Молокочай кто на сколько похудел


Как я похудела на 10 кг

На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел.

Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла  за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом очень эффективная молокочайная диета.  Её автором является Марина Блиновская, бывшая манекенщица, которая даже в 80 лет сохранила стройность и приятную наружность.

Разгрузочные дни на молокочайной смеси

Именно благодаря её, весьма несложной диете я похудела на 10 кг и обрела лёгкость и отличное самочувствие. Всем, кто хочет похудеть и поддерживать себя в хорошей форме, Марина Блиновская предлагает периодически соблюдать однодневную молокочайную диету, то есть разгрузочные дни, в которые разрешаются только чай и молоко. В остальные же дни не следует забывать об умеренности в питании (лучше всего выбрать для себя одну из умеренных диет) и физических нагрузках (выполнять определенные упражнения для похудения)..

Особенно близким для меня оказалось то, что Мария Блиновская, как и я, не любила долгосрочные диеты, а предпочитала им разгрузочные дни, которые устраивала раз в неделю.

Два варианта молокочайной диеты

Итак, что же это за чудо-диета, спросите вы? Вообще, существуют два её варианта. Скажу честно, я пробовала оба, и могу заверить: и тот, и другой – эффективны! Для тех кто считает калории дадим сразу ссылку на калорийность молока.

Диета №1.

Итак, следуя первому варианту, я выпивала в течение дня, через каждые два часа, один стакан (200 мл) крепкозаваренного чая с добавлением небольшого количества сахара. За день выходило 7-8 стаканов.

В промежутках же нужно было выпить равными порциями полтора литра молока. Именно соблюдая такие несложные разгрузочные дни, я и похудела на 10кг, причём довольно быстро. Это было просто чудо: вес снижался неуклонно! Когда у меня не получалось соблюдать график приёма чая, я просто смешивала его с молоком в термосе и пила понемногу в течение дня. Кстати, молокочайная диета позволяет пить не только чёрный, но и зелёный чай, причём зелёный даже лучше, так как он ускоряет обмен веществ.

Диета №2.

Иногда я прибегала ко второму способу: заваривала полторы столовых ложки зелёного чая в 1,5 литрах  кипящего  молока,  жирностью 2,5%. Потом процеживала получившийся чай и пила его в течение дня. Только нужно не забывать еще  пить свежую минеральную воду без газа, не меньше двух литров за день. Вот и все – очень просто, не правда ли? А эффективность потрясающая! Только за первый такой разгрузочный день я похудела почти на целый килограмм!

Особенности молокочайной диеты

Правда «разгружаться» на молокочайной диете можно не чаще одного дня в неделю. Эта диета совершенно безопасна, а соблюдать её очень легко! Благодаря молоку в организм поступают необходимые питательные вещества и витамины, а кофеин, который содержится в чае, активизирует процессы сжигания жира. Чай  в сочетании с молоком усваивается гораздо лучше и становится ещё более полезным. К тому же, как известно, чай укрепляет иммунитет и является очень сильным антиоксидантом, а, следовательно, уменьшает риск возникновения злокачественных опухолей.

Молоко только с чаем

Следуя замечательной молокочайной диете, я постепенно теряла вес довольно быстрыми темпами, и у меня не было никаких проблем с пищеварением. Молоко гораздо лучше усваивается, если принимать его с чаем. В чае содержится танин, вещество, способное уменьшать проницаемость слизистой желудка, что не даёт развиваться процессам брожения.

Мой результат

Соблюдая молокочайную диету, я меньше, чем за три месяца, похудела на 10 кг и смогла избавиться от многих своих комплексов. Эта диета полезна тем, у кого есть проблемы с сердцем и почками, так как она обладает мочегонным и желчегонным эффектом, но приём всех жидкостей нужно заканчивать до 18 часов.

Эта безопасная, не имеющая противопоказаний диета, подходит для людей любого возраста. У меня теперь стабильный вес, но время от времени я прибегаю к этой чудесной диете снова, чтобы не терять форму.

Ольга Пореченкова для сайта minusKG.ru


Молокочай: отзывы

Одним из самых популярных продуктов для разгрузочных дней является молокочай. Любят его за приятный вкус, а также прекрасное утоление голода. За один разгрузочный день на молокочае можно сбросить порядка 1-2 килограммов. Кстати, диетологи советую проводить разгрузку на молокочае только один раз в неделю. Попробуем разобраться, так ли эффективен молокочай. Отзывы худеющих нам в этом помогут.

Кому, как не нам, женщинам, знать, что действительно помогает худеть, а что нет!

Напиток молокочай – отзывы тех, кто уже на нем похудел

1. Впервые села на разгрузку с молокочаем. Конечно, не все так просто, но результатом я очень довольна: 2 кг за один день!

2. А я решила рискнуть, и за 7 дней, проведенных на молокочае, похудела на 6, 5 килограмм. Мои друзья не могли поверить, что за столь короткое время я так кардинально изменилась. Кстати, есть почти не хочется, напиток прекрасно утоляет голод.

3. На молокочае сижу два раза в неделю: во вторник и пятницу. Результаты есть, только вот в промежутках между разгрузочными днями есть хочется просто зверски. Посмотрю, что из этой затеи выйдет дальше.

4. А я 5 лет назад на молокочае похудела на 40 килограмм. Точнее, он являлся одним из основных продуктов моего диетического рациона. Также мне очень помог фитнес, но делала я исключительно несложные и простые упражнения.

5. Не верила, что похудеть помогает молокочай. Отзывы похудевших, которые мне удалось прочитать, убедили меня в обратном. Так я однажды два дня просидела на этом чудо напитке и сбросила без малого 5 кг. Теперь стараюсь хотя бы 2-3 раза в месяц делать такие разгрузки, но помимо этого я не ем сладкого, жирного и после 18.00.

6. А я вот уже 2 недели придерживаюсь такого режима питания: на завтрак пью 250 мл молокачая с небольшим кусочком хлеба. В обед вместо еды пью зеленый чай или съедаю небольшое яблоко. На ужин те же 250 мл молокочая. Год назад на таком режиме за 3 недели я сбросила 17 килограмм. Сейчас вешу 75 кг при росте 178 см. Пробовала многие диеты, но только после этой результат держится уже больше года.

7. Совсем недавно узнала про молокочай. Отзывы помогли сделать решения, и я тоже попробовала с его помощью похудеть. День выдержала, но поздно ночью жутко захотела есть и сорвалась на легкий салатик. Весов дома нет, но, вроде как, похудела!

8. Девочки, вы же не забывайте, что молокочай – это мочегонное средство. Длительно увлекаться им не стоит, можно навредить здоровью.

9. У меня есть подруга. Я всегда знала ее как полную женщину, с животик там и толстенькими бедрами. Год мы с ней не виделись. Встречаю, и не верю своим глазам: такая худенькая, стройная. После коротких расспросов узнала, что похудела она так с помощью молокочая, и всего за год. Она просто ограничила себя в еде, а один раз в неделю делала разгрузку на этом напитке. Ох, и взяла же меня зависть. Все, завтра сделаю себе разгрузку на молокочае.

10. Моя бабушка рассказала мне про молокочай. Отзывы о нем из интернета убедили меня попить его в разгрузочных целях. Пила 2 дня. Результат – минус 2,8 кг. Неплохо, при условии, что вешу я не так уж и много: 65 кг при росте 169 см.

—-
Автор – mimoza,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Молокочай диета 7 дней: отзывы фото до и после

Диета, которая подразумевает под собой употребление чая с молоком – это метод, предоставляющий возможность быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм. Вы сможете сбросить примерно 7 килограмм избыточного веса. Обычно на такой диете сидят не дольше недели, но сроки могут варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и потребностей.

Молокочай: принципы диеты и полезные советы

Если вы будете сидеть на диете, подразумевающей под собой употребление молока и чая, то сможете быстро и легко сбросить несколько лишних килограмм.

Данный метод не считается полноценным, ведь из рациона необходимо исключить все продукты.

Употребление молока и чая тоже ограничено, так что не стоит об этом забывать.

Молокочайная диета дает возможность очистить организм от вредных компонентов. Это своеобразные разгрузочные дни. Основным принципом диеты является очищение желудочно-кишечного тракта, что благоприятно отражается на функционировании всех внутренних органов.

Придерживаться диеты легко, ведь молоко достаточно питательное, поэтому чувство голода не будет вас одолевать.

Молоко и чай обладают полезными свойствами, которые гармонично дополняют друг друга. Если вы добавите в чай молоко, то молочные жиры будут усваиваться намного быстрее. В составе напитка есть танин, который способен защитить желудок от процессов брожения, характерные для молока.

Чтобы получить эффективный и быстрый результат, необходимо пить сорта зеленого чая. В данном напитке достаточно много антиоксидантов, которые не дают токсинам задерживаться в организме человека. Также в зеленом чае есть витамины, которые необходимы для нормального функционирования внутренних систем органов.

Как известно, в молоке содержится лактоза, необходимые белки и альбумин. Все эти компоненты позволяют поддерживать нормальную работу сердечной системы и почек. Также молоко богато кальцием и различными витаминами. В его составе есть 20 разновидностей аминокислот, без которых организм человека не будет работать слаженно.

Чай способен вывести токсины, а вот молоко активизирует естественные процессы очищения желудка.

