Как назвать клуб для похудения


ВЫБИРАЕМ НАЗВАНИЕ КОМАНДЫ | На диетах

Комментарии

мне нравится

К2Меньше лопай ... — ср., 23.12.2009 - 17:31

мне нравится Снежинки.
подключаемся активнее к выбору.

НАЗВАНИЕ - Облака ДЕВИЗ -

юлиания — ср., 23.12.2009 - 17:36

НАЗВАНИЕ - Облака

ДЕВИЗ - Плывут по небу тучи, огромны и могучи.
Маленькие мы пока, мы зовёмся "облака".

Если честно, то мне больше

юлиания — ср., 23.12.2009 - 18:00

Если честно, то мне больше всего нравится название - Меньше лопай больше топай!!!!
В интернете роюсь, но ничего более подходящего не нахожу!!!

Предлагай!!!!!!!!!! Ведь

юлиания — ср., 23.12.2009 - 18:22

Предлагай!!!!!!!!!!
Ведь никто ничего больше не предлагает!!!

зайди

Бориславка — ср., 23.12.2009 - 18:33

либо ко мне в блог, либо в общий командный, я там скопировала сабж.
Мое предложение звучит как Армия Красоты
:)

))))))))

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 18:25

Милашки, Beauty girls, СтремящиесяВперед,DreamTeam=)

Милашки - мне очень нравится!

Dominica — ср., 23.12.2009 - 18:52

Милашки - мне очень нравится! Сама об этом названии думала. Очень подчеркивающее и вдохновляющее название ;)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

)))))

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 18:27

Русские красавицы :bigsmile:

=)

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 18:56

M&m'S=) ( кругленькие конфетки)

Предлагаю назвать нашу

марисолька — ср., 23.12.2009 - 19:04

Предлагаю назвать нашу команду "Вермишельки" , так как они стройные и вкусные :bigsmile: А под девиз : Меньше лопай- больше топай", назвать команду " Легкоступы". Более серьёзного в голову не лезет. :bigsmile:

Название не знаю, а девиз

Юли4ка — ср., 23.12.2009 - 19:05

Название не знаю, а девиз нравится такой "диеты лучше нету, чем бродить по интернету". А так и милашки нравятся, и армия красоты. Надо что - то еще думать.

url=http://lines.nadietah.ru/][/url

url=http://lines.nadietah.ru/][/url 

lala99, давайте переходить в

Юли4ка — ср., 23.12.2009 - 19:10

lala99, давайте переходить в блог, который организатор нам написала. Там тоже девочки общаются.

url=http://lines.nadietah.ru/][/url

url=http://lines.nadietah.ru/][/url 

Ну, не знаю Армия красоток,

марисолька — ср., 23.12.2009 - 19:16

Ну, не знаю Армия красоток, ассоциируется с Армией любовниц. Мне кажется в названии должен присутствовать юмор. Мы и так серьёзно подходим к нашей проблеме с лишним весом.

названия

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 19:17

АнтиЛопы :bigsmile: меньше лопай-больше топай=) Отчаянные Красавицы, "Худеющие-Стройнеющие"

LiSiчka

марисолька — ср., 23.12.2009 - 19:22

АнтиЛопы- это супер!!!!!!!!! Сама сижу и думаю о том же, а в голове крутятся одни Лани. Молодец, поддерживаю!!!

про названия

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 19:20

Если и назавемся как Меньше лопай- Больше топай(пусть хоть это и считают типо девизом), то это будет оригинально и не как у всех, и не как обычно!!!!

...короче у меня и так

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 19:27

фантазии нет....и даже что оставалось и то иссякло....а если и дальше буду писать, то вообще не названия пойдут, а просто издевательства :~ так что все дружненько думайте J) и еще вроде другой половины группы нет, а с другой стороны нас где-то 31чел...а если считать сколько людей, столько и мнений, да если они еще и не сходятся....до 28 мы точно ни с чем не определимся :|

да, здесь и половина не

Dominica — ср., 23.12.2009 - 19:29

да, здесь и половина не отметилась - вот, что обидно


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Я уже вонлнуюсь за нашу

Юли4ка — ср., 23.12.2009 - 19:32

Я уже вонлнуюсь за нашу команду. Вон №3 уже определились с названием. Ну давайте АнтиЛопы!

url=http://lines.nadietah.ru/][/url

url=http://lines.nadietah.ru/][/url 

девы, не спешите... Давайте,

Dominica — ср., 23.12.2009 - 19:34

девы, не спешите... Давайте, хотя бы до утра подумаем - и еще ведь другие девчонки подтянутся. утро вечера - сами знаете ;)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

давайте в одном

LiSiчkа — ср., 23.12.2009 - 19:37

блоге сидеть,а то я уже в 3х сижу....запуталась.... :~

LiSiчkа, я тоже запуталась!

Юли4ка — ср., 23.12.2009 - 19:38

LiSiчkа, я тоже запуталась! Давайте здесь. Я попробую девочкам из команды в личку отослать ссылку на этот блог.

url=http://lines.nadietah.ru/][/url

url=http://lines.nadietah.ru/][/url 

Мне очень АнтиЛопы

Лунная_Соната — ср., 23.12.2009 - 19:59

Мне очень АнтиЛопы нравятся!!! С девизом - так вообще шик!
Из всоего могу предложить банальное БЭМС - Боевые Энергичные Молодые Симпатичные.

я за

chinzano — ср., 23.12.2009 - 22:41

АнтиЛопы,лаконично и практично.

прошу обратить внимание

Бориславка — ср., 23.12.2009 - 23:49

вношу рациональное предложение, висит в моем блоге. давайте уже будем первыми хотя бы в вопросе организации команды!

Как назвать клуб для похудения — Худеем — цель!

Если вы планируете открыть собственный фитнес-центр, или же провести ребрендинг уже функционирующего зала, но не знаете, какое название выбрать, данная статья поможет вам подобрать оптимальный вариант. В ней изложены основные стратегии формирования ярких и запоминающихся названий фитнес-клубов, а также приведено множество примеров уже работающих центров по всей России.

Содержание статьи:

Принципы формирования названий фитнес-клубов

Разумеется, деятельность любого фитнес-центра, независимо от его специализации, связана со спортом и стремлением к усовершенствованию человеческого тела. Как правило, она отражается и в бренде, под которым работает зал. Впрочем, это вовсе не означает, что проведение ассоциации с деятельностью – это единственный способ создания названия для фитнес-клуба. «Имена» подобных учреждений формируются при помощи нескольких стратегий, каждая из которых подробно описана ниже.  

  1. Названия, включающие слова «фитнес», «фит», «fitness», «fit». Данный способ формирования брендов является весьма популярным среди владельцев спортивных клубов. Его главное преимущество состоит в том, что он позволяет провести самую прямую параллель между названием и деятельностью зала. Вышеперечисленные слова можно комбинировать с разной лексикой, получая такие запоминающиеся варианты, как «Beautyfit», «Magic Fitness», «Мисс Фитнес» и т.д.
  2. Названия, связанные со спортом в целом (или с конкретным его видом). От предыдущего данный способ отличается тем, что он не подразумевает прямого вхождения слов «фитнес» или «фит». Однако эта категория также позволяет вызвать необходимые ассоциации у потенциальных клиентов, или даже показать, каким именно видом спорта занимаются в конкретном фитнес-клубе. Их также можно комбинировать с другой лексикой, получая такие названия, как «Академия тенниса» или «Теорема спорта».
  3. Оригинальные названия, ассоциирующиеся со спецификой деятельности фитнес-клубов. Данная категория названий несколько отличается от предыдущих. Подобные названия можно получить, проводя непрямые параллели, к примеру, используя имена знаменитых спортсменов и персонажей («Геркулес», «Арни»), напоминая клиентам о здоровье или силе, которые можно улучшить при помощи занятий («Реактивное Тело», «Здоровье»), или же используя в названии слово «gym» или «джим» (в переводе «тренажерный зал»).
  4. Прочие оригинальные названия. Данная категория названий включает наибольшее количество наименований. Используя эту стратегию, любой владелец фитнес-клуба или тренажерного зала может не ограничиваться ничем, кроме своей фантазии. Несмотря на то, что большинство брендов из этой группы не вызывают прямых ассоциаций у потенциальных клиентов, названия данной категории привлекают посетителей за счет своей лаконичности и яркости.

Примеры названий фитнес-клубов

Названия, включающие слова «фитнес», «фит», «fitness», «fit»

