Как звезды похудели


как худеют звезды российского шоу-бизнеса

В апреле Александру Семчеву исполнилось 50 лет. Актер сделал себе подарок: записался впервые в жизни в фитнес-клуб. Прошлой осенью Семчев сбросил 40 кг, а теперь еще 30. Сейчас он уже не похож на толстяка из рекламы пива. С 72-го размера одежды Семчев перешел на 58-й. Заняться весом артиста вынудили проблемы со здоровьем, ведь его вес достигал 190 кг.

«Несколько месяцев изучал специальную литературу и подобрал сбалансированный рацион», - делится Семчев. Актер соблюдал Великий пост, а после него продолжил привычное правильное питание. Сбросив вес, Семчев задумался о круговой подтяжке: у него серьезно провисла кожа.

Диета:

1. Отказ от сладкого и жареного, пищу варит, тушит, запекает.

2. Минимизировал количество соусов, масла при заправке блюд.

3. Основа рациона - мясо или рыба с овощами, фрукты. Старается соблюдать баланс в рационе.

4. Отказ от алкоголя.

Комментарий врача:

- Правильные способы приготовления пищи (тушение, запекание) важны для здорового пищеварения, так как избавляют организм от поступления окисленных трансжиров, образующихся при жарении, мешающих похудению и ускоряющих процессы старения. Полезные масла (оливковое, льняное) лучше добавлять в готовое блюдо в холодном виде. Тушить разрешается на кокосовом масле и оливковом при условии несильного нагревания - до 180 градусов.

В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, алкоголь дает 7 ккал на грамм, что почти в два раза выше калорийности белков и углеводов (4 ккал/г) и сравнимо с энергетической ценностью жиров (9 ккал/г). Калории алкоголя тратятся первыми, что приводит к накоплению жира. Спиртное стимулирует выброс кортизола, а он усиливает аппетит.

Результат налицо! 15 звезд, которые рекордно похудели в 2020 году

Неожиданно для всех главная сваха страны выложила в свой Instagram фото, на котором видно, что она заметно похудела. Удивительно, но Лариса стала выглядеть моложе на 5-10 лет. Уж очень хороша артистка в новом образе! 

Максим Фадеев

Вот кому точно пошли на пользу ограничения в этом году, так это Максиму Фадееву. Продюсер смог сбросить аж 100 килограммов, продемонстрировав успех на своих старых брюках. Обе ноги музыканта смогли поместиться в одну «брючину». Так держать! 

Гоар Аветисян 

Как худеют российские звезды? Составили список простых диет, на которых Алла Пугачева, Анита Цой и другие знаменитости скинули по 20 кг

Многие сейчас помешаны на здоровом питании, подсчете калорий и похудении. А звезды старались следить за своим весом всегда, ведь они на виду у публики и каждый их лишний килограмм будет обсуждаться. Каких же методов похудения они придерживаются? Давайте узнаем. 

Алена Водонаева

https://www.instagram.com/p/Bha6RnKH7sm/?taken-by=alenavodonaeva

35-летняя телеведущая Алена Водонаева сбрасывает лишний вес достаточно быстро. Недавно она поделилась с подписчиками в «Инстаграме» новостью о том, что ей удалось похудеть на три с половиной килограмма всего за неделю. Для этого она просто отказалась от перекусов и начала питаться в одно и то же время. Вот что она написала в своем микроблоге:

https://www.instagram.com/p/BhG3y12n6nV/?utm_source=ig_embed

Контейнеры и бутылочки, судя по фото, довольно миниатюрные, так что дело еще и в размере порций. Многие, кстати, никакой разницы не заметили, так как лишних килограммов у девушки не наблюдали.

Сама же Водонаева не раз замечала, что поправляется, как и все нормальные люди, если начинает есть больше привычного или позволяет себе десерты. Поэтому за питанием следит и спортом занимается.

— Уделите себе с утра минут 15-20. Легкая зарядка: растяжка, махи ногами, пресс. И вечером, желательно в одно и то же время — от 10 до 20 минут скакалка, хотя бы через день! — советовала она подписчикам.

Анита Цой

https://www.instagram.com/p/Bi87YoUAwJd/?taken-by=anitatsoy_health_beauty

47-летняя Анита Цой всю жизнь ведет борьбу за стройную фигуру. Певица склонна к полноте и не может позволить себе калорийных вкусностей на регулярной основе. Впрочем, силы воли Цой не занимать, ведь однажды она феноменально похудела на 52 килограмма! Говорит, лучшей мотивацией стала потеря интереса к ней со стороны мужа. Чтобы оставаться привлекательной в глазах супруга, а также нравиться себе самой, певица села на строгую диету.

