Из физрука похудела


фото до и после. Диета звезды «Физрука»

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Звезды

звезда «Физрука» из-за мужчины экстремально похудела

Звезда обратилась к врачам. Медики обнаружили у Гренц анемию и проблемы с желудком. «Я не могла нормально ходить в туалет, меня забирали на скорой», — подчеркнула Полина.

Артистка признала, что систематично разрушала свой организм. Девушка тратила много времени, стараясь угодить другим. Пройдя тяжелый путь, Гренц научилась любить себя. Полина отметила, что поделилась этими откровениями, чтобы ее могли услышать девушки, которые стали жертвами публичного осуждения из-за веса. «Не допускайте эти ошибки. Не пытайтесь худеть, чтобы понравиться мужчинам», — попросила звезда фолловеров в Instagram.

Поклонники поддержали инстадиву. «Полина, ты прекрасна! Не влюбляйся больше в дураков», «Ты очень красивая! Особенно сейчас, когда появился живой блеск в глазах и здоровый румянец», «Вы молодец! Не каждый готов рассказать о себе с такой интимной стороны», «Очень сильно, прямо до слез», — прокомментировали пользователи Instagram.

Недавно феноменальным успехом в борьбе с лишним весом похвастался Макс Фадеев. Артист сбросил 100 килограммов. Настасья Самбурская раскрыла секрет похудения без походов в тренажерный зал.

Не всем звездам удается изменить себя без экспертов красоты. Известный пластический хирург предположил, что Лолита сделала бандажирование желудка.

методы похудения и результаты «до и после»

Нередко в вопросах похудения и здорового образа жизни люди ориентируются на кумиров, подающих отличный пример своим преображением. История удачной потери веса мотивирует на свершения. Молодая российская актриса Полина Гренц, сыгравшая выпускницу школы Сашу Мамаеву в сериале «Физрук», после съемок сбросила более 15 кг. Многие хотят знать, с помощью какого режима питания девушке это удалось.

Полина Гренц до и после похудения

По сюжету первых двух сезонов сериала (вышедших на экраны в 2014 году) Полина Гренц играет роль обаятельной пышечки, немного неуклюжей и далекой от эталона красоты. Молодая актриса никогда не отличалась худобой, а для роли ее попросили набрать дополнительных 5-10 кг. Пришлось налегать на жирную, сладкую, калорийную пищу. На момент съемок параметры девушки были следующими:

  • рост 160 (162) см;
  • вес 68 кг.

Образ пухлой Саши Мамаевой закрепился в глазах зрителей, но лишние килограммы давались Полине тяжело как физически, так и морально. На животе образовались некрасивые складки, появилась одышка. От окружающих актриса получала нелестные отзывы о своем внешнем виде. Активно обсуждали тело Полины пользователи социальных сетей. В результате было принято решение начать худеть, и планы актрисы удачно совпали с задумками создателей сериала.

Набирать вес для роли было гораздо легче, чем потом корректировать его, признается Полина.

В новом сезоне «Физрука», который вышел в 2016 году, все были удивлены видеть новую Гренц. Ее изменения в фигуре стали очевидны. Девушка сбросила 16 кг, практикуя здоровый образ жизни, правильное питание и различные занятия спортом. В настоящее время вес Полины закрепился в районе 51-52 кг. Актрисе комфортно в своем теле, она с охотой делится с поклонниками новыми фотографиями и секретами своего преображения.

Методы и особенности похудения Полины Гренц

В вопросе похудения Полина Гренц руководствовалась тремя составляющими: мощной мотивацией, позитивным, но твердым настроем и грамотным подходом к потере веса. Когда актриса решила заняться своим телом, она обратилась к диетологу, чтобы с максимальной эффективностью и быстро привести себя в форму. Всего за год Полина должна была превратиться из помпушки в стройняшку. На момент работы во втором сезоне девушка начала преображаться вместе со своим персонажем, практикуя комплексный подход. Действовала постепенно:

  1. Сначала отказалась от навязанных ей вредных привычек.
  2. Перешла на здоровую пищу.
  3. Начала питаться дробно.
  4. Записалась в тренажерный зал.
  5. После достижения достигнутого результата не прекратила тренировки.

Диета Гренц не изнурительная, не жесткая, не требует голодания, а полностью основывается на принципах здорового образа жизни. Борясь с лишним весом, актриса применяла все известные подходы: правильное питание, физические нагрузки, силу воли. Рацион составлен грамотно, чтобы растущий организм получал все необходимые вещества. Все усилия направлены на поддержание здоровья.

Полина не предлагает инновационный метод похудения, но есть главные принципы, которых актриса придерживалась на протяжении всего процесса и практикует до сих пор.