Avetal-Fitness

Beautyfit

BeFit

Bridge fit

BUSINESS & FITNESS

Fight Fit

Fly Fitness

Fresh fitness

Get Fit Gym

GigaFit

Gold-Fitness

Gud Fit

Gym Fitness Studio

I Love Fitness

Iron Fitness

Jamm fit

Joy Fitness

Les Fitness

Magic Fitness

MaxiFit

Molla Fitness

Newfit

Olimpic Fitness

Premiere Fitness

Reebok CrossFit

Sector Fitness

Svet-fit

Vallena Fitness

VitaFit

X-Fit

Z-Fit

Арт-Фит

Арт-Фитнес

Атриум фитнес

Аэро-фит

БенеФит

Гранд Фитнес

Экспресс Фитнес

Лайт фит

Леди фит

Луч-Фитнес

ЛокоФитнес

Люкс-Фитнес

Мисс Фитнес

Мой дом фитнес

Мой фитнес

Надо фитнес

Олимпик Фитнес

Персона фитнес

Планета фитнес

Радуга Фитнес

Рио фит

Рэдиссон Фитнес

Самокат ФИТНЕС

СВ фитнес

Сити Фитнес

Скиллфит

Студия фитнеса

Сэлфи Фит

Твой Фитнес

Фабрика фитнеса

ФитЛайт

Фитлэнд

Фитнес

Фитнес будущего

Фитнес гуру

Фитнес Лэнд

Фитнес Сити

Фитнес Стандарт

Фитнес Стар

Фитнес Холл

Фитнес-зал

Фитнес-клуб

Фитнес-Люди

Фитнес-Мания

Фитнес-студия

Фитнестика

Фит-Прана

Фокс-Фитнес

Форма Фитнес

Элит Фит

Эра Фитнес

Названия, связанные со спортом в целом или с конкретным его видом

CITY SPORT

Geraklion Sport Formula

Magneto Sport & Spa

Royal Sport

Sport Lab

Sport Stan

Академия спорта

Академия тенниса

АР Спортлайф

Арт-Спорт

Время спорта

Демпф-Спорт

Дон-Спорт

Квартал-Спорт

Клуб аэробики

Мастерская пилатеса

Мой спорт

Мультиспорт

Палестра Спорт

Планета спорт

Премьер-Спорт

Реал Спорт

Солоспорт

Спорт Нация

Спортвариант

Спортив

Спортивный клуб

Спортивный комплекс

Спорткомплекс

Спортлайнклуб

Студия бодифлекса

Теорема спорта

Точка спорта

Фабрика спорта

Центр аэробики

Шейпинг-клуб

Оригинальные названия, ассоциирующиеся со спецификой деятельности фитнес-клубов

Active life

AntiGravity Russia Center

AR City Gym

Athletic City

Bodies By Design

Body Evolution

Body Forming

Body Sculptor

BodyMindLab

Boxing&Gym

By Pro Trener

CITY GYM

Croza Gym

Gordey Geym

HardGym

Health Club

Jump

King’s gym

Mustang gym

Mygym

Power

Power Beauty

SuperPopa

Swim & Gym

Urban Gym

WeGym

Абсолютный чемпион

Адреналин

Анатомия

Арни

Арнольд Премиум

Атлант

Атлант GYM

Банана Джим

Геркулес

Зарядка

Здоровая семья

Здоровье

Здравница

Идеал

Камелот GYM

Качалка

Кеды

Олимпиец

Персональный тренер

Реактивное тело

Сильные люди

Скульптор

Скульптор тела

Студия осанки

Студия стройности

Теломастерская

Титаниум

Тонус плюс

Тонус релакс

Тонус-Студия

Тонус-Центр

Тянись

ФизКульт

Прочие оригинальные названия

Абсолют

АВ Флекс

Авангард

Авокадо

Авшар-Клаб

Азимут

Айседора

Аквамарин

Алан-2

Алеко-3

Алена

АЛЛО

Альфа Бенефит

Амазонка

Ананас

Антошка

Апельсин

Арком

Арсеналъ

Ассорти

Астер

Атланта

Балчуг

Бамбук

Бонифаций

Берег

Бригантина

Бриз

Будь собой

Бумеранг

Валенсия

Византий

Виктория

Виорика-Шарм

Витамин радости

Витамин

Воламир

Вымпел

Гагарин

Гармония

Гелиос

Гермес

Горка

ГородЪ

Гранат

Грация

Гулливер

Дара

Да-Винчи

ДеБаРо

Джамп

Диана

Динамика

Для всей семьи

Довиль

Дом Солнца

Дружба

ЕАОИ

Европа

Жемчужина

Завод

Звезда

Зебра

Золотой лотос

Золотой медведь

Изотон

Импульс

Индиго

Капитан

Карибия

Квант

Квартет

Кенгуру

Классика

Клуб 33

Ключ

Колибри

Комета

Космос

Красная поляна

Красный Маяк

Кристалл

Крылья Советов

Культ Личности

Лагуна

Лайм

Легион

Легко

Леон

Летиция

Лето

Лидер

Лидер-С

Лимон

Листок

Лол

Лотос

Магнат

Магнолия

Манхэттен

Марк Аврелий

Медведь

Миллениум

Мир Женщин

Молодежный

Моя Стихия

Мустанг

М1

На Арбате

Николина гора

Новая лига

Новая Спарта

Новые снегири

Новый Город

Оазис

Один Я

Одиссея

Озон

Олимпик Стар

Олима

Ом

Онегинъ

Орбита

Основа

Особинка

Останкино

Остров кенгуру

Остров

Открытое небо

ОФП Про

Очарование

О2

ОК

Паллада

Панджшер

Панорама

Пантеон

Патриот

Па-де-де

Переделкино

Пингвин

Пионер

Пласти-плюс

Платон

Подкова

Прадна

Премьер

Прогресс

Прометей

Путь силы

Пять звёзд

Радуга

Раменки

Резиденция

Результат

Родники

Русеан

Русь

Сана

Сандов

Сафранс

Селфи

СемьЯ

Серебряный

Синдо

Слава

Смена

Совершенство

Созидание

Солнечный

Созвездие

Сота

Со-Творение

Спарта

Спринт

СССР

Стайл

Старт

Стиль

Столица

Столичная штучка

Стрекоза

Стрелец-М

Сходня

Таеквон

Таис

Танцквартал

Телеос

ТИАН

Торион

Традиция

Тренирум

Триатлон-центр

Триумф

Тушино

Ты самая

Т-Стиль

Успех

Феникс

ФероМон

Физика

Физкультурно-оздоровительный центр

Форма

Формула успеха

Фортэ-С

Фугу

Школа мастеров

Эйс

Экарма

Экзотик

Экоклуб

Эллис

Элит

Энергия

Энигма

ЭОС

Эстель

Этажи

Эталон

Юбилейный

Юла

Юнити

Юность

Ю-Классик

Яблоко

Alfa Gravity Club

Altis gym

ART SPACE

AuroraA2-POWER

Citrus

Forever Young

Fresh

F-3

Gold Wings

Golden Mile

Creen City

Hard Candy

In Balance

Jungle

La Salute

La Vita

Laguna

Mango

Marina Club

Nebo

New Life

Plastiline

Pride

Profistudio

Profstyle

Raketa

Tintas

Vivat



Source: BiznesPlan-primer.ru

Читайте также

клуб - варианты названий, как назвать

Планируете открыть собственный фитнес-клуб? Одним из важных решений станет выбор названия, которое должно привлекать внимание потенциальных клиентов. Описанные в данной статье основные принципы формирования названий фитнес-клубов и примеры имен действующих организаций помогут вам выбрать лучший вариант.

Принципы формирования названий фитнес - клубов

Сфера деятельности фитнес-клубов, безусловно, обуславливает прямую связь большей части названий со спортивной тематикой. Впрочем, это вовсе не означает, что все подобные имена похожи друг на друга. Подробный анализ названий действующих фитнес-клубов позволяет определить основные принципы формирования названий. Ознакомившись с ними, а также с многочисленными примерами, вы сможете легко выбрать успешный вариант для нового зала.

  1. Названия, связанные с фитнесом. Наиболее популярным вариантом является включение в название таких слов как «фитнес», «fit», «fitness». Этот подход часто используется владельцами фитнес-клубов, ведь он позволяет провести прямые параллели с деятельностью зала. При этом варианты словосочетаний могут быть очень разными («Fitness Family», «Greenfit», «Планета фитнес»).
  2. Названия, включающие слово «спорт». Еще одним способом сделать акцент на сфере деятельности организации является выбор названия, включающего слово «спорт» («ЕвроСпорт», «Лидер Спорт», «iLOVESPORT», «Power Sport»).
  3. Названия, ассоциирующиеся с деятельностью фитнес-клуба. В этой группе представлены варианты названий, вызывающих устойчивые ассоциации с гимнастикой, упражнениями и хорошей физической формой. Такие названия создают у постоянных посетителей фитнес-клуба положительный настрой и привлекают новых клиентов («Будь в форме»!» «ТОНУС-КЛУБ», «Красота и сила»).
  4. Другие оригинальные названия. Включенные в эту группу названия, на первый взгляд, не имеют очевидной связи с фитнесом и спортом. Между тем, благодаря оригинальности, интересному звучанию, яркости и чувству юмору, они могут стать отличным вариантом для фитнес-клуба. («Гольфстрим», «Нелень», «Секрет № 1», «Endorphin»).

Примеры названий фитнес-клубов

1. Названия, связанные с фитнесом

24/7FITNESS

2D FIT

A – Fitness

Active Fitness Club

Alex Fitness

AnchelottyFit

Beast Fitness

BOJO FIT

CrossFit Berloga

CrossFit Rekord

DADA FITNESS

EcoFitness

E-FIT

Evofit

Fit Fashion Ginza Fitness

FIT LINE

Fit Well Station

Fitceps

FitCurves

fitMe

FITNESS 24

FITNESS EVOLUTION

Fitness Family

Fitness House

Fitness House Prestige

Fitness land

Fitness Life

Fitness Olympia

Fitness Palace

Fitness Банда

FitnessDream

FitnessLite

FitnessMary

FITNESSONE

Fitnoteca

ForceFit

Fresh- Fitness

FUNFIT ems studio

Greenfit

HAMMER FIT

HAPPY fitness

Happy Fitness Premium

Hard Fitness

HDFit

Hot Fitness

Madam Fitness

Metropolis Fitness

Micha Fitness

MK Fitness

My- Fitness

mytimefitness.ru

New Fit

NOVA ARENA Fitness

Point Fit

Prestige Fitness

RealFit

S & I FITNESS

Sfit

SkyFitness

Taliofit

Trend Fitness Парнас

Ultra Fit

Wonderfit

X-Fit

ЕвроФитнесс

МетроFitness

Олимп Фитнес

Планета фитнес

Премьер фитнес

РУС-ФИТНЕС

Сорбатти фитнес

Сфера фитнес

Таурас Фитнесс

Твой фитнесс

Фитнес City

Фитнес Град

Фитнес Лига

ФИТНЕС МОЗАИКА

Фитнесмания

Фитнес-центр Александра Вишневского

Экстрим фитнес

2. Названия, включающие слово «спорт»

Ampli Sport

Extra Sport

Gala Sport

Gala Sport Lady

iLOVESPORT

Power Sport

Sport Palace

Sport Style

SPORTLIFE

ЕвроСпорт

Лидер Спорт

Мега Спорт

Панатта Спорт

Спорт Гараж

Тонус-спорт

Центр спортивной жизни

3. Названия, ассоциирующиеся с деятельностью фитнес-клуба

AVTAEV GYM

D’Athletics

GYM Etage

OLD SCHOOL GYM

Olympic Touch

Planka

reФОРМА

Slim line

Sparta

TOP BODY STUDIO

Vitnes

АльфаДжим

Архитектура Атлетика

Будь в форме!

