Как принимать тыквенное масло для похудения


Тыквенное масло для похудения: как принимать, отзывы похудевших

Масло из тыквы сегодня очень успешно используется в диетологии. В результате клинических исследований были получены убедительные доказательства того, что оно помогает существующим жировым отложениям рассасываться, и не дает накапливаться новым. Зачастую применяют тыквенное масло для похудения женщины. Подкупает их в этом продукте в основном то, что оно и жиры эффективно сжигает, и вредоносные вещества выводит. В этом также заключается причина частого использования его во многих диетических блюдах.

Тыквенным маслом можно удачно дополнить и разнообразить ваш повседневный рацион. В комплексе с отказом от вредных пищевых привычек оно поможет сбросить порядка 5 килограммов. Это отличный результат, если учесть отсутствие необходимости сидеть на строгой диете.

Содержание статьи:

За счет чего снижается вес

После попадания в организм тыквенное масло запускает активизацию процессов расщепления и вывода из организма лишнего жира. Таким образом, он уже не сможет отложиться в зонах «повышенного риска»: на талии, бедрах, ягодицах или на животе. Благодаря этому ценному продукту клетки и ткани организма быстрее очищаются от всего, что их загрязняет, а кишечник – от шлаковых залежей, которые создают помехи для полноценного пищеварения и добавляют лишний вес. Нужно отметить, что из-за высокой жиросжигающей активности его даже вводят в состав медикаментов, которые направлены на уменьшение подкожной жировой прослойки. Также масло обогащает организм специфическими кислотами, непосредственно участвующими в устранении избыточных килограммов.

Если вы хотите похудеть с помощью тыквенного масла, использовать его следует исключительно в холодном виде. Нагреваясь, оно утрачивает определенную часть веществ, ответственных за снижение веса.

Вместе с тем, диетологи акцентируют внимание худеющих на том, что обособленное введение в рацион этого продукта вряд ли даст хоть сколько-нибудь значимые результаты. Без коррективов образа жизни в данном случае не обойтись.

Параллельно с употреблением масла тыквы необходимо сбалансировать рацион, исключить из него все вредности, установить режим питания, уделять хотя бы немного времени физическим нагрузкам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Что внутри

Масло получают не из самой мякоти тыквы, а из предварительно отобранных тыквенных семян.

В тыквенном масле в концентрированном виде содержатся все те полезности, которыми богаты семечки этого оранжевого овоща. Прежде всего, это каротиноиды, токоферолы, флавоноиды, фосфолипиды и так далее. Все они очень важны именно для правильного, здорового похудения.

Также немаловажную роль в снижении веса играют содержащиеся в нем жирные кислоты – стеариновая, пальмитиновая, линолевая, линоленовая и олеиновая. Кроме того, это масло – просто кладезь витаминов, которые корректируют обмен веществ, регулируют аппетит и помогают сжигать жир (Е, А, группа В, С, D и другие). Входящие в его состав 53 минерала оздоравливают организм, укрепляют его и обеспечивают продолжительное удержание достигнутого в похудении результата.

В столовой ложке тыквенного масла ненасыщенные жирные кислоты содержатся в количестве, превышающем 70% дневной нормы. Они эффективно улучшают работу щитовидной железы. Кстати, от ее здоровья и правильного функционирования также зависит масса вашего тела и возможность уменьшить ее в кратчайшие сроки.

Взвешиваем «за» и «против»

Положительное влияние:

  • улучшает работу всей системы пищеварения и повышает усвояемость пищи;
  • разбивает имеющиеся отложения жира и не дает формироваться новым;
  • качественно чистит кишечник;
  • помогает вывести из организма отработанные продукты, препятствуя набору веса;
  • корректирует аппетит.

Нежелательные эффекты:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • отрыжка и учащение стула.

Как принимать масло из тыквы

  1. Пить это масло нужно по утрам натощак. Желательно делать это приблизительно за час до завтрака. Тогда оно будет усиливать кишечную перистальтику, вследствие чего вы неизбежно похудеете.
  2. Лучше всего приступать к употреблению тыквенного масла с чайной ложечки в день. Так вы сможете отследить проявление аллергии, если у вас есть к ней склонность. Затем, если все в порядке, можно понемногу наращивать частоту и увеличивать дозировку. Оптимальная доза – до 3 раз в день. Принимать нужно, как уже упоминалось, или за час перед приемом пищи, или же через 2 часа после него.
  3. В качестве альтернативы можно использовать данный продукт для заправки легких салатов. Он сделает их вкус более изысканным и подарит едва уловимый аромат семян тыквы.
  4. Использовать тыквенное масло для жарки категорически запрещается. В таком виде для похудения оно будет абсолютно бесполезным и даже может навредить.

Правила хранения

Как правило, на этикетке четко прописаны условия, при которых необходимо хранить тыквенное масло. Оно должно находиться исключительно в стеклянной хорошо закупоренной бутылке. Стоять ей надлежит только в прохладном (не выше +15°С) и темном месте. Свидетельством высокого качества является отсутствие горькости и запах только жареных тыквенных семечек без примесей. Наличие в масле мякоти тыквы и явно чувствующаяся прогорклость говорят о том, что вам попался некачественный продукт. Похудеть с его помощью вряд ли получится, ведь неизвестно, сколько полезных веществ в нем сохранилось.

Проверить качество можно самостоятельно. Для этого нужно всего лишь капнуть им на салатный лист. Капля хорошего масла не растекается, а удерживает свою форму. Без утраты всех своих полезностей этот продукт способен храниться в течение 10 месяцев.

Тыквенное масло в капсулах

Если вам очень хочется похудеть, но вы никак не можете заставить себя проглотить даже каплю этого масла в жидком виде, не расстраивайтесь. К счастью, сегодня свободно можно приобрести натуральное тыквенное масло в капсулах. Кроме отсутствия неприятных ощущений во время приема у них есть еще один плюс: оболочка капсулы сделана из желатина и является надежной защитой продукта от вступления в контакт с воздухом, в результате которого происходит окисление.

О дозировке и частоте приема лучше всего спрашивать у врача. Зачастую такие капсулы назначают по 4-8 штук в день. Принимать их надо во время еды.

Когда употреблять нельзя

Прежде чем начинать употреблять что-либо необычное для себя, конечно же, следует проконсультироваться с врачом. А вдруг конкретно вам категорически нельзя, и вы не только не похудеете, но еще и проблемы со здоровьем получите. Естественно, это касается и масла из тыквы. Ведь у него есть свои польза и вред. В общем, если здоровый человек не будет допускать передозировки и вооружится здравым смыслом в его употреблении, ничего страшного не произойдет.

Очень осторожно нужно отнестись к приему масла натощак тем, у кого в желчном пузыре есть камни. Оно способно активизировать их вывод из организма, что в отдельных случаях чревато госпитализацией с оперативным вмешательством.

Подытожим

Если женщина следит за своим весом и здоровьем, у нее на кухне всегда можно обнаружить бутылочку тыквенного масла. Ведь это действительно один из лучших диетических продуктов, который можно использовать как в чистом виде, так и в составе блюд.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что употребление масла из семян тыквы с целью похудения на самом деле очень эффективно. Масса тела уменьшается, причем на здоровье это сказывается самым благоприятным образом. Многие диеты сопряжены с недостатком витаминов и других полезных веществ, поэтому приходится дополнительно принимать витаминные комплексы. А тыквенное масло – уникальный продукт, который позволяет худеть и обогащать организм всеми необходимыми для него веществами одновременно.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Тыквенное масло для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Тыквенное масло для похудения получают способом холодного отжима. Обычно это жидкость зеленого или темно-коричневого цвета с достаточно ярким ароматом тыквенных семечек. Масло является источником витамина Е, ненасыщенных жиров, а также ряда минеральных веществ. Отзывы об этом продукте очень разнятся. Одни авторы считают его лучшим в мире «очистительным» маслом, другие жалуются на то, что аппетит оно не уменьшает, да и килограммы особо не ликвидирует. В то же время, в многочисленных статьях о масле пишут, что этот продукт – чуть ли не обязателен для употребления на любой низкокалорийной диете, в чем же смысл его приема?

Как работает тыквенное масло для похудения

Одна столовая ложка тыквенного масла содержит 120 ккал. Для сравнения, примерно столько же в 120-граммовой порции обезжиренного творога, или гигантском красном яблоке. Всем известно, что снижение веса здоровым путем возможно только в условиях дефицита калорий. Если вы употребляете больше энергии, чем тратите в течение дня, организм примется запасать жир. В противном случае – сжигать его, восполняя дефицит. На первый взгляд, лучше съесть какой-то низкокалорийный продукт, чем выпить ложку масла перед завтраком. Но на самом деле, это очень спорное утверждение.

1 столовая ложка тыквенного масла содержит более 70% дневной нормы ненасыщенных жирных кислот, а также витамины А и Е. Это сочетание активизирует гормональный обмен человека. Чаще всего мы вспоминаем о половых гормонах в связи с этими витаминами, однако они способствуют и эффективной работе щитовидной железы. В итоге, скорость обменных процессов у человека, принимающего масло, будет выше, чем у того, кто сидит на низкожировой диете.

Половые гормоны, все-таки, играют значительную роль в снижении веса, особенно у женщин. Если девушка употребляет очень мало калорий, и быстро теряет жировую ткань, ее организм может «включить» своеобразный механизм сохранения репродуктивной функции. Попросту говоря, она может продолжать есть свой обезжиренный низкокалорийный рацион, но вот худеть – перестанет. Если же женщина будет регулярно употреблять масла и витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, и не станет урезать калории больше, чем на 300-400 ккал в сутки, в долгосрочной перспективе, например, за 2-4 месяца, она сможет сбросить больше килограммов, чем ее подруга на обычной низкокалорийной обезжиренной диете.

Как употреблять тыквенное масло для похудения

Идеальный вариант, если вы пьете именно масло для похудения, приобретенного в специальных запаянных капсулах. Так масло полностью защищено от окисления, а вы – от переедания. Ведь ученые доказали, что мы не особо контролируем количество салатной заправки, и, поэтому, добавляем, в среднем, 100-200 лишних килокалорий к своим овощам вместе с маслом.

