Какое мочегонное средство лучше для похудения


Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона. 

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • сердцебиение;
  • боли в мышцах;
  • жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно. 

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача! 

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань. 

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

  • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи. 
  • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи. 
  • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
  • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится. 
  • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
  • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками. 

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам. 

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

  • все виды капусты;
  • бахчевые – дыни и арбузы;
  • свежие огурцы;
  • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
  • клюква и брусника;
  • лимон и имбирь;
  • свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам. 

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

  • укроп – семена, листья, стебли;
  • петрушка – листья и корни;
  • ромашка – цветки;
  • толокнянка – листья;
  • брусника – ягоды и листья;
  • хвощ полевой;
  • крапива;
  • череда.
  • бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд. 

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Как при помощи трав для похудения избавиться от лишних килограммов?

Как при помощи трав для похудения избавиться от лишних килограммов?

Избавляться от лишнего веса при помощи диет и тренировок сложно и долго. Многие предпочитают решать эту проблему при помощи трав-диуретиков.

Мочегонные препараты на основе трав назначают при болезнях почек, гипертонии, больном мочевом пузыре, склонности к отекам.

Внимание! Спортсмены задали тенденцию избавления от лишних килограммов перед соревнованиями как раз при помощи мочегонных трав. Женщины, желающие привести фигуру в порядок, сразу взяли этот метод на вооружение и начали активно его использовать в домашних условиях.

Как мочегонные травы влияют на организм?

У лекарственных растений с мочегонным эффектом есть ряд положительных качеств:

  • компоненты не оказывают на органы раздражающего воздействия;
  • выводят лишнюю жидкость, уменьшают образование отеков;
  • снижают популяцию бактерий, оказывают противовоспалительное действие;
  • очищают выделительную систему;
  • контролируют артериальное давление;
  • улучшают работу внутренних органов;
  • нормализуют функции сердца.

Минусы приема мочегонных трав для похудения

На первый взгляд, этот метод похудения родом из народной медицины может показаться положительным, но стоит учесть и ряд существенных минусов:

  1. Очищение человеческого тела происходит за счет частых походов в туалет. Это может помешать повседневной жизни, работе, общению с людьми, домашним делам.
  2. Лишняя жидкость, выходящая из тела, сжигает полезные вещества. Особенно много уходит кальция и калия. Это чревато последствиями для работы опорно-двигательного аппарата.
  3. Результат похудения сохраняется только при приеме трав. Когда он будет остановлен, килограммы вновь вернутся.
  4. Использовать травы с мочегонным эффектом нельзя на протяжении долгого времени. Это грозит обезвоживанием. Максимум – 5 дней.
  5. Жировые отложение как таковые никуда не уйдут, так как из тела будет выходить только жидкость.
Внимание! Диуретики могут сбить работу систем органов, придется долго восстанавливаться.

Виды трав для похудения


Есть несколько разновидностей трав, помогающих снизить массу тела путем выведения лишней жидкости:

  1. Диуретики. Избавляют тело от воды, которая накопилась в его клетках. За счет их употребления можно потерять 2–4 килограмма.
  2. Стимуляторы. Стимуляторами называются травы, которые отвечают за ускорение обмена веществ. Благодаря им жиры не успевают всасываться в кровь и откладываться в виде некрасивых складок на бедрах и талии.
  3. Супрессаны. Выводят лишнюю жидкость, подавляя при этом чувство голода. Отлично подходят для тех, кто помимо употребления трав худеет с помощью диеты.
  4. Очищающие. Выводят лишние шлаки и токсины путем частых дефекаций и мочеиспусканий.

    Травы для похудения с мочегонным эффектом

    Список растительных диуретиков, которые продаются в аптеках:

    1. Зимолюбка обыкновенная. Выводит токсины через мочу, стабилизируют обмен веществ, снижают аппетит. Зимолюбку обыкновенную или сборы, в состав которых она входит, рекомендуют к употреблению тем, кто страдает избыточным весом.
    2. Ромашка. Ромашковый чай поможет без труда избавиться от 2-3 лишних килограммов.
    3. Цикорий. Цикорий является настоящим подарком для тех, кто мечтает о стройном и красивом теле. Он воздействует на жиры, расщепляет их и выводит вместе с мочой.
    4. Березовые почки. Помогут не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и вылечить воспаленный мочевой пузырь.
    5. Лист мяты. Ее масла способны благотворно повлиять на пищеварительную систему и очистить организм.

      Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов при помощи трав, предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Мочегонные препараты для похудения: список лучших средств

      Врачмедик

      Поиск Найти

      ВКонтакте
      • Обследования и анализы
        • МРТ
        • Анализ крови
        • Анализ кала
        • Анализ мочи
        • УЗИ
        • Флюорография
      • Здоровье от А до Я
        • Гинекология
        • Ревматология
        • Проктология
        • Онкология
        • Гастроэнтерология
        • Неврология
        • Кардиология
        • Урология
        • Отоларингология
        • Дерматология
        • Маммология
        • Терапия
        • Флебология
        • Травматология

      Мочегонные средства для похудения без вреда для здоровья!

      Чтобы сбросить лишний вес и оставаться красивыми, многие идут на различные меры, в том числе и на принятие таблеток для похудения. Сегодня популярностью пользуются мочегонные средства для похудения, которые можно принимать без вреда для здоровья, если соблюдать все нужные дозировки. Данный способ является востребованным за счет мгновенного действия. Достаточно принять средство, которое быстро активизирует нужные процессы и ускорит похудение.

      Как работает мочегонное для похудения?

      Мочегонные таблетки для похудения – это средства, которые используют для стремительного похудения, не соблюдая многие длительные диеты, не способствующие быстрому избавлению от лишних килограммов. В организме каждого человека присутствует лишняя жидкость, которая скапливается за счет употребления сладких, соленых и маринованных продуктов. Иногда обменные процессы не в силах справляться с таким обильным количеством жидкости, в результате чего человек набирает вес, увеличивает свои объемы, ощущает тот или иной дискомфорт. На помощь приходят мочегонные средства, при употреблении которых жидкость быстро выводится из организма, способствуя потери лишних килограммов.

      Принимая таблетку мочегонного средства, усиливается выработка мочи, а также ее выведение из организма. В результате данного процесса вместе с мочой еще выводится вода и нужные микроэлементы для организма, поэтому принимать средства нужно дозировано, соблюдая все правила и особенности инструкции.

      Если не соблюдать те или иные правила приема мочегонных средств, в организме будет наблюдаться нехватка калия, натрия или других элементов, которые будут способствовать нарушению работы органов и систем. Как итог, человек не только сбросит несколько лишних килограммов, но еще и в полной мере навредит организму, выводя из строя определенные системы.

      Как пить мочегонные таблетки?

      Мочегонные средства, они же диуретики, должны приниматься с соблюдением всех инструкций применения. Все нюансы желательно обсудить с лечащим врачом, который подберет нужную дозировку, ответит на интересующие вопросы и убережет от вероятности возникновения побочных эффектов. Если, помимо ожирения или лишнего веса, имеются и другие заболевания в виде подагры, нарушений работы почек или диабет, консультация со специалистом является крайне необходимой. Только он сможет определить, безопасным ли будет данный прием, и не вызовет ли он сильных побочных проявлений.

      Во время приема мочегонных препаратов, стоит обязательно учитывать основные правила, которые позволят избежать тех или иных побочных проявлений. Они следующие:

      • Параллельно употреблять природные мочегонные средства, такие как кофе, арбуз, дыня или петрушка;
      • Из рациона убрать все соленые, маринованные и сладкие продукты;
      • Стараться пить много воды, не менее 8 стаканов ежедневно. Они позволят избежать процесса обезвоживания при выведении жидкости путем приема мочегонных средств;
      • Ежедневно измерять вес и объемы, наблюдая прогресс после принятия таблеток.

      С этими правилами должен ознакомиться каждый человек, который желает без существенного вреда для организма похудеть, предотвратить серьезные изменения в работе органов и систем, добиться стремительного результата. Несоблюдение рекомендаций приема, а также нарушения правил питания не смогут дать желаемый результат, вызовут ряд побочных эффектов, которые в дополнение будут только разрушать организм.

      Преимущества метода

      Мочегонные средства будут отличным вариантом для быстрого и безопасного похудения, потому что при правильном их использовании они характеризуются многими преимуществами.