Режим питания

Комплексно подходя к изменению режима и рациона питания, Полина установила для себя правильный пищевой и питьевой режим, ввела запреты, которые старалась не нарушать. В основе диеты лежит принцип дробного питания. Есть нужно немного, но часто – от 4 до 6 раз в день. При этом за 3-4 часа до сна (и вообще после

Как похудела Полина Гренц - диета Саши Мамаевой из сериала Физрук, фото до и после

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Любители канала ТНТ помнят героиню сериала «Физрук» Александру Мамаеву, которая в первых двух сезонах выглядела симпатичной пышечкой, ну а в третьем сезоне школьница превратилась в стройную, уверенную в себе красотку. Многих из вас интересует вопрос, как похудела Полина Гренц, актриса, каким же удивительным способом ей удалось сбросить лишний вес. Что способствовало потере избыточного веса героини сериала: чудотворные препараты, отменный метаболизм, голодовка, аэробика, всегда ограничивать сладкое или спорт, правильное питание?

Вес Полины Гренц

Актриса с ранних лет не отличалась стройной фигурой. С детского сада Полина была обаятельной пышечкой, а для соответствия роли в сериале ей пришлось набрать еще 5 кг. Для набора веса старательная девушка употребляла много жиров, углеводов, сладкой выпечки, никогда не отказывалась от лишней порции мороженого или любимого тирамису. Не брезговала актриса и сытным ужином. В итоге при росте 162 см Полина весила около 70 кг.

Героически согласившись откорректировать свою фигуру для съемок сериала, героиня подверглась критике и насмешкам в интернете. В результате чего было принято решение – в третьем сезоне сделать девушки красотку. И тут результат – Полина Гренц до и после похудения – это практически два разных человека, Саша Мамаева похудела. Смогла она – сможет любая, осталось детально разобраться, как похудела Полина Гренц, и придерживаться этих же реальных принципов в своей жизни.

Как худела Полина Гренц

Сейчас девушка весит 51-52 кг, интересно, что она предпринимала, чтобы худеть? Похудела она благодаря силе воли, правильному дробному питанию, занятиям спортом и ходьбе. Для начала пришлось отказаться от уже успевших полюбиться вредностей. Но, как говорят, привычка формируется в течение 21 дня – так что со временем девушке полюбился здоровый рацион. Обязательным условием стало ежедневное употребление жидкости: от 1,5 до 2 литров.

Кроме того, Полина старается быть физически активной. Она придерживается спортивного режима, много бегает, занимается плаваньем, ездит на велосипеде. Несколько раз в неделю она посещает тренажерный зал, даже после достижения поставленной цели девушка продолжила силовые и кардио тренировки, сейчас она работает над рельефом. Любит актриса СПА процедуры – массажи, обертывания, занятия «ленивым фитнесом» с помощью специальных тренажеров. Благодаря комплексному подходу девушка преобразилась – Саша Мамаева до и после похудения кардинально отличается.

Диета Полины Гренц

Для быстрого достижения максимального эффекта актриса «воевала» с проблемой со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является сложной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на улучшение обмена веществ. Благодаря этой диете объемы молодой девушки уменьшились на 2-3 размера. Не забывает Полина и про питье – жидкость она употребляет регулярно, благодаря чему из организма быстро выводятся распадающиеся жировые клетки.

Правила

Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:

  • на завтрак употребляются углеводы (желательно сложные) – это могут быть каши;
  • на обед лучше кушать белки;
  • на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим большое количество клетчатки;
  • питаться лучше чаще маленькими порциями;
  • ужин принимаем за 4 часа до сна;
  • минимизируем употребление соли;
  • употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
  • не забываем пить много воды;
  • один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда любую желаемую пищу.

Что исключаем:

  • соленую и острую пищу;
  • выпечку, сладости;
  • жирную и жареную еду;
  • блюда из картофеля;
  • сахар и специи.

Меню

В качестве примера вы можете использовать меню Полины на три дня:

  1. Завтрак: творог, вареные яйца 2 шт., нежирный чай. Перекус: одно яблоко. Обед: куриный бульон и свежие овощи; Перекус: орехи. Ужин: котлеты, приготовленные на пару, тушеные овощи.
  2. Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком и фруктами либо ягодами, несладкий кофе. Перекус: изюм. Обед: запеченная рыба с овощами; Перекус: один апельсин. Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, свежие овощи, заправленные растительным маслом.
  3. Завтрак: омлет на нежирном молоке, творог, несладкий чай. Перекус: фруктовый салат, можно добавить домашний йогурт. Обед: паровые котлеты из куриного филе, морская капуста; Перекус: грейпфрут. Ужин: куриная грудка с овощным салатом.

Фото до и после похудения


Видео: Полина Гренц - вес до и после

Полина Гренц о своем весе Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

звезда «Физрука» Полина Гренц сильно похудела

Instagram

Внешность известной актрисы Полины Гренц вновь стала поводом для обсуждения. Звезда «Физрука» продемонстрировала в своем микроблоге фигуру, которая восхищает многочисленных фанатов ее творчества. Знаменитость в последнее время стала еще более стройной. Оказывается, артистка прошла детокс-программу в Карелии, где очистила свой организм от шлаков и токсинов:

«Жалею, что за 23 года делаю это впервые, теперь однозначно раз в год - на чистку».

