Как правильно принимать соду для похудения

как пить, отзывы диетологов и лучшие способы применения соды для похудения

Содержание статьи:

1. Польза
2. Противопоказания
3. Как правильно пить соду для похудения
4. Помогает ли сода для похудения
5. Лучшие способы применения соды для похудения
6. Отзывы диетологов

Многие девушки стараются использовать разные методы, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров. Обрести стройную фигуру удастся при помощи обыкновенной пищевой соды. Ее можно принимать внутрь или использовать для приготовления лечебных ванн. Для повышения эффективности процедуры продукт смешивают с другими компонентами.

Пищевая сода – это белый порошок, который получают из содовых озер. Его широко используют в кулинарии для приготовления разных блюд. Соду часто применять для заготовления выпечки. Она выполняет функции натурального разрыхлителя. Также продукт способен выделять углекислый газ. Потому с его помощью делают газированные напитки.

Польза соды для похудения

В народной медицине сода используется достаточно давно. Она помогает очищать кожу, устранять изжогу и другие нарушения.

Польза соды для похудения состоит в следующем:

• нормализирует кислотно-щелочной баланс в организме;
• справляется с болью в желудке и восстанавливает функции пищеварительных органов;
• нормализирует функции обменных процессов;
• очищает организм от шлаков и токсических веществ;
• укрепляет иммунную систему;
• справляется с интоксикацией;
• облегчает течение вирусных инфекций.

Противопоказания соды для похудения

Прием соды для похудения противопоказан в таких случаях:

• беременность и лактация;
• злокачественные опухоли;
• сахарный диабет;
• патологии желудка – сода провоцирует снижение кислотности, что нарушает пищеварительные функции;
• аллергические реакции;
• индивидуальная непереносимость.

Ванна с содой для похудения тоже оказывают на организм мощное действие. Прежде всего они сказываются на работе сердца и сосудов.

Поэтому проводить эту процедуру запрещено в таких ситуациях:

• артериальная гипертензия;
• резкие колебания давления;
• глубокие раны на теле;
• дерматит;
• лишай;
• псориаз;
• психические нарушения.

Содовые ванны не стоит проводить при развитии сложных гинекологических патологий. Также их не стоит применять при беременности, лактации, лихорадке. При появлении жжения, учащения сердцебиения, жажды процедуру следует прекратить.

Как правильно пить соду для похудения

При использовании соды для похудения важно принимать ее правильно.

Лучше всего пить соду для похудения натощак. Завтракать разрешается через полчаса после приема состава. Чтобы сделать полезный раствор, рекомендуется пользоваться горячей водой. Применять кипяток не стоит.

При использовании соды необходимо контролировать параметры рН организма. Они не должны быть выше 7,47. Также допустимо использовать состав спустя пару часов после еды. Однако выраженность эффекта в таком случае будет слабее.

Для приготовления полезного состава для похудения рекомендуется сделать следующее:

• взять полстакана горячей воды;
• добавить половину небольшой ложки соды;
• пить натощак мелкими глотками;
• принимать раз в 2 дня.

Для приготовления состава можно использовать только открытую пачку. Пить раствор следует 2 недели. Затем на 10-12 дней нужно прерваться.

Помогает ли сода для похудения

Пищевая сода действительно помогает для похудения. Благодаря применению этого продукта удается замедлить усвоение липидов и предотвратить скопление жировых отложений. С помощью соды удается уменьшить параметры калорийности рациона. При ее использовании уменьшается аппетит, что вынуждает человека сокращать размеры порций.

При этом избавиться от лишнего веса поможет только сочетание соды с низкокалорийным питанием. Это поможет получить положительные результаты.

Многих людей интересует действие соды на организм. При попадании внутрь карбонат натрия не смешивается с водой, а остается в виде взвеси. В желудке продукт начинает вступать в реакцию с желудочным соком. При этом параметры кислотности резко падают. Благодаря этому свойству соду нередко используют при изжоге.

После употребления содовых напитков выравнивается кислотно-щелочной баланс. Как следствие, удается оздоровить организм и получить положительные результаты.

Благодаря применению соды можно добиться таких результатов:

• замедлить усвоение жиров;
• стимулировать обменные процессы;
• уменьшить аппетит;
• очистить организм от шлаков и токсических веществ;
• усвоить витамины группы В;
• вывести из организма избыток жидкости.

Перечисленные особенности способствуют избавлению от лишнего веса. Однако при этом важно учитывать некоторые особенности.

Основным преимуществом соды считается ее отличное выведение из организма. Даже при неблагоприятном воздействии побочные эффекты ограничатся лишь расстройством желудка.

Чтобы справиться с лишним весом, можно воспользоваться разными способами. Для этого допустимо принимать соду внутрь или делать ванны. Эти методы отличаются высокой эффективностью.

Лучшие способы применения соды для похудения

Существует довольно рецептов применения соды для похудения. При этом важно четко придерживаться дозировки и правил приготовления. Это поможет избежать появления побочных эффектов.

Ванна с содой для похудения

Ванна с содой для похудения способствует существенному улучшению состояния кожи. При систематическом проведении процедуры удается активизировать процесс выделения пота, раскрыть поры, очистить организм от шлаков и токсинов.

С помощью содовых ванн удается успокоить нервную систему. Также процедура помогает увеличить параметры эластичности эпителия. Он становится более нежным и бархатистым.

Чтобы приготовить полезный состав, в воду, помимо соды, можно добавить несколько капель эфирных масел. Это поможет ускорить процесс похудения. Для этой цели чаще всего применяют масло апельсина, грейпфрута или лимона.

Дополнительной пользой от содовых ванн станет устранение целлюлита. Помимо этого, данная процедура помогает справиться с растяжками, которые есть на теле.

Ванна с содой и морской солью для похудения

Эта процедура помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм. Благодаря наличию в воде соды удается нормализовать функции лимфатической системы. Компонент активизирует обменные процессы, что очень важно при пищевой или алкогольной интоксикации. Также сода обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Полезные содовые ванны помогают справиться с нервным возбуждением. Они позволяют устранить напряжение и способствуют расслаблению после сложного дня. Также процедура укрепляет общий тонус организма и повышает его сопротивляемость стрессовым факторам.

Чтобы принять ванну с содой и морской солью для похудения, стоит придерживаться таких рекомендаций:

1. За несколько часов до процедуры отказаться от употребления воды и еды.
2. На ванну емкостью 200-250 л взять 200 г соды и 500 г морской соли.
3. Налить воду температурой 38-40 градусов.
4. В ванне выпить стакан горячего чая. Добавлять в него сахар не рекомендуется. Пить состав следует небольшими глотками.
5. Длительность процедуры должна составлять 10-15 минут. При этом важно контролировать свое самочувствие.
6. Уровень воды должен располагаться ниже груди.
7. После ванны не стоит сразу принимать душ. Достаточно завернуться в простыню и лечь на 40 минут под одеяло. После этого необходимо принять душ.
8. Пить и есть после процедуры допустимо только спустя 1 час.

Стоит учитывать, что содово-солевые ванны способны провоцировать раздражение и сухость кожи. Появление даже небольших симптомов дискомфорта считается основанием для полного прекращения процедуры.

Сода с лимоном для похудения

Чтобы приготовить соду с лимоном для похудения, нужно взять 300 мл воды, добавить половину небольшой ложки соды и тщательно перемешать, чтобы она растворилась. Затем влить в состав сок половинки лимона и снова все хорошо смешать.

Готовое средство помогает устранить лишний вес. Помимо этого, оно обладает освежающими свойствами, улучшает состояние здоровья и заряжает энергией. Пить средство рекомендуется после еды или физических нагрузок.

Для повышения эффективности напитка в него можно добавлять имбирь. Этот продукт обеспечивает стимуляцию метаболических процессов и улучшает функции пищеварительных органов. Пряность помогает активизировать кровообращение.

Для приготовления состава нужно взять по 1 небольшой ложке имбиря, меда и соды. Также потребуется кусочек лимона. Для начала имбирь нужно измельчить с помощью терки и залить кипятком. Когда средство настоится, можно добавить остальные компоненты.

Принимать состав рекомендуется 1 раз в сутки. Это стоит делать в течение 2 недель. Затем на такой же период времени необходимо прерваться. Использовать для приготовления напитка кипяток не требуется, поскольку он приведет к разрушению полезных веществ.

Кефир с содой для похудения

Сочетание соды и обезжиренного кефира помогает добиться неплохих результатов. С помощью кисломолочного напитка удается слегка смягчить агрессивное действие соды на слизистые покровы. Такой состав лучше переносится.

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять стакан кефира и добавить в него по половине небольшой ложки корицы и соды. Все хорошо перемешать. Принимать состав по утрам за полчаса до завтрака. Также кефир с содой для похудения следует пить вечером – за 1-1,5 часа до сна.

Клизма с содой для похудения

С помощью клизмы с содой для похудения удастся очистить кишечник от шлаков и токсических веществ.

Щелочная среда способствует нейтрализации кала. При этом удается улучшить функции пищеварительных органов, справиться с болью и симптомами диспепсии.

При похудении очень важно вывести из организма шлаки. Содовые клизмы помогают очистить кишечник и избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Сода и яблочный уксус для похудения

В составе яблочного уксуса присутствует сера. Благодаря этому продукт помогает выводить из организма токсические вещества, благоприятно сказывается на работе печени, способствует перевариванию и расщеплению жиров.

Сода и яблочный уксус для похудения стимулируют метаболические процессы и устраняют избыточное количество жиров. Это дает возможность справиться с лишним весом. Чтобы получить полезный напиток, рекомендуется смешать половину небольшой ложки соды с 2 столовыми ложками соды. Полученный состав влить в стакан воды и перемешать. Готовое средство пить натощак. Это нужно делать до завтрака.

Чтобы состав был по-настоящему эффективным, рекомендуется отдавать предпочтение чистому яблочному уксусу. Желательно использовать продукт, который не подвергался пастеризации. Именно в нем содержится максимальное количество полезных компонентов.

Обертывание с содой для похудения

Обертывание с содой позволяет активизировать процесс похудения. Для этого нужно взять 1 л воды и добавить 1 большую ложку соды. Смочить в полученном растворе марлевый отрез, немного отжать и покрыть проблемные участки.

После этого зафиксировать марлю с помощью пищевой пленки. Прикрыть тело теплым одеялом и оставить на 20 минут. Процедуру нужно завершить теплым душем.

Молоко с содой для похудения

Этот рецепт рекомендуется использовать людям, организм которых способен усваивать молочный белок.

Применение молока с содой для похудения имеет целый ряд преимуществ:

1. Молоко способствует всасыванию основного вещества в тонком кишечнике. Это помогает повысить его результативность.
2. Сочетание двух компонентов помогает очищать организм от паразитов и различных вредных веществ.

Для приготовления действенного состава нужно нагреть молоко и добавить к нему половину небольшой ложки соды. Принять однократно перед сном.

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Диетологи оставляют противоречивые отзывы о применении соды для похудения:

1. Роман Николаевич: "Я не рекомендую своим пациентам пользоваться этим методом похудения. Возможно, он дает кратковременные результаты. Однако они несоизмеримы с вредом, который может принести сода организму. Этот продукт способен вызывать потерю аппетита, нарушение кислотности желудка, проблемы с пищеварительными функциями".
2. Маргарита Александровна: "Сода действительно способна восстанавливать кислотно-щелочной баланс. Однако применять этот продукт без консультации врача я не рекомендую. При пониженной кислотности желудочного сока могут появиться нежелательные побочные эффекты. Восстанавливать состояние здоровья после такого похудения придется очень долго".
3. Ирина Владимировна: "Я могу рекомендовать своим пациентам использование соды разве что для проведения косметических процедур. Она действительно неплохо подходит для ванн и обертываний. При этом важно учитывать противопоказания к применению этого вещества. Даже при местном использовании оно способно спровоцировать нежелательные последствия для организма".

