Какую траву можно попить чтобы похудеть


Травы для похудения | Отвары для похудения

Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав. Как подобный способ снижения веса отобразится на организме? Реально ли с его помощью похудеть? Об этом данная статья.

Травы для похудения: описание и свойства

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Например, очень популярен сейчас «Сбор № 22 для похудения».

Травы содержат в себе:

  • микро- и макроэлементы;
  • витамины;
  • воду;
  • глюкозу и сложные углеводы;
  • клетчатку.

Полезные свойства трав широко применяются в народной медицине. Но, как правило, не для снижения веса, а для лечения или снятия симптомов различных болезней. Особенно часто применяются при ангине, заболеваниях дыхательных путей, высыпаниях на коже. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров. Порядок употребления различен для каждого отдельного растения.

Противопоказания и кому могут навредить

Традиционная медицина к настоящему времени не принимает народную. Врачи не назначают пациентам для лечения отвары или настои. Причина тому – малое количество доказательств, указывающих на эффективность такого способа, а также довольно обширный перечень противопоказаний. К ним относят:

  • беременность или период лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • патологии мочеполовой систем;
  • нарушение функционирования почек, печени;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нарушение свертываемости крови;
  • желчекаменная болезнь;
  • подозрение на злокачественное образование.

Использовать травы для снижения веса строго запрещено без консультации со специалистом. Предсказать возможные последствия может быть непросто из-за малой изученности данного метода похудения.

Основные виды трав для похудения

Классифицируются травы по оказываемому воздействию. Различают:

  1. Мочегонные.
  2. Слабительные.
  3. Уменьшающие аппетит.
  4. Жиросжигающие.
  5. Ускоряющие обмен веществ.

Каждый из видов имеет отличительные особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Снижающие аппетит

Зачастую человек, снижающий вес, испытывает сильное чувство голода. Как правило, это обусловлено неправильно подобранным питанием, когда организм не получает в должной мере необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы.

Постоянно ощущая голод человек не может сконцентрироваться на работе, чувствует себя обессиленным, рассеянным, забывчивым. Такое явление ненормально и требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Народная же медицина советует в таких случаях настои, отвары или чаи, отбивающие аппетит. Их делают основе следующих растений:

  • корень алтея;
  • льняное семя;
  • кунжут.

Сами по себе данные травы могут быть полезны для организма. Льняное семя, например, способно восполнить суточную норму организма Омега-3 жирных кислотах, причем достаточно всего чайной ложки. Поэтому перечисленные растения можно добавлять к овощным салатам, сочетать со вторыми блюдами и вегетарианскими закусками. Но сами по себе травяные отвары, подавляющие аппетит, не помогут быстро похудеть.

Мочегонные

Как можно понять из названия, травы данной категории оказывают мочегонное действие, способствуют выведению жидкости. К растениям данной категории относят:

  • лекарственная ромашка;
  • хвощ;
  • лопух;
  • подорожник.

Принимать мочегонные препараты без консультации со специалистом строго запрещено. Это чревато серьезными нарушениями работы мочеполовой системы.

Для очищения организма

Еще один вид трав – со слабительным эффектом. Они воздействуют на кишечник, способствуя выведению из организма каловых масс. К ним относят:

  • листья сенны;
  • одуванчик;
  • анис;
  • тысячелистник;
  • морозник.

Следует понимать, что прием отваров или экстрактов из перечисленных трав может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Принимать слабительные препараты можно только с разрешения врача.

Стимуляция обмена веществ

На прилавках аптек можно также найти сборы трав с пометкой «Для ускорения обмена веществ». Следует сказать сразу: ни один отвар не способен стимулировать процессы, протекающие в организме. Поэтому подобные упаковки – лишь маркетинговый ход. Принимать отвары таких трав не рекомендуется. В лучшем случае худеющий не ощутит никакого эффекта, в худшем – получит серьезные проблемы с организмом.

Но для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в пищу можно добавлять анис или семена укропа, немного имбиря, красного перца.

Жиросжигающие

Считается, что жиросжигающие растения способствуют сжиганию жира. Отвары на их основе часто готовят в домашних условиях. К данной категории относятся следующие травы:

  • анис;
  • петрушка;
  • мята;
  • подорожник;
  • корица;
  • шиповник;
  • семена льна.

Народные лекари убеждены, что употребление в пищу данных растений способствует расщеплению липидов, а также ускорению обмена веществ. Однако сами по себе они не помогут похудеть. Тем не менее, перечисленные травы можно добавлять в пищу в небольших количествах, поскольку они богаты витаминами и минералами.

Понижающие уровень глюкозы

К растениям данной категории в народной медицине относят:

  • золототысячник;
  • аир;
  • семена льна;
  • тутовник;
  • толокнянка;
  • листья черники.

 

Лекари убеждены, что отвары на основе данных трав способны снижать уровень сахара в крови, уменьшая тем самым аппетит, а так же тягу к «запрещенным» продуктам. Научных исследований, касающихся данного вопроса, к настоящему времени нет. Поэтому с чаями на основе перечисленных растений стоит быть аккуратнее, особенно людям с сахарным диабетом.

Как применять правильно

Если всё же решено принимать отвары трав для снижения веса, то главное – строго соблюдать правила:

  1. Не злоупотреблять: одного напитка объемом 100-150 мл в день будет достаточно.
  2. Каждый напиток должен быть свежезаваренным. Отвары, простоявшие несколько часов, могут быть опасны для организма. Хранение в холодильнике также может повлиять на свойства настоя.
  3. Лучше заменить прием внутрь на ванны с травами. Они производят хороший расслабляющий эффект, помогают избавиться от стресса и напряжения, накопившегося за день. Кроме того, некоторые растения способны улучшать состояние кожи. Так, например, ванны с ромашкой могут уменьшить воспаления и избавить от акне.

Во время приема отваров или настоев необходимо с особым вниманием относиться к самочувствию. При возникновении симптомов, несвойственных организму (тошнота, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности), нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Пропорции и правила приема

При приготовлении отваров и настоев необходимо соблюдать пропорции, указанные в рецепте. Обычно это одна-две чайные ложки травы на 300-400 мл кипятка.

Общие правила приема следующие:

  1. Не пить на голодный желудок.
  2. Не пить сразу после еды. Оптимально – через 40-60 минут после еды.
  3. Не запивать отваром трав лекарственные препараты.
  4. Не пить слишком горячий или слишком холодный отвар.
  5. Не заваривать кипятком – так снижается концентрация имеющихся витаминов и минералов. Лучше всего заливать траву водой температуры 80°С.

Помимо данных правил следует также соблюдать основные принципы заваривания.

Как заваривать травяные сборы

Для приготовления настоя или отвара понадобится термос. Именно в нем может поддерживаться определенная температура, необходимая для создания напитка. При этом следует придерживаться нескольких основных рекомендаций:

  • приобретать травы только в проверенных местах;
  • собирать травы самостоятельно не рекомендуется, поскольку некоторые растения мало отличаются от их ядовитых аналогов. Отличить их необученному человеку может быть непросто;
  • осматривать смесь перед завариванием: листочки должны быть свежие, иметь яркий, насыщенный оттенок и свежий аромат;
  • на листочках не должно быть плесени или грибка.

Соблюдение данных правил позволит сделать безопасный для организма напиток на травах.

Рейтинг самых эффективных трав для стройности

Народная медицина предлагает собственный список наилучших трав, способствующих снижению весу. В него входят следующие растения:

  • имбирь;
  • алтайская трава сенна;
  • морозник;
  • белая омела;
  • одуванчик;
  • листья чая сенча или другого зеленого чая;
  • подорожник;
  • зимолюка;
  • бардакош;
  • монастырский сбор.

Рассмотрим подробнее каждое растение.

Алтайская трава сенны

Как уже было сказано, данное растение относится к категории слабительных. Данный эффект обусловлен входящими в состав антрагликозидами, которые часто входят в препараты для лечения хронических запоров.

Для приготовления настоя необходимо смешать столовую ложку сухой смеси и пол-литра горячей воды. Алтайская трава сенны также выпускается в форме таблеток для лечения запоров и усиления перистальтики.

Алтайская трава сенны оказывает сильный слабительный эффект. Принимать ее без разрешения специалиста строго запрещено.

Морозник

Морозник относится к ряду многолетних растений семейства Лютиковых. Он часто встречается на просторах Дагестана и Кавказа. Именно там его собирают, сушат и отправляют на российские прилавки.

В народной медицине морозник расценивается как природный жиросжигатель. Считается, что данное растение способствует ускорению обменных процессов, расщеплению липидов. Максимальная суточная норма для заваривания – четверть чайной ложки на стакан горячей воды (300 мл).

После употребления настоя морозника не рекомендуется есть на протяжении 1,5-2 часов.

Бардакош

В народной медицине данное растение известно под другим названием – майоран. Шеф-повара во всем мире ценят эту траву за тонкий, нежный аромат и уникальные вкусовые ноты.

Бардакош можно добавлять к салатам и блюдам или по щепотке к чаю или настою трав. Главное – строго соблюдать норму, указанную в рецепте.

Омела белая

Омела белая относится к растениям полупаразитам, которые поселяются на высоких деревьях и живут за счет них. Она содержит достаточно большое количество полезных веществ, может добавляться к чаю в небольших количествах – достаточно одной-двух щепоток.

Вместе с тем омела белая имеет и минусы: содержит высокую концентрацию натуральных ядов, способных вызвать серьезное отравление, интоксикацию при передозировке.

Подорожник

В состав подорожника входят ферменты, фитонциды, дубильные вещества и витамины различных групп, которые могут быть полезны для организма при правильном приеме. Вместе с тем данное растение оказывает мощный слабительный эффект, и может вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому употреблять листья подорожника не рекомендуется без консультации со специалистом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.

