Главная » Разное » Как вывести лишнюю воду из организма для похудения

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения


ТОП 7 способов в домашних условиях

Быстро и просто избавиться от лишнего веса для обычного человека бывает достаточно сложно.

Снижение веса довольно часто осложняется тем, что килограммы вроде и снижаются, но объемы при этом остаются прежними. В чем причина данного обстоятельства? Скорее всего в том факторе, что большое количество лишней влаги заполняет клетки и ткани и не дает визуального эффекта стройности. Все это достаточно неприятно и вызывает необходимость решения такого вопроса, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Избавиться от накопившейся в организме воды в домашних условиях не очень сложно, так как отмечается множество лекарственных препаратов и народных рецептов, направленных на избавление от воды. В данной статье можно узнать, какие отмечаются причины для задержки влаги и как избавиться от застоев быстро и эффективно.

Причины задержки воды в организме

Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека.

  1. Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
  2. Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
  3. Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
  4. Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
  5. Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
  6. Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
  7. К задержке жидкости в тканях и межтканевых про­странствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
  8. Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

По мнению врачей, основными причинами подобного состояния являются заболевания, связанные с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.

Как определить наличие лишней воды?

Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

  • стремительный набор веса;
  • припухлость век и лица;
  • отечность нижних и верхних конечностей;
  • повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
  • учащенное мочеиспускание;
  • бледность кожи;
  • одышка;
  • быстрая утомляемость;
  • судороги в ногах.

Чем опасно накопление излишней жидкости?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов.

Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.
В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Противопоказания

Прежде чем избавляться от лишней жидкости в домашних условиях необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.

К ним относятся:

  • гиповитаминоз;
  • панкреатит и подагра;
  • постинфарктное состояние;
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • красная волчанка;
  • стеноз сосудов;
  • гипотония;
  • компенсированный и некомпенсированный алкалоз.

Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.

Лучшие способы вывода жидкости из организма

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее в домашних условиях можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

1) Пересмотрите свое питание

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

  • Первое, что нужно сделать в домашних условиях для похудения, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой: масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л). Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления жидкости

  • Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
  • В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия, магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
  • Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
  • Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.
Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.

К наиболее простым и эффективным продуктам относят:

  • лимон – снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
  • сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
  • свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
  • кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
  • клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
  • петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
  • овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
  • томат – в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
  • имбирь – отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
  • огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
  • арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
  • морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.

Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
  2. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  3. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  4. Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.
  5. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.

2) Добавьте физические упражнения

Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

  • Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
  • При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
  • При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

3) Принимайте горячие ванны

В поисках эффективного способа выведения жидкости из организма не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

  • Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
  • При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

4) Сделайте лимфодренажный массаж

Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

5) Попробуйте пойти в сауну или баню

Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в организме запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует на организм.

Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы организма подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет.

6) Приготовьте настойки основанные на травах

Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фитолечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

  1. В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимает репейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
  2. Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
  3. Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
  4. При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фитосостав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
  5. Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
  6. Убрать лишнюю воду из организма помогут настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая.
  7. При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.

7) Диуретики — на крайний случай

В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой жидкости в организме, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей организма.

Условно их подразделяют на:

  • Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
  • Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
  • Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения.

Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

  • заниматься самодиагностикой и лечением, особенно если это касается диуретиков и других видов медикаментов;
  • увлекаться чаями для похудения, действие которых нередко основано только на мочегонном эффекте;
  • вводить ограничения на питье, особенно чистой воды. Результат будет прямо противоположный.

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

12 способов вывести воду из организма


Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер – ее нужно решать в комплексе. Все способы простые – читайте материал и выбирайте свой.

Организм человека содержит около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости – около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро. 

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, – другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний – болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале – советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

    Это – один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки – 0,5–2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит много воды в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

    Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

    2. Достаточный сон


      Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях. 

      Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

      3. Снижение стресса

        Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов – задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ – сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку – выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

        Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

        4. Устранение дисбаланса электролитов

        Если тело не получает достаточного количества электролитов – ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы – калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

        Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

        Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

        При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

        Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

        5. Корректировка потребления соли

        Поваренная соль – это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

        Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

        Как вывести жидкость из организма в этом случае

        Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

        6. Прием дополнительной порции магния

          Еще один ключевой  минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

          Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

          7. Прием экстракта одуванчика

            Обычные одуванчики – это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

            Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения – патологии почек, сердца или печени.

            8. Потребление большего количества обычной воды


              Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу – оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

              Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

              • Ориентир – чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.

              • Другой ориентир – цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.  

              9. Употребление отдельных здоровых продуктов

                Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения – есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним – воды.

                В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

                • темный шоколад;

                • темно-зеленые листовые овощи;

                • орехи и цельные зерна.

                Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

                Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов,  провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

                10. Уменьшение количества углеводов


                  Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма.  Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

                  Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

                  11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

                    Простой способ, как быстро вывести воду из организма – это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

                    В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

                    12. Изменение привычек

                      • Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.

                      • Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.

                      • Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.

                      • Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание,  убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.

                      • Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.

                      • Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.

                      Вам также может быть интересно

                      3 мифа об отеках лица, в которые все верят

                      Самые эффективные лимфодренажные процедуры для снятия отеков

                      Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

                      Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

                      Лишняя жидкость в организме приводит к образованию отеков. Вода скапливается в межклеточном пространстве. Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность диет. 

                      Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

                      Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

                      Причины скопления жидкости в организме

                      Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

                      • недостаток физической нагрузки;
                      • гормональные изменения;
                      • несбалансированное питание;
                      • чрезмерное потребление соли;
                      • недостаточно частое питье в течение дня;
                      • вредные привычки;
                      • обильное питье перед сном.

                      Рацион питания для восстановления водного обмена

                      Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

                      Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

                      Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

                      • рис;
                      • овсяные хлопья;
                      • мюсли;
                      • овощи;
                      • фрукты;
                      • орехи;
                      • зелень;
                      • свекольный сок;
                      • сухофрукты.

                      Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

                      Не пейте воду менее чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл нежирного кефира.

                      Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приведет к отечности тканей и снижению эффективности диет.


                      Нормализовать водный обмен помогут лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев либо 1 ч. л. аврана аптекарского в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

                      Физическая нагрузка и водные процедуры

                      От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.


                      Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

                      Аптечные мочегонные препараты

                      Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и железо – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.


                      Как вывести жидкость из организма: причины, полезные продукты и советы

                      Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как задержка жидкости в организме. Это может привести к некоторым проблемам. А потому эти люди задаются вопросом о том, как избавиться от лишней жидкости в организме.

                      Лучшим способом устранением проблемы станет консультация у специалиста, который подберёт правильное лечение без вреда для организма и тканей тела. Но мало кто так будет поступать. Обычно все пользуются домашними средствами, которые видят в интернете. Именно поэтому необходимо очень чётко разобраться во всех методах и способах, а после найти самый подходящий, который будет действительно полезным.

                      Как почистить почки медикаментами и питанием

                      Очищение почек препаратами считается наиболее эффективным методом. Препараты, назначаемые при чистке почек, могут быть разными, это зависит от того, какая цель должна быть достигнута.

                      Многие люди не знают, как почистить почки препаратами, какие из них более эффективны. Почки можно чистить, чтобы предупредить образование камней, чтобы растворить уже образовавшиеся камни.

                      Мочегонные препараты

                      К таким лекарствам относятся Фуросемид, Индапамид, Верошпирон и др. Действуют препараты по-разному, однако эффект наблюдается один и тот же. Они способствуют быстрому выделению мочи, в результате чего почки начинают быстрее работать, перегонять кровь, выводить токсины. Кажется, что такой способ самый простой и надежный.

                      Однако прием таких средств довольно рискованный, так как может возникнуть обезвоживание организма. Многие подобные препараты выводят калий, так, что здесь необходима консультация специалиста и сдача анализов. Вывод калия может вызвать слабость, способствовать сбою сердечного ритма. Многие лекарства вызывают побочные реакции, тошноту, рвоту, головокружение, также могут значительно ухудшить состояние людей, больных сахарным диабетом.

                      Препараты, которые растворяют камни

                      Чаще всего чистка почек начинается после того, как очищена печень. Люди могут проводить одновременно и чистку почек, и чистку печени, чаще всего это делается в случаях с мочекаменной болезнью.

                      Камни в почках редко, когда растворяются под действием медикаментов, такое возможно только на начальной стадии. Чаще всего камни либо не трогают и врач наблюдает пациента постоянно, либо делается операция по их устранению. К препаратам, разрушающим камни, относят ЦистоТранзит, Гортекс.

                      Подготовка

                      Перед очисткой почек организм необходимо правильно настроить.

                      Специалисты советуют соблюдать несколько простых правил:

                      • Полностью очищать почки необходимо после того, как очищен кишечник и печень. Такие органы загрязняются на протяжении всей жизни, после того как они очищены, организм начинает постепенно обновляться.
                      • Изменить рацион питания. Необходимо принимать только растительную пищу, перед очищением нельзя употреблять острую, жирную пищу, также копченые, соленые, рыбные продукты. Необходимо оставить в меню хлеб из муки грубого помола с отрубями, фрукты, овощи, молочные супы, диетическое мясо. Пища должна быть приготовлена на пару без соли.
                      • За неделю до чистки почек специалисты рекомендуют принимать травяные ванны. Особенно полезны ванны из хвоща.
                      • Во время чистки необходимо больше двигаться, лучше совершать пробежки или делать зарядку.

                      Этапы чистки

                      Перед тем, как почистить почки, необходимо подготовиться к этому мероприятию.