Использование соды для похудения должно быть предельно аккуратным. Этот продукт действительно помогает избавиться от лишнего веса. При этом он способен провоцировать нежелательные последствия для здоровья. Потому перед употреблением содовых растворов необходимо проконсультироваться с врачом.

Рецепты похудения из пищевой соды и отзывы похудевших

Пищевая сода для похудения чаще всего рекомендуется сторонниками альтернативных методик оздоровления И. П. Неумывакина и А. Т. Огулова. После курса общей или специальной терапии пациенты дополнительно отмечают снижение веса. В сети можно найти отзывы людей, врачей, которые на практике испытали действие соды на устранение липидных отложений.

Описаны методики приема гидрокарбоната натрия (NaHCO₃) внутрь по специальным схемам, курсы ванн, клизм, обертываний.

Можно ли похудеть с помощью соды?

Ответ на этот вопрос знают биологи и химики. В теории он скорее положительный. Да, похудеть с содой можно, потому что бикарбонат натрия – всем известная щелочь. А щелочь гасит кислоту и растворяет жир.

Углекислый газ, продукт распада гидрокарбоната натрия, активно влияет на процесс липолиза (распада липидов). Сода не расщепляет жир на молекулы! Она его эмульгирует, то есть разбивает на мельчайшие капли, которые легко выводятся с лимфотоком. Именно это позволяет использовать ее для похудения.

Естественная среда нашего организма — щелочная. NaHCO₃ — щелочь. В умеренных дозировках она гармонизирует состав крови, лимфы, способствует раскислению, ускоряет метаболизм. Пищевая сода для похудения незаменимый помощник.

Многочисленные отзывы тех, кто добился результата, применяя соду для похудения на практике, также позволяют дать положительный ответ.

Как пищевая сода помогает похудению?

Но не так все просто. Ведь прямого доступа к жировым отложениям в организме нет. Прежде чем сода, растворенная в воде, проникнет во все клетки, она пройдет десятки химических преобразований. Метод «чем больше, тем лучше» не сработает. Важно найти такое соотношение, такую схему приема, которая была бы максимально эффективной.

Важно также соблюдать питьевой режим. Во время курса содотерапии, как и в нормальной жизни, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки.

Но как на практике? Почему так много положительных отзывов людей, увлекшихся этой методикой? Не реклама ли это? Обратимся к мнению экспертов. Не вредно ли похудение с содой и так ли оно эффективно?

Мнение врача классической медицины, терапевта Г. И. Олейниковой. Пищевая сода для похудения – очередная «волшебная таблетка» с эффектом плацебо для верящих в ее эффективность людей. Ни содовые коктейли, ни ванны не помогут худеть так, как это сделает сила воли человека. Здоровое правильное питание, активный образ жизни, оптимизм, вера в свои силы — вот союзники сброса лишнего веса. Применять содовый раствор внутрь можно только при повышенной кислотности желудка при изжоге. Да и то, если нет под рукой лекарственных препаратов, не более 5 дней, в рекомендованных врачом дозировках. Сода не может действовать на липидные отложения, потому что задолго до того, как достигает их, распадается под действием кислот желудочного сока.

Мнение профессора И. П. Неумывакина. От природы все жидкости в человеческом теле (кроме желудочного сока) в норме имеют щелочную реакцию. Сода вырабатывается самим организмом для поддержания в нем баланса, работоспособности всех органов и систем. С возрастом или в связи с заболеваниями эта выработка нарушается, замедляется метаболизм. Отсюда лишний вес, дряблость, старение. Поможет питье щелочного раствора по специально подобранным схемам. По мнению профессора, NaHCO₃ – совершенно безвредный продукт.

Как видите, мнения специалистов противоречивы. Хороший аргумент «за»статья: «Схемы лечения содой различных заболеваний по методу профессора Неумывакина«.

Ванны

Ванны с содой для похудения популярны в спа-салонах, доступны они и в домашних условиях. Щелочная среда способствует активному расширению пор, активизирует отток лимфы, очищает от шлаков и токсинов глубокие слои кожи. Активизируются метаболические процессы, размягчаются и разрушаются липидные отложения.

Прежде чем приступить к процедурам погружения в содовые растворы, необходимо ознакомиться с рядом условий:

1. Курс похудения состоит из 10 сеансов. Ванны принимаются 1 раз в 3 дня. Перерыв между курсами 2 месяца.
2. Вода 35-39°C, достаточно теплая.
3. Сначала готовят содо-солевой раствор в небольшой емкости, а затем растворяют в ванне.
4. Погружаться в ванну нужно до уровня грудной клетки, а не целиком. Зона сердца должна находиться выше уровня воды.
5. Ванна с содой и солью длится не более 20 минут.
6. Действие натрия гидрокарбоната на организм продолжается после выхода из ванны, поэтому после процедуры душ не принимают, а стараются сохранить тепло. Наденьте махровый халат, носки, выпейте горячего зеленого чая без сахара, полежите под одеялом.

Врач предостерегает. Чрезмерное увлечение содовыми ваннами для похудения ухудшает состояние кожи. Гидрокарбонат натрия разрушает защитный липидный слой, кожа пересушивается, шелушится, становится уязвимой. На ней могут появиться участки воспаления. Поэтому, после принятия содовой ванны необходимо обработать кожу увлажняющим кремом.

Важные правила

Для похудения ванна с содой по отзывам достаточно эффективна. Вместе с другими методами принесет хороший эффект. Сброс веса до 10-12 кг за курс. Противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• беременность, период лактации;
• аллергия на NaHCO₃;
• месячные, маточные кровотечения;
• острая фаза инфекционных заболеваний;
• варикозное расширение вен, тромбоз;
• сахарный диабет;
• тяжелые системные аутоиммунные заболевания.

Рецепты для ванн

Обычная пищевая сода растворяется в воде, проникает в кожу. Она доступное домашнее средство обретения стройной фигуры. Перед принятием ванны разогрейте тело растиранием, массажем или пилингом. Лёгкими движениями по массажным линиям продвигайтесь от ног к голове.

Популярные рецепты для принятия ванн:

1. Традиционная. Следующие пропорции: 300 г порошка NaHCO₃ на 40-50 литров воды.
2. С медом. Его растворяют предварительно в теплой воде или молоке. 5 столовых ложек на ванну, приготовленную по предыдущему рецепту.
3. 500 г морской соли, 300 г пищевой соды. Эта ванна для похудения признана более эффективной.
4. Аромаванны эфирными маслами. 15 капель эфирного масла предварительно растворяют в 200 мл молока, затем вводят в традиционную ванну с содой. Антицеллюлитные свойства имеют масла апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина, лимона, эвкалипта.
5. С зеленым чаем. 150 г морской соли, 200 г натрия гидрокарбоната, 1 стакан процеженной крепкой заварки зеленого чая (1 ст. ложка сухого чая на 1 стакан кипятка).
6. С лавандой. Заварите горсть лаванды литром кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите, добавьте в классическую содовую ванну.
7. С молоком. Традиционный содовый рецепт обогащают 250-500 мл горячего молока. Молоко смягчает, освежает кожу. В нем лучше, чем в воде, растворяются эфирные масла.

Полезный совет. Вы взвешиваетесь, следя за ходом сброса лишнего веса? Лучше всего проводить мониторинг не сразу после содо-солевой ванны, а через 3 часа после нее. Активные процессы еще продолжаются.

Содовые бомбочки

Их можно приобрести в аптеке или косметическом салоне. Можно изготовить из простых ингредиентов.

На 10 столовых ложек пищевой соды:

• оливкового масла – 2 ст. ложки;
• лимонной кислоты – 4 столовые ложки;
• антицеллюлитные эфирные масла – по 6 капель;
• морской соли – 4 столовые ложки.

Компоненты перемешиваются до состояния пасты, которой наполняются силиконовые формочки. Через пару дней бомбочки готовы. Это приятное средство поможет быстро приготовить и принять ванну с содой, снять усталость, нервное напряжение, расслабиться, улучшить состояние кожи.

Отзывы

Отзывы о содо-солевых ваннах для похудения оптимистичны.

Валерия С. В салоне мне предложили принятие ванн с содой для похудения. Прошла 10 процедур в комплексе с антицеллюлитным массажем и аппаратным лимфодренажем. Чувствую себя хорошо. Сбросила 9 кг за месяц. Всем советую.

Марина П. Узнала как сделать ванну с содой для похудения у знакомой. Попробовала и убедилась, что процедура довольно приятная, но сушит кожу. Так что крем или гель для тела после ванны не помешает. Ощутимых результатов в сбросе кг пока не заметила. Но буду продолжать.

katushka3000. Приняла первую содо-солевую ванну в надежде быстрого эффекта. Вес снизился на 1 кг. Обрадовалась. Но через пару дней вес вернулся, что играет в пользу теории, что содовые ванны выводят воду из организма, поэтому эффект недолговечный. Эксперимент с содовыми ваннами в очередной раз продемонстрировал мне, что существует только два эффективных способа похудения без вреда для здоровья: здоровое питание и спорт. Подробнее на Отзовике: https://otzovik.com/review_1078182.html

Аноним. После ванн с содой действия привычных средств усиливаются. Процедура очищает кожу от отмерших клеток и впитывание активных компонентов, которые направлены на борьбу с «апельсиновой коркой», будет происходить лучше. Источник: https://domashniy.ru/krasota/sodovaya_vanna_otzyvy_o_novom_metode_pohudeniya_re15/

Применение в бане

Баня сама по себе — мощная оздоровительная процедура, стимулирующая обмен веществ. Высокие температуры и повышенная влажность создают условия для усиленного потоотделение. Через открытые поры организм освобождается от шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью соды в бане? Этот опыт многим может быть полезным, смотрите видео:

Банные рецепты:

Очищение лимфы. На 2 столовые ложки геля для душа добавляют 3 ст. л. пищевой соды и 1 ст. л. мелкой соли. Эта порция разовая, каждый раз ее нужно готовить перед применением. В смесь опускаем увлажненную губку и массируем этим составом проблемные места на теле.

Смесь для пилинга и похудения – сода с медом. На стакан жидкого меда 1,5 ложки пищевой соды. Натираем все тело этой смесью и отправляемся в парилку. Через 15 минут принимаем душ. Таких заходов нужно сделать 3. После душа пейте травяные чаи для восполнения жидкости в организме и облегчения потоотделения, воду с лимоном, клюквенный морс, настой малины.

Пилинг после бани. После горячих банных процедур верхний слой эпидермиса размягчается, его легко удалить с помощью содового пилинга. На губку или увлажненную холщовую ткань наносят пищевую соду и легкими движениями массируют тело перед принятием душа.

Полезный совет. Любите париться с березовым веником? Добавьте для его распаривания в ведерко с кипятком 1 ст. ложку соды. Потоотделение с таким веником будет более активным. Также раствором поливают горячие камни, чтобы подышать парами при кашле и простуде. Эффект заметен сразу.

Рецепты для приема внутрь: с водой, с лимоном, кефиром, травами и соками растений

Читатели интересуются, как пить соду для похудения. Всю правду об этом рассказывает профессор народной медицины, автор висцеральной методики оздоровления, ученый-практик, А. Т. Огулов.

Можно ли похудеть, если пить соду?

Сода помогает похудеть, если готовить и пить содовые напитки правильно. Натощак, теплыми, в разумных дозировках. После нескольких курсов приема организм избавляется от шлаков, токсинов и висцерального (внутреннего) жира.

Как правильно пить соду для похудения?

Приучать себя нужно постепенно. И. П. Неумывакин советовал начинать прием соды в минимально малых дозах, на кончике чайной ложки. Постепенно дозу можно увеличить до 1 чайной ложки 3 раза в день. Но обязательно прислушиваться к своему организму. Если настораживающие реакции отсутствуют, значит, все вы делаете правильно. Курс приема подбирается индивидуально. Периоды употребления чередуются с периодами отдыха.