Импульс тела

КИПАРИС

Красота и сила

КроссФит Ударник

Олимп

Олимпия

Рельеф

ТОНУС-КЛУБ

ФизКульт

Физ-Ра

4. Другие, оригинальные названия

#nashayasha

4 стихии

5 элементов

Academic

ATMOS

Barre One

Beauty

Body Boom

Body Store

Bump

Endorphin

Fresh Stream

FT Studio

Gala

HELLS KITCHEN

Infinity

JammFlt EMS

Joker

Just move

Lady’s

LEVEL UP EMS

LIVEBODY club

Lunga Vita

Magnum

Matreshki Life

Newtone

Praktika

ProLab

Sculptors

Sfera

Start line

Susanin

V7

World Class

Xakimota

Ажур

Акимбо

Ангел-А

Апельсин

Аурум

Африка

Блеск

Будь Готов

Ванилла

Визит

Виктория

Гольфстрим

Гравитация

Гранур

Грация

Грифон

Европа

Жанна

Звездный

Иммер

Корстон

Легенда!

Летучий Голландец

Лидер

Малина

Маяк

Милл-Тим

МОЛОТ

Натали

Небо

Нелень

Нептун

Ника

Парус

Пульс

Пушкинский

Режим

Ремикс-драйв

Ритмы жизни

Руна

Секрет № 1

Сила

СКА

Трюм

Ты в движении

Ультра

Шаляпин

Шоколад

Экстрим вумен

Элат

Эпицентр

Названия для фитнес-клуба. Как назвать

Если вы планируете открыть собственный фитнес-центр, или же провести ребрендинг уже функционирующего зала, но не знаете, какое название выбрать, данная статья поможет вам подобрать оптимальный вариант. В ней изложены основные стратегии формирования ярких и запоминающихся названий фитнес-клубов, а также приведено множество примеров уже работающих центров по всей России.

Принципы формирования названий фитнес-клубов

Разумеется, деятельность любого фитнес-центра, независимо от его специализации, связана со спортом и стремлением к усовершенствованию человеческого тела. Как правило, она отражается и в бренде, под которым работает зал. Впрочем, это вовсе не означает, что проведение ассоциации с деятельностью – это единственный способ создания названия для фитнес-клуба. «Имена» подобных учреждений формируются при помощи нескольких стратегий, каждая из которых подробно описана ниже.  

  1. Названия, включающие слова «фитнес», «фит», «fitness», «fit». Данный способ формирования брендов является весьма популярным среди владельцев спортивных клубов. Его главное преимущество состоит в том, что он позволяет провести самую прямую параллель между названием и деятельностью зала. Вышеперечисленные слова можно комбинировать с разной лексикой, получая такие запоминающиеся варианты, как «Beautyfit», «Magic Fitness», «Мисс Фитнес» и т.д.
  2. Названия, связанные со спортом в целом (или с конкретным его видом). От предыдущего данный способ отличается тем, что он не подразумевает прямого вхождения слов «фитнес» или «фит». Однако эта категория также позволяет вызвать необходимые ассоциации у потенциальных клиентов, или даже показать, каким именно видом спорта занимаются в конкретном фитнес-клубе. Их также можно комбинировать с другой лексикой, получая такие названия, как «Академия тенниса» или «Теорема спорта».
  3. Оригинальные названия, ассоциирующиеся со спецификой деятельности фитнес-клубов. Данная категория названий несколько отличается от предыдущих. Подобные названия можно получить, проводя непрямые параллели, к примеру, используя имена знаменитых спортсменов и персонажей («Геркулес», «Арни»), напоминая клиентам о здоровье или силе, которые можно улучшить при помощи занятий («Реактивное Тело», «Здоровье»), или же используя в названии слово «gym» или «джим» (в переводе «тренажерный зал»).
  4. Прочие оригинальные названия. Данная категория названий включает наибольшее количество наименований. Используя эту стратегию, любой владелец фитнес-клуба или тренажерного зала может не ограничиваться ничем, кроме своей фантазии. Несмотря на то, что большинство брендов из этой группы не вызывают прямых ассоциаций у потенциальных клиентов, названия данной категории привлекают посетителей за счет своей лаконичности и яркости.

Примеры названий фитнес-клубов

Названия, включающие слова «фитнес», «фит», «fitness», «fit»

