Как похудеть после гормональных препаратов


Как похудеть после гормонов - 5 шагов к эффективному похудению – Будь здоров!

Иногда меня спрашивают, как похудеть после гормонов? Решали проблему со здоровьем с помощью гормональных препаратов или пили контрацептивы, а сейчас не могут похудеть. Потому я решила написать об этом статью. Ведь на самом деле многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Виноваты ли на самом деле таблетки?

Путаница возникает уже от того, что одни люди худеют на гормонах, другие поправляются. Есть такие, которые начинают набирать вес уже после отмены гормонов, есть такие, что не могут похудеть годами и винят в этом гормональные препараты или контрацептивы, которые они принимали в прошлом. Как разобраться и чего придерживаться? В статье я отвечу на эти вопросы, а в конце статьи вас ждет обалденная новость, дочитайте до конца!

Есть гормоны, которые чаще всего назначаются врачами при нарушениях работы щитовидной железы, при сбое гормонального фона, поликистозе: гормоны щитовидной железы, прогестерон, эстроген. Прогестерон также находится в составе противозачаточных таблеток.

Высокий уровень эстрогена способствует отложению жира в жировых тканях и усиливает аппетит.

Прогестерон действует подобным же образом, кроме того, он еще и способствует задержке жидкости в организме.

Если щитовидной железой не вырабатываются гормоны в необходимом количестве, обмен веществ замедляется, любой продукт переваривается гораздо дольше, и похудеть будет сложно. Вот почему во многие программы похудения входят препараты для улучшения работы щитовидной железы.

Чтобы понять, почему происходит сбой в гормональном фоне женщин, и появляются заболевания, рекомендую вам посмотреть это видео:

Очень часто после приема гормональных препаратов, да и во время приема, многие отмечают, что просыпается «волчий аппетит». Доходит до того, что человек поглощает все подряд и не может насытиться. Конечно, будет идти набор веса.

Самое что печальное, похудеть во время приема гормонов вряд ли удастся, потому вначале «сходим» с гормонов, а потом начинаем заниматься решением проблемы.

С чего начать худеть после гормонов?

  1. Успокоиться. Если в панике смотреть на себя в зеркало, каждый час запрыгивать на весы, чтобы убедиться, что цифры совсем не уменьшаются или пытаться влезть в любимые брючки, ставшие такими узкими, то вряд ли вы сможете красиво и стабильно худеть. Паника никогда не приводила к хорошему результату. Спокойно оценили свою проблему, нашли пути решения и действуете с чувством, толком, с расстановкой.
  2. Исключить проблемы со здоровьем, которые могут помешать процессу похудения.

Это значит: обязательно нужно посетить врача-эндокринолога!

Он поможет откорректировать гормональный фон. Самолечение в данном случае не поможет не только похудеть после применения гормонов, но и может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Кстати, еще одно видео для тех, кто увлекается гормональными контрацептивами:

  1. Откорректировать питание. Так как часто гормональные препараты провоцируют сильный голод, необходимо контролировать, сколько и какие продукты вы едите.

Причем хочу выделить, что голодать или использовать строгие диеты нельзя!

Так не решить проблему с весом, и я объясню почему.

После отмены приема гормональных препаратов гормоны находятся в норме, а использование неправильной диеты может привести к нарушениям гормонального фона. Поэтому лучше всего грамотно распланировать свой ежедневный рацион и занятия физическими упражнениями.

Не думайте, что получится быстро похудеть, многие специалисты утверждают, что после отмены гормонов обмен веществ восстанавливается в течение 6-18 месяцев, потому вам необходимо запастись терпением.

  1. Очистить организм от шлаков и токсинов. Мы с годами накапливаем в себе килограммы мусора, который скапливается в почках, на суставах, в печени, залепляет стенки кишечника и т.п. Если не вывести этот мусор (а с ним паразитов, микробов, дрожжей и грибков), ни о каком нормальном пищеварении говорить не приходится. Полезные вещества не усваиваются, вредные не выводятся. Можно ли иметь нормальный вес и красивую внешность, если внутри помойная яма?..
  2. Если вы нормализовали свой гормональный фон, восстановили работу эндокринной системы, не пытайтесь все испортить с помощью чудо-чаев для похудения, супер-таблеток и сомнительных пилюль. Причем, я не имею ввиду хорошо зарекомендовавшие себя, проверенные средства. Всегда обращайте внимание на производителя. Кем, где и как давно производится то или иное средство. Так как есть комплексы, в особенности, фитогормоны, которые способны помочь вам постепенно отойти от гормональных препаратов и улучшить общее состояние здоровья.

Для всех тех, кто утверждает, что они не могут похудеть после приема гормональных средств, хотя ничего не едят вредного и очень много двигаются, пишу следующее:

Не только имеет значение, что вы едите, но сколько раз за день вы принимаете пищу, в каком количестве, сколько выпиваете воды, и, кстати, еще имеет значение, что вы вкладываете в это «я ем очень мало и не могу похудеть».

Проверьте себя на эти пункты:

Правильное питание для похудения после приема гормонов

  1. Само собой убрать из рациона сладости, фаст-фуд, жирную, копченую, соленую и жареную пищу, маринады, майонез и полуфабрикаты.
  2. Ограничить в рационе белый рис, картофель, белый хлеб, манную кашу и все каши быстрого приготовления, жирные молочные продукты, плавленые сырки и жирные сорта сыра.
  1. Ориентируйтесь по таблицам Гликемических индексов, какие углеводы убрать из рациона, а количество каких увеличить. Для этого можете изучить мою статью «Таблицы гликемических индексов» Там вы сможете их скачать и пользоваться ими на здоровье! (Такой полной таблицы вы больше не найдете во всем интернете )
  2. Обязательно увеличивайте в рационе воду. И не думайте, что если вы отекли от приема прогестерона, вам вода противопоказана. С точностью наоборот! Читайте здесь. И не пейте мочегонные, они только навредят. Замените кофе на зеленый чай, хорошо еще пить отвар петрушки.
  3. Кушайте часто, каждые 3,5 часа, организовывайте себе перекусы в виде фруктов, сырых овощей, натуральных йогуртов без наполнителей, хлебцов, фруктовых, овощных салатов, пары ложек нежирного творога. Так вы сможете контролировать «волка», который, возможно, у вас поселился внутри.

Если ваш организм будет сытым, он будет требовать на 15% меньше калорий – вот вам хорошая экономия. И не забывайте, что в вашем питании обязательно должна присутствовать пища, в которой много белков. Тогда организм не будет терять мышечную массу, а это очень важно для правильного похудения. Гормоны человека

  1. Дополняйте в рационе витамины и минеральные комплексы. Ваши клетки нуждаются в питании, они требуют восполнить этот дефицит через упадок сил и тягу к нездоровой пище.
  2. Физические нагрузки подойдут любые, кроме слишком тяжелых, с поднятием тяжестей. Плавание, беговая дорожка, пилатес, йога, несложная гимнастика, пешие прогулки 5-6 километров в день – выбирайте любое занятие.

Теперь вы знаете, как похудеть после гормонов, что это реально сделать и не стоит во всем винить одни таблетки. Просто применяйте эти простые советы, и вы сами сможете убедиться, что похудеть после гормонов возможно.

Будьте здоровы!

P.S. Для тех, же, кому пока не удается расслабиться и не переживать по поводу своей внешности, очень рекомендую это красивое видео для релаксации. Я обожаю море, вот именно такое, тихое, на закате солнца, когда нет никого вокруг, только ты и шум набегающей волны…

Как сбросить вес после гормональных препаратов: рекомендации

Приветствую, дорогие читатели моего блога. Многие женщины задаются вопросом, как сбросить вес после гормональных препаратов. Проблема остается актуальной. Во время употребления препаратов в организме скапливаются жиры. После этого тяжело избавиться от лишнего веса. Неизвестно, что приводит к такому результату, состав таблеток или реакция организма. С этим следует разобраться.

Что из себя представляют гормональные препараты

Женщины, которые хотят сбросить лишние килограммы, принимают гормональные медикаменты. В результате, они набирают вес. Организм может отреагировать сразу после приема гормонов. Существует еще один тип людей, которые не могут поправиться после лечения гормонами.

Врачи часто назначают такие таблетки для лечения различных эндокринных заболеваний, женских и мужских патологий, при этом у человека нарушается гормональный фон. Такое явление чаще происходит у женщин. Они жалуются, что набирают вес во время приема гормональных препаратов.

К гормональным препаратам относят и противозачаточные таблетки. Они повышают уровень эстрогена в организме. Таблетки приводят организм к тому, что в тканях накапливаются жировые отложения. Такие медикаменты имеют свойство повышать аппетит.

Во время лечения гормональными препаратами врач должен рассказать, от каких гормональных медикаментов набирается вес. Прогестерон также действует на организм, как эстроген. Медикамент способен задерживать жидкость в организме. В результате, человек может располнеть за короткий срок.

Читайте также
Особенности интервального голодания: виды и схема применения
Интервальное голодание является наиболее давним и спорным вопросом в плане оздоровления и омоложения человеческого...

Во время нарушения работы щитовидной железы пища переваривается медленней положенного. Во время лечения человеку прописывают диету, которая поможет сохранить вес в норме.

Каждый человек, который принимал гормоны, отмечает заметное повышение аппетита. Если человек себя не ограничивает, и постоянно употребляет пищу, не задумываясь о возможных негативных последствиях, его организм через некоторое время начинает страдать от набранных килограммов.

После приема гормональных таблеток трудно снизить вес. Если человек резко начал полнеть, стоит прекратить медикаментозное лечение.

Как похудеть после отмены гормонов

Думать о том, что нужно сбросить вес, следует в спокойном состоянии. Практически невозможно добиться результата в состоянии нервного возбуждения. Не стоит каждый день подходить к весам и узнавать результат после взвешивания. Одежду, которая стала маловата, нужно положить в шкаф на верхнюю полку, чтобы она не маячила перед глазами.

Перед тем, как сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие продукты питания нужно обратить внимание. Не рекомендуется заниматься самолечением. Это приведет к тому, что проблема может еще усугубиться. Доктор назначит сдать анализы на гормоны. Результат покажет, возможно, от части гормональных препаратов можно отказаться.

Не получится похудеть сразу после приема гормонов. Организм восстанавливается на протяжении нескольких месяцев. Иногда это может занять довольно большой временной интервал (до 2 лет). Необходимо работать над собой все это время, чтобы достичь желаемого результата.

Эффективным вариант является проведение чистки организма от накопленных шлаков и токсинов. Неправильный образ жизни может привести к тому, что на стенках внутренних органов накапливаются вредные вещества. Человек должен пройти полное обследование.

