Лучшие упражнения для глаз при близорукости


Лечебная гимнастика для глаз при близорукости

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости. 

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

 

  • Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
  • Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
  • Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?

Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать. 

Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:

  • снятие спазма аккомодации;
  • устранение признаков нервного спазма и астенопии;
  • восстановление остроты зрения;
  • улучшение фокусировки;
  • полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
  • предотвращение развития синдрома «сухого глаза».

Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.

Как делается при близорукости гимнастика для глаз?

Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:

  • Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны. 
  • Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
  • Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
  • Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
  • Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
  • Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.

Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза. 

Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

  • Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
  • Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
  • Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

 

Методика М. Уиндолфа

Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите  игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.

На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.

Упражнения при близорукости по Норбекову

Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:

  1. Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
  2. Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
  3. Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
  4. Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
  5. Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.

Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.

Упражнения для коррекции близорукости - энциклопедия Ochkov.net

Полностью избавиться от близорукости можно только с помощью операции. Остановить развитие миопии, повысить остроту зрения после зрительной нагрузки, предотвратить возникновение дефекта рефракции можно и другими методами. Сегодня офтальмологи все чаще советуют людям делать гимнастику для глаз. Чем она может быть полезна?

Зачем делать гимнастику для глаз при близорукости?

Близорукость, или миопия, при которой ухудшается зрение на удаленном расстоянии, развивается по разным причинам. Основные из них — это увеличенный диаметр глазного яблока, повреждение оптических сред преломляющей системы (хрусталика или роговицы) и несоблюдение гигиены зрения.

Последний фактор сегодня упоминается достаточно часто. Это связано с распространенностью различных электронных устройств: компьютеров, телефонов, планшетов. Люди используют их для работы и развлечения, но при этом не принимают никаких мер по уменьшению вреда от них. Офтальмологи утверждают, что гимнастика для глаз позволит избежать многих проблем со зрением, а при имеющейся зрительной патологии упражнения для расслабления глазных мышц помогают остановить ее развитие. Действительно ли это так?

Как близорукость влияет на работу глазных мышц?

Глазное яблоко со всех сторон поддерживают и придают ему правильную форму в виде сферы прямые (продольные) мышцы. Они же отвечают за повороты глаз в разные стороны. За сжатие их и удлинение отвечают косые мышцы (поперечные), которые располагаются снизу и сверху. При близорукости они находятся в постоянном напряжении. При дальнозоркости практически не расслабляются прямые мышцы. При различных дефектах рефракции подбираются разные упражнения для глаз. При миопии необходимо делать гимнастику, благодаря которой расслабляются поперечные мышцы, а при гиперметропии — продольные. В связи с этим нельзя самому выбирать комплекс упражнений. Разработано их очень много. Необходимо, чтобы конкретную методику подобрал для Вас офтальмолог.

Чем полезна гимнастика для восстановления зрения при близорукости?

В первую очередь зарядка помогает расслабить косые глазные мышцы. При миопии они почти всегда напряжены. Кроме того, после выполнения гимнастики улучшается кровообращение в глазных яблоках, а следовательно, питание всех его тканей кислородом. Благодаря этому пропадают симптомы астенопии, синдрома «сухого глаза», повышается острота зрения, улучшается фокусировка.

 

Вылечить близорукость с помощью зарядки не получится. Однако предотвратить прогрессирование миопии можно. При таком патологическом процессе зрение может за год упасть более чем на 1 диоптрию. Это достаточно серьезный показатель. У людей, деятельность которых связана с большой нагрузкой на глаза, он может быть еще выше. По этой причине гимнастику для восстановления зрения при близорукости настоятельно рекомендуют делать школьникам и офисным работникам. Им приходится много времени проводить за учебниками, книгами, компьютерами, что может быть вредно.

Гимнастика для улучшения зрения — какой комплекс упражнений лучше?

Как уже было отмечено, разработано упражнений очень много. Существуют стандартные комплексы, которые подходят большинству, и авторские методики: Бейтса, Корбетт, Агарвала и др. Одним из первых изучать данный вопрос стал Уильям Бейтс. Для улучшения зрения при близорукости он разработал систему упражнений с ОМ-картой. Она представляет собой необычный рисунок — круг с треугольниками вокруг него в виде лучей. В центре нарисован иероглиф, напоминающий буквы «О» и «М». С этой картой выполняется несколько заданий:

  • Сфокусируйтесь на центре иероглифа и водите по нему взглядом. Через несколько секунд он будет казаться темнее, чем есть на самом деле. Карта должна располагаться не дальше 3 метров от Вас, но и не ближе 30 см. Дистанция зависит от остроты зрения.
  • Во время второго задания необходимо сконцентрироваться на лучах. Двигайтесь по ним, останавливаясь на каждом и моргая. Двигать при этом надо головой, а не глазными яблоками.
  • Предыдущее упражнение сделайте еще раз, но смотрите на окружность, а не на лучи. На этот раз нужно передвигаться по линии глазами, а не головой.

Еще ряд упражнений для восстановления остроты зрения предлагается сделать не с картой, а с таблицей Сивцева «ШБ». Повесьте ее на стене или на шкафу и приглушите в комнате свет. После этого нужно взять любую книгу и прочитать в ней несколько страниц, держа ее на расстоянии 25 см от лица. Из-за низкого уровня освещения читать будет проблематично. Глаза быстро устанут. Как только это произойдет, сделайте свет ярче и прочитайте оптотипы на таблице Сивцева. Данная методика может показаться сомнительной, поэтому не все офтальмологи — ее сторонники. Лучше не применять этот метод без консультации со специалистом.

Гимнастика для восстановления зрения Корбетт

Интересную методику разработала ученица Бейтса — Маргарет Дарст Корбетт. В основе ее разработки — таблица Сивцева. Однако применяется она не для проверки зрения, а для расслабления глазных мышц. Вам понадобится сразу два плаката — большой (стандартный) и маленький (А4). Их нужно повесить на стене рядом. После этого начинается гимнастика:

  • Отойдите от стены на 2 м. Вы должны располагаться так, чтобы легко читались оптотипы в маленькой таблице. Сначала читайте буквы на ней, постепенно отходя от стены.
  • Переведите фокус на крупные буквы большого плаката, прочитайте их, закройте глаза и сделайте 5-10 поворотов головой в стороны.
  • Снова перейдите к чтению маленькой таблицы. Завершается упражнение мысленным рисованием букв при закрытых веках. Нос при таком рисовании воспринимайте в качестве кончика карандаша. Потом вновь раскройте глаза и прочитайте крупные буквы на большом плакате. 

На фото: Маргарет Дарст Корбетт

Выполнять упражнения надо сразу обоими глазами при одинаковой рефракции. Если у Вас анизометропия, делайте зарядку сначала левым, а потом правым глазом. По мнению Корбетт, данная гимнастика способствует улучшению зрения за счет расслабления глазных мышц, которые при близорукости перенапряжены.

Упражнения при близорукости по Агарвалу

Снимите контактные линзы, которые Вы используете в повседневной жизни, чтобы уменьшить близорукость. После этого прочитайте 1-2 страницы без средств коррекции. Если у Вас возникнут затруднения, измените ракурс или дистанцию до книги. По понятным причинам, данная методика также не приветствуется многими современными окулистами. Читать книгу без очков при сильной степени миопии будет очень трудно и даже вредно. Делать эту зарядку можно только после консультации с врачом, если он ее одобрит.

 

Стандартная гимнастика для глаз при близорукости

Есть и другие авторские методики: Норбекова, Жданова, Аветисова, Уиндолфа. Перечислим и стандартные комплексы упражнений, которые одобрены большинством офтальмологов и подходят почти всем пациентам с близорукостью:

  • Нарисуйте в воздухе восьмерку, двигая только глазами. Повторите упражнение 10 раз, рисуя символ по часовой стрелки и против.
  • Сядьте у окна, вытяните руку с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть не дальше 30 см от лица. Смотрите на него в течение нескольких секунд, а после этого резко переведите фокус на какой-нибудь предмет за окном. Еще через мгновение снова сфокусируйтесь на кончике пальца.
  • Возьмите ручку или карандаш и держите на расстоянии вытянутой руки от лица. Перемещайте ручку в разные стороны, не отрывая взгляда от ее кончика. Двигать необходимо только глазами.
  • Широко распахните веки и резко зажмурьтесь. Сделайте это упражнение 5-10 раз. После этого закройте веки и расслабьтесь.

В перерывах между заданиями массируйте веки легкими движениями пальцев. Также рекомендуется делать самомассаж шеи. Повысить остроту зрения при близорукости упражнения помогут только в том случае, если выполняются они каждый день по 2-3 раза. Они не отнимают много времени и сил. Если Вы работаете за компьютером или много читаете, прервите это занятие и выполните ряд упражнений. Это не только позволяет остановить развитие миопии, но позволяет отдохнуть. Работоспособность от этого только повысится.

Всем ли можно делать зарядку для глаз?

Гимнастика для глаз абсолютно безопасна, если она проводится под руководством врача. Однако и к ней есть противопоказания. Об этом Вам и поведает окулист. Зарядку нельзя делать при отслоении сетчатки, инфекционных и воспалительных офтальмопатологиях, а также в период реабилитации после операции на глазах. Стимуляция кровообращения и массирование век могут привести к осложнениям.

 

Пренебрегать же гимнастикой не стоит. Борьба с близорукостью должна вестись различными методами. Лазерная операция, как и  хирургическая, противопоказана детям и пациентам с прогрессирующей миопией. Гимнастика для глаз поможет остановить развитие патологии и сохранить зрительные функции.

Лучшая зарядка для глаз при близорукости

Близорукость — очень распространенное нарушение зрения. Неспособность четко видеть предметы на расстоянии доставляет немало неудобств. Очки и контактные линзы решают эту проблему только частично. Они помогают обеспечить хорошую видимость, но не добиться улучшения зрения. Остановить развитие близорукости можно с помощью зарядки для глаз.

Что такое близорукость?

Острота зрения зависит от рефракции глаза. Это способность зрительного органа преломлять световые лучи. В офтальмологии чаще применяется термин «рефракция». Слово пришло из латинского языка. В переводе refractio означает «преломление». Процесс этот очень важный и зависит он от многих факторов. К ним относятся:

  • длина оси глаза;
  • форма хрусталика;
  • строение передней камеры глаза;
  • анатомия стекловидного тела;
  • состояние роговицы.

Не так много человек имеют хорошее зрение. Изменение преломляющей способности глаза называется аметропией. Одним из ее видов является близорукость. Для нее характерна фокусировка изображения предметов не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий человек плохо различает отдаленные предметы, но хорошо видит вблизи.

Как диагностировать близорукость?

Диагностика близорукости не представляет для окулистов серьезной проблемы. Сложность заключается лишь в том, что долгое время она может протекать бессимптомно. Многие случаи близорукости врачи способны выявить только при проведении медицинских осмотров. Диагностировать это нарушение зрения позволяют такие методики, как:

  • визометрия;
  • скиаскопия;
  • рефрактометрия;
  • офтальмоскопия;
  • биомикроскопия.

Поводом для обращения к окулисту часто становятся сильные головные боли, быстрое утомление глаз при зрительной работе. У многих людей нарушается зрение в темное время суток. В некоторых случаях на фоне близорукости может развиться гетерофория — скрытая форма косоглазия. Монокулярное зрение — еще один диагноз, который нередко сопровождает близорукость. В этом состоянии человек видит предметы только одним глазом.

Лечение близорукости

В большинстве случаев коррекция зрения при близорукости осуществляется консервативными методами. Заключается она в ношении очков или контактных линз. Такой способ эффективен, но избавиться от нарушения рефракции он не позволяет. Наиболее действенным методом является лазерная коррекция. Операции можно делать только при миопии до -12/-15 диоптрий. Хорошо зарекомендовали себя следующие методы:

  • LASIK;
  • SUPER LASIK;
  • EPILASIK;
  • FemtoLASIK.

 

В основном эти методики отличаются степенью воздействия на зрительные органы и способом формирования поверхности роговой оболочки глаза. В том случае, если острота зрения человека составляет до -20 диоптрий, может быть проведена ленсэктомия — замена хрусталика на интраокулярную линзу. В нашей стране этот метод пока что не нашел широкого применения.

