Клювовидная мышца плеча


функции, травмы и патологии, лечение

Анатомия плечевого соединения включает в себя клювовидно-плечевую мышцу (КПМ), расположенную спереди. Клювовидно-плечевая мышца относится к мышцам-сгибателям, поскольку активно участвует в сгибании верхней конечности. Помогают ей в работе плечевая и двуглавая мускулы. Этот комплекс противостоит другой группе – разгибателям: локтевой и трехглавой мышце плеча. Все вместе они обеспечивают возможность руке совершать активные движения, которые человек производит сотни раз в день.

Топография

Клювовидно-плечевая мышца находится в глубине мускульного комплекса, и сверху над ней расположена своеобразная защита – двуглавая мышца плеча. Она парная и плоская по своей форме. Начинается мускул у вершины клювовидного отростка, за что и получил характерное название. В локации прикрепления она сращена с головкой двуглавой и малой грудной мышц. Частично мускульные пучки вплетены в среднюю межмышечную перегородку.

Рядом с клювовидно-плечевой мышцей располагается пучок нервов и сосудов для питания и иннервации в этой зоне. Обычно такое расположение анатомически правильное, но в ряде случаев при патологиях внутриутробного развития у человека мускул крепится к надмыщелку кости плеча с его внутренней стороны.

Функции

Основная функция этого мускула – сгибать плечо в районе плечевого сустава, а также приводить плечо к телу. Кроме этого, мускул принимает активное участие в повороте плеча в наружную сторону при его пронации.

КПМ способна смещать руку кпереди и приводить плечо к туловищу в горизонтальной плоскости. При отведении плеча клювовидно-плечевая связка приводит в работу среднюю и надостную часть дельты, а при горизонтальном сгибании задействуется двуглавая мышца плеча. Участвует мышца и в выведении плечевого сустава из внутренней или наружной ротации. Также при отведенном плече мышца втягивает головку плечевой кости и удерживает ее во впадине сустава.

При фиксации плеча мускул притягивает лопатку вперед и наклоняет вниз. Параллельно с КПМ работают ее антагонисты: мускулатура спины, дельта, головка трехглавой и большая круглая мышца. Мускульный комплекс питается от задней и передней артерии, которые проходят в непосредственной близости к плечевой кости. Иннервация происходит посредством шестого и седьмого шейных позвонков.

Читайте также:

Травмы и патологии

Как и любая ткань или орган человека, клювовидно-плечевая мышца подвержена различным травмам и патологиям. Очень часто при повреждении мышцы даже врачи не всегда правильно оценивают значимость такой травмы. А некоторые массажисты ввиду сложного доступа к мускулатуре не считают необходимым проводить реабилитацию при помощи массажа, считая, что ткань восстановится сама.

Именно недостаток внимания приводит к тому, что при компрессионной невропатии мышечно-кожного нервного сплетения, когда у человека немеет плечо и предплечье, массажисты упорно продолжают работать в этой зоне, совсем забывая, что причина появления дискомфорта находится как раз в клювовидно-плечевом мускуле и воздействовать необходимо на него.

ВАЖНО! Симптоматика поражения клювовидно-плечевой мышцы заключается в появлении болезненности спереди и сзади плеча. Спереди болезненность провоцируется со стороны переднего дельтовидного мускула, а сзади основной дискомфорт появляется в области трехглавой мышцы плеча.

Острая боль появляется в процессе растяжения мышцы, если она укорочена, либо при сгибании руки в плече. Проверить наличие повреждения мышечной ткани очень просто: достаточно поднять руку и завести за спину. При травмах КПМ непременно даст о себе знать сильной болью.

Также повреждение клювовидно-плечевой мышцы оказывает компрессионное действие на кожно-мышечный нерв, в результате чего снижается способность к сгибанию руки, нарушается чувствительность в отдельных местах.

Диагностика

Проблемы с КПМ проявляются сильной болью, поэтому пациенты не долго терпят дискомфорт и обращаются к врачу с жалобами на неприятные ощущения в области передней дельты. При прощупывании тканей доктор ищет болезненные уплотнения, говорящие о присутствии патологии. При глубоком введении пальцев под мышки можно прощупать заднюю часть мышечного комплекса и сухожилие.

Надавливая и удерживая пальцы, врачи прощупывают пульсацию артерии, расположенной неподалеку от клювовидно-плечевой мышцы. Для прощупывания самого мускула пучок из нервов и сосудов нужно немного сдвинуть.