Преимуществом данной диеты является то, что вы получите необходимую порцию витаминов и микроэлементов. Благодаря этому ваш организм не будет испытывать стресс в том время, как вы измените привычный рацион питания.

Диета на молоке с чаем: кому можно, а кому не стоит

Данный метод позволяет быстрее избавиться от лишних килограмм за минимальный временной промежуток. Сидеть на диете можно 7-10 дней, после чего стоит вернуться к привычному рациону питания. В период диеты организм получит все те витамины и микроэлементы, которые необходимы для его нормального функционирования. А количество калорий минимальное, так что вы не наберете лишний вес.

Но не всем показано сидеть на такой диете, так что стоит проконсультироваться со своим врачом. Вам нельзя придерживаться такого рациона в том случае, если:

  • вы страдаете от аллергии на основные компоненты данной диеты;
  • у вас есть проблемы с усвоением молочного белка;
  • в вашем организме не хватает фермента, который отвечает за расщепление молочного сахара;
  • у вас диагностированы проблемы в работе почек;
  • у вас есть проблемы с выведением лишней жидкости из организма.

Молокочайная диета рекомендуется в том случае, если:

  • у вас есть лишние килограммы, от которых вы хотели бы избавиться;
  • вы много дней подряд питались тяжелой пищей;
  • вы часто употребляете в пищу фаст-фуд;
  • вы ощущаете тяжесть и дискомфорт в области желудка.

На такой диете можно сидеть и с целью профилактики. Она позволит вывести из организма вредные вещества, которые мешают нормальному функционированию внутренних органов.характерные для молока.

Диету можно соблюдать всего один день, но тогда ее условия более строгие. Чтобы достичь идеального результата, стоит придерживаться такого рациона 7 дней. Не запрещено употреблять в пищу продукты, в которых содержится минимальное количество калорий.

Молокочай для похудения: как правильно его готовить

Вы можете воспользоваться несколькими методами, благодаря которым можно приготовить данный напиток. Первый вариант – это заварить чайную ложку чайных листьев 100 миллилитрами кипятка. Стоит делать выбор в пользу зеленого чая, ведь, как говорилось ранее, он обладает многими полезными свойствами. После этого заваренный напиток разбавляют чашкой молока на чашку чая. Жирность молока не должна превышать показатель в 1,5%.

Можно приготовить молокочай и другим способом. Подогрейте полтора литра молока до 70-ти градусов. После этого возьмите полторы столовые ложки зеленого чая и заварите его в молоке. Оставьте напиток на полчаса, а потом процедите его. Хранить готовый отвар стоит в холодильнике.

Люди, которые успели оценить эффективность данной диеты, утверждают, что второй метод считается наиболее подходящим. Дело в том, что чай, который заварен в молоке, обладает полезными свойствами.

Если вы решили впервые попробовать диету, то пользуйтесь первым способом приготовления. Благодаря этому вы проследите, как реагирует ваш организм на изменения в привычном рационе питания. Также вы сможете подобрать тот вкус напитка, который вам нравится, не переводя продукты зря.

Меню диеты и советы, которые вам пригодятся

Вы можете сделать выбор в пользу того меню, которое удовлетворит все ваши требования. От выбранного варианта зависит эффективность диеты. В среднем можно сбросить 10 килограмм лишнего веса всего за одну неделю.

Если вам нужно быстро похудеть, то придется обратить внимание на более жесткие и радикальные методы. Просто исключите все продукты из рациона, употребляя в течение дня только молокочай. За раз необходимо выпивать 200 миллилитров напитка.

Общий объем приготовленного чая с молоком достигает 1,6 литров, но разделить его нужно на 8 раз. Молоко утолит чувство голода, а чай позволит вывести из организма все вредные вещества. Не пейте кофе и другие чаи, а также откажитесь от газировки. За день такой диеты можно сбросить до 2 килограмм. Но это зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Если вы желаете просидеть на диете дольше, то вам понадобится немного другое меню:

  • овсянка, приготовленная на обыкновенной воде;
  • суп с овощами без добавления картошки;
  • до 80 грамм отварного мяса, которое относится к нежирным сортам;
  • приготовленные на пару овощи.

Дополните это меню полтора литрами напитка. Данный рацион можно соблюдать до 10-ти дней. За это время вы сбросите примерно 7 килограмм. Результат можно заметить сразу же.

Результаты и эффективность диеты

Если вы будете строго соблюдать все правила и рекомендации, то результат не заставит себя долго ждать. Это обусловлено тем, что кишечник очищается естественным методом благодаря компонентам, которые есть в составе молока.

В первые дни диеты интенсивность избавления от лишних килограмм довольно высокая. В первые два дня можно сбросить до 4 килограмм. После этого за день вы будете сбрасывать примерно 0,5 килограмм. Если вы сидите на такой диете, то обязательно фиксируйте свои результаты, чтобы иметь возможность следить за динамикой процесса.

Данный метод — один из наиболее эффективных.

Выходить из диеты необходимо очень осторожно, чтобы не навредить своему организму.

Возвращайтесь к привычному рациону постепенно. Обычно этот процесс занимает около трех дней.

Если вы сидели на диете более 7-ми дней, то стоит воздержаться от тяжелой пищи в первые пять дней после завершения диеты. Благодаря этому можно не только закрепить тот результат, которого вам удалось добиться, но и не набрать лишние килограммы заново.

Отзывы о диете молокочай

Ангелина: Эту диету я нашла на просторах интернета. Сразу она показалась мне достаточно подозрительной и сложной. Но желание похудеть взяло верх над моими мыслями, и я решила попробовать такой метод. Семь дней я пила только молоко с чаем.

Хочу сказать сразу, не отходите далеко от туалета, так как кишечник прочищается достаточно эффективно. Каждый день я взвешивалась, чтобы следить за результатами. Они меня приятно удивили, так как на пятый день диеты я сбросила 7 килограмм! А вот после недели я стала худее на целых 10 килограмм. Могу порекомендовать вам эту диету, так как проверила ее эффективность на себе.

Ольга: Я купила новое платье, которое хотела надеть на свадьбу лучшей подруги. Но каково же было мое удивление, когда я в него не влезла! До праздника оставалась всего неделя, поэтому пришлось искать радикальные методы похудения. Подруги посоветовали мне диету молокочай, которая, по их словам, позволяла избавиться от 10-ти килограмм всего за неделю.

Конечно, я не поверила, но деваться было некуда. И каково же было мое удивление, когда я начала стремительно худеть! Придерживаться такого рациона питания достаточно сложно, но я постоянно думала о том, что в новом платье я буду неотразима. В результате я сбросила 9 килограмм всего за неделю. Очень довольна таким эффектом!

Инесса: Я недавно родила ребенка, поэтому моя фигура была далека от идеала. Заметила, как пропадает огонек в глазах мужа, поэтому решила, что срочно необходимо что-то предпринять. После нескольких дней поиска диет в интернете нашла описание молокочая. Конечно, было довольно страшно, ведь диета достаточно жесткая. Но чего не сделаешь ради любимого мужчины!

Я села на эту диету и придерживалась ее неделю. Вы бы видели меня сейчас! Я стала стройная и привлекательная. Муж снова смотрит на меня с былой страстью, а я довольна полученным результатом.

Арина: Я попробовала диету на молокочае недавно. Хотелось похудеть и стать привлекательнее за минимальное время, поэтому данный вариант показался мне наиболее подходящим. Хочу сказать, что неделю на молоке и чае я выдержала с трудом. Но зато каких результатов мне удалось достигнуть! Я сбросила 8 лишних килограмм, поэтому теперь я могу надевать ту одежду, в которую раньше не влезала. Все подруги и друзья делают мне комплименты, так как моя фигура стала более стройной.

Еще несколько полезных советов

Если вы решили придерживаться такой диеты, то это необходимо делать правильно. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата.

  1. Диета подразумевает под собой употребление большого количества воды. Дело в том, что молокочай обладает мочегонными свойствами, поэтому нужно поддерживать подходящий баланс жидкости в организме.
  2. Чтобы молокочай качественно выполнял свои функции, подогревайте его до комнатной температуры. Только в таком случае он будет правильно воздействовать на ваш организм.
  3. Люди, которые страдают от проблем с органами пищеварения, тоже могут сидеть на этой диете. Но диетологи утверждают, что в напиток нельзя добавлять активные добавки. Именно поэтому откажитесь от имбиря и чеснока. Сделайте выбор в пользу классического варианта, который позволит добиться желаемого эффекта.
Врачи советуют обязательно исследовать особенности своего организма перед тем, как садиться на такую диету. Дело в том, что наличие некоторых заболеваний может негативно отразиться на полученном результате. Так что обязательно посоветуйтесь со специалистами перед тем, как принимать окончательное решение. Если же вы уже применяете эту  диету и почувствовали недомогание, то сразу же все прекращайте. В противном случае можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Помните о том, что молокочай может снизить давление. Именно поэтому в том случае, если оно у вас и так низкое, откажитесь от такой диеты.

Однако не запрещено устроить один разгрузочный день, который не навредит вашему организму.

Некоторые специалисты утверждают, что молокочай способен активизировать процессы развития опухолей. Это еще не доказано, но все-таки стоит быть осторожнее.

Именно поэтому перед тем, как принимать окончательное решение, внимательно обдумайте все положительные и отрицательные стороны.

