Можно ли от дюфастона похудеть


дюфастон и лишний вес — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я в отчаянии. Мне 28 ,было 2 ЗБ на 6 нед. Лишний вес 86 кг (уже похудела с 105), бросила курить , была андрогения, пониж. прогик, дисплазия 3 степени, делали операцию на шейке матки радиоволновым ножом . Вроде вылечили андрогению. Много денег потрачено, сказали надо каждый месяц пить дюфастон. пила месяца три, сейчас он очень сильно подорожал, не могу пока, покупала в интернете утрожестан остатки у девочек. АА сейчас и остатки ого-го. Вот думаю БМ стоить пить? Не хочу к врачам больше, они меня измучали и ввели в долги , толку нет совсем. С мужем 6 лет вместе. сдавали спермограмму так все нормально, но есть + аглютинация и у него есть ребенок от 1 брака (жена ушла к другому за границу). Месячные раньше были нормальные и очень обильные, сейчас мазня перед и после и одни день сильно. Мазня началась после первой чистки от ЗБ. Я и боюсь пить БМ без назначаения, но я так понимаю это мой последний шанс. Девочки не судите меня, что денег нет. Я ездила в областной центр каждую неделю за 100 км. анализов куча. Потом в онкоцентр по поводу дисплазии похожей на рак. Я и сама переживаю, что стабильности нет, в стране бардак (украина). Еще я в детстве боялась рожать, потому что больно и боялась сильно поправиться. Моя мам сильно поправилась во время Б и папа ушел. Может стоит найти психолога?

Может я не заслуживаю ребенка, но если бы я хотела и похудела бы и раньше курить бросила и спортом занималась. Комьютер и домашние дела -лентяйка. Работы нет около года, поувольняли с банка при кризисе.

Такое впечатление, что после чистки замершей беременности в нашем малюсеньком городе, где врачам на тебя плевать пошло все хуже и хуже.

Думаю, что ЗБ у меня получилась, потому что я рано пошла на узи, к врачу после этого началась мазня и боли.

Я знаю, что Вы меня осудите, но это сообщение без лжи, исскренне то что на душе

По поводу боровой матки, ее нужно пить вместо дюфастона с 16 по 25 день цикала? А потом не питть, а если вдруг наступит беременность, что потом делать?

Можно ли поправиться от Дюфастона — отзывы и рекомендации

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Препараты

Побочные действия Дюфастона и отзывы: поправляются ли от него?

Автор venerolog-ginekolog На чтение 5 мин. Опубликовано

Для решения проблем женского бесплодия современная медицина успешно использует препарат Дюфастон, содержащий активное вещество дидрогестерон. По своим свойствам этот компонент близок к природному женскому гормону, отвечающему за женское здоровье.

Так ли безвреден Дюфастон и стоит ли его принимать? О побочных эффектах и возможных опасностях при приеме препарата поговорим в нашей статье.

Показания к применению

Таблетки Дюфастон назначаются при нехватке естественного гормона, а также для лечения следующих заболеваний:

  • маточные кровотечения.
  • вторичная аменорея
  • эндометриоз;
  • предменструальный синдром;
  • привычный или угрожающий выкидыш;
  • дисменорея, нерегулярные менструации;
  • бесплодие.

В инструкции к данному препарату описаны основные виды побочных явлений со стороны:

  • иммунной системы: реакции гиперчувствительности (очень редко).
  • системы кроветворения: гемолитическая анемия (крайне редко).
  • маточные кровотечения; чувствительность молочных желёз.
  • незначительные нарушения функции печени.
  • кожи и подкожной клетчатки: аллергические реакции,
  • ЦНС: головная боль, мигрень.
  • прочие: периферические отеки (редко).

Многочисленные отзывы женщин, принимавших препарат, дают весьма противоречивую картину его воздействия на организм женщины. Одни женщины уверяют, что приём препарата не сопровождался никакими побочными действиями, другие, напротив, негативно отзываются о нём.

Беспокойство женщин вызывают слухи о том, что этот препарат способен вызвать расстройства пищеварения (тошноту, рвоту, диарею), боли и тяжесть живота в области матки, обильные кровянистые выделения, а также спровоцировать прибавку в весе.

Можно ли поправиться (растолстеть) от Дюфастона

  • Анастасия: «Я пила Дюфастон два месяца, увеличился вес на несколько килограмм».
  • Гость: «Я принимала таблетки Дюфастон несколькими курсами по три месяца. И никаких побочных абсолютно не проявлялось. Мой вес не увеличился ни на сколько. Других неприятностей тоже не было».

Полнеют ли от Дюфастона? Многие женщины полагают ошибочно, что применение Дюфастона способно негативным образом сказаться на фигуре. Медицинское сообщество в один голос уверяет, что все опасения относительно прибавки в весе беспочвенны. Препарат, по мнению врачей, никаким образом не влияет на увеличение веса — если соблюдать правила питания.

Прибавка в весе может быть обусловлена наступившей беременностью, а также ростом и развитием эмбриона, что является естественным состоянием в период беременности, и не может и не должно вызывать никаких беспокойств у женщины.

Может ли тошнить от Дюфастона?

  • Котик: «Я принимаю Дюфастон по назначению, стало очень сильно тошнить. Стоит ли прекратить его пить или так и должно быть?»

В списке побочных эффектов тошнота не значится, однако, многие женщины уверяют, что приём препарата способен её вызывать. Возможно, на её возникновение оказывает влияние неправильная дозировка или неверная схема приёма препарата.

Также тошнота возможна и как проявление токсикоза беременных, что ошибочно связывают с приёмом препарата. Для решения проблемы необходима консультация специалиста.