Как употреблять соду для похудения, всю порцию сразу или можно разделить на несколько приемов?

Чаще всего содовые коктейли для похудения выпивают утром натощак за 30-40 минут до еды. Для более эффективного похудения, и если организм привык, то можно принимать и 3 раза в день, но обязательно до еды, а не после. Если не можете сразу выпить стакан жидкости, пейте с перерывами в полминуты, маленькими глотками. В 2-3 приема. Затем пауза в 40 минут и можно принимать пищу.

Классический рецепт с водой

На его основе готовятся все остальные, с добавками лимона, меда, соков растений и других продуктов.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка соды;
• 1 стакан воды.

Как приготовить:

Высыпать ложечку соды в стакан. Залить небольшим количеством горячей, только что закипевшей, но не кипящей воды. Подождать несколько секунд, пока сода погасится, перешипит. Долить водой комнатной температуры.

Это важно! Пить воду с содой для похудения нужно утром после пробуждения, натощак курсами по 10 дней, с перерывами в несколько дней и мониторингом динамики веса и реакций организма. Завтракать можно не ранее, чем через 30 минут (овсянка на воде, замоченные на ночь рис, гречка, зеленый чай с лимоном).

Отзывы тех, кто принимал соду для похудения, положительные. Прием напитка снижает аппетит, а после курса терапии меняются вкусовые привычки. Бонусом служит еще и мощный оздоровительный эффект, профилактика атеросклероза, инсульта и сердечного приступа.

Рецепты с лимоном

1. Напиток с лимоном. Готовится из пропорции — 1 литра воды, 3 чайных ложек соды и сока 1 лимона. При этом она гасится не кипятком, а кислотой лимонного сока. Выпить такой коктейль нужно за 1 день каждый раз за 30 минут до еды и в промежутках между приемами пищи.
2. Шипучка. В стакан выжать сначала сок половины лимона. В него — половину чайной ложки соды. Частями долить водой. Смесь сильно пенится. Выпивать по утрам натощак. 4 дня приема чередуются с 3 днями перерыва. Курс – 3-4 недели, повторить через месяц. Повторять до желаемого результата.
3. Вариант 3. Соду растворить в теплой воде. Цитрусовые разрезать пополам, с половины выжать сок, затем добавьте его в газированный напиток. Пить маленькими глотками за 30 минут до еды или после занятий спортом. Курс приема — 14 дней.

С лимоном и имбирем

Ингредиенты:

• вода — 200 мл;
• пищевая сода — 1⁄4 ч. л.;
• имбирь в виде порошка — 1 щепотка;
• лимонный сок — 1 столовая ложка.

Способ приготовления — по классическому рецепту, остальные ингредиенты добавить в готовый напиток, перемешать.

Способ применения: пить коктейль трижды в день до еды.

Результат: напиток на основе пищевой соды, имбиря и лимона помогает быстро расщеплять жиры и улучшить обмен веществ.

С молоком

Ингредиенты:

• молоко — 200 мл;
• сода — 1 кофейная ложка.

Как приготовить: соду растворить в стакане горячего молока.

Способ применения: выпить горячий напиток перед сном через 3 часа после ужина.

С кефиром

Кефир прекрасно маскирует привкус соды, гасит ее. Этот напиток один из самых щадящих, подходит для тех, кто имеет проблемы с желудком.

Кефирно-содовый коктейль нужно принимать перед сном. На стакан кефира 0,5 чайной ложки соды. Тщательно перемешать, подождать пару минут и выпить.

Хорошо дополнит напиток свежая зелень, измельченная в блендере. Можно выбрать ее по вашему вкусу: мяту, петрушку, укроп, кинзу, базилик, крапиву. Дополнительный жиросжигающий эффект даст щепотка красного перца (для тех, кто его хорошо переносит). Кефир берем не выше 1% жирности. Пить можно постоянно.

С медом

В классический утренний содовый раствор добавляют 1 чайную ложку меда. Ее можно растворить предварительно в воде или пить «вприкуску» с шипучкой.

Содово-имбирный коктейль

В водно-содовую смесь, приготовленную по классическому рецепту, добавить 1 столовую ложку сырого имбирного сока.

Сода, зеленый кофе, имбирь, огурец

• Погасите половину чайной ложки соды горячим зеленым кофе. Добавьте ломтик корня имбиря (или 1 ч. л. сока), 1 ч. л. лимонного сока.
• Огуречный сок способствует активному снижению веса. Погасите половину чайной ложки соды небольшим количеством кипятка, долейте стакан свежим огуречным соком или огурцом, измельченным в блендере. Замените свой завтрак или ужин таким смузи, снижение веса не заставит долго ждать. Объем порции огурца можно увеличить — это не снизит эффекта. Курс приема 10 дней. Повторить через 5 дней.

Отзывы наших читателей

Оксана, 28 лет. Минус 10 кг за месяц. На похудение с помощью соды я решилась после приема дорогих БАДов, которые только облегчили мой кошелек, но не вес. Сомневалась, мало верила в этот дешевый метод. Придерживалась вегетарианской диеты (каши на воде, много сырых овощей, фрукты), ежедневно ездила на велосипеде (около 6 км). Вес сначала пошел, потом остановился, затем медленно снова тронулся вниз. Сода, диета, велосипед – что помогло? Наверное, все вместе. Сейчас ее не принимаю, боюсь, чтоб желудку не навредить. Сделаю месяц перерыва, затем еще повторю.

Валентина, 47 лет. Говорят, что лишний вес не от котлет, а от лет. Я на диете постоянно, двигаюсь много, но целлюлит портит не только фигуру, но и настроение. Соду стала пить из-за изжоги. Через 10 дней заметила, что мои «закрома» стали как будто мягче, как бы рыхлые. Подключила силовые тренировки: планка, гантельки, качаю пресс, приседаю. Не хочу, чтобы кожа обвисла и болталась. Соду пью гашенную кипятком, более-менее сносно. За 10 дней сброс веса – 2 кг.

Лариса П. Пью содовый раствор ежедневно утром натощак. 1\4 ч.л. и полстакана горячей воды, запиваю еще стаканом воды, во рту неприятно. Рецептом поделилась коллега. У нее идеальная фигура, в 40 выглядит на 25. Соду пьет постоянно. Ну а мне есть к чему стремиться. Неприятных побочных эффектов не ощущаю, вес немного снизился, но еще только 5-й день. Настроение хорошее, в успех соды в деле похудения верю. Эффект 5 дней – 750 г. Да! Чуть не забыла. Рецепт мой такой: 1⁄4 ч.л. на полстакана (стакан) горячей воды, чтоб перешипела. Утром за 30 минут до еды (есть потом не хочется, я не завтракаю). 10 дней пить, 10 дней перерыв. Всем удачи! Здоровья!

Обертывание содой для похудения — отзывы об эффективности

Экспресс метод, позволяющий убрать жир на животе и бедрах – обертывания содовыми компрессами. Процедура несложная, выполнима в домашних условиях. Парниковый эффект, а также воздействие на организм содовой массой помогут быстро убрать живот, целлюлит на бедрах. Пищевая сода для обертываний применяется в виде горячих и холодных компрессов.

Горячий способ для борьбы с целлюлитом

Горячее обертывание даст результат после первой процедуры. Рецепт раствора: 3 чайные ложки соды на 3 литра горячей воды. Ее растворяют в воде и опускают в раствор хлопчатобумажную ткань. Дают немного остыть, слегка отжимают лишнюю влагу.

Оборачивают проблемные места тела. Ткань должна быть очень теплой. Сверху – пищевая пленка. Компресс выдерживают на теле не более 20 минут. Пощипывание, легкое жжение свидетельствует о том, что сода проникает глубоко в кожу, это нормально. По завершении пленку и ткань снимают, принимают душ.

Валентина, 45 лет. Испытала на себе этот способ. Он работает. Если нужно быстро согнать лишнюю воду, присушить проблемные места, самое то, что сработает на 100%. После серии обертываний из 7 сеансов через день ношу джинсы на 2 размера меньше. Лучше, чтобы вам кто-то помогал завернуться в пленку. Самой это сделать непросто, хотя возможно.

Женя. Запаситесь терпением. Горячая сода сильно щиплется. Хочется содрать с себя все через 5 минут. Я вытерпела 10 минут. Все тело чешется, спаслась прохладным душем. Может у меня аллергия, или чувствительность повышена. Я на такие подвиги больше не решусь. Уж лучше поработать в спортзале, посидеть на диете. Пока это у меня получается.

Холодный способ

Для него горячая вода не нужна. Температура тела и парниковый эффект дадут разогрев. Для большего эффекта в содовый раствор можно добавить столовую ложку меда или 10-15 капель любого цитрусового эфирного масла. Сеанс длится также 20 минут, как при горячем способе. Это обертывание улучшает состояние кожи.

Помогает ли холодное содовое обертывание похудеть?

Однозначно, да. Чтобы согреться, тело само расщепляет подкожный жир. Секрет похудения в том, что при обертывании пищевым целлофаном организм хуже обменивается теплом с окружающей средой. В связи с этим возникает сильное потоотделение, лишний вес «уходит».

Подобный эффект можно наблюдать, если положить руку в полиэтиленовый пакет, крепко его сжать. Через минуту вы увидите, что рука взмокла от пота. Таким образом, вес расходуется не за счет сжигания жира, а за счет потери организмом жидкости.

Вывод. Хотя обертывания не позволяют получить долгосрочный эффект похудения, но вы можете быстро уменьшить объем тела.

Обертывание с содовой кашицей

Пищевая сода разбавляется водой до образования кашицы (вода должна быть горячей, около 50 градусов), при желании обогащенной миндальным маслом, морской солью, измельченными водорослями.

Состав наносится на проблемные места быстрыми легкими движениями, чтобы масса не остыла, тогда ее заворачивают пищевой стрейч-пленкой.

Поверх следует надеть тёплую одежду, а завершить процедуру остужением состава. Повторить мероприятие можно через день, не забывая тщательно смывать остатки соды чистой водой после снятия пленки. Рекомендуемый курс — 3 недели.

Это важно! Перед обертыванием тело нужно подготовить. Кожа должна быть чистой. После душа используйте скраб или пилинг для качественной очистки. Следует сделать легкий массаж участка, который будет завернут в целлофановую пленку — это поможет активизировать обменные процессы. Массируйте, пока кожа не станет розовой.

Кому противопоказаны обертывания для похудения

Не всем удается похудеть с помощью обертываний, поскольку противопоказаниями к данной процедуре являются ряд заболеваний и состояний:

• менструации;
• беременность;
• артериальная гипертензия;
• сердечные заболевания;
• варикозное расширение вен;
• онкология;
• заболевание щитовидной железы;
• гинекологические заболевания.

Если есть проблемы со здоровьем такого рода, обертывания придется отложить до лучших времен, то есть до полного выздоровления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед любым применением содовых рецептов!

Диета с содой

Что такое содовая диета? По сути это регулярный прием по схеме приготовленных по специальной рецептуре напитков. Интернет пестрит статьями и отзывами о чудодейственности этого способа похудения. Составлены варианты и обещаются хорошие результаты. Но так ли это на самом деле?

Неправильное питание, злоупотребление фастфудом, недостаток в рационе сырых овощей и фруктов, это далеко неполный перечень злоупотреблений, приводящих к неполадкам в организме. К этому нужно прибавить малоподвижный образ жизни. Мало ходим, не занимаемся спортом, полжизни сидим или лежим. Куда деваться калориям, полученным от употребления вредной еды?

Сегодня мы мало пьем чистой воды, дышим грязным воздухом, злоупотребляем алкоголем и курением. Первый тревожный сигнал – увеличение веса. А под этим кроется застой жидкости в организме, нарушение лимфооттока, завалы шлаков и токсинов в кишечнике. Организм постепенно закисляется, в кислой среде быстро развиваются патогенные процессы.