 

Молокочай для похудения: отзывы и результаты, рецепты

Для похудения используются самые разные средства.

Одним из самых эффективных, безопасных для здоровья является молокочай, способствующий оздоровлению организма и устранению лишних килограммов.

 

 

Полезные свойства напитка

Данный напиток обладает множеством полезных свойств:

  • Напиток оказывает мочегонный эффект, выводит таким образом вредные вещества из организма, лишнюю жидкость, токсины.
  • Обладает желчегонным эффектом, улучшая функционирование печени, желудка.
  • Слизистая желудка покрывается защитной пленкой, которая не дает развиваться болезнетворным микроорганизмам.
  • Ощущение сытости. Человек не ощущает голода, съедает меньше пищи.
  • Улучшается обмен веществ, значительно ускоряется метаболизм.
  • Очищается кровь, улучшается ее циркуляция.
  • Укрепляются волосы и ногти, происходит питание кожи полезными веществами.
  • Постепенно пропадает жировая прослойка, человек избавляется от лишних килограммов.

Молокочай не только ускоряет метаболизм и устраняет лишние килограммы, но и в целом оздоравливает организм человека.

Можно ли похудеть с помощью него?

Данное средство действительно является эффективным в борьбе с лишним весом. Молокочай разрешается употреблять в течение 1-3 дней, больше не рекомендуется, так как может возникнуть слабость, появятся сонливость и головокружение. Всего за один день можно потерять 1-2 килограмма, за три дня 3-4 килограмма. Некоторые люди худеют с помощью этого напитка неделю, но этот вариант подойдет опытным людям, которые были на диете не раз.

Похудение осуществляется благодаря следующему воздействию напитка:

  • Ускоряется метаболизм.
  • Постепенно расщепляется жировая прослойка.
  • Нормализуется работа пищеварительной системы.
  • Снижается чувство голода.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на эффективность напитка, существует ряд противопоказаний, с которыми необходимо заранее ознакомиться:

  • Непереносимость лактозы.
  • Аллергия на коровий белок.
  • Беременность.
  • Хронические заболевания почек.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Заболевания поджелудочной железы.

Данный напиток приводит к определенной нагрузке на почки, мочевой пузырь.

Если употреблять этот напиток слишком часто и в большом количестве, могут появиться камни в почках. Кроме того, высока вероятность возникновения сонливости, головных болей.

Врачи говорят о нагрузке на нервную систему: могут возникнуть нервное возбуждение, беспокойство, агрессивность. Чтобы избежать этих явлений, рекомендуется употреблять средство не более трех дней, затем делать перерыв в один месяц. При наличии противопоказаний употреблять напиток запрещено.

Как правильно приготовить и принимать средство?

Существует несколько рецептов приготовления молокочая для похудения.

Рецепт №1:

  • В кастрюле нужно вскипятить 1 литр нежирного молока (1,5%).
  • Далее молоко немного остужается, к нему добавляются три чайные ложки чая. Можно взять черный, либо зеленый — по желанию.
  • Кастрюля со смесью накрывается крышкой и настаивается 20 минут.
  • Затем напиток процеживается.
  • Его можно употреблять как теплым, так и холодным. Употребляют его в течение дня. Помимо напитка разрешается употреблять фрукты и овощи. Жирные и жареные блюда запрещены. Длительность диеты варьируется от 1 до 3 дней.

Рецепт №2:

  • Нужно подогреть молоко 1,5%.
  • Отдельно заваривается чай, не важно зеленый или черный.
  • В пропорции 1:1 смешиваются чай и молоко.
  • В смесь добавляют чайную ложку меда, либо корицы. Ингредиенты снова перемешиваются.
  • Готовый напиток употребляют в течение дня. Помимо него разрешается употреблять нежирные овощные супы, фрукты и овощи. Длительность диеты 1-3 дня.

Рецепт №3:

  • Надо приготовить чай на одну порцию. Чай может быть либо черным, либо зеленым.
  • Влить в чай не менее двух столовых ложек молока (1.5%).
  • Можно добавить немного корицы, сахар добавлять запрещено.
  • Выпить напиток. Перед каждым приемом нужно готовить свежий напиток. Должно быть не менее 5 приемом напитка в день.
  • Помимо напитка можно употреблять фрукты, овощи, ягоды, каши на воде. Жирные, жареные блюда и сладости под запретом.

Молокочай нужно употреблять во время диеты через каждые два часа. Сахар и сливки использовать запрещено. Еда должна быть низкокалорийной. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам. Врачи рекомендуют следовать диете всего 1-3 дня. За это время организму не будет причинен вред, будет только польза.

Отзывы врачей

Данный напиток является высокоэффективным не только в устранении лишних килограммов, но и в нормализации функционирования пищеварительной системы.

Врачи считают, что это отличное средство для очищения организма, выведения вредных веществ, токсинов.

Пропадает жировая прослойка, ускоряется метаболизм. Лишние килограммы действительно исчезают. Продукт является безвредным для организма, но при заболеваниях почек от такой диеты лучше отказаться из-за мочегонного эффекта.

Стоит понимать, что слишком долгое следование данной диете может привести к головокружениям, слабости и сонливости. Лучше следовать этой диете всего 1-3 дня. За это время происходит стремительное очищение организма, его оздоровление. Полностью отказываться от пищи во время диеты нельзя, помимо напитка надо обязательно употреблять овощи и фрукты.

Разрешены каши, овощные супы. Сладости и выпечка запрещены. Только помнив о данных рекомендациях, человек сможет скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья. Молокочай является эффективным в похудении, поэтому для диеты это оптимальный напиток.

Мнения худеющих

Этот напиток получил огромную популярность благодаря простому приготовлению, приятному вкусу и комплексному воздействию на организм. В интернете можно найти множество отзывов о напитке. Худеющие восторгаются им, говорят о высокой степени эффективности и быстрому исчезновению жировой прослойки. Удается всего за три дня очистить организм и значительно улучшить самочувствие.

Стоит отметить, что этот напиток помогает нормализовать пищеварение, выводить лишнюю жидкость, вредные вещества и желчь. Худеющие говорят, что дискомфорт и боли в животе проходят практически сразу. Молокочай приводит к значительному улучшению состояния человека.

Яна, 35 лет, Красноярск: «Набрала лишние килограммы. До сих пор не понимаю, как так вышло. Стараюсь правильно питаться, но жир все-таки появился. Муж говорил мне, что нужно немного очиститься. Сам он тоже поправился. Решили худеть вместе, но диете не хотелось следовать.

В интернете прочитала о данном напитке, приготовила его. С мужем вместе употребляли молокочай три дня, выходили на пробежку. За три дня я похудела на два килограмма, муж на три килограмма. Очень рада,что удалось очистить организм, жира стало меньше. Через месяц снова хотим посидеть на такой диете. Довольна результатом, советую всем этот напиток».

Елена, 28 лет, Волгоград: «Долгое время питалась неправильно. Часто бывала в кафе и ресторанах, перекусывала. Не заметила, как поправилась. Хотелось вернуть стройность, пожаловалась подруге на лишний вес.

Она подсказала мне молокочай. Сама она его часто использует в качестве разгрузочного дня. Приняла решение худеть с помощью этого напитка. Употребляла его три дня, за это время скинула 4 килограмма. Такой эффективности не ожидала, самочувствие улучшилось. Молокочай очень вкусный, так что диете следовать легко. Всем советую».

Елизавета, 32 года, Астрахань: «Лишние килограммы появились из-за того, что я питалась неправильно и не занималась спортом. Постепенно жир накапливался и стал заметен. Очень расстроилась. Понимала, что надо взяться за себя, иначе лишних килограммов станет еще больше.

В интернете нашла диету с данным напитком. Употребляла его четыре дня, помимо этого посещала спортивный зал. За четыре дня ушло 3 килограмма, спортом продолжаю заниматься. Диету повторю через месяц. Теперь питаюсь правильно и много времени провожу на тренировках. Всем рекомендую этот напиток, он действительно эффективный».

Молокочай является эффективным средством для похудения и очищения организма от вредных веществ. Правильно принимая этот напиток, можно быстро скинуть лишние килограммы, вернуть стройность.

Обзор реальных отзывов и результатов от использования молокочая для похудения

В сети можно найти отзывы на молокочай, которые подтверждают его приятный вкус и пользу для похудения. Девушки отмечают, что напиток хорошо утоляет голод, очищает кишечник и активирует обмен веществ. Ароматный чай тонизирует организм, насыщает ткани полезными веществами, избавляет от отёчности. С его помощью легко очиститься от токсинов, шлаков и восстановить липидный баланс. Существует много рецептов для похудения на основе чая и молока. Чтобы вернуть стройность, подберите оптимальный вариант и пейте, соблюдая инструкцию.

Плюсы и минусы использования молокочая

В зеленом чае высокий процент катехинов — антиоксидантов, нейтрализующих токсины и защищающих клетки от разрушения. Они ускоряют метаболизм, укрепляют сосуды, способствуют быстрому расщеплению жиров. Напиток с добавлением молока давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель. Отзывы похудевших девушек являются надёжной гарантией его эффективности.

Внимание. Польза и вред чая с молоком для похудения активно обсуждается в медицинских кругах. Перед тем, как воспользоваться рецептами, учёные советуют взвесить плюсы и минусы метода.