Долгое время после этого Анита спешно удерживала идеальный вес. Но без сбоев не обходится — за последние двенадцать месяцев исполнительница и телеведущая набрала 14 лишних килограммов, которые решила сбросить.

https://www.instagram.com/p/BizT8qigblK/?taken-by=anitatsoy_health_beauty

Цой рассказала своим подписчикам, что решила опробовать систему питания своей коллеги Валерии. Это набор готовых блюд на день, которые содержат в себе определенное количество калорий. Анита Цой тоже похвалилась первыми результатами: за первую неделю она сбросила три килограмма — впереди еще одиннадцать: «Когда я встала на весы и увидела свой вес, моему счастью не было предела. Валерия, дорогая, спасибо!!!»

Вот, кстати, как выглядит меню телеведущей:

https://www.instagram.com/p/Bi40BQ6gRe7/?taken-by=anitatsoy_health_beauty

Кстати, перед этим Цой публично заявила у себя на странице в Instagram, что если программа Валерии не пройдет ее тестирования, то она не будет советовать ее подписчицам.

Полина Гагарина

После того как Полина Гагарина стала мамой во второй раз, она достаточно сильно поправилась. Чтобы избавиться от лишних килограммов, она обратилась к тренеру Вячеславу Дайчеву, который поделился советами о том, как нужно тренироваться и питаться.

— Полина — замечательный и светлый человек. У нее была цель похудеть после рождения дочки. Начали заниматься 7 августа по три раза в неделю. Тогда ее вес составлял 56,5 кг, сейчас — 53,8 кг, но наша цель — 52, и она не конечная. Я приезжаю к певице за город, и порой мы устраиваем сразу две тренировки подряд. А если у Полины и ее мужа Димы Исхакова совпадают выходные, они тренируются всей семьей. Акцент делаем на кардио и повышении выносливости, — рассказал Вячеслав.

Дайчев отметил, что Полина ответственно подходит к тренировкам и уверенно идет к цели.

— Нужно отдать должное артистке: с плотным графиком и маленьким ребенком необходимо иметь огромную силу воли, чтобы так усердно заниматься спортом. Иногда показывает грустные глазки – мол, устала, но все равно делает, не жалеет себя. За четыре месяца мы провели более сорока тренировок, — рассказал Дайчев.

Ничего лишнего: как звезды сбрасывают десятки килограммов

Ничего лишнего: как звезды сбрасывают десятки килограммов

Фото: Pixabay.com

В сознании обывателей прочно укоренилась мысль о том, что звезды – это некие идеальные красавцы и красавицы с правильными пропорциями фигуры. У них не может быть животика, «ушек» на бедрах и целлюлита! Чтобы отвечать запросам своих поклонников, многим знаменитостям приходится прикладывать массу усилий, всю жизнь сидеть на диетах, ходить в тренажерные залы. Если уж добился славы, будь добр, совершенствуй свое тело. Причем, многие звезды умудряются привести себя в порядок в рекордно короткие сроки, быстро теряя десятки килограммов. Не так давно стройную фигуру продемонстрировала спортсменка Алина Кабаева. Певица Полина Гагарина в свое время всего за полгода смогла сбросить 40 килограммов. Звезда шоу Comedy club Андрей Аверин за считанные месяцы избавился от лишнего веса, а экс-участник «Дома-2» Егор Холявин и вовсе произвел настоящий фурор, когда сбросил 40 килограммов. В подборке «СтарХита» – самые быстрые звездные метаморфозы. 

Андрей Аверин

Андрей Аверин до похудения

Фото: Телеканал ТНТ

Еще совсем недавно отец двоих детей и резидент Comedy club Андрей Аверин, юмористические песни которого знает вся страна, был мужчиной в теле. При росте 186 см он весил 132 килограмма! И вдруг артист начал стремительно терять вес. Поклонники Comedy club помнят, как с каждым появлением Аверина, он занимал все меньше и меньше места на сцене. Меньше чем за год комик потерял свыше 30 килограммов и внешне стал совсем другим человеком.

Новый образ стройного и заметно помолодевшего мужчины, по признанию Андрея Аверина, его близких не столько удивил, сколько напугал. Родственники, друзья и знакомые наперебой звонили и спрашивали, как у него дела и не заболел ли он.

Юморист после похудения

Фото: «Инстаграм»

«Были даже провокационные вопросы, не употребляю ли я чего-нибудь запрещенного,  - рассказывал Аверин в одном из интервью. -  Подозревали во всех грехах, никто не мог поверить, что это питание. Когда сами увидели, что я в порядке – бодрый и веселый – обрадовались: сказали, что мне очень идет».
Главный секрет своего фантастического преображения Аверин сформулировал просто: надо меньше есть.  «Я бы не назвал это диетой – ел и жареное и мучное, но минимум мучного и сладкого, - делился артист. – Старался не есть после шести. В крайнем случае – огурцы».

