Кинезиологические упражнения для дошкольников
Кинезиологические упражнения. | Картотека на тему:
Кинезиология, как оздоровительная форма, применяемая в умственном и физическом оздоровлении дошкольников.
Рука является вышедшим
наружу головным мозгом.
.Кант
Ум ребенка находится
На его пальцах.
В.А. Сухомлинский
КИНЕЗИОЛОГИЯ - НАУКА О РАЗВИТИИ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕРЕЗ ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Она существует уже двести лет и используется во всем мире.
Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.
Кинезиологические упражнения как средство помощи детям с проблемами в развитии.
ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ КИНЕЗИОЛОГИИ:
Развитие межполушарного воздействия, способствующее активизации мыслительной деятельности.
ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ МЕЖПОЛУШАРНОЙ СПЕЦАЛИЗАЦИИ: синхронизация работы полушарий; развитие мелкой моторики; развитие способностей; развитие памяти, внимания, речи; развитие мышления.
«ГИМНАСТИКА МОЗГА - КЛЮЧ К РАЗВИТИЮ СПОСОБНОСТЕЙ РЕБЁНКА»
Развитие головного мозга ребенка начинается внутриутробно и активно продолжается после рождения.
Мозг человека представляет собой «содружество» функционально ассиметричных полушарий левого и правого. Каждое из них является не зеркальным отображением другого, а необходимым дополнением. Для того, чтобы творчески осмыслить любую проблему, необходимы оба полушария: левое полушарие - правое полушарие.
По исследованиям физиологов правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое – отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие.
Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое, аналитическое –отвечает за восприятие – слуховой информации, постановку целей и построений программ. Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).
КИНЕЗИОЛОГИЯ ОТНОСИТСЯ К ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ТЕХНОЛОГИИ.
Под влиянием кинезиологических тренировок в организме происходят положительные структурные изменения. При этом, чем интенсивнее нагрузка, тем значительнее эти изменения. Данная методика позволяет выявить скрытые способности ребёнка и расширить границы возможностей его мозга.
Виды кинезиологических упражнений:
- Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).
- Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.
- Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.
- При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли необходимо движение.
- Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию напряжения.
ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩЕЙ РАБОТЫ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ УСЛОВИЯ:
Упражнения необходимо проводить ежедневно. С начало детям с раннего возраста учить выполнять пальчиковые игры от простого к сложному.
- занятия проводятся утром;
- занятия проводятся ежедневно, без пропусков;
- занятия проводятся в доброжелательной обстановке;
- от детей требуется точное выполнение движений и приемов;
- упражнения проводятся стоя или сидя за столом;
- упражнения проводятся по специально разработанным комплексам;
- длительность занятий по одному комплексу составляет две недели.
Все упражнения целесообразно проводить с использованием музыкального сопровождения. Спокойная, мелодичная музыка создает определенный настрой у детей. Она успокаивает, направляет на ритмичность выполнения упражнений в соответствии с изменениями в мелодии.
Упражнение "Ухо - нос"
Левая рука - взяться за кончик носа, правая рука - взяться за правое ухо. По команде отпустить ухо-нос, хлопнуть в ладоши и поменять положение рук "с точностью наоборот".
Упражнение "Змейка"
Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе. 1 вариант: ребенок с закрытыми глазами называет палец и руку, к которым прикоснулся педагог. 2 вариант: точно и четко двигать пальцем, который называет педагог. Следить, чтобы остальные пальцы в движении не участвовали.
Колечко.
Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем сразу двумя руками.
Кулак-ребро-ладонь.
Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом -левой, затем -двумя руками вместе по 8-10 раз. Можно давать себе команды(кулак -ребро-ладонь)
Использование кинезиологических методов в коррекции обучения и оздоровлении дошкольников
I. Растяжки
1. “Снеговик”
Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
2. “Дерево”
Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
3. “Тряпичная кукла и солдат”
Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
4. “Сорви яблоки”
Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.
Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.
II. Дыхательные упражнения
1. “Свеча”
Исходное положение – сидя за столом. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
2. “Дышим носом”
Подыши одной ноздрей,
И придет к тебе покой.
Исходное положение – о. с.
1 - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой делать тихий, продолжительный вдох;
2 - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх.
3. “Ныряльщик”
Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.
4. “Надуй шарик”
Исходное положение - лежа на спине. Детям расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза - задержка дыхания. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза - вдох, при этом губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
5. “Дыхание”
Тихо-тихо мы подышим,
Сердце мы свое услышим.
И. п. - о. с.
1- медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширяться — прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с;
2 — плавный выдох через нос.
6. “Губы трубкой”
Чтобы правильно дышать,
Нужно воздух нам глотать.
И. п. - о. с.
1 — полный вдох через нос, втягивая живот;
2 — губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа;
3 — сделать глотательное движение, как бы глотая воздух;
4 — пауза в течение 2-3 с, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
III. Телесные упражнения
1. “Перекрестное марширование”
Любим мы маршировать,
Руки, ноги поднимать.
Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем,шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.
2. “Мельница”
Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
3.“Паровозик”
Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.
4. “Робот”
Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.
5. «Колено – локоть».
Стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.
6. “Яйцо”
Спрячемся от всех забот,
только мама нас найдет.
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться.
7.“Дерево”
Мы растем, растем, растем
И до неба достаем.
Сидя на корточках, стряпать голову в колени, колени обхватить руками. Это — семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул ветер — раскачивать тело, имитируя дерево. (10 раз)
8.«Крюки». Можно выполнять стоя, сидя, лежа. Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
VI. Упражнения на релаксацию
1. “Дирижер”
Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка)
Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите, можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.
2. “Путешествие на облаке”
Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
3.Релаксация “Ковер-самолет”
Исходное положение - лежа на спине, глаза закрыть, при этом играет спокойная музыка.
Мы ложимся на волшебный ковер-самолет. Он плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает. Ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озера… Постепенно ковер-самолет начинает снижение и приземляется в нашей группе (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно и аккуратно садимся.
V. Глазодвигательные упражнения
1. “Взгляд влево вверх”
Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх подуглов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.
2. “Горизонтальная восьмерка”
Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.
3.«Слон».
Стоя. Встаньте в расслабленную позу. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперёд, как хобот. Рука рисует «Ленивую восьмёрку», начиная от центра зрительного поля вверх и против часовой стрелки; при этом глаза следят за движением кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трёх до пяти раз левой рукой, прижатой к левому уху, и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.
4. “Глаз – путешественник”
Развесить в разных углах и по стенам группы различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный воспитателем.
5. “Глазки”
Чтобы зоркость не терять,
Нужно глазками вращать.
Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды (6 раз).
6. “Глазки”
Нарисуем большой круг
И осмотрим все вокруг.
Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).
7. “Глазки”
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунда.
КОМПЛЕКС 1
- Массаж ушных раковин.
Сделайте массаж мочки ух, потом всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.
- Перекрестные движения.
Выполняйте перекрестные координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой (вперед, вбок, назад). Потом сделайте тоже самое левой рукой и правой ногой.
- Кивание головой.
Дышите глубоко. Расправьте плечи, закройте глаза, наклоните голову вперед и медленно раскачивайте ей из стороны в сторону.
- Горизонтальная (ленивая) восьмерка.
Нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости цифру 8 три раза сначала одной рукой, потом другой, а потом двумя руками вместе.
- Симметричные рисунки.
Нарисуйте в воздухе двумя руками одновременно зеркально симметричные рисунки.
- Медвежье покачивание.
Качаться из стороны в сторону. Потом подключать руки. Придумать сюжет.
- Поза скручивания.
Сядьте на стул боком. Ноги вместе, бедер притулить к спинке. Правой рукой держитесь за правый бок спинки стула, а левой – за левый. Медленно на выдохе поворачивайте верхнюю часть туловища так, чтобы грудь оказалась напротив стула. Оставайтесь в этом положении 5-10 с. Выполняйте тоже самое в другую сторону.
- Дыхательная гимнастика.
Выполните ритмичное дыхание: вдох в два раза короче чем выдох.
- Гимнастика для глаз.
Сделайте плакат-схему зрительно-двигательных траекторий максимально возможной величины. На ней с помощью специальных стрелок обозначены основные направления, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения упражнения: вниз, влево, вправо, по часовой стрелки и против нее, по траектории «восьмерки». Каждая траектория имеет сой цвет: № 1, 2 – коричневый; № 4 – голубой; № 5 – зеленый. Упражнение выполняется только стоя.
Кинезиологические упражнения и комплексы для детей 4-7 лет | Картотека по коррекционной педагогике по теме:
Кинезиологические упражнения.
Упражнения для межполушарного взаимодействия:
Данные упражнения улучшают мыслительную деятельность, запоминание, синхронизируют работу полушарий головного мозга, повышают устойчивость внимания, облегчают процесс письма.
«Качание головой»
Покачаем головой - неприятности долой.
Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперёд и медленно покачивать головой из стороны в сторону.
«Массаж ушных раковин»
Ушки сильно разотрём и погадим и помнём.
Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину.
В конце упражнения растереть ушки руками.
«Кивки»
Покиваем головой, чтобы был в душе покой.
Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперёд – назад.
«Упражнение для шеи».
Подбородок опусти и головкой покрути.
Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно.
Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.
«Домик»
Мы строим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.
«Ладошка»
С силой на ладошку давим, Сильной стать её заставим.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. Тоже для другой руки.
«Ожерелье»
Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим.
Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний , безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и обратном порядке (от мизинца к указательному ).
В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.
«Внимание»
Чтоб внимательными быть, Нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – выдох. Тоже самое проделать с правой рукой.
«Поворот»
Ты головку поверни. За спиной, что посмотри!
Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.
«Ладошки»
Мы ладошки разотрём, Силу пальчикам вернём.
Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх – вниз по ладони левой руки. Тоже для правой руки.
«Потанцуем»
Любим все мы танцевать, Руки ноги поднимать.
Поднять невысоко левую ногу, согнув её в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги. Затем тоже проделать с правой ногой и левой рукой.
«Дерево»
Мы растём, растём, растём И до неба достаём
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени охватить руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитируя дерево.
«Яйцо»
Спрячемся от все забот, Только мама нас найдёт.
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, охватить их руками, голову спрятать в колени.
Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться.
«Водолазы»
Водолазами мы станем, _ Жемчуг мы со дна достанем
Лечь на спину, вытянуть руки по команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго.
«Отдохни» (для снятия эмоционального напряжения)
Сам себя ты успокой Тихо песенку пропой.
Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать в кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно.
Упражнения для развития творческого (наглядно – образного ) мышления (правого полушария головного мозга).
«Очищение».
Нужно правильно дышать, чтоб внутри всё очищать.
Вдыхать левой ноздрёй, выдыхая через правую ноздрю.
На вдохе представить, как с воздухом «золотисто – серебристая» энергия проходит через левую ноздрю, левую часть горла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика.
При выдохе «жёлтая больная» энергия выходит через правую часть тела (печень, почки, правую часть сердца, правую часть горла, правую ноздрю)
Затем вдыхать правой ноздрёй, а выдыхать левой.
(Цикл повторить по 3 раза для каждой стороны тела)
«Позевай»
Крепко зубки мы потрём, А потом сладко зевнём.
Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справу и слева, сделать громкий расслабляющий звук зевоты.
«Руки»
Чтобы ручкам силу дать, _ Нужно крепче их сжимать.
Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки встряхнуть.
«Запястье»
Чтоб сильней была рука, Разотрём её слегка.
Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То, же выполнять правой рукой.
«Ладонь»
На ладонь сильней нажми, Силу ты в неё вотри.
Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «Буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять.
«Полёт»
Мы, как птицы, полетим, Сверху вниз мы поглядим.
Стоя прямо, сделать несколько взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза, представить себе, что вы летите, размахивая крыльями.
«Гибкость»
Чтобы очень гибким стать, Нужно ножки нам сгибать.
Лёжа на полу, коснуться локтём (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу.
«Успокойся»
Себя мы успокоим сами, Мы постоим с закрытыми глазами.
Сжать пальцы в кулак с загнутыми внутрь большими пальцами. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох.
Упражнения для развития абстрактно – логического мышления (левого полушария)
Данные упражнения улучшают память, повышают интеллектуальные возможности, развивают математические способности, активизируют работу головного мозга.
«Язычок»
Язычок вы покажите, На него вы посмотрите.
Выдвигать язычок вперёд – назад.
«Язычок»
Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром.
Движения языка в разные стороны.
«Язычок»
Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом.
Свёртывание языка в «трубочку».
«Ротик»
Чтобы чётче говорить, _ Рот подвижным должен быть.
Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот.
Упражнения для профилактики нарушения зрения и активизации работы мышц глаз.
«Глазки»
Чтобы зоркость не терять, _ Нужно глазками вращать.
Вращать глазами по кругу 2 – 3 секунды.
«Глазки»
Зорче глазки, чтоб глядели, Разотрём их поскорее.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
«Глазки»
Нарисуем большой круг И посмотрим всё вокруг.
Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).
«Глазки»
Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1 – 2 секунды.
«Глазки»
Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз и всё с начала!
«Глазки»
Бысторо – быстро поморгай, Потом отдых глазкам дай.
Быстро помогать в течении 1 – 2 минут.
