно справляется с целым рядом психологических вопросов. Это одна из самых популярных и интересных стратегий для снятия напряжения во время депрессии, ложных страхов, бессонницы, психосоматических болезней, приступов паники и т. д.

Какой эффект можно получить регулярно занимаясь по данной методике

Холотропное дыхание - это великолепный метод самоисследования, самопознания и совершенствования. Регулярные занятия помогут решить многие психологические проблемы, которые мучили человека ранее, и значительно улучшить физическое состояние.

Снижение избыточного веса, в данном случае, неизбежно. Вы осознанно и последовательно улучшаете свое тело, приводя его именно в тот вид, который изначально запрограммирован природой. Не стоит ожидать, что вы моментально похудеете. Во-первых, это очень индивидуальный процесс, который зависит от вашего желания и регулярности занятий.
Во-вторых - холотропное дыхание предназначено для оздоровления, поэтому худеть вы будете постепенно, без нанесения ущерба здоровью.
В-третьих, немаловажным фактором является ваше общее состояние. Готовы ли вы к осознанной работе над собой и насколько нацелены на результат.

В чем преимущество холотропного дыхания перед другими системами

Самое главные и самые важные преимущества данного метода перед остальными, это:

• отсутствие больших физических нагрузок;
• похудение без применения химических препаратов, таблеток, БАДов и др.;
• осознанное и последовательное похудение без вреда для здоровья;
• устойчивый и долговременный результат;
• возможность избавления от сопутствующих психосоматических заболеваний и многое другое.

Техника холотропного дыхания многими воспринимается как универсальный инструмент для коррекции действительности и восстановления физического здоровья.

Кому не рекомендуется заниматься холотропным дыханием

- Во время занятий в состоянии измененного сознания человек может испытывать эмоциональный стресс или физические переживания. Это может быть опасно для людей, страдающих стенокардией, сердечной недостаточностью, гипертонической болезнью с повышением артериального давления, сердечной астмой и др.

- Недопустимо использовать технику холотропного дыхания в состоянии беременности, поскольку оживление собственного рождения в родовой памяти может послужить стимулятором для маточных сокращений.

- При эпилепсии может возникнуть опасность припадка на фоне эмоционального стресса.

- Кроме того, очень часто во время занятий может возрасти внутриглазное давление, что категорически неприемлемо при таких заболеваниях, как глаукома, отслоение сетчатки глаза.

- Интенсивные дыхательные движения и мышечные сокращения могут повлиять на недавние операции и травмы.

- В случае маниакально-депрессивного или параноидального психоза состояние измененного сознания может спровоцировать маниакальный эпизод и стать причиной возникновения бреда, галлюцинаций и потери ориентации.

- Нельзя заниматься холотропным дыханием при инфекционных заболеваниях в острой стадии.

- Еще одним противопоказанием к занятиям является возраст. Детям до 14-ти лет не рекомендуют применять данную технику.

Как проходят занятия

Для создания комфортных условий сеансы холотропного дыхания проводятся в группах, которые разбиты на пары. Один из членов действующей пары является ситтером - помощником, обеспечивающим безопасность дышащему человеку, а второй - холонавт, дышащий. Одежда участников должна быть свободной, удобной, не сковывающей движений.

Основы холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания основана на трансперсональной психологии и состоит из таких элементов:

• глубокое частое связное дыхание без пауз между выдохом и вдохом;
• направляющая, побуждающая и катализирующая музыка;
• работа с телом посредством специальных приемов, которые помогают высвобождать энергии.

К таким переживаниям относятся:

погружение в биографический материал (воспоминание о пережитом)
извлечение перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций)
осознание человеком взаимосвязи с окружающим миром, пространством и временем
достижение внутренней свободы и целостности

В чем заключается роль ситтеров

• обеспечение безопасности холонавта;
• обеспечение возможности аутентичного проявления;
• помощь в снятии напряжения во время сессии;
• напоминание о необходимости дышать (без слов) и др.

Советы начинающим холонавтам

Постарайтесь первое время приходить на занятия заранее. Дайте себе время подготовить место, успокоиться, настроиться и сосредоточиться.

Надевайте только удобную одежду, не стесняющую движений. Снимите все украшения и аксессуары, которые могут вас поранить. В категорию опасных вещей входят также и контактные линзы. Обязательно снимите их перед дыхательной сессией.

Чтобы легче дышалось лучше в день занятий холотропным дыханием употреблять легкую пищу или вовсе не кушать. Это поможет вам сделать дыхание более легким, чистым и глубоким.

Не забывайте о нуждах своего организма. Перед сессией обязательно посетите туалет.

Внимательно отнеситесь к выбору партнера. Во время дыхательной сессии вас ничто не должно отвлекать. Прислушайтесь к своим чувствам, доверяете ли вы этому человеку? Если нет, то стоит поменять ситтера.

Старайтесь не разговаривать, уважайте состояние переживания участников, находящихся рядом. Любые слова и разговоры могут вывести холонавта из необычного состояния.

Помните, что вы в любой момент можете попросить о помощи или прекратить дыхание в любой момент. Для этого достаточно просто сказать «Стоп» и воздействие будет незамедлительно прекращено.

Не сосредотачивайтесь на мыслях. Пусть ваше внимание будет направлено на анализ дыхательного процесса, на звуки музыки и на поддержание ритма.