Врач назначит прием медикаментов, которые помогут избавиться от шлаков и паразитов. Если имеются проблемы с кишечником, то полезные вещества не могут усваиваться. В это же время тяжело избавиться и от токсинов. Значит, первоочередной задачей является чистка кишечника.

После того, как гормональный фон стабилизируется, стоит обратиться к врачу. Он посоветует пропить фитогормоны. Они помогут организму в сжигании накопленного жира. За короткий срок человек сможет привести организм в норму. Кожа станет здоровой, вес начнет снижаться.

Читайте также
Почему пропадает сон и что делать при бессоннице
Всем известно, что сон очень важен для здоровья человека. Он необходим для правильной работы систем...

Как не набрать вес во время приема гормональных средств

Успешное похудение напрямую зависит от сбалансированного рациона питания. Уже говорилось о том, что гормональные медикаменты усиливают чувство голода. Во время курса лечения нужно контролировать количество употребляемой пищи. Не нужно забывать о том, что жесткая диета тоже сможет навредить здоровью.

После курса лечения гормональный фон постепенно приходит в норму. Его нарушение может спровоцировать строгая диета.

Правильное планирование рациона питания поможет организму не набирать жировую массу. Человек должен не только контролировать меню, но и заниматься физическими нагрузками.

Люди жалуются, что часто даже при употреблении в пищу здоровых продуктов, и усиленных тренировках, вес не восстанавливается. В этом случае нужно учитывать не только полезность продуктов, но и размер порции.

Кроме правильного питания важно соблюдать питьевой рацион. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Количество жидкости, необходимое человеку ежедневно, рассчитывают из расчета 30 г на 1 килограмм веса.

Читайте также
Селен для женщин: польза и вред
Здравствуйте, наши милые читательницы. Сегодня вы узнаете, почему такой редкий минерал, как селен так важен в нашем...

Роль правильного питания в похудении

Следует исключить продукты, которые задерживают воду в организме. К таким продуктам относятся соления, копчености. Также стоит позаботиться об исключении жирной пищи.

Во время похудения не рекомендуется употреблять в пищу белый рис, хлеб, картофель. Во время диеты стоит необходимо держать рядом таблицу гликемических индексов. Она поможет правильно рассчитать углеводы в продуктах питания.

Низкоуглеводная диета поможет решить проблему с весом. Если во время диеты употреблять в пищу много продуктов, которые содержат быстрые углеводы, человек не добьется желаемого результата. Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Прием пищи должен быть регулярный.
  2. Необходимо питаться часто, но порции должны быть маленькими.
  3. Интервал времени между приемами должен составлять около трех часов.
  4. Во время перекуса акцент нужно делать на свежие фрукты и овощи.
  5. Стоит позаботиться, чтобы на столе присутствовал нежирный йогурт и творог.

Прием витаминных препаратов улучшит состояние здоровья. Врач подскажет, на какие витамины стоит обратить внимание. Они не должны препятствовать похудению.

Каждый день нужно заниматься физкультурой (фитнес, тренажерный зал, плавание, теннис). Если каждый день делать зарядку, то даже 15 минутные занятия по утрам будут препятствовать отложению жира в организме.

Эти простые советы помогут ответить на вопрос, как сбросить вес после гормональных препаратов. Во время выполнения рекомендаций необходимо периодически сдавать анализы. Врач должен контролировать, чтобы гормональный фон был в норме.

Надеюсь эта статья поможет многим привести свое тело в желанную форму. Будьте неотразимы!

Как похудеть после гормональных таблеток

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Особенности организма человека требуют приема специальных препаратов, чтобы обеспечить его нормальное функционирование. Как похудеть после гормональных таблеток, почему лекарства провоцируют набор лишнего веса – вопросы, волнующие многих женщин. Необходимо знать, что следует предпринять, как действовать, чтобы лечение не имело неприятных результатов. Полезной будет информация – как связаны гормоны и похудение, какой придерживаться диеты для достижения оптимального веса.

Что такое гормональные таблетки

Чтобы сложные процессы в организме человека находились в балансе, необходимы специальные вещества – гормоны, регулирующие всю работу. Нарушение их функций вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Гормональные таблетки – это лекарства, помогающие восстановить утраченную деятельность, вернуть человека к нормальной жизни. Назначают препараты для лечения:

  • бесплодия;
  • гинекологических патологий;
  • расстройство работы щитовидной железы.

Таблетки действуют быстро и результативно, но набор веса – часто возникающий побочный эффект. Как похудеть после гормональных препаратов? Эту проблему необходимо решать со специалистами, когда проведен курс лечения. К сожалению, без этих лекарств не обойтись:

  • в период менопаузы для устранения гормонального сбоя;
  • при лечении аллергических заболеваний;
  • во время развития воспалительного процесса;
  • при проблемах вынашивания ребенка;
  • в лечении онкологических болезней;
  • при сахарном диабете;
  • в современной контрацепции;
  • при дефиците гормонов.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу

Женщин, следящих за своей внешностью, пугает назначение гормональных препаратов. Случаи, когда применение лекарства вызывает набор веса, встречаются часто. Вопрос – как похудеть после приема гормональных таблеток – нередко звучит в кабинетах врачей-гинекологов. Поскольку здоровье женщины, возможность родить ребенка, являются приоритетными, проблемы лишних килограмм решаются после завершения лечебных мероприятий.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу? Специалисты отмечают несколько причин:

  • самостоятельный подбор контрацептивов;
  • увеличение аппетита под воздействием препаратов;
  • большая концентрация гормонов в лекарстве;
  • способность некоторых средств удерживать в организме жидкость;
  • возникновение дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
  • появление неврозов, бессонницы.

От каких гормонов полнеют женщины

Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм? Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают:

  • снижение уровня тестостерона;
  • усиленное производство грелина – гормона голода;
  • задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном.

Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов. На набор лишнего веса влияют:

  • кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии;
  • тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм;
  • инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес;
  • лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм;
  • адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Чтобы привести в порядок тело после употребления гормонов в таблетках, необходимо знать – процесс похудения способен занять несколько месяцев. Смочь сбросить лишние килограммы по силам любой женщине, которая поставила перед собой такую цель и придерживается определенных правил. Как похудеть после гормональных таблеток? Вначале потребуется консультация эндокринолога, далее, необходимо:

  • прекратить нервничать;
  • успокоиться;
  • избавить организм от шлаков;
  • пить много воды.

Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, врачи рекомендуют постараться:

  • нормализовать питание;
  • организовать полноценный сон;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • принимать витаминные комплексы;
  • много гулять;
  • использовать физиотерапию;
  • делать массаж;
  • отказаться от курения;
  • ограничить алкоголь;
  • посещать баню;
  • принимать лечебные ванны;
  • повысить физическую активность.

Действия после прекращения гормональной терапии

Чтобы восстановиться после лечения гормональными таблетками, надо помочь своему организму. Следует согласовать методику похудения с эндокринологом, при необходимости провести дополнительные анализы, убрать неблагоприятные для обретения красивого тела факторы. Важно помнить, что следует:

  • исключить переедание;
  • по утрам контролировать вес;
  • изменить ежедневный рацион.

Какие действия после прекращения гормональной терапии будут эффективными для стабилизации веса? Чтобы похудеть при отмене таблеток, необходимо:

  • подобрать спортивные занятия, помогающие сжигать жир;
  • сделать тренировки регулярными;
  • исключить вредные привычки;
  • сократить количество принимаемой ежедневно пищи;
  • восстановить водный баланс;
  • откорректировать гормональный фон таблетками;
  • пить мочегонные чаи для исключения отеков конечностей;
  • подобрать действенную диету.

Гормональные таблетки для похудения

Справиться с лишними килограммами можно, используя гормональные таблетки. В этой ситуации важно, чтобы не навредить, обратиться за помощью специалисту. Противозачаточные для похудения, порекомендованные подругой, могут спровоцировать ухудшение состояния. Эндокринолог во время приема:

  • назначит анализы, чтобы выявить гормон, который необходимо сбалансировать;
  • предложит средства для стабилизации веса.

Гормональные таблетки для похудения имеют много противопоказаний, их использование должно быть оправданным. Назначаются такие препараты:

  • Тиреоидин – нормализует работу щитовидки, способствует сжиганию жира;
  • Логест, Новинет – снижают выработку половых гормонов;
  • Мерсилон, Жанин – противозачаточные таблетки – снижают вес;
  • Соматропин, Ансомон – гормоны роста, активизируют обмен углеводов, жиров, белков.

Диета при гормональном сбое у женщин

Решая задачу – как похудеть при гормональном сбое – невозможно обойтись без соблюдения диеты. Правильно подобранный рацион ускорит процесс освобождения от лишних килограмм после приема таблеток или во время климакса. Требуется исключить из употребления:

  • копченые, жирные продукты;
  • блюда, приготовленные жаркой, консервированием;
  • мучные изделия;
  • соль;
  • бобовые;
  • сладости;
  • полуфабрикаты с усилителями вкуса;
  • фастфуд;
  • сухари;
  • орехи;
  • картофель;
  • сладкую газировку;
  • жирное мясо;
  • колбасы;
  • сыр;
  • соусы;
  • каши быстрого приготовления;
  • рис.

Диета при гормональном сбое у женщин рекомендует пить больше воды, есть пять раз за сутки, делать перекусы фруктами, творогом, салатами из овощей, хлебцами. В рацион, чтобы похудеть, должны входить:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • продовольствие с невысоким гликемическим индексом – рыба, нежирное мясо, цельнозерновые злаки;
  • острые специи;
  • чеснок;
  • лук;
  • зелень;
  • овсянка;
  • имбирь;
  • кисломолочные продукты;
  • миндаль;
  • яйца;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • семена тыквы;
  • говядина;
  • мясо птицы;
  • горький шоколад;
  • зеленый чай;

Как похудеть после Дюфастона

Эти гормональные таблетки являются химическим аналогом прогестерона. Скольким женщинам они возвратили надежду на рождение малыша! Препарат широко применяется гинекологами помогая:

  • планировать процесс зачатия;
  • сохранить оплодотворенную клетку;
  • нормально сформировать эндометрий для развития плода;
  • защитить ребенка в материнской утробе.

К сожалению, гормональный препарат обладает побочным эффектом. Пациентки, которые его принимают, быстро накапливают лишние килограммы. Чтобы похудеть после Дюфастона, необходимо:

  • прекратить панику;
  • справиться со стрессовой ситуацией;
  • не заниматься самолечением;
  • усилить физическую активность;
  • уменьшить в рационе количество углеводов;
  • откорректировать режим питания;
  • пить воду хорошего качества.