По мнению некоторых исследователей, бикарбонат натрия, растворенный в воде, — быстрый способ вымыть из организма токсические вещества, накопленный годами балласт, избавить от лишнего веса. Любая женщина, любой мужчина могут похудеть на содовой диете. Начинать лучше с самой легкой.

Щадящая

Употреблять содовый напиток 3 раза в день, за 30 минут до еды. 1 ч. л. без горки, предварительно погасить кипятком и добавить воды до полной чашки. До этого количества нужно дойти постепенно, начиная с 1/3 ч. л., постепенно доведя до нормы. Каждый раз, принимая раствор соды на пустой желудок, вы шаг за шагом будете ощелачивать среду организма. Постепенно очистится кишечник, а за ним кровь и лимфа.

Многие сразу худеют на 1 кг в течение первых 3 дней. Но это еще не сброс лишнего веса. Необходимо продолжать, пока жировые складки на животе не станут мягкими и рыхлыми. Самое время подключить физические нагрузки, массаж и перейти на безуглеводное питание. Минимум 3 месяца нужно для того, чтобы 10 кг ушли бесповоротно.

Интенсивная

Обещает сброс веса по 1 кг в день, но факт научно не доказан. Это питье специального напитка на черном чае. Готовить его нужно впрок и настаивать в холодильнике. 2 чайные ложки соды гасим лимонным соком или яблочным уксусом, заливаем крепким чаем (1 л) и ставим в холодильник на 2 суток.

Пить натощак по утрам по стакану. Можно сразу сделать трехлитровую бутыль, которой хватит на неделю.

Экстрим

Пить содовую воду для похудения нужно на протяжении дня с единственным условием – на пустой желудок. Через 2 часа после еды и не ранее, чем за 30 минут до.

Напиток еще более концентрированный, чем в первых двух диетах:

• 1 литр воды;
• 3 ч. л. соды питьевой;
• сок из 0,5 лимона.

Эффект эта диета обещает минус 5 кг за 3 дня, но будьте бдительны. Вашему организму подобные эксперименты могут «не понравиться».

Говорят читатели

Андрей, стоматолог. Моя жена пьет соду, хотя я этого не поощряю. Она устраняет неприятные запахи при проблемах с деснами и зубами. А что там внутри в организме, как бы не наделать беды. Буду настаивать, чтобы прекратила.

Светлана Николаевна, Самара. Считается, что щелочная диета не гарантирует похудание, но может очистить организм от шлаков и токсинов. А сочетание щелочной диеты с правильным питанием способствует ускоренному сбросу веса. Пила соду месяц, сбросила 7,5 кг. Отдохну недельку и продолжу. Неприятных симптомов нет.

Чтобы содовая диета была эффективной

Раствор пищевой соды не гарантирует вам похудения, если вы не соблюдаете низкокалорийную диету. В то же время, не следует забывать, что в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание физическим нагрузкам.

Похудение на соде относится к экстренным краткосрочным методам. Не злоупотребляйте содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может негативно сказаться на вашем здоровье из-за осложнений со стороны пищеварительного тракта.

Не надейтесь быстро похудеть, если будете пить шипучку, продолжая употреблять вредные продукты. Сбросить лишний вес можно, только если сочетать содовые напитки с низкокалорийными диетами. Наиболее подходящие диеты: «1500 калорий», «5 ложек», «Голливудская». При правильном подходе убирать 12 кг за 2 недели — вполне реально. Но только тем, у кого нет проблем со здоровьем, у кого крепкий желудок!

По возможности старайтесь как можно чаще заниматься спортом. Физкультура не только помогает достичь фигуры мечты, а также улучшает настроение.

Содовая диета должна быть недолгой. При ее длительном соблюдении вероятно появление проблем с желудочно-кишечным трактом.

Мнения и отзывы

Марина Г. Москва. Использовала три популярных метода похудения. Первый — растворение 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак в любое удобное время в течение дня.

Второй — смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и пить натощак. Разбавление важно, чтобы избежать ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна.

Альтернативный способ — разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванной, полной воды, перед тем, как замачиваться в ней. Ни один из этих методов приготовления не подтвержден наукой, использовала их на свой страх и риск. Моя фигура в норме, здоровье в порядке. Советовать не могу. Питье соды не для всех приятно. Ванны тоже нужно принимать с умом.

Официальная медицина не признаёт этот способ похудения. Большинство специалистов склоняются к единому мнению о том, что сода принесет больше вреда, чем пользы.

Мнение врача. Галина Васильева, диетолог. г. Минск. Если вы будете бесконтрольно принимать внутрь соду, существует большой риск возникновения метаболического ацидоза. При этом тяжелом состоянии внутренние процессы контроля pH крови становятся неуправляемыми. Если метаболический ацидоз не лечить, исход смертельный. Первые признаки должны насторожить и прекратить прием содовой воды. Это мышечная слабость, спазмы, нарушение ритма сердца, психические расстройства.

Врач предостерегает. Валентин Овчинников, терапевт. г. Сургут. Пищевая сода — это соединение натрия. У гипертоников прием раствора повышает кровяное давление, застой жидкости, сердечную недостаточность. Особую осторожность при описанных выше методах следует соблюдать при нарушениях функций почек, людям, страдающим от алкоголизма. Известно, что пищевая сода вызывает спазмы дыхания и судороги у маленьких детей. Поэтому беременным и кормящим женщинам также нужно избегать ее приема .

Неудачный опыт. Инна. Решили с подругой провести эксперимент. Одновременно принимали содовые коктейли. Результаты разные. Подруга избавилась от 4,5 кг лишнего веса и чувствует себя нормально. Но это, наверное, из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не избавилась от здоровья и хорошего настроения. Загремела в больницу с подозрением на язву желудка. Вывод один: содовая диета не для меня. Будьте осторожны!

Клизмы

Как альтернативу или дополнение можно попробовать содовые клизмы. Слабый щелочной раствор, вводимый в кишечник при помощи кружки Эсмарха, способствует размягчению, а затем легкому выведению жировых наслоений, патогенной микрофлоры. Можно избавиться от нескольких килограммов шлаков, собравшихся в толстом кишечнике. Визуально уменьшается размер живота, несколько процедур освободят организм от ненужного балласта. Узнайте, как действует на кишечник Флит Фосфо Сода.

Перед содовой клизмой необходима очистка кишечника обычной кипяченой или обычной очищенной водой (2 л). После полного опорожнения делают клизму с содой, стараются задержать ее как можно дольше (до 30 минут). Заканчивают процедуру еще одним промыванием чистой водой.

Смотрите видеоответ проф. Неумывакина на вопрос, как правильно делать клизму с содой:

Чтобы сделать домашний раствор для клизмы, понадобится обычная вода и пищевая сода. Она является очень щелочным веществом, ее внутреннее употребление может помочь нейтрализовать кислоты, а в клизме она будет полезна людям с состояниями, связанными с повышенной кислотностью.

Рецепт содовой клизмы:

• 20-30 г пищевой соды;
• 2 литра теплой фильтрованной воды.

Хорошо перемешайте смесь, пока сода не растворится. Температура рабочего раствора должна быть 38-40°С. Сделайте клизму и удерживайте ее не менее 10 минут.

Описанная лечебная процедура выполняется через день, курс лечения 8-10 процедур в зависимости от состояния.

Внимание! Регулярное использование клизм с пищевой содой может привести к излишней щелочности.

Рекомендации В. Островского:

Внимание! Клизма с содой для похудения и очистки организма не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с кишечником: язвы, геморрой, трещины, воспалительные процессы.

Отзывы о похудении с помощью содовых клизм

Anna Maria.Скорее всего, это не похудение, а избавление от лишнего балласта, который мы носим в себе всю жизнь. Процедура никаких особенно неприятных ощущений не вызывает. Для тех, кому не впервой чиститься клизмами, она не нова. Мой вес после клизмы — минус 1,5 кг. Чувство легкости, хороший сон и настроение. Не думаю, что от одних только клизм уйдет внутренний жир с бедер и ягодиц.

Аурика1984. Попробовала и ничего не вышло. Не для меня этот способ. Клизмы вообще с трудом даются. Более 500 мл впихнуть в себя не могу. Такое впечатление, что кишки разрываются. Боюсь навредить.

Максим. Содовыми клизмами чистился от глистов по методике доктора Увайдова 10 дней подряд. Времени и подготовки занимает много, но того стоит. Даже не подозревал, сколько во мне накопилось всего (не буду описывать). Результат — живот как будто втянулся, его нет вообще. Похудение ли это? Хочется верить, что да.

Польза и вред

Официальных медицинских заключений о пользе и эффективности похудения на соде нет. И врачи не признают целесообразность ее применения. Но многолетние наблюдения практиков альтернативной медицины свидетельствуют об обратном. Ученые, которые изучали действие и рекомендовали содовые клизмы: Н. В. Губарев; А.В. Губарев; С. А. Лебедев; Л. П. Орловская; Г. М. Орловская; О. Н. Пакулина.

Аргументы «за»:

• если принимать растворы внутрь, наблюдается снижение активности воспалительных и застойных явлений;
• раскисляется организм, чистится кровь и лимфа;
• это недорогое средство найдется на каждой кухне;
• в домашних условиях легко приготовить и принять содовые процедуры: клизмы, обертывания, ванны;
• при длительном и правильном применении это средство эффективно и не принесет вреда.

Аргументы «против»:

• содовые ванны и обертывания сушат кожу, разрушают верхний липидный слой;
• взаимодействие с желудочным соком чревато чрезмерным газообразованием;
• гася кислотность в желудке, тем самым стимулирует ее повышение в дальнейшем;
• ряд медицинских противопоказаний.

Это нужно знать: как не перепутать соду пищевую с технической.

Противопоказания:

• язва желудка, гастрит, рефлюкс;
• сахарный диабет;
• варикозное расширение вен, тромбоз сосудов;
• высокий уровень липидов крови;
• геморрой, язвы кишечника;
• понос;
• ожог пищевода;
• беременность;
• кормление грудью;
• детский возраст;
• обезвоживание;
• аллергия.

Сода как средство для похудения требует тщательного изучения. Практика доказывает, что работает она мягко и эффективно. Поэтому требует достаточно много времени и наблюдения за ответными реакциями организма.

Это доступное народное средство, оно есть на каждой кухне. Но лучше всего покупать натрия гидрокарбонат в аптеке, где он предлагается в очищенном виде. Особенно эта рекомендация касается тех, кто принимает соду внутрь.

Как пить соду, чтобы похудеть

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

6 апр. 2017 г.

Практически все отзывы о данном средстве положительные, и они свидетельствуют о том, что, принимая двууглекислый натрий внутрь, можно справиться с проблемой лишнего веса, однако стоит знать, как пить соду, чтобы похудеть. Эффективность содового напитка обусловлена его способностью налаживать работу пищеварительной системы и предотвращать накопления шлаков, благодаря чему разгружается кишечник и процесс похудения ускоряется.

Статьи по теме

Что такое сода

Двууглекислый натрий является ценным продуктом, применяемым для разных целей – от разрыхления теста для выпечки и очищения посуды/сантехники, до лечения различных заболеваний. Используя соду, делают скрабы для лица и тела, противогрибковые препараты, дезодоранты, средства от укусов насекомых и против изжоги. Для похудения двууглекислый натрий также используется, и на то есть веские причины. Сода – это вещество, которое быстро расщепляет жиры, нормализует кислотность в желудке, удаляет токсины.

Гидрокарбонат натрия запускает ускорение обменных процессов, благодаря чему происходит нормализация водного баланса. Кроме того, продукт обеспечивает ткани организма достаточным количеством кислорода, предупреждает всасывание жиров и, как следствие, лишние отложения на теле. Пищевая сода для похудения благодаря своим свойствам применима не только для приема внутрь - с ней возможно приготовление лечебных ванн, которые помогают бороться с целлюлитом, удаляя из кожи лишнюю влагу.