                      Чистка состоит из нескольких основных этапов, которые должны быть соблюдены:

                      • Выявить возможные противопоказания, пройти осмотр специалиста.
                      • Выбрать один из способов очистки.
                      • Правильно подготовиться к очистке, больше употреблять растительной пищи, пить больше жидкости.
                      • Соблюдать основной процесс очистки, который заключается в выводе песка или камней.
                      • Соблюдать рекомендации на этапе восстановления после очистки.

                      Как очистить почки народными средствами

                      Почки можно очистить многими способами в домашних условиях. Каждый из них заключается в использовании большого количества жидкости, чтобы ускорить мочегонное действие почек, таким образом, за короткий промежуток времени выходит песок и мельчайшие камни.

                      Если человек не знает, как очистить почки медикаментами, рекомендуется использовать проверенные народные методы.

                      Мумие хорошо растворяется в воде. По запаху мумие напоминает смолу и в медицине применяется с давних времен. При очищении почек применяется раствор из данного вещества. Готовят его так: 3 г мумие растворяется в 3 литрах воды. Принимать раствор необходимо по 25 мл до 4 раз в день за 30 минут до еды. Лечиться следует по схеме — 10 дней приема мумие, 3 дня отдыха. Курс заканчивается, когда человек использует 15 г вещества. Чистить почки арбузом необходимо одну неделю, при этом рацион должен состоять только из арбуза и черного хлеба. В перерывах между приемом пищи надо употреблять воду.

                      В этот период моча может стать мутной, это хороший знак, свидетельствующий о том, что выводится песок. Травяные сборы эффективны при очистке почек. В аптеках можно купить готовые почечные сборы. Часто используется отвар из душицы, крапивы, толокнянки, хвоща полевого, шалфея. Они снимают воспаление, обладают мочегонным действием. Если человек не знает, как приготовить отвар и как очистить почки, на упаковке можно почитать инструкцию.

                      Почистить почки можно с помощью горячей ванны. Принимать их следует каждый день, курс лечения составляет две недели. В воду добавляется настой или отвар хвоща, он расслабляет мышцы, способствует активному мочеиспусканию. При посещении бань или саун рекомендуется использовать горячий веник из дуба или березы.

                      Противопоказания

                      Почки нельзя чистить, если имеются следующие заболевания.

                      • Киста почек, цистит, пиелонефрит.
                      • Простатит.
                      • Состояние после перенесенного инсульта, инфаркта.

                      Во время очищения почек рекомендуется выпивать боле 3,5 литров воды в день. Норма обычного человека составляет 2 литра в день, в случае с больными почками норма увеличивается в несколько раз.

                      Очищение водой начинается с утра, необходимо выпивать по 2 стакана очищенной воды маленькими глотками. Считается, что лучше всего почки очищаются талой водой, так как она меняет свой состав.

                      Проблема плохой экологической обстановки совместно с несбалансированным рационом, низкокачественной водой и вредными привычками приводит к образованию солевых отложений в почках. Для предотвращения негативных последствий нужно знать, как почистить почки в домашних условиях.

                      Для чего нужно чистить почки и при каких заболеваниях

                      Существует ряд факторов, которые приводят к неправильной работе почек и вызывают накопление солей на их стенках. Иногда подобная проблема возникает из-за системных патологий или повреждений почечных тканей. К другим причинам засорения относят:

                      1. Ненормированный прием крепкого кофе, молока или красного мяса.
                      2. Развитие болезней эндокринной системы.
                      3. Употребление воды с высоким содержанием кальциевых солей.
                      4. Нарушения в обменных процессах.
                      5. Плохую экологическую обстановку.
                      6. Употребление недостаточного количества питьевой воды, из-за чего токсические вещества перестают вымываться организмом.
                      7. Застойные процессы в кровеносной системе.
                      8. Нехватку физической активности.

                      Скопление песка и камней в почках может сигнализировать о развитии нефролитиаза или подагры. Вредные отложения затрагивают не только фильтрующие системы, но и позвоночник и суставы.

                      Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, нужно разобраться, как очистить почки домашними способами.

                      чистить почки в домашних условиях необходимо только после консультации с лечащим врачом

                      Общие правила и преимущества домашних методов

                      Очищение почек с помощью народных методов может практиковаться только после тщательной диагностики в медицинской клинике и получения рекомендаций уролога. Процесс выведения токсических веществ оказывает большую нагрузку на организм, даже если вы собираетесь пить натуральные настойки и отвары. Чтобы чистка почек в домашних условиях принесла только положительный эффект, важно внимательно изучить следующие правила:

                      1. Чтобы разобраться, как оздоровить почки народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с несколькими специалистами, включая нефролога и уролога. Затем, руководствуясь полученными рекомендациями и клинической картиной, составьте подходящий курс терапии.
                      2. Для начала необходимо провести чистку кишечника, потом печени, а дальше — почек.
                      3. За 3 дня до первых процедур включите в рацион полезные продукты питания: овощи, фрукты, ягоды и каши. Также разрешается прием легкой диетической пищи.
                      4. Позаботьтесь о сбалансированной физической активности, чтобы улучшить циркуляцию крови.
                      5. Включите в оздоровительную программу горячие травяные ванны и принимайте их в течение 3 дней.
                      6. Откажитесь от употребления лекарственных препаратов, которые могут засорять организм дополнительными отложениями. Разрешается ежедневный прием сердечных гликозидов или лекарств от давления.
                      7. Чтобы промыть почки народными отварами и настоями, придерживайтесь установленной рецептуры, соблюдайте дозировку и время приема составов.
                      8. Выпивайте максимально большое количество жидкости, чтобы очистка была более эффективной.
                      9. Сократите количество соли в продуктах питания, чтобы предупредить задержку жидкости. Откажитесь от майонеза и замените его растительным маслом.

                      При несоблюдении правил чистки почек в домашних условиях можно столкнуться с опасными последствиями и патологиями.

                      очищение почек можно проводить с помощью специальной пищевой диеты

                      Способы выведения воды в домашних условиях

                      Врачебное вмешательство требуется не всегда. Самую большую помощь человек может оказать себе сам, если позаботится об образе жизни.

                      Продукты

                      Основу борьбы с лишней жидкостью в домашних условиях составляет набор повседневных продуктов питания:

                      • Кофе. Этот естественный диуретик стоит на первом месте, когда речь идёт о естественном высвобождении жидкости. Золотым правилом считается после чашки ароматного напитка выпить стакан воды, который в хорошей кофейне обязательно подают. Он применяется вовсе не для снятия послевкусия, а для обеспечения свободной жидкостью, которая через некоторое время выйдет естественным путём. Это особенно актуально в странах с жарким климатом, где люди испытывают недостаток влаги. Злоупотребление кофе вызывает привыкание и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

                      • Арбуз. Он вызывает мощный диуретический эффект, прямо пропорциональный количеству употреблённой мякоти. Его главным достоинством является не только выведение лишней воды, но и плавное пополнение её запасов без создания излишков, ведь на 90% арбузы состоят из воды. Поскольку он ещё и насыщает желудок, то может использоваться для похудения ввиду крайне низкой калорийности.
                      • Клюква. Помимо диуретических свойств эта ягода обладает массой питательных веществ, которые не будут лишними современному человеку, живущему в мегаполисе. Главной ценностью красной ягоды является активизация процесса кроветворения за счёт наличия в ней витаминов В12 и К. Они способны вырабатываться естественным путём в области перехода желудка в двенадцатиперстную кишку, но попадание перемолотой ягодной кашицы туда значительно ускоряет процесс и создаёт их небольшие излишки, которые вреда не приносят.

                      Витамины

                      Сами по себе они не являются веществами, напрямую выводящими лишнюю воду. Роль витаминов – ускорение процессов метаболизма, создания новых клеток, рост тканей. Благодаря нормальному обмену веществ лишняя влага не задерживается, она либо участвует в строительстве нового и заживании старого, либо попросту выводится наружу.

                      Основные витамины, способствующие процессам переработки белков, жиров и углеводов, их усвоению внутри клеток и обеспечивающие нормальную циркуляцию воды, являются А, D, E, PP, C. Витамины группы B многочисленны, основная их функция – образование, рост и развитие новых клеток разных тканей.

                      Допустимо применение поливитаминных добавок и моновитаминных драже. Инъекционные формы значения не имеют, поскольку способны вызвать гипервитаминоз и воспаление места инъекции.

                      При оральном употреблении гипервитаминоз невозможен ввиду того, что каждый витамин имеет свой белок-переносчик в кишечнике, поэтому, как только такой белок заканчивается, он проходит транзитом без всасывания. Через некоторое время синтезируется новая порция белка и всасывание возобновляется. При любом способе выведения жидкости обязательно применение витаминов.

                      БАДы

                      Основными действующими веществами в БАДах являются малые порции одних и тех же природных диуретиков, аминокислот и витаминов, содержащихся в обычных продуктах. Как правило, некоторые из них обеспечивают мгновенный мощный диуретический или диарейный эффект, что несомненно способствует быстрой потере излишков воды, но убрать их можно и при помощи медикаментозных средств.

                      Исходя из того, что ни одна добавка не проходит сертификацию, бесконтрольный прием их может нанести непоправимый вред организму.

                      Как убрать лишнюю воду из организма изначально определяется в медицинских предписаниях, которые крайне редко содержат использование БАДов. Потому рекомендуется использовать законные фармацевтические формы.

                      Медикаменты

                      Самым известным диуретиком является Фуросемид и его производные, которые могут иметь другие названия. Это популярный и очень эффективный препарат при отёках как наружных, так и внутренних органов. Для снятия отёчности на дому лучше использовать его в виде таблеток.

                      Следует помнить основные правила применения любого диуретика:

                      • Применять в начале дня.
                      • Обильное питьё.
                      • Восполнение потери электролитов при помощи пищи или минеральной воды.
                      • Не применять на ночь или в рабочее время.