      Если ознакомиться со всеми особенностями приема таблеток, ответственно подойти к безопасному приему, можно отметить следующие преимущества:

      • Избавление от отеков;
      • Быстрое похудение путем выведения из организма лишней жидкости;
      • Относительно низкая стоимость препаратов;
      • Избавление от различных заболеваний;
      • Возможность похудеть на 0,5-1 кг в день;
      • Выведение шлаков и токсинов, соответственно, чистка организма.

      Эти преимущества можно отметить для себя только в случае правильного приема мочегонных средств. Если стоит цель быстро сбросить несколько лишних килограммов, просушить живот и избавиться от ненужных складок, можно выбрать эффективное мочегонное средство, пересмотреть рейтинг лучших препаратов. Если нет представления о том, какой из вариантов будет эффективным в данной ситуации, стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы добиться похудения без вреда.

      Недостатки применения средств

      Несмотря на большую эффективность приема средств, мочегонные таблетки характеризуются и недостатками, среди которых можно выделить следующие:

      • Вызывает много побочных эффектов, которые являются опасными для здоровья.
      • Из организма выводятся полезные вещества, необходимые для его оптимальной работы;
      • Препараты не оказывают воздействия на жировые отложения, они только выводят лишнюю жидкость;
      • Без присутствия в организме калия, кальция и натрия страдает нервная, сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат;
      • Снижения артериального давления;
      • Нестойкие результаты похудения, эффект сохраняется до недели;
      • Несовместимо принятия с другими медикаментозными средствами;
      • Обезвоживание организма.
      • Вызывает частые запоры.

      С приемом мочегонных средств всегда нужно быть внимательными и осторожными, знакомиться со всеми особенностями их приема. Если в случае приема в течение первых дней наблюдаются сильные побочные эффекты, от таблеток стоит отказаться, посетив специалиста для осмотра. В данном случае мочегонные средства могут просто не восприниматься организмом, принося ему только вред. В таких ситуациях стоит подобрать более естественные способы похудения.

      Лучшие и эффективные таблетки, которые можно пить без вреда

      Мочегонные средства для похудения в домашних условиях принимаются только после назначения врача, потому что они могут вызывать и побочные эффекты при неправильном подборе. Разберем самые хорошие и безопасные средства для похудения, которые за минимальные сроки позволяют вывести из организма лишнюю жидкость.

      «Индапамид» и «Арифон» – средства обладают средней силой воздействия, способствуют медленному и постепенному выведению жидкости из организма.

      Средства также выводят из организма соль и микроэлементы, которые в последствие нужно восполнить, чтобы не навредить работе систем.

      «Фуросемид» и «Туросемид» – это лекарственные диуретики, которые обладают сильным воздействием на организм, выводят из организма лишнюю воду и соль, а также очищают почки, ускоряя их работу.

      Считаются самыми эффективными средствами, которые за минимальные сроки позволяют добиться желаемого результата, не используя серьезные диеты или изнурительный спорт.

      «Верошпирон» и «Амилорид» – считаются самыми безопасными средствами, которые на сегодняшний день пользуются большой популярностью. Несмотря на их минимальное воздействие на организм, похудение все же происходит, хоть и медленными темпами.

      Зато данные диуретики не провоцируют возникновение побочных эффектов, они сохраняют калий на должном уровне, не вызывая нарушения в работе систем.

      Каждый препарат по-своему положительно воздействует на организм, если соблюдать все правила приема, предварительно ознакомиться с инструкцией и не выходить за ее пределы. Чтобы даже эти самые лучшие средства дали желаемый результат, в процессе их приема стоит соблюдать следующие правила:

      1. В рационе должно состоять много продуктов, в которых присутствует калий. К таким препаратам относятся следующие продукты: бананы, речная рыба, картофель, мед и другие. Перед тем, как использовать мочегонные средства, стоит запастись данными продуктами и ежедневно употреблять их в пищу. Они позволят сохранить оптимальную работу организма, не провоцируя серьезных нарушений, преимущественно в работе сердечнососудистой системы.
      2. В рацион нужно вводить как можно больше жидкости. При приеме диуретиков из организма выводится вся жидкость, которая в последствие может привести к обезвоживанию. Для организма данные проявления являются серьезными и опасными, поэтому такой процесс стоит предотвратить.
      3. Общее питание должно быть полноценным, не ограничивая себя в полезных компонентах. Вместе с тем стоит придерживаться оптимальной двигательной активности, это может быть обычная ходьба в медленном темпе не менее 10 тысяч шагов в день.
      4. Чтобы не вызвать негативную реакцию организма, принимать препарат допускается не более 5 дней. В дальнейшем прием может негативно подействовать на организм, спровоцировать массу проблем с работой органов и систем, вызвать серьезные расстройства желудочно-кишечного тракта.

      Вышеперечисленные препараты можно принимать только при наличии оптимального здоровья для этого. Чтобы определить, нет ли тех или иных противопоказаний, стоит обязательно посетить специалиста, который проведет нужное обследование и определит данный нюанс. Среди противопоказаний отмечают следующие:

      • желчекаменная и мочекаменная болезнь;
      • сахарный диабет;
      • нарушения гормонального фона;
      • острые и хронические заболевания почек;
      • нарушения в работе щитовидной железы;
      • заболевания сердечно-сосудистой системы.

      Все эти заболевания не допускают прием тех или иных мочегонных средств, потому что провоцируют ряд серьезных нарушений, которые препятствуют оптимальной работе организма.

      Названия нежелательных препаратов

      Перед тем как отдавать предпочтение тем или иным диуретикам, стоит ознакомиться со списком, который специалисты рекомендуют к использованию в самую последнюю очередь:

      • «Фонурит»;
      • «Диакарб»;
      • «Оксодолин»;
      • «Дихлотиазид»;
      • «Триамур».

      Эти препараты менее безопасные для организма, поэтому их использование не рекомендуется. Для правильности выбора средства стоит посетить специалиста и обсудить с ним все нюансы, касающиеся диуретических средств.

      Подробнее о мочегонных препаратах смотрите в видео:

      Чем усилить похудение на мочегонных средствах?

      Похудение на мочегонных средствах будет более эффективным, если в комплексе с ними использовать и другие народные мочегонные средства для похудения, которые состоят из натуральных мочегонных трав. Хорошим вариантом будут сборы и мочегонные травы, а именно: полынь, укроп, одуванчик, листья березы и другие. Они положительно воздействуют на работу желчного пузыря, активизируют нужные процессы организма, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

      Эти травы достаточно просто заварить в кипяченой воде, настоять в течение 20-40 минут и принимать внутрь. Это позволит дополнительно вывести из организма лишнюю жидкость, шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые только замедляют обменные процессы. В результате вместе с таблетками такие народные диуретики будут создавать максимально положительный эффект, улучшая работу организма. Главное помнить, что во всем нужно соблюдать дозировку, и не выходить за ее пределы.

      Вывод

      Мочегонные средства для похудения – это отличный вариант, позволяющий быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, улучшить работу организма, устранить любые негативные последствия ожирения. Эффект сохраняется не длительное время, поэтому вместе с приемом таблеток еще рекомендуется пересмотреть свой рацион, убрать из него все продукты, которые только способствуют накоплению лишней жидкости.

      Лучшие мочегонные для похудения в домашних условиях

      Светлана Маркова

      Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

      Если женщина недовольна своей фигурой, имеет лишний вес, можно попробовать постройнеть, используя мочегонные для похудения, которые выведут лишнюю жидкость из организма. Они могут быть натуральными или синтетическими. Как и любые препараты, при неправильном приеме или злоупотреблении они могут проявлять побочные эффекты. Вместе с мочой выводятся из организма соли натрия и калия. Последний микроэлемент отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому такой способ похудения очень опасный, не стоит злоупотреблять мочегонными препаратами.

      Статьи по теме

      Можно ли пить мочегонные для похудения

      Препараты, помогающие вывести жидкость, широко применяют в спорте. Они действительно помогали сбросить лишние килограммы. Важно знать, что диуретики должен назначать только врач. Эффект похудения наступает за счет того, что из мышечных тканей выводится жидкость. Не восполняя водно-солевой баланс, организм страдает обезвоживанием. Подкожный жир при этом остается нетронутым, мочегонные препараты не обладают способностью расщепления липидов.

      Чтобы повлиять на жировую прослойку, необходимо подобрать индивидуальное низкокалорийное питание, плюс тренировать тело физическими нагрузками. Похудение с помощью диуретиков носит временный характер, поэтому лучше принимать мочегонные средства по назначению, например, чтобы вывести лишние соли и нормализовать высокое давление. При сильных отечностях тела доктор назначает курс приема таких медикаментов.