Инна Воловичева

Инна Воловичева до похудения

Фото: Телеканал ТНТ

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Инна Воловичева потрясла зрителей своей новой фигурой летом 2010 года. Тогда всего за несколько месяцев из пышнотелой, хоть и юной дамы, она превратилась в стройную девушку. За короткий срок Инна похудела ради того, чтобы сняться в фотосессии для журнала «Дом-2». Поклонницы были в шоке: Воловичева сделала то, о чем мечтают тысячи женщин –  рассталась с лишним весом быстро и без лишних разговоров на эту тему.

Причем, Инна повторяла свой подвиг дважды. После того, как Воловичева стала мамой, половина из сброшенных килограммов вернулись к ней, и звезда, демонстрируя недюжинную силу воли, вновь вступила в бой за стройность. И победила! При росте 180 сантиметров экс-участница «Дома-2» весит 75 килограммов, сбросив 40 лишних кило.

Экс-участница реалити-шоу после похудения

Фото: Сергей Миланский

Более того, Воловичева стала настоящим гуру в вопросах похудения. Она написала книгу и ведет блог в «Инстаграме», где в деталях рассказывает о своем опыте. Страничка Инны – это интересные рецепты, тренировки, советы по ведению здорового образа жизни.

«Главное – держаться подальше от холодильника, - советует Инна Воловичева. - Чтобы не есть на ночь, надо вечером заняться чем-то очень интересным, например, погулять со своим молодым человеком, или посмотреть с ним фильм, или заняться восточными танцами. Обязательно завтракайте, пейте больше воды и ешьте в течение дня, иначе вечером вы не сможете сдержать приступы голода. Если ничего не помогает и чувство голода просто сверлит вам мозг, съешьте огурец или погрызите морковку».

Анастасия Денисова

Анастасия Денисова до похудения

Фото: Сергей Джевахашвили

Звезда сериала «Деффчонки» Анастасия Денисова поразила всех своим внешним видом на кинофестивале в Крыму год назад. На одном из светских раутов Денисова появилась в облегающем зеленом платье в пол, которое подчеркнуло ее стройную фигуру. Актриса, известная зрителю по роли толстушки Палны, похудела в рекордно-короткие сроки. Всего за полтора месяца Анастасия избавилась от 15 лишних килограммов, которые она набирала специально для съемок в сериале. Актриса признавалась, что решила постройнеть, чтобы попробовать себя и в других амплуа в кино.

Актриса после похудения

Фото: «Инстаграм»

Чтобы обрести стройность, 30-летняя Денисова обратилась за помощью к диетологу и подключила занятия в зале. «К диете я добавила дважды в неделю тренировки, а недавно увлеклась новым фитнес направлением Fit-n-go», - рассказывала актриса. В результате актриса вернулась в свой «досериальный» вес - 55 килограммов. При этом Анастасия не скрывает, что сделать это ей было очень нелегко, ведь в черный список попали сладости, мучное, газировка, пакетированные соки, макароны и картошка. «Первая неделя была настолько злой, что я на стену лезла. Это была постоянная борьба с собой, особенно по ночам», - признавалась Денисова в одном из интервью.

Правда, постройнев, актриса столкнулась с проблемой: для роли Палмы в новом сезоне «Деффчонок» продюсеры сериала попросили ее вновь поправиться. Ведь они никак не ожидали что Анастасия, которой дали добро на похудение, сделает это так быстро и радикально. Пока же ей не удается набрать килограммы, и создатели фильма превращают стройную красотку Денисову в обаятельную пышечку Палму с помощью грима, одежды и освещения. 

Алина Кабаева

Алина Кабаева до похудения

Фото: Любовь Шеметова

Пару недель назад общественность удивила и олимпийская чемпионка Алина Кабаева, ранее не однажды заявлявшая, что от природы склонна к полноте. На снимках, которые выложила в «Инстаграм» Тина Канделаки, прославленная спортсменка предстала заметно похудевшей.  Судя по фото, 32-летняя гимнастка скинула минимум килограммов десять и стала еще стройнее, чем во времена своих триумфальных выступлений на Олимпийских играх. Шикарную фигуру Кабаева продемонстрировала на съемках рекламного ролика для канала «Матч ТВ», генеральным продюсером которого является Тина Канделаки.  Перемены в облике Кабаевой так разительны, что подписчики Канделаки не сразу узнали в красавице на снимке знаменитую спортсменку. «Это не Алина!» - не поверили своим глазам одни. «Алина круто выглядит, молодец!» - отреагировали на изменения во внешности Кабаевой другие.