По окончании сессии не сдерживайте себя и не стесняйтесь рисовать мандалу или свободно танцевать только потому, будто вы не умеете этого делать. В данном случае важно не то, насколько умелый вы художник или танцор, а возможность использовать эти средства для самопознания.

Рассказывайте только то, что считаете нужным и полезным для собственного личностного роста. При этом воздерживайтесь от трактовки чужих переживаний.

Прислушивайтесь к советам ведущего и более опытных холонавтов.

Прежде чем покинуть место занятий холотропным дыханием, подойдите к ведущему, чтобы он убедился, что с вами все в порядке и все переживания полностью завершены.

ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день позволяют верно двигаться к «худой» и счастливой жизни...	БОДИФЛЕКС Отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см...
ОКСИСАЙЗ Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров, им стоит заниматься лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно...	ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика Уже после первых тренировок, буквально на 2-й или 3-й день, вы обнаружите, что потеряли около одного килограмма...
КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУ Большинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать, это доказано научно...	ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ Особенно важно правильно дышать, выполняя упражнения циклического типа (бег, ходьба на лыжах, плавание)...
АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ Аэробные физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний...	ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ Начинать принимать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°C, в тихую погоду...
ШЕЙПИНГ Там, где творится волшебство, где из самой толстой и неповоротливой плюшки можно сделать изящную скульптуру, почти богиню...	ФИТНЕС ДОМА - 5 видеоуроков В этом обзоре мы остановимся на нескольких уроках по фитнесу разных тренеров и обсудим их достоинства и недостатки...

О Холотропном Дыхании® - Трансперсональный Тренинг Грофа

Holotropic Breathwork® - это мощный подход к самоисследованию и расширению личных возможностей, основанный на нашей врожденной внутренней мудрости и ее способности двигать нас к позитивной трансформации и целостности. Признание, доступ и поддержка внутреннего исцеляющего интеллекта и импульса в каждом человеке является краеугольным камнем этого подхода.

Теоретическая основа объединяет идеи современных исследований сознания, антропологии, различных глубинных психологий, трансперсональной психологии, восточных духовных практик и мистических традиций мира.

Holotropic Breathwork® соблюдает Принципы HB, изложенные Кристиной Гроф и Станиславом Грофом, и Этические соглашения для HB. Только практикующим, сертифицированным через GTT, разрешено практиковать Холотропное Дыхание®.

Название Холотропный означает буквально «движение к целостности» (от греческого «холос» = целое и «трепеин» = движение в направлении чего-то).

ПРОЦЕСС

Сам процесс использует очень простые средства: он сочетает в себе ускоренное дыхание с вызывающей воспоминания музыкой в специальном наборе и настройке.Лежа на коврике с закрытыми глазами, каждый человек использует свое дыхание и музыку в комнате, чтобы войти в необычное состояние сознания. Это состояние активирует естественный внутренний процесс исцеления индивидуальной психики, принося ищущему определенный набор внутренних переживаний. Благодаря внутреннему исцеляющему разуму, руководствующемуся процессом, качество и содержание, которое они получают, уникальны для каждого человека и для этого конкретного времени и места. Хотя повторяющиеся темы являются обычным явлением, нет двух одинаковых сессий.

«НУЖНИЦЫ» И «ДЫХАТЕЛИ»

Дополнительные элементы процесса включают целенаправленную работу по высвобождению энергии и практики интеграции, такие как рисование мандалы. Холотропное дыхание® обычно выполняется в группах, хотя возможны и индивидуальные занятия. Внутри групп люди работают парами и чередуются в ролях «передышки» и «сидящего». Роль ситтера - просто присутствовать и быть готовым помочь дышащему, а не вмешиваться, прерывать или пытаться направлять процесс.То же самое и с обученными фасилитаторами, которые при необходимости могут выступить в качестве помощников.

КАРТОГРАФИЯ ПСИХИКИ

Одним из самых уникальных и мощных измерений HB является его революционная расширенная картография человеческой психики, описанная Станиславом Грофом. Происходят переживания и трансформация не только в биографическом измерении - истории нашей жизни от рождения до настоящего момента. Но они также охватывают то, что Гроф называет перинатальным и трансперсональным измерениями психики.

Перинатальный период включает в себя повторное переживание нашего рождения от зачатия в матке, через канал и до самого рождения. В этом измерении, а также при рождении, также возможно пережить мощный эпизод исцеления, известный во всех мировых духовных традициях как психодуховное рождение-смерть-и-возрождение.

Надличностное измерение включает в себя области архетипов, описанных Карлом Юнгом, а также многие другие коллективные переживания, описанные мировыми духовными традициями, и явления, ранее не отображаемые никакими другими традициями.

Подробные описания картографии психики, включая четыре перинатальных матрицы Грофа, можно прочитать во многих книгах Станислава Грофа.

Более подробную информацию о Holotropic Breathwork® можно найти на нашей странице в СМИ

Принципы холотропного дыхания Станислава Грофа и Кристины Гроф

Холотропное дыхание: использование, безопасность и многое другое

Холотропное дыхание - это терапевтическая дыхательная практика, предназначенная для помощи в эмоциональном исцелении и личностном росте. Говорят, что он вызывает измененное состояние сознания. Этот процесс включает в себя быстрое дыхание от минут до часов. Это меняет баланс между углекислым газом и кислородом в организме. В выполнении упражнения вас ведет кто-то, кто обучен этому способу освобождения от эмоций.