«Глазки»
Нужно глазки открывать, Чудо чтоб не прозевать.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.
«Глазки»
Треугольник, круг, квадрат Нарисуем мы подряд.
Нарисовать глазами геометрические фигуры (треугольник, круг, квадрат) сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Упражнения на дыхание.
«Дыхание»
Глубоко мы все подышим, Сердце мы своё услышим.
Сесть вытянуть ноги и скрестить их . Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать. (2 мин)
«Дыхание»
Глубоко мы все вздохнём И дыхание прервём.
Вниз закрутим ушки, Ушки - непослушки.
Глубоко вздохнуть. Завернуть пальчиками ушки от верхней точки до мочки. Задержать дыхание.
Выдохнуть с открытым сильным звуком «а – а – а» («у – у – у»)
«Дыхание».
Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим
Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища ладонями вниз.
КОМПЛЕКСЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
КОМПЛЕКС № 1.
«Глазки»
Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз и всё с начала!
Поднять глаза вверх, опустить глаза вниз. Повернуть глаза в правую сторону, повернуть глаза в левую сторону.
«Язычок»
Язычок вы покажите, На него вы посмотрите.
Выдвигать язычок вперёд – назад.
«Ротик»
Чтобы чётче говорить, _ Рот подвижным должен быть.
Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот.
«Домик»
Мы строим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.
«Ладошка»
С силой на ладошку давим, Сильной стать её заставим.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. Тоже для другой руки.
«Ожерелье»
Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим.
Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний , безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и обратном порядке (от мизинца к указательному ).
В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.
Глубоко мы все подышим, Сердце мы своё услышим.
Сесть вытянуть ноги и скрестить их . Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать. (2 мин)
КОМПЛЕКСЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
КОМПЛЕКС № 2.
«Глазки»
Зорче глазки, чтоб глядели, Разотрём их поскорее.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
«Глазки»
Нарисуем большой круг И посмотрим всё вокруг.
Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).
«Позевай»
Крепко зубки мы потрём, А потом сладко зевнём.
Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справу и слева, сделать громкий расслабляющий звук зевоты.
«Качание головой»
Покачаем головой - неприятности долой.
Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперёд и медленно покачивать головой из стороны в сторону.
«Яйцо»
Спрячемся от все забот, Только мама нас найдёт.
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, охватить их руками, голову спрятать в колени.
«Водолазы»
Водолазами мы станем, _ Жемчуг мы со дна достанем
Лечь на спину, вытянуть руки по команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго.
«Дыхание»
Глубоко мы все вздохнём И дыхание прервём.
Вниз закрутим ушки, Ушки - непослушки.
Глубоко вздохнуть. Завернуть пальчиками ушки от верхней точки до мочки. Задержать дыхание.
Выдохнуть с открытым сильным звуком «а – а – а» («у – у – у»)
КОМПЛЕКСЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
КОМПЛЕКС № 3.
«Глазки»
Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1 – 2 секунды.
«Кивки»
Покиваем головой, чтобы был в душе покой.
Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперёд – назад.
«Упражнение для шеи».
Подбородок опусти и головкой покрути.
Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно.
Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.
«Внимание»
Чтоб внимательными быть, Нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – выдох. Тоже самое проделать с правой рукой.
«Запястье»
Чтоб сильней была рука, Разотрём её слегка.
Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То, же выполнять правой рукой.
«Дерево»
Мы растём, растём, растём И до неба достаём
Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени охватить руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитируя дерево.
«Дыхание».
Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим
Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища ладонями вниз.
КОМПЛЕКСЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
КОМПЛЕКС № 4.
«Глазки»
Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1 – 2 секунды
«Язычок»
Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром.
Движения языка в разные стороны.
«Руки»
Чтобы ручкам силу дать, _ Нужно крепче их сжимать.
Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки встряхнуть.
поменять.
«Полёт»
Мы, как птицы, полетим, Сверху вниз мы поглядим.
Стоя прямо, сделать несколько взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза, представить себе, что вы летите, размахивая крыльями.
«Ладонь»
На ладонь сильней нажми, Силу ты в неё вотри.
Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «Буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять.
«Гибкость»
Чтобы очень гибким стать, Нужно ножки нам сгибать.
Лёжа на полу, коснуться локтём (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу.
«Дыхание»
Глубоко мы все подышим, Сердце мы своё услышим.
Сесть вытянуть ноги и скрестить их . Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать. (2 мин)
КОМПЛЕКСЫ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
КОМПЛЕКС № 5.
1.«Глазки»
Бысторо – быстро поморгай, Потом отдых глазкам дай.
Быстро помогать в течении 1 – 2 минут.
2.«Язычок»
Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом.
Свёртывание языка в «трубочку».
3.«Поворот»
Ты головку поверни. За спиной, что посмотри!
Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.
4.«Ладошки»
Мы ладошки разотрём, Силу пальчикам вернём.
Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх – вниз по ладони левой руки. Тоже для правой руки.
5.«Потанцуем»
Любим все мы танцевать, Руки ноги поднимать.
Поднять невысоко левую ногу, согнув её в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги. Затем тоже проделать с правой ногой и левой рукой.
6.«Отдохни» (для снятия эмоционального напряжения)
Сам себя ты успокой Тихо песенку пропой.
Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать в кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно.
7.«Дыхание»
Глубоко мы все вздохнём И дыхание прервём.
Вниз закрутим ушки, Ушки - непослушки.
Глубоко вздохнуть. Завернуть пальчиками ушки от верхней точки до мочки. Задержать дыхание.
Выдохнуть с открытым сильным звуком «а – а – а» («у – у – у»)
Кинезиологические упражнения для дошкольников | Учебно-методическое пособие по физкультуре (средняя, старшая группа) на тему:
Методический сборник на тему:
«Кинезиологические упражнения для дошкольников»
Кирилина О.Ю.
Воспитатель МБДОУ №9
Ст.Старовеличковская 2016 год
Методический сборник кинезиологических упражнений
для дошкольников на тему:
«Кинезиологические упражнения для дошкольников»
Кирилина О.Ю.
Воспитатель МБДОУ №9
В последние годы отмечается увеличение количества детей с затруднениями в обучении, различными нарушениями в организме, а также трудностями при адаптации. Педагоги (воспитатели и учителя) находятся в постоянном поиске все новых и новых продуктивных методов, методик и технологий для подготовки детей к школе. Перед дошкольными образовательными учреждениями всегда стояла задача всеобщего развития детей и подготовки их к поступлению в школу.
Самое главное в наших знаниях o мире - этo та информация, которую мы получаем посредством восприятия. Наши Мысли, телo и эмоции непосредственно связаны друг с другом. Мозг обладает очень сильным эмоциональным компонентом. Внимание, фокусировка, терпение, долговременная память, а следовательно, и процесс обучения всегда у нас движимы эмоциями Oни направляют внимание,которое, в свою очередь и управляет всем процессом обучения. В идеале между телом мышлением и эмоциями должен быть баланс, при котором каждый элемент вносит свой органичный вклад.
Одним в числе из продуктивных методов является кинезиология – наука оразвитии умственных способностей через разнообразные двигательные упражнения. Эта наука действует уже двести с лишним лет и давно используется во всем нашем мире. Именно они позволяют создать новые связи и гораздо улучшить работу всего головного мозга, который отвечает за развитие психологических процессов, интеллекта. Интеллектуальное развитие ребенка напрямую зависит от того, как сформированы полушарии головного мозга, как они взаимодействуют. Кинезиологические упражнение – этокомплекс движений которые позволяют усилить межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ Аристотель.
Применение кинезиологических упражнений помогает активизации мыслительной деятельности: позволяет улучшить у воспитанников память, внимание, речь, мелкую среднюю и крупную моторику, снизить утомляемость, а также усилить способность к произвольному контролю.
Целью кинезиологических упражнений является:
· Развитие межполушарного взаимодействия;
· Развитие межполушарных связей;
· Синхронизация работы полушарий;
· Развитие мелкой средней крупной моторики;
· Развитие умственных способностей;
· Развитие памяти, внимания;
· Развитие речи;
· Развитие логического мышления;
· Устранение дислексии;
· Упражнения повышают стрессоустойчивость организма;
· Упражнения всебе возможность радостного творческого учения;
· Позитивного личностного роста;
· Перспективного формирования учебных навыков и умений.
Задачи таковы:
-Развитие межполушарной специализации.
-Синхронизация работы полушарий.
-Развитие общей и мелкой моторики.
-Развитие памяти, внимания, воображения, мышления.
-Развитие речи.
-Формирование произвольности.
-Снятие эмоциональной напряженности.
-Создание положительного эмоционального настроя.
Методологическая основа кинезиологических упражнений:
Кинезиология относится к здоровье сберегающей технологии.
Под влиянием кинезиологичес ких тренировок в организме происходят положительные идинамичные структурные изменения. При этом, чем более интенсивнее нагрузка, тем более значительнее эти изменения. Данный метод позволяет выявить скрытые способности ребёнка и расширить границы возможностей его мозга.
Для результативности работы необходимо соблюдать определенные условия.
- упражнения необходимо проводить каждый день.
- занятия проводить желательно утром;
- занятия проводятся ежедневно и без пропусков;
- занятия проводятся в благоприятной доброй обстановке;
- от детей требуется точное выполнение движений и приемов;
- упражнения проводятся стоя или сидя;
- продолжительность занятий зависит от возраста
- на каждое упражнение отводитсятся по 1 – 2 минуте;
- упражнения проводить в различном порядке и в различном сочетании;
Методы и приемы:
Растяжки необходимы для нормализации гипертонуса и гипотонуса мышц двигательного аппарата.
Дыхательные упражнения выполняются для улучшения ритмики организма, и развивают самоконтроль и произвольность.
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, повысить восприятие, развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию всего детского организма.
Телесные движения хорошо развивают межполушарное взаимодействие,
снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы.
Упражнение для развития мелкой моторики необходимы детям, чтобы стимулировать речевые зоны головного мозга.
Массаж благотворно воздействует на биологические активные точки.
Упражнения на релаксацию это наиболее лучший способ расслабления, от напряжения.
Кинезиологические упражнения, Приведенные ниже, очень просты удобны и практичны в применении. Зная, на что именно они направлены, можно кардинально использовать их для подготовки к тому или другому виду деятельности.
Кинезиологические упражнения можно использовать как в развивающей
деятельности, в качестве финамических пауз, так и перед занятиями в качестве организующего звена, которое настраивает детский организм на плодотворную работу.
- Растяжки
Когда мышцы растягиваются и принимают естественное состояние и длину, они посылают в мозг сигнал о том, что человек находится в спокойном, расслабленном состоянии и готов к познавательной работе.
Также детям, которые нарушают правила поведения, имеющим сложности в общении, рекомендуются упражнения, растягивающие мышцы тела. Они способствуют более гибкому поведению и налаживаниюкоммуникации.
- «Сова».
Помогает расслабить мышцы шеи, спины, снять напряжение, возникшее при длительном напряжении в статичной позе, например при длительном письме. Благодаря этому восстанавливается кровообращение, нормализуется приток крови к головному мозгу. Это активизирует навыки внимания, памяти, чтения. С помощью «уханья» освобождаются челюстные зажимы, что способствует совершенствованию навыков внутренней речи, мышлению, и как следствие, более плавной и связной речи. Можно выполнять сидя и стоя.
1. Правой рукой захватите мышцу посередине левого плеча (надостную мышцу).
2. Поверните голову немного влево, к руке, которая сжимает мышцу. Одновременно выполняйте следующие движения: рука сжимает мышцу, шея вытягивается немного вперед, подбородок выпячивается, глаза расширяются, губы сворачиваются трубочкой и произносят звук «УХ».
3. Возвращаемся в исходное положение: рука опускает мышцу, шея и глаза занимают свое исходное положение, губы расслабляются.
4. Выполняйте упражнения, чередуя пункты 2 и 3. С каждым «УХ» перемещайте голову по направлению от плеча, которое сжимает рука, к другому плечу (5 – 6 «УХ» в одну сторону).
5. Делайте упражнение по ощущениям, сколько считаете нужным.
6. Поменяйте руку и повторите то же самое.
2.«Помпа».
Стресс может вызвать напряжение и укорочение икроножной и камбаловидной мышц. Упражнение направлено на их растяжение и расслабление зажимов. Способствует усилению целого ряда навыков: легче протекает коммуникация (упражнение связанно с вербальными навыками и сильно облегчает коммуникацию детей с дефектом речи), способствует развитию речи и языковых способностей, понимающего слушания, чтения, формирует навыки достижения результата, способность завершать начатое, улучшает социальное поведение. Упражнение выполняется стоя.
1. Стойте прямо, одну ногу выставите вперед и согните колено, другое отведите назад и расположите на носочке. Вес тела перенесите на переднюю ногу.
2. Глубоко вдохните. С выдохом сгибайте колено ноги, выставленной вперед, а отведенную назад ногу опускайте с носка на всю стопу. Тело должно оставаться в прямом положении, не наклоняясь вперед.
3. Возвратитесь в исходное положение, затем повторите.
4. Поменяйте ноги и сделайте то же самое. Следите за тем, чтобы вес тела всегда приходился на ногу впереди.