Одуванчик

Одуванчик содержит большую концентрацию витаминов группы С и В. Данные компоненты благотворно сказываются на работе организма, улучшают работу сердца, почек и печени.

Листья одуванчика можно добавлять к овощным салатам. Их часто используют в различных веганских и вегетарианских блюдах.

Имбирь

Имбирь – одна из наиболее распространенных специй на территории Индии. Его используют для приготовления различных вторых блюд, салатов и закусок, а также добавляют в чай. Считается, что регулярное употребление в пищу способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина.

Поскольку имбирь довольно острый, употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может вызвать раздражение в полости рта и гортани. Его можно добавлять по щепотке к чаю или в качестве порошка во вторые блюда, как специю.

Кроме того, эфирное масло имбиря часто входит в состав масок и обертываний, способствующих усилению местного кровообращения, улучшающих состояние кожи.

Листья зеленого чая

О пользе зеленого чая сейчас говорят повсеместно. Главное его достоинство – высокое содержание антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения, а также полезных микроэлементов.

Зеленый чай заваривают следующим образом:

  1. Заварочный чайник предварительно прогревают, обдавая кипятком дно и стенки.
  2. Засыпают на дно одну-две столовые ложки без горки листового чая.
  3. Заливают горячей, но не кипящей водой – около 80°С.
  4. Настаивают 3-4 минуты.

Чай нужно заваривать один-два раза. Пить вчерашний напиток строго запрещено.

Зимолюбка обыкновенная

В состав данного растения входит достаточно большое количество органических кислот и стеринов, участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Кроме того, зимолюбка обыкновенная оказывает сильное мочегонное воздействие, поэтому принимать отвары на ее основе можно только с разрешения специалиста.

Следует также знать, что данное растение имеет существенный недостаток. Регулярный прием может привести к сильному обезвоживанию организма, вымыванию калия – важнейшего вещества для работы сердечно-сосудистой системы.

Монастырский сбор

Монастырский сбор представляется как средство для очищения организма от шлаков, токсинов и каловых масс. Он оказывает мощный слабительный и мочегонный эффект. В состав данного набора входят следующие растения:

  • фенхель;
  • листья липы;
  • бузина;
  • ромашка;
  • одуванчик;
  • алтайская трава сенны;
  • перечная мята.

Врачи предостерегают: превышение максимально допустимой концентрации может привести к серьезным проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Отзывы похудевших и рекомендации диетологов

Врачи предостерегают: отвары трав имеют широкий перечень противопоказаний, применять их без разрешения специалистов категорически запрещено. Кроме того, на некоторые компоненты сбора у человека может возникнуть аллергия, о которой он раньше и не догадывался. Каждый организм уникален, и предугадать реакцию порою невозможно. Отзывы похудевших также не говорят ничего однозначного. Если снизить вес и удавалось, то только при использовании и других методов похудения.

Стоит также сказать, что ни один отвар не поможет снизить вес сам по себе. Нет ни одной программы, основанной на травах, способной волшебным образом растопить жир, копившийся годами. Чтобы сбросить лишний вес и восстановить форму нужно комплексное лечение. Без правильного питания, физических нагрузок и психологической проработки пищевых привычек добиться желаемого результата не получится.

 

Похудение на травах - 25 кг в месяц. Травы для похудения: отзывы, отвары, рецепты

В жизни многих людей, страдающих лишним весом, бывали ситуации, когда они были готовы на самые радикальные меры для достижения цели, т. е. для снижения массы тела. При этом каждый человек обычно помнит, что стройность ценой здоровья – это не совсем то, что нужно, поэтому и выбирают похудение на травах. 25 кг в месяц – это, может быть, и перебор, но, используя эффективную фитотерапию, реально добиться значительных результатов. Мы сегодня поговорим о различных травах и лекарственных сборах, которые помогают в нелегкой борьбе с ожирением. В результате вам будет легче сориентироваться в ассортименте, предоставляемом фитоаптеками.

Начало программы. Ставим цель

Это первая задача, которая стоит перед каждым человеком, жаждущим стать красивым и стройным. Самое главное – она должна быть достижимой. Это правило касается и тех, кто увлекается строгими диетами, и тех, кто предпочитает похудение на травах (25 кг в месяц – цифра заманчивая, но сложно достижимая). Начать следует с небольших шагов, которые легче выполнить и закрепить успех. К примеру, сбросить за неделю 700 г реально, просто и безопасно. За месяц получается уже 2800, а за 10 месяцев можно уже любоваться отражением в зеркале. Разбив весь путь к стройной фигуре на небольшие этапы, отмечая каждый шаг по направлению к цели, вы сделаете этот процесс морально и физически легче.

Какие методы вы используете

Совершенно очевидно, что мало только запланировать, нужно еще и предпринять определенные усилия. Без организации правильного здорового питания достигнуть значимых результатов не получится. При этом хорошим подспорьем для вас станет похудение на травах. 25 кг в месяц сбрасывать не только сложно, но и опасно для здоровья, но вот 3-4 кг за такой же срок – это то, что доктор прописал. Любой врач скажет, что более радикальные методы наносят вред здоровью, а также не дают устойчивого результата. Есть ли смысл голодать в течение месяца, чтобы потом быстро набрать все то, что сбросили?

Есть ли вообще способы, позволяющие в рекордно короткие сроки так быстро худеть? Да, но использовать их небезопасно. Для этого необходима жесткая диета, и в помощь к ней добавляется похудение на травах (25 кг в месяц при таком раскладе – это еще не предел). К примеру, можно использовать белковую диету, то есть употреблять то, что расходуется на поддержание жизнедеятельности организма – это может быть куриная грудка или консервированный тунец. Ниже мы будем рассматривать различные травяные сборы, которые могут сильно ускорить и облегчить процесс снижения веса, и среди них вы сможете выбрать тот вариант, который понравится именно вам.

Травы для похудения, что нужно знать

Мы не будем подробно останавливаться на том, как быстро похудеть на 25 кг. Врачи уверены: чем более плавно происходит процесс расщепления жировой ткани, тем больше шансов, что результат останется с вами надолго. Есть огромное количество лекарственных трав, которые способствуют похудению. Все их можно разделить на несколько групп. При этом для достижения более высокого результата используются сборы, в которые входят растения из каждой группы.

  1. Первая проблема, преследующая полных людей, – это избыточный аппетит. Даже когда человек сытый, он продолжает что-нибудь жевать ради удовольствия, которое доставляет еда. Поэтому очень популярны травы, которые снижают аппетит и подавляют чувство голода. Первым в списке надо отметить льняное семя, также эффективными считаются спирулина, фикус, дягиль, корень алтея и многие другие.
  2. Ограничивая потребление питательных веществ, мы подталкиваем организм к использованию стратегических запасов, а именно – жира. Соответственно, чем больше расход энергии, тем быстрее будет идти этот процесс. Способствуют этому приправы: имбирь, куркума и многие другие.
  3. Пищеварительная система является очень сложной, и только при налаженной ее работе можно говорить об эффективной программе похудения. Поэтому необходимо использовать травы, которые способствую очищению и нормальной работе ЖКТ. Это петрушка, анис, укроп, кора крушины, фенхель.
  4. Как говорят диетологи, чтобы сбрасывать вес, необходим хороший стул каждый день. Поэтому желательно в активной фазе избавления от лишнего веса использовать травы, обладающие слабительным эффектом. Это может быть сенна и крушина, тысячелистник и укроп.
  5. Травы, обладающие желчегонным и мочегонным эффектом, – это всем известные кукурузные рыльца, одуванчик, пижма, хвощ полевой.
  6. Нарушение обмена веществ часто становится причиной набора лишнего веса. Справиться с этим вам поможет мать-и-мачеха, крапива, листья березы.

Что необходимо знать

Не всегда абсолютно безопасными являются народные средства для похудения. Травы для похудения могут быть умеренно токсичными, а также иметь ряд противопоказаний, которые нужно учитывать. На этом делают особый акцент диетологи. Нельзя принимать даже самый безобидный настой без меры, бесконтрольно и бессистемно. Это может привести к нарушению работы кишечника или к аллергическим реакциям. Действительно, огромное количество трав являются помощниками в борьбе с лишним весом, но похудение будет идти очень медленно. Как говорят девушки, использующие такую схему в борьбе с лишним весом, вы будете сбрасывать не более 100 г в день, но результат порадует своей стабильностью.

Длительность курса приема не означает, что травы можно пить непрерывно. Как и всякие другие лекарственные средства, их нужно принимать курсами. В среднем их продолжительность составляет 1.5-2 месяца, после этого диетологи рекомендуют сделать перерыв, и можно курс повторить.

Популярная диета «5 трав»

Это целая система, которая является очень эффективной и не слишком сложной. Рассчитана она на 5 дней, в течение которых, если верить отзывам, можно избавиться от 4-5 кг. Меню диеты очень жесткое (пожалуй, это единственный негативный момент, часто встречающийся в комментариях худеющих по такой схеме), но меняется ежедневно, поэтому не успевает надоесть. Мы расскажем вам о том, что собой представляет диета «5 трав». Похудеть быстро и эффективно, применяя ее, может каждый.

День первый: приступаем к курсу снижения веса. Для этого вам потребуется 200 г вареного риса и 5 чашек зеленого чая. Чтобы усилить действие напитка, обязательно добавьте в каждую чашку щепотку корицы и чайную ложку имбиря.

Второй день начинается с отвара календулы (5 чашек). В этот день можно есть 500 г обезжиренного творога с ванилином.

Третий день – самый вкусный. Вам нужно пить ромашковый чай с медом (5 чашек) и есть овсяную кашу, 300 г.

Четвертый день: в рационе – гречневая каша (300 г), питательная и вкусная. Вместе с ней полагается пить отвар зверобоя (5 чашек) с лимоном.