При своевременной коррекции близорукости удается сохранить остроту зрения. Существенную роль в этом играют профилактические осмотры. Окулисты рекомендуют ограничивать физические нагрузки, принимать витамины группы В и С. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения — весьма эффективный метод сохранения его остроты. Очень важно выполнять упражнения тем людям, которые много времени проводят за компьютером.

Чем полезна гимнастика для глаз?

Выполнение комплекса упражнений для восстановления зрения при близорукости полезно тем, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кровоснабжение в глазном яблоке. Если регулярно проводить зарядку для глаз, то миопия не будет так быстро прогрессировать. Важно выполнять упражнения систематически и комплексно. В день их нужно проводить не менее 2-3 раз.

Для эффективного воздействия на органы зрения необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. Они должны быть направлены на определенные группы глазных мышц. Гимнастика, которая подойдет человеку с близорукостью, может быть противопоказана при дальнозоркости. Поэтому важно правильно подбирать комплекс упражнений. Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения позволяет добиться:

  • устранения признаков нервного спазма;
  • восстановления остроты зрения;
  • усиления кровообращения глазного яблока;
  • нормализации кислородного обмена;
  • избавления от «ложной близорукости»;
  • улучшения фокусировки глаз.

При близорукости важно остановить прогресс этого нарушения зрения, что важно для взрослых и детей. Проведение лазерной коррекции невозможно, если близорукость прогрессирует. Перед назначением операции врач обязательно должен выяснить причину снижения зрения и постараться приостановить этот процесс.

Кому противопоказана зарядка для улучшения зрения?

Гимнастика для глаз при миопии — это один из наиболее доступных и безопасных методов, используемых для замедления развития патологии. Выполнение упражнений позволяет расслабить мышцы глазного яблока и повысить качество зрения. Корректировать близорукость таким образом может не каждый человек. «Безобидная» зарядка для глаз имеет определенные противопоказания. К ним относятся:

  • отслойка сетчатки;
  • инфекционные болезни глаз;
  • послеоперационный период.

 

При отслойке сетчатки выполнение упражнений может привести к ухудшению состояния внутренней оболочки глаза. Часто это происходит из-за попытки нормализации кровообращения. Многие комплексы упражнений включают в себя массаж век. При воспалительном процессе в области зрительных органов он может доставлять боль и повышает риск распространения микробов.

Выполнять зарядку для глаз для восстановления сниженного зрения не рекомендуется после офтальмологических операций. Необходимо, чтобы зрительные органы полностью восстановились после оперативного вмешательства. Желательно начинать проводить зарядку для глаз не ранее прошествия 6 месяцев после операции.

Зарядка для глаз Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс одним из первых пришел к выводу, что гимнастика для глаз способствует замедлению развития миопии. Он является первым изобретателем немедикаментозного метода улучшения зрения при близорукости. Основные упражнения методики Уильяма Бейтса — пальминг и соляризация. Труды офтальмолога были опубликованы. Сегодня некоторые из утверждений врача считаются противоречивыми. Например, рекомендации чаще смотреть на солнце для восстановления зрения.

Главным достижением Уильяма Бейтса является разработка ОМ-карты. Подобный «тренажер» для глаз использовался еще в Древней Индии. Карта, созданная американским офтальмологом, представляет собой рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В середине находится иероглиф. Кажется, что он изображает собой сплетение букв «О» и «М», а также других символов. С использованием этой карты можно выполнять упражнения, которые и были разработаны Бейтсом.

Для эффективности зарядки ОМ-карту следует располагать на расстоянии не более 3 метров от глаз. Сконцентрировать внимание необходимо на ее центральной точке, после чего переводить взгляд в разные стороны. При правильном выполнении упражнения расположенный в середине иероглиф становится более темным. Затем карту следует отодвинуть на полтора метра от лица и смотреть на один из лучей солнца. После этого взгляд нужно перемещать по часовой стрелке, не двигая головой.

Гимнастика для глаз Уиндолфа

Последователем Уильяма Бейтса стал М. Уиндолф. В своей методике гимнастики для глаз для улучшения зрения он опирался на особенности аккомодации — фокусировки зрительных органов. По мнению Уиндолфа, комплекс упражнений при миопии должен был заключаться в поочередном расслаблении косых мышц и напряжении прямых мышц глаза. Главным отличием методики является использование яркого или блестящего предмета. Он располагается перед глазами на расстоянии вытянутой руки.

Перед началом гимнастики необходимо полностью расслабиться. Для этого Уиндолф рекомендовал проводить пальминг — упражнение на расслабление глазных мышц. Следует прикрыть глаза ладонями и не открывать нескольк

Методика Уиндолфа может подойти не всем людям. В первые дни проведения гимнастики у многих возникают болезненные ощущения. Обычно они связаны с адаптацией глазных мышц к новым нагрузкам. Добиться ощутимых изменений после первых занятий довольно сложно.

Упражнения необходимо повторять ежедневно. Это позволит добиться положительных результатов.

Зарядка для глаз по методу Маргарет Корбетт

Английский врач Маргарет Корбетт тоже была последовательницей теории Уильяма Бейтса. Она является основательницей движения, которое получило название «бейтсизм». Фундаментальные положения ее теории основывались на методике улучшения сниженного зрения, разработанной Бейтсом. Корбетт считала, что близорукость возникает из-за перенапряжения зрительных органов, которое вызвано длительными нагрузками. Потому основные упражнения ее методики основаны на частом моргании.

 

Корбетт была противницей использования очков. Свое мнение она объясняла тем, что ношение оптических изделий приводит к вялости мышц, а в некоторых случаях — к их атрофированию. По мнению Маргарет замедлить прогрессирование миопии можно, если изменять расстояние между роговицей и сетчаткой глаза. В этом процессе обязательно должны быть задействованы глазодвигательные мышцы. Они обеспечивают движения глазного яблока и оказывают воздействие на длину зрительной оси.

Гимнастика Корбетт считается универсальной. Она подходит близоруким и дальнозорким людям. Для восстановления зрения необходимо не прислонять книгу к груди. По мнению английского врача, в таком положении дыхание затрудняется, что приводит к нарушению нормального кровообращения. Сидя на стуле, следует периодически менять положение тела. Корбетт считала, что даже это является для зрительных органов своеобразным упражнением.

Комплекс упражнений для глаз Владимира Жданова

Гимнастика для глаз Владимира Жданова основана на утверждениях американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Российский профессор полагает, что главная причина ухудшения зрения связана не с патологией хрусталика, а с дисфункцией группы мышц глазного яблока. Жданов, как и Корбетт, является противником оптических изделий. Он считает, что при ношении очков и контактных линз мускулатура, которая отвечает за длину глазного яблока, перестает работать.

Методика Жданова построена и на психотерапии. Она заключается в обязательном ведении дневника, в который человек должен записывать результаты упражнений. По мнению профессора, это является неким стимулом для выполнения гимнастики. Если человек будет следовать рекомендациям, то эффект будет заметен уже спустя неделю после начала занятий, а про ношение очков или контактных линз можно будет забыть.

Основным упражнением методики является пальминг. Жданов рекомендует предварительно растереть ладони, это поможет им стать теплыми. После этого можно закрывать глаза на 5 минут. Во время зарядки рекомендуется переводить взгляд сверху вниз и с одного бока в другой. Каждое упражнение следует выполнять по три раза, а по окончании поморгать. Это поможет глазам расслабиться. При выполнении другого упражнения следует нарисовать взглядом прямоугольник и «пройтись» по нему глазами сначала по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении.

лечебная гимнастика для восстановления зрения

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ - ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.
Близорукость (миопия) – самое распространенное заболевание глаз. По статистике, это нарушение зрения в разной степени встречается почти у трети учеников старшей школы. А после университета этот показатель превышает половину.

Насколько ухудшится зрение, во многом зависит от самого человека. Главное, понимать, что миопия – это не приговор. Вы можете улучшить свое зрение или как минимум остановить его ухудшение. Только нужно не лениться и подготовиться к тому, что процесс займет несколько месяцев. Но результат стоит потраченных сил.

Причины миопии

При близорукости изображение формируется не на сетчатке глаз, а перед ней. Тогда человеку сложно распознавать предметы, которые находятся на значительном расстоянии, зато он хорошо видит в пределах 30-40 см. Так происходит в силу разных причин:

  • генетические;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмы;
  • частое переутомление глаз;
  • проблемы с давлением, сердечно-сосудистые заболевания;
  • вредные привычки;
  • постоянные стрессы и частые недосыпания;
  • неправильное питание и пр.

Рацион, в котором не хватает полезных микроэлементов (цинк, медь, магний, хром и др.), провоцирует развитие глазных заболеваний. Для их профилактики особенно важно следить за тем, чтобы в питании не было дефицита «глазного» витамина А.

Важно понимать, что для лечения миопии не обязательно прибегать к радикальной хирургической операции. Во многих случаях заболевание можно победить с помощью комплекса упражнений и аппаратной коррекции. Эти методы совершенно безопасны. Даже если с их помощью не удастся восстановить зрение на 100%, можно как минимум оставить его ухудшение.

Оказывается, если папа и мама имеют миопию, их дети с вероятностью 50% со школьного возраста тоже получат это заболевание. А если у обоих родителей хорошее зрение, близорукость развиться только с вероятностью 8%.

Чем полезны упражнения для зрения?

Офтальмологи советуют делать упражнения для лечения близорукости детям и взрослым. Это особенно важно, если человек много времени проводит за компьютером.

Улучшение кровообращения

Упражнения на активизацию кровотока помогают обогатить глазные ткани достаточным количеством кислорода. Это способствует повышению остроты зрения.

Снижение утомляемости глаз

Поскольку близорукость часто развивается на фоне повышенной утомляемости глаз, важно регулярно снимать с них нагрузку. Это помогает заметно улучшить зрение.

Укрепление глазных мышц

Тренировки глаз во многом направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы. При близорукости сильно ухудшается фокусировка зрения. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии. 

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Гимнастика для глаз – один из самых безопасных способов улучшить зрение. Но такая тренировка тоже имеет свои противопоказания:

  • отслоение сетчатки;
  • реабилитация после операций;
  • инфекционные болезни глаз с воспалением. 

В остальных случаях можно регулярно заниматься, даже просто для профилактики.

Эффективный комплекс гимнастики при близорукости

Чем раньше вы начнете бороться с миопией, тем выше шансы на успешный результат. Для этого подход должен быть комплексным:

  • регулярные посещения офтальмолога;
  • профилактические и лечебные тренировки для глаз;
  • контактная коррекция для хорошего дневного зрения без переутомления.

Ниже мы перечислим самые распространенные упражнения, которые помогают бороться с близорукостью. Однако это лишь вспомогательный способ. Чтобы вылечить или остановить миопию, рекомендуем также записаться на аппаратную коррекцию зрения в нашу клинику «Элит Плюс».

Если неправильно подобрать очки/линзы или вообще их не носить при первых проявлениях миопии, это может привести к прогрессированию болезни, так как глаза часто находятся в напряжении. 

Виды гимнастик для глаз и комплексы упражнений при миопии

Существует множество методик гимнастики для глаз, рекомендованных офтальмологами. Но любые упражнения нужно делать без очков и линз. Тренируйтесь не спеша, в приятной расслабленной обстановке. Интенсивность упражнений нужно повышать постепенно, чтобы ваши глаза привыкли к новым задачам. Лучше заниматься после еды.

Методика лечебного массажа Жданова

Общественный деятель Владимир Жданов старается популяризировать немедицинский подход к восстановлению зрения. Он считает ношение очков вредной привычкой и предлагает массажный комплекс для избавления от миопии. Подробнее об этом автор методики рассказывает в пособии «Верни себе зрение».

Лечебный массаж Жданова предполагает воздействие на глаза и все лицо в целом. Упражнения важно делать в следующей последовательности:

  1. Начните со лба, поглаживая его мягкими массажными движениями несколько секунд.
  2. Разомните надбровные дуги и углубление между ними.
  3. Проработайте подушечками указательных пальцев участки под придаточными пазухами носа.
  4. Промассируйте ямки между ушами и щеками.
  5. Легкими похлопываниями пройдитесь подушечками пальцев по верхним векам.
  6. Средними пальцами вращательными движениями промассируйте кожу возле глазных яблок от уголков к внешнему краю. Затем повторите процедуру по очереди четырьмя другими пальцами.
  7. Три раза крепко зажмурьтесь и слегка растяните внешний уголки глаз пальцами.
  8. Разотрите ладони и подержите пальцы несколько минут на закрытых веках.