Видео

Отзывы

Анастасия, 45 лет Начала поправляться при лечении поликистоза гормональными таблетками. Врач посоветовала после окончания курса, чтобы похудеть, соблюдать диету, активно двигаться. Записалась в бассейн на аквааэробику, раз в неделю делала разгрузочные дни, перестала есть жареную пищу. Изменения происходили медленно, но я восстановилась до прежнего веса.
Елизавета, 34 года Чуть не развелись с мужем – долго не могла забеременеть. Спасибо, врач назначил гормональные таблетки Дюфастон. Не передать радости, когда родился сынуля, но после родов осталось 25 лишних килограмм. Чтобы похудеть, эндокринолог назначил, гормоны, велел гулять, соблюдать диету. На восстановление ушло больше года. Сейчас я в прежней форме.
Евдокия, 52 года Была худышкой всю жизнь, а во время климакса возникла другая крайность – располнела так, что никто меня не узнавал. Гинеколог назначил таблетки, которые позволили привести в порядок гормональный фон. До прежнего веса похудеть не смогла, но ходить и дышать стало легче. Занялась скандинавской ходьбой, думаю, что скоро восстановлюсь до конца.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как похудеть после отмены приема гормонов: диета и режим питания

Избавление от лишних килограмм не всегда происходит быстро и гладко. Особенно тяжело этот процесс проходит у тех, кто принимал средства на основе гормонов. К сожалению, данная проблема достаточно распространена. Почему скапливаются жиры и после отмены какого-либо гормонального средства от них очень трудно избавиться? Причина скрывается в таблетках или реакции организма?

Путаница возникает уже оттого, что некоторые худеют на гормонах, а другие, наоборот, поправляются. Есть категория людей, набирающих вес только после отмены препаратов, но существуют и те, кто не может поправиться из-за того, что в прошлом принимали таблетки.

Есть ряд гормонов, которые врачи назначают чаще всего при сбое гормонального фона, нарушении функционирования щитовидной железы, поликистозе: эстроген, гормоны щитовидки, прогестерон.

Последний также является одной из составляющих противозачаточных таблеток:

  • Значительно повышенный уровень эстрогена способствует тому, что жировые отложения постоянно накапливаются в тканях. Кроме того, он усиливает аппетит;
  • Прогестерон действует аналогично, но также он способен задерживать жидкость в организме;
  • Нарушение работы щитовидной железы ведет к снижению уровня продуцируемых ею гормонов, что существенно замедляет обмен веществ, любая пища переваривается дольше и сбросить лишнее становится сложнее. Именно по этой причине многие методики похудения включают препараты для улучшения ее работы.

Те, кто принимал или принимает средства на основе гормонов, отмечают, что значительно усиливается аппетит. Соответственно, никто не ограничивает себя в еде и жировые отложения накапливаются.

К сожалению, во время приема гормональных лекарств сбросить лишний вес будет затруднительно, или скорее невозможно. Поэтому необходимо прекратить терапию.

Сначала необходимо успокоиться. Переживания никак не помогут сжечь жир. Не нужно постоянно становиться на весы и мерять любимую, но маловатую одежду. Человек, постоянно нервничающий и переживающий, не сможет стабильно худеть. Паника не приведет к положительному результату. Сначала необходимо оценить серьезность проблемы, определить пути ее решения, а затем действовать, толково и с расстановкой.

Нужно исключить проблемы со здоровьем, которые могут помешать задуманному. В первую очередь стоит посетить врача-эндокринолога, который поможет подкорректировать гормональный фон. Самолечение в данном случае недопустимо, так как можно только усугубить проблемы со здоровьем.

Врач обязательно направит на анализы и исследования, ведь необходимо будет установить, какие именно гормоны продуцируются в слишком больших или, наоборот, маленьких количествах.

Коррекция режима питания – неотъемлемое условие успешного похудения. Как упоминалось выше, гормональные препараты вызывают сильное чувство голода, поэтому нужно контролировать, сколько и каких продуктов употребляется. При этом необходимо отметить, что голодовка, как и любая жесткая диета только навредит.

После окончания приема таблеток гормональный фон находится в норме, но строгая диета или постоянные голодовки могут привести к его нарушению, поэтому необходимо планировать свой рацион, его калорийность. Кроме того, очень важна физическая активность.

Стоит отметить, что похудеть быстро не получится. Как показывает практика, обмен веществ после приема гормональных препаратов восстанавливается от 6 до 18 месяцев, поэтому человек должен запастить терпением.

Еще один важный момент – очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов. Несбалансированное питание и неподходящий образ жизни приводят к тому, что с годами накапливаются не только лишние килограммы, но и различные вредные вещества на суставах, стенках кишечника, в печени и почках и т. п.

Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, необходимо избавиться от таких веществ, а вместе с ними и грибков, микробов, дрожжей и паразитов. Проблемы с ЖКТ приводят к тому, что полезные вещества трудно усваиваются, а вредные плохо выводятся. Нормальный вес и красивая внешность никогда не будут у человека, который не заботится об организме внутри.

Если гормональный фон нормализован, функционирование эндокринной системы восстановлено, то не нужно пытаться принимать разнообразные таблетки и пилюли для похудения, пить чаи, обладающие аналогичным эффектом. Лучше, чтобы такой препарат подобрал врач, так как некоторые из них содержат фитогормоны, которые помогут отойти от синтетических аналогов и улучшить состояния своего здоровья.

Многие уверяют, что не употребляют в пищу вредные продукты и много двигаются, но все равно не могут избавиться от складок жира. Если проблем с гормональным фоном нет, то стоит учитывать не только вредность продуктов, но и то, какими порциями они употребляются, сколько раз в день, какой объем потребляемой воды и т. п.

  • Конечно же, из рациона исключаются сладости, фаст-фуд, жирные, копченые, соленые, жареные блюда, майонез, маринады, полуфабрикаты;
  • Рекомендуется не употреблять такие продукты как белый рис, манную и другие каши быстрого приготовления, картофель, белый хлеб, плавленый и жирные сорта твердого сыра, молочные продукты с высокой жирностью;
  • Существуют специальные таблицы Гликемических индексов, которые помогут сбалансировать количество углеводов. Хорошо себя зарекомендовала низкоуглеводная диета. Это объясняется тем, что при употреблении большого количества простых углеводов происходит большой выброс инсулина, что чревато замедлением процесса сжигания жира или вовсе его прекращением. В принципе любая низкокалорийная диета пойдет на пользу, единственное условие – она должна быть мягкой;
  • Обильное питье – обязательное условие любой диеты. Если имеются отеки, нужно проконсультироваться со специалистом. Иногда необходимо пить мочегонные препараты, но в ряде случаев они противопоказаны. Хорошо заменить кофе на зеленый чай, а также рекомендуется отвар петрушки;
  • Принимать пищу рекомендуется максимум каждые 3 часа. Между основными приемами должны присутствовать дополнительные перекусы, основанные на фруктах, сырых овощах, натуральных йогуртах, хлебцах, фруктовых и овощных салатах, нежирном твороге. Сытый организм требует на 15% меньше калорий. Кроме того, нельзя забывать о продуктах, богатых белком. Тогда не будет теряться мышечная масса, что очень важно, когда сбрасывается лишний вес;
  • Возможно, потребуется принимать комплексные поливитаминные препараты. Клетки организма нуждаются в питании, а если его не хватает, возникает упадок сил и тяга к нездоровой пище;
  • Приветствуются физические нагрузки, но они должны быть умеренными, без поднятия тяжестей. Йога, плавание, пилатес, гимнастика, длительные пешие прогулки, бег, фитнес, аэробика – вот оптимальные варианты физической активности.

Воспользовавшись вышеуказанными советами можно легко и просто избавиться от лишних жировых отложений. Однако в первую очередь необходимо посетить специалиста и установить, не скрывается ли причина ожирения в каком-либо заболевании, а также как обстоит ситуация с гормональным фоном.

Возможно, таблетки здесь вовсе не играют роли, и женщина поправилась, потому что ела много слишком калорийной пищи.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как похудеть после гормональных препаратов и гормонального сбоя у женщин

При приеме гормональных препаратов женщины часто сталкиваются с неприятными явлениями. Некоторые начинают стремительно поправляться, когда проходят курс лечения, а другие – при отмене препарата. Происходит это из-за нарушения гормонального фона в организме, ведь какими бы эффективными и современными ни были лекарства на основе гормонов, они могут вызвать сбои в работе некоторых органов и систем. Весьма актуальным среди женщин остается вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток. Чтобы найти на него ответ, нужно разобраться, почему же мы можем поправиться.

Содержание статьи:

Причины набора веса

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

«Провокаторы» лишних килограммов:

  • Эстроген. Если систематически принимать этот гормон, искусственно повышая его количество в организме, можно получить неприятный «бонус» в виде накопления жировых тканей и усиления аппетита.
  • Прогестерон. Это также гормон, от которого человек поправляется, как и от эстрогена. Однако у него есть и еще одно побочное действие – накопление лишней воды в организме.
  • Нарушения выработки гормонов щитовидной железой. Когда щитовидная железа продуцирует недостаточное количество определенных гормонов, появляется сбой гормонального фона, который влечет за собой замедление метаболизма. Это значит, что съеденная пища требует на усвоение и переваривание много времени, жировые отложения не выводятся быстро из организма.

Симптомы сбоя

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

  • сбой менструального цикла;
  • резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
  • быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение либидо;
  • частые головные боли и мигрени;
  • сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
  • появление миом и фибриом;
  • быстрое старение.

Определяем проблему

Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона – дело непростое.

Чтобы определить причину проблемы, нужно обратиться к вашему лечащему эндокринологу. Расскажите ему обо всех неудобствах и изменениях в вашем теле. Доктор может заменить ранее выбранные гормональные препараты щадящими аналогами, также для вас лично может быть разработана диета при гормональном сбое.