Наконец, пятый день порадует вас яблоками (1 кг) и отваром шиповника. Каждый продукт дня нужно разделить на 5 приемов пищи.

Монастырский сбор

Мы продолжаем рассматривать травы для похудения. Отзывы, отвары, рецепты – все это необходимо знать, чтобы составить для себя наиболее эффективную программу, которая даст максимальный результат. Это, наверное, единственный рецепт, который прошел клинические испытания. В 2013 году было собрано две группы, которые под руководством медиков применяли такой сбор. При этом добровольцев не заставляли придерживаться диеты. Результаты были потрясающими: за месяц люди потеряли от 3 до 10 кг вне зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

Состав монастырского сбора

Это напиток поистине чудесный, настолько потрясающими свойствами его наделяют травы для похудения. Какие лучше выбрать, чтобы сделать его дома самостоятельно, мы сейчас вам расскажем. Рецепт этот известен с XIX века, и дошел до наших дней без изменений. При этом все травы известны и доступны.

Вам потребуется купить плоды фенхеля, которые снижают аппетит и избавляют от тяги к сладкому. Второй компонент – одуванчик. Он снабжает организм калием и налаживает пищеварение. Знакомая ромашка помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Сенна обеспечивает очищение за счет послабляющего эффекта. Перечная мята помогает снизить чувство голода и стимулирует пищеварение. Следующий компонент – цветки липы. Это хороший диуретик, который выводит лишнюю жидкость из тканей и нормализует гормональный баланс. Закрепляют и усиливают свойства всех этих трав цветки черной бузины. Кроме того, они помогают при наличии проблем со стороны эндокринной системы.

Как употреблять этот сбор

Вам потребуется купить в аптеке по упаковке каждой травы и перемешать содержимое в одном пакете. Теперь потребуется лишь запаривать ежедневно по 2 столовые ложки на 500 г кипятка. Настаивать около часа, принимать по 2-3 чашки ежедневно. Курс приема – месяц, после чего нужно сделать перерыв. Как видите, монастырский сбор включает самые разные травы для похудения.

Сбор трав для похудения (рецепты можно видоизменять в случае индивидуальной непереносимости компонентов) подтвердил свою эффективность за долгие годы использования, о чем свидетельствуют отзывы как специалистов, так и их пациентов. Настало ваше время испытать его действие на себе. Не забывайте о необходимости консультации у врача.

какой сбор выбрать и как его заваривать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Травы для похудения: какой сбор выбрать и как его заваривать?

Не у всех получается сидеть на диете или регулярно заниматься фитнесом. Для таких людей существуют специальные травяные смеси для похудения.

Прием средств из травяных сборов помогает человеку не болеть, чувствовать себя лучше, оставаться молодым и полным сил. Также травы помогают оставить в прошлом лишние килограммы.

Что нужно знать о травах для похудения?

Для похудения с помощью трав нужно знать следующее:

  1. Полные люди часто имеют неконтролируемый аппетит. Они не голодны, но продолжают что-то жевать ради удовольствия или мнимого чувства спокойствия, которое доставляет еда. В первую очередь таким людям нужно обратить внимание на травы, которые контролируют аппетит или подавляют его.
  2. Для расщепления жиров часто требуются дополнительные компоненты – куркума, имбирь, корица, перец.
  3. О похудении можно говорить только в том случае, если желудочно-кишечный тракт работает стабильно. Этому способствуют анис, фенхель, укроп.
  4. Похудение происходят эффективно только при наличии ежедневного стула. Страдающим запорами этот процесс придется дополнительно контролировать.
  5. Некоторые травы оказывают на организм мочегонный и желчегонный эффект, что также важно для быстрого похудения.
  6. Для повышения эффективности сборы можно чередовать.
  7. Слабительные растительные компоненты нельзя принимать более недели.
  8. Срок лечения, в среднем, составляет один месяц.

    Внимание! Не все травы являются безвредными. Часть из них токсична при неправильном использовании. Никакой настой нельзя принимать бессистемно и бесконтрольно.

    Эффективные сборы для похудения

    Список эффективных сборов для похудения:

    1. Сбор для похудения на основе алтайских трав. Продается в аптеках. В него входят петрушка, фенхель, крушина, барбарис, зверобой, конский щавель. Он нормализует работу пищеварения, выводит токсины, оказывает слабительное воздействие, тем самым, способствуя похудению.
    2. Монастырский сбор. В его составе крапива, бессмертник, липовый цвет, ромашка, толокнянка. Смесь оказывает мочегонное и желчегонное воздействие, улучшает пищеварение, нормализует гормональный фон.
    3. Сбор на основе тибетских трав. Средство также можно найти в аптеке. В него добавляют листья березы и земляники, ромашку, бессмертник, зверобой. Чай на основе этой смеси улучшает кровообращение, налаживает обменные процессы, очищает кишечник.
    4. Жиросжигающий травяной состав. Его готовят на основе крапивы, овса, пижмы, пустырника, полевого хвоща. Он эффективно сжигает подкожный жир, нормализует процесс переваривания пищи, облегчает работу печени, выводит вредный холестерин. Подходит тем, кто мечтает избавиться от жировых отложений, а не только сбросить вес.
    5. Сбор для снижения веса с башкирскими травами. В состав входят уникальные лекарственные растения: дурнишник, пастушья сумка, люцерна, водяной перец, шалфей мутовчатый, спорыш, кукурузные рыльца. Лекарственные травы быстро уничтожают излишние жировые запасы, устраняют гормональную причину лишнего веса, снижают аппетит и помогают контролировать его в дальнейшем.

      Как заваривать травяной сбор?

      Травяной чай заваривается по довольно легкому рецепту. На один стакан лечебного чая требуется 1-2 ложки сухого продукта. Сбор заваривается кипятком и настаивается пару часов, после чего его можно пить.


      Внимание! Для повышения эффективности напиток из трав можно заваривать в термосе.

      Травяные смеси для похудения продаются в аптеках. Их нужно принимать по определённой схеме. Желательно под контролем профессионального диетолога.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

      жиросжигающие сборы и рецепты отваров

      Здравствуйте, уважаемые читатели! Есть неплохой способ быстро сбросить кило и запустить на полную мощность метаболизма. Народные рецепты проверены и работают безотказно уже сотни лет. А знаете ли вы, какие травы для похудения действительно эффективны и помогут лично вам? Крутите колесико мышки ниже, и вы найдете список растений, который будет полезен в борьбе с лишним весом.

      Как это работает?

      Питье травок – веками известный способ наладить свое здоровье. Правильно подобранная терапия снимает целый ряд проблем:

      • Улучшают низкий обмен веществ и иммунитет,
      • Нормализуют выработку гормонов,
      • Влияют на похудение и т.д.

      Наши предки знали о целебных свойствах даров леса и активно ими пользовались при простудах, недомоганиях. Сегодня наука знает еще больше. Польза народной медицины доказана клиническими опытами. Установлено, что некоторые сборы трав помогают похудеть. Конечно, речь идет о довольно скромных результатах – не больше 5-6 килограмм.

      Тем не менее, для кого-то именно эти цифры являются желаемыми. Помню, в свое время я никак не могла избавиться от несчастных пяти килограмм, которые наела от стресса во время сессии в студенчестве.

      Все растения, нацеленные на похудение, действуют по нескольким схемам:

      • Обладают мочегонным эффектом,
      • Снижают аппетит,
      • Ускоряют обмен веществ.

      Мочегонные травы

      Выводят лишнюю жидкость, которая увеличивает стрелку на весах и влияет на застойные процессы в организме. К выводящим шлаки относятся:

      • одуванчик,
      • морозник,
      • подорожник,
      • ромашка,
      • имбирь,
      • корица,
      • мята,
      • цикорий,
      • крапива,
      • шалфей,
      • майоран (он же бардакош),
      • липа,
      • зеленый чай,
      • петрушка.

      Как видите, список довольно большой, а ведь это только малая часть. Полезны также фитокомплексы. Правильно подобранные компоненты без вреда для организма усиливают выделительные процессы. Уже только это избавляет от пары килограмм и отечностей.

      Но важно помнить, что мочегонный эффект не всегда полезен. Вместе с лишней жидкостью могут выходить нужные вещества, и тогда наступать обезвоживание. Обязательно читайте инструкцию и консультируйтесь с врачами!

      Снижающие аппетит растения

      Работают по разным принципам:

      1. Одни, например, оставляют на стенках желудка слизь, которая притупляет голод.
      2. Другие разбухают внутри, создавая ощущение сытости.
      3. Есть также и те, которые притупляют голод.

      Отвары из них  – эффективная профилактика переедания. Следуя инструкциям, вы можете обманывать голод и выходить из-за стола практически с пустым желудком, при этом, не испытывая дискомфорта.

      Я сама увидела результат от такой практики. Уже в первые две недели приема травяного напитка у меня ушло два килограмма без особых усилий!

      Ряд листьев и корешков успокаивают (а мы знаем, что нередко стресс провоцирует нездоровый аппетит и переедание), снижают уровень сахара в крови и кислотность. Как следствие, голод блокируется. Какие травы способствуют похудению в этом случае:

      • иван-чай,
      • душица,
      • пустырник,
      • зверобой,
      • смородина,
      • листья черники,
      • ежевика,
      • береза,
      • ромашка,
      • алоэ.

      Фитотерапия для нормализации метаболизма

      Работает следующим образом:

      • Во-первых, некоторые отвары требуют больше энергии на переваривание и усвоение, чем содержат, а значит, к процессу подключатся накопленные калории.
      • Во-вторых, в составе сборов трав находятся вещества, расщепляющие жир и благотворно влияющие на липолиз (выведение жиров из тела).
      • Кроме того, нередко напитки повышают температуру организма, что заставляет сжигать больше внутреннего топлива.