      Польза и вред мочегонных средств

      Любые мочегонные средства для похудения в организме человека блокируют всасывание жидкости и микроэлементов в почках. За короткий промежуток времени образуется большое количество мочи, после ее выведения вес существенно снижается. При прекращении приема таблеток вес возвращается, так как выпитая вода быстро усваивается организмом.

      Большая польза от таких препаратов при заболевании выделительной системы, при общем отравлении, ведь диуретики назначают, чтобы очистить организм от токсинов. Даже при некоторых заболеваниях сердца могут использоваться эти медикаменты. Ограничения в приеме мочегонных средств имеют люди с заболеваниями печени и хронической почечной недостаточностью. Употребление мочегонных без использования инструкции к применению приводит к серьезным побочным эффектам.

      Как принимать мочегонные для похудения

      Чтобы не навредить себе, нужно соблюдать следующие правила:

      • Перед тем, как принимать мочегонные средства для похудения, стоит обследоваться, убедиться, что проблем со здоровьем нет. Проконсультироваться с доктором, который поможет индивидуально подобрать те мочегонные медикаменты, которые подойдут для этого пациента. Чтобы контролировать свой вес, нужно ежедневно в определенное время взвешиваться, так можно будет увидеть и показатели водного баланса.
      • Лучше отдать предпочтение естественным мочегонным продуктам, которые будут не только решать проблему, но и обогащать организм витаминами, укрепляя при этом здоровье. Это могут быть травяные сборы, с помощью которых можно заварить вкусный чай. Арбузы, дыни, клюквенный сок, кофе. Используя лекарства с мочегонным эффектом, нужно придерживаться инструкции. Не стоит забывать, что при приеме препаратов, нужно пить много очищенной воды (до двух литров в сутки).
      • Чтобы избежать обезвоживания, нельзя злоупотреблять солеными блюдами. Из-за этого в тканях будет задерживаться жидкость, что и приведет к проблеме. Соленая пища вредна и для почек.
      • Мочегонные при похудении могут взаимодействовать с другими препаратами, поэтому, если пользователь пользуется еще какими-то лекарствами, лучше проконсультироваться с врачом и выяснить их совместимость.
      • Даже самое хорошее мочегонное средство для похудения не нужно принимать на ночь. Это будет мешать нормальному отдыху.

      Таблетки

      Диуретики могут выпускаться в форме таблеток. Мочегонные лекарства для похудения подразделяются на: салуретики, калийсберегающие диуретики, осмотические диуретики.

      Название препарата

      Форма выпуска

      Дозы

      Сроки приема препарата

      Противопоказания

      Фуросемид

      Таблетки 50 шт.

      1-2 раза в день с интервалом 6 часов.

      Назначаются индивидуально в зависимости от жалоб пациента.

      В первом триместре беременности, гипогликемии, заболеваниях почек.

      Гидрохлортиазид

      Таблетки 20 шт.

      Не разжевывая принимают после еды 1-4 таблетки с интервалом 6 часов.

      Необходимую дозу и курс приема назначает доктор.

      Люди, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями почек, беременности и лактации.

      Гипотиазид

      Таблетки 20 шт.

      Дозировка 25-50 мг в сутки после еды.

      Прием препарата от трех до семи дней, курс приема назначает доктор.

      Люди с повышенной чувствительностью к компонентам препарата.

      Индапамид

      Таблетки 30 шт.

      Прием лекарства по 1 таблетке в день.

      Курс лечения назначает доктор.

      Заболевания печени, возраст до 18 лет, подагра, беременность, лактация.

      Лазикс

      Таблетки 40 мг.

      Прием 20-80 мг в сутки.

      Курс приема назначает доктор.

      Противопоказан людям с нарушением работы печени, почек, в пожилом возрасте прием препарата только по назначению врача.

      Травы

      Некоторые растения могут обладать мочегонным действием. Их использование – это более безопасный метод похудения или избавления от отеков. Главное правило сбора трав – это произрастание их в экологически чистой зоне. Нельзя рвать растения вблизи трасс или железнодорожных путей. В народной медицине имеется большой список растительных диуретиков, самыми эффективными считаются:

      • чабрец;
      • ромашка;
      • береза;
      • хвощ полевой;
      • мать и мачеха;
      • шалфей;
      • цикорий.

      Мочегонный чай

      Для безвредного похудения можно использовать специальные мочегонные чаи. В них входят травяные сборы популярных растений. Такие напитки помогают не только похудеть, но и очиститься от шлаков, они отпускаются без рецепта в любой аптеке. Способ употребления таких фиточаев – это 1-2 раза в сутки по 3 курса. Перерыв, между которыми 2 месяца. Один курс составляет 120 дней. В состав растительного сбора могут входить:

      • листья сенны;
      • лимонник;
      • корень женьшеня;
      • лапчатка гусиная;
      • медвежьи ушки;
      • хвощ полевой.

      Мочегонные продукты питания

      Выводить лишнюю жидкость из организма без использования диеты можно с помощью мочегонных продуктов для похудения. Например, арбуз – ягода очень вкусная, помимо полезных веществ, в состав входят растительные кислоты, и соли калия. Недорогой продукт легко усваивается, при этом еще и полезный, улучшает состояние, помогает похудеть. Легкий способ сбросить вес – это включить в меню абрикос и дыню, виноград и вишню, они помогают вывести из мышц лишнюю жидкость.

      Какое мочегонное средство лучше для похудения

      Синтетические мочегонные опасные для похудения, их нужно подбирать с осторожностью. При неправильном применении без консультации врача могут быть судороги из-за обезвоживания плюс нарушения работы внутренних органов. Можно использовать натуральные чаи из трав и продукты для улучшения самочувствия и выведения избыточной жидкости из организма.

      Видео: Диуретики для похудения

      Мочегонные таблетки и средства для похудения - Вся ПРАВДА Смотреть видео

      Отзывы

      Марина, 21 год Имею проблемы избыточного веса, решила попробовать мочегонные травы для похудения в виде чаев. Пропила месяц и похудела на 1 кг. При этом я исключила из рациона питания все сладкое. Результат меня устраивает, поэтому буду продолжать его пить, чередуя курсы употребления. Советую тем, кто хочет похудеть пить такие чаи.
      Вита, 37 лет Мечтаю похудеть с помощью арбуза, и винограда, они прекрасные мочегонные средства. В течение двух недель употребляла эти продукты и сидела на овощной диете, похудела на 2 кг. Такое похудение очищает организм от шлаков, помогает лучше себя чувствовать. Такой способ похудения не приносит вреда, поэтому его стоит включить девушкам, мечтающим похудеть.

      Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

      Эффективное мочегонное средство для похудения: принцип действия, как выбрать и принимать

      Содержание статьи

       Для того чтобы быть привлекательными, женщины прибегают к различным методам коррекции фигуры, в том числе физическим нагрузкам, диетам и косметологическим процедурам. Но помимо данных способов уменьшения веса, нередко худеющие используют различные препараты, в том числе мочегонные, с помощью которых быстро, но не всегда безопасно можно потерять килограммы.

      Мочегонные средства для похудения – самые популярные препараты и травы

        Мочегонные средства для похудения часто используются спортсменами для выведения жидкости и как следствие для уменьшения веса. Важно помнить, что диуретические средства являются медикаментами, поэтому их назначение должен проводить только врач. Частое использование мочегонных провоцирует  водно-солевой дисбаланс, приводя к обезвоживанию организма. При этом жировые клетки остаются на месте, поскольку диуретики не обладают жирорасщепляющим действием. Для того чтобы уменьшить жировую прослойку необходимо пересмотреть питание, сбалансировать его, убрать вредные продукты и включить физические нагрузки. Уменьшение веса припомощи выведения жидкости носит временный эффект и после прекращения приема препаратов вес возвращается. Мочегонные показаны лишь в том случае, если требуется нормализовать давление или вывести лишние соли. Стоит отметить, что вывести лишнюю жидкость способны не только диуретики, но и слабительные препараты.

       Вещества с мочегонным действием часто включены в препараты для похудения в незначительном количестве, относящиеся к БАДам. К мочегонным препаратам для похудения относятся:

      1. Фуросемид – мощное диуретическое средство, позволяющее в короткий срок вывести лишнюю жидкость, теряя в весе до пяти килограмм. Использование должно быть кратковременным из-за высокого риска развития побочных эффектов. Подробно о препарате смотрите здесь.