Часто продукт используется для растирания вместе с медом во время банных процедур. Такое средство выполняет роль скраба, помогает вернуть коже упругость и гладкость. Тем не менее, для снижения массы тела прием содового раствора внутрь является самым действенным способом использования продукта. Поскольку сода не предназначена для похудения, перед ее приемом нужно посетить врача, поскольку ее применение может вызвать проблемы со здоровьем, вплоть до обострения хронических недугов.

Можно ли похудеть с помощью соды

Мнение врачей - сода пищевая для похудения дает сомнительный эффект, невзирая на ее пользу для организма и положительное влияние на пищеварение. Похудеть при помощи соды можно лишь, сочетая ее применение с диетой и тренировками. Просто пить содовый напиток и терять вес не получится, поэтому для достижения результата следует отказаться от вредной еды – сластей, копчений, мучных, жирных продуктов, пр.

Как пить соду для похудения

Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим. Чтобы похудение с помощью соды было эффективным, питьевое очищающее средство стоит пить натощак в теплом виде примерно за час до приема еды (если так не получается, то допускается применять напиток через 2 часа после завтрака). Главное правило – средство нельзя принимать во время пищеварительного процесса.

Вода с содой

Простой метод борьбы с избыточной массой – смешать ложку (столовую) гидрокарбоната натрия со стаканом теплой воды, которая должна быть кипяченой, но не горячей. Пейте напиток, чтобы похудеть, дважды в сутки небольшими глотками, при этом первый прием лучше осуществлять утром натощак, а второй после обеда или ужина. Стоит понимать, что невзирая на щадящее действие содового напитка, дозировку нужно соблюдать точно, иначе можно стимулировать развитие проблем с пищеварением.

Пройдя недельный курс приема средства, следует прерваться на 2 недели, после чего, по желанию, можно вновь принимать полезный содовый напиток. Далее вода с содой для похудения применяется таким же образом (неделя приема чередуется с 14 днями отдыха). Чтобы похудеть, пить напиток недостаточно – важно сократить количество простых углеводов в рационе и заниматься спортом. С таким комплексом мер у вас получится сбросить за 2-3 месяца до 10 килограммов.

Сода и лимон для похудения

Как похудеть с помощью пищевой соды? Добиться стройной фигуры помогает средство с лимонным соком. С помощью дополнительного компонента ускоряется работа желчного пузыря, кишечника, стимулируется лимфоток, быстрее осуществляются обменные процессы (удаляются из организма токсины, образованные после окисления клеток). Сода с лимоном для похудения принимается 2 недели, после делают перерыв на такое же время. При этом средство можно использовать не только, чтобы похудеть, но и для улучшения общего состояния здоровья, укрепления иммунитета. Рецепт похудения с помощью соды:

• выжмите сок половины лимона;
• соедините компонент с ½ чайной ложкой гидрокарбоната натрия;
• полученную смесь, когда она прекратит шипеть, залейте стаканом воды комнатной температуры;
• пейте средство, чтобы похудеть, единожды в день за полчаса до еды.

Кефир с содой

Средство можно приготовить двумя способами, при этом каждое из является одинаково эффективным и может применяться теми, кто намерен похудеть. Кефир с содой при похудении рекомендуется пить на ночь (за полтора часа до сна либо вместо ужина). Как правильно готовить напиток? Первый вариант приготовления:

• смешайте стакан кисломолочного продукта с ½ ч. л. двууглекислого натрия, таким же количеством имбиря тертого и ¼ ч. л. корицы;
• пейте средство медленно, небольшими глотками;
• курс должен составить 2 недели, после 14-дневного перерыва его можно возобновить.

Второй вариант приготовления средства, которое помогает похудеть:

• соедините стакан кефира 0% с 1 ч. л. меда, щепоткой корицы, ¼ ч. л. кайенского перца, ½ ч. л. соды;
• добавьте в коктейль ломтик измельченного вместе с кожурой лимона;
• принимайте напиток дважды за сутки – перед завтраком и вместо ужина на протяжении 10 дней.

Молоко с содой

Основа такого коктейля обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит кальций, фосфор, калий, витамин А. Молоко с содой при похудении благоприятно влияет на пищеварительный тракт и обладает смягчающими свойствами. Как пить соду, чтобы похудеть:

• нагрейте молоко (200 мл) до 80 градусов;
• всыпьте в него 1 ч. л. соды;
• тщательно перемешайте компоненты до растворения порошка;
• выпейте лечебный коктейль небольшими глотками спустя пару часов после приема пищи (курс длится 2 недели).

Противопоказания

Не все могут принимать раствор двууглекислого натрия для избавления от жировых отложений. Невзирая на то, что средство имеет преимущественно хвалебные отзывы, сода пищевая для похудения способна вызвать определенные проблемы со здоровьем или осложнить уже имеющиеся заболевания. Негативные эффекты содового коктейля возможно и при индивидуальной непереносимости вещества, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с доктором. Основные противопоказания соды для похудения – это:

• наличие на теле открытых ран, дерматологических болезней;
• лактация/беременность;
• новообразования неясного происхождения, гнойники на теле;
• диабет сахарного типа;
• гинекологические патологии;
• гипертония, варикоз;
• низкая кислотность.

Видео: как похудеть с помощью соды

Сода для похудения. ПРИМЕНЕНИЕ соды для похудения Смотреть видео

Отзывы

Елена, 35 лет Принимаю курсами соду, поскольку она прекрасно чистит организм, а незначительное похудение вследствие этого является приятным бонусом. Придерживаюсь системы Неумывакина, побочных эффектов не заметила, хотя первое время после употребления напитка побаливала голова. После таких «чисток» чувствую себя прекрасно и бодро.

Зарина, 23 года Мне такой метод похудения не подходит: как только выпивая порцию напитка, сразу дает сбой пищеварительная система и спустя 20 минут бегу в туалет. Видимо, это объясняется индивидуальной непереносимостью продукта. Похудеть получилось посредством ограничения рациона (уже полгода не кушаю сладости, жирное, жареное).

Наталья, 46 лет Худела комплексно: делала содовые ванны и пила средство с кефиром натощак. За двухнедельный курс удалось без диеты сбросить 1,5 кг, что неплохо при моих лишних 5-6 килограммах. Планирую через пару недель повторить курс, только уже вместе с занятиями спортом (уже купила абонемент на фитнес). Надеюсь, получится избавиться от оставшегося лишнего веса.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Сода для похудения: как пить внутрь, натощак, ванна - минус 2,5 кг легко

Похудение с пищевой содой привлекает своей легкостью. Никаких тебе голодных диет и изнуряющих упражнений. Из статьи вы узнаете, как применять соду правильно и безопасно для здоровья.

СодержаниеСвернуть

• Отзывы худеющих и врачей

Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против запаха пота подмышками, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Применение соды как средства для похудения тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Реклама

Полезные свойства

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита. Пищевая сода имеет высокий pH, а это может помочь снизить усталость и повысить выносливость во время высокоинтенсивных тренировок.

Реклама

Как похудеть с помощью соды

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Противопоказания

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

• беременность и лактационный период;
• открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
• сахарный диабет;
• гинекологические заболевания;
• повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
• опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
• индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
• при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Как правильно пить

Прием средства в чистом виде – не допустим! Используется только раствор. Для положительного результата принимайте средство за час до еды или спустя 2 часа после. Эффективнее начинать пить воду с содой утром натощак. В течение дня – за 30 минут до еды или через час после трапезы. Главное, чтобы в желудке не было пищеварительного процесса.

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Способ №1

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Способ №2

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Рецепты для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Способ №1

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Способ №2

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Рецепт №1

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Имбирь помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Реклама

Ванна с содой для похудения

Комплексный прием ванны с содовым раствором позволяет почистить организм от токсинов, радионуклидов, так как именно эти вещества забивают клетки и способствуют скоплению жиров. Ускоряется обмен веществ, лимфатическая система также начинает быстрее работать. Вы можете по своим предпочтениям добавлять эфирные масла, например, цитрусовые. Они способствуют нормализации жирового обмена и просто имеют превосходный аромат.

Любой вариант ванны с содой допустим один раз в день, перед сном в течение 14 дней и делаете перерыв на месяц. Противопоказания такие же, как и в рецептах употребления средства внутрь. Температура воды не должна превышать 38 градусов, идеальная температура – 36-37. Если вы чувствуете слабость, усталость или прошли курс интенсивной кардиотренировки – можете снизить температуру до 30-36. После процедуры оденьтесь в теплую одежду, закутайтесь в плед и отдохните.

Сода и морская соль

Сочетание компонентов помогает бороться не только с лишним весом, но и с целлюлитом. Кожа становится более упругой и очищенной.

Ингредиенты: вода, 125 гр. пищевой соды, 150 гр. морской соли. По желанию можно добавить масло лаванды, около 5-7 капель.

Компоненты растворяете в сосуде с теплой водой (38 градусов) и выливаете в наполненную ванну. Водная процедура проводится 20-30 минут.

Сода и имбирь

Ингредиенты: 500 гр. пищевой соды, 5 капель масла имбиря.

Растворите соду в теплой воде, потом вылейте в ванну. Добавьте масло имбиря. Процедура длится от 10 до 20 минут, перед сном спустя 2 часа последнего приема пищи. Желательно принимать ванну после физической тренировки.

Скраб против целлюлита

Рекомендуется для использования каждые 2 дня, после использования скраба – примите ванну с содой.

Рецепт 1: 2 ст. л. соды, 50 мл воды, 3 ст. л. овсяной муки.

Ингредиенты смешиваете, наносите на проблемные участки кожи и втираете в течение 10 минут.

Рецепт 2: 50 мл геля для душа, 1 ст. л. соды, 2 ст. л. меда.

Применять так же, как и в рецепте средства №1.

Как похудеть с помощью соды за 3 дня

Похудение с помощью соды – это систематический комплекс. Рецепты приема напитков с содой рассчитаны на периодическое употребление (каждый курс составляет примерно 14 дней). Считается, что с помощью ванн с содой можно за один сеанс сбросить до 200 гр. За курс – около 2-2,5 кг. В комплексе с указанными процедурами важно исключить употребление жареной, соленой пищи, мучных изделий, сахара, алкоголя. И, конечно, не забывайте и о физических нагрузках.

Продукт способствует выведению жировых отложений и токсинов, но без вашей помощи десятки килограммов не уйдут. За 3 дня употребляя только соду значительно похудеть не удастся, но это хороший старт, позволяющий начать капитальную чистку организма снаружи и изнутри.

Видеообзор от диетолога

Очищение организма содой: как правильно пить соду?

Очень важно разобраться, как правильно пить соду для очищения организма и не забыть пройти обследование в поликлинике перед началом процедуры. Существует несколько методов применения соды с этой целью, от выбора которых зависит, сколько пить и как долго её пить:

• постепенная чистка — осуществляется на протяжении двух недель. В первые 7 дней четверть чайной ложки соды растворяется в стакане горячей воды и выпивается утром натощак. В следующую неделю доза бикарбоната натрия увеличивается вдвое. Завтракать можно только через час;
• форсированная чистка — для её проведения потребуется свободный день. С утра на голодный желудок выпивается стакан обычной воды. Затем чайная ложка соды разводится в 250мл горячей воды и выпивается залпом. С промежутком в 15 минут в течение часа это повторяется, т.е. 4 раза подряд. В среднем, примерно через час начнётся опорожнение кишечника;
• ректальная — первоначально предусматривает клизму простой водой комнатной температуры объёмом 2л. Далее идёт содовое клизмирование: на 800мл воды 30г соды, завершается процедура ещё одной двухлитровой клизмой с обычной водой. Проводится она через день на протяжении 2 недель.