Начало снижения веса

Когда вы обратились к врачу и определили, что именно спровоцировало внезапную прибавку в весе, самое время узнать, как похудеть после приема гормонов. Начинаем мы с простых вещей:

  1. Устраняем панику. Перед тем как похудеть после гормонального сбоя, нужно четко уяснить, что ничего страшного не произошло. При помощи специалиста и личных усилий вы непременно сможете достичь поставленной цели и вернуться к своему прежнему весу. Лишние стрессы и расстройства только усугубят ситуацию, потому спокойствие – ваш лучший друг в коррекции фигуры.
  2. Исключаем заболевания. К резкому набору лишнего веса могут привести некоторые заболевания, потому без предварительного обследования не обойтись. Обязательно сходите на прием к доктору, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
  3. Отказываемся от голодных диет. Если вам уже отменили гормональные препараты, то недоедание может только навредить. Голод – это стресс для организма, во время которого могут замедлиться обменные процессы¸ а это нам только помешает достичь поставленной цели.
  4. Не употребляем самостоятельно чаи и препараты для похудения. В некоторых случаях специальные травяные отвары и настои действительно помогают привести вес в порядок. В такие сборы входят фитогормоны, которые заменяют синтетические вещества. Однако назначить подобные средства может только доктор, самостоятельно принимать их не нужно, вы только ухудшите собственное самочувствие и замедлите процесс похудения.
  5. Выводим шлаки. Перед тем как похудеть после гормональных препаратов, нужно очистить организм от шлаков и токсинов. Эти ядовитые вещества препятствуют нормальному всасыванию полезных компонентов из пищи и выводу вредных соединений.
  6. Чистим лимфу. Лимфатическая система также участвует в обменных процессах, потому она должна быть очищенной, чтобы жировые отложения устранялись из организма. Ее можно фильтровать при помощи специальных процедур и препаратов, которые вам назначит доктор.
  7. Грамотно оцениваем свое поведение. Ели мы едим мало и только полезную пищу, ведем активный образ жизни, но при этом не худеем, значит, мы не в полной мере честны перед собой. Подумайте, возможно, вы едите всего 1-2 раза в день, но большими порциями, любите перекусывать перед сном и злоупотребляете сладкими напитками. Если хоть один из пунктов вам присущ, то похудеть будет очень сложно.

Корректируем меню

Как похудеть, если на вашем столе постоянно только жирная и сладкая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд? Естественно, никак. Когда женщина поправилась от того, что перестала контролировать свой аппетит и рацион, нужно срочно пересматривать пищевые привычки. Для этого вы должны четко запомнить, какие продукты вам употреблять можно, а про которые следует забыть или хотя бы свести их количество к минимуму.

Устраняем

  • Жирные сорта мяса и птицы (баранина, свинина, утка, гусь).
  • Все жареное.
  • Полуфабрикаты.
  • Фаст-фуд.
  • Субпродукты (почки, легкие, печень, сердце, кожица и т.д.).
  • Сало и сливочное масло.
  • Копчености, колбасы, паштеты, тушенку.
  • Консервы.
  • Соления и маринады.
  • Магазинные соусы.
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты, йогурты и закваски с наполнителями, творожки, сладкие сырки.
  • Макароны из мягкой пшеницы.
  • Каши из очищенных круп (манная, белый рис, пшенная, все каши быстрого приготовления).
  • Все магазинные сладости (торты, пирожные, конфеты, печенье, вафли).
  • Белый хлеб, любая дрожжевая выпечка.
  • Крахмалистые овощи (свёкла, картофель).
  • Снеки (чипсы, орешки, магазинные сухарики с солью или сахаром и т.д.).
  • Газированные напитки, магазинные сладкие соки, нектары.
  • Алкогольные напитки.

Обязательно включаем

  • Постные сорта мяса (курица, телятина, индюшатина, кролик).
  • Рыба.
  • Растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, из тыквенных семечек и т.д.).
  • Отварные, запеченные без жира, приготовленные на пару или тушеные блюда.
  • Нешлифованные крупы (бурый рис, овсянка, гречка, перловая и ячневая каша).
  • Свежие овощи.
  • Зелень и листья салата.
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (без добавок и сахара).
  • Свежие фрукты (кроме банана, винограда и финик).
  • Свежие ягоды.
  • Домашний мармелад, творожные десерты, муссы из фруктов и ягод, печенье из злаков и отрубей, домашние конфеты из семечек, орехов, меда и сухофруктов.
  • Орехи (желательно, не обжаренные).
  • Ржаной хлеб.
  • Несладкие компоты, отвары и настои из разрешенных трав, зеленый чай, кофе без молока и сливок в умеренных количествах.
  • Негазированная минеральная вода, свежевыжатые несладкие соки.

Полезные пищевые привычки

Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.

Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.

  1. Дробное питание. Можно ли похудеть, если есть 2 раза в день? Однозначно, нет. Чтобы организм равномерно и охотно расходовал энергию, его нужно постоянно подпитывать. Трапезничайте через каждые 2-3 часа, всего нужно есть 5-6 раз в день.
  2. Небольшие порции. Каждый ваш прием пищи должен состоять из небольшой порции, чтобы организм успевал перерабатывать и усваивать еду.
  3. Быстрые углеводы – до обеда. Во фруктах и ягодах, десертах, меде и соках содержатся простые углеводы, которые быстро превращаются в лишний жир на животе. Наш организм очень активно расходует энергию до обеда, потому такие продукты лучше всего употреблять в первой половине дня.
  4. Больше клетчатки и белков. Белки нам необходимы для того, чтобы сохранить мышцы. Если не употреблять их, то вы будете худеть не только за счет жиров. Постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты должны стать основой вашего рациона. А чтобы все это как можно быстрее переваривалось, комбинируйте белки с клетчаткой, она содержится в зелени, овощах и фруктах.
  5. Полезные перекусы. Кроме основных приемов пищи, у вас должны быть перекусы. Но не бутербродами или фаст-фудом! Между трапезами можно употреблять орехи, сухофрукты (кроме изюма, финик и инжира), нежирные кисломолочные продукты, ягоды, фрукты.
  6. Правило последней трапезы. Если вы верите, что после 18.00 есть нельзя, смеем вас обрадовать. Последняя трапеза должна быть максимально легкой и легкоусвояемой, проходит она за 3-4 часа до сна. Это значит, что если вы ложитесь в постель в 24.00, то последний перекус можно устроить в 20.00.
  7. Не отвлекаемся. Во время трапезы не отвлекайтесь ни на что, отложите книгу, планшет или газету, полностью сосредоточьтесь на приеме пищи, вы должны ощущать все вкусы, медленно жевать. Это поможет быстрее ощутить насыщение и не переесть.
  8. Еда в удовольствие. Даже диетическая пища должна вам нравиться, это главный принцип удачного похудения для людей, которые принимали гормональные препараты. В открытом доступе есть масса рецептов, которые помогут вам составить разнообразное меню на каждый день.

Много воды

Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.

К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.

Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.

За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.

Активный образ жизни

Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки – только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.

Похудеть помогут такие нагрузки:

  • прогулки на велосипеде;
  • ходьба быстрым шагом;
  • танцы;
  • йога;
  • пилатес;
  • плаванье;
  • аквааэробика;
  • теннис;
  • скандинавская ходьба и т.д.

Лояльное отношение к себе

Лишний вес – серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих – предвзятого отношения к себе. Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры – не исключение.

Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.

В завершение

Похудение после приема гормональных средств может быть очень длительным и сложным. Вам нужно не только скорректировать свое питание и физическую активность, но и привести в равновесие гормональный фон.

Перед началом коррекции фигуры вы должны набраться терпения и веры в свои силы. Также помните, что только комплексный подход, который вы подберете совместно с эндокринологом или гинекологом, поможет стать стройнее и здоровее.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как похудеть после приема гормональных таблеток? Лучшие методы

Гормональные таблетки помогают женщине вернуться к нормальной жизни. Лекарственные средства применяются при лечении таких патологий, как бесплодие, нарушение функций щитовидной железы, гинекологические заболевания. Медикаменты используют и для устранения гормонального сбоя в период менопаузы. В то же время препараты могут вызывать побочные эффекты. Одним из них является скопление избыточной жидкости в организме. Поэтому актуален вопрос, как похудеть после гормональных таблеток?

Общие принципы питания после использования гормональных таблеток

Как быстро похудеть после гормональных таблеток? В пище должно содержаться достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Следует отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой. Это вещество помогает очистить кишечник и ускоряет процесс снижения веса.

Из ежедневного меню следует исключить:

  • Изделия из сдобного теста;
  • Маринованные овощи;
  • Блюда из бобовых;
  • Колбасные изделия;
  • Рыбу жирных сортов;
  • Консервы;
  • Творог высокой жирности;
  • Макаронные изделия;

  • Лимонад;
  • Какао;
  • Квас;
  • Майонез;
  • Пикантные пряности;
  • Острые соусы;
  • Копчености;
  • Спиртные напитки.

 

В ежедневном меню непременно должны присутствовать кисломолочные напитки с невысоким уровнем жирности, фрукты, в которых содержится мало сахара. Следует отдавать предпочтение хлебу с отрубями.

Объем порции должен быть небольшим. Рекомендуется увеличить частоту приёмов пищи до 5 раз в сутки.

Полезно устраивать разгрузочные дни. Они позволяют очистить организм от токсичных веществ, которые замедляют процесс похудения. Наилучшим вариантом можно считать регулярное проведение творожных или яблочных разгрузочных дней.

Примерное меню, которое помогает быстро прийти в форму после применения гормональных таблеток, приведено ниже.

Приём пищи Завтрак Небольшое количество отварного хека, 50 г вареного картофеля, салат из свежей капусты, 150 мл кофе без сахара
Второй завтрак 200 мл кефира невысокой жирности
Обед Порция картофельного супа без мяса, вареное куриное мясо, небольшое количество свежих огурцов, 0,2 л травяного отвара
Полдник 150 г яблок или ягод
Ужин Одно яйцо, сваренное всмятку, небольшой кусочек отварной постной говядины и порция зелёного горошка
Второй ужин 200 мл кефира, имеющего низкую жирность

Лекарственные средства, помогающие избавиться от лишних килограммов

В отдельных случаях для того, чтобы похудеть после гормональных таблеток, показано применение лекарственных препаратов, принадлежащих к следующим группам:

  • Аноректики. Такие лекарства оказывают воздействие непосредственно на центр насыщения, который находится в гипоталамусе. Медикаменты позволяют притупить возникающее чувство голода, уменьшают аппетит. Вследствие этого человек довольно легко переносит ограничения в питании. На территории России активно применяют лекарства, которые запрещены в других странах: “Линдакса”, “Голдлайн”.
  • Блокаторы углеводов и жиров. Такие лекарственные средства препятствуют всасыванию углеводов и жиров в кишечнике. При применении соответствующих медикаментов рекомендуется заниматься спортом. Наиболее популярны средства, изготовленные на основе орлистата. Это активное вещество присутствует в таких препаратах, как “Ксеникал”, “Листата”.

 

При наличии избыточного веса после приёма гормональных препаратов могут оказаться полезными следующие препараты:

  • “Игнация”;
  • “Анакардиум”.