Тянущие боли в животе

  • Гость: «У меня от Дюфастона ужасно болит спина и тянет низ живота, Кто-нибудь испытывал такие же симптомы?»
  • Анна: «А у меня в основном низ живота болит, к концу дня -вообще сильно. И грудь тоже чувствительна! Это от таблеток Дюфастон, там гормон, который это вызывает».

Часто женщины, принимающие Дюфастон, жалуются на боли внизу живота. В описании к препарату это побочное явление опять же не зафиксировано. Причин возникновения дискомфорта может быть несколько.

Во-первых, «тянуть живот» будет из-за роста матки и увеличения размера плода. Во-вторых, большинство женщин, которым назначается препарат, испытывают угрозу прерывания беременности, боли связаны с низким уровнем прогестерона.

Также боли могут быть и из-за послеоперационных спаек. При возникновении любых болезненных ощущений женщине стоит посетить гинеколога с целью уточнения причины и выбора средств лечения.

Если болит грудь от Дюфастона

  • Гость: «Я принимаю Дюфастон 2 недели. У меня начали болеть соски. Как думаете связано ли это с препаратом?»

Болезненность молочных желёз — один из описанных побочных действий препарата. Она возникает из-за гормона, содержащегося в Дюфастоне. Возможно, нужно проконсультироваться с врачом и изменить дозировку препарата.

Выделения и кровотечения

  • Гость: «Врач прописал Дюфастон для восстановления цикла менструаций, в инструкции написано о прорывных кровотечениях. У вас было подобное и опасно ли это?»

Появление выделений также является одним из побочных действий препарата. Данные побочные эффекты требуют вмешательства врача. Иногда достаточно повысить дозу препарата, чтобы избавиться их. Но решение о повышении дозы или отмене препарата может принимать только специалист.

Современный препарат Дюфастон является отличным средством решения многих неприятных женских проблем. Он способен восстановить нормальный менструальный цикл, победить бесплодие, сохранить желанную беременность. Приём препарата необходимо осуществлять под наблюдением врача в строгом соответствии с дозировкой и схемой применения. Только в этом случае гарантирован положительный результат.

Читайте также: чем лечить трихомониаз у мужчин и женщин?

Возможно ли лечение эрозии шейки матки при помощи свечей? Ответ читайте по ссылке.

Инструкция по применению Дюфастона при беременности: https://venerolog-ginekolog.ru/gynecology/medicament/dyufaston-pri-planirovanii-beremennosti.html

Отзывы тех, кто принимал Дюфастон

  • «Я принимала Дюфастон. Побочных не было, мой вес ни капли не изменился. Спасибо препарату и врачам его назначившим».
  • «Побочных эффектов нет, никакого негатива от приёма, только позитив. Он отличный помощник в сохранении беременности».
  • «Я принимаю эти таблетки 3 месяца, мой цикл восстановился. Побочные эффекты не беспокоят, чувствую себя нормально».
  • «Я пила Дюфастон на протяжении 3 месяцев с целью сохранить беременность. Успешно. Препарат помог мне стать мамой. Спасибо ему. Дочке уже 2 года».
  • «Мне тоже помогли эти таблетки. Про них много написано, но если соблюдать все рекомендации доктора и дозировку, то бояться нечего. Будьте здоровы».

Подводя итог, хочется сказать, что побочка от Дюфастона может с лихвой компенсироваться сохранением такой желательной и долгожданной беременности. Но о необходимости приема этого препарата,безусловно, нужно советоваться с лечащим врачом: самолечение в этом случае недопустимо и очень опасно!

Читайте также нашу статью о лечении бесплодия препаратом Клостилбегит.

Предлагаем вам посмотреть видео о возможном вреде приема Дюфастона:

Дюфастон для похудения — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Дюфастон: применение

В настоящее время в Российской Федерации для лечения угрозы прерывания и сохранения беременности применяются такие медицинские препараты, как микронизированный прогестерон Утрожестан и дидрогестерон – Дюфастон, аналог природного прогестерона растительного происхождения.

Назначаемый препарат Дюфастон при беременности безопасен как для плода, так и для матери. Безопасность Дюфастона доказана не только в клинических исследованиях, но и в реальной медицинской практике, где он широко применяется уже на протяжении многих лет.


Дюфастон

Роль прогестерона при беременности

Прогестерон – (лат. pro – для, gestation – беременность) ключевой стероидный гормон, необходимый для подготовки к беременности как для поддержания менструального цикла, так и для поддержания самой беременности. Относительная или абсолютная недостаточность прогестерона приводит к нарушению репродуктивной функции или менструального цикла. Дефицит прогестерона можно устранить с помощью экзогенных прогестагенов. В настоящее время они используются для лечения различных гинекологических патологий, например, бесплодия, угрозы выкидыша или привычного невынашивания.

Во время беременности прогестерон защищает плод, который является чужеродным для организма матери, от иммунологического отторжения, подавляет сократительную активность миометрия путем снижения чувствительности миометрия к стимулированию окситоцином, а также готовит эндометрий к имплантации.

Дюфастон: показания к применению

Дефицит прогестерона (прогестероновая недостаточность) может привести к серьезным последствиям:

  • до беременности – бесплодие, связанное с тем, что эндометрий матки не готов к прикреплению оплодотворенной яйцеклетки, эндометриоз, дисменорея (боли во время менструации), нерегулярные менструации;
  • во время беременности – самопроизвольное прерывание беременности – угрожающий аборт, привычный выкидыш (потеря беременности 2-3 и более раз), связанный с установленным дефицитом прогестерона.