                      Кроме того, существует множество иных диуретических средств, которые условно делятся на группы ренальных и экстраренальных.

                      К ренальной группе относятся:

                      Фармакологическая группа Подгруппа
                      Калийсберегающие
                      Салуретики Петлевые
                      Сульфонамиды
                      Тиазиды
                      Ингибиторы карбоангидразы
                      Экстраренальные
                      Осмотические. Являются самыми мощными препаратами. Не приводят к выводу калия, но имеют много побочных эффектов.
                      Кислотообразующие Кальция хлорид
                      Хлорид аммония

                      В целом ряде случаев лечения отеков дополнительно используются ангиопротекторы.

                      Физическая активность

                      То, что не может выделиться почками, выделяется с дыханием и потом. Любая активность ускоряет эти процессы, повышая объёмы выделяемой жидкости. Также при интенсивных занятиях стимулируется кровоток, ускоряя почечную фильтрацию. Всё это крайне благотворно сказывается на избавлении от ненужной воды в организме.

                      Занятия спортом в условиях жаркого климата требуют обильного питья даже при условии излишков жидкости в организме. Пота выделяется столько, что мочи может не образовываться вовсе. От этого кровь густеет, суставная жидкость скудеет и человек получает повышенный износ мышц, суставов и реальные риски инсульта или инфаркта во время тренировки.

                      Хорошим вариантом станет употребление специального изотоника или минеральной воды, поскольку они смогут восполнять теряемые металлы и электролиты без риска повторного возникновения отёков.

                      Расположение ног на возвышении

                      Недостаточная работа сердца или венозный застой в нижних конечностях приводит к их отеканию. Банальный приём — поднять ноги выше головы — способствует опорожнению венозных сосудов и небольшому оттоку жидкости из тканей и межклеточного пространства.

                      Но эта вода никуда не девается, она просто перераспределяется, а при принятии вертикального положения возвращается на место.

                      Это упражнение полезно в качестве временного облегчения, но на избавление от лишней жидкости оно не рассчитано.

                      Диета

                      Чтобы достичь результатов, следует придерживаться режима питания, обеспечивающего отток воды с минимальным её притоком. В первую очередь, это соблюдение водного режима. Не лишним будет приблизительно измерять потери жидкости, восполняя их полностью или чуть менее, но не больше получившихся величин.

                      Хорошим вариантом станет молоко-чайная диета, основанная на диуретических свойствах ароматного напитка и способности молока изгонять лишнюю воду. Полностью заменив питьё этими 2-я продуктами, добавив к ним ещё и кофе, можно за небольшой срок избавиться от излишков жидкости.

                      Кисломолочные продукты помимо выведения жидкости способны насытить желудок и обеспечить поступление разнообразных питательных веществ. Упор на них в питании поможет не только избавиться от воды, но и сбросить лишний вес.

                      Разгрузочные дни

                      Отказ от еды и питья при нормальном или повышенном индексе массы тела полезен. Полностью перестать употреблять воду не стоит, а вот минимизировать её поступление в организм стоит. Нельзя резко переставать питаться. Для введения организма в режим разгрузки требуется подготовка.

                      Первую неделю отказываются от ужина, вторую — от обеда, оставляя только завтрак. В таком режиме проводят 10-14 дней, после чего можно не есть несколько дней подряд, довольствуясь 1 л воды в сутки. Возвращаться в обычный режим следует в обратном порядке.

                      Полный отказ в течение дня от поступления влаги и пищи на фоне нормальной жизнедеятельности допустим только под действием непреодолимых обстоятельств. Самовольно можно пропустить лишь 1 или 2 принятия пищи.

                      Горячая ванна или баня

                      Их действие основано на следующих эффектах:

                      • Усиление кровообращения высокой температурой.
                      • Усиление потоотделения.
                      • Ускорение почечной фильтрации и повышение мочеотделения.
                      • В бане выделение влаги происходит за счёт потения.

                      Противопоказание к такому методу одно: отсутствие проблем со здоровьем, а именно гипертонии и ишемической болезни сердца. Чтобы достичь эффекта, требуется принятие ванны или бани в течение хотя бы 30-40 мин. Это выдержит не каждый человек.

                      Для успеха мероприятия ему нужно подобрать оптимальную температуру, при которой он достаточно долго может проводить время в жаре и в то же время комфортно себя чувствовать. Это достигается только экспериментальным путём.

                      Питьевой режим

                      Это наиболее рациональный режим употребления воды в течение суток с учётом климатических условий и образа жизни человека. Для каждого он строго индивидуален. В первую очередь следует ориентироваться на потери жидкости. Если она уходит исключительно с мочой, то для её восполнения без отёков достаточно 800 мл – 1200 мл в сутки или меньше.

                      Если условия работы или жизни связаны с повышенным потоотделением, то объём употребляемой жидкости может доходить до 3-4 л только в течение дня. Для равномерного её распределения оптимально разделить весь дневной объём на 5 равных частей. 70% употребляется в первой половине дня, остальное — после обеда.

                      Массаж

                      Для избавления от отёков и перераспределения жидкости применяется исключительно лечебно-оздоровительный массаж, а конкретно — манипуляции для улучшения дренажа лимфатических и венозных сосудов.

                      Любое массажное воздействие усиливает кровоток, благодаря чему ускоряется выведение жидкости почками. Особые техники позволяют добиться опорожнения лимфатических и венозных сосудов в конечностях, что препятствует депонированию лишней влаги в тканях.

                      В отличие от физических упражнений (например, поднятия ног вверх), такой способ не перегоняет жидкость в другое место, а провожает её естественным путём через сосудистые коллекторы к сердцу, а далее оттуда она отправляется в почечные клубочки, которые при отсутствии проблем с ними охотно выпускают влагу из организма.

                      Самому себе такой массаж сделать невозможно, он требует обращения к массажисту.

                      Признаки зашлакованности почек

                      Необходимость очистить почки от песка возникает в тех случаях, если они перестают выводить воду и начинают накапливать песок или солевые отложения.

                      Есть ряд признаков, заставляющих приступить к чистке почек лекарственными препаратами или народными методами:

                      1. Появление отеков под глазами, особенно после утреннего пробуждения.
                      2. Ощущение ломоты и боли в суставах.
                      3. Ненормальная частота позывов к мочеиспусканию.
                      4. Сильная головная боль.
                      5. Общая усталость и хроническая утомляемость.

                      Условия проведения чистки

                      Чтобы почистить почки после алкоголя или провести глубокую чистку мочевого пузыря, необходимо пересмотреть свой образ жизни и позаботиться о ряде условий для эффективного лечения. В первую очередь, стоит отказаться от хаотичного употребления пищи и начать есть ее небольшими порциями. Это позволит избежать отложения шлаков и поможет продуктам питания быстрее перевариваться организмом. В ежедневном рационе должно появиться большое количество зелени, овощей и фруктов.

                      Во время терапии нужно делать разгрузочные дни (не меньше 1 раза в неделю), отказываясь от пищи и выпивая максимально много воды. Меню нужно обогатить молочной продукцией.

                      Для обеспечения правильных условий для оздоровления почек включите в дневное меню следующие продукты:

                      1. Хлеб из отрубей.
                      2. Нежирное мясо рыбы.
                      3. Овощное рагу.
                      4. Макароны.
                      5. Каши.

                      При выборе первых блюд следует отдавать предпочтение борщам или супам с макаронными изделиями и крупами. Чтобы улучшить эффективность лечения, стоить попить много соков, компотов и зеленого чая. Главное условие правильного лечения — диета для очищения почек.

                      перед началом очищения из рациона следует исключить мучные, жирные и острые блюда, а также алкоголь

                      Какое время года лучшее для чистки

                      Очищение можно проводить в любое время года в домашних условиях. Стоит учитывать сезонность урожая. Летом можно осуществлять процедуру с помощью ягодных, фруктовых соков, арбузов, огурцов, зелени. Осень богата на разнообразные овощи и фрукты. В это время полезно употреблять тыкву, свеклу, яблоки, сельдерей. Улучшит состояние организма и подарит бодрость смузи из зеленых овощей. В разные периоды не все фрукты или овощи легко достать. Не стоит брать экзотические, завезенные из других стран продукты. Они могут содержать вредные вещества и ухудшить состояние. На фруктах лучше проводить очищение весной либо осенью. В другое время года используют лимон, шиповник, крупы.

                      Увеличьте количество употребления овощей и натуральных соков. Отдавайте предпочтение свежеприготовленным фрешам, приготовленным из компонентов с низким содержанием сахара. Не используйте в большом количестве продукты с высоким гликемическим индексом, они нарушают обменные процессы и способствуют ожирению.

                      Подготовка к процессу очищения почек

                      Если почки плохо выводят жидкость из организма, придется принять радикальные меры по их очистке. Перед этим нужно выполнить подготовительные мероприятия, наладить рацион и придерживаться специальной диеты.

                      Откажитесь от жирных молочных продуктов, сладкой или мучной пищи. Нельзя добавлять в рацион животные жиры, а вместо сладкого кофе и чая необходимо пить свежевыжатые соки, лимонные напитки и цитрусовые фреши.

                      Непосредственно перед чисткой следует сходить на консультацию к специалисту, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний или сопутствующих патологий. За 3 дня перед процедурой стоит принимать лечебные ванны с добавлением 1 л настоя хвоща или других травяных отваров.

                      На подготовительном этапе показана умеренная двигательная активность. При этом от употребления медикаментов лучше отказаться. В таком случае профилактика в домашних условиях будет максимально эффективной.

                      существует множество методов и способов очищения почек

                      Диета против отечности

                      Специалистами было разработано несколько вспомогательных диет, которые помогут справиться с лишней жидкостью в организме.

