Главная » Разное » Как принимать бисакодил для похудения

Как принимать бисакодил для похудения


Бисакодил для похудения : инструкция по применению

На сегодняшний день Бисакодил выпускается в двух формах: таблетированной и в виде свечей. Таблетки начинают действовать через пять-шесть часов после их приема. Снаружи их покрывают кишечнорастворимой оболочкой.

Свечи, безусловно, действуют намного быстрее. Уже спустя один час после ректального введения пациент почувствует результат.

[9]

Бисакодил Хемофарм для похудения

Бисакодил Хемофарм является средством, которое используется для улучшения перистальтики кишечника. Данный препарат выпускают в виде небольших круглых желтоватых таблеток.

Бисакодил Хемофарм отличается быстрым слабительным эффектом. Лекарство на основе активного компонента бисакодила влияет на слизистую оболочку кишечника, раздражает его рецепторы, благодаря чему происходит усиление моторной его функции.

Для похудения Бисакодил Хемофарм используется достаточно часто. При этом дозировка препарата должна быть следующей: один раз в день принимаются одна-три таблетки средства (в зависимости от того, какой именно результат вы желаете получить). Запивать достаточно большим количеством жидкости. Лучше всего принимать таблетки за тридцать минут до завтрака или же непосредственно перед сном.

Если вы собираетесь использовать данное средство для борьбы с лишним весом, стоит обратить внимание, что эти таблетки имеют ряд противопоказаний:

  1. Кишечная непроходимость.
  2. Беспричинные болевые ощущения в области живота.
  3. Перитонит, аппендицит.
  4. Ущемленная грыжа.
  5. Воспалительные процессы в кишечнике.
  6. Гастроэнтерит.
  7. Цистит.
  8. Метроррагия.
  9. Острый проктит.
  10. Аллергия на бисакодил.

В некоторых случаях прием препарата Бисакодил может приводить к появлению: кишечной колики, абдоминальных болей, диареи, метеоризма, аллергии.

[10], [11]

Бисакодил Акри для похудения

Бисакодил Акри используется преимущественно для регулировки ежедневного стула, лечения запора, подготовки к хирургическим вмешательствам. Но сегодня эти свечи и таблетки принимают также и для похудения. Быстрое снижение веса обуславливается сильным слабительным эффектом от средства.

Для похудения Бисакодил Акри принимают в следующей дозировке: от 5 до 15 мг препарата пьют непосредственно перед завтраком (тридцать минут до еды) или же вечером перед сном. Таблетки разжевывать не нужно. Запивать достаточным количеством жидкости.

Стоит обратить внимание на тот факт, что Бисакодил Акри имеет некоторые противопоказания. Его нельзя использовать, если были диагностированы: ущемленная грыжа, непроходимость кишечника, перитонит, цистит, аппендицит, метроррагия, проктит в острой форме, геморрой в острой форме, дефицит лактазы.

В некоторых случаях прием данных таблеток (или ректальное введение свечей) может привести к развитию неприятных побочных симптомов: диареи, тошноты, ощущения тяжести в области живота, вздутия живота.

Обратите внимание, если вы принимаете Бисакодил Акри для похудения длительное время, это может привести к обезвоживанию, кишечной атонии, потере калия.

[12], [13]

11 отзывов, инструкция по применению

Бисакодил — слабительное средство, стимулирующее перистальтическую активность кишечника (иными словами, заставляющее стенки кишечника интенсивнее сокращаться) с целью борьбы с таким патогенетическим злом, как запоры. Под последними понимают длительную (более двух суток) паузу в регулярном графике кишечных опорожнений, спутником которой является ощущение неполного опорожнения с выходом мизерного количества кала «железобетонной» твердости. Проблему запоров ни в коем случае нельзя недооценивать: явление это достаточно распространенное и в перспективе грозящее пациенту куда более серьезными неприятностями. Конкретной статистики по запорам среди жителей России нет, но, думается, она будет вполне сопоставима с таковой в Великобритании, где 50% жителей страдают от этого недуга, в Германии (30%) и во Франции (25%).

Различают несколько групп слабительных средств: средства, увеличивающие объем содержимого кишечника; стимулирующие препараты и средства, размягчающие кал. Если говорить о стимулирующих слабительных, то многие гастроэнтерологи с учетом анализа соотношения всех преимуществ и недостатков отдают должное производным дифенилметана, а именно — бисакодилу. Одноименное действующее вещество препарата взаимодействует с нервными окончаниями слизистой оболочки толстой кишки, повышая ее моторные функции и ускоряя прохождение по ней кала. Бисакодил мобилизует водные ресурсы организма, способствуя их секреции в просвет кишечника с одновременным угнетением обратного всасывания.

Таблетки бисакодила покрыты кишечнорастворимой оболочкой, разрушающейся в щелочном рН. По этой причине фармакологически активное вещество препарата не абсорбируется в тонком кишечнике, а высвобождается именно в пункте своего назначения — в толстом кишечнике. Препарат досконально изучен, его эффективность подтверждена в рандомизированных клинических исследованиях, проведенных в соответствии со всеми стандартами доказательной медицины. Между тем, во избежание секреторной диареи, которая, в свою очередь, чревата обезвоживанием организма и нарушением электролитного баланса, следует ограничивать срок приема бисакодила 5-7 днями в рамках одного терапевтического курса (или же принимать его 1 раз в 3-4 суток), а также использовать при этом минимально эффективную дозу препарата. Таким образом, удастся сохранить восприимчивость организма к бисакодилу и избежать вышеназванных негативных явлений.