При нарушении жирового обмена нередко прописывают “Графитис” или “Фукус”. В отдельных случаях в дополнение к гомеопатическим лекарствам назначают и дренажные препараты, которые усиливают их действие. К числу подобных дренажных медикаментов принадлежат:

  • “Ликоподиум”;
  • “Солидаго”.

 

При применении гомеопатических средств учитываются и сопутствующие заболевания. При наличии у человека патологий сердца назначаются “Арника”, “Лахезис”, при отклонениях в работе дыхательной системы – “Калиум йодатум” или “Ипекакуана”.

Противопоказания к использованию некоторых препаратов

От применения отдельных препаратов для снижения веса после приёма гормональных таблеток рекомендуется отказаться в период беременности и лактации. Многие лекарства противопоказаны при наличии тяжёлых патологий почек и печени.

При наличии избыточной массы тела активно применяют “Редуксин”. Медикамент не назначают при наличии у пациента наркотической или алкогольной зависимости.

При возникновении побочных эффектов нужно посоветоваться с врачом на предмет дальнейшего применения средств для снижения веса. При использовании такого популярного лекарства, как “Ксеникал”, могут возникнуть такие нежелательные эффекты:

  • Сухость слизистых оболочек;
  • Боли в районе головы;
  • Сонливость;
  • Тошнота;
  • Беспокойство;
  • Ощущение онемения в районе конечностей;
  • Отёки;
  • Судороги;
  • Увеличение частоты сердечных сокращений;
  • Появление болевых ощущений в период менструации.

 

При наличии избыточного веса применяются и лекарства, которые ограничивают всасывание жиров. Их действие основывается на блокировании процесса выделения липазы, ответственной за процесс усвоения пищевых жиров. “Ксеникал” и его аналоги не рекомендуется принимать при эпилепсии, застое желчи, синдроме хронической мальабсорбции, индивидуальной непереносимости активных веществ препарата. Подобные медикаменты нередко вызывают нежелательные эффекты:

  • Вздутие живота;
  • Ощущение тяжести в районе живота;
  • Нарушение менструального цикла.

Похудеть после гормонов можно и с помощью биологически активных добавок. “Редуксин Лайт” содержит витамин Е и линолевую кислоту.

Препарат запрещается принимать при наличии тяжёлых заболеваний сердца, гиперчувствительности к его компонентам. При наличии у пациента сахарного диабета, гипервитаминоза, желчнокаменной или мочекаменной болезни средство применяют с осторожностью.

Применение народных методов

Популярные народные средства, активно используемые после приёма гормональных таблеток, представлены в таблице.

Способ приготовления Применение
Нужно смешать по 5 г цветков лаванды и мальвы лесной, 15 г измельченных листьев крапивы, 15 граммов цветков сенны, 25 г дымянки. 1 столовую ложку сбора необходимо залить 0,2 5 л горячей воды. Напиток настаивают в термосе на протяжении 2 часов, процеживают Принимают по 100 мл напитка трижды в сутки за 25 минут до приема пищи
15 г коры крушины, 5 г плодов кориандра и 10 г листов грецкого ореха перемешивают. 1 чайную ложку сбора заливают 200 мл кипящей воды. Напиток нужно настаивать не менее 50 минут. Затем его фильтруют Принимают по 100 мл напитка дважды в сутки, незадолго до еды
Готовят и отвар на основе кукурузных рылец для ослабления аппетита. Для приготовления средства 10 г растительного сырья заливают 0,2 л воды. Полученную смесь кипятят на слабом огне на протяжении 30 минут. Её нужно готовить в кастрюле под закрытой крышкой. По истечении 30 минут настой охлаждают и процеживают Рекомендуется пить по 50 мл средства 3 раза в сутки
Нужно отварить 20 г овса в 1 литре воды до полной готовности. Средство настаивают ночь, затем его процеживают Принимают по 70 мл напитка трижды в сутки
Смешивают 50 г кукурузных столбиков с рыльцами, 20 г коры крушины, 20 г травы тысячелистника и 10 г плодов можжевельника. 20 г получившегося сбора заливают 500 мл кипящей воды. Напиток настаивают не менее 10 часов, затем его процеживают Принимают по 150 мл снадобья трижды в сутки, примерно за 20 минут до приема пищи
При наличии лишних килограммов после приёма гормональных таблеток можно заварить чай с ромашкой и лимоном. Для этого нужно залить 2 столовые ложки измельченной травы 200 мл кипящей воды. После этого добавляют половину лимона, нарезанного аккуратными кружочками. Смесь настаивают 10 часов, затем её процеживают Снадобье принимают утром, перед приемом пищи. Продолжительность курса варьируется от 21 до 30 дней
Можно растворить в 200 мл минеральной воды 2 капли аромамасла мелиссы Напиток для улучшения обмена веществ после употребления гормональных таблеток принимают два раза в сутки
При наличии избыточной массы тела после приёма гормональных таблеток применяется и имбирный чайный напиток. Для его приготовления нужно залить 20 г измельченного корня растения, нарезанного небольшими ломтиками, 0,2 л кипящей воды. Снадобье настаивают в течение 25 минут. По истечении указанного времени в напиток добавляют небольшое количество мёда Напиток пьют маленькими глотками на протяжении дня

Основные правила похудения после приёма гормональных таблеток

Представительнице прекрасного пола рекомендуется пересмотреть привычный образ жизни. Рекомендуется следовать простым правилам похудения:

  • Нужно проявлять двигательную активность: отказаться от использования лифта, как можно больше передвигаться пешком. Можно посещать сеансы плавания в бассейне или периодически устраивать себе велопрогулки;
  • Необходимо оградить себя от переживаний;
  • При наличии показаний проходят соответствующий курс лечения антидепрессантами;
  • Рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и курения.

Точное соблюдение соответствующих рекомендаций позволит повысить эффективность диеты после приёма гормональных таблеток.

Комплексная терапия

Избыточный вес, нередко возникающий после приёма гормональных таблеток, может привести к возникновению ряда неблагоприятных осложнений:

  • Заболевания органов пищеварительного тракта;
  • Болезни желчного пузыря;
  • Геморрой;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Ишемическая болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • Варикозное расширение вен;
  • Формирование тромбов в районе сосудов.

При наличии перечисленных выше заболеваний необходимо комплексная терапия, направленная на устранение последствий ожирения. Длительность курса лечения устанавливается в индивидуальном порядке.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Итак, женщинам важно знать, как похудеть после приема таких лекарств, и какие пищевые привычки в этот период.

Какая патология лечится с помощью гормонов?

Лечение гормонами применяется не только в гинекологии. Лекарства, назначаемые при многих состояниях:

  • болезни щитовидной железы, в том числе гипертиреоз и гипотиреоз, тиреотоксикоз, аутоиммунный тиреоидит;
  • заболеваний паращитовидных желез, например, гипопаратиреоз и гиперпаратиреоз;
  • прыщи;
  • воспалительное заболевание кожи;
  • нарушение работы яичников;
  • бесплодие;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли, образование которых связано с гормональным фоном;
  • сахарный диабет.

И это лишь краткий список возможных причин. Эндокринная система - очень тонкий механизм, вмешательство в который неизбежно приведет к сбою в работе, что приведет к разного рода нарушениям.

Перед назначением лекарства все пациенты в обязательном порядке проходят обследование на определение уровня естественных гормонов в организме. На основании анализов врач подбирает прием средства, который подойдет каждому пациенту.

Почему у меня появляется лишний вес?

Факторы, которые могут существенно повлиять на вес.Ни для кого не секрет, что при приеме гормонов аппетит повышается. Постоянный голод приводит к употреблению большего количества продуктов, в том числе быстрых углеводов. Чтобы не набирать вес во время лечения, достаточно контролировать режим питания и количество съедаемой пищи. Никакие показатели, особенно вес, меняться не должны.

Помимо затруднений с питанием во время лечения гормонами, способствует снижению скорости обмена веществ. Особенно ярко этот эффект проявляется при нарушении работы щитовидной железы. Поэтому содержание пищи, приводящей к увеличению количества жировых клеток в организме, должно быть сведено к минимуму.К такой еде относятся:

  • полужирный;
  • жареный;
  • копченый;
  • хлеб и выпечка;
  • кондитерские изделия;
  • газированных напитков.

Гормональные контрацептивы влияют на метаболизм жиров. Эстрогены способствуют увеличению жировых отложений. Таков и прогестерон. Его вторичный эффект - способность удерживать жидкость в организме. Все это приводит к увеличению веса при лечении.

Их влияние и могут иметь общие факторы.Усталость, бессонница и эмоциональный стресс влияют на замедление метаболизма и увеличение веса. В этом случае следует попробовать изменить распорядок дня и питание. Сон должен длиться не менее 8 часов в день, а физические упражнения могут состоять из прогулок и зарядки по утрам.

Что можно есть во время лечения?

Главное - не превышать привычные «стандарты». Ешьте и пейте сколько можете. Достаточно следить за расходом. Конечно, требуется отказ от фастфуда и других углеводов.Прием продуктов, содержащих жиры, должен соответствовать суточному балансу ПФУ.

Основная пища - это белки, так как они помогают бороться с опухолью, наблюдаемой при постоянном приеме препаратов, содержащих эстроген. Но если повышенный аппетит все же присутствует, то резко сесть на диету нельзя. В противном случае организм, испытывающий стресс во время лечения, пострадает еще больше. Все это приведет к новому провалу, так как с набором веса и курсом гормонального средства придется начинать все заново.

К допустимым углеводам относятся следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб;
  • цельнозерновые макаронные изделия;
  • коричневый и красный рис;
  • гречка;
  • Геркулес;
  • булгур.

Рассказать вам, как можно похудеть и сжечь жир, постоянно принимая гормоны, довольно сложно. Каждый случай индивидуален, и прибавка в весе будет разной.

Что делать?

Конечно, похудеть после гормональных таблеток непросто.Но это не значит, что нужно работать над собой, вес никуда не сдвинется.

В первую очередь нужно успокоиться. Ненужные страдания не помогут в сжигании жира. Нет смысла постоянно стоять на весах и проверять каждый грамм, или пробовать любимое, но уже слишком маленькое платье. Напротив, это может быть дополнительным стимулом. Трезвая оценка проблем позволит выбрать правильные решения и действовать в правильном направлении.

Уже при назначении гормональных таблеток вы можете узнать у врача об особенностях диеты и разрешенных пищевых продуктах.Он скажет, в чем подробности и что лучше исключить из рациона, чтобы не набирать вес.