      1. Лактулоза – средство для опорожнения кишечника с мягким действием. После употребления нарушает всасывание жиров, поэтому показан при ожирении. Входит в состав многих препаратов для похудения, не вызывает побочных эффектов.
      2. Оксодолин – содержит активный компонент хлорталидол, эффективный при ожирении. Из-за отсутствия побочных эффектов разрешен регулярный прием.
      3. Лаксигал – содержит в себе активное вещество натрий пикосульфат, оказывающий слабительное действие спустя 8 часов после приема. Способствует улучшению перистальтики, нарушает всасывание углеводов и жиров. Разрешено к использованию во время беременности, очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки.
      4. Лотонел – современный препарат с мочегонным действием, изготовленный на основе торасемида. Эффективно выводит жидкость, но обладает менее выраженным эффектом по сравнению с Фуросемидом. Применятся в течение трех дней утром, дозировкой 10 мг.
      5. Бруснивер – препарат на основе растительных компонентов, использовать который разрешено в течение длительного времени, поскольку не имеет побочных эффектов. Деятельность приема составляет около двух недель, для похудения рекомендуемая дозировка – 6 г в сутки.

      Но не только медикаментозные препараты способны вывести жидкость из организма, но и народные средства. Отличным мочегонным действием обладают огурцы, клубника, зеленый чай и кофе.

      Помимо этого к мочегонным средствам для похудения относятся следующие травы:

      • Почки и листья березы – обладают мочегонным действием, для приготовления необходимо залить стаканом кипятка 30 г сырья. Курс приема составляет – один месяц, отвар принимается по 100 мл в сутки.

      • Семена укропа – позволяет достаточно быстро избавиться от отеков, для этого ложку семян следует залить 0,5 л кипятка и оставить на полчаса. Отвар принимается трижды в день по ½ стакана.

      • Петрушка – отвар принимается на ночь однократно. Для приготовления необходимо залить 0,1 л кипятка две ложки травы и оставить на час.

      • Мята – обладает мочегонным и успокаивающим действием. Мяту можно добавлять в чай или напитки, а также приготовить настой из стакана кипятка и ложки листьев. Принимать настой трижды в день.

       СТОИТ ПОМНИТЬ, ЧТО ЛЮБОЕ СРЕДСТВО С МОЧЕГОННЫМ ДЕЙСТВИЕМ ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ И БЕСКОНТРОЛЬНОМ ПРИМЕНЕНИИ СПОСОБНО ВЫЗВАТЬ РЯД ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.

      Принцип действия и эффективность мочегонных средств в похудении

       Выполнение функций клетками происходит в жидкой среде, поэтому большая часть организма состоит из воды и составляет около 70%. При повышении процента жидкости, человек  отмечает появление отеков, увеличение массы и объемов, а также повышение давления. Для устранения лишней жидкости назначаются мочегонные средства, действие которых направлено на выведение влаги из внутренних тканей. Такие средства эффективны и при похудении, поскольку при потере жидкости уменьшается масса тела и объемы. Но следует учесть что мочегонные не способны сжигать жиры, поэтому эффект является временным. При использовании препаратов потеря веса составляет до 1,5 кг в сутки, при этом их возвращение столь же стремительное.

      Какое мочегонное средство лучше для похудения

        Выбор мочегонных для похудения должен быть аккуратным и правильным, поскольку ряд из них, особенно синтетические средства, опасны для организма. Лучшим мочегонным считается то, которые безопасно для здоровья. Лучше всего отдать предпочтение натуральным продуктам с диуретическим эффектом. Для выведения лишней жидкости и улучшения самочувствия следует отдать предпочтение настоям трав и чаям. Неправильное использование медикаментов нередко приводят к обезвоживанию организма, проявляющееся в виде судорог и нарушении работы внутренних органов.

      Какое выбрать для похудения мочегонное средство

       При выборе мочегонного средства следует отдать предпочтение натуральным видам из-за отсутствия риска развития побочных эффектом. Высокой эффективностью обладает зеленый чай, который помимо выведения лишней жидкости и снятия отеков, ускоряет метаболизм, тем самым запуская процесс сжигания жира. При употреблении в  чай можно добавить ложечку меда, имбирь и лимон.

       Также, чтобы избавиться от лишней жидкости следует в день выпивать не менее двух литров чистой воды и уменьшить потребление соленой еды.

      Как принимать мочегонные средства для похудения

       Для того чтобы достичь максимального эффекта без вреда для здоровья, мочегонные средства для похудения следует принимать по следующим правилам:

      1. Препараты принимать строго по инструкции, соблюдая дозировки.
      2. Не совмещать с белковыми продуктами.
      3. Не принимать на ночь, рекомендованное время – утро.
      4. Ежедневно употреблять не менее 2,5 литров жидкости.
      5. Для исключения обезвоживания, уменьшить потребление соли.
      6. При отсутствии реакции, увеличение дозировки препарата запрещено.

      Мочегонные препараты для похудения используются по следующим схемам:

      1. По одной таблетке в сутки каждые три дня – повторять не более двух раз в три месяца.
      2. Прием диуретиков 5 дней с интервалом 24 часа, повторный курс можно начать только через две недели.
      3. Прием препаратов в течение трех дней, после чего требуется перерыв в 10 дней.

      Во время приема диуретиков следует помнить, что они несовместимы с некоторыми средствами, помимо этого длительное использование способно ухудшить концентрацию внимания и работоспособность.

      Преимущества и польза мочегонных средств для похудения

       Диуретики полезны при отравлении организма, поскольку они способны в короткий срок вывести токсины. Также препараты эффективны при некоторых заболеваниях сердца и гипертонии.

      К преимуществам мочегонных средств относятся:

      • низкая цена;
      • устран

      Насколько эффективны диуретики для похудания? (с картинками)

      Диуретики не особенно эффективны для похудания. Эти «водные пилюли» действуют как временное решение, устраняя вздутие живота и «водный вес» из организма, но на самом деле они не заставляют человека терять жир. Использование диуретиков для похудания не только неэффективно в долгосрочной перспективе, но также может быть потенциально опасным и не рекомендуется медицинскими работниками.

      Клюквенный сок часто служит эффективным натуральным мочегонным средством.

      Эти лекарства просто стимулируют мочеиспускание, часто за счет увеличения оттока мочи из почек или предотвращения всасывания натрия, поэтому избыток натрия в организме затем удаляется с мочой. Когда натрий всасывается в организм, он заставляет человека задерживать воду, что вызывает вздутие живота и увеличение веса от воды. Диуретики помогают предотвратить и облегчить это.

      Масштаб.

      Люди используют диуретики для похудения, когда хотят быстро похудеть, потому что они могут быстро уменьшить вздутие живота. Однако это не следует рассматривать как истинную потерю веса, потому что как только человек перестанет принимать диуретики и возобновит нормальное питание и питье, вес сразу же вернется.Вместо того, чтобы использовать диуретики, эксперты рекомендуют внести здоровые изменения в рацион и включить регулярные упражнения в повседневную жизнь. Чтобы уменьшить вздутие живота, люди могут сократить потребление соли и увеличить количество выпиваемой воды, и то и другое может быть эффективным в относительно краткосрочной перспективе.

      Часто принимают диуретики, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку воды.

      Использование диуретиков для похудания может быть опасным; это может вызвать снижение уровня калия в организме и даже привести к обезвоживанию. Обезвоживание, ведущее к дисбалансу электролитов в организме, может привести к летальному исходу или вызвать необратимое повреждение почек.Этому часто предшествует мышечная слабость, тошнота или усталость, и это может привести к нерегулярному сердцебиению. Как правило, диуретики следует принимать, если они рекомендованы медицинским работником, например, людям, страдающим высоким кровяным давлением, или женщинам, которые обнаруживают, что у них задерживается вода перед менструацией.

      Кофе - натуральное мочегонное средство.

      Вместо того, чтобы принимать мочегонные таблетки для предотвращения вздутия живота и задержки воды, многие люди вместо этого используют натуральные диуретики. Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, действуют как естественные мочегонные средства, как и клюквенный сок. Употребление фруктов и овощей также может увеличить частоту мочеиспускания. Людям важно заменять потерянные жидкости водой.Люди должны помнить, что быстрое похудание любого типа вредно для здоровья и может быть потенциально очень опасным для организма.

      Самый безопасный способ похудеть - это правильная диета и упражнения.Водные пилюли действуют как временное решение проблем с весом. Диуретики могут вызывать частое мочеиспускание. Диуретики могут влиять на уровень артериального давления..