По словам Гренц, за неделю она не только преобразилась, но и стала себя намного лучше чувствовать. Изначально три дня были разгрузочными, участники курса оздоровления пили отвар на воде, без сахара и соли. В первый день им давали отвар из гречки и брокколи, во второй - отвар из гречки и сухофруктов, третий - отвар из кукурузы с черникой. Объемы оказались маленькими – с ресторанную кофейную кружку и такое «блюдо» разрешалось употреблять три раза в день:

«Сказать честно, на третий день я уже хотела собирать чемодан и лететь домой, чтобы поесть. Потому что ко всему прочему эти 3 дня у нас было по 5 клизм в день (но это очень круто, потому что сейчас я чувствую себя как новенькая). И на третий день на обед и ужин нам начали давать суп-пюре, потому что сил не было абсолютно, мне хотелось только спать в номере и ничего больше».

Последующие дни кормить стали получше – по пять раз в день, блюда предполагались разнообразные:

«Завтрак: салат из свежих овощей или фруктов, каши на воде, столовая ложка меда с чаем. 2-й завтрак: фрэши фруктовые и овощные, и смузи (я теперь фанат смузи, буду готовить дома). Обед: супы-пюре, тушеные овощи. Вот в последний день была гречневая лапша с грибочками в сливках (мой фаворит теперь тоже). Полдник: фрэши и смузи. Ужин всегда легкий должен быть, поэтому на ужин у нас в основном были овощи тушеные, по-разному приготовленные - с творогом или же в виде пудинга».

По словам Полины, в день необходимо было выпивать по два литра воды, мясо и рыба не разрешались к употреблению. Она подчеркнула, что и она уже две недели не ест мясо:

«Чувствую я себя живой как никогда, что очень странно, потому что раньше я всегда хотела мяса. Интересно, сколько смогу еще продержаться без него? Ложусь спать в 10-11 вечера, встаю в 7-8 утра, нет чувства усталости, энергии - через край».

Информация о похудении и оздоровлении Полины Гренц понравилась ее многочисленным подписчикам, они благодарят ее и планируют воспользоваться полезными сведениями:

«Ничего себе, так сильно похудела! Все, тоже беру пример».

«Класс, надо и себе взять советы на вооружение».

«Вот это результат! От пухлой Саши Мамаевой не осталось и следа».

«Вот это да! Да ты центнер сбросила, не иначе».

«Поражаюсь и восхищаюсь, значит, и у меня не все потеряно».

Полину Гренц называют мастером перевоплощения, ведь она любит удивлять сменой образов и для многих является примером для подражания.

Ева.Ру начала публиковать выборочные лучшие статьи и обсуждения в свои группы в соцсетях. Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram, Vkontakte, чтобы читать нас и всегда оставаться на связи. Спасибо!

Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг

23-летняя Полина Гренц стала широко известна благодаря роли пухляшки Саши Мамаевой в сериале «Физрук» на ТНТ. Актриса специально поправилась для роли на 15 килограммов, а после окончания съемок принялась старательно худеть. Как она это делала, узнаем в этой статье.

Диета Полины Гренц

Чтобы избавиться от лишних 15-ти килограммов, актриса начала со строгих ограничений в еде. Полина исключила из рациона сладкое, жирное, жареное, соленое, копченое, алкоголь и сделала упор на белое куриное мясо с овощами. Даже сложных углеводов в ее меню практически не оставалось, пока девушка не похудела до нужной ей нормы. Даже по праздникам она не позволяла себе расслабляться.

Сейчас фигура Полины Гренц не может не вызывать восхищения – общего с поросенком Ниф-Нифом, как дразнил ее героиню учитель физкультуры Фома, не осталось, кажется, ничего. И, возможно, мы даже увидим постройневшую Сашу Мамаеву в новых сезонах популярного ситкома.

Похудевшая Полина Гренц предупреждает, что все слухи о том, что она сбросила вес при помощи ягод годжи, зеленого кофе или чудо-чаев – абсолютная чушь и фейк, и никакого отношения к ней не имеют. Поэтому будьте внимательны при выборе диеты для снижения веса – Полине помогли исключительно правильное питание и спорт. Не каждой рекламе нужно верить!

А еще «Мамаева» много занимается спортом. Регулярно посещает спортзал и хотя бы 15 минут в день старается уделять растяжке, даже если находится вне дома. Благодаря четкой системе питания и тренировок Полина Гренц похудела довольно быстро.

Детокс-программа Полины Гренц

Единственное из «нетрадиционного», на что пошла Полина – программа детокса. Но это не имеет ничего общего с «чудодейственными» средствами. Детокс – прежде всего, очищение и только потом снижение веса за счет уменьшения калорийности рациона и употребления в пищу продуктов, которые легче перевариваются и усваиваются.

Полина провела полторы надели в Карелии на детокс-программе. И вот что она рассказала.

Первые три дня ее и других участников программы кормили странным блюдом под названием «тум» – это отвар на воде без соли и сахара с неизвестными ингредиентами, перемолотыми в пюре. Вкус, мягко говоря, так себе. Актрисе хотелось бросить все и улететь домой. Позднее в рацион ввели суп-пюре, а на пятый день стали уже кормить полноценно. Разумеется, только здоровой едой.

За 1,5 недели актриса прекрасно почистила организм и вернулась домой еще краше прежнего. И снова в режим – ни дня без тренировок! А результаты мы все видим!