Недостаточность лютеиновой фазы — одна из основных причин невынашивания и нарушения менструального цикла. Недостаточность лютеиновой фазы обусловлена не столько дефицитом гормона, сколько снижением чувствительности рецепторного аппарата эндометрия к воздействию прогестерона. Снижение чувствительности может быть связано с повреждением эндометрия и механическим удалением клеток эндометрия (и, следовательно, вместе с клетками прогестероновых рецепторов) при любых внутриматочных вмешательствах (диагностическое выскабливание, аборты, замершая беременность), инфекции и т.д.

Как принимать Дюфастон при беременности

Дюфастон выпускается в таблетированной форме. Таблетки применяют внутрь (перорально). Режим дозирования подбирается индивидуально в зависимости от характера и степени тяжести заболевания.

Бесплодие, обусловленное недостаточностью лютеиновой фазы: по 10 мг в день с 14 по 25-й день цикла. Лечение следует проводить непрерывно в течение как минимум шести следующих друг за другом циклов. В первые месяцы беременности рекомендовано продолжать лечение по схеме, описанной при привычном выкидыше (по 10 мг 2 раза в день).

Угрожающий аборт: 40 мг однократно, затем по 10 мг через каждые 8 часов до исчезновения симптомов.

Привычный выкидыш: по 10 мг 2 раза в день до 20 недели беременности, с постепенным снижением дозы.

Дюфастон при беременности принимают только по назначению лечащего врача. Дозировка и длительность препарата определяется строго индивидуально в каждом конкретном случае.

До какого срока принимают Дюфастон при беременности?

С целью профилактики невынашивания беременности в связи с недостатком эндогенного прогестерона, Дюфастон врачи рекомендуют принимать до 16-20-ой недели беременности с постепенной отменой препарата. Срок применения препарата устанавливается врачом и зависит от тяжести патологии женщины и от уровня гормона прогестерона, который необходимо регулярно отслеживать. После шестнадцатой — двадцатой беременности плацента синтезирует достаточный уровень прогестерона для поддержания беременности.

Снижение дозы Дюфастона. Начинать отмену Дюфастона при беременности необходимо постепенно, незначительно снижая дозировку препарата. Количество таблеток уменьшается по ½-1 в пять-семь дней.

Примерная схема отмены Дюфастона: если принимали по 1 таб. 2 раза в день, то при постепенной отмене:

  • 1/2 т. 3 раза в день — 5 дней;
  • 1/2 т. 2 раза в день — 5 дней;
  • 1/2 т. 1 раз в день 5 дней.

Продолжительность отмены препарата и дозы должны быть скорректированы врачом с учетом состояния беременной женщины.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость дидрогестерона и других компонентов, входящих в состав Дюфастона (лактоза, гипромеллоза, крахмал кукурузный, кремния диоксид коллоидный, магния стеарат).
  • Кровотечения из влагалища неясного происхождения.
  • Нарушения функции печени, обусловленные острыми или хроническими заболеваниями.
  • Непереносимость галактозы, недостаточность лактазы.
  • Возраст до 18 лет, в связи с отсутствием данных по эффективности и безопасности у девочек-подростков младше 18 лет.

С осторожностью Дюфастон следует применять при состояниях, ранее появившихся или обострившихся во время предшествующей беременности или предыдущего приема гормонов: герпес во время беременности, тяжелый кожный зуд.

Побочное действие

Наиболее часто встречается: головная боль, тошнота, болезненность/чувствительность молочных желез.

Может вызывать легкую сонливость, и/или головокружение, особенно в первые часы приема, поэтому следует соблюдать осторожность при управлении транспортным средством, но в целом хорошо переносится женщинами.

Безопасность препарата Дюфастон при беременности

Дюфастон НЕ обладает андрогенными или эстрогенными свойствами. В отличие от ряда других гестагенов, он не вызывает маскулинизацию половых органов плода женского пола и феминизацию половых органов плода мужского пола. То есть страх того, что при применении Дюфастона у плода женского пола появятся первичные и вторичные половые признаки мужского пола и наоборот, беспочвенны.

Дюфастон крайне редко приводит к прибавке массы тела, не приводит к себореи, огрубению голоса, появлению прыщей (акне) и гирсутизма (избыточного роста волос на теле и лице) у женщин, существенно не влияет на свертываемость крови.



Source: www.kukuzya.ru

Читайте также

поправляются от него или нет? Отзывы о препарате

Полнеют или нет на дюфастоне? Этот вопрос волнует многих женщин, так как препарат на основе синтетического прогестерона нередко выписывается женщинам репродуктивного возраста, в связи с частой недостаточностью выработки гормона собственным организмом. Самое распространенное нарушение гормональной функции у девушек – преобладание эстрогенов над прогестероном в организме. Чтобы выровнять гормональный дисбаланс, необходимо принимать гестагенсодержащий препарат. Считается, что дюфастоном лучше всего восстанавливать нормальный гормональный фон, но считается, что гестаген негативно влияет на вес, увеличивает аппетит, из-за чего женщина начинает толстеть. Следует действительно разобраться – влияет ли дюфастон на вес и если да, то, как избежать такого влияния?

Для чего выписывается медикамент

Перечень назначений:

  • Бесплодие, как следствие нарушения работы в яичниках
  • Недостаточность эндометрия
  • Выкидыш или замершая беременность на фоне нехватки прогестерона
  • Нарушения менструального цикла по причине нехватки выработки прогестерона во второй фазе цикла.