Достоинства молокочая 
Повышает эластичность сосудистых стенок.
Снижает уровень холестерина.
Ускоряет обменные процессы.
Выводит токсины из печени.
Способствует быстрому расщеплению жиров.
Притупляет аппетит.
Восстанавливает микрофлору кишечника.
Убирает отёки.
Улучшает работу иммунной системы.
Нейтрализует окислительное действие свободных радикалов.
Недостатки молокочая
Оказывает сильное мочегонное действие.
Понижает артериальное давление.
Вымывает кальций из организма.
При длительном применении может спровоцировать формирование песка и камней в почках.
Иногда вызывает изжогу или тошноту.

Как видите, полезных свойств у молокочая гораздо больше, чем недостатков. Чтобы исключить негативные последствия, употребляйте не больше 1.5-2 л напитка в сутки. Чай с молоком рекомендуют пить 1-2 дня для разгрузки организма и включать в рацион диеты, продолжительностью 5-7 дней.

Противопоказания к использованию

Методика для похудения на основе чая и молока имеет некоторые противопоказания. Её не стоит использовать при наличии:

  • Печёночной, почечной недостаточности;
  • Язвы желудка;
  • Артериальной гипотензии.

Важно. Похудение противопоказано при обострении хронических заболеваний, во время беременности и лактации.

Лучшие рецепты молокочая для похудения

Молокочай мягко очищает кишечник и устраняет застой жидкости в тканях. Благодаря ему организм избавляется от скопившегося «мусора», который мешает запустить жиросжигающий процесс.

Разгрузка на молокочае раз в неделю даёт хорошие результаты. Пейте напиток каждые 2 часа по небольшому стакану. В перерывах употребляйте воду. Другие продукты кушать нельзя.

Важно. Разгрузку лучше всего запланировать на выходные и остаться в этот день дома, так как молокочай вызывает сильный мочегонный эффект. Возвращайтесь к обычному питанию плавно. В первый день ограничьтесь йогуртом, кефиром, творогом, молочным супом.

Классический рецепт

Чтобы приготовить классический рецепт, потребуется качественная заварка зелёного чая и молоко, жирностью 1.5 %.

  • Вылейте в кастрюлю 1 л. молока, поставьте на огонь и прогрейте до 90 градусов.
  • Выключите. Отмерьте 3 ст. л. чайных листьев, добавьте в молоко и накройте ёмкость крышкой.
  • Настаивайте 10 минут, пропустите через фильтр и перелейте в термос.
  • Принимайте напиток каждые 2 часа, разделив на равномерные порции.

Совет. Во время разгрузки не забывайте выпивать 1.5-2 л обычной воды. Она выводит продукты распада из организма и способствует быстрому снижению веса.

Английский рецепт

1,5 ст. л. крупнолистового зелёного чая засыпьте в керамический чайник и заварите  в 500 мл кипятка. Дождитесь, пока заварка полностью остынет. Перед употреблением перелейте 100 мл чая в эмалированную кружку, разбавьте молоком 2:1 и подогрейте на водяной бане. Полученный напиток выпейте за 1 раз. Повторяйте приём 5-6 раз в день.

Отзывы на зелёный чай для похудения и на конкретно этот рецепт очень хорошие. Девушки используют его для разгрузочных дней и включают в меню эффективных диет.

Имбирный чай

Доведите до кипения 1 л молока жирностью 1.5 %. Положите  2 ч. л. зеленой и 1 ч. л. чёрной заварки, выключите и накройте крышкой. Измельчите имбирный корень, отберите половину чайной ложки и добавьте в напиток. При желании всыпьте щепотку кардамона и 1-2 звёздочки гвоздики. Настаивайте жидкость, пока она полностью не остынет. Процеженный чай выпейте за день небольшими порциями.

Важно. Напиток с молоком и имбирём повышает иммунитет, улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и способствует быстрому расщеплению жировых клеток.

Медовый напиток

В 1 л горячего молока положите 2 ст. л. листьев зелёного чая. Прикройте ёмкость крышкой. Когда жидкость остынет до 60 градусов, отцедите, добавьте 1 ст. л. майского меда и щепотку чёрного перца.

Пейте чай в тёплом виде в течение дня. Он усиливает ток крови, подстёгивает метаболизм и надолго устраняет чувство голода.

Индийский рецепт

Литр нежирного молока закипятите и всыпьте 2 ст. л. зелёной крупнолистовой заварки. Настаивайте 20 минут, периодически помешивая. Процедите напиток через сито и добавьте 1 ч. л. молотой корицы. Для улучшения вкуса можно положить ложку натурального мёда.

Диета для похудения с меню на неделю

При использовании молокочая в течение 7 дней добавьте в рацион дополнительные продукты. Оптимальный вариант — меню на 1200 ккал, которые распределите так:

  • 30% сложные углеводы;
  • 20% жиры;
  • 50 % белки.

За 15 минут до приёма пищи выпивайте по 200 г тёплого молокочая. Для приготовления напитка подходит любой рецепт, представленный выше. В перерывах между едой употребляйте воду, настой шиповника. Приблизительное меню диеты можно посмотреть в таблице.

ДниЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
1Салат из капусты с морковью, сбрызнутый оливковым маслом. Кусочек чёрного хлеба, твёрдый сыр. (300 ккал)Банан (150 ккал)Белое мясо 120 г, 1 варёный картофель, настой шиповника (420 ккал)Стакан кефира (100 ккал).200 г запечённого лосося, огурец (250 ккал)
2Варёное яйцо, небольшой помидор, порция чёрного хлеба (300 ккал)Яблоко (150 ккал)Суп на мясном бульоне с брокколи, огурцы, капуста с растительным маслом. (400 ккал)Грейпфрут (100 ккал).150 г отарной курятины, резаная капуста. (300 ккал)
3200 мл апельсинового фреша, ржаной сухарик (300 ккал).Йогурт 150 г (100 ккал). 150 г рыбы, приготовленной на пару, резаный огурец с оливковым маслом (300 ккал).Жменя сухофруктов (200 ккал).Гречневая каша 2 ст. л., 100 г белого мяса (300 ккал).
4200 г йогурта, 1 ст. л. геркулеса. (300 ккал)Апельсин (150 ккал)Бурый рис 120 г, тушёная капуста 3 ст. л. (300 ккал)Кефир (100 ккал).100 г отарной говядины, огурец (350 ккал)
5Омлет из 2 яиц, петрушка, лук, огурцы (300 ккал)Яблочный сок 200 мл (100 ккал)Паровая котлета из курицы, 2 ст. л. морской капусты (400 ккал).100 мл йогурта (100 ккал).Творожная диетическая запеканка (300 ккал).
6Порция овсянки на воде, сухофрукты (350 ккал).Банан (150 ккал).Запечённая куриная грудка 100 г, бурый рис 2 ст. л. (300 ккал).Грейпфрут (100 ккал).Куриное филе 150 г (300 ккал).
7Отварное яйцо, Хлеб с сыром (300 ккал).Яблоко (100 ккал).Рыба на пару 150 г, тёртая морковь с маслом (350 ккал).Горсть орехов (200 ккал)Стакан кефира с высевками (250 ккал).

Результаты до и после использования молокочая

Разгрузочные дни на зелёном чае с молоком позволяют добиться блестящих результатов. Организм интенсивно очищается, избавляется от застоя жидкости, шлаков и токсинов. За 1 день легко скинуть от 1 до 3 кг веса за счёт выведения воды. Если делать разгрузку раз в неделю, а в остальные дни придерживаться здорового питания, можно быстро скинуть вес и сохранить достижения.

Когда нужно срочно прийти в форму, попробуйте семидневную диету на молокочае. Минимум калорий и мочегонный эффект позволяют убрать от 4 до 7 кг. Девушки в отзывах о молокочае для похудения демонстрируют свои результаты и подтверждают, что придерживаться диеты легко. Напиток притупляет аппетит. Во время диеты не мучит голод, человек не страдает от раздражительности. Люди, использующие молокочай, говорят, что он даёт возможность скинуть вес быстро и без срывов.

Внимание. Низкокалорийное питание и чай с молоком не рекомендуется совмещать дольше недели, чтобы не допустить вымывание кальция из организма. Повторный курс похудения можно пройти через 1-2 месяца.

Обзор реальных отзывов

Если зайти на популярные форумы, посвящённые похудению, становится понятно, что молокочай — востребованный способ снизить вес. Девушки подтверждают его эффективность и с удовольствием перечисляют плюсы и минусы метода.

Елена из Владимирской области говорит:

«За несколько лет набрала около 10 кг и никак не могла прийти в форму. Взять себя в руки помог молокочай. Отыскала в интернете диету на 1200 ккал с добавлением напитка и решила попробовать. Оказалось, что чаёк отлично сдерживает аппетит. Среди других достоинств могут отметить:

  • Очищение кишечника;
  • Исчезновение отёков;
  • Лёгкость во всём теле;
  • Хорошее настроение.

За неделю мне удалось скинуть 7 кг без срывов и мучений. Остальные 3 кг плавно сбросила в течение месяца. Результатами довольна на 100%».

Ксения на своей странице Вконтакте написала:

«Могу сказать, что чай с молоком эффективен, но каждый день в больших количествах его пить не стоит. Напиток вызывает:

  • Головокружение;
  • Снижение давления;
  • Частые позывы в туалет.