3. “Снеговик”
Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
4. “Дерево»
Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
5. “Тряпичная кукла и солдат”
Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
6. “Сорви яблоки”
Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.
Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.
- Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.
1. “Свеча”
Исходное положение – сидя за столом. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
2. “Дышим носом”
Подыши одной ноздрей,
И придет к тебе покой.
Исходное положение – о. с.
1 - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой делать тихий, продолжительный вдох;
2 - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх.
3. “Ныряльщик”
Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.
4. “Надуй шарик”
Исходное положение - лежа на спине. Детям расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза - задержка дыхания. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза - вдох, при этом губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
5. “Дыхание”
Тихо-тихо мы подышим,
Сердце мы свое услышим.
И. п. - о. с.
1- медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширяться — прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с;
2 — плавный выдох через нос.
6. “Губы трубкой”
Чтобы правильно дышать,
Нужно воздух нам глотать.
И. п. - о. с.
1 — полный вдох через нос, втягивая живот;
2 — губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа;
3 — сделать глотательное движение, как бы глотая воздух;
4 — пауза в течение 2-3 с, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
- Глазодвигательные упражнения
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.
1. “Взгляд влево вверх”
Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх подуглов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.
2. “Горизонтальная восьмерка”
Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.
3.«Слон».
Стоя. Встаньте в расслабленную позу. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперёд, как хобот. Рука рисует «Ленивую восьмёрку», начиная от центра зрительного поля вверх и против часовой стрелки; при этом глаза следят за движением кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трёх до пяти раз левой рукой, прижатой к левому уху, и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.
4 .“Глаз – путешественник”
Развесить в разных углах и по стенам группы различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный воспитателем.
5.“Глазки”
Чтобы зоркость не терять,
Нужно глазками вращать.
Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды (6 раз).
6. “Глазки”
Нарисуем большой круг
И осмотрим все вокруг.
Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).
7. “Глазки”
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунда.
IV. Телесные упражнения
При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли необходимо движение.Также телесные упражнения нужны, чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие.
1. “Перекрестное марширование”
Любим мы маршировать,
Руки, ноги поднимать.
Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем,шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.
2. “Мельница”
Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
3.“Паровозик”
Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.
4.“Робот”
Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.
5. «Колено – локоть».
Стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.
6. “Яйцо”
Спрячемся от всех забот,
только мама нас найдет.
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться.
7.“Дерево”
Мы растем, растем, растем
И до неба достаем.
Сидя на корточках, стряпать голову в колени, колени обхватить руками. Это — семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул ветер — раскачивать тело, имитируя дерево. (10 раз)
8.«Крюки».
Можно выполнять стоя, сидя, лежа. Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
9. «Ухо – нос».
Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот".
V.Упражнения для развития мелкой моторики
Эти упражнения улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют запоминанию, повышают устойчивость внимания, стимулируют развитие речи.
1.«Домик»
Мы построим крепкий дом,
Жить все вместе будем в нем.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев. (10 раз)
2.«Ладошка»
С силой на ладошку давим,
Сильной стать ее заставим.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз)
3.«Лезгинка»
Любим ручками играть
И лезгинку танцевать.
Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течении 6-8 раз.
4.«Ухо-нос»
Левой рукой взяться за кончик носа, правой - за противоположное ухо, затем одновременно опустить руки, хлопнуть в ладоши и поменять их положение.
5. «Симметричные рисунки»
Рисовать в воздухе обеими руками зеркально симметричные рисунки (начинать лучше с круглого предмета: яблоко, арбуз и т. д. Главное, чтобы ребенок смотрел во время "рисования" на свою руку).
6. «Зеркальное рисование»
Рисовать на листе бумаги одновременно обеими руками зеркально- симметричные рисунки, буквы.
7. «Кулак - ребро-ладонь»
Ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром на столе, распрямленная ладонь на столе. Выполняется сначала правой рукой, затем - левой, потом – двумя руками вместе.
8. «Ожерелье»
Ожерелье мы составим,
Маме мы его подарим.
Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному пальцу). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.
VI. Массаж и самомассаж
Кинезиологический массаж оказывает общеукрепляющее действие на мышечную систему, повышает тонус, эластичность и сократительную способность мышц.Упражнения улучшают внимание и память, формируют пространственные представления, гармонизируют работу головного мозга.
1.«Пунктирное» движение
Подушечки четырех пальцев правой руки установите у оснований пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными движениями смещайте кожу на 1 см вперед-назад, постепенно продвигаясь к лучезапястному суставу («пунктирное» движение). Проделайте то же для другой руки.
2.«Пила»
Кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Ребром ладони правой руки имитируйте «пиление» по всем направлениям тыльной стороны левой ладони («прямолинейное» движение). Проделайте то же для другой руки.
3.«Ладошки»
Кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Правой рукой сделайте массаж тыльной стороны ладони левой руки. Проделайте то же для правой руки.
4.«Поглаживание»
Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигайте вверх-вниз по ладони левой руки («прямолинейное» движение). Проделайте то же для правой руки.
5.«Буравчик»
Фалангами сжатых в кулак пальцев производите движения по принципу «буравчика» на ладони массажируемой руки. Поменяйте руки.
6. «Захват»
Самомассаж пальцев рук. Кисть и предплечье левой руки расположите на столе. Согнутыми указательным и средним пальцами правой руки делайте хватательные движения на пальцах левой руки («прямолинейное» движение). Проделайте то же для правой руки.
7. «Спиралька».
Движения, как при растирании замерзших рук. Подушечку большого пальца правой руки положите на тыльную сторону массируемой фаланги пальца левой руки. Остальные четыре пальца правой руки охватывают и поддерживают палец снизу. Массируйте «спиралевидными» движениями. Проделайте то же для правой руки
VII. Упражнения на релаксацию
Для успокоения можно делать упражнения на релаксацию.
Их полезно предлагать детям, которые чем – то расстроены, не могут
успокоиться после драки, ссоры; педагогам после тяжелого дня.
1. “Дирижер”
Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка)
Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите, можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.
2. “Путешествие на облаке”
Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
3. “Ковер-самолет”
Исходное положение - лежа на спине, глаза закрыть, при этом играет спокойная музыка.
Мы ложимся на волшебный ковер-самолет. Он плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает. Ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озера… Постепенно ковер-самолет начинает снижение и приземляется в нашей группе (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно и аккуратно садимся.
Мастер-класс "Кинезиологические упражнения для дошкольников" | Презентация:
Слайд 1
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №11» Кинезиологические упражнения для дошкольников Подготовила : Воспитатель Мишакина Марина АлександровнаСлайд 2
Учёные, занимающиеся вопросами развития речи, указывают на то, что одной из важнейших проблем дошкольного детства на современном этапе является увеличение количества детей с патологиями в развитии речи. Самый благоприятный период для развития интеллектуальных, речевых, творческих возможностей человека от 3 до 9 лет, когда кора больших полушарий ещё окончательно не сформирована. Именно в этом возрасте необходимо развивать память, восприятие, мышление, и особенно, речь.
Слайд 3
КИНЕЗИОЛОГИЯ – наука о развитии головного мозга через движение, о развитии умственных способностей и физического здоровья через определённые двигательные упражнения. Кинезиологические упражнения - комплекс движений, позволяющих активизировать межполушарное взаимодействие, при котором полушария обмениваются информацией, происходит синхронизация их работы.
Слайд 4
Упражнения гимнастики мозга можно проводить в виде физкультминуток или как самостоятельную часть занятий. Кинезиологические упражнения помогают улучшить: Память Внимание Речь Пространственные представления Мелкую и общую моторику Снизить утомляемость Повысить способность к произвольному контролю При этом, чем интенсивнее нагрузка, тем значительнее эти изменения. Данная методика позволяет выявить скрытые способности ребёнка и расширить границы возможностей его мозга. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.
Слайд 5
Виды кинезиологических упражнений: Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость). Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность. Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма. При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли необходимо движение. Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию напряжения.
Слайд 6
«Растяжки» “ Снеговик”. Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
Слайд 7
“ Дерево”. Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
Слайд 8
“ Тряпичная кукла и солдат”. Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
Слайд 9
Дыхательные упражнения “ Свеча” Исходное положение – сидя за столом. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
Слайд 10
"Дыхание носом" . Упражнение заключается в том, что дети дышат только одной ноздрей. При этом важно правильно располагать пальцы рук: правая ноздря закрывается правым большим пальцем, левая - мизинцем левой руки. Остальные пальцы всегда направлены вверх. Важно глубоко и неторопливо дышать.
Слайд 11
“ Надуй шарик”. Исходное положение - лежа на спине. Детям расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза - задержка дыхания. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза - вдох, при этом губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
Слайд 12
Телесные упражнения . «Мельница». Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
Слайд 13
«Перекрестное марширование». Любим мы маршировать, Руки, ноги поднимать. Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем,шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.
Слайд 14
«Колено – локоть». Стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.
Слайд 15
«Крюки». Можно выполнять стоя, сидя, лежа. Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
Слайд 16
Для того чтобы дети настроились на работу и потом после нее отдохнули и эмоционально и физически, существуют специальные упражнения. Тонус и релаксация «Яблоки в саду», «Кулачки», «Лед и огонь». Глазодвигательные упражнения «Глаза и язык», «Восьмерка», «Взгляд влево вверх», «Слон», «Глаз – путешественник».
Сборник кинезиологических упражнений | Картотека ( группа) на тему:
МА ДОУ ДС №14 «Умка» г.Мегион
Сборник
кинезиологических упражнений
(для детей старшего дошкольного возраста)
Педагог-психолог: Горбачёва О.Е.
Мегион - 2015
Содержание
- «Умные пальчики»
- Комплекс кинезиологических упражнений:
- Растяжки
- Дыхательные упражнения
- Телесные упражнения
- Упражнения на релаксацию
- Упражнения для развития мелкой моторики
- Глазодвигательные упражнения
- Массаж
- Комплекс кинезиологических упражнений для координации работы глаз и рук (использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
- Комплекс кинезиологических упражнений для интеграции визуальной и аудиальной модальности (использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
«Умные пальчики»
(Пальчиковые кинезиологические упражнения для детей 5—7 лет)
Рука является вышедшим
наружу головным мозгом.
И.Кант
Развитие головного мозга ребенка начинается внутриутробно и активно продолжается после рождения.
По исследованиям физиологов правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое – отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие. Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое, аналитическое – отвечает за восприятие – слуховой информации, постановку целей и построений программ. Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).
Мозолистое тело (межполушарные связи) находится между полушариями головного мозга в теменно-затылочной части и состоит из двухсот миллионов нервных волокон. Оно необходимо для координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.
Нарушение мозолистого тела искажает познавательную деятельность детей. Если нарушается проводимость через мозолистое тело, то ведущее полушарие берет на себя большую нагрузку, а другое блокируется. Оба полушарие начинают работать без связи. Нарушаются пространственная ориентация, адекватное эмоциональное реагирование, координация работы зрительного и аудиального восприятия с работой пишущей руки. Ребенок в таком состоянии не может читать и писать, воспринимая информацию на слух или глазами.
Значительную часть коры больших полушарий мозга человека занимают клетки, связанные с деятельностью кисти рук, в особенности ее большого пальца, который, у человека противопоставлен всем остальным пальцам.
При подготовке детей к школе необходимо большое внимание уделять развитию мозолистого тела. Основное развитие межполушарных связей формируется у девочек до 7-ми лет у мальчиков до 8-ми – 8,5 лет. Совершенствование интеллектуальных и мыслительных процессов необходимо начинать с развития движений пальцев и тела. Развивающая работа должна быть направлена от движений к мышлению, а не наоборот. Для успешного обучения и развития ребенка в школе одним из основных условий является полноценное развитие в дошкольном детстве мозолистого тела. Мозолистое тело (межполушарное взаимодействие) можно развить через кинезиологические упражнения.
Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Она существует уже двести лет и используется во всем мире.
Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.
Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.
Пальчиковые кинезиологические упражнения в данном пособии можно использовать для развития мышц руки и развития межполушарного взаимодействия коры головного мозга ребенка.
Пособие рекомендуется родителям и воспитателям детских садов для подготовки успешному обучению в школе и развитию ребенка.
Упражнения необходимо проводить ежедневно. С начало детям с раннего возраста учить выполнять пальчиковые игры от простого к сложному. После того как дети научились выполнять пальчиковые игры с пяти лет даем комплекс пальчиковых кинезиологических упражнений, состоящих из трех положений рук последовательно сменяющих друг друга. Ребенок выполняет вместе со взрослым, затем самостоятельно по памяти. Упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой, затем двумя руками вместе. При затруднениях взрослый предлагает ребенку помогать себе командами (“гусь-курица-петух”), произносимыми вслух или про себя.
Благодаря двигательных упражнений для пальцев происходить компенсация левого полушария и активизация межполушарного воздействия, что способствует к детской стрессоустойчивости к обучении к школе.
Комплекс кинезиологических упражнений
Кинезиологические упражнения проводятся в любые режимные моменты в качестве динамических пауз. Время проведения 3-5 минут, в общей сложности это может составлять до 25-30 минут в день.