      В эту группу входят: имбирь, анис, корица, куркума, бардакош, пуэр, гуарана, хрен, мате. Если пить жидкости на их основе регулярно, обмен веществ ускоряется либо приходит в норму, если был замедлен.

      В чем плюс фитотерапии?

      • Польза такого способа скинуть лишние килограммы очевидна.
      • Витамины и микроэлементы в целом оздоравливают организм.
      • Плюс, это реальный способ избавиться от пары сантиметров в талии (соблюдая при этом ограничения в еде и выполняя хотя бы небольшую физическую активность) без сильных нагрузок на сердце, суставы, желудок.
      • В список плюсов стоит добавить борьбу с целлюлитом, стрессами, воспалениями, нормализацию сна, нервной системы, повышение тонуса, настроения, улучшение регенерации и т.д.

      Зная природные свойства разных корешков, можно комбинировать их, усиливая эффективность и результат. Например, для похудения можно принимать составы, снижающие голод и увеличивающие обмен веществ одновременно. Но есть и противопоказания, к которым стоит отнестись очень внимательно.

      Противопоказания

      Поскольку отвары содержат активные вещества, принимать их нужно с осторожностью. Первое, с чего стоит начать – консультация с врачом. Вы должны иметь показания к употреблению. Самолечением лучше не заниматься. Даже если ваша бабушка всегда лечила головную боль примочками с сенной или приемом морозника внутрь, не факт, что такой способ подойдет вам. Кроме того, при некоторых заболеваниях и симптомах запрещены определенные компоненты.

      Когда не стоит пить отвары:

      • При аллергии и индивидуальной непереносимости,
      • Во время беременности и лактации,
      • При обострениях хронических болезней,
      • Если есть проблемы с ЖКТ,
      • Язве,
      • Рвоте,
      • Инфекционных, онкологических и психических заболеваниях.

      Не стоит также забывать, что у каждой травы есть свои противопоказания. Внимательно читайте инструкции, поговорите  с терапевтом.

      Что может случиться, если вы ошибетесь в выборе и выпьете то, что не нужно? Побочные эффекты бывают разными: от безобидной головной боли и тошноты до потери сознания, рвоты, диареи и даже временной слепоты.

      Не стоит забывать, что некоторые лекарства и травы нельзя смешивать между собой и принимать одновременно. Обязательно читайте инструкции, показания и советы врачей, дабы не навредить себе.

       

      Будьте внимательны: ряд растений в определенной консистенции могут быть опасны для здоровья! Обязательно прочитайте досконально про каждый корешок, прежде чем принимать его внутрь. Например, с особой осторожностью пейте морозник, омелу белую. Кроме того, в свежем виде некоторые части растений могут быть ядовиты. Сенну можно принимать только после посещения врача. Самостоятельно пить ее листья не рекомендуется.

      Собирать или покупать?

      Что полезнее: делать запасы самому или выбрать готовые в аптеке или супермаркете?

      Чем хороши самостоятельные приготовления:

      • Уверенность в качестве сырья (конечно, если оно собрано вдалеке от города, дороги и предприятий),
      • Бесплатно (ну практически, кроме затрат на дорогу),
      • Большой выбор сортов и видов, возможность делать всевозможные комбинации и запасы в нужных количествах.

      Однако самостоятельный поиск имеет ряд трудностей.

      1. Во-первых, нужно хорошо разбираться в ботанике и не перепутать похожие соцветья и листья.
      2. Во-вторых, мы ограничены географическими рамками.
      3. В-третьих, собранные корешки и стебельки нужно уметь правильно сушить (и иметь место для этого) и хранить.

      Лучше всего, как мне кажется, выбирать готовые народные сборы, например, в аптеке. Найдутся те, кто будет сомневаться в качестве продукции. Однако подобные производства проходят проверки и сертификации. Плюс вместе с коробочкой из аптеки вы получите точную инструкцию к применению, описание приема и противопоказаний.

      Если речь идет о комплексах, то магазинные травы будут грамотно составлены с соблюдением дозировок, пропорций и сочетаемости компонентов.

      Не советую покупать растения у незнакомых вам людей в сомнительных местах. Например, на обочинах дорог, у бабушек на рынке. Неизвестно, что именно вам предлагают сердобольные старички и где они это собирали.

      Как проходит фитотерапия?

      Прием внутрь

      Вначале обсудим первый вариант. На основе трав делают настойки, отвары и чаи. Первый вид более концентрированный и требует соблюдения точных дозировок и рецептов.

      Жидкости стоит пить очень осторожно, соблюдая простые правила. Чтобы похудеть, придется держать курс из 3-4 месяцев (хотя длительность также зависит от выбранного фитокомплекса). В день потребует выпивать минимум три стакана фитонапитка.

      Принимать отвары и настойки лучше всего за 30 минут до еды или спустя час после, но не на голодный желудок (хотя и тут есть свои индивидуальные инструкции).

      Наружное применение

      Лечение может проходить с помощью примочек для местного применения и полноценных ванн. Такие способы нужны для воспалений, рубцов, прогревания, а также для борьбы с апельсиновой коркой. Еженедельная ванная с солями, эфирными маслами и фитокомплексами сделает кожу мягкой и упругой. Плюс, это отличный способ очистить поры, вывести токсины, расслабиться. Люблю залезть в такую воду перед сном — мгновенно засыпаю.

      Для ванны хорошо подойдут тимьян, липа, шалфей. Можно сделать смесь из душицы, календулы и мяты. Фитотерапия в этом случае также должна быть комплексной. Минимум пару месяцев, дважды в неделю.

      Рецепты напитков

      С удовольствием поделюсь с вами народными советами, что лучше всего заваривать, чтобы похудеть.

      Настой из ромашки

      Отличное мочегонное, успокаивающее и противовоспалительное средство. Особенно полезно пить в холодную погоду. Я люблю добавить туда сезонных ягод.

      1. Возьмите пакетик цветков ромашки и залейте стакан кипятком.
      2. Оставьте настаиваться 15-20 минут и накройте кружку полотенцем.

      Для более концентрированной версии понадобится 3-4 пакетика. В этом случае лучше будет оставить жидкость на ночь.

      Имбирный напиток

      1. Нарежьте свежий корень имбиря. Количество имбиря зависит от того, какой степени ядрености вы предпочитаете.
      2. Залейте стаканом кипятка и подержите 20 минут.
      3. Затем туда можно добавить мед, корицу или лимон.

      Настой из омелы белой

      1. Смешайте две столовые ложки цветков омелы и липы,
      2. Залейте кипятком и дайте постоять 20 минут.

      Три таких стакана нужно пить понемногу в течение дня.

      Отвары

      Отвары более концентрированы по своему составу. Листья и корешки кидают в кипящую воду и держат около 15 минут. Затем процеживают напиток и употребляют в течение дня.

      Сбор для похудения

      1. Смешиваем по 15 грамм всех ингредиентов: зеленый чай, ромашку, семена укропа и заливаем литром кипящей воды.
      2. Варим не больше 10 минут.

      Пьем напиток весь день перед едой.

      Сбор №2

      1. Лично это мой любимый вариант напитка. Получается очень вкусно и даже сладковато. Смешиваем листья земляники, березы, мелиссы, зверобоя (по 20 грамм).
      2. Отвариваем в течение 10 минут. Когда напиток остынет, выпивайте по 100 мл три раза до еды.

      Настои для ванны

      Ну и остановлюсь на паре любимых рецептов для ванн. После них кожа нежная и гладкая.

      1. Смешайте в марле листья душицы, мяты и календулы. Берите равные пропорции.
      2. Заранее наберите очень горячую ванну и киньте туда содержимое.
      3. Дождитесь, когда вода станет приемлемой для вас температуры, и наслаждайтесь.

      Можно также принимать водные процедуры с тимьяном. Заварите его настой и вылейте в ванну. Кроме гладкости вы получите еще эластичность кожи, а также общее оздоровление организма.

      Важно: если вы решили делать фитованны, то курс всегда должен состоять из одного вида трав. Чередовать их нежелательно.

      Кто-нибудь уже пробовал жиросжигающие травы? Поделитесь отзывами! Какие результаты получились (и получились ли вообще), какие рецепты оказались самыми вкусными, а какими – невыносимыми? Жду ваших комментариев и, конечно, буду рада репостам! До скорого!

      С помощью каких трав можно понизить аппетит?

      С помощью каких трав можно понизить аппетит?

      Многие люди недовольны своим весом и мечтают похудеть. В этом им могут помочь лекарственные травы и травяные сборы, которые способны уменьшить аппетит.

      Для желающих избавиться от лишних килограммов существуют специальные препараты, чаи, добавки, настои, травяные сборы. Не все они безопасны для здоровья. Но если обратиться к натуральным растениям, то можно на собственном опыте убедиться, что многие из них хорошо подавляют чувство голода.

      Принцип действия трав для похудения

      Травяные сборы воздействуют на организм по-разному:

      1. Очищают. Они ускоряют кровоток и выводят из организма вредоносные и ненужные вещества. Иногда это позволяет избавиться от 5–10 килограммов лишнего веса.
      2. Выводят из организма лишнюю жидкость и желчь. Это хорошо отражается на артериальном давлении, избавляет человека от отеков и застоев жидкости.
      3. Оказывают слабительный эффект. Это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, выводу из организма непереваренной пищи. От этого уменьшается объем живота.
      4. Снижают аппетит. Помогают есть меньше, перейти на маленькие порции еды.
      5. Ускоряют обмен веществ. Калории не откладываются в теле в виде жировых отложений, а расходуются.

      Какие травы снижают аппетит?

      Все травы действуют примерно по одному и тому же принципу – попадают в желудок, провоцируют выделение желудочного сока и поступление в мозг сигнала о сытости.