Avetal-Fitness

Beautyfit

BeFit

Bridge fit

BUSINESS & FITNESS

Fight Fit

Fly Fitness

Fresh fitness

Get Fit Gym

GigaFit

Gold-Fitness

Gud Fit

Gym Fitness Studio

I Love Fitness

Iron Fitness

Jamm fit

Joy Fitness

Les Fitness

Magic Fitness

MaxiFit

Molla Fitness

Newfit

Olimpic Fitness

Premiere Fitness

Reebok CrossFit

Sector Fitness

Svet-fit

Vallena Fitness

VitaFit

X-Fit

Z-Fit

Арт-Фит

Арт-Фитнес

Атриум фитнес

Аэро-фит

БенеФит

Гранд Фитнес

Экспресс Фитнес

Лайт фит

Леди фит

Луч-Фитнес

ЛокоФитнес

Люкс-Фитнес

Мисс Фитнес

Мой дом фитнес

Мой фитнес

Надо фитнес

Олимпик Фитнес

Персона фитнес

Планета фитнес

Радуга Фитнес

Рио фит

Рэдиссон Фитнес

Самокат ФИТНЕС

СВ фитнес

Сити Фитнес

Скиллфит

Студия фитнеса

Сэлфи Фит

Твой Фитнес

Фабрика фитнеса

ФитЛайт

Фитлэнд

Фитнес

Фитнес будущего

Фитнес гуру

Фитнес Лэнд

Фитнес Сити

Фитнес Стандарт

Фитнес Стар

Фитнес Холл

Фитнес-зал

Фитнес-клуб

Фитнес-Люди

Фитнес-Мания

Фитнес-студия

Фитнестика

Фит-Прана

Фокс-Фитнес

Форма Фитнес

Элит Фит

Эра Фитнес

Названия, связанные со спортом в целом или с конкретным его видом

CITY SPORT

Geraklion Sport Formula

Magneto Sport & Spa

Royal Sport

Sport Lab

Sport Stan

Академия спорта

Академия тенниса

АР Спортлайф

Арт-Спорт

Время спорта

Демпф-Спорт

Дон-Спорт

Квартал-Спорт

Клуб аэробики

Мастерская пилатеса

Мой спорт

Мультиспорт

Палестра Спорт

Планета спорт

Премьер-Спорт

Реал Спорт

Солоспорт

Спорт Нация

Спортвариант

Спортив

Спортивный клуб

Спортивный комплекс

Спорткомплекс

Спортлайнклуб

Студия бодифлекса

Теорема спорта

Точка спорта

Фабрика спорта

Центр аэробики

Шейпинг-клуб

Оригинальные названия, ассоциирующиеся со спецификой деятельности фитнес-клубов

Active life

AntiGravity Russia Center

AR City Gym

Athletic City

Bodies By Design

Body Evolution

Body Forming

Body Sculptor

BodyMindLab

Boxing&Gym

By Pro Trener

CITY GYM

Croza Gym

Gordey Geym

HardGym

Health Club

Jump

King’s gym

Mustang gym

Mygym

Power

Power Beauty

SuperPopa

Swim & Gym

Urban Gym

WeGym

Абсолютный чемпион

Адреналин

Анатомия

Арни

Арнольд Премиум

Атлант

Атлант GYM

Банана Джим

Геркулес

Зарядка

Здоровая семья

Здоровье

Здравница

Идеал

Камелот GYM

Качалка

Кеды

Олимпиец

Персональный тренер

Реактивное тело

Сильные люди

Скульптор

Скульптор тела

Студия осанки

Студия стройности

Теломастерская

Титаниум

Тонус плюс

Тонус релакс

Тонус-Студия

Тонус-Центр

Тянись

ФизКульт

Прочие оригинальные названия

Абсолют

АВ Флекс

Авангард

Авокадо

Авшар-Клаб

Азимут

Айседора

Аквамарин

Алан-2

Алеко-3

Алена

АЛЛО

Альфа Бенефит

Амазонка

Ананас

Антошка

Апельсин

Арком

Арсеналъ

Ассорти

Астер

Атланта

Балчуг

Бамбук

Бонифаций

Берег

Бригантина

Бриз

Будь собой

Бумеранг

Валенсия

Византий

Виктория

Виорика-Шарм

Витамин радости

Витамин

Воламир

Вымпел

Гагарин

Гармония

Гелиос

Гермес

Горка

ГородЪ

Гранат

Грация

Гулливер

Дара

Да-Винчи

ДеБаРо

Джамп

Диана

Динамика

Для всей семьи

Довиль

Дом Солнца

Дружба

ЕАОИ

Европа

Жемчужина

Завод

Звезда

Зебра

Золотой лотос

Золотой медведь

Изотон

Импульс

Индиго

Капитан

Карибия

Квант

Квартет

Кенгуру

Классика

Клуб 33

Ключ

Колибри

Комета

Космос

Красная поляна

Красный Маяк

Кристалл

Крылья Советов

Культ Личности

Лагуна

Лайм

Легион

Легко

Леон

Летиция

Лето

Лидер

Лидер-С

Лимон

Листок

Лол

Лотос

Магнат

Магнолия

Манхэттен

Марк Аврелий

Медведь

Миллениум

Мир Женщин

Молодежный

Моя Стихия

Мустанг

М1

На Арбате

Николина гора

Новая лига

Новая Спарта

Новые снегири

Новый Город

Оазис

Один Я

Одиссея

Озон

Олимпик Стар

Олима

Ом

Онегинъ

Орбита

Основа

Особинка

Останкино

Остров кенгуру

Остров

Открытое небо

ОФП Про

Очарование

О2

ОК

Паллада

Панджшер

Панорама

Пантеон

Патриот

Па-де-де

Переделкино

Пингвин

Пионер

Пласти-плюс

Платон

Подкова

Прадна

Премьер

Прогресс

Прометей

Путь силы

Пять звёзд

Радуга

Раменки

Резиденция

Результат

Родники

Русеан

Русь

Сана

Сандов

Сафранс

Селфи

СемьЯ

Серебряный

Синдо

Слава

Смена

Совершенство

Созидание

Солнечный

Созвездие

Сота

Со-Творение

Спарта

Спринт

СССР

Стайл

Старт

Стиль

Столица

Столичная штучка

Стрекоза

Стрелец-М

Сходня

Таеквон

Таис

Танцквартал

Телеос

ТИАН

Торион

Традиция

Тренирум

Триатлон-центр

Триумф

Тушино

Ты самая

Т-Стиль

Успех

Феникс

ФероМон

Физика

Физкультурно-оздоровительный центр

Форма

Формула успеха

Фортэ-С

Фугу

Школа мастеров

Эйс

Экарма

Экзотик

Экоклуб

Эллис

Элит

Энергия

Энигма

ЭОС

Эстель

Этажи

Эталон

Юбилейный

Юла

Юнити

Юность

Ю-Классик

Яблоко

Alfa Gravity Club

Altis gym

ART SPACE

AuroraA2-POWER

Citrus

Forever Young

Fresh

F-3

Gold Wings

Golden Mile

Creen City

Hard Candy

In Balance

Jungle

La Salute

La Vita

Laguna

Mango

Marina Club

Nebo

New Life

Plastiline

Pride

Profistudio

Profstyle

Raketa

Tintas

Vivat

Придумать название программы похудения за 1000 рублей

Я психолог и разработал программу психологической поддержки худеющих. Программа позволяет выявить психологические сложности, ментальные ловушки, психологические сопротивления худеющих. После диагностики проходит психотерапевтическая работа со стандартными сложностями, с которыми столкнулся данный клиент: проблемы мотивации, вины, проводится работа по профилактике срывов, смена когнитивных установок, разрешение основных эмоциональных конфликтов и подобное. Все это представляет собой стройную и внутренне непротиворечивую систему, придерживающуюся основных принципов (сформулированы). Вся программа будет предоставляться в разных вариантах: только диагностика + три комплекта, отличающихся количеством часов и наличием дополнительных бонусов вроде доп.материалов или возможности дополнительных онлайн-консультаций. В связи с тем, что комплектация разная, неплохо бы иметь возможность добавлять к названию суффиксы-окончания или приставки, для обозначения комплектации. Ну типа "лайт", "голд" или там "стандарт" какой-нибудь. Программа не подразумевает каких-то гарантий по снижению веса, но предполагает диагностику и проработку психологических аспектов, что устраняет "кашу в голове" худеющего, дает четкие ориентиры и опоры, а также позволяет избежать типичных ошибок худеющих и в общем и целом, позволяет легче сменить образ жизни клиента так, чтобы тот начал худеть. Но конечно, никакая программа не будет менять образ жизни за самого клиента, потому гарантий, выраженных в килограммах не будет. Отличительные особенности, отличающие программу от остальных: - внутренняя непротиворечивость и единство принципов вместо каши из методов и рекомендаций - короткие сроки. Кратчайшее прохождение программы, которое было зафиксировано - 2 встречи по часу. Но это индивидуально. Нужно помнить что комплектация будет отличаться как раз количеством часов. - опора на последние научные открытия со ссылками на исследования по запросу. - профессиональный практикующий психолог, не человек с улицы - ориентация на плавное снижение веса - проработка вины и стыда - предотвращение срывов и вообще уход от этого понятия - изменение образа жизни, а не использование диет В общем, в продукте я уверен на 100% и точно знаю что он лучше разрекламированных аналогов. Важно придумать хорошее название, которое будет запоминаться и хотя бы косвенно отражать: 1) что это именно психологическая программа 2) что это именно программа, а не просто услуга 3) что это программа именно для похудения 4) отлично, если одну или более отличительных особенностей. Подробнее по заданию пишите, спрашивайте. Я заинтересован в том, чтобы донести до исполнителя любую потребную информацию и готов сотрудничать.

Когда: , 18:00

как быстро придумать сочное название своему тренингу

Содержание

  1. Нейминг
  2. Что должно быть в названии
  • Первый момент
  • Второй момент
  • БДИ-позиция
  1. Примеры названий, которые можно смоделировать
  2. Подведем итоги


Нейминг.  

Странное слово. Что оно означает? Наверное, помните еще со школы
– My name is…
Узнали? Name – это имя. В нашем случае – это название продукта. 

Догадываюсь, что вы частенько впадаете в ступор, когда придумываете название своему продукту. Вы же знаете такую поговорку: как корабль назовешь, так он и поплывет.  Да, тут важно не промахнуться.

Сейчас мы поговорим про название продукта, потому что название должно быть  выразительным, вирусным и продающим.

Открываю секреты. Поехали!  

Итак, что должно быть в названии?  

  1. В названии продукта должно быть обещание справиться с проблемами. Это первый момент.
  2. Второй момент — в продукте должна быть вирусность. Есть в копирайтинге так называемые мем-занозы.  

Это такие штуки, которые хочешь- не хочешь, а человека цепляют.  

Это может быть секс, еда, здоровье, жизнь или смерть, деньги, самооценка, дети, громкие имена, скандалы, противоречия, опасность/безопасность, либо комбинации этих слов.  

Это нужно как-то отразить в названии.

Вы и сами замечали, что такие вирусные слова, как секс, здоровье, скандалы, уже сами по себе привлекают внимание.  

Вам нужно подумать, как вплести этот вирусный элемент в название инфопродукта.  

Например, какой-нибудь «Скандальный инфобизнес» или «Скрываемые секреты инфобизнеса, которые, если я вам открою, вызовут большой скандал». Что-нибудь в таком духе. Это я вам для примера.  

  1. Следующая штука для названия – это БДИ-позиция: быть, делать, иметь.  

В продукте вы можете рассказать состояние человека, которое характеризуется словами «быть», “делать”, “иметь”. 

Например.

Быть. «Суперпартнер»
Делать. Характеризуется состоянием действия: «Как стать суперпартнером».
Иметь. Что человек получит в результате. «Деньги на партнерках». 

+++ И плюс, если вы вплетете еще вирусность вот в эти названия, «Скандальный суперпартнер» или «Безопасные деньги на партнерках»  – то это сработает еще круче. 

Например, классное название у Азамата Ушанова: «Золотой актив».  

Оно само по себе, когда слышишь «золотой актив», это звучит круто. Вот в этом названии уже есть вирусность.  

Это очень классное название. 

(Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”)


Примеры названий, которые можно смоделировать.  

=> В названии может быть идеальный результат, который дает ваш продукт.

 Например, «Суперпартнер».  

Чем круче название, тем лучше оно будет работать, соответственно, тем большую аудиторию вы для себя привлечете. 

=> Следующий момент, каким может быть название, — это лучшее качество лидера ниши, и именно это качество дает курс.  

Например, был такой курс «Харизма онлайн», у Виктора Орлова.  

Здесь классное слово: харизма, как быть харизматичным онлайн. Это лучшее качество лидера ниши. 

=> Следующий момент — это простая функциональность. «Основы контекстной рекламы», «Как создать блог» и так далее. 

=> Следующее, что может проявляться в названии, — это нишевый уклон. «Йога для пожарников», «Инфобизнес для женщин», «Похудение для тех, кому за 80”, и так далее.  

=> Следующий момент — это тайны и секреты. Опять же это вирусность. «Секреты раскрутки сайта», «Секреты похудения, о которых не говорят». 

=> Ещё хорошо работают метафоры, аллюзии.  

Пример названия реальных тренингов : «Золотой актив», «Тайная власть голоса».  

Метафора, аллюзия создают красивое и очень емкое название. «Тайная власть голоса» — это курс по развитию голоса и по влиянию. Название — супер. 

=> Следующий момент – это рычаги.  

Это различные рычаги влияния в копирайтинге.  

В них используются слова «лучший», «новейший», «безопасный», «удобный».  

В этих словах уже отражается классная суть. «Лучший способ заработать на партнерках», «Безопасный инфобизнес», «Безопасное похудение» и так далее. 

=> Следующее — это функционал по проблеме.

 «Как выйти на гениальную идею». Есть какая-то проблема, и мы разбираем в заголовке функционал. 

=> Следующий момент — это магнитки, то есть магнитные слова.  

Это «гарантированно», «бесплатно» и так далее. 

Есть такой курс, «Гарантированный манимэйкинг» называется.  

Когда есть такие слова, как «гарантированно», «легко», «просто», это называется в копирайтинге «магнитные слова». 

И привязка к мем-занозам. «Секс» и так далее.
«Секреты секса от маркиза де Сада». 

Не нужно пугаться, что заголовок будет понятен только вам.  

(-) Делайте его максимально простым, не используйте сложных слов: «естественно», «пропорционально», вот что-то вот такое не нужно.  

+++ Еще классная штука. В названиях можно использовать известные фильмы.  

Например, «Терминатор инфобизнеса». 

Другой пример. Есть такой фильм, сериал, «Секс в большом городе».
Можно написать  – «Похудение в большом городе».  

Или – “Закрытая школа партнерских продаж”.

Поиграйте с названиями фильмов, но главное, чтобы они были на слуху у людей, чтобы ваша целевая аудитория знала эти названия.  

Помните: название придумывается не просто так.  

++++ Плюс, в название можно вставлять дни, даты, результат X. 

«Как вы получите X за 7 дней», за Y дней. Помните, название заголовка. Это тоже вы можете приплести еще. 

Предлагаю вам прямо сейчас подумать и составить интригующие заголовки для ваших продуктов.

Подведем итоги

В этой статье я поделился с вами моими подходами и моими правилами нейминга, которые я постоянно применяю в своей практике. 