Бисакодил выпускается в двух лекарственных формах: таблетки и ректальные суппозитории. Первые рекомендуется принимать по 1-3 фармакологические «боевые единицы» за один прием 1 раз в сутки перед сном или за полчаса до завтрака (взрослые и подростки старше 14 лет), по 1-2 таблетки (дети 8-14 лет), по 1 таблетке (дети 3-7 лет). Ректальные свечи бисакодила вводятся 1 раз в день перед сном. Бисакодил не рекомендуется принимать вместе с молочными продуктами, лекарственными средствами, понижающими кислотность, и щелочной минеральной водой.

состав, инструкция по применению, противопоказания

Миллионы женщин мечтают о чудо-таблетке, которая помогла бы избавиться от лишних килограммов. Этим пользуются ушлые производители и регулярно выпускают различные препараты, которые якобы должны помочь решить проблему чрезмерного веса. Многие женщины готовы употреблять слабительные средства лишь бы не заниматься спортом и не сидеть на диетах.

Важно разобраться, безопасны ли такие методики для здоровья и можно ли с их помощью похудеть.

Для похудения Бисакодил хемофарм изначально не предназначался. В основном из-за слабительного эффекта препарат назначают при гипотонических и атонических запорах, а также после родов и операций. Рекомендован он к употреблению перед хирургическим вмешательством и рентгеном.

В аптеках Бисакодил можно приобрести в форме таблеток, драже или свеч. Лекарство действует раздражающе на нервные окончания слизистой оболочки кишечника, но при этом не излечивает от существующих заболеваний, как считают многие. Кроме этого, оно улучшает секрецию слизи, которая обволакивает каловые массы и облегчает их выведение.

Чтобы получить оздоровительный эффект и для похудения свечи Бисакодил вводят ректально. Лечение можно проводить независимо от времени употребления пищи. В сутки процедура осуществляется один раз. Эффект появится уже через час.

Что касается таблеток и драже, то у них дозировка одинаковая и норма составляет 5-15 мг в сутки (2-3 шт.). Изначально врачи рекомендуют начинать с одной таблетки. Лучше принимать препарат перед сном, так как эффект наступает через 6-8 ч. Повышать дозу стоит только в том случае, если ожидаемого результата нет.

Разбираясь в том, как для похудения принимать Бисакодил, стоит указать две существующие схемы:

  • Таблетки пьют, при этом придерживаясь низкокалорийной диеты;
  • Препарат употребляют при нормальном рационе.

Рекомендуется дополнительно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Еще один важный совет – не стоит за пару часов до и после приема употреблять кисломолочные продукты.

Снижение веса при помощи слабительных препаратов в большей степени можно назвать народной методикой. Наибольшей популярностью пользуется она среди людей с расстройствами пищеварительного поведения. Женщины с булимией и анорексией используют таблетки и свечи после диет, что в итоге приводит к сильному слабительному эффекту и обезвоживанию.

В итоге создается ощущение похудения. Многие проблемы возникают из-за необразованности населения. Все дело в том, что большое количество «калорий» усваивается, когда еда пережевывается и попадает в желудок. В тонком кишечнике переваривается достаточно мало пищи, а значит, понос не является эффективным средством для похудения.

В итоге можно сделать вывод, что Бисакодил помогает избавиться от ощущения тяжести в желудке после переедания, но не более того. Если посмотреть в инструкцию препарата, то там нет указаний, что его стоит употреблять для избавления от лишнего веса.

Слабительное для избавления от лишнего веса используют уже достаточно давно.

Эффект возникает благодаря очищению кишечника от шлаков и других продуктов распада, что, в свою очередь, улучшает работу ЖКТ.

Прием Бисакодила, может, и позволит сбросить пару килограммов, но подобная методика достаточно опасна.

Возможные последствия приема препарата:

  • Важно учитывать, что при ускоренном выведении продуктов распада, в желудке усваиваются многие полезные вещества. Простыми словами, слабительное выводит не только ненужное для организма, но и минералы, и витамины, которые важны для нормальной жизнедеятельности. Вследствие этого могут появиться разные проблемы со здоровьем;
  • Говоря про побочные эффекты невозможно не сказать, что при регулярном употреблении таблеток происходит потеря большого количества жидкости, а это в итоге приводит к обезвоживанию, появлению судорог и к снижению артериального давления;
  • Организм, привыкший регулярно получать пищу и необходимые вещества, будет расходовать запасы жира, что конечно, является плюсом для похудения, но при любом удобном случае, он все восполнит, а это может в итоге привести к набору лишнего веса в удвоенном количестве;
  • Если принимать таблетки и использовать свечи длительное время, то снижается тонус мышц и состояние кожи. Кроме этого, уменьшается скорость метаболизма, что совершенно не способствует похудению, а наоборот, приводит к обратному эффекту;
  • Бисакодил хемофарм как и другие подобные препараты при долгом употреблении вызывает привычку. Запрещено принимать его больше недели. В итоге после отказа от препарата кишечник попросту не сможет выполнять свою функцию самостоятельно, что приведет к запору и увеличению лишнего веса;

Многие специалисты говорят о том, что употребление слабительных может вызвать хроническую диарею, которую придется лечить лоперамидом.

Бисакодил акри запрещено употреблять при наличии ущемленной грыжи, холецистита и при аппендиците. Противопоказан препарат беременным и кормящим грудью женщинам. Не рекомендуется употреблять таблетки и использовать свечи при острых и регулярных болях в области живота.