      1. Дягель. Активно снижает аппетит, помогает контролировать чувство голода и избегать перееданий. 
      2. Семена льна. Помогают ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков и токсинов.
      3. Шалфей. Нормализует работу кишечника, подавляет чувство голода.
      4. Алтей. Борется с приступами голода, оказывает мягкое мочегонное воздействие.
      5. Морские водоросли спирулина. Разбухают в желудке, заполняют его, создают чувство насыщения.
      6. Имбирь. Средство оказывает разогревающий эффект, борется с жировыми отложениями.
      7. Пижма. Способствует избавлению от отеков благодаря мочегонному эффекту.
      8. Черная бузина. Контролирует аппетит, выводит из кишечника шлаки и токсины.
      9. Бардакош. Ускоряет обмен веществ, оказывает мягкий мочегонный эффект.
      10. Сенна. Контролирует голод, но обладает серьезным слабительным эффектом.
      11. Морозник. Приводит в порядок работу пищеварительной системы.
      12. Расторопша. Способствует улучшению всасывания питательных веществ, регулирует аппетит.


      Рекомендации по похудению при помощи трав

      Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно правильно применять травы и следовать следующим советам:

      1. Выбрать подходящее растение, которое может оздоровить весь организм.
      2. Убедиться, что нет противопоказаний и аллергических реакций.
      3. Использовать местные травы из своего региона проживания, не увлекаться экзотикой.
      4. Можно использовать травы по отдельности, а можно составлять из них сборы.
      5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день во время лечения.
      6. Не пить отвары в чистом виде, а наполовину разбавлять их водой.
      7. Не употреблять за один прием более 100 мл отвара (половина стакана).
      8. Первый прием лекарственного отвара должен осуществляться натощак, за 20 минут до еды.
      Внимание! Нельзя принимать отвар из трав или травяных сборов для похудения более 7-8 раз в день.

      Кому нельзя употреблять травы для контроля аппетита?

      Травы, понижающие аппетит и способствующие похудению, противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

      1. Заболевания предстательной железы, аденома простаты.
      2. Пониженный уровень калия в организме (лекарственные травы могут «вымывать» это полезное вещество).
      3. Непереносимость и аллергические реакции.
      4. Различные заболевания почек и выделительной системы.


      Лекарственные травы и сборы для контроля аппетита – это еще один шаг на пути к красивой и стройной фигуре. Перед тем как начинать лечение, желательно проконсультироваться с врачом.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      какие пить, рецепты травяных сборов

      Известно, что растения обладают целебными свойствами. Действие многих из них способно помочь и в борьбе с лишним весом. В фитотерапии известно много трав, сжигающих жир и способствующих похудению. Купить их можно в любой аптеке.

      Виды трав для похудения

      Есть несколько типов трав, которые можно пить в домашних условиях, чтобы похудеть.

      Улучшающие метаболизм

      Они рекомендованы в период похудения для восстановления кислотно-щелочного баланса, очищения организма, стимулирования работы печени. Люди с лишним весом имеют такую проблему, как замедленный метаболизм. Приём травяных сборов помогает ускорить обмен веществ.

      Некоторые травы, такие как куркума, имбирь, розмарин, анис применяют в виде специй, препятствующих усвоению лишних калорий. Также для похудения рекомендуются отвары следующих трав: крапива, сельдерей, женьшень, красный перец, гуарана.

      Название травыПолезное действие Как принимать травы для похуденияГлавные противопоказания
      КуркумаОбладает антиоксидантными свойствами, нормализует метаболизм, стимулирует процессы обмена.Половину чайной ложки обдать кипятком. Употребить в три приёма пищи. Нельзя принимать более трёх месяцев.Сахарный диабет, болезни ЖКТ.
      ИмбирьКорень имбиря имеет в своём составе элементы, которые помогают выводить лишнюю воду, устраняют отёчность, очищают организм, выводят шлаки и токсины, обладают антисептическим свойством.Самый простой рецепт – заварить и пить за 30 минут до приёма пищи.Гастрит, язва, болезни печени и почек, повышенное давление.
      РозмаринСодержит антиоксидантные и противовоспалительные ингредиенты. Помогает в борьбе с депрессией, улучшает память, укрепляет иммунную систему.Используют как приправу к мясу и добавку к соусам.Эпилепсия, индивидуальная непереносимость.
      АнисНормализует пищеварение, улучшает работоспособность кишечника, тонизирует.Пять грамм травы на один стакан кипятка, настоять полчаса. Выпивать 1/3 стакана за 20 минут до приёма пищи течение максимум 7 дней.Хронические заболевания ЖКТ.
      КрапиваСодержит огромное количество белка, улучшает качество крови и её свёртываемость. Способствует очищению организмаДве столовые ложки продукта смешать с двумя литрами кипятка. Процеженный чай выпивать 3 раза по половине стакана.Повышенное давление, тромбоз, варикоз, болезни почек.
      СельдерейНормализует давление, обладает очищающим и мочегонным эффектом.Можно готовить соки, коктейли, принимать в виде пищевой добавки.Варикоз, тромбофлебит, язва желудка.
      ЖеньшеньОздоравливает и омолаживает, нормализует работу пищеварительного тракта.150 мл кипятка на одну столовую ложку травы, настоять 1 час. Пить только в утреннее или обеденное время по 15-20 мл.Воспалительные и инфекционные процессы.
      Красный перецСнижает аппетит, ускоряет метаболизм.10 грамм порошка перца залить 100 мл кипятка, со 150 мл отвара ромашки. Порцию разделить на три части и пить за 40 минут до еды.Индивидуальная непереносимость продуктов, варикоз.
      Экстракт гуараныСнижает аппетит, обладает мочегонным действием, повышает выносливость, подавляет сонливость.Запивать водой или разбавлять с кофейным напитком. Максимальная доза 3-4 граммаДиабет, язва желудка.

      Сжигающие жир

      Важная задача худеющих – это очищение организма. Такое действие имеют практически все травы, которые помогают похудеть. Они стимулируют интенсивность кровообращения, избавляют от вредных веществ.

      Помогает в очищении и снижении веса зелёный чай, тмин, фенхель, тысячелистник, бардакоша.

      Название травыПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      Зелёный чайНормализует давление, пищеварительный процесс, работу печени, очищает сосуды.Пить 3-6 раз в день без сахара. Раз в неделю можно устраивать день разгрузки на основе зелёного чая.Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
      ТминСжигает клетки жира и ускоряет обменные процессы. Способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. Обладает мочегонным и слабительным действием.Семена употребляют как приправу, а также заваривают чай (две столовые семян на один литр воды).Аритмия, сахарный диабет.
      ФенхельПодавляет голод, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду из организма.Семена в свежем виде добавлять в еду.Индивидуальная непереносимость.
      ТысячелистникНормализует работу кишечника, успокаивает нервы.60 грамм сухого продукта на 150 мл кипятка, процедить, употреблять дважды в день.Повышенная свёртываемость крови.
      БардакошОбладает тонизирующим и антисептическим эффектом.Залить одним стаканом кипятка 6 грамм травки. Пить за полчаса до приёма пищи.Расстройство ЖКТ.

      Слабительные

      Способствуют нормализации работы ЖКТ, очистке желудка, выведению токсинов и других продуктов распада, уменьшению потребления калорий.

      К ним относятся: сенна, анис, солодка, морозник кавказский, жостер.

      ТраваПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      СеннаОбладает отличным слабительным и очищающим эффектом.10 грамм продукта на 10 ложек воды, прокипятить 20 минут. Настаивать 2-3 часа, принимать 10 мл перед сном на протяжении 30 дней.Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
      ТминПомогает сжигать жировые клетки и ускорять обменные процессы организма. Сокращает аппетит, улучшает пищеварение. Обладает мочегонным и слабительным эффектом.Семена можно использовать в качестве приправы. А также заваривать чай (500 мл воды на 10 г семян).Сахарный диабет, заболевания сердца.
      СолодкаНормализует работу ЖКТ.Измельчить 6 грамм продукта, залить 200 мл тёплой воды и настоять час. Разделить на три приёма и выпивать за 40 минут до приёма пищи.Недостаток калия.
      Морозник кавказскийПомогает очищению организма, выводит излишки воды.50 грамм продукта залить двумя толовыми ложками, настаивать всю ночь. Утром процедить и пить натощак за 20 минут до еды.Порок сердца.
      ЖостерОчищает, улучшает пищеварение.20 грамм листьев на полтора стакана воды и кипятить 20 минут. Принимать по 5 мл 2-5 раз в день.Лихорадка

      Диуретики

      Мочегонные препараты не помогут в борьбе с ненужными килограммами, но выведут лишнюю воду из организма, а также устранят отёчность. Способствуют выведению желчи из организма, улучшению работы печени и желчного пузыря.

      Травы-диуретики: одуванчик, полевой хвощ, бессмертник, ягоды годжи, пижма обыкновенная.

      Трава Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
      ОдуванчикОбладает мочегонным действием.Траву заливают кипятком и пьют трижды в день по 5 мл.
      Полевой хвощПомогает ускорять обменные процессы в организме. Снижает аппетит.15 грамм продукта на 2 литра кипятка, настаивать полчаса. Принимать дважды в день по 100 мл за 20 минут до приёма пищи.Заболевания почек.
      БессмертникНормализует работу ЖКТ.25 грамм продукта залить 350 мл кипятка и дать настояться в течение восьми

      часов. Разделить на три части. Принимать днём во время еды.

      Гипертония.
      Ягоды годжиПомогают очищению организма, выводят шлаки и токсины.30 грамм сухого продукта съедать за сутки.Гипертония, диабет.
      Пижма обыкновеннаяОчищает, улучшает пищеварение.10 грамм продукта залить 200 мл кипятка, остудить, процедить. Пить по 10 мл за 30 минут до приёма пищи.Гипертония, болезни сердца.

      Травы, снижающие аппетит

      Во время диеты рекомендуется уменьшить калорийность и сократить долю съедаемой за день пищи. Однако не каждому удаётся справиться с такой задачей.