Рекомендации после лечения

Как похудеть после гормональных препаратов? Это главный вопрос, волнующий всех пациентов. Похудению после лечения гормональной терапией могут помочь следующие советы:

  • Если после прекращения лечения она начинает набирать вес, значит, необходимо скорректировать изменение тела.В этом случае нужно посетить врача-эндокринолога. Он назначит необходимые анализы, проведет полное обследование и сообщит о причинах изменений. При необходимости будет назначена дополнительная гормональная коррекция. А любые средства, способствующие похуданию, следует принимать только с разрешения специалиста и под его контролем.
  • Обсуждение с врачом правильного режима питания. Практически все новомодные диеты, снижающие вес, большинству девушек не подходят и только ухудшают лечение.
  • Очищение организма от токсинов, которые накапливаются годами. Они откладываются в печени, почках, суставах и на стенках кишечника. Нормальное пищеварение и функционирование всех органов в этом случае невозможно. Правильно выбрать метод очищения может специалист в данной области, например. диетолог.
  • Очистка лимфы. Ну до обычного активированного угля.
  • Достаточное количество воды. Жидкость всегда была залогом стройности и здоровья. Изменение веса после лечения не исключение.Если женщина выпивает 1,5–2 литра простой воды в день, результат не заставит себя ждать. Скоро вес начнет меняться без изнуряющих диет и прочих строгих манипуляций.

Рекомендации по диете

Диетологам и эндокринологам рекомендуется придерживаться определенного списка правил приема пищи:

  • Удаление вредных продуктов. Чтобы набрать вес, обязательно ограничьте потребление сладкого, жирного, жареного, копченого, маринадов и полуфабрикатов.
  • Уменьшение количества белого риса, картофеля, белого хлеба и других подобных продуктов в рационе. И не рекомендуется есть манную крупу и любые каши, относящиеся к фастфуду.
  • От молочных продуктов лучше отказаться от жирной сметаны, сливок и йогуртов жирностью более 2%. В лечении не допускается жирный сыр и плавленый сыр.
  • Ознакомлен с таким понятием, как гликемический индекс. Он расскажет, какую углеводную пищу во время лечения следует употреблять реже, а какую чаще.Например, овсянка содержит большое количество глютена, поэтому такую ​​кашу из круп следует есть не чаще 1-2 раз в неделю. Такие таблицы есть в Интернете.
  • Достаточное количество чистой воды.
  • Еда во время лечения должна быть частой. Перерыв должен длиться не более 3-4 часов. Между основными приемами вы можете приготовить закуски, состоящие из фруктов, свежих овощей, хлеба и нежирного йогурта.
  • Восполнение недостатка витаминов сбалансированными витаминно-минеральными комплексами.

Пример ежедневного меню

Вариант диеты на день:

  • Завтрак хороший, молочный, содержит орехи или семечки. Его дополнили чаем.
  • На второй завтрак рекомендуются сладкие фрукты.
  • В обед можно съесть суп на нежирном бульоне с куском мяса. Днем к основному приему пищи обязательно добавляйте клетчатку. Хороший овощной салат.
  • В вечернем перекусе можно выпить стакан фреша или мусса из ягод.
  • На ужин можно съесть нежирную рыбу с гречкой, дополнить овощным салатом.
  • Перед сном желательно выпить стакан кефира.

Физическая активность

Могу ли я похудеть на такой же диете? Да, можно, но невозможно сказать, какой будет результат. Дополнить назначенную диету правильными физическими упражнениями не только ускорит процесс похудания, но и сделает процесс похудания более эффективным.

Перечень разрешенных занятий при гормональных нарушениях, способствующих снижению веса:

  • йога;
  • плавательный;
  • пилатес;
  • гимнастика;
  • бег, в том числе на беговой дорожке;
  • аэробика;
  • Походы.

Каждый, кто проходит курс лечения, должен знать, как похудеть с помощью гормонов. Важно знать, что самоотвержение лекарств только ухудшит ситуацию. Коррекция фигуры возможна только при тесном сотрудничестве пациента и его врача. Специалист сможет изменить рацион и подобрать оптимальный режим лечения и питания. От пациента требуется лишь строгое соблюдение предписанных рекомендаций, и тогда снижение веса не заставит себя долго ждать.

Нет похожих записей.

.

Как избавиться от жира на животе после менопаузы

Избавление от жира на животе в период менопаузы начинается с отказа от продуктов, стимулирующих гормональный набор веса, и замены их списком продуктов, сжигающих жир на животе.

Жир на животе в постменопаузе. Это проблема многих женщин старше 50 лет. Если вы достигли этой стадии, то, вероятно, заметили, что накопление жира уже не так, как раньше.

Во время и после менопаузы вы обнаружите, что килограммы с большей вероятностью вызывают ожирение живота и с меньшей вероятностью накапливаются на ваших ногах, бедрах и ягодицах.

Особое примечание: До наступления менопаузы СПКЯ является наиболее частой гормональной проблемой у женщин. Если вам поставили диагноз СПКЯ, узнайте, как СПКЯ создает идеальный шторм гормональных проблем, которые способствуют появлению жира на животе.

Что вызывает жир на животе после менопаузы?

С возрастом у женщины гормональный дисбаланс вызывает сдвиг в распределении жира (1). Жир теперь легко откладывается в животе.

Этот недавно вздутый живот представляет значительный риск для здоровья.Жир желудка «метаболически активен», что означает, что он легче выделяет жирные кислоты в кровоток. Это повышенное содержание жира в крови увеличивает риск сердечных заболеваний у женщин старше 50 лет (2).

Гормоны и увеличение веса в период менопаузы

Эстроген - это гормон, который большинство из нас считает причиной появления жира на животе в постменопаузе.

Эстроген вырабатывается яичниками и жировыми клетками. Когда менопауза тормозит выработку эстрогена из яичников, ваше тело обращает внимание на жировые клетки, чтобы поддерживать его снабжение.

Итак, после менопаузы жир на животе помогает организму вырабатывать необходимый ему эстроген.

Но в общей картине набора веса в период менопаузы эстроген - это только часть истории.

Форма вашего тела и гормоны

Места на вашем теле, где у вас самый стойкий жир, определяются предсказуемым гормональным дисбалансом.

Фигурка в форме груши

У естественных «грушевидных» женщин, которые легко набирают вес в бедрах и бедрах, распределением жира управляет чрезмерно высокий уровень эстрогена, что является условием, известным как доминирование эстрогена.

Фигурка в форме яблока

Для естественной «яблочной» женщины, которая легко набирает жир на животе, другой гормон, называемый кортизолом, может иметь сильное влияние на ее форму (3).

Капля эстрогена меняет облик женщины

Естественное падение уровня эстрогена после менопаузы заставляет натуральные груши накапливать больше жира в области живота и меньше - в нижней части тела.

И груши, и яблоки легко набирают жир на животе во время и после менопаузы, когда присутствует сильный стресс, малоподвижный образ жизни и плохие привычки в еде.

Хотя вы не можете повернуть время вспять на производство эстрогена, вы можете контролировать некоторые другие гормональные дисбалансы, которые вызывают жир на животе после менопаузы, уменьшая стресс, высыпаясь, занимаясь спортом и, самое главное, изменяя пищу, которую вы едите. .

Как избавиться от жира на животе в период менопаузы с помощью диеты

Избавление от жира на животе в период менопаузы и коррекция гормонального дисбаланса включает в себя три вещи:

  • отказ от продуктов, способствующих накоплению жира
  • отказ от пастбищ в течение всего дня
  • употребление продуктов, способствующих сжиганию жира

Продукты, которых следует избегать при менопаузе жир на животе

1.Упакованные низкокалорийные диетические продукты

Продукты, которые упаковываются и рекламируются как «диетические продукты», часто вредны для здоровья и редко являются полезной частью диеты для похудания. Диетические продукты уменьшают количество калорий за счет выполнения одного или нескольких из следующих действий:

  • Низкокалорийность из-за маленьких порций . Да, вы получаете меньше калорий, но эта порция не приносит удовлетворения и может вызвать тягу к большему.
  • Низкое содержание калорий за счет искусственных подсластителей. Хотя есть разные мнения об искусственных подсластителях, есть некоторые свидетельства того, что они являются воспалительными продуктами, что увеличивает нагрузку на организм.Есть также те, кто теоретизирует, что искусственные подсластители повышают уровень кортизола, что, в свою очередь, приводит к образованию жира на животе. Кроме того, низкокалорийные подсластители также связаны с резистентностью к инсулину, которая является частой причиной увеличения веса (4)
  • Низкое содержание калорий из-за замены жира на сахар. Жир придает пище приятный вкус, поэтому, когда он удаляется из пищи, его место должно занять что-то не менее удовлетворительное… ввести сахар. В сахаре меньше калорий на грамм, чем в жире, поэтому он снижает общее количество калорий в пище, но еда не менее полна…

2.Сахар и рафинированные углеводы

В процессе рафинирования пищевые волокна удаляются. Без клетчатки нет ничего, что могло бы замедлить всасывание сахара в кровоток.

Этот высокий уровень сахара в крови необходимо быстро устранить, поэтому большая часть его попадает в жировые клетки.

Жир живота и выпас в течение всего дня

Вы целый день перекусываете, чтобы утолить голод? Если так, то эта практика может увеличить жир на животе.

Несколько лет назад многие специалисты по диетам предлагали пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня, чтобы снизить вес.Как оказалось, этот совет может способствовать накоплению жира, а не его потере.

Думайте о движении в жировых клетках и выходе из них как о приливе, который вы наблюдаете, посещая пляж. Прилив либо приходит, либо уходит, но никогда одновременно.

То же самое происходит и с вашим телом. Вы либо накапливаете жир, либо удаляете его. Решающий фактор во многом связан с вашим графиком питания.

Когда вы едите, сахар попадает в вашу кровь. Этот сахар вызывает высвобождение инсулина.Когда инсулин высок, жир накапливается, а не сжигается (т.е.прилив движется в жировые клетки, а не выходит).

Когда вы голодаете, уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина низкий, поэтому жир может покинуть жировые клетки. Постясь ночью, вы можете создать 12-часовой режим питания с ограничением по времени, который ускорит сжигание жира.

План диеты для менопаузы

Вы можете активно способствовать сжиганию жира на животе, выбирая лучшую пищу.

1. Овощи

Овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ и клетчатки помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что устраняет высокий уровень инсулина, способствующий накоплению жира.

2. Жиры пищевые цельные

Продукты, такие как орехи, семена и авокадо, блокируют накопление жира, обеспечивая правильное сочетание полезных жиров, белка и клетчатки.

3. Семена чиа и льняное семя

Эти продукты для похудения снижают уровень сахара в крови и способствуют сжиганию жира.