Давайте закрепим полученный материал и кратко пробежим по главным этапам составления интригующего названия для вашего продукта.

  1. В названии должно присутствовать обещание справиться с  проблемами.
  2. Должна быть вирусность (мем-занозы)
  • Секс, еда, здоровье, жизнь или смерть, деньги, самооценка, дети, громкие имена, скандалы, противоречия, опасность/безопасность, либо комбинации этих слов. 
  1. БДИ-позиция: быть, делать, иметь
  • В продукте вы можете рассказать состояние человека, которое характеризуется словами «быть», “делать”, “иметь”. 
  1. В названиях можно использовать:
  • идеальный результат
  • лучшее качество лидера ниши
  • простая функциональность
  • нишевый уклон
  • тайны и секреты
  • метафоры, аллюзии
  • функционал по проблеме
  • магнитки, то есть магнитные слова
  • используйте в названиях известные фильмы
  • в название можно вставлять дни, даты, результат X
  1. Делайте название максимально простым, не используйте сложных слов.

Я поделился с вами своими секретами создания интригующего, выразительного, вкусного и вирусного названия продукта.

Надеюсь, у вас больше не возникнет ступора, когда вы будете придумывать свое название.

Вот такой у нас с вами сегодня получился креативный нейминг.

Предлагаю вместе помозгоштурмить над вашими названиями.

Пишите их в комментариях, я обязательно подскажу и приму участие в обсуждении.

Желаю вам креативных идей, успехов и больших продаж.

 

100+ Забавные имена команд по снижению веса

Картофель-фри, гамбургеры, холодные напитки, бутерброды, курица, яичные роллы и т. Д. Слюнушка во рту? Что ж, у вас должно быть определенно есть, и теперь вы, должно быть, очень хотите их съесть. Правильно?? Очевидно, что эти фаст-фуды очень вкусны, поскольку они утоляют голод.

Эта нездоровая пища утоляет голод, но расширяет живот. Да, вы не представляете, как медленно и постепенно ваш тонкий живот превращается в толстую круглую глобусообразную структуру.Ну, увеличить вес намного проще, но когда дело доходит до его уменьшения, задача становится неприятной. Уменьшить вес пухлых настолько чертовски сложно, что в какой-то момент вы можете захотеть бросить это дело.

Не всегда обязательно посещать тренажерный зал, отказываться от любимой еды или пропускать приемы пищи. Пропуск приемов пищи больше увеличивает вес, чем снижает его. Чтобы уменьшить размер живота, вы можете следовать определенным инструкциям, которые будут снижать ваш вес медленно и постепенно, но да, помимо этих вещей, вам определенно необходимо выполнять некоторые регулярные упражнения.Чтобы сделать вашу задачу по снижению веса и помочь вам получить желаемое тело, мы предлагаем вам несколько советов по снижению веса.

100+ Забавные имена команд по снижению веса

СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА / КАК ПОХУДИТЬ -

  • Пейте известковую воду дважды в день, один раз утром и затем вечером.
  • Постарайтесь поужинать до 7 часов. Не ешьте поздно вечером.
  • Просыпайтесь рано утром и идите гулять.
  • Ешьте больше фруктов и зеленолистных овощей.
  • Пейте чай с лимоном вместо чая с ложками сахара.
  • Составьте план диеты, соответствующий вашим предпочтениям в еде.
  • Взбивайте пищу правильно и не торопитесь, когда едите.
  • Избегайте употребления сладких напитков и напитков.
  • Не ешьте продукты, в которых больше углеводов и жиров.

Уменьшить вес в одиночку довольно сложно, поэтому люди предпочитают снижать вес в массе.Люди создают свои собственные команды и, таким образом, тренируются и строят собственные планы, чтобы превратить круглые животы в более плоские. Команды формируются на основе собственных связей друг с другом. Команды могут быть сформированы с учетом возрастных групп, они могут быть сформированы в соответствии с кругом друзей, они могут быть сформированы в соответствии с группами вечеринок и т. Д. Также убедительно, что следует сохранять собственные имена команды, чтобы ваша команда можно узнать среди всех остальных команд. Имена команды могут отличаться в зависимости от возрастных групп, целей и т. Д.Вот несколько советов по сохранению имени для вашей собственной команды по снижению веса:

СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА / КАК ПОХУДИТЬ -

СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ НАЗВАНИЯ КОМАНДЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -

  • На основе имени по возрастным группам - вы определенно можете сохранить имя, основанное на возрастной группе, из которой вы формируете свою команду. Если в вашей команде много молодых людей, то имя, которое вы можете оставить, может выглядеть как «банда молодых людей» и т. Д.
  • Название в зависимости от типа выполнения упражнения. У каждой команды есть свой выбор выполнения упражнения. Вы можете назвать свою команду на основе упражнения, которое вы готовы выполнять для снижения веса. Это могли быть «велосипедисты».
  • Сохранение названия команды на основе любимой еды вашей команды - когда кому-то нужно снизить вес, он должен соблюдать диету, в которой он должен избегать употребления различных деликатесов, которые могут увеличить его вес, поэтому в этом случае вы может также сохранить имя на таком деликатесе, как «команда картофельных оркестров».

Название команды по снижению веса на рабочем месте

- Если вы работали в дисконтном магазине, вы могли бы получить половину скидки.
- Чистый убыток бухгалтерии.
- Подходит для свадьбы или компании по выпуску смокингов.
- Re-Bootie, Del-eat или No-Spam для ИТ-отдела.
- ВВС, конкурирующие с ВМФ, могут составлять B-4 и Aft.
- Грозовой груз для литературного отдела или отдела авторского права.
- Bottoms Out для отдела механической обработки

Вы, наверное, слышали о семенах чиа для похудания, прочтите полное руководство по снижению веса с помощью семян чиа.

Веселье - это то, что вы получаете, когда выполняете какое-либо задание в команде, поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес вместе со своими товарищами по команде, вам следует придумать забавное название для своей команды по снижению веса, это добавит больше удовольствия и смех вашей веселой команде похудателей, а также вы будете по-разному узнаваемы среди остальных. Вот некоторые из забавных названий команд по снижению веса:

FLASH (Fit Ladies Always Keep Healthy) B4 -Bye Bye Bubble Butts Belly Acres 2 Fast 2 Furious
Выберите 2 Потерять Целевой вес без веса Спасение живота 8 2 много
Weight Warrior Резаки для камбуза Живот плоский Много в стейке
Миссия Slimpossible Chubby No More's Лучше Голый вопреки всему
Потрясающий Cut the Caboose Blew by You Anonymous
Fatloss Badloss Fatties No More Bod Squad Asset Audit
C.R.E.A.M. (Калории управляют всем вокруг меня) Коренастые обезьяны Скульпторы тела Как минимум
2 Fast 2 Furious Extreme Makeover - Booty Edition Тоники для тела Bad Beach Body Boys
Амортизаторы живота Baker Shakers Booty Fall Bad Fat Chuckers
Bringing to Lose Bringing Sexy Back Born to Lose Badunkadunk Busters

Название вашей команды по снижению веса должно быть броским и в плен, так что, когда другие слушать у них есть чувство, что да, они на самом деле работают трудно, чтобы уменьшить вес.Ваше броское название команды по снижению веса должно мотивировать других также снижать свой вес, а также помогать им создавать собственные команды и давать им имена. Итак, некоторые из броских названий групп по снижению веса приведены ниже в списке -

OWL (Постоянная потеря веса) Operation Narrow Waiste Caboose Cutters Уменьшение размеров
Big Beaters Relay Racers Кафе в Дракон в спортзал
Изгнание наших негабаритных ботинок Roadrunners Калорийности Droopy Ящики
Gym Class Heroes Бег на пустом Может ли чизбургер? Брось, как жарко
Мониторы сердца Раздражая мечту Candy Crush Брось сейчас
Путешествие к похуданию Измени свой вес Блокаторы углеводов Drunkin Donuts
Давайте потеряем камбуз Fat Blasters Cast-a-weight Чувак, где мой кишечник?
Little Steps of Hope Fat Bottom Girls Cell-u-Light Dump Your Rump
Hungry Hungry Hippos Дерек и пицца Domino Убийцы целлюлита Dwindling Divas
Masters of the Gym Die Lard Cereal Killer Снижение ожиданий

Похудение само по себе является проблемой, поэтому, когда вы принимаете эту задачу по снижению веса, вы должны выбрать название команды по снижению веса, которое звучит быть достаточно сложным.Дайте своей команде здоровое и интересное название и постарайтесь выполнить это задание как можно раньше. Таким образом, некоторые из названий команд по проблемам здоровья следующие:

Tenderfoots 900 75 The Losemore Fam
No Mo Junk in da Trunk he Trots Выберите, чтобы потерять Grape Expectations
Say No to Ticking Health Time Bombs The Twinkie Defense Churchill Downs Gut Busters
Облегающие ботинки The Waist Watchers Coast Busters Guts to Dust
Out of shape Thin to Win Couch Potato Gym Borns
Pound Droppers Heavyweights Cupcakes Anonymous Gym Class Heroes
Team Godspeed Hot Bod Makers Завитки для кексов Hangry Women
Венгрия Hanna Cut it Out Владельцы Hard Rock Ab
Hungry Hungry Hippos Cut the Caboose Head Over Meals
The Meltaways Fillet-buster Убывающая прибыль Health Warriors
The Slims Fire Means Исчезающие дамы Здоровое - это новое тонкое

В другом моем блоге я опубликовал пост под названием «Тмин для похудания»

В настоящее время лихорадка фитнеса находится на пике.В гонке за хорошей физической формой люди готовы тратить огромное количество долларов каждый месяц, и это является причиной того, что с каждым днем ​​открывается все больше тренажерных залов. Однако эти тренажерные залы не очень помогают в снижении веса, которое можно сделать при обычных физических упражнениях. Итак, чтобы быть в хорошей форме, вам нужно выбрать команду по фитнесу или название группы для своей собственной команды. Название различных команд по фитнесу выглядит следующим образом:

