Лекарства расслабляющие мышцы спины


9 лучших препаратов миорелаксантов для снятия мышечных спазмов

Миорелаксант – это препараты, которые выступают в роли депрессантов центральной нервной системы и имеют седативные и мышечно-скелетные релаксантные свойства. К ним относятся средства и лекарства, которые действуют эффективней всего. Используются в дополнение к отдыху, физиотерапии и другим мерам для снятия дискомфорта, мышечные релаксанты полезны для краткосрочного использования при острых болезненных состояниях опорно-двигательного аппарата.

Мышечные релаксанты – это не класс препаратов, а группа различных средств, каждый из которых обладает общим седативным эффектом. Целью этих лекарств является уменьшение спазмов скелетных мышц, облегчение боли и повышение подвижности пораженных мышц.

Как правило, миорелаксанты назначаются на ранних стадиях боли в спине на краткосрочной основе, чтобы облегчить боли в спине, связанные с мышечными спазмами.

Мышечные релаксанты также иногда назначают пациентам с другими симптомами фибромиалгии. Считается, что они могут облегчить боль напряженных мышц и мышечных спазмов, распространенных при этом недуге.

9 самых эффективных мышечных успокаивающих средств


Существует несколько типов мышечных релаксантов, которые обычно используются для лечения боли в спине или шеи.

Баклофен

Мышечная недостаточность и мышечные спазмы, в том числе связанные с травмами позвоночника, ослабляются с помощью баклофена. Лекарство может быть полезным при лечении рассеянного склероза и колотых нервных болей. Оно доступно в форме таблеток и может употребляться детьми в возрасте от 12 лет. Некоторые общие побочные эффекты могут включать тошноту и рвоту, спутанность сознания, сонливость, головную боль или мышечную слабость. Читайте по ссылке более подробный обзор препарата.

 

Хлорзоксазон

Хлорзоксазон используется для облегчения дискомфорта от острых, болезненных ощущений опорно-двигательного аппарата. Он не должен использоваться пациентами с повышенной чувствительностью к хлорзоксазону. Лекарство изредка может быть токсичным для печени. В случае потери аппетита следует обратиться к врачу. Среди побочных эффектов: тошнота, рвота или усталость; боль в животе; темная моча; бледный стул; пожелтение кожи или глаз. Хлорзоксазон выпускается в виде таблетки. Не рекомендуется применять во время беременности.

Карисопродол

Карисопродол расслабляет мышцы и облегчает боль и скованность, вызванные острыми проблемами с костями и мышцами, которые могут быть вызваны травмой. Может вызывать привыкание, особенно при использовании в сочетании с алкоголем или другими наркотиками, которые оказывают седативное действие. Пациентам с анамнезом острой интермиттирующей порфирии или повышенной чувствительностью к препаратам карбамата, таким как метокарбамол, следует избегать карисопродола. Он принимается перорально в виде таблеток и также доступен в комбинации с аспирином или аспирином и кодеином.

Циклобензаприн

Циклобензаприн облегчает боль от мышечных судорог и спазмы. Он не рекомендуется для людей с сверхактивной щитовидной железой, сердечной аритмией, сердечной недостаточностью или теми, у кого недавно был сердечный приступ. Он может использоваться на более долгосрочной основе и имеет химическую структуру, связанную с некоторыми антидепрессантами, хотя он не является антидепрессантом. Циклобензаприн не одобрен для использования при фибромиалгии, но иногда полезен при лечении этого состояния. Препарат доступен в таблетках и капсулах. Циклобензаприн самый безопасный из миорелаксантов для использования во время беременности.

Дантролен

Дантролен помогает контролировать хроническую спастичность, в том числе связанную со спинальными повреждениями. Он также используется для таких состояний, как инсульт, рассеянный склероз и церебральный паралич. Дантролен принимается в виде капсул. Он может вызвать проблемы с печенью, поэтому врач может назначить регулярные анализы крови для контроля воздействия лекарства. Серьезные побочные эффекты более вероятны у людей с астмой, эмфиземой, бронхитом или другими заболеваниями легких. Может вызвать чувствительность к свету. Сонливость является наиболее распространенным побочным эффектом.

Диазепам (например, валиум)

Это дополнение к лечению мышечных спазмов. Диазепам снимает симптомы тревоги, в том числе от отказа от алкоголя и используется при эпилептических припадках, таких как эпилепсия. Диазепам обычно ограничивается одной-двумя неделями использования. Это ограничение связано с его потенциалом формирования привычки и потому, что он изменяет циклы сна, что приводит к трудностям сна после прекращения приема лекарственного средства. Пациенты также должны понимать, что диазепам является депрессантом и может ухудшить депрессию, связанную с хронической болью. Диазепам не рекомендуется для беременных, людям, страдающим миастенией, тяжелыми заболеваниями печени, апноэ во сне (только таблетки для приема внутрь), серьезными проблемами с дыханием или некоторыми формами глаукомы. Он продается в виде таблетки, жидкости, инъекции и ректального геля.

Метаксалон (например, Скелаксин, Метаксалл)

Метаксалон направляет боль и мышечные спазмы от растяжений и мышечных повреждений. Метаксалон в наименьшей форме вызывает расслабление мышц из всех миорелаксантов. Вызывает сонливость. Он может использоваться у детей в возрасте 13 лет и старше при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но не считается безопасным во время беременности. Лекарство не безопасно для людей с известной склонностью к лекарственным, гемолитическим или другим анемиям, а также к заболеванию почек или печени. Метаксалон может повлиять на уровень сахара в крови у людей с диабетом. Он доступен в виде таблетки или инъекции.

Метокарбамол (например, Рибоксин)

Метокарбамол облегчает острую мышечную боль. Он классифицируется как карбамат и может также использоваться в качестве вспомогательной терапии для контроля нервно-мышечных проявлений столбняка, хотя он не лечит столбняк. Его можно принимать в виде таблеток или путем инъекции. Более высокие дозы иногда назначают в первые 48-72 часа лечения. Те, у кого была аллергическая реакция на любой родственный препарат, должны избегать приема метокарбобамола.

Тизанидин (например, Занафлекс)

Мышечная спастичность управляется тизанидином и обычно предназначена для повседневной деятельности и времени, когда наиболее важным является облегчение спастики. Он используется у взрослых с рассеянным склерозом и повреждением спинного мозга и у детей с церебральным параличом. Он не должен использоваться пациентами, принимающими флувоксамин или ципрофлоксацин или людьми с заболеваниями печени. Те, кто испытал аллергическую реакцию на тизанидин, также должны избегать приема этого препарата. Он доступен в виде таблеток и капсул, которые по-разному усваиваются организмом при приеме пищи.

Иногда первый миорелаксант, прописанный врачом, работает не так хорошо, как ожидалось. Может возникнуть необходимость попробовать альтернативу, если первоначальный рецепт не эффективен.

Существует очень мало исследований относительно того, какой тип релаксанта мышц является более эффективным, поэтому выбор того или иного лекарства или его использование вообще основан на таких факторах, как реакция пациента на лечение и личные предпочтения, возможность злоупотребления, возможные лекарственные взаимодействия и побочные эффекты.

Лекарства – это всего лишь одна часть обезболивания. Эти препараты предназначены для того, чтобы быть одним из элементов, обычно на краткосрочной основе, общей стратегии восстановления, которая выходит за пределы лекарств, включая отдых, растяжку, физическую терапию и другие упражнения.

Препараты для расслабления мышц спины: таблетки, уколы и мази

Содержание статьи:

Миорелаксанты — это лекарства для расслабления мышц спины. Эффективны при остром и хроническом спазме, сопровождающемся болью. Применение препаратов дает возможность сократить длительность терапии и снизить дозировку других препаратов.

Кому и зачем назначают релаксанты

При болях в спине рекомендуется принимать миорелаксанты

Основные показания к назначению препаратов:

  • Ноющие боли в области спины в состоянии покоя или движения. Обычно они локализуются в зоне предплечий, а также в околопозвоночных мышцах.
  • Корешковая симптоматика. Она проявляется в резких и стреляющих болевых ощущениях, которые похожи на удар электрического тока. Проявляются при смехе, резком движении, кашле. Свидетельствуют о сдавливании нервных волокон.
  • Нарушение чувствительности с болевыми ощущениями и без них: парестезии, онемение, снижение тактильной чувствительности. Чаще такие симптомы проявляются в седалищном нерве, в задней поверхности бедра и подколенной ямке.
  • Повышенный мышечный тонус.
  • Период, предшествующий операции на брюшной полости.
  • Проведение диагностических процедур.
  • Наличие межпозвонковой грыжи.
  • Остеохондроз, артрит, артроз.

Миорелаксанты применяются для облегчения вентиляции легких

В области анестезиологии миорелаксанты используются только при нахождении пациента без сознания.

Препарат назначают для следующих целей:

  • облегчение искусственной вентиляции легочной системы;
  • снятие тонуса мышц в области позвоночника и поясницы;
  • проведение комплексных мер для обеспечения газообмена и улучшения кровотока.

Появление в медицинской практике препаратов этого ряда позволяет врачам решать несколько задач одновременно:

  • обездвижить больного и расслабить мышечную систему;
  • облегчить процесс инкубации трахеи;
  • купировать дрожь в мышцах при искусственной гипотермии;
  • устранить мышечный спазм при столбняке, судорогах, бешенстве и других патологиях.

Благодаря миорелаксантам анестезиология стала самостоятельной отраслью медицины.

Какие препараты используют

Мидокалм снимает острую боль и блокирует передачу нервных импульсов

В аптеках представлен широкий выбор уколов и мазей для расслабления мышц спины. Широко употребляется Мидокалм. В медицинской практике его применяют более 40 лет. Выпускается в инъекциях и таблетках. Мексидол и Толперизон  — аналоги Мидокалма.

Преимущество лекарственного средства заключено в том, что оно воздействует параллельно на нескольких уровнях:

  • снимает острую боль;
  • действует подавляюще на потенциал болевых рецепторов;
  • замедляет проведение гиперактивных рефлексов.

Прием препарата способствует релаксации мышц и расширению сосудов. Средство не взаимодействует с алкоголем. Мидокалм обладает хорошей переносимостью. Помогает сократить использование нестероидных противовоспалительных средств. Оказывает антиспастическое и адреноблокирующее воздействие.

Недостатки применения:

  • снижение тонуса мышц;
  • мигрень;
  • диспепсия;
  • аллергические проявления;
  • рвота;
  • тошнота;
  • кожный зуд;
  • спазм бронхов;
  • анафилактический шок.

Не рекомендуется к приему детьми до 3 лет. Имеется противопоказание при высокой чувствительности к компонентам лекарственного средства.

Сирдалур имеет множество побочных эффектов, поэтому применяется по рекомендации врача

Тизанидин или Сирдалуд выпускается в форме таблеток. Препарат не применяется при наличии патологий печени. Также не показан до 18 лет, при аллергии и непереносимости компонентов. Является эффективным средством для устранения мышечных спазмов и судорог. Назначается при ампутациях и ДЦП. При употреблении больших доз показан мониторинг анализов крови.

Во время приема препарата запрещено вождение автомобиля.

Из побочных эффектов препарата следует отметить:

  • обморочное состояние;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • астению;
  • сонливость;
  • гипотонию;
  • апатию;
  • рвоту.

Баклофен не применяют при почечной недостаточности

Средство под названием Баклофен употребляется очень редко по причине большого количества побочных эффектов. Применяется при терапии остеохондроза и воспалении в области пояснично-крестцовой зоны. У некоторых пациентов после отмены препарата отмечаются нарушения психической сферы. С особой осторожностью лекарство назначается взрослым людям после 65 лет. Противопоказано применение до 14 лет.

Из побочных эффектов следует отметить:

  • депрессивное состояние;
  • сонливость;
  • тремор;
  • запор;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • снижение функциональности почек.

Мази являются наиболее известной лекарственной формой для быстрого купирования мышечных судорог. Особой эффективностью обладают средства с комплексным действием. Они способны снять воспаление и болевые ощущения.

К наиболее популярным относятся препараты, которые устраняют не только мышечные спазмы, но и первопричину их появления. Часто при лечении назначаются мази Долгит, Кетонал, Фастум гель, Финалгон, Диклофенак, Капсикам.

Правила и длительность применения

При наличии противопоказаний по ЖКТ Мидокалм можно применять в уколах

Релаксанты для мышц спины имеют свои рекомендации по применению. Это касается не только длительности и частоты приема, но и дозировки.

Практически все препараты выпускаются в форме таблеток и инъекций. При сильном спазме и выраженном болевом синдроме назначаются уколы. Действующее вещество быстрее проникает в кровь и оказывает лечебное воздействие. Чтобы не нарушить слизистую оболочку желудка, таблетки обычно принимаются после еды.

Препарат Мидокалм запрещен к использованию при наличии миастении и гипотонии. Во время применения запрещено управление автомобилем. Положительный результат зависит от правильного употребления.

Дозировка Мидокалма повышается постепенно. Принимается лекарственное средство после еды. Таблетка запивается большим количеством воды. Взрослым и детям с 14 лет рекомендуется прием 50 мг препарата 2—3 раза в день. Доза повышается постепенно до 150 мг 2—3 раза в день. Детям от 3 до 6 лет препарат назначается в суточной дозе 5 мг/кг, а с 7 до 14 лет — 2 или 4 мг/кг 3 раза в день.

Инъекции обладают большей эффективностью, но цена на них выше. Препарат вводится внутримышечно или внутривенно. Продолжительность терапии определяется специалистом. Она зависит от возрастной категории, степени патологического процесса и общего состояния здоровья пациента. Внутримышечно препарат вводится в дозе 100 мг 2 раза в сутки. Внутривенное введение осуществляется очень медленно. Препарат вводится 1 раз в сутки в дозе 100 мг.