4. Корица

Эта вкусная приправа улучшает чувствительность к инсулину, что снижает накопление жира на животе, вызванное высоким уровнем кортизола.

5. Темный шоколад

Чтобы ваша диета была интересной, вы можете выбрать темный шоколад, в котором меньше сахара, чем в обычном шоколаде, и контролируется уровень кортизола, что снижает вероятность накопления жира на талии.

Чтобы насладиться шоколадом как полезным лакомством, нужно выбрать правильный сорт и не переусердствовать.

Здоровый темный шоколад содержит 70% или более какао. Несмотря на то, что темный шоколад полезен для здоровья, слишком много его испортит потерю веса, поэтому придерживайтесь одного или двух квадратов в качестве небольшого десерта.

6. А как насчет алкоголя?

По данным Североамериканского общества менопаузы, умеренное употребление алкоголя является приемлемым.

« У умеренно пьющих женщин среднего и старшего возраста риск ожирения ниже, чем у непьющих».

Чтобы оставаться в умеренном диапазоне, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAA) рекомендует выпивать «не более семи напитков в неделю и не более трех напитков в любой день».”

Так Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAA) определяет один стандартный напиток (5):

  • 5 жидких унций (один стакан) вина (около 12% алкоголя). Не позволяйте бокалу вводить вас в заблуждение - большинство из них вмещают более 5 унций.
  • 12 жидких унций (обычно одна банка или бутылка) обычного пива (около 5% алкоголя)
  • 1,5 жидких унций (одна порция) дистиллированного спирта (около 40% алкоголя)

Я рекомендую участникам моей программы сначала воздержитесь от алкоголя.После того, как вы установили схему похудания, они могут поэкспериментировать с добавлением алкоголя в свой рацион. Я предлагаю начинать с не более 3 напитков в неделю, поскольку они следят за своим весом, чтобы убедиться, что он все еще падает на

.

Итог… Похудеть после менопаузы возможно

Если вы находитесь в возрасте менопаузы и вам трудно контролировать свой растущий живот, то вы хотите, чтобы гормоны работали на вас.

Продукты, которые я перечислил выше, являются отличной отправной точкой, но если вы пытались составить полный план, чтобы успешно бороться с жиром на животе в период менопаузы, то я рекомендую вам изучить нашу программу коучинга по снижению веса Freedom.

Программа идеальна для женщин в перименопаузе или менопаузе старше 40 лет, которым нужен разумный подход к общей потере веса.

Другие статьи о женщинах и животе:

Артикул:

(1) Дэвис, Сьюзан Рут и др. «Понимание увеличения веса во время менопаузы». Climacteric 15,5 (2012): 419-429.

(2) Эрнандес-Оно, А. и др. «Связь висцерального жира с факторами риска коронарных заболеваний в популяционной выборке женщин в постменопаузе.» Международный журнал ожирения 26.1 (2002): 33.

(3) Daubenmier, Jennifer, et al. «Вмешательство осознанности при стрессовом переедании с целью снижения уровня кортизола и абдоминального жира у женщин с избыточным весом и ожирением: поисковое рандомизированное контролируемое исследование». Журнал ожирения 2011 (2011). Сохранить

(4) Нетлтон, Джоди Э., Рейлин А. Реймер и Джейн Ширер. «Изменение микробиоты кишечника: влияние низкокалорийных подсластителей и связь с инсулинорезистентностью».» Физиология и поведение 164 (2016): 488-493.

(5) «Что такое стандартный напиток?» Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма , Министерство здравоохранения и социальных служб США, 9 октября 2019 г., https://www.niaaa.nih.gov/what-standard-drink. Сохранить

Об авторе

Доктор Бекки Гилласпи, округ Колумбия, с отличием закончила колледж хиропрактики Палмера в 1991 году с отличием в области исследования. .

Как похудеть с помощью противозачаточных средств: миф против факта

Создано для Greatist экспертами Healthline. Читать дальше

Думаете, противозачаточные средства виноваты в этом, ммм, увеличении размера вашей попки и бюстгальтера?

Скорее всего, вес воды от вашего тела приспосабливается к новым гормонам. Он должен исчезнуть через несколько месяцев. А если он превышает несколько фунтов, это может быть связано с изменением образа жизни.

Большинство исследований не подтверждают теорию о том, что противозачаточные средства вызывают увеличение веса (за исключением прививки Депо-Провера).Но прибавка в весе - это , перечисленное как потенциальный побочный эффект большинства типов гормональных противозачаточных средств.

Может быть… но маловероятно.

Исследования указывают на три способа, которыми женщины могут набрать вес с помощью гормональных противозачаточных средств:

  • увеличение жира в организме
  • увеличение мышечной ткани
  • задержка жидкости

Это только теоретические сценарии для тех, кто принимает противозачаточные не было доказано. Это непростое исследование, поскольку женщины с возрастом набирают вес, что затрудняет определение прямой связи с контролем над рождаемостью.

Вот что мы действительно знаем:

Обзор исследований по контролю над рождаемостью, содержащих только прогестин, в 2016 году показал, что половина исследований была «низкого качества». В среднем женщины, участвовавшие в исследованиях, набрали менее 4,4 фунтов в течение 6-12 месяцев после начала приема таблеток, содержащих только прогестин.

Исследователи также изучили комбинированные таблетки с прогестином и эстрогеном и пришли к выводу, что данных о том, что противозачаточные таблетки вызывают увеличение веса, недостаточно.

В исследовании 2019 года, в котором сравнивалась прибавка веса у женщин, принимающих гормональные препараты, и у женщинНегормональные методы, исследователи нашли достаточно данных, чтобы предположить, что гормональные контрацептивы могут привести к увеличению веса. Но они пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

Все еще не уверены? Есть еще

Высокий уровень эстрогена может привести к задержке воды и усилению голода (серьезный побочный эффект противозачаточных таблеток OG 1950-х и 1960-х годов).

Самая первая противозачаточная таблетка, выпущенная в 1960 году, содержала 150 микрограммов эстрогена. Но в большинстве таблеток сейчас недостаточно эстрогена для увеличения веса (они содержат всего от 20 до 50 микрограммов эстрогена).

Большинство исследований, изучающих взаимосвязь между набором веса и гормональными методами контроля рождаемости, не подтверждают утверждения о наборе веса. В большинстве случаев женщины набирают водный вес, но не жир.

Итог:

Значительное увеличение веса от противозачаточных средств маловероятно. Но некоторые женщины могут по-разному реагировать на определенные лекарства.

«Прививка Депо» или «противозачаточная прививка» - это инъекционный метод контроля рождаемости, который не требует, чтобы вы не забывали принимать таблетки каждый день.Ура!

Не очень приятный аспект в том, что эта форма контроля рождаемости заставляет многих женщин набирать вес. Это одна из наиболее частых причин, по которой женщины перестают использовать укол.

И мы говорим не только о весе воды. Исследование 2009 года показало, что некоторые женщины, использовавшие инъекцию, прибавили несколько килограммов, в то время как другие прибавили несколько размеров одежды. Однако не каждая женщина набирала вес.

Среднее увеличение для женщин на прививке Depo:

  • жировые отложения: 9,04 фунта
  • процентное содержание жира в организме: 3.4 процента
  • вес: 11,25 фунта

Другое исследование 2009 года показало, что те, кто не считался клинически страдающим ожирением до инъекции, имели больше шансов набрать вес, чем женщины.

И те, кто использовал прививку Депо, у которых не было ожирения в начале исследования, были более склонны к ожирению через 3 года, чем те, кто использовал негормональные методы.

Точные причины увеличения веса неясны. Одна из возможностей состоит в том, что укол вызывает повышение аппетита и задержку воды, подобно эффектам стероидов.Также возможно, что укол слишком сильно снижает уровень эстрогена, что приводит к увеличению веса, как у женщин, приближающихся к менопаузе.

Имплантаты для контроля рождаемости выделяют синтетическую форму прогестерона, называемую прогестином. Он предотвращает овуляцию и сгущает цервикальную слизь, затрудняя проникновение сперматозоидов в яйцеклетку.

Исследование 2016 года не обнаружило связи между противозачаточными имплантатами и увеличением веса. Но это также предполагает, что, говоря об ожидаемом увеличении веса, женщины думали, что они прибавили в весе, даже если они этого не сделали.Сила внушения!

Более вероятно, что вы прибавили в весе не по причине гормонального контроля рождаемости. Не волнуйтесь - это зона, свободная от суждений.

Рассмотрим одного из этих распространенных виновников:

Диетические изменения

Сейчас сезон Shamrock Shake? Вы перекусываете в конце дня из-за стресса? Легко не заметить изменения в диете и не понять, сколько вы едите вне дома или перекусываете.

Количество калорий быстро увеличивается. Попробуйте отслеживать ежедневное потребление калорий с помощью приложения.

Метаболизм

Ваш метаболизм - естественный помощник вашего тела в сжигании калорий, и он может меняться с возрастом или во время стресса.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, гормон стресса. Повышенный уровень кортизола увеличивает выработку инсулина и снижает уровень сахара в крови, что приводит к тяге к еде с сахаром и жиром.

Если ваш метаболизм отстает от улучшения, простая поездка к врачу для анализа крови может помочь вам разобраться в его причинах.

Помимо увеличения веса, к признакам замедленного метаболизма относятся:

Изменения в распорядке дня

Возможно, вы решили отказаться от абонемента в тренажерный зал и перестали заниматься домашними тренировками, которые планировали. Или, может быть, вы поменялись местами и сидите за столом чаще, чем привыкли.

Слишком долгое сидение может привести к увеличению веса и другим проблемам. Попробуйте носить

.

Как похудеть при СПКЯ: 8 научно обоснованных советов

[Последнее обновление 9 января 2019 г.]

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) - распространенное гормональное заболевание, которым страдают до 20% женщин в пременопаузе.

Точная причина неизвестна, но большой причиной является дисбаланс мужских половых гормонов (называемых андрогенами).

Один из самых частых симптомов - увеличение веса. Фактически, 39% женщин с СПКЯ имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).

К счастью, несколько изменений в образе жизни могут помочь вам сбалансировать гормоны и сбросить вес.

В этой статье рассматриваются 8 советов, как похудеть при СПКЯ.

1. Выберите диету, снижающую уровень инсулина

И СПКЯ, и увеличение веса приводят к инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность увеличивает выработку андрогенов, что приводит к дополнительному увеличению веса. Это формирует устойчивую петлю обратной связи (2, 3, 4).

Следовательно, поможет любая диета, снижающая массу тела и уровень инсулина.Фактически, даже небольшая потеря веса поможет снизить инсулинорезистентность при СПКЯ (5, 6).