Статьи, как худели коллеги Полины с ТНТ, доступны по ссылкам:

Полина Гренц похудела: фото до и после

5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Коэн, 1999; Коэн и Хилл, 2000). С помощью различных методов обучения деятельность по профессиональному развитию может включать в себя кредитные или некредитные курсы, аудиторные или онлайн-площадки, практикумы, семинары, телеконференции и вебинары, с конечной целью улучшения преподавания для повышения успеваемости учащихся.

Юн и его коллеги (2007) утверждают, что существует сильная связь между профессиональным развитием, обучением и практикой учителей, а также успеваемостью учащихся. Рисунок 5-1, который согласуется с исследованиями эффективного профессионального развития (Kennedy, 1998; Loucks-Horsley and Matsumoto, 1999; Cohen and Hill, 2000; Garet et al., 2001; Fishman et al., 2003; Guskey and Sparks). , 2004), иллюстрирует, как (1) профессиональное развитие улучшает знания и навыки учителей, (2) более глубокие знания и навыки улучшают обучение в классе и (3) улучшенное преподавание повышает успеваемость учащихся.

Самым действенным заявлением о государственной политике в области подготовки и повышения квалификации учителей стало повторное принятие в 2002 году Закона о начальном и среднем образовании (Whitehurst, 2002), известного как Закон «Ни одного отстающего ребенка». В то время как Раздел I закона помещает высококвалифицированных учителей в класс, Раздел II направлен на ту же цель, финансируя профессиональное развитие учителей. Важность качественного профессионального развития хорошо задокументирована в законе.

В соответствии с Законом «Ни один ребенок не останется без внимания» следует предлагать профессиональное развитие, чтобы улучшить знания учителей по предмету, который они преподают, укрепить их навыки управления классом, улучшить их понимание и реализацию эффективных стратегий обучения, а также расширить их возможности для решения проблем. неравенство в образовании. В законе говорится, что качественные программы профессионального развития должны иметь характеристики, перечисленные во вставке 5-9.

Несмотря на то, что существует обширная литература по профессиональному развитию, лишь несколько высококачественных исследований связывают опыт профессионального развития учителей с результатами учащихся.Рекомендации по качественному профессиональному развитию, как правило, подчеркивают важность

.

РИСУНОК 5-1 Логическая модель влияния профессионального развития на успеваемость учащихся.

.

Важность физического воспитания: заставьте это тело двигаться!

Udemy для бизнеса Просмотреть курсы Udemy
  • Развитие
  • ИТ и программное обеспечение
  • Наука о данных
  • Мягкие навыки
  • HR и L&D
  • Бизнес
  • Производительность офиса
  • Маркетинг
  • Проект
Категории статей
  • Развитие
  • ИТ и программное обеспечение
  • Наука о данных
  • Мягкие навыки
  • HR и L&D
  • Бизнес
  • Производительность офиса
.

Сертификат учителя физического воспитания

Навыки, необходимые для эффективного обучения физическому воспитанию, часто принимаются как должное. Спросите любого, кто не работает в сфере образования, какой предмет легче всего преподавать, и он, скорее всего, ответит: «П.Е.». Однако эффективным учителям физкультуры виднее. Их исследования здоровья, анатомии, физиологии и биомеханики - немалое дело, но на самом деле они являются важными инструментами в развитии двигательного опыта и тренировочной деятельности, способствующей здоровому развитию студентов.

Точно так же студенты, преуспевшие в P.E. классы часто воспринимаются как «тупые спортсмены». Однако в действительности высокие достижения на уроках физкультуры также коррелируют с высокими академическими достижениями. Успех в одной области может повысить уверенность в себе и способствовать успеху в другой; а здоровые тела способствуют развитию здорового духа.

Что такое сертификация?

Сертификат

устанавливает, что учителя физического воспитания завершили минимальный уровень образования и подготовки для эффективного преподавания своего предмета, чтобы школы могли нанимать способных профессионалов.Система сертификации продвигает образовательный аспект физического воспитания в школе и гарантирует, что в школах есть учителя физкультуры, которые являются настоящими педагогами, а не просто классные фасилитаторы, которые измеряют время и наблюдают, как ученики играют в командные виды спорта.

Почему важна физическая культура?

Уроки физического воспитания выполняют несколько функций в обучении учащихся. Во-первых, они способствуют хорошему здоровью и физическому развитию, улучшают моторику, зрительно-моторную координацию и выносливость сердечно-сосудистой системы.Во-вторых, они способствуют развитию позитивных социальных навыков, особенно в том, что касается командной работы. В-третьих, они дают возможность отдохнуть от рутины за партой, во время которой учащиеся могут избавиться от напряжения и стресса и восстановить силы на весь день. Физическая активность на самом деле повышает умственную активность, поэтому учащиеся могут быть более сосредоточенными и выполнять задачи в своих академических классах.

Медицинский аспект физического воспитания имеет сегодня особое значение. В связи с тем, что в помещении и стационарно больше занятий, чем когда-либо прежде, а современные диеты являются более калорийными, чем когда-либо прежде, необходимо планировать регулярную физическую активность в течение недели, чтобы поддерживать здоровье учащихся.Однако не все виды физической активности одинаковы с точки зрения пользы для здоровья; Эффективное физическое воспитание может обеспечить расписание занятий, которые удовлетворяют многочисленные потребности здоровья для роста и развития учащихся.