Научиться лечебному массажу по методике Жданова несложно. Его могут делать даже дети, хотя первые несколько раз им желательно делать это под руководством взрослых. 

Все движения во время массажа должны быть легкими. Первые несколько раз желательно заниматься перед зеркалом, чтобы вы видели свои движения. 

Упражнения при близорукости по системе Бэйтса

В основе теории врача Уильяма Горацио Бейтса мнение о том, что к миопии приводит умственное и психологическое напряжение.

Суть методики заключается в психологическом расслаблении. Уильям Бейтс уверяет, что только без нагрузки на глаза можно нормализовать зрение. Система основана на упражнениях для снятиях напряжения:

  • пальминг – предварительно потрите ладони друг о друга, а затем прикройте ими глаза;
  • мысленное представление – представьте белый лист и мысленно пишите на нем что-нибудь;
  • воспоминания – закройте глаза и погрузитесь в приятные воспоминания.

Врач изложил свои советы и теоретические изыскания в издании «Лечение несовершенного зрения без помощи очков».

Зарядка для глаз по системе Корбетт

Маргарет Корбетт – ученица доктора Уильяма Бейтса – разработала на основе его системы свою гимнастику для зрения:

  1. Упражнения по этой методике начинаются с пальминга, который длится минимум 5 минут.
  2. Когда глаза отдохнули, самое время приступать к гимнастике. Для этого вам понадобится две офтальмологические таблицы: обычного формата и маленькая копия.
  3. Большую таблицу повесьте на стену и встаньте на расстоянии 3 м от нее.
  4. Достаньте маленькую табличку и рассмотрите верхнюю строку символов. Немного отодвиньте листок бумаги и снова прочитайте те же буквы. Действие нужно повторить 3 раза.
  5. Посмотрите на эту же строчку большой настенной таблицы. Закройте глаза и носом «напишите» в воздухе увиденные буквы. Откройте глаза и взгляните на большую таблицу. Если вы сделали все правильно, буквы на ней станут более четкими.

После одного упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть, стараясь глубоко и спокойно дышать. Затем повторите действия, но уже с другими строками. 

Автор такой методики утверждает, что через некоторое время все строки таблицы будут видны намного лучше. Когда это произойдет, нужно отойти от большой таблицы на 50 см и снова заниматься.

 

Комплекс упражнений Аветисова

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – советский ученый с мировым именем. Его деятельность во многом повлияла на развитие офтальмологии с 60-х годов 20 века. Эдуард Аветисов разработал зрительную гимнастику для людей, чьи глаза часто напрягаются из-за учебы или работы. В его лечебный комплекс входят такие упражнения:

  • крепко зажмурьтесь на 5 секунд. Это упражнение нужно повторить 6 раз;
  • поднимите указательный палец на уровень глаз так, чтобы он находился на расстоянии около 30 см. Смотрите на верхнюю подушечку пальца, приближая его к глазам. Когда появится эффект двоения, остановитесь и верните палец в изначальное положение. Это упражнение нужно повторить 8 раз;
  • быстро открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты;
  • слегка массируйте подушечками пальцев веки плавными круговыми движениями 1 минуту.

Такая небольшая тренировка улучшает кровообращение в глазных тканях, обогащает их кислородом и питательными веществами.

Очки-тренажеры – эффективность и как правильно пользоваться

Очки-тренажеры с темными перфорированными пластинками вместо стекол известны с давних времен. Из-за небольших отверстий в очках глазные мышцы человека не напрягаются, а на сетчатке формируется более четкая картинка.

Советский профессор А. Н. Дашевский разработал упражнения, которые нужно делать в таких очках для улучшения зрения:

  1. Распечатайте и повесьте офтальмологическую таблицу на уровне глаз. Она должна находиться на расстоянии 2,5 метра.
  2. Рассмотрите символы таблицы без очков и запомните, сколько строк вы видите.
  3. Наденьте очки-тренажеры и посмотрите в них на окружающие предметы, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.
  4. Рассмотрите таблицу и отметьте, сколько строк вы четко видите в очках-тренажерах. Подходите к таблице, пока четко не увидите самую нижнюю строку. Желательно, чтобы между вами и таблицей оставалось расстояние в 1,5-2 м. Если вы не видите нижнюю строку с этого места, поработайте пока с самой нижней строкой, которую четко видите.
  5. Полностью прочитайте строку, затем отойдите немного назад, чтобы увидеть эти же символы более размытыми. Они должны быть еще читаемыми, контуры только слегка расплываются. Продолжайте рассматривать строку, через некоторое время все символы станут четкими. В этом упражнении важно научиться отходить назад на самое малое расстояние, при котором зрение будет становиться четкими меньше чем за 3 секунды.

Если за 3 секунды символы не стали четкими, вы отошли слишком далеко. Вернитесь в исходную точку и попробуйте снова.

Если глаза видят одинаково, тренировать можно сразу оба, но если по-разному, то делать упражнения нужно для каждого глаза в отдельности. Начинать необходимо с худшего глаза, пока зрение не станет одинаковым у обоих.

Когда строка в очках будет видна с расстояния 2,5 м, переходите на следующую строку и продолжайте заниматься.

Тренироваться нужно 5-7 раз в день по 5-7 минут. Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы до 10 минут.

Эффективны ли такие занятия? Об этом уже давно ведутся споры. Одна группа ученых считает, что очками-тренажерами стоит пользоваться как можно чаще, а другая заявляет, что толку от них не много.

Как бы там ни было, это медицинский прибор, который имеет свои показания и противопоказания. Поэтому пользоваться очками-тренажерами стоит только по назначению врача.

Как усилить эффект от упражнений?

Упражнения для повышения остроты зрения нужно делать каждый день, пока вы не почувствуете ощутимое улучшение. Первые результаты должны быть заметны спустя несколько недель.

Главное в гимнастике для глаз – регулярность. Даже если вы устали и не хотите долго заниматься, небольшая тренировка принесет больше пользы, чем периодические интенсивные упражнения.

В лечении любых глазных болезней важны комплексные меры. Так упражнения для зрения помогут, если использовать их вместе с другими методами.

Чтобы усилить эффект гимнастики, вам стоит обратиться в нашу офтальмологическую клинику, пропить курс витамин, назначенный врачом, использовать ночные ортокератологические линзы и методы аппаратной коррекции.

Видео

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Как восстановить зрение упражнениями для глаз?

Близорукость — одно из самых распространенных заболеваний глаз. Она встречается у каждого третьего человека. Многие люди, страдающие этим недугом, интересуются, можно ли вылечить близорукость без операции и как исправить миопию немедикаментозными средствами. Когда степень отклонения небольшая или средняя, скорректировать его помогут упражнения для глаз при близорукости.

Как улучшить зрение без операции

Существует множество методов, как исправить нарушения зрения. К самым распространенным из них относятся очки и контактные линзы. Однако эти средства помогают только в процессе ношения. Оптические средства не способны вылечить близорукость. Специалистами

разработаны множества вариантов упражнений, способных как скорректировать, так и значительно улучшить способность видеть. Рассмотрим, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях без медикаментов.  

Упражнения для глаз при близорукости

Только при регулярном выполнении глазной зарядки возможно улучшить зрение при близорукости упражнениями. Гораздо полезнее будет снизить интенсивность упражнений, нежели частоту тренировок.  

Пациент, у которого близорукость, с трудом видит объекты, расположенные в отдалении и хорошо те, что рядом. На дальнем расстоянии картинка становится размытой. Причина недуга связана с увеличением глазного яблока. Картинка при миопии попадает не прямо на сетчатку, а формируется перед ней. Это происходит из-за сильного преломления светового потока.  Изменение длины глаза становится причиной перенапряжения мышц. Задачей зрительной гимнастики как раз является тренировка ослабленных мышц, а также формирование навыка расслабления, когда это необходимо. Как исправить близорукость с помощью гимнастики, рассмотрим ниже.  

Перечислим упражнения для глаз при близорукости.

1. Минуту активно «побегайте» глазами. Такая зарядка приведет глазные мышцы в тонус.
2. Резко зажмурьтесь. Держите глаза закрытыми. Досчитав до пяти, также резко откройте. Проделайте около семи раз.   


3. Посмотрите вдаль. Сосредоточьте зрение на каком-нибудь предмете. Фокусируйтесь на нем около пяти секунд. Затем вытяните левую руку. Большой палец поднимите вверх. Смотрите на него, не отрываясь. Досчитайте до пяти и проделайте тоже самое. Всего нужно сделать десять повторений.   
4. Попробуйте плавно вывести глазами восьмерку. Голова должна оставаться неподвижной. Проделайте 5-7 раз.
5. Вытяните в руке карандаш. Двигайте рукой вправо и влево, а взглядом следите за предметом. Голову при этом зафиксируйте на одном месте.  
6. Сядьте и закройте глаза, положите пальцы на веки и по очереди нажимайте на них. Давление должно быть несильным и очень аккуратным. Сильно давить нельзя.
7. Еще один подобный массаж глаз можно делать круговыми движениями. Также положите пальцы обеих рук на веки. Водите кругами, сильно при этом не надавливая. Повторяйте на протяжении пяти минут.
8. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову направо, затем налево. Взгляд в это время переводите по ходу движения головы. Таких поворотов сделайте по 20 раз в каждую сторону.
9. Сидя активно моргайте одну-две минуты.   
10. Встаньте прямо и вытяните руку вперед на уровне глаз. Отодвиньте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Остановите на нем взгляд на пять секунд, после прикройте левый глаз. Тем временем правым глазом продолжайте наблюдать за пальцем. Проделайте эту манипуляцию для другого глаза. Сделайте упражнение 10-12 раз. 
11. Стоя, без поворота головы, насколько возможно посмотрите сначала в одну, а потом в другую сторону. Проделайте 10 повторов.
12. Водите глазами вверх и вниз. Сделайте по 10 повторов.  
13. Проведите глазами по кругу сначала в одну сторону и после в другую. Сделайте по десять вращений в обе стороны.

Приведенный набор упражнений — один из наиболее распространенных для коррекции зрения при близорукости.

Добавим, что упражнения при близорукости следует выполнять без очков и контактных линз в тихой спокойной обстановке, не торопясь. Важно приступить к упражнениям для коррекции зрения сразу после появления первых признаков близорукости. Чем раньше Вы начнете их выполнять, тем больше шансов восстановить плохое зрение. Зная, как исправить близорукость, Вы можете навсегда расстаться с очками. Ниже приведем пример одной из методик как исправить миопию и улучшить нарушенное зрение посредством гимнастики. 

Методика Бейтса

Первым открыл упражнения для глаз при близорукости как способ коррекции зрения американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс. Специалист изобрел немедикаментозный метод коррекции зрения. Бейтс считал, что чаще всего к миопии приводит перенапряжение глаз при попытках разглядеть объекты вдали. Проблема возникает после длительной напряженной работы на близком расстоянии. Это приводит к зажатости глазной мышцы и, как следствие, повышенному давлению на глазное яблоко. Последнее в свою очередь под давлением вытягивается. Зрение восстановить в этом случае может помочь специальная гимнастика.  

Пассивные упражнения

По Бейтсу гимнастика для восстановления зрения при близорукости подразделяется на пассивные и активные упражнения. Самым известным из пассивных является пальминг. Чтобы выполнить его, закройте глаза и приложите к ним ладони. Таким способом можно достигнуть полного расслабления, поскольку полностью исключено попадание света. Таким образом расслабляется не только глаза, но и снимается нервное напряжение. 

Обычно для того, чтобы глаза совершенно расслабились, требуется 4-5 минут. Упражнение следует выполнять в тихой спокойной обстановке. Эффект считается достигнутым, когда человек видит абсолютно черное поле без светлых пятен.

Второе пассивное упражнение — воспоминание. Оно похоже на первое и выполняется в аналогичной обстановке, но без наложения рук на глаза. Необходимо закрыть глаза и представить себе какой-либо приятный звук, запах или вкус. Впечатление должно быть приятным, например, можно представить шум моря, благоухание цветов или запах кофе, вспомнить на вкус любимое лакомство. Также как и в первом случае, через несколько минут появится полностью черное поле. Это будет означать полное расслабление глазных яблок.