Редукторы Оружие массового уменьшения Fit Peaches FLASH (Фитнес-леди всегда остаются здоровыми)
Победа за счет потери Стриптизерши Фитмены Для найма Flexible Divas
Toe Jammers Winning Losers Fitness Chasers For Better Naked Tomorrows
Тонны удовольствия Workout Wonders Фитнес-фанатики Forever Flab-u-less
Джаммеры для пальцев ног Ваша потеря Фитнес-маньяки Друзья с тяжелой атлетикой
Скрученные волдыри Пополнели Убирающие кожу лица Прибавьте форму или покрасьте
Победители тоньше Жир Ярость Flab Fighters Боги с Hot B ods
По крайней мере Средства для избавления от жира Shrinkers GoGo Girls
Площадь живота Fat to Fittest Flab-u-less Going the Distance
Waist Удаление Подходит Аватарки Голодный есть мужик? Хорошие гены трудно найти

Некоторые другие группы упражнений или названия команд следующие: В период рецессии килограммов убийц Потерянные мальчики Постные королевы Железные девы Сильнее, чем вчера Потерянная причина Меньше 4 еды Это цифры Monster Workout Club Lost My Mine Меньше, чем вчера Jiggle Giggle Blew by You Lovehandle Losers Меньше любви Путешествие к проигрышу Fit Evators Мастера спортзала Пусть растает Бункеры для мусора Гибкие дивы Meltaways Давайте потеряем камбуз 9007 6 Только результаты! Испытано и попробовано Metabo Lights Mini Mees Kick Your Ass It Figures Maniacs метаболизма Minnesota Thins Lean & Mean Cellulite Assassins Mind Over Matter Minute Men Lean Into It

Примите вызов уменьшения живота и посмотрите, какие изменения вы сможете найти в себе.Вот некоторые названия команд по снижению веса:

Брось сейчас PizzaShut Mission Slimpossible New Dimension
Команда похудания All Men Must Diet Muffin Abductors New Direction
Свободный вес Чувствуй себя прекрасно Избавься от жира Пробки для маффинов Ниндзя без оправдания
Ноябрь, чтобы не забыть Испытание по снижению веса Booty B-Gone Never Better Нет мусора Багажник
FitNuts Weight Loss Challenge Lighten Up Пара бедер потеряна Нет веса
6 утра T.E.A.M. Снижение веса Маленькие шаги надежды Палео-охотники Ничто не может похвастаться
Fit Forever Неудачники Пирогеры Nutin 'To It
Dump Your Rump Quiz-go Portion Контроль Работа Узкая талия
Остающийся в запасе Рекордные колотушки Фунтованные капельницы Эксплуатация Без взвешивания
Переработка талии Повторные распределения Фунт-штанги вне формы

Заключение

Итак, к настоящему моменту вы, ребята, были бы очень мотивированы тем, как вы должны сделать шаг вперед, сбросить вес и привести себя в форму.Кроме того, различные названия команд в разных категориях, такие как название команды по проблемам здоровья, забавное название команды по снижению веса, броское название команды по снижению веса, название команды по фитнесу, помогли бы вам в названии нашего собственного названия команды по снижению веса.

- Реклама -

.

Английский дискуссионный клуб: лагеря для похудания

Перед чтением

I. Обсудите с партнером причины, по которым все больше детей имеют избыточный вес, и подумайте, что с этим можно сделать. Считаете ли вы, что в вашей стране дети становятся все более полными?

II. Ответь на вопросы:

  1. Как вы думаете, на что похожи лагеря для похудения?
  2. Как вы думаете, лагеря для похудения - хорошая идея? Зачем?
  3. Каковы преимущества и недостатки лагерей для похудения?
  4. Вы бы пошли в лагерь для похудателей, если бы вам нужно было похудеть? Почему или почему нет?


Словарь

III.Сопоставьте слова с их определениями:

1. добродушный

2. размер

3. дразнить

4. ожирение

5. лишний вес

6. издеваться

7. питание

8. прогрессировать

9. пастуший пирог

10. помощь

11.закуска

а) слишком тяжелый или толстый

б) блюдо из баранины с картофельным пюре сверху

в) напугать или обидеть более слабого человека

г) насколько велик кто-то или что-то

д) небольшое количество еды, которую вы едите между приемами пищи

е) высмеивать кого-то

г) порция еды во время еды

з) настолько жирный, что может вызвать проблемы со здоровьем

i) милый, добрый

j) развивать или улучшать

л) изучение рациона человека

Чтение

Лагеря для похудания

Первый в Великобритании лагерь для похудания для молодых людей открылся в июле 1999 года.Итак, пребывание в лагере для похудения страшно или весело?

Даррен Дебоно добродушен и хорошо учится в школе. Он хочет быть актером или полицейским. К сожалению, большинство людей интересуются его размерами, а не личностью. Рост Даррена 5 футов 10 дюймов (1,75 метра), а вес 20 камней (127 килограммов). Он вдвое больше своего идеального веса. В школе его дразнят дети из-за его веса, поэтому он решил посетить первый в Великобритании лагерь для похудания для детей с ожирением.

Проблемы с весом среди детей в Великобритании увеличиваются. В 1996 году около 5 процентов детей в Великобритании имели избыточный вес. В 2000 году 10 процентов британских детей страдали ожирением, а 20 или более процентов превышали свой идеальный вес. Дети с ожирением часто подвергаются издевательствам в школе и могут иметь проблемы со здоровьем, когда становятся взрослыми. Большинство врачей винят в проблеме слишком много нездоровой пищи, компьютерных игр и телевидения.

Каждое утро в лагере дети три часа занимаются футболом, хоккеем и регби.После обеда они занимаются другим видом спорта, например, баскетболом. У них есть уроки по питанию и кулинарии, а также дискуссии, в ходе которых они рассказывают о своем самочувствии и прогрессе. Большинство детей покидают лагерь с большим количеством новых друзей и чувствуют себя более здоровыми и счастливыми, чем раньше.

Диета Даррена в домашних условиях Диета Даррена в лагере

Завтрак:
Кукурузные хлопья Crunchy Nut
два тоста
Полдник:
сладости, чипсы
Обед:
бургер и чипсы
Полдник:
шоколад, газированные напитки, еще гамбургеры
Ужин:
большая часть пастушьего пирога плюс вторые порции
Общие закуски:
бутерброды

Завтрак:
хлопья
Обед:
нежирная пицца
Полдник:
свежие фрукты или овощи (разрешены только две закуски в день)
Ужин:
ризотто с говядиной (ограниченная порция)

Понимание

IV.Прочитайте текст и ответьте на вопросы:

  1. Почему Даррен не популярен?
  2. Почему Даррен решил пойти в лагерь для похудения?
  3. Что Даррен хочет делать, когда бросает школу?
  4. Почему ожирение плохо для подростков?
  5. Что, по мнению врачей, вызвало рост ожирения в Великобритании?
  6. Какими видами деятельности занимаются дети в лагерях для похудания?
  7. Какая атмосфера в лагере для похудения?

В.Обсуждение:

  1. Обсудите две диеты Даррена. Что не так с его домашней диетой и какие улучшения есть в его походной диете?
  2. Какую диету вы бы предпочли и какая диета больше всего похожа на вашу? Нужно ли что-то улучшить в своем рационе?
  3. Составьте план, в котором объясняется, какая еда должна быть доступна в школьной столовой, а также какие упражнения нужно делать детям и как часто.


.

От клуба для похудения для диетологов до похудения UK

Энн, 35 лет
Начальная масса 14 фунтов 9 фунтов
Текущий вес 11 фунтов 6 фунтов
Целевой вес 11-я
Похудание 3 фунта
Работа по ставке убытков 2 фунта в неделю

История похудения

Я ранее пробовал Weight Watchers, Slimming Club, Atkins, Slimming World Diet, Slimmer UK.Я похудела на Slimmer UK, уехала в отпуск и вернулась беременной вторым сыном (!) И набрала весь вес.

О лишнем весе…

Я перестала выходить на улицу и всегда использовала своих детей как оправдание. Я чувствовал себя старым и непривлекательным. Я всегда думал, что я не нравлюсь людям, потому что я толстый (и потому что я себя не любил).

Мотивация для похудения

Я ходил по магазинам с двумя сыновьями в канун Рождества. Молодой парень сбил мою машину на стоянке, когда он вышел, я спросил, не видит ли он меня... Он ответил: "Заткнись, жирная корова!" Я был опустошен.

Я не мог поверить в то, что он меня назвал. Я даже по магазинам не ходил - слишком расстроился. Я ненавидел себя.

Это был поворотный момент.

«Я не хотел, чтобы люди больше видели меня таким, и поклялся что-нибудь с этим сделать».

Я не хотел, чтобы мои мальчики смущались из-за того, что мужчина называет их мамочки по имени.

Обнаружение ресурсов для похудания

Я обнаружил WLR в журнале для похудения.

Как средства для похудения помогают

Это позволяет мне знать, сколько я ел каждый день; сколько калорий у меня осталось; и достаточно ли я ем овощей и фруктов.

Знание, что я должен вводить свой вес каждую неделю, помогает мне не жульничать!

Положительные отзывы и советы других участников тоже меня воодушевляют!

Я ставлю звезду на холодильник каждый раз, когда теряю полкилограмма - это воодушевляет меня продолжать ...

Советы по лучшим ресурсам для похудания

Дневник питания и база данных - я всегда заполняю свой дневник питания и смотрю калории и жир в продуктах в базе данных, прежде чем съесть их.

страниц с целями и результатами. Мне нравится смотреть на диаграмму и видеть, что мой вес и показатели жира снижаются.

участников форума - Я люблю читать сообщения на досках.

Советы Энн для похудения

  • Измеряйте себя и регулярно добавляйте результаты.
  • Читайте доски объявлений и истории успеха участников, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
  • Примите упражнения. Я начала заниматься йогой и танцами живота, потому что мне скучно заниматься в спортзале.Для меня это больше удовольствия.
  • Используйте дневник питания - он помог мне контролировать, что я ем, чтобы я не забывала и не превышала норму калорий.