Помимо всего прочего, прогестеронсодержащие препараты проявляют катаболические эффекты, снижают концентрацию андрогенных гормонов и соматотропина. Тем не менее, прием препарата происходит в таких дозировках, что он не может существенно повлиять на колебания веса тела. Так почему же многие девушки толстеют от дюфастона и как скинуть набранные килограммы? Ответ прост – дюфастон может повлиять на набор веса в случае наличия погрешностей в питании. Более того, при сильной нехватке прогестерона, скорее всего количество жирового подкожного слоя будет минимальным, так как этот гормон способствует задержке жидкости в организме и увеличит содержание подкожно-жировой клетчатки до ее нормального состояния, так как уровень гормонов станет более сбалансированным.

Подробная информация доступна по ссылке: http://lekhar.ru/lekarstva/mochepolovaya_sistema/djufaston-instrukcija-po-primeneniju/

Поправляются ли от дюфастона женщины, соблюдающие грамотную диету

Дюфастон и вес свыше могут возникать во время лечения даже и у тех женщин, которые придерживаются правильного питания. Обычно такие девушки делятся на две категории – беременные и склонные к полноте. В первом случае все понятно, период беременности способствует усиленному набору массы тела, а гормональный препарат тут ни при чем, поэтому обвинять лекарство в таком случае, если человек поправился, как минимум глупо.

Второй вариант – девушки, которые очень плохо худеют, а набирают лишний вес чуть ли не из воздуха. В таком случае нужен более тщательный подход к диете, также понадобится активная физическая нагрузка. Обычно склонность к полноте кроется в нескольких причинах: генетическая предрасположенность (с которой при желании можно бороться и побеждать ее), нарушение эндокринных процессов в организме, дисбаланс гормонов (нехватка гормонов щитовидной железы, к примеру), замедленный метаболизм, вызванный постоянными диетами или неправильным питанием, гиподинамия.

Генетический фактор решается строгим режимом и подбором нагрузки в спортивном зале, гормональные сбои лечат врачи, разгоняется метаболизм также с помощью правильного и дробного питания, а гиподинамия решается введением в жизнь пробежек или любых других аэробных нагрузок. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что лишнюю массу можно набрать не благодаря дюфастону, а по причине проблем со здоровьем и огрехов в диете.

Как похудеть после приема гормонального медикамента

Для того чтобы женщина похудела, необходимо привести режим жизни в порядок. В нормирование жизнедеятельности входит коррекция рациона и подбор адекватных физических нагрузок, которые улучшат тонус организма и помогут бороться с лишними килограммами. Во-первых, подбирается дробное питание для разгона метаболизма – маленькими порциями по 5-6 раз в день.

Еда должна быть максимально простой, без большого количества сахара и соли, которые имеют свойство задерживать лишнюю воду в организме, из-за чего сутра весы покажут на пару килограмм больше, а под глазами возникнут мешки, которые свидетельствуют о накоплении излишней жидкости, поэтому сладкое и соленое временно исключается из диетического рациона. В будущем такие продукты можно будет кушать в небольших количествах. Далее, пища должна быть натуральной, без лишней обработки, так как она является максимально простой и полезной для организма. В этот список входят крупы, мясо, птица, овощи и фрукты.

Отдельно нужно изучить списки крахмалистых продуктов и употреблять их редко (картофель, рис, манная крупа). В первой половине дня лучше отдавать предпочтение углеводным продуктам и растительным жирам, так как именно эти нутриенты придают энергии организму на весь день. Ближе к вечеру следует отдать предпочтение белковой пище и овощам.

Насчет физических нагрузок – лучше всего подойдет медленный низкоинтенсивный бег, так как такой тип нагрузки способствует лучше всего расщеплению жировых отложений в организме. Также следует помнить, что прием синтетического прогестерона не испортит фигуру, если за ней следить всегда, независимо от приема лекарств.

Поправляются ли от Дюфастона

Дюфастон представляет собой синтетический гормональный препарат, который по своим эффектам идентичен прогестерону. Он не обладает теми побочными действиями, которые характерны для других подобных лекарств, поэтому девушки не должны набирать от него вес. Согласно отзывам поправиться от Дюфастона возможно, а некоторые пациентки пишут, что наоборот похудели. Правда в том, что средство не оказывает никакого влияния на вес женщины.

Зачем нужно принимать препарат

Врач назначает пить данное лекарство в тех случаях, когда у больной установлена недостаточность прогестеронов. Прием Дюфастона нужен для лечения:
  • эндометриоза;
  • бесплодия эндокринной этиологии;
  • угрозы самопроизвольного аборта;
  • предменструального синдрома;
  • дисменореи и других проблем с менструацией;
  • маточных кровотечений.

Гормональный препарат Дюфастон благоприятно влияет на эндометрий, препятствует онкогенному перерождению и не подавляет овуляцию. Он не ухудшает свертываемость крови и не нарушает функцию печени. У средства нет контрацептивного эффекта, поэтому его прием не препятствует беременности. Также Дюфастон не оказывает негативного влияния на плод. Однако во время лактации пить его не рекомендуется.

Только факты


Ответ на вопрос: можно ли поправиться от дюфастона, будет однозначно отрицательным. Препарат влияет на множество сфер организма и даже оказывает некоторые побочные эффекты, однако совершенно не влияет на массу тела в отличие от других аналогов. Например, Утрожестан содержит в себе природные прогестероны, которые могут незначительно повышать вес.
Однако на форумах и на приемах у врача можно часто услышать, что девушка не хочет принимать дальше средство, так как поправляется от него. Таким женщинам следует сказать, что риск набора веса возможен только при беременности. Зачастую на набор веса жалуются девушки, которые уже страдают избытком. Принимая лекарство, они не уверены, поправляются ли от него, но все равно причиной лишнего веса считают именно данный препарат. Однако не следует отрицать тот факт, что у девушек, предрасположенных к лишнему весу, может отмечаться незначительное замедление обмена веществ. Для того чтобы не толстеть таким пациенткам достаточно:
  • соблюдать правильный режим дня;
  • вести активный образ жизни;
  • не переедать и исключить из рациона некоторые продукты;
  • избавиться от вредных привычек.