Очищение организма содой по Неумывакину

Профессор, доктор медицинских наук Неумывакин, увлекается нетрадиционной медициной, в том числе разработал свою методику лечения пищевой содой. Его книга «Сода — мифы и реальность», множество публикаций, видеоматериалы содержат свидетельства её эффективного применения в лечении и профилактике различных заболеваний. Очищение организма содой по Неумывакину проводится по определённой схеме, цель которой поддерживать уровень кислотности всю жизнь на одном уровне — индексе 7 по 14-и бальной шкале. Это своеобразный экватор, ниже которого кислоты, выше — щёлочи. Перевес в одну или другую сторону приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса. Лечение начинается с маленьких доз — четверти чайной ложки на стакан горячей воды или молока в течение 3 дней, столько же дней перерыва, в последующие 3 — по полной чайной, и так курсами, доводя до столовой ложки. Приём осуществляется трижды в день, утром натощак, в другое время разграничивается по времени с едой: либо за 15 минут до приёма пищи, либо через 2 часа после него.

[9], [10], [11]

Гашеная сода для очищения организма

Считается, что гашенная сода принесёт ещё больше пользы для очищения организма, а гасить её рекомендуют яблочным уксусом. Бета-каротин, кальций, присутствующие в нём, оказывают благотворную роль на пищеварительные органы. Выпивать следует на этапе появления шипения, когда начинает выделяться углекислый газ. На голодный желудок принимать это нельзя, а только через час после еды.

Очищение организма содой и перекисью

Перекись обладает антисептическим и бактерицидным свойством. Как химический элемент, она необходима организму. В пожилом возрасте, когда наступает дефицит собственной кислоты, появляется необходимость восполнить её похожей по своим характеристикам перекисью водорода. Также перекись борется с бактериями, грибками и вирусами, стимулирует иммунитет. Принимать одновременно соду и перекись нельзя, промежуток между ними должен составлять как минимум полчаса. Лечение начинается с одной капли 3% средства на 50мл воды натощак 3 в день, с каждым днём прибавляется одна капля. Доведя до 10 капель, пить 10 дней, 3 дня перерыва, далее ещё 10 дней.

Ванна с содой для очищения организма

Содовые ванны обладают обеззараживающим эффектом, поэтому действенны в лечении дерматологических проблем, при солнечных ожогах, укусах насекомых. В сочетании с морской солью они хорошо тонизируют кожу, способствуют похудению, ускоряют кровообращение, выводят шлаки через кожу. На ванну с тёплой водой понадобится 2 пачки соды. В качестве веществ, усиливающих её действие, можно применять различные эфирные масла, зародыши пшеницы, соль, молоко.

отзывы и результаты, рецепты и правила употребления

В настоящее время особой популярностью пользуются доступные и дешевые средства для похудения. Одно из них - гидрокарбонат натрия, более известный как сода. Ему приписывают чудодейственные свойства. Если пить воду с содой, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Однако у специалистов неоднозначное отношение к этому средству. Поэтому прежде чем начать принимать соду, необходимо изучить все ее преимущества и недостатки.

Пищевая сода - что это такое

Карбонат натрия (сода) - не природное соединение. Оно получается промышленным способом: методом "запекания" глауберовой соды, мела и древесного угля. Поэтому ореол "экологической чистоты", созданный этому продукту, не подтверждается. Существует другой способ получения соды - переработка золы морских водорослей. Однако в настоящее время он не практикуется.

Сода применяется в следующих случаях:

• для выпечки;
• в качестве чистящего средства;
• как лекарство от изжоги;
• в виде одного из ингредиентов спрея от комаров.

Соду можно отнести к веществам, которые обладают многочисленными положительными свойствами.

Полезные свойства продукта

Многие интересуются, зачем пить соду? В народной медицине она считается лекарством от множества заболеваний. Сода обладает способностью очищать кожный покров, лечить изжогу и другие состояния.

С 19-го века продукт начал активно применяться в кондитерской промышленности и медицине. Сода обладает очищающими и дезинфицирующими свойствами. Согласно мнению специалистов, употребление продукта в незначительных количествах приносит много преимуществ организму.

Стоит ли пить соду для похудения? Отзывы и результаты снижения веса реальных людей подтверждают, что средство обладает многими положительными свойствами.

Продукт обладает следующими лечебными качествами:

• нормализует кислотно-щелочной баланс организма;
• уменьшает боль в желудке и налаживает работу органов ЖКТ;
• улучшает обменные процессы в организме;
• помогает справиться с вирусными заболеваниями;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• укрепляет иммунитет;
• помогает бороться с интоксикацией.

Сода отлично зарекомендовала себя в качестве средства, которое удаляет различные пятна на посуде, столах и других поверхностях. Благодаря полезным свойствам продукт употребляется для похудения.

Почему сода помогает снижать вес

Люди уверены, что пищевая сода помогает худеть. Это мнение основывается на том, что продукт замедляет усвоение липидов и отложение их в виде жира. Сторонники этого вида похудения уверены, что содовая вода снижает калорийность рациона. При этом снижается аппетит, и человек начинает уменьшать объем порции.

Важно понимать, что только переход на низкокалорийный рацион поможет похудеть при совместном приеме соды. Это позволит быстро добиться положительного результата.

Многие интересуются, зачем пить соду и какое действие она оказывает. После того как раствор попадает в организм, происходит следующее.

Карбонат натрия не растворяется в воде, а сохраняется во взвешенном состоянии. В желудке средство вступает в реакцию с желудочным соком. При этом его кислотность резко снижается. Благодаря положительному воздействию соду часто принимают при изжоге. Именно это состояние вызывает значительный дискомфорт у человека.

После приема содовых напитков происходит выравнивание кислотно-щелочного баланса pH. В результате организм оздоравливается, и можно добиться положительного результата.

Как пить соду для похудения? В отзывах люди рассказывают о своих положительных эффектах и обращают внимание, что употреблять напиток нужно маленькими глотками. Именно так он сохранит все свои полезные свойства. К ним относятся:

• замедление всасывания жиров;
• ускорение обменных процессов в организме;
• уменьшение аппетита;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• лучшее усвоение витаминов группы В;
• выведение излишка воды.

Благодаря этим качествам пищевая сода помогает избавляться от лишнего веса. Это необходимо учитывать всем сторонникам такого вида похудения. Но в этом процессе есть свои нюансы.

Сода обладает главным преимуществом - она прекрасно выводится из организма. В самом негативном случае можно просто получить расстройство желудка.

Известны 2 метода применения соды для похудения. Первый из них - прием внутрь. Лучше всего пищевую соду для похудения пить натощак. Второй способ - содовые ванны.

Как правильно пить соду для похудения

Людям, которые выбрали этот метод снижения веса, необходимо знать, как правильно это делать. Обязательно следует учитывать правильную дозировку. Многие из тех, кто испробовал на себе это средство, уверены, что в этой ситуации важен конечный результат. Для людей важно то, что сода расщепляет жировые отложения. Рецептов напитка для похудения существует множество. При этом необходимо учитывать некоторые нюансы.

Самое время узнать, как пить соду для похудения. Отзывы и результаты говорят о том, что средство лучше всего употреблять натощак. Завтракать можно спустя 30 минут после приема соды. Для приготовления средства использовать только горячую воду, но не кипяток. Обязательно нужно следить за уровнем pH организма, он не должен превышать 7,47. Можно пить воду с содой через 2 часа после еды, но эффект будет слабее.

Рецепт доктора Неумывакина

Рецептов средства существует масса. Известны несколько наиболее популярных.

Приготовление популярного рецепта доктора Неумывакина состоит из следующих этапов:

1. Взять 0,5 стакана горячей воды.
2. Хорошо размешать в нем 0,5 ч. ложки соды.
3. Принимать натощак. Употреблять мелкими глотками.
4. Пить 1 раз в два дня.
5. Сода должна быть свежей. Открытая пачка хранится не более полугода.

После ознакомления с рецептом у людей может возникнуть вопрос: сколько дней пить соду для похудения? Принимать раствор лучше всего в течение 2 недель. Затем обязательно сделать перерыв в течение 10-12 дней.

Другие рецепты с содой

Самое время узнать, как пить соду для очищения организма. В основном люди употребляют средство, чтобы вывести токсины, шлаки и ускорить обмен веществ. В результате удается очистить организм.

К классическому рецепту относят следующий: 1 ч. ложку соды развести в 200 мл горячей воды. Пить 3 раза в день до еды. Иногда средство не разводят, а сразу засыпают в рот. И только затем запивают водой. Такой способ довольно рискованный, поэтому подходит абсолютно здоровым людям. Не рекомендуется разводить соду в холодной воде, потому что это уменьшает ее положительные свойства. А также заливать слишком горячей также не рекомендуется. Оптимальная температура - 90 градусов. Это заметно по некоторым признакам. Когда вода нужной температуры, то при добавлении соды начинается шипение. Выделяемый углекислый газ способствует лучшему усвоению раствора. Не следует специально охлаждать воду с содой. Если немного подождать и выпить средство, то можно добиться положительного результата.

Если просто разводить соду водой, то этот метод не до конца эффективный. Здесь нужно соблюдать несколько условий.

Если пить соду с лимонной кислотой, то это не влияет на кислотно-щелочной баланс. Ведь это противоположные по своим свойствам вещества. Это не значит, что такой способ неэффективен.

Лимонная кислота ускоряет работу желчного пузыря, а также обменные процессы. Также в ней присутствуют вещества, которые положительно воздействуют на кровообращение и лимфоток.

Для приготовления коктейля необходимо использовать следующие пропорции:

• сок половины лимона;
• 300 мл воды;
• 0,5 ч. л. соды.

Полезно знать, сколько пить соду. Напиток употребляют в течение 2 недель 1 раз в день. За полчаса до еды или после физических нагрузок. После прохождения курса (2 недели) нужно сделать перерыв. Через 14 дней прием соды повторить.

Рецепт соды для похудения боков состоит из нескольких компонентов. Имбирь ускоряет обменные процессы и работу органов пищеварения. Специя также улучшает кровообращение, что положительно влияет на состав крови. В рецепт напитка входит:

• 1 ч. ложка имбиря;
• ломтик лимона;
• 1 ч. ложка меда;
• 1 ч. ложка соды.

Корень имбиря мелко натирают. Заливают кипятком. После того, как он настоится, добавляют остальные компоненты. Ложка меда в напитке сделает его полезным и вкусным.

Пить воду с содой необходимо 1 раз в день. Курс приема - 14 дней. Перерыв - 2 недели. Не следует использовать для приготовления напитка кипяток, чтобы не нейтрализовать его полезные свойства.

При смешивании молока с содой удается уменьшить негативные последствия последнего компонента. Напиток отличается положительными свойствами. В молоке содержится фосфор, витамин А, калий и кальций.

Способ приготовления напитка заключается в следующем:

1. Молоко подогревают до 70-80 градусов.
2. В него добавляют 1 ложку соды. Тщательно размешивают.

Полученный напиток пьют через 2 часа после еды. Курс приема - 14 дней.

Люди интересуются, как пить соду для очищения организма. Чтобы приготовить полезный напиток, необходимо взять следующие компоненты:

• стакан кефира, жирность которого не превышает 1 %;
• 1 ч. ложку соды;
• щепотку корицы;
• 1 ч. ложку меда.

Кефир с содой пьют вечером. Это делают за 2-3 часа до сна. Пьют напиток мелкими глотками. Принимать в течение 2 недель. Обязательно 14 дней перерыва.

Ванны с содой для снижения веса

При похудении карбонат натрия принимают не только внутрь, но и делают с ним ванны. Для этого необходимо соблюдать следующие нюансы.

Набирают ванну горячей воды. Растворяют в ней 300 г соды. Иногда в воду добавляют столько же морской соли, несколько капель эфирных масел (лаванды, лимона). В такой ванне необходимо полежать в течение 20 минут. Не рекомендуется погружать в воду верхнюю часть тела. Если после процедуры взвеситься, то можно заметить уменьшение веса на 1,5-2 кг. Курс проводится в течение 14 дней. Перерыв проходит в течение месяца. Ванны с содой проводят 1 раз в день. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Если ощущается головокружение и слабость, то необходимо уменьшить этот дискомфорт. Для этого температуру воды снижают до 30 градусов.