Дозировка препарата Сирдалуд повышается постепенно. Препарат выпускается в форме таблеток 2 мг и 4 мг. Средство не применяется с антибиотиками Ципрофлоксацин и Флувоксамин.

Режим дозирования подбирается в индивидуальном порядке. При болезненном спазме мышц препарат назначается в дозе 2 мг или 4 мг 3 раза в день. При тяжелом течении болезни рекомендован дополнительный прием препарата на ночь. При спастичности мышц скелета доза подбирается индивидуально. Начальная суточная доза не должна превышать 6 мг. Доза повышается постепенно на 2—4 мг с интервалом в неделю. Оптимальный лечебный эффект достигается при приеме 12—24 мг в сутки. Объем должен быть разделен на 3—4 приема. Доза не должна превышать 36 мг в сутки. При лечении пациентов с недостаточностью почек рекомендуемая доза составляет 2 мг 1 раз в день. Повышение осуществляется поэтапно при учете эффективности и переносимости.

При приеме Баклофена пациенту делают периодические анализы крови

Дозировка Баклофена должна увеличиваться постепенно. Максимальная суточная доза составляет 100 мг. При приеме лекарства показан мониторинг лабораторных анализов крови.

Препарат используется до еды. Начальная доза составляет 5 мг 3 раза в день. Каждые 3 дня доза увеличивается на 5 мг. Максимальный объем для взрослых составляет 100 мг в день в условиях наблюдения в стационаре. Пациентам с повышенной чувствительностью назначается 5—10 мг в сутки с последующим возможным увеличением дозы. Баклофен отменятся постепенно в течение 1—2 недель. Детям от 1 до 2 лет средство назначается по 10—20 мг в сутки, от 2 до 6 лет — по 20—30 мг в сутки, от 6 до 10 лет — по 30—60 мг в сутки. Пациентам старше 9 лет препарат назначается из расчета 2 мг/кг.

Применение мазей предполагает нанесение на болезненную зону 1—3 г посредством специального аппликатора. Крем втирается легкими движениями. Процедура повторяется 2—3 раза в сутки.

Миореклоасанты эффективны при комплексной терапии. Показано сочетание средств с физиотерапией, лечебной гимнастикой и массажем.

Ограничения и противопоказания к применению

Атеросклероз является противопоказанием к приему миорелаксантов

Прием лекарств, расслабляющих мышцы спины, необходимо согласовывать с лечащим врачом. У средств имеется множество противопоказаний.

К их числу относятся:

  • беременность;
  • проблемы с почками;
  • расстройства психической сферы;
  • эпилепсия;
  • алкогольная зависимость;
  • болезнь Паркинсона;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • детский возраст до 1 года;
  • язва желудка;
  • миастения;
  • патологии печени;
  • аллергия на компоненты.

Миорелаксанты обладают множеством противопоказаний. Необходима консультация специалиста. Своевременно и правильно назначенное лечение позволяет купировать болезненные спазмы, а в некоторых случаях устранить их полностью.

рейтинг топ-5 по версии КП

Препарат производится как в форме местных препаратов – кремов, мазей или гелей с действующим веществом, пластырей, так и таблетированных форм (в том числе капсул пролонг), ректальных свечей и инъекций.

Местные формы препарата продаются в аптеках без рецепта, препараты для приема внутрь и для уколов – по рецепту врача.

Основное действующее вещество – диклофенак натрия. Это средство относится к группе НПВС, обладает мощным анальгетическим и противовоспалительным эффектом, способно снижать температуру тела.

Препарат показан при лечении:

  • боли в спине, вызванной проявлениями разных типов артрита, спондиллитов и артропатий;
  • болевых ощущений на фоне остеоартроза;
  • проблем с позвоночником – ишиалгии, люмбаго, миалгий и невралгий, радикулопатий, оссалгий;
  • послеоперационной боли при операциях в области спины и позвоночника;
  • боли в спине, вызванной проблемами органов малого таза у женщин.
Лекарство обладает симптоматическим действием, подавляет воспалительный процесс и болевые импульсы в период применения, но не тормозит развитие самой патологии и не влияет на ее причины.

Препарат имеет ряд противопоказаний и ограничений к приему – он обладает раздражающим действием в отношении органов пищеварения, поэтому запрещен к приему при эрозивно-язвенных поражениях, обострении воспалительных процессов в кишечнике, при беременности, у детей до 18 лет, при лактации. Нельзя принимать препарат при тяжелых нарушениях свертывания, болезнях сердца, почек и печени, аллергических заболеваниях, спровоцированных приемом НПВС.

Есть ряд указаний на несовместимость с лекарствами, поэтому средство назначается только специалистом, максимально коротким курсом – изначально в инъекциях, с переходом на таблетки.

Препараты, расслабляющие мышцы: нюансы применения

Существуют случаи, при которых расслабление мышц и групп тела является очень сложной задачей. К примеру, таковыми являются сильные боли, избавиться от которых можно только устранив причину напряжения. Для решения этой проблемы существуют специальные препараты, расслабляющие мышцы.

Преимущества препаратов, расслабляющих мышцы

Когда у человека болит спина, бедро, шея, да и любая другая часть тела, прежде всего речь идет о снятии болевого синдрома, а затем уже о причинах такого состояния и их лечении. С задачей обезболивания отлично справляются специальные средства – миорелаксанты, снимающие напряжение в мышцах.

Преимуществами таких средств заслуженно считаются:

Если болит спина

  1. Уменьшение тонуса мускулатуры.
  2. Блокирование нервно-мышечных импульсов, за счет чего и происходит уменьшение патологической проводимости (импульсации) от мышц к нервным окончаниям и центральной нервной системе.
  3. Расслабление мускулатуры человека и предотвращение ее спазмов при патологических состояниях и приступах эпилепсии, столбняке, бешенстве и прочих заболеваниях. Важно, что при этом на амнезии ни спутанности или утраты сознания не наступает.

В снятии болевого синдрома и расслаблении миорелаксантам принадлежит, без сомнения, важная роль. Но следует помнить, что применять такого рода средства можно только по назначению врача и в составе комплексной терапии.

Классификация препаратов

Если расслабить затекшие или защемившие мышцы самостоятельно, путем концентрации усилий или специальными расслабляющими упражнениями и массажем не представляется возможным, приходится прибегать к медикаментозным средствам – миорелаксантам.

Препараты для снятия напряжения с мышц представляют собой органические соединения, близкие по действию к некоторым растениям Южной Америки (прежде всего кураре), уменьшающим мускульный тонус и предотвращающим рефлекторную активность. Первоначально их и использовали для снятия болей, а затем перешли на синтетические препараты.

Миорелаксанты подразделяют на две большие группы: периферические и центрального действия.

Периферические препараты применяют при операционных вмешательствах и, в свою очередь, разделяют на:

Миорелаксанты

  • Недеполяризующие. Препараты этой группы воздействуют на постсинаптическую мембрану при помощи нейромышечных блокаторов, в результате чего и происходит приостановление сокращения мышечных волокон. Такие миорелаксанты разделяются на препараты короткого, среднего и длительного действия в зависимости от их эффекта.
  • Деполяризующие. Эти препараты позволяют мышцам быстро расслабиться благодаря стимуляции мышечного волокна, в результате чего происходит деполяризация постсинаптической мембраны. За достаточно короткое время (приблизительно 5-6 минут) деполяризация проходит и мышечное волокно расслабляется.
  • Препараты смешанного типа.

Вторая группа препаратов центрального действия и влияет соответственно на центральную нервную систему.

Следует отметить, что миорелаксанты только снимают напряжение и мышечные боли, при этом они ни в коем случае не устраняют причину возникновения болей, поэтому к ним следует относиться как к дополнительному, вспомогательному средству, повышающему эффективность принимаемых мер – лечебного массажа, упражнений и др. мероприятий.

Какие бывают миорелаксанты?

Препаратов, обладающих эффектами миорелаксантов, существует великое множество. Среди наиболее известных, встречающихся в любой аптеке, такие как:

Дитилин

  • Декаметоний. Относится к группе деполяризующих препаратов и обладает мощным действием. Наибольший эффект достигается на третьей минуте после приема сравнительно небольшой дозы препарата. Также Декаметоний может носить такие названия, как Синкуран, Эулизин или Декакуран.
  • Дитилин. Часто используется в операционных при проведении кратких по времени операций. Наибольший эффект достигается через 5-10 минут после введения препарата внутривенно и в два раза быстрее при введении внутримышечно.
  • Имбретил. Относится к миорелаксантам смешанного типа и дает наиболее заметный результат через три минуты после внутривенного ввода.
  • Атракуриум (Тракриум). Также применяется при проведении хирургических операций, полное восстановление наступает через 30-35 минут после ввода препарата.
  • Диплацин. Является препаратом недеполяризующего воздействия, эффект которого наступает через 5-7 минут после приема и продолжается в течении 20-25 минут.
  • Пипекуроний. Недеполяризующий миорелаксант длительного действия (от 40 минут). Также носит названия Ардуан и Аркурон.
  • Токсиферин. Препарат, являющийся наиболее мощным среди недеполяризующих релаксантов, вводящихся внутривенно. Его действие длится от 30 до 50 минут при введении всего 2 мг.

Принцип действия и сфера применения

Нарушения мышечной работы наблюдаются и при хондрозе, и при невралгии, и проявляются в мышечном спазме. Для успешного лечения патологии необходимо сначала снять сам болевой синдром, а затем переходить к комплексной терапии.

Действие миорелаксантов состоит в блокировке нервно-мышечной передачи, уменьшении при этом патологической импульсации к центральной нервной системе. Благодаря тому, что миорелаксанты предотвращают мускульные спазмы, их часто применяют в анестезиологии и хирургии. Кроме того, практически в любом доме имеются такие лекарства, применяемые в качестве обезболивающих.

Препараты центрального действия применяют при:

Во время анестезии

  • Неврологических патологиях с повышенным тонусом мышц
  • Болезнях с нарушением двигательной функции
  • В анестезиологии
  • В противосудорожной терапии (против эпилепсии)

Периферические лекарственные средства-релаксанты необходимы при:

  • Уменьшении болевого синдромы и мышечного спазма
  • Обезболивании при микрохирургических вмешательствах (включая вправление вывихов, эндоскопические манипуляции и проч.)

Лечение релаксантами проводится в течение достаточно длительного времени и должно сопровождаться такими дополнительными процедурами, как массаж, лечебная физкультура.

Побочные действия

Любой лекарственный препарат имеет побочные действия, и миорелаксанты здесь не исключения. Даже правильно подобранный препарат может вызвать:

  • Сердечные нарушения, скачки артериального давления
  • Сонливость
  • Сухость во рту и жажду
  • Гипертермию (перегревание) или гиперкалиемию (накопление избыточного калия в организме)
  • Внутриглазное давление
  • Практически все препараты-релаксанты сопровождаются фасцикуляциями — непроизвольными подергиваниями мышц

Для минимизации побочных симптомов нельзя превышать указанную врачом дозировку лекарства, заниматься самолечением.

Лечение остеохондроза при помощи мышечных релаксантов

Зачастую мышечные релаксанты назначаются при лечении остеохондроза, одним из симптомов которого является спазм мышц спины и прогрессирующий из-за этого болевой синдром. В этом случае рекомендуется применять релаксанты — таблетки, призванные расслабить скелетные мышцы:

Баклофен

  • Толперизон (Мидокалм). Препарат оказывает анальгезирующее и сосудорасширяющее действие, при этом расслабляя защемленные мышцы. Уменьшение болевых ощущений наступает спустя час-полтора после его приема. Считается самым эффективным и быстродействующим средством в домашнем лечении.
  • Баклофен. Прием этого препарата снимает болевые ощущения и мышечные спазмы, а также увеличивает подвижность позвоночника. Отлично воспринимается организмом и всасывается в желудочно-кишечный тракт. Однако имеет ряд не самых приятных побочных эффектов, среди которых головокружения, тошнота и запоры, общая слабость организма и др.
  • Миокаин (или МИ-301). Действие препарата наступает спустя 4-6 минут после приема и относится к препаратам группы центрального действия. В аптеках Миокаин также можно найти и под другими названиями: Реорганин или Релаксил-Г.

В ряде случаев целесообразно применять лекарства –миорелаксанты в виде инъекций. Таким образом снижается воздействие химических препаратов на сферу ЖКТ, да и действие препаратов наступает быстрее.

Хотя выбор миорелаксантов в современной фармакологии достаточно широк, не стоит принимать их бесконтрольно. Следует помнить, что и таблетки, и инъекции назначает врач, определяя правильную дозировку и учитывая характер, степень тяжести и причины заболевания.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Виолетта Лекарь

симптомы препаратов, названия таблеток, расслабляющих мышцы

Остеохондроз представляет собой патологический процесс, вызывающий напряжение мускулатуры в зоне поражения. Во время лечения, врач назначает препараты, расслабляющие мышцы, которые носят название миорелаксанты. Они способны снять спазм, устранить дискомфорт, вывести мускулатуру из гипертонического состояния, придав ей нормальный тонус. Самостоятельное их применение недопустимо, так как высок риск появления побочных эффектов.

Что такое миорелаксанты?

Остеохондроз почти всегда сопровождается острой болью, которая сковывает движение, не позволяет нормально двигаться, выполнять простые физические действия. Поэтому пациенту назначаются препараты, способные сократить тонус мышц, снизить проявление болевого синдрома, повысить эффективность физиотерапевтических процедур. Рекомендуются они для приема на фоне мануальной терапии и ЛФК, дозировка подбирается индивидуально, после прохождения полного обследования.