      БАД для похудения

      Пищевые добавки для похудания

      Растапливают жир. Худейте естественным путем. Заманчивые претензии, но доставляют ли товары?

      Персонал клиники Мэйо

      Трудно устоять перед обещанием быстрой потери веса. Но облегчают ли добавки для похудения что-нибудь, кроме вашего кошелька? А они в безопасности?

      Что такое диетические добавки?

      Пищевые добавки продаются как вспомогательные средства для здоровья. Их принимают внутрь.Общие ингредиенты - витамины, минералы, клетчатка, кофеин, травы и другие растения.

      Некоторые из самых популярных добавок утверждают, что они улучшают питание, повышают энергию, наращивают мышцы или сжигают жир.

      Биологически активные добавки не являются лекарствами. Они не предназначены для лечения или лечения болезней.

      Как регулируются пищевые добавки?

      Компании, производящие добавки, несут ответственность за безопасность своей продукции. Они должны убедиться, что в их продуктах нет загрязнений и что на них есть точная маркировка.

      Пищевые добавки не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Но если добавка окажется небезопасной, FDA может выдать предупреждение или потребовать отозвать ее с рынка.

      FDA также может принимать меры против компаний, которые делают ложные или неподтвержденные заявления о продаже своих добавок.

      Устный перевод претензий по похуданию

      Вы можете быть удивлены, узнав, что производители пищевых добавок редко проводят клинические испытания.Это одна из причин, по которым мало научных доказательств того, что добавки для похудения работают.

      Например, кетон малины продается как клинически доказанный продукт для похудания. Это утверждение подтверждается одним клиническим испытанием.

      В исследование были включены 70 взрослых с ожирением. Все были помещены на ограниченную диету и программу упражнений. Затем они были случайным образом распределены для приема плацебо или добавки, содержащей кетон малины, кофеин, горький апельсин, имбирь и экстракт корня чеснока.

      Все 45 человек, завершивших исследование, похудели:

      • Средняя потеря веса в группе приема добавок составила 4,2 фунта (1,9 кг).
      • Средняя потеря веса в группе плацебо составила 0,9 фунта (0,4 кг).

      Хотя эти результаты интригуют, тот факт, что испытание было небольшим и длилось всего восемь недель, означает, что результаты нельзя надежно обобщить на реальные ситуации. И что немаловажно, такое короткое испытание может пропустить побочные эффекты, которые проявляются только при длительном применении.

      Кроме того, в исследовании использовалась добавка, содержащая несколько ингредиентов. Поэтому невозможно сказать, какой ингредиент был причиной потери веса.

      В идеале эти первоначальные результаты должны быть проверены в более длительном испытании с участием сотен участников с тщательным мониторингом побочных эффектов. Результаты такого исследования позволят принять обоснованное решение о безопасности и эффективности такого продукта.

      Пока такие данные испытаний не станут более доступными, к заявлениям о пищевых добавках и потере веса следует относиться с осторожностью.

      Общие сведения о безопасности

      Продукт не обязательно безопасен просто потому, что он натуральный. Некоторые пищевые добавки, хотя и встречаются редко, могут вызывать серьезные проблемы, такие как повреждение печени.

      Добавки могут иметь сильные эффекты. Эфедра (ма-хуанг) - трава, которую когда-то использовали для похудания. Теперь он запрещен FDA , потому что он был связан с побочными эффектами, такими как изменение настроения, высокое кровяное давление, нерегулярный пульс, инсульт, судороги и сердечные приступы.

      Было обнаружено, что некоторые добавки для похудания содержат скрытые ингредиенты, такие как рецептурные лекарства, которые могут быть вредными.

      Изучите, прежде чем покупать

      Если вы думаете о добавке для похудения, важно делать уроки. Проверьте заслуживающие доверия веб-сайты, например, те, что находятся в ведении Управления пищевых добавок США и Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

      Также не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Это особенно важно, если у вас проблемы со здоровьем, вы принимаете рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью.

      10 ноября 2020 г. Показать ссылки
      1. БАД для похудения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/. Доступ 26 октября 2020 г.
      2. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 26 октября 2020 г.
      3. Пищевые добавки.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements. Доступ 26 октября 2020 г.
      4. Barrea L, et al. Диетолог и ожирение: краткий обзор эффективности, безопасности и лекарственного взаимодействия основных пищевых добавок для похудания. Международный журнал добавок к ожирению. 2019; DOI: 10,1038 / s41367-019-0007-3.
      5. Bray GA, et al. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Обзор эндокринологии.2018; DOI: 10.1210 / er.2017-00253.
      6. Raynor HA, et al. Позиция Академии питания и диетологии: Вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.10.031.
      7. Эстегамати А. и др. Дополнительная и альтернативная медицина для лечения ожирения: критический обзор. Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2015; DOI: 10.5812 / ijem.19678.
      8. Разумное использование пищевых добавок.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely. Проверено 27 октября 2020 г.
      9. Правда в рекламе похудения. Федеральная торговая комиссия. https://www.consumer.ftc.gov/articles/truth-behind-weight-loss-ads. Проверено 27 октября 2020 г.
      10. Бауэр Б.А. (экспертное заключение). Клиника Майо. 2 ноября 2020 г.
      Узнать больше Подробно

      Продукты и услуги

      1. The Mayo Clinic Diet Online
      2. Книга: The Mayo Clinic Diet

      .

      .

      26 советов по снижению веса, которые фактически основаны на доказательствах

      Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Индустрия похудения полна мифов.

      Людям часто советуют совершать всякие безумные поступки, большинство из которых не имеют доказательств.

      Однако за прошедшие годы ученые нашли ряд эффективных стратегий.

      Вот 26 советов по снижению веса, которые на самом деле основаны на фактах.

      1. Пейте воду, особенно перед едой

      Часто утверждают, что питьевая вода может помочь в похудании - и это правда.

      Питьевая вода может ускорить обмен веществ на 24–30% в течение 1–1,5 часов, помогая сжечь еще несколько калорий (1, 2).

      Одно исследование показало, что употребление пол-литра (17 унций) воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и сбросить на 44% больше веса по сравнению с теми, кто не пил воду (3).

      2. Съешьте яйца на завтрак

      Употребление цельных яиц может иметь множество преимуществ, в том числе помочь вам похудеть.

      Исследования показывают, что замена завтрака на зерновой основе яйцами может помочь вам съесть меньше калорий в течение следующих 36 часов, а также сбросить больше веса и жира (4, 5).

      Если вы не едите яйца, ничего страшного. Любой источник качественного белка на завтрак подойдет.

      3. Пейте кофе (желательно черный)

      Кофе несправедливо демонизировали.Качественный кофе богат антиоксидантами и может иметь множество преимуществ для здоровья.

      Исследования показывают, что кофеин в кофе может повысить метаболизм на 3–11% и увеличить сжигание жира на 10–29% (6, 7, 8).

      Только не добавляйте в кофе много сахара или других калорийных ингредиентов. Это полностью сведет на нет все преимущества.

      Вы можете купить кофе в местном продуктовом магазине или в Интернете.

      Как и кофе, зеленый чай обладает множеством преимуществ, в том числе снижением веса.

      Хотя зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, как полагают, работают синергетически с кофеином, усиливая сжигание жира (9, 10).

      Хотя доказательства неоднозначны, многие исследования показывают, что зеленый чай (в виде напитка или добавки с экстрактом зеленого чая) может помочь вам похудеть (11, 12).

      Зеленый чай можно приобрести в большинстве аптек, магазинов здоровья и продуктовых магазинов, а также в Интернете.

      5.Попробуйте прерывистое голодание

      Прерывистое голодание - это популярный режим питания, при котором люди чередуются между периодами голодания и приема пищи.

      Краткосрочные исследования показывают, что прерывистое голодание так же эффективно для снижения веса, как и постоянное ограничение калорий (13).

      Кроме того, он может уменьшить потерю мышечной массы, обычно связанную с низкокалорийной диетой. Однако необходимы более качественные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо более убедительные утверждения (14).

      6. Примите добавку глюкоманнана.

      Клетчатка под названием глюкоманнан была связана с потерей веса в нескольких исследованиях.

      Этот тип клетчатки поглощает воду и некоторое время остается в кишечнике, заставляя вас чувствовать себя более сытым и помогая вам есть меньше калорий (15).

      Исследования показывают, что люди, принимающие глюкоманнан, теряют немного больше веса, чем те, кто этого не делает (16).