Второй вариант – прием 1 столовой ложки тыквенного масла за 1 час до завтрака, вместе со стаканом холодной воды. Данный рецепт рекомендуется тем, кто страдает запорами. В оригинальном варианте, нужно в течение часа до завтрака выполнять асаны йоги, а также упражнения на пресс, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

Наименее предпочтительные варианты – использование масла в салатах, а также прием его после основного приема пищи через 1-2 часа. Салаты с тыквенным маслом, особенно с добавлением помидоров-черри и базилика, действительно очень вкусны. Но вот чтобы получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот, вам следует соблюдать правила:

* Заправлять салат прямо перед подачей на стол;

* Полностью исключить все горячие блюда в этом приеме пищи;

* Чай или кофе выпить примерно через час после еды.

А еще французские шеф-повары очень любят добавлять тыквенное масло в говяжье жаркое. Это действительно придает мясу особый аромат и вкус, но вот в плане похудения бесперспективно – полезные жиры разрушаются даже от такого «незначительного» контакта с горячим. Используйте масло правильно, и не забывайте о необходимости вести здоровый образ жизни и следить за рационом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Тыквенное масло для похудения: как принимать?

Содержание статьи

Одним из самых известных продуктов для похудения в последнее время является тыквенное масло. Этот полезный эликсир используют не только в народной медицине, но даже в фармакологии. Жиросжигающее действие тыквенного масла было доказано специалистами, после чего его стали добавлять в медикаменты, направленные на сжигание жира, а также выпускать в капсулах. Принимать такое масло можно и самостоятельно. Расскажем подробнее о том, как правильно пить тыквенное масло для похудения.

Чем полезна тыква для организма

Тыквенная культура обладает богатым составом, который оказывает целебное действие на организм. В плодах и семенах растения содержится ценный бета-каротин, флавоноиды, токоферол, фосфолипиды, стерины и другие полезные вещества:

  • Витамины — А, Е, В, F, PP, P.
  • Минералы — калий, цинк, селен, железо, магний.
  • Пектин и ценные пищевые волокна.
  • Жирные кислоты: пальмитиновая, стеариновая, олеиновая и линолевая.
  • Эфирные соединения.

Тыквенные продукты оказывают комплексное воздействие на организм и помогают лечить заболевания печени и ЖКТ, а также способствуют эффективному сжиганию жировой прослойки. Тыквенная мякоть очень полезна для очистки ЖКТ от шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки, но масло тыквы оказывает полезное действие на общем уровне:

  • Нормализует желчеток и помогает очистить печень.
  • Активизирует сжигание жировой ткани.
  • Ускоряет обмен веществ и способствует улучшению пищеварения.
  • Стимулирует правильную работу щитовидной железы.
  • Приглушает аппетит.
  • Способствует обновлению организма, поддерживает в норме ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
  • Способствует выведению лишней жидкости из организма.
  • Регулирует стул и устраняет запоры.
  • Помогает в лечении воспалительных процессов.
  • Убивает гельминтов.
  • Способствует поддержанию фигуры в тонусе.

Масло тыквы для похудения интересно тем, что не только сжигает жир и контролирует аппетит. При регулярных массажах, оно поспособствует устранению растяжек и подтяжке обвисших складок. Его можно не только принимать вовнутрь, но также добавлять в косметические лосьоны для оздоровления кожных покровов.

как принимать тыквенное масло в лечебных целях

Как делают тыквенное масло

Тыквенное масло иначе называют экстрактом тыквенных зёрен, и добывают его из семян растения. Чтобы получить масло, лущённое сырые семечки отжимают холодным способом. Используют не только сладкую тыкву, но и белые её сорта. На выходе появляется продукт светлого или ярко-жёлтого цвета, который фильтруют от осадка и бутилируют. Как и другие масла, тыквенный отжим «боится» солнечного света, поэтому хранить масло нужно в тёмном прохладном месте, а ещё лучше — в таре из тёмного стекла.

Срок годности такого продукта достигает 10-12 месяцев.

Обратите внимание! Прогорклое масло употреблять в пищу не стоит — все полезные вещества в нём теряют свои свойства, а в некоторых случаях старое масло даже может быть вредным.

Не все любят мякоть тыквы из-за её специфического аромата. Однако полезные тыквенные семена таким запахом не обладают. У масла приятный вкус с мягким привкусом, характерным для зёрен и орехов. Кушать семечки тыквы можно и в целом виде — тогда их пищевые волокна окажут положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Жарить семена не стоит, иначе в них погибнут многие полезные вещества.

По той же причине тыквенное масло не нагревают! На нём не только нельзя жарить, но даже запивать экстракт тёплым чаем или сочетать в рационе с горячими блюдами.

Полезно знать: чтобы проверить качество тыквенного масла, нужно капнуть его на лист салата или капусты. Хороший продукт не растекается, а сохраняет упругую форму.

тыквенное масло для лица — польза и применение

Как использовать тыквенное масло для похудения


Чтобы сжечь лишние килограммы щадящим способом, масло просто вводят в регулярный рацион. При этом нужно отказаться от вредных продуктов, например, сдобной выпечки, жаренного во фритюре, калорийных кондитерских изделий, фабричного майонеза и прочего.

Тыквенным маслом заправляют салаты, холодные каши, например, мюсли, остуженные соком или экструдированные хлопья. Также из масла с пряностями можно приготовить заправку для отварных овощей.

Для более интенсивного похудения тыквенное масло пьют каждый день по 1-3 чайных ложки за час перед едой на голодный желудок. С утра масло готовит организм к принятию пищи, налаживая обмен веществ, и активизирует работу внутренних систем. В течение часа после приёма масла нежелательно что-либо есть или пить. Во время употребления средства соблюдают строгую диету, исключая из рациона тяжёлые животные жиры и сладости.

Необходимо помнить, что в масле тыквенных семечек содержится 896 ккал на 100 г, поэтому его приём должен заменять большую часть потребляемого в сутки жира.

Состав масла обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами и хорошо насыщает, а также восполняет запасы важных витаминов, благодаря чему диета будет проходить легче.

Важно! Пьют средство курсами по 2-3 недели с перерывом. Рекомендуется дополнять действие масла фитнесом и массажами.

Тем, кто не любит употреблять маслянистые продукты, подойдут капсулы тыквенного масла. Они защищены оболочкой, поэтому сохраняют полезные свойства продукта и не вызывают дискомфорта при приёме.

применение тыквенного масла для волос

Противопоказания

Чтобы избежать неприятного эффекта, нужно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости продуктов тыквы. При наличии аллергии от масла лучше отказаться.

Среди побочных эффектов принятия тыквенного масла встречается учащение и размягчение стула, изжога и мочегонный эффект.

Осторожно тыквенный продукт нужно принимать людям с мочекаменной болезнью, а также диабетом и заболеваниями печени. Перед началом курса нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Рецепты с добавлением тыквенного масла

  1. Лёгкий салат из капусты. Понадобятся половинка кочана пекинской капусты, два помидора, кисло-сладкое яблочко, 1,5 ст.л. тыквенного масла. Нарвите капусту ломтиками, измельчите помидор: сначала колечками, а затем разрежьте их 4 сегмента. Яблоко трут на крупную тёрку вместе с кожурой. Заправляют салат маслом тыквы.
  2. Фруктовый завтрак. Понадобятся порция злаковых хлопьев, 150 мл любимого сока, 1 яблоко, 1/2 апельсина, 1 киви, 5-6 миндальных орешков или кешью, мёд, масло тыквенных зёрен. Смешайте тыквенное масло с небольшим количеством мёда, можно добавить ванили или корицы. Нарежьте фрукты кубиками, а орехи перетрите. Залейте хлопья соком. Салат можно подать отдельно или добавить к злакам. Сладкий соус добавляется и к фруктам, и к хлопьям.
  3. Овощная разгрузка. На диете часто рекомендуют кушать паровые овощи. Чтобы они не вызывали вздутия кишечника и не усиливали чувства голода, а также для полного усвоения витаминов, макайте овощи в тыквенное масло или приготовьте из него заправку с сушёными травами по вкусу и чесноком.

Полезно знать: семена тыквы быстро утоляют голод, при этом не вредят фигуре. Поэтому их можно брать с собой в качестве перекуса.

тыквенное масло от глистов: польза и применение

Видео: польза тыквенного масла

Тыквенное масло для похудения: как принимать, польза

СодержаниеСвернуть

Масло тыквы – незаменимый продукт в диетическом питании. В нем содержится большой набор макро- и микроэлементов, витаминов, антиоксидантов, жирных кислот и других полезных веществ, обеспечивающих быструю потерю веса без вреда для здоровья.

Реклама

Польза для похудения

Тыквенное масло оказывает непосредственное влияние на снижение веса, активизируя многие необходимые для этого процессы. Регулярный прием этого продукта позволяет:

  • нормализовать функции всех органов ЖКТ;
  • очистить кишечник;
  • вывести токсины из организма;
  • сжечь жиры, предотвратить их накопление;
  • уменьшить аппетит.

Кроме того, в условиях ограниченного рациона такой богатый источник полезных веществ наряду с избавлением от лишних килограммов помогает поддерживать в норме здоровье, психоэмоциональное состояние и работоспособность.

Реклама

Как принимать

Для избавления от лишнего веса достаточно просто ввести тыквенное масло в свое ежедневное меню. Особых рекомендаций относительно его приема не существует, но при этом необходимо выполнять несколько условий:

  • снизить калорийность пищи;
  • обеспечить умеренную физическую нагрузку;
  • не злоупотреблять этим продуктом;
  • не подвергать его термической обработке.

Желательно добавлять по чайной ложке масла тыквенных семечек в любое готовое полезное блюдо, а также пить его в чистом виде в перерывах между приемами пищи – в общем 3-5 чайных ложек за день.

Противопоказания

Масло тыквы является аллергенным продуктом, поэтому при первом приеме необходимо проверить реакцию организма – при ухудшении самочувствия от него следует отказаться.

Если нет противопоказаний, рекомендуется ввести тыквенное масло в свой рацион даже людям, не страдающим избыточным весом, чтобы оздоровить организм и насытить его всеми полезными веществами.

Тыквенное масло для похудения: 4 правила применения

Масла являются отличными помощниками для тех, кто хочет похудеть. Как применять тыквенное масло для похудения, разбиралась редакция «Единственной».