      В этом случае помогут шалфей, спирулина, льняное семя, лекарственный дягиль, отруби, фукус.

      Название травыПолезное действие Как принимать Главные противопоказания
      ШалфейУскоряет пищеварительный процесс.5 листьев травы залить 200 мл воды и дать настояться 15 минут, процедить.
      СпирулинаНасыщает организм витаминами, очищает кровь, снижает аппетит.3-4 грамма в сутки. Запивать водой.Заболевания почек.
      Льняное семяОчищает желудок и кишечник. Нормализует работу поджелудочной железы.1 столовую ложку продукта залить 100 мл кипятка и дать настояться ночь. Пить по 100 мл 2 раза в день.Гепатит, нарушение работы кишечника.
      Лекарственный дягильНормализует работу ЖКТ.Сухой продукт смешать с водкой и настаивать 54 дней. Принимать по 10 мл перед приёмом пищи.Алкогольная зависимость, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет.
      ОтрубиНормализует работу ЖКТ.200 грамм съедать в течение дня.Язва, гастрит, колит.
      ФукусОчищает организм.1 чайная ложка продукта на 1 приём еды. Не более 3 ложек в день.

      Рецепты сборов для похудения

      Сбор №1

      • Ромашка – 20 гр.
      • Семена льна – 10 гр.
      • Семена укропа – 10 гр.

      Залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл трижды до еды.

      Сбор №2

      • Сена – 20 гр.
      • Петрушка – 20 гр.
      • Крапива – 20 гр.
      • Мята – 10 гр.

      Смесь залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл дважды перед приёмом пищи.

      Сбор №3

      • Тысячелистник – 40 гр.
      • Зверобой – 40 гр.
      • Цистозир – 20 гр.

      Залить 1 литром горячей воды, настоять 2 часа. Пить по 50 мл 3 трижды перед едой.

      Приобрести травы можно в аптеке.

      Описанные выше продукты противопоказаны будущим и кормящим мамам, детям до 14 лет. Перед применением трав в домашних условиях рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только он может назначить правильную дозировку, подходящую именно вам, а также определит длительность диеты.

      Также для похудения травы и ягоды употребляют в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

      Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

      6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

      Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

      Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

      1. Вода является естественным средством подавления аппетита

      Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

      Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

      В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

      Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

      Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

      2. Вода увеличивает сжигание калорий

      Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

      В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

      Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

      Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

      Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, так как организм расходует энергию или калории на нагрев воды для пищеварения.

      3. Вода помогает вывести отходы из организма

      Когда организм обезвожен, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

      Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвоживается, почки задерживают жидкость.

      Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода поддерживает движение отходов, смягчая или разжижая затвердевший стул.

      Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

      Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

      Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

      Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

      4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

      Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

      Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

      Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

      Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2,5 процентов в группе женщин с ожирением.

      В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды каждый день после обеда во время 24-недельной программы похудания. Они потеряли на 13,6 процента больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

      Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали на 0,49 килограмма (кг) меньше, чем в аналогичной группе, у которой было без изменений.

      То же исследование показало, что взрослые, заменившие хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

      5. Вода необходима для сжигания жира

      Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

      Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

      Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

      Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

      6. Вода помогает при тренировках

      Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

      Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

      Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

      Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

      Очень важно держать под рукой воду, особенно при выполнении упражнений в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

      .

      12 советов, которые помогут вам похудеть

      Кредит:

      monkeybusinessimages / Thinkstock

      .

      https://www.istockphoto.com/gb/photo/person-at-breakfast-looking-at-recipe-app-on-digital-tablet-gm486507818-73016847

      Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время - в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

      Добейтесь наилучшего возможного старта по плану потери веса NHS с этими 12 советами по диете и упражнениям.

      1. Не пропускайте завтрак

      Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете пропустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусить в течение дня из-за чувства голода.

      Ознакомьтесь с рецептами здорового завтрака

      2.Ешьте регулярно.

      Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее. Это также снижает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

      Узнайте больше о здоровом питании

      3. Ешьте много фруктов и овощей.

      Фрукты и овощи содержат мало калорий и жира, а также много клетчатки - 3 основных ингредиента для успешного похудения. Также они содержат много витаминов и минералов.

      Узнайте, как получить 5 A Day

      4.Стань более активным

      Быть активным - ключ к похуданию и поддержанию его в норме. Физические упражнения не только приносят пользу для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые нельзя потерять только с помощью диеты.

      Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в ваш распорядок дня.

      5. Пейте много воды

      Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, если вам действительно нужен стакан воды.

      Подробнее о питьевой воде в рамках здоровой диеты

      6.Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

      Продукты, содержащие много клетчатки, помогают сохранять чувство сытости, что идеально подходит для похудения. Клетчатка содержится только в растительной пище, такой как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.

      7. Читайте этикетки на пищевых продуктах

      Умение читать этикетки на пищевых продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, как конкретный продукт соответствует вашей суточной норме калорий в плане похудания.

      Подробнее о чтении этикеток на продуктах

      8. Используйте тарелку меньшего размера.

      Использование тарелок меньшего размера поможет вам есть меньшие порции. Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшие порции, не испытывая чувства голода. Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, пока не почувствуете сытость.

      9. Не запрещайте продукты

      Не запрещайте продукты из вашего плана похудания, особенно те, которые вам нравятся.Запрет на продукты только заставит вас хотеть их еще больше. Нет причин, по которым вы не можете получать удовольствие от случайных угощений, пока вы остаетесь в пределах дневной нормы калорий.

      10. Не храните нездоровую пищу.

      Чтобы избежать соблазна, не храните дома нездоровую пищу, такую ​​как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.

      11. Сократите употребление алкоголя

      Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусок шоколада.Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.

      Узнайте больше о калориях в алкоголе

      12. Планируйте свое питание

      Постарайтесь составить план завтрака, обеда, ужина и перекусов на неделю, следя за тем, чтобы вы придерживались нормы калорий. Возможно, вам будет полезно составлять еженедельный список покупок.

      Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
      Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

      .

      Простые уловки, которые могут помочь вам похудеть - от СКРЫТИЯ сладких напитков до использования небольших тарелок при подаче обеда

      Старая пословица, скрытая из виду, из головы, кажется, может содержать некоторую правду в отношении еды.

      Новое исследование показало, что люди, у которых есть сладкие хлопья и газированные напитки на виду, часто весят на 25 фунтов (11 кг) больше, чем те, кто их не ест.

      Люди, которые оставляют на кухонных прилавках здоровые закуски, такие как тарелки с фруктами, весят на 13 фунтов (6 кг) меньше, как выяснили исследователи из Корнельского университета.

      Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

      Поддержание здорового веса означает не только следить за тем, что вы едите, но и за тем, как вы это едите

      Люди, которые оставляют миски с фруктами на кухонных прилавках, весят на 13 фунтов меньше, чем те, кто этого не делает.

      Исследование проводил Брайан Вансинк, диетолог и директор лаборатории пищевых продуктов и брендов Корнельского университета, США.

      ТРАВЫ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

      Мелли Лу, врач-натуропат из Farm Girl и основательница Liquorice Lifestyle, сказала агентству FEMAIL: «Добавление лекарственных и кулинарных трав в пищу и напитки может радикально изменить ваше здоровье.'

      Травы, которые необходимо включить, включают:

      Мята для успокоения пищеварения

      Куркума, помимо прочего, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет и положительно влияет на уровень холестерина в крови.

      Крапива весной и летом, чтобы уменьшить эффекты сенной лихорадки.

      Роза для успокоения пищеварительной системы и здоровья сердечно-сосудистой системы.

      Корица способствует перемещению сахара из крови в клетки, усиливая функцию инсулина.Это приводит к более стабильному уровню сахара в крови и снижению тяги к сахару.

      Кориандр - это «хелатор металлов», очищающий центральную нервную систему от нежелательных тяжелых металлов, потребляемых в основном с крупной рыбой и консервами.

      Его исследование показало, что «существует огромная корреляция между тем, что сидит вне дома, и тем, сколько [участники] весили», - сказал он Live Science.

      Поддержание здорового веса часто бывает сложной задачей, но есть множество способов контролировать прибавку в весе, в том числе пить воду каждый раз, когда вы чувствуете голод, медленно пережевывать пищу и обращать внимание на то, что у вас на тарелке.

      Независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто вести здоровый образ жизни, в первую очередь следует изменить не только то, что вы едите, но и то, как вы едите, говорят эксперты.

      Поначалу может показаться, что установить новый распорядок непросто, но, поскольку на формирование новой привычки уходит примерно 66 дней, вам следует продолжать.

      И как только вы начнете замечать различия, не только в том, как вы выглядите, но и в том, как вы себя чувствуете, все станет проще.

      Тренер по саморазвитию, психотерапевт и гипнотерапевт Тони Маккензи сказала агентству FEMAIL: «Уделяйте еде все внимание во время еды.

      'Вдохните аромат блюда еще до того, как попробуете его, откусите небольшие кусочки, почувствуйте вкус на языке, обратите внимание на текстуру во время жевания, определите различные ароматы в каждом кусочке. Не торопитесь и наслаждайтесь всем опытом ».

      Откажитесь от кофеина, так как он истощает вас, снижает метаболизм и ухудшает сон

      Сторонник позитивного мышления, Тони говорит, что мы должны также изменить способ внедрения новых идей в наш мозг.

      Она продолжила: «Если вы говорите себе:« Я не хочу есть шоколад на этой неделе »или« Я не должен есть углеводы », ваш ум не улавливает негатив. Он просто услышит, как ест шоколад, ест углеводы, и заставит вас хотеть их еще больше.

      «Вместо этого вы должны сказать себе:« Мне действительно понравится есть много фруктов на этой неделе, я собираюсь купить клубнику, чернику, вишню, персики, киви, яблоки, бананы ... »( это работает, когда вы думаете обо всех различных вкусных ингредиентах салата и типах овощей), и ваш разум сосредоточится на всех этих полезных блюдах, и вам захочется съесть их еще больше.