Наконец ...

Я пробовала много других диет (Weight Watchers, Slimming World, Slimming UK Clubs).

У меня работает подсчет калорий.

«Теперь я другой человек. Я могу делать покупки в обычных магазинах одежды, брать что-нибудь с полки и знать, что это подойдет».

Я ношу более модную одежду и купила пару джинсов-хипстеров! Я не ношу джинсы с тех пор, как у меня появились сыновья (8 и 4 года).Я чувствую себя моложе и начал гулять.

Моя невестка выходила замуж, и меня пригласили на девичник - если бы я не похудела, у меня бы никогда не хватило смелости поехать.

Я пошел и замечательно провел время - я скучал по мужу и детям, но я снова был Энн на 24 часа, а не мамой или женой.

Я еще не сбросил весь свой вес, но теперь у меня более здоровый размер и вес. Я полон решимости потерять последние 2 камня. Я зашел так далеко - пути назад нет!

"Не могу объяснить, как хорошо я себя чувствовал, когда люди начали замечать похудание.Мне до сих пор делают комплименты - это то, что меня поддерживает ".

Тот человек, который оскорбил меня в Tesco в канун Рождества, не знает, какую большую услугу он мне сделал. Этот день стал поворотным для меня, когда я стала новой, стройнее, здоровее и счастливее!

* Примечание. Истории успеха, опубликованные на Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, рассказывающими свои собственные истории своими словами. Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, у всех разные истории, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли в весе с разной скоростью.Индивидуальные результаты могут отличаться.

Кал и углеводы на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Как помочь пожилым людям с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать. Я подумал, что он выглядел довольно худым в последний раз, когда мы его видели . Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей.Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в позднем возрасте.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены. Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки - это в порядке. Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса - серьезный красный флаг , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Как только мы заметили непреднамеренную потерю веса, следующий шаг - выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему вам следует следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других преднамеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием в процессе старения. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, не теряя при этом веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

  • Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
  • Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми к дополнительным заболеваниям и травмам.
  • Они могут быть признаком того, что пожилой человек ослаблен или иным образом нуждается в дополнительной поддержке в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питания пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в системе социального обеспечения, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых также могут это делать.)

Вам следует вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Можно также рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило состоит в том, что непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3–6 месяцев является поводом для беспокойства . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам следует обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, является самым простым способом выявления проблем с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

  • Потеря аппетита.
  • Снижение силы и / или способности передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто прежде всего делается упор на то, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание - это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здорового питания» различаются, но, как правило, оно способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и недоедания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, - это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут вызвать потерю веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

  • Депрессия и другие психические состояния (9-42% случаев)
  • Рак (16-36%)
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
  • Дисбаланс щитовидной железы, диабет, и другие типы эндокринных нарушений (4-11%)
  • Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
  • Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
  • Неврологические расстройства, в т.ч. нарушающие глотание (2-7%)
  • Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
  • Неизвестно после всесторонней оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

  • Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
  • Трудности с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
  • Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
  • Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
  • Паранойя по поводу еды из-за слабоумия или психического состояния . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим во время ранней деменции. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
  • Забываете поесть или испытываете трудности с организацией приготовления еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, но также может быть вызвано такими проблемами, как депрессия или даже ограничения подвижности.
  • Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилому человеку, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Обычно, чтобы разобраться во всех этих возможностях, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

  • Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
  • Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
  • Есть ли проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
  • Есть проблемы с диареей или запором?
  • Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек один или обычно с кем-то еще?

Для врачей также очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу - и сколько еды - фактически ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, вероятно, также назначит анализ крови.

Как помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам - двоякий. Один из них - внести запись о весе, показывающую, как изменился вес пожилого человека за последние несколько месяцев.

Другой - предоставить информацию о симптомах и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека, вопросы, указанные выше.

Конечно, врачу все равно нужно будет задать эти вопросы, но пациентам и их семьям очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем - и социальные факторы - вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к прописанию высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 процедур для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и проблемы со здоровьем, часто бывает необходимо обеспечить некоторую дополнительную нутритивную поддержку тем пожилым людям, которые худеют.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я рекомендую людям подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовалось молоко или сывороточный протеин.

Так что стоит подумать: Ensure или Boost? Вам следует обсудить больше с врачом вашего отца, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить смузи самому или дать отцу богатые питательными веществами закуски и белок, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

  • Ежемесячное отслеживание веса - хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.
  • Непреднамеренная потеря веса - серьезный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.
  • Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.
  • Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым легким» решением (при условии, что кто-то может себе их позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вам нужен более научный взгляд на питание при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

.

20 распространенных причин, по которым вы не худеете

Когда вы худеете, ваше тело сопротивляется.

Поначалу вы сможете довольно сильно похудеть без особых усилий. Однако через некоторое время похудание может замедлиться или вовсе прекратиться.

В этой статье перечислены 20 распространенных причин, по которым вы не худеете.

Он также содержит полезные советы о том, как прорваться через плато и снова начать движение.

1. Может быть, вы теряете, даже не осознавая этого

Если вы думаете, что переживаете плато по снижению веса, вам не стоит волноваться.

Очень часто весы не сдвигаются с места в течение нескольких дней (или недель) за раз. Это не значит, что вы не теряете жир.

Масса тела имеет тенденцию колебаться на несколько фунтов. Это зависит от продуктов, которые вы едите, и гормоны также могут иметь большое влияние на то, сколько воды удерживает ваше тело (особенно у женщин).

Кроме того, можно нарастить мышцы одновременно с потерей жира. Это особенно часто бывает, если вы недавно начали тренироваться.

Это хорошо, потому что на самом деле вы хотите избавиться от жира, а не только от веса.

Хорошей идеей будет использовать что-то другое, кроме шкалы, для измерения вашего прогресса. Например, раз в месяц измеряйте окружность талии и процент жира в организме.

Кроме того, очень важно то, насколько хорошо сидит ваша одежда и как вы смотрите в зеркало.

Если ваш вес не остается на одном уровне более 1–2 недель, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Резюме Плато потери веса можно объяснить увеличением мышечной массы, непереваренной пищей и колебаниями содержания воды в организме.Если весы не сдвигаются с места
, возможно, вы все равно теряете жир.

2. Вы не следите за тем, что едите

Осведомленность невероятно важна, если вы пытаетесь похудеть. Многие люди даже не подозревают, сколько они на самом деле едят.

Исследования показывают, что соблюдение диеты помогает сбросить вес. Люди, которые ведут дневники питания или фотографируют еду, постоянно худеют больше, чем люди, которые этого не делают (1, 2).

Резюме
Ведение дневника питания может быть полезным, когда вы пытаетесь похудеть.

3. Вы не едите достаточно белка

Белок - самое важное питательное вещество для похудения.

Белок, содержащий 25–30% калорий, может повысить метаболизм на 80–100 калорий в день и автоматически заставить вас съедать на несколько сотен меньше калорий в день. Он также может значительно снизить тягу к еде и желание перекусить (3, 4, 5, 6, 7).

Это частично опосредовано действием белка на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и другие (8, 9).

Если вы завтракаете, обязательно употребляйте протеин. Исследования показывают, что те, кто завтракает с высоким содержанием белка, менее голодны и имеют меньше аппетита в течение дня (10).

Высокое потребление белка также помогает предотвратить замедление метаболизма - частый побочный эффект похудания. Кроме того, он помогает предотвратить восстановление веса (11, 12, 13).

Резюме Низкое потребление белка
может остановить ваши усилия по снижению веса. Убедитесь, что
едят много продуктов, богатых белком.

4. Вы едите слишком много калорий

Большое количество людей, которым сложно похудеть, просто едят слишком много калорий.

Вы можете подумать, что это не относится к вам, но имейте в виду, что исследования неизменно показывают, что люди склонны значительно недооценивать свое потребление калорий (14, 15, 16).

Если вы не худеете, попробуйте взвесить еду и некоторое время отслеживать количество калорий.

Вот несколько полезных ресурсов:

  • Калькулятор калорий - используйте этот инструмент, чтобы вычислить
    , сколько калорий нужно съесть.
  • Счетчики калорий - это список из пяти бесплатных
    веб-сайтов и приложений, которые помогут вам отслеживать потребление
    калорий и питательных веществ.

Отслеживание также важно, если вы пытаетесь достичь определенной цели в отношении питательных веществ, например, получать 30% калорий из белка. Этого может быть невозможно достичь, если вы не отслеживаете вещи должным образом.

Обычно нет необходимости считать калории и взвешивать все до конца жизни. Вместо этого попробуйте эти техники в течение нескольких дней каждые несколько месяцев, чтобы понять, сколько вы едите.

Резюме Если
ваша потеря веса прекратилась, возможно,
вы слишком много едите. Люди часто переоценивают количество потребляемых калорий.

5. Вы не едите цельные продукты

Качество еды так же важно, как и количество.

Здоровое питание может улучшить ваше самочувствие и помочь регулировать аппетит. Эти продукты, как правило, намного сытнее, чем их обработанные аналоги.

Имейте в виду, что многие обработанные пищевые продукты, помеченные как «здоровая пища», не являются действительно полезными.По возможности придерживайтесь цельных продуктов, состоящих из одного ингредиента.

Резюме Убедитесь, что
основывает свой рацион на цельных продуктах. Употребление слишком большого количества обработанной пищи может испортить вам успех в похудании.

6. Вы не тренируетесь с отягощениями

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать при похудении, - это заниматься какой-либо формой силовых тренировок, например, поднимать тяжести.

Это может помочь вам сохранить мышечную массу, которая часто сжигается вместе с телом, если вы не занимаетесь спортом (17).

Поднятие тяжестей также может помочь предотвратить замедление метаболизма и сохранить ваше тело в тонусе и сохранить мускулистость (18).

Резюме
Силовые тренировки - эффективный способ похудеть. Он предотвращает потерю
мышечной массы, часто связанную с потерей веса, и помогает поддерживать долгосрочную потерю
жира.