Так спортсменка выглядит сейчас

Фото: «Инстаграм»

Как стало известно, трансформировать в девушку модельных параметров олимпийской чемпионке помогли не только сила воли и желание. «Мне рассказывали, что Алина похудела на дробном питании – методику лично для нее разработала диетолог Маргарита Королева,– поделилась со «СтарХитом» одна из коллег Кабаевой. – Она лучший специалист в сфере здорового, правильного питания. Не зря же у нее многие знаменитости худеют».

Пелагея

Пелагея до похудения

Фото: Марианна Кобзарева/Starface.ru

Певица Пелагея в течение года трижды удивляла общественность разительными переменами во внешности. Первыми лицезреть новый образ Пелагеи смогли поклонники проекта «Голос», где она занимала кресло наставницы. К началу съемок третьего сезона звезда заметно похудела, стала появляться в облегающих нарядах, подчеркивающих ее стройность. Как выяснилось, певица прошла оздоровительный курс в одной из клиник, где ей и довелось полностью очистить организм и взглянуть на систему питания по-новому. Даже в перерыве между съемками, требующими немало сил, Пелагея не позволяла себе съесть ничего, кроме гречневой каши. Впрочем, не всем поклонникам пришелся по душе новый имидж вокалистки. Многие нашли, что вместе с килограммами Пелагея потеряла и часть своего обаяния.

Так певица стала выглядеть после оздоровительного курса

Фото: Вадим Зюков/Starface.ru

Звезда словно услышала своих почитателей, и уже этим летом появилась на фестивале «Голосящий КиВиН-2015» с весьма аппетитными щечками на лице. «Пелагея опять поправилась!», - ахнули и те, кто успел привыкнуть к ее худобе, и те, кто так и не смог смириться с ее образом подиумной модели.

Но уже в сентябре певица вновь продемонстрировала стройную фигуру, всего за два месяца скинув лишние килограммы. В новом образе Пелагея вместе с Димой Биланом предстанет перед зрителями на большом экране. Бывшие наставники популярного шоу «Голос» принимают участие в новом проекте. Звезды снимаются вместе в полнометражном фильме, который называется «Голоса большой страны». 

Егор Холявин

Таким телезрители запомнили Егора Холявина, когда он только пришел на проект

Фото: «Инстаграм»

Экс-участнику популярного проекта «Дом-2» Егору Холявину за короткий срок удалось сбросить 40 килограммов. 22 июня этого года молодой человек продемонстрировал ошеломляющий результат - на своей странице в «Инстаграме» Холявин опубликовал фото весьма привлекательного мужчины, в котором с трудом угадывался упитанный парень, некогда пришедший на «Дом-2». Прозвище «Пузырек», которое ему дали на проекте, сильно диссонирует с нынешним имиджем Холявина. Ведь теперь это стройный и  стильный мачо, у которого множество поклонниц и подписчиков, которые обращаются к нему за советами по части расставания с лишним весом. Кроме того, молодой человек даже открыл свой бизнес, основанный на использовании специального препарата для похудения. Плюс Егор активно занимается спортом – посещает тренажерный зал и бассейн, регулярно ходит в баню. Но определяющим фактором на пути к обретению стройной фигуры он считает мотивацию.

Экс-участник реалити-шоу после похудения

Фото: «Инстаграм»

«Мы, все худеющие, совершаем одни и те же ошибки, - говорил постройневший Холявин в интервью журналу «Дом-2». -  Я тоже утром просыпался с правильным настроем, весь день худел, а вечером наедался. Так нельзя. Я понимаю, что 40 килограмм за восемь месяцев не каждый готов скинуть. Это сложная ежедневная работа над собой. Как только вы увидите первые результаты, а они придут при соблюдении всех предписаний очень скоро, у вас уже будет правильный настрой».

Корнелия Манго

Корнелия Манго была достаточно упитанной до того, как всерьез озаботилась своим питанием

Фото: Александр Орлов/Starface.ru

Певица Корнелия Манго всего за три месяца смогла сбросить десять килограммов. Звезда вызвалась бороться с лишним весом осенью 2012 года, в компании других известных дам приняв участие во втором сезоне проекта «Худеем со «СтарХитом».  Путь к стройной фигуре для Корнелии был нелегким. Из-за изменения режима питания и физических нагрузок дело доходило и до обмороков. Но в итоге певица все-таки смогла добиться поставленной цели.