 

Следующий способ полного расслабления глаз – мысленное представление. Первый метод — это пальминг, во время которого необходимо представить любые предметы черного цвета. На них нужно сфокусироваться на пару секунд.

Для второго способа нужна таблица с буквами для проверки зрения. На плакате выбирается одна буква, после чего глаза закрываются как при пальминге. Затем представляется выбранная буква. После упражнения буквы рядом с выбранной будут выглядеть четче.

Динамические упражнения для глаз

Бейтс считал, что при близорукости невозможно восстановить зрение только пассивными упражнениями. Важным этапом являются динамические упражнения. К ним относятся центральная фиксация, перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризация.

Центральная фиксация предполагает сосредоточение взгляда на одном предмете. В это время окружающее пространство должно казаться немного размытым. Размер предметов нужно с каждым разом уменьшать.

Следующая серия упражнений — перемещение заключается в плавных движениях глазами. Перемещать взгляд необходимо:

  • вниз и вверх;
  • влево и вправо;
  • по кругу по часовой стрелке;
  • по диагонали — из верхнего угла правого в нижний левый и в обратном направлении;
  • рисовать глазами квадрат. Начинать нужно с левого угла вправо  вниз и из правого угла влево вверх;
  • рисовать диагональ внутри квадрата. Линию проводить из нижнего левого угла вверх — из верхнего угла по диагонали вниз. Тоже самое проделать справа.

Каждый вид упражнений нужно выполнить 10-12 раз. Постарайтесь сделать три подхода. Со временем количество подходов необходимо увеличивать.  Завершив каждое задание, нужно часто поморгать.

Повороты большие и малые

Поможет улучшить зрение вариант упражнения — повороты большие и малые. Первые выполняются поворотом головы и верхней части туловища. При малых поворотах двигаются только глаза. Их следует выполнять, расположив перед носом палец или какой-либо предмет. По нему нужно скользить взглядом, но не фиксироваться на нем.
Аналогично выполняются большие повороты. Для этого нужно стоять на месте, двигаются только голова и вытянутые руки. Необходимо сделать 70-75 раз.

 

Далее нужно перейти к морганию и проблескам. При моргании глаза расслабляются. Упражнение можно делать несколькими способами. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на правый глаз, затем моргните. Тоже самое проделайте со вторым глазом. Выполнить для каждого глаза по 15 раз. Второй вариант: поставьте на расстоянии около двух метров проверочную таблицу с буквами. Посмотрите в течение нескольких минут на нижние строчки, затем поморгайте.

Еще один способ перебрасывание какого-нибудь предмета, например, мяча из руки в руку. При этом следует моргать при каждом броске.

Попробуйте моргать при ходьбе. Моргайте, как только ступня коснется земли. Продолжайте такую зарядку не менее 10 минут.

Проблески помогают четче увидеть предмет без внимательного его рассматривания. Посмотрите на вещь не более секунды. Затем закройте глаза руками и представьте себе его как можно четче. Делайте тренировку в разных условиях — в помещении и на улице, при ярком и тусклом свете.

Соляризация

Наиболее скептически врачи относятся к методу соляризации Бейтса, поскольку он связан с прямым взглядом на солнце. Гимнастика состоит из нескольких действий. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Поворачивайте голову в разные стороны. Делайте повороты пять минут. Потом немного приоткройте глаза, продолжая поворачивать голову. Не следует смотреть прямо на солнце, лучше выбрать область рядом с ним.

Когда соляризации завершена, обязательно нужно сделать пальминг. Если во время гимнастики чувствуется дискомфорт, занятие следует прекратить.

Различные варианты, как можно восстановить зрение или как исправить близорукость упражнениями, предлагают и другие ученые. Например, методы, как исправить нарушения зрения, встречаются у М. С. Норбекова, В. Г. Жданова. Отметим, что большинство разработчиков таких методик считают ношение оптических средств вредными. По мнению ученых, в этом случае глаза не функционируют естественным образом.  

Большинство специалистов также уверены, что вместе с гимнастикой для глаз, восстановить зрение поможет здоровый образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание с употреблением большого количества витаминов. Добавим, что профессор Норбеков считает одним из главных залогов успеха при лечении веру в результат и положительный настрой.   

Отзывы врачей

Приведенные выше варианты гимнастики способствуют укреплению мышц глаза. Восстановление зрения упражнениями возможно длительными ежедневными занятиями. Но разработанная Бейтсом методика официальной медициной не признана, у специалистов она вызывает споры, поскольку эффективна не при всех видах заболеваний. Например, они не учитывают изменения, происходящие при глаукоме или ретинопатии. Гимнастика в этом случае может даже навредить. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Специалист подскажет, как можно восстановить зрение упражнениями в случае того или иного офтальмологического нарушения.   

Польза упражнений для глаз

Еще раз отметим, что гимнастика может помочь, только если она проводится постоянно. Даже если спустя пару недель Вы почувствовали улучшение, не следует забрасывать гимнастику.  

 

Добавим, что такие занятия полезны не только тем людям, у которых есть проблемы со зрением. К ним следует прибегнуть и тем, кто испытывает частое перенапряжение глаз, как например, при постоянной работе за компьютером. Занятия помогут расслабить глазные мышцы и предотвратить появление болезни.

Зарядка для глаз при близорукости является одним из самых действенных методов восстановления плохого зрения. Но прежде чем прибегать к ней, следует обратиться к специалисту. Врач расскажет, как восстановить зрение и подберет необходимый набор упражнений при близорукости.

Какая лечебная гимнастика поможет улучшить зрение при близорукости?

Такое заболевание, как близорукость, часто бывает связано с общим ослабленным состоянием организма. При этом диагностируется гипермобильность суставов, ослабленность соединительной ткани и мышечного аппарата в целом. Поэтому при близорукости рекомендованы занятия лечебной физкультурой.

ЛФК при близорукости

Лечебная гимнастика при близорукости призвана стимулировать активную деятельность как системы глаз, так и всего организма, способствуя улучшению общего самочувствия больного.

При этом решается сразу несколько задач:

  • Улучшается кровоснабжение тканей глаза.
  • Укрепляются мышцы глазного аппарата.
  • Активируются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Укрепляется мышечно-связочный аппарат.
  • Осуществляется общее укрепление организма.

Показания и противопоказания

Важный момент! ЛФК показана всем больным с прогрессирующей близорукостью в пределах 3 – 6 D, не имеющим отслоения сетчатки либо угрозы появления подобного осложнения.

При этом наибольшую эффективность дают занятия лечебной гимнастикой для глаз в детском возрасте. К тому же чем раньше назначаются занятия, например, при малых степенях миопии, тем выше их полезный эффект. В случае наличия у пациента врожденной близорукости использование ЛФК, как показывает практика, малоэффективно.

Курс лечебной физкультуры при близорукости должен составлять не менее трех месяцев. Данный отрезок времени подразделяют на два периода:

  1. Подготовительный: от 12 до 15 дней.
  2. Тренировочный: 2,5 – 3 месяца.

Комплекс упражнений подготовительного периода

Особенностью подготовительного периода является общее укрепление и адаптация организма к физическим нагрузкам, повышение эмоционального тонуса. Занятия в основном направлены на укрепление мышечного корсета спины и шеи, который обычно ослаблен у больных близорукостью. Для тренировки мышц-разгибателей, отвечающих за сохранение осанки и положение головы, используются следующие упражнения:

  • При исходном положении «основная стойка» человек осуществляет ходьбу на месте, высоко поднимая колени. Продолжительность 30 секунд, дыхание чередуется каждые 4 шага: вдох/выдох.
  • Не меняя исходного положения, необходимо развести руки в стороны, затем поднять вверх, потянуться, посмотрев на кисти рук и сделать вдох. Опустить руки в стороны, а затем вниз и сделать выдох. Повторить 3 – 4 раза.
  • Развести руки в стороны и совершать ими движения по кругу сначала в одном, а потом в другом направлении. При этом сохранять равномерное дыхание, смотреть на кисть поочередно то одной, то другой руки. Повторить 8 – 10 раз.
  • Стоя прямо и расположив руки перед грудью, необходимо отвести назад локти, соединив таким образом лопатки. Затем повернуться вправо, два раза выпрямив и согнув руки. Затем повторить упражнение с поворотом влево. Повторить 3 – 4 раза.

     

     

  • Стоя прямо, выполнять пружинистые приседания в количестве 8 – 10 раз.
  • Принять положение, сидя на полу с упором руками сзади. Выпрямленные ноги приподнять и развести в стороны, затем соединить их и опустить на пол. Смотреть при этом необходимо поочередно на носок то одной, то другой ноги, не поворачивая голову. Поднятие ног сопровождается выдохом. Повторить 10 – 12 раз.
  • Стоя прямо, поднять руки и скрестить их перед собой на уровне груди. Затем поднять руки вверх, посмотреть на них, сопровождая действие вдохом. Расслабив мышцы рук, опустить их, сопровождая выдохом. Выполнять 8 – 10 раз.
  • Подскоки на месте толчком обеих ног (3 – 4 раза), переходящие в ходьбу на месте. Выполняются в течение 25 – 30 секунд.
  • Самомассаж глаз, выполняемый круговыми движениями пальцев на протяжении 10 – 15 секунд.
  • Заняв положение у окна, выбрать далеко расположенный предмет и медленно переводить взгляд с него на кончик собственного носа. Выполняется в течение 30 – 45 секунд.
  • Расположившись на стуле с высокой спинкой, выполнять круговые движения глазами поочередно в разные стороны. Глаза при этом должны быть открыты. Выполняется в течение 25 –30 секунд.

Вышеприведенные упражнения являются всего лишь одним из возможных комплексов лечебной физкультуры при близорукости, рассчитанным на общее укрепление организма. Не исключено, что при посещении врача-офтальмолога пациенту может быть назначен какой-либо другой набор упражнений, учитывающий его индивидуальные особенности. Обязательно нужно помнить, что, выполняя гимнастику при близорукости, необходимо сохранять ровное дыхание, выдерживать средний темп и не делать резких движений головой.

Комплекс корригирующих упражнений

Во время тренировочного периода в целях укрепления склеры и улучшения обменных процессов системы глаз рекомендуется выполнять 3 – 4 раза в неделю нижеприведенные упражнения.

Заняв исходное положение — стоя у стены, повторить каждое упражнение 6 – 8 раз:

  • Посмотреть сначала строго вверх, затем строго вниз.
  • Затем поочередно вверх и направо, вниз и налево.
  • Посмотреть вверх и налево, затем — вниз и направо.
  • Далее сначала в левый угол глаза, а потом в правый.
  • Вытянуть руку перед собой, расположив ее по средней линии и поднять указательный палец. Глядя на конец пальца, приближать его к глазам до тех пор, пока изображение не станет расплываться.

Следующие упражнения повторяют 10 – 11 раз:

 

  • Первоначально необходимо посмотреть перед собой 2 – 3 секунды, потом вытянуть вперед руку на расстояние 25 – 30 см и сконцентрировать взгляд на кончике пальца. Посмотрев на палец примерно 3 секунды, опустить руку.
  • Поместить палец на переносицу, сконцентрировать на нем взгляд обоих глаз, далее убрать палец и ослабить зрение.
  • Совершать круговые движения глазами: по часовой стрелке, потом обратно.

Расположившись на стуле с прямой спинкой, выполнить следующие упражнения:

  • Неподвижно держа голову, посмотреть сначала на пол, а потом на потолок. Повторить упражнение 8 – 12 раз.
  • Производить в течение 15 секунд быстрые моргания. Выполнить 3 – 4 раза.
  • На 3 – 5 секунд сначала крепко зажмурить глаза, затем открыть на такое же время. Выполнить 8 – 10 раз.
  • В течение минуты массировать закрытые глаза, совершая пальцами круговые движения.
  • Глядя в окно, переводить взгляд с близко расположенного предмета на дальний.

Для тренировки цилиарной мышцы и ресничной связки рекомендуются занятия, которые называются «метка на стекле»:
человек располагается возле окна на расстоянии 30 см от стекла, где на уровне его взгляда закрепляется маленькая (0,3 – 0,5 см) круглая метка. Вдалеке на линии расположения данной метки выбирается объект для сравнения. Затем на протяжении 3 минут человек перемещает взгляд с метки на удаленный объект. Постепенно продолжительность упражнения увеличивают, к пятому дню доводя ее до 7 минут.