Принимать ванну с содой лучше всего вечером. После нее нужно закутаться. Ополаскиваться после процедуры не рекомендуется. Благодаря этому и ночью продолжается процесс снижения веса.

В данной ситуации сода для похудения живота особенно эффективна, ведь она действует быстро и позитивно. Благодаря обезвоживанию, быстро снижается вес и уменьшается объем проблемных зон.

Ванные рекомендуется делать горячими, чтобы вызвать повышенное потоотделение. Взаимодействие соли и соды усиливает положительный эффект.

При первой содовой ванне можно избавиться от 2 кг, при последующих - от 500 г.

После процедуры необходимо отдохнуть. Заметить пользу содовых ванн можно практически сразу.

Преимущества содовых ванн

Процедура, кроме похудения и очищения, обладает еще несколькими положительными свойствами.

Благодаря растворенной в воде соде, происходит позитивное влияние на лимфатическую систему. Вещество способно стимулировать обмен веществ, что особенно эффективно при пищевом и алкогольном отравлении, а также при радиационном облучении. Сода известна своими антицеллюлитными свойствами. Особенно в сочетании с эфирными маслами.

Содовые ванны можно эффективно применять при нервном перевозбуждении. Они способны снять напряжение и помочь расслабиться после трудового дня. Также содовые ванны повышают общий тонус организма и эффективно борются со стрессом.

Благодаря положительному воздействию улучшается состояние кожи. Она становится бархатной и гладкой. Сода снимает проявление аллергии и успокаивает раздражение.

Ванны показаны при грибковых поражениях кожи, сухой экземе и себорее. Также процедура устраняет дряблость дермы, что возникает после быстрого процесса похудения.

Сода поможет избавиться от огрубения пяток и локтей. С ее помощью можно смягчать водопроводную воду. Для этого щепотку соды добавляют в воду для умывания.

Противопоказания соды для похудения

Некоторые специалисты уверены, что средство не принесет никакой пользы организму. Поэтому, согласно их отзывам, если пить соду для похудения, и результатов особых наблюдаться не будет. Средство способно нанести вред организму в следующих случаях:

1. При онкологических заболеваниях, сахарном диабете.
2. В период беременности и кормления ребенка грудью.
3. При заболеваниях желудка. Ведь сода постоянно снижает его кислотность, что нарушает процесс переваривания пищи. Различные продукты, которые образуются при ее распаде, могут негативно повлиять на почки.
4. При дерматитах и открытых ранах.
5. При аллергии.
6. При варикозном заболевании вен.
7. В случае индивидуальной непереносимости гидрокарбоната натрия.

Прием ванн запрещен людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. От них следует отказаться гипертоникам и гипотоникам.

У некоторых все же возникает вопрос, вредно ли пить соду для похудения. Перед употреблением продукта важно получить консультацию специалиста, чтобы не нанести вред организму.

Побочные реакции могут возникнуть при длительном применении средства. В результате нарушается кислотно-щелочной баланс. К симптомам побочных реакций относят тошноту, высокую температуру, сердечную недостаточность и отек.

Мнения специалистов и похудевших

Люди желают услышать мнение профессионалов, как пить соду для похудения. Отзывы врачей об этом методе снижения веса противоречивые. Они не рекомендуют начинать пить соду без консультации со специалистом. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний для приема подобного средства.

Чтобы похудеть, диетологи предлагают сбалансированно питаться, а также заниматься спортом.

Ванны с содой, несмотря на множество положительных свойств, обладают также и противопоказаниями. Чтобы добиться позитивного влияния, важно соблюдать необходимые предосторожности.

Люди интересуются, как пить соду для похудения. Отзывы и результаты снижения веса неоднозначны. Во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Мнения похудевших о приеме соды сложились разные. Одни из них смогли похудеть благодаря этому методу на 3-4 кг. Вместе с приемом внутрь они пользовались содовыми ваннами.

Второй группе худеющих этот метод не подошел. Возникли аллергические реакции на соду. Поэтому от приема средства им пришлось отказаться.

Заключение

В статье было рассмотрено, как пить соду для похудения, отзывы и результаты ее использования, полезные свойства и противопоказания. Стало понятно, что это эффективное средство, которое быстро позволяет избавиться от лишних килограммов. Однако, несмотря на положительные свойства, оно может нанести вред. Поэтому перед ее употреблением важно получить консультацию специалиста. Чтобы усилить эффект похудения, можно применять содовые ванны. В результате этой процедуры процесс снижения веса происходит намного активнее.

Сода питьевая для похудения: работает ли она?

Пищевая сода - обычный предмет домашнего обихода, который люди могут использовать в выпечке и для лечения расстройства желудка. Некоторые люди пытаются использовать пищевую соду для похудения.

Люди, планирующие использовать пищевую соду для этой цели, должны помнить о серьезном риске для здоровья.

Ниже мы исследуем, действительно ли пищевая сода эффективна для похудения, а также вопросы безопасности и возможные побочные эффекты ее использования. Мы также объясняем, как похудеть здоровым способом.

Некоторые люди употребляют пищевую соду как способ похудеть. Его можно запивать водой или другой жидкостью.

Однако нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода помогает человеку похудеть.

Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, является слабощелочной. Некоторые считают, что прием щелочных веществ способствует похуданию.

Однако научные исследования не нашли доказательств в поддержку этой теории. Организм естественным образом регулирует уровень pH, чтобы он не был слишком кислым или щелочным.То, что человек ест, очень мало влияет на этот процесс.

Следовательно, употребление пищевой соды для повышения щелочности организма и снижения веса вряд ли сработает.

Питьевая сода с водой - это один из методов, который люди могут использовать, чтобы попытаться похудеть.

В некоторых случаях это может помочь человеку похудеть, но, вероятно, не из-за пищевой соды. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Следовательно, любая потеря веса, которую человек испытывает при употреблении пищевой соды с водой, может быть связана с водой, а не с пищевой содой.

Выпивая больше воды, люди могут не чувствовать потребности в таком большом количестве. Кроме того, большее количество воды в организме может способствовать расщеплению жиров.

Потребление пищевой соды может вызвать множество побочных эффектов. Если люди принимают пищевую соду, им нужно будет больше мочиться, что врачи называют бикарбонатным диурезом.

При частом мочеиспускании организм теряет хлориды, натрий, калий и воду, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Слишком большое количество пищевой соды может нарушить работу почек, что может помешать почкам правильно отфильтровать пищевую соду.

В крайних случаях обезвоживание из-за потребности в мочеиспускании и невозможности пополнить запасы воды в организме может вызвать серьезные осложнения.

В одном тематическом исследовании человек перенес геморрагическую энцефалопатию, которая включает кровотечение и воспаление в головном мозге, после приема большого количества пищевой соды.

Авторы предположили, что это могло произойти из-за того, что потребление большого количества пищевой соды может вызвать повышенный, чем обычно, уровень натрия в крови, известный как гипернатриемия.

В тяжелых случаях гипернатриемия может вызвать сокращение нейронов и клеток головного мозга. Это сжатие может вызвать кровоизлияние в мозг, потому что оно увеличивает напряжение вен черепа, что в конечном итоге приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Люди часто испытывают рвоту и диарею после приема слишком большого количества пищевой соды. Причина этого в том, что большое количество натрия втягивает воду в пищеварительный тракт, чтобы помочь ей усвоить.

После того, как организм поглотит этот натрий, он может вызвать судороги, обезвоживание и почечную недостаточность.

Людям также может быть трудно дышать после приема слишком большого количества пищевой соды. Если организм становится слишком щелочным, он восстанавливает кислотность, удерживая углекислый газ в легких, а не выдыхая его.

Еще одним очень серьезным побочным эффектом употребления слишком большого количества пищевой соды является разрыв желудка, который может произойти из-за быстрого образования газов в желудке.

Люди с большей вероятностью испытают разрыв желудка после употребления алкоголя или обильного приема пищи, поскольку эти действия увеличивают количество газов, уже находящихся в желудке.

Poison Control рекомендует, чтобы люди не глотали пищевую соду сами по себе по какой-либо причине, если только врач не дал им указаний. В этом случае им следует принимать пищевую соду только в соответствии с рекомендациями врача.

Некоторые люди более подвержены риску побочных эффектов, чем другие. Люди, которым следует избегать употребления пищевой соды, включают пожилых людей и тех, кто страдает алкогольным расстройством, низким объемом крови в организме или заболеванием почек или легких.

Люди должны всегда связываться со своим лечащим врачом, если они используют пищевую соду для чего-либо, кроме выпечки или приготовления пищи.

Потенциальные побочные эффекты употребления пищевой соды в больших количествах отдельно или с водой потенциально очень серьезны. Человеку, который это сделал, может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Люди с большей вероятностью смогут достичь и поддерживать свой целевой вес, если худеем постепенно и неуклонно.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы люди теряли не более 2 фунтов (фунтов) или 0,9 кг в неделю.

Физическая активность

Важным шагом на пути к снижению веса является постановка реалистичных целей.

Эти цели должны быть сочетанием долгосрочных и краткосрочных, каждая из которых имеет вознаграждение в конце. Например, если человек хочет сбросить 10 фунтов, это может быть долгосрочной целью.

Краткосрочной целью может быть количество шагов, которые человек стремится делать каждый день, чтобы похудеть. Другими краткосрочными целями могут быть прогулки пешком на работу и с работы или 20-минутная поездка на велосипеде по выходным.

Краткосрочные цели должны быть конкретными и реалистичными.

По той или иной причине, например, более продолжительный рабочий день или выполнение семейных обязанностей, люди могут не достичь своих краткосрочных целей.Это совершенно нормально, и люди должны просто попытаться поставить новые достижимые цели как можно скорее.

Здоровое питание

Здоровые пищевые привычки жизненно важны для устойчивого похудения. Большинство людей формируют свои пищевые привычки в детстве, и изменить их может быть трудно, но возможно.

Важно не делать резких и радикальных изменений в диете, например, есть только салат при каждом приеме пищи. Хотя этот подход может привести к кратковременной потере веса, его очень сложно придерживаться, и люди могут не давать людям все необходимые им питательные вещества.

Вместо этого CDC предлагает трехэтапный подход к развитию более здоровых пищевых привычек:

1. Обдумайте пищевые привычки, как хорошие, так и плохие, и определите любые триггеры для тех, которые являются нездоровыми.
2. Замените менее здоровые привычки питания более здоровыми.
3. Укрепите новые привычки в еде.

Например, если человек понимает, что ест слишком быстро, он может сознательно сосредоточиться на более медленном питании. Они могут сделать это, намеренно ставя свою посуду между укусами, среди прочего.

Другая стратегия - составить здоровый план питания, а затем приготовить еду на следующую неделю. Человек может готовить все свои обеды в течение недели в выходные. Это поможет уменьшить соблазн купить еду на вынос или фаст-фуд.

Как и в случае с целями физической активности, важно, чтобы люди не думали, что один день приёма пищи со своими старыми привычками означает, что все их усилия бессмысленны.

Неудачи случаются, но важно, чтобы на следующий день люди начинали заново и продолжали укреплять свои новые здоровые привычки.

Нет никаких научных доказательств того, что пищевая сода эффективна для похудения.

На самом деле, употребление пищевой соды в больших количествах само по себе или с водой имеет множество потенциально опасных побочных эффектов.

Poison Control говорит, что людям не следует употреблять пищевую соду, если это не рекомендует медицинский работник.

Есть и другие способы похудеть, которые, вероятно, будут более эффективными.

.Пищевая сода

для похудения: работает ли она?

Пищевая сода известна широким спектром применения: от дезодорации холодильника до отбеливания зубов. Снижение веса - одно из последних предполагаемых преимуществ.