«Я поняла, что у меня нереальная сила воли. Я не в первый раз пыталась похудеть. Да что там, вся моя жизнь – борьба с лишним весом, - признавалась уже по окончании проекта Корнелия Манго в интервью «СтарХиту». Но за три месяца сбросить 10 килограммов – такое со мной впервые. Проблема в том, что раньше я добивалась результата, радовалась и… снова начинала есть пирожные по ночам. Но на этот раз, обещаю, все будет по-другому – столько сил вложено в результат!»

Так певица стала выглядеть, когда избавилась от лишних килограммоы

Фото: «Инстаграм»

Свое обещание Корнелия сдержала. Она и по сей день держит себя в форме. Правда, чуть больше года назад певица сильно увлеклась употреблением жиросжигателей, из-за чего ее здоровье оказалось под угрозой. Корнелия попала в реанимацию. Из этого горького опыта певица извлекла урок, и теперь ее формула стройности – правильное питание и физические нагрузки. А мотивация у Корнелии огромная – в ближайшем будущем она планирует выйти замуж и стать мамой.

Полина Гагарина

Полина Гагарина до похудения

Фото: Константин Бычков/Starface.ru

Несколько лет назад певица Полина Гагарина смогла всего за полгода избавиться от лишних сорока килограммов веса. Нынешняя, эффектная и стройная, Полина Гагарина мало чем напоминает девочку с щечками, какой она пришла на «Фабрику звезд» в 2003 году. Тогда начинающая певица весила 57-58 килограммов. В 2007 году Гагарина родила сына, набрав за время беременности 30 с лишним килограммов. Однако пышнотелой дамой Гагарину сейчас вряд ли кто вспомнит - с ее именем уже давно и прочно связан образ тоненькой хрупкой девушки. Ведь она умудряется удерживать свои идеальные 47 килограммов на протяжении нескольких лет.

«Я села на жесткую диету, - рассказывала Полина Гагарина о своем опыте похудения в одном из интервью. - Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона».

Сейчас стройную и обворожительную певицу признают одной из самых сексуальных женщин шоу-бизнеса

Фото: Сергей Миланский

Сейчас певица не придерживается диет, просто стараясь правильно питаться. В ее меню нет  мучного, сладкого и жирного. А в расписании на день посещение тренажерного зала – обязательный пункт. Лишь этим летом, после второго места на песенном конкурсе «Евровидение – 2015» певица дала слабину, и отдыхая в Греции, позволила себе наесть несколько килограмм. Впрочем, к началу четвертого сезона проекта «Голос», где Полина Гагарина занята в качестве наставника, она уже вновь была в прежней форме.

Ирина Агибалова

Ирина Агибалова до похудения

Фото: «Одноклассники»

Экс-участница реалити-шоу «Дом-2» Ирина Агибалова за время своего пребывания на проекте смогла заметно похорошеть. И дело не только в визитах к косметологу и пластическому хирургу. Самая известная телебабушка еще и постройнела, уменьшив свой вес со 106 до 68 килограммов. На это звезде «Дома-2» потребовался год. По признанию Агибаловой, сбросить лишнее ей помогли хирурги, сделавшие операцию по лапароскопическому бандажированию желудка, уменьшив его объем. Процедуру Ирина Александровна держала в секрете от близких, потому когда она начала стремительно худеть, их удивлению не было предела.

Сейчас экс-участница реалити-шоу выглядит значительно моложе своих лет

Фото: Дмитрий Дроздов

«Я очень тщательно следила за питанием и регулярно посещала своих докторов, мне безумно приятно было, что они гордятся мной и тем как я стала выглядеть!.. Развею сразу все слухи о многочисленных операциях, липосакциях, удалении ребер, пластике груди и т.д. Этого не было! Надеюсь, моим словам можно верить, я довольно откровенно делюсь с вами всеми своими секретами и не стала бы скрывать это!» - писала в микроблоге Ирина Агибалова.

Сейчас никаких диет у Агибаловой нет, она просто мало ест и занимается спортом.

Как худеют звезды. Фото до и после

Гордон Рамзи, минус 25 килограммов

Шеф-повар Hell’s Kitchen похудел ради любимой. В январе 2018 года Рамзи признался, что решил скинуть лишний вес для сохранения отношений со своей женой Таной. «У меня было 120 килограммов лишнего веса. Я выглядел как мешок. Сегодня смотрю на фотографии и думаю: "Как Тана осталась рядом?" Потому что она выглядит в сто раз лучше и красивее. И представьте, она ложилась в постель с "этим"». Для обретения хорошей формы он участвовал в многочисленных турнирах Ironman и постоянно тренировался. 21 октября 2018 года в Малибу он впервые поделился результатами своих трудов. Впечатляет?