Я делаю разгрузку на молокочае раз неделю, а в остальные дни считаю калории и придерживаюсь правильного питания. Думаю, что это лучший вариант для похудения. За месяц убрала около 7 кг».

Кристина из Нижнего Новгорода поделилась своими впечатлениями:

«Молокочай готовлю с имбирным корнем и пью раз в неделю. Он мне здорово помогает держать вес и не поправляться. Напиток:

  • Хорошо разгоняет кровь;
  • Убирает отёки;
  • Тонизирует;
  • Отбивает чувство голода.

К минусам отношу сильный мочегонный эффект. Из-за него приходится целый день сидеть дома».

Вывод

Чай и молоко прекрасно дополняют друг друга и активируют жиросжигательный процесс. Компоненты снижают уровень холестерина, выводят токсины, восстанавливают липидный баланс. Если не злоупотреблять напитком, он улучшает общее самочувствие и помогает снизить вес без вреда для здоровья.

отзывы, меню, сколько длится, рецепт, зеленый чай, результат, для похудения, черный, рис, фото до и после, Молокочай, 7 дней

Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.

Главные принципы чайно-молочной диеты

  • Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
  • Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
  • Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
  • А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.

Важно! Многие (особенно гипертоники) боятся пить большое количество чая. Однако действие кофеина — самого активного компонента этого напитка — сглаживается молоком.

Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.

Мнение терапевта

«Благодаря сильному мочегонному эффекту молокочай полезен при некоторых заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, песок). Однако людям, страдающим от камней в почках/мочевыводящих путях, лучше отказаться от диеты.

Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).

И последнее: заварку не стоит готовить «чефирно», иначе можете расплатиться бессонницей, а утром следующего дня — усталостью».

Какой чай выбрать: черный, зеленый

Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.

Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.

Популярные рецепты

Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.

Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.

Молочный

Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.

Из всех перечисленных этот рецепт работает, сжигая жир, лучше всего.

50х50

Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.

Британский рецепт

Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).

Имбирный

В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.

Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.

С перцем чили

Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.

Чесночный

2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.

Масала (рецепт из Индии)

Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.

Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.

Дать настояться до 10 минут, процедить.

Важно! Как бы вы ни приготовили напиток, не храните его в термосе: здесь молоко может скиснуть. Если вы завариваете молокочай впрок, держите его в холодильнике. При этом максимально «работающий» чай с молоком — комнатной температуры. То есть, порции перед употреблением лучше немного подогревать.

Пять типов молокочайной диеты

Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.

Разгрузочный день

С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.

Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).

Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.

Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.

3 дня (экспресс-диета)

В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.

Ваше меню может быть таким…

  • Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
  • Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
  • Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
  • Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
  • Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).

7 дней

В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина. На всю неделю откажитесь от сладкого, включая в свое меню только сложные углеводы (отварной рис и другие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи. Напиток желательно готовить из зеленого чая.

10 дней

Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.

Она состоит из 2 этапов.

1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.

2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.

  • Завтрак: только молокочай.
  • Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
  • Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
  • Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.

Важно! Это меню не включает картофеля!

За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.

Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.

Месяц и дольше

Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а ужин стабильно заменять стаканом молокочая. Но если содержащийся в напитке кофеин мешает вам уснуть, лучше откажитесь от такого питания.

Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.

Может ли такая диета быть вредной

Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.

Противопоказания

  • Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
  • Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
  • Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
  • Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
  • Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
  • Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
  • Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.

Отзывы

Екатерина

Если бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.

Аля

Я против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.

Вера

Пила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.

Ирина

Пользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…

Оксана

Три раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 8 630

20 самых полезных для похудания продуктов на планете

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Не все калории одинаковы.

Различные продукты проходят в организме разные метаболические пути.

Они могут по-разному влиять на голод, гормоны и количество сжигаемых калорий.

Вот 20 самых полезных для похудения продуктов на земле, подтвержденных наукой.

Целые яйца, которых когда-то опасались из-за высокого уровня холестерина, теперь возвращаются.

Хотя высокое потребление яиц повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП у некоторых людей, они являются одним из лучших продуктов питания, если вам нужно похудеть. Они богаты белком и жирами и очень насыщают (1, 2).

Одно исследование с участием 30 женщин с избыточным весом показало, что употребление яиц на завтрак вместо рогаликов увеличивало чувство сытости (сытости) и заставляло участников есть меньше в течение следующих 36 часов (3).

Другое восьминедельное исследование показало, что яйца на завтрак увеличивают потерю веса при диете с ограничением калорий по сравнению с рогаликами (4).

Яйца также невероятно богаты питательными веществами и могут помочь вам получить все питательные вещества, которые вам нужны при диете с ограничением калорий. Что интересно, почти все полезные вещества содержатся в желтках.

Резюме

Яйца очень сытные и богаты питательными веществами. По сравнению с рафинированными углеводами, такими как рогалики, яйца могут подавлять аппетит в течение дня и даже способствовать снижению веса.

К листовой зелени относятся капуста, шпинат, листовая капуста, швейцарский мангольд и некоторые другие.

Они обладают рядом свойств, которые делают их идеальными для диеты для похудания, например, они содержат мало калорий и углеводов и содержат большое количество клетчатки.

Употребление листовой зелени - отличный способ увеличить объем еды, не увеличивая при этом калорийность. Многочисленные исследования показывают, что питание и диета с низкой плотностью энергии заставляют людей потреблять меньше калорий (5).

Листовая зелень также невероятно питательна и богата многими витаминами, антиоксидантами и минералами, включая кальций, который, как показали некоторые исследования, способствует сжиганию жира (6).

Резюме

Листовая зелень - отличное дополнение к вашей диете для похудания. В них не только мало калорий, но и много клетчатки, которая помогает сохранять чувство сытости.

Жирная рыба, такая как лосось, невероятно полезна и доставляет удовольствие, позволяя сытости на многие часы при относительно небольшом количестве калорий.

Лосось богат высококачественным белком, полезными жирами и различными важными питательными веществами.

Рыба и морепродукты в целом также могут содержать значительное количество йода.

Это питательное вещество необходимо для правильной работы щитовидной железы, что важно для оптимального обмена веществ (7).

Исследования показывают, что значительное количество людей не удовлетворяет свои потребности в йоде (8).

Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, помогают уменьшить воспаление, которое, как известно, играет важную роль в ожирении и нарушениях обмена веществ (9, 10).

Скумбрия, форель, сардины, сельдь и другие виды жирной рыбы также превосходны.

Резюме

Лосось богат как белком, так и жирными кислотами омега-3, что делает его хорошим выбором для здоровой диеты для похудения.

4. Крестоцветные овощи

К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста.

Как и другие овощи, они богаты клетчаткой и очень сытны.

Более того, эти овощи обычно содержат приличное количество белка.

В них не так много белка, как в продуктах животного происхождения или бобовых, но они все же высоки по сравнению с большинством овощей.

Комбинация белка, клетчатки и низкой плотности энергии делает овощи семейства крестоцветных идеальными продуктами, которые можно включать в свой рацион, если вам нужно похудеть.

Они также очень питательны и содержат вещества, борющиеся с раком (11).

Резюме

Крестоцветные овощи низкокалорийны, но богаты клетчаткой и питательными веществами. Добавление их в свой рацион - это не только отличная стратегия похудения, но также может улучшить ваше общее состояние здоровья.

5.Постная говядина и куриная грудка

Мясо несправедливо демонизировано.

Его обвиняли в различных проблемах со здоровьем, несмотря на отсутствие убедительных доказательств, подтверждающих эти отрицательные утверждения.

Хотя обработанное мясо вредно для здоровья, исследования показывают, что необработанное красное мясо не повышает риск сердечных заболеваний или диабета (12, 13).

Согласно двум крупным обзорным исследованиям, красное мясо имеет очень слабую корреляцию с раком у мужчин и не имеет никакой корреляции у женщин (14, 15).

На самом деле мясо помогает похудеть, потому что в нем много белка.

Белок, безусловно, является наиболее насыщающим питательным веществом, а диета с высоким содержанием белка может заставить вас сжигать на 80–100 калорий больше в день (16, 17, 18).

Исследования показали, что увеличение потребления белка до 25–% от суточной калорийности может снизить тягу к еде на 60%, снизить наполовину желание перекусывать поздно вечером и вызвать потерю веса почти на 0,45 кг в неделю (19 , 20).

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, не стесняйтесь есть жирное мясо.Однако, если вы придерживаетесь диеты с умеренным или высоким содержанием углеводов, вам может быть более уместно выбирать нежирное мясо.

Резюме

Употребление в пищу необработанного нежирного мяса - отличный способ увеличить потребление белка. Замена некоторых углеводов или жиров в вашем рационе на белок может облегчить вам потерю лишнего жира.

Белый картофель, похоже, по какой-то причине вышел из моды.

Однако они обладают рядом свойств, которые делают их идеальной пищей - как для похудания, так и для поддержания здоровья.

Они содержат невероятно разнообразный набор питательных веществ - понемногу почти всего, что вам нужно.

Были даже сообщения о людях, которые в течение длительного времени питались только одним картофелем.

В них особенно много калия, питательного вещества, которого большинство людей не получает в достаточном количестве и который играет важную роль в контроле артериального давления.

По шкале, называемой индексом сытости, которая измеряет степень наполнения различных продуктов, белый вареный картофель получил наивысший балл среди всех протестированных продуктов (21).

Это означает, что, съев белый вареный картофель, вы естественным образом почувствуете сытость и будете есть меньше других продуктов.