7. Вы переедаете (даже при здоровой пище)

Обед - частый побочный эффект диеты. Он включает в себя быстрое употребление большого количества пищи, часто гораздо большего, чем нужно вашему организму.

Это серьезная проблема для многих людей, сидящих на диете. Некоторые из них едят нездоровую пищу, в то время как другие едят относительно здоровую пищу, включая орехи, ореховое масло, темный шоколад, сыр и т. Д.

Даже если что-то здоровое, калории в нем все равно считаются. В зависимости от объема, одна выпивка часто может испортить целую неделю диеты.

Резюме Если вы
часто переедаете, это может объяснить, почему ваши весы не сдвигаются с места.

8.Вы не выполняете кардиоупражнения

Сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио или аэробные упражнения, - это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Он включает в себя такие мероприятия, как бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.

Это один из самых эффективных способов поправить здоровье. Он также очень эффективен при сжигании жира на животе, вредного «висцерального» жира, который накапливается вокруг ваших органов и вызывает болезни (19, 20).

Резюме Убедитесь, что
регулярно делает кардио.Это помогает сжигать жир, особенно в области живота
. Отсутствие физических упражнений может быть одной из причин плато потери веса.

9. Вы все еще пьете сахар

Сладкие напитки - это продукты, которые больше всего способствуют ожирению. Ваш мозг не компенсирует содержащиеся в них калории, заставляя вас есть меньше других продуктов (21, 22).

Это относится не только к сладким напиткам, таким как кока-кола и пепси, - это также относится к «более здоровым» напиткам, таким как Vitaminwater, которые также содержат сахар.

Даже фруктовые соки опасны, и их не следует употреблять в больших количествах. Один стакан может содержать такое же количество сахара, как несколько кусочков целого фрукта.

Резюме
Отказ от сладких напитков - отличная стратегия похудания. Часто они составляют значительную часть потребляемых людьми калорий.

10. Вы плохо спите

Хороший сон - один из важнейших факторов вашего физического и психического здоровья, а также веса.

Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых серьезных факторов риска ожирения. Взрослые и дети с плохим сном имеют на 55% и 89% больший риск ожирения соответственно (23).

Резюме Недостаток
качественного сна является серьезным фактором риска ожирения. Это также может помешать вашему прогрессу в потере веса
.

11. Вы не сокращаете потребление углеводов

Если вам нужно сбросить много лишнего веса и / или есть проблемы с обменом веществ, такие как диабет 2 типа или преддиабет, вы можете рассмотреть вариант низкоуглеводной диеты.

В краткосрочных исследованиях было показано, что этот тип диеты вызывает в 2–3 раза большую потерю веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, которая часто рекомендуется (24, 25).

Низкоуглеводные диеты также могут привести к улучшению многих метаболических маркеров, таких как триглицериды, «хороший» холестерин ЛПВП и сахар в крови, и это лишь некоторые из них (26, 27, 28, 29).

Резюме Если вы
не можете похудеть, попробуйте диету с низким содержанием углеводов. Многие исследования показывают
, что низкоуглеводная диета может быть эффективной стратегией похудания.

12. Вы слишком часто едите

Это миф, что каждый должен есть много маленьких порций каждый день, чтобы ускорить метаболизм и похудеть.

Исследования фактически показывают, что частота приема пищи практически не влияет на сжигание жира или потерю веса (30, 31).

Еще до смешного неудобно готовить и есть весь день, так как это значительно усложняет здоровое питание.

С другой стороны, один из эффективных методов похудания, называемый прерывистым голоданием, предполагает намеренное воздержание от еды в течение продолжительных периодов времени (15–24 часов и более).

Резюме Слишком частое употребление пищи
может привести к чрезмерному потреблению калорий, сдерживая потерю веса
усилий.

13. Вы не пьете воду

Питьевая вода может способствовать снижению веса.

В одном 12-недельном исследовании потери веса люди, которые выпивали пол-литра (17 унций) воды за 30 минут до еды, теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делал (32).

Было также показано, что питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий на 24–30% за период 1.5 часов (33, 34).

Резюме Чтобы уменьшить потребление
калорий, выпивайте стакан воды перед едой. Питьевая вода может увеличить количество сжигаемых
калорий.

14. Вы пьете слишком много алкоголя

Если вы любите алкоголь, но хотите похудеть, возможно, лучше будет придерживаться спиртных напитков (например, водки), смешанных с напитком с нулевой калорийностью. Пиво, вино и сладкие алкогольные напитки очень калорийны.

Также имейте в виду, что сам алкоголь содержит около 7 калорий на грамм, что является высоким показателем.

При этом исследования алкоголя и веса показывают смешанные результаты. Умеренное употребление алкоголя кажется приемлемым, в то время как чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса (35).

Резюме
Алкогольные напитки, как правило, высококалорийны. Если вы решите выпить
алкоголя, спиртные напитки, смешанные с низкокалорийными напитками, вероятно, будут лучшими вариантами
при соблюдении диеты.

15. Вы не едите осознанно

Техника, называемая осознанным питанием, может быть одним из самых действенных средств похудения в мире.

Это включает в себя замедление, еду, не отвлекаясь, смакание и наслаждение каждым кусочком, прислушиваясь к естественным сигналам, которые сообщают вашему мозгу, когда вашему телу достаточно.

Многочисленные исследования показали, что осознанное питание может вызвать значительную потерю веса и снизить частоту переедания (36, 37, 38, 39).

Вот несколько советов, чтобы питаться более осознанно:

  1. Ешьте, не отвлекаясь, сидя за столом, имея всего
    ед.
  2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте.Постарайтесь осознавать цвета,
    запаха, вкуса и текстуры.
  3. Когда почувствуете сытость, выпейте воды и прекратите есть.

Резюме Всегда
ешьте осознанно, пытаясь похудеть. Бездумное питание - одна из
основных причин, по которым люди пытаются похудеть.

16. У вас есть заболевание, которое усложняет жизнь

Есть некоторые заболевания, которые могут привести к увеличению веса и значительно затруднить его похудение.

К ним относятся гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и апноэ во сне.

Некоторые лекарства также могут затруднить похудание или даже вызвать увеличение веса.

Если вы считаете, что что-то из этого применимо к вам, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Резюме
Медицинские состояния, такие как гипотиреоз, апноэ во сне и СПКЯ, могут препятствовать
вашим усилиям по снижению веса.

17. Вы зависимы от нездоровой пищи

Согласно исследованию 2014 года, около 19 человек.9% людей в Северной Америке и Европе удовлетворяют критериям пищевой зависимости (40).

Люди, страдающие этой проблемой, употребляют нездоровую пищу так же, как наркоманы употребляют наркотики (41).

Если вы пристрастились к нездоровой пище, то просто меньше есть или изменить свой рацион может показаться совершенно невозможным. Вот как получить помощь.

Резюме Если у вас
сильная тяга к еде или пищевая зависимость, потеря веса может быть очень сложной.
Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью.

18. Вы слишком долго голодали

Возможно, слишком долго сидеть на «диете» - не лучшая идея.

Если вы худеете много месяцев и достигли плато, возможно, вам просто нужно сделать перерыв.

Увеличьте количество потребляемых калорий на несколько сотен калорий в день, больше спите и поднимите вес, чтобы стать сильнее и набрать немного мышц.

Стремитесь поддерживать уровень жира в организме в течение 1–2 месяцев, прежде чем снова начнете пытаться похудеть.

Резюме Если вы,
, достигли плато потери веса, возможно, вы просто сидели на диете слишком долго
. Может, пора сделать перерыв.

19. Ваши ожидания нереалистичны

Обычно потеря веса - медленный процесс. Многие люди теряют терпение, не достигнув своей конечной цели.

Хотя вначале часто можно быстро похудеть, очень немногие люди могут продолжать терять вес со скоростью более 1–2 фунтов в неделю.

Еще одна серьезная проблема заключается в том, что многие люди нереалистичны в отношении того, чего можно достичь с помощью здорового питания и физических упражнений.

По правде говоря, не каждый может выглядеть как фитнес-модель или бодибилдер. Фотографии, которые вы видите в журналах и других местах, часто улучшаются.

Если вы уже немного похудели и чувствуете себя хорошо, но весы, кажется, больше не хотят сдвигаться с места, возможно, вам стоит начать работать над тем, чтобы принять свое тело таким, какое оно есть.

В какой-то момент ваш вес достигнет установленного значения, при котором ваше тело будет чувствовать себя комфортно. Попытки выйти за рамки этого могут не стоить усилий и даже оказаться невозможными для вас.

Резюме
Ожидания людей иногда нереалистичны, когда речь идет о похудании.
Имейте в виду, что похудение требует времени и не каждый может выглядеть как фитнес-модель
.

20. Вы слишком зациклены на диете

Диеты почти никогда не работают в долгосрочной перспективе.Во всяком случае, исследования на самом деле показывают, что люди, сидящие на диете, со временем набирают больше веса (42).

Вместо того, чтобы подходить к снижению веса с точки зрения диеты, сделайте своей основной целью стать более счастливым, здоровым и здоровым человеком.

Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении, и пусть потеря веса станет естественным побочным эффектом.

Резюме
Диета не является долгосрочным решением. Если вы хотите похудеть и не набирать вес на уровне
в долгосрочной перспективе, сосредоточьтесь на более здоровом образе жизни.

Похудеть не всегда легко, и многие факторы могут остановить ее.

На самом базовом уровне потеря веса не достигается, когда потребление калорий равно или превышает расход калорий.

Попробуйте разные стратегии: от осознанного питания до ведения дневника питания, от употребления большего количества белка до силовых упражнений.

В конце концов, изменение веса и образа жизни требует целеустремленности, самодисциплины, настойчивости и устойчивости.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач порекомендует вам, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете есть меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но обычно среднему человеку требуется (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас чувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором, подобным этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания низкоуглеводные, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Идеи для перекуса

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунта в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Смотрите также

3