Тыквенное масло – настоящий кладезь витамина Е, поэтому его по праву считают чудодейственным.  Стоит отметить, тыквенное масло получают из тыквенных семян путем отжима, поэтому все полезные свойства тыквенных семечек сохраняются на 100 процентов. Помимо большого содержания витамина Е, в масле также присутствует витамин А, а количество бета-каротина превышает то, что содержится в моркови. [sociallocker id=4548]

Тыквенное масло для похудения: что нужно знать

Тыквенное масло за счет своего уникального состава активизирует процессы разложения жировых клеток. Другими словами, оно топит жир, который есть у тебя на бедрах, животе и других частях тела. Кроме того, оно не позволяет накапливаться новым жировым клеткам, тем самым, удерживая желаемые тобой объемы на заданном уровне.

Кроме того, тыквенное масло способствует выведению токсинов и шлаков, а также нормализует обменные процессы в лимфе. А, это значит, что благодаря ему, можно существенно уменьшить залежи целлюлита. Согласись, приятный бонус.

Тыквенное масло для похудения: рецепты применения.

На сегодняшний день существует 4 проверенных рецепта того, как применять тыквенное масло, чтобы похудеть. Первый и, наверное, самый распространенный способ – это прием масла на голодный желудок. Такой метод приема масла подготавливает пищеварительную систему к работе, а также налаживает работу кишечника. Стоит отметить, что прием масла на голодный желудок будет полезен не только тем девушкам, у которых есть лишний вес, но и просто для создания идеальных условия работы пищеварительного тракта.

Второй способ – это употребление масла в качестве заправки для овощных салатов. Отметим, салат с тыквенным маслом лучше всего кушать на ужин. Идеально сочетать масло с помидорами, листьями салата, огурцами и перцем. Кроме того, тыквенное масло хорошо сочетается с квашенной капустой.

Еще один метод применения масла  — добавление его в кисло-молочные продукты. Конечно, в кефире или ряженке жирная пленка будет смотреться не лучшим образом, а вот с творогом будет сочетаться очень даже неплохо. Согласись, это – неплохой вариант для завтрака.

Четвертый вариант того, как можно применять тыквенное масло для похудения – употребление его вместе со свежевыжатым яблочно-морковным соком: добавь нужное количество масла прямо в стакан с соком. Вкус сока масло не портит, а вот для фигуры послужит очень хорошим помощником.

Важно: применять тыквенное масло нужно в количестве одной столовой ложки к день. Обрати внимание, что оно должно быть холодным, так как при нагревании масло теряет полезные свойства. При использовании тыквенного масла для похудения, можно сбросить до 6 килограмм лишнего веса. При этом, менять кардинально рацион питания не стоит — нужно лишь отказаться от мучного, жирного и соленого. [/sociallocker]

Источник

Тыквенное масло для похудения и от паразитов

У тыквенного масла много полезных свойств, но чаще всего его применяют для снижения веса и очищения организма от паразитов. Для этих целей не всегда хочется использовать химические препараты, которые в результате накапливаются в почках, кишечнике, отравляют весь организм. Если имеется природная альтернатива, то зачем целенаправленно портить свое здоровье?

Как худеть с маслом

Тыквенное масло достаточно калорийное, в 100 мл содержится 896 ккал, но оно все равно помогает худеть. Парадокс? Вовсе нет, весь секрет в составе. Продукт содержит жирные кислоты, пектин, эфирные соединения, которые помогают бороться с аппетитом, подавляют тягу к сладкому. Витамины A и E, которых также много в продукте, не дают коже отвиснуть, сохраняют молодость и тургор тканей даже при больших потерях веса.

Как принимать тыквенное масло для похудения:

  1. Каждое утро натощак. Масло подготовит желудок к приему пищи, поможет очиститься кишечнику.
  2. В качестве заправки для салатов. Прекрасная альтернатива вредным и жирным соусам.
  3. Добавлять в кашу. Такое блюдо станет прекрасным началом утра.
  4. Принимать ежедневно со стаканом овощного сока. Для приготовления отлично подойдет морковь, капуста, томаты, зелень. Можно смешивать со смузи.

Независимо от выбранного способа приема, суточная доза масла для взрослого человека, который хочет похудеть, составляет 2 ст. л. Можно ее делить на несколько частей или употреблять однократно.

Важно! Тыквенное масло принимается только в холодном виде. Даже при незначительном нагреве теряется часть полезных веществ и витаминов.

Применение масла от паразитов

Помимо похудения, очень часто принимают тыквенное масло от паразитов. Это старинное средство, проверенное временем. Масло тыквы эффективно против аскарид, бычьего и свиного цепня, остриц.

Основное работающее вещество – кукурбитин. Оно парализует паразитов, гельминты теряют способность крепиться к стенкам кишечника, и естественным способом выходят из организма. Для человека данный элемент полностью безопасен.

Как принимать тыквенное масло от глистов:

  1. Перед каждым приемом пищи за 40 минут выпивать по полной чайной ложке тыквенного масла. Курс лечения 1 месяц.
  2. С утра натощак употреблять 30 мл тыквенного масла, запивая теплой водой. Завтракать через час.

Помимо употребления масла, нужно отслеживать частоту и регулярность стула. Паразиты должны выходить. Именно по этой причине антигельминтную терапию часто сочетают с приемом слабительных средств. Необязательно принимать химические препараты. Отвары трав, свекла, чернослив тоже прекрасно справляются с этой задачей.

Важно! Тыквенное масло от глистов обязательно поможет, если оно высокого качества и производилось методом холодного отжима. Применение низкосортного продукта – пустая трата времени.

У тыквенного масла много полезных свойств, но чаще всего его применяют для снижения веса и очищения организма от паразитов. Для этих целей не всегда хочется использовать химические препараты, которые в результате накапливаются в почках, кишечнике, отравляют весь организм. Если имеется природная альтернатива, то зачем целенаправленно портить свое здоровье?

Как худеть с маслом

Тыквенное масло достаточно калорийное, в 100 мл содержится 896 ккал, но оно все равно помогает худеть. Парадокс? Вовсе нет, весь секрет в составе. Продукт содержит жирные кислоты, пектин, эфирные соединения, которые помогают бороться с аппетитом, подавляют тягу к сладкому. Витамины A и E, которых также много в продукте, не дают коже отвиснуть, сохраняют молодость и тургор тканей даже при больших потерях веса.

Как принимать тыквенное масло для похудения:

  1. Каждое утро натощак. Масло подготовит желудок к приему пищи, поможет очиститься кишечнику.
  2. В качестве заправки для салатов. Прекрасная альтернатива вредным и жирным соусам.
  3. Добавлять в кашу. Такое блюдо станет прекрасным началом утра.
  4. Принимать ежедневно со стаканом овощного сока. Для приготовления отлично подойдет морковь, капуста, томаты, зелень. Можно смешивать со смузи.

Независимо от выбранного способа приема, суточная доза масла для взрослого человека, который хочет похудеть, составляет 2 ст. л. Можно ее делить на несколько частей или употреблять однократно.

Важно! Тыквенное масло принимается только в холодном виде. Даже при незначительном нагреве теряется часть полезных веществ и витаминов.

Применение масла от паразитов

Помимо похудения, очень часто принимают тыквенное масло от паразитов. Это старинное средство, проверенное временем. Масло тыквы эффективно против аскарид, бычьего и свиного цепня, остриц.

Основное работающее вещество – кукурбитин. Оно парализует паразитов, гельминты теряют способность крепиться к стенкам кишечника, и естественным способом выходят из организма. Для человека данный элемент полностью безопасен.

Как принимать тыквенное масло от глистов:

  1. Перед каждым приемом пищи за 40 минут выпивать по полной чайной ложке тыквенного масла. Курс лечения 1 месяц.
  2. С утра натощак употреблять 30 мл тыквенного масла, запивая теплой водой. Завтракать через час.

Помимо употребления масла, нужно отслеживать частоту и регулярность стула. Паразиты должны выходить. Именно по этой причине антигельминтную терапию часто сочетают с приемом слабительных средств. Необязательно принимать химические препараты. Отвары трав, свекла, чернослив тоже прекрасно справляются с этой задачей.

Важно! Тыквенное масло от глистов обязательно поможет, если оно высокого качества и производилось методом холодного отжима. Применение низкосортного продукта – пустая трата времени.

тыквенных семечек для похудения: полезны ли они?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тыквенные семечки, которые можно есть с белой скорлупой или без нее, являются вкусной и богатой питательными веществами пищей.

Исследования показывают, что они предлагают ряд преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня сахара в крови, улучшение здоровья сердца и даже снижение риска некоторых видов рака (1, 2, 3).

Многие люди задаются вопросом, помогают ли тыквенные семечки похудеть.

В этой статье исследуется, полезны ли тыквенные семечки для похудания, а также даются советы по включению их в свой рацион.

Тыквенные семечки богаты питательными веществами, способствующими снижению веса, такими как клетчатка, белок и ненасыщенные жирные кислоты.

В одном 6-месячном исследовании с участием 345 взрослых, соблюдающих низкокалорийную диету, изучалось влияние состава рациона на потерю веса. Было обнаружено, что потребление клетчатки способствует соблюдению диеты и снижению веса независимо от калорий или других питательных веществ (4).

Клетчатка помогает увеличить чувство сытости, предотвращая переедание между приемами пищи, которое в противном случае может привести к увеличению веса или предотвратить потерю веса (5).

Минимальный рекомендуемый уровень клетчатки для взрослых для поддержания общего состояния здоровья и поддержания веса составляет 19–38 граммов в день (6).

Порция тыквенных семечек на 1/2 стакана (72 грамма) без скорлупы дает 5 граммов клетчатки, а порция на 1/2 стакана (23 грамма) с оболочкой - 1,5 грамма (7).

Белок, как известно, играет поддерживающую роль в похудании, помогает улучшить аппетит, предотвратить переедание и способствовать чувству сытости (8, 9).

Порция тыквенных семян без оболочки из 1/2 стакана (72 грамма) обеспечивает 21 грамм белка, а из 1/2 стакана (23 грамма) семян с оболочкой - 7 грамм (7 грамм). ).

Умеренность - ключ к успеху.

Тыквенные семечки - это питательная закуска с высоким содержанием клетчатки, способствующая снижению веса, но важно помнить, что умеренность является ключевым моментом в потреблении любой пищи.

Как и другие орехи и семена, тыквенные семечки высококалорийны, а это означает, что они содержат значительное количество калорий и жиров в небольшой порции.