Диагностика включает оценку функции:

  • амплитуда движений – при повреждении КПМ движения ограничены, сопровождаются болью при сгибании и разгибании плеча;
  • мышечная сила – исследуется в положении сидя, при этом плечо отводится на сорок пять градусов, рука частично сгибается, а кисть пронируется. В таком положении врач надавливает на локоть, потягивая вниз и придавливая сзади. Если мускульная сила ослаблена, то рука пациента будет податливой и не станет сопротивляться;
  • растирание спины – типичное исследование, которое врачи просят сделать пациентов. Больной человек сидит и заводит руку за спину, пытаясь тыльной частью ладони растереть спину. При поражении мышечных тканей больной не может выполнить движения в полном объеме и достает лишь до части спины, а из-за боли и дискомфорта не может ее потереть.

Лечение

При повреждении клювовидно-плечевого мускула необходимо грамотное лечение, поскольку не всегда врачи уделяют должное внимание восстановлению.

Лечение проводится курсами в медицинском учреждении

Основными способами терапии являются упражнения лечебной физкультуры, мобилизация растяжением и постизометрическое расслабление. Все процедуры необходимо выполнять плавно, при возникновении боли амплитуду движений сокращают, через силу не стоит делать процедуру.

Растяжение мышцы и постизометрическая релаксация выполняются курсами в лечебном учреждении. Количество процедур назначает врач, а при необходимости их можно регулировать. Для улучшения эффекта врачи рекомендуют выполнять дома простейшие упражнения, которые не требуют особых знаний и умений.

функции и топ 7 лучших упражнений

Тренируясь долгое время в зале, порой, многие и не догадываются о существовании небольшой мышцы, но такой важной для стабилизации верхних конечностей, как клювовидно-плечевая. Поскольку мышца не наружная и находится под бицепсом, некоторые жимовики и не подозревают, какую роль выполняет клювовидно-плечевая мышца, считая рабочими мышцами только грудные и трицепсы. На самом деле, для прогресса во всех видах жимов нужно развивать именно эту мышцу, а потом увеличивать вес для роста наружных – грудных, дельтовидных и так далее.

Содержание

Особенности строения и функции клювовидно-плечевой мышцы

Эта мышца плоской формы, которую прикрывает двуглавая мышца плеча. Мышца берет начало от клювовидного отростка лопатки и крепится к медиальной поверхности плечевой кости (отсюда и название), а также межмышечной перегородке плеча.

Функциями клювовидно-плечевой мышцы являются:

  • сгибание плеча в плечевом суставе;
  • приведение плеча к телу;
  • при отведении плеча выполняет втягивание и удержание головки плечевой кости во впадине сустава.

Рекомендации по тренировкам

  • Укрепление мышц и связочного аппарата осуществляется с небольшим весом, постепенно увеличивающимся, и большим количеством повторений.
  • Отжимания во всевозможных вариантах с собственным весом будут подготовкой мышцы к стабилизации плеча при подъеме больших отягощений. Выполняйте упражнения на полу, возвышенности, либо отжимайтесь от скамьи или на брусьях.
  • Для подготовленных спортсменов, которые наращивают мышечную массу или увеличивают силу, могут выполнять упражнения с большим весом, позволяющим выполнять не более 12 повторений по 3-4 подхода.

Топ-7 упражнений для клювовидно-плечевой мышцы

1. Жим штанги лежа

Выполняйте упражнение на горизонтальной скамье со специальными стойками для штанги. Клювовидно-плечевая мышца при жиме штанги лежа является синергистом.

  1. Соберите лопатки ближе и округлите грудную клетку. Обхватите гриф широким хватом.
  2. Старайтесь удерживать плечевой сустав так, чтобы штанга не заваливалась в стороны и двигалась четко по вертикальной линии.
  3. Опускайте гриф на середину грудной клетки.
  4. Вверху полностью выпрямляйте руки.

2. Жим штанги узким хватом

В этом упражнении большей нагрузке подвергается трицепс, а не грудные мышцы. Клювовидно-плечевая так же является синергистом.

  1. Возьмитесь хватом по ширине плечевых суставов, снимите гриф и опускайте под грудную клетку – на низ ребер.
  2. Проводите локти близко к корпусу, не разводя в стороны.
  3. Выталкивайте штангу до полного выпрямления локтевых суставов над плечевыми.