Получение сертификата

Получение сертификата преподавателя физического воспитания аналогично получению сертификата преподавателя любого учебного предмета. Точные требования варьируются от штата к штату; но обычно для обучения физическому воспитанию в средней или старшей школе требуется разрешение / лицензия на преподавание одного предмета, включая следующее:

  • Получение степени бакалавра со специализацией в кинезиологии или другой смежной области
  • Завершение программы подготовки учителей (обычно после получения степени бакалавра), включая период обучения студентов под наблюдением
  • Сдача государственного экзамена (обычно экзамена Praxis II)
  • Получение сопутствующих сертификатов, в том числе:
    • Сертификация первой помощи и CRP
    • Сертификат спасателя (для обучения в средней школе с бассейном)
    • Сертификат спортивной терапии (если тренирует командные виды спорта)

Более подробную информацию о конкретных требованиях к сертификации преподавателей можно найти, выбрав свой штат на следующей веб-странице: Требования к сертификации преподавателей.

Как ваша подготовка подготавливает вас к преподаванию физкультуры

Изучение человеческого тела поможет вам научить детей заниматься физическими упражнениями, соответствующими их развитию. Выбранные вами упражнения и игры развивают как мелкую, так и крупную моторику, улучшают равновесие и развивают силу. Необходимые вам разминки и растяжки улучшат физическую готовность учащихся к активности и уменьшат вероятность травм. А если ученики все же получат травму, вы сможете оценить их и оказать немедленную помощь.

Знание того, что подходит учащимся в каждом классе, важно для поощрения здорового (и безопасного) развития. Например, некоторые силовые упражнения бесполезны (и даже вредны) для младших школьников; а на уровне средней школы вам нужно будет установить пределы безопасности для ваших более безрассудных учеников (например, в тренажерном зале).

Полномочия по одному предмету для преподавания в средней или старшей школе будут включать в себя больше анатомии и физиологии движений, чем базовые документы по нескольким предметам.Эта база знаний будет важна для оценки навыков и потребностей учащихся, а также для адаптации занятий к конкретным ситуациям или группам учащихся. Кроме того, ваш опыт здесь будет очень полезен для поощрения студентов, которые искренне заинтересованы в изучении здоровья и человеческого тела. В средних школах нет программы «pre-med», но учащиеся средних школ могут уже интересоваться этой областью и будут обращаться к учителю физкультуры за советом.

Занятия в вашей программе подготовки учителей также будут включать в себя психологию и социологию.В конце концов, спорт - это общественное мероприятие; и вы должны быть готовы к тому, чтобы направлять учащихся в социализацию и исправлять вредные модели (например, когда учащиеся отвергают кого-то, потому что опасаются, что его низкая успеваемость заставит их проиграть игру). Кроме того, умственные и эмоциональные реакции детей на спорт и физическую активность отличаются от их реакции на среду в классе, поэтому ваше обучение будет включать психологию, необходимую для решения их проблем стресса, страха, неуверенности, мотивации к достижениям, самооценки. , и самооценка.

Не все из P.E. Однако время учителя проводится в спортзале или на поле. По некоторым разделам (например, при обучении концепциям здоровья) вы будете в классе. Кроме того, в рамках межучебной программы вашей школы вы можете включать письменные задания в физическое воспитание. Таким образом, ваша программа подготовки учителей также научит вас преподавать в классе.

Как вы повлияете на своих учеников и школу

Учитель физкультуры часто является лидером в своей школе в продвижении целей в области здоровья, в том числе в отношении питания, и в праздновании успехов учеников (например, поощряя учеников начальной школы к получению награды за физическую подготовку Президентского конкурса).На уровне средней и старшей школы преподаватели физического воспитания обычно участвуют в тренировочных программах по спорту (за которые они получают дополнительную стипендию). Кроме того, такие учителя могут нести некоторую ответственность за поддержание стандартов Раздела IX в своей школе, гарантируя, что и мальчики, и девочки имеют равные возможности в спортивных программах.

На объем школьной программы физического воспитания в значительной степени влияет то, какие учителя физкультуры они нанимают. Такие программы, как стрельба из лука, самооборона и акробатика, требуют P.E. учителя, обладающие знаниями и желающие их обучать, не говоря уже о достаточно активных, чтобы получить необходимые средства и оборудование.

Наконец, П.Е. учителя часто выступают в роли неформальных консультантов для учащихся, особенно когда классы девочек и мальчиков ведутся отдельно. Особая среда обитания P.E. класс предоставляет специальные возможности для студентов, которые обращаются за советом и руководством по физическим и социальным вопросам. В этом качестве характерные мужчины и женщины имеют первостепенное значение для профессии физического воспитания.

.

Как получить оценку по физическому воспитанию

В моей работе мне очень много всего нравится. Встреча студентов в коридорах каждое утро. Наблюдая, как они повышают свою компетентность и уверенность в физическом воспитании. Услышав обо всех приключениях, которые они пережили, они будут жить или мечтать о жизни. Я искренне чувствую, что у меня самая лучшая работа в мире.