Специалисты запрещают применять Бисакодил при непроходимости кишечника и при наличии проблем с почками. Не стоит исключать индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Противопоказаны таблетки и свечи при остром геморрое и маточных кровотечениях. В общем, перед употреблением любых препаратов стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

В общем, каждый человек вправе самостоятельно решать принимать ли для похудения Бисакодил акри или нет. Главное, хорошенько подумать, взвесить все «за» и «против», поскольку потеря нескольких килограммов может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Диетологи, врачи и тренера утверждают, что единственный безопасный и действенный метод для похудения – спорт и правильное питание.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

БИСАКОДИЛ таблетки - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Клинико-фармакологическая группа

Слабительный препарат, стимулирующий перистальтику кишечника

Действующее вещество

- бисакодил (bisacodyl)

Форма выпуска, состав и упаковка

◊ Таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой 1 таб.
бисакодил 5 мг

Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат - 49 мг, крахмал пшеничный - 40 мг, кремния диоксид коллоидный - 1 мг, тальк - 3 мг, магния стеарат - 1 мг, желатин - 1 мг.

Состав оболочки: сополимер метакриловой кислоты и этилакрилата (1:1) (эудрагит L100-55) - 6.9957 мг, макрогол 6000 - 0.7 мг, краситель хинолиновый желтый 70 Е104 - 0.33 мг, тальк - 1.57 мг, титана диоксид - 0.4 мг.

30 шт. - блистеры (1) - пачки картонные.

Новости по теме

Фармакологическое действие

Бисакодил увеличивает секрецию слизи в толстом кишечнике, ускоряет и увеличивает его перистальтику. Действие обусловлено прямой стимуляцией нервных окончаний в слизистой оболочке толстого кишечника. При приеме внутрь всасывается из кишечника в минимальном количестве. Слабительное действие наступает обычно через 6 ч, при приеме перед сном - через 8-12 ч.

Показания

  • запор, обусловленный гипотонией и вялой перистальтикой толстой кишки, в частности после операций, родов, диетическом режиме питания, в пожилом возрасте;
  • предоперационная подготовка и подготовка толстой кишки к рентгенологическому и эндоскопическому обследованию.

Противопоказания

  • кишечная непроходимость;
  • острые воспалительные заболевания органов брюшной полости;
  • боли в животе неясного генеза;
  • кровотечения из ЖКТ;
  • маточные кровотечения;
  • цистит;
  • спастический запор;
  • острый геморрой;
  • острый проктит;
  • нарушения водно-электролитного баланса.

Дозировка

Принимают внутрь вечером перед сном, начиная с 1 таб. При отсутствии эффекта однократную дозу увеличивают до 2-3 таб.

Детям старше 6 лет назначают по 1 таб. вечером.

При подготовке к хирургическим операциям, инструментальным и рентгенологическим исследованиям назначают по 2 таб. на ночь за сутки и по 2 таб. на ночь накануне операции или исследования.

Побочные действия

Тошнота, боли в животе, вздутие, ощущение тяжести, в редких случаях - слизь и кровь во время и после стула.

Длительное применение бисакодила в больших дозах может привести к чрезмерным потерям воды и электролитов, что, в свою очередь, может привести к мышечной слабости, нарушениям сердечной деятельности, возникновению судорог, артериальной гипотензии.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном длительном применении бисакодила в больших дозах с сердечными гликозидами их действие может усилиться вследствие гипокалиемии.

Одновременный прием бисакодила с мочегонными средствами и ГКС может вызвать усиление гипокалиемии.

Особые указания

С осторожностью применяют бисакодил у пациентов с заболеваниями печени и почек.

Использование в педиатрии

Бисакодил в таблетках не применяется у детей в возрасте до 6 лет.

Беременность и лактация

С осторожностью применяют бисакодил у беременных и кормящих женщин.

Применение в детском возрасте

Бисакодил в таблетках не применяется у детей в возрасте до 6 лет.

Детям старше 6 лет назначают по 1 таб. вечером.

При нарушениях функции почек

С осторожностью применяют препарат у пациентов с заболеваниями почек.

При нарушениях функции печени

С осторожностью применяют препарат у пациентов с заболеваниями печени.

Условия отпуска из аптек

Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Условия и сроки хранения

В сухом, прохладном и защищенном от света месте при температуре от 15 до 25°С. Хранить в местах, недоступных для детей.

Срок годности - 3 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Описание препарата БИСАКОДИЛ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Бисакодил для похудения: действие слабительного препарата

Часто женщины ленятся худеть с помощью спорта или диет. Они ищут препараты, которые избавляют от лишнего веса за пару дней. Популярным считается Бисакодил – сильное слабительное. За пару дней можно сбросить до 4-5 кг.

Механизм похудения с Бисакодилом

Слабительное Бисакодил выпускается в таблетках и свечах. Вещество действует только в кишечнике, стимулируя перистальтику, улучшая его работу. Лекарство не влияет на усвояемость калорий и жирных кислот, стимулирует мышцы желудочно-кишечного тракта.

После посещения туалета человек теряет вес, но это вода и содержимое кишечника. Килограммы быстро возвращаются. Как только прием слабительного прекращается, новые шлаки и токсины накапливаются в органах желудочно-кишечного тракта. По отзывам принимавших препарат людей, можно похудеть за сутки на 4 кг.

Плюсы и минусы снижения веса с Бисакодилом

Преимущества приема Бисакодила:

  • быстро действует;
  • выводит наружу содержимое кишечника;
  • не запрещен у спортсменов;
  • доступен по цене;
  • мягкое очищение.