Некоторые люди предполагают, что разбавление пищевой соды водой, яблочным уксусом или лимонным соком и употребление ее натощак может помочь вам легко избавиться от лишнего веса. Другие предполагают, что просто замачивание в ванне с пищевой содой поможет.

В этой статье исследуется, дает ли пищевая сода какую-либо пользу для похудания, а также потенциальные риски, связанные с приемом смесей пищевой соды.

Утверждают, что пищевая сода в сочетании с водой, яблочным уксусом или лимонным соком особенно эффективна для избавления от лишнего жира. Однако есть немного научных доказательств, подтверждающих это.

Вероятно, имеет небольшое прямое влияние на потерю веса.

Пищевая сода, как считается, оказывает ощелачивающее действие на организм, которое, как принято считать, способствует снижению веса или предотвращает набор веса. Однако эту теорию снова и снова опровергали.

Это потому, что ваше тело использует строго регулируемые процессы для контроля уровня pH, и то, что вы едите или пьете, мало на них влияет (1, 2).

Другая теория предполагает, что добавление пищевой соды в воду в ванне поможет вам похудеть за счет пополнения уровня магния и сульфата - двух питательных веществ, которые рекламируются для ускорения вашего метаболизма и выведения токсинов. Однако и эта теория не подтверждена наукой.

Однако пищевая сода может успокоить расстройство желудка, поскольку она обладает способностью нейтрализовать желудочную кислоту (3).

В результате этой химической реакции образуется углекислый газ - газ, вызывающий отрыжку.Хотя это может дать вам ощущение облегчения в желудке, это не оказывает прямого влияния на общий жир вашего тела.

Может оказывать незначительное косвенное влияние на потерю веса.

Пищевая сода может иметь косвенный эффект, способствующий снижению веса, в основном из-за жидкости, с которой вы ее смешиваете.

Один из популярных вариантов - смешать пищевую соду с яблочным уксусом, жидкостью, которая, как показывают более ранние исследования, может помочь вам чувствовать себя менее голодным. Однако недавние исследования, подтверждающие влияние яблочного уксуса на похудание, ограничены (4, 5, 6).

Пищевая сода часто растворяется в воде отдельно или вместе с яблочным уксусом или лимонным соком.

При ежедневном употреблении такие напитки могут привести к увеличению суточного потребления жидкости. Это может улучшить ваш общий уровень гидратации, эффект, который, как показывают исследования, может уменьшить чувство голода, повысить метаболизм и способствовать потере жира (7, 8, 9).

Важно отметить, что эти возможные эффекты, способствующие снижению веса, имеют мало общего с разрыхлителем и больше связаны с другими жидкостями.Добавление пищевой соды в смесь дает несколько дополнительных преимуществ.

РЕЗЮМЕ

Практически нет научных предположений о том, что пищевая сода может помочь вам избавиться от жира. Смешивание пищевой соды с водой, лимонной водой или яблочным уксусом может косвенно помочь вам похудеть, но пищевая сода, похоже, не имеет к этому никакого отношения.

Есть три популярных метода, которые люди используют для добавления пищевой соды в свой распорядок дня.

Первый включает в себя раствор 1/2 чайной ложки пищевой соды в 1-2 стаканах (240–480 мл) воды и питье этой смеси натощак в любое удобное время в течение дня.

Для второго необходимо смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и выпить натощак.

Разбавление важно для предотвращения ожогов горла или эрозии зубной эмали, поскольку точная кислотность неизвестна (10, 11).

Альтернативный способ добавить пищевую соду в свой режим, не употребляя ее внутрь, - это разбавить 3–4 стакана (662–883 грамма) пищевой соды в ванной, наполненной водой, перед тем, как погрузиться в нее.

Имейте в виду, что ни один из этих методов приготовления не подтвержден наукой, поэтому используйте их на свой страх и риск.

РЕЗЮМЕ

Пищевая сода обычно разбавляется в лимонном соке, яблочном уксусе или воде перед приемом внутрь. Другие предпочитают добавлять пищевую соду в воду в ванне и замачивать смесь. Однако в настоящее время существует мало информации о безопасности этих вариантов.

Избыточное потребление пищевой соды связано с рядом побочных эффектов.

Метаболический ацидоз

Употребление большого количества пищевой соды может быть рискованным, так как оно может вызвать метаболический ацидоз - опасное для жизни состояние, которое возникает, когда ваше тело больше не может контролировать pH вашей крови (12).

Метаболический ацидоз может возникать в результате чрезмерного приема щелочных соединений, таких как пищевая сода, и вызывать мышечную слабость, спазмы, нерегулярное сердцебиение и изменение психического состояния. Если его не лечить, он может быть смертельным (13).

Высокое кровяное давление и другие последствия для здоровья

Пищевая сода, как правило, содержит много натрия.Таким образом, высокое потребление пищевой соды может вызвать у некоторых людей высокое кровяное давление, скопление жидкости или даже сердечную недостаточность. Особую осторожность следует соблюдать людям, страдающим алкоголизмом или нарушением функции почек (14, 15).

Пищевая сода может также вызвать затруднение дыхания и судороги у детей младшего возраста, и ее не следует давать детям младше 5 лет. Беременным и кормящим женщинам также может быть полезно избегать его приема (15).

Объединение пищевой соды с кислотой, например яблочным уксусом или лимонным соком, вызывает химическую реакцию с выделением углекислого газа.Это может привести к газу или вздутию живота, особенно если вы проглотите смесь до того, как весь газ уйдет (3).

Взаимодействие с лекарствами и долгосрочная безопасность.

Пищевая сода может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Люди, которые в настоящее время принимают лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять пищевую соду в свой рацион (3, 16).

Наконец, в настоящее время мало информации о долгосрочной безопасности приема пищевой соды, отдельно или в сочетании с лимонным соком или яблочным уксусом.Таким образом, может быть безопаснее избегать таких смесей, пока не появятся новые исследования.

Может быть безопаснее принимать ванну, содержащую пищевую соду, чем глотать ее. Однако ни одно исследование не изучало преимущества или риски, связанные с этой практикой.

РЕЗЮМЕ

Избыточное потребление пищевой соды может вызвать различные побочные эффекты. Пищевая сода также может взаимодействовать с лекарствами, и о долгосрочной безопасности ее приема известно мало.

Пищевая сода рекламируется как средство для похудения, но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, мало.

Употребление большого количества пищевой соды, разбавленной водой, яблочным уксусом или лимонным соком, связано с множеством потенциальных рисков для здоровья. Более того, мало что известно о долгосрочной безопасности приема этих смесей.

Следовательно, безопаснее всего избегать употребления этой смеси до тех пор, пока не появятся новые исследования.

.

Вредна ли газировка для похудания?

Вредна ли газировка для похудания? | EatingWell перейти к содержанию

Верхняя навигация

Закрыть

Просмотреть изображение

Вредна ли газировка для похудания?

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач порекомендует вам, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

• снизить аппетит
• вызвать быструю потерю веса
• одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

• источник белка
• источник жира
• овощи
• небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

• 56–91 грамм в день для среднего мужчины
• 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

• уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
• уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
• заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:

• мясо: говядина, курица, свинина и баранина
• рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
• яйца: цельные яйца с желтком
• растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:

• брокколи
• цветная капуста
• шпинат
• помидоры
• капуста
• Брюссельская капуста
• капуста
• Швейцарский мангольд
• салат
• огурец

Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания являются низкоуглеводными, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

• киноа
• цельный овес
• цельнозерновой
• отруби
• рожь
• ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

• копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
• Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
• Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
• BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

• Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
• Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
• салат антипасто с белой фасолью спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
• Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
• запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Идеи для перекуса

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - а иногда и больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно теряют вес. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

• Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
• триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
• ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
• Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто бывает трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Похудение: выпейте это средство, чтобы сделать живот плоским и быстро похудеть.

Как это работает?

При смешивании с жидкостью и выпивании разрыхлитель может оказаться мощным методом похудания.

Действует, борясь с кислотностью в организме. Кислотность в организме может привести к увеличению веса, особенно при употреблении определенных рафинированных и обработанных продуктов.

Простой белый порошок противодействует метаболическому ацидозу и тем самым повышает pH тела до более щелочного состояния.

Этот метод также может помочь вам бороться с выпуклостями в труднодоступных участках, включая живот, руки, бедра и спину.

Известно, что употребление белого порошка оказывает чудесное влияние на процесс сжигания жира, а также оказывает благотворное влияние на самочувствие всего тела.

Как это употреблять

Есть много способов добавить выпечку в свой распорядок дня, самый популярный из которых - пить жидкий раствор натощак.

Лимонный сок, богатый антиоксидантами и витамином С, также является мощной жидкостью для сжигания жира, и его можно смешивать с пищевой содой. В сочетании с одной чайной ложкой пищевой соды процесс похудения ускоряется, что помогает добиться плоского живота.

Другой способ употребления разрыхлителя для похудения - это вода, но не от слишком горячей до слишком холодной.

Добавление половины чайной ложки порошка в воду и регулярное питье в течение дня также может уменьшить изжогу и успокоить расстройство желудка, при этом многие из этих проблем с пищеварением сами приводят к увеличению веса.

Разрыхлитель также можно употреблять в зеленом чае, где оба свойства смешиваются вместе, образуя жидкость для сжигания жира. Дайте чаю нагреться, затем добавьте 1/4 чайной ложки пищевой соды и хорошо перемешайте.

Пищевая сода - это экономичный и простой метод достижения отличных результатов похудания, которому способствует употребление продуктов, сжигающих жир на животе.

Помимо приема порошка натощак, ешьте такие продукты, как овсяные хлопья, авокадо, нежирное мясо, рыбу и листовую зелень.

Комбинация пищевой соды и сбалансированной диеты приведет к снижению веса и появлению плоского живота.

Еще одним важным шкафом, который также обещает отличные результаты похудания, является тмин.

Замоченная в воде и выпитая индийская специя может ускорить процесс сжигания жира и избавиться от жира на животе, богата витаминами и другими полезными для здоровья свойствами.

.

25 лучших диетических советов для похудания и улучшения здоровья

Давайте посмотрим правде в глаза - в Интернете огромное количество информации о том, как быстро похудеть и привести себя в форму.

Если вы ищете лучшие советы о том, как похудеть и не набирать вес, это, казалось бы, бесконечное количество советов может сбивать с толку.

От диет, пропагандирующих сырые продукты, до планов питания, основанных на коктейлях и расфасованных пищевых продуктах, каждый день появляется новая модная диета.

Проблема в том, что, хотя очень ограничительные диеты и схемы исключения из рациона, скорее всего, приведут к кратковременной потере веса, большинство людей не могут поддерживать их и в конечном итоге выбрасывают полотенце в течение нескольких недель.

Хотя потеря 10 фунтов (4,5 кг) за неделю с помощью модной диеты может показаться заманчивой, реальность такова, что этот тип потери веса часто является нездоровым и неустойчивым.

Настоящий ключ к безопасному и успешному похудению - это вести здоровый образ жизни, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и который вы можете поддерживать на всю жизнь.

Следующие ниже советы - это здоровые и реалистичные способы вернуть вас на правильный путь и двигаться к вашим целям в отношении веса и фитнеса.

Вот 25 лучших советов по диете, которые улучшат ваше здоровье и помогут сбросить вес.

.

---

Смотрите также

• 
  Как быстро похудеть и эффективно за месяц
• 
  Какие орехи можно есть чтобы похудеть
• 
  Все о похудении и правильном питании
• 
  Соловьев до похудения
• 
  Гормональные препараты для похудения женщинам
• 
  Как похудеть в подбородке и шее
• 
  Панкреатин для похудения как принимать
• 
  Питание для похудения меню на неделю мужчине
• 
  Как правильно заниматься на тренажерах чтобы похудеть для женщин
• 
  Диетические рецепты для похудения в домашних условиях
• 
  Мышцы лица и шеи подтянуть