За исключением марок. Ненавижу оценки. Как много.

Это не имеет никакого отношения к объему работы или времени, необходимому для ее выполнения.Я не из тех, кто уклоняется от небольшой дополнительной работы. Моя проблема с оценками заключается в том, что я просто не чувствую, что ставить процентные оценки (которые мы обязаны использовать из-за ожиданий Министерства образования) своим ученикам каждый семестр - лучший способ информировать их об их успехах в физическом воспитании. Я также не думаю, что оценки следует использовать как какое-либо средство, чтобы побудить учащихся работать усерднее или больше участвовать (например, «делай это, или получишь плохую оценку»), но оценки по-прежнему много значат для учащихся и родители.

За последние пару лет мне посчастливилось вдохновляться одними из лучших умов в нашей области. Такие люди, как Аманда Станек, Дин Дадли и Эш Кейси, помогли сформировать мое понимание того, что классы должны делать : информировать учащихся (и другие заинтересованные стороны) об их прогрессе в достижении четких и объективных результатов обучения. Оценки не должны использоваться как инструмент для обозначения успехов учащегося, их следует использовать, скорее, для того, чтобы помочь этому учащемуся понять, как они справляются с его уникальным учебным путешествием.

При этом, как учителю, мне нужно выставлять оценки за каждый семестр (иначе я мог бы не быть учителем очень долго). Хотя я не являюсь его поклонником, я приложил немало усилий, чтобы сделать все возможное, чтобы мои оценки отражали то, чего достиг каждый ученик с точки зрения и на уроках физкультуры.

В этом сообщении блога я расскажу, как я выставляю оценки в школе, свои успехи и недостатки. Имейте в виду, что на мой процесс выставления оценок, очевидно, влияет местоположение (т.е. провинциальные мандаты и школьная культура). Из-за этого то, что может сработать в моей ситуации, может не сработать в вашей. Тем не менее, я знаю, что многим преподавателям физкультуры все еще трудно понять, за что ставить оценки и как выставлять оценки, поэтому я решил, что могу поделиться своим опытом с тем, что может быть моей наименее любимой частью обучения (это наверняка верх 3).

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Почему оценка по физическому воспитанию?

Хорошо, я уже коснулся этого чуть ранее.По сути, (находящийся под сильным влиянием) способ, которым я считаю, заключается в том, что оценки должны информировать учащихся (и другие заинтересованные стороны) о прогрессе учащихся в достижении четких и объективных результатов обучения. Когда это происходит с оценками, они помогают учащимся понять, насколько далеко они смогли продвинуться в достижении мастерства и сколько еще им нужно сделать для этого.

При этом цели обучения, которые студенты оценивают на , абсолютно должны быть сообщены этим студентам на постоянной основе на протяжении уроков / единиц / семестра.Если учащиеся не знают, над чем именно они работали в классе и как выглядели уровни мастерства, им будет очень трудно понять, какой процент или буквенная оценка они представляют, когда они видят это в своей табеле успеваемости.

Это также верно для родителей и других заинтересованных сторон. Все вовлеченные стороны должны понимать, что оценивается и каковы были ожидания. В противном случае «82%», которые они видят в табеле успеваемости, могут не иметь большого значения.

Если, как и я, ваша школа позволяет вам выставлять только одну общую оценку по физическому воспитанию, вам нужно придумать какой-то способ связи различных частей, составляющих эту единую общую оценку. В моей школе мы пишем довольно обширные комментарии к табелю успеваемости каждого ученика (, который я должен сделать прямо сейчас, но вместо этого мне нравится писать этот пост в блоге, основанный на прокрастинации! ) Комментарии сопровождают оценку в табеле успеваемости и поэтому предоставляют возможность объяснить, что вошло в оценку (т.е.грамм. единиц обучения, результатов и т. д.).

Хорошо, вот немного реального разговора: я очень стараюсь делать действительно хорошую работу с моими комментариями, я все еще не удовлетворен своими усилиями по информированию учащихся и родителей о том, откуда берутся оценки. Хотя я гораздо лучше делаю информацию о результатах обучения / уровнях мастерства в классе (благодаря составленным мной дорожным картам обучения) и очень сосредоточен на предоставлении учащимся постоянной обратной связи / возможности глубже изучить свое обучение, я все же чувствую как будто мои ученики могут не полностью понять, как сложилась их оценка, когда они видят это в своих табелях успеваемости.

Кроме того, я хочу сосредоточиться на сообщении родителям, какие результаты оцениваются в каждом семестре. Родители часто не понимают, почему оценка их ребенка по физическому воспитанию может так сильно варьироваться от триместра к триместру. Причина в том, что каждый семестр мы ориентируемся на совершенно разные результаты! Из-за того, что оценка за один семестр может представлять результаты, которые сильно отличаются от результатов следующего семестра, оценки нельзя и не следует сравнивать семестр с семестром (по крайней мере, не в том виде, как мы делаем оценки в моей школе).Хотя я чувствую, что делаю хорошую работу, сообщая об этой реальности родителям во время собеседований с родителями / учителями, я хочу лучше сообщать об этом на ранних этапах семестра, а не сразу после отправки отчетов домой.