Это означает, что обезжиренные и вегетарианские диеты могут работать, а также палео и средиземноморская диета. Все, что вам нравится и что вы можете делать в долгосрочной перспективе.

Существуют определенные модели питания, которые были специально изучены для лечения СПКЯ:

Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводная диета - это режим питания, который примерно на 30% состоит из энергии из углеводов.

Для сравнения, стандартная американская диета составляет около 55-65% углеводов.

Низкоуглеводные диеты особенно хорошо снижают резистентность к инсулину. Теоретически это должно помочь предотвратить повышение уровня андрогенов, которые способствуют увеличению веса при СПКЯ (6, 7).

Кроме того, низкоуглеводные диеты, как правило, содержат большое количество белка, так как углеводы нужно чем-то заменять. Диеты с высоким содержанием белка помогают обуздать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий в течение дня и большей потере веса (8).

Кетогенные диеты

Кетогенные диеты с очень низким содержанием углеводов (около 5% от общей энергии), умеренным содержанием белка и очень высоким содержанием жиров.

Было также показано, что они снижают уровень инсулина и сжигают жир. Теоретически они должны быть полезны при СПКЯ (9, 10).

В небольшом исследовании 5 женщин с СПКЯ 24-недельная кетогенная диета снизила их массу тела на 12%, тестостерон на 22% и инсулин натощак в среднем на 54% (29).

Однако эта диета ограничивала участников максимум 20 граммами углеводов в день в течение всех 24 недель. Это равняется 1 большому фрукту или чуть более ломтику хлеба в день.Остальная часть их пищи должна была состоять из чистого жира или белка.

Очевидно, что для подавляющего большинства людей это неприемлемо, поэтому я не рекомендую его.

Фактически, это исследование начали 11 женщин, но только 5 смогли его завершить.

Резюме: Любая диета, снижающая как вес, так и уровень инсулина, полезна при СПКЯ. Низкоуглеводные диеты кажутся полезными и подтверждаются ранними исследованиями.

2. Ограничьте потребление нездоровой пищи и избегайте переедания

В диете для похудения мало места для нездоровой пищи.

Чипсы, конфеты, подслащенные напитки и другие продукты с высоким содержанием калорий и добавленных сахаров не обладают питательными свойствами.

Добавленные сахара, в частности, повышают инсулинорезистентность и могут способствовать увеличению веса из-за избыточных калорий (11).

Кроме того, нездоровая пища также может вызывать эпизоды переедания у некоторых женщин. Особенно когда вы в стрессе или эмоционально (12, 13).

В одном исследовании 60% женщин с ожирением и СПКЯ проявляли переедание (14).

Неизвестно, почему женщины с СПКЯ склонны к запоям. Но может быть задействован гормон грелин, регулирующий чувство голода и сытости.

Обычно уровень грелина падает в течение часа после окончания еды, что помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным

Однако у женщин с СПКЯ уровень грелина снижается медленнее после еды. Такая же картина наблюдается и у женщин с компульсивным перееданием (15, 16, 17).

Ограничьте потребление добавленного сахара, храня нездоровую пищу вне дома или в неудобных местах.Это уменьшит вероятность переедания.

Резюме: Нездоровая пища содержит много калорий и сахара, что способствует развитию инсулинорезистентности. Они также могут поощрять переедание, которое, по-видимому, чаще встречается у женщин с СПКЯ.

3. Регулярные тренировки

Диета - без сомнения, главный приоритет при СПКЯ.

Даже те, кто регулярно занимается спортом, могут набрать вес при неправильном питании (18).

Но упражнения, конечно, имеют много других преимуществ, особенно для женщин с СПКЯ.

Силовые тренировки (также называемые силовыми тренировками) особенно полезны для уменьшения абдоминального жира и улучшения инсулинорезистентности (19).

Сюда входит поднятие тяжестей, а также упражнения с собственным весом.

В одном недавнем исследовании женщины с СПКЯ, которые выполняли упражнения с отягощениями 3 раза в неделю в течение 4 месяцев, показали значительное улучшение окружности талии и мышечной массы (20).

Увеличение мышечной массы приводит к увеличению скорости метаболизма.То есть количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы по-прежнему важны, и они действительно усиливают эффект силовых тренировок.

Было показано, что ходьба не менее 7500 шагов в день снижает ИМТ (индекс массы тела), размер талии и уровень андрогенов у женщин с СПКЯ (21).

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.

Резюме: Упражнения, особенно силовые тренировки, эффективны для снижения уровня жира в организме, инсулина и андрогенов при СПКЯ.Программа, сочетающая силовые тренировки с небольшим количеством кардио, является идеальной.

4. Измерьте свои порции

Деформация порций является основным фактором увеличения веса (25).

Отмеренные порции - один из способов убедиться, что вы не переедаете. Это не должно продолжаться вечно, но, по крайней мере, на несколько дней, чтобы дать вам базовое понимание.

Упакованные продукты имеют рекомендуемый размер порции на этикетке. Обязательно отмерьте правильную порцию с помощью пищевых весов, мерных чашек или ложек.

Или используйте руку в качестве ориентира, если вы едите пищу без этикетки.

Резюме: Можно легко переесть, даже не осознавая этого. Понимание и контроль размера порции - хороший способ предотвратить это.

5. Практикуйте внимательность

Внимательность - это форма медитации, которая тренирует ум быть более присутствующим и сосредоточенным.

Было показано, что он уменьшает переедание, связанное со стрессом, и улучшает распознавание сигналов голода и насыщения (26, 27).

Таким образом, это может быть полезно для контроля массы тела.

Внимательность - это безопасно, и ей можно научиться дома. Многие бесплатные ресурсы доступны в Интернете.

Веб-сайт Headspace предлагает 10 бесплатных занятий с гидом и приложение для тренировки внимательности на ходу.

Резюме: Внимательность может быть полезной стратегией для похудания, так как помогает сосредоточиться и лучше осознавать свои пищевые привычки. Его можно использовать в дополнение к рекомендациям по диете и физическим упражнениям.

6. Пейте больше воды

Было доказано, что употребление большего количества воды помогает снизить вес (28).

Даже легкое обезвоживание вызывает симптомы, которые можно принять за чувство голода, например усталость и головокружение.

Кроме того, замена сахаросодержащих напитков (например, газированных напитков или фруктового сока) - это простая замена, которая сокращает огромное количество калорий.

В качестве напитка выбирайте негазированную или негазированную воду без сахара.

Резюме: Замена сладких напитков водой предотвращает обезвоживание, снижает потребление калорий и может быть полезно для похудания.

7. Некоторые лекарства могут помочь

Изменения в диете и образе жизни имеют фундаментальное значение для лечения СПКЯ.

В некоторых случаях, когда эти методы оказываются безуспешными, врачи могут прописать лекарства.

Метформин - это лекарство от диабета, которое также обычно назначают при СПКЯ. Это помогает организму более эффективно использовать инсулин.

Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с похудением с помощью рекомендаций, приведенных в этой статье.

Резюме: Если вы не можете похудеть с помощью изменения диеты и физических упражнений, обратитесь к врачу.Могут помочь лекарства.

8. Добавки хрома могут помочь, но я в этом сомневаюсь

Пиколинат хрома (III) - это добавка, полученная из металлического элемента хрома.

Многие сайты о естественном здоровье сообщают, что он помогает организму более эффективно использовать инсулин. А теперь несколько небольших исследований изучили его влияние на пациентов с СПКЯ.

Одно исследование показало, что 200 микрограммов в день в течение 8 недель улучшают инсулинорезистентность. Другой обнаружил, что 1000 микрограммов пиколината хрома (III) в день в течение 6 месяцев значительно улучшили ИМТ и резистентность к инсулину (22, 23).

Однако более крупные исследования, посвященные диабетикам (а не женщинам с СПКЯ), показывают, что хром не улучшает действие инсулина (24).

Кроме того, хром может взаимодействовать с лекарствами, что может быть опасно.

Судя по совокупности доказательств, вы могли бы попробовать, но я не уверен, что это будет настолько полезно. В конце концов, быстрые решения, такие как добавки, никогда не являются решением.

Резюме: Небольшие исследования и интернет-отчеты показывают, что добавление хрома помогает при СПКЯ.Но более крупные, хотя и менее актуальные исследования показывают, что он неэффективен и потенциально может взаимодействовать с другими лекарствами.

Примерный план питания при СПКЯ

Это примерный план питания, разработанный для похудания при СПКЯ.

Он основан на рекомендациях, описанных ранее в этой статье.

В целом, в нем меньше углеводов (30-50%), чем в стандартной американской диете.

Понедельник

  • Завтрак: Яйца и шпинат.
  • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
  • Ужин: Говяжий фарш и чечевица с овощами и жирным греческим йогуртом. Сделайте достаточно, чтобы пообедать завтра.

вторник

  • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
  • Обед: Остатки с предыдущей ночи.
  • Ужин: Жаркое из курицы с брокколи и спаржей. Сделай завтра на обед дополнительно.

среда

  • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
  • Обед: Жаркое, оставшееся после предыдущего ужина.
  • Обед: Запеканка из сырного картофеля, цветной капусты и брокколи (запеканка). Сделай завтра на обед дополнительно.

четверг

  • Завтрак: Яйца и шпинат.
  • Обед: Остатки предыдущего ужина плюс 1 апельсин.
  • Ужин: Лосось с брокколи и спаржей в сливках.

пятница

  • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
  • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
  • Ужин: Стейк и жареные овощи.

суббота

  • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
  • Обед: Салат из куриного авокадо с оливковым маслом и 1 яблоком.
  • Ужин: Ужин вне дома.

воскресенье

  • Завтрак: Сосиски и яйцо с авокадо.
  • Обед: Огуречно-морковные палочки с творогом и горсть орехов.
  • Ужин: Жаркое в темпе с чечевицей, орехами кешью и зелеными листовыми овощами.

Количество перекусов должно быть строго ограничено. Выберите 1 фрукт.

Больше идей для низкоуглеводных блюд можно найти здесь.

Изюминка

Похудение при СПКЯ является особенно сложной задачей из-за инсулинорезистентности и несбалансированности половых гормонов.

Однако это, безусловно, возможно, и диета остается наиболее важным фактором.

Снижение потребления углеводов особенно полезно, особенно из высококалорийной нездоровой пищи, содержащей добавленный сахар.Упражнения с отягощениями для наращивания мышечной массы наряду с некоторыми другими изменениями образа жизни также могут значительно помочь.

Это непросто, но можно.

.

Смотрите также

3