                      • овсянка на завтрак, с добавлением сухофруктов и меда, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, и выведет воду.
                      • следующая диета рассчитана на семь дней.
                      1. Понедельник. Разрешено съесть от 4 до 5 запеченных или отварных картофелин;
                      2. Вторник. Не более 120 грамм постного мяса, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
                      3. Среда. В это день можно съесть 120 гр. морской рыбы, и овощной салат.
                      4. Четверг. Нужно съесть 100 гр. постного мяса, легкий овощной салат.
                      5. Пятница. Любые сырые овощи в неограниченном количестве.
                      6. Суббота. Любые фрукты, кроме бананов.
                      7. Воскресенье. Заключительный день диеты, является разгрузочным днем, можно употреблять минеральную воду.

                      Методы очищения

                      Если жидкость в почках застаивается долгое время, возможно они не справляются со своими задачами и нуждаются в очистке.

                      Очищение с помощью продуктов питания. Эффективные народные рецепты

                      Многими людьми практикуется очистка почек пихтовым маслом, а также:

                      1. Арбузом.
                      2. Ягодами.
                      3. Шиповником.
                      4. Свежевыжатыми соками из красной свеклы и черной редьки.
                      5. Золотым усом.

                      Отправляясь за консультацией к специалисту, подберите оптимальный вариант деинтоксикации организма. Лучше проводить плановую чистку 1-2 раза в год, используя доступные домашние продукты.

                      В конце весны почки можно чистить петрушкой и лимонным соком, летом — натуральными фрешами или арбузной диетой. Главное, чтобы используемые плоды были чистыми и не содержали в своем составе нитратов. В осенний и зимний период солевые отложения можно выводить травяными отварами из сушенных растений.

                      почки в домашних условиях хорошо очищаются настоями лекарственных трав

                      Особенности очищения с помощью лекарственных трав

                      Существуют эффективные травы для очищения почек, которые позволяют оздоровить их и очистить от солевых отложений в сжатые сроки. Среди наиболее популярных рецептов можно выделить:

                      1. Сбор шалфея, листьев березы и спорыша. Ингредиенты соединяются в равных количествах, после чего 3 ст. л. готового состава заливаются 1 л воды и кипятятся в течение 3 минут. Готовый отвар принимается 2 раза в день по 100 мл. Курс лечения занимает 1,5 недели.
                      2. Почки березы. 2 ст. л. березовых почек нужно залить 0,5 л кипятка и настоять в течение часа. Средство употребляется по 1/3 стакана каждый день.
                      3. Спорыш. Чтобы приготовить чай для очищения, необходимо воспользоваться предыдущим рецептом, добавив вместо почек березы спорыш.
                      4. Полевой хвощ. Характеризуется высоким противовоспалительным эффектом и способствует быстрому выведению песка из почек. В 1 л кипятка необходимо разбавить 2 ст. л. лечебного сырья. Отвар нужно настаивать в термосе и процедить через 2 часа. Жидкость пьется по 150 мл 1 раз в день в течение недели.

                      чистка почек шиповником является эффективным и безопасным способом

                      Чистка почек отваром шиповника занимает 2 недели. Для приготовления лекарственного средства нужно подготовить 2 ст. л. высушенной травы и залить кипятком (300 мл). Когда состав закипит, его нужно еще немного подержать на медленном огне, а потом остудить и пропустить через фильтрующую марлю. Состав принимается по 50 мл 3 раза в сутки. Его нужно употреблять в теплом виде, добавляя небольшое количество сахара. Очистительный состав должен быть темного цвета.

                      Шиповнику свойственен мочегонный эффект, а наличие в его составе аскорбиновой кислоты способствует профилактике почечных заболеваний.

                      Лекарственные препараты

                      Избавить фильтрующий орган от накопившихся солевых и песчаных отложений можно лекарственными препаратами для очищения почек. Они снимают воспаление и запускают кровоток. Для проведения таких процедур подходят разные группы медикаментов. Однако специалисты рекомендуют отдавать предпочтение фитопрепаратам с щадящим эффектом и органическим составом. Среди эффективных лекарств выделяют следующие:

                      Чтобы улучшить фильтрующие способности важных органов, можно применять как аптечные, так и народные средства. Но следует предварительно проконсультироваться со специалистом. При наличии хронических патологий или сердечно-сосудистых заболеваний самолечение может привести к развитию дополнительных осложнений и проблем со здоровьем.

                      эффективным способом очищения почек является арбузная диета

                      Профилактическое очищение почек

                      Особой эффективностью характеризуется профилактическая чистка почек арбузом. Этот простой способ стал практиковаться относительно недавно, но он уже получил широкое распространение и отличился высокой эффективностью.

                      Для прохождения комплексного курса может потребоваться 3 недели. Однако лучше приступать к процедурам в летний период, когда арбузы спеют естественным образом.

                      Диета заключается в следующем: когда хочется пить, необходимо есть арбуз и черный хлеб.

                      Через пару недель организм начнет активно выводить камни и прочие образования из организма. Однако подобный процесс может сопровождаться интенсивными болями. Они становятся максимально сильными в период с 17 до 21 часов. В это время пациент может ощущать сильную тягу к мочеиспусканию. Вскоре болезненные ощущения будут снижаться, а состояние почек улучшится.

                      Поскольку боль бывает настолько сильной, что может привести к обморочному состоянию, позаботьтесь о наличии нашатырного спирта и предупредите своих родственников о возможных явлениях.

                      Процесс очистки почек с помощью арбуза занимает много времени, но это оправдывается его безопасностью и эффективностью. После арбузной диеты организм начнет самостоятельно удалять шлаки без применения медикаментов и вмешательства извне.

                      Еще профилактическую чистку выполняют с помощью ягод брусники и клюквы. Второй плод характеризуется антибиотическими свойствами и подходит для лечения множества заболеваний у взрослых и детей.

                      клюква обладает мощным мочегонным действием и хорошо очищает почки

                      За счет мочегонных свойств клюква показана при простудных заболеваниях и оказывает профилактику накопления песка и камней в почках. Бруснике присущ аналогичный эффект, только в меньшей мере.

                      Чтобы пройти курс комплексной очистки, придется подготовить не меньше 3 кг лечебных ягод. При выборе подходящего сорта можно руководствоваться только личными предпочтениями. В ежедневном рационе должно присутствовать не меньше 200 г ягод. Их нужно есть в чистом виде, не используя добавок или сахара. Если профилактика выполняется впервые, ее можно будет повторять 3 раза в год. Последующая чистка сокращается до 2 процедур.

                      Ягоды характеризуются мощным мочегонным эффектом, поэтому они начнут выводить токсины и шлаки уже через пару часов с момента употребления. Для улучшения эффекта от терапии следует заранее прочистить кишечник и печень.

                      Ключевым достоинством профилактических процедур является отсутствие обязательной диеты. Однако специалисты советуют уменьшить количество употребляемого мяса, бобовых, жареных и острых блюд. Нужно также ограничить себя от спиртных напитков, кофе, сладостей и мучных изделий. Занимаясь очисткой организма, стоит пить минеральную или дистиллированную воду, соки, зеленый чай.

                      для получения наибольшего лечебного эффекта следует соблюдать противопоказания, чтобы не нанести вреда здоровью

                      Отеки при беременности

                      Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.

                      • В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
                      • Количество соли сокращают,
                      • Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
                      • Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
                      • В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
                      • Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
                      • При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.

                      Все описанные пункты рекомендуется обсудить со специалистом.

                      Противопоказания и возможный вред

                      Есть ряд противопоказаний, которые запрещают приступать к самостоятельной чистке органов. Поэтому сначала нужно проверить работу почек и убедиться, что у вас отсутствуют следующие проблемы со здоровьем:

                      1. Киста почек, цистит и подобные патологии.
                      2. Аденома простаты.
                      3. Проблемы с мочеиспусканием.

                      Чистка почек противопоказана для пациентов, перенесших инсульт или инфаркт.

                      Зная, как очистить мочу и вывести лишнюю воду из организма, не используя таблетки и аптечные медикаменты, можно начинать подготавливать эффективный отвар своими руками.

                      Правильное очищение народными средствами позволит ощутить положительный эффект через пару недель с момента начала курса. В таком случае песок и вода в почках не будут застаиваться долгое время.

                      Как определить наличие лишней воды в организме?

                      Основных способов покинуть организм у воды 3:

                      • с выдыхаемым воздухом;
                      • с выделяемым потом;
                      • с мочой и калом.

                      Нормой считается выделение от 1 до 2 л жидкости в сутки. Основную работу выполняют здесь почки, поэто

                      Лишняя жидкость в организме: признаки и способы вывода.

                      Водный дисбаланс не всегда проявляется нехваткой жидкости. Иногда причиной лишнего веса и проблем с пищеварением становится избыток воды. В результате таких процессов появляются отеки, которые указывают на нарушение водного и солевого обмена в тканях.

                      Натуральные диуретики

                      Естественный путь выведения жидкости из организма — мочеиспускание. Некоторые, чтобы избавиться от отеков, принимают горстями мочегонные препараты. Это может привести к запорам, болезням почек, а также развитию подагры.

                      Поэтому лучше употреблять природные диуретики. К таким относятся сельдерей, арбуз, огурец. Овощи и фрукты содержат клетчатку, калий и натрий. Эти вещества препятствуют возникновению подагры. В итоге будет возможность избавиться от жидкости и при этом не навредить здоровью.

                      Физическая активность

                      Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.

                      Регулярно есть ананасы

                      Фрукты богаты ферментами, нормализующими пищеварение. Проблемы с пищеварительной системой способны вызвать вздутие и застой жидкости. Регулярное употребление ананаса способствует нормализации переваривания пищи с последующим естественным выведением.