Например, 1/2 стакана (72 грамма) тыквенных семечек с удаленной оболочкой содержит примерно 415 калорий и 35 граммов жира (7).

Если бы вы съели 1/2 стакана (23 грамма) тыквенных семечек с неповрежденной скорлупой, вы все равно получили бы примерно 130 калорий и 11 граммов жира (7).

Когда дело доходит до этого, просто убедитесь, что количество тыквенных семечек, которые вы съедаете, соответствует вашим общим целевым показателям калорийности для похудения.

В то время как некоторые люди могут включить в свой рацион 1/2 стакана (72 грамма) очищенных тыквенных семечек, другим, возможно, придется ограничиться меньшим размером порции.

Чтобы свести к минимуму добавление калорий и натрия, выбирайте сырые несоленые тыквенные семечки с скорлупой или без нее, чтобы они лучше всего дополняли здоровую диету для похудения.

РЕЗЮМЕ

Семена тыквы богаты клетчаткой, белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые могут играть вспомогательную роль в похудании и поддержании здорового веса. Выбирайте сырые несоленые семена, чтобы свести к минимуму потребление жиров, калорий и натрия.

Тыквенные семечки можно употреблять как без скорлупы, так и без нее.Семена тыквы без скорлупы часто называют пепитами, и их можно определить по меньшему размеру и зеленому цвету.

Тыквенными семечками можно наслаждаться разными способами, например:

  • в сыром виде или в домашней смеси
  • посыпать салаты или вафли
  • запечь в кексы или поверх хлеба
  • смешать с йогуртом и овсянкой
  • смешать с смузи
  • смешать с теплыми блюдами из лапши или жареным картофелем
  • поверх тостов с авокадо
  • смешать в кухонном комбайне с пищевыми дрожжами, панировочными сухарями и приправами для приготовления веганского сыра «Пармезан»

Примечание что семена тыквы содержат фитиновую кислоту, которая может препятствовать усвоению других витаминов и минералов.

Если вы регулярно едите тыквенные семечки, подумайте о том, чтобы обжарить их или замочить и прорастить, чтобы снизить содержание в них фитиновой кислоты (10, 11).

РЕЗЮМЕ

Тыквенные семечки можно употреблять в сыром виде с скорлупой или без нее и добавлять в макаронные изделия, смузи, йогурт и выпечку. Если вас беспокоит их фитиновая кислота, поджарьте или замочите, а затем проращивайте их перед едой.

Тыквенные семечки - это здоровая пища, богатая питательными веществами, которые могут способствовать снижению веса и поддержанию целей, таких как белок, клетчатка и ненасыщенные жирные кислоты.

Как и другие орехи и семена, семена тыквы содержат значительное количество жира и калорий в небольшой порции, поэтому умеренность важна, если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорий.

Чтобы наилучшим образом дополнить диету для похудания, выбирайте сырые несоленые тыквенные семечки с скорлупой или без нее. Эти семена можно добавлять в различные блюда или есть в качестве полезной закуски.

Купите сырые, несоленые семена пепита или тыквенные семечки в скорлупе в Интернете.

.

Масло из семян тыквы: все, что вам следует знать

В тыкве больше, чем кажется на первый взгляд

Вы можете думать о тыкве как о праздничном осеннем украшении или как о ингредиенте для идеального пирога, но у тыквы есть и другие применения. Например, масло семян тыквы имеет определенные преимущества для здоровья.

Масло тыквенных семечек способствует укреплению здоровья мочевыводящих путей и сердца. В нем много витаминов и противовоспалительных агентов, а также линолевая и олеиновая кислоты. Вот что вам нужно знать о потенциальных преимуществах этого фрукта для здоровья.

Влияние на психическое здоровье

Традиционно считается, что тыквенное масло и тыквенные семечки в целом улучшают настроение и предотвращают депрессию. Предыдущие данные Британского журнала психиатрии, например, показали положительные результаты от предоставления тыквенных семечек детям с депрессией.

Воздействие на волосы и кожу

Масло тыквенных семечек оказывает положительное влияние на рост волос, особенно у мужчин. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали 400 миллиграммов тыквенного масла каждый день в течение 24 недель, на самом деле рост волос на 40 процентов больше, чем у мужчин в группе плацебо.Побочных эффектов не обнаружено.

Влияние на здоровье сердца

Возможно, вы знаете, что насыщенные жиры вредны для здоровья сердца. Но все же может быть непонятно, какие жиры можно есть. Масло тыквенных семечек на самом деле является ненасыщенным жиром, что означает, что это «хороший» вид жира. Ненасыщенные жиры, такие как масло семян тыквы, действительно могут способствовать здоровью сердца.

Одно исследование на животных показало, что масло семян тыквы не только помогает снизить уровень холестерина, но также оказывает противовоспалительное действие.Также было показано, что масло снижает кровяное давление у мышей.

Проверить: Полезные жиры, плохие жиры и болезни сердца »

Влияние на здоровье простаты

Масло тыквенных семечек вместе с маслом пальметто показало многообещающие результаты в качестве альтернативной терапии доброкачественной гипертрофии простаты (ДГПЖ). ДГПЖ - распространенное заболевание, при котором предстательная железа увеличивается. Это может быть очень болезненным и блокировать отток мочи.

Исследование корейских мужчин с аденомой простаты показало, что масло семян тыквы может действовать как эффективное альтернативное лекарство без побочных реакций.Участники исследования отметили улучшение симптомов, включая улучшение мочеиспускания. Исследователи обнаружили, что оптимальные результаты достигаются, когда масло семян тыквы сочетается с маслом пальметто.

Влияние на здоровье мочевыводящих путей

В целом масло тыквенных семечек оказывает положительное влияние на мочевыводящие пути. Этот тракт состоит из почек, мочевого пузыря и уретры, которые соединяют мочевой пузырь с мочевым отверстием.

Исследователи в небольшом исследовании дали участникам от 500 до 1000 миллиграммов тыквенного масла.Участники отметили резкое улучшение симптомов гиперактивного мочевого пузыря, в том числе ночного намокания.

Воздействие на менопаузу

В одном исследовании было обнаружено, что масло семян тыквы помогает облегчить некоторые симптомы менопаузы. Это включало уменьшение приливов, болей в суставах и головных болей. У женщин, принимающих масло семян тыквы, также повысился уровень ЛПВП, который является «хорошим» холестерином.

Как получить масло семян тыквы?

Как и семена льна, тыквенное масло можно принимать в жидкой или концентрированной форме в виде таблеток.Его можно приобрести в магазинах товаров для здоровья или в интернет-магазинах товаров для здоровья. Чаще всего люди принимают масло семян тыквы в виде таблеток. Обычно это потому, что так удобнее и легче глотать. Обычно он продается в капсулах по 1000 миллиграмм, но вы можете найти его в разных дозировках.

Продолжайте читать: 7 продуктов от увеличенной простаты »

.

Тыквенное масло в России

Попробовать масло тыквенных семечек напрямую - лучший способ оценить его качество. Налейте немного в небольшой стакан и одной рукой нагрейте стакан, а другой накройте его. Теперь просуньте нос в стакан, чтобы почувствовать ароматы. Надеюсь, он напомнит вам о свежеиспеченной хлебной корочке и грецких орехах.

Сено, уксус, грязь или даже затхлый запах - вот некоторые из ароматов, которые указывают на то, что масло испортилось или имеет более низкое качество.

Визуально проверьте: вязкость и цвет имеют решающее значение. Масло из семян тыквы подсвечивается снизу. Хорошее масло демонстрирует типичную двойственность: зелено-красноватый цвет.

На белом фарфоре ярко-зеленый цвет также хорошо виден при повороте масла, типичные красные отражения становятся отчетливо видны только при освещении.Если семена слишком сильно поджариваются, масло приобретает коричневатый, а не красноватый оттенок, а на вкус оно слегка подгоревшее.

Каждое масло из семян тыквы Штирии имеет свой собственный индивидуальный характер, который задает мастер по обжарке. Таким образом, качество лучше всего определяется вашим вкусом. Не курите перед дегустацией, не ешьте ароматную пищу и не пейте кофе.Нейтрализуйте свой рот глотком воды и небольшим количеством белого хлеба.

Выпейте немного масла тыквенных семечек - оно также всасывает кислород и способствует образованию ароматических паров во рту. Держите масло тыквенных семечек во рту, жуйте и покатайте по нёбу. Собирайте вкусовые впечатления языком и нёбом.

Не только сбор урожая масличной тыквы играет роль, но и происхождение тыквенных семечек. Для производства тыквенного масла мы используем исключительно тыквенные семена из региона выращивания тыквенного масла Штирии (PGI).

.

Преимущества, питание и советы по питанию

Тыквенные семечки - съедобные семена, обычно жареные для употребления в пищу. Они являются обычным ингредиентом мексиканской кухни и часто употребляются в качестве полезной закуски.

Иногда их называют pepitas, что с испанского означает «маленькое семечко тыквы».

Эта статья является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных продуктов.

В нем рассматриваются возможные преимущества семян тыквы для здоровья, их питательная ценность, способы использования семян тыквы в рационе и возможные риски для здоровья.

Тыквенные семечки - хороший источник полезных масел, магния и других питательных веществ, которые улучшают здоровье сердца, костей и других функций.

Семена в целом считаются отличным источником калия, магния и кальция.

Семена растений также являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и антиоксидантов.

Жирные кислоты в семенах тыквы содержат ряд полезных питательных веществ, таких как стерины, сквален и токоферолы. Исследователи описали профиль жирных кислот семян, зерна и бобовых как «благоприятный».”

Здоровье костей

Семена тыквы - хороший источник магния, который важен для образования костей.

Высокое потребление магния связано с большей плотностью костей и, как было показано, снижает риск остеопороза у женщин после менопаузы.

Диабет

Питательные вещества в семенах тыквы могут помочь защитить от диабета 2 типа. Активные формы кислорода (АФК) играют роль в развитии диабета, а антиоксиданты могут помочь снизить риск.

В одном эксперименте диабетические крысы начали выздоравливать после того, как соблюдали диету, содержащую смесь семян льна и тыквы.

Семена - хороший источник магния.

Исследования показали, что на каждые 100 миллиграммов (мг) в день увеличения потребления магния риск развития диабета 2 типа снижается примерно на 15 процентов.