Толстеть от Дюфастона можно лишь при полном несоблюдении перечисленных правил.

Также не следует заниматься самолечением и самостоятельно заканчивать курс. Начинать прием препарата можно только после консультации с врачом. Доктор определяет длительность курса, который может составлять несколько месяцев и рассказывает пациентке обо всех возможных побочных действиях.

Прием лекарства при беременности


Очень часто средство назначают женщинам на первых неделях беременности. Препарат улучшает свойства эндометрия и всячески способствует благоприятному развитию плода. Особенно важно употребление Дюфастона для тех, у кого высок риск непроизвольного аборта. Боязнь при беременности поправиться от Дюфастона не совсем обоснована.

Существует множество противоречивых мнений, которые связаны с индивидуальной реакцией на лекарство. Кроме того, девушки должны понимать, что набор веса при беременности является нормой. Важную роль играет количество прибавленных килограммов. Беременные женщины могут не опасаться от Дюфастона поправиться, если будут соблюдать минимальную физическую активность и стараться контролировать количество и качество пищи.

9 суровых истин о похудании

Это не ваше воображение: когда вы пытаетесь похудеть, вы боретесь не только со своей жаждой, но и со своим телом. По данным австралийских исследователей, потеря веса снижает выработку гормона лептина, который сигнализирует вашему мозгу о том, что вы сыты, и увеличивает выработку гормона грелина, стимулирующего голод. Согласно исследованию, этот гормональный дисбаланс сохраняется еще долгое время после того, как вы успешно сбросили вес, что еще больше усложняет вам поддержание веса.

Кроме того, если вы слишком быстро сократите потребление калорий, ваш метаболизм замедлится, - говорит Сабрена Джо, руководитель отдела научных исследований Американского совета по упражнениям в Сан-Диего.«Если вы резко сокращаете количество калорий и в результате довольно быстро теряете большой вес, вполне вероятно, что вы теряете некоторые мышцы. Мышцы на самом деле являются двигателем метаболизма, так что это способствует более низкому метаболизму», - объясняет она. Недостаток еды также увеличивает вероятность того, что вы восстановитесь и пойдете в противоположном направлении, переедая, потому что вы так долго ограничивали себя. «Мы рекомендуем действовать более умеренно: было показано, что увеличение физической активности и сокращение калорий - это то, что работает в долгосрочной перспективе», - добавляет Джо.

.

Можно ли быстро похудеть?

Многие диеты обещают быстрое и легкое похудание, но насколько они хороши?

Диетические планы и стратегии, помогающие людям быстро похудеть, включают специальные продукты, сокращение углеводов и голодание. Часто это способы сократить количество калорий.

Похудение и управление весом могут улучшить общее состояние здоровья многих людей, но слишком быстрое похудение может быть рискованным. Возможные осложнения включают недоедание, усталость и потерю мышечной массы.

Согласно статье в Frontiers in Genetics, экстренная диета также может вызвать эффект восстановления или цикл «диеты йо-йо», при которой человек восстанавливает потерянный вес, как только прекращает диету.

Здесь вы узнаете, как интенсивная диета влияет на организм, и получите несколько советов по длительной потере веса.

Поделиться на PinterestЗдоровые привычки, такие как регулярные упражнения, могут помочь человеку похудеть.

Некоторые люди используют голодание, чтобы быстро похудеть. Это может быть эффективным для некоторых людей, но должно быть краткосрочным решением.

Организм использует три источника энергии для подпитки организма: глюкозу, которая поступает из углеводов, жиров и белков.

Пища обеспечивает клетки глюкозой для использования в качестве энергии. Если пища дает больше энергии, чем нужно человеку, организм сохранит эту энергию в виде жира для дальнейшего использования.

Когда организму нужна энергия, оно сначала использует запас глюкозы, а затем - телесный жир.

Однако, когда эти источники быстро истощаются, организм начинает расщеплять белки, чтобы произвести глюкозу.В этот момент мышечная масса начинает уменьшаться. Это может произойти при интенсивных диетах, даже если у человека еще есть жир.

Согласно Коалиции действий против ожирения (OAC), если скорость потери слишком высока, это может отрицательно сказаться на здоровье.

По данным OAC, быстрая потеря веса и диета йо-йо также могут увеличить риск образования желчных камней.

Более старая статья в журнале «Психология, здоровье и медицина» указывает на связь между экстренной диетой и расстройствами пищевого поведения.

Если количество калорий слишком мало, организм поймет, что не получает достаточно энергии.Чтобы выжить, он станет более эффективно удерживать калории.

Когда жировые запасы низки и организм начинает сжигать мышцы, скорость основного обмена или метаболизма замедляется для сохранения энергии.

Организм сжигает меньше калорий за день, и потеря веса замедляется. Когда это происходит, легко потерять мотивацию, отказаться от диеты и восстановить потерянный вес.

Потребность в калориях зависит от того, сколько энергии нужно человеку.

Согласно текущим руководящим принципам, они будут составлять от 1600 до 2400 калорий в день для взрослой женщины и 2 000–3 000 калорий в день для взрослого мужчины.