Подробнее об упражнении жим штанги узким хватом →

3. Жим гантелей лежа

Упражнение, которое требует большей стабилизации плеча и является наиболее эффективным для мышц груди и также клювовидно-плечевой. Жим выполняется на горизонтальной скамье.

Важно удерживать гантели, фиксируя плечо в суставе, избегая раскачивания рук во все стороны.

  1. Опускайте локти ниже скамьи до тех пор, пока не почувствуете растягивание грудной мышцы.
  2. С выдохом, стабилизируя плечо, выпрямите локти и поднимайте гантели над плечами.
  3. Ведите гантели вертикально.

Подробнее об упражнении →

4. Разведение гантелей лежа

В этом упражнении клювовидно-плечевая мышца выполняет функцию отведения плеча в горизонтальном положении.

  1. Лягте на скамью, взяв небольшие гантели, соедините их вверху, слегка согнув локти по направлению в стороны.
  2. На вдохе отводите гантели друг от друга через стороны, растягивая грудные мышцы, не ниже плечевых суставов. Не меняйте угол в локтях.
  3. Приводите руки в обратной последовательности.

Подробнее о разводке гантелей лежа, в этой статье →

5. Сведение рук в кроссовере

Здесь клювовидно-плечевая мышца приводит плечо к телу, для этого необходимы два верхних блока кроссовера.

  1. Обхватив рукояти, станьте по центу, слегка наклонив корпус и выставив одну ногу вперед для опоры.
  2. Оставляя руки в разведенном положении, слегка согните локти и удерживайте на протяжении всего подхода.
  3. С выдохом сводите руки через стороны вниз, соединяя рукояти в нижней точке.
  4. На вдохе возвращайте руки вверх, не бросая блоки.

Об упржнениях в кроссовере в этой статье →

6. Жим (стоя или сидя)

Упражнение для дельтовидных мышц и трицепсов так же сопровождается помощью клювовидно-плечевой. Можете выполнять всевозможные варианты жима: стоя, сидя, а также с гантелями и штангой. Изменение положения штанги (за головой и перед собой) тоже не имеет значения. Главное удерживать в стабильном положении плечо, выполняя вертикальный жим, где клювовидно-плечевая включается до середины амплитуды.

О том, как делать жим гантелей сидя, в этой статье →

7. Фронтальные махи

Сгибание плеча, то есть подъем рук перед собой, так же является одной из функций клювовидно-плечевой мышцы. Движение осуществляется только в плечевом суставе, локтевой остается неподвижным. Выполнять махи перед собой можно как одновременно двумя руками, так и попеременно. Оборудование может быть любым: гантели, штанга, бодибар, гиря и блин.

Заключение

Клювовидно-плечевая мышца является стабилизатором плеча при жимовых и толкательных упражнениях. Клювовидно-плечевая выступает синергистом грудных мышц и трицепсов. Начинать свой путь к тренировкам с большими отягощениями необходимо с укрепления стабилизаторов, в том числе, клювовидно-плечевой.

Видео обзор мышц плеча

А также читайте, как накачать плечевую мышцу для объема бицепса →

Клювовидно-плечевая мышца — SportWiki энциклопедия

Клювовидно-плечевая мышца

Начало[править | править код]

  • Клювовидный отросток лопатки

Прикрепление[править | править код]

  • Медиальная поверхность плечевой кости под гребнем малого бугорка

Иннервация[править | править код]

  • Мышечно-кожный нерв, С6-С7

Медиально от брюшка клювовидно-плечевой мышцы (m. coracobrachialis) расположена медиальная борозда бицепса, в которой проходят срединный нерв и плечевые артерия и вена. Клювовидно-плечевая мышца стабилизирует головку плеча в суставной впадине лопатки при поднимании тяжелых грузов.