Порция тыквенных семечек в 100 граммов (г) может содержать более 90 мг магния.

Низкий уровень магния может ухудшить секрецию инсулина и снизить чувствительность к инсулину.

Здоровье сердца

Улучшение липидного профиля наблюдалось при приеме 365 миллиграммов магния в день.

Здоровье сердца и печени

Поделиться на PinterestСемена содержат полезные масла, которые могут принести пользу сердцу, печени и сердечно-сосудистой системе.

Тыквенные семечки содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Эта комбинация полезна как для сердца, так и для печени.

Клетчатка тыквенных семечек помогает снизить общее количество холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

На сегодняшний день исследования показывают, что омега-3 могут:

  • снижать риск тромбоза и аритмий, которые приводят к сердечному приступу, инсульту и внезапной сердечной смерти
  • снижать уровни ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов
  • уменьшать атеросклероз , жировые отложения на стенках артерий
  • улучшают функцию эндотелия, показатель здоровья кровообращения
  • немного понижают кровяное давление

Было обнаружено, что семена тыквы содержат стерины.В одном исследовании ученые обнаружили, что в каждых 100 г ядра тыквенных семян содержится 265 мг стеринов.

Растительные стеролы и фитостерины, как известно, помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

В 2013 году исследователи, проводившие обзор клинических испытаний, пришли к выводу, что комбинация питательных веществ, содержащихся в семенах растений, может помочь защитить сердечно-сосудистую систему и помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца и диабет 2 типа.

Исследование на грызунах показало, что питательные вещества в смеси семян льна и тыквы могут обеспечить некоторую защиту печени, а также от атеросклероза.

Снижение веса и пищеварение

Другие преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки включают:

  • помощь в поддержании здорового веса, поскольку человек дольше ощущает сытость после еды
  • улучшение пищеварения

Иммунная система

Масло тыквенных семечек имеет высокое содержание витамина Е и других антиоксидантов.

Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье кровеносных сосудов. ODS рекомендуют употреблять в пищу семена как источник витамина Е.

Профилактика бессонницы

Тыквенные семечки являются богатым источником триптофана, аминокислоты.

Триптофан используется для лечения хронической бессонницы, потому что организм преобразует его в серотонин, гормон «хорошего самочувствия» или «расслабляющий» гормон, и мелатонин, «гормон сна».

Исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Nutritional Neuroscience , показало, что потребление триптофана из семян тыквы вместе с источником углеводов было сопоставимо с триптофаном фармацевтического качества для лечения бессонницы.

Приготовление нескольких тыквенных семечек перед сном с небольшим количеством углеводов, например, фрукта, может быть полезным для обеспечения вашего организма триптофаном, необходимым для производства мелатонина.

Беременность

Семена тыквы - хороший источник цинка.

Исследователи определили, что каждые 100 г семян тыквы содержат 7,99 мг цинка.

Для взрослых мужчин в возрасте 19 лет и старше ОРВ рекомендуют ежедневную дозу 11 мг цинка и 8 мг для женщин.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 80 процентов женщин во всем мире имеют недостаточное потребление цинка. Низкий уровень цинка изменяет циркулирующие уровни множества гормонов, связанных с началом родов.

Диетологи рекомендуют дополнительное количество цинка во время беременности, так как это может улучшить результаты для здоровья.

Цинк также необходим для нормальной иммунной функции и профилактики инфекций матки. Все это потенциально могло способствовать преждевременным родам.

Антиоксидантная активность

Считается, что нерафинированное масло семян тыквы обеспечивает антиоксидантную защиту.

Это связано с содержанием в нем ПНЖК и липофильных антиоксидантов. Рафинирование масла удаляет или уменьшает эти вещества.

Антиоксиданты считаются «поглотителями», задача которых - удалять нежелательные отходы, известные как свободные радикалы. Если эти вещества остаются в организме, повышается риск ряда проблем со здоровьем.

Антиоксиданты имеют широкий спектр применения, включая уменьшение воспалений.Одно исследование, опубликованное в 1995 году, показало, что у крыс с артритом симптомы улучшались после приема масла семян тыквы.

Немецкое исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что высокое потребление семян тыквы может быть связано с более низким риском рака груди после менопаузы.

Здоровье кожи и глаз

Семена тыквы являются хорошим источником сквалена, антиоксидантного соединения, аналогичного бета-каротину.

Сквален присутствует во всех тканях организма и, по-видимому, играет роль в защите кожи при воздействии ультрафиолета и других видов излучения.

Исследования на животных также показали, что сквален может играть важную роль в здоровье сетчатки.

Сквален также может защищать от рака, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Сексуальное здоровье, здоровье простаты и мочеиспускания

Семена тыквы в некоторых местах традиционно использовались в качестве афродизиака. В ходе собственного исследования, проведенного в Университете Мансуры в Египте, крысы потребляли экстракт семян тыквы в сочетании с цинком.

Исследователи пришли к выводу, что семена тыквы могут благотворно влиять на состояние сексуального здоровья.

Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что масло семян тыквы может быть безопасным и эффективным при лечении доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ).

У тех, кто употреблял 320 мг масла в день в течение 6 месяцев, наблюдалось уменьшение симптомов и улучшение качества жизни.

В 2014 году ученые обнаружили доказательства того, что масло семян тыквы может помочь в лечении расстройств мочеиспускания у мужчин и женщин. Лечение маслом было связано с уменьшением симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA), порция органических тыквенных семечек в 100 г содержит:

  • 127 калорий
  • 15 г углеводов (включая 0 г сахара и 17 г углеводов.9 г клетчатки)
  • 5 мг белка
  • 21,43 г жира, из которых 3,57 насыщенных
  • 20 мг кальция
  • 0,9 г железа
  • 1 г насыщенных жирных кислот

A 100 грамм порция соленых, жареных тыквенных семечек в скорлупе одного бренда содержит:

  • 536 калорий
  • 4 г углеводов (включая 3,6 г клетчатки и 3,57 г сахара)
  • 32,14 г белка
  • 42,86 г жира, из них 8,93 г насыщенных веществ
  • 71 мг кальция
  • 16.07 мг железа
  • 571 г натрия

Семена тыквы также являются источником магния, цинка, меди и селена.

Одно научное исследование показало, что 100 г тыквенных семечек содержат:

  • 7,99 мг цинка
  • 9,76 мг железа
  • 78,18 мг кальция
  • 90,69 мг магния
  • 20,56 мг натрия

Магний

По данным Управления диетических добавок (ОРВ), семена являются хорошими источниками магния, одного из семи основных макроминералов.

В одном исследовании ученые обнаружили, что 100 граммов (г) тыквенных семечек содержат 90,69 миллиграммов (мг) магния.

ODS рекомендует мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет потреблять 400 мг магния в день, а женщинам - 310 или 350 мг во время беременности. Пожилым людям следует потреблять немного больше.

Магний играет важную роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, включая метаболизм пищи и синтез жирных кислот и белков. Магний жизненно важен для правильного функционирования мышц.

Дефицит магния распространен среди пожилых людей. Это связано с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом, ишемической болезнью сердца и остеопорозом.

.

Может ли тыквенное масло лечить выпадение волос?

Обзор

Многие растительные масла заслужили хорошую репутацию благодаря своим полезным жирам и пользе для здоровья. Одно из них - масло семян тыквы.

Как и масло авокадо, кокосовое масло или льняное масло, масло тыквенных семечек обладает множеством полезных свойств.

Одно из них - помогает при выпадении волос.

Некоторые научные теории поддерживают масло семян тыквы для предотвращения выпадения волос.Пока ни один из них не был убедительно доказан исследованиями.

В 2014 году было опубликовано значительное исследование масла семян тыквы и выпадения волос. Это может быть наиболее тщательное исследование альтернативы роста волос на основе растений на сегодняшний день.

В исследовании мужчины с типичным облысением принимали добавки из семян тыквы или плацебо. Результаты показали, что у тех, кто принимал добавки, рост волос на 30 процентов больше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Эти открытия вывели масло из семян тыквы на передний план среди натуральных стимуляторов роста волос.Тем не менее, в исследовании было несколько недостающих звеньев и были сделаны вводящие в заблуждение выводы:

  • Тыквенное семя не тестировалось в исследовании отдельно. Он был протестирован как только один ингредиент в многокомпонентной добавке. Это включало октакозанол (растительный воск), смешанный растительный порошок, порошок примулы вечерней, порошок кукурузного шелка, порошок красного клевера и томатный порошок.
  • Исследование было коротким, небольшим и проводилось только на мужчинах. Менее 100 мужчин получали добавку в течение 24 недель, и женщины не входили в тестовую группу.Нет клинических данных о побочных эффектах добавок тыквенных семечек в течение длительного периода времени или для женщин.

Несмотря на его качество, исследование не показало, что полезными свойствами обладает тыквенное масло. Тем не менее, результаты все же были благоприятными.

Это может означать, что масло семян тыквы играет лишь небольшую роль в улучшении роста волос. Это также означает, что потребуются дополнительные исследования, чтобы лучше прояснить его роль.

Одна из научных теорий о том, как тыквенные семечки помогают при выпадении волос, заключается в том, что фитостерины масла способствуют росту волос.

Фитостерины - это стерины, содержащиеся во многих растениях. Они очень похожи на холестерин, только в основном полезны для здоровья.

Предположительно, фитостерины могут блокировать ферменты и гормоны в коже головы, вызывающие выпадение волос. Это означает, что может помочь богатое фитостерином масло из семян тыквы.

Исследования других натуральных ингредиентов, содержащих фитостерины, также показали, что эта теория может работать. Сюда входит исследование 2017 года, посвященное богатым фитостеролом растительным маслам и жирным кислотам омега-3.

Было также исследование 2016 года, показывающее, что пальметто действует таким же образом.

Есть несколько способов использования тыквенного масла в качестве натурального средства для восстановления волос.

Добавки масла семян тыквы

Добавки масла семян тыквы обычно продаются в форме масляных гелевых капсул.

Следуйте инструкциям на этикетке приобретаемой добавки тыквенного масла. Обычная доза - капсула 1000 мг. 1 или 2 из них можно принимать внутрь после еды примерно 3 раза в день.

Помните, что добавки не регулируются FDA. Качество и дозировка могут отличаться. В целях безопасности всегда убедитесь, что вы получаете добавки только от известных компаний.