      Добавки глюкоманнана можно найти не только в витаминных магазинах и аптеках, но и в Интернете.

      7. Сократите количество добавленного сахара

      Добавленный сахар - один из худших ингредиентов современной диеты. Большинство людей потребляют слишком много.

      Исследования показывают, что потребление сахара (и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы) тесно связано с повышенным риском ожирения, а также состояний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (17, 18, 19).

      Если вы хотите похудеть, сократите добавление сахара. Просто обязательно читайте этикетки, потому что даже так называемые здоровые продукты могут содержать сахар.

      8. Ешьте меньше рафинированных углеводов

      Рафинированные углеводы включают сахар и зерна, лишенные волокнистых и питательных частей.К ним относятся белый хлеб и макаронные изделия.

      Исследования показывают, что рафинированные углеводы могут быстро поднять уровень сахара в крови, вызывая чувство голода, тягу и повышенное потребление пищи через несколько часов. Употребление рафинированных углеводов напрямую связано с ожирением (20, 21, 22).

      Если вы собираетесь есть углеводы, обязательно употребляйте их с натуральной клетчаткой.

      Если вы хотите получить все преимущества ограничения углеводов, подумайте о том, чтобы полностью перейти на низкоуглеводную диету.

      Многочисленные исследования показывают, что такой режим может помочь вам сбросить в 2–3 раза больше веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, а также улучшить ваше здоровье (23, 24, 25).

      Было показано, что использование тарелок меньшего размера помогает некоторым людям автоматически съедать меньше калорий (26).

      Однако эффект размера тарелки, похоже, не влияет на всех. Больше всего страдают люди с избыточным весом (27, 28).

      11. Контроль порций при упражнениях или подсчет калорий

      Контроль порций - просто меньше есть - или подсчет калорий может быть очень полезным по очевидным причинам (29).

      Некоторые исследования показывают, что ведение дневника питания или фотографирование еды может помочь вам похудеть (30, 31).

      Все, что увеличивает вашу осведомленность о том, что вы едите, вероятно, будет полезным.

      12. Держите поблизости здоровую пищу на случай, если вы проголодаетесь

      Хранение здоровой пищи поблизости может помочь предотвратить употребление чего-то нездорового, если вы сильно проголодаетесь.

      Легкие переносные и простые в приготовлении закуски, включая цельные фрукты, орехи, морковь, йогурт и яйца вкрутую.

      13. Принимайте добавки с пробиотиками.

      Доказано, что прием пробиотических добавок, содержащих бактерии подсемейства Lactobacillus , снижает жировую массу (32, 33).

      Однако это не относится ко всем видам Lactobacillus . Некоторые исследования связывают L. acidophilus с увеличением веса (34).

      Пробиотические добавки можно купить во многих продуктовых магазинах, а также в Интернете.

      Перец чили содержит капсаицин, пряное соединение, которое может ускорить метаболизм и немного снизить аппетит (35, 36).

      Однако со временем у людей может развиться толерантность к воздействию капсаицина, что может ограничивать его долгосрочную эффективность (37).

      Выполнение аэробных упражнений (кардио) - отличный способ сжечь калории и улучшить свое физическое и психическое здоровье.

      Он особенно эффективен для сжигания жира на животе - нездорового жира, который имеет тенденцию накапливаться вокруг ваших органов и вызывать нарушение обмена веществ (38, 39).

      Одним из наихудших побочных эффектов диеты является то, что она приводит к потере мышечной массы и замедлению метаболизма, что часто называют режимом голодания (40, 41).

      Лучший способ предотвратить это - выполнять упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей.Исследования показывают, что поднятие тяжестей может помочь поддерживать высокий уровень метаболизма и предотвратить потерю драгоценной мышечной массы (42, 43).

      Конечно, важно не только сжигать жир, но и наращивать мышцы. Упражнения с отягощениями имеют решающее значение для подтянутого тела.

      Клетчатка часто рекомендуется для похудения.

      Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показывают, что клетчатка (особенно вязкая) может повысить чувство насыщения и помочь вам контролировать свой вес в долгосрочной перспективе (44, 45).

      18. Ешьте больше овощей и фруктов

      Овощи и фрукты обладают рядом свойств, которые делают их эффективными для похудания.

      Они содержат мало калорий, но много клетчатки. Высокое содержание воды придает им низкую плотность энергии, что делает их очень насыщенными.

      Исследования показывают, что люди, которые едят овощи и фрукты, как правило, меньше весят (46).

      Эти продукты также очень питательны, поэтому их употребление важно для вашего здоровья.

      Сон сильно недооценивают, но он может быть так же важен, как здоровое питание и физические упражнения.

      Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых сильных факторов риска ожирения, поскольку он связан с повышением риска ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (47).

      20. Избавьтесь от пищевой зависимости

      Недавнее исследование показало, что 19,9% людей в Северной Америке и Европе соответствуют критериям пищевой зависимости (48).

      Если вы испытываете непреодолимую тягу к еде и не можете ограничить прием пищи, как бы вы ни старались, вы можете страдать от зависимости.

      В этом случае обратитесь за профессиональной помощью.Попытка похудеть, не поборовшись предварительно с пищевой зависимостью, практически невозможна.

      Белок - самое важное питательное вещество для похудения.

      Было доказано, что диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм на 80–100 калорий в день при одновременном сокращении 441 калории в день вне диеты (49, 50, 51).

      Одно исследование также показало, что употребление 25% ежедневных калорий в виде белка снижает навязчивые мысли о еде на 60%, в то же время вдвое уменьшая желание перекусывать поздно вечером (52).

      Простое добавление белка в свой рацион - один из самых простых и эффективных способов похудеть.

      22. Добавка с сывороточным протеином

      Если вам сложно получить достаточное количество белка в своем рационе, может помочь прием добавок, таких как протеиновый порошок.

      Одно исследование показало, что замена некоторых калорий на сывороточный протеин может со временем привести к потере веса примерно на 8 фунтов при одновременном увеличении мышечной массы (53).

      Сывороточный протеин доступен в большинстве магазинов товаров для здоровья и в Интернете.

      23. Не употребляйте сладкие напитки, включая газированные напитки и фруктовые соки.

      Сахар - это плохо, а вот сахар в жидкой форме еще хуже. Исследования показывают, что калории из жидкого сахара могут быть единственным аспектом современной диеты, который способствует увеличению веса (54).

      Например, одно исследование показало, что сахаросодержащие напитки связаны с 60% повышением риска ожирения у детей на каждую ежедневную порцию (55).

      Имейте в виду, что это также относится к фруктовому соку, который содержит такое же количество сахара, как и безалкогольный напиток, такой как кока-кола (56).

      Ешьте целые фрукты, но ограничьте потребление фруктового сока или вообще избегайте его.

      25. Не диета - ешьте здоровую пищу

      Одна из самых больших проблем диет заключается в том, что они редко работают в долгосрочной перспективе.

      Во всяком случае, люди, которые придерживаются диеты, со временем набирают больше веса, и исследования показывают, что соблюдение диеты является постоянным предиктором увеличения веса в будущем (57).

      Вместо того, чтобы сидеть на диете, стремитесь стать более здоровым, счастливым и здоровым человеком. Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении.

      Потеря веса должна происходить естественным образом.

      Вашему мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы определить, что вы уже достаточно поели. Некоторые исследования показывают, что более медленное жевание может помочь вам съесть меньше калорий и увеличить выработку гормонов, связанных с потерей веса (58, 59).

      Также подумайте о более тщательном пережевывании пищи. Исследования показывают, что усиленное жевание может снизить потребление калорий во время еды (60).

      Эти методы являются компонентом осознанного питания, цель которого - помочь вам замедлить прием пищи и уделять внимание каждому кусочку.

      Многочисленные методы могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

      Некоторые из приведенных выше советов являются чисто диетическими, предполагая употребление большего количества белка или сокращение добавленного сахара.

      Другие - например, улучшение качества сна или добавление режима тренировок - в большей степени основаны на образе жизни. Например, более медленное жевание - это один из шагов, который вы можете предпринять, чтобы научить вас осознанному питанию.

      Если вы воспользуетесь несколькими из этих советов, вы будете на пути к своим целям по снижению веса.

      .