Факторы, влияющие на потребности человека в энергии, включают:

  • общее состояние здоровья
  • уровень жизни и активности
  • пол
  • рост и телосложение
  • возраст

Когда человек хочет похудеть, можно начать с определить, сколько калорий необходимо организму для поддержания текущего веса. Затем человек может уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы убедиться, что их потребление соответствует его потребностям.

Снижение потребления калорий

Снижение избыточного потребления калорий может помочь человеку похудеть.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) дает следующие советы по сокращению 150 калорий при питании вне дома:

  • выпейте стакан воды вместо 12 унций содовой
  • съешьте половину порции картофеля фри вместо среднего веса
  • замените картофель салатом и заправкой

Ежедневное употребление на 150 калорий меньше, чем вы потребляете, может привести к снижению веса на 5 фунтов за 6 месяцев, добавляет NHLBI.

Врач или диетолог может помочь людям решить, насколько снизить потребление калорий, если им нужно сбросить вес.Это зависит от человека. Слишком мало калорий может быть так же вредно, как и переедание.

Узнайте больше о том, сколько калорий необходимо человеку и как их знание может помочь в управлении весом.

Сжигание большего количества калорий

Помимо сокращения количества калорий в рационе, люди могут сжигать больше калорий за счет повышения уровня активности.

По данным CDC, человек весом 154 фунта может сжечь примерно следующие калории за 30 минут физической активности:

  • бег: 295 калорий
  • пеший туризм: 185 калорий
  • работа на небольшом дворе: 165 калорий
  • ходьба при 3.5 миль в час: 140 калорий
  • поднятие тяжестей: 110 калорий
  • растяжка: 90 калорий

Регулярные упражнения жизненно важны для поддержания хорошего здоровья и мышечного тонуса во время похудания. Это также может помочь похудеть и предотвратить увеличение веса в будущем.

Узнайте больше о расчете потребности в калориях.

Комбинация аэробных упражнений и тренировок с отягощениями может способствовать эффективному и долгосрочному снижению веса.

Аэробные упражнения

Часто называемые кардиоупражнениями, они включают быстрые упражнения, которые улучшают циркуляцию кислорода в крови и учащают сердцебиение.

Примеры включают:

  • езда на велосипеде
  • плавание
  • бег
  • быстрая ходьба

Тренировка с отягощениями

Тренировка с отягощениями включает в себя упражнения по поднятию тяжестей и укреплению тела.

  • вызывает сокращение мышц
  • наращивает силу
  • увеличивает выносливость
  • увеличивает мышечную массу и силу

Нет необходимости использовать тяжелые веса. Человеку может быть полезно начинать с меньшего веса и постепенно наращивать его.

Перед началом тренировок с отягощениями посоветуйтесь со специалистом. Слишком много, слишком раннее и неправильное выполнение упражнений может привести к травме.

Что лучше?

Аэробные упражнения сжигают больше калорий, чем тренировки с отягощениями.

Тренировка с отягощениями помогает поддерживать мышечную массу, а люди с большим количеством мышц сжигают больше калорий в минуту, даже во время отдыха.

Специалисты рекомендуют комбинировать оба типа. Исследование 2017 года указывает на то, что сочетание обоих типов с диетой для похудения может помочь уменьшить слабость, улучшить физическую функцию и сохранить мышечную массу у пожилых людей.

Не существует лучшей диеты для похудения. Самая эффективная стратегия - это выбор здорового образа жизни.

Некоторые коммерческие диеты могут быть эффективными, но дорогостоящими и трудными в соблюдении. Когда человек выходит из диеты, он часто набирает вес.

Возможные варианты:

Средиземноморская диета может быть хорошим вариантом. Специального плана питания нет, но диета включает:

  • большое количество свежих фруктов и овощей
  • полезные масла, такие как оливковое масло
  • цельнозерновые, орехи и семена
  • низкое потребление нежирного мяса
  • рыба
  • сыр и йогурт

Эти продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь в похудании и улучшить общее состояние здоровья человека.По крайней мере, один обзор показал, что он помогает людям с избыточным весом или ожирением похудеть в течение 12 месяцев.

Клетчатка в растительной пище может помочь людям похудеть следующими способами:

  • организму требуется больше времени для усвоения питательных веществ, и некоторое количество клетчатки проходит прямо через
  • клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы
  • человек будет чувствовать себя сытым дольше и с меньшей вероятностью снова будет есть вскоре после
  • это может помочь предотвратить скачки уровня глюкозы, которые играют роль в диабете, ожирении и других аспектах метаболического синдрома

Исследование 2012 года показало, что различные типы диеты может по-разному влиять на скорость метаболизма.

Благодаря дополнительным исследованиям эти результаты могут помочь экспертам разработать более эффективные стратегии похудания.

Похудание - это не просто вопрос уменьшения количества еды, а сочетание факторов здорового образа жизни.

Многие экстренные диеты зависят от чрезмерного и быстрого сокращения калорий, но потребление калорий - не единственная цель здоровой диеты.

Лучшие стратегии обычно сочетаются:

  • потребление меньшего количества калорий
  • повышение уровня упражнений
  • выбор питательных веществ

Диета из свежих продуктов, содержащих ряд питательных веществ, имеет решающее значение для здоровья в целом.В сочетании с регулярными физическими упражнениями правильное питание может способствовать похуданию, даже без учета калорий.

.

Похудеть на 10 фунтов за неделю? Это возможно или безопасно?

Похудеть на 10 фунтов - очень реалистичная цель на срок, превышающий 1 неделю. Чтобы сбросить 10 фунтов, человек может выполнить следующие действия.

1. Соблюдайте низкокалорийную диету

Сокращение калорий - ключ к снижению веса.