Миорелаксанты бывают двух видов:

  • Спазмолитики. Направлены на снижение тонуса мышечной ткани. Способствуют расслаблению и приведению мышц в нормальное состояние. Задействуются в случае появления сильных спазмов или средней интенсивности.
  • Блокаторы. Они способствуют быстрому расслаблению мышц и снятия нервного напряжения. Причем с их помощью достигается «нулевая отметка». Задействуются исключительно в хирургии.

Мышечные релаксанты изготавливаются фармацевтиченскими компаниями на основе глицерина или бензимидазола. Но встречаются и смешанные разновидности, как, к примеру, «Белофен», «Мидокалм».

Миорелаксанты при остеохондрозе задействуются только при потере подвижности или ее снижении, для расслабления мышц и устранения болевого синдрома, они не подходят. Не используются эти лекарства самостоятельно, а чаще входят в комплекс, и прекрасно дополняют противовоспалительные лекарства, обезболивающие средства и антибиотики.

Как таблетки расслабляют мышцы?

Медикаменты, способные расслаблять мышечную ткань, назначаются при многих болезнях. Чаще всего это невралгии, ишиас, остеохондроз, бруксизм, коксартроз и другие. С их помощью обездвиживается скелетная мускулатура, купируется ее рефлекторная активность. Входящее в состав лекарства вещество действует непосредственно на нервную систему, регулируя тем самым мышечный тонус. Применение одновременно с миорелаксантами нестероидных противовоспалительных средств, усиливает их действие.

Основными особенностями представленных медикаментов выделяют:

  • избирательное действие;
  • снижение мышечной возбудимости в пораженном участке;
  • хорошая переносимость препаратов, за счет продуманного состава;
  • продолжительное действие и высокая эффективность;
  • не снижает трудоспособность или общую активность пациента;
  • прекрасно сочетаются с другими медикаментами и включаются практически в любую терапевтическую программу.

Миорелаксанты при остеохондрозе являются основой терапии, так как без них эффективность физиотерапии или лечебной гимнастики падает, результативность всей тактики в целом ниже. Но самостоятельное применение медикаментов исключается, так как их использование должно осуществляться в условиях стационара под контролем специалиста. У каждого препарата имеются свои показания и противопоказания, возрастные ограничения, недопустимость использования с рядом веществ.

К сведению! Лечебное действие миорелаксантов в таблетках недостаточно высокое, поэтому в тяжелых случаях назначается внутримышечное введение препаратов.


Используются миорелаксанты в таблетках и инъекциях, форму подбирает врач индивидуально

Противопоказания и побочные действия

Назначаются препараты, расслабляющие мускулатуру, при появлении у пациентов сильной боли (режущей, тянущей, ноющей), даже в состоянии покоя, корешкового синдрома, внезапном клине мышц при наклоне или чихании, невралгических нарушениях. Список симптомов достаточно широк, и когда использовать именно эту группу лекарственных средств, решает врач на свое усмотрение.

Медикаментозные препараты покупать на свое усмотрение нельзя, так как, кроме пользы, они могут принести организму и вред. Назначать их должен врач, на основе полученных анализов и изучив анамнез пациента. Недопустимо их применение, при наличии следующих патологий:

  • почечная недостаточность или болезни печени;
  • регулярное употребление наркотиков или алкогольная зависимость;
  • психические нарушения состояния;
  • эпилепсия или болезнь Паркинсона;
  • склонность к неврастении или психозу;
  • повышенная судорожная активность;
  • язвенные колиты и патологии ЖКТ.

Не назначаются средства, расслабляющие мышечную структуру при беременности или в период кормления ребенка. При нарушении порядка приема или использовании препаратов при наличии противопоказаний, могут развиться нежелательные побочные эффекты. Чаще всего пациенты жалуются на общую слабость, сильную головную боль, угнетенность сознания, скачки артериального давления, нарушение сердечного ритма, депрессии или бессонницу. Могут также наблюдаться сбои работы пищеварительного тракта.

Читайте также:

Миореклаксанты при шейном остеохондрозе

Остеохондроз представляет собой патологическое состояние, вызывающее рефлекторное перенапряжение мышц. Поэтому без применения миорелаксантов не обходится, особенно если его локализация – шея и плечевой пояс. Задействуются они в комплексе с хондропротекторами, обезболивающими, противовоспалительными средствами. Хорошо купируют скованность при шейном остеохондрозе следующие препараты:

  • «Баклофен».
  • «Мидокалм».
  • «Тизанидин».
  • «Сирдалуд».

Рекомендуется их применение в течение 5–7 дней с момента появления сильной боли в шее. Взрослым отлично подходит таблетированная форма, подросткам часто назначаются инъекции для лучшего воздействия. Кроме них, в медикаментозную терапию входят мази и пластыри с раздражающим эффектом.


В хирургии миорелаксанты используются в инъекциях и полностью блокируют мышцы, исключая любое их напряжение, даже рефлекторное

Список препаратов

Миорелаксанты назначаются лечащим врачом, с учетом возраста пациента, интенсивности болевого синдрома и сопутствующих заболеваний. Поэтому нельзя использовать те же средства, которые оказались эффективны для соседа или родственника. Фармацевтический рынок сегодня предлагает большое разнообразие вариантов. Представленный список препаратов, расслабляющих мышечную структуру, приведен для ознакомления.

«Мидокалм»

Представляет собой одно из самых безопасных средств, используемых для миорелаксации при остеохондрозе. На рынке его можно найти под названием «Толперизон». Отличительной его особенностью является снижение спазма мышечной ткани, оказание малого спазмалитического эффекта, а также адреноблокирующее и антиспастическое действие. Назначается препарат с малых дозировок, и если организм его хорошо переносит, то она постепенно увеличивается.

Основными особенностями лекарства выделяют:

  • Отсутствие седативного эффекта, что позволяет управлять транспортным средством.
  • Выпускается в виде таблеток или уколов.
  • Не используется в отношении детей до 3 лет.
  • Низкая вероятность развития аллергической реакции.

Лекарство прекрасно переносится людьми любого возраста, и благодаря ему можно уменьшить количество приема нестероидных противовоспалительных препаратов. В его состав входит лидокаин, который дополнительно обезболивает пораженный участок.

«Сирдалуд»

Еще один представитель группы препаратов-миорелаксантов, которые применяется при остеохондрозе для снятия мышечных спазмов. Назначается он в небольшой дозировке, которая постепенно увеличивается, если нет негативной реакции организма. Спектр применения у этого медикамента шире, чем у предыдущего, так как его используют врачи также в случае проведенной ампутации, судорожном синдроме или ДЦП. Не допускается его назначение при наличии следующих моментов:

  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
  • в период приема таких препаратов, как Ципрофлоксацин, Флувоксамин;
  • детский возраст до 18 лет.

Принимается препарат исключительно под контролем специалиста, так как при неправильной дозировке он способен вызывать целый ряд нежелательных побочных эффектов.


В отличие от других препаратов, Сирдалуд предлагается производителями только в таблетках

«Баклофен»

Представленный препарат подходит для длительного использования благодаря тому, что легко переносится. Назначается пациентам с 14 лет в форме инъекций. Хорошо комбинируется с другими препаратами, но в процессе лечения необходимо строго контролировать состояние здоровья, посредством сдачи анализов. Суточная дозировка для взрослого человека составляет 100 мг.

«Тизанидин»

Разработан и используется специально для лечения шейного остеохондроза. Благодаря продуманному составу, препарат снижает проявление боли, устраняет скованность движений, повышает эффективность назначенных процедур физиотерапии и качество жизни пациента в целом.

Вероятность появления побочных эффектов минимальна, только если были нарушения схемы приема, самовольно превышена рекомендованная доза. В остальных случаях препараты переносятся хорошо, и прекрасно справляются с поставленной задачей.

Перечисленные названия препаратов предлагаются в виде таблеток и инъекций, реже можно найти мази. Они, в свою очередь, являются самым безопасным способом лечения остеохондроза. Принимаются препараты, согласно рекомендации врача, и установленных правил в инструкции. Не следует сочетать лекарственное средство с медикаментами, отпускаемыми в аптеке без рецепта, не согласованными с врачом. Кроме этого, не стоит самостоятельно увеличивать или уменьшать дозировку, так как это всегда приводит к нежелательным последствиям.

Превышение концентрации миорелаксантов в организме становятся причиной появления рвоты, нарушения восприятия мира, головная боль, потеря сознания или кома. Действующее вещество воздействует на ЦНС, поэтому последствия передозировки всегда неприятные.

Уколы для расслабления мышц. Таблетки для расслабления мышц спины. Лечение остеохондроза при помощи мышечных релаксантов

Движение жизнь расслабляем руки и шею

В народе не зря говорят: «Сбрось напряжение». И это не просто фигура речи. Напряжение действительно можно сбросить. Попробуем это осуществить.

Согнув руки в локтях, потрясите кистями. Не нужно прикладывать при этом больших усилий. Пусть кисти сами болтаются. Затем распространяйте вибрацию полностью на руки, опустив их, приподнимая плечи к ушам и давая им как бы упасть. Расслабьте шею. Пусть подбородок опустится на грудь. Медленно дайте голове сделать полукруг в одну сторону, затем в другую. При этом не нужно тянуть шею. Пусть мышцы сами выберут удобное для них растяжение. Делая это упражнение, постарайтесь ощутить, где имеется напряжение, которое не дает шее нормально двигаться. Постепенно вы будете работать с этими участками.

Лечение медикаментами

Терапия медикаментами при люмбаго состоит из двух этапов. На первом – снимают боль. Второй этап заключается в основном лечении причины заболевания.

Для первого промежутка лечения применяют обезболивающие препараты при люмбаго, снимающие спазмы мышц и расслабляя их: спазмолитин, тетразепам, пентоксифилин. Препараты имеют сосудорасширяющее действие.

Преодолеть болевые ощущения и избавиться от болезни помогут нестероидные медикаменты. Они способны снять очаг воспаления и уменьшить спазм мышц. Это Диклофенак, Вольтарен и средства, аналогичные им. Препарат может быть использован, как укол (в ампулах), как мазь (в тубах) и как пероральный (в таблетках). Наиболее эффективными являются уколы, действуя непосредственно на очаг поражения, мгновенно попадая в кровь.

Подбирать препараты для снятия боли при люмбаго должен врач!

Такие медикаменты могут быть опасны, если не придерживаться предписаний врача. Их запрещено принимать пациентам с проблемами пищеварительного тракта (язвами желудка, эрозиями кишечника и гастритами). Отлично помогая от болей в пояснице или спине, они негативно влияют на организм с подобными патологиями.

Зачастую назначают такие таблетки при люмбаго:

  • Найз;
  • Кетанов;
  • Ацеклофенак;
  • Мелоксикам;
  • Ибупрофен;
  • Целекоксиб.

Хорошо действует на организм новокаин с гидрокортизоном или триамцинолоном. Первый снимет боль, а гормон устранит воспалительный процесс. Такие блокады ставятся специалистами с медицинским образованием. Лечение лекарствами люмбаго не должно вредить здоровью.

5 натуральных средств, чтобы расслабить мышцы, которые вы обязательно должны попробовать

Итак, существует множество типов боли, но и способов избавиться от нее не меньше. И сегодня мы расскажем вам о 5 удивительных средствах натурального происхождения, способных расслабить мышцы и улучшить ваше состояние.

1. Ромашка

Ромашка является, пожалуй, самым известным растением для решения проблем такого рода. Благодаря своим расслабляющим, противовоспалительным и спазмолитическим свойствам она хорошо справляется с мышечной болью. Вы можете приготовить настой ромашки и принимать его как лекарство.

  • 1 столовая ложка ромашки (15 г) или 1 пакетик для заваривания
  • 1 стакан кипятка (250 мл)
Что нужно делать?
  • Итак, все, что вам нужно сделать, это заварить ромашку в кипящей воде и подождать, пока получится настой.
  • Просто оставьте напиток на несколько минут, чтобы он стал достаточно концентрированным.
  • Настой ромашки вы можете пить несколько раз в день.

2. Лаванда

Лаванда — сиреневый цветок, обладающий характерным ароматом. Однако для приготовления настоя данное растение использовать не рекомендуется. Будет лучше, если вы воспользуетесь лавандовым маслом. Его часто используют для процедур ароматерапии, так как лаванда обеспечивает хороший сон, помогает при боли в горле и заболеваниях легких.

Лавандовое масло

Что нужно делать?
  • Возьмите лавандовое масло, нанесите его на больное место и сделайте себе легкий массаж (круговыми движениями). Это поможет улучшить циркуляцию крови.
  • А если вам удастся достать тропический цветок, можете приготовить из него отвар и добавить в горячую ванну. Такой способ также помогает расслабить мышцы.

3. Розмарин

Это средиземноморское растение тоже обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, а потому будет весьма кстати при мышечных болях. Розмарин вернет вас в форму. Его можно использовать для приготовления настоя, а также для ароматерапии.

  • 1 столовая ложка розмарина (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)
Что нужно делать?

На основе веточек розмарина можно приготовить сразу несколько средств, чтобы расслабить мышцы:

  • Во-первых, это расслабляющая ванна. Эффект достигается за счет интенсивного запаха растения. 
  • Во-вторых, розмариновое масло. Его хорошо использовать при болях в суставах.
  • Однако наиболее распространенным средством является настой. Приготовить его очень просто: надо только добавить листочки розмарина в кипящую воду.
  • Рекомендуется смочить кусочек ткани в получившейся жидкости и приложить к больному месту. Время воздействия — 30 минут.
  • А поскольку это натуральное средство, процедуру можно повторять 2-3 раза в день.

4. Валериана

Валериана — широко известное растение, а все благодаря своим успокаивающим свойствам. Оно помогает справиться со стрессом и чувством тревоги. По этой причине валериану рекомендуют людям, испытывающим проблемы со сном. Валериану рекомендуют даже при менструальных болях. И чаще всего используют опять же настой.