Музыка является неотъемлемой частью техники и включена в сеанс.После сеанса вас попросят творчески выразить свой опыт, обычно путем рисования мандалы. Вам также будет предложено обсудить свой опыт. Ваше отражение не будет интерпретировано. Вместо этого вас могут попросить более подробно остановиться на некоторых аспектах.

Цель этой методики - помочь вам улучшить свое психологическое и духовное развитие. Холотропное дыхание также может принести пользу для здоровья. Весь процесс предназначен для активации вашей естественной способности к исцелению.

Считается, что холотропное дыхание способствует умственному, духовному и физическому исцелению. Считается, что у него есть потенциал для улучшения самосознания и более позитивного взгляда на жизнь. Вы можете использовать его для поддержки своего развития различными способами.

Считается, что практика позволяет вам выйти за пределы своего тела и эго, чтобы войти в контакт со своим истинным я и духом. Это позволяет вам лучше общаться с другими людьми и миром природы. Холотропное дыхание можно использовать для лечения широкого спектра состояний, включая:

Некоторые люди использовали эту технику для избавления от негативных мыслей, включая страх смерти.Они также использовали его, чтобы помочь справиться с травмой. Практика помогает некоторым людям найти новую цель и направление в своей жизни.

Исследование 1996 года сочетало технику холотропного дыхания с психотерапией в течение шести месяцев. Люди, которые участвовали в дыхательной работе и терапии, значительно снизили тревогу перед смертью и повысили самооценку по сравнению с теми, кто проходил только терапию.

В отчете за 2013 год задокументированы результаты 11000 человек за 12 лет, которые участвовали в сеансах холотропного дыхания.Результаты показывают, что его можно использовать для лечения широкого спектра психологических и экзистенциальных жизненных проблем. Многие люди сообщили о значительных преимуществах, связанных с эмоциональным катарсисом и внутренним духовным исследованием. О побочных реакциях не сообщалось. Это делает его терапией с низким уровнем риска.

Исследование 2015 года показало, что холотропное дыхание может повысить уровень самосознания. Это может помочь внести положительные изменения в темперамент и развитие характера. Люди, которые были более опытны в использовании этой техники, сообщали о меньшей склонности к нужде, властности и враждебности.

Холотропное дыхание может вызвать сильные переживания. Некоторым людям это не рекомендуется из-за сильных физических и эмоциональных высвобождений. Поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать этот тип дыхания, если у вас есть или в анамнезе:

Холотропное дыхание также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам

Холотропное дыхание может вызвать сильные эмоции и болезненные воспоминания, которые могут ухудшить симптомы .Из-за этого некоторые специалисты рекомендуют использовать его в сочетании с продолжающейся терапией. Это дает вам возможность проработать и преодолеть любые возникающие проблемы. Большинство людей практикуют эту технику без каких-либо побочных эффектов.

Рекомендуется выполнять холотропное дыхание под руководством обученного фасилитатора. Опыт может быть интенсивным и эмоциональным. Фасилитаторы готовы помочь вам во всем, что может возникнуть. Иногда холотропное дыхание предлагается под наблюдением лицензированных медицинских специалистов.Вы также можете использовать холотропное дыхание в рамках консультационного плана лечения.

Сессии доступны в виде групповых занятий, семинаров или ретритов. Также доступны индивидуальные занятия. Поговорите с фасилитатором, чтобы определить, какой тип занятия лучше всего подходит для вас. Ваш фасилитатор будет направлять и поддерживать вас в процессе.

Ищите фасилитатора, имеющего лицензию и прошедшего надлежащую подготовку. Вы можете использовать этот инструмент, чтобы найти практикующего рядом с вами.

Если вы хотите попробовать холотропное дыхание, найдите обученного фасилитатора, который поможет вам в этом процессе.Эти фасилитаторы часто являются психологами, терапевтами или медсестрами, что означает, что они также имеют лицензию на практику. Лучшим выбором будет наличие лицензированного и сертифицированного практикующего врача. Убедитесь, что вы знаете, с чем можете столкнуться во время сеанса. Вы можете заранее сформулировать свои намерения.

Если у вас есть какие-либо проблемы, обсудите их со своим врачом или фасилитатором до завершения сеанса. Вы можете использовать эту технику, чтобы дополнить или улучшить ваше личное умственное, духовное или физическое путешествие.
.

Холотропное дыхание | Трансперсональная психология

Автор holotrop029 ноя 26, 2020 в Стоматология | 0 комментариев

Непросто получить спонтанную улыбку, особенно если у вас сколотый передний зуб. Прежде всего, вы будете застенчивы и не решитесь выглядеть счастливым перед кем-то, даже перед близким вам человеком. Тем не менее, эту проблему с улыбкой можно исправить. Ваш стоматолог может… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029 октября 27, 2020 в Стоматология | 0 комментариев

Утренний распорядок дня может включать в себя завтрак, подготовку к работе или учебе и принятие ванны.Но часто ли вы забываете чистить зубы и десны? Если вы не можете управлять своим стоматологическим лечением, вы можете страдать от побочных эффектов, вызывающих нездоровье десен. Чтобы сохранить здоровье десен, узнайте, как это сделать, на www.dosnorwestdental.com.au/how-to-get-healthy-gums… Прочитайте остальные

Подробнее

Автор holotrop029 30 августа 2020 г. в Стоматология | 0 комментариев

У многих людей есть разные способы защиты десен и зубов. Если уж на то пошло, очень немногие люди могут упустить из виду все тонкости здоровья зубов.Гигиена полости рта может иметь различные факторы, нарушающие здоровую улыбку человека. Чувствительность зубов - один из многих примеров того, почему профессиональное лечение… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029 14 августа 2020 г. в Фитнес | 0 комментариев