Количество сожженных калорий в день зависит от:

  • возраста
  • размера тела
  • уровня активности

Если кто-то потребляет меньше калорий в день, чем его тело, он теряет вес.

Чтобы создать дефицит калорий, людям следует придерживаться низкокалорийной диеты. Этот калькулятор может дать представление о том, сколько калорий нужно есть ежедневно, чтобы похудеть.

Большинство экспертов рекомендуют, чтобы человек не потреблял менее 1200 калорий в день, пытаясь похудеть.

2. Избегайте нездоровой пищи

Нездоровые продукты - это:

  • высококалорийные
  • не насыщенные
  • нехватка питательных веществ
  • с высоким содержанием углеводов
  • с высоким содержанием соли
  • очень обработанные

Примеры нездоровой пищи включают:

  • конфеты
  • выпечка
  • полуфабрикаты
  • большинство десертов

Люди должны стараться есть цельные продукты из одного ингредиента, чтобы снизить потребление калорий и углеводов.

3. Добавьте постный белок

Постный белок помогает наращивать мышцы. Постный белок также помогает человеку чувствовать себя сытым после еды. Это может означать, что люди потребляют меньше калорий во время еды и, в результате ощущения сытости, могут избавиться от ненужных углеводов, что может привести к потере веса.

4. Больше двигайтесь

Просто больше двигайтесь, чтобы сжигать калории, а сжигание большего количества калорий может помочь человеку сбросить дополнительный вес за неделю.

Способы добавить больше движения к повседневной рутине включают:

  • парковка подальше от двери
  • с перерывами на прогулку от 5 до 15 минут
  • ходьба во время обеда
  • подъем по лестнице

5.Попробуйте кардио-упражнения высокой интенсивности

Кардио-упражнения высокой интенсивности у некоторых людей эффективны для похудения. Это метод интервальных тренировок, при котором люди сочетают периоды интенсивных упражнений с периодами отдыха.

Одно исследование показало, что люди, которые выполняли высокоинтенсивные кардио три раза в неделю, сильно похудели за 15-недельный период по сравнению с людьми, которые выполняли постоянные упражнения. Упражнения в устойчивом состоянии - это вид активности, при котором человек поддерживает примерно одинаковую частоту сердечных сокращений и движения мышц на протяжении всей тренировки.

Перед тем, как начать какие-либо высокоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения, следует проконсультироваться с врачом. Это интенсивное упражнение подходит не всем.

Любой, у кого есть следующие проблемы со здоровьем или проблемы с образом жизни, должен получить медицинское освидетельствование перед выполнением любых упражнений высокой интенсивности:

6. Добавьте веса

Тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей могут помочь защитить метаболизм от сбоев, которые могут произойти во время диеты.

Поднятие тяжестей наращивает мышцы.Мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировые клетки. Кроме того, при выполнении упражнений с полным сопротивлением организм использует больше запасов углеводов.

Когда кто-то сочетает тренировки с отягощениями с аэробными и кардиотренировками, они сжигают больше калорий.

Продолжительные упражнения от низкой до умеренной интенсивности более 30 минут за сеанс постепенно заставят организм перестать полагаться на углеводы как топливо и начать полагаться на жир.

Это известно как «стадия сжигания жира», которая приводит к потере веса.

7. Ешьте меньше углеводов

Низкоуглеводная диета может помочь человеку сбросить несколько фунтов за короткое время. Некоторые исследования поддерживают снижение общего потребления углеводов.

Одно исследование, например, показало, что низкоуглеводные диеты могут помочь сбросить вес людям с диабетом или без него.

При переходе на низкоуглеводную диету у некоторых людей может наблюдаться мгновенное снижение веса, а также длительная потеря веса.

Углеводы заставляют организм накапливать лишнюю воду; поэтому, когда человек снижает потребление углеводов, количество накопленной воды уменьшается, вызывая потерю веса.

Перед тем, как перейти на низкоуглеводную диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, так как такая диета может быть опасна для здоровья.

8. Уменьшить вздутие живота

Вздутие живота возникает, когда организм удерживает лишнюю воду или газ. Удаление продуктов, вызывающих вздутие живота, может помочь снизить вес. Сюда входят продукты с высоким содержанием натрия, такие как консервированный суп, замороженные обеды и газированные напитки.

9. Соблюдайте план питания

Соблюдение плана питания может помочь людям придерживаться диеты и быть более ответственными.Существует широкий спектр планов питания, которые человек может попробовать. Начните с планирования каждого приема пищи на неделю и обязательно придерживайтесь ежедневных целей.

10. Изменение поведения

Изменение моделей поведения и образа жизни может иметь решающее значение для обеспечения успешного плана снижения веса. Исследования показывают, что, когда люди осознают или осознают, что они едят, их тяга уменьшается, и они более успешно практикуют контроль порций, что является двумя важными составляющими успешного похудения.

11. Обратитесь за поддержкой

Объединение с другими людьми, которые также хотят похудеть, может повысить шансы людей достичь своих целей по снижению веса. Люди могут найти поддержку для похудения у друзей, семьи и интернет-сообществ, посвященных здоровому образу жизни. Исследования показали, что простое получение поддержки с помощью текстового сообщения может способствовать здоровому поведению, которое может привести к длительной потере веса.

.

Все, что вам нужно знать

Людям, пытающимся похудеть, может казаться, что весь жир - один и тот же. Но есть два разных типа жира: висцеральный и подкожный. Подкожный жир - это подвижный жир, видимый прямо под кожей.