Чтобы исправить эти проблемы, я собираюсь начать создавать визуальные эффекты, подобные приведенным выше и ниже, которыми я могу делиться с родителями и учениками в течение семестра, чтобы сделать мою программу максимально открытой и прозрачной.

Хотя это может оказаться сложной задачей из-за того, что мне часто приходится адаптировать / модифицировать устройства по целому ряду причин (например,грамм. ограниченная доступность спортзала, школьные поездки, турниры и т. д.), я не смогу найти подходящее решение, пока не начну.

Кто сказал, что ведение блога - не лучший способ размышлять !?

Какую оценку я получил по физическому воспитанию?

Это просто. В начале каждого учебного года я составляю карту учебной программы, в которой разбиваю все национальные стандарты и результаты для каждого учебного года и составляю их на весь учебный год. Как я уже упоминал в своем исходном сообщении в блоге #PhysEd Curriculum Map, моя карта учебного плана на 100% является самым важным документом, который я создаю в процессе обучения.

Начиная с результатов на уровне оценок, я распаковываю каждый результат, чтобы выявить все навыки / тактики / концепции в нем. Если вы не уверены, что я имею в виду под «распаковкой», посмотрите анимацию ниже, мою серию сообщений в блоге «Великая распаковка» или мое оригинальное вдохновение о том, как распаковывать стандарты: Терри Дрейн «Как разработать урок на основе стандартов» видео.

Вкратце, распаковка результата означает, что я извлек из него содержимое, разбил его на более мелкие учебные части, определил, какие доказательства обучения я буду искать, создал инструменты оценки, предназначенные для соберите это конкретное свидетельство и разработайте учебные мероприятия, которые поставят учащихся в ситуации, когда я с большей вероятностью буду наблюдать определенные свидетельства обучения (если это происходит… если нет, я возвращаюсь к чертежной доске).Затем я преподаю, собираю свидетельства об обучении (или отсутствии обучения), настраиваю инструкции на основе своих выводов и делаю все возможное, чтобы постоянно сообщать об этих выводах своим ученикам.

Да, это большая работа. Однако это стоит сделать. Прохождение всего цикла распаковки означает, что я всегда знаю , точно , чему я помогаю своим ученикам, и как я узнаю, усвоили ли они это. Имея четкое представление о себе, я могу лучше сообщать, что ученики изучают и получают оценки (ненавижу говорить эту вторую часть) по физическому воспитанию.

Если вы не знакомы с обратным дизайном / распаковкой, я действительно рекомендую вам начать с одного урока. Посмотрите, насколько целеустремленным становится ваше обучение и насколько точны / конкретны ваши отзывы для учащихся. Гарантирую, что вас зацепят. Нет ничего лучше, чем знать, что вы действуете целенаправленно и придаете истинный смысл своей работе. Это намного лучше, чем субъективная «оценка» ужасной тройки: усилия, участие и то, переходят ли студенты на П.E.!

Как я могу получать оценки по физическому воспитанию?

То, как я выставляю оценки, во многом зависит от инструмента Numbers for iOS Gradebook, который я создал для преподавания.

Важно отметить, что, хотя я выставляю оценку в конце раздела, я оцениваю на всем протяжении. Формальная оценка является ключом к тому, чтобы мои ученики достигли максимальных результатов в классе, и что мое обучение постоянно адаптируется к их потребностям. Я не могу просто дойти до конца раздела и сказать: «Ну, вы посмотрите на это… Джимми ничему не научился за весь семестр!» Мне нужно собирать и анализировать доказательства того, что мои ученики учатся в моих разделах, чтобы я мог помочь им понять, как они делают это, и поставить цели для собственного обучения.

Оценивая каждый блок, просматривая все доказательства, которые я собрал по блоку (например, наблюдения учителя, коллегиальные оценки, элементы портфолио и т. Д.), Используя эту информацию, чтобы определить, на каком этапе обучения находится мой ученик (с помощью Изучая раздел "Дорожная карта", который я создал для этого модуля), я могу быть вполне уверен, что итоговая оценка, которую я выставляю, настолько точна, насколько это возможно.

Как я уже упоминал ранее, я буду отслеживать успеваемость своих учеников, используя свои Журналы успеваемости Numbers для iOS.Я коснулся этого процесса в своем блоге «Портфолио студентов по физическому воспитанию» и уже писал в блоге о том, как я раньше составляю зачетные книжки в цифрах. Однако я внес изменения в свои формулы Numbers, чтобы мои ученики (и их родители) увидели результаты в журнале успеваемости, когда я показываю им, как у них дела. Вот процесс:

По сути, то, как я составляю свои зачетные книжки, позволяет мне вводить результат для каждого результата, на котором сосредоточено внимание в классе. Если раньше я использовал пятизвездочную систему оценки для каждого результата, то теперь я использую язык, который взят непосредственно из самих дорожных карт обучения: «Еще нет!», «Добираюсь!», «Понятно!» и "Вау!" (Благодарим Сару Гитшер-Хартман и Хизер Гарднер за то, что они научили меня этим ярлыкам уровней).