Если вы испытываете симптомы пищевой аллергии или расстройство желудка, немедленно прекратите прием добавок. Перед применением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Масло тыквенных семечек

Вы также можете использовать прямое масло семян тыквы. Вы можете принимать от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки трижды в день.

Есть несколько форм добавок к маслу из семян тыквы прямого действия, которые продаются в медицинских целях.Следуйте инструкциям на этикетке, если вы используете один из этих типов.

Опять же, масла-добавки также не регулируются FDA. Качество и дозировка варьируются. Всегда убедитесь, что вы получаете от надежной компании-производителя пищевых добавок.

Есть также масла из семян тыквы, которые продаются для кулинарии, как и оливковое масло. До некоторой степени они могут использоваться одинаково, но не так хорошо изучены. Они также могут быть менее богаты фитонутриентами из-за процесса их производства.

Имейте в виду, что масло семян тыквы имеет низкую температуру дыма.Он не предназначен для использования при высоких температурах. Из-за этого использование тыквенного масла в кулинарии в качестве добавки может быть ненадежным.

Масло тыквенных семечек для местного применения

Масло тыквенных семечек также можно наносить непосредственно на кожу головы.

Их лучше всего делать в виде обработки волос горячим маслом, возможно, только раз в неделю или месяц. В противном случае со временем волосы могут стать слишком жирными.

Вы можете приготовить лечение горячим маслом тыквенных семечек, подобное этому рецепту лечения волос горячим маслом авокадо.Просто замените масло авокадо маслом тыквенных семечек.

Или выполните следующие действия:

  1. Вымойте волосы шампунем, как обычно. Избегайте попадания продукта в волосы после этого.
  2. Нежно нагрейте тыквенное масло в пароварке. Нанесите несколько капель масла на внутреннюю сторону запястья, чтобы убедиться, что масло не слишком горячее.
  3. Намочите волосы и вотрите теплое масло в кожу головы. Масло должно быть приятно теплым, но не горячим.
  4. После нанесения оберните волосы и голову горячим полотенцем.Посидите с обертыванием не менее 20 минут.
  5. Снимите полотенце, затем шампунь, кондиционер и укладку.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли масло семян тыквы лечить выпадение волос, это относительно безопасное естественное лечение. Прежде чем вы увидите какие-либо результаты, может пройти несколько недель.

Прекратите использовать масло семян тыквы, если у вас появятся какие-либо симптомы аллергии, такие как покраснение или зуд в месте нанесения масла.

.

Ложь внутри тыквенного масла - исследование выпадения волос

Время чтения: 20 минут

Масло семян тыквы может увеличить рост волос на 40%? Не правда.

Является ли масло семян тыквы эффективным средством против выпадения волос ? В 2014 году ответ был положительным. Сегодня мы в этом не уверены.

2014 год стал годом, когда группа корейских исследователей опубликовала исследование масла семян тыквы и его влияния на характер выпадения волос. Результаты исследования попали в заголовки газет по всему миру.

После 24 недель лечения маслом семян тыквы у пациентов с легкой и средней степенью облысения наблюдалось значительное увеличение на самооценки роста волос и оценки удовлетворенности по сравнению с группой плацебо.

Наиболее впечатляюще то, что в группе по производству тыквенного масла на 40% увеличилось количество волос на . А когда дело доходит до исследований облысения у человека, увеличение количества волос на 40% за 24 недели составляет удивительно .

Например, увеличение количества волос на 40% на в четыре раза на больше, чем увеличение количества волос, наблюдаемое в этом исследовании у мужчин, принимавших 1 мг финастерида (Пропеция) в течение 48 недель.Это в 4 раза больше, чем количество волос, за половину недель!

Так делает ли это масло семян тыквы новой чудо-добавкой от выпадения волос?

Не совсем так.

Чего все пропустили в исследовании потери волос с применением тыквенного масла и масла

Когда мы читаем между строк, корейское исследование показывает, что пациенты получали добавку для здоровья, содержащую масло семян тыквы… и многие другие ингредиенты . Другими словами, исследование проводилось не на тыквенном масле отдельно.

Возникает вопрос: сколько отрастания волос мы можем приписать маслу из семян тыквы? Насколько сильно отрастают волосы на счет других ингредиентов добавки ? И действительно ли масло тыквенных семечек настолько эффективно против выпадения волос?

Эта статья раскрывает ответы. Мы расскажем все, что вам нужно знать о тыквенном масле и облысении.

Вначале мы познакомимся с реальными результатами исследования потери волос с применением тыквенного масла и масла (подсказка: дело не в том, что тыквенное масло восстанавливает волосы).

Во-вторых, , мы раскроем механизмы, с помощью которых масло семян тыквы может обратить вспять истончение волос (и сравним его побочные эффекты с эффектами финастерида).

Наконец, , мы учтем все доказательства и определим, следует ли нам включать масло семян тыквы (местно или внутренне) в нашу схему лечения выпадения волос.

Что такое масло семян тыквы?

Тыква ( Cucurbita pepo ) - это сорт тыквы, произрастающий в Северной Америке.Хотя большинство людей в США потребляют тыкву в сезон зимой, семена тыквы часто доступны в магазинах здоровья круглый год и считаются «здоровой» закуской.

Масло семян тыквы обычно получают путем прессования жареных семян штирийской тыквы, разновидности тыквы, произрастающей в Австрии. Это густое масло зеленого или красного цвета с ореховым вкусом, которое часто используется в заправках для салатов, десертах или даже в кулинарных маслах.

Только недавно исследователи начали изучать науку о масле семян тыквы и о том, как оно может улучшить наше здоровье, сердце и волосы.

Но реальны ли преимущества масла тыквенных семечек для волос, о которых вы читаете на других сайтах… или завышены ?

Реальные результаты исследования облысения и облысения при помощи тыквенного масла

Давайте углубимся в исследование, проведенное в 2014 году по поводу потери волос при помощи масла из семян тыквы.

Дизайн: исследователи провели рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, в котором 76 пациентов мужского пола с легкой и средней степенью облысения были разделены на две группы лечения.

Одна группа получала плацебо, а другая группа ежедневно получала 400 мг тыквенного масла. За этими двумя группами наблюдали в течение 24 недель, и исследователи оценили, в течение которых исследователи изучили четыре исхода роста волос на коже головы:

  1. Стандартные клинические фотографии волосистой части головы
  2. Баллы самооценки пациента
  3. Толщина волос на коже головы
  4. Количество волос на голове

Результаты: - 40%; - увеличение количества волос на в группе, принимающей масло из семян тыквы, по сравнению с увеличением количества волос только на 10% в группе плацебо.

Даже на фотографиях видны, как минимум, признаки повышенной густоты волос.

Но если мы присмотримся внимательнее, мы не сможем связать весь этот рост с маслом тыквенных семечек.

На самом деле, неясно, можем ли мы отнести или этого отрастания к маслу из семян тыквы.

Исследование масла семян тыквы не На самом деле Исследование масла семян тыквы… В нем изучалась добавка под названием «Octa-Sabal Plus»

Octa-Sabal Plus - это не масло из семян тыквы.Это корейская добавка для здоровья.

Одна капсула Octa-Sabal Plus содержит 100 мг порошка тыквенных семян - не масло . Кроме того, Octa-Sabal Plus также содержит запатентованную смесь:

  1. Октакозанолы (полученные из растительного порошка)
  2. Гамма-линоленовая кислота (полученная из порошка вечерней примулы)
  3. Полифенолы (полученные из порошка красного клевера)
  4. Ликопин (полученный из томатного порошка)
  5. Экстракт кукурузного шелка (из порошка кукурузного шелка)

Эти ингредиенты - не просто наполнители.Как и масло из семян тыквы, они нацелены на бесчисленное множество факторов, вызывающих облысение.

Например, полифенолы красного клевера могут помочь снизить избыток эстрогена (гормон, связанный с ранним началом облысения у мужчин). Ликопин и гамма-линоленовая кислота могут снижать уровень определенных сигнальных белков, которые усиливают воспаление артерий (воспаление, которое обычно приводит к кальцификации артерий и даже к выпадению волос).

Другими словами, эти «посторонние» ингредиенты важны .Мы не можем просто игнорировать их и сказать, что их влияние незначительно, или что масло (или порошок) тыквенных семечек делает весь рост волос тяжелым.

Но это исследование , а не .

Основной недостаток исследования: нет тестовой группы «Только тыквенное масло»

Чтобы проверить эффективность масла семян тыквы против выпадения волос, нам необходимо выделить масло семян тыквы от всех других ингредиентов. Без гамма-линоленовой кислоты, полифенолов красного клевера, ликопина и экстракта кукурузного шелка.

И хотя название исследования: «Влияние масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенетической алопецией…» может заставить вас поверить в то, что исследователи сделали это, они не .

Вместо этого они протестировали 400 мг порошка тыквенных семечек , упакованного в запатентованную смесь других соединений, борющихся с выпадением волос. Затем они приписали рост волос из всех экспериментальной группы маслу из семян тыквы.

Но без испытательной группы «только масло из семян тыквы» у нас нет возможности узнать, какой рост был вызван маслом из семян тыквы, какой рост был вызван этой запатентованной смесью, или даже если эти ингредиенты создали синергию для роста волос и сумма дополнения больше, чем ее частей.

Это важно понимать. Почему? Он сводит на нет заголовок «Масло тыквенных семечек увеличивает количество волос на 40%», который я читал на слишком многих веб-сайтах за последние три года.

Но помимо смешанных ингредиентов, есть кое-что более шокирующее в исследовании потери волос с применением масла тыквенных семечек…

Толщина волос увеличилась на 350%… в группе плацебо!

За 24 недели у группы, производившей масло из семян тыквы, толщина волос увеличилась примерно на 360%. А группа плацебо? 350%.

Это странное открытие и предполагает две вещи:

  1. Сила эффекта плацебо (это вполне реально).
  2. Сезонность. Поскольку в обеих группах наблюдалось почти одинаковое увеличение толщины волос, возможно, это связано с сезонностью - такая же сезонность была подчеркнута в нашем разобранном исследовании выпадения волос с применением масла розмарина.

Группа плацебо: толщина и количество волос увеличились, но их выпадение ухудшилось

Несмотря на то, что количество волос в группе плацебо увеличилось на 10% и толщина волос увеличилась на 350%… исследователи все же оценили потерю волос в группе плацебо как , ухудшающуюся за 24-недельный период.