                      Увеличить количество белка в рационе

                      Если потреблять больше белка и меньше крахмалистых веществ, количество жидкости, накапливаемой организмом в тканях, значительно снизится. Именно крахмал и различные сладости провоцируют накопление воды.

                      Внимание! Чтобы не навредить почкам, за один раз не рекомендуется есть много белка, но его употребление должно быть регулярным.

                      Следует много пить

                      Зачастую именно недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм начинает ее накапливать. Регулярное потребление жидкости приводит к нормальному мочеиспусканию и выведению шлаков. Это успешно нормализует водный баланс.


                      Внимание! Для борьбы с рассматриваемой проблемой прекрасно подходит вода с соком лимона или даже чистый сок, который можно добавлять в чай или смузи. Такой напиток помогает вывести токсины из кишечника. К тому же лимон содержит минимальное количество сахара, по сравнению с другими фруктами.

                      Еще несколько советов

                      Чтобы исключить лишнюю жидкость и с помощью этого похудеть, необходимо чаще питаться клетчаткой. Она не растворяется, успешно выводит всю лишнюю влагу из кишечника вместе с токсинами и вредными веществами.

                      Помогают некоторые народные методы, например, отвар ромашки или ягод брусники. Еще одно проверенное мочегонное средство — листья березы. Необходимо заварить их в кипятке и принимать отвар по 1 ложке трижды в день вне зависимости от еды.

                      Внимание! В самую первую очередь необходимо исключить из питания все продукты, содержащие соль и консерванты. Именно они способствуют значительной задержке воды в теле человека. Сразу нужно отказаться от всех видов переработанного мяса, мясных и рыбных консервов, суши.

                      Нельзя самостоятельно без консультации врача принимать мочегонные препараты в большом количестве. Это может привести к ухудшению общего состояния и обезвоживанию организма. Также действуют готовые соусы для пищи. Их использование следует ограничить.

                      Как быстро вывести жидкость из организма при похудении

                      Избыток жидкости в организме человека не только тормозит процесс похудения, но и отрицательно влияет на функционирование внутренних органов. Поэтому многих волнует вопрос о том, как вывести лишнюю жидкость из организма. Традиционная и народная медицина предлагает несколько способов решения данной проблемы. Но прежде чем приступить к домашним терапевтическим мероприятиям, необходимо разобраться, почему жидкость плохо выводится из организма.

                      Причины задержки жидкости

                      Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека.

                      • По мнению врачей, основными причинами подобного состояния являются заболевания, связанные с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.
                      • Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
                      • Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
                      • Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
                      • К задержке жидкости в тканях и межтканевых пространствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
                      • Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
                      • Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
                      • Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
                      • Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

                      Чем опасно накопление излишней воды?

                      Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов. Если оставить этот сигнал без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.
                      В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

                      Как определить наличие лишней воды?

                      Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

                      • стремительный набор веса;
                      • припухлость век и лица;
                      • отечность нижних и верхних конечностей;
                      • повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
                      • учащенное мочеиспускание;
                      • бледность кожи;
                      • одышка;
                      • быстрая утомляемость;
                      • судороги в ногах.

                      Способы выведения жидкости

                      Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

                      Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

                      Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

                      Принципы питания

                      Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

                      • Первое, что нужно сделать, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

                      Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой:

                      Масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л).

                      Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления воды

                      • Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
                      • В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия и магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
                      • Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
                      • Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

                      Физические упражнения

                      Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме, как и для похудения, полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

                      Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

                      Видео: упражнения, помогающие выводу жидкости

                      • Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
                      • При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
                      • При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

                      Сауна и баня

                      Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

                      1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

                      Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в теле запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

                      На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует.

                      Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

                      Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

                      Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет. Для похудения многие рекомендуют именно инфракрасную сауну.

                      Инфракрасная сауна

                      Горячие ванны

                      В поисках эффективного способа выведения жидкости не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

                      • Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
                      • При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

                      Лимфодренажный массаж

                      Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

                      Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

                      Диуретики

                      В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой воды, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

                      Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей.

                      Условно их подразделяют на:

                      • Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
                      • Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
                      • Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

                      С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения

                      Настойки и отвары на травах

                      Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фито лечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие.

                      • Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
                      • Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
                      • В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимаетрепейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
                      • При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фито состав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
                      • При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.
                      • Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
                      • Помогут также настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая

                       

                      13 простых способов похудеть (быстро и безопасно)

                      Интересно, что хорошее увлажнение может фактически уменьшить задержку воды (25).

                      Ваше тело всегда пытается достичь здорового баланса, поэтому, если вы постоянно обезвоживаетесь, ваше тело имеет тенденцию удерживать больше воды, чтобы не допустить ее слишком низкого уровня.

                      Достижение оптимального ежедневного потребления воды также может иметь важное значение для здоровья печени и почек, что может уменьшить задержку воды в долгосрочной перспективе (26, 27).

                      Преимущества питья большего количества воды на этом не заканчиваются. Другие исследования показывают, что хорошее увлажнение также важно для общего состояния здоровья, включая потерю жира и функцию мозга (28, 29, 30).

                      Как всегда, достижение баланса является оптимальным. Если вы пьете чрезмерное количество жидкости, вы можете увеличить свой водный вес.

                      Просто пейте, когда хотите пить, и прекратите, когда почувствуете себя хорошо гидратированным. Вам также следует пить немного больше в жаркой среде или во время тренировок.

                      Вы также можете контролировать цвет своей мочи, чтобы оценить гидратацию.Он должен быть светло-желтым или довольно прозрачным, что является хорошим показателем того, что вы хорошо увлажнены.

                      Резюме Обезвоживание или чрезмерная гидратация может привести к задержке воды. Обязательно пейте сбалансированное количество воды каждый день.
                      .

                      6 естественных способов и профилактика

                      Есть множество способов, которыми человек может быстро и естественно похудеть. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

                      1. Уменьшите потребление натрия (соли)

                      Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

                      Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, аналогами с низким содержанием натрия.

                      Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды.Это связано с тем, что для правильного функционирования организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

                      Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Средний американец съедает более 3400 мг в день.

                      Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

                      Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, включая бананы, авокадо и листовые овощи.

                      2. Пейте больше воды

                      Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

                      Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

                      Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

                      3. Уменьшите потребление углеводов

                      Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

                      Сокращение количества углеводов - это быстрый способ использовать запасы гликогена, а это значит, что вес воды также будет уменьшен.

                      По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, взрослым для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает гораздо больше.

                      К обычным углеводам относятся хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

                      4. Добавки

                      Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

                      Эти добавки работают с почками, помогая организму вымывать лишнюю воду и натрий из организма.

                      Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны при облегчении симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

                      Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать новые добавки, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

                      5. Упражнение

                      Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

                      Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

                      Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потерянной жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

                      6.Таблетки для воды

                      Таблетки для воды могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

                      Таблетки для воды не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

                      .

                      Как вывести лишнюю жидкость из организма

                      Что делать, если утром опухают глаза, к вечеру туфли становятся тесными или лишние килограммы не уходят несмотря на диеты и тренировки?

                      Причиной неприятностей могут быть отеки - чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

                      Выяснив, в чем причина проблемы - болезни, неправильный образ жизни и аллергическая реакция - можете смело ее решать.

                      Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

                      Причины задержки воды в организме

                      Причины его следующие:

                      • Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается избыток воды. В некоторых случаях белок выводится с мочой, а его низкое содержание в крови приводит к отекам;
                      • Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в правильном режиме, оно задерживается в ногах;
                      • Варикозное расширение вен. Нагрузка на ноги - причина увеличения вен и отеков;
                      • Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, скапливающих жидкость;
                      • Аллергия : вызвана веществом, вызывающим воспаление;
                      • Чрезмерное употребление алкогольных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что заставляет его накапливать жидкость в отеке;
                      • Пассивный образ жизни. При недостатке движения организм не может выводить лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани;
                      • Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что также является причиной отеков;
                      • Отсутствие расхода воды. Если организм не получает достаточно жидкости, он откладывает ее в межклеточном пространстве, что впоследствии приводит к отеку. Вредно также пить много воды на ночь;
                      • Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна - причина того, что по утрам лицо выглядит «морщинистым».

                      Распознавание заболевания по типу отека

                      Некоторые причины отека можно определить без помощи специалиста.

                      10 советов по борьбе с отеками

                      Рассмотрим основные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отеки не вызваны заболеванием, то вы можете удалить их самостоятельно, соблюдая следующие принципы:

                      1. Ограничение употребления алкогольных напитков;
                      2. Сбалансированное питание: отказ от соленых, жареных, копченых, жирных и высокоуглеводных блюд.По согласованию с врачом можно организовать разгрузочные дни;
                      3. Суточное потребление 1,5-2 л воды. За 3 часа до сна количество выпитой жидкости должно быть умеренным. Постепенно организм перестроится на правильный режим и перестанет накапливать воду;
                      4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы для занятий гимнастикой или хотя бы на 15-минутную прогулку;
                      5. Холодный и горячий душ. Поочередная замена теплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение.Для лечения отеков стоп также используются контрастные ванны;
                      6. Солевая ванна: в воде с температурой 38 градусов всыпать 200 г соли и соды, принять ванну 20 минут. Затем на полчаса укутитесь одеялом. Тогда прими душ. Важно ничего не есть в течение 2 часов до и после процедуры;
                      7. Регулярное посещение сауны или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
                      8. Удобная обувь: тесная обувь и каблук способствуют развитию варикозного расширения вен;
                      9. Витаминные комплексы: недостаток витаминов группы В и магния провоцирует скопление лишней жидкости в организме, поэтому ее следует восполнять;
                      10. Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, способствующих задержке воды.

                      А вот и список продуктов с самым высоким содержанием белка.