Кевин Смит, минус 18 килограммов

В феврале 2018 года Кевин перенес сердечный приступ, который едва ли не привел к смерти. Врачи настойчиво рекомендовали ему скинуть минимум 25 килограммов, 12 из которых он легко сбросил уже через 2 недели. К 15 мая 2018 года Смит потерял уже 18. После чего написал в Instagram: «Я скинул 18 из 25. Доктор велел мне сбросить еще 7, чтобы достичь своей цели, я вынужден отказать от 5 любимых блюд, которые реально приносили мне удовольствие. Что ж. Начнем!»

Мисси Эллиотт, минус 15 килограммов

Эллиот похвасталась своим новым телом в Instagram в мае 2018 года. «С гордостью могу сказать, что прошло 4 месяца моей диеты, я пила только воду, никаких соков или газировок, я убрала из рациона хлеб, видит Бог, это было самым сложным для меня!» Рэпер, которая теперь выглядит фантастически, хотя ее вес еще немного колеблется, не только показала стройную фигуру, но и призналась, что правильное питание подсветило кожу изнутри и подарило ощущение легкости во всем теле. «Я потеряла 15 килограммов, питаясь здоровой пищей, работая над видео @shauntfitness. И это было просто!»

Джона Хилл, минус 15 килограммов

От супербада до суперслима! Хилл впервые заявил о своем намерении похудеть в 2011 году. «Он начал работать с диетологом и заниматься с тренером», — сказал приятель Хилла. С тех пор он усердно худел и вырабатывал новые привычки. А на Met Gala в 2018 году он наконец надел обтягивающий костюм и поразил нас всех потрясающим результатом.

Тайлер Бальтьерра, минус 17 килограммов

В феврале 2018 года звезда Teen Mom OG показал свою новую фигуру и признался, что скинул 17 килограммов всего за 2 месяца. «Я на самом деле не на диете, я просто начал больше заботиться о том, чем я питаюсь», — сказал Бальтьерра. «Чтобы ускорить процесс похудения, я уменьшил потребление углеводов (помимо тостов в полдник), стал есть фрукты, копченую рыбу и овощи на обед, а на ужин выбираю постное мясо, овощи и салат».

Мама Джун Шеннон, минус 150 килограммов

Горячая мамочка! Джун Шеннон — она ​​же Мама Джун — рассказала о том, как скинула 150 килограммов, на реалити-шоу Mama June: From Not to Hot. В мае 2016 года при весе 230 кг телеведущая перенесла бандажирование желудка, а после сделала абдоминопластику. Сегодня она продолжает поддерживать форму, занимаясь с тренером 2–3 раза в неделю.

Джимми Киммел, минус 12 килограммов

Ведущий Jimmy Kimmel Live! не беспокоился о своем весе до тех пор, пока доктор Оз не стал гостем его шоу в 2010 году. Тогда доктор заявил, что его тревожит лишний вес Джимми, а комик прислушался к его словам и сел на диету. Как он питался? Два протеиновых коктейля и легкий ужин каждый день в течение восьми недель, а затем переход на 2000 калорий в день помогли ему быстро сбросить 12 килограммов. Хорошие формы мужчина сохраняет, устраивая 2 разгрузочных дня в неделю, во время которых употребляет не более 500 калорий в день. 

Рози О'Доннелл, минус 25 килограммов

Потрясающий результат! В апреле 2014 года Рози выложила в Сеть свои фото с подписью: «Почти 25 килограммов — сейчас я точно вижу разницу». Звезда The Fosters рассказала, что сброшенные килограммы — результат операции по снижению веса.

Крис Пратт, минус 30 килограммов

Крис набрал вес, чтобы сыграть Энди Дуайера в Parks and Recreation, а после скинул 30 килограммов для роли в боевике «Стражи Галактики». Актер отказался от пива, начал считать калории и пил много  воды. Чтобы привести себя в порядок, он выполнял комплекс упражнений, занимался  бегом, плаванием и боксом, работал с тренером шесть дней в неделю.

Снуки, минус 21 килограмм

Девушка из группы Jersey Shore показала свое ослепительное тело после рождения ребенка на обложке журнала Us Weekly в марте 2013 года. Снуки сбросила 21 килограмм после рождения сына Лоренцо: «Когда у тебя есть ребенок, все меняется. Но я сделала это для себя, хочу быть красивой мамой».

Кристина Агилера, минус 10 килограммов

Поп-дива показала свою стройную фигуру на премьере четвертого сезона шоу «Голос» в марте 2013 года. Звезда похудела на 10 килограммов. Агилера вернула свое тело в отличную форму, тренируясь с фитнес-гуру Ти Сорге и занимаясь йогой. «Для нее это связь мышления и тела», — говорит ее тренер. «Она верит в эффективность упражнений, которые ей нравятся, а не в изнурительное кардио».