      Если вы говорите «Я ненавижу диету» или «худеть так сложно», вы настраиваете себя на провал. Вместо этого скажите: «Я с нетерпением жду возможности вложить в свое тело всю эту здоровую пищу и почувствовать себя хорошо» или что-то вроде «Я действительно с нетерпением жду возможности стать стройнее и стройнее и иметь возможность носить слишком узкие джинсы».

      'Уделяйте еде все внимание во время еды; откусите небольшими кусочками, насладитесь ароматом на языке, обратите внимание на консистенцию во время жевания и определите различные вкусы в каждом глотке

      Вы можете выпить, но заказать мартини (слева) вместо калорийных блюд, таких как пина колада ( справа)

      Ее другие методы включают приготовление красивой еды и соблюдение порций.

      'Сделайте вашу еду аппетитной. Подумайте о том, чтобы добавить в тарелку или блюдо множество овощей или фруктов разного цвета, чтобы оно выглядело привлекательно », - продолжила она.

      'Положите на тарелку меньшие порции. Большинство людей, которые не едят здоровую пищу, склонны доедать все, что есть на тарелке, даже если они были бы довольны меньшим.

      Если вы съели все, что у вас на тарелке, вы действительно все еще голодны, вы всегда можете добавить еще немного ».

      ЭКСПЕРТЫ ДЕЛАЮТ СВОИ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

      Не взвешивайте еду (слева), но используйте для еды тарелки меньшего размера (справа) и миски

      Уксус - ваш друг

      Яблочный уксус - один из моих секретные ингредиенты, которые я использую много.Он помогает вашей пищеварительной системе расщеплять пищу, позволяя более эффективно усваивать питательные вещества. Я часто добавляю столовую ложку в стакан фильтрованной воды в качестве напитка или добавляю ее в заправки для салатов на обед.

      Мадлен Шоу, диетолог и кулинар

      Остерегайтесь выпивки

      Алкоголь наполнен скрытыми калориями, поэтому, прежде чем брать бокал вина, напомните себе, что он равен плитке шоколада. Если вы собираетесь пить, будьте осторожны с тем, что пьете, и вообще избегайте коктейлей.Пина-колада может содержать колоссальные 500 калорий - больше, чем обед. Я рекомендую полностью отказаться от алкоголя, но если вы пьете, выберите мартини, чтобы сократить количество калорий.

      Снизьте скорость во время еды

      Наука за этим огромна. Фермент Amalyse содержится в слюне во рту и жизненно важен для расщепления пищи, поэтому один из простых способов похудеть - это замедлить.

      Чем быстрее вы едите, тем меньше времени у вашей слюны для сжигания жира.

      Мартин Ширран, эксперт по снижению веса

      Ешьте вовремя

      Ешьте по времени, а не по голоду; старайтесь есть небольшими порциями каждые три часа, чтобы избавиться от приступов голода, что, надеюсь, будет означать, что вы не тратите деньги, когда садитесь есть.

      Гарет Николас, эксперт по питанию Horlicks

      Обмани разум

      Используйте тарелки и миски меньшего размера для еды. Маленькая тарелка, полная еды, более привлекательна, чем большая полупустая тарелка. Тем не менее, вам не нужно сокращать количество фруктов и овощей, поэтому, если ваша тарелка выглядит скудной, заполните ее ими.

      Д-р Тим Вудман, медицинский директор Bupa

      Отказ от кофеина

      Он истощает вас энергии, снижает метаболизм и ухудшает ваш сон.

      Кристиан Вольф, автор «Плана спасения тела» и «Детокс-рецептов для спасения тела»

      Перепрограммируйте свой разум

      Помимо позитивного разговора с собой, визуализации или видения себя мысленным взором, как вы хотите выглядеть - стройным, стройным и здоровый - а не то, как вы не хотите выглядеть - лишний вес, непригодность и не в форме - это мощный способ перепрограммировать ваш разум, чтобы делать то, что требуется для достижения мысленного образа, на котором вы сосредоточены.

      Тренер по саморазвитию, психотерапевт и гипнотерапевт Тони Маккензи

      Жуйте каждый глоток примерно 30 раз

      Знаете ли вы, что прием пищи, пока вы не насытились, и прием пищи быстро утраивает риск ожирения. Пищеварение начинается во рту, и во время жевания мы выделяем слюнные ферменты, такие как амилаза, которые начинают расщепление пищи, особенно углеводов. Чем больше вы пережевываете пищу, тем мельче будут частицы по мере того, как они попадают в желудок, и тем легче они перевариваются, а это означает, что вы будете получать больше питательных веществ из пищи благодаря более легкому усвоению пищи

      Элуиза Баускис, специалист по питанию в Nutricentre

      Не все калории равны

      Не считайте калории и не взвешивайте пищу - не все калории равны.Некоторые из них гораздо более питательны, чем другие.

      Шелли Мартин Лайт и Роуз Ллойд Оуэн, соучредители Fare Healthy

      .

      Руководство по снижению веса с помощью кето: как быстро можно достичь результатов

      Есть много причин, по которым люди переходят на низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров, такую ​​как кето, но самая большая причина - это потеря веса с помощью кето.

      Существует множество тематических исследований, впечатляющие фотографии до и после, и даже споры вокруг применения кетогенной диеты для управления весом и похудания.

      Может быть, вы читали историю Табиты, которая потеряла 10 фунтов всего за 30 дней на Keto 30 Challenge и 60 фунтов в целом.Или, может быть, вы следили за тем, как Джози сбросила вес на кето-диете, которая потеряла более 80 фунтов на кето, даже не занимаясь физическими упражнениями:

      Но потом вы слышите противоречивые мнения, например, Джиллиан Майклс, которая говорит, что кето не работает.

      Мы собираемся устранить путаницу и ответить на важные вопросы: сколько веса вы можете сбросить, как быстро вы можете его сбросить и кто может похудеть с помощью кето. Хотя универсального ответа не существует, полезно знать следующее:

      • Отдельные факторы, которые могут повлиять на вашу потерю веса
      • Сколько в среднем веса вы можете потерять во время кетогенного путешествия
      • Способы оптимизации похудания

      Хотите похудеть с помощью кетогенной диеты? Присоединяйтесь к 10 000+ участников в Keto 30 Challenge БЕСПЛАТНО:

      Преимущества потери веса

      Перед тем, как посмотреть, какого типа потери веса ожидать от кетогенной диеты, полезно кратко коснуться основных преимуществ похудания в целом.Похудение поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но на карту поставлено гораздо большее. Понимание того, что поставлено на карту, поможет вам сохранять стойкость, когда диета становится жесткой и появляется пристрастие.

      По данным Института показателей и оценки здоровья, более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес, что означает, что они с большей вероятностью страдают от ряда связанных с весом проблем со здоровьем:

      • Остеоартрит - Чем больше веса вы носите с собой, тем больше вы испытываете нагрузку на суставы и хрящ, защищающий концы ваших костей.Это вызывает боль и скованность, особенно с возрастом.
      • Высокий холестерин - Люди с избыточным весом и ожирением, как правило, имеют высокий уровень ЛПНП (плохой вид холестерина) и низкий уровень ЛПВП (хороший вид холестерина). Это увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
      • Болезнь печени - Если в печени накапливается жир, это может вызвать серьезное повреждение печени. Врачи говорят, что у людей с избыточным весом гораздо больше шансов заболеть циррозом, который может полностью отключить печень.
      • Рак - Хотя мы не можем сказать, что ожирение или избыточный вес вызывают рак, убедительные доказательства указывают на то, что более высокий уровень жира в организме связан с повышенным риском развития определенных типов рака, включая рак груди, рак почки, колоректальный рак и рак эндометрия. . Фактически, у женщин с избыточным весом в два-четыре раза больше шансов заболеть раком эндометрия (тип рака, который начинается в матке).
      • Диабет 2 типа - жир на животе связан с инсулинорезистентностью, что означает, что он препятствует способности вашего организма выводить глюкозу из кровотока и использовать ее для получения энергии.Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету, заболеванию, поражающему ваше сердце, глаза, нервы и многое другое.

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, даже небольшая потеря веса - от 5 до 10 процентов веса вашего тела - может принести огромную пользу для здоровья, включая улучшение уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления. Кроме того, исследование в Национальном реестре контроля веса показало, что участники, которые сохранили значительную потерю веса, сообщили об увеличении «уровня энергии, физической подвижности, общего настроения и уверенности в себе».Другими словами, похудание на кето-диете не только поможет вам выглядеть лучше, но и улучшит ваше общее состояние здоровья, энергию, настроение и уверенность в себе. Помните об этом, чтобы сохранить мотивацию в кетогенном путешествии.

      Какие факторы влияют на результаты похудания с помощью кетогенной диеты?

      Допустим, вы должны были сесть на диету и вам нужно было сбросить около 30 фунтов. Вы строго придерживались диеты в течение всего месяца и баловались своим любимым сладким угощением только один раз, на годовщину.Даже тогда вы выбрали кето-десерт с низким содержанием углеводов (кето-чизкейк без выпечки, кто-нибудь?).

      Вы питаетесь дефицитом калорий и ежедневно двигаете своим телом, будь то быстрая прогулка, посещение тренажерного зала или студии йоги.

      Допустим, ваша подруга Дженнифер начала с вами кетогенную диету. Ей нужно было сбросить около 15 фунтов. У нее были еженедельные чит-дни на кето-диете, и она не очень внимательно следила за потреблением калорий или макросами.

      В этом случае вы похудеете быстрее, чем Дженнифер. Не только потому, что вы придерживались кето-диеты (хотя это важный фактор). Но также из-за следующих факторов, а также некоторых.