Близорукость и занятия спортом

Пациентам с неосложненной миопией, не имеющей склонности к прогрессированию, разрешены и даже полезны занятия некоторыми видами спорта. Однако надо помнить, что при заболевании близорукостью показаны далеко не все виды физической активности. В каждом конкретном случае определить противопоказания должен врач, учитывая специфику того или другого вида спорта, степень близорукости и объем допустимых нагрузок.

По существующей практике к занятиям спортом не допускаются люди, имеющие миопию выше 3 D. В тех случаях, когда в процессе тренировок зрение продолжает «падать», достигая 6 D, спортсмену рекомендуется снизить тренировочные нагрузки либо отказаться от занятий данным видом спорта.

Противопоказанные виды спорта

Среди видов спорта, абсолютно противопоказанных пациентам с миопией, находятся все разновидности занятий, связанные с излишним напряжением или резким перемещением корпуса:

 

  • поднятие тяжестей;
  • различные виды борьбы;
  • бокс;
  • все виды гимнастики;
  • хоккей;
  • футбол;
  • мотогонки;
  • прыжки в воду;
  • прыжки с трамплина на лыжах.

При умеренных нагрузках занятия спортом способны улучшить кровообращение аккомодационного аппарата. В тех случаях, когда занятия не могут быть совместимы с ношением очков, применяются средства контактной коррекции зрения.

Лечебная физкультура при близорукости — это вполне эффективное средство стабилизации заболевания, для чего необходимо правильно и своевременно выполнять назначенные комплексы упражнений.

упражнений для глаз при миопии - действительно ли вы вылечите миопию без хирургии / очков?

Большинство людей думают, что миопия передается по наследству. Если бы это было правдой, рекомендовать упражнений для глаз при миопии было бы бессмысленно. Поскольку вы не можете изменить свои гены, никакие упражнения для глаз не улучшат ваше состояние.

Однако, согласно последним данным, близорукость на самом деле передается по наследству, а не !

Близорукость обычно не наследуется, а приобретается из-за плохих зрительных привычек.Вы можете обратить вспять изменения миопии, изменив эти привычки и выполнив специальные упражнения для глаз при миопии.

Многие люди дезинформированы о миопии, и глазные врачи заинтересованы в сохранении этой неточной информации. Почему? Потому что, если миопия передалась по наследству, единственный способ вылечить ее - хирургическое вмешательство или ношение очков до конца жизни. Оба варианта дороги, учитывая, что людям с близорукостью со временем нужны все более и более сильные рецепты.

Миопия не наследуется

Статистика показывает, что очень небольшой процент (приблизительно 2%) населения рождается с деформацией глаза, которая вызывает миопию или близорукость.

В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь, распространенность миопии у взрослых колеблется от 25% до огромных 80%. Эти цифры тоже со временем растут. В исследовании, проведенном в 1971-1972 годах в Соединенных Штатах, было обнаружено, что 25% населения страдают миопией. В другом исследовании с использованием того же метода в 1999–2004 годах распространенность миопии возросла до 41%!

Теперь мы точно знаем, что наши гены не меняются так быстро.Теория эволюции предполагает, что даже малейшее генетическое изменение происходит через миллионы лет. Сейчас широко признано, что факторы окружающей среды играют огромную роль в принятии решения о том, разовьется ли у нас миопия.

Конечно, у вас может быть генетическая предрасположенность к развитию миопии, поэтому миопия часто встречается в семьях, но есть также сильный экологический компонент, который определяет, разовьется ли у вас миопия, компонент, который ставит ВЫ все контролируете.

Что такое миопия

Миопия возникает из-за ненормального удлинения глазного яблока. Поскольку глазное яблоко длиннее, чем должно быть, изображение формируется не на сетчатке, а перед ней, и это вызывает у людей нечеткое зрение. Люди с миопией обычно видят близкие предметы, но не видят далекие.

Исследования показали, что несколько факторов могут привести к развитию миопии. Когда люди заставляют глаза постоянно смотреть на близкие объекты (экран компьютера или телевизора, ноутбука, книги и т. Д.)) их глаза постепенно теряют гибкость и становятся «специализированными» на близком зрении.

У многих школьников диагностируется близорукость, и образование играет в этом огромную роль. Дети проводят в школе 6-7 часов, пишут в своих блокнотах или читают по книгам, а затем возвращаются домой и проводят еще 4 часа, играя в компьютерные игры или смотря телевизор. Тот факт, что их зрение ухудшается, не является неожиданным.

Почему упражнения для глаз при близорукости работают

Если вы можете приобрести близорукость из-за плохих зрительных привычек, это означает, что ваши глаза обладают определенным уровнем пластичности.

И если ваши глаза могут измениться, а ваше зрение может ухудшиться , значит, оно тоже может измениться к лучшему.

Другими словами, миопия может быть обращена вспять.

Понимание причин миопии может помочь нам понять, что может уменьшить миопию или полностью вылечить ее. Если в развитии миопии виноваты вредные привычки, то исправление этих привычек и замена их здоровыми может обратить вспять весь нанесенный ущерб.

Поскольку миопия вызвана недостаточным разнообразием деятельности глаз, увеличение разнообразия может быть способом лечения миопии. А сделать это можно, выполняя упражнения для глаз при миопии.

Упражнения для глаз при близорукости основаны на принципе перехода от ближнего зрения к дальнему. Когда мы перестаем смотреть на близкие объекты и заставляем их смотреть на удаленные объекты, мы фактически тренируем наши глаза и учим их лучше видеть объекты на расстоянии.

Этот вывод был проверен во многих экспериментах, проведенных окулистами и исследователями со всего мира.

Многие из опубликованных работ по этой теме предоставляют убедительные доказательства того, что миопию можно обратить вспять, и упражнения для зрения при миопии особенно эффективны при этом. Многие участники этих экспериментов продемонстрировали впечатляющее улучшение остроты зрения после периода тренировки зрения, который включал в себя различные виды упражнений для глаз при миопии.

Хотя достичь идеального зрения 20/20 можно, самое меньшее, что произойдет, - это улучшится ваше зрение, и вам со временем понадобятся более сильные очки, а более слабые.

Улучшение зрения естественным образом с помощью метода Бейтса

Метод Бейтса при близорукости включает в себя несколько упражнений для глаз, которые вы можете попробовать самостоятельно дома или где бы вы ни находились - перерыв на чай на работе или в дороге . Вот несколько упражнений для глаз при миопии, которые помогают улучшить зрение за счет улучшения кровообращения в глазах, гибкости глазных мышц и способности фокусировки ваших глаз:

Упражнение 1 - Переход от ближнего зрения к дальнему

Выберите объект, который расположен рядом с вами.Вы можете использовать один из пальцев. Держите объект на расстоянии примерно 6 дюймов от носа и смотрите на него 5 секунд. Затем выберите удаленный объект, расположенный на расстоянии не менее 6 м от вас. Смените фокус на удаленный объект и удерживайте еще 5 секунд, затем вернитесь к ближнему объекту. Повторяйте это постоянно в течение нескольких минут.

Упражнение 2 - Визуализация далеких объектов

Если вы много часов работаете, глядя в экран компьютера, книгу или что-то еще поблизости, сделайте короткий 10-минутный перерыв и расслабьте глаза, глядя на удаленный объект.

Вы можете посмотреть на дерево, которое видите из окна, или на здание. Старайтесь рассматривать каждую деталь объекта, стараясь при этом не напрягаться.

До тех пор, пока вы не слишком стараетесь четко видеть, вы можете понять, что для того, чтобы смотреть на удаленные объекты, требуется меньше напряжения, чем для того, чтобы смотреть на объект, который находится прямо перед вашими глазами.

Отсутствие напряжения помогает расслабить мышцы глаз. Напряжение глаз иногда может проявляться в виде боли вокруг глаз или в результате головной боли, но обычно оно остается незамеченным и вместо этого проявляется в виде плохого зрения.Снятие напряжения глаз за счет расслабления глазных мышц с помощью этого упражнения - очень важный шаг на пути к лечению близорукости.

Если вы хотите узнать больше об этих и других упражнениях для глаз при миопии, я настоятельно рекомендую вам прочитать этот пост о том, как улучшить зрение естественным путем.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как я естественным образом улучшил свое зрение

.

Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Однако упражнения могут помочь снять напряжение с глаз и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас обычное заболевание глаз, такое как миопия (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут упражнения для глаз.Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь улучшить зрение, особенно если глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, часто встречается у людей, работающих за компьютером весь день. Это состояние может вызвать:

  • сухость глаз
  • напряжение глаз
  • помутнение зрения
  • головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение помогает вам сфокусироваться. Делать это следует из положения сидя.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
  • Сфокусируйтесь на пальце.
  • Медленно уберите палец от лица, удерживая фокус.
  • Посмотрите на мгновение вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Посмотрите в сторону и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке.
  • Повторить три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и предыдущее, делать это нужно из положения сидя.

  • Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторить пять раз.

Фигурка восемь

Это упражнение также следует выполнять из сидячего положения.

  • Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
  • Обведите глазами воображаемую восьмерку.
  • Продолжайте поиск в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 правило

Усталость глаз - настоящая проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту на длительное время.Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровую усталость глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением окулиста, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление глазных мышц.Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или помочь с проблемами отслеживания взгляда. Состояния, которые можно лечить с помощью зрительной терапии, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете делать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить свои глаза здоровыми.

  • Получайте комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет. Сдавайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что могут лучше видеть с корректирующими линзами. А многие серьезные глазные болезни не имеют заметных симптомов.
  • Знайте историю своей семьи. Многие глазные болезни являются генетическими.
  • Знайте свой риск. Если вы подвержены повышенному риску развития глазных проблем из-за диабета или семейного анамнеза глазных болезней, обращайтесь к окулисту каждые полгода или год.
  • Носите солнцезащитные очки. Защитите глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как лучи UVA, так и UVB.
  • Ешьте здоровую пищу. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И, да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, важного для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Корректирующие линзы не ослабят ваши глаза.
  • Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для всего тела, в том числе для глаз.

Нет научных данных, подтверждающих утверждение о том, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, упражнения для глаз не помогут, но и не повредят. Также важно регулярно проверять глаза у окулиста. Часто они могут обнаружить и устранить проблемы еще до появления заметных симптомов.

.

7 упражнений для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение или лечить заболевания глаз.

Хотя есть ограниченные доказательства того, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения для глаз могут помочь при перенапряжении глаз, некоторых заболеваниях глаз и общем самочувствии.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезными для людей, которые испытывают цифровую нагрузку на глаза, связанную с длительным использованием компьютера.

Прочтите, чтобы узнать о семи упражнениях для глаз.

Поделиться на Pinterest Отрыв от экрана компьютера каждые 20 минут может помочь людям с цифровым перенапряжением глаз.

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих состояниях:

  • нистагм, который является нарушением движения глаз
  • косоглазие, которое также является нарушением движения глаз
  • амблиопия
  • миопия
  • дефекты поля зрения
  • дислексия
  • вергенция проблемы
  • нарушения моторики глаза
  • дисфункция аккомодации
  • астенопия
  • недостаточность конвергенции
  • дефицит поля зрения после травмы головного мозга
  • укачивание
  • трудности обучения

Важно отметить, что люди с такими заболеваниями глаз, как ретинопатия, катаракта или глаукома вряд ли выиграют от выполнения упражнений для глаз, описанных ниже.

Ниже приведены семь упражнений для глаз, которые люди могут захотеть попробовать в перечисленных выше условиях:

1. Правило 20-20-20

Цифровое напряжение глаз может стать проблемой для людей, которым необходимо сосредоточиться на экране компьютера. весь день пока работаю.

Правило 20-20-20 помогает снизить нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами. Правило простое: человек должен смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, работая на компьютере.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 здесь.

2. Смена фокуса

Упражнение по смене фокуса также может помочь при цифровой нагрузке на глаза. Люди должны выполнять это упражнение сидя.