Миранда Ламберт, минус 12 килограммов

В ноябре 2013 года кантри-звезда написла в своем блоге пост, чтобы развеять мифы о якобы проделанной операции по уменьшению желудка. «Я похудела здоровым и старомодным способом», — писала Ламберт. «Слежу за тем, что я ем, и тренируюсь с моим Биллом Крутчфилдом».

Джордин Спаркс, минус 25 килограммов

Певица Tattoo излучала уверенность на премии Teen Choice — 2012, демонстрируя свою фигуру после потери 25 кг лишнего веса. «Секрета нет. Это просто правильное питание и образ жизни», — сказала девушка. Джордин добавила, что она потела на зумбе и считала калории. «Я прекращаю есть, когда чувствую насыщение», — поделилась она. «Я люблю еду, я люблю есть. Но теперь я спрашиваю себя, я голодна или это просто вкусно? Если второе — я отказываюсь».

Кирсти Элли, минус 50 килограммов

«Я потеряла миллион килограммов!» — поделилась Элли в апреле 2011 года. Звезда Fat Actress потеряла колоссальные 50 кг, перейдя из 14-го в 6-й размер в период с 2010 по 2011 год. Представитель девушки, Дженни Крейг, объясняет успех девушки тем, что она выбрала правильный метод похудения: «Она ни разу не сорвалась с диеты, принимала БАДы и занималась спортом».

Келли Осборн, минус 21 килограмм

«Быть толстой оказалось более мучительным, чем быть наркозависимой», — призналась Осборн, которая попала в наркологическую клинику в феврале 2010 года. Чтобы сбросить вес, Осборн выбрала здоровый путь — регулярные физические упражнения и контроль порций. «Я действительно горжусь тем, что смотрю в зеркало и не ненавижу все, что вижу», — говорит Келли. «Я больше не думаю, почему я не похожа на ту или иную девушку».

Дрю Кэри, минус 35 килограммов

«Никаких пончиков!» — самое строгое правило диеты уже с 2010 года. «Мне просто надоело быть толстым», — признался Кэри. «Я занимаюсь с тренером, который дает мне советы о том, что делать, сколько времени бегать, каким должно быть мое сердцебиение».

Истории звездных похудений:

Гремят костями: звезды, которые сильно похудели

Индустрия диктует свои условия: уже много лет эталонным у женщин и мужчин считается стройное тело. Большинство звезд отечественной и зарубежной эстрады, актеры, телеведущие и даже политики следят за собой и стараются не набирать лишнее.

Некоторые из них худеют экстренно и прощаются сразу с десятками килограммов. Смотрим, кому в новом весе хорошо, а кому не очень.

Наталья Бочкарева

В самую известную роль актрисы — Даши Букиной в сериале «Счастливы вместе — отлично вписались ее аппетитные формы. Бочкарева никогда не славилась худощавым телосложением, а после двух беременностей с разницей в год, весила более 120 кг. Такой вес не просто не украшал звезду, а грозил серьезными проблемами со здоворьем, и актриса начала худеть.

За год ей удалось сбросить около 60 кг — помогли физические нагрузки и отказ от вечернего приема пищи. При сравнении старых и новых фотографий актрисы сомнений не остается: в новом весе ей значительно лучше!

Бочкарева теперь выглядит так хорошо, что в начале карьеры ее точно не узнать.

Максим Матвеев

А вот пример того, когда похудение отрицательно отразилось на внешности. У Максима, в принципе, не было проблем с лишним весом, но для новой роли в театральной постановке «Кинастон» мужчина похудел на 20 кг и теперь выглядит очень болезненно.

Фанаты не на шутку распереживались, многие даже предположили, что у Матвеева серьезные проблемы со здоровьем. Мы поражены выдержкой и приверженностью актера своей профессии, но очень надеемся, что в ближайшем будущем ему снова можно будет набрать вес.

А вот еще Звезды, которые похудели до неузнаваемости.

Юлия Снигирь

Юлия, особенно полюбившаяся зрителям в образе Екатерины II, очень органично смотрелась в атмосфере XVIII века. Она не была «пышкой», но ей определенно шли наливные щечки и аппетитная грудь.

Сейчас актриса похудела до неузнаваемости. Так, что при взгляде на нее великая российская императрица приходит на ум в последнюю очередь. Острые скулы, тонкие, почти прозрачные руки... Поклонники звезды систематически обращаются к ней с просьбой набрать пару лишних кило.

Кейт Хадсон

Хадсон можно понять: актриса набрала лишний вес после третьей беременности — непростое испытание для любой женщины. Однако горевала она недолго. Актриса быстро взяла себя в руки, начала заниматься йогой и органичила питание.