калорий, сжигаемых на беговой дорожке, могут способствовать общему снижению веса человека. Если вы ищете увлекательный способ похудеть, беговая дорожка может стать тем ответом, который вы так долго искали.В этой статье будет рассказано о том, сколько калорий можно сжечь с помощью беговой дорожки и… Прочитать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 30 июля, 2020 в Здоровье | 0 комментариев

Причины выпадения волос могут быть разными, в зависимости от типа используемого шампуня и повседневной гигиены. Здоровье волос может также проявляться симптомами таких заболеваний, как сильное выпадение волос. Но может ли стресс вызвать выпадение волос? Есть много научных и исследовательских идей, которые… Читать дальше

Автор holotrop029 июн 24, 2020 в Фитнес | 0 комментариев

Многие варианты похудения всегда актуальны на сайтах социальных сетей и даже в известных журналах.Это может быть культурная дискуссия для многих людей, которые стремятся похудеть, как будто это образ жизни, за который можно умереть. Тем не менее, есть более здоровые способы видеть себя в форме, не теряя тех, кто… Читать дальше

Автор holotrop029 7 марта 2020 г. в Стоматология | 0 комментариев

Боль в челюстной кости после удаления зуба - это нормально? Многие части лица могут испытывать боль после удаления зуба. В этой статье пойдет речь о периоде восстановления после процедуры удаления зуба, о болях, которые могут сопровождать процесс восстановления.Если у вас… Прочитать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 фев 15, 2020 в Стоматология | 0 комментариев

Вы стесняетесь неприятного запаха изо рта? Ополаскиватель для полости рта и правильная гигиена полости рта являются ключевыми. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от неприятного запаха изо рта с помощью жидкости для полоскания рта и как предотвратить его повторение в будущем. Прочитав это, вы можете прочитать статью о… Прочитать остальные

Подробнее

Размещено пользователем holotrop029 3 февраля 2020 г. в Факты о дыхании | 0 комментариев

Дыхание, несомненно, одна из самых важных частей жизни.Это один из жизненно важных признаков, по которым медицинские работники и первые помощники проверяют наличие чрезвычайных ситуаций. Что бы вы ни чувствовали, это становится очевидным по вашему дыханию. Тот факт, что эта простая животворная процедура может улучшить ваше умственное… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029 января 16, 2020 в Стоматология | 0 комментариев

В настоящее время обратиться к стоматологу для восстановления отсутствующих или утраченных зубов довольно просто и доступно.Напротив, пациенту может быть сложно выбрать лучший способ восстановления зубов. Стоматология зашла так далеко, что использует технологию 3D-печати для изготовления качественных зубных протезов. … Читать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 3 января 2020 г. в Стоматология | 0 комментариев

Если вам нужно стоматологическое лечение, но вы предпочитаете что-то менее инвазивное и естественное, возможно, вам нужен полноценный стоматолог.Но с точки зрения поиска этого профессионала это так же просто, как зайти в Google и ввести ключевое слово «холистические стоматологи рядом со мной»? Это не. Вам нужно… Прочитать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 декабря 17, 2019 в Стоматология | 0 комментариев

Когда вы встречаетесь с кем-то в первый раз, какие аспекты его внешности оставляют хорошее или плохое впечатление? Большинство мужчин и женщин, с которыми мы разговаривали, часто упоминали такие особенности, как то, как они носят свою одежду (мода), их красивая улыбка и то, как они разговаривают.Of… Читать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 12 декабря 2019 г. в Медицина | 0 комментариев

В любой медицинской и стоматологической практике важно, чтобы гигиена пациента была безопасной и чистой. Вот почему многие местные департаменты здравоохранения, организации здравоохранения и глобальные ассоциации стремятся стерилизовать свои инструменты, чтобы избежать распространения инфекции через воздух или заражения. Не знаю, как пользоваться… Читать дальше

Узнать больше

Автор holotrop029 10 декабря 2019 г. в Стоматология | 0 комментариев

Каждый раз, когда мы игнорируем важность гигиены полости рта, мы с большей вероятностью столкнемся с более серьезными проблемами со здоровьем.Пища и мусор застревают у нас во рту, даже чуть-чуть. Эти частицы способствуют накоплению бактерий, вызывающих образование зубного налета между деснами и зубами. Худшая часть… Прочитать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 окт. 29, 2019 в Здоровье | 0 комментариев

Йога-дыхание может помочь вам облегчить чувство стресса и беспокойства. Йога-дыхание от беспокойства будет для вас хорошим вариантом. Нажмите на эту ссылку, чтобы получить дополнительную информацию о том, как расслабиться, если у вас есть проблемы с зубами.

Что такое дыхание йоги?

Иногда также называют пранаямой, дыханием йоги… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029 31 августа 2019 г. в Избранные | 0 комментариев

Холотропное дыхание - это техника, которая позволяет практикующим использовать специальные методы дыхания для доступа к измененным состояниям сознания. Его часто сравнивают с использованием психоделических веществ из-за того, что измененное дыхание может заставить мозг выделять различные химические вещества, которые отличаются друг от друга ... Подробнее

Подробнее

Автор holotrop029 30 августа 2019 г. в Стоматология | 0 комментариев

Зубы мудрости или третьи моляры обычно появляются в возрасте 17–21 года.Они так называются, потому что появляются намного позже других зубов. Поскольку они появляются так поздно, они не всегда могут быть необходимы и могут пострадать, если их не удалить.