  • 1 столовая ложка цветов валерианы (15 г)
  • 1 стакан кипятка (250 мл)
Что нужно делать?

Как вы уже поняли, валериану рекомендуется принимать внутрь, так что необходимо приготовить настой.

  • Для этого просто положите несколько веточек растения в кипящую воду и подождите 5-10 минут.
  • Процедите.
  • Данный напиток не рекомендуется потреблять чаще двух раз в день, так как он может вызвать сонливость.

5. Кайенский перец

Как правило, для облегчения мышечных болей рекомендуется использовать именно кайенский перец. И хотя его вкус кому-то может показаться слишком резким (острым), это очень мощное противовоспалительное, а главное, абсолютно натуральное средство. Можете просто добавлять его себе в пищу.

Что нужно делать?
  • Все очень просто. Вам только нужно добавлять немного кайенского перца в свои напитки (чай, коктейль, настой).
  • С другой стороны, можно использовать кайенский перец в качестве эксфолианта (скраба для тела). Попробуйте поделать себе массаж с ним.

Как видите, есть множество способов расслабить мышцы при помощи натуральных средств. Но поскольку они могут быть симптомом других заболеваний, никогда не будет лишним обратиться к врачу, чтобы исключить их.

Что делать, если у вас случилась мышечная судорога?

Мышечная судорога знакома каждому. Эта боль может возникнуть в любой области тела, когда меньше всего ее ожидаешь; иногда мы даже не сразу распознаем ее… Читать дальше »

Преимущества препаратов, расслабляющих мышцы

Когда у человека болит спина, бедро, шея, да и любая другая часть тела, прежде всего речь идет о снятии болевого синдрома, а затем уже о причинах такого состояния и их лечении. С задачей обезболивания отлично справляются специальные средства – миорелаксанты, снимающие напряжение в .

Преимуществами таких средств заслуженно считаются:

Уменьшение тонуса мускулатуры.
Блокирование нервно-мышечных импульсов, за счет чего и происходит уменьшение патологической проводимости (импульсации) от мышц к нервным окончаниям и центральной нервной системе.
Расслабление мускулатуры человека и предотвращение ее при патологических состояниях и приступах эпилепсии, столбняке, бешенстве и прочих заболеваниях

Важно, что при этом на амнезии ни спутанности или утраты сознания не наступает.. В снятии болевого синдрома и расслаблении миорелаксантам принадлежит, без сомнения, важная роль

Но следует помнить, что применять такого рода средства можно только по назначению врача и в составе комплексной терапии

В снятии болевого синдрома и расслаблении миорелаксантам принадлежит, без сомнения, важная роль. Но следует помнить, что применять такого рода средства можно только по назначению врача и в составе комплексной терапии.

Почему болят ноги

Причины, по которым могут возникнуть болевые ощущения в гонах самые разнообразные. Но, только установив причины болезни можно начинать ее лечение. Если боли возникают от неудобной обуви либо частого хождения, необходимо просто дать ногам отдохнуть. Если же причины более серьезные, то лучше обратиться к специалисту. Врач поможет избавиться от боли и снять напряжение, но лечение может затянуться. Причиной болезни может стать то, что просто забились венозные сосуды, это тоже приводит к болезненным ощущениям. Болезнь икр чаще всего возникает у людей.

Для начала необходимо определить, что приводит к неприятным ощущениям в конечностях. Для этого необходимо более внимательно отнестись к своему распорядку дня и заметить, что если боль возникает после физической нагрузки, длительной ходьбе либо пробежках на большое расстояние, то причиной может стать молочная кислота. Именно это вещество способно накапливаться в мышцах приводит к болевым ощущениям, лечение которого достаточно длительное. В простонародье такую боль в икрах называют крепатурой.

Помимо боли в мышцах могут болеть суставы. Самая непредсказуемая это боль в области икр. Такая боль может возникать в результате травмы. Очень часто человек не может различить очаг боли, поэтому нет возможности избавиться от нее. Но нередко такие неприятные ощущения могут возникать синхронно. Нередко возникает такое чувство, что ногу свело, это первый признак повреждения. Перед тем как расслабить мышцы ног необходимо принять удобную позу и постараться конечности разместить максимально удобно, это можно сделать легко в домашних условиях.

Обычно боль в ногах бывает ноющая либо тупая. Тяжесть в конечностях обычно происходит после интенсивной тренировки. Чаще всего происходит после отдыха и человек не всегда может понять, по какой причине возникает эта боль. Самое распространенное лечение от свинцовых ног это поднять их выше уровня сердца. Это поможет избавиться от усталости в домашних условиях. Говоря проще, их просто необходимо закинуть на стенку либо стул, лежа на полу так можно избавиться от напряжения в ногах.

Но неприятные ощущения в ногах могут возникнуть не только от переутомления, но и от повреждений позвоночника. Не стоит такие заболевания лечить в домашних условиях. Нередко напряжение в позвонках впоследствии может проявиться болью в ногах и в таком случае избавится от неприятных ощущений сложнее, так как очаг где возникает боль определить сложнее.

Не гонитесь лишь за тем, как накачать мышцы. Следите за своим здоровьем и тогда тренировки будут вам в радость.

Симптомы и проявления люмбаго

Сильный дискомфорт в районе поясницы вы можете почувствовать после физического напряжения и поднятия больших грузов. Иногда его причиной становится неловкое движение или, наоборот, долгое пребывание в статичной позе.

Болезнь без разбора поражает как женщин, так и мужчин, однако у последних она регистрируется значительно чаще.

Это всегда мгновенная резкая и невыносимая боль, которая заставляет вас согнуться, и сразу же вернуться в нормальное положение практически невозможно. В зависимости от серьезности патологии такой приступ продолжается от нескольких минут до 2-3 часов.

После того как вы почувствовали сильную боль в пояснице она может распространиться в район ягодиц и нижней части бедра. Естественно, что подобные проявления лишают вас нормальной способности передвигаться и не дают шанс найти комфортное положение тела.

Даже если вы решили самостоятельно справляться с приступом в домашних условиях, то следующие признаки должны вас заставить насторожиться и немедленно обратиться к врачу: повышение температуры, потеря веса, сопутствующие заболевания и снижение иммунитета.

Блокада позвоночника медикаментами в случае люмбаго

Если боль очень сильно выражена и ее не получается уменьшить вышеуказанными способами, то доктором назначается наркотический анальгетик. Курс его приема очень короткий и составляет до 3 дней.

Люмбаго иногда вызывает нервные расстройства, поэтому врач назначает снотворное, транквилизаторы или препараты спазмолитики, чтобы усилить действие основных методов терапии.

Рекомендованная поза при люмбаго, чтобы снять боль

Альтернативой для введения наркотических веществ может стать блокирование позвонка. Возле позвоночника есть мягкие ткани, в них делается укол анестетика (лидокаин или новокаин). Можно добавить такие препараты длительного воздействия, как кеналог или дипроспан.

Болевой рефлекс будет заблокирован, а через некоторый период боль вообще исчезнет. Каждому пациенту необходимо разное количество блокирующих инъекций, но в основном боль устраняется вовсе после 1-3 таких уколов.

Острый период люмбаго обычно составляет около 5-7 дней. Пациенту показан покой и фиксирование ущемленных участков. Когда обострение пройдет, приступают к лечению медикаментозными методами, устраняя основную причину болезни.

Крепкого здоровья, дорогие мои! С древних пор молодость, красота и здоровье ассоциировались у людей со стройным станом и c прямой спиной. А вот старушки даже в сказках были всегда согбенными, скрюченными, сгорбленными. В общем, состояние их спины оставляло желать лучшей судьбы. И часто прогибаться заставляли не превратности жизни, а различные болезни спины.

В том числе и остеохондроз, который часто характеризуется таким симптомом, как люмбаго или дискогенной люмбалгией. Но более характерным описанием этой патологии станет народное ее название — прострел.

Если рассматривать этимологию или значение слова, то в переводе оно будет звучать, как «поясница». Исходя из этого делаем вывод, что локализация прострелов — именно в этой части тела.

Сегодня мы во всех подробностях изучим с вами, как лечить люмбаго: инъекции и мази. Я расскажу также о том, как определить эту болезнь, какие методы помогут диагностировать и как ее можно вылечить.

Обратите внимание на тот факт, что запускать болезнь нельзя, иначе она перейдет в хроническую стадию. А на этом этапе лечиться уже гораздо сложнее

При возникновении подобных симптомов вам следует обратиться к терапевту или к неврологу. Можно, конечно, бороться с таким заболеванием и дома, но учитывайте тот факт, что это всего лишь следствие основной болезни, один из её симптомов, а разбираться нужно с источником боли, который позднее заявит о себе более тяжелыми проявлениями.

Мышцы ягодиц

Эта группа состоит их трех мышц находящихся в ягодичной области — это средние, большие и малая ягодичные. Находятся они парно с обеих сторон. В этой области редко возникает боль.

  1. Большая ягодичная мышца — самая большая из всех в данной области и располагается она ближе всего к поверхности кожного покрова. Именно эти мышцы на ногах определяет форму и состояние ягодиц. Она имеет ромбообразную форму и оттого насколько она велика и зависит, как сильно будет выступать попа. Накачать эту мышцу можно при помощи приседаний.

Важным является то, что именно от этой мышцы зависит положение тела человека, так как она является основой для всех остальных мышц. Именно от этой части тела зависит, как устойчиво будет стоять человек в тот момент, когда разгибательная мышцы в ослабленном состоянии.

  1. Средняя ягодичная — ее можно отнести к наружной мышце таза. Располагается она под большой мышцей и имеет треугольную форму. Это достаточно плотная мышца и состоит из глубокого и поверхностного ряда. Основным предназначением средней мышцы можно назвать возможность отведения бедра в сторону.
  2. Малая ягодичная — как и средняя, относится к группе наружной тазовой мышцы. Она немного меньше в размерах, чем средняя и несет похожую функцию.

Движение

В действительности, практически все напряжение возможно «сбросить или стряхнуть». Для этого необходимо начать процесс движения тех частей тела, которые напряжены в большей мере. Традиционно следует сделать началом своих упражнений работу с кистями рук. Для этого вы сможете потрясти руками или кистью, сбросив как бы при этом напряжение. Нет необходимости применять какие-либо упражнения силового характера. Просто можно потрясти руками.

После расслабления рук следует прибегнуть к расслаблению шеи и ее отделов. Вы можете позволить подбородку скатиться в область груди. После этого нужно прокатить голову по кругу по всей шее в различных направлениях. На этом этапе вы сможете для себя отметить, в каких частях шеи еще сохранилось напряжение, и как оно постепенно уходит. Если вы овладеете этой техникой в полной мере, то сможете производить расслабление и напряжение данных частей тела умышленно.

Далее следует сделать несколько наклонов в разные стороны. При этом пояснично – крестцовый отдел будет расслабляться в полной мере. Не стоит делать резких движений. Вся процедура релаксации должна быть медленной и плавной. Вы можете также опереться в стену и сделать махи ногой. При этом можно снять напряжение с голеностопного сустава и икр.

Напряжение и расслабление

Чтобы знать, как расслаблять мышцы, и уметь это делать, нужно научиться чувствовать и уметь работать с напряжением. Метод заключается в произвольном напряжении мышц, а затем в их естественном расслаблении. Так мы не только научимся, как расслаблять мышцы, но и станем лучше чувствовать свое тело.

По очереди занимаются с разными частями тела. Начинать следует с тех групп мышц, которые чувствуются лучше всего. Это кисти рук, а также лицо. Делайте упражнения в любой удобной для вас позе. Но оптимальным вариантом является все же поза лежа на спине.

Сожмите сначала ведущую руку в кулак что есть силы. Подержите так несколько секунд, перед тем как расслаблять мышцы. После этого постарайтесь отпустить напряжение и ощутить в это время свои мышцы. Не нужно переусердствовать. Пусть тело расслабляется естественным образом, а вы лишь наблюдайте за своими ощущениями. После этого повторите упражнение. Вы заметите, что намного лучше почувствуете расслабление. Сделайте то же самое другой рукой

После того как кисти рук вы будете чувствовать хорошо, сосредотачивайте внимание на целой руке, предплечье и плече

То же самое затем делайте с начиная с мышц вокруг глаз и переходя затем к нижней челюсти и шее.

Освоив эти части тела, переходим к стопам, а потом икрам, бедрам, ягодицам, животу, пояснице и спине в целом. В конце мысленно пройдитесь взглядом по всему телу. Постарайтесь ощутить, не осталось ли где-нибудь еще зажатых участков. Если вы почувствовали напряжение еще где-то, расслабьте эти места тем же способом, напрягая их сильно-сильно на несколько секунд, а затем отпуская напряжение.

После всего сеанса не нужно сразу же быстро вставать и приниматься за дела. Если вы делали упражнения лежа, сначала повернитесь на бок, подберите ногу, встав на четвереньки. Постепенно перенесите центр тяжести на одно колено, а после этого — уже на ноги. Если вы занимались сидя, то сначала следует наклониться вперед и перенести вес на ноги, после чего медленно можно вставать. Такого постепенного выхода из релаксации необходимо придерживаться обязательно.

Концентрируем внимание на своем теле и прикосновениях

Научиться, как расслабить напряженные мышцы, можно, развивая в себе общую чувствительность. Постарайтесь пробежаться по телу внутренним взором и почувствовать свои мышцы, затем температуру внешней среды, поверхности, с которой вы соприкасаетесь, пульсацию и так далее. Все то, что только можно ощутить в теле. При этом не следует спешить. Старайтесь останавливаться на каждом чувстве. Например, начав с пальцев руки, постепенно переходите к кисти, локтю и доходите до подмышки. В этом упражнении главное — не расслабление, а концентрация внимания на своих ощущениях.