Важные моменты в проведении подобных упражнений:
- Во время образовательной деятельности проводить такие упражнения можно только в том случае, если идет стандартная работа. Творческую деятельность прерывать кинезиологическими упражнениями нецелесообразно.
- Если же предстоит интенсивная умственная нагрузка, то комплекс упражнений лучше проводить перед работой.
- Кинезиологические упражнения дают как немедленный, так и кумулятивный, т.е. накапливающийся эффект.
- Самый благоприятный период для интеллектуального развития – это возраст до 12 лет, когда кора больших полушарий еще окончательно не сформирована. При интеллектуальном развитии возможно применение кинезиологических упражнений.
- Под влиянием кинезиологических тренировок в организме происходят положительные структурные изменения. При более интенсивной нагрузке и значительнее изменения.
Признаки, по которым видны достижения детей таковы:
- У ребенка пропал страх отвечать перед группой детей, он стал спокойнее, увереннее в себе.
- У некоторых детей появилась готовность и желание выполнять дополнительные задания.
- Речь из бессвязной и односложной превратилась в осознанный рассказ.
- Детям стали по силам задания, требующие выполнения классификации, обобщения, систематизации материала.
- Дети принимают правила сотрудничества и взаимопомощи.
Для результативности коррекционно-развивающей работы необходимо учитывать определенные условия:
- Занятия проводятся утром.
- Занятия проводятся ежедневно, без пропусков.
- Занятия проводятся в доброжелательной обстановке.
- От детей требуется точное выполнение движений и приемов.
- Упражнения проводятся стоя или сидя за столами.
Упражнения проводятся по специально разработанным комплексам. Длительность занятий по одному комплексу составляет месяц, неделя – перерыв.
В комплексы упражнений включены растяжки, дыхательные упражнения, глазодвигательные упражнения, телесные упражнения, упражнения для развития мелкой моторики, упражнения на релаксацию и массаж.
Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).
Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.
При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли необходимо движение. Поэтому, дорогие коллеги, запомните, что неподвижный ребенок не обучаем и не ругайте его за излишнюю двигательную активность на уроке.
Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию напряжения.
1. Растяжки
“Снеговик” Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
“Дерево” Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
“Тряпичная кукла и солдат” Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
“Сорви яблоки” Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.
Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.
2. Дыхательные упражнения
“Свеча” Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
“Дышим носом” Исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.
“Ныряльщик” Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.
3. Телесные упражнения
“Перекрестное марширование” Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.
“Мельница” Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
“Паровозик” Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.
“Робот” Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.
“Маршировка” Выполнять лучше под ритмичную музыку. Шагать на месте. При этом шаг левой ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается взмахом правой руки.
4. Упражнения на релаксацию
“Дирижер” Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка)
Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.
“Путешествие на облаке” Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
5. Упражнения для развития мелкой моторики
“Колечко” Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.
“Кулак – ребро - ладонь” На столе, последовательно, сменяя, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.
“Лезгинка” Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течении 6-8 раз.
“Зеркальное рисование” Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
“Ухо – нос” Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».
«Змейка” Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко, не допуская синкинезий. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.
“Горизонтальная восьмерка”
1, 2-я неделя занятий. Упритесь языком в зубы, «стараясь их вытолкнуть наружу». Расслабьте язык. Повторите 10 раз. Прижимайте язык во рту то к левой, то к правой щеке. Повторите 10 раз. Удерживая кончик языка за нижними зубами, выгните его горкой. Расслабьте. Повторите 10 раз.
3, 4, 5, 6-я неделя занятий. Вытяните перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сожмите в кулак, оставьте вытянутыми указательный и средний. Нарисуйте в воздухе этими пальцами знак бесконечности как можно большего размера. Когда рука из центра этого знака пойдет вверх, начните слежение немигающими глазами, устремленными на промежуток между окончаниями этих пальцев, не поворачивая головы. Те, у кого возникли трудности в прослеживании (напряжение, частое моргание), должны запомнить отрезок «горизонтальной восьмерки», где это случается, и несколько раз провести рукой, как бы заглаживая этот участок. Необходимо добиваться плавного движения глаз без остановок и фиксаций. В месте остановки, потери слежения нужно провести рукой несколько раз «туда-обратно» по линии «горизонтальной восьмерки».
7, 8-я неделя занятий. Одновременно с глазами следите за движением пальцев по траектории горизонтальной восьмерки хорошо выдвинутым изо рта языком
6. Глазодвигательные упражнения
“Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.
“Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.
“Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.
7. Массаж
а) Оттянуть уши вперед, затем назад, медленно считая до 10. Начать упражнение с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повторить 7 раз.
б) Двумя пальцами правой руки массировать круговыми движениями лоб, а двумя пальцами левой руки – подбородок. Считать до 30.
в) Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох. Повторить 5 раз. Выполнение с закрытыми глазами удваивает эффект.
Комплекс кинезиологических упражнений
для координации работы глаз и рук
(использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6 - 8 недель по 15 - 20 минут.
Цель: улучшение навыков письма, интеграция работы глаз и рук, формирование визуального и пространственного восприятия, развитие координации тела и двигательных навыков.
- Восьмерки. Исходное положение – стоя. Закройте глаза. Пальцами одной руки проведите перед глазами горизонтальную восьмерку. Следуйте закрытыми глазами за движениями пальцев. Продолжайте рисовать, увеличивая размеры восьмерки. Отдохните и откройте глаза. Проверьте резкость зрения.
- Восьмерки локтями. Разведите ноги в стороны и слегка согните их в коленях. Проведите половину горизонтальной восьмерки правым локтем. Глаза должны следить за движениями локтя. Сместите центр восьмерки назад. Проделайте то же самое с левой стороной.
- Крылья. Поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте колени. Потрясите руками и согните локти. Прочертите горизонтальную восьмерку одновременно двумя руками. Сначала вперед, назад и вниз, затем вверх, в сторону и вниз. Подбородок поворачивайте вместе с движениями рук. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что летите. Теперь парите: руки открыты и свободны. На вдохе наклонитесь вперед, опираясь на носки. На выдохе отклонитесь назад. Еще раз глубоко вдохните.
- Рисующий слон. Исходное положение – стоя или сидя. Колени слегка согните. Наклонитесь головой к плечу. Вытяните руку вперед и рисуйте то, что видите, большими мазками. Затем повторите то же с другой рукой.
- Сидя, обхватите левой рукой запястье правой руки и массируйте руку. Повторите то же самое с правой рукой.
- Сидя, соедините руки на уровне глаз. Носом прочертите линию от одной ладони по руке к плечу. Затем впереди вычертите окружность. Теперь следуйте по второй руке. Повторите в другую сторону.
- Лежа на спине, обнимите руками одно колено, прижимая его к груди. Вторая нога – в расслабленном состоянии. Представьте, что глаза связаны с бедрами. Дышите глубоко. Пусть подколенные сухожилия хорошо растянутся.
Комплекс кинезиологических упражнений
для интеграции визуальной и аудиальной модальности
Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6—8 недель по 15—20 минут.
Цель: формирование зрительного и слухового восприятия, развитие зрительной и слуховой памяти, интеграция визуальной и аудиальной модальностей.
- Сидя или лежа, выдохните, откройте глаза. Вдохните, закройте глаза. Продолжайте упражнение, выдыхая при свете, вдыхая в темноте. Пусть ваши глаза полностью расслабятся, когда они закрыты. Откройте глаза и поморгайте. Каждый раз, открывая глаза, отмечайте то, что видите. Замечайте все изгибы и формы, линии и углы. Сначала замечайте только темные предметы, затем только светлые.
- Сидя или лежа, закройте глаза и вообразите, что на них светит солнце. Поморгайте глазами так, будто ловите солнечный свет. Посмотрите на солнечный луч с закрытыми глазами, наслаждаясь переливанием цветов. Теперь представьте темноту и расслабьтесь.
- Сидя, расположите ноги врозь, расслабьте колени. Обнимите руками голову со стороны затылка, касаясь правой рукой левого уха и левой рукой правого. Пальцами выдвигайте затылок вперед. Закройте глаза и расположите голову на руках. Раскачиваясь из стороны в сторону, глубоко дышите, помещая голову в «колыбель». Почувствуйте, что ваше тело – это опора.
- Сидя, кончики выпрямленных вместе пальцев правой руки подведите к основанию мизинца левой руки, слегка сжатой в кулак. В следующий миг сожмите пальцы правой руки, растяните пальцы левой руки и подведите кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторите эти движения быстро и попеременно по 10 раз. Выдох делайте через рот при каждой смене рук.
- Раскройте пальцы левой руки, слегка нажмите точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторите 5 раз. При нажатии сделайте выдох, а при ослаблении усилия – вдох. Упражнение делайте спокойно, не торопясь. Потом сделайте то же самое для правой руки.
- Ребенку предлагаются цифры, вылепленные из пластилина, вырезанные из дерева и др. Ребенок должен ощупать цифру, назвать ее вслух и записать. На начальном этапе тренировки можно предложить воспитаннику самому вылепить из пластилина цифры. В дальнейшем следует перейти к запоминанию последовательности из 3 - 4 цыфр на основе их осязания. Последующий этап тренировки – буквы вычерчиваются в воздухе двумя руками в зеркальном отражении.
- Сложите большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижмите друг к другу, сгибая в наружную сторону. Это же упражнение сделайте для большого и среднего, большого и безымянного, большого и мизинца (для каждой руки 20 раз). Затем кончиком большого пальца сильно надавите последовательно на основания каждого пальца с наружной и внутренней стороны.
- Одновременно двумя руками вычертите в воздухе в зеркальном отражении информацию, которую необходимо запомнить (цифры, слова и т.д.). Одновременно с промахиванием проговорите эту же информацию.
Сборник кинезиологических упражнений (для детей старшего дошкольного возраста) | Материал по теме:
Администрация МО ГО «Воркута»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 41 «Белоснежка» г. Воркуты
Сборник
кинезиологических упражнений
(для детей старшего дошкольного возраста)
Педагог-психолог: Коваль Н.В.
Содержание
- «Умные пальчики»
- Комплекс кинезиологических упражнений:
- Растяжки
- Дыхательные упражнения
- Телесные упражнения
- Упражнения на релаксацию
- Упражнения для развития мелкой моторики
- Глазодвигательные упражнения
- Массаж
- Комплекс кинезиологических упражнений для координации работы глаз и рук (использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
- Комплекс кинезиологических упражнений для интеграции визуальной и аудиальной модальности (использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
«Умные пальчики»
(Пальчиковые кинезиологические упражнения для детей 5—7 лет)
Рука является вышедшим
наружу головным мозгом.
И.Кант
Развитие головного мозга ребенка начинается внутриутробно и активно продолжается после рождения.
По исследованиям физиологов правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое – отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие. Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое, аналитическое – отвечает за восприятие – слуховой информации, постановку целей и построений программ. Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).
Мозолистое тело (межполушарные связи) находится между полушариями головного мозга в теменно-затылочной части и состоит из двухсот миллионов нервных волокон. Оно необходимо для координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.
Нарушение мозолистого тела искажает познавательную деятельность детей. Если нарушается проводимость через мозолистое тело, то ведущее полушарие берет на себя большую нагрузку, а другое блокируется. Оба полушарие начинают работать без связи. Нарушаются пространственная ориентация, адекватное эмоциональное реагирование, координация работы зрительного и аудиального восприятия с работой пишущей руки. Ребенок в таком состоянии не может читать и писать, воспринимая информацию на слух или глазами.
Значительную часть коры больших полушарий мозга человека занимают клетки, связанные с деятельностью кисти рук, в особенности ее большого пальца, который, у человека противопоставлен всем остальным пальцам.
При подготовке детей к школе необходимо большое внимание уделять развитию мозолистого тела. Основное развитие межполушарных связей формируется у девочек до 7-ми лет у мальчиков до 8-ми – 8,5 лет. Совершенствование интеллектуальных и мыслительных процессов необходимо начинать с развития движений пальцев и тела. Развивающая работа должна быть направлена от движений к мышлению, а не наоборот. Для успешного обучения и развития ребенка в школе одним из основных условий является полноценное развитие в дошкольном детстве мозолистого тела. Мозолистое тело (межполушарное взаимодействие) можно развить через кинезиологические упражнения.
Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Она существует уже двести лет и используется во всем мире.
Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.
Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.
Пальчиковые кинезиологические упражнения в данном пособии можно использовать для развития мышц руки и развития межполушарного взаимодействия коры головного мозга ребенка.
Пособие рекомендуется родителям и воспитателям детских садов для подготовки успешному обучению в школе и развитию ребенка.
Упражнения необходимо проводить ежедневно. С начало детям с раннего возраста учить выполнять пальчиковые игры от простого к сложному. После того как дети научились выполнять пальчиковые игры с пяти лет даем комплекс пальчиковых кинезиологических упражнений, состоящих из трех положений рук последовательно сменяющих друг друга. Ребенок выполняет вместе со взрослым, затем самостоятельно по памяти. Упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой, затем двумя руками вместе. При затруднениях взрослый предлагает ребенку помогать себе командами (“гусь-курица-петух”), произносимыми вслух или про себя.
Благодаря двигательных упражнений для пальцев происходить компенсация левого полушария и активизация межполушарного воздействия, что способствует к детской стрессоустойчивости к обучении к школе.