  1. Держите палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
  2. Сосредоточьте взгляд на пальце.
  3. Медленно отведите палец от лица.
  4. Сфокусируйтесь на более удаленном объекте, а затем снова на пальце.
  5. Верните палец ближе к глазу.
  6. Сфокусируйтесь на более удаленном объекте.
  7. Повторить три раза.

3. Движение глаз

Это упражнение по движению глаз также помогает при цифровой нагрузке на глаза.

  1. Закройте глаза.
  2. Медленно двигайте глазами вверх, затем вниз.
  3. Повторить три раза.
  4. Медленно переместите глаза влево, затем вправо.
  5. Повторить три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение «восьмерка» также может помочь снизить цифровую нагрузку на глаза.

  1. Сосредоточьтесь на области пола на расстоянии около 8 футов.
  2. Переместите глаза в форме фигуры 8.
  3. Обведите воображаемую фигуру 8 в течение 30 секунд, затем смените направление.

5. Отжимания карандашом

Отжимания карандашом могут помочь людям с недостаточностью конвергенции. Врач может порекомендовать это упражнение как часть терапии зрения.

  1. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, между глазами.
  2. Посмотрите на карандаш и постарайтесь сохранить его одно изображение, медленно перемещая его к носу.
  3. Перемещайте карандаш к носу, пока карандаш не перестанет быть единым изображением.
  4. Поместите карандаш в ближайшую точку, где все еще остается одиночное изображение.
  5. Повторить 20 раз.

6. Брок-тетива

Упражнение Брок-тетива помогает улучшить координацию глаз.

Для выполнения этого упражнения человеку понадобится длинная нить и несколько цветных бус. Они могут выполнять это упражнение сидя или стоя.

  1. Прикрепите один конец веревки к неподвижному объекту, или другой человек сможет удержать его.
  2. Удерживайте другой конец веревки чуть ниже носа.
  3. Поместите одну бусину на нитку.
  4. Посмотрите прямо на бусину двумя открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусинку и две нити в форме буквы X.

Если один глаз закрыт, одна из ниток исчезнет, ​​что означает, что глаз подавлен. Если человек видит две бусинки и две нитки, глаза не сходятся у бусинки.

7.Карточки-бочки

Карточки-бочки - хорошее упражнение при экзотропии, которая является разновидностью косоглазия.

  1. Нарисуйте три красных бочки увеличивающегося размера на одной стороне карты.
  2. Повторите то же самое зеленым цветом на другой стороне карточки.
  3. Прижмите карту к носу так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего.
  4. Смотрите на дальний ствол, пока он не превратится в одно изображение с обоими цветами, а два других изображения не увеличатся вдвое.
  5. Удерживайте пристальный взгляд около 5 секунд.
  6. Повторите упражнение со средним и самым маленьким изображениями.

В настоящее время существует мало надежных доказательств того, что упражнения для глаз действительно помогают улучшить глаза и зрение.

Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь с проблемами конвергенции. Другое исследование показало, что упражнения для глаз улучшают дефицит поля зрения и стереоскопические навыки после травмы головного мозга.

В одном исследовании 2013 года участники, выполнившие упражнения для глаз, были более точными в упражнении с быстрой последовательной визуальной презентацией, чем контрольная группа.Эти результаты предполагают, что упражнения для глаз могут улучшить когнитивные способности при выполнении задач, требующих внимания и памяти.

Упражнение «карандашные отжимания» оказалось эффективным средством лечения симптоматической недостаточности конвергенции.

Помимо этих нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным лечением других типов визуальных или интеллектуальных состояний.

Однако некоторые продукты могут принести пользу здоровью глаз. О них читайте здесь.

Зрительная терапия похожа на реабилитационную терапию для глаз.

Врач может назначить терапию зрения, которую он подберет для каждого человека, чтобы улучшить зрительные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность.

Зрительная терапия обычно включает набор различных инструментов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы.

Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз, перечисленных в этой статье.

Некоторые глазные симптомы могут указывать на более серьезное заболевание.Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо из следующих симптомов:

  • красные глаза
  • потеря зрения
  • нечеткость зрения
  • боль в глазах
  • двоение в глазах
  • отек век
  • чувствительность к свету
  • сопутствующие головные боли с глазными симптомами

Существует немного научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение в целом. Однако упражнения для глаз и зрительная терапия могут помочь при цифровой нагрузке на глаза и при определенных заболеваниях глаз.

Человек может легко выполнять упражнения для глаз, такие как правило 20-20-20, фигура 8 и отжимания от карандаша, дома.

Если человек испытывает нечеткое зрение, красные глаза или боль в глазах или беспокоится о своем зрении, ему следует обратиться к врачу.

.

Есть ли лекарство от близорукости?

Если у вашего ребенка миопия (близорукость), вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли лекарство - или, по крайней мере, что-то, что можно сделать, чтобы замедлить ее прогрессирование, чтобы вашему ребенку не требовались более сильные очки год за годом.

В течение многих лет офтальмологи и исследователи интересовались одним и тем же. И есть хорошие новости: ряд недавних исследований показывают, что действительно возможно, по крайней мере, контролировать миопию, замедляя ее прогрессирование в детстве и среди подростков.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о миопии и о том, что можно сделать, чтобы замедлить прогрессирование близорукости у детей.

Что такое контроль близорукости?

Хотя однозначного лекарства от близорукости не найдено, ваш глазной врач теперь может предложить ряд методов лечения, которые могут замедлить прогрессирование близорукости.

Эти процедуры могут вызвать изменения в структуре и фокусировке глаза для снижения стресса и переутомления, связанных с развитием и прогрессированием близорукости.

Почему вы должны быть заинтересованы в лечении близорукости? Потому что замедление прогрессирования миопии может помешать вашему ребенку развить близорукость высокого уровня, которая требует толстых корректирующих очков и была связана с серьезными проблемами со зрением в более позднем возрасте, такими как ранняя катаракта или даже отслоение сетчатки.

В настоящее время четыре типа лечения перспективны для контроля близорукости:

[См. Также: Что такое контроль близорукости?]

Вот краткое изложение каждого из этих методов лечения и недавних исследований по контролю близорукости:

Глазные капли с атропином

Глазные капли

Атропин уже много лет используются для контроля близорукости с эффективными краткосрочными результатами.Но у этих глазных капель есть и недостатки.

Атропин для местного применения - это лекарство, используемое для расширения зрачка, временного паралича аккомодации и полного расслабления механизма фокусировки глаз.

Атропин обычно не используется для рутинных осмотров при расширении глаз, потому что его действие является длительным и может длиться неделю или дольше. (Расширяющие капли, которые ваш глазной врач использует во время проверки зрения, обычно исчезают в течение пары часов.)

В наши дни атропин обычно используют для уменьшения боли в глазах, связанной с определенными типами увеита.

Поскольку исследования показали, что близорукость у детей может быть связана с усталостью от внимания, исследователи изучили возможность использования атропина для отключения механизма фокусировки глаза для контроля близорукости.

А Результаты исследований применения глазных капель атропина для контроля прогрессирования миопии были впечатляющими - по крайней мере, в течение первого года лечения. Четыре краткосрочных исследования, опубликованные между 1989 и 2010 годами, показали, что атропин в среднем снижает прогрессирование миопии на 81 процент среди близоруких детей.

Однако дополнительные исследования показали, что эффект контроля близорукости от атропина не продолжается после первого года лечения, и что краткосрочное использование атропина не может существенно контролировать близорукость в долгосрочной перспективе.

Интересно, что одно исследование показало, что после прекращения приема капель атропина после двух лет использования для контроля близорукости у детей, которые использовали капли с самой низкой концентрацией атропина (0,01 процента), наблюдался более устойчивый контроль над своей близорукостью, чем у детей, получавших лечение. более сильные капли атропина (0.1 процент или 0,5 процента). У них также отмечалось меньшее прогрессирование «рикошетной» миопии через год после лечения.

Кроме того, многие офтальмологи неохотно назначают атропин детям, потому что неизвестны долгосрочные эффекты от длительного использования этого лекарства.

К другим недостаткам лечения атропином относятся дискомфорт и светочувствительность из-за длительного расширения зрачка, нечеткое зрение вблизи, а также дополнительные расходы, связанные с тем, что ребенку нужны бифокальные или прогрессивные линзы для очков во время лечения, чтобы иметь возможность четко читать, поскольку его или ее способность фокусировки вблизи подвергается воздействию.

Ортокератология

Ортокератология - это использование специально разработанных газопроницаемых контактных линз, которые носят во время сна ночью для временной коррекции близорукости и других проблем со зрением, поэтому очки и контактные линзы не нужны в часы бодрствования.

Но некоторые глазные врачи используют линзы «орто-к» также для контроля прогрессирования миопии у детей. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что близорукие дети, прошедшие несколько лет ортокератологии, могут в конечном итоге иметь меньшую миопию во взрослом возрасте по сравнению с детьми, которые носят очки или обычные контактные линзы в годы пика прогрессирования миопии.

Многие офтальмологи называют эти линзы «линзами, изменяющими форму роговицы» или линзами «рефракционной терапии роговицы (CRT)», а не линзами орто-k, хотя конструкции линз могут быть похожими.

В 2011 году исследователи из Японии представили исследование, в котором оценивалось влияние линз орто-k на удлинение глазного яблока у детей, что является фактором, связанным с прогрессированием миопии.

В общей сложности 92 близоруких ребенка завершили двухлетнее исследование: 42 носили ночные линзы Ortho-K и 50 носили обычные очки в течение дня.Средний возраст детей, участвовавших в исследовании, составлял около 12 лет в начале исследования, и дети в обеих группах имели, по существу, одинаковое количество ранее существовавшей миопии (-2,57 D) и одинаковое осевое (спереди назад) ) длина глазного яблока (24,7 мм).

В конце исследования у детей из группы, получавшей очки, средняя осевая длина глаз увеличилась значительно больше, чем у детей, которые носили контактные линзы ortho-k. Авторы исследования пришли к выводу, что ночная ортокератология подавляла удлинение глаз у детей в этом исследовании, предполагая, что ortho-k может замедлить прогрессирование миопии по сравнению с ношением очков.

В 2012 году те же исследователи опубликовали результаты аналогичного пятилетнего исследования 43 близоруких детей, которые показали, что ношение контактных линз ortho-k в течение ночи подавляло осевое удлинение глаза по сравнению с ношением обычных очков для коррекции миопии.

Также в 2012 году исследователи из Испании опубликовали данные исследования, которые показали, что у детей в возрасте от 6 до 12 лет с миопией от -0,75 до -4,00 D, которые носили контактные линзы орто-k в течение двух лет, миопия прогрессировала меньше, а удлинение оси уменьшалось. их глаз, чем у тех же детей, которые носили очки для коррекции миопии.

Дети действительно мило выглядят в очках! Но с распространением орто-k и других методов контроля близорукости в будущем все меньше детей могут нуждаться в очках от миопии.

В октябре 2012 года исследователи из Гонконга опубликовали еще одно исследование влияния контактных линз орто-k на контроль прогрессирования миопии у детей. В общей сложности 78 близоруких детей в возрасте от 6 до 10 лет на момент начала исследования завершили двухлетнее исследование.

У детей, которые носили линзы ortho-k, осевая длина глаз увеличивалась на 43 процента медленнее, чем у детей, которые носили очки.Кроме того, у детей младшего возраста, оснащенных линзами GP, изменяющими форму роговицы, наблюдалось большее снижение прогрессирования миопии, чем у детей старшего возраста.

Кроме того, как отметил эксперт по контролю за близорукостью Джеффри Дж. Валлин, OD, доктор философии из Колледжа оптометрии Университета штата Огайо, в своем анализе исследования, опубликованного в том же номере журнала Investigative Ophthalmology & Visual Science , замедление прогрессирования миопии из-за ношения линз, изменяющих форму роговицы, продлилось дольше первого года лечения миопии.

В марте 2014 года тайваньские исследователи опубликовали результаты исследования, в котором сравнивали использование контактных линз орто-k и глазных капель с атропином для контроля миопии у детей в возрасте от 7 до 17 лет. Участники имели миопию в диапазоне от -1,50. до -7,50 Д (с астигматизмом до -2,75 Д) в начале трехлетнего периода обучения.

Два лечения миопии дали сравнимые результаты: у детей, носящих линзы ortho-k, миопия прогрессировала на -0.28 D в год, а у тех, кто носил очки и применял 0,125-процентные глазные капли атропина по ночам, в среднем прогрессирование миопии составляло -0,34 D в год.