Минусы применения средства:

  • может не подействовать;
  • нельзя принимать постоянно;
  • обильный жидкий стул с метеоризмом;
  • вызывает привыкание;
  • при приеме возможны колики, тошнота, обезвоживание.

Способы похудения с препаратом

Бисакодил стимулирует выработку слизи, ускоряющей прохождение каловых масс, очищающей кишечник. Таблетки запивают водой. За день выпивают еще 2 литра воды. При соблюдении диеты принимать средство нужно всего единожды в день. Рекомендуемая калорийность еды для мужчин составит 1500 ккал, а женщин – 1300. При полноценном питании можно принять средство дважды. Срок при таком использовании – не более суток. Параллельно нужно принимать витамины.

Как применять Бисакодил для похудения

Принимают Бисакодил хемофарм для похудения в виде таблеток, суппозиториев. Последние применяются для срочного опорожнения кишечника. По инструкции слабительное начинает действовать спустя 7 часов после приема таблеток, через час – в случае использования свечей. Принимают одну таблетку до завтрака, вторую – на ночь перед сном. Доза за один прием – строго 1 таблетка.

Противопоказания и побочные эффекты

Принимать Бисакодил в дозировке, обеспечивающей похудение, запрещено при беременности, лактации, плюс­если у пациента имеется:

  • ущемленная грыжа;
  • аппендицит;
  • непроходимость, атония кишечника;
  • постоянные / острые режущие боли в животе;
  • холецистит;
  • заболевания почек;
  • острый геморрой, проктит;
  • непереносимость компонентов состава.

Вероятные побочные эффекты от приема:

  • изменения в работе кишечника;
  • вымывание полезной микрофлоры;
  • авитаминоз;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • обезвоживание;
  • гипокалиемия;
  • психологическая зависимость;
  • чувство голода,
  • переедание;
  • кишечные боли;
  • колики;
  • мышечная слабость;
  • судороги;
  • гипотония.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

"Бисакодил" для похудения: как принимать. Свойства препарата

Сегодня многие люди используют для похудения слабительные препараты. Конечно, они позволяют сбросить немного веса. Именно по этой причине подобные лекарственные средства часто включают в различные схемы, которые составляются для коррекции фигуры. Среди таких препаратов «Бисакодил». Для похудения подобные лекарственные средства врачи не назначают. Ведь чрезмерное употребление слабительных препаратов опасно для здоровья.

Как действует «Бисакодил»

Этот препарат является слабительным. Обычно его выпускают в форме драже или же таблеток. Однако самыми эффективными считаются ректальные свечи. Используют их гораздо реже. Однако в такой форме препарат позволяет намного быстрее справиться со стойкими запорами. Действие «Бисакодила» направлено на устранение проблем с дефекацией. Препарат значительно облегчает процесс при различных состояниях.

Лекарственное средство нередко назначают для очищения кишечника непосредственно перед операцией или же перед обследованием. «Бисакодил» для похудения используется реже. Обычно его применяют при затруднениях при дефекации, которые могут быть вызваны нерациональной диетой. Препарат способен раздражать нервные окончания, расположенные на слизистой кишечника. Помимо этого, «Бисакодил» стимулирует секрецию слизи, которая обволакивает каловые массы. Это способствует облегчению процесса дефекации.

Как нужно принимать «Бисакодил»

Для похудения, отзывы о котором указывают на наличие у препарата побочных эффектов, обычно используют «Бисакодил» в таблетках. Для терапии проблем назначают свечи по 10 миллиграмм. Их вводят ректально. Лечение запоров с использованием данного препарата осуществляется вне зависимости от приемов пищи. Норма суточная составляет от 1 до 2 свечей. Осуществляется процедура всего лишь раз в 24 часа.

Каждое драже и таблетка содержит 5 миллиграмм лекарственного средства. В такой форме «Бисакодил» для похудения принимают перед сном. Конечно, это не обязательное условие. Однако стоит учесть, через сколько действует «Бисакодил». Эффект наступает, как правило, через 6 – 8 часов после приема. Увеличение дозы допускается лишь в том случае, если применение препарата не дает результата. Однако более 4 таблеток или драже в сутки применять не рекомендуется. Если порция лекарственного средства, принятая на ночь, не дает результата, то утром можно выпить еще 5 миллиграмм «Бисакодила». Стоит отметить, что действие данного препарата не зависит от приема пищи.

Рекомендации специалистов

Препарат в любой форме можно принимать не более семи дней подряд. Лекарственные средства, которые снимают изжогу, и «Бисакодил» необходимо принимать с интервалом в несколько часов. Нельзя допускать передозировки данным препаратом. Это чревато негативными последствиями, среди которых атония толстой кишки, дефицит ионов калия, а также обезвоживание.

Когда не стоит принимать «Бисакодил»

Препарат нельзя принимать при геморрое, проходящем в острой фазе, при проктите, ущемлении грыжи, кровотечениях и кишечной непроходимости. Также к противопоказаниям относятся боли в области живота, возникшие по неясным причинам, острое воспалительное состояние, которое затрагивает органы, расположенные в брюшной полости, нарушения водно-электролитного баланса, дефицит калия.

Прием «Бисакодила» должен протекать под контролем специалистов при печеночной и почечной недостаточности, а также в период лактации и беременности.

Можно ли сбросить вес

Для получения положительного результата «Бисакодил» для похудения принимают по определенной схеме. На данный момент составлено несколько способов приема. В первом случае препарат употребляют в период соблюдения низкокалорийной диеты. В данном случае эффект только усиливается, так как присутствует дефицит питания.