Комплекс кинезиологических упражнений
Кинезиологические упражнения проводятся в любые режимные моменты в качестве динамических пауз. Время проведения 3-5 минут, в общей сложности это может составлять до 25-30 минут в день.
Важные моменты в проведении подобных упражнений:
- Во время образовательной деятельности проводить такие упражнения можно только в том случае, если идет стандартная работа. Творческую деятельность прерывать кинезиологическими упражнениями нецелесообразно.
- Если же предстоит интенсивная умственная нагрузка, то комплекс упражнений лучше проводить перед работой.
- Кинезиологические упражнения дают как немедленный, так и кумулятивный, т.е. накапливающийся эффект.
- Самый благоприятный период для интеллектуального развития – это возраст до 12 лет, когда кора больших полушарий еще окончательно не сформирована. При интеллектуальном развитии возможно применение кинезиологических упражнений.
- Под влиянием кинезиологических тренировок в организме происходят положительные структурные изменения. При более интенсивной нагрузке и значительнее изменения.
Признаки, по которым видны достижения детей таковы:
- У ребенка пропал страх отвечать перед группой детей, он стал спокойнее, увереннее в себе.
- У некоторых детей появилась готовность и желание выполнять дополнительные задания.
- Речь из бессвязной и односложной превратилась в осознанный рассказ.
- Детям стали по силам задания, требующие выполнения классификации, обобщения, систематизации материала.
- Дети принимают правила сотрудничества и взаимопомощи.
Для результативности коррекционно-развивающей работы необходимо учитывать определенные условия:
- Занятия проводятся утром.
- Занятия проводятся ежедневно, без пропусков.
- Занятия проводятся в доброжелательной обстановке.
- От детей требуется точное выполнение движений и приемов.
- Упражнения проводятся стоя или сидя за столами.
Упражнения проводятся по специально разработанным комплексам. Длительность занятий по одному комплексу составляет месяц, неделя – перерыв.
В комплексы упражнений включены растяжки, дыхательные упражнения, глазодвигательные упражнения, телесные упражнения, упражнения для развития мелкой моторики, упражнения на релаксацию и массаж.
Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).
Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.
При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли необходимо движение. Поэтому, дорогие коллеги, запомните, что неподвижный ребенок не обучаем и не ругайте его за излишнюю двигательную активность на уроке.
Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию напряжения.
1. Растяжки
“Снеговик” Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
“Дерево” Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
“Тряпичная кукла и солдат” Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что они уже вполне расслабились.
“Сорви яблоки” Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.
Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.
2. Дыхательные упражнения
“Свеча” Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
“Дышим носом” Исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.
“Ныряльщик” Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.
3. Телесные упражнения
“Перекрестное марширование” Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.
“Мельница” Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
“Паровозик” Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.
“Робот” Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.
“Маршировка” Выполнять лучше под ритмичную музыку. Шагать на месте. При этом шаг левой ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается взмахом правой руки.
4. Упражнения на релаксацию
“Дирижер” Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас представит себя дирижером, который руководит большим оркестром (включается музыка)
Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если хотите можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком… Пусть в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело. Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.
“Путешествие на облаке” Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
5. Упражнения для развития мелкой моторики
“Колечко” Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.
“Кулак – ребро - ладонь” На столе, последовательно, сменяя, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.
“Лезгинка” Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течении 6-8 раз.
“Зеркальное рисование” Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
“Ухо – нос” Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».
«Змейка” Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко, не допуская синкинезий. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.
“Горизонтальная восьмерка”
1, 2-я неделя занятий. Упритесь языком в зубы, «стараясь их вытолкнуть наружу». Расслабьте язык. Повторите 10 раз. Прижимайте язык во рту то к левой, то к правой щеке. Повторите 10 раз. Удерживая кончик языка за нижними зубами, выгните его горкой. Расслабьте. Повторите 10 раз.
3, 4, 5, 6-я неделя занятий. Вытяните перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сожмите в кулак, оставьте вытянутыми указательный и средний. Нарисуйте в воздухе этими пальцами знак бесконечности как можно большего размера. Когда рука из центра этого знака пойдет вверх, начните слежение немигающими глазами, устремленными на промежуток между окончаниями этих пальцев, не поворачивая головы. Те, у кого возникли трудности в прослеживании (напряжение, частое моргание), должны запомнить отрезок «горизонтальной восьмерки», где это случается, и несколько раз провести рукой, как бы заглаживая этот участок. Необходимо добиваться плавного движения глаз без остановок и фиксаций. В месте остановки, потери слежения нужно провести рукой несколько раз «туда-обратно» по линии «горизонтальной восьмерки».
7, 8-я неделя занятий. Одновременно с глазами следите за движением пальцев по траектории горизонтальной восьмерки хорошо выдвинутым изо рта языком
6. Глазодвигательные упражнения
“Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.
“Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.
“Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.
7. Массаж
а) Оттянуть уши вперед, затем назад, медленно считая до 10. Начать упражнение с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повторить 7 раз.
б) Двумя пальцами правой руки массировать круговыми движениями лоб, а двумя пальцами левой руки – подбородок. Считать до 30.
в) Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох. Повторить 5 раз. Выполнение с закрытыми глазами удваивает эффект.
Комплекс кинезиологических упражнений
для координации работы глаз и рук
(использованы упражнения П. и Г. Деннисон, А.Л. Сиротюк)
Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6 - 8 недель по 15 - 20 минут.
Цель: улучшение навыков письма, интеграция работы глаз и рук, формирование визуального и пространственного восприятия, развитие координации тела и двигательных навыков.
- Восьмерки. Исходное положение – стоя. Закройте глаза. Пальцами одной руки проведите перед глазами горизонтальную восьмерку. Следуйте закрытыми глазами за движениями пальцев. Продолжайте рисовать, увеличивая размеры восьмерки. Отдохните и откройте глаза. Проверьте резкость зрения.
- Восьмерки локтями. Разведите ноги в стороны и слегка согните их в коленях. Проведите половину горизонтальной восьмерки правым локтем. Глаза должны следить за движениями локтя. Сместите центр восьмерки назад. Проделайте то же самое с левой стороной.
- Крылья. Поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте колени. Потрясите руками и согните локти. Прочертите горизонтальную восьмерку одновременно двумя руками. Сначала вперед, назад и вниз, затем вверх, в сторону и вниз. Подбородок поворачивайте вместе с движениями рук. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что летите. Теперь парите: руки открыты и свободны. На вдохе наклонитесь вперед, опираясь на носки. На выдохе отклонитесь назад. Еще раз глубоко вдохните.
- Рисующий слон. Исходное положение – стоя или сидя. Колени слегка согните. Наклонитесь головой к плечу. Вытяните руку вперед и рисуйте то, что видите, большими мазками. Затем повторите то же с другой рукой.
- Сидя, обхватите левой рукой запястье правой руки и массируйте руку. Повторите то же самое с правой рукой.
- Сидя, соедините руки на уровне глаз. Носом прочертите линию от одной ладони по руке к плечу. Затем впереди вычертите окружность. Теперь следуйте по второй руке. Повторите в другую сторону.
- Лежа на спине, обнимите руками одно колено, прижимая его к груди. Вторая нога – в расслабленном состоянии. Представьте, что глаза связаны с бедрами. Дышите глубоко. Пусть подколенные сухожилия хорошо растянутся.
Комплекс кинезиологических упражнений
для интеграции визуальной и аудиальной модальности
Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6—8 недель по 15—20 минут.
Цель: формирование зрительного и слухового восприятия, развитие зрительной и слуховой памяти, интеграция визуальной и аудиальной модальностей.
- Сидя или лежа, выдохните, откройте глаза. Вдохните, закройте глаза. Продолжайте упражнение, выдыхая при свете, вдыхая в темноте. Пусть ваши глаза полностью расслабятся, когда они закрыты. Откройте глаза и поморгайте. Каждый раз, открывая глаза, отмечайте то, что видите. Замечайте все изгибы и формы, линии и углы. Сначала замечайте только темные предметы, затем только светлые.
- Сидя или лежа, закройте глаза и вообразите, что на них светит солнце. Поморгайте глазами так, будто ловите солнечный свет. Посмотрите на солнечный луч с закрытыми глазами, наслаждаясь переливанием цветов. Теперь представьте темноту и расслабьтесь.
- Сидя, расположите ноги врозь, расслабьте колени. Обнимите руками голову со стороны затылка, касаясь правой рукой левого уха и левой рукой правого. Пальцами выдвигайте затылок вперед. Закройте глаза и расположите голову на руках. Раскачиваясь из стороны в сторону, глубоко дышите, помещая голову в «колыбель». Почувствуйте, что ваше тело – это опора.
- Сидя, кончики выпрямленных вместе пальцев правой руки подведите к основанию мизинца левой руки, слегка сжатой в кулак. В следующий миг сожмите пальцы правой руки, растяните пальцы левой руки и подведите кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторите эти движения быстро и попеременно по 10 раз. Выдох делайте через рот при каждой смене рук.
- Раскройте пальцы левой руки, слегка нажмите точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторите 5 раз. При нажатии сделайте выдох, а при ослаблении усилия – вдох. Упражнение делайте спокойно, не торопясь. Потом сделайте то же самое для правой руки.
- Ребенку предлагаются цифры, вылепленные из пластилина, вырезанные из дерева и др. Ребенок должен ощупать цифру, назвать ее вслух и записать. На начальном этапе тренировки можно предложить воспитаннику самому вылепить из пластилина цифры. В дальнейшем следует перейти к запоминанию последовательности из 3 - 4 цыфр на основе их осязания. Последующий этап тренировки – буквы вычерчиваются в воздухе двумя руками в зеркальном отражении.
- Сложите большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижмите друг к другу, сгибая в наружную сторону. Это же упражнение сделайте для большого и среднего, большого и безымянного, большого и мизинца (для каждой руки 20 раз). Затем кончиком большого пальца сильно надавите последовательно на основания каждого пальца с наружной и внутренней стороны.
- Одновременно двумя руками вычертите в воздухе в зеркальном отражении информацию, которую необходимо запомнить (цифры, слова и т.д.). Одновременно с промахиванием проговорите эту же информацию.
Кинезиологическая модель физического воспитания дошкольников
Аспирант В.С. Сосуновский
Национальный исследовательский Томский государственный университет, г. Томск
Ключевые слова: дошкольников, технологии физического воспитания, кинезиологический потенциал, проблемы психического развития, кинезиологические технологии обучения.
Справочная информация. В последнее время национальная система образования сообщила о росте личностного развития детей, физического здоровья, эмоционального контроля, зависимости от экрана и коммуникативных расстройств, с которыми можно бороться, как показали некоторые исследования отечественных физиологов (I.М. Сеченов, В. Бехтерев, М. Кольцова), физическими нагрузками оказывают особое положительное влияние на функции ЦНС. Некоторые исследования показывают, что психомоторное и физическое развитие ребенка должно быть направлено не с мышления на движение, а на обучение, основанное на движении [1, 4]. Что касается взаимосвязи и связи психомоторных и физических качеств и способностей, то современное спортивное сообщество применяет комбинированное понятие кинезиологического потенциала, которое подразумевает множество соматических качеств (с преобладанием антропометрии), показателей), соматомоторных качеств (определяющих как антропометрические характеристики связаны с физическими качествами), психомоторными качествами (которые определяют скорость сенсомоторных реакций) и психосоматомоторными качествами (включая все вышеперечисленное и относящиеся к их взаимосвязям и влиянию на процесс индивидуального развития с детства) [2-4] .
Мы проанализировали кинезиологический потенциал старших дошкольников и опросили их семьи о том, как они удовлетворяют естественную потребность дошкольников в физической активности, чтобы выявить недостатки / дисгармонии в процессах развития их физических / моторных качеств и проанализировать, как инструменты, методы психомоторного / физического развития и модели действительно применяются [5]. В соответствии с повозрастной концепцией развития моторики человека В.К. Бальсевич (2009), кинезиологический потенциал можно наращивать в любом возрасте, хотя дошкольный возраст является наиболее чувствительным периодом для гармонизации психомоторного и физического прогресса.Это причина того, что все больший приоритет отдается современным технологиям дошкольного физического воспитания, направленным на развитие их кинезиологического потенциала - так называемым кинезиологическим образовательным технологиям.
Целью исследования было разработать теоретические и практические аспекты и протестировать преимущества новой кинезиологической модели физического воспитания для дошкольников, применимой в системе общего образования.
Методы и структура исследования. Эксперимент по тестированию модели проводился на базе дошкольного образовательного учреждения № 4 г. Монтессори г. Томска с использованием следующих методов: анализ, синтез, обобщение педагогического опыта, моделирование и исследование учебного процесса.
Результаты и обсуждение. Исследование показало, что одним из эффективных способов гармонизации процессов психического и физического развития дошкольников в каждой сфере, без разделения целостного образовательного процесса на отдельные компоненты, являются современные кинезиологические образовательные технологии с особым приоритетом перед современными инструментами Брейнгима [1 ] становятся все более популярными из-за их значительных преимуществ для здоровья и развития.