Результат не заставил ждать: 41-летняя Хадсон регулярно радует фанатов снимками, на которых демонстрирует потрясающе стройное, красивое тело.   

Посмотрите Звездные тренировки: 5 эффективных домашних упражнений для красивого пресса, чтобы выглядеть как Кейт Хадсон. 

Как Чамли из «Пешковой звезды» так сильно похудел и какова его цель?

Pawn Stars - это реалити-шоу, которое впервые вышло в эфир 19 июля 2009 года. Шоу, спродюсированное History Channel, повествует историю о ломбарде из золота и серебра. Магазин, расположенный на окраине Лас-Вегаса, штат Невада, принадлежит и управляется тремя поколениями семьи Харрисон. Зрителям нравится смотреть, какие уникальные предметы приносят, оказываются ли они подделками, и гадать, сколько будет предложено за эти предметы.

Единственная главная звезда шоу, которая не Харрисон по крови, - Остин «Чамли» Рассел. Хотя он не кровно связан, Чамли был для Рика как сын, потому что они с Кори были лучшими друзьями с детства. Хотя у Чамли нет делового чутья и он постоянно просит приобрести развлекательные товары, несмотря на то, что они малоценны, он отличный представитель службы поддержки клиентов.

Многие задаются вопросом, откуда взялось уникальное прозвище. Чамли получил свое прозвище, когда учился в начальной школе.Он исходил от мультипликационного персонажа, лучшего друга Теннесси Такседо, моржа по имени Чамли. Другое дело, что люди задаются вопросом? Как Чамли удалось так сильно похудеть за последнее время и какова его конечная цель по снижению веса?

У Chumlee всегда были проблемы с весом

Остин «Чамли» Рассел | Итан Миллер / Getty Images

С самого раннего возраста Чамли боролся со своим весом. В своей наивысшей точке он весил более трехсот фунтов, и он бесчисленное количество раз пытался сбросить вес - и, конечно же, удержать его.В 2014 году Чамли набрал 225 фунтов с 320 в прошлом году. К сожалению, вес начал медленно возвращаться, несмотря на все усилия актера Pawn Stars .

Это была постоянная битва человека на протяжении большей части его жизни. Даже когда усилия по снижению веса показывают значительный прогресс, он приложил немало усилий, чтобы сохранить t

.

Джессика Симпсон похудела: как звезда похудела на 60 фунтов? Видео

Стенограмма похудания Джессики Симпсон: как звезда похудела на 60 фунтов?

Репортер: За эти шесть месяцев певица и риелтор Джессика Симпсон перешла от одного к другому. Новые фотографии, сделанные в минувшие выходные, - самый показательный взгляд на ее пост-бэби-бод с сентября.После баешга мне пришлось действительно сосредоточиться и начать тренироваться. Репортер: И все эти тренировки, похоже, окупаются. Симпсон сказала, что она сбросила 60 фунтов с момента рождения дочери Максвелла в мае. Всего на десять фунтов меньше ее веса до рождения ребенка. Представитель весонаблюдателей сказал, что помимо изменения своих тренировочных привычек у нее есть еще одно оружие. Ее личный тренер. Отлично. Харли Пастернак тренировал Симпсона вместе с Дженнифер Хадсон. Репортер: Фаза первая, кардио-разминка. Это марш? Репортер: Не знаю.Ты был бы худшим солдатом. Репортер: Укрепление верхней части тела. Хорошо. Я чувствую что. То же и для нижней части тела. Это помогает моей заднице? Помогает твоей заднице, твоим бедрам. Репортер: Четвертая фаза, основная подготовка. Как ты себя чувствуешь? Репортер: Я это чувствую. Репортер: И пятая фаза, кулдаун. Хорошо! Симпсон сказала, что не откажется от потери последних нескольких фунтов. Но она отказывается от своего любимого пристрастия к беременным - макарон с сыром. На слово "доброе утро, америка", Эбби Будро, Лос-Анджелес, abc.

Эта стенограмма была создана автоматически и может быть неточной на 100%.

.

Трансформации показывают, как потеря веса влияет на лицо

Вам НЕ нужно выбирать лицо, а не фигуру: удивительные изменения в похудении доказывают, как похудание может раскрыть скрытую красоту

  • Bored Panda поделилась трансформациями со всего мира
  • Похудение обнажило скулы и линии челюсти и изгнанные пятна
  • Сверкающие глаза и сияющая кожа также внесли свой вклад в преобразования
  • Теперь можно увидеть, что люди, которые потеряли вес, исходит от уверенности

Автор Сиофра Бреннан Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и направлены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но в целом среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Краткое содержание

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
  9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают потребление углеводов до 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Идеи для перекуса

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельной пищи, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Смотрите также

3