Если вы дадите картофелю остыть в течение некоторого времени после варки, он будет образовывать большое количество устойчивого крахмала, волокнообразного вещества, которое, как было показано, имеет различные преимущества для здоровья, включая потерю веса (22).

Сладкий картофель, репа и другие корнеплоды тоже прекрасны.

Резюме

Вареный картофель - один из самых сытных продуктов.Они особенно хороши в снижении аппетита, потенциально снижая потребление пищи в течение дня.

Тунец - еще один низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка.

Нежирная рыба, то есть с низким содержанием жира.

Тунец популярен среди культуристов и фитнес-моделей, которые стремятся к сокращению, поскольку это отличный способ увеличить потребление белка при сохранении низкого общего количества калорий и жиров.

Если вы хотите увеличить потребление белка, выбирайте консервы из тунца в воде, а не в масле.

Резюме

Тунец - отличный постный источник высококачественного протеина. Замена других макроэлементов, таких как углеводы или жиры, на белок - эффективная стратегия потери веса при диете с ограничением калорий.

Некоторые бобы и другие бобовые могут быть полезны для похудания.

Сюда входят чечевица, черная фасоль, фасоль и некоторые другие.

Эти продукты, как правило, содержат большое количество белка и клетчатки - двух питательных веществ, которые, как было доказано, приводят к насыщению.

Они также содержат устойчивый крахмал.

Основная проблема в том, что многие люди плохо переносят бобовые. По этой причине важно правильно их подготовить.

Резюме

Фасоль и бобовые - хорошее дополнение к вашей диете для похудания. В них много белка и клетчатки, что способствует ощущению сытости и снижает потребление калорий.

Как упоминалось выше, еда и диета с низкой плотностью энергии, как правило, заставляют людей потреблять меньше калорий.

Большинство продуктов с низкой энергетической плотностью содержат много воды, например овощи и фрукты.

Но вы также можете просто добавить воды в пищу, чтобы приготовить суп.

Некоторые исследования показали, что употребление одной и той же пищи, превращенной в суп, а не в твердую пищу, заставляет людей чувствовать себя более насыщенными и потреблять значительно меньше калорий (23, 24).

Только не добавляйте в суп слишком много жира, например сливок или кокосового молока, так как это может значительно повысить его калорийность.

Резюме

Супы могут быть эффективной частью диеты для похудания. Благодаря высокому содержанию воды они очень сытные. Однако старайтесь избегать кремовых или масляных супов.

Молочные продукты, как правило, содержат много белка.

Один из лучших - творог, который - калорийность за калорийность - в основном состоит из белка с очень небольшим количеством углеводов и небольшим количеством жира.

Творог - отличный способ увеличить потребление белка. Это также очень насыщает, заставляя вас чувствовать себя сытым при относительно небольшом количестве калорий.

Молочные продукты также богаты кальцием, который может способствовать сжиганию жира (25).

Другие молочные продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка включают греческий йогурт и скир.

Резюме

Употребление нежирных молочных продуктов, таких как творог, - один из лучших способов получить больше белка без значительного увеличения количества потребляемых калорий.

Авокадо - уникальный фрукт.

Хотя большинство фруктов содержат много углеводов, авокадо богаты полезными жирами.

Они особенно богаты мононенасыщенной олеиновой кислотой, жиром того же типа, что и оливковое масло.

Несмотря на то, что авокадо в основном жирный, он также содержит много воды и клетчатки, что делает их менее калорийными, чем вы думаете.

Более того, они являются прекрасным дополнением к овощным салатам, поскольку исследования показывают, что их жирность может увеличить всасывание каротиноидных антиоксидантов из овощей в 2,6–15 раз (25).

Они также содержат много важных питательных веществ, включая клетчатку и калий.

Резюме

Авокадо - хороший пример здорового источника жира, который вы можете включить в свой рацион, пытаясь похудеть. Просто убедитесь, что вы потребляете умеренно.

Яблочный уксус невероятно популярен в сообществе естественников.

Его часто используют в приправах, таких как заправки или винегреты, а некоторые люди даже разбавляют его водой и пьют.

Несколько исследований на людях показывают, что яблочный уксус может быть полезен для похудания.

Прием уксуса одновременно с едой с высоким содержанием углеводов может усилить чувство сытости и заставить людей есть на 200–275 калорий меньше в течение оставшейся части дня (26, 27).

Одно 12-недельное исследование на людях с ожирением также показало, что 15 или 30 мл уксуса в день вызвали потерю веса на 2,6–3,7 фунта, или 1,2–1,7 кг (28).

Уксус также снижает скачки сахара в крови после еды, что может иметь различные положительные эффекты для здоровья в долгосрочной перспективе (29, 30).

На Amazon можно найти несколько разновидностей яблочного уксуса.

Резюме

Добавление яблочного уксуса в овощной салат может помочь обуздать аппетит, потенциально приводя к большей потере веса.

Несмотря на высокое содержание жира, орехи не так жирны, как можно было бы ожидать.

Это отличная закуска, содержащая сбалансированное количество белка, клетчатки и полезных жиров.

Исследования показали, что употребление орехов может улучшить метаболизм и даже способствовать снижению веса (31, 32).

Более того, исследования населения показали, что люди, которые едят орехи, обычно более здоровы и стройнее, чем те, кто их не ест (33).

Только не переусердствуйте, так как они все еще довольно калорийны. Если вы склонны к перееданию и едите большое количество орехов, возможно, лучше их избегать.

Резюме

Орехи могут стать полезным дополнением к эффективной диете для похудания, если употреблять их в умеренных количествах.

Хотя зерновые злаки в последние годы получили плохую репутацию, некоторые их виды определенно полезны.

Сюда входят цельные зерна, которые богаты клетчаткой и содержат приличное количество белка.

Известные примеры включают овес, коричневый рис и киноа.

Овес содержит бета-глюканы, растворимые волокна, которые, как было показано, повышают чувство насыщения и улучшают метаболизм (34, 35).

Коричневый и белый рис могут содержать значительное количество устойчивого крахмала, особенно если его приготовить, а затем дать остыть (36).

Имейте в виду, что очищенное зерно не является здоровым выбором, и иногда продукты, на этикетке которых указано «цельнозерновые», являются вредными продуктами с высокой степенью переработки, которые одновременно вредны и жирны.

Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием углеводов, вам следует избегать зерновых, поскольку они богаты углеводами.

Но в остальном нет ничего плохого в том, чтобы есть цельнозерновые продукты, если вы их переносите.

Резюме

Вам следует избегать очищенных зерен, если вы пытаетесь похудеть. Вместо этого выберите цельнозерновые продукты - в них намного больше клетчатки и других питательных веществ.

Употребление в пищу перца чили может быть полезным при диете для похудания.

Они содержат капсаицин - вещество, которое, как показали некоторые исследования, снижает аппетит и ускоряет сжигание жира (37, 38, 39).

Это вещество даже продается в форме добавок и является обычным ингредиентом многих коммерческих добавок для похудания.

Одно исследование показало, что употребление 1 грамма красного перца чили снижает аппетит и увеличивает сжигание жира у людей, которые не ели перец регулярно (40).

Однако не было никакого эффекта у людей, которые привыкли есть острую пищу, что указывает на то, что определенный уровень толерантности может возрасти (40).

Резюме

Употребление острой пищи, содержащей перец чили, может временно снизить аппетит и даже ускорить сжигание жира.Тем не менее, у тех, кто регулярно ест перец чили, растет толерантность.

Большинство экспертов в области здравоохранения сходятся во мнении, что фрукты полезны.

Многочисленные исследования населения показали, что люди, которые едят больше фруктов (и овощей), как правило, более здоровы, чем люди, которые их не едят (41, 42).

Конечно, корреляция не означает причинно-следственную связь, поэтому эти исследования ничего не доказывают. Однако у фруктов есть свойства, которые делают их полезными для похудания.

Несмотря на то, что они содержат натуральный сахар, они обладают низкой энергетической плотностью и требуют времени для жевания.Кроме того, их клетчатка помогает предотвратить слишком быстрое попадание сахара в кровоток.

Единственные люди, которые могут захотеть избежать или минимизировать употребление фруктов, - это люди, соблюдающие кетогенную диету с очень низким содержанием углеводов или страдающие непереносимостью.

Для большинства фрукты могут быть эффективным и вкусным дополнением к диете для похудения.

Резюме

Хотя фрукты содержат немного сахара, вы можете легко включить их в диету для похудания. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и различными питательными веществами, которые замедляют повышение уровня сахара в крови после еды.

Один из фруктов, который заслуживает особого внимания, - это грейпфрут. Его влияние на контроль веса было непосредственно изучено.

В 12-недельном исследовании с участием 91 человека с ожирением употребление половины свежего грейпфрута перед едой привело к потере веса на 3,5 фунта (1,6 кг) (43).

Группа грейпфрутов также имела пониженную инсулинорезистентность, нарушение обмена веществ, которое связано с различными хроническими заболеваниями.

Таким образом, употребление половины грейпфрута примерно за полчаса до некоторых ежедневных приемов пищи может помочь вам почувствовать себя более насыщенным и потреблять меньше калорий.

Резюме

Исследования показывают, что грейпфрут может подавлять аппетит и снижать потребление калорий при употреблении перед едой. Стоит попробовать, если вы хотите похудеть.