      Как быстро похудеть за 3 простых шага

      Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

      Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

      Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

      Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и направлены на:

      • снизить аппетит
      • вызвать быструю потерю веса
      • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

      В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

      Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

      При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

      Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

      Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

      Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

      Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

      У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

      Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

      Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

      Резюме

      Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

      Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

      Каждый прием пищи должен включать:

      • источник белка
      • источник жира
      • овощи
      • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

      Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

      Protein

      Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

      Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

      Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но в целом среднему человеку необходимо (9):

      • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
      • 46–75 грамм в день для средней женщины

      Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

      • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
      • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
      • заставить вас почувствовать себя сытым

      В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

      К здоровым источникам белка относятся:
      • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
      • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
      • яйца: цельные яйца с желтком
      • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

      Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

      Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

      Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
      • брокколи
      • цветная капуста
      • шпинат
      • помидоры
      • капуста
      • брюссельская капуста
      • капуста
      • мангольд
      • салат
      • огурец
      Полезные жиры

      Не бойтесь есть жиры.

      Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

      Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

      Краткое содержание

      При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

      Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

      Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

      Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

      Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

      Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

      И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

      Резюме

      Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

      Выберите то, что вам подходит.

      Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

      Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

      Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

      Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

      Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

      Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

      Резюме

      Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

      Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

      1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
      2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
      3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
      4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
      5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
      6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
      7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
      8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
      9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

      Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

      Резюме

      Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

      Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают потребление углеводов до 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

      Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

      • киноа
      • цельный овес
      • цельнозерновой
      • отруби
      • рожь
      • ячмень

      Завтрак идеи

      Идеи на обед

      • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
      • Салат-лосось с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
      • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
      • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

      Идеи для ужина

      • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
      • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
      • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
      • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
      • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

      Идеи для перекуса

      Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

      Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

      Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

      Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

      • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
      • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
      • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
      • Артериальное давление значительно улучшается (33)

      Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельной пищи, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

      Резюме

      Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

      Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

      Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

      При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

      Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

      Прочтите эту статью на испанском языке.

      .

      Чай Иасо для похудания: научный обзор

      Чаи для похудения становятся все более распространенным способом быстро и легко похудеть.

      Один из этих продуктов, Iaso Tea, утверждает, что способствует мгновенному снижению веса за счет очищения кишечника.

      Некоторые клиенты сообщают о впечатляющих результатах, но насколько достоверны эти отзывы?

      Здесь мы сравниваем обещания Iaso Tea с научными данными, чтобы увидеть, настолько ли хорош продукт, как он заявляет.

      Что такое чай Iaso?

      Iaso Tea - травяной чай, созданный из смеси девяти различных трав, специй и фруктов, в том числе:

      • Расторопша блаженная
      • Папайя
      • Мирра
      • Расторопша
      • Листья хурмы
      • Мальва уходит
      • Листья зефира
      • имбирь
      • Ромашка

      Чай производится американской маркетинговой компанией Total Life Changes и доступен для покупки только в Интернете через их веб-сайт или Amazon.

      Многоуровневая маркетинговая компания продает различные добавки для здоровья, хорошего самочувствия и красоты и поощряет клиентов становиться «Независимыми владельцами бизнеса», самостоятельно распространяя продукты.

      Их миссия - производить высококачественные, полностью натуральные продукты, обеспечивающие немедленные результаты и устойчивое благополучие.

      Чай готовится путем добавления двух пакетиков чая в один литр (1,14 л) кипятка и выдерживания не менее четырех часов. После этого три кварты (3.Добавляют 4 л холодной воды, и чай охлаждают.

      Это дает четыре литра (4,5 л) чая, что составляет примерно недельную рекомендуемую порцию. Производители чая рекомендуют выпивать два стакана по 8 унций (236 мл) в день.

      Iaso Tea можно приобрести в упаковке за 50 долларов, в которой есть пять пакетиков чая. Каждый пакетик рассчитан на порцию на неделю, поэтому полного пакета хватит примерно на пять недель. Это составляет примерно 0,71 доллара за стакан.

      Создатели чая Iaso Tea заявляют, что их уникальная смесь способствует снижению веса и детоксикации кишечника. Они гарантируют ощутимую потерю веса в течение пяти дней.

      Краткое описание: Iaso Tea - чай ​​для похудения, созданный из смеси девяти трав. Чай производится американской маркетинговой компанией Total Life Changes, которая поощряет клиентов распространять свой продукт. Его можно купить только на их веб-сайте по цене около 0,71 доллара за стакан.

      Как работают чаи для похудения?

      На рынке представлено бесчисленное множество чаев для похудения, и все они утверждают, что обеспечивают быстрое и легкое похудание.

      Употребление низкокалорийных жидкостей, таких как чай, - хороший способ увеличить потребление жидкости, что важно для здорового образа жизни и может помочь снизить общее потребление калорий (1).

      Однако эти преимущества, вероятно, будут нивелированы неприятными побочными эффектами, связанными с чаями для похудания, которые обычно содержат мочегонные или слабительные средства.

      Длительное употребление мочегонных и слабительных средств может быть опасным, приводя к обезвоживанию, болям в желудке, диарее, электролитному дисбалансу (уровни важнейших минералов в организме) и зависимости от слабительных средств для открытия кишечника.

      Чаи для похудания могут привести к небольшой кратковременной потере веса из-за того, что они содержат слабительные и мочегонные средства, но это будет только вода. Это может вызвать у вас ощущение, будто вы сбросили несколько фунтов, и весы могут это подтвердить, но это не то же самое, что потеря веса.

      Похудание возможно только за счет поддержания отрицательного энергетического баланса. Это означает, что вам нужно потреблять меньше калорий (энергии) в день, чем количество энергии, которое ваше тело использует в повседневной жизни и упражнениях.

      Некоторые чаи для похудания утверждают, что они вызывают потерю веса за счет таких ингредиентов, как кофеин или зеленый чай (ни один из которых не присутствует в чае Iaso), которые повышают способность организма сжигать жир.

      Хотя было показано, что кофеин способствует похуданию, эффект очень мал и исчезает через короткое время, когда организм привыкает к повышенному содержанию стимулятора (2, 3, 4).

      Чаи для похудения часто поставляются с установленной диетой и планом упражнений или, по крайней мере, с советами по созданию дефицита калорий с помощью диеты и упражнений (по сути, меньше есть и больше двигаться).

      Это единственный компонент чайного режима для похудения, который может привести к устойчивой потере веса. Сам по себе чай вряд ли поможет похудеть.

      Однако обычный чай - низкокалорийный напиток, что делает его полезной заменой высококалорийным напиткам, таким как газированные напитки, при попытке похудеть.

      В супермаркете можно купить чай и другие низкокалорийные напитки - они обладают такими же низкокалорийными свойствами, но без высокой цены.

      Резюме: Чаи для похудания часто содержат мочегонные или слабительные средства, которые могут привести к потере веса небольшого количества воды, но не к потере жира. Устойчивое похудение требует дефицита калорий, которого нельзя добиться, выпив только чай Ясо.

      Преимущества чая Iaso

      Продавцы чая Iaso Tea утверждают, что употребление чая дает широкий спектр преимуществ.

      Мы рассмотрим каждую из основных претензий Iaso Tea ниже.

      Измеримая потеря веса за пять дней

      Пользователям говорят, что они могут сбросить до пяти фунтов в течение пяти дней.

      Маловероятно, что такая потеря веса происходит из-за потери жира. Для потери пяти фунтов жира за пять дней потребуется дефицит калорий в размере примерно 3500 калорий каждый день! Это выходит за рамки возможностей для большинства людей и, конечно, не может быть достигнуто здоровым способом.

      Напротив, люди, пьющие чай Ясо, вероятно, испытают внезапную потерю веса воды из-за мочегонных свойств благословенного чертополоха, одного из его ингредиентов.

      Итак, хотя вы можете весить немного меньше, это не означает, что вы потеряли пять фунтов жира.

      Устойчивое снижение веса при постоянном использовании

      Создатели чая Iaso не упоминают о необходимости употребления чая наряду с диетой с контролируемым потреблением калорий или режимом физических упражнений. Любая длительная потеря жира требует дефицита калорий.

      При постоянном потреблении чая Iaso Tea клиенты будут постоянно принимать диуретики.

      Это означает, что их тела будут постоянно вымывать лишнюю воду.Однако, когда пользователь перестанет принимать чай, его тело вернется к удержанию воды с нормальной скоростью, и любой потерянный вес воды будет быстро восстановлен.

      Чай Iaso также содержит листья хурмы, которые являются естественным слабительным средством. Слабительные вызывают открытие кишечника и обычно используются для лечения запоров.