Их можно оставить, если:

… Читать дальше Подробнее

Автор holotrop029, 29 августа 2019 г. в Избранные | 0 комментариев

Вам диагностировали обструктивное апноэ во сне? Это заболевание возникает, когда мышцы вокруг горла расслабляются во время сна и позволяют вашему языку скользить до задней стенки горла, блокируя дыхательные пути и заставляя вас перестать дышать во время сна.Это… Читать остальные

Подробнее

Автор holotrop029, 21 августа 2019 г. в Здоровье | 0 комментариев

Астма у детей может быть одной из самых неприятных проблем, поскольку это, пожалуй, одно из самых сложных заболеваний для диагностики и лечения, особенно у маленьких детей. Педиатр должен просмотреть историю болезни, а также частоту и интенсивность симптомов, чтобы составить мнение. Несмотря на… Прочитать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 июл 26, 2019 в Проблемы с дыханием | 0 комментариев

Мы все были в этом темном месте.Независимо от операции, проблемы с дыханием всегда одинаковы. Анестезия - по крайней мере, по большей части - это благословенное лекарство, которое меняет правила игры. Мы больше не будем страдать от болезненных зубных разрезов или процедур. Эти стоматологические процедуры и инструменты… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 Июл 23, 2019 в Избранные | 0 комментариев

В чистом виде холотропное дыхание - это практика и набор техник, в которых мы сознательно контролируем свое дыхание для достижения более высокого эмоционального и психического состояния.Обычно его ежедневно практикуют для того, чтобы расслабиться и улучшить свое состояние. Хорошая новость в том, что вы можете легко… Прочитать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 июн 25, 2019 в Респираторные проблемы | 0 комментариев

Неэффективное дыхание - это когда во время вдоха и выдоха нет адекватной вентиляции. Здесь меняются время, глубина и частота дыхания. Когда режим дыхания неэффективен, кислород не попадает в клетки.Нарушение дыхания может быть связано… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 июн 19, 2019 в Респираторные проблемы | 0 комментариев

Если вы когда-либо ложились под нож, вероятно, вам применяли какую-либо форму анестезии. Фактически, даже стоматология использует его для хирургического удаления. Между тем, хотя вы, вероятно, очень благодарны за общую анестезию во время операции, после операции может быть совсем другая история.… Читать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 июн 18, 2019 в Респираторные проблемы | 0 комментариев

Скорее всего, это не первый случай, когда вы слышите, что астма и курение не очень хорошо сочетаются друг с другом. Как бы то ни было, вы можете не понимать, что отказ от курения при астме - это наиболее значительный шаг, который вы можете предпринять, чтобы обезопасить свои легкие и противодействовать проявлениям ... Подробнее

Подробнее

Написал holotrop029 июн 15, 2019 в Респираторные проблемы | 0 комментариев

Редкое заболевание легких, известное как идиопатический фиброз легких (IPF), похоже, поражает стоматологов и зубных техников.Исследователи CDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний) обнаружили группу стоматологов, у которых диагностировано это заболевание, также известное как заболевание легких у стоматолога, что побудило CDC предостеречь стоматологов и… Читать остальные

Размещено пользователем holotrop029, май 25, 2019 в Проблемы с дыхательными путями | 0 комментариев

Проблемы с дыханием у детей в основном вызваны респираторной инфекцией, которая может быть вызвана внутренними или внешними факторами.Вы можете узнать, что это за факторы, когда посетите сайт в Интернете или проконсультируетесь с врачом. Проблемы с дыханием могут быть связаны с верхними или нижними дыхательными путями, где… Читать дальше

Подробнее

Размещено пользователем holotrop029 мая 11, 2019 в Факты о дыхании, Здоровье, Медицина, Респираторные проблемы | 0 комментариев

Какой бы смертоносной ни была болезнь, от которой ежегодно умирает около 4 миллионов человек, рентген грудной клетки может быть всем, что необходимо для начала борьбы с пневмонией.Врачи, столкнувшиеся с пациентом с возможным заболеванием, вряд ли смогут поставить точный диагноз, не заказав… Прочитать остальные

Подробнее

Автор holotrop029 апр 29, 2019 в Стоматология | 0 комментариев

Ортодонтические брекеты наиболее известны для лечения кривых зубов и / или неправильного прикуса. Так что, если вы хотите его приобрести, вы можете увидеть здесь стоимость ортодонтических скоб. Однако, когда на зубы надевают брекеты, это означает, что дополнительный материал во рту может быть… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 апр 27, 2019 в Здоровье | 0 комментариев

Шарко-Мари-Зуб, обычно известный как ШМТ, является одним из наиболее наследуемых неврологических расстройств.Поражает периферическую нервную систему. Наблюдаемые симптомы включают потерю мышечной массы и чувствительности в различных частях тела. Это долгосрочное прогрессирующее расстройство, которое также может приводить к разговору или глотанию… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 апр 26, 2019 в Проблемы с дыханием | 0 комментариев

Астма - это проблема, связанная с дыханием, при которой пациенту становится трудно дышать воздухом.Во время грозы количество пыльцы в воздухе увеличивается экспоненциально. Это может привести к приступу астмы, который называется грозовой астмой. Частицы сломанной пыльцы чрезвычайно малы в… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 апр 16, 2019 в Медицина | 0 комментариев