Во втором случае лекарственное средство принимают при нормальном полноценном и сбалансированном питании. В такой ситуации послабляющий эффект позволяет снизить усвоение всех полезных компонентов, которые поступают в организм вместе с пищей.

При первой и при второй схеме нужно принимать «Бисакодил» точно так же, как и при терапии запоров.

Безопасен ли препарат

На самом деле слабительное «Бисакодил» можно принимать только при наличии достаточно серьезных показаний. Также препарат разрешено использовать лишь в некоторых случаях и только эпизодически. Нельзя принимать это лекарственное средство на постоянной основе. Это чревато последствиями.

Многие худеющие принимают «Бисакодил» на регулярной основе. Однако это неправильно. Чрезмерное употребление слабительного способно привести к развитию дефицита различных полезных компонентов в организме. Среди таких веществ – калий. Помимо этого, лекарственное средство вызывает привыкание. Если регулярно принимать «Бисакодил», то развивается стойкая атония кишечника. Иными словами, процесс дефекации будет протекать с осложнениями, если не принимать слабительные препараты.

«Бисакодил» предназначен исключительно для разового применения, а также для терапии запоров. Перед использованием этого лекарственного средства стоит пройти консультацию у специалистов. При самостоятельном применении препарата может возникнуть сильная диарея, которая приводит к обезвоживанию. Конечно, использование «Бисакодила» позволит сбросить вес. Это достигается благодаря потере жидкости и выходу всех каловых масс. Однако такой способ похудения может нанести большой вред здоровью.

Бисакодил для похудения: инструкция по применению

На сегодняшний день Бисакодил выпускается в двух формах: таблетированной и в виде свечей. Таблетки начинают действовать через пять-шесть часов после их приема. Снаружи они покрыты кишечнорастворимой оболочкой.

Свечи конечно работают намного шустрее. Уже через час после ректального введения пациент почувствует результат.

[9]

Бисакодил Хемофарм для похудения

Бисакодил Хемофарм - средство, применяемое для улучшения перистальтики кишечника.Выпускается данный препарат в виде небольших круглых таблеток желтоватого цвета.

Бисакодил Хемофарм обладает быстрым слабительным действием. Препарат на основе активного компонента бисакодила воздействует на слизистую кишечника, раздражает его рецепторы, вследствие чего его двигательная функция увеличивается.

Для похудения Бисакодил Хемофарм применяется довольно часто. В этом случае дозировка препарата должна быть следующей: один раз в сутки принимается одна или три таблетки препарата (в зависимости от того, какой результат вы хотите получить).Запивать большим количеством жидкости. Лучше всего принимать таблетку за тридцать минут до завтрака или непосредственно перед сном.

Если вы собираетесь использовать это средство для борьбы с ожирением, стоит отметить, что эти таблетки имеют ряд противопоказаний:

  1. Кишечная непроходимость.
  2. Беспричинная боль внизу живота.
  3. Перитонит, аппендицит.
  4. ущемленная грыжа.
  5. Воспалительные процессы в кишечнике.
  6. Гастроэнтерит.
  7. Цистит.
  8. Метроррагия.
  9. Острый проктит.
  10. Аллергия на бисакодил.

В отдельных случаях прием Бисакодила может привести к появлению: кишечных колик, болей в животе, диареи, метеоризма, аллергии.

[10], [11]

Бисакодил Акри для похудения

Бисакодил Акрия применяется в первую очередь для корректировки суточного стула, лечения запоров, подготовки к хирургическим вмешательствам. Но сегодня эти свечи и таблетки также используются для похудения.Быстрое похудание вызвано сильным слабительным действием препарата.

Для похудания Бисакодил Акри принимают в следующей дозировке: от 5 до 15 мг препарата выпивают непосредственно перед завтраком (за тридцать минут до еды) или вечером перед сном. Таблетки жевать не нужно. Пейте много жидкости.

Стоит обратить внимание на то, что у Бисакодил Акри есть некоторые противопоказания. Нельзя применять, если поставлен диагноз: ущемленная грыжа, кишечная непроходимость, перитонит, цистит, аппендицит, метроррагия, острый проктит, острый геморрой, лактазная недостаточность.

В некоторых случаях прием этих таблеток (или ректальное введение суппозиториев) может привести к развитию неприятных побочных эффектов: диареи, тошноты, чувства тяжести в животе, вздутие живота.

Обратите внимание, если длительное время принимать Бисакодил Акриа для похудения, это может привести к обезвоживанию, атонии кишечника, потере калия.

[12], [13]

.

бисакодил для похудания | Здорово

Бисакодил - это безрецептурный препарат, который входит в состав нескольких различных фирменных продуктов 2. Бисакодил - слабительное средство, назначаемое в нескольких различных ситуациях 2. Прием слабительных по причинам, отличным от предписанной причины, может быть опасным и привести к серьезным последствиям. Избегайте приема слабительных без ведома и совета врача.

Forms

Бисакодил можно принимать в форме таблеток перорально или ректально в виде суппозитория или клизмы 2.Если вы принимаете бисакодил в виде таблеток, вы примете его на ночь перед тем, как вам понадобится опорожнение кишечника. 2. Таблетки обычно действуют через 6-8 часов. Суппозиторий принимается за 15-60 минут до дефекации, а клизма с бисакодилом занимает всего 3-5 минут 2.

Используется

Дульколакс: побочные эффекты слабительного

Бисакодил обычно назначают для лечения запоров или для подготовки к определенным медицинским процедурам 2. Если вам предстоит операция, при которой необходимо опорожнить кишечник или сделать рентгеновский снимок с помощью бариевой клизмы, для вашей подготовки будет использован бисакодил 2.