Функции

Синергисты

Антагонисты

Сгибание плеча

*М. deltoideus (ключичная часть)

*М. pectoralis major (ключичная часть)

*М. biceps brachii

*М. deltoideus (остистая часть)

*М. latissimus dorsi

*М. teres major

*М. triceps brachii (длинная головка)

Из поднятого положения в нейтральное:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major

*М. triceps brachii (длинная головка)

*М. teres major

*М. teres minor

Приведение плеча

*М. pectoralis major

*М. latissimus dorsi

*M. teres major

*M. teres minor

*M. biceps brachii (короткая головка)

*M. deltoideus (ключичная и остистая части при приведенной руке)

*М. infraspinatus (каудальная часть)

*М. triceps brachii (длинная головка при отведенной руке)

*M. deltoideus (акромиальная часть)

*М. deltoideus (остистая и ключичная части при уже отведенной руке)

*М. infraspinatus (краниальная часть)

*М. biceps brachii (длинная головка)

Антеверсия из поднятого положения

*М. pectoralis major

*М. deltoideus (ключичная часть)

*М. biceps brachii (короткая головка)

*М. deltoideus (остистая часть)

*М. infraspinatus

*М. teres minor

Приведение плеча. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Клиническая значимость

  • При операциях в области клювовидно-плечевой мышцы может быть поврежден мышечно-кожный нерв. В редких случаях клювовидно-плечевая мышца сохраняет собственную иннервацию, однако нарушается иннервация двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы.

Проблемы и комментарии

  • Функцию ключичной части большой грудной и клювовидно-плечевой мышц практически нельзя разграничить.

Клювовидно-плечевая мышца участвует в сгибании плеча и выполняет динамическую работу при плавании брассом и на спине, боулинге, боксе и статическую — при стабилизации верхней конечности спереди при боксе или в поднятом положении в спортивной гимнастике. Как аддуктор плеча она выполняет динамическую работу при плавании брассом и игре в хоккей и как динамическую, так и статическую — в спортивной гимнастике на кольцах. Участвует в упражнениях всех видов спорта, связанных с движениями в отведенной кпереди руке (хоккей, метание диска, толкание ядра, теннис). Кроме этого, предотвращает каудальное смещение головки плеча при поднимании тяжестей.

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Плавание

Плавание брассом и на спине — фаза проноса

Сгибание плеча

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Плавание брассом

Приведение плеча

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Бокс

Удар снизу вверх

Сгибание плеча

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Удержание спереди основной руки

Стабилизация поднятой верхней конечности спереди

Силовая выносливость

Статические

Спортивная гимнастика

Стойка на руках; при всех элементах, требующих поднимания верхней конечности; удержание туловища

Стабилизация верхней конечности в поднятом положении

Силовая выносливость

Статические

Хоккей

Удар клюшкой

Приведение плеча

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Метание диска

Бросок

Антеверсия из поднятого положения

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Теннис

Удар справа

Антеверсия из поднятого положения

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Тяжелая атлетика

Фаза тяги

Стабилизация головки плеча в суставной впадине

Быстрая

Динамические

концентрические

Клювовидно-плечевая мышца

 

Мышцы плеча человека разделяют на две группы. Передняя группа мышц состоит из мышц-сгибателей. К этой группе относятся клювовидно-плечевая мышца, двуглавая мышца плеча и плечевая мышца. Заднюю группу составляют мышцы-разгибатели: локтевая мышца и трехглавая мышца плеча.

        Для профилактики пейте Трансфер Фактор. Клювовидно-плечевая мышца на всем пути своего следования прикрыта головкой двуглавой мышцы плеча. Это парная плоская мышца, которая берет свое начало на верхушке клювовидного отростка лопатки, а также на межмышечной перегородке с помощью достаточно плоского сухожилия. В месте начала, эта мышца срастается с короткой головкой двуглавой мышцы плеча и малой грудной мышцей. Местом прикрепления мышцы служит плечевая кость ниже гребня малого бугорка на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы. Часть мышечных пучков клювовидно-плечевой мышцы вплетается в медиальную межмышечную перегородку плеча.

       В непосредственной близости от клювовидно-плечевой мышцы расположен нейрососудистый пучок. Бывает, когда клювовидная мышца попросту отсутствует или место ее прикрепления отличается от вышеизложенного. Например, она может крепиться даже к внутреннему надмыщелку плечевой кости. 

       Функция клювовидно-плечевой мышцы заключается в сгибании плеча в плечевом суставе, а также приводе его к туловищу. Эта мышца также принимает участие в повороте плеча кнаружи, в случае если плечо пронировано. Если же плечо фиксировано, клювовидно-плечевая мышца тянет лопатку вперед и книзу. Антагонистами клювовидно-плечевой мышцы при сгибании верхней конечности в плечевом суставе является: задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца и длинная головка трехглавой мышцы плеча. 