Суть следующего упражнения заключается в фокусировке внимания на дыхании. Сконцентрируйтесь на нем и осознавайте. Чувствуйте поверхность, с которой контактируете, свою одежду. Сосредоточьтесь на всех точках, где тело соприкасается с одеждой и поверхностью

Наблюдайте за своим вниманием и старайтесь не контролировать его и не командовать. Просто получайте удовольствие от соприкосновений

Обычно мышечное напряжение само уходит уже через несколько минут.

Препараты, расслабляющие мышцы

Иногда процесс настолько запущен, что упражнения и домашние процедуры не приносят должного эффекта и напряжение остается. Желательно продолжать делать релаксирующие упражнения. Но часто люди предпочитают заменять собственные усилия аптечными препаратами.

Существуют специальные лекарства, расслабляющие мышцы. Среди них есть мази, таблетки и даже уколы.

Мази хорошо помогут снять боль в ногах. Например, «Финалгон» наносят на больные участки, после чего ноги необходимо обеспечить теплом. Конечно, о ваннах после нанесения мази не должно быть и речи.

При остеохондрозе и часто назначают таблетки, расслабляющие мышцы. Среди них известны, например, «Мидокалм», «Баклофен» и «ММ-301».

Внутривенные препараты могут вводить для проведения кратковременных операций.

Занимайтесь лечебной физкультурой. С помощью простых, но правильно подобранных физических упражнений можно добиться очень многого, в том числе научиться легко расслабляться.

Выбирайте стул, который хорошо поддерживает поясницу. Хорошо, если его можно будет регулировать.

Старайтесь голову держать прямо, не задирая подбородок, но и не опуская его.

Если у вас сидячая работа, то каждый час старайтесь делать небольшие перерывы. Пройдитесь по коридору, по лестнице. Сделайте наклоны в стороны и поболтайте конечностями.

Как расслабить мышцы ног

Если ванна с аромамаслами оказалась малоэффективной, попробуйте сделать массаж ног: разотрите руками икры, голени, стопы, пальчики. Постепенно боль в ногах станет менее выраженной. Желательно, чтобы массаж делал профессиональный массажист, так как сами вы можете усилить боль, нажав в неположенном месте.

Из медицинских препаратов для снятия боли в мышцах и суставах можно порекомендовать мазь «Финалгон». Она оказывает отвлекающее, болеутоляющее и противовоспалительное действие. Нанесите мазь на пораженное место и вотрите в кожу, а сверху накройте шерстяной тканью (как вариант, можно надеть теплые шерстяные носки). Действовать мазь начнет через несколько минут, а максимальный эффект проявится черезминут. Мазь нельзя наносить на поврежденную кожу и слизистые оболочки. Людям с чувствительной кожей после нанесения мази лучше воздержаться от принятия теплых ванн. «Финалгон» используют 2-3 раза в день, курс лечения ограничивается 10 днями.

Существует также множество упражнений для расслабления мышц ног. Например, попробуйте поднять согнутую в колене ногу и покачайте ею в воздухе. После опустите и проделайте то же самое со второй ногой. После этого согните ногу в колене и попробуйте достать пяткой до ягодицы. Повторите упражнение с другой ногой.

Сядьте на стул и положите стопы на пол. Потом потяните носочки вверх, не отрывая пятки от пола, а после надавите носочками на пол, стараясь не отрывать при этом пятки от поверхности.

Эти упражнения можно делать, когда вы почувствуете напряжение и боль в ногах, а также для их профилактики.

Muscle Relaxers: 17 рецептурных препаратов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Введение

Миорелаксанты или миорелаксанты - это лекарства, используемые для лечения мышечных спазмов или спастичности мышц.

Мышечные спазмы или судороги - это внезапные непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц. Они могут быть вызваны чрезмерным напряжением мышц и приводить к боли.Они связаны с такими состояниями, как боль в пояснице, шее и фибромиалгия.

Мышечная спастичность, с другой стороны, представляет собой непрерывный мышечный спазм, вызывающий скованность, жесткость или стеснение, которые могут мешать нормальной ходьбе, разговору или движению. Мышечная спастичность возникает в результате повреждения частей головного или спинного мозга, связанных с движением. Состояния, которые могут вызвать мышечную спастичность, включают рассеянный склероз (РС), церебральный паралич и боковой амиотрофический склероз (БАС).

Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут облегчить боль и дискомфорт от мышечных спазмов или спастичности. Кроме того, некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, можно использовать для лечения болей, связанных с мышечными спазмами.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, делятся на две группы: спазмолитики и спазмы. Спазмолитики используются для лечения мышечных спазмов, а спазмы - для лечения мышечной спастичности. Некоторые спазмолитики, такие как тизанидин, можно использовать для лечения мышечной спастичности.Однако антиспастики не следует использовать для лечения мышечных спазмов.

Спазмолитики: релаксанты скелетных мышц центрального действия (SMR)

SMR центрального действия используются в дополнение к отдыху и физиотерапии для облегчения мышечных спазмов. Считается, что они действуют, вызывая седативный эффект или не позволяя нервам посылать сигналы боли в мозг.

Вы должны использовать эти миорелаксанты не более 2–3 недель. Безопасность длительного использования пока неизвестна.

Хотя спазмолитики могут использоваться для лечения мышечных спазмов, не было показано, что они работают лучше, чем нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или ацетаминофен. Кроме того, у них больше побочных эффектов, чем у НПВП или ацетаминофена.

Наиболее частые побочные эффекты SMR центрального действия включают:

  • сонливость
  • головокружение
  • головная боль
  • нервозность
  • красновато-пурпурная или оранжевая моча
  • снижение артериального давления при стоянии

Вам следует поговорить со своим врачом о преимуществах и рисках этих лекарств для лечения мышечных спазмов.

Список SMR центрального действия

Миорелаксанты, такие как каризопродол и диазепам, могут вызывать привыкание. Обязательно принимайте лекарства точно в соответствии с предписаниями врача.

Миорелаксанты также могут вызывать симптомы отмены, такие как судороги или галлюцинации (ощущение нереальных вещей). Не прекращайте прием лекарства внезапно, особенно если вы принимаете его в течение длительного времени.

Кроме того, миорелаксанты угнетают вашу центральную нервную систему (ЦНС), из-за чего вам трудно обращать внимание или бодрствовать.Принимая миорелаксант, избегайте действий, требующих умственной активности или координации, таких как вождение автомобиля или использование тяжелой техники.

Вы не должны принимать миорелаксанты с:

  • алкоголем
  • лекарствами, угнетающими ЦНС, такими как опиоиды или психотропы
  • снотворными
  • травяными добавками, такими как зверобой

Поговорите со своим врачом о том, как вы можете безопасно использовать миорелаксанты, если вы:

  • старше 65 лет
  • имеете проблемы с психическим здоровьем или расстройство мозга
  • имеете проблемы с печенью

Врачи могут использовать определенные лекарства для лечения спастичности, даже если лекарства для этого не одобрены цель U.S. Ассоциация пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это называется употреблением наркотиков не по назначению. Следующие ниже препараты на самом деле не являются миорелаксантами, но они все же могут помочь облегчить симптомы спастичности.

Бензодиазепины

Бензодиазепины - это седативные средства, которые помогают расслабить мышцы. Они работают, усиливая действие определенных нейротрансмиттеров, которые представляют собой химические вещества, которые передают сообщения между клетками вашего мозга.

Примеры бензодиазепинов:

Побочные эффекты бензодиазепинов могут включать сонливость и проблемы с балансом и памятью.Эти препараты также могут вызывать привыкание.

Клонидин

Клонидин (Капвай), как полагают, действует, не позволяя нервам посылать болевые сигналы в мозг или вызывая седативный эффект.

Клонидин нельзя использовать с другими миорелаксантами. Прием его с аналогичными препаратами увеличивает риск побочных эффектов. Например, прием клонидина с тизанидином может вызвать очень низкое кровяное давление.

Клонидин доступен в фирменной и общей версиях.

Габапентин

Габапентин (нейронтин) - это противосудорожное средство, обычно используемое для снятия судорог. Не до конца известно, как габапентин снижает мышечную спастичность. Габапентин доступен в фирменной и общей версиях.

Безрецептурное лечение рекомендуется в качестве терапии первой линии при мышечных спазмах, вызванных такими состояниями, как острая боль в пояснице или головная боль напряжения. Это означает, что вам следует попробовать безрецептурные препараты, прежде чем принимать лекарства по рецепту.

Варианты лечения без рецепта включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ацетаминофен или их комбинацию.Ваш врач или фармацевт могут помочь вам выбрать безрецептурное лечение.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

НПВП действуют, блокируя выработку в организме определенных веществ, вызывающих воспаление и боль. НПВП доступны в виде дженериков и фирменных версий. Обычно они продаются без рецепта. Более сильные версии доступны по рецепту.

НПВП выпускаются в виде пероральных таблеток, капсул или суспензий. Они также выпускаются в виде жевательных таблеток для детей.Побочные эффекты этих препаратов могут включать расстройство желудка и головокружение.

Примеры НПВП включают:

Ацетаминофен

Считается, что ацетаминофен (тайленол) блокирует выработку в организме определенных веществ, вызывающих боль. Ацетаминофен доступен в виде дженериков и фирменных версий. Он выпускается в виде пероральных таблеток и капсул с немедленным и пролонгированным высвобождением, перорально распадающихся таблеток, жевательных таблеток и пероральных растворов.

Более частые побочные эффекты парацетамола могут включать тошноту и расстройство желудка.

Часто вы можете справиться с симптомами мышечного спазма или спастичности самостоятельно, но в некоторых случаях вам может потребоваться медицинский совет или помощь. Обязательно позвоните своему врачу, если:

  • впервые испытываете спастичность и не знаете причину.
  • заметили, что спастичность становится более серьезной, происходит чаще или затрудняет выполнение задач.
  • имеют тяжелые и частые мышцы. спазмы
  • заметьте деформацию частей вашего тела, затронутых мышечными спазмами
  • имеют побочные эффекты от миорелаксанта
  • имеют «замороженный сустав» из-за контрактуры, которая уменьшает ваш диапазон движений или вызывает пролежни
  • испытывают нарастающий дискомфорт или боль

Важно лечить как спастичность, так и мышечные спазмы.Сильная длительная спастичность может привести к мышечной контрактуре, которая может уменьшить диапазон движений или привести к постоянному сгибанию пораженных суставов. Мышечные спазмы могут не только доставлять дискомфорт, но и указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Ваши мышечные спазмы или спастичность, вероятно, поддаются лечению с помощью покоя, физиотерапии, лекарств или всего вышеперечисленного. Поработайте со своим врачом, чтобы составить план ухода, который может облегчить вашу боль и вернуть вам комфортные движения.

Q:

Можно ли использовать коноплю для лечения мышечной спастичности или спазма?

Анонимный пациент

A:

Да, в некоторых случаях.

Каннабис, более известный как марихуана, разрешен в некоторых штатах для использования в медицинских целях. Мышечный спазм - одно из состояний здоровья, для лечения которого используется каннабис. Он помогает снять мышечные спазмы, уменьшая боль и воспаление.

Каннабис также использовался для лечения мышечной спастичности, вызванной рассеянным склерозом (РС). Во многих исследованиях было показано, что каннабис эффективен сам по себе и в сочетании с другими методами лечения симптомов мышечной спастичности.Однако имеется ограниченная информация об использовании каннабиса при мышечной спастичности, не связанной с РС.

Если вы лечитесь от рассеянного склероза, но по-прежнему испытываете мышечные спазмы или спастичность, добавление каннабиса может помочь. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам этот вариант.

Следует помнить об определенных факторах. Более частые побочные эффекты каннабиса включают головокружение, рвоту, инфекции мочевыводящих путей и рецидив рассеянного склероза. Кроме того, имеется ограниченная информация о взаимодействии лекарств и другие предупреждения об использовании.

Редакционная группа Healthline Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

17 мышц спины, которые вызывают САМЫЕ БОЛЬШИЕ боли в спине (и как получить облегчение!)

Бонусный контент: 7-дневное лечение боли в спине

Боль в спине - одна из главных причин пропуска работы и уступает только инфекциям верхних дыхательных путей по причине посещения врача.

В большинстве случаев боль в мышцах спины диагностируется, а затем «лечатся» не более чем предписанием отдыха, обезболивающих и миорелаксантов.

Следуйте этому совету, и вы сделаете еще один шаг на пути к более серьезной боли в спине и, возможно, порекомендованной врачом операции на спине, чтобы справиться с ней.

И все потому, что вам никогда не рассказывали, почему у вас боли в мышцах спины, или как добиться длительного облегчения, устраняя причину, а не симптомы.

Это все заканчивается сегодня, когда мы отодвигаем одеяло и смотрим, что именно происходит ... почему у вас болит спина ... какие мышцы болят за спиной ... и, самое главное, что вы можете с этим поделать (кроме приема большего количества обезболивающих) .


Почему болят мышцы спины

Это может показаться подозрительно похожим на здравый смысл, но мышцы спины болят, когда вы их слишком сильно тянете или подвергаете слишком большой нагрузке.

Но вопреки распространенному заблуждению, основная причина этой боли в мышцах спины , а не - плохая осанка, количество физических упражнений или даже ваш генетический анамнез.

Напротив, плохая осанка может быть убедительным доказательством истинной причины. Упражнение неправильного типа может усугубить ситуацию (но правильное может облегчить вашу боль). И хорошая новость заключается в том, что может что-то сделать с основной причиной боли в спине - независимо от вашей генетики.

Основной причиной практически всех болей в мышцах спины, не связанных с травмами, и основной причиной многих заболеваний спины, таких как грыжа межпозвоночных дисков, является мышечный дисбаланс.