Формула Журнала успеваемости (которая до смешного длинна и могла бы быть на 100% упрощена, если бы я лучше разбиралась в формулах электронных таблиц) автоматически считывает текстовый уровень как числовой. Например:

Итак, почему это из пяти, а не четырех (поскольку рубрики «Дорожная карта обучения» имеют четыре уровня). Что ж, это связано с культурой моей школы в отношении оценок: все, что мы ставим, выходит за рамки пятибалльной шкалы компетенций. Из-за этого мне пришлось привести свою систему оценок в соответствие со школьной.

Шкала компетенций моей школы.

Но веселье на этом не заканчивается! Министерство образования Квебека требует, чтобы школы выставляли учащимся процентную оценку по их отчетам. По этой причине моя школа использует диаграмму преобразования для преобразования результатов пятибалльной шкалы компетенций в заранее определенные проценты (воспринимайте их как буквенные оценки, но вместо букв они представляют собой заранее определенные проценты):

Хотя все это кажется дико сложным (это так), наличие результатов всех моих учеников в моей журнале успеваемости позволяет мне автоматически вычислять их оценку в результат шкалы компетенций и преобразовывать его в процентную оценку с помощью диаграммы преобразования.Вот как:

Когда я ввожу результаты на уровне рубрики для каждого результата в пределах единицы, Журнал успеваемости автоматически преобразует результат в оценку по пятибалльной шкале. Для этого он получает числовое значение каждого результата на уровне рубрики и усредняет его по всем результатам (если я не присваиваю разные веса определенным результатам, что делается в формуле ячейки «Оценка»).

Результат по пятибалльной шкале для этого блока автоматически появляется в отдельной таблице «Термин X» в Журнале успеваемости, который используется для расчета окончательного результата для семестра, в котором мы сейчас находимся.По мере того, как учащиеся изучают разделы в течение семестра, их результаты по каждому блоку усредняются в итоговый общий результат пятибалльной шкалы компетенций за семестр (опять же, они усредняются, если я не присваиваю разные веса различным блокам в рамках семестра). срок).

В таблице «Термин X» также есть столбец, в котором конечный общий результат по пятибалльной шкале преобразуется в окончательный процент с помощью формулы ВПР и таблицы преобразования, включенной в Журнал успеваемости.

Поскольку все это делается автоматически, я на протяжении всего семестра знаю текущую оценку учащегося, и мне не нужно тратить время на подсчет оценок, когда приходит время отчета.

И это, дамы и господа, как я стараюсь получать оценки по физическому воспитанию.

Заключение

Мои методы отнюдь не идеальны. Я всегда стараюсь улучшить свою систему оценок и сделать ее максимально понятной и прозрачной. А пока я хотел бы услышать, как вы оцениваете свою школу. Не стесняйтесь оставлять комментарии в разделе ниже!

Как всегда, спасибо за чтение и приятное обучение!


Джои Фейт

Джои Фейт - основатель ThePhysicalEducator.com. В настоящее время он преподает начальное физическое воспитание в школе Св. Георгия в Монреале в Квебеке, Канада.

.

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота

Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору.
Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для качественного выполнения всех работ и без усталости.Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный.
На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса.
Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в дом. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее.В По крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день.
В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь длиннее и здоровее.

Некоторые родители считаю, что физическое воспитание - очень важный предмет их дети.Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте.
Было много споров, если физическое воспитание должно быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет.
Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому Мальчик и девочка.Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым.
С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники может. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения.
В заключение хочу сказать, что физическая культура - это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный.

Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение.
В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильными и оставаться здоровыми и привлекательными.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье?
Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратят слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезный.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить.
Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем.
В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные.

Популярность экстремальных видов спорта сильно вырос за последние десятилетия.Более и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью.
Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта.
На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить свое порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда приятно возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думать об обычных вещах, когда нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы.
Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни - это сумасшедший, поскольку он часто связан с высоким уровнем опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическим напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить узкоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора.
Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье - самое главное.

Серфинг - это становится все более популярным в наши дни. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно.
Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, в то время как другие думают, что это самое главное в их жизни.
Лично я считаю, что серфинг - это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг - отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться лазить в интернете.
Однако многие говорят, что серфинг - это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорого. Кроме того, не следует забывать, что серфинг - это чрезвычайно опасно. Попав в ловушку на высоких волнах, серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность.
Подводя итог, если вы решили стать серфером, в первую очередь учтите все за и против.

Паркур - это спорт, который очень популярен среди молодежи. Однако, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно.
Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе.
Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и смелость.Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит управлять своим телом и двигаться без препятствий препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия.
Однако паркур - сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность - падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно, стараются избегать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, самообладание и умение будьте наблюдательны.
В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все.

Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно.
Перелистывая страницы глянцевых журналов мод, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудь, какими ужасными могут быть последствия.
Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища.
Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но диета может иметь такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.За Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы.
В заключение, быть стройным - это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье - лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.

Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота.
Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце?
Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой.
Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный.
Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо убежден, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы.

Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись.
В современном обществе личный образ и внешность играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Что вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения.
На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшите двойной подбородок, а что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью преуспеют, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью.
Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируют стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты.
В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделанный.

" . 150. « .. 2011.

.

Смотрите также

3