                      Специалисты нашего сайта выяснили, что нужно есть, чтобы похудеть. Обратите внимание!

                      Народные рецепты вывода жидкости из организма для похудения

                      Дело в том, что худеющий считается жирным и очищается с помощью голодных диет и болезненных тренировок, на самом деле может быть лишняя вода, которую можно вывести народными средствами.

                      Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами:

                      1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, клюквы, цедры яблок;
                      2. Измельченный корень петрушки залить кипятком и настаивать 10 часов.Пить весь день по 1 столовой ложке;
                      3. Смешать березовые листья и 2 ложки березовых почек, добавить немного соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125.

                      Убрать отек с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

                      1. Мякоть белого хлеба смешать с измельченными листьями мелиссы и нанести на веки;
                      2. Мяту мелко нарезать, нанести на веки, сверху прикрыть ватным диском, смоченным в зеленом чае;
                      3. Пакеты под глазами помогут снять маску с тщательно выращенного корня петрушки и 1 ложки чайных листьев.

                      Каждую маску следует держать 15 минут, затем смойте водой.

                      Продовольствие в помощь

                      Многие люди задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас узнаем. При отеках нужно выбирать продукты, которые помогают работать почкам и выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

                      • Арбузы, огурцы, дыни, обладающие мочегонным действием и содержащие калий;
                      • Белки помогают вывести лишнюю жидкость, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
                      • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
                      • Гречка, приготовленная без соли и специй;
                      • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являются одними из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
                      • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
                      • Богат калием и магнием клубника, малина, вишня, вишня;
                      • Абрикосы сушеные и компоты из сухофруктов;
                      • Молочные продукты;
                      • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
                      • Цитрусовые, известные своей способностью очищать кровеносные сосуды от холестерина;
                      • Ананас, помогающий снизить вес, удаляя камни из почек.

                      Следует избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

                      • Полуфабрикаты;
                      • Чипсы, гренки, фастфуд;
                      • Копчености;
                      • Майонез;
                      • Избыток сладкого чая и кофе;
                      • Алкоголь.

                      Диета против отеков

                      Вывести излишки жидкости из организма можно и с помощью диет, восстанавливающих водно-солевой баланс в тканях.Большой популярностью пользуется диета от британского диетолога Линды Лазаридес.

                      В неограниченном количестве можно использовать:

                      1. Йогурты натуральные;
                      2. Все фрукты, кроме бананов и винограда;
                      3. Все овощи, кроме картофеля;
                      4. Коричневый рис;
                      5. Нежирное мясо птицы;
                      6. Рыба;
                      7. гайки;
                      1. Яйца;
                      2. дрожжи;
                      3. Жареные и копченые;
                      4. Майонез;
                      5. Продукция хлебобулочная;
                      6. Мука пшеничная;
                      7. Алкоголь;
                      8. Сахаросодержащие продукты;
                      9. Масло и сыры;
                      10. Соль и соленые продукты.

                      Лекарство

                      Наиболее эффективное средство - Фуросемид. Препарат применяется в экстренных случаях, но приводит к большому количеству побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон задерживают в организме калий.

                      Диакарб - одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

                      Перед назначением таблеток врач проводит осмотр пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

                      Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки категорически противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

                      Меры безопасности

                      При лечении отеков стоит внимательно относиться к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как вывести лишнюю воду из организма?

                      1. Сидеть на строгих диетах и ​​проводить разгрузочные дни без консультации врача опасно;
                      2. Не злоупотребляйте диуретиками, чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых минералов;
                      3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов нужно посоветоваться с врачом;
                      4. Следует избегать мочегонных чаев для похудения: они дают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
                      5. Ограничивать потребление воды неправильно: это только усугубит ситуацию.

                      вывод

                      Если есть проблема, связанная с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

                      Следование этим правилам снижает вероятность заболевания и повышает общий тонус организма:

                      • К врачу: иногда отеки говорят о серьезных патологиях;
                      • Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
                      • Следить за диетой: ограничить потребление соли;
                      • Заняться спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на обменных процессах в организме;
                      • Хороший отдых;
                      • Соблюдать правильный питьевой режим.
                      .

                      7 способов быстро и естественно похудеть

                      0

                      На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

                      До 60% тела взрослого человека состоит из воды, и количество воды в организме человека колеблется в зависимости от его пищевых привычек.

                      Например, диета с высоким содержанием соли может заставить ваши клетки впитывать и удерживать воду. Любой избыток воды, удерживаемый вашим телом, называется «водяной массой».

                      Задержка воды в системе кровообращения может привести к отекам рук, ступней, лодыжек и ног. На самом деле это не повод для беспокойства, но удерживание веса воды может вызвать некоторый дискомфорт и нежелательное вздутие живота. Тем не менее, лишний вес воды может быть основной причиной, по которой вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько фунтов с.

                      Хотя водный вес не является постоянным или связан с потреблением калорий и не способствует долгосрочному приросту жира, влияет на вес человека, заставляя его колебаться от двух до пяти фунтов. в день.

                      Сильная задержка воды может быть признаком болезни сердца или почек. Однако в большинстве случаев водный вес носит временный характер и проходит сам по себе или с некоторыми легкими изменениями образа жизни.

                      Итак, если вы хотите сбросить лишние килограммы, эта статья покажет вам семь конкретных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы похудеть быстро, но при этом безопасно. .

                      Но сначала давайте поговорим о пяти различных причинах, по которым вы можете наблюдать увеличение веса воды.

                      Давайте перейдем к делу…

                      Боковая полоса: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, - это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы. в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

                      5 причин, по которым вы увеличили свой вес воды

                      1. Слишком много углеводов

                      Углеводы могут привести к задержке воды, потому что когда вы едите углеводы, вы получаете энергию не сразу использовать, хранится в печени и мышцах в виде гликогена .

                      К каждому грамму гликогена присоединено три грамма воды, а это означает, что чем больше гликогена запасает ваше тело, тем больше воды будет удерживать ваше тело в процессе. Когда вы едите больше углеводов, чем нужно вашему организму для использования в энергии, остальное накапливается, и поэтому вы чувствуете сытость и вздутие живота.

                      Некоторые распространенные углеводы, которые могут вызывать задержку воды, включают хлопья, сахар, выпечку, хлеб, рис и макаронные изделия. Если вы решите есть эти продукты вместо продуктов с высоким содержанием белка, таких как постное мясо, яйца и орехи, вы увеличите количество воды, удерживаемой вашим телом.

                      Снижение потребления углеводов - это быстрый способ уменьшить количество гликогена, запасаемого в организме, что приведет к снижению веса воды. В то время как взрослым людям для повседневного функционирования требуется не менее 130 граммов углеводов, в среднюю американскую диету входит гораздо большее количество углеводов.

                      Еще воды. Больше миль. Больше пота. Больше усилий. Больше доволен!

                      И если вы хотите уменьшить потребление углеводов и заменить их белком, обязательно ознакомьтесь со статьями:

                      2.Гормональные изменения во время менструации

                      Скачки эстрогена во время менструации и высокий уровень этого женского полового гормона могут привести к задержке воды в вашем теле, из-за чего вы чувствуете сытость и вздутие живота . Другой гормон, ответственный за вес воды во время менструации, - это прогестерон, который резко возрастает во время последней части менструального цикла и приводит к задержке воды и болезненности груди.

                      Хорошая новость в том, что оба этих гормона возвращаются к нормальному уровню после окончания менструации.Еще одна причина, по которой женщины могут удерживать больше воды, чем обычно, во время менструации, заключается в том, что в это время часто наблюдается тяга к соленой пище и углеводам, что увеличивает количество воды, удерживаемой организмом.

                      3. Слишком сильный стресс

                      Чрезмерный стресс может повысить уровень кортизола, гормона, непосредственно влияющего на задержку воды. . Это может произойти из-за того, что стресс и кортизол влияют на антидиуретический гормон, который контролирует, сколько воды ваши почки перекачивают обратно в организм.Это помогает определить водный баланс вашего тела.

                      5 Причины увеличения веса воды [инфографика]

                      4. Слишком много соленой пищи

                      Натрий - один из наиболее распространенных электролитов в организме, который сильно влияет на гидратацию. Если в вашем теле слишком много или слишком мало натрия, это приведет к дисбалансу вашего тела и задержке жидкости .

                      Потребление большого количества натрия (обычно из-за диеты, состоящей из обработанных пищевых продуктов) может увеличить задержку воды, особенно если это сочетается с низким уровнем гидратации и небольшой физической активностью.Количество воды, которое вы удерживаете, зависит от вашего текущего суточного потребления натрия и количества натрия в крови.

                      5. Недостаточное потребление воды

                      Интересно то, что хорошее увлажнение фактически снижает удержание воды.

                      Ваше тело постоянно ищет здоровый баланс, поэтому, если вы обезвожены, ваше тело будет удерживать жидкость, чтобы не допустить слишком низкого уровня воды. Питье достаточного количества воды также важно для оптимальной работы печени и почек, что также может снизить вес воды.

                      Просто помните, всегда лучше добиться баланса. Если вы потребляете слишком много жидкости, вы можете увеличить вес воды. Следите за цветом своей мочи, чтобы оценить уровень гидратации. Если вы достаточно увлажнены, ваша моча будет довольно прозрачной.

                      Теперь, когда вы понимаете , почему вы удерживаете воду, давайте рассмотрим семь способов похудеть быстро, но также естественно…

                      Хотите выработать успешные привычки, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-этапном процессе выработки устойчивых привычек:

                      7 способов быстро похудеть

                      1.Уменьшите суточное потребление соли

                      Простой первый шаг к снижению веса воды - заменить в своем рационе продукты, богатые натрием, альтернативами с низким содержанием натрия. Самые последние диетические рекомендации рекомендуют, чтобы люди потребляли не более 2300 миллиграммов соли в день, но средний американец обычно съедает более 3400 мг в день .