Снижение веса

Бисакодил не предназначен для использования в качестве средства для похудания и не должен использоваться как таковой 2. Вы, вероятно, немного похудеете в результате использования бисакодила, но в основном это будет вес воды, который вы вернете 2. Использование слабительного не приведет к потере жира, а злоупотребление слабительным может вызвать множество проблем со здоровьем и побочных эффектов.

Побочные эффекты

Cascara Sagrada Vs. Сенна

Тот факт, что бисакодил продается без рецепта, не означает, что он не имеет побочных эффектов 2.Продукты, содержащие бисакодил, могут вызвать спазмы желудка, диарею, кишечную боль, обморок, ректальное кровотечение, кожную сыпь, легкую тошноту и усиление жажды 2. Бисакодил, принимаемый в виде суппозиториев, может вызвать жжение в прямой кишке 2.

Соображения

Злоупотребление слабительными например, бисакодил, может привести к потере естественной способности кишечника к движениям 2. Опорожнение кишечника может стать зависимым от слабительных. Избегайте приема бисакодила более одного раза в день или дольше одной недели 2.Глотайте таблетки целиком, не разжевывая и не измельчая.

.

Когда следует принимать BCAA?

Как высококвалифицированные спортсмены, так и любители фитнеса часто принимают добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA).

Некоторые данные показывают, что они могут помочь нарастить мышечную массу, уменьшить усталость от тренировок и уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Люди часто задаются вопросом, как лучше всего подобрать добавки BCAA в соответствии с режимом тренировок, чтобы получить желаемую пользу для здоровья.

В этой статье более подробно рассматриваются добавки BCAA, а также то, как и когда их принимать.

Вы можете купить капсулы BCAA или порошки, которые вы смешиваете с водой или другими жидкостями.

BCAA включают три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин, каждая из которых имеет разветвленную химическую структуру (1).

Добавки обычно содержат в два раза больше лейцина, чем изолейцин или валин, что иногда называют соотношением 2: 1: 1. Это связано с тем, что лейцин может особенно хорошо стимулировать синтез белка и подавлять распад мышечного белка (1).

Все три BCAA непосредственно поглощаются вашими мышцами, а не сначала метаболизируются вашей печенью. В результате BCAA могут иметь более быстрый эффект.

Тем не менее, ученые все еще изучают, предлагают ли добавки BCAA измеримое преимущество для физически активных людей по сравнению с порошками цельного белка и источниками цельного пищевого белка, которые содержат BCAA (2).

Как минимум, добавки - это портативный, более удобный вариант.

Краткое описание

Добавки BCAA содержат незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью лейцин, изолейцин и валин, обычно в соотношении 2: 1: 1.Хотя эти добавки удобны, ученые задаются вопросом, предлагают ли они преимущество перед пищевыми источниками BCAA.

Исследования показывают, что добавки BCAA могут поддерживать ваш режим упражнений по крайней мере пятью способами:

  • Снижение утомляемости во время упражнений: Более высокие уровни BCAA помогают ограничить поступление триптофана в ваш мозг. Ваше тело использует триптофан для выработки серотонина, который может способствовать усталости от упражнений (3).
  • Уменьшает повреждение и болезненность мышц: BCAA могут уменьшить болезненность, вызванную напряжением и воспалением во время физических упражнений (4).
  • Способствуют наращиванию мышечной массы после тренировки: BCAA стимулируют синтез белка в ваших мышцах и подавляют распад мышечного белка (5, 6, 7).
  • Обеспечивает источник энергии во время продолжительных упражнений: Когда уровень глюкозы, основного источника энергии ваших мышц, становится низким, BCAA могут служить источником энергии (8).
  • Поддерживать иммунитет: Тяжелые упражнения могут привести к снижению иммунитета, что может быть связано с уменьшением содержания аминокислоты глутамина, топлива для иммунных клеток.ВСАА могут превращаться в глютамин в мышцах (5, 9).
Резюме

Добавки BCAA могут способствовать наращиванию мышц, снабжать энергией, поддерживать иммунитет и уменьшать усталость от упражнений и повреждение мышц после упражнений.

Существует мало исследований, сравнивающих преимущества одновременного приема BCAA или других протеиновых добавок по сравнению с другим, например, перед тренировкой и после нее.

Вот обзор данных о сроках приема добавок BCAA.

До или после тренировки

Только одно небольшое предварительное исследование сравнивало эффект от приема добавки BCAA перед тренировкой и после нее.

В исследовании молодые люди принимали 10 граммов BCAA перед укрепляющими упражнениями для своей недоминантной руки. У них было меньше болезненных ощущений в мышцах после упражнений и более низкие маркеры мышечного повреждения в крови, чем у тех, кто принимал BCAA после упражнений на руки (10).

Единственное другое исследование, доступное для сравнения, - это исследование, в котором мужчинам-спортсменам давали 25 граммов изолята сывороточного протеина (5.5 граммов BCAA) либо непосредственно до, либо сразу после тренировки с отягощениями в течение десяти недель.

В этом исследовании обе группы показали одинаковые улучшения в составе тела и силе (11).

Основываясь на имеющихся данных, неясно, имеет ли значение, принимаете ли вы BCAA до или после упражнений с отягощениями (силовые тренировки).

Окно времени для приема BCAA

Уровни BCAA в крови достигают максимума через 30 минут после приема добавки, но исследования еще не определили оптимальное время для их приема (12).

Несмотря на устоявшуюся теорию о том, что у вас есть около 45–60 минут после тренировки, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышечной массы от потребления белка, новые исследования показывают, что это временное окно может достигать пяти часов после тренировки (11, 13).