      # 1: Ваш текущий вес

      Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, а это значит, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

      Ваш текущий вес является определяющим фактором номер один того, насколько быстро вы сможете похудеть на кето. Это связано с тем, что чем вы тяжелее, тем выше ваш метаболизм (ваша способность сжигать калории за определенный день).Кето-пациенты, которым нужно сбросить больше веса, обычно худеют быстрее и легче на начальных этапах, чем те, кто не так много весит.

      # 2: Ваш образ жизни

      В ваш образ жизни входят:

      • Сколько вы спите
      • Сколько воды вы потребляете в день
      • Количество и качество питательных микроэлементов и минералов, которые вы принимаете.
      • Ваш уровень активности
      • Ваша профессия

      Все это ключевые факторы, когда речь идет о потере веса.Чем более резкие изменения в этих областях, тем больше вероятность того, что вы станете свидетелями резких изменений своего веса.

      # 3: Качество и количество сна

      Сон имеет решающее значение для похудания. По словам доктора Крейга Примака, члена национального совета директоров Ассоциации медицины ожирения, «люди, которые спят менее семи часов в сутки, как правило, имеют более медленный метаболизм», что означает, что они сжигают меньше калорий, чем они. может быть.

      Это во многом связано с гормональным балансом и реакцией вашего организма, а также с тем, как микро- и макроэлементы используются в организме.

      # 4: Как сильно вы придерживаетесь кето

      Некоторые исследования показали, что те, кто придерживается кетогенной диеты до такой степени, что их тела входят в состояние кетоза, когда ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов (глюкозы), теряют жир быстрее, чем те, кто кто этого не делает, но все равно придерживается того же дефицита калорий.

      Сколько веса вы потеряете на кето?

      Хорошая новость для тех, кто интересуется кетогенной диетой, заключается в том, что это чрезвычайно эффективный метод похудения по ряду причин:

      1. Превращает ваше тело в машину для сжигания жира
      2. Диета с высоким содержанием жиров обеспечивает большее насыщение, а это значит, что вы быстрее будете насыщаться и дольше останетесь сытыми.Одна из причин, по которой люди любят кето, заключается в том, что они не чувствуют себя голодными или обделенными, даже если едят меньше еды и потребляют меньше калорий.
      3. Вы почувствуете себя более энергичным, что чудесным образом повлияет на вашу способность тренироваться более эффективно. Многие люди также сообщают об улучшении ясности ума и концентрации во время еды кето.

      Помня о важности потери веса и понимая некоторые факторы, влияющие на потерю веса, теперь мы можем взглянуть на количество веса, которое вы можете ожидать потерять на кето.Это руководство основано на предположении, что кто-то соблюдает строгую кето-диету, где 75% калорий поступает из жиров, 20% - из белков, а 5% - из углеводов.

      Фаза 1 похудания на кето

      Время: 1-2 недели

      Ожидаемая потеря веса: Быстрая потеря веса - до 10 фунтов (воды)

      Когда вы начнете выводить углеводы из своего тела, ваше тело начнет использовать гликоген, хранящийся в вашей печени и мышцах, в качестве основного источника топлива.Это именно то, что вам нужно, потому что, как только ваше тело проходит через гликоген, оно начинает сжигать жир вместо глюкозы. И когда это происходит, вы попадаете на святую землю: кетоз. Мы поговорим об этом подробнее на Этапе 2.

      Во время этой первой фазы люди могут рассчитывать потерять от 2 до 7 фунтов веса воды. Некоторые люди могут даже сбросить до 10 фунтов! Исследования показывают, что каждый грамм гликогена в мышцах человека связан примерно с 3 граммами воды. Таким образом, когда ваше тело сжигает гликоген, он также избавляет ваше тело от воды.Несмотря на то, что на этих ранних стадиях вы будете терять в основном водный вес, это отличный признак того, что вы находитесь на пути к достижению кетоза.

      Важно отметить, что пока вы находитесь в этой первой фазе, вам нужно обязательно пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Кроме того, вы также можете заметить симптомы гриппа - тошноту, рвоту, усталость и, возможно, даже некоторую раздражительность. Это то, что люди называют кето-гриппом, и может длиться от нескольких дней до нескольких недель.Не волнуйся. Это просто знак того, что ваше тело привыкает к новому источнику топлива, то есть переходит в режим сжигания жира.

      Фаза 2 похудания на кето

      Время: недели 2-4

      Ожидаемая потеря веса: Средняя потеря веса - от 1 до 2 фунтов в неделю

      После первоначального снижения веса из-за потери воды ваше тело начнет адаптироваться к использованию жира в качестве основного источника энергии. На этом этапе вы становитесь «адаптированным к жирам».Это момент в процессе, когда вы достигаете состояния кетоза, то есть ваше тело переключается с использования гликогена в качестве источника топлива на использование жира. Когда ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии, оно производит кетоны (также называемые кетоновыми телами). Вы можете проверить уровень кетонов в своем организме, чтобы определить, находитесь ли вы в кетозе.

      Во время этой стадии сжигания жира вы можете рассчитывать постоянно терять 1-2 фунта в неделю. На этом этапе вы также начнете чувствовать себя менее голодным, потому что потребляемый жир заставит вас чувствовать себя более сытым.Это значительно ускорит процесс похудения, потому что вам будет легче потреблять меньше калорий.

      Фаза 3 похудания на кето

      ВРЕМЯ: От 1 до 3 месяцев

      Ожидаемая потеря веса: Более медленная потеря веса - потенциально от 1 до 2 фунтов в неделю

      Когда вы войдете в состояние кетоза, вы почувствуете, что достигли просветления. Ну, почти. Вы определенно почувствуете, что у вас больше физической и умственной энергии и выносливости, и любая тяга к углеводам, которую вы, возможно, испытывали вначале, исчезнет.

      На этом этапе вы можете продолжать терять 1-2 фунта в неделю или это может замедлиться. Если потеря веса замедляется, ничего страшного! Помните, что по мере того, как вы худеете, ваш метаболизм также немного замедляется. Ваши потребности в калориях также снизятся, а это значит, что вам придется есть меньше, чтобы поддерживать свой дефицит. Придерживаться. CDC предполагает, что люди, которые худеют постепенно и стабильно со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, более успешно удерживают этот вес.

      Что делать, если вы не теряете вес на кето-диете?

      Кетогенный способ питания - чрезвычайно эффективный метод похудания, но все люди разные.Не сравнивайте себя с яркими фотографиями до и после, которые вы видите в Интернете. Если вы не добились желаемого снижения веса, оставайтесь позитивными и следуйте этим советам:

      1. Остерегайтесь скрытых углеводов - Углеводы есть везде, особенно в обработанных пищевых продуктах. Если вы потребляете больше рекомендованного количества углеводов (5% калорий), ваше тело вернется к их сжиганию, а не к сжиганию жира. Старайтесь употреблять полезные, необработанные продукты и очень осторожно относитесь к тому, что вы вкладываете в свое тело.Читайте факты о питании на всех ваших продуктах и ​​используйте наш счетчик углеводов, чтобы контролировать потребление углеводов. Знайте разницу между чистыми углеводами и общими углеводами. Чистые углеводы = общее количество углеводов - клетчатка - сахарные спирты. Чтобы достичь и оставаться в состоянии кетоза, большинству людей необходимо сохранять чистые углеводы около 25 граммов в день.
      2. Не ешьте слишком много белка - Помимо ограничения потребления углеводов, вам также необходимо ограничить потребление белка. Вы должны стремиться к тому, чтобы около 20% калорий приходилось на белок.Если вы съедите больше, ваше тело превратит избыток белка в глюкозу в процессе, называемом глюконеогенезом. Затем ваше тело попытается сжечь эту глюкозу вместо жира и выведет ваше тело из кетоза.
      3. Убедитесь, что вы находитесь в состоянии кетоза - Чтобы достичь оптимальных целей по снижению веса, вы должны оставаться в состоянии кетоза. Самое приятное в кето-диете заключается в том, что вы можете определить, находится ли ваше тело в кетозе, путем измерения производимых кетонов. Чтобы подробно изучить различные способы измерения кетоновых тел, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.
      4. Продолжайте двигаться - Помимо кетоза, лучшее, что вы можете сделать для своего пути к снижению веса и вашему здоровью в целом, - это начать двигаться! Очень легко проснуться, пойти на работу, просидеть за столом весь день, прийти домой, а затем просидеть на диване весь остаток вечера. Но когда вы это делаете, вы не сжигаете калории, как если бы вы хотели похудеть. Для достижения наилучших результатов сочетайте тренировки с отягощениями и кардио. Наращивание мышечной массы ускорит ваш метаболизм, поскольку мышцы вашего тела сжигают больше калорий, чем жира, а кардиотренировки еще больше помогут вам сжигать калории.И даже если вы не хотите ходить в спортзал или выходить на пробежку, старайтесь совершать 30-минутную прогулку 3–4 раза в неделю. 30-минутная прогулка в быстром темпе поможет вам сжечь около 150 калорий. Кроме того, тренировки улучшат ваше настроение и помогут сохранить мотивацию в вашем путешествии по здоровью.

      Вот еще несколько способов преодолеть плато потери веса и десять самых распространенных ошибок кето-диеты, которые могут предотвратить потерю веса.

      За здоровье с помощью кето-образа жизни

      Хотя кето-путь каждого человека будет уникальным, факт остается фактом: кето - это эффективный способ сбросить лишний вес и начать жизнь с улучшенным здоровьем.Вы будете лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и работать лучше в повседневной жизни. Но, как и любой диеты, там будет время, когда вес легко соскальзывает, а в других случаях, когда вес упорно висит на. Когда вы попадаете в эту стойку для похудания, лучше всего придерживаться этого и не сбиваться с пути. Кетогенная диета работает, и польза от похудения для здоровья может изменить вашу жизнь.

      .

      Смотрите также

3