Хотя это исследование не включало контрольную группу, которая не получала лечения для контроля миопии, авторы исследования отметили, что в аналогичных исследованиях прогрессирование близорукости у детей, носящих линзы орто-k для контроля миопии, было примерно вдвое меньше, чем у тех, кто не получал лечение миопии в течение двух лет.

Реклама

Всемирный день зрения - это ежегодный день осведомленности, в котором глобальное внимание уделяется слепоте и зрению обесценения. Компания Clearly гордится тем, что присоединяется к инициативе Всемирного дня зрения в обеспечении надлежащей коррекции зрения во всех сферах жизни. В этом году основное внимание уделяется миопии, состоянию зрения, при котором люди могут ясно видеть близкие объекты, но объекты, расположенные дальше, кажутся размытыми.

В этот Всемирный день зрения присоединяйтесь к Clearly и обещайте сделать Vision First!

Мультифокальные контактные линзы

Мультифокальные контактные линзы - это специальные линзы, которые имеют разную силу в разных зонах линзы для коррекции пресбиопии, а также близорукости или дальнозоркости (с астигматизмом или без него).

Но исследователи и глазные врачи обнаруживают, что обычные или модифицированные мультифокальные мягкие контактные линзы также являются эффективными инструментами для контроля близорукости.

В 2010 году исследователи из Австралии, Китая и США представили данные исследования экспериментальных контактных линз для контроля миопии, которые китайские школьники носили в течение шести месяцев. Контакты имели особую мультифокальную конструкцию с двойным фокусом, с полной корректирующей способностью в центре линзы и меньшей оптической силой на периферии.

Участники были в возрасте от 7 до 14 лет в начале, имели миопию от -0,75 до -3,50 диоптрий (D) и не более 0,50 D астигматизма. Экспериментальные мультифокальные контактные линзы носили 65 детей, очки - 50. Через шесть месяцев у детей, носящих мультифокальные контактные линзы, миопия прогрессировала на 54% меньше, чем у детей, носящих очки.

В июне 2011 года исследователи из Новой Зеландии сообщили о сравнении экспериментальных мультифокальных мягких контактных линз и обычных мягких линз для контроля миопии у детей.В исследовании приняли участие 40 близоруких детей в возрасте от 11 до 14 лет. Дети носили мультифокальные контактные линзы на одном произвольно выбранном глазу и обычные мягкие контактные линзы на другом глазу в течение 10 месяцев, затем меняли линзы на противоположный глаз еще на 10 месяцев.

У 70 процентов детей при ношении экспериментальных мультифокальных контактных линз прогрессирование миопии уменьшилось на 30 или более процентов в течение обоих 10-месячных периодов исследования.

В ноябре 2013 года исследователи из U.S. опубликовал результаты двухлетнего исследования, которое показало, что у близоруких детей, которые ежедневно носили мультифокальные мягкие контактные линзы, прогрессирование миопии на 50 процентов меньше, чем у близоруких детей, носивших обычные мягкие контактные линзы в течение двух лет.

Дети, участвовавшие в исследовании, были в возрасте от 8 до 11 лет и имели миопию от -1,00 до -6,00 D на момент включения в исследование.

Авторы исследования пришли к выводу, что результаты этого и предыдущих исследований по контролю близорукости указывают на необходимость долгосрочного рандомизированного клинического исследования для дальнейшего изучения потенциала мультифокальных мягких контактных линз для контроля прогрессирования близорукости у детей и, таким образом, снижения рисков. связаны с миопией высокой степени.


Новости детского зрения

Почти половина мирового населения может оказаться близорукой к 2050 году, говорят исследователи

Февраль 2016 года - Исследователи из Института зрения Брайена Холдена в Сиднее, Австралия, недавно изучили данные 145 исследований и проанализировали распространенность миопии и миопии высокой степени среди 2,1 миллиона участников исследования. Группа также использовала данные, опубликованные с 1995 года, для оценки тенденций с 2000 по 2050 год.

То, что они обнаружили, вызывало тревогу.

Примерно 1,4 миллиарда человек во всем мире были близорукими в 2000 году. Это около 23 процентов от общей численности населения мира. Но к 2050 году, по прогнозам исследователей, эта цифра вырастет до 4,8 миллиарда, что затронет 49,8 процента населения мира.

Хорошая новость в том, что есть способы защитить ваших детей от того, чтобы они не попали на неправильную сторону этой статистики. Один из ключей может заключаться в том, чтобы побудить их выключить свои электронные устройства и выйти на улицу.

В исследовании указывается, что прогнозируемый рост миопии обусловлен, в основном, изменениями образа жизни, которые характеризуются более активными видами деятельности, близкими к работе, такими как использование компьютеров и портативных электронных устройств, включая смартфоны.К другим предлагаемым факторам риска миопии относятся долгие часы, проводимые в классе, и меньшее время на открытом воздухе, особенно среди маленьких детей в таких странах, как Сингапур, Корея, Тайвань и Китай.

Хотя зрение большинства людей с близорукостью можно исправить с помощью очков и контактных линз, высокий уровень миопии увеличивает риск глазных заболеваний, таких как катаракта, глаукома, отслоение сетчатки и миопическая дегенерация желтого пятна - все это может вызвать необратимую потерю зрения. .

Авторы отчета об исследовании пришли к выводу, что распространенность миопии высокой степени может увеличиться в семь раз с 2000 по 2050 год, что сделает миопию ведущей причиной постоянной слепоты во всем мире.Отчет появился в сети в этом месяце на сайте журнала Ophthalmology . - A.H.


Мультифокальные очки

Мультифокальные очки также были протестированы на предмет контроля миопии у детей, но результаты были менее впечатляющими, чем результаты, полученные с мультифокальными линзами.

Ряд исследований, опубликованных в период с 2000 по 2011 год, показали, что ношение мультифокальных очков не обеспечивает значительного снижения прогрессирующей миопии у большинства детей.

Исследование коррекции миопии (COMET), опубликованное в 2003 году, показало, что прогрессивные очковые линзы по сравнению с обычными однофокальными линзами в течение первого года в небольшой, но статистически значимой степени замедляли прогрессирование миопии у детей. Но в следующие два года исследования эффект не был значительным.

Но в марте 2014 года исследователи из Австралии и Китая опубликовали результаты трехлетнего клинического исследования, в котором оценивалось прогрессирование близорукости среди 128 близоруких детей в возрасте от 8 до 13 лет.Все участники испытали как минимум -0,50 D прогрессирования миопии в год, предшествующий началу исследования.

Одна группа детей носила обычные однофокальные очки, вторая группа носила бифокальные очки, а третья группа носила бифокальные линзы с призмой. Через три года у детей, которые носили оба типа бифокальных очков, наблюдалось значительно меньшее среднее прогрессирование близорукости (от -1,01 D до -1,25 D), чем у детей, которые носили однофокальные линзы (-2,06 D).

Раннее обнаружение миопии

Щелкните здесь, чтобы просмотреть инфографику: Что следует знать, если ваш ребенок близорук

Лучший способ воспользоваться преимуществами методов борьбы с близорукостью - это выявить близорукость на ранней стадии.

Даже если ваш ребенок не жалуется на проблемы со зрением (близорукие дети часто отлично учатся и не жалуются на зрение при чтении или выполнении других школьных заданий), важно запланировать плановые проверки зрения для ваших детей, начиная с того, как они пойдут в дошкольное учреждение.

Обследование зрения в раннем детстве особенно важно, если вы или ваш супруг (а) близоруки или у старших братьев и сестер вашего ребенка близорукость или другие проблемы со зрением.

Как насчет контроля близорукости у взрослых?

Миопия обычно развивается в раннем школьном возрасте и имеет тенденцию к более быстрому прогрессированию у подростков, чем у подростков старшего возраста.Вот почему в исследованиях контроля миопии обычно участвуют относительно маленькие дети.

Хотя это правда, что близорукость также может развиваться и прогрессировать у молодых людей, это встречается реже. И возможно, что глаза взрослого могут не реагировать на лечение миопии так же, как глаза ребенка. По этим причинам вполне вероятно, что большинство исследований по контролю прогрессирования миопии по-прежнему будут сосредоточены на близоруких детях, а не на взрослых.

Могут ли упражнения для глаз вылечить миопию?

Вы, несомненно, видели или слышали по телевидению и в Интернете рекламу, в которой утверждается, что упражнения для глаз могут избавить от близорукости и исправить ваше зрение «естественным образом»."

Некоторые из этих программ упражнений для глаз рекомендуют вам попросить своего глазного врача выписать вам рецепт на очки, который намеренно занижает вашу близорукость для постоянного ношения в качестве дополнительного лечения к выполнению упражнений. Утверждается, что упражнения и недостаточная коррекция близорукости уменьшит вашу близорукость, поэтому со временем вам потребуется меньше коррекции зрения.

Здесь стоит отметить, что исследования показали, что недостаточная коррекция миопии неэффективна для замедления прогрессирования миопии и может фактически увеличить риск ее ухудшения. .Кроме того, преднамеренная недокоррекция миопии вызывает нечеткость зрения вдаль, что может поставить вашего ребенка в невыгодное положение в классе или на занятиях спортом и повлиять на его безопасность.

Мое мнение (и мнение, разделяемое большинством глазных врачей и исследователей зрения) заключается в том, что упражнения для глаз не излечивают близорукость, вызывают большие подозрения и не подтверждаются хорошо спланированными независимыми исследованиями. Покупатель, будь осторожен!

Беспокоитесь о миопии вашего ребенка?

Найдите ближайшего к вам окулиста и узнайте о вариантах лечения.

Примечания и ссылки

Ночная ортокератология сравнима с атропином в борьбе с миопией. BMC Офтальмология . Март 2014.

Влияние бифокальных и призматических бифокальных очков на прогрессирование миопии у детей: результаты трехлетнего рандомизированного клинического исследования. JAMA Офтальмология . Март 2014.

Атропин для лечения миопии у детей: изменения после прекращения приема атропина 0,01%, 0.1% и 0,5%. Американский журнал офтальмологии . Февраль 2014.

Контроль миопии мультифокальных контактных линз. Оптометрия и зрение . Ноябрь 2013. Исследование Retardation of Myopia in Orthokeratology (ROMIO): 2-летнее рандомизированное клиническое исследование. Исследовательская офтальмология и визуализация . Октябрь 2012 г.

Контроль близорукости с помощью контактных линз, изменяющих форму роговицы. Исследовательская офтальмология и визуализация . Октябрь 2012 г.

Текущие и будущие разработки в области контроля миопии. Контактная линза Spectrum . Октябрь 2012 г. Контроль близорукости с помощью ортокератологических контактных линз в Испании: изменения рефракции и биометрические характеристики. Исследовательская офтальмология и визуализация . Июль 2012г.

Долгосрочный эффект ночной ортокератологии на удлинение оси при миопии у детей: 5-летнее наблюдение. Исследовательская офтальмология и визуализация . Июнь 2012г.

Лекция Prentice Award 2010: Пример периферических оптических стратегий лечения близорукости. Оптометрия и зрение . Сентябрь 2011г.

Влияние ношения мягких контактных линз с двойным фокусом на прогрессирование осевой миопии у детей. Офтальмология . Июнь 2011 г.

Влияние ночной ортокератологии на удлинение оси при миопии у детей. Исследовательская офтальмология и визуализация . Апрель 2011 г.

Рандомизированное испытание влияния мягких контактных линз на прогрессирование миопии у детей. Исследовательская офтальмология и визуализация .Ноябрь 2008 г.

Возможное влияние недокоррекции на прогрессирование миопии у детей. Клиническая и экспериментальная оптометрия . Сентябрь 2006 г.

Рандомизированное испытание влияния жестких контактных линз на прогрессирование миопии. Архив офтальмологии . Декабрь 2004 г.

Рандомизированное испытание жестких газопроницаемых контактных линз для уменьшения прогрессирования детской миопии. Американский журнал офтальмологии . Июль 2003 г.

Рандомизированное клиническое испытание прогрессивных линз в сравнении с однофокальными линзами при прогрессировании миопии у детей. Исследовательская офтальмология и визуализация . Апрель 2003 г.