Никто не застрахован от плеврального выпота, так как он имеет различные причины, и это состояние характеризуется скоплением жидкости в полости грудной клетки.Некоторые из потенциальных причин таких жидкостей в груди могут включать рак, воспаление и инфекции в организме. Когда коллекция… Читать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 марта 22, 2019 в Стоматология | 0 комментариев

Вы можете подумать, что установка зубных имплантатов избавит вас от стоматологических проблем. Но ты ошибаешься. Даже после такой процедуры есть опасность. Один из них - периимплантит. Он влияет как на мягкие, так и на твердые ткани вокруг зубных имплантатов.Потенциально это может быть очень разрушительным. Ваши мягкие ткани… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029 марта 21, 2019 в Стоматология | 0 комментариев

Астма - одно из тех заболеваний, которые влияют на ваш комфорт дыхания и требуют более эффективных способов лечения. Большинство симптомов, связанных с астмой, таких как кашель, стеснение в груди, свистящее дыхание и одышка, чаще всего возникают рано утром и ночью.The… Читать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 9 марта 2019 г. в Здоровье | 0 комментариев

Эмфизема - серьезное заболевание легких, обычно вызываемое курением. При эмфиземе ваши воздушные мешочки, обычно известные как альвеолы, ослабевают и не могут сокращаться после расширения. Кроме того, воздух задерживается в альвеолах, что приводит к их разрыву. Состояние затрудняет дыхание и сильно снижает его количество… Читать дальше

Подробнее

Автор holotrop029, 14 февраля 2019 г. в Стоматология | 0 комментариев

Когда дело доходит до косметической стоматологии, основная причина, по которой люди держатся подальше, - это стоимость лечения.Стоимость процедур косметической стоматологии варьируется от практики к практике, но куда бы вы ни пошли, лечение будет недешево.

В то время как каждая клиника косметической стоматологии взимает отдельную плату… Читать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 фев 8, 2019 в Здоровье | 0 комментариев

Действительно, астматикам грозит специфическое осложнение из-за астмы. Но ваши настоящие проблемы зависят от серьезности вашей астмы, степени гиперреактивности и типа используемой анестезии.Если у вас астма и вы беспокоитесь о стоматологической процедуре под анестезией, здесь… Прочитать остальные

Подробнее

Написал holotrop029 3 декабря 2018 г. в Избранные | 0 комментариев

Холистический терапевт предлагает варианты или дополнительное лечение человеку, который может страдать от различных заболеваний, связанных либо с телом, либо с психикой. Холистический терапевт - это человек, хорошо обученный искусству холистической терапии.Вы можете посетить этот веб-сайт, чтобы прочитать… Прочитать остальные

Подробнее

Размещено holotrop029 13 ноября 2018 г. в Избранные | 0 комментариев

Астма - заболевание, вызванное воспалением дыхательных путей в легких. Эти дыхательные пути представляют собой небольшие трубки, называемые бронхами, которые позволяют воздуху входить и выходить из легких. Острая тяжелая астма представляет собой чрезвычайную ситуацию, угрожающую жизни. Если вы страдаете от тяжелой астмы в неподходящее время, вам следует поторопиться и поискать… Читать дальше

Подробнее

Размещено holotrop029 ноя 6, 2018 в Избранные | 0 комментариев

Состояние, при котором легкие не могут правильно выполнять функцию газообмена во время отдыха и упражнений, называется дыхательной недостаточностью.Дыхательная недостаточность подразделяется на I и II тип. Он может быть острым или хроническим.

Дыхательная недостаточность - частая причина смерти. Вам следует проконсультироваться со своим… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 ноя 3, 2018 в Факты о дыхании | 0 комментариев

Давайте узнаем, как правильно дышать при плавании, чтобы избежать несчастных случаев.

Не задерживайте дыхание.

Когда вы не вдыхаете, вы должны постоянно медленно выдыхать.Чтобы выдохнуть, попробуйте дышать слышно под водой. Иногда, занимаясь триатлоном, вы понимаете, что… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 15 августа 2018 г. в Факты о дыхании | 0 комментариев

Неприятный запах изо рта - это ужасно и неприятно. Это может испортить вашу личность, так как вы не сможете найти много друзей. Большинство людей отойдут от вас, если узнают, что у вас неприятный запах изо рта.Другое название неприятного запаха изо рта - «галитоз». Основа… Читать дальше

Подробнее

Написал holotrop029 11 июня 2018 г. в Факты о дыхании | 0 комментариев

Апноэ - это прерывание дыхания, которое происходит на несколько секунд перед продолжением процесса вдоха и выдоха воздуха. Это происходит, когда человек спит. Апноэ иногда связано с такими состояниями, как нерегулярное сердцебиение, снижение сократительной способности сердечной мышцы, гипертония.

Типы

… Читать дальше Подробнее

Написал holotrop029 9 июня 2018 г. в Факты о дыхании | 1 комментарий

В настоящее время цель респираторной терапии - помочь пациенту лечить как можно больше функций легких в случае респираторных проблем. Респираторные процедуры помогут вам лучше дышать, поскольку вы лечите одышку, дыхание и различные респираторные проблемы. К ним относятся вдыхание наркотиков в… Читать дальше

Подробнее .

Получите кайф без наркотиков: Является ли гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» последней модой нью-эйдж?

Как получить кайф без наркотиков: гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» - это последнее повальное увлечение Нью-Эйдж?