Семена чиа - одни из самых питательных продуктов на планете.

Они содержат 12 граммов углеводов на унцию (28 граммов), что довольно много, но 11 из этих граммов - это клетчатка.

Это делает семена чиа продуктом с низким содержанием углеводов и одним из лучших источников клетчатки в мире (44).

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа могут поглощать воду в 11–12 раз больше своего веса, превращаясь в гелеобразные и расширяясь в желудке (45).

Хотя некоторые исследования показали, что семена чиа могут помочь снизить аппетит, они не обнаружили статистически значимого влияния на потерю веса (46, 47).

Однако, учитывая их питательный состав, вполне логично, что семена чиа могут быть полезной частью вашей диеты для похудания.

Резюме

Семена чиа очень богаты клетчаткой, которая наполняет вас и снижает аппетит.По этой причине они могут быть полезны при диете для похудения.

Не все жиры одинаковы.

Кокосовое масло с высоким содержанием жирных кислот средней длины, называемых триглицеридами со средней длиной цепи (МСТ).

Было показано, что эти жирные кислоты повышают чувство насыщения лучше, чем другие жиры, и увеличивают количество сожженных калорий (48, 49).

Более того, два исследования - одно на женщинах, а другое на мужчинах - показали, что кокосовое масло снижает количество жира на животе (50, 51).

Конечно, кокосовое масло по-прежнему содержит калории, поэтому добавлять его поверх того, что вы уже едите, - плохая идея.

Речь идет не о добавлении кокосового масла в свой рацион, а о замене некоторых других кулинарных жиров кокосовым маслом.

Однако исследования показывают, что кокосовое масло менее насыщает, чем масло MCT - добавка, которая содержит гораздо большее количество триглицеридов со средней длиной цепи (52).

Стоит упомянуть оливковое масло первого холодного отжима, так как это, вероятно, один из самых полезных жиров на планете.

Резюме

Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT), которые могут усиливать чувство сытости после еды. Масляные добавки MCT еще более эффективны.

Йогурт - еще один отличный молочный продукт.

Некоторые виды йогурта содержат пробиотические бактерии, которые могут улучшить работу кишечника.

Здоровый кишечник может помочь защитить от воспалений и резистентности к лептину, которая является одним из основных гормональных факторов ожирения.

Обязательно выбирайте йогурт с живыми активными культурами, так как другие виды йогурта практически не содержат пробиотиков.

Также подумайте о выборе жирного йогурта. Исследования показывают, что жирные молочные продукты, но не обезжиренные, со временем связаны со снижением риска ожирения и диабета 2 типа (53).

Нежирный йогурт обычно содержит сахар, поэтому его лучше избегать.

Резюме

Йогурт с пробиотиками может улучшить ваше пищеварение. Подумайте о том, чтобы добавить его в свою диету для похудания, но избегайте продуктов, содержащих добавленный сахар.

Легко найти здоровую пищу для включения в диету для похудения.

В основном это цельные продукты, такие как рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.

Несколько обработанных пищевых продуктов, таких как пробиотический йогурт, оливковое масло первого отжима и овсянка, также являются отличным выбором.

Наряду с умеренностью и регулярными физическими упражнениями, употребление этих питательных продуктов должно проложить ваш путь к успеху и более здоровой жизни.

.

Как чай помогает вам похудеть ¿до тех пор, пока вы не добавляете молоко

Как пить чай помогает вам похудеть - только если вы не добавляете молоко

By Daily Mail Reporter
Обновлено:

Чашка чая в день ... - Новое исследование показывает, что употребление та может помочь вам похудеть, если вы не добавляете молоко

Выбросьте листья салата, Собери свой спортивный инвентарь ... и сядь с чашкой хорошего чая.

Как показывают исследования, чай может помочь сбросить вес. Но есть одна загвоздка - это нужно без молока.

Ученые показали, что чай содержит большое количество соединений, которые препятствуют усвоению жира.

Согласно японскому исследованию, опубликованному в журнале Nutrition в этом месяце, японское исследование, опубликованное в журнале Nutrition в этом месяце, показало, что соединения, которые называются теафлавины и теарубигины, предотвращают накопление фунтов при введении крысам на диете с высоким содержанием жиров.

Но белки коровьего молока нейтрализуют эту способность бороться с жиром.

Д-р Деваджит Бортакур из Индийской ассоциации исследований чая сказал Sunday Telegraph, что химия между белками молока и соединениями, борющимися с жиром, означает, что «мы не получаем пользы для здоровья от этих соединений».

Это открытие - плохая новость для британцев, которые добавляют молоко в 98 процентов из 165 миллионов чашек чая, которые они делают в день.

Это также могло бы помочь объяснить, почему талии выпирают, несмотря на большое количество выпиваемого в Великобритании чая.

Тем, кто просто не может вынести мысли о том, чтобы пить черный чай, возможно, стоит больше подумать о типе молока, которое они добавляют.

Британские исследования показали, что польза для здоровья от антиоксидантов, соединений, которым приписывается способность предотвращать целый ряд заболеваний, от сердечных заболеваний до рака, по-видимому, уменьшается при добавлении молока в чай.

Важно отметить, что обезжиренное молоко, которое часто считается самым полезным для здоровья, было худшим нарушителем, сообщает журнал Nutrition Research.

Исследователь д-р Лиза Райан из Университета Оксфорд-Брукс сказала: «С точки зрения общественного здравоохранения, чай богат антиоксидантами и может вносить важный вклад в общий антиоксидантный статус человека.

'Однако добавление молока может снизить общую антиоксидантную способность чая; однако этот эффект намного больше от обезжиренного молока по сравнению с цельным молоком ».

.

Каковы преимущества чая с молоком?

Чай - один из самых популярных напитков в мире, и считается, что его употребление приносит пользу для здоровья.

В Великобритании и некоторых других частях света чай обычно употребляют с молоком.

Однако неясно, дает ли добавление молока в чай ​​дополнительные преимущества или, наоборот, влияет на активность компонентов чая в организме.

В этой статье представлен обзор эффектов добавления молока в чай.

Хотя некоторые виды чая могут принести пользу для здоровья, зеленый и черный чаи являются наиболее изученными.

Оба сделаны из листьев растения Camellia sinensis , но подвергаются различным методам обработки (1).

Зеленый и черный чаи богаты растительными соединениями, называемыми флавоноидами. Эти соединения действуют как антиоксиданты, помогая бороться с основным повреждением клеток, вызванным реактивными молекулами, известными как свободные радикалы. Высокий уровень свободных радикалов способствует сердечным заболеваниям, раку и другим проблемам (1, 2).

В частности, зеленые чаи богаты флавоноидами, называемыми катехинами, в то время как черные чаи содержат большое количество теафлавинов (3).

Благодаря этим соединениям употребление зеленого и черного чая было связано с более низким кровяным давлением, противораковыми эффектами и снижением уровня холестерина в исследованиях как на животных, так и на людях (4, 5, 6, 7).

С другой стороны, молоко богато питательными веществами, такими как белок, кальций и калий, которые жизненно важны для оптимального роста, строения тела и здоровья костей (8, 9).

сводка

Чаи, особенно зеленые и черные, содержат антиоксидантные соединения, которые могут улучшить здоровье сердца и оказать противораковое действие. Между тем, молоко богато полезными питательными веществами, которые способствуют росту и здоровью костей.

Учитывая, что и чай, и молоко содержат полезные для здоровья соединения и питательные вещества, их сочетание может показаться полезным.

Фактически, одно исследование с участием более 1800 взрослых в Китае показало, что потребление чая и молока независимо друг от друга связано с более низким риском рака полости рта и что они могут иметь особенно благоприятный эффект при совместном употреблении (10).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что белки в молоке могут влиять на абсорбцию и антиоксидантную активность соединений чая (11).

Одно исследование с участием 16 взрослых женщин показало, что употребление 2 чашек (500 мл) простого черного чая значительно увеличивает кровоток, что может помочь улучшить работу сердца, по сравнению с питьевой водой. Между тем, употребление черного чая с обезжиренным молоком не имело этих эффектов (11).

Исследователи пришли к выводу, что казеин, тип молочного белка, может связываться с флавоноидами чая и препятствовать их активности в организме (11).

Тем не менее, другое небольшое исследование с участием 9 взрослых показало, что употребление черного чая повышает уровень антиоксидантных флавоноидов в крови и что добавление молока в чай ​​не подавляет этот эффект (12).

Интересно, что исследователи предположили, что более длительное время заваривания может привести к лучшему всасыванию антиоксидантов в чае, независимо от добавления молока (12).

Основываясь на противоречивых результатах этих исследований, молоко может в некоторой степени влиять на активность антиоксидантов в чае, но оно может не иметь такого же эффекта с чаями, которые настаивались в течение длительного времени.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальные преимущества и недостатки добавления молока в чай.

резюме

Ограниченные исследования показывают, что добавление молока в чай ​​может влиять на активность и усвоение антиоксидантных соединений, в то время как другие исследования предполагают обратное.

Эффект от добавления молока в чай ​​также может зависеть от типа чая, но несколько исследований по этой теме в основном были сосредоточены на черном чае.

Поскольку зеленый чай также богат флавоноидами, молоко теоретически может влиять на соединения в зеленом чае аналогично тому, как оно влияет на соединения в черном чае.