Кроме того, если вы поели или приняли протеиновую добавку за 1-2 часа до тренировки, время приема BCAA или других протеиновых добавок после тренировки может быть менее важным, чем если бы вы тренировались без недавнего приема пищи, например, в раннее утро (13).

BCAA-добавки достаточно удобны, поэтому их легко принимать незадолго до или после тренировки, если вы чувствуете, что это имеет значение для вас.

Во время упражнения

Прием BCAA во время тренировок мало изучался в тренировках на выносливость, таких как бег на длинные дистанции и езда на велосипеде.

Когда 193 человека, участвовавшего в марафоне, получили 16 граммов BCAA во время мероприятия, они не бежали быстрее, чем мужчины, принимавшие плацебо (14).

Кроме того, исследования велосипедистов не показали улучшения физической работоспособности от приема BCAA во время упражнений на выносливость, хотя добавки могут помочь снизить умственную усталость (15).

Резюме

Исследования по определению оптимального времени для приема BCAA ограничены. Может не иметь большого значения, принимаются ли добавки BCAA до или после тренировки, и вам может не потребоваться точное время для поддержки наращивания мышц.

В недавнем обзоре исследований ученые обнаружили, что три фактора, по-видимому, являются важными для ограничения повреждения мышц, связанного с упражнениями, с помощью добавок BCAA.

Во-первых, вам может потребоваться дневная доза не менее 91 мг на фунт (200 мг на кг) веса тела.

Например, если вы весите 165 фунтов (75 кг), вам нужно будет принимать не менее 15 граммов (15000 мг) BCAA в день.

Во-вторых, вам нужно продолжать прием добавок BCAA в течение длительного времени (более десяти дней), чтобы увидеть значительные преимущества для защиты мышц.

Это также означает прием добавки каждый день, а не только в дни, когда вы тренируетесь.

В-третьих, важным фактором может быть то, как часто вы принимаете добавку. Другими словами, разделение общей суточной дозы на две или более доз, например, до и после тренировки, может быть полезным (4).

Наконец, имейте в виду, что для наращивания мышечного белка вам нужно больше, чем BCAA. Есть шесть других незаменимых аминокислот, которые вы должны потреблять, чтобы ваше тело могло вырабатывать белок. Таким образом, включение в ваш рацион других источников белка имеет решающее значение (2).

Резюме

Мышечные преимущества добавок BCAA могут быть более вероятными, если вы будете принимать 91 мг на фунт (200 мг на кг) веса тела ежедневно, в том числе в дни без физических упражнений. Также может помочь разделение ежедневного приема добавки BCAA на две или более доз.

BCAA содержат питательные вещества, поддерживающие мышцы. Однако ученые сомневаются, имеют ли эти добавки преимущество перед источниками пищи.

Исследования, которые напрямую сравнивают преимущества одновременного приема BCAA по сравнению с другими протеиновыми добавками, ограничены.

Прием BCAA до или после тренировки может быть одинаково эффективным для защиты мышц.

Кроме того, вам может не потребоваться точное время для поддержки наращивания мышечной массы.

Очень важно получить адекватную дозу, основанную на массе вашего тела, а также продолжать принимать их в течение длительного времени, в том числе в дни без упражнений.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и низкокалорийные диеты из цельной пищи эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • Брюссельская капуста
  • капуста
  • Швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийными и богатыми питательными веществами блюдами.

Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

13 полезных советов по похуданию с помощью СПКЯ

Снижение потребления углеводов может помочь справиться с СПКЯ из-за влияния углеводов на уровень инсулина.

Примерно 70% женщин с СПКЯ имеют инсулинорезистентность, когда ваши клетки перестают распознавать действие гормона инсулина (3).

Инсулин необходим для регулирования уровня сахара в крови и сохранения энергии в организме. Исследования связывают высокий уровень инсулина с увеличением жировых отложений и увеличением веса у населения в целом, а также у женщин с СПКЯ (4, 5).

В одном исследовании женщины с ожирением, СПКЯ и инсулинорезистентностью сначала соблюдали трехнедельную диету, состоящую из 40% углеводов и 45% жиров, а затем трехнедельную диету из 60% углеводов и 25% жира. Потребление белка составляло 15% на каждой фазе (6).

В то время как уровни сахара в крови были одинаковыми во время двух фаз диеты, уровень инсулина снизился на 30% во время фазы с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Более того, диета с низким гликемическим индексом может принести пользу женщинам с СПКЯ. Гликемический индекс (ГИ) - это показатель того, насколько быстро определенная пища повышает уровень сахара в крови.

В одном исследовании женщины ели обычную диету в течение 12 недель, а затем в течение 12 недель придерживались диеты с низким ГИ. Их показатели чувствительности к инсулину (насколько эффективно организм использует инсулин) были значительно лучше во время фазы низкого ГИ (7).

Резюме Диета с низким ГИ и низким содержанием углеводов может снизить уровень инсулина у женщин с СПКЯ. В свою очередь, это может помочь с потерей веса.
.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на животе?

Обзор

Наличие жира в организме - это здорово, но есть веская причина сбросить лишний вес вокруг талии.

По оценкам Гарвардской медицинской школы, у большинства людей около 90 процентов жира находится чуть ниже кожи. Это называется подкожным жиром.

Остальные 10 процентов - это висцеральный жир. Он находится под брюшной стенкой и в пространствах, окружающих органы. Это жир, связанный с различными проблемами со здоровьем, такими как:

  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • рак

Если ваша цель - избавиться от жира на животе, нет простого или быстрого метода.Экстренные диеты и пищевые добавки не помогут. А нацеливание на одну область тела для уменьшения жира вряд ли сработает.