        Кровоснабжение клювовидно-плечевой мышцы происходит с помощью передней и задней артерии, окружающих плечевую кость. Иннервируют клювовидно-плечевую мышцу шейные нервы C6 – C7, которые входят в состав мышечно-кожного нерва.

 

Клювовидно-плечевая мышца

 

Мышцы плеча человека разделяют на две группы. Передняя группа мышц состоит из мышц-сгибателей. К этой группе относятся клювовидно-плечевая мышца, двуглавая мышца плеча и плечевая мышца. Для профилактики пейте Трансфер Фактор. Заднюю группу составляют мышцы-разгибатели: локтевая мышца и трехглавая мышца плеча.

        Клювовидно-плечевая мышца на всем пути своего следования прикрыта головкой двуглавой мышцы плеча. Это парная плоская мышца, которая берет свое начало на верхушке клювовидного отростка лопатки, а также на межмышечной перегородке с помощью достаточно плоского сухожилия. В месте начала, эта мышца срастается с короткой головкой двуглавой мышцы плеча и малой грудной мышцей. Местом прикрепления мышцы служит плечевая кость ниже гребня малого бугорка на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы. Часть мышечных пучков клювовидно-плечевой мышцы вплетается в медиальную межмышечную перегородку плеча.

       В непосредственной близости от клювовидно-плечевой мышцы расположен нейрососудистый пучок. Бывает, когда клювовидная мышца попросту отсутствует или место ее прикрепления отличается от вышеизложенного. Например, она может крепиться даже к внутреннему надмыщелку плечевой кости. 

       Функция клювовидно-плечевой мышцы заключается в сгибании плеча в плечевом суставе, а также приводе его к туловищу. Эта мышца также принимает участие в повороте плеча кнаружи, в случае если плечо пронировано. Если же плечо фиксировано, клювовидно-плечевая мышца тянет лопатку вперед и книзу. Антагонистами клювовидно-плечевой мышцы при сгибании верхней конечности в плечевом суставе является: задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца и длинная головка трехглавой мышцы плеча. 

        Кровоснабжение клювовидно-плечевой мышцы происходит с помощью передней и задней артерии, окружающих плечевую кость. Иннервируют клювовидно-плечевую мышцу шейные нервы C6 – C7, которые входят в состав мышечно-кожного нерва

 

Мышцы. Клювовидно-плечевая. Расположение, упражнения. | Блог Сергея Самотойлова

Продолжаю рассказ о том как работают мышцы: в каких движениях участвуют и какие упражнения наиболее подходящие к конкретным мышцам.

На этот раз расскажу о мышце, которая участвует в сгибании плеча. Это клювовидно-плечевая мышца (КПМ). Вот такое смешное название, а идёт оно от клювовидного отростка расположенного на лопатке.

Начало-Прикрепление.

Начинается КПМ от клювовидного отростка лопатки (как неожиданно..)), срастаясь с короткой головкой двуглавой мышцы и малой грудной мышцей, а прикрепляется к плечевой кости на уровне прикрепления дельтовидной мышцы.

Функция.

Функция КПМ заключается не только в движении плеча кпереди (сгибании), но также в его приведении и пронации.

Характеристика.

По своим целевым движениям КПМ является агонистом. Когда КПМ в помощниках, она синергист.


Упражнения для клювовидно-плечевой мышцы.
  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх (незначительно, синергист).

  • Жим штанги лёжа узким хватом (синергист).

  • Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Жим гантелей лёжа на наклонной скамье головой вверх (незначительно, синергист).

  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Сведения рук в блоке “Кроссоверы” (синергист).

  • Жим стоя и сидя: штанги, гантели, гири (синергист). До уровня, когда плечевая кость доходит до горизонтали.

  • Подъём любого отягощения вперёд с выпрямленными руками перед собой (синергист).

  • Во всех упражнениях с весом собственного тела, толкательно-жимового характера (разные способы отжимания от брусьев, пола, разных поверхностей).

В общей сложности, хочу сказать, что как и многие мышцы на теле человека, КПМ, работает практически в любых движениях комплексного характера, в той или иной степени. Так что, выполняй многосуставные упражнения большую часть своих тренировок.

Автор: samotoyloff / Telegram-канал / Паблик-viber


Уважаемые девушки (и не только)!

Если хотите привести тело в порядок. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram – @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.