Фактически, одно исследование с участием 18 взрослых показало, что употребление молока с капсулами зеленого чая ингибирует увеличение количества сожженных калорий, которое обычно возникает при приеме только капсул зеленого чая (13).

Хотя эти результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эффект сочетания молока с зеленым чаем, а не с добавками зеленого чая.

Более того, ни в одном исследовании не изучалось влияние добавления молока в чай, кроме черного и зеленого.

резюме

Влияние молока на полезные свойства чая может зависеть от типа чая, но большинство исследований было сосредоточено на влиянии добавления молока в черный и зеленый чай.

Чай, особенно черный и зеленый, богат соединениями, которые действуют как антиоксиданты и могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, помимо других преимуществ.

Некоторые исследования показывают, что добавление молока в чай ​​может подавлять активность этих соединений, в то время как другие наблюдали противоположный эффект.

Кроме того, большинство исследований потребления молока и чая включают небольшие выборки и не включают участников, которые регулярно пьют чай с молоком в течение длительного времени.

Таким образом, неясно, полезно ли сочетание молока и чая, хотя потребление чая в целом более четко связано с потенциальной пользой.

.

Можно ли действительно использовать корицу и мед для похудания?

Корица и мед - быстрое решение, которое вам нужно?

Когда дело доходит до похудания, многие хотят быстрого решения. Мы все знаем, что упражнения и здоровое питание - наши лучшие ставки, но есть ли какие-то серебряные пули?

Одна из самых популярных тенденций похудания сегодня - это включение корицы и меда в свой ежедневный рацион.

Люди добавляют эту комбинацию в чай, едят ее прямо или добавляют в кашу и другие продукты.Но можно ли действительно похудеть, просто съев корицу и мед?

Ароматная и ароматная корица, по крайней мере, столько же лет, сколько летописи. Древние египтяне использовали его для бальзамирования, и ко времени Римской империи он был более чем в 15 раз дороже серебра.

Корица обладает рядом лечебных свойств. Исследования показывают, что он обладает противомикробным, а также противопаразитарным действием.

Он также содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и может даже снизить кровяное давление и уровень холестерина.

ИСТИННАЯ ЦИНАМОН

Цейлонская корица также известна как настоящая корица, шри-ланкийская корица и мексиканская корица. Он взят из внутренней коры вечнозеленого дерева, обычно выращиваемого на Шри-Ланке. Страна была известна как Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Само слово «мед» ассоциируется с любовью, жизненной силой и здоровьем. На самом деле мед обладает многими полезными свойствами. Большинство этих преимуществ для здоровья характерны только для сырого или непастеризованного меда.Для оптимальной пользы для здоровья лучше всего хранить сырой мед в самом сыром виде. Отопление изменит его характер.

Начнем с того, что мед является противомикробным средством при местном применении. Благодаря своей толщине, низкому pH и перекиси водорода, вырабатываемой его ферментами, он может предотвратить бактериальную инфекцию,

На самом деле, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Подходит для лечения ожогов.

Он также эффективно подавляет кашель, как и некоторые безрецептурные лекарства, в том числе дифенгидрамин (Бенадрил) и декстрометорфан (Vicks DayQuil Cough).

Однако, как и корица, мало исследований в поддержку ее приема для похудания.

НЕ ВЕСЬ МЕД РАВЕН

Туаланг, Манука, Ульмо и словенский мед могут иметь более высокую пользу для здоровья, чем другие виды меда. Большинство из них можно купить в магазинах здорового питания или в Интернете.

Несмотря на то, что существует множество заявлений о свойствах корицы и меда проливать фунт, исследований этой комбинации мало. Некоторые исследования показывают многообещающие.

Например, исследование 2017 года показало, что соединение коричный альдегид может активировать термогенез.Во время термогенеза ваше тело выделяет тепло - и при этом сжигает калории.

Исследование 2011 года показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса. Другое исследование 2010 года показало, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит.

Однако никакие исследования не доказывают убедительно, что корица и мед могут помочь вам похудеть.

Один из распространенных видов корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Кумарин, содержащийся во многих растениях, можно использовать для лечения отеков или задержки воды.

Федеральный институт оценки рисков Германии сообщает, что даже небольшие дозы кумарина, принимаемые более двух недель, могут вызвать повреждение печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, подвергаются еще более высокому риску повреждения печени.

Означает ли это, что вам следует избегать корицы? Нет, это не так.

Однако, если вы ежедневно принимаете корицу с медом, убедитесь, что вы употребляете цейлонскую корицу. Он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина.

В порошкообразной форме две специи невозможно отличить друг от друга.Чтобы убедиться, что вы используете цейлонскую корицу, вам может потребоваться приобрести ее в специализированном магазине специй, в магазине натуральных продуктов или на мексиканском рынке.

.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийными и богатыми питательными веществами блюдами.

Упражнения, хотя и не обязательны для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания являются низкоуглеводными, что ограничивает количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Идеи для перекуса

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

весовых эквивалентов - сколько веса вы потеряли?

Эквиваленты веса - сколько веса вы потеряли ?: Если вы пытаетесь похудеть, то узнать, сколько вы потеряли в эквиваленте веса, может быть действительно интересно. Избиение себя за то, что вы "всего" потеряли 4 фунта? Это эквивалент целого страусиного яйца.

Я смотрю на это и думаю: " Я что потерял ????" Несколько лет назад, когда я похудел на 100 фунтов, это было эквивалентно весу двухмесячной лошади.

Если вы достигли своей цели или все еще находитесь в пути, может быть трудно точно представить, сколько веса вы потеряли. Таким образом, представление о том, что вы потеряли эквивалент белоголового орла ( 12 фунтов / 5,4 кг) или микроволновую печь ( 36 фунтов / 16,3 кг) , действительно позволяет взглянуть на вещи в перспективе.

Насколько вы похудели?

0,5 фунта / 0,2 кг = 2 черничных маффина

1 фунт / 0,4 кг = морская свинка

1.5 фунтов / 0,7 кг = дюжина глазированных пончиков Krispy Kreme

2 фунта / 0,9 кг = набор ребер для спинки ребенка

3 фунта / 1,4 кг = средний человеческий мозг

4 фунта / 1,8 кг = страусиное яйцо

5 фунтов / 2,2 кг = чихуахуа

6 фунтов / 2,7 кг = кожа человека

7,5 фунта / 3,4 кг = средний новорожденный


8 фунтов / 3.6 кг = человеческая голова

10 фунтов / 4,5 кг = химические добавки, которые американец потребляет каждый год

11 фунтов / 5 кг = средняя домашняя кошка


12 фунтов / 5,4 кг = белоголовый орлан

15 фунтов / 6,8 кг = 10 дюжин больших яиц

16 фунтов / 7,3 кг = мозг кашалота

20 фунтов / 9,1 кг = автомобильная шина

23 фунта / 10.4 килограмма = количество пиццы, которое средний американец съедает за

год


24 фунта / 10,9 кг = 3-галлонная ванна мороженого высшего качества

25 фунтов / 11,3 кг = средний возраст 2 лет

30 фунтов / 13,6 кг = количество сыра, которое средний американец съедает за год


33 фунта / 15 кг = шлакоблок

36 фунтов / 16,3 кг = микроволновая печь среднего размера

40 фунтов / 18.килограмм = 5-галлонная бутылка воды или средняя человеческая нога


44 фунта / 20 кг = сердце слона

50 фунтов / 22,6 кг = небольшой тюк сена

55 фунтов / 25 кг = кондиционер на 5000 БТЕ

60 фунтов / 27,2 кг = пенис слона (да, весит больше, чем его сердце!)


66 фунтов / 30 кг = жиры и масла, которые средний американец съедает за год

70 фунтов / 31.8 кг = ирландский сеттер

77 фунтов / 34,9 кг = золотой кирпич

80 фунтов / 36,3 кг = самый большой в мире моток ленты

90 фунтов / 40,8 кг = новорожденный теленок

100 фунтов / 45,4 кг = двухмесячная лошадь

111 фунтов / 50,3 кг = красное мясо, которое средний американец съедает за год

117 фунтов / 53 кг = средняя фотомодель (а ее рост 5’11 дюймов)

118 фунтов / 53.5 килограммов = полная Британская энциклопедия

120 фунтов / 54,4 кг = количество мусора, которое вы выбрасываете за месяц

130 фунтов / 59 кг = новорожденный жираф

138 фунтов / 62,6 кг = картофель, который средний американец съедает за год


140 фунтов / 63,5 кг = сахар-рафинад, который средний американец съедает за год

144 фунта / 65,3 кг = "средняя" взрослая женщина (а она 5 футов 4 дюйма)

150 фунтов / 68 кг = полный Оксфордский словарь английского языка

187 фунтов / 84.8 кг = средний взрослый мужчина

200 фунтов / 90,7 кг = 2 ищейки

235 фунтов / 106,6 кг = Арнольд Шварценеггер

250 фунтов / 113,4 кг = самец пума

300 фунтов / 136 кг = средний футболист

350 фунтов / 158,8 кг = олень

400 фунтов / 181,4 кг = валлийский пони

Сколько веса вы потеряли? Что эквивалентно вашей потере веса? Или какова твоя цель? Оставьте комментарий ниже.

Вам нужно вдохновение для похудания? Взгляните на , как я потерял 100 фунтов .

.

Смотрите также

3