См. Этот график, который представляет изменение клинической оценки исследователем потери волос в каждой группе по 7-балльной шкале до и после лечения:

Это странное открытие, которого мы не могли ожидать от группы, которая увидела такое резкое увеличение количества волос и их толщины.

Итак ... должны ли мы полностью отклонить результаты исследования масла семян тыквы?

Не обязательно. На самом деле, это исследование было сделано правильно.

Во-первых, исследование проводилось на людях - , а не крыс.Слишком часто кажется, что у крыс отрастают волосы, но редко эти эффекты переносятся на людей. Когда мы видим ощутимые физические результаты исследований выпадения волос у людей, всегда приятно - в основном потому, что они встречаются гораздо реже.

Во-вторых, это исследование было первым, в котором использовался рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый дизайн для оценки долгосрочного воздействия масла семян тыквы на характер облысения. Этот тип исследования считается золотым стандартом , когда дело касается клинических исследований.И несмотря на противоречивые оценки группы плацебо (особенно с учетом увеличенного количества и толщины волос), эксперты никогда не знали, какую группу они оценивали.

Наконец, это исследование является первым доказательством из испытаний на людях , что масло семян тыквы (среди других ингредиентов) действительно может замедлять, останавливать или даже обращать вспять выпадение волос.

И когда мы углубимся в подтверждающие доказательства, ситуация становится еще более обнадеживающей.

Сводка науки: механизмы восстановления волос масла из семян тыквы

Масло тыквенных семечек богато питательными микроэлементами, такими как цинк и марганец, а также токоферолами (витамин Е), фитостеринами (растительными стеролами) и ненасыщенными жирными кислотами (линолевая кислота).

Благодаря этим компонентам масло тыквенных семечек может помочь улучшить облысение с помощью нескольких механизмов :

  1. Снижение активности андрогенов (снижение ДГТ)
  2. Снижение воспаления
  3. Снижение атеросклероза сосудов
  4. Восполнение количества микроэлементов, необходимых для роста волос

Давайте рассмотрим каждый по отдельности.

1. Масло из семян тыквы снижает активность андрогенов

Соединение DHT с выпадением волос

Большинство из нас слышали о связи между выпадением волос и мужским гормоном, известным как ДГТ.

DHT (дигидротестостерон) - андроген, отвечающий за множество мужских функций - от полового развития до функций нервной системы. К сожалению, существует взаимосвязь между DHT и выпадением волос.

Типичное облысение связано с повышенным уровнем ДГТ в облысевших тканях кожи головы, и многие исследования показывают, что ДГТ, по крайней мере, частично отвечает за миниатюризацию или «сокращение» наших волосяных фолликулов в коже головы.

Тестостерон, ДГТ и фермент 5-альфа-редуктазы

Тестостерон превращается в ДГТ с помощью фермента 5-альфа-редуктазы II типа .Этот фермент также содержится в тканях простаты и кожи головы.

5-альфа-редуктаза типа II - это то, что позволяет DHT связываться с тканями простаты и кожи головы. И если мы остановим активацию этого фермента, ДГТ больше не сможет связываться с тканями предстательной железы или кожи головы (что может помочь предотвратить дальнейшее истончение волос).

Фактически, ингибирование фермента 5-альфа-редуктазы типа II - это точный механизм , с помощью которого лекарство Финастерид (Пропеция) останавливает выпадение волос.

И поскольку тот же фермент (и гормон) участвует в увеличении простаты, финастерид также используется для уменьшения размера простаты и улучшения симптомов у мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты (увеличенной простатой).

К сожалению, финастерид также связан с множеством нежелательных побочных эффектов, таких как снижение полового влечения и импотенция. Это связано с тем, что, когда мы снижаем уровень ДГТ в организме сверх определенной точки, мы начинаем отключать те самые функции, которые напрямую контролируются ДГТ (например, нашу способность вызывать и поддерживать эрекцию). И люди, которых беспокоят эти побочные эффекты, стараются избегать использования Пропеции для лечения выпадения волос.

Масло семян тыквы снижает активность 5-альфа-редуктазы (и, следовательно, DHT) - и может быть более безопасной альтернативой финастериду (пропеция)

Доказательства очевидны: масло семян тыквы, по-видимому, снижает уровень DHT в тканях и не вызывает побочных эффектов финастерида (Propecia) на половую жизнь.

Одно исследование вызывало гиперплазию предстательной железы (увеличенную простату) у крыс путем введения им под кожу тестостерона. Исследователи обнаружили, что масло семян тыквы предотвращало увеличение простаты у крыс, получавших тестостерон, вероятно, из-за ингибирования 5-альфа-редуктазы типа II. И это исследование пришло к аналогичному выводу при изучении влияния масла семян тыквы на рост простаты, вызванный тестостероном / лекарствами.

Те же результаты верны и в исследованиях на людях.Эти исследователи оценили влияние масла семян тыквы на симптоматическую доброкачественную гиперплазию предстательной железы (опять же: увеличенную простату). Они определили, что 320 мг масла семян тыквы в день уменьшают симптомы простаты и улучшают качество жизни после трех месяцев лечения. И все это без побочных эффектов сексуального характера.

Но почему бы и нет? Если масло семян тыквы снижает уровень ДГТ, разве оно не должно вызывать сексуальные проблемы?

Парадокс: если и масло семян тыквы, и пропеция снижают уровень ДГТ, почему масло семян тыквы не связано с такими же побочными сексуальными эффектами, как и пропеция?

Давайте рассмотрим, что мы знаем о тыквенном масле, финастериде и 5-альфа-редуктазе:

  1. Масло из семян тыквы снижает уровень ДГТ - вероятно, за счет ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы
  2. Финастерид (Пропеция) - это одобренное FDA лекарство от выпадения волос, ингибирующее 5-альфа-редуктазу.
  3. Финастерид вызывает побочные эффекты сексуального характера.Масло тыквенных семечек - нет.

Но если масло семян тыквы и Пропеция снижают ДГТ, а снижение ДГТ может вызывать побочные эффекты сексуального характера, то почему только Пропеция вызывает побочные эффекты сексуального характера?

Ответ, вероятно, двоякий:

  1. Масло тыквенных семечек может быть менее эффективным в ингибировании 5-альфа-редуктазы, чем Propecia.
  2. Масло из семян тыквы может ингибировать 5-альфа-редуктазу иначе, чем Propecia.

Давайте на мгновение исследуем второй момент.

Ингибирование 5-альфа редуктазы: прямое против Косвенный

Финастерид - это синтетическое соединение, которое действует как прямой ингибитор 5-альфа-редуктазы. Другими словами, финастерид, когда он метаболизируется в организме, напрямую ингибирует 5-альфа-редуктазу на клеточном уровне.

Напротив, масло из семян тыквы не может напрямую ингибировать 5-альфа-редуктазу. Скорее, масло семян тыквы может косвенно, , ингибировать 5-альфа-редуктазу посредством другого механизма: , уменьшая воспаление .

Объяснение выглядит следующим образом:

В очагах воспаления поврежденные ткани выделяют сигнальные белки, которые направляют воспалительные клетки к повреждению. Это начинает процесс заживления. Гормоны (например, DHT) также участвуют в заживлении. Как? Что ж, когда эти сигнальные белки сигнализируют воспалительным клеткам о прибытии в поврежденную ткань - иногда мы также видим более высокую экспрессию гормона DHT (и фермента 5-альфа-редуктазы) в тех же местах. Это говорит о том, что 5-альфа-редуктаза и ДГТ являются ответами на воспалительный процесс.

И по этой логике, если мы 1) уменьшим воспаление, или 2) выключим провоспалительных сигнальных белков, которые отправляют воспалительные клетки в наши поврежденные ткани, мы также можем косвенно уменьшить экспрессию 5-альфа-редуктазы и тем самым DHT . Почему? Потому что, если нет каких-либо сигнальных белков, включающих 5-альфа-редуктазу, тестостерон не будет превращаться в ДГТ в этих тканях.

Это различие - прямое и непрямое ингибирование 5-альфа-редуктазы) - вероятно, является причиной того, что потребители тыквенного масла не сообщают о тех же сексуальных побочных эффектах, что и те, кто использует Propecia ... Несмотря на то, что оба снижают экспрессию 5-альфа-редуктазы и, следовательно, уровни DHT .

Финастерид напрямую ингибирует 5-альфа редуктазу. Масло семян тыквы Косвенно подавляет его. Это, вероятно, объясняет, почему масло семян тыквы не вызывает побочных сексуальных эффектов.

Подводя итог: масло семян тыквы, вероятно, не непосредственно, подавляет фермент 5-альфа-редуктазы. Вместо этого масло семян тыквы, вероятно, уменьшает воспаление за счет снижения экспрессии воспалительных сигнальных белков. А в отсутствие этих сигнальных белков наш организм экспрессирует меньше 5-альфа-редуктазы в очагах воспаления.Конечный результат: снижение DHT в очагах воспаления.

Это хорошо, потому что и выпадение волос связаны между собой … А тыквенное масло действительно борется с воспалением разными способами.

2. Масло из семян тыквы обладает противовоспалительными свойствами

Связь воспаления и выпадения волос

Хроническое воспаление кожи головы тесно связано с выпадением волос. Фактически, это может быть даже причинно-следственная связь.

Хроническое воспаление способствует образованию артериальных бляшек (атеросклероз) в сосудах, поддерживающих наши волосяные фолликулы.Со временем этот артериальный налет может накапливаться и приводить к рубцеванию и кальцификации артерий.

Эта кальцификация также происходит в кровеносных сосудах, поддерживающих волосяные фолликулы кожи головы. Конечный эффект: снижение кровотока и доставки кислорода к волосяным фолликулам кожи головы, в результате чего наши волосы уменьшаются в размерах, сжимаются и в конечном итоге исчезают.

Если мы хотим предотвратить (или обратить вспять) выпадение волос, нам абсолютно необходимо уменьшить образование артериальных бляшек в наших кровеносных сосудах. К счастью, в этом может помочь масло семян тыквы.

Антиоксиданты тыквенного масла могут помочь уменьшить воспаление

Масло тыквенных семечек содержит антиоксидантов (вещества, предотвращающие окисление и деградацию наших клеток и тканей). В частности - антиоксиданты токоферолы ( витамин Е) и токоферолы связаны с уменьшением окисления и воспаления в определенных тканях организма.