Один из способов визуализировать мышечный дисбаланс и то, как он вызывает боль в спине, - это подумать о своей машине. Если колеса не выровнены, шины будут изнашиваться неравномерно, что сделает их более восприимчивыми к преждевременному выбросу.

Несбалансированные мышцы делают то же самое с вашей спиной. Мышечная боль возникает, когда одна мышца или группа мышц пересиливают противоположный набор мышц, которые теряют форму.

И вот что самое интересное ... многие мышцы, влияющие на боль в спине, находятся не в спине!

Например, сидение весь день приводит к ослаблению пресса, ягодиц и подколенных сухожилий, которые большую часть дня не используют. Между тем, сгибатели бедра, квадрицепсы и поясничные мышцы остаются напряженными, чтобы вы могли оставаться в вертикальном положении.

Со временем этот дисбаланс между мышцами нижней части спины, ног и живота может вызвать сильную боль в мышцах нижней части спины, даже когда вы не сидите.

В этом видео рассказывается, как мышечный дисбаланс влияет на вашу боль и как его исправить.

Загрузка плеера ...

Итак, какие мышцы стоят за вашей болью в спине? Давайте кратко рассмотрим четыре наиболее распространенных нарушения осанки, которые лежат в основе почти всех болей в спине ... и мышцы, стоящие за этими дисфункциями.


Голова и шея вперед

Если вам интересно, какие мышцы вызывают боль в шее, вот некоторые из них.Положение головы вперед и скругленные плечи вперед - общие признаки этого набора мышечных дисбалансов.

На каждый дюйм, на который ваша голова смещается вперед по сравнению с вашими плечами, ваша шея фактически несет дополнительные десять фунтов веса. Дисфункция осанки головы и шеи вперед - частая причина боли в шее и верхней части спины, не говоря уже о головных болях, боли в плечах и многом другом.

Напряженные мышцы:

  • Передняя дельтовидная мышца
  • Грудная мышца
  • Широчайшая мышца спины

Слабые мышцы:

  • Средняя трапеция
  • Нижняя трапеция
  • 1 Infraspinatus 1024
  • Таз с наклоном вперед

    На сегодняшний день наиболее распространенная постуральная дисфункция, которую мы наблюдаем, - это таз с наклоном вперед, чрезвычайно распространенный среди офисных работников, водителей грузовиков и других людей, которые большую часть дня проводят сидя.

    Наклон таза вперед также является наиболее частой причиной боли в мышцах поясницы. Давайте посмотрим на мышцы, вызывающие боли в пояснице.

    Напряженные мышцы:

    • Поясничный отдел
    • Сгибатели бедра
    • Четырехглавая мышца

    Слабые мышцы:

    • Живот
    • Ягодичные
    • Подколенные сухожилия


    2 Подколенные сухожилия


2 В отличие от таза с наклоном вперед, таз с наклоном назад является наименее распространенным из четырех основных постуральных дисфункций, связанных с болью в мышцах спины.Чаще всего встречается у пожилых людей.

Напряженные мышцы:

  • Грудная мышца
  • Верхняя часть живота
  • Ягодичные мышцы
  • Подколенные сухожилия

Слабые мышцы:

  • Грудной выпрямитель позвоночника
  • Сгибатели бедра
  • 587

    587

    587 9 Высокое бедро

    Смещение таза (одна сторона выше, чем другая) часто связано с болью в спине или ограничением движений, которые затрагивают одну сторону вашего тела больше, чем другую.Вот некоторые из мышц, которые вызывают боль в бедре, когда они слишком напряжены или слабы.

    Плотные мышцы:

    • Quadratus lumborum
    • Psoas
    • Adductor

    Слабые мышцы:


    Обезболивание мышц спины в два простых шага

    Вы можете получить один или даже три различных постуральных дисфункции. Определение того, какая постуральная дисфункция у вас есть, даст вам понимание, необходимое для устранения мышечного дисбаланса за болью в спине с помощью терапии баланса мышц.

    Но не позволяйте официальному имени сбить вас с толку. На самом деле концепция очень проста:

    1) Определите, какие мышцы слабые, и укрепите их с помощью целевых упражнений

    2) Определите, какие мышцы напряжены, и снимите напряжение с помощью целевого растяжения.

    После того, как напряженные мышцы расслабятся, а слабые - достаточно укреплены, чтобы выдержать свою обычную нагрузку, ваше тело естественным образом вернется в нейтральное положение, что облегчит боль в мышцах спины и большинство других болей в спине, боли в шее и боли при радикулите.

    Но есть загвоздка: вы должны точно определить дисбаланс мышц, который у вас есть, и использовать правильные растяжки и упражнения, иначе вы можете случайно укрепить или растянуть не те мышцы, что приведет к более длительной боли.

    Хорошая новость: вы можете исправить этот дисбаланс, не выходя из дома.

    Существуют проверенные лекарства и методы лечения боли в мышцах спины, о которых вы даже не услышите от своего врача. Это потому, что врачи лечат ваши симптомы только по рецептам, часто вызывающим опасные и вызывающие привыкание.

    В моей книге-бестселлере 7-дневная боль в спине Cure, Я раскрыл:

    • 5 «скрытых» причин боли в спине, о которых вы не услышите от врача … (Стр. 51)
    • Настоящая причина, по которой ваши врачи НЕ заботятся о ВАШИХ интересах (Предупреждение: этот секрет, предназначенный только для врачей, - это то, в чем ваш врач никогда не признается (и не может) никогда! )… (Страница 43)
    • 3 Прорыв Новые методы лечения , которые обеспечивают быстрое и длительное облегчение боли всего за 60 секунд… (Страницы 213-216)

    В течение ограниченного времени я отдаю свою книгу за свободный.Получите бесплатную копию сегодня, нажав по этой ссылке или по баннеру ниже. Но не медлите, у меня осталось чуть более 400 бесплатных копий.

    См. Также:

    Лечение растяжения спины без НПВП: возможно ли это вообще?

    Боль в спине в нижнем правом боку: что вызывает и как ее лечить

    .

    9 способов лечения мышечных спазмов, которые стоит попробовать, и множество советов

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая вашу спину, руки, ноги или пальцы ног, могут спазмировать.

    Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если вы испытываете хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

    Как ощущаются мышечные спазмы

    Спазм может быть подергиванием мышцы или ощущаться как сжатый или твердый, как узел. После прекращения сокращения мышца может ощущаться болезненной и болезненной. Иногда сильные спазмы могут вывести из строя.

    Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Это работает для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченные доказательства эффективности некоторых из этих средств.

    Вот некоторые вещи, которые можно попробовать:

    Растяжка области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь улучшить или остановить спазм.Ниже приведены упражнения на растяжку мышц икр, бедер, спины и шеи.

    4 растяжки при спазмах икроножных мышц

    Для первого растяжения:
    1. Лягте, вытянув ногу, направив пальцы ног к голове или потянув их. (Направление пальцев ног на себя называется тыльным сгибанием.)
    2. Удерживайте в течение нескольких секунд или до прекращения спазма.
    3. Вы также можете использовать ремешок или ремень, обвитый петлей вокруг стопы, чтобы осторожно подтянуть верхнюю часть стопы к себе.

    Это также работает при спазме подколенного сухожилия.

    Другие функции для растяжки:
    • Встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено.
    • Постойте на цыпочках несколько секунд.
    • Сделайте выпад вперед, чтобы нога не была скована, держите ее прямо.

    Растяжка при спазмах бедра

    1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
    2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
    3. Удерживая лодыжку, подтяните ногу сзади к ягодице.

    4 упражнения на растяжку при спазме спины

    Первый и самый простой способ растянуть спазм - это походка, которая может расслабить мышцы спины и уменьшить спазм. Идите медленным устойчивым темпом, чтобы расслабить мышцы спины.

    Растяжка теннисного мяча:
    1. Лягте на пол или на кровать с теннисным мячом (или другим маленьким мячом) под областью спазма в течение нескольких минут.
    2. Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
    3. Переместите мяч в соседнюю точку и повторите.
    Ролик из пенопласта:
    1. Лягте на пол с валиком из вспененного материала перпендикулярно позвоночнику.
    2. Переместите спину через валик вверх до лопаток и вниз до пупка.
    3. Держите руки скрещенными на груди.
    Растяжка мяча для упражнений:
    1. Сядьте на мяч для упражнений и лягте на спину так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на мяч, а ступни поставлены на пол. Делайте это возле стула или дивана, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
    2. Ложь вытянулась на несколько минут.

    Растяжка при спазмах шеи

    1. Сидя или стоя, обведите плечи, вращая плечами вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
    2. Затем поверните плечи в противоположном направлении, перемещая плечи назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

    Вы можете выполнять перекатывание плеч в любом месте, сидя в машине, за столом или если вы стоите в очереди где-то в ожидании.

    Магазин принадлежностей для растяжки

    Растяжка отлично подходит для вас, а добавление дополнительных приспособлений, таких как эластичные ленты и ролики из пеноматериала, может помочь вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.

    Массаж может стать отличным способом облегчить физическую боль и мышечные спазмы.

    1. Осторожно потрите мышцу, находящуюся в спазме.
    2. Если спазм не проходит, попробуйте сильно ущипнуть область вокруг него и удерживать защемление в течение нескольких минут. Если вы не можете дотянуться до этого места, возможно, вам понадобится кто-то другой, чтобы щипать.

    Лечение боли и спазмов горячей или холодной терапией может быть чрезвычайно эффективным.

    При стойком спазме несколько раз в день прикладывайте к мышце пакет со льдом на 15–20 минут за раз. Обязательно заверните лед в тонкое полотенце или ткань, чтобы лед не касался вашей кожи.

    Грелка на пораженном участке также может быть эффективна в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует использовать пакет со льдом. Это потому, что, хотя тепло помогает снять боль, оно может усугубить воспаление.Лед снимет воспаление.

    Другие варианты обогрева включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к таковой, которые могут помочь расслабить мышцы.

    При спазме попробуйте выпить воды.

    Чтобы предотвратить спазмы, избегайте обезвоживания, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

    Хотя рекомендации о том, сколько воды вам следует пить, различаются в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, занятий, образа жизни и погоды, вот некоторые из них.

    Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

    В 2004 году Совет по продовольствию и питанию выпустил отчет, который включает общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете с едой и напитками.

    В отчете отмечается, что около 80 процентов необходимой нам воды может быть получено из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

    Некоторые люди обнаруживают, что они могут предотвратить судороги ног в ночное время (которые могут возникнуть у 60 процентов взрослых), выполняя перед сном небольшие легкие упражнения.

    Вот некоторые примеры легких упражнений:

    • бег на месте
    • ходьба вверх и вниз по лестнице
    • езда на велотренажере в течение нескольких минут
    • использование гребного тренажера в течение нескольких минут
    • подпрыгивание на батут

    В то время как легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам следует избегать их прямо перед сном.

    Есть несколько вещей, которые могут помочь при мышечных спазмах, которые можно принимать внутрь:

    Могут помочь безрецептурные обезболивающие.К ним относятся продукты, содержащие лидокаин, камфору или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

    Смягчающий гель из куркумы длинной (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление при мышечном спазме.

    Купите обезболивающие кремы местного действия здесь.

    В обзорной статье о спазмах 2016 года сообщалось об наблюдательном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию с частотой от 20 до 30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физическими упражнениями.

    Гипервентиляция - это когда вы дышите тяжелее и быстрее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, гипервентиляция может быть для вас не лучшим выбором, так как она может вызвать чувство паники.

    Если у вас стойкий мышечный спазм, особенно если он серьезный, врач может назначить миорелаксант или обезболивающее.

    Миорелаксанты, применяемые при мышечных спазмах, называются релаксантами скелетных мышц центрального действия (SMR), и часто их назначают только на период от 2 до 3 недель.

    Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вам изо дня в день, рекомендуется обратиться к врачу.

    Если вы записались на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

    • взять историю болезни
    • спросить вас о ваших симптомах
    • спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
    • провести физический осмотр

    Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

    Они могут заказать визуализацию для проверки возможных состояний, таких как перелом, или заказать анализы крови для поиска маркеров других состояний.

    Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или выполнить упражнения на гибкость и растяжку.

    Если ваши спазмы продолжительны и болезненны, они могут прописать рецептурные растворы.

    Другие возможности

    Если у вас спазмы в спине, обратитесь к мануальному терапевту.Они могут назначить вам целенаправленную терапию и упражнения для снятия мышечных спазмов.

    Также может помочь профессиональный массажист.

    Точный механизм, вызывающий мышечные спазмы, неизвестен. Общие триггеры включают:

    • мышечная усталость от упражнений
    • обезвоживание или истощение электролитов
    • низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
    • некоторые лекарства, такие как статины
    • некоторые медицинские состояния, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз
    • беременность
    • повреждение нерва
    • предыдущая травма

    Чаще всего мышечные спазмы называют идиопатическими, то есть у них нет установленной причины.

    Свидетельства об эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов неоднозначны.

    Если вы в целом здоровы и иногда испытываете мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:

    • оставаться гидратированным
    • делать легкую растяжку до и после тренировки
    • придерживаться здоровой диеты

    Использование кинезиотейпа или компрессионных чулок может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.

    Вы можете записывать, когда у вас возникает мышечный спазм, чтобы узнать, связан ли он с определенной деятельностью.Изменение этой активности может помочь предотвратить спазмы в будущем.

    Например:

    • У вас спазм в спине после того, как вы читали в постели?
    • Судороги в ногах, если долго сидишь или стоишь на одном месте?
    • Приводит ли ношение тесной обуви или высоких каблуков к судорогам пальцев ног?
    • В каком положении вы спали?

    Ответы на эти вопросы помогут вам выяснить, что может вызывать у вас мышечные спазмы.

    Мышечные спазмы обычно недолговечны и доброкачественны.Самолечение, особенно растяжка, помогает большинству людей.