                      Слишком много соли в вашем рационе (особенно в сочетании с низким потреблением воды и отсутствием физических упражнений) может вызвать немедленное удержание воды.Это происходит потому, что ваше тело должно поддерживать соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому оно будет удерживать воду, когда вы едите слишком много соли.

                      Чтобы избежать резкого скачка веса воды, поддерживайте постоянное ежедневное потребление натрия, чтобы оно не отклонялось от того, что ваше тело считает «нормальным». Одно исследование обнаружило, что задержка воды увеличивается, если вы внезапно или резко измените количество потребляемого натрия.

                      2. Регулярно (даже ежедневно) делайте физические упражнения

                      Регулярные упражнения - хорошее краткосрочное решение для похудания с водой.Выпотевание воды во время ежедневных упражнений помогает быстро избавиться от лишней жидкости, которая накопилась в вашем теле. Среднее количество жидкости, теряемой за час тренировки, составляет от 16 до 64 унций, в зависимости от интенсивности вашей тренировки и здоровья. т.

                      Во время тренировки ваше тело также фильтрует много воды в мышцы, что уменьшает количество воды за пределами ваших клеток. Упражнения также улучшают кровоток и кровообращение, что помогает уменьшить скопление жидкости в вашем теле, особенно в ногах и ступнях.

                      Упражнения могут еще больше уменьшить задержку воды за счет сжигания накопленного гликогена. Но восполнение потери жидкости после физической активности имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания. T Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься 2,5 часа в неделю, чтобы поддерживать тело в активном состоянии и предотвращать накопление жидкости. .

                      Если вы хотите выработать привычку к физическим упражнениям, вот несколько ресурсов, которые могут помочь:

                      3. Сохраняйте водный баланс

                      Как я уже говорил ранее, один из лучших способов предотвратить водный вес - это поддерживать водный баланс .Если вы постоянно обезвоживаете свое тело из-за того, что не пьете достаточно воды, ваше тело готовится к тому, чтобы у него закончилась жидкость, удерживая больше воды.

                      Кроме того, как уже упоминалось ранее, хорошая гидратация полезна для печени и почек, помогая вымывать лишнюю соль и воду из организма. Если вы будете пить достаточное количество воды каждый день, ваше тело будет использовать ее и избавляться от нее должным образом.

                      Также неплохо есть продукты, способствующие увлажнению. Убедитесь, что в вашем рационе есть фрукты и овощи, наполненные водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вздутие живота.Такие продукты, как дыня, арбуз, сельдерей, спаржа и листовая зелень, - это здоровые продукты, содержащие большое количество воды.

                      Взрослые должны выпивать около двух литров воды каждый день. Самый простой способ начать это делать - заменить сладкие напитки чистой водой. Не забывайте увеличивать потребление воды, если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

                      Если вы чувствуете, что потребляете недостаточно воды, то вот несколько ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы выпить нужное количество воды:

                      7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть естественным путем

                      4.Управляйте стрессом лучше

                      Кортизол - это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации и низкий уровень сахара в крови. Повышенный уровень кортизола в организме приводит к задержке воды . В то время как исследование показало, что кортизол помогает расщеплять жир, хронически повышенный уровень кортизола в результате стрессового образа жизни или экстремальной диеты приводит к избыточному весу воды.

                      Почти каждая клетка вашего тела имеет рецепторы кортизола, поэтому его влияние бесчисленное множество.В нормальных условиях этот гормон не вызывает задержки воды, но когда уровень стресса увеличивается, это происходит.

                      Если вы хотите узнать о естественных способах снижения уровня стресса, эти статьи могут вам помочь:

                      5. Ешьте здоровые углеводы

                      Хотя сокращение углеводов из своего рациона может помочь вам быстро сбросить лишний вес, есть склонность к резкому падению вашей энергии. Кроме того, когда вы ограничиваете количество потребляемых нездоровых углеводов, потребление белков и жиров автоматически увеличивается с точки зрения соотношения калорий.

                      Поскольку белок и жир способствуют потере воды, это также может помочь снизить вес воды. Когда вы все же едите углеводы, выбирайте здоровые, например фрукты и овощи, вместо того, чтобы полностью отказаться от углеводов.

                      6. Ешьте продукты, богатые калием

                      Было доказано, что калий помогает снизить вес воды двумя способами. Во-первых, он снижает уровень натрия в организме, а во-вторых, увеличивает выработку мочи.

                      В качестве электролита калий взаимодействует с натрием в вашем теле, помогая регулировать жидкости вокруг ваших клеток и предотвращая удержание лишней воды.Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием калия, которые следует включить в свой рацион, включают бобы, темную листовую зелень, кокосовую воду, рыбу, авокадо, бананы, изюм, финики, приготовленный шпинат или брокколи, белый картофель и сладкий картофель.

                      Если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов, богатых калием (и других полезных для здоровья вариантов, то обязательно ознакомьтесь с этим сообщением о 30 натуральных продуктах, которые дадут вам энергию в течение дня.

                      7. Принимайте добавки магния

                      Исследования показали, что женщины, которые принимают 200 мг оксида магния каждый день, имеют меньшую предменструальную задержку воды .Кроме того, добавление витамина B6 к вашим добавкам магния может помочь облегчить другие симптомы, которые женщины обычно испытывают перед менструацией, такие как вздутие живота, отек и болезненность груди.

                      Магний и B6 работают с почками, помогая организму вымывать избыток натрия и воды из организма. Уровни магния в клетках также сильно связаны с количеством калия в ваших клетках, поэтому эти два минерала могут работать совместно, уменьшая задержку воды.

                      Вот несколько отличных вариантов добавок магния:

                      Все эти варианты отлично подходят, если вы хотите добавить больше магния в свой рацион, но я рекомендую MgSport Magnesium, потому что он также включает добавку B6.

                      Как сбросить лишний вес (здоровый и естественный путь)

                      Вес воды обычно не является проблемой для здоровья, но может вызвать дискомфорт. Правильный способ похудеть - это здоровый и естественный способ.

                      Кроме того, задержка воды является нормальным явлением для человеческого тела, , но вы можете проконсультироваться с врачом, если это происходит с вами регулярно .Иногда это может быть симптомом более серьезного состояния здоровья. Сильная задержка воды может привести к тому, что ваша кожа будет казаться стянутой, или это может привести к образованию ямочки на коже, когда вы надавливаете на нее, что называется отеком с ямками.

                      Если задержка жидкости сочетается с кашлем и одышкой, особенно когда вы лежите, это может указывать на то, что у вас есть жидкость в легких или у вас сердечная недостаточность, что требует срочной медицинской помощи. Даже если задержка воды не кажется такой серьезной, всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь о своих симптомах.

                      Что ж, я надеюсь, что эти семь идей помогли вам придумать несколько практических идей, которые помогут вам снизить лишний вес воды.

                      Мой совет?

                      Сосредоточьтесь на простых стратегиях, реализация которых не требует больших усилий. Нравится: 1. Пить больше воды. 2. Прием магниевой добавки с витамином B6. 3. Употребляйте больше продуктов, богатых калием (например, бананов). 4. Добавляйте больше движений и упражнений в течение дня.

                      Вы будете удивлены, узнав, как эти простые стратегии могут помочь вам естественным образом сбросить лишний вес!

                      Наконец, , если вы ищете дополнительную привычку к здоровью, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить заряд энергии и питательных веществ, которые помогут вам в течение дня. .

                      .

                      Как быстро похудеть с водой

                      Вода очень важна для хорошего здоровья. Но знаете ли вы, что ваше тело может удерживать лишнюю воду, что приводит к опухшим суставам, опухшему лицу и заставляет вас весить как минимум на 5 фунтов больше? Избыточный водный вес (или задержка воды) является признаком неправильного питания и таких проблем, как усиление воспаления, заболевания почек и гормональный дисбаланс во время беременности и лютеиновой фазы менструального цикла. Однако вы можете избавиться от водяного веса и начать сжигать жир.Прочтите этот пост, чтобы узнать, как похудеть с помощью воды. Помните, что отек конечностей может указывать на проблемы со здоровьем, поэтому немедленно обратитесь к врачу. Имея это в виду, давайте начнем!

                      1. Потребляйте меньше соли

                      Потребление большого количества соли может привести к задержке воды в организме. Рекомендуемое количество соли составляет 1500 мг в день, и оно не должно превышать 2000 мг в день. Однако, учитывая образ жизни, мы потребляем больше соли, чем требуется.Избыток соли имеет тенденцию накапливать воду в клетках в результате процесса, называемого осмосом. Это, в свою очередь, приводит к опуханию и вздутию живота, что также проявляется на весах. Поэтому употребляйте ограниченное количество соли.

                      2. Упражнения

                      Задержку воды в конечностях можно уменьшить, если вы регулярно занимаетесь спортом. Ходьба, бег, бег трусцой, плавание, танцы, HIIT и силовые тренировки должны быть включены в ваши тренировки. Тренируйтесь как минимум 3-5 дней в неделю для достижения наилучших результатов.

                      [Прочтите: Упражнения для похудания ]

                      3. Прекратите употреблять обработанные продукты

                      Обработанные продукты, такие как салями, колбаса и замороженные продукты, как правило, с высоким содержанием натрия, консервантов и добавок. Это не только заставит ваше тело удерживать воду и будет больше весить, но и поставит под угрозу ваше здоровье. Избыток обработанной пищи в вашем теле предотвратит потерю веса, приведет к запорам или расстройству желудка, а также увеличит воспаление и уровень стресса в организме. Поэтому, если у вас есть запасы обработанной еды, выбросьте ее в окно или пожертвуйте.В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ!