Подкожный жир обычно безвреден и может даже защитить от некоторых заболеваний. Висцеральный жир - это жир, окружающий органы. Хотя снаружи это не видно, но связано с многочисленными заболеваниями.

Потеря подкожного и висцерального жира возможна.Хотя потеря подкожного жира может быть целью для людей, которые хотят носить меньшую одежду, потеря висцерального жира улучшает здоровье.

Краткие сведения о потере подкожного жира:

  • Если жир виден или может быть защемлен, это подкожный жир.
  • Подкожный жир не обязательно является фактором риска для здоровья.
Поделиться на PinterestПодкожный жир находится под кожей, в отличие от висцерального жира, окружающего органы.

У каждого человека есть подкожный жир, но такие факторы образа жизни, как диета и упражнения, а также генетика влияют на количество подкожного жира, которое образуется у каждого человека.У людей больше шансов накапливать висцеральный и подкожный жир, когда:

  • Они ведут малоподвижный образ жизни или проводят много времени сидя.
  • Они мало или совсем не занимаются аэробикой.
  • У них небольшая мышечная масса.
  • Они едят больше калорий, чем сжигают.
  • Они инсулинорезистентны или страдают диабетом.

Исследования все чаще показывают, что подкожный жир может играть защитную роль, особенно у тучных людей с большим количеством висцерального жира.Однако подкожный жир может быть признаком висцерального жира. Люди с большим количеством подкожного жира часто также имеют много висцерального жира.

Трудно избавиться от обоих типов жира. Некоторые факторы, затрудняющие потерю жира, включают:

  • Инсулинорезистентность : висцеральный жир коррелирует с инсулинорезистентностью, что может затруднить потерю как висцерального, так и подкожного жира.
  • Стратегии похудания : Люди с большим количеством подкожно-жировой клетчатки часто совершают ошибку, пытаясь уменьшить количество жира, например, делая много упражнений на пресс.Эта стратегия менее эффективна, чем попытки сжигать жир по всему телу.
  • Воспаление : Некоторые исследования показывают, что висцеральный жир выделяет цитокины, которые усиливают воспаление. Этот воспалительный ответ связан с увеличением веса и может увеличить подкожный жир.

Сжигание висцерального жира может также сжигать подкожный жир. Для оптимального здоровья рекомендуется использовать висцеральный жир.

Знание взаимодействия висцерального и подкожного жира является ключом к избавлению от подкожного жира.Стратегии фитнеса, которые сжигают жир в целом, а также те, которые противодействуют негативным последствиям висцерального жира, могут добиться максимального успеха.

Роль диеты в потере подкожного жира

Чтобы похудеть, людям нужно есть меньше калорий, чем они сжигают. Тем не менее, конкретная еда имеет значение.

Белок, например, помогает людям дольше чувствовать сытость. Употребление большего количества белка может облегчить соблюдение диеты и снизить тягу к пище с высоким содержанием жиров и сахара.

Углеводы и сахар связаны с диабетом, висцеральным жиром и проблемами обмена веществ.Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление углеводов может вызвать образование абдоминального жира, как висцерального, так и подкожного. Замена некоторых углеводов продуктами с более высоким содержанием белка может ускорить метаболизм, уменьшить накопление жира и предотвратить проблемы с обменом веществ.

Упражнения для сжигания подкожного жира

Подкожный жир - это один из способов хранения энергии в организме. Это означает, что для сжигания подкожного жира требуется энергия сжигания в виде калорий. Наиболее эффективные для этого упражнения включают:

  • Аэробные упражнения и кардио. : В эту группу входит большинство упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, таких как бег, плавание и прыжки со скакалкой.Чем интенсивнее программа и чем дольше она выполняется, тем больше калорий она сжигает.
  • Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) : HIIT - это способ повысить эффективность сжигания жира при аэробных упражнениях. Это включает короткие всплески активности, за которыми следуют периоды более низкой активности. Например, программа HIIT может включать бег в течение 1 минуты, затем 2-минутную прогулку, затем еще 2 минуты бега или выполнение другого интенсивного упражнения, такого как прыжки со скакалкой.
  • Силовые тренировки : Силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, сжигают мало жира или вообще не сжигают его.Однако мышцы сжигают калории, поэтому наращивание мышечной массы - это одна из стратегий повышения метаболизма. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий, даже если они не тренируются.

Другие стратегии образа жизни для борьбы с подкожным жиром

Психическое здоровье имеет значение для людей, пытающихся похудеть. Хронический стресс заставляет организм постоянно вырабатывать гормон кортизол. При небольших кратковременных выбросах кортизол безвреден. Но длительное воздействие кортизола может подорвать потерю веса.Это означает, что управление стрессом может помочь избавиться от подкожного жира.

Кортизол особенно вреден для похудания у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием сахара. Людям, испытывающим приступы стресса, также следует избегать стрессового питания, особенно употребления большого количества сладкого и углеводов.

Стратегия диеты и физических упражнений, ориентированная исключительно на сжигание подкожного жира, может быть нездоровой.

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений являются потенциальными причинами накопления подкожного жира.

Хотя опасения по поводу последствий ожирения для здоровья заставили многих людей смотреть на то, что они видят в зеркале, истинный виновник эпидемии ожирения может быть невидимым.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с большим количеством висцерального жира или такого типа, который не виден снаружи, с большей вероятностью умирают, когда у них меньше подкожного жира. Это означает, что люди, у которых меньше видимого жира,, по крайней мере, в некоторых случаях, подвергаются большему риску смерти. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Эти данные свидетельствуют о том, что подкожный жир может защитить здоровье людей, у которых много висцерального жира.

.

Смотрите также

3