    Если у вас часто бывают спазмы или они очень болезненны, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает спазмы.

    .

    5 шагов для быстрого восстановления после вытянутой мышцы спины

    Медицинский осмотр доктором Брайаном Пэрис, округ Колумбия, 6 ноября 2018 года. испытать втянутую мышцу. Они являются наиболее частой причиной болей в пояснице.

    Это могло произойти во время игры в гольф, при уборке гаража или даже на танцполе.

    Хотя мы часто называем любую боль в мягких тканях спины «растянутой мышцей», на самом деле мы говорим о двух разных видах травм спины - растяжении и растяжении.

    В этой статье я покажу вам разницу между этими травмами и тем, как быстро восстановиться после втянутых мышц без приема таких препаратов, как НПВП.

    Оглавление

    [# 1] Растяжения по сравнению с растяжениями

    [# 2] Подвержен ли я высокому риску растяжения мышцы?

    [# 3] Чего следует избегать, если у вас растянутая мышца

    [# 4] 5 лучших способов лечения растянутой мышцы

    [# 5] Как предотвратить растяжение мышца


    В чем разница между растяжением и растяжением?

    Растяжение возникает, когда вы повреждаете мышцу или сухожилие.Ваши сухожилия - это жесткие волокнистые ткани, которые соединяют ваши мышцы с костью.

    Когда вы испытываете деформацию спины , это означает, что вы искривили, потянули или разорвали мышцы или сухожилия, которые поддерживают ваш позвоночник. Если вы слишком сильно растянете мышцу, вы фактически вызовете небольшие разрывы в мышечных волокнах.

    Растяжение связок, с другой стороны, возникает, когда вы слишком сильно растягиваете связку или разрываете ее. Связки - это волокнистые ткани, соединяющие кости в суставах.

    Растяжения и растяжения могут не звучать как серьезные травмы, но вызываемые ими боли в спине могут действительно повредить!

    На самом деле боль может быть настолько мучительной, что некоторые люди убеждены, что они сделали что-то ужасное со своей спиной и что им понадобится операция.

    Хорошая новость в том, что вам определенно не понадобится операция. Растянутые мышцы спины (будь то напряжение или растяжение) обычно заживают в течение нескольких дней или недель самостоятельно.

    Обратите внимание: если у вас сильная, постоянная боль, которая мешает вам заснуть, вы теряете контроль над мочевым пузырем или кишечником или у вас прогрессирующая слабость нижних конечностей, у вас может быть более серьезная травма поясничного отдела позвоночника, и вам следует обследовать профессиональный.

    Хотя мышца может быть растянутой в любом месте спины, эти растяжения и растяжения чаще всего возникают в области поясницы или нижней части спины.Одним из наиболее частых симптомов втянутой мышцы является боль в нижней части спины слева.

    И они настолько распространены, что становятся второй по значимости жалобой, которую слышат врачи - после головной боли. Они также являются второй по значимости причиной пропусков работы после простуды.

    Ключевой вывод: «Растянувшаяся мышца спины» - это универсальное выражение для двух разных типов травм - растяжения и растяжения.


    Факторы риска для оттянутых мышц

    Хотя может показаться, что эта отведенная назад мышца возникла внезапно, скорее всего, это было давно.

    Вы могли игнорировать некоторые очень важные предупреждающие знаки. Это означает, что если сейчас вам не больно, вы можете сесть и сосредоточиться.

    Вы весь день сидите на стуле? Вы занимаетесь спортом неправильно? Вы испытываете сильный стресс? Вы обезвожены? У вас значительно избыточный вес?

    Вы честно ответили утвердительно на один или несколько вопросов?

    Если это так, то вы подвергаетесь большему риску мышечного дисбаланса, боли в триггерной точке и более высокому риску травм, таких как растяжение мышцы.

    Но когда вы испытываете втягивание мышц, что вы делаете?

    Мы поговорим об этом подробнее в следующем разделе.

    Ключевой вывод: существует несколько факторов риска, которые могут сделать вас более восприимчивыми к втягиванию мышц, включая стресс, плохую осанку, избыточный вес и даже то, насколько вы гидратированы.


    Чего НЕ делать при втянутой назад мышце

    Когда у вас болит спина, вы, вероятно, достанете флакон с обезболивающими, такими как НПВП, и окажетесь в постели или рухнете на диван.Или вы идете к врачу, который может назначить миорелаксанты.

    Я не поклонник таблеток Big Pharma.

    С одной стороны, и НПВП, и миорелаксанты обладают побочными эффектами . Некоторые просто раздражают, а другие прямо опасны.

    Миорелаксанты, такие как популярный Flexeril, могут вызывать: (i)

    • сухость во рту или горле
    • помутнение зрения
    • сонливость, головокружение, чувство усталости
    • потеря аппетита, боли в желудке, тошнота
    • диарея, газы
    • мышечная слабость

    А НПВП имеют свой длинный список опасных побочных эффектов, худшим из которых является повышенный риск сердечного приступа или инсульта.

    Для кратковременного обезболивания я рекомендую натуральные обезболивающие. (Вы можете узнать больше о моих главных рекомендациях по естественному противовоспалительному действию ниже.)

    Но есть и другие способы облегчить боль и ускорить процесс заживления.

    Ключевой вывод: решения Big Pharma не справляются с сокращением мышц спины и могут даже вызвать серьезные побочные эффекты.


    5 лучших способов лечения растянутой мышцы поясницы

    Вот пять наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы помочь своему телу быстро восстановиться и вылечить растянутую мышцу:

    1.Приложите холод к втянутой назад мышце

    Приложите лед к травме как можно скорее. Чем раньше вы приложите лед, тем больше он поможет.

    Холод вызывает сужение близлежащих кровеносных сосудов, а также помогает минимизировать отек и болезненное воспаление.

    Холод также стимулирует ваше тело приливать больше крови, богатой кислородом, полной антител и жизненно важных питательных веществ, чтобы восстановить травму и унести продукты жизнедеятельности, пытаясь согреть область.

    Используйте пакет со льдом, пакет Ziploc с колотым льдом или даже пакет замороженных овощей в крайнем случае.

    Нанесите холодный компресс круговыми массирующими движениями, чтобы лед не оставался на одном месте слишком долго.

    Обязательно подложите тонкое полотенце между компрессом и кожей, чтобы предотвратить обморожение.

    Лед можно применять до 20 минут за раз. Повторите процедуру в течение первых нескольких дней или после обострения.

    2. Нагрейте втянутую назад мышцу

    Попробуйте приложить тепло непосредственно к растянутой или растянутой области сразу после льда.Это мощный способ «двойным разрядом» вывести мышцы спины из цикла спазма боли.

    Приложите 20 минут льда, затем 20 минут нагрева и повторите до трех раз.

    Это должно облегчить даже сильную боль в пояснице.

    Есть много способов применения тепла, в том числе длительный горячий душ, ультразвук, грелка и обезболивающий крем.

    Если вы хотите получить золотой стандарт тепла для облегчения боли, попробуйте грелку для дальней инфракрасной области спектра , которая производит тепло, которое проникает намного глубже, чем поверхностный нагрев, предлагаемый стандартной грелкой.

    По мере воздействия тепла мышцы спины расслабляются, и кровообращение снова увеличивается, поскольку ваше тело отправляет свежую кровь, чтобы охладить область до нормального состояния. При необходимости повторите термообработку.

    3. Используйте натуральные противовоспалительные средства.

    Подумайте дважды, прежде чем достать флакон с обезболивающим. Это может убить не только вашу боль.

    На самом деле воспаление - нормальная часть процесса заживления. Проблема с воспалением заключается в том, что с возрастом наши тела теряют способность отключать воспалительную реакцию.

    Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, могут помочь как при боли, так и при воспалении, но они также несут значительный риск для здоровья сердца и пищеварения.

    Лучший подход - заменить то, что ваше тело перестает вырабатывать в достаточном количестве с возрастом ... в частности, системные протеолитические ферменты.

    Это те же ферменты, которые ваше тело использует для естественного подавления воспаления после завершения заживления и очистки лишней рубцовой ткани.Предоставляя своему телу то, что ему нужно для исцеления, вместо того, чтобы маскировать симптомы, вы уменьшаете болезненное воспаление и ускоряете фактическое время восстановления.

    4. Отдыхайте - но не слишком много

    Не отдыхайте слишком долго. Немного времени на диване не повредит, но легкая активность ускоряет восстановление, поэтому не лежите долгое время.

    Растет количество данных, свидетельствующих о том, что постельный режим приносит мало пользы или вообще не дает ему оставаться активным.

    Так что используйте это практическое правило: прислушивайтесь к своему телу.

    В конечном итоге ваш уровень боли будет определять ваш уровень активности.

    Если определенное действие привело к растяжению мышцы, не повторяйте его в течение как минимум недели.

    Например, если боль в спине началась после того, как вы подняли что-то тяжелое, не поднимайте тяжелые предметы в течение как минимум недели, пока заживет отведенная назад мышца.

    Также не сидите слишком долго. Длительное сидение может привести к напряжению мышц и вызвать боль и скованность в мышцах нижней части спины.

    Когда вы сидите и стоите, придерживайтесь хорошей осанки, избегая опускания головы и плеч.

    5. Упражнения на растяжку и укрепление

    В первые пару дней вы должны быть очень осторожны, но легкая растяжка часто может уменьшить боль от растянутой мышцы в нижней части спины за счет снятия напряжения. Включите упражнения как на укрепление, так и на растяжку.

    Попробуйте эту легкую растяжку, лежа в постели. Осторожно поднимите колени от кровати к груди, затем слегка надавите на колени, чтобы слегка растянуть поясницу.

    Эта растяжка может помочь уменьшить мышечные спазмы в спине быстрее, чем нужно ждать, пока они разрешатся сами по себе. Растяжка не должна усиливать вашу боль.

    Не забывайте прислушиваться к своему телу.

    Иногда в процессе заживления могут быть полезны компрессионные скобы для поддержки спины. Это помогает поддерживать стабильность позвоночника и помогает избежать дальнейшего раздражения поясницы, когда вы скручиваетесь или сгибаетесь в течение дня.

    Компрессия также может помочь уменьшить отек после травмы, поэтому компрессионные скобы могут быть полезны.

    Я не рекомендую носить компрессионный бандаж весь день - всего несколько часов или когда вы уверены, что будете наиболее активны.

    Если вы будете держать его слишком долго, это может помешать полному выздоровлению, так как вам необходимо укрепить эти мышцы для восстановления.

    Ключевой вывод: чтобы помочь вашему телу быстрее восстановиться и уменьшить боль от втянутой мышцы, чередуйте холодную и тепловую терапию, используйте естественные противовоспалительные средства, немного отдохните (но не слишком много!) И попробуйте легкие растяжки.


    Как предотвратить растяжение мышц спины

    Вы можете избежать растяжения мышц нижней части спины, приняв несколько простых защитных мер.

    Следите за тем, что вы едите

    Держитесь подальше от воспалительных продуктов, таких как выпечка, полуфабрикаты, фруктовые соки, газированные напитки, сладкие хлопья и фаст-фуд. Они делают ваше тело более чувствительным к боли.

    Сделайте свежие фрукты и овощи основной частью вашего рациона.

    Также ешьте продукты, богатые обезболивающими омега-3 жирными кислотами, например лосось, сардины и грецкие орехи.

    Белок необходим в вашем рационе для восстановления поврежденных тканей, а также для наращивания и укрепления мышц.

    И не забывайте пить много воды, чтобы увлажнить ткани и органы и позволить вашему телу регулировать температуру в течение дня.

    Снятие стресса

    Многие люди удерживают эмоциональное напряжение в мышцах. Частый стресс, беспокойство и напряжение могут привести к напряжению и напряжению мышц.

    Вы можете предотвратить новую или повторяющуюся боль в спине с помощью простых методов, таких как массаж и медитация.

    Исследования показывают, что массаж - это эффективный способ уменьшить стресс и расслабить напряженные мышцы.

    И если вы еще не пробовали медитацию, возможно, вам стоит.

    Всего 10 минут неподвижности, глубокого дыхания и сосредоточения мыслей могут успокоить и разум, и тело после напряженного дня.

    Поддержите спину

    Какую поддержку предлагает ваш рабочий стул, автокресло или диван? Наверное, недостаточно.

    Попробуйте использовать опорную подушку для спины или ортопедию для спины , которая удерживает ваш таз и поддерживает позвоночник, чтобы уменьшить накопление давления в течение всего дня и автоматически исправить сутулое положение сидя и улучшить осанку.

    Улучшая осанку в сидячем положении, вы можете уменьшить избыточную нагрузку на мышцы спины, которая может сделать вас склонным к втягиванию мышц спины.

    Ключевой вывод: улучшение диеты, снижение стресса и получение правильной поддержки спины могут помочь предотвратить появление в будущем потянули мышцы поясницы.


    5 выводов о подтянутых мышцах спины

    Ключевой вывод № 1: Растянувшиеся мышцы нижней части спины (растяжения и растяжения) могут быть чрезвычайно болезненными, но редко требуют медицинского вмешательства.

    Ключевой вывод № 2: Несколько факторов образа жизни могут подвергнуть вас большему риску развития растянутой мышцы спины.

    Ключевой вывод # 3: Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, часто могут принести больше вреда, чем пользы при лечении растянутой мышцы.

    Ключевой вывод # 4: Вы можете ускорить выздоровление и уменьшить боль с помощью нескольких простых домашних средств: терапии холода и тепла, естественных противовоспалительных средств, отдыха и растяжки.

    Ключевой вывод №5: Чтобы снизить риск растяжения мышц спины в будущем, сосредоточьтесь на улучшении своего питания, снижении уровня стресса и обеспечении надлежащей поддержки спины.