Форма «посредничества промышленной силы» включает в себя глубокое, быстрое дыхание
Тип психоделической психотерапии, намерение - духовное просветление
Разработано Станиславом Грофом и его женой Кристиной в Калифорнии в 1970-х. Be Here Nowish
Наталья Лейте и Александра Роксо - его создатели и звезды
Они играют двух девушек из Нью-Йорка, которые переезжают в Лос-Анджелес, чтобы найти свою духовную сторону

Автор Martha De Lacey

Опубликовано: 12:24 GMT, 21 Январь 2014 г. | Обновлено: 17:13 GMT, 21 января 2014 г.

Техника, направленная на то, чтобы помочь вам получить доступ к более глубоким частям вашего сознания посредством ускоренного глубокого дыхания, провозглашается последним духовным инструментом для просветления после появления в новой веб-комедии Be Here Nowish.

Практика холотропного дыхания была разработана в Биг-Суре, Калифорния, в 1970-х годах психиатром Станиславом Грофом и его женой Кристиной и включает, по словам пары: «Ускоренное дыхание, вызывающую воспоминания музыку и технику работы с телом, которая помогает для снятия остаточных биоэнергетических и эмоциональных блоков ».

Такая гипервентиляция - под руководством обученной группы - считается эффективным способом войти в транс для доступа к более глубоким частям себя, избавиться от прошлых травм и даже получить кайф без наркотиков.

Холотропное дыхание всегда выполняется парами, причем один человек выполняет роль «дышащего», а другой - «сидящего». практик нью-эйдж, используемых в духовных кругах в Лос-Анджелесе

Эта практика была одобрена создателями Be Here Nowish и звездами Натальей Лейте и Александрой Роксо в интервью журналу Sunday Times Style, наряду с гидротерапией толстой кишки, мочеиспусканием, сексуальной энергией кристаллы, регресс в прошлые жизни и квесты видений, которые включают в себя прогулку в лес и голодание в одиночку.

При холотропном дыхании клиенты работают в парах, один из которых выполняет функцию «дышащего», а другой - «сидящего».

Дышащий лежит на коврике, закрывает глаза и начинает дышать быстрее и глубже, в то время как сидящий обеспечивает их безопасность и поддержку во время сеанса.

Ускоренное дыхание дышащего постепенно приведет к необычному состоянию сознания - галлюцинации или яркому сну - и они могут оставаться неподвижными или двигаться, как они хотят.

Сеансы длятся три часа, затем передышка и ситтер меняются ролями.

Ускоренное дыхание, вызывающая воспоминания музыка и техника работы с телом помогают высвободить остаточные биоэнергетические и эмоциональные блоки

Практика холотропного дыхания была разработана в Биг-Суре, Калифорния, в 1970-х годах психиатром Станиславом Грофом (слева) и его жена Кристина, справа

Гроф, который более сорока лет исследовал необычные состояния сознания, вызванные как психоделическими веществами, так и немедикаментозными методами, является одним из основателей и главных теоретиков трансперсональной психологии.

«Этот метод обеспечивает доступ к биографическим, перинатальным и трансперсональным областям бессознательного и, следовательно, к глубоким психодуховным корням эмоциональных и психосоматических расстройств»

В своей книге «Исцеление наших самых глубоких ран: сдвиг холотропной парадигмы» Гроф пишет: Холотропное дыхание сочетает в себе очень простые средства - более быстрое дыхание, вызывающую воспоминания музыку и расслабление работы с телом - чтобы вызвать интенсивные холотропные состояния сознания; он использует замечательную исцеляющую и преобразующую силу этих состояний.

«Этот метод обеспечивает доступ к биографическим, перинатальным и трансперсональным областям бессознательного и, таким образом, к глубоким психодуховным корням эмоциональных и психосоматических расстройств.

«Это также позволяет использовать механизмы исцеления и трансформации личности, которые действуют на этих уровнях психики.

«Процесс самоисследования и терапии при холотропном дыхании спонтанный и автономный; он управляется внутренним исцеляющим интеллектом, а не следованием инструкциям и руководящим принципам определенной школы психотерапии.«

« Будь здесь Новиш », написанная Натальей Лейте и Александрой Роксо в главных ролях, это новая веб-комедия о двух девушках из Нью-Йорка, которые переезжают в Лос-Анджелес

Большая часть потери веса происходит «через дыхание»

Хотя во время праздничной суеты это часто отодвигается в сторону, во время послекрождественских последствий потеря веса снова будет во главе многих наших повесток дня. Но куда уходит лишний вес, когда мы его теряем? Ответ, представленный в новой статье, может быть неожиданностью. По мнению исследователей, легкие являются основным выделительным органом при похудании.

По данным исследователей из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, при похудании большая часть его вдыхается в виде углекислого газа.Их статья опубликована в рождественском выпуске The BMJ .

Проф. Эндрю Браун и Рубен Меерман сообщили о широко распространенном заблуждении относительно того, как теряется вес, и обнаружили, что врачи, диетологи и личные тренеры одинаково виновны в том, что не знают. Большинство считало, что жир преобразуется в энергию или тепло, «что нарушает закон сохранения массы», - пишут они.

Другие считали, что жир может выделяться с калом или превращаться в мышцы. Эти ответы вполне могли вызвать вздох у Брауна и Меермана, которые теперь сформулировали расчет, чтобы проиллюстрировать, как мы на самом деле «теряем вес».”