      Некоторые люди ошибочно полагают, что использование слабительных средств предотвратит усвоение калорий и увеличение веса. Однако злоупотребление слабительными может привести к расстройствам пищевого поведения и пагубно сказаться на вашем здоровье (5, 6)

      Имеются некоторые свидетельства того, что имбирь, еще один ингредиент чая Ясо, может помочь снизить массу тела, но только в очень небольшом количестве, и этого недостаточно для значительного снижения индекса массы тела (ИМТ) (7).

      Кроме того, чай не содержит достаточного количества имбиря для заметного эффекта.

      Детоксикация пищеварительной системы

      Iaso Tea, как говорят, «выводит вредные токсины из верхних и нижних отделов кишечника».

      В общем, большинство из нас контактирует с некоторыми токсинами каждый день. Тем не менее, человеческий организм имеет способность разрушать и удалять их с помощью нашей собственной сложной системы детоксикации, а именно печени, почек и кожи (8).

      Эта система предотвращает накопление токсинов, и если бы она перестала функционировать, человек очень быстро заболел.

      Нет никаких доказательств того, что нам нужны добавки для улучшения этой системы, и эксперты широко согласны с тем, что предполагаемые продукты «детоксикации» не эффективны (9).

      Компания также заявляет, что папайя и мирра обладают заживляющими желудочными и противомикробными свойствами.

      Экстракт папайи оказался эффективным средством лечения язвы желудка, но только у крыс (10, 11).

      Между тем, мирру иногда добавляют в жидкости для полоскания рта из-за ее предполагаемой антимикробной активности, но научных доказательств ее эффективности на людях недостаточно. (12).

      Улучшение физической энергии и ясности ума

      Они также обещают прилив физической энергии и ясности ума в результате предполагаемой детоксикации, упомянутой выше.

      Если чай Ясо употреблялся вместе с изменениями в питании и физических упражнениях, могут произойти положительные психические изменения, такие как восприятие энергии и ясности.

      Исследования показали, что люди, которые едят здоровую пищу и регулярно занимаются спортом, скорее всего, будут чувствовать себя лучше и счастливее. Однако эти потенциальные преимущества не связаны с употреблением одного чая (13).

      способствует лучшему сну

      Чай Иасо содержит ромашку - траву, которая, как многие считают, обладает успокаивающими и снотворными свойствами.

      Однако существует мало клинических доказательств, подтверждающих эти утверждения (14
      Во всяком случае, сон может быть прерван мочегонным действием чая Ясо!

      Резюме: Употребление чая Ясо не способствует устойчивой потере веса.Любая польза для здоровья, вероятно, связана с другими здоровыми привычками, такими как употребление большего количества жидкости или соблюдение режима упражнений, а не с самим чаем. Также не было научно доказано, что большинство отдельных ингредиентов чая Iaso приводят к потере веса.

      Iaso Tea Обзоры

      На первый взгляд онлайн-обзоры на чай Iaso кажутся в основном положительными.

      Есть много видео, блогов и статей в Интернете, восхваляющих чай и его результаты.

      Однако, поскольку чай Iaso Tea - это многоуровневый маркетинговый продукт, многие обзоры написаны людьми, которые также его продают, а это значит, что вам нужно посмотреть немного глубже, чтобы найти объективные комментарии.

      На веб-сайте компании Total Life нет раздела с рейтингом и обзором чая Iaso Tea на момент покупки.

      Другие сайты, на которых есть отзывы о Iaso Tea, все очень положительны, но на этих сайтах есть ссылки для покупки чая, поэтому важно опасаться доверия к источнику.

      На Amazon отзывы неоднозначны: 56% покупателей дали чаю оценку в четыре или пять звезд, а 35% дали ему только одну или две звезды.

      Некоторые покупатели заявляют, что они считают, что чай им подходит, что приводит к приятным результатам похудания, хотя потерянные количества не указаны.

      Другие сказали, что чай не повлиял на их вес, и они были разочарованы результатами.

      Резюме: В Интернете есть несколько положительных отзывов на чай Iaso Tea, но многие, похоже, написаны продавцами этого продукта.Отзывы клиентов Amazon неоднозначны: одни клиенты сообщают о впечатляющих результатах похудения, а другие - нет.

      Побочные эффекты чая Iaso

      В большинстве обзоров Iaso Tea упоминаются его неприятные побочные эффекты.

      Наиболее часто упоминаемые побочные эффекты - это боли в желудке, газы и вздутие живота, жидкий стул с неприятным запахом, частое мочеиспускание и головные боли.

      Интернет-продавцы заявляют, что это безвредные временные побочные эффекты, просто результат того, что чай выводит из организма все вредные токсины.Они говорят, что головные боли связаны с умеренным обезвоживанием, и предлагают пользователям пить много воды, чтобы их преодолеть.

      Однако мочеиспускание, вызванное диуретиками, в сочетании с диареей может быстро привести к тяжелому обезвоживанию, которое может быть опасным.

      Более того, исследования показали, что хроническое употребление диуретиков связано с повышенным риском смерти у людей с определенными долгосрочными состояниями, такими как гипертония и сердечная недостаточность (15).

      Резюме: Употребление чая Iaso может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как боли в желудке, частые посещения туалета и головные боли.У некоторых людей длительное употребление диуретиков даже связано с повышенным риском смерти.

      Результат, которого можно ожидать с чаем Iaso

      Заявления производителей чая Iaso о чудесной потере веса и других преимуществах для здоровья слишком хороши, чтобы быть правдой.

      Если вы начнете пить чай Ясо, вы можете ожидать небольшую краткосрочную потерю веса из-за его мочегонных свойств, которые будут способствовать потере веса воды.

      Тем не менее, эта потеря веса связана с водой, а не с жирами, и, вероятно, она будет восстановлена, когда вы перестанете пить чай Ясо.

      Два стакана обычного чая в день - хороший способ увеличить потребление жидкости и антиоксидантов, что важно для здорового образа жизни.

      Однако в случае чая Iaso это может быть компенсировано его мочегонными свойствами и склонностью вызывать диарею и обезвоживание.

      Достижение и поддержание значительной потери веса возможно только за счет дефицита калорий.

      Внесение небольших устойчивых изменений в свой рацион и образ жизни - лучший способ добиться этого, а не дорогой чай для похудания.

      .

      8 лучших диетических планов - устойчивость, потеря веса и многое другое

      Растительные диеты могут помочь вам похудеть. Вегетарианство и веганство - самые популярные версии, которые ограничивают использование продуктов животного происхождения по причинам здоровья, этическим и экологическим причинам.

      Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как флекситаристская диета, которая представляет собой растительную диету, позволяющую умеренно употреблять продукты животного происхождения.

      Как это работает: Существует много видов вегетарианства, но большинство из них предполагает отказ от мяса, птицы и рыбы.Некоторые вегетарианцы также могут избегать яиц и молочных продуктов.

      Веганская диета идет еще дальше, ограничивая все продукты животного происхождения, а также продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, желатин, мед, сыворотка, казеин и альбумин.

      Четких правил флекситаристской диеты нет, поскольку это изменение образа жизни, а не диета. Он поощряет есть в основном фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, но позволяет употреблять в умеренных количествах белок и продукты животного происхождения, что делает его популярной альтернативой.

      Многие группы ограниченных продуктов высококалорийны, поэтому их ограничение может способствовать снижению веса.

      Потеря веса: Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудания (7, 8, 9).

      Обзор 12 исследований с участием 1151 участника показал, что люди, соблюдающие растительную диету, потеряли в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто включал продукты животного происхождения (10).

      Плюс те, кто придерживается веганской диеты, потеряли в среднем 5,5 фунтов (2.На 5 кг) больше, чем у людей, не придерживающихся растительной диеты (10).

      Растительные диеты, вероятно, способствуют снижению веса, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, которая помогает вам дольше оставаться сытым, и содержат мало высококалорийных жиров (11, 12, 13).

      Другие преимущества: Растительные диеты связаны со многими другими преимуществами, такими как снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет. Они также могут быть более экологически устойчивыми, чем диеты на основе мяса (14, 15, 16, 17).

      Недостатки: Хотя диета на основе растений является здоровой, она может ограничивать важные питательные вещества, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, такие как железо, витамин B12, витамин D, кальций, цинк и жирные кислоты омега-3.

      Гибкий подход или правильные добавки могут помочь учесть эти питательные вещества.

      Резюме Растительные диеты ограничивают потребление мяса и продуктов животного происхождения по разным причинам. Исследования показывают, что они помогают похудеть за счет снижения потребления калорий и предлагают множество других преимуществ.
      .

      Смотрите также

3