                      4. Соблюдайте низкоуглеводную диету

                      Низкоуглеводные диеты лучше всего подходят для быстрого похудения. Молекулы углеводов притягивают воду, и это приводит к задержке воды. Кроме того, в организме углеводы превращаются в сахар, и вы набираете жир, если не расходуете энергию. Итак, соблюдайте низкоуглеводную диету, чтобы избавиться от задержки воды и предотвратить увеличение веса.

                      [Читать: Низкоуглеводные диеты - все, что вам нужно знать ]

                      5. Потребляйте постный белок

                      Постные источники белка, такие как рыба, куриная грудка, фарш из индейки, грибы и чечевица, отлично подходят для уменьшения задержки воды.Белок помогает избавиться от жира и нарастить мышечную массу, что не позволяет накапливать лишнюю воду.

                      6. Потребляйте продукты, богатые магнием.

                      Магний - важный минерал, который прямо или косвенно участвует во многих биологических реакциях. Фактически, исследование подтвердило, что добавки магния приводят к снижению веса воды у женщин (1). Включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как темно-зеленые листовые овощи, темный шоколад, орехи и цельнозерновые, чтобы получить хорошую дозу магния.

                      7. Прекратите употреблять излишки сахара

                      Рафинированный или белый сахар стал неизбежным злом 21 века. Слишком большое количество сахара может привести к задержке воды, тем самым увеличивая ее вес. Избегайте таких продуктов, как пирожные, выпечка, чуррос, молочный шоколад, хлеб, макаронные изделия, круассаны и т. Д.

                      8. Запрещается газировка и соки в упаковке

                      Сода и соки в упаковке содержат рафинированный сахар и добавки. Они потенциально вредны для организма, а также приводят к задержке воды.Не пейте их, чтобы быстро избавиться от веса воды.

                      9. Пейте черный кофе

                      Черный кофе - богатый источник кофеина. И ваше тело не может хранить кофеин долго. Когда вы пьете черный кофе, вы почувствуете позывы к мочеиспусканию чаще, чем обычно, если бы вы пили воду. Итак, если вы пьете черный кофе, вы избавитесь от лишней воды, не прилагая особых усилий. Попробуйте, у меня сработало. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете от беспокойства и / или бессонницы.

                      [Прочтите: Как черный кофе помогает в похудании]

                      10. Потребляйте красочные овощи

                      Овощи богаты витаминами, минералами и сложными углеводами. Употребление разных овощей разного цвета поможет снизить вес воды. Пищевые волокна помогают очистить толстую кишку, а витамины и минералы поддерживают эффективное функционирование организма. В целом, это снижает вес воды и отбеливает жир.

                      11. Ешьте больше

                      Вот список продуктов, которые вы должны есть, чтобы похудеть.

                      • Овощи - Шпинат, брокколи, капуста, редис, свекла, морковь, пастернак, цветная капуста, баклажаны, помидоры, огурцы, лук и зеленый перец чили.
                      • Фрукты - Слива, яблоко, апельсин, грейпфрут, вишня, ягоды, персик и гуава.
                      • Белок - Яйца, куриная грудка, рыба, фарш из индейки, грибы, тофу, чечевица, фасоль и горох.
                      • Молочные продукты - Полножирное молоко, цельный йогурт, пахта и т. Д.
                      • Орехи и семена - Миндаль, грецкие орехи, фисташки, чиа, семена льна, семена дыни и семена тыквы.
                      • Жиры и масла - Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, топленое масло, подсолнечное масло и льняное масло.
                      • Травы и специи - Килантро, укроп, розмарин, тимьян, орегано, мята, семена пажитника, семена тмина, семена фенхеля, гвоздика, чеснок, имбирь, кардамон, кайенский перец, звездчатый анис, мускатный орех, шафран, корица, мускатный орех, черный перец и белый перец.

                      12. Сон на нем

                      Недостаток сна имеет множество негативных последствий для здоровья, среди которых задержка воды и увеличение веса.Вы должны спать по 7-8 часов каждую ночь, чтобы помочь вашему телу отдохнуть и восстановить силы. Не забудьте выключить свет, чтобы лучше спать и помочь организму вырабатывать мелатонин.

                      13. Избавьтесь от стресса

                      Вас что-то беспокоит? Это вызывает у вас стресс и отталкивает всех вокруг? Слишком большой стресс может повысить уровень кортизола, что в конечном итоге приведет к накоплению токсинов, жира и увеличению веса воды. Итак, ищите способы уменьшить стресс, например, послушайте музыку, проведите время в одиночестве или изучите новый навык.Дайте себе время и каждый день делайте хотя бы несколько вещей, которые делают вас счастливыми.

                      14. Принимайте электролиты

                      Электролиты - это в основном минералы или соли, которые помогают поддерживать баланс жидкости в организме. Слишком мало или слишком много электролитов в организме может вызвать увеличение веса из-за воды. Если вы тренируетесь, приготовьте домашний раствор электролита, растворив одну чайную ложку сахара и щепотку соли в 500 мл воды. Избегайте употребления слишком соленой или сладкой пищи.

                      15. Добавка из одуванчиков - необходимость

                      В наши дни добавка из одуванчиков очень популярна среди бодибилдеров в эстетических целях.Трава одуванчика использовалась веками для избавления от лишней воды в организме. Он работает, стимулируя почки избавляться от лишней воды и соли. Итак, примите добавку из одуванчиков, чтобы снизить вес воды.

                      [Читать: Чай из одуванчиков для похудания]

                      16. Продолжайте прерывистое голодание

                      Методы прерывистого голодания, такие как 8-часовая диета, могут помочь вам избавиться от лишнего веса воды. При прерывистом голодании вы будете есть до определенного часа дня, а затем голодать до конца дня.Это поможет сжечь жир, удалить токсины и вывести лишнюю воду из организма.

                      17. Пейте адекватную воду

                      Что ж, это немного парадоксально, но это действительно работает. Недостаток воды также может привести к задержке воды. Поэтому вы должны выпивать не менее 3-4 литров воды каждый день. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам необходимо увеличить потребление воды.

                      18. Потребляйте продукты, богатые калием

                      Продукты, богатые калием, помогают сбалансировать уровень натрия в организме.Включите в свой рацион такие продукты, как бананы, помидоры, авокадо, овощи и молочные продукты, и вздутие живота исчезнет. Вы также можете принимать добавки калия, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

                      19. Включите пробиотики в свой рацион

                      Пробиотики - это микроорганизмы, полезные для человека. Эти бактерии и дрожжи способствуют правильному пищеварению и помогают поддерживать здоровье кишечника. Когда ваша пищеварительная система функционирует должным образом, токсины выводятся с мочой или калом.Это, в свою очередь, помогает избавиться от лишней воды в организме. Ешьте йогурт, темпе, пахту и мисо-суп.

                      [Читать: Лучшие пробиотические напитки, доступные в Индии]

                      20. Избегайте алкоголя

                      Слишком большое количество алкоголя вызывает обезвоживание. Это, в свою очередь, может привести к задержке воды в организме. Вот почему вы должны пить достаточное количество воды. Однако алкоголь также вызывает увеличение веса, и если вы пытаетесь похудеть, вы должны избегать этого. Он замедляет работу мозга и вреден для внутренних органов.

                      Это 20 способов, которые покажут вам, как быстро похудеть. Начните сегодня, чтобы быстро сбросить лишний вес и начать сжигать жир. Расскажите, знаете ли вы какие-либо другие способы быстро избавиться от веса воды. Если вы считаете, что отек суставов вызван чем-то большим, чем просто задержкой воды, немедленно обратитесь к врачу. Береги себя!

                      Рекомендованных статей:
                      Была ли эта статья полезной?

                      Связанные

                      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
                      • Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? - 18 декабря 2020 г.
                      • Отбеливание влажных волос - Плюсы, меры предосторожности, советы - 1 декабря 2020 г.
                      • Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и блеском волос - 4 ноября 2020 г.
                      • 15 лучших сывороток для лица для сияния и упругости , И светящаяся кожа - 30 октября 2020 г.
                      • Lice Vs. Перхоть - различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.

                      Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

                      .

                      Как распознать и уменьшить задержку жидкости (отек)

                      Следует отметить, что, помимо лекарств, существуют различные физические методы, позволяющие управлять задержкой жидкости и уменьшать ее. Его никак нельзя вылечить, только уменьшить. Единственное лечение - вылечить состояние, которое его вызывает, поскольку задержка воды - это только симптом основных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, артрит и заболевание печени. Лимфатическая система важна для поддержания здоровья тела. Эта система обеспечивает циркуляцию лимфатической жидкости по всему телу для сбора бактерий, продуктов жизнедеятельности и других вирусов.Не существует лекарств от этого типа задержки жидкости, но им можно управлять. Уменьшение задержки воды занимает много времени и требует большой гибкости и выносливости, но вся тяжелая работа приведет к меньшему обезображиванию пораженной части тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или лекарства. Всегда сначала консультируйтесь со своим врачом
                      Полезно подготовить себе медицинскую информацию, читая и разговаривая с друзьями, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать медицинские меры или менять свой распорядок дня.Эта информация не предназначена для замены совета врача. LifeScript не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основании этой информации. What Your Food Cures IQ? Еда - это лекарство. Это сообщение от известного диетолога Джой Бауэр. В своей новаторской книге «Пищевые лекарства» она раскрывает продукты, которые помогают справиться, лечат и даже лечат общие проблемы со здоровьем, такие как артрит, болезни сердца, диабет и многое другое. .

                      Смотрите также

3

© 2015- IRONBOY.RU При копировании материала ссылка на сайт обязательна! Карта сайта, XML.