Избыточные пищевые углеводы и белок превращаются в жир, называемый триглицеридом. Авторы объясняют, что когда люди пытаются похудеть, они пытаются метаболизировать эти триглицериды, сохраняя при этом свою обезжиренную массу.

Триглицериды состоят из трех типов атомов: углерода, водорода и кислорода. Молекулы триглицеридов могут быть разрушены только путем разблокировки этих атомов посредством процесса, известного как окисление.

Исследователи решили следовать по пути этих атомов, покидая тело.Они обнаружили, что при окислении 10 кг жира 8,4 кг превращались и выводились в виде двуокиси углерода (CO ₂) через легкие, а 1,6 кг превратились в воду (H ₂ 0).

Исследователи подсчитали, что для окисления 10 кг человеческого жира необходимо вдохнуть 29 кг кислорода. В результате окисления образуется в общей сложности 28 кг CO ₂ и 11 кг H ₂ 0.

«Ни один из этих биохимических процессов не является новым, - говорят авторы, - но по неизвестным причинам кажется, что никто не подумал о нем. выполняя эти расчеты раньше.Количества имеют смысл, но мы были удивлены появившимися цифрами ».

Результаты показывают, что легкие являются основным выделительным органом для потери веса, при этом H ₂ 0 образуется в результате окисления, покидающего тело с мочой, калом, дыханием и другими жидкостями организма.

В среднем человек весом 70 кг будет выдыхать около 200 мл CO ₂ за 12 вдохов в минуту. Авторы подсчитали, что каждый вдох содержит 33 мг CO ₂, с 8.9 мг состоит из углерода. Всего 17 280 вдохов в течение дня позволят избавиться как минимум от 200 г углерода, при этом примерно треть этой потери веса происходит за 8 часов сна.

Углерод, который теряется при выдохе, восполняется только за счет потребления пищи и напитков, таких как фруктовый сок, молоко и безалкогольные напитки. «Чтобы снизить вес, просто нужно, чтобы вы набирали меньше веса во время еды, чем выдыхали во время дыхания», - заявляют авторы.

Количество теряемого углерода можно увеличить с помощью упражнений.Заменяя 1 час отдыха на 1 час умеренных физических упражнений, таких как бег трусцой, скорость метаболизма увеличивается в семь раз, удаляются дополнительные 40 г углерода из организма, увеличивая дневную норму примерно на 20% до 240 г.

Однако это легко компенсируется нездоровым питанием. Например, одна 100 г сдобы обеспечивает около 20% общей дневной потребности человека в энергии. «Таким образом, физическая активность как стратегия похудания легко сводится на нет сравнительно небольшим количеством избыточной пищи», - пишут авторы.Решение традиционное - «меньше ешь, больше двигайся».

«Мы рекомендуем включить эти концепции в учебные программы средней школы и университетские курсы биохимии, чтобы исправить широко распространенные заблуждения о потере веса», - заключают они.

Хотя результаты работы могут изменить понимание потери веса, стратегии похудания должны оставаться неизменными. Меньше есть и больше двигаться - верный способ борьбы с излишествами праздничного сезона.

Ранее в этом месяце новое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Pediatrics , показало, что два нарушения сна - хроническое недосыпание и проблемы с дыханием, связанные со сном, - удваивают риск детского ожирения.

Холотропное дыхание для похудения

Холотропное дыхание для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Эффективность холотропного дыхания для похудения

Какие меры предосторожности следует соблюдать, занимаясь холотропным дыханием для похудения

Холотропное дыхание для похудения

Как холотропное дыхание помогает сбросить вес?

Холотропное дыхание для похудения - техника в домашних условиях

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Кое-что из истории появления методики

Что представляет собой практика холотропного дыхания

Каким образом холотропное дыхание помогает худеть

Для чего и кому нужен метод холотропного дыхания

Какой эффект можно получить регулярно занимаясь по данной методике

В чем преимущество холотропного дыхания перед другими системами

Кому не рекомендуется заниматься холотропным дыханием

Как проходят занятия

Основы холотропного дыхания

Советы начинающим холонавтам

Содержание

Эффективность дыхательных практик для похудения

Техника глубокого дыхания для похудения живота

Дыхательные практики для похудения

Противопоказания к дыхательной практике

Дополнительные рекомендации

Холотропное дыхание

Кое-что из истории появления методики

Что представляет собой практика холотропного дыхания

Каким образом холотропное дыхание помогает худеть

Для чего и кому нужен метод холотропного дыхания

Какой эффект можно получить регулярно занимаясь по данной методике

В чем преимущество холотропного дыхания перед другими системами

Кому не рекомендуется заниматься холотропным дыханием

Как проходят занятия

Основы холотропного дыхания

В чем заключается роль ситтеров

Советы начинающим холонавтам

О Холотропном Дыхании® - Трансперсональный Тренинг Грофа

ПРОЦЕСС

«НУЖНИЦЫ» И «ДЫХАТЕЛИ»

КАРТОГРАФИЯ ПСИХИКИ

Холотропное дыхание: использование, безопасность и многое другое

Холотропное дыхание | Трансперсональная психология

Что такое дыхание йоги?

Типы

Получите кайф без наркотиков: Является ли гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» последней модой нью-эйдж?

Как получить кайф без наркотиков: гипервентиляция вашего пути в транс с помощью «холотропного дыхания» - это последнее повальное увлечение Нью-Эйдж?

Большая часть потери веса происходит «через дыхание»

Смотрите также