Кинезиологическая образовательная технология здесь интерпретируется как методы обеспечения системного психомоторного / физического прогресса с тестами успеваемости, высокоэффективные для достижения соответствующих целей двигательного прогресса службы физического воспитания с учетом возраста. Разработанная нами модель кинезиологической образовательной технологии для дошкольников включает в себя концептуальную основу, институциональные положения (с инструментами, методами и моделями), практическое содержание и продвижение дидактических положений с тестами на психомоторную подготовку, физическую подготовку и стрессоустойчивость: см. Рисунок 1 ниже.
Одной из концептуальных основ кинезиологической образовательной технологической системы является интегративный подход, который устанавливает междисциплинарные отношения для обеспечения того, чтобы образовательный процесс был достаточно последовательным во всех областях, включая физическое воспитание. Следует отметить, что субъект-центризм современных моделей образования может создавать определенные трудности для развития и воспитания детей.
Физическое воспитание, основанное на кинезиологической образовательной технологии дошкольного образования, с его антропологической основой, позволяет ребенку постоянно прогрессировать в психофизических областях развития с учетом возраста на индивидуальной основе (т.е. услуга должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям ЦНС, доминирующим представлениям / привычкам потока информации и т. д.), чтобы в полной мере использовать личные дары и согласовывать прогресс. Одним из ключевых условий прогресса является собственная потребность ребенка в активности, при этом услуга формирует соответствующее социально-психологическое новообразование личности - в рамках подхода, ориентированного на деятельность.
Рисунок 1. Дошкольная кинезиологическая образовательная технология модель
| Цель: повысить кинезиологический потенциал дошкольников | |||
|
| Концептуальные основы |
| |
| Интегративный | Антропологический | Ориентация на деятельность | |
| Психолого-педагогическая поддержка | |||
|
| Институциональные положения |
| |
| Инструменты | Методы | Модели | |
| Специальные КТ, оборудование, материалы | Общие дидактические методы | Индивидуальный | |
| Кинезиологические практики | Специальный | Группа | |
| Содержимое | Учебные пособия | ||
| Строительство домена КТ в группах, школах и на открытом воздухе в индивидуальном порядке | Мотивационные и практические учебные материалы Семинары по кинезиологическим практикам и приложениям | ||
| Тесты психомоторной подготовки, физической подготовленности и стрессоустойчивости | |||
| Результаты: прогресс в психомоторной / физической сфере, контроле внимания, стрессоустойчивости, интеллектуальной и творческой сферах | |||
Цели саморазвития, самореализации личности и самосознания ребенка могут быть достигнуты только с помощью подхода, ориентированного на деятельность.Современные кинезиологические образовательные технологии должны обеспечивать гармонию физического и когнитивного прогресса в процессе построения индивидуального кинезиологического потенциала в службе дошкольного физического воспитания. Кинезиологические образовательные технологии должны быть разработаны для эффективного применения современных кинезиологических инструментов в дошкольной службе физического воспитания для достижения возрастных целей формирования, то есть для развития обучающих, запоминающих и мыслительных способностей с помощью соответствующих двигательных задач (на деятельностно-ориентированной основе. ).Многие специалисты склонны считать, что современные кинезиологические практики с их упражнениями по физическому воспитанию позволяют сбалансировать процессы развития тела, активировать правое / левое полушарие, улучшить общие и специфические / мелкую моторику, стимулировать умственные и творческие качества и эффективно восполнить пробелы в индивидуальном умственном прогрессе [1, 2, 4].
Образовательные преимущества современной модели кинезиологической образовательной технологии в службе дошкольного физического воспитания обусловлены более быстрым наращиванием кинезиологического потенциала, особенно в областях психомоторной и физической подготовленности, а также в областях развития личности, включая активность, независимость, инициативу и т. Д.Чтобы современные кинезиологические образовательные технологические проекты в службе дошкольного физического воспитания были успешными, они должны основываться на прогрессе, способствующем воспитанию: кинезиологические области в группах, спортзалах, школьных помещениях и на открытых игровых площадках; мотивационные и практические материалы для кинезиологических областей; и хорошие услуги по обучению специалистов по кинезиологическим образовательным технологиям, включая семинары по современным кинезиологическим практикам и их применению.
Заключение. Новая кинезиологическая модель физического воспитания для дошкольников была признана полезной, что подтверждено успехом учреждения дошкольного образования в установлении прогресса, способствующем созданию кинезиологической среды, для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках и расширения инструментария физического воспитания и круга ведения учителей. в дошкольной службе физического воспитания.
Ссылки
- Бояринцева А.V. Педагогическая кинезиология в образовательной организации: поиск баланса интеллекта - системы тела. Профилактика зависимостей. 2015. № 2 (2). С. 85-88.
- Логинов С.И., Еськов В.М., Бальсевич В.К. Кинезиологический потенциал человека: возможности управления с точки зрения теории хаоса и синергии. Теория и практика физ. культуры. 2010. № 7. С. 99-101.
- Лубышева Л.И., Загревская А.И. Кинезиологический подход как практическая основа спортивизации физического воспитания.Теория и практика физ. культуры. 2015. № 12. С. 3-5.
- Лутченко Н.Г., Перевозникова Н.И., Высоцкий Ю.М. Научно-теоретические аспекты повышения индивидуального кинезиологического потенциала. Теория и практика физической культуры и спорта. 2015. № п. 61.
- Сосуновский В.С., Загревская А.И. Кинезиологический потенциал старших школьников. Теория и практика физ. культуры. 2018. № 10. С. 62–64.
- Шилко Т.А., Прокопец Т.П., Крайник В.Л. Модель санитарного просвещения и улучшения умных работников.Теория и практика физической культуры. 12. С. 89–91.
Автор для переписки: [email protected]
Аннотация
В последнее время национальная система образования сообщила о росте развития личности детей, физического здоровья, эмоционального контроля, зависимости от экрана и коммуникативных расстройств, которые, как показали некоторые исследования национальных физиологов, могут быть устранены с помощью физической активности, оказывающей особое положительное влияние на Функции ЦНС.Цель исследования заключалась в разработке теоретических и практических аспектов и проверке преимуществ новой кинезиологической модели физического воспитания для дошкольников, применимой в системе общего образования. Эксперимент по тестированию модели проводился на базе дошкольного образовательного учреждения №4 Монтессори г. Томска с использованием следующих методов: анализ, синтез, обобщение педагогического опыта, моделирование, исследование учебного процесса. Недавно разработанная кинезиологическая модель физического воспитания, основанная на методе мозговой гимнастики, была разработана для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках.Установлено, что успешность внедрения кинезиологической модели физического воспитания в службу традиционного дошкольного физического воспитания зависит от следующих образовательных положений: создание кинезиологических условий физического воспитания в группах, спортивных залах и на площадках для тренировок на открытом воздухе; надлежащие стимулы и инструкции для кинезиологической службы физического воспитания; должное обучение учителей физического воспитания на семинарах, чтобы помочь им освоить лучшие кинезиологические практики и опыт.Новая кинезиологическая модель физического воспитания для дошкольников была признана полезной, что подтверждено успехами учреждения дошкольного образования в установлении прогресса, способствующем кинезиологической среде, для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках и расширения инструментария учителя физического воспитания и круга ведения в учебном заведении. услуги дошкольного физического воспитания.
.Кинезиологическая модель физического воспитания дошкольников
Аспирант В.С. Сосуновский
Национальный исследовательский Томский государственный университет, г. Томск
Ключевые слова: дошкольников, технологии физического воспитания, кинезиологический потенциал, проблемы психического развития, кинезиологические технологии обучения.
Справочная информация. В последнее время национальная система образования сообщила о росте личностного развития детей, физического здоровья, эмоционального контроля, зависимости от экрана и коммуникативных расстройств, с которыми можно бороться, как показали некоторые исследования отечественных физиологов (I.М. Сеченов, В. Бехтерев, М. Кольцова), физическими нагрузками оказывают особое положительное влияние на функции ЦНС. Некоторые исследования показывают, что психомоторное и физическое развитие ребенка должно быть направлено не с мышления на движение, а на обучение, основанное на движении [1, 4]. Что касается взаимосвязи и связи психомоторных и физических качеств и способностей, то современное спортивное сообщество применяет комбинированное понятие кинезиологического потенциала, которое подразумевает множество соматических качеств (с преобладанием антропометрии), показателей), соматомоторных качеств (определяющих как антропометрические характеристики связаны с физическими качествами), психомоторными качествами (которые определяют скорость сенсомоторных реакций) и психосоматомоторными качествами (включая все вышеперечисленное и относящиеся к их взаимосвязям и влиянию на процесс индивидуального развития с детства) [2-4] .
Мы проанализировали кинезиологический потенциал старших дошкольников и опросили их семьи о том, как они удовлетворяют естественную потребность дошкольников в физической активности, чтобы выявить недостатки / дисгармонии в процессах развития их физических / моторных качеств и проанализировать, как инструменты, методы психомоторного / физического развития и модели действительно применяются [5]. В соответствии с повозрастной концепцией развития моторики человека В.К. Бальсевич (2009), кинезиологический потенциал можно наращивать в любом возрасте, хотя дошкольный возраст является наиболее чувствительным периодом для гармонизации психомоторного и физического прогресса.Это причина того, что все больший приоритет отдается современным технологиям дошкольного физического воспитания, направленным на развитие их кинезиологического потенциала - так называемым кинезиологическим образовательным технологиям.
Целью исследования было разработать теоретические и практические аспекты и протестировать преимущества новой кинезиологической модели физического воспитания для дошкольников, применимой в системе общего образования.
Методы и структура исследования. Эксперимент по тестированию модели проводился на базе дошкольного образовательного учреждения № 4 г. Монтессори г. Томска с использованием следующих методов: анализ, синтез, обобщение педагогического опыта, моделирование и исследование учебного процесса.
Результаты и обсуждение. Исследование показало, что одним из эффективных способов гармонизации процессов психического и физического развития дошкольников в каждой сфере, без разделения целостного образовательного процесса на отдельные компоненты, являются современные кинезиологические образовательные технологии с особым приоритетом перед современными инструментами Брейнгима [1 ] становятся все более популярными из-за их значительных преимуществ для здоровья и развития.
Кинезиологическая образовательная технология здесь интерпретируется как методы обеспечения системного психомоторного / физического прогресса с тестами успеваемости, высокоэффективные для достижения соответствующих целей двигательного прогресса службы физического воспитания с учетом возраста. Разработанная нами модель кинезиологической образовательной технологии для дошкольников включает в себя концептуальную основу, институциональные положения (с инструментами, методами и моделями), практическое содержание и продвижение дидактических положений с тестами на психомоторную подготовку, физическую подготовку и стрессоустойчивость: см. Рисунок 1 ниже.
Одной из концептуальных основ кинезиологической образовательной технологической системы является интегративный подход, который устанавливает междисциплинарные отношения для обеспечения того, чтобы образовательный процесс был достаточно последовательным во всех областях, включая физическое воспитание. Следует отметить, что субъект-центризм современных моделей образования может создавать определенные трудности для развития и воспитания детей.
Физическое воспитание, основанное на кинезиологической образовательной технологии дошкольного образования, с его антропологической основой, позволяет ребенку постоянно прогрессировать в психофизических областях развития с учетом возраста на индивидуальной основе (т.е. услуга должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям ЦНС, доминирующим представлениям / привычкам потока информации и т. д.), чтобы в полной мере использовать личные дары и согласовывать прогресс. Одним из ключевых условий прогресса является собственная потребность ребенка в активности, при этом услуга формирует соответствующее социально-психологическое новообразование личности - в рамках подхода, ориентированного на деятельность.
Рисунок 1. Дошкольная кинезиологическая образовательная технология модель
| Цель: повысить кинезиологический потенциал дошкольников | |||
|
| Концептуальные основы |
| |
| Интегративный | Антропологический | Ориентация на деятельность | |
| Психолого-педагогическая поддержка | |||
|
| Институциональные положения |
| |
| Инструменты | Методы | Модели | |
| Специальные КТ, оборудование, материалы | Общие дидактические методы | Индивидуальный | |
| Кинезиологические практики | Специальный | Группа | |
| Содержимое | Учебные пособия | ||
| Строительство домена КТ в группах, школах и на открытом воздухе в индивидуальном порядке | Мотивационные и практические учебные материалы Семинары по кинезиологическим практикам и приложениям | ||
| Тесты психомоторной подготовки, физической подготовленности и стрессоустойчивости | |||
| Результаты: прогресс в психомоторной / физической сфере, контроле внимания, стрессоустойчивости, интеллектуальной и творческой сферах | |||
Цели саморазвития, самореализации личности и самосознания ребенка могут быть достигнуты только с помощью подхода, ориентированного на деятельность.Современные кинезиологические образовательные технологии должны обеспечивать гармонию физического и когнитивного прогресса в процессе построения индивидуального кинезиологического потенциала в службе дошкольного физического воспитания. Кинезиологические образовательные технологии должны быть разработаны для эффективного применения современных кинезиологических инструментов в дошкольной службе физического воспитания для достижения возрастных целей формирования, то есть для развития обучающих, запоминающих и мыслительных способностей с помощью соответствующих двигательных задач (на деятельностно-ориентированной основе. ).Многие специалисты склонны считать, что современные кинезиологические практики с их упражнениями по физическому воспитанию позволяют сбалансировать процессы развития тела, активировать правое / левое полушарие, улучшить общие и специфические / мелкую моторику, стимулировать умственные и творческие качества и эффективно восполнить пробелы в индивидуальном умственном прогрессе [1, 2, 4].