Лучше всего работать над сжиганием общего жира с помощью диеты и физических упражнений. После того, как вы начнете худеть, велика вероятность, что немного прибудет из живота.

Сколько времени это занимает, у всех разное. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько в среднем времени нужно, чтобы избавиться от лишнего жира на животе, и как начать.

Чтобы сбросить 1 фунт, нужно сжечь около 3500 калорий.Это потому, что 3500 калорий равняются примерно 1 фунту жира.

Чтобы терять 1 фунт в неделю, вы должны исключать из своего рациона 500 калорий каждый день. В таком темпе вы можете сбросить около 4 фунтов за месяц.

Увеличение физической активности поможет вам сжигать больше калорий. Физические упражнения также наращивают мышечную массу. Мышцы тяжелее жира, поэтому, даже если вы выглядите и чувствуете себя стройнее, это может не отображаться на весах.

Все разные. Есть много переменных в том, сколько физической активности нужно, чтобы сжечь калории.

Чем вы больше, тем больше калорий вы сжигаете, делая что-либо. У мужчин больше мышц, чем у женщин того же размера, что помогает мужчинам сжигать больше калорий.

Калории - это единицы энергии из пищи. Чем больше энергии вы используете, тем больше калорий сжигаете. Неиспользованные калории сохраняются в виде жира. Вы можете сжигать жировые отложения, потребляя меньше калорий и используя больше энергии.

Вот несколько способов сократить потребление калорий, которые вы можете начать сегодня:

Смените напитки

  • Пейте воду вместо газированных напитков.
  • Попробуйте черный кофе вместо кофе со сливками и сахаром.
  • Снизьте употребление алкоголя.

Избегайте высококалорийной пищи

Уменьшите порции

  • Измерьте количество масла, используемого для приготовления пищи.
  • Сократите потребление масла и других заправок для салатов.
  • Используйте тарелку или миску меньшего размера.
  • Ешьте медленнее и подождите 20 минут после еды, чтобы убедиться, что вы насытились.
  • В ресторанах возьмите половину еды домой.
  • Не ешьте перед телевизором, там легко перекусить.

Учитывайте также плотность еды. Например, в 1 чашке винограда содержится около 100 калорий, а в чашке изюма - около 480. Свежие овощи и фрукты богаты водой и клетчаткой, поэтому они помогут вам почувствовать себя сытым без большого количества калорий.

Чтобы сохранить безжировую мышечную массу, вам нужно много белка.

В 2016 году исследователи провели метаанализ 20 рандомизированных контрольных исследований, посвященных диете и снижению веса. Они пришли к выводу, что взрослые люди в возрасте 50 лет и старше теряли больше жира и сохраняли большую мышечную массу на диетах с ограничением энергии и высоким содержанием белка, а не на диетах с нормальным потреблением белка.

В дополнение к обычным упражнениям попробуйте эти сжигатели калорий:

  • Паркуйтесь подальше и пройдите лишние ступеньки.
  • Еще лучше ехать на велосипеде или ходить пешком, чем ездить.
  • По возможности используйте лестницы вместо лифтов и эскалаторов.
  • Прогуляйтесь после еды.
  • Если вы работаете за столом, вставайте не реже одного раза в час для короткой прогулки или растяжки.

Сжечь калории помогает множество интересных занятий, например походы, танцы и даже игра в гольф.Например, за 30 минут обычного садоводства человек весом 125 фунтов может сжечь 135 калорий, а человек с весом 185 фунтов - 200.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. И тем более вероятно, что вы потеряете немного жира на животе.

Взвешивайтесь раз в неделю в одно и то же время дня, чтобы отслеживать общую потерю веса.

Если вы потребляете достаточное количество белка и регулярно тренируетесь, вы, вероятно, наращиваете мышцы. Но помните, что шкала не показывает всей картины.

Чтобы увидеть, действительно ли вы теряете жир на животе, используйте рулетку. Всегда измеряйте в одном и том же месте.

Встаньте прямо, но не втягивайте живот. Старайтесь не натягивать ленту достаточно сильно, чтобы не защемить кожу. Измерьте уровень примерно на уровне пупка.

Еще один признак того, что ваша одежда лучше сидит, и вы тоже начинаете чувствовать себя лучше.

Исследования, опубликованные в Journal of Obesity, показывают, что высокоинтенсивные прерывистые упражнения могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие виды упражнений.

Упражнения, нацеленные на живот, могут не повлиять на висцеральный жир, но они могут помочь укрепить мышцы, и это хорошо.

Важно продолжать двигаться и делать упражнения в течение дня. Вам также не обязательно придерживаться одной вещи. Перемешайте, чтобы не было скучно. Попробуйте:

  • 30 минут упражнений средней интенсивности в большинстве дней
  • аэробные упражнения два раза в неделю
  • силовые тренировки для наращивания мышечной массы
  • растяжка в первую очередь утром и снова перед сном

Ориентация только на жир на животе не лучший план.Чтобы похудеть и сохранить его, вам нужно внести изменения, которых вы сможете придерживаться. Если это звучит слишком много, начните с одного небольшого изменения и добавьте другие, когда будете готовы.

Если вы отступите, еще не все потеряно - это не «диета». Это новый образ жизни! И медленно и уверенно - хороший план.

.

Смотрите также

3

© 2015- IRONBOY.RU При копировании материала ссылка на сайт обязательна! Карта сайта, XML.