Например, исследование на крысах показало, что масло семян тыквы снижает количество медиаторов воспаления так же, как индометацин (нестероидный препарат, применяемый при артрите), особенно в хронической фазе воспаления.И это исследование показывает, что 100 МЕ / кг альфа-токоферолов было достаточно для снижения экспрессии трансформирующего фактора роста бета-1 и окислительного стресса - двух биомаркеров, тесно связанных с воспалением и выпадением волос.

Жирные кислоты масла из семян тыквы также могут уменьшить воспаление

Помимо содержания токоферола, масло семян тыквы также богато ненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой . И данные показывают, что линолевая кислота (когда она не окислена) обладает сильным противовоспалительным действием.

Например, исследования показывают, что конъюгированная линолевая кислота ингибирует провоспалительный фермент, известный как циклооксигеназа (ЦОГ-2), и что она даже так же эффективна для снижения тяжести артрита и воспалительных сигнальных белков, как и популярное лекарство от боли в суставах целекоксиб.

Более того, недавнее исследование на людях оценило противовоспалительное действие конъюгированной линолевой кислоты у молодых мужчин, выполняющих изнурительные упражнения. У субъектов, получавших конъюгированную линолевую кислоту, наблюдалось значительное снижение воспалительных маркеров, таких как матриксная металлопротеиназа, высокочувствительный C-реактивный белок и фактор некроза опухоли.

Неудивительно, что все эти сигнальные белки связаны с началом кальцификации - такого же вида кальцификации, который мы видим на коже головы мужчин и женщин с типичным облысением.

Это подводит нас к нашему третьему механизму действия…

3. Масло из семян тыквы уменьшает атеросклероз

Мы знаем, что хроническое системное воспаление может привести к накоплению артериальных бляшек (атеросклероз), а атеросклероз может привести к кальцификации артерий, снижению притока крови к волосяным фолликулам и выпадению волос.

И неудивительно, что существует взаимосвязь между типичным выпадением волос и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Почему? Хроническое воспаление, которое вызывает образование артериального налета в кровеносных сосудах кожи головы, равно , а также тому же хроническому воспалению, которое вызывает образование артериального налета повсюду в нашем организме, включая сердце.

Вывод: если мы хотим сохранить здоровье сердца (и волос), очень важно предотвратить образование артериальных бляшек.

Итак, можем ли мы связать противовоспалительное действие масла семян тыквы с уменьшением артериального налета?

Да!

Это именно то, к чему стремилась группа исследователей, изучая крыс, которых перевели с диеты с высоким содержанием насыщенных жиров на диету, богатую ненасыщенными жирами.Результаты: у крыс, употребляющих диету, более богатую ненасыщенными жирными кислотами, уменьшались как жировая болезнь печени, так и атеросклероз. Более того, эти результаты были связаны с противовоспалительным действием ненасыщенных жирных кислот и фитохимических веществ в масле семян тыквы.

Многочисленные исследования подтвердили противовоспалительное действие конъюгированной линолевой кислоты на артерии и продемонстрировали, что линолевая кислота не только предотвращает прогрессирование атеросклероза, но также вызывает регресс атеросклероза.

Другими словами, эти жирные кислоты полезны для сердца и волос. И эти жирные кислоты также являются носителями богатого минералами масла тыквенных семечек - минералов, которые необходимы для правильного обмена веществ, функционирования клеток и даже роста волос. Это подводит нас к нашему заключительному механизму действия тыквенного масла.

4. Масло из семян тыквы пополняет запасы минералов, необходимых для роста волос

Соединение цинк-выпадение волос-масло семян тыквы

Кожа занимает третье место по содержанию цинка во всех тканях организма.Фактически, цинк необходим для пролиферации и дифференцировки клеток в самом внешнем слое нашей кожи - эпидермальных кератиноцитах. И что интересно, данные показывают, что эпидермальные кератиноциты частично ответственны за пролиферацию волосяных фолликулов. Поэтому неудивительно, что дефицит микроэлементов, таких как цинк, магний и кальций, связан с редкой формой выпадения волос, называемой очаговой алопецией, и также может быть вовлечен в патогенез типичного облысения.

Одно исследование показало, что дефицит цинка связан с очаговыми и диффузными формами выпадения волос у детей.А недавний метаанализ показал, что у людей с очаговой алопецией уровень цинка в сыворотке крови ниже, чем у здоровых людей.

Хотя связь цинка и аэрата облысения до конца не изучена, она подчеркивает важность микроэлементов для поддержки обмена веществ, синтеза гормонов и даже наших волос.

Хорошие новости: масло тыквенных семечек богато этими минералами: цинком, магнием, железом и кальцием. В результате его регулярное употребление может иметь защитный эффект от выпадения волос из-за дефицита питательных веществ.

Масло из семян тыквы и выпадение волос: чего мы, , не знаем (и почему это важно)

Многие люди рекламируют масло тыквенных семечек как панацею от выпадения волос. Но доказательства действительно ограничены.

Например, когда мы углубляемся в детали вышеупомянутого корейского исследования, мы обнаруживаем, что добавка, которую они использовали, не была маслом из семян тыквы; это была Octa Sabal Plus - добавка, содержащая множество ингредиентов (одним из которых является масло семян тыквы). И хотя результаты возобновления роста были многообещающими, эти смешивающие факторы не позволяют определить, какой рост приписать маслу из семян тыквы, а какой - другим ингредиентам добавки.

Кроме того, хотя авторы постулировали, что преимущества масла семян тыквы для обращения вспять процесса облысения связаны с ингибированием 5-альфа-редуктазы, на самом деле не подтвердили этот механизм действия. Это проблема. Почему? Возможно, мы приписываем рост волос неправильному механизму.

Что нам нужно знать: неотвеченные вопросы о масле из семян тыквы и выпадении волос

Будущие исследования масла семян тыквы и выпадения волос должны дать ответ на следующие вопросы:

Как масло семян тыквы влияет на уровень DHT в крови и тканях? Это даст нам представление о влиянии масла семян тыквы на 5-альфа-редуктазу.

Как масло тыквенных семечек влияет на простатоспецифический антиген у испытуемых? Это также поможет нам определить, действует ли масло семян тыквы на 5-альфа-редуктазу - или посредством вторичных механизмов ингибирования 5-альфа-редуктазы (например, снижения экспрессии провоспалительных цитокинов).

Чем отличается масло семян тыквы от ингибиторов ДГТ, таких как финастерид? В начале этой статьи мы провели грубое перекрестное сравнение исследований подсчета волос на тыквенном масле и Propecia.Но это было не очень научно. Вероятно, что основная разница в количестве волос между исследованиями связана с разными методами подсчета и разными экспертами. Нам нужно реальное исследование, чтобы сравнить их вместе.

Если масло семян тыквы ингибирует 5-альфа-редуктазу, как это делает? Опять же, может быть большая разница между прямым и непрямым снижением 5-альфа-редуктазы, что может объяснить, почему тестеры тыквенного масла не сообщают о каких-либо побочных эффектах сексуального характера.

Является ли масло семян тыквы для местного применения таким же эффективным, как масло семян тыквы для перорального применения, для отрастания волос? Возможно, линолевая кислота и токоферолы в тыквенном масле могут быть более эффективными при нанесении непосредственно на кожу головы. Но без исследования мы можем только догадываться.

Резюме: следует ли использовать масло семян тыквы?

Согласно имеющимся данным, масло семян тыквы может быть многообещающим средством от выпадения волос. А его антиоксидантные, противовоспалительные и антиандрогенные свойства могут быть ключевыми его способностями к отрастанию волос.Но должны ли мы действительно включать его в наш режим облысения?

Может быть.

Масло тыквенных семечек, вероятно, обладает защитным эффектом от дальнейшего истончения волос, поскольку было показано, что оно уменьшает хронические воспаления и атеросклероз. Эти состояния в конечном итоге вызывают фиброз и кальцификацию, поэтому все, что может предотвратить их, поможет здоровью наших волос.

Более того, компоненты масла семян тыквы, такие как линолевая кислота, фитостерины и токоферол, также могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.И его микроэлементы, такие как цинк, магний и кальций, имеют решающее значение для предотвращения выпадения волос из-за дефицита питательных веществ.

Кроме того, было показано, что фитостеролы в масле семян тыквы оказывают ингибирующее действие на 5-альфа-редуктазу, фермент, который превращает тестостерон в ДГТ. Высокий уровень ДГТ в тканях кожи головы коррелирует с характерным выпадением волос; Таким образом, масло семян тыквы может быть естественным блокатором DHT с защитным действием.

И хотя масло тыквенных семечек может быть антиандрогенным, похоже, что оно не имеет побочных эффектов на половую жизнь.Это делает его потенциально лучшим вариантом для тех, кто обеспокоен (или даже испытывает) влияние финастерида на свое половое влечение.

Как использовать масло семян тыквы для истончения волос

Не существует строгих рекомендаций по правильному использованию тыквенных семечек при выпадении волос. Но большинство исследований сосредоточено на пероральном приеме тыквенного масла. Зная это, давайте посмотрим только на дозировки для человек субъектов.

В исследовании, демонстрирующем пользу масла семян тыквы при увеличении простаты, использовались дозы 325 мг в день, и были получены положительные результаты после 3-6 месяцев лечения.Точно так же в корейском исследовании 2014 года использовались дозы 400 мг в день в течение шести месяцев лечения - и эти дозы были разделены в течение дня: две капсулы по 100 мг за 30 минут до обеда и ужина.

Таблетки тыквенного масла по 1000 мг обычно можно найти в магазинах и аптеках. Поскольку масло семян тыквы хорошо переносится без серьезных побочных эффектов, доза от 400 мг до 1000 мг в день, вероятно, будет в безопасном диапазоне.

Если вы собираетесь попробовать масло тыквенных семечек, попробуйте его в течение как минимум 6 месяцев, чтобы увидеть заметное усиление роста волос.

И что наиболее важно, если вы собираетесь попробовать масло из семян тыквы, убедитесь, что вы покупаете масло от торговых марок, охлажденное и подвергнутое холодной обработке. Это минимизирует окисление его ненасыщенных жирных кислот, что сделает эти кислоты еще более эффективными.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос).Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

Смотрите также

3