Миопия и хирургия катаракты и катаракты: Исследование глаз Голубых гор. Исследовательская офтальмология и визуализация . Декабрь 2002 г.

Недокоррекция миопии скорее усиливает, чем тормозит прогрессирование миопии. Исследование зрения . Октябрь 2002 г.

Страница обновлена ​​20 августа 2018 г.

.

Вы МОЖЕТЕ улучшить зрение естественным образом с помощью 6 простых упражнений

Добро пожаловать обратно в Luca's Friday Corner (я знаю, что сегодня суббота, но мы опоздали, потому что этот пост занял больше времени, чем мы думали), где мой муженек Лука делится всеми своими мужскими знаниями о кулинарии, здоровье и всем, что связано с целостный образ жизни.

Когда я впервые услышал о возможности улучшить зрение естественным путем, у меня возникла та же реакция, что и у большинства из вас именно в этот момент: «это просто невозможно!».Но эта тема оставалась в моей голове, и я начал исследовать ее, как только вернулся домой. Оказалось, что это не новость: существует множество исследований и книг, объясняющих, как это делать.

Мы решили достать книгу, и та, которую мы выбрали, показалась наиболее серьезной. Он называется «Секрет совершенного зрения» Давида де Анжелиса. Я проверил его отзывы (как всегда): единственные отрицательные были о его ужасном английском, непрофессиональном переводе с оригинального итальянского языка.Мы все равно решили попробовать книгу, и мы были поражены ее революционным содержанием.

Книга написана итальянским юристом, который сам был близорук и был полон решимости восстановить свое зрение естественным путем, вместо того, чтобы отдавать предпочтение глазным «костылям» . Он преуспел! Книга написана как академический исследовательский документ со множеством ссылок на различные академические исследования, поскольку тема довольно «горячая», и автору, не являющемуся квалифицированным врачом, пришлось подкреплять все свои утверждения.Я это очень ценю.

Если вы хотите посмотреть видеоверсию этого сообщения в блоге (с немного другим содержанием и созданной Vita), просто нажмите Воспроизвести здесь:

Здесь вы найдете информацию об устранении неполадок и ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об этих упражнениях для глаз.

Так можно ли улучшить зрение естественным путем? Ответ: да, можно!

Мы решили следовать рекомендациям, изложенным в книге, и почти мгновенно увидели результаты.Я пишу эту статью, потому что с помощью этого метода мне удалось уменьшить мою миопию с -5,25 (слева) и -4,75 (справа) до -3 и -2,50 соответственно.

Чтобы лучше объяснить, я перешел от видения абсолютного размытия на расстоянии 10 футов к возможности выходить на улицу без очков в солнечный день. Отличный результат!

И, что самое главное, это не заняло так много времени - всего около 6 месяцев. За это время мне пришлось дважды менять очки, так как они становились слишком сильными.

Итак, если можно естественным образом улучшить зрение дома, почему до сих пор продают очки?

Я оставлю вас с доктором.Слова Ли Энтони Де Луки. Он офтальмолог, который написал следующее в качестве предисловия к «Секрету совершенного зрения»:

«Известные ученые всего мира уже много лет проводят исследования аномалий рефракции и особенно близорукости. К сожалению, большая часть медицинской литературы всегда уделяла больше внимания исправлению дефектов зрения, а не поиску их причин и вмешательству против них. Большая часть работы по развитию офтальмологии сегодня продиктована экономическими интересами, поэтому величайшие ученые отказались от исследований альтернативных методов, которые могли бы контролировать и даже предотвращать возникновение и развитие миопии.”

Экономический интерес. Многие вещи в этом мире (если не все) управляются этим.

Как мы начинаем носить очки

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что глаза привыкают к окружающей среде: если мы обычно читаем книги или смотрим в монитор компьютера или планшета, мы, скорее всего, будем хорошо видеть вблизи и хуже видеть издалека. Это может быть временная близорукость, но, опасаясь этого, оптик просто пропишет очки «для отдыха», которые мы в конечном итоге будем использовать все время , чтобы наши глаза привыкли к ним.

Это порочный круг, и с первого раза, когда вы наденете очки, вы, скорее всего, навсегда останетесь их рабом, , если вы не сделаете что-то .

Глазные луковицы меняют свою форму благодаря мускулам, и если мы не будем их использовать, они станут меньше и недостаточно сильными, чтобы выполнять свою работу: они как бы атрофируются. Очки по рецепту не только упрощают жизнь мускулам глаз, но и резко сужают поле зрения (если только человек не носит огромные очки в хипстерском стиле).Они заставят вас повернуть голову в направлении объекта, на который вы хотите смотреть (вместо того, чтобы просто двигать глазами), чтобы он был идеально сфокусирован через очки. Таким образом, глаза двигаются еще меньше, и мы также теряем периферическое зрение.

Контактные линзы и лазеротерапия

Когда люди устают от очков и больше не хотят ими пользоваться, они обращаются к контактным линзам. Это еще больше усугубляет ситуацию, потому что глазам все время приходится жить с коррекцией.Безусловно, это повлияет на ваше зрение.

Что касается лазерной терапии, мы должны думать аналогичным образом: если мы будем действовать, чтобы исправить что-то, не устранив первопричину, мы очень вероятно столкнемся с той же (или подобной) проблемой где-то в будущем. Более или менее гарантировано, что вам понадобятся очки для чтения, когда вы станете старше после лазерной хирургии глаза. Стоит ли оно того?

Даже если он позиционируется как окончательное решение, просто нет доказательств того, что лазерное лечение исправит ситуацию навсегда, поскольку для подтверждения этого недостаточно исторических данных.

Каким образом можно улучшить зрение в домашних условиях?

В книге объясняется, что для того, чтобы вернуть глазам форму, вам нужно делать упражнения для глаз, как мы тренируемся в тренажерном зале, чтобы стать лучше. Легко и просто.

Вначале вам нужно будет сделать всего упражнений на растяжку глаз с целью укрепления различных мышц глазных впадин и внутри глаз.

Пожалуйста, посмотрите это видео для получения полных инструкций и прекрасной демонстрации, проведенной мной и Витой (просто перейдите к 8:54 для упражнений) или просто нажмите здесь:

Через некоторое время вам также нужно будет начать другое упражнение.Это называется расфокусировка - это заставит ваши глаза смотреть через очки с недостаточным усилением (если вы близорук) или очки с большим усилием (если вы дальнозоркий), чтобы увеличить силу цилиарной мышцы. Это мышца, которая изменяет форму хрусталика нашего глаза, чтобы фокусировать объекты.

Если ваш рецепт слишком велик, вы можете носить очки с недостаточным / избыточным усилением поверх стандартных очков, чтобы уменьшить их силу, и если ваш рецепт составляет около 3 или 2.5 диоптрий, без очков можно вообще. Я знаю, это звучит безумно, но это работает.

Вам следует читать книгу на расстоянии, где текст едва ли в фокусе. Через некоторое время вы привыкнете, и вам нужно будет увеличить расстояние, чтобы вернуть размытость. Просто посмотрите видео ниже, чтобы получить полные инструкции.

Ограниченные, но постоянные сеансы будут постепенно возвращать ваше зрение, и удивительная вещь, которая заставит вас двигаться вперед, - это «проблески» кристально чистого зрения, в котором все находится в идеальной фокусировке.Это случилось и со мной, и с Витой, и это потрясающий опыт: как только вы поймете, что в следующие несколько мигов ваше зрение вернется к нормальной размытости, вы не захотите моргать глазами, я обещаю! Эти моменты исключительно хорошего зрения будут происходить все чаще и чаще, пока ваше зрение не «исцелится».

Мы еще не достигли этого, но мы работаем над этим.

Как узнать, улучшилось ли ваше зрение?

Когда мы жили в Лондоне, мы приклеили карту Снеллена на идеально освещенную дверь сада.

Это просто! Просто скачайте карту Снеллена, повесьте ее на хорошо освещенную стену или окно и попытайтесь прочитать буквы. Вы должны смотреть на карту с расстояния 20 футов (6,1 м). Самая маленькая линия, которую вы можете прочитать, отмечает остроту ваших глаз.

Когда вы посещаете оптику, вы смотрите на эту таблицу по одному глазу, но это потому, что им нужно знать, насколько прочными должны быть линзы для каждого глаза. На практике вы никогда не будете смотреть на вещи только одним глазом, поэтому для вас более важен бинокулярный вид (обоими глазами).

Следите за своими результатами и помните, что ваше зрение может варьироваться в зависимости от стресса, усталости, голода и т. Д. Но не забывайте проверять свое зрение с помощью монокуляра, когда вам нужно заказать следующую пару очков.

Если это так просто, почему люди этого не делают?

Это просто, правда, но ... Во-первых, большинство людей об этом не знает. Тогда подавляющее большинство хочет найти решение «сейчас» и предпочитает наименее сложный выход.

Когда мы читали книгу, мы пытались объяснить эту технику многим друзьям.Мы пытались отговорить родственников от странной идеи о лазерном лечении, но за нами никто никогда не следил и не воспринимал нас всерьез. Все твердили: «Хорошо, сделай сам. Если будут результаты, я последую за ними ». Что ж, результаты пришли. Но к нам никто не присоединился.

Тогда, заметьте, прочитать, как выполнять эти упражнения для глаз, несложно, но это требует большой силы воли, смелости, настойчивости и доверия. Когда мы начали это делать, мы перетаскивали друг друга, делать это как паре было намного проще.Так что, если вам удастся найти соучастника преступления, который сделает это вместе с вами, сделайте это!

И нам тоже не удалось продолжить, так как после довольно удручающего периода проживания с родителями в Литве мы вообще перестали делать упражнения для глаз почти на 2 года. Хорошая новость в том, что мне вернули 2 диоптрии. Я также продолжал использовать свои очки гораздо более разумно: я носил их только тогда, когда это было необходимо, а не все время.

Эти упражнения для улучшения зрения заставят вас сменить очки быстрее, чем когда-либо

Вы можете увидеть результаты достаточно быстро.Посмотрев на свои старые фотографии, я увидел, что через 3 месяца на мне уже были мои новые очки, а через 3 месяца - снова пара послабее. Если вам нужны очки для чтения, то в супермаркете они достаточно хорошие и очень дешевые.

Но если вам нужны другие очки по рецепту, чтобы видеть вдалеке, стандартные розничные магазины могут серьезно повредить ваш банковский счет: когда вам нужно получать новую пару каждые три месяца или около того, это может стоить вам целого состояния. В то время, когда мы рассматривали очки, как кексы, мы нашли замечательный сайт SelectSpecs.com, и с тех пор мы получили все наши очки оттуда.

Хотя я всегда покупал нижние, потому что собирался поменять их примерно через 3 месяца, у них также есть более дорогие дизайнерские оправы. Они базируются в Гонконге, но когда мы были в Литве, наши 2 пары очков приехали из Великобритании. Это может быть полезно для некоторых, так как есть страны (например, Италия и Испания), в которых таможня ведет себя протекционистски, заставляя месяцами ждать, чтобы получить посылку с Дальнего Востока стоимостью около 10 долларов…

Всем читателям в США, я знаю, что там также есть дешевые интернет-магазины, поэтому поиск дешевых очков не должен быть для вас проблемой.

Надеюсь, мне удалось убедить некоторых из вас попробовать все это. Скажу честно: до сих пор в реальной жизни нам ни разу не удалось никого убедить попробовать. 🙂 Будьте смелыми и прыгайте! Вы не пожалеете.

Здесь вы найдете информацию об устранении неполадок и ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об этих упражнениях для глаз.

Если вы все же попробуете эти упражнения для глаз, сообщите нам об этом в комментариях ниже. Мы хотели бы знать, как продвигается ваш путь к более ясному и четкому миру!

Заявление об ограничении ответственности: поскольку я не имею медицинского образования, вся информация, которую я написал в этом сообщении в блоге, отражает только мой личный опыт и является синопсисом содержания книги, которую я упомянул и которую я настоятельно рекомендую прочитать.Посетите также сайт и форумы автора . Если у вас серьезные проблемы с глазами, обратитесь к окулисту.

Не пропустите ни одного поста!

Присоединяйтесь к другим, кто нашел мои статьи полезными! Получите красоту своими руками, вкусные рецепты, мотивацию и многое другое прямо в свой почтовый ящик.

.

Смотрите также

3