    Примечание редактора: эта статья была проверена членом нашего медицинского консультативного совета.Предоставленный контент предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как медицинский совет. Если у вас есть вопросы по поводу вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.


    Подробнее:

    Как исправить ошибки осанки, которые вы делаете каждый день

    Как долго длится боль в седалищном нерве?

    Естественные альтернативы НПВП

    В рубрике: Боль в спине
    Автор: Джесси Кэнноне, CFT, CPRS, MFT Обновлено: 7 сентября 2018 г.

    О чем вам говорит спазм мышц спины?

    Мышечные спазмы в спине могут варьироваться от небольшого дискомфорта и скованности до резкой, сильной боли и напряжения мышц, мешающих нормальным движениям спины. Ваша спина может говорить вам избегать определенных занятий или может быть предупреждением о более серьезной проблеме с позвоночником.

    Видео о растяжении нижней части спины Сохранить

    Растяжение мышц может быть источником необычайной боли.Смотреть: Видео о растяжении нижней части спины

    Причины мышечного спазма

    Первый шаг к пониманию того, о чем вам говорит спазм мышц спины, - это посещение врача и постановка точного диагноза. В целом, большинство спазмов мышц спины возникает по следующим причинам:

    1. Мышцы пытаются защитить себя от растяжения мышц

      Спазм спины может возникнуть после любого напряжения или травмы мягких тканей (мышц, сухожилий или связок) позвоночника.Этот тип травмы мягких тканей обычно заживает в течение недели или двух, чтобы мышечные спазмы прекратились.
    2. Мышцы могут спазмировать в ответ на анатомическую проблему

      Если спазм спины не проходит в течение 1-2 недель или возникает и проходит с течением времени в одной и той же области спины, возможно, у вас есть основная анатомическая проблема в позвоночнике. Вот некоторые примеры основных проблем, которые могут вызвать спазм:

    Когда в позвоночнике присутствуют те или иные анатомические проблемы, мышечные спазмы могут повторяться из-за продолжающегося воспаления или нестабильности.Важно обратиться к врачу для устранения основной причины ваших симптомов, а не просто для лечения симптомов.

    Посмотреть видео: О чем вам говорит спазм мышц спины?

    объявление

    Первая помощь при болезненном спазме мышц спины

    Когда у вас спазм, начальная цель лечения - заставить мышцы расслабиться и, таким образом, облегчить боль. Некоторые эффективные методы лечения включают:

    Кратковременный отдых

    Болезненный спазм мышц спины может затруднять выполнение повседневных дел или даже движение.Преодоление боли может привести к дальнейшим травмам и замедлить выздоровление. Вместо того, чтобы пытаться преодолеть боль, дайте ей отдохнуть. Например, оставайтесь дома в течение дня и расслабьтесь. Просто не забывайте двигаться как можно лучше, например, совершая короткие прогулки. Длительное бездействие может привести к напряжению мышц и усилению боли. В целом ходьба щадящая для спины и способствует кровотоку, что, в свою очередь, помогает ускорить процесс заживления. Однако в некоторых случаях неровная поверхность или ходьба вниз или в гору могут усугубить первопричину мышечных спазмов.Если это произойдет, обратите особое внимание на то, какой аспект усугубляет симптомы, и постарайтесь по возможности избежать этого.

    Холодная терапия

    Прикладывание льда, завернутого в защитный чехол, полотенце или холодный компресс, к болезненной части спины - еще один способ облегчить резкую вспышку боли. Как правило, холодовая терапия помогает уменьшить местное воспаление, что, в свою очередь, способствует облегчению боли. Вы можете использовать коммерческий пакет со льдом или сделать его самостоятельно. Холодную терапию можно применять в течение 15 или 20 минут, затем дайте коже отдохнуть на пару часов перед следующим применением.

    Смотрите видео: как сделать гелевый пакет со льдом

    В этом блоге Серия:

    Тепловая терапия

    Прикладывание грелки или грелки к пораженному участку может усилить кровоток и облегчить боль. Как и в случае лечения холодом, ограничьте применение тепловой терапии до 15-20 минут за раз. Между нанесениями дайте коже как минимум пару часов на восстановление. При использовании имеющейся в продаже грелки внимательно следите за ее направлением.

    См. Преимущества тепловой терапии при боли в пояснице

    Удобное наклонное положение

    Когда вы отдыхаете, вы можете уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, лежа на спине в постели, поддерживая верхнюю часть тела под небольшим наклоном и подложив подушку под колени.Также попробуйте сесть в наклонном кресле с откидной спинкой, поддерживая ноги и слегка согнув колени.

    объявление

    Обезболивающие, отпускаемые без рецепта

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить воспаление и боль. Примеры внебиржевых НПВП включают ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и аспирин. Некоторые люди считают, что ацетаминофен (тайленол) помогает справиться с болью, но не с воспалением. Перед использованием внимательно прочтите этикетки с лекарствами и следуйте им.

    См. Общие НПВП при боли в спине и шее

    Миорелаксанты

    Это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые не действуют напрямую на мышцы; скорее, они оказывают общее расслабляющее действие на ваше тело. Миорелаксанты обычно назначают только в том случае, если боль сильная, предположительно вызванная мышечным спазмом (по крайней мере, частично), а другие методы лечения (например, описанные выше) не принесли достаточного облегчения. Из-за риска серьезных побочных эффектов миорелаксанты используются только на краткосрочной основе.Некоторые побочные эффекты могут включать головокружение, сонливость, снижение времени реакции и другие. Не разрешается управлять автомобилем под воздействием миорелаксантов.

    См. Побочные эффекты и риски мышечных релаксантов

    После того, как острая боль при спазме мышц спины пройдет, ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать физиотерапию. Контролируемая прогрессивная программа упражнений, адаптированная к вашим потребностям, может помочь уменьшить или избежать будущих обострений боли в спине.

    См. Программу упражнений для снятия боли в пояснице

    Подробнее:

    Растяжение мышц спины и нижней части спины

    Лечение мышц спины

    .

    Как лечить спазмы мышц спины

    В то время как большинство спазмов мышц спины безвредны и поддаются эффективному лечению, некоторые указывают на то, что существует основная проблема, которую необходимо решить.

    В большинстве случаев «спазмы» являются естественным защитным механизмом организма - обычно это означает, что вы просто «напрягли или« потянули »мышцу.

    Во-первых, что такое мышечный спазм?

    Обычно мышечные спазмы могут возникать, когда мышца непроизвольно и принудительно сокращается и не может расслабиться.[2] Мышечные спазмы могут затрагивать часть или всю мышцу, а в некоторых случаях могут поражать несколько мышц в группе мышц.

    Боль, связанная с мышечными спазмами, может варьироваться от жжения до острых колющих болей, стеснения, онемения или сильной боли. Хотя некоторые мышечные спазмы не мешают нормальной деятельности, другие могут быть изнурительными и продолжаться несколько дней / недель [3].

    Другие симптомы, которые могут сопровождать мышечные спазмы, включают:

    • Пораженные мышцы могут быть более жесткими на ощупь, чем обычно.[2]
    • Вы не можете ни стоять, ни ходить. [3]
    • У вас боль или онемение в ноге. [3]
    • Пораженные мышцы могут выглядеть заметно деформированными. [2]
    • Пораженные мышцы могут подергиваться. [2]
    • Мышечная болезненность, которая может длиться несколько дней после спазма. [3]

    4 основных причины мышечных спазмов

    Мышечные спазмы могут возникнуть у любого человека в любое время, однако есть несколько распространенных причин мышечных спазмов, в том числе:

    1.Растяжение или травма мышц

    Спазм в спине может возникнуть в результате любого напряжения или травмы мягких тканей спины, включая мышцы, связки и сухожилия. Например, поднятие тяжестей, а также занятия спортом, предполагающие резкие и повторяющиеся движения, являются частыми причинами мышечного спазма в спине. Однако любой вид деятельности, вызывающий чрезмерную нагрузку на мышцы спины, может привести к травме и, как следствие, к мышечному спазму. [1] [3]

    2. Основные проблемы с анатомией позвоночника

    Если вы замечаете, что спазмы в спине не проходят или они неоднократно случаются в одной и той же области спины, возможно, у вас есть основная проблема с позвоночником, например грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала, артрит или другое. дегенеративные состояния диска.В случаях, когда есть анатомическая проблема, мышцы спины реагируют на боль и воспаление спазмом. [1] [3]

    3. Слабость мышц спины

    Сильные мышцы живота и спины помогают поддерживать спину и предотвращают мышечный спазм. С другой стороны, слабые или жесткие мышцы легче повредить, что приведет к спазму мышц спины.

    4. Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой

    Спортсмены-любители и спортсмены, занимающиеся спортом, обычно испытывают мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой.Этот тип мышечной судороги возникает во время или вскоре после тренировки у здоровых людей, у которых нет сопутствующих заболеваний. [1] [3]

    5 способов естественного лечения мышечных спазмов

    Если вы страдаете от мышечных спазмов в спине, вы можете попробовать эти природные средства для облегчения.

    1. Слегка помассируйте и растяните пораженный участок


    Слегка помассируйте пораженный участок массажным шариком или поролоновым валиком, пока спазм не исчезнет.Как только мышечный спазм утих, растяните пораженный участок. [2] [3]
    Узнайте о техниках самомассажа здесь

    2. Ледяная / тепловая терапия


    Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на 10–15 минут в течение первых 24–72 часов после мышечного спазма может помочь облегчить боль и воспаление, связанные с острым мышечным спазмом.

    По прошествии первых 72 часов нанесение влажного теплового компресса на пораженный участок на срок до 20 минут может помочь уменьшить боль, связанную с мышечными спазмами, и увеличить приток крови к пораженному участку, что способствует заживлению.[3]

    Некоторые люди считают, что чередование двух методов лечения дает оптимальные результаты. Узнайте больше о «Лед против тепла» при болях в спине.

    3. Укрепление и активация слабых мышц спины


    Как упоминалось выше, спазмы могут возникать из-за слабости некоторых мышц спины. Укреплять эти мышцы нужно с помощью корректирующих упражнений. Некоторые из слабых мышц включают Core / Abs и средние / нижние трапециевидные мышцы. [1] [3] Ознакомьтесь с этими упражнениями для поясницы и кора.

    4. Используйте опору для спины, чтобы уменьшить нагрузку на спину


    Во время отдыха в постели вы можете обнаружить, что наиболее удобное положение - на спине с подушками, размещенными под коленями, и свернутым полотенцем или небольшой подушкой, размещенными на пояснице. Кроме того, сидя на стуле, используйте подушку для поддержки спины, чтобы сохранить осанку. Это помогает поддерживать естественную кривизну вашей спины и снимает давление с поясницы, обеспечивая дополнительную поддержку этой области.[3]

    5. Примите ванну с солью Эпсома


    Соль Эпсома от природы богата магнием, и теплая ванна позволяет магнию проникать в кожу. Ванны с английской солью помогают расслабить мышцы, вывести токсины из организма и даже предотвратить дефицит магния.

    Другие способы предотвратить спазмы в спине в будущем:

    • Поддерживайте здоровый вес - если у вас избыточный вес, вы увеличиваете нагрузку на позвоночник и суставы.

    • Улучшайте осанку - неправильные позы, например, сутулость в течение всего дня, могут увеличить риск спазмов спины.Поддержание правильной осанки и использование при необходимости эргономичных вспомогательных средств обеспечивают стабильность и силу, которые необходимы вашей спине, и сводят к минимуму риск спазмов спины. [3]

    • Регулярно выполняйте упражнения - участие в программе по растяжке и укреплению мышц спины и кора, а также регулярное участие в некоторых формах сердечно-сосудистой деятельности помогут сохранить здоровье спины и минимизировать риск спазмов спины.

    • Разминка и охлаждение перед тренировкой - правильное разогревание и охлаждение до и после тренировки может помочь предотвратить утомление, напряжение или травму ваших мышц.Перед тренировкой попробуйте бегать трусцой на месте и выполнять специальные спортивные движения, которые помогут увеличить частоту сердечных сокращений и повысить приток крови к мышцам, связкам, сухожилиям и суставам. После тренировки потратьте около 10 минут на растяжку основных групп мышц, чтобы предотвратить мышечные спазмы.

    • Сохраняйте водный баланс - обезвоживание может привести к мышечным спазмам. Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды в соответствии с размером вашего тела и уровнем активности, что снижает риск спазмов в спине.

    Вывод:

    Если у вас сильные мышечные спазмы, если они случаются часто, плохо поддаются домашнему лечению или если они не связаны с очевидной причиной, вам следует записаться на прием к врачу, поскольку это может быть сигналом того, что есть основная проблема, которую необходимо решить.

    Связано:
    10 упражнений для улучшения осанки
    7 Растяжка верхней части спины

    Источники:

    Источники:

    [1] Маккарберг Б., Руофф Г., Тензер-Иглесиас П., Вейл А. Диагностика и лечение боли в пояснице из-за спазма параостистых мышц: Круглый стол врачей. Медицина боли. 2011; 12 (приложение 4): S119-S127. DOI: 10.1111 / j.1526-4637.2011.01253.x

    [2] Мышечные спазмы: причины, лечение и профилактика. Кливлендская клиника. https: //my.clevelandclinic.орг / здоровье / болезни / 15466-мышечные спазмы. Опубликовано в 2014 г. Проверено 23 апреля 2020 г.

    [3] Растяжение поясницы. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lumbar-strain-weight-lifters-back. Опубликовано 2020 г. Проверено 23 апреля 2020 г.

    Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

    Доктор Шайна МакКуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д'Ювилля в Буффало, штат Нью-Йорк, и получила степень доктора хиропрактики в 2008 году.После окончания, доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата.

    Соавторы:

    Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный персональный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

    Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения / растяжки и привычки осанки. Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

    .

    Смотрите также

3