Образовательные преимущества современной модели кинезиологической образовательной технологии в службе дошкольного физического воспитания обусловлены более быстрым наращиванием кинезиологического потенциала, особенно в областях психомоторной и физической подготовленности, а также в областях развития личности, включая активность, независимость, инициативу и т. Д.Чтобы современные кинезиологические образовательные технологические проекты в службе дошкольного физического воспитания были успешными, они должны основываться на прогрессе, способствующем воспитанию: кинезиологические области в группах, спортзалах, школьных помещениях и на открытых игровых площадках; мотивационные и практические материалы для кинезиологических областей; и хорошие услуги по обучению специалистов по кинезиологическим образовательным технологиям, включая семинары по современным кинезиологическим практикам и их применению.
Заключение. Новая кинезиологическая модель физического воспитания для дошкольников была признана полезной, что подтверждено успехом учреждения дошкольного образования в установлении прогресса, способствующем созданию кинезиологической среды, для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках и расширения инструментария физического воспитания и круга ведения учителей. в дошкольной службе физического воспитания.
Ссылки
- Бояринцева А.V. Педагогическая кинезиология в образовательной организации: поиск баланса интеллекта - системы тела. Профилактика зависимостей. 2015. № 2 (2). С. 85-88.
- Логинов С.И., Еськов В.М., Бальсевич В.К. Кинезиологический потенциал человека: возможности управления с точки зрения теории хаоса и синергии. Теория и практика физ. культуры. 2010. № 7. С. 99-101.
- Лубышева Л.И., Загревская А.И. Кинезиологический подход как практическая основа спортивизации физического воспитания.Теория и практика физ. культуры. 2015. № 12. С. 3-5.
- Лутченко Н.Г., Перевозникова Н.И., Высоцкий Ю.М. Научно-теоретические аспекты повышения индивидуального кинезиологического потенциала. Теория и практика физической культуры и спорта. 2015. № п. 61.
- Сосуновский В.С., Загревская А.И. Кинезиологический потенциал старших школьников. Теория и практика физ. культуры. 2018. № 10. С. 62–64.
- Шилко Т.А., Прокопец Т.П., Крайник В.Л. Модель санитарного просвещения и улучшения умных работников.Теория и практика физической культуры. 12. С. 89–91.
Автор для переписки: [email protected]
Аннотация
В последнее время национальная система образования сообщила о росте развития личности детей, физического здоровья, эмоционального контроля, зависимости от экрана и коммуникативных расстройств, которые, как показали некоторые исследования национальных физиологов, могут быть устранены с помощью физической активности, оказывающей особое положительное влияние на Функции ЦНС.Цель исследования заключалась в разработке теоретических и практических аспектов и проверке преимуществ новой кинезиологической модели физического воспитания для дошкольников, применимой в системе общего образования. Эксперимент по тестированию модели проводился на базе дошкольного образовательного учреждения №4 Монтессори г. Томска с использованием следующих методов: анализ, синтез, обобщение педагогического опыта, моделирование, исследование учебного процесса. Недавно разработанная кинезиологическая модель физического воспитания, основанная на методе мозговой гимнастики, была разработана для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках.Установлено, что успешность внедрения кинезиологической модели физического воспитания в службу традиционного дошкольного физического воспитания зависит от следующих образовательных положений: создание кинезиологических условий физического воспитания в группах, спортивных залах и на площадках для тренировок на открытом воздухе; надлежащие стимулы и инструкции для кинезиологической службы физического воспитания; должное обучение учителей физического воспитания на семинарах, чтобы помочь им освоить лучшие кинезиологические практики и опыт.Новая кинезиологическая модель физического воспитания для дошкольников была признана полезной, что подтверждено успехами учреждения дошкольного образования в установлении прогресса, способствующем кинезиологической среде, для гармонизации физических и личностных аспектов развития на тренировках и расширения инструментария учителя физического воспитания и круга ведения в учебном заведении. услуги дошкольного физического воспитания.
.15 творческих занятий для дошкольников
Дошкольники или дети в возрасте от двух до пяти лет находятся на пороге своей жизни. Рассуждения, размышления, вопросы и понимание мира вокруг них растут не по дням, а по часам в течение этих лет.
Ваш ребенок из детского иждивенца становится уверенным, любопытным и исследовательским молодым человеком. Он добился огромных успехов в области социального, когнитивного, языкового, физического, сенсорного / моторного и эмоционального развития.
Ваш дошкольник сейчас находится в процессе интенсивного физического развития и довольно скоро сможет самостоятельно лазить, ходить и бегать. Сенсорный и моторный рост будет происходить благодаря способности подниматься и спускаться по лестнице, пользоваться карандашами и мелками, одеваться и ухаживать, писать и т. Д. Социальные навыки начинают быстро развиваться, и он переходит от эгоцентрической игры к совместной игре, делает друзья, управляет чувствами и т. д.
Почему занятия важны для вашего дошкольника?
Этот решающий этап развития дошкольников необходимо поддерживать всеми возможными средствами.Познакомив детей с конструктивным опытом в этот период, они будут готовиться к жизни. Это может включать в себя творческие игры, выдумки, творчество и другие мероприятия для дошкольников.
Было бы неправильно сказать, что дошкольные годы - это время перемен и обучения. Справиться с этими грандиозными преобразованиями нелегко и вам, и вашему ребенку.
Уровень энергии в этом возрасте очень высок, и вам может быть довольно сложно держать под контролем своего дошкольника.
Заставить его чем-то заняться, направить всю эту бурлящую энергию, ответить на тысячи вопросов, которые он вам бросает, обеспечить его безопасность и правильное развитие навыков - все это может быть монументальной задачей для вас как родителя.
На этом этапе вы можете записать его в дошкольное учреждение, игровой дом или детский сад просто, чтобы он был занят и приносил доход.
Многие из этих учреждений представляют собой не более чем детские сады с практическим обучением, музыкой, танцами, искусством и т. Д.чтобы ваш ребенок был занят. Однако вы должны убедиться, что формальное академическое обучение не навязывается вашему ребенку до того, как он будет к этому готов.
15 лучших занятий для дошкольников:
Вот 15 основных занятий для детей ясельного возраста, в которые вы можете безопасно включить своего дошкольника. Большинство из них - отличные способы совместить игру с обучением. Они не только займут вашего ребенка, но и научат его различным вещам, которые пригодятся позже, когда начнется школа.
1.Name Games:
Это забавный способ помочь вашему ребенку выучить свое имя.
- Напишите имя вашего ребенка желтой или флуоресцентной зажигалкой и попросите его обвести его.
- Напишите имя ребенка большими буквами на карточке.
- Вы можете разрезать цветную блестящую бумагу на мелкие кусочки и попросить ребенка наклеить их в виде мозаики.
[Читать: Научные занятия для дошкольников ]
2. Картонное творчество:
Дома вы можете собрать набор картонных коробок или картонных коробок и позволить вашему ребенку создавать из них разные вещи.Ваш ребенок может делать поезда, здания, мебель, пандусы, самолеты, плиты, лестницы, автобусы и т. Д. Это улучшит его творческие способности. Убедитесь, что вы играете в нее на ковровом покрытии, чтобы ребенок не поранился в случае:
3. Готовка и еда:
Простые рецепты, такие как мини-бургеры, морковные и огуречные палочки с соусом, холодные пирожные, молочные коктейли, смузи, рисовые хрустящие шарики, мини-пицца и т. Д., Тоже интересно готовить и есть. .
Для занятых мам, это тоже может позаботиться об обеде! Убедитесь, что вы не выбрали рецепты, требующие острых ножей, жарки, кипячения, работы с открытым огнем и т. Д.Это одно из увлекательных занятий для мамы и малыша, которое является отличным способом познакомить ребенка с кухней.
Установите правила для кухни:
- Установите правила для кухни
- Сначала вымойте руки
- Не трогайте ничего липкими пальцами
- Наденьте фартук
- Не мешайте волосам
- Потом уберите в порядок
4. Овощные принты:
Их просто сделать:
- Вам нужно нарезать бамию, морковь, картофель, лук и т. Д.
- Окунитесь в цвета плакатов, чтобы создать отличный дизайн, который ваш ребенок сможет повесить на стену.
- Вы также можете нарисовать простую картинку и попросить вашего малыша поставить штамп и заполнить ее.
[Читать: Художественные занятия для дошкольников ]
5. Йога для юных:
Делайте упражнения вместе с ребенком. Научите его простым упражнениям на сгибание и растяжку, дыханию и повторению различных мантр. Также сосредоточьтесь на том, как йога и другие медитативные практики помогают ему - это поможет ему с самого начала развить эту здоровую привычку.
6. Баскетбол в помещении:
Этот мяч поможет вашему ребенку активнее и поможет ему развить моторику. Закрепите обруч над дверным проемом и сделайте шарики из газет, чтобы ребенок мог бросить их в обруч. Баскетбол и другие подобные занятия в помещении - хороший способ развить у вашего ребенка привычку к физической активности.
[Читать: Летние развлечения для дошкольников ]
7. Марионетки:
Малыши любят все красочное и игривое, и нет ничего лучше, чем вовлечь его в игривый кукольный спектакль.Сделайте кукол из бумажных пакетов и придумайте историю, которую ваш ребенок и его друзья смогут разыграть. Вы также можете попросить вашего малыша самому создать несколько простых бумажных кукол, чтобы помочь ему раскрыть свою художественную сторону.
8. Концертное развлечение:
Пригласите всех родителей и проведите регулярный концертный вечер, где ваш ребенок и его друзья могут продемонстрировать свои таланты, такие как пение, танцы, пародии, гимнастика и т. Д.
Так как это потребует недель практики , это может занять большую часть летних каникул!
Взяв небольшую плату за билеты, дети могут получить мороженое или газировку в конце.
[Прочитать: Упражнения по алфавиту для малышей ]
9. Столовые палатки:
Это может быть весело и может продолжаться часами!
Повесьте большую простыню на обеденный стол, а другую - на ножки.
Так получается симпатичная, уютная палатка для ваших дошкольников.
10. Садоводство:
Научите вашего ребенка выращивать растения и ухаживать за ними:
- Купите маленькие горшки и засыпьте садовой землей.
- Получите легко и быстрорастущие растения / семена, которые ваш ребенок может поливать и ухаживать за ними каждый день.
- Напишите на горшке имя вашего ребенка.
[Читать: Мероприятия на Хэллоуин для малышей ]
11. Экскурсии:
Экскурсии на день - лучшее, что вы можете провести с малышом. Обязательно отлично проведите время вместе!
Отвозите ребенка в банки, почтовые отделения, вокзалы, парки, зоопарк и другие интересные места.
Проведите пикник и сделайте его веселым днем для вас обоих.
12. Сортировка:
Как насчет сортировки игр? Попробуйте это со своим малышом:
Смешайте большую банку с фасолью, зерном, бобовыми и т. Д.и попросите ребенка разобрать разные предметы.
Это отличное занятие для обучения навыкам сортировки.
13. Развлечение с переодеванием:
Соберите различные предметы одежды, старые украшения, шляпы, сумки, обувь и т. Д.
Ваш ребенок будет часами веселиться, наряжаясь в любимую кинозвезду / знаменитость.
Убедитесь, что вы нажали много фотографий и загрузили их на свой компьютер!
[Читать: Формы для дошкольников ]
14. Рисование ватным тампоном:
Прикрепите несколько больших листов бумаги к стене.
Купите ватные палочки, цветные плакаты и фартуки.
Пусть ваш ребенок будет рисовать на листах бумаги, окунув ватные палочки в краску.
15. Студия звукозаписи:
Ваш малыш поет своим неповторимым голосом? Почему бы вам не поощрять это простым занятием?
Купите наушники и микрофон для караоке.
Веселые часы для вашего ребенка, чтобы он записал свои любимые музыкальные номера!
Эти занятия для малышей дома будут держать их занятыми и заинтересованными, а также разовьют его навыки и творческие способности, подготовив его к этому периоду обучения.
Делитесь захватывающими моментами, когда вы и ваш малыш наслаждаетесь какой-либо деятельностью с другими читателями в поле для комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
.Упражнения при ишиасе - NHS
Некоторые простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, помогут облегчить боль при ишиасе (боль в ягодицах, ногах и ступнях) и улучшить вашу силу и гибкость.
Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день, наряду с другими видами деятельности, такими как ходьба, плавание или йога.
Ваша боль должна уменьшиться в течение 2 недель и обычно проходит примерно через 4–6 недель.
Обратитесь к терапевту, если:
- Ваша боль не уменьшится в течение нескольких недель
- Вы испытываете сильную боль при выполнении любого из этих упражнений
Растяжка от колена до груди
Исходное положение: Лягте спиной на циновку или ковер.Положите под голову небольшую плоскую подушку или книгу. Согните ноги в коленях и держите ступни прямо на ширине плеч. Держите верхнюю часть тела расслабленной, а подбородок слегка втяните в себя.
Действие: Согните одно колено к груди и удерживайте его обеими руками. Задержитесь на 20-30 секунд с контролируемым глубоким вдохом.
Повторить 3 раза, чередуя ноги.
Советы:
- Не напрягайте шею, грудь или плечи.
- Растягивайте только настолько, насколько это удобно.
Вариант: Возьмитесь за колени и надавите на грудь.
Седалищная мобилизирующая растяжка
Исходное положение: Лягте на спину. Положите под голову небольшую плоскую подушку или книгу. Согните ноги в коленях и держите ступни прямо на ширине плеч. Держите верхнюю часть тела расслабленной, а подбородок слегка втяните в себя.
Действие: Согните одно колено к груди. Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть ноги, затем медленно выпрямите колено.Задержитесь на 20–30 секунд, делая глубокие вдохи. Согните колено и вернитесь в исходное положение.
Повторить 2 или 3 раза, чередуя ноги.
Советы:
- Не прижимайте поясницу к полу во время растяжки.
- Растягивайте только настолько, насколько это удобно.
Вытяжки сзади
Исходное положение: Лягте на живот и опирайтесь на предплечья, согнув локти по бокам.Смотрите в пол и держите шею прямо.
Действие: Держа шею прямо, выгибайте спину, надавливая на руки. Вы должны почувствовать легкое растяжение мышц живота. Дышите и удерживайте от 5 до 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Повторить 8-10 раз.
Советы:
- Не сгибайте шею назад.
- Держите бедра на полу.
Растяжка подколенного сухожилия стоя
Исходное положение: Встаньте прямо и поднимите одну ногу на устойчивый предмет, например на ступеньку.Держите эту ногу прямо, а пальцы ног направлены вверх.
Действие: Наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 20-30 секунд, делая глубокие вдохи.
Повторить 2 или 3 раза каждой ногой.
Советы:
- Растягивайте только настолько, насколько это удобно.
- Нижняя часть спины ни в коем случае не должна выгибаться.
Глубокая растяжка ягодиц лежа
Исходное положение: Лягте на спину.Положите под голову небольшую плоскую подушку или книгу. Согните левую ногу и положите правую ступню на левое бедро.
Действие: Возьмитесь за левое бедро и потяните его на себя. Держите основание позвоночника на полу, а бедра прямыми. Вы должны почувствовать растяжение правой ягодицы. Задержитесь на 20-30 секунд, делая глубокие вдохи.
Повторить 2 или 3 раза каждой ногой.
Совет:
- Оберните полотенце вокруг бедра, если не можете его удержать.
Последняя проверка страницы: 15 февраля 2018 г.
Срок следующей проверки: 15 февраля 2021 г.
20 Счетных занятий для дошкольников
Вот 20 упражнений по счету для дошкольников и детей школьного возраста, которые могут развлечься, изучая математику в игровой форме в максимально увлекательной игровой форме!
Мы большие поклонники обучения через игру, и все наши творческие идеи обучения в этом блоге призваны быть как можно более увлекательными, практическими и интересными для маленьких рук и умов. Вам просто не нужно использовать рабочий лист или книгу по математике, чтобы научиться считать.
Считайте свои шаги, поднимаясь по лестнице, подсчитайте количество собак, которых вы видите в парке, цветы в саду, предметы на конвейерной ленте в супермаркете, пальцы рук и ног во время пения, сколько красных машин проносится мимо окна и так далее! Дети лучше всего учатся через реальный жизненный опыт, и когда мы затем опираемся на него, чтобы научиться больше дома или в школе, они могут быть такими же практичными, осязательными и приятными.
Вот 20 наших любимых способов тренировки навыков счета.Щелкните название занятия или изображение, чтобы перейти к полной публикации (все в этом же блоге). Наслаждайтесь!
Фасоль и цветочные горшки
Магнитная рыба-счетчик
Волшебные цветные бобы
Стол открытого счета и математических исследований
= [l [; ’
Подсчет и сортировка фигур
Счетный и добавочный лоток
Бусы и спагетти
Подсчет и измерение с помощью Lego
Нарезание резьбы с тонким двигателем
Игра 5 пятнистых лягушек, считающая маленький мир
Счетный и сортировочный почтовый ящик с крышкой
Бутылка Top Match and Count Game
Сортировка и подсчет бутылок
.
5 Упражнения для снятия боли при ишиасе в домашних условиях (с изображениями)
Ишиас - это боль в пояснице, которая обычно излучается в ягодицу, заднюю часть бедра и вниз по тыльной стороне ноги до ступни.
В большинстве случаев ишиас поражает только одну сторону тела (односторонне), но может поражать обе ноги, в зависимости от причины. [1]
Хорошая новость заключается в том, что выполнение простых упражнений при ишиасе может помочь облегчить вашу боль.
Во-первых, Факты о радикулите:
- Седалищный нерв начинается в нижней части спины и проходит по тыльной стороне каждой ноги.[1]
- Седалищный нерв - самый большой нерв в организме, его диаметр составляет почти 2 см. [1]
- Ишиасная боль часто связана с покалыванием, онемением или слабостью ноги. [1] [4]
- У каждого человека есть 2 компонента седалищного нерва, а именно: большеберцовая кость и общие малоберцовые компоненты, происходящие от спинномозговых нервов L4 – S3. [6]
- Это может быть внезапное начало и сохраняться в течение нескольких дней или недель. [4]
- Ишиас может быть вызван рядом состояний, которые приводят к сдавливанию или раздражению нервов при их выходе из спинномозгового канала (пространства, через которое проходит спинной мозг).[1] [4]
- Люди, страдающие ишиасом, обычно в возрасте от 45 до 64 лет. [2]
- Примерно от 80% до 90% людей с радикулитом выздоравливают с течением времени без какого-либо хирургического вмешательства. [4]
- Распространенность ишиаса широко варьируется в разных исследованиях, при этом заболеваемость в течение жизни оценивается от 10% до 40%. Большинство случаев происходит в четвертом и пятом десятилетиях жизни. [1] [3]
- Обычно ишиас является симптомом другого заболевания, при котором защемление или давление на седалищный нерв.[1]
Основные причины ишиаса:
- Возрастные изменения дисков позвоночника, сдавливающие нервы (остеохондроз). [3]
- Выпуклый диск или грыжа межпозвоночного диска, защемляющая седалищный нерв. [1] [2]
- Синдром грушевидной мышцы - болевое расстройство, поражающее мышцу ягодиц. [1] [3]
- Спинальный стеноз, который может сдавливать нервы. [1]
- Дополнительный рост кости (костная шпора / остеофит) возле седалищного нерва.[3]
- Спондилолитез или смещение одного позвонка над другим. [1]
- Воспаление или спазм поясничных или тазовых мышц может поражать поясничный или крестцовый нерв, вызывая симптомы седалищного нерва. [1]
- Злокачественные новообразования, инфекции и гинекологические состояния (например, миома матки, эндометриоз и т. Д.). [1] [3]
К симптомам ишиаса относятся:
- Боль в пояснице. [1]
- Односторонняя (с одной стороны) боль в ноге, которая хуже обычной боли в спине.[2] [5]
- Боль, которая обычно исходит от ягодиц вниз по задней части ноги до колена. [5]
- Онемение, жжение и / или покалывание в голени. [2] [5]
- Боль, отдающая от стопы и / или пальцев ног. [2]
- Жжение глубоко в ягодицах. [1]
- Слабость в ногах (редко) [1]
Прежде чем мы перейдем к упражнениям, давайте рассмотрим некоторые доступные варианты лечения.
Общие методы лечения:
• Лед для уменьшения боли и воспаления.
• Избегайте действий / поз, усиливающих боль.
• Избегайте длительного сидения и / или стояния.
• Поддержание правильной осанки.
• Выполнение упражнений для увеличения силы кора.
• Выполнение растяжки для увеличения диапазона движений позвоночника и подколенного сухожилия.
• Использование надлежащей техники подъема.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Неопиоидные и опиоидные обезболивающие.
• Миорелаксанты.
* Источник вышеуказанных обработок: [1]
Связано: ознакомьтесь с упражнениями, чтобы ИЗБЕГАТЬ, если у вас грыжа межпозвоночного диска / ишиас
Как долго пройдет боль?
Большинство случаев ишиаса разрешается в течение 4–6 недель, при этом пациенты не сообщают о долгосрочных побочных осложнениях. [1]
5 упражнений при боли при ишиасе:
Упражнение № 1: Нить для седалищного нерва
Осторожно: Эта техника чистки зубной нитью может вызвать у некоторых людей больше боли, поэтому обязательно остановитесь, если почувствуете усиление боли, и попробуйте выполнить некоторые из других упражнений, указанных ниже.
Как это помогает:
Чистка зубной нитью седалищного нерва может облегчить боль в пояснице, массируя защемленный нерв. Чистка седалищного нерва проводится для «массажа» седалищного нерва, когда он сжимается мышцами.
Как это сделать:
- Сядьте на стул или стол в сутулом положении, свесив обе ноги за край.
- Положите руки на бедра.
- Вытяните (выпрямите) колено и поднимите голову.
- Теперь голень при сгибании шеи вниз.
- Вернуться в исходное положение.
- Повторяйте 10 раз, 3 раза в день.
Упражнение № 2: Кошка и корова (используйте малый диапазон движений)
Как это помогает:
«Кошка и корова» - отличное упражнение на подвижность позвоночника, которое помогает расслабить поясницу.
Как это сделать:
- Начните с того, что встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени - прямо под бедрами.
- Начните с того, что встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени - прямо под бедрами.
- Выдохните и мягко прогните поясницу.
- Задержитесь в этом положении 2 секунды.
- Вдохните и округлите спину.
- Задержитесь в этом положении 2 секунды.
- Сделайте 10 повторений.
Упражнение № 3: Растяжка фигуры 4 лежа (для грушевидной мышцы)
Как это помогает:
Боль при ишиасе часто может быть вызвана так называемым синдромом грушевидной мышцы (возникающим из-за сжатия грушевидной мышцы в области ягодиц). Эта растяжка снимет напряжение в грушевидной мышце, чтобы она не давила на ишиасный нерв.
Как это сделать:
● Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.
● Положите правую лодыжку на левое колено.
● Руками или повязкой потяните левое бедро к груди и удерживайте в течение 20-20 секунд. 30 секунд
● Повторить на другую ногу
● Сделать по 3 повтора на каждую сторону
Упражнение № 4: Поза половины кобры
Как это помогает:
Поза полукобры создает разгибание позвоночника, помогая отодвинуть материал диска (который может сдавливать нерв) назад к центру и уменьшить болевые симптомы от ишиаса.
Как это сделать:
● Начните это упражнение, лежа на животе (положение лежа), и медленно подперитесь на локтях, удерживая бедра в контакте с полом.
● Удерживайте позицию упора в течение 10-15 секунд, прежде чем вернуться в положение лежа (лежа лицом вниз).
● Постепенно увеличивайте до конечного положения в течение 30 секунд. Стремитесь сделать 10 повторений этой растяжки.
** Изначально вы, возможно, не сможете хорошо переносить это положение, поэтому начинайте медленно и осторожно.
Упражнение 5: Полная поза кобры
Как это помогает:
Поза полной кобры создает еще большее удлинение позвоночника, чем половина кобры, помогая отодвинуть материал диска обратно к центру и уменьшить болевые симптомы от ишиаса. Будьте осторожны с этим и не переусердствуйте.
Как это сделать:
● Начните лежать на земле, положив руки на пол на уровне плеч.
● Медленно подтолкните руки, чтобы приподнять плечо от земли, пока не почувствуете легкое растяжение.
● Увеличьте диапазон движений, выдыхая, как вы толкаетесь дальше в разгибание поясницы
● Цель - 5 повторений
Видео с упражнениями на 3 ишиаса:
Статьи по теме:
Лечение выпуклого диска
Упражнения при грыже межпозвоночного диска
Упражнения на округлые плечи
Методы самомассажа
Декомпрессия позвоночника в домашних условиях
Источники:
[1] Дэвис Д., Васудеван А.Ишиас. [Обновлено 15 ноября 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
[2] Koes B, van Tulder M, Peul W. Диагностика и лечение ишиаса. BMJ. 2007; 334 (7607): 1313-1317. DOI: 10.1136 / bmj.39223.428495.be
[3] Стаффорд М., Пенг П., Хилл Д. Ишиас: обзор истории, эпидемиологии, патогенеза и роли эпидуральной инъекции стероидов в лечении. Br J Anaesth.2007; 99 (4): 461-473. DOI: 10.1093 / bja / aem238
Доктор Смит получил степень доктора физиотерапии в Медицинской школе Миллера при Университете Майами и в настоящее время работает терапевтом на дому в районе Тампа-Бэй. Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто находится в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы индивидуализировать уход за каждым из своих пациентов и продвигать их к их личным целям.
До того, как стать физиотерапевтом, он получил степень магистра общественного здравоохранения и руководил крупными фармацевтическими клиническими испытаниями по всему миру.Он увлекается кроссфитом, животными и помогает людям вести безболезненный и активный образ жизни
Соавторы:
Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Форме, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)
Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем Училась D'Youville колледж в Буффало, штат Нью-Йорк и получил ее степень доктора хиропрактики степени в 